კუნთების დიასტაზი ორსულობის შემდეგ. დიასტაზის მოწინავე ფორმების საფრთხე მშობიარობის შემდეგ

ქალებისთვის სილამაზე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჯანმრთელობა, ამიტომ ნებისმიერი დაავადება, რომელსაც არ აქვს საუკეთესო გავლენა გარეგნობაზე, უამრავ უარყოფით ემოციას მოაქვს მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს. ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო დიაგნოზი, რომელიც ქალმა შეიძლება გაიგოს მშობიარობის შემდეგ, არის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი. ამ პრობლემამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააფუჭოს ახალგაზრდა დედების ყოველდღიური ცხოვრება. ამიტომ, ღირს მის შესწავლაში ჩაღრმავება.

პრობლემის არსი

რაც შეეხება მშობიარობის შემდეგ სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზის თემას, აღსანიშნავია, რომ ეს საკმაოდ გავრცელებული გართულებაა. ქალებისთვის, რომლებმაც გაიარეს მშობიარობა, მსგავსი დიაგნოზი სვამენ შემთხვევათა დაახლოებით 40%-ში.

თავად დიასტაზი სხვა არაფერია, თუ არა მუცლის თეთრი ხაზის გაფართოება. მარტივად რომ ვთქვათ, მშობიარობის დროს გარკვეული წნეხის ქვეშ, სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთები ფაქტიურად შორდებიან ერთმანეთს. ზოგჯერ მანძილი 10 სმ-ს აღწევს, თუმცა ნორმად ითვლება 0,5-2 სმ, ეს პრობლემა საკმაოდ აქტუალურია და ზუსტად ზედა ნაწილში ვითარდება.

როგორ ამოვიცნოთ დიასტაზი

მუცლის კუნთების გაფართოება, როგორც წესი, ორსულობის დროს ვითარდება და შესამჩნევი ხდება მშობიარობიდან 2-3 თვის შემდეგ. როდესაც ხდება ნორმალური ფონის ცვლილება, შემაერთებელი ქსოვილი უფრო ფხვიერი ხდება, რადგან ეს აუცილებელია მშობიარობის დროს აუცილებელი პირობების შესაქმნელად.

რაც შეეხება ტკივილის ხასიათს, ის შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს როგორც თავად შეტევის ხანგრძლივობით, ასევე სიძლიერით.

მუცლის წინა კედლის ანატომიის თავისებურებები

მშობიარობის შემდეგ სწორი მუცლის კუნთების დიასტაზი არის დაავადება, რომელიც ცხადი გახდება მხოლოდ მუცლის კედლის ძირითადი სტრუქტურის შესწავლის შემდეგ. ცნობილია, რომ linea alba-ს ორივე მხარეს არის დაწყვილებული სწორი ნაწლავის კუნთები, ჩასმული მკვრივ გარსში (რომელიც შედგება სამი ფართო გვერდითი კუნთისა და მყესებისგან, ასევე ცნობილი როგორც აპონევროზები).

თავად linea alba იწყება მკერდის ხიფოიდური პროცესიდან და იჭიმება.ფაქტობრივად, ეს არის მუცლის ფართო კუნთების აპონევრიზმების კავშირი. ზევით განიერი (2-2,5 სმ) თეთრი ხაზი მის ქვედა ნაწილში ვიწროვდება. თუ შემაერთებელ ქსოვილს (აპონევრიზმს) აქვს თანდაყოლილი სისუსტე, მშობიარობის დროს მიღებული სტრესის გამო შესაძლოა განვითარდეს დიასტაზი.

დიაგნოსტიკა

რა არის საჭირო მშობიარობის შემდეგ სწორი დიასტაზის დასადგენად? ნიშნები, რომლებიც იწვევს ტკივილს, შესაძლოა უფრო გვიან გამოჩნდეს, ამიტომ მათ ლოდინი არ არის საჭირო. შეუსაბამობების იდენტიფიცირებისთვის საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ მუცლის კედლის იმ ნაწილს, რომელიც შუაში მდებარეობს მკერდისა და ჭიპის xiphoid პროცესს შორის.

ამაში დაგეხმარებათ დადასტურებული ტესტი, რომელიც მარტივი შესასრულებელია დამოუკიდებლად: უნდა დაწექით, ფეხები იატაკზე დაჭერით და მუხლებში მოხრილი ფეხები. შემდეგი, თქვენ უნდა მოათავსოთ ერთი ხელი თავის ქვეშ, მეორე კი მუცელზე და ეს ისე გააკეთოთ, რომ თითოეული თითი ჭიპის არეში თეთრი ხაზის პერპენდიკულარული იყოს. როდესაც ყველაფერი დასრულებულია, მუცელი მთლიანად უნდა დაისვენოთ, შემდეგ კი ნაზად ჩაატაროთ თითები მასში.

ამის შემდეგ მხრები და გულმკერდი უნდა აიწიოს, როგორც მუცლის მუცლის ვარჯიშის დროს. შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თითების მოძრაობა თეთრი ხაზის გასწვრივ. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ სწორი ნაწლავის კუნთების კიდეები, იგრძნოთ მათი განსხვავება (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და ასევე გაზომოთ მისი სიგანე.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ შეიძლება დაიყოს 3 ძირითად ეტაპად:

პირველი: ახასიათებს 5-დან 7 სმ-მდე შეუსაბამობა;

მეორე: გულისხმობს 7 სმ-ზე მეტ მანძილს;

მესამე სტადია განიხილება დიდ დიასტაზად და გარდაუვლად იწვევს დაბერილ მუცელს.

დაავადების კომპეტენტური პროგნოზის შესაქმნელად აუცილებელია მუცლის კედლის მდგომარეობის შეფასება ინდივიდუალურად.

როგორ ვუმკურნალოთ კუნთების გამოყოფას

მშობიარობის შემდეგ სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა, ამიტომ შეუძლებელია მისი იგნორირება და სიტუაციის კურსში მიცემა. ამ აზრს ისიც ადასტურებს, რომ გადიდება თავისით არ ქრება და შესაბამისი მკურნალობის გარეშე მუდმივად პროგრესირებს.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ ტიპის გავლენა დაავადებაზე, როგორიცაა ქირურგია, ყოველთვის არ არის აქტუალური. არსებობს ისეთი პრობლემის მკურნალობის ნაკლებად რადიკალური მეთოდები, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი. ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სისუსტის აღმოსაფხვრელად ოპერაციის გარეშე. ექიმები გამოჯანმრთელების ამ გზას ურჩევენ პაციენტებს, რომელთა დაავადება ადრეულ სტადიაზეა.

მაგრამ სავარჯიშოების ნაკრები და მთლიანობაში სასწავლო სქემა უნდა შეირჩეს მხოლოდ გამოცდილმა ინსტრუქტორმა, რომელიც მშობიარობის შემდგომ პერიოდში გაითვალისწინებს კონკრეტული პაციენტის მდგომარეობის ყველა ინდივიდუალურ მახასიათებელს. გასარკვევია, რომ ფიზიოთერაპია სასურველ ეფექტს მისცემს მხოლოდ მაშინ, როდესაც დიასტაზი საწყის ეტაპზეა. მაშინ აბები სწრაფად გაძლიერდება და დაჭიმულობა განეიტრალება.

თუ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ განშორების მოწინავე სტადიას, მაშინ აზრი აქვს იფიქროთ ოპერაციაზე. ქირურგიული ჩარევის მიზანია დიასტაზის აღმოფხვრა და პრობლემური არეალის ხარისხობრივად გაძლიერება.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი: ვარჯიშები, მიმოხილვები

თუ ისე მოხდა, რომ დიაგნოსტიკური პროცესის დროს გამოვლინდა შემაერთებელი ქსოვილის დაჭიმულობა, მაშინ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვარჯიშებს. მშობიარობის შემდეგ უკვე პირველად ქალებს შეუძლიათ გარკვეული სახის ფიზიკური აქტივობის შესრულება. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ე.წ. მიზანი პრესის გაძლიერება. ასევე ყურადღება უნდა მიექცეს მხრების ბრუნვას, სტატიკურ დაჭიმვას და მუცლის სუნთქვას. თუ ექიმების აზრს დაეყრდნობით (და ეს არის ის, რაც უნდა გააკეთოთ), მაშინ ვარჯიშის დაწყების ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი იქნება 6 კვირის შემდეგ. არის კიდევ ერთი ნიუანსი, რომელიც გასათვალისწინებელია ისეთ პრობლემასთან დაკავშირებით, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ: საკეისრო კვეთა (თუ ეს მოხდა) არღვევს ქსოვილების სტრუქტურას. ამიტომ, ასეთი მშობიარობის დროს, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მხოლოდ ბავშვის დაბადებიდან 10-12 კვირის შემდეგ.

მშობიარობის შემდეგ განუვითარდათ სწორი დიასტაზი? რა არის ეს და როგორ ვუმკურნალოთ ამ პათოლოგიას? ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, ღირს ყურადღება მიაქციოთ მათ მიმოხილვებს, ვინც გამოიყენა კონკრეტული მკურნალობის მეთოდები. თუ შევისწავლით ქალების მოსაზრებებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემა შეექმნათ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ უმრავლეს შემთხვევაში შეუსაბამობა ნორმალიზდება სტაბილური ვარჯიშებით. მთავარია არ დაიზაროთ და ყველაფერი ისე გააკეთოთ, როგორც საჭიროა. რაც შეეხება უფრო მძიმე შემთხვევებს, ენდოსკოპიური ტექნიკა, რომელმაც არაერთხელ დაამტკიცა მათი ეფექტურობა, სულ უფრო ხშირად გამოიყენება ნორმალური მდგომარეობის აღსადგენად. ნებისმიერ შემთხვევაში, ისეთი პრობლემა, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ, მოითხოვს უკიდურესად კომპეტენტურ მკურნალობას. ამიტომ, ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა კარგი ექიმის პოვნა.

ფიზიოთერაპიის მნიშვნელოვანი მახასიათებლები

იმ ქალებისთვის, რომლებიც იძულებულნი გახდნენ მშობიარობის შემდეგ ისეთი უსიამოვნო დიაგნოზის წინაშე აღმოჩნდნენ, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი, ვარჯიშებმა შეიძლება მაქსიმალური შედეგი მოგვცეს, თუ პროცესს კომპეტენტურად მიუდგებით. უპირველეს ყოვლისა, ვარჯიშის დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ სუნთქვას. ყოველი ვარჯიშის შესრულებისას მნიშვნელოვანია მუცელში სწორად ჩახაზვა ძალის გადაადგილებამდე. იმისათვის, რომ ეს მოხდეს ბუნებრივად, შეგიძლიათ ბავშვი ხელში დაიჭიროთ. ამ შემთხვევაში გამოიყენება ყველაზე ღრმაები, რომლებიც აკრავს ტანს და მოქმედებს როგორც კორსეტი.

სწორედ ამ კუნთების კომპლექსზე სათანადო დატვირთვით შეგიძლიათ კუჭის ბრტყელი გახადოთ და ამავდროულად დაიცვათ ხერხემალი. რაც შეეხება თავად სუნთქვას, სწორი ტექნიკისთვის აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, რომ განივი კუნთები ასრულებენ ლიფტის ფუნქციას. შემდეგი რაც უნდა გააკეთოთ არის ღრმად ჩასუნთქვა ცხვირით, კუჭის გაბერვა და ფილტვების ჰაერით შევსება. უნდა ამოისუნთქოთ პირით, ხოლო დაცლის დროს წარმოიდგინეთ, რომ კუნთები მაღლა იწევს. გრძივი კუნთების ეს ზუსტი პოზიცია უნდა შენარჩუნდეს ძალოვანი ვარჯიშების დროს. მათთვის, ვისაც აწუხებს კითხვა "მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი - როგორ მოვიშოროთ დაჭიმულობა?", ასეთი ტექნიკა ძალიან აქტუალურია.

ოპერაციების სახეები

იმისათვის, რომ ეფექტური გავლენა იქონიოს ისეთ პრობლემაზე, როგორიც არის მშობიარობის შემდეგ სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი, რომელიც მოწინავე ეტაპზეა, გამოიყენება ქირურგიული მკურნალობა.

თანამედროვე მედიცინაში გამოიყენება ქირურგიის რამდენიმე სახეობა, რათა გაანეიტრალოს ხაზის გაჭიმვა:

-დაძაბულობის გარეშე პლასტიკური ქირურგია, რომლის დროსაც გამოიყენება ბადისებრი ენდოპროთეზი.სინთეტიკური მასალისგან დამზადებული და კიდეებზე დამაგრებული ბადის გამოყენებით პრობლემური ადგილი მთლიანად დაფარულია. შედეგად, საკმაოდ საინტერესო პროცესი ხდება: შემაერთებელი ქსოვილი იზრდება ბადეში (1-1,5 თვე), რის გამოც ყალიბდება ინტეგრალური ანატომიური კომპლექსი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, იგი მთლიანად იქცევა ძლიერ შემაერთებელ ქსოვილად (2 მმ სისქით), რომელსაც არ ეშინია შესამჩნევი დატვირთვების.

- დაძაბულობის პლასტიკური ადგილობრივი ქსოვილებით.ამ შემთხვევაში ქირურგი ქმნის სტრუქტურას, რომელიც შედგება მუცლის წინა კედლის ქსოვილებისგან.

დღევანდელი მედიცინის პირობებში ასეთი ოპერაციების ჩატარება შესაძლებელია როგორც ღია მეთოდით, ასევე ენდოსკოპიური ტექნიკის გამოყენებით (ნაჭრის გარეშე). აღსანიშნავია, რომ ენდოსკოპიური თიაქარი- ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდი ისეთი პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ. ამ ტექნიკის გამოყენებით ჩატარებულ მკურნალობას აქვს მთელი რიგი ხელშესახები უპირატესობა:

ხილული ნაწიბურები არ რჩება;

დაავადების ხელახალი განვითარების რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი (არაუმეტეს 1%);

სარეაბილიტაციო პერიოდი გაცილებით მოკლეა, ვიდრე ღია ოპერაციის შემთხვევაში;

ტკივილის სინდრომი არ არის.

საავადმყოფოებსა და კლინიკებში თანამედროვე აღჭურვილობის ხელმისაწვდომობა საშუალებას იძლევა ასეთი ოპერაციები შესრულდეს მაღალი სიზუსტით. ამიტომ ისეთ პრობლემასთან გამკლავების პროცესში, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ, ოპერაცია ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გამოსავალია.

ოპერაციის შემდეგ აღდგენის პერიოდი

თუ შემაერთებელი ქსოვილის დაჭიმვის ამ ტიპის მკურნალობას განვიხილავთ დაძაბულობის პლასტიკად, მაშინ აზრი აქვს ვისაუბროთ ოპერაციის შემდეგ რეაბილიტაციის უფრო ხანგრძლივ პერიოდზე. ამ დროს ქალებს კატეგორიულად ეკრძალებათ 10 კგ-ზე მძიმე საგნების აწევა. გარდა ამისა, გამოჯანმრთელების პირველი სამი თვის განმავლობაში მოგიწევთ ვარჯიში, რა თქმა უნდა, ზომიერი ფორმით. ამისათვის დეტალურად უნდა შეისწავლოთ ისეთი პრობლემისთვის რეკომენდებული ვარჯიშები, როგორიცაა სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი და, რა თქმა უნდა, მიმართოთ კვალიფიციურ ექიმს. ასევე გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ პაციენტი ვერ შეძლებს მუშაობას მნიშვნელოვანი პერიოდის განმავლობაში.

მაგრამ თუ დიასტაზის აღმოსაფხვრელად გამოიყენებოდა მინიმალური ინვაზიური ტექნიკა, ქალი პირველივე დღეს შეძლებს საწოლიდან უპრობლემოდ ადგომას. თუმცა მოგიწევთ სპეციალური სახვევის ტარება, რომლის ტარებაც ერთი თვის განმავლობაში მოგიწევთ. კიდევ ერთი სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ მინიმალური ინვაზიური ოპერაციის შემდეგ პაციენტს უფლება აქვს მეორე დღესვე დატოვოს კლინიკა. რეკომენდებულია მუდმივ ფიზიკურ აქტივობაზე ფიქრი ოპერაციის დღიდან 14 დღის შემდეგ. და 4-5 კვირის შემდეგ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ცხოვრების წესს.

კორექციისა და პრევენციის მეთოდები

თუ გულდასმით შეისწავლით ისეთ საკითხებს, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ, მკურნალობა, მიმოხილვები ამის შესახებ და შესაძლო შედეგები, შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი დასკვნა: თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ეს დიაგნოზი. ამ პრობლემით შეშფოთებული ქალების ფორუმებზე ბევრი მესიჯია. ამიტომ, ორსულობის დროსაც კი (და რაც მთავარია, მანამდე) ღირს ყურადღება მიაქციოთ სავარჯიშოებს, რომლებიც მიზნად ისახავს დიაფრაგმის, ზურგის ღრმა კუნთების, მუცლის ყველა კუნთისა და მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერებას. შედეგად მიიღწევა ოპტიმალური ინტრააბდომინალური წნევა და დასტაბილურდება წელის ხერხემალი.

კითხვაზე პასუხის ძიებაში: "მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი, როგორ მოვიშოროთ იგი?" (მიმოხილვები ამას ადასტურებს) მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ ის ვარჯიშები, რომლებიც ავითარებენ მუცლის წინა კედლის ელასტიურობას და მოქნილობას. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპლექსი არის მოძრაობათა ბლოკი, რომელსაც აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი მენჯის იატაკის კუნთებზე, რაც, თავის მხრივ, ემსახურება როგორც ორგანოებს და ხელს უშლის მათ გადაადგილებას ინტრააბდომინალური წნევის მომატების შემთხვევაში.

ამრიგად, კუნთების განცალკევების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა ორსულობამდე რეგულარული ვარჯიში. არსებობს მრავალი სისტემა, რომელიც გთავაზობთ ეფექტურ და უსაფრთხო სავარჯიშოებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ მუცლის კუნთები და თავიდან აიცილონ დასუსტებული შემაერთებელი ქსოვილები. მაგრამ თუ უსიამოვნო დიაგნოზი მაინც იგრძნობს თავს, მაშინ არ დაიდარდოთ; მშობიარობის შემდეგ სტაბილური ვარჯიში და ექიმის კომპეტენტური დახმარება პრობლემის განეიტრალებაში დაგეხმარებათ.

Diastasis recti, რომელიც ბავშვის დაბადების შემდეგ ჩნდება, პოპულარული თემაა ქალებში. ამ სტატიიდან შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის ეს ფენომენი, რატომ უჩნდებათ დიასტაზი ყველაზე ხშირად ორსულებში, რატომ ჩამოყალიბდა მის ირგვლივ და როგორ, რა ვარჯიშებით შეგიძლიათ მისგან თავის დაღწევა.

ბავშვის დაბადება ყველაზე მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ქალისთვის, მაგრამ, სამწუხაროდ, ის არ გადის უკვალოდ, რასაც თან ახლავს მთელი რიგი პრობლემების გამოჩენა:

• ჭარბი წონის მომატება
• ჩნდება ცელულიტი
• მკერდი გაშლილი
• დუნდულები ბრტყელი ხდება (როგორ განვავითაროთ დუნდულები)
• ჩნდება მუცლის კუნთების დიასტაზი

თურმე ქალი, რომელიც შვილს აჩენს, საკუთარ სილამაზეს სწირავს. მშობიარობის შემდეგ თქვენი ფიგურის ცვლილებები შეიძლება დიდხანს დარჩეს. ბევრი დაიწერა იმაზე, თუ როგორ დაიკლოთ წონა და დაიბრუნოთ ჩვეული ფორმა, მაგრამ ძალიან ცოტა დაიწერა დიასტაზის შესახებ, მიუხედავად ამ პრობლემის მაღალი გავრცელებისა. განვიხილოთ რა არის.

რა არის დიასტაზი?

დიასტაზი არის სწორი ნაწლავის კუნთების გამოყოფა მუცლის არეში. ამ შემთხვევაში, მუცლის მარჯვენა და მარცხენა მხარეს სწორი ნაწლავის კუნთები შუა ხაზისგან განცალკევებულია, რომელსაც ასევე უწოდებენ თეთრ ხაზს. დიასტაზი, როგორც წესი, ხდება მეორე და შემდგომი ბავშვების დაბადების შემდეგ.

მიზეზი, რის გამოც შუა ხაზის ქსოვილი თხელდება და ფართოვდება, არის ის, რომ საშვილოსნო აჭერს მუცლის კედელს, ჰორმონალური ზემოქმედებით, რაც ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის დარბილებას. თუ შუა ხაზის სიგანე 2 სანტიმეტრზე მეტია, ეს შეიძლება იყოს პრობლემა. მუცლის კედელი მშობიარობის შემდეგ ხდება რბილი, გათხელებული ქსოვილები ვერ ახერხებენ ტანისა და მისი შინაგანი ორგანოების საკმარისად მხარდაჭერას. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თუ მშობიარობის ქალის შუა ხაზი გაფართოვდება 2 სანტიმეტრით ან ნაკლებით, ეს ნორმად ითვლება. მაგრამ მშობიარობის ქალების უმეტესობას აქვს 2,5 სმ ან მეტი შეუსაბამობა.

ქალის ფიგურისა და ბრტყელი მუცლის შეწუხებით, რომელიც მშობიარობამდე იყო, დიასტაზი იწვევს ესთეტიკურ დისკომფორტს. ამავდროულად, ქალს შესაძლოა ქმრის თვალწინაც კი უხერხულად გამოუცვალოს ტანსაცმელი. და ესთეტიკა არ არის ყველაფერი. მუცლის კედელი კარგავს თავის სიმტკიცეს და მთლიანობას, ამიტომ შეიძლება გამოჩნდეს წელის ტკივილი და დაიკარგოს მენჯის სტაბილურობა. როლს თამაშობს გენეტიკაც - მინიატურული ახალგაზრდა ქალბატონები მთავარ რისკ ჯგუფში არიან. თუ ქალს აქვს უფრო მკვრივი აღნაგობა, ჩართული იყო ფიტნესში ან ფიზიკურად აქტიური, დიასტაზი შეიძლება გაქრეს.

არსებობს უამრავი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გავაძლიეროთ მუცლის კედელი და შუა ხაზის ქსოვილები ბავშვის გაჩენის შემდეგ და ზოგიერთი მათგანი ურთიერთგამომრიცხავია და, შესაბამისად, შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციის გაუარესება.

მითები დიასტაზის თემაზე

დიასტაზის შესახებ საკმაოდ ბევრი მითი არსებობს, მაგალითად, ითვლება, რომ დიასტაზი:

• სამუდამოდ აზიანებს მუცელს
• მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიული გზით
• იწვევს შეშუპებას
• მოაქვს ტკივილი
• ასუსტებს მუცლის კუნთებს, რომლებიც მომავალში არასოდეს აღდგება
• კუნთების აღდგენის ვარჯიშები შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ დაბადებიდან 8-10 კვირის შემდეგ

დაიმახსოვრე: ეს განცხადებები ყველა მცდარია.

როგორ უნდა დადგინდეს, გაქვთ თუ არა დიასტაზი

არსებობს მარტივი ტესტი დიასტაზის არსებობის დასადგენად. სცადე ეს:

• დაწექით ზურგზე, მოხრილი ფეხები და ფეხები იატაკზე
• ერთი ხელი დაიდეთ თავის უკან, მეორე კი მუცელზე, თითებს შეეხეთ შუა ხაზის ჭიპის მიდამოში
• აწიეთ თქვენი ზედა სხეული იატაკიდან ისე, რომ თქვენი მკერდი მიუახლოვდეს მენჯს (გაიჭიმეთ მუცლის კუნთები) და როდესაც დაიწყებთ კუნთების მოძრაობას, შენიშნეთ, რამდენად ღრმად შედის თითები მათ შორის.
• შეამოწმეთ რამდენი თითი ეტევა დაძაბულ კუნთებს შორის ჭიპის ქვემოთ და ზემოთ 3-5 სმ

ეს შემოწმება დაგეხმარებათ ამოიცნოთ კუჭში „ხვრელის“ არსებობა და შეაფასოთ მისი ზომა. თუ უფსკრული ვერ იგრძნობა, დამშვიდდით: დიასტაზი არ არის, მაგრამ თუ არის, მაშინ მისი ხარისხი კუნთებს შორის მოთავსებული თითების რაოდენობით განისაზღვრება.

ნუ დაპანიკდებით, თუ მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში მუცელში მნიშვნელოვანი ჩავარდნები აღმოაჩენთ: ეს გამოწვეულია შემაერთებელი ქსოვილის დარბილებით, რომელიც ვარჯიშის გავლენით თანდათან უბრუნებს ელასტიურობას და, შესაბამისად, ჩაძირვის ზომას. შემცირდება.

თუ აღმოაჩენთ დიასტაზს, შეეცადეთ დაადგინოთ მისი ხარისხი:

• 1 ხარისხი - მცირე გაფართოება ჭიპის მიდამოში, რომელიც არანაირად არ მოქმედებს მუცლის ფორმაზე. ეს ხდება პირველივე ორსულობის შემდეგ;
• მე-2 ხარისხი - ქვედა მონაკვეთები და გვერდითი კუნთები განსხვავდებიან, რის გამოც კუჭი იცვლის ფორმას, ქვემოდან გამოსული;
• მე -3 ხარისხი - ორივე ზედა და ქვედა განყოფილებების განსხვავება, რაც იწვევს არაესთეტიკურ გარეგნობას და შესაძლო ჭიპის თიაქარს.

პირველი და მეორე ხარისხისთვის მარტივია წინა ფორმის მიღწევა სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულებით, არ არის საჭირო ქირურგიული ჩარევა, ხოლო მესამე ხარისხი მოითხოვს აბდომინოპლასტიკას. კუნთების საპირისპირო შეკუმშვა ძნელია, რადგან linea alba მხოლოდ შემაერთებელი ქსოვილია, იქ კუნთები არ არის. ამიტომ, ჩვენ რეალისტურად უნდა განვიხილოთ შესაძლო პერსპექტივები.

რატომ ჩნდება დიასტაზი ორსულ ქალებში?

კუნთები ნებისმიერ ქალში შეიძლება გახდეს ფხვიერი და არა მხოლოდ ორსულში, გავლენის ქვეშ:

• ზოგიერთი ვარჯიშის არასწორად შესრულება
• ზოგიერთი სპორტი
• ჭარბი წონა

ორსული ქალის საშვილოსნო იჭერს მუცლის კედელს და თუ კუნთები ვერ ახერხებენ მზარდი საშვილოსნოს მხარდაჭერას, მაშინ თეთრი ხაზი იწყებს გვერდებზე გაჭიმვას. ყველა ორგანო იჭერს ქსოვილს და მუცელი თანდათან იწევს წინ, გამოდის კუნთის ფენის ქვეშ.

სავარჯიშოები დიასტაზის დასახმარებლად

ჯერ ვნახოთ, რომელი ვარჯიშებია მკაცრად აკრძალული, რადგან მათ შეუძლიათ მხოლოდ გააუარესონ სიტუაცია:

• სავარჯიშოები, რომლებიც მოითხოვს ზურგზე წოლას
• იოგას პოზები, რომლებიც ჭიმავს მუცლის კუნთებს, ასევე მუცლის სუნთქვას
• სავარჯიშოები პრესისთვის, რომლის დროსაც ხერხემალი მოხრილია ზედა ნაწილში ან აწევს იატაკის ზედაპირიდან
• სიმძიმეების აწევა და ტარება
• სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ მხარდაჭერას ხელებსა და ფეხებზე

შეიძლება ითქვას, რომ თავი უნდა ავარიდოთ მუცლის ვარჯიშებს და ყურადღება მივაქციოთ იზომეტრულ მოძრაობებს. სიტუაციის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

თუ ვარჯიშებს რეგულარულად აკეთებთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ, შედეგი შესამჩნევი იქნება ერთი და ნახევარიდან ორ თვემდე ვარჯიშის შემდეგ. დიასტაზის დასაძლევად სავარჯიშოები მარტივია, მაგრამ ეფექტური.

მაგრამ ასეთი ტანვარჯიში თავისთავად ბევრს არ გააკეთებს, ის უნდა იყოს შერწყმული სათანადო დიეტასთან და რეგულარულ აერობულ აქტივობასთან. არ დაგავიწყდეთ, რომ ცხიმის წვა ცვლის მუცლის გარშემოწერილობას, ამიტომ თუ ზედმეტ წონას მოიშორებთ, დიასტაზი გაცილებით სწრაფად გაივლის.

ასე რომ, დიასტაზთან ეფექტური ბრძოლისთვის საჭიროა შემდეგი გეგმა:

• კვების კორექტირება და მორგება
• რეჟიმში ჩართეთ სავალდებულო გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა
• შეასრულეთ სპეციალიზებული ტანვარჯიში

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია, როდის უნდა დაიწყოს ბრძოლა დიასტაზთან. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად განვითარებულია სიტუაცია. მსუბუქი სტადიები დროთა განმავლობაში თავისთავად გაივლის; თქვენი მხრიდან ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, ქსოვილი თავისთავად გამკაცრდება. თუ დიეტა სწორად არის შერჩეული და ცუდი ჩვევები არ არის, პერიოდი შეიძლება იყოს ერთი და ნახევარიდან სამ თვემდე. უფრო რთული ეტაპები თქვენი მხრიდან მნიშვნელოვან ძალისხმევას მოითხოვს და ეს პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს 5 თვე, ან თუნდაც მთელი წელი. ასე რომ, თუ თქვენი დიასტაზი 2-3 გრადუსია, მოემზადეთ მასთან მუშაობისთვის დიდი ხნით და შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვის დაბადებიდან 2-4 კვირის შემდეგ.

თუ არ ხართ დარწმუნებული დიეტისა და ვარჯიშის დაგეგმვის უნარში, მაშინ საუკეთესო გზა იქნება პროფესიონალებს მიმართოთ! ჩვენს ვებგვერდზე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ინდივიდუალური კვების და სასწავლო პროგრამების მომზადება მშობიარობის შემდეგ აღდგენის პერიოდში განყოფილებაში

ასე რომ, ახლა თქვენ წარმოიდგინეთ, რა არის მუცლის კუნთების დიასტაზი, საიდან მოდის და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ უბედურებას. თქვენ აუცილებლად შეძლებთ მის დამარცხებას!

Მოწონებული? - Უთხარი შენს მეგობრებს!

გამარჯობა, ძვირფასო სტუმრებო და ბლოგის რეგულარულ მკითხველებო!

მითხარით ვინმემ იცით რა არის დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ? ასე რომ, არ ვიცოდი, სანამ ჩემს ძველ მეგობარ ნატაშას არ შევხვდი. მაშინ მომეჩვენა, რომ ის "საინტერესო" პოზიციაზე იყო, რისთვისაც მივულოცე. მისი მომრგვალებული წელი მაინც 5-6 თვე გრძელდებოდა, არანაკლებ. ნატაშამ, საბედნიეროდ, არც თუ ისე ხალისიანი გოგონა, გაეცინა და უპასუხა, რომ მისი ვაჟი უკვე ექვს თვეზე მეტი იყო და მშობიარობის შემდეგ მუცელი ჯერ კიდევ არ იყო გასუფთავებული. "Რა არის პრობლემა? ითამაშე სპორტი, აწიე მუწუკები, დადე დიეტა“... თუმცა ნატაშას შემთხვევაში ეს ყველაფერი სცადეს და უშედეგოდ.

დიასტაზი - მუცლის კუნთების გამოყოფა - ასე დაუსვა მას დამსწრე ექიმმა. და ეს მდგომარეობა, უნდა ითქვას, პათოლოგიურად ითვლება და გარკვეულ მკურნალობას მოითხოვს. რა უნდა გააკეთო, თუ იგივე დიაგნოზი დაგისვეს? ეს არის ის, რაზეც ახლა ვისაუბრებთ.

როგორ ვლინდება დიასტაზი?

ნატაშას გამოცხადების შემდეგ სერიოზულად დავფიქრდი და გადავწყვიტე ჩემს ნაცნობ ექიმს მივმართო. მან მითხრა, რომ სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი აღენიშნება თითქმის ყოველ მეორე ქალს, რომელიც "წავიდა" ძმასთან ან დასთან მის პირმშოზე.

დახმარება სპეციალისტისგან:დიასტაზი არის მუცლის შუა ხაზის („თეთრი“) დარბილება, გათხელება და დაჭიმვა ორსული საშვილოსნოს მუცლის კედელზე ძლიერი წნევის შედეგად. ჩვეულებრივ, კუნთების ბოჭკოებს შორის მყესის შეერთების სიგანე 5-7 მმ-ია, დიასტაზის დროს უფსკრული შეიძლება იყოს 3-დან 15 სმ-მდე და ეს უკვე საფრთხეს უქმნის მუცლის ღრუს შინაგანი ორგანოების სერიოზულ გართულებებს.

პათოლოგიის პირველი და მთავარი სიმპტომია „გამოწეული“ მუცელი, რომელიც დაბადებიდან 2-3 თვეშიც არ ქრება. ისევე როგორც ნატაშას! ბავშვი თითქმის 8 თვისაა, მაგრამ მუცელი უკან არ დაბრუნებულა. გარდა ფსიქოლოგიური დისკომფორტისა, ქალი გრძნობს მოსაწყენ და მტკივნეულ ტკივილს, გულისრევას, აწუხებს ყაბზობა და შებერილობა და დროთა განმავლობაში სიარული გაუჭირდება. საბოლოო ჯამში, ეს ყველაფერი დასრულდება იმით, რომ ნაწლავის მარყუჟები იწყებენ გადაადგილებას და წარმოქმნილ სანათურში. ამრიგად, წარმოიქმნება ჭიპის თიაქარი, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეზღუდოს შრომისუნარიანობა და გამოიწვიოს ინვალიდობა.

შესაძლებელია თუ არა დიასტაზის დამოუკიდებლად აღმოჩენა? საიდუმლო მთელი მსოფლიოსთვის...

ნატაშამ მითხრა, როგორ ამოვიცნო დიასტაზი ექიმის დახმარების გარეშე. ამისათვის საჭიროა:

• დაწექით ზურგზე (ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე, შესაძლოა იატაკზე);
• მოხარეთ მუხლები (ამ პოზაში მუცლის კუნთები ყველაზე მოდუნებულია);
• ფრთხილად შეიგრძენით შუა ხაზი ჭიპის ზემოთ და ქვემოთ, მსუბუქად დაჭერით მუცლის კედელს შიგნით (თუ გაქვთ მძიმე დიასტაზი, შეგიძლიათ იგრძნოთ "ჩაძირვა" თითების ქვეშ ქსოვილში);
• დაძაბეთ მუცლის კუნთები (ამისთვის, თქვენ უნდა აწიოთ თავი ერთი ხელით და აწიოთ მკერდი იატაკიდან) და ნახეთ, ჩნდება თუ არა აშკარად კონტურული ტალღის მსგავსი გამონაყარი (ჩვეულებრივ, ის არ უნდა არსებობდეს).

შენიშვნაზე:ძნელია სიტყვებით ახსნა, თუ როგორ გამოიყურება ეს ფორმირება გარეგნულად, ასე რომ, მაგალითად, გთავაზობთ, რომ ნახოთ ეს ფოტო:

რა შეიძლება გამოიწვიოს დიასტაზის ჩამოყალიბება?

როგორც ჩემმა კონსულტანტმა ამიხსნა, ქალებში დიასტაზის გაჩენის მთავარი მიზეზი ორსულობა და მშობიარობაა. უფრო მეტიც, რაც უფრო ხშირად ხდება ქალი დედა, მით უფრო მაღალია სწორი მუცლის კუნთების დივერგენციის რისკი. დიასტაზის დამატებითი (მაპროვოცირებელი) ფაქტორებია:

• ჭარბი წონა (სიმსუქნე);
• სხეულის წონის უეცარი კლება ავადმყოფობის ან მკაცრი დიეტის დაცვით;
• გადაჭარბებული ფიზიკური სტრესი, რაც იწვევს ინტრააბდომინალური წნევის მატებას (გამხრჩვალი და გახანგრძლივებული ხველა, დაძაბვა და ა.შ.). სხვათა შორის, ქალს შეუძლია უბიძგოს არა მხოლოდ მშობიარობის დროს, არამედ ნაწლავის მუდმივი დისფუნქციით (ყაბზობა);
• შემაერთებელი ქსოვილის თანდაყოლილი ანომალიები (მუცლის „თეთრი“ ხაზის სისუსტე და გათხელება, რომელსაც ხშირად ახლავს ჭიპის თიაქარი).

ასეა ნატაშასთან. როგორც ჩანს, ეს პირველი დაბადებაა და მუცლის კუნთები დროულად უნდა გამოჯანმრთელებულიყო, მაგრამ არა... მის შემთხვევაში დიასტაზი დიეტებზე მუდმივი „ჯდომის“ შედეგია.

შესაძლებელია თუ არა დიასტაზისგან თავის დაღწევა? და თუ ასეა, როგორ?

დიახ, სრულიად დამავიწყდა მეთქვა, რომ დიასტაზის კიდევ ერთი "ხელსაყრელი" ფაქტორია მუცლის არარსებობა ან არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა. თუ თქვენ, ჩემი მეგობრის მსგავსად, ორსულობამდე არ ვარჯიშობდით, მაშინ მშობიარობის შემდეგ სხეულს, მუცლის კუნთების ჩათვლით, წინა ფორმის დაბრუნება ძალიან გაუჭირდება.

ასე რომ, ახლა მოდით ვისაუბროთ დიასტაზის მკურნალობის მეთოდებზე.

თუ კუნთების შეუსაბამობა უმნიშვნელოა (1,5-2 სმ), მაშინ რეგულარული სავარჯიშო თერაპია ძალიან ეფექტური იქნება. უბრალოდ დაიმახსოვრე ერთი რამ: დიასტაზის მქონე ზოგიერთი ვარჯიში არასოდეს უნდა შესრულდეს. კონკრეტულად რომელი? Შეხედე სურათს.

დიასტაზის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ "ხიდი"

კედელზე ჯდება მუხლებს შორის მოქცეული ბურთით,

„წოლის“ პოზიციიდან სათითაოდ ასწიეთ ფეხები.

Მნიშვნელოვანი!თუ გაინტერესებთ კითხვა, როდის ქრება დიასტაზი, მაშინ მე ვპასუხობ: 1,5-2 თვის შემდეგ შეამჩნევთ პირველ დადებით შედეგებს, იმ პირობით, რომ ვარჯიშებს კვირაში 3-ჯერ მაინც გააკეთებთ. მკურნალობის დამატებითი მეთოდები უნდა მოიცავდეს ცხოვრების წესის და კვების რეგულირებას. დიახ, და მასალები ონლაინ მარათონი დიასტაზის კორექციაზედაე მათ დაგეხმაროთ!

იმ შემთხვევებში, როდესაც გამოვლინდა 2 და 3 ხარისხის დიასტაზი (კუნთების შეუსაბამობა 5-7 სმ-ზე მეტი), მხოლოდ ქირურგია დაეხმარება პათოლოგიის აღმოფხვრას. აბდომინოპლასტიკა ხელს შეუწყობს მუცლის კუნთების თავდაპირველ მდგომარეობაში დაბრუნებას და მუცლის ფორმის გამოსწორებას, ასევე თავიდან აიცილებს ისეთ გართულებებს, როგორიცაა თიაქრის წარმოქმნა და მისი დახრჩობა.

ანუ, თუ ვარჯიშის, დიეტის და აქტიური ცხოვრების წესით გამობერილ მუცლის მოცილებას ვერ ახერხებთ, მიმართეთ სპეციალისტს! სხვათა შორის, ჩემმა მეგობარმა ნატაშამ სწორედ ასე მოიქცა - ახლა ის ისევ სუსტი და მოხდენილი, როგორც დურა.

კარგი ვიდეო ჩვენს თემაზე:

აბა, სულ ესაა. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა, არ მოგერიდოთ კითხვა. გსურთ იყოთ სიახლეების შესახებ? გამოიწერეთ განახლებები. ან იქნებ თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია ბიზნესის გაერთიანება სიამოვნებასთან? შემდეგ წაიკითხეთ მასალები ჩემს ბლოგზე სოციალურ მედიაში. ქსელები მეგობრებთან კომუნიკაციის შეწყვეტის გარეშე.

კიდევ შევხვდებით, ძვირფასო მეგობრებო! გისურვებთ ჯანმრთელობას, ბედნიერებას და კეთილდღეობას!

ბავშვის დაბადების შემდეგ ყველა ქალი ოცნებობს საკუთარი ფიგურის ნორმალურად დაბრუნებაზე. ზოგიერთი ახალბედა დედისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ არ აკეთებს ფიზიკურ აქტივობას და სათანადო კვებას, მუცელი რატომღაც არ "მიდის".

მათ არ ესმით, რატომ ხდება ეს და რას აკეთებენ არასწორად? რა არის მიზეზი იმისა, რომ ფიგურა ვერ აღდგება? ეს მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს მუცლის კუნთების დიასტაზის არსებობის გამო. მოდით განვიხილოთ ეს პრობლემა დეტალურად.

პრობლემის მიზეზები

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთები ერთმანეთთან დაკავშირებულია მყესის ბოჭკოებით. ეს უკანასკნელი გროვდება შეკვრაში. ყველა კუნთისგან განსხვავებით, რომელიც მუქი ფერისაა, ეს ადგილი ღიაა და პერიტონეუმის თეთრ ხაზს უწოდებენ. როდესაც ლიგატი ფართოვდება და კუნთები გვერდებზე იშლება, ეს დიასტაზის პროვოცირებას ახდენს. რა იწვევს ამ მდგომარეობას?

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი აქტიურად გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება რელაქსინი. ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია იმაზე, რაც ხდება. ეს ჰორმონი ხელს უწყობს კუნთების დარბილებას, ასუსტებს ლიგატებს, ზრდის მათ ელასტიურობას და მობილურობას.

დიასტაზი შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ქალში, თუმცა რისკის ჯგუფში შედის ისინი, რომლებმაც უკვე გააჩინეს ბავშვი და აპირებენ მეორედ მშობიარობას (მესამე და ასე შემდეგ), ორსულები დიდი ნაყოფით, ქალები პოლიჰიდრამნიოზით, როგორც. ასევე მრავალჯერადი ორსულობის დროს.

ორსულობის გარდა, არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ქალს ამ მდგომარეობის განვითარება:

• მუცლის ლიგატი ბუნებით სუსტია, ანუ თანდაყოლილი;
• კუნთების ტონის დაქვეითება წონის უეცარი მატების გამო ან, პირიქით, წონის დაკლების გამო;
• გახანგრძლივებული ძლიერი ხველა ბავშვის დაბადების შემდეგ;
• არასწორად შერჩეული ფიზიკური სპორტული აქტივობები.

როგორ ამოვიცნოთ დასტაზისი

თქვენ დაგჭირდებათ დაწოლა ბრტყელ ზედაპირზე. ფეხები უნდა იყოს მოხრილი მუხლებში, ფეხები არ უნდა აწიოთ იატაკიდან. მოათავსეთ მარჯვენა ზედა კიდური თავის უკან, მუცელი კი ოდნავ დაძაბული უნდა იყოს.

თავისუფალი ხელით უნდა იპოვოთ ადგილი, რომელიც მდებარეობს პერიტონეუმის შუაგულში, შუა ხაზის გასწვრივ. თუ ხაზის გასწვრივ პრობლემაა, შეგიძლიათ იგრძნოთ, როგორ განსხვავდებიან კუნთები. იგრძნობა გრძელი ორმო. როდესაც თავს აწევთ, ხვრელის ადგილზე მცირე გამონაყარის დანახვას შეძლებთ.

მთავარი ნიშანი, რომლითაც შესაძლებელია ამ პათოლოგიის იდენტიფიცირება, არის დიდი მუცელი.ის არ ქრება ბავშვის დაბადებიდან 1-2 თვის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ ქალი იცავს ჯანსაღ კვებას და დადის სპორტდარბაზში.

დიასტაზის მკურნალობა

ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა იცოდეთ დიასტაზის შესახებ არის ის, რომ ეს პათოლოგია თავისთავად არ ქრება, თუნდაც დროის გასვლის შემდეგ. ამ აშლილობის აღმოფხვრის ვარიანტები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დაშორდა მუცლის კუნთები.

თუ შეუსაბამობა არ არის ძლიერი, მაშინ პრობლემა შეიძლება აღმოიფხვრას სპეციალური ვარჯიშების შესრულებით. მათი გაკეთებით თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ მუცლის კუნთები.

თუ სიტუაცია რთულია, მაშინ ქირურგიული ჩარევის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ამ პათოლოგიის სამი ხარისხი არსებობს. შემდეგი კლასიფიკაცია დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელი გაქვთ.

• ეტაპი 1 - თეთრი ხაზი ოდნავ განსხვავდება ჭიპის მიდამოში. ამ ტიპის პრობლემა თითქმის არ მოქმედებს მუცლის ფორმაზე. ეს პრობლემა ჩნდება პირველი შვილის გაჩენის შემდეგ.
• ეტაპი 2 - თეთრი ხაზი იშლება ქვედა ნაწილებში და გვერდითი კუნთებიც მოდუნდება. ამ შემთხვევაში მუცელი ფორმას იცვლის – ბოლოში შესამჩნევად გამოდის.
• ეტაპი 2 - კუნთები განსხვავდებიან როგორც ზედა, ასევე ქვედა ნაწილებში. ამ შემთხვევაში მუცელს აქვს სრულიად დაცვენილი, არც თუ ისე მიმზიდველი გარეგნობა და შესაძლოა იყოს ჭიპის თიაქარიც.
• ეტაპი 3 - კუნთები ვრცელდება მთელ მუცელზე - იტანჯება მისი ზედა და ქვედა ნაწილები. ამ სტადიაზე მუცელი ძალიან ცვივა, გამოიყურება ძალიან არამიმზიდველი და შესაძლოა იყოს ჭიპის თიაქარი. სწორედ ამ ეტაპზეა საჭირო ოპერაცია.

აშლილობის გამოსასწორებლად პაციენტებმა დღეში რამდენჯერმე უნდა შეასრულონ ძალიან მარტივი ვარჯიში – ჩაწიონ მუცელი და დაისვენონ. ექსპერტები ასევე გირჩევენ მუცელში დახატვას და ამ მდგომარეობაში გამართვას დაახლოებით ნახევარი წუთის განმავლობაში.

ასევე შესაფერისი ტიპის აქტივობაა მოცემული აშლილობის მქონე ქალებისთვის. ის ძალიან კარგად ამაგრებს ამ შემთხვევაში საჭირო ტერიტორიას და არ გულისხმობს დიდ დატვირთვას. პილატესი ასევე რეკომენდებულია ქალებისთვის, რომლებსაც მშობიარობის შემდეგ ზურგის პრობლემები აქვთ.

ასევე უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები - დაწექით იატაკზე (ზურგზე), ქვედა კიდურები მუხლებით მოხარეთ, ოდნავ ასწიეთ თავი და მხრები. თავის პოზიცია უნდა დაფიქსირდეს დაახლოებით ნახევარი წუთის განმავლობაში.

აკრძალულია მუცლის სწორი კუნთების ამოტუმბვა, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. გარდა ამისა, არ უნდა შეასრულოთ დატვირთვები, რომლებიც მოიცავს სხეულის ქვედა ნაწილის აწევას, როდესაც კუჭი შიგნიდან არის გაბერილი.

ასეთი ქირურგიული ჩარევის ეფექტი ორმაგია - როგორც კოსმეტიკური, ასევე ფუნქციური. ოპერაცია იშვიათად ტარდება და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გართულებები.

მშობიარობის შემდეგ ქალების დაახლოებით ნახევარს მსგავსი პრობლემა ექმნება, მაგრამ ოპერაცია ყველას არ სჭირდება. დარღვევა უნდა გამოსწორდეს ვარჯიშებით და მნიშვნელოვანია მათი რეგულარულად გაკეთება. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ რეკომენდაციების შესრულებას, მით უფრო შესამჩნევი და სწრაფი იქნება შედეგები.

რა თქმა უნდა, ყველა ვარჯიში ეფექტურია, მაგრამ მაქსიმალური შედეგის მისაღებად საჭიროა დამატებით უზრუნველყოთ აერობული აქტივობა და სწორი დიეტა.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ცხიმოვანი დეპოზიტების გამოყენებისას, გარშემოწერილობა იწყებს კლებას, მუცლის ჩათვლით, ამიტომ საჭიროა ზედმეტი წონის დაკლება.

როდის შეიძლება დაიწყოს ასეთი ვარჯიშები?

უნდა ითქვას, რომ ყველაფერი ინდივიდუალურია. შეგიძლიათ დაიწყოთ მშობიარობიდან რამდენიმე თვის შემდეგ. რაც შეეხება იმას, თუ რამდენი დრო დასჭირდება პათოლოგიის აღმოფხვრას, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პრობლემის სირთულის ხარისხზე.

თუ მდგომარეობა მსუბუქია, მაშინ დროთა განმავლობაში ქსოვილი თავისთავად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. თუ დაიცავთ დიეტას და თავიდან აიცილებთ მავნე ჩვევებს, მოგიწევთ 2-3 თვე ლოდინი - და თქვენ მიიღებთ გამხდარ მუცელს. სხვა ეტაპებს შეიძლება დასჭირდეს ექვსი თვიდან 1,5 წლამდე. ამიტომ, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ.

PressFoto/nikitabuida

დიასტაზი არის სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების განცალკევება, რის შედეგადაც ის ცვივა, ხდება დაბნელებული და არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო. გარდა ამისა, მუცლისა და ზურგის კუნთები ატროფია და არსებობს თიაქრის წარმოქმნის, საჭმლის მომნელებელი დარღვევების და მუცლის ღრუს შინაგანი ორგანოების პროლაფსის საშიშროება.

რა არის და რატომ ჩნდება?

როგორც წესი, ორსულებში დიასტაზი უჩნდებათ ორსულობის დროს მუცლის კუნთებზე გაზრდილი სტრესის შედეგად. იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური მიდრეკილებით, მუცლის სუსტი კუნთებით ან მძიმე ფიზიკური აქტივობით.

დიასტაზის განვითარების ხარისხი განისაზღვრება კუნთების დივერგენციის სიგანეზე:

• 1 ხარისხი - შეუსაბამობა 2-5 სმ;
• მე-2 ხარისხი - შეუსაბამობა 5-7 სმ;
• მე-3 ხარისხი - შეუსაბამობა 7 სმ-ზე მეტი.

შეუსაბამობის ადგილმდებარეობის მიხედვით, იგი იყოფა 3 ტიპად:

• ჭიპის ზემოთ;
• ჭიპის ქვეშ;
• შერეული ტიპი (როგორც ჭიპის ზემოთ და ქვემოთ).

მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთების განსხვავების ფოტო და სქემატური წარმოდგენა:

როგორ ამოვიცნოთ დიასტაზი

დიასტაზის დამოუკიდებლად დიაგნოზის დასადგენად, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი ნაბიჯები:

1. დაწექი მყარ ზედაპირზე;
2. მოხარე მუხლები;
3. მოათავსეთ ფეხები იატაკზე და მიიტანეთ ისინი რაც შეიძლება ახლოს დუნდულოებთან;
4. დაიდეთ თითის წვერები ჭიპის ზემოთ და ქვემოთ (დაახლოებით 3-5 სმ) ტანის შუა ხაზზე;
5. მუცლის კუნთები მოდუნებულად აწიეთ თავი და მხრები იატაკიდან.

თუ შეძელით დეპრესიის შეგრძნება ჭიპის ქვეშ ან ზემოთ, მაშინ გაქვთ დიასტაზი. რაც უფრო ღრმაა ეს დეპრესია, მით უფრო მძიმეა თქვენი დაავადება.

ირიბად, სწორი ნაწლავის კუნთების დივერგენციაზე მიუთითებს ზურგის ტკივილი, ზედმეტად განიერი წელი, ჭიპის ფორმის შეცვლა, აგრეთვე დიდი მუცლის არსებობა, რომელიც არ იკლებს ან აგრძელებს ზრდას, მიუხედავად სწორი კვებისა და. ვარჯიში.

რა არ უნდა გააკეთოს დიასტაზთან

სწორი დიასტაზის გამოვლენის შემდეგ, თავიდან უნდა იქნას აცილებული აქტივობები, რომლებიც ზრდის ინტრააბდომინალურ წნევას. ასეთი აქტივობები მოიცავს მძიმე საგნების აწევას, ხმამაღლა სიცილს ან ხველას, მუცელზე ძილს, დახრილობას და მუცლის კლასიკური ვარჯიშების შესრულებას. ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ მუცლის ზრდას:

• სხეულის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან;
• ბიძგები, ფიცრები და ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც ფოკუსირებულია ხელებზე ან იდაყვებზე;
• მწოლიარე ან ჩამოკიდებული პოზიციიდან სწორი ან მუხლებში მოხრილი ფეხების აწევა, მათ შორის „ველოსიპედი“ და „მაკრატელი“;
• დენის კრუნჩხვები;
• იოგას პრაქტიკა, რომელიც ძლიერ ზეწოლას ახდენს მუცლის შუა ხაზზე;
• წონიანი squats და lunges;
• ძლიერი ზურგი, გვერდითი მოხვევა, აწევა;
• ძალის ვარჯიშები სხვადასხვა წონის გამოყენებით;
• ხტუნვა.

ისინი უნდა გამოირიცხოს თქვენი ტრენინგიდან.

სიფრთხილის ზომები მშობიარობის შემდგომი დიასტაზის დროს

როდესაც მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთები განსხვავდებიან, საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ არა მხოლოდ შესრულებულ ვარჯიშებს, არამედ ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას.

1. ჭარბად ხველების, სიცილის ან ცემინებისას, ხელით დაუჭირეთ მუცელი და განახორციელეთ ნაზი ზეწოლა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ზეწოლა მუცლის კუნთებზე.
2. არ აწიოთ მძიმე ნივთები 5-6 კგ-ზე მეტი.
3. აწიეთ 5 კგ-ზე ნაკლები წონის ნივთები იდაყვებში მოხრილი ხელებით (არა სწორი!). იატაკიდან ნივთების აყვანისას, ჩაჯექით, ვიდრე მოხარეთ.
4. ჩვილის ქნევისას ატარეთ მშობიარობის შემდგომი სახვევი ან გაიჭიმეთ მუცელი ელასტიური ბინტით.
5. დაიძინე გვერდზე/ზურგზე (არა მკერდზე!).
6. საწოლიდან ადგომამდე ან მასზე დაწოლამდე გადახვიდეთ გვერდზე. და ადექი "გვერდზე მწოლიარე" პოზიციიდან.
7. სკამიდან ადგომამდე საჭიროა წონა მარცხენა ან მარჯვენა დუნდულოზე გადაიტანოთ და მუცელში ჩახვიდეთ. ადექით, ძირითადად, ფეხების გამოყენებით, მუცლის დაძაბვის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ ხელით გაუშვათ.

Ფიზიკური ვარჯიში

ახლა ვნახოთ, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთები მოიშლება. გაითვალისწინეთ, რომ მშობიარობის შემდეგ დიასტაზისთვის ვარჯიშების შესრულებისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სუნთქვას. მუცელი ზედმეტად არ გაბეროთ ყოველ ამოსუნთქვაზე. ხოლო თუ 2 ან 3 გრადუსიანი დიასტაზის დიაგნოზი დაგისვეს, მაშინ სავარჯიშოები ბინტით უნდა გააკეთოთ.

ვარჯიშები მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზისთვის.

სავარჯიშო "კატა"

1. დადექით ოთხზე (ზურგი პირდაპირ გქონდეთ).
2. ხელები მოათავსეთ მხრების სიგანეზე.
3. ამოსუნთქვისას მუცელში ჩასვით და ზურგი კატასავით მოხარეთ.
4. შემდეგ, ჩასუნთქვისას, ოდნავ მოხარეთ ზურგი, მუცელი დაჭერილი შეინახეთ.
5. შეასრულეთ 10-15 გამეორება.

"კატა" ყველაზე ეფექტური პრაქტიკაა არა მხოლოდ დიასტაზის აღმოსაფხვრელად, არამედ ხერხემლის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

რეტრაქცია

1. მუცელი ისე ჩასწიეთ, თითქოს ჭიპით ცდილობდით ხერხემალზე მისვლას.
2. დაამშვიდე იგი.
3. სწრაფად შეცვალეთ შეკუმშვა და რელაქსაცია. უნდა მიიღოთ პულსირებული, სწრაფი მოძრაობები.
4. შეასრულეთ 5 კომპლექტი დღეში 100 პულსით თითოეულ კომპლექტში. ამავდროულად, ვარჯიშის დროს ეცადეთ სუნთქვა არ შეიკავოთ და რაც შეიძლება მშვიდად ისუნთქოთ.

ეს სუნთქვის ვარჯიში მოსახერხებელია, რადგან ის შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ პოზაში (წოლისას, ჯდომისას ან დგომისას) და ნებისმიერ დროს (სამსახურში ან სახლში ფილმის ყურებისას).

უფრო სასარგებლო სუნთქვის პრაქტიკა წარმოდგენილია ვიდეოში:

კეგელის ვარჯიში

1. დაჭიმეთ პერინეალური კუნთები დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში.
2. ნელ-ნელა დაისვენეთ ისინი.
3. გააკეთეთ 5 გამეორება, ყოველ ჯერზე მათი რიცხვი 25-მდე გაზარდეთ.

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერებას და ხელს უშლის შინაგანი ორგანოების პროლაფსს. ის ყველაზე ეფექტურია ზემოთ აღწერილ სუნთქვის პრაქტიკასთან ერთად შესრულებით.

კომპრესიები, ჯულია ტუპლერის ტექნიკა

1. დაწექი იატაკზე.
2. მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე.
3. დაიდეთ პირსახოცი ზურგის ქვედა ქვეშ, გადაკვეთეთ მისი ბოლოები წელზე და აიღეთ ხელში.
4. ამოსუნთქვისას თავი და მხრები ოდნავ ასწიეთ, ხოლო ხელსახოცით მჭიდროდ მოიჭირეთ წელი.
5. გააჩერეთ რამდენიმე წამი.
6. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
7. გააკეთეთ 10 გამეორება.

ამერიკელმა ბებიაქალმა ჯულია ტუპლერმა გამოიგონა მუცლის კუნთების ვარჯიშის მეთოდი, რომელიც მუცლის კედლის გამკაცრებას ისახავს მიზნად. შედეგი შესამჩნევია რამდენიმე კვირაში რეგულარული ვარჯიშით.

მხრის ხიდის ვარჯიში

1. დაწექი იატაკზე.
2. მოხარეთ მუხლები (ფეხები ერთმანეთის პარალელურად, თეძოებზე ოდნავ განიერი).
3. ხელები დაიდეთ სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ.
4. ამოსუნთქვისას აწიეთ მენჯი იატაკიდან და ასწიეთ რაც შეიძლება მაღლა, ამავდროულად, მუცელში ჩაჭერით, დაჭიმეთ მუცლის და გლუტალური კუნთები. ზურგი სწორი უნდა იყოს.
5. ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
6. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ამ ვარჯიშის საშუალებით თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროთ ზურგის ქვედა კუნთები და გააძლიეროთ გლუტალური კუნთები.

სავარჯიშო "ასი"

1. საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, დადეთ ფეხები იატაკზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ქვემოთ.
2. ამოსუნთქვისას თავი და მხრები ოდნავ ასწიეთ იატაკიდან. შეგიძლიათ ნიკაპი მკერდზე დააჭიროთ, არ დაგავიწყდეთ მუცელში დახატვა. ველოდებით რამდენიმე წამს.
3. ამოსუნთქვისას ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.
4. ვაკეთებთ 10-15 მიდგომას.

ამ ვარჯიშსა და მუცლის კლასიკურ ტუმბოს შორის მნიშვნელოვანი განსხვავებაა ის, რომ ჩვენ ავწევთ მხოლოდ თავს და ცოტა მხრებს და არა მთელ სხეულს და მაქსიმალურად ვხატავთ მუცელში. ეს ამცირებს დატვირთვას მუცლის კუნთებზე.

ფეხის დახვევა

1. საწყისი პოზიცია უცვლელია.
2. მონაცვლეობით მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები. ფეხი უნდა სრიალდეს იატაკზე.
3. გამეორებების რაოდენობა თითოეული ფეხისთვის არის 10-15 ჯერ.

წელის დაჭიმულობა

1. საწყის პოზიციას იგივე ვტოვებთ.
2. შეიყვანეთ მუცელი შიგნით და დახარეთ თავი ერთ მხარეს და მუხლები მეორე მხარეს.
3. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით.
4. შემდეგი, ჩვენ ვასრულებთ იგივე მოქმედებებს, მაგრამ სარკისებურად, კუჭის უკან დახევას.
5. თითოეული მხარისთვის ვაკეთებთ 10-15 გამეორებას.

ფეხის გასწორება

1. იატაკზე ვიწექით.
2. მოხარეთ მუხლები და ასწიეთ ისე, რომ მუხლები პირდაპირ მენჯის ზემოთ იყოს. თქვენი ხელები შეიძლება გაშალოთ მხრების სიგანეზე ან გაშალოთ სხეულის გასწვრივ.
3. ნელა ჩამოწიეთ ერთი ფეხი იატაკზე და გაასწორეთ, ასრიალეთ ფეხი იატაკის გასწვრივ.
4. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
5. გააკეთეთ იგივე მოქმედებები მეორე ფეხით.
6. თითოეული ფეხი - 15 გამეორება.

უბიძგებს

1. დადექით ოთხზე, ხელები მხრების სიგანეზე გაშალეთ.
2. ამავდროულად, გაშალეთ მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი წინ და ოდნავ ზემოთ.
3. გაყინეთ ერთი წუთით.
4. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
5. გაიმეორეთ იგივე ნაბიჯები მარცხენა ხელით და მარჯვენა ფეხით.
6. გააკეთეთ 10-15 მიდგომა თითოეული მხარისთვის.

მეტი სიცხადისთვის, განიხილეთ ვარჯიშები მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზისთვის ვიდეოში:

ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს ამოწეული კუჭით. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი ვარჯიშის მაქსიმალური ეფექტურობის მიღწევა.

პროფილაქტიკური ვარჯიშები:

• პოზა.
  სწორი პოზისა და ხერხემლის ბუნებრივი მრუდის შენარჩუნება შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც აძლიერებს მუცლის განივი კუნთს. მოჭერით მხრის პირები, ასწიეთ გულმკერდი და მიიტანეთ მუცლის ქვედა ნაწილში.
• შეიწოვეთ მუცელი.

მთელი დღის განმავლობაში, ეცადეთ, მუცელი უკან დაიხიოთ. ხშირად დაჭიმეთ კუნთები.

თუ რეგულარულად (მინიმუმ 2 დღეში ერთხელ) ასრულებთ ზემოთ აღწერილ ვარჯიშებს დიასტაზისთვის, ისევე როგორც პრევენციულ პრაქტიკას, მაშინ 6-10 კვირის შემდეგ შეძლებთ მუცლის კუნთების ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნოთ და დაიბრუნოთ ტონუსული მუცელი. სტატიკური (სუნთქვის პრაქტიკა, გაჭიმვა) და მსუბუქი დინამიური ვარჯიშების გაკეთება შესაძლებელია მშობიარობიდან რამდენიმე დღეში (ბუნებრივი მშობიარობის შემთხვევაში). ვარჯიშის ინტენსივობა შეგიძლიათ გაზარდოთ მშობიარობიდან 2 კვირის შემდეგ.

აღსანიშნავია, რომ სავარჯიშოების ეს ნაკრები ეფექტურია 1 და 2 ხარისხის დიასტაზისთვის. თუ 3 ხარისხის დიასტაზის დიაგნოზი დაისვა, უფრო გონივრული იქნება სპეციალისტთან კონსულტაცია. თუ კუნთების დივერგენცია აღემატება 10 სანტიმეტრს, ვარჯიშები შეიძლება იყოს არაეფექტური და შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა და კვალიფიციური სამედიცინო ჩარევა.