დებორა დევისი. ქალთა ჯანმრთელობის ციგონგი

QI GONG-ის მშვენიერი ხელოვნება
ძველი ჩინური ტექსტების მიხედვით, ადამიანის სიცოცხლე 200 წლამდე უნდა გაგრძელდეს, მაგრამ დღეს ცოტა ადამიანიც კი კვეთს ასწლიან ზღვარს. მიუხედავად იმისა საშუალო ხანგრძლივობამსოფლიოს განვითარებულ ქვეყნებში ცხოვრება იზრდება, ცხოვრების ხარისხი უარესდება იმის გამო ცუდი კვებასტრესი და გაუთავებელი დაკავება. დაგვავიწყდა სხეულის ბუნებრივი რითმებიდა იმალება ჩვენში ენერგიის რეზერვუარები. ათასობით წლის განმავლობაში ჩინელებს ჰქონდათ წვდომა ენერგიის ამ წყაროებზე და Qigong არის ერთ-ერთი უძველესი სამკურნალო მეთოდი, რომელიც ეფუძნება ენერგიის მართვის კონცეფციას. სპეციალიზებულ ლიტერატურაში და ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ამბავი ჩინელი ოსტატებიციგონგირომლებმაც სრულად აითვისეს თავიანთი ენერგია, ისწავლეს დაშლა სიმსივნური სიმსივნეებიხელის ერთი ქნევით განკურნეთ პაციენტები შორიდან ან გახადეთ თქვენი სხეული თითქმის უწონად! მათ მიაღწიეს ასეთ შესანიშნავ და იდუმალ შესაძლებლობებს ციგონგის ვარჯიშის საშუალებით და ამ ვარჯიშმა მათ საშუალება მისცა გააკონტროლონ თავიანთი გონება და სხეული. მინდა გაგახარო: არ არის აუცილებელი იყო ციგონგის ოსტატი, რომ ასევე მიიღო დიდი სარგებელიამ უძველესი ხელოვნებიდან.

ციგონგის მთავარი პოსტულატისაქმე არის ჩვენი გონება და სხეული განუყოფელიადა ის, რაც ჩვენშია, შეიძლება შეიცვალოს გონების ფოკუსირებით. შინაგანი ჩი ენერგია შეიძლება მიმართული იყოს სხეულის კონკრეტულ უბნებზე, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადებები და გაახალგაზრდავოთ თქვენი სხეული. ამის სწავლა ნებისმიერს შეუძლია. Qigong გასწავლით როგორ დააგროვოთ და სწორად გაანაწილოთ თქვენი სასიცოცხლო ძალა. რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ შინაგანი ორგანოებიმუშა მდგომარეობაში, გააუმჯობესეთ ნივთიერებათა ცვლა და გულისცემა, გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე ასაკი.

Qigong-ის ისტორია ჩინეთში- ეს ძირითადად მამაკაცების ამბავია, მაგრამ იყვნენ ქალი ოსტატებიც, ცნობილი როგორც მკურნალები. ზოგიერთმა მათგანმა შეძლო "წითელი დრაკონის დაპყრობა" (ანუ გაჩერება მენსტრუალური ციკლი) გადამისამართება რეპროდუქციული ენერგიებიუმაღლესი სულიერი მიზნებისთვის. მე პირადად ვიცნობდი ჩინეთში ტაოისტი მონაზონი, რომელმაც ეს წარმატებით გააკეთა ციგონგის ვარჯიშით, ის იყო ძალიან ნათელი და თბილი ადამიანი. როდესაც ვკითხე, რა ვარჯიშს ურჩევდა ქალებს ყოველდღე, მან მასწავლა მსგავსი ვიზუალიზაცია რენ ჩუნის მედიტაცია(იხ. თავი 6), ამტკიცებს, რომ თანამედროვე ქალებს ეს მედიტაცია განსაკუთრებით დამამშვიდებელი და სასარგებლო იქნება.

Სწავლა აღმოსავლური მედიცინამე გავხდი ციგონგის ოსტატის დოქტორ ვანგის სტუდენტი (სახელი შეიცვალა მისი თხოვნით). 1990-იანი წლების დასაწყისში ტრენინგის დროს მე და ექიმმა ვანგმა გავხსენით Qigong თერაპიის კლინიკა სანტა ბარბარაში, კალიფორნია. იქ შევესწარი როგორ უნაყოფო ქალები დაორსულდნენ, კისტები გაქრა, ქრონიკული სისუსტე გავიდაკლინიკური დეპრესია გაქრა და კიდევ სიმსივნით დაავადებული პაციენტები გამოჯანმრთელდებიან. ბევრმა ქალმა მიმართა qigong თერაპიას, როგორც ა უკანასკნელი იმედისამკურნალოდ.

ექიმმა ვანგმა მასწავლა, როგორ განვსაზღვრო პაციენტის მდგომარეობა თავიდანვე დაკვირვებით როგორ მოძრაობს და ლაპარაკობს და როგორია მისი სახის გამომეტყველება. ის ძალიან ყურადღებით უსმენდა თავისი პაციენტების ისტორიებს, როდესაც მათ გონებრივი, ემოციური, ფიზიკური და სულიერი მოთხოვნილებების დიაგნოზს აყალიბებდა. დასავლური ენის ცოდნის წყალობით და ტრადიციული ჩინური მედიცინამან დიაგნოზი დაუსვა და დამუშავებული დაავადებებირომ სხვა ექიმებმა ვერ განკურნეს.

უკვე სწავლის დასაწყისშივე მქონდა საშუალება მენახა, რა მშვენიერია სამკურნალო ეფექტიშეასრულეთ ეს მოტყუებით მარტივი ვარჯიშები. როცა ჩემს სამოცდათხუთმეტი წლის დედის წნევამ აიწია საშიში დონედა არ შემცირდა მედიკამენტების მიღების შემდეგ, მე შევადგინე მისი სპეციალური კომპლექსი Qigong-ის ვარჯიშები (მოცემულია მე-19 თავში). ერთი თვის განმავლობაში მისი არტერიული წნევა ათწლეულების განმავლობაში პირველად გახდა ნორმალური!

კიდევ ერთი შემთხვევა: ჩვენს კლინიკაში მოვიდა ქალი, რომელიც ორი წლის განმავლობაში ცდილობდა უშვილობისგან გამოჯანმრთელებას. დიაგნოსტიკური მეთოდების გამოყენება ჩინური მედიცინამივედით დასკვნამდე, რომ მენჯის და რეპროდუქციული ორგანოების სტაგნაციისა და ენერგიის ბლოკირების მიზეზი მისი დათრგუნული ბრაზი იყო.ვ. ჩვენ შევარჩიეთ მისთვის ციგონგის ვარჯიშებისხეულისგან ბრაზის მოსაშორებლად, შფოთვის დასამშვიდებლად კი მედიტაცია. გავიდა რამდენიმე კვირა. ქალი უკეთ გამოიყურებოდა, გახდა უფრო ენერგიული და მხიარული, გრძნობდა, რომ მეტი ძალა ჰქონდა და უმკლავდებოდა სტრესს, ყოველთვის აკონტროლებდა. კარგი ხასიათი. ექვსი თვის შემდეგ ის დაორსულდადა ახლა მას უკვე ჰყავს სამი ჯანმრთელი შვილი.

მიუხედავად იმისა, რომ ექიმმა ვანგმა არაერთხელ „განკურნა“ მე და სხვა ქალები, მისი მთავარი რჩევა (და მთავარი პრინციპი Qigong თერაპიაში) იყო: „იზრუნე საკუთარ თავზე და ისწავლე თვითგანკურნების ტექნიკა“. მან ყველანაირად ხაზგასმით აღნიშნა, რომ განკურნება არის არა მოვლენა, არამედ პროცესი.

ამ წიგნში მოცემული სავარჯიშოების ყოველდღე შესრულებით, თქვენ უფრო მეტად გაეცნობით თქვენს საკუთარი სხეულიდა ისწავლეთ იმის აღიარება, როდის და სად ხართ წონასწორობის დარღვევამდე, სანამ დისბალანსი დაავადებად გამოვლინდება.

Qigong არის სისტემა, რომელიც გვაძლევს ღრმა, მაგრამ თანდათანობით განკურნებას ჩვენი შინაგანი ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი ძალების გააქტიურებით.. ვნახე როგორ ბევრი ქალი გარდაიქმნა ციგონგის დახმარებითდა იმედი მაქვს, რომ ეს წიგნი შთაგაგონებთ, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე ახალი გზებით.

თავი 18
ძუძუს კიბო და სხვა სახის კიბო

ბრძენმა უნდა დაიჯეროს
რომ ადამიანის ყველაზე დიდი კურთხევა ჯანმრთელობაა,
და ისწავლეთ გონებრივი სარგებლობის მიღება თქვენი ავადმყოფობისგან.
ჰიპოკრატე

კიბოს გამომწვევი მიზეზი რთული და ინდივიდუალურია. ჩინურ მედიცინაში ძუძუს კიბო განიხილება, როგორც ღვიძლისა და კუჭის მერიდიანებზე არსებული დარღვევების შედეგი, რომლებიც სიმეტრიულად გადიან სარძევე ჯირკვლებს. გამოხატული ან ძალიან ძლიერი ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა დათრგუნული ბრაზი და სევდაასევე ხელს უწყობს კიბოს განვითარებას. ის ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლებზე, ძალიან მგრძნობიარე ქალის ორგანოზე.

დასავლური მედიცინა კიბოს მკურნალობსთითქოს ომს აწარმოებდა და პაციენტებს უბიძგებდა გონებრივი გამოსახულება, თითქოს „დაესხმოდნენ კიბოს“ და „გამარჯვებული გამოსულიყვნენ ბრძოლაში“. Qigong იყენებს სხვა მეთოდებს, რომლებიც ფოკუსირებულია ტოქსინების გაწმენდაზე, ემოციების დაბალანსებაზე და იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე კიბოს სამკურნალოდ. აღმოსავლური მედიცინაარ ცდილობს ნარკოტიკებით „დამპყრობლის“ მოკვლას; სამაგიეროდ ენერგია ორიენტირებულია ყველას ჩართვაზე განკურნების ძალასხეულები. კირჩხიბი ადამიანის სხეულსა და გონებაში ენერგიის მძიმე და ხანგრძლივი დისჰარმონიის შედეგად ითვლება. ვინაიდან წონასწორობა შიგნიდან ირღვევა, ეს არის ადამიანი (და არა ექიმი ან წამალი), რომელსაც შეუძლია მისი გარდაქმნა და განკურნება.. Qigong არის გასაღები ჩვენი შინაგანი მკურნალის გასააქტიურებლად. Qigong ასტიმულირებს იმუნური სისტემადა აღადგენს ჯანმრთელობას, რაც არ უნდა სუსტი იყოს ადამიანი.

ქალბატონი გუო ლინი (1906-1984) ცნობილი გახდა ჩინეთში ციგონგის გამოყენებით მან თავი განკურნა საშვილოსნოს და შარდის ბუშტის „განუკურნებელი“ კიბოსგან.. მას თავდაპირველად ოპერაცია გაუკეთეს საშვილოსნოს კიბოს გამო, მაგრამ შემდეგ კიბო დაბრუნდა და მეტასტაზირება გაუკეთა მას შარდის ბუშტი. ექიმებმა მას სიცოცხლის 6 თვე მისცეს. არ სურდა ხელი მოეწერა საკუთარი სიკვდილის ორდერს, მან გადაწყვიტა შეესწავლა ციგონგის სიბრძნე, რომელიც მის ტაოისტურ ოჯახში გადაეცემოდა თაობიდან თაობას. მუდმივი პრაქტიკით, გუო ლინმა განიკურნა თავი ექვსი თვის განმავლობაში.

შესანიშნავი შედეგით შთაგონებული, ის დაიწყო მისი ციგონგის პროგრამის სწავლება კიბოსთვის,რომელიც ცნობილი გახდა მთელ ჩინეთში. Guo Lin Qigong-ში დიდი ყურადღება ეთმობა განსაკუთრებულ სუნთქვას სიარულის დროს, რომლის წყალობითაც ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით და გამოიყოფა ტოქსინები. ეს ვარჯიშები სასარგებლოა ყველა სახის კიბოსთვის; ბევრი ადამიანი გამოჯანმრთელდა და სხვებმა განაცხადეს, რომ ტკივილი შემცირდა და ისინი დაბრუნდნენ სიცოცხლისუნარიანობა. ბევრმა სპეციალისტმა და კლინიკამ მთელი მსოფლიოს მასშტაბით დაამატა კიბოს მკურნალობის ტექნიკა მარტივი Guo Lin სავარჯიშოებით.

სანამ თქვენ შეძლებთ სუნთქვას, შეგიძლიათ განიკურნოთ საკუთარი თავი ციგონგის ვარჯიშით. მე შევამჩნიე მრავალი შემთხვევა, როდესაც ციგონგის დახმარებით განიკურნა ისეთი დაავადებების შემთხვევები, როდესაც მედიცინა უძლური იყო, რომელიც აცხადებდა, რომ ადამიანი ავად იყო.

ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი იყო რობერტა.

იგი სამხრეთ კალიფორნიიდან Qigong კლინიკაში მივიდა მკერდის კიბო, გადაეცა მეტასტაზებიმთელ სხეულზე. მას უთხრეს, რომ მას მხოლოდ სამი თვე დარჩა სიცოცხლე - და ეს მოხდა მას შემდეგ, რაც გაიარა მრავალი მკურნალობა, მათ შორის ქიმიოთერაპიისა და რადიაციის მრავალჯერადი რაუნდი. ჩვენს კლინიკაში მოსულ ბევრ სხვა ადამიანს, მასაც არჩევანი არ ჰქონდა და მკურნალობას სასტიკად სჭირდებოდა.

კიბოს მკურნალობისადმი ჩვენი მიდგომისას, ჩვენ ყოველთვის პირველ რიგში ვუყურებთ პაციენტის ემოციებს, რადგან ისინი დიდ როლს თამაშობენ დაავადების როგორც პროფილაქტიკაში, ასევე მკურნალობაში (განსაკუთრებით მკერდის კიბო). ამ ინციდენტთან დაკავშირებით: რობერტა იყო საშინლად დაშავებული, გაბრაზებული და დიდი არეულობა, რადგან მისმა ოცდარვა წლის ქმარმა მიატოვა იგი ახალგაზრდა ქალისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მისი წასვლიდან ხუთ წელზე მეტი იყო გასული, მას არ სურდა გაეთავისუფლებინა წყენა.

ჩემმა ციგონგის მასწავლებელმა დაიწყო მისი დაკითხვა, დაუსვა ძალიან პირადი კითხვები მის გადაწყვეტილებებთან დაკავშირებით და ურჩია გადაეხედა თავისი დამოკიდებულება ცხოვრებისა და ოჯახის მიმართ. მან საგონებელში ჩააგდო კითხვა: „როგორ შეიძლება მოკვდე და ათი წლის ქალიშვილი მარტო დატოვო? ვინ დაიცავს და გაზრდის მას? თქვენ არ გჯერათ, რომ თქვენი ქმარი ამას სწორად გააკეთებს. თქვენ უნდა დარჩეთ ცოცხალი მანამ, სანამ თქვენი ქალიშვილი არ გახდება სრულწლოვანი“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკმაოდ მკაცრი იყო, სიტუაციის ამ გულწრფელმა შეხედვამ გააძლიერა რობერტას განკურნების სურვილი.

მისი შემდეგი ნაბიჯი იყო განქორწინების მდგომარეობის გადახედვა. მან რობერტას სთხოვა წარმოედგინა, რომ მან მიატოვა ქმარი, რადგან ის მისი სიყვარულის უღირსი იყო. " შეცვალეთ დამცირება სხვა თვითშეფასებითექიმმა ვანგმა შესთავაზა, რადგან იცის, რომ პოზიტიური დამოკიდებულება ძალიან მნიშვნელოვანია განკურნებაში. მას სჭირდებოდა გამძლეობისა და სიცოცხლის ნების გამომუშავება, რათა გადაეღო ეს უკანასკნელი სიცოცხლისა და სიკვდილის გამოწვევა. Qigong თერაპიარობერტას მოგზაურობა მოიცავდა მისი მსოფლმხედველობის ხელახლა შეფასებას და გადაწყვეტილების მიღებას სიცოცხლისკენ ვიდრე სიკვდილისკენ და ამის გაკეთება ყოველდღიურად სავარჯიშოების გაკეთებით.
როგორც იქნა რობერტას თავი მოჰკრა სასიკვდილო განაჩენი, მან მთლიანად მიუძღვნა პროგრამის მკაცრად დაცვას. ამ ერთი წლის განმავლობაში მან მთელი თავისი ცხოვრების რესტრუქტურიზაცია მოახდინა, რითაც ციგონგი და თვითგამოკითხვა მისი ახალი ცხოვრების ცენტრად აქცია. მისი სიმსივნეები არა მხოლოდ გაქრა, ის ასევე აყვავდა როგორც კაშკაშა და ვნებიანი ქალი. ამის შესახებ ათი წლის შემდეგ გავიგეთ. ის ჯერ კიდევ ჯანმრთელია, მუშაობს ორ სამუშაოზე, რომ ქალიშვილი კოლეჯში დაამთავროს!

ჩემს კლინიკაში მირჩევნია შექმნა ინდივიდუალური პროგრამებიქალებისთვის, საფუძველზე სრული დიაგნოსტიკა ჩინური მედიცინის მეთოდების გამოყენებით. იმიტომ, რომ ქალები, რომლებიც კითხულობენ ამ წიგნს, შეიძლება აღმოჩნდნენ სხვადასხვა ეტაპებიდაავადებები, შევქმენი ფუნდამენტური პრაქტიკა Qigong ვარჯიშები და მედიტაციები, მივცეთ მათ გამოჯანმრთელების გზა, რა ტიპის კიბოც არ უნდა ჰქონდეთ. დროს ქიმიოთერაპია და სხივური თერაპიის ქალებიჩვეულებრივ კარგავენ დიდ ძალას, მათ სჭირდებათ იმუნური სისტემის მხარდაჭერა და იინის ენერგია, რომლებიც საკმაოდ სუსტდება ამ მკურნალობის დროს. არაჩვეულებრივად გამოსადეგი აკუპუნქტურა და მწვანილი, მაგრამ თქვენ მაინც უნდა გააკეთოთ ერთი სუნთქვის ვარჯიშიყოველდღიურად- რაც არ უნდა სუსტად გრძნობდე თავს. რაც უფრო მეტ თავდადებას ასრულებ ციგონგი, მით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით და დაუბრუნდებით სიცოცხლეს.

ქალის ცხოვრების განმავლობაში მის სხეულში მრავალი ფიზიკური და ემოციური ცვლილება ხდება. ამ მნიშვნელოვანი გარდაქმნების დროს ქალური ენერგიაეტაპობრივად წარმართავს ქალს სხეულისა და გონების განვითარების ყველა საჭირო საფეხურზე. ქალური ბუნება- არის უბიწოების და წონასწორობის წყარო ოჯახში, საზოგადოებაში, სიმშვიდე შიგნით და გარეთ. ივარჯიშე სამკურნალო ვარჯიშები Qigong ქალებისთვის ეხმარება მრავალი პრობლემის გადაჭრას ქალთა ჯანმრთელობა, არ საჭიროებს დიდ დროს და ზედმეტ ძალისხმევას, არ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები.

კლასები იყენებენ ძველი ტაოისტი მასწავლებლების ინტიმურ ცოდნას სამყაროს მთლიანობის შესახებ მარტივი მეთოდებიგანკურნება, განკურნება და სიცოცხლის გახანგრძლივება. ჩინელი ტაოისტებისთვის განკურნებისა და კულტივირების გზის გაყოლება იყო სამყაროს რიტმისა და მისი ცვლილებების შესაბამისად ცხოვრების ხელოვნება, დღეგრძელობის ხელოვნება. ნაკლებად გამოყენებული უძველესი ტაოისტური პრაქტიკა "იინის გემების გაძლიერების ხელოვნება" მიზნად ისახავს ენერგიის ბუნებრივი მიმოქცევის შეგროვებას, გაძლიერებას და აღდგენას, ნერვული სისტემის გაღვიძებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას. პრაქტიკა ტარდება სამ დონეზე: სხეული, სული და სული და გვაძლევს სასწაულ გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს, მიუხედავად სავარჯიშოების სიმარტივისა.

რეგულარული Qigong კლასები ქალებისთვის მოიცავს ქალის ჯანმრთელობის ყველა ასპექტს:

ტაოისტური თვითმასაჟი- 9 გარე ალქიმიური ჭურჭელი - აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ხელებსა და ფეხებში, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ამაგრებს თირკმელებს, ღვიძლს, ძვლებს, სახსრებს. ასტიმულირებს ბუნებრივ უნარს ქალის სხეულიაღადგენს ჯანმრთელობას, ააქტიურებს იმუნურ სისტემას, ანელებს დაბერების პროცესს.

ბუნებრივი Qigong სუნთქვის პრაქტიკა- ენერგეტიკული სუნთქვა ორგანოებით და Qi-ს აღდგენა შიდა ალქიმიურ ჭურჭელში ვუ ქსინგის წრეში - ეხმარება მოდუნებას, ნერვების, გონების დამშვიდებას, შინაგანი იინის ორგანოების ფუნქციების გაუმჯობესებას და ენდოკრინული ჯირკვლები, აღადგენს მათში სასიცოცხლო ენერგიის ბუნებრივ მიმოქცევას.

Qigong მოძრაობები- გლუვი მარტივი ვარჯიშებიბუნებრივი სამკურნალოდ. შესრულების სიმარტივის მიუხედავად, ამ სავარჯიშოების პრაქტიკა ხელს უწყობს სიძლიერის მოპოვებას, კუნთების და ძვლებისა და ხერხემლის გაძლიერებას.

Qi კულტივაცია- სასიცოცხლო ენერგიის აღზრდა, კულტივირება - სწორი შესრულებაეს უძველესი ტაოისტური პრაქტიკაალქიმიური ჭურჭლით (დან ტიენი) ხელს უწყობს თირკმელების გაძლიერებას და ჯანმრთელობას ქალის ორგანოებიმენჯი, აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს.

სამკურნალო მედიტაციები გულის ცენტრის გასახსნელად- დაეხმარეთ გონების დამშვიდებას, მშვიდობისა და ბედნიერების პოვნას საკუთარ თავში და ასევე ხელი შეუწყოთ სულიერი განვითარებადა გაუმჯობესება. ღრმა მედიტაციამოიცავს ბუნებრივ მთვარის ბუნება, ანიჭებს გაგებას და სიკეთეს, მოთმინებასა და მოკრძალებას, პატიებას და სიმშვიდეს. ქალის სხეული სულის სიბრძნეს ასწავლის. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს გაძლიერებას ოჯახური ურთიერთობებიდა ურთიერთობების გაუმჯობესება. ოჯახი შესანიშნავი სკოლაა სულისთვის და გაუმჯობესების სკოლა ქალისთვის.

რა არის Qigong სისტემის მიზანი ქალებისთვის?

ქალებისთვის Qigong-ის ვარჯიშების რეგულარული შესრულება მიზნად ისახავს:

• ემოციური ბალანსი;
• სხეულის გაუმჯობესება;
• გაწმენდა ენერგეტიკულ დონეზე და ენერგეტიკული მარაგების შევსება;
• ქალთა დაავადებების პრევენცია;
• ქრონიკული დაავადებებისგან განკურნება;
• ურთიერთობების გაუმჯობესება და ოჯახების გაძლიერება.

Qigong-ის კლასები სასარგებლოა ყველა ასაკის ქალებისთვის, რომლებსაც სურთ გააცნობიერონ თავიანთი ნამდვილი ბუნება და ააშენონ თავიანთი ცხოვრება მის შესაბამისად. უძველესი ჯანდაცვის სისტემა Qigong გვაწვდის ღრმა, მაგრამ თანდათანობით განკურნებას ჩვენი ფიზიკური, ენერგიული და სულიერი ძალების გააქტიურებით.

იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოს, ადამიანს ჯანმრთელობა სჭირდება.

ენერგიის ნაკლებობა, ქრონიკული დაავადებები, ტკივილის ან დაძაბულობის არსებობა ცუდი ჯანმრთელობისგან ართმევს ძალას, ამძიმებს ცხოვრებას, ართულებს და აქცევს მას ავადმყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ ბრძოლაში კიდევ უფრო მეტი ძალა და ჯანმრთელობა იკარგება.

მაგრამ არ არის საჭირო დაავადებასთან ბრძოლა - დაავადება დამხმარე და მრჩეველია. არ მეთანხმები?

ფაქტია, რომ ავადმყოფობის სიმპტომებით ჩვენი სხეული გვაძლევს სიგნალს - აქ არის პრობლემა, მოძებნეთ ენერგეტიკული უკმარისობა.

დღეს უკვე აღარ არის სიახლე, რომ ჩვენს ორგანიზმს აურა აკრავს – უჯრედების მუშაობით შექმნილი თერმული ველი. ამ ველს აქვს თავისი სიმკვრივე, ზომა, ფერი. ველს აქვს გარკვეული ვიბრაციის სიხშირე.

უ ჯანმრთელი ადამიანიაურას - ენერგეტიკულ ველს - აქვს ერთიანი სტრუქტურა, სიმკვრივე და ის ვიბრაციები, რომლებშიც ყველა ორგანო ჰარმონიულად მუშაობს ოპტიმალურ რეჟიმში.

ამ ველის ჰარმონია შეიძლება დაირღვეს ორივე გარეგანი გავლენით - ელექტრომაგნიტური ველები გარედან, ადამიანების გავლენა, კლიმატური ცვლილებები და შიდა მიზეზები- რეაქცია სტრესზე, შიდა კონფლიქტები, შიშები, გაურკვევლობა, ბრაზი.

ნებისმიერი დაავადება არის სხეულის ჰარმონიული ფუნქციონირების დარღვევა, ნებისმიერი დაავადება აღინიშნება ველის სტრუქტურაში.

ველის დარღვევა არის მისი სიმკვრივის, სიძლიერის, ერთგვაროვნებისა და სიხშირის დარღვევა. ეს არის სხეულის უჯრედების ჰარმონიული ფუნქციონირების დარღვევა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ენერგეტიკული ველის სტრუქტურის აღდგენა, უჯრედების ფუნქციონირება - და ჩვენი სხეული ჯანმრთელად იგრძნობს თავს.

როგორც ფსიქოლოგი, წერს ბლოგის ავტორი "მოდით, დავამარცხოთ სტრესი", მე ვმუშაობ ადამიანის შინაგან რეაქციაზე სტრესზე და როდესაც ადამიანის გონებრივი მდგომარეობა იცვლება, მისი ენერგია აღდგება. მაგრამ არსებობს მრავალი სკოლა - ძირითადად აღმოსავლური მიმართულებები - რომლებიც უშუალოდ მუშაობენ სხეულის ენერგიასთან. ეს სკოლები მოიცავს როგორც ციგონგს, ასევე იოგას, სავარჯიშოებს, რომლებითაც მე ვიყენებ ენერგიის აღსადგენად და ვურჩევ ჩემს კლიენტებს.

დღეს თქვენს ყურადღებას ვაქცევ რამდენიმეს მარტივი ტექნიკა, რომელიც ასწორებს და აძლიერებს სხეულის ენერგიას. ამ ვარჯიშების რეგულარული გამეორება თანდათან ზრდის თქვენს ენერგეტიკულ პოტენციალს, ხსნის ენერგეტიკულ ბლოკირებას და ასუფთავებს სხეულს და გონებას მავნე ტოქსინებისა და დაგროვებისგან. შედეგი - ჯანმრთელი სხეულიდა სხეულის გაახალგაზრდავება, რადგან უჯრედები უფრო სწრაფად განახლდებიან, ენერგია იზრდება, სტაგნაცია და ბლოკირება ქრება.

თქვენ არ გჭირდებათ გახდეთ Qigong-ის ოსტატი ან "მოწინავე" იოგი. შენარჩუნებისა და აღდგენისთვის საკმარისია დღეში რამდენიმე ვარჯიში საკუთარი ჯანმრთელობააცოცხლებს სხეულს, რომელიც ხშირად უმოძრაოა. მჯდომარე სხეულში განახლების, წმენდისა და ნეგატივისგან განთავისუფლების ყველა პროცესი ძალიან ნელა მიმდინარეობს, რაც იწვევს დაძაბულობის დაგროვებას. უარყოფითი ზემოქმედებებიდა ორგანიზმი წყვეტს ჭარბ ტოქსინებს, სტრესს, ემოციურ და ელექტრომაგნიტური დატვირთვებიჩნდება დაავადებები - სიგნალები სხეულის ენერგიის დარღვევის შესახებ.

იმისათვის, რომ თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს ზედმეტ სტრესს, დაამატეთ რამდენიმე ენერგეტიკული ვარჯიშებითქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და ცხოვრება ბევრად უფრო მხიარული აღმოჩნდება, ვიდრე აქამდე ფიქრობდით.

ახლა კი, რამდენიმე მნიშვნელოვანი კომენტარებისავარჯიშოების შესრულების შესახებ:

• ვარჯიშები კეთდება მშვიდად სუნთქვის რეჟიმში. მოძრაობები ეგუება სუნთქვას და არა პირიქით. ჩასუნთქვა - მოძრაობა, ამოსუნთქვა - მოძრაობა. ნუ აჩქარდებით და არ დაარღვიოთ სუნთქვის რიტმი.
• სავარჯიშოები კეთდება შეუფერხებლად და გადატვირთვის გარეშე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული დამზადებულია პლასტილინისგან ან სითხისგან. შემდეგ ენერგია თანაბრად გადანაწილდება და არ აზიანებს ორგანიზმს ზედმეტი დატვირთვით.
• ვარჯიშები კეთდება დილით უზმოზე, ეს საუკეთესო დრო. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც დღისით, ასევე საღამოს ძილის წინ. ან დღეში რამდენჯერმე. მთავარი პირობაა ჭამამდე 1 საათით ადრე და 2 საათის შემდეგ.
• და რა თქმა უნდა, გააკეთეთ ეს კომფორტულ ტანსაცმელში და ვენტილირებადი ოთახში ან გარეთ.

თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ეს წესები გაკვეთილების გადადების ან გაუქმების საბაბია. დილით სწავლის საშუალება არ არის, ვენტილაცია რატომღაც შეუძლებელია, სადილი 1 საათშია, განრიგში არ ვჯდებით.

ალბათ ამბოხებისთვის გამიმართლებენ. მაგრამ ვფიქრობ, ჯობია ამის გაკეთება არასასიამოვნო ტანსაცმლით, არავენტილაციურ ოთახში და გაკვეთილის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამა, ვიდრე საერთოდ არ გააკეთო.

ხშირად უჭირს ცხოვრების დატვირთულ რიტმში სწავლისთვის რამდენიმე წუთის გამონახვა და წესები კიდევ უფრო შემზღუდველია. საკუთარი გამოცდილებიდან დავიწყე სავარჯიშოების გაკეთება მხოლოდ გადაადგილებისთვის, ნებისმიერ პირობებში, ნებისმიერ შესაძლო სიტუაციაში. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჩავერთე, ვიგრძენი მათი ეფექტურობა და მინდოდა მათი გაკეთება შესაფერისი პირობები. და როცა ადამიანს სურს, ის ყოველთვის იპოვის შესაძლებლობას.

ამიტომ, კიდევ ერთი რჩევა - არ შეგაწუხოთ კონვენციებით. Უბრალოდ გააკეთე.

და რაც მთავარია, ყოველ მოძრაობაში, ყოველ ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვაში ეძებეთ ის, რაც სასიამოვნოა. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ იჭიმება კუნთები, როგორ ავსებს ჰაერი ფილტვებს, როგორ იკუმშება ხერხემლიანები თავის ადგილზე მოხვედრისას, როგორ თბება კანი და სისხლი უფრო ხალისიანად მიედინება სხეულში. ვარჯიშით სიამოვნება ეფექტურობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. დააკვირდით რა გაუმჯობესდა წინა დღიდან.

რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ - ეს არის მინიმუმ 3-4 გაკვეთილი კვირაში.

ახლა კი რამდენიმე სავარჯიშო გასათბობად:

შეასრულეთ ისინი დღის ნებისმიერ დროს თქვენი ენერგიის აღორძინების მიზნით. ნებისმიერი სასიამოვნო რაოდენობა, 5-დან 20-მდე.

• შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს, მიიზიდეთ ენერგია. თბილი ხელისგულები სახეზე დაიფარეთ, ლოყები და თვალები დაიფარეთ. იგრძენით ენერგიის მოზღვავება თქვენს სახეზე და დაისვენეთ.
• გამოიყენეთ თითები წარბების დასაკრავად, შემდეგ შუბლი შუადან ტაძრებისკენ.
• გადაიტანეთ სახის კონტური ნიკაპიდან ყურებამდე.
• კისრის გასწვრივ - ქვემოდან ზევით წინ და ზემოდან ქვევით - გვერდებზე.
• თავის ზემოდან ქვემოთ სხვადასხვა მიმართულებები(ყურებამდე, შუბლამდე, თავის უკანა მხარეს), თითქოს ხსნის თავის ზევით - არის გვირგვინის ჩაკრა, რომელიც ეხმარება სხეულს კოსმიურ ენერგიასთან კონტაქტში.
• ხელები ისევ შეიზილეთ და მარჯვენა ხელიგამოიყენეთ საჩვენებელი და შუა თითები, რომ ერთდროულად შეიზილოთ ტუჩების ზედა და ქვედა მხარე.
• შეიზილეთ ყელის ძვლები გახურებამდე, ხელისგულები გადააქციეთ V-ის ფორმაში - ცერა თითიმარჯვენა საყელოს გასწვრივ, დანარჩენი 4 თითი მარცხნივ (მემარჯვენეებისთვის).
• თქვენი ხელის სიბრტყის გამოყენებით, გაათბეთ საკრალური - ხერხემლის დასაწყისი.

ესენი მარტივი ვარჯიშებიგავლენას ახდენს სხეულის აქტიურ წერტილებზე და ეხმარება ენერგიის გადაადგილებას, ხელს უშლის მის სტაგნაციას.

და ბოლოს, 2 მშვენიერი ვარჯიშებიწიგნიდან "Qigong-ის ხელოვნება" ავტორი ვონ კეუ-კიტი. ეს არის დიდი ოსტატი, ის სწავლობდა და ასწავლიდა ლეგენდარული ჩინური შაოლინის მონასტრის ხელოვნებას 30 წლის განმავლობაში, ამ პერიოდში ამზადებდა 8000-ზე მეტ სტუდენტს სხვადასხვა ქვეყნიდან. აქვე მოვიყვან ფრაგმენტებს ამ წიგნიდან:

"ცას აწევა" - ვარჯიში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

Qigong არის გამოყენებითი ხელოვნება და არა წმინდა აკადემიური. პრაქტიკა აუცილებელია.

შემდეგი სავარჯიშო ერთ-ერთი საუკეთესოა ციგონგში - ის სასარგებლოა როგორც დამწყებთათვის, ასევე ოსტატებისთვის. უფრო მეტიც, შესრულების ტექნიკაში გარკვეული გადახრები, თუნდაც მცირე შეცდომები, მისაღებია.

ციგონგში ფორმა არ არის თვითმიზანი; მისი ამოცანაა სხეულის შიგნით ენერგიის ნაკადის შექმნა.

თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია მშვიდად სუნთქვა. როგორც წესი, დამწყები ცდილობენ რაც შეიძლება ღრმად ამოისუნთქონ. მათ ჰგონიათ, რომ რაც უფრო ღრმაა სუნთქვა, მით მეტი ძალა ექნება. Ეს არ არის სიმართლე. ციგონგის გაკვეთილების დროს თქვენ ისუნთქავთ არა მხოლოდ ჰაერს, არამედ კოსმოსური ენერგია. ინჰალაციის დროს ძალისხმევა ხშირად აფერხებს კოსმიური ენერგიის ნაკადს.

Კიდევ ერთი აუცილებელი პირობაარის დასვენების უნარი. ვარჯიშის შესრულებისას გაათავისუფლეთ გონება უსიამოვნო ფიქრებისგან. ეს სამი პუნქტი ფუნდამენტურია ციგონგის ყველა პრაქტიკისთვის. თუმცა, დამწყებთათვის, რომელსაც სრულიად არ იცნობს ციგონგი, ესეც კი შეიძლება იყოს რთული. არ ინერვიულო. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, უბრალოდ შეეცადეთ ვარჯიში გააკეთოთ ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე.

• დადექით პირდაპირ, დაისვენეთ კუნთები, შეაერთეთ ფეხები. ხელები ჩამოუშვი.
• ხელები თითებით ერთმანეთისკენ მოაბრუნეთ ისე, რომ ხელებსა და წინამხრებს შორის იყოს სწორი კუთხე.
• ხელისგულები მიწისკენ მიმართეთ და თქვენს წინ დაიჭირეთ (ნახ. 1.1).
• ასწიეთ ხელები წინ და ზემოთ. აწიეთ ხელისგულები ცისკენ.
• შეინახეთ ისინი წინამხრების პერპენდიკულურად (ნახ. 1.2).
• ხელების მოძრაობისას შეუფერხებლად ჩაისუნთქეთ ცხვირით.
• შეხედეთ თქვენს თითებს თქვენი თავით. ნაზად შეიკავეთ სუნთქვა.
• აწიეთ ხელები ცისკენ, შეინახეთ ისინი წინამხრების პერპენდიკულურად.
• შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები გვერდების გავლით, შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ პირით.
• ამავდროულად ჩამოწიეთ თავი და გაიხედეთ წინ (სურ. 1.3).

გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-დან 20-ჯერ.

ყოველ ჯერზე, როცა ხელისგულებს ცისკენ აწევთ, იგრძენით თქვენი ზურგის გასწორება. ხელების დაწევისას იგრძენით ენერგიის ნაკადი მიმართული თქვენი სხეულის გასწვრივ.

ამ ვარჯიშს "ცას აწევა" ჰქვია. როგორც ბევრ რამეში, მისი ფორმაც მოტყუებით მარტივია. მნიშვნელოვანია არა თავად ფორმა, არამედ ვარჯიშის შედეგად წარმოქმნილი ენერგიის ნაკადი. შეასრულეთ ეს ვარჯიში მინიმუმ ათჯერ ყოველ დილით, სამი თვის განმავლობაში არც ერთი დღის გამოტოვების გარეშე. შედეგები ძალიან შესამჩნევი იქნება და მიხვდებით, რატომ არის „ცის ამაღლება“ ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშებიციგონგი.

მეორე ვარჯიში

თუ ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ხარ, მაგრამ თავს მოხუცი გრძნობ, თუ სამოცდაათზე მეტი ხარ, მაგრამ გინდა იყო ახალგაზრდა, წაიკითხე შემდეგი სტრიქონები ლუ იუ ლექსიდან, იქნებ მათ იმედი და შთაგონება მოგცენ.

”ბედნიერება არის იყო ჯანმრთელი და ცხოვრება აურზაურის გარეშე. სამოცი წლისას მთაზე ხელჯოხის გარეშე ავდივარ. ოთხმოცდაათზე Qi მავსებს ენერგიით და ძალით. ათასობით წიგნს გადავხედავ“.

დაიჭირე მთვარე და იყავი ახალგაზრდა

ცხადია, ამ ლექსების მხოლოდ წაკითხვა, თუმცა ისინი შთააგონებენ და იმედოვნებენ, არ გაგახალგაზრდავებთ. მაგრამ თუ თქვენ რეგულარულად აკეთებთ შემდეგი ვარჯიში, მაშინ მიაღწევთ სასურველი შედეგი(და ეს ბევრმა სტუდენტმა გამოსცადა). სავარჯიშოს ეწოდება "მთვარის მხარდაჭერა".

• შეძლებისდაგვარად გააკეთეთ ეს გარეთ.
• ატარეთ კომფორტული, ფხვიერი ტანსაცმელი, რათა არ შეაფერხოთ სისხლის და ცის მიმოქცევა. ყოველთვის ჩაიცვით ასე ციგონგის პრაქტიკისთვის და ასევე გახსოვდეთ ბოლო თავის რეკომენდაციები - დაისვენეთ, ისუნთქეთ მშვიდად და გათავისუფლდით ზედმეტი ფიქრებისგან.
• დადექით პირდაპირ, დაისვენეთ კუნთები.
• შემდეგ დახარეთ სხეული წინ და ჩამოუშვით მოდუნებული ხელები ქვემოთ ისე, რომ თითები ოდნავ ქვემოთ იყოს მუხლებზე (ნახ. 2.1).
• ხელები და ფეხები სწორი გქონდეთ.
• შეეხეთ ნიკაპს მკერდს და მიეცით ზურგს მომრგვალებული ფორმა.
• ნაზად შეიკავეთ სუნთქვა.
• წარმოიდგინეთ ცის ნაკადი, რომელიც ამოდის ანუსიდან ხერხემლის გასწვრივ თავის გვირგვინამდე.
• ნელა გაასწორეთ სხეული, აწიეთ ხელები (იდაყვები არ მოხაროთ) თქვენს წინ დიდი რკალით (ნახ. 2.2).
• განაგრძეთ ხელების მოძრაობა, გადაიტანეთ ისინი თქვენს თავზე ზემოთ; ამავდროულად, ნაზად ჩაისუნთქეთ ცხვირით.
• როცა ხელები თავზე მაღლა დგას, წარმოიდგინე, რომ სავსე მთვარის ზომის ბურთი გიჭირავს.
• შეინახე დიდი და საჩვენებელი თითებიორივე ხელი.
• განაგრძეთ მოხრა, ხელები უკან გადაწიეთ.
• წარმოიდგინეთ, თითქოს წარმოსახვითი მთვარის ბურთი გიჭირავთ.
• შემდეგ ადექით პირდაპირ, ჩამოწიეთ ხელები გვერდებზე (ნახ. 2.4), ხოლო შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ პირით.
• წარმოიდგინეთ ჩის ნაკადი თქვენი თავიდან სხეულის გასწვრივ, რომელიც ჩანჩქერივით მიედინება თითებისა და ფეხის თითების წვერებამდე.
• იგრძენი სასიამოვნო, კანკალი, თითქოს შენს სხეულში ნაკადი მიედინება.
• წარმოიდგინე დინება შინაგანი ენერგიაორგანიზმიდან აშორებს ყველაფერს არასაჭირო: ნეგატიურ ემოციებს, დაავადებებს, ტოქსინებს და ა.შ. ჭუჭყი გტოვებს და ფეხებში ჩადის მიწაში.
• ამავე დროს შეავსეთ სასიცოცხლო ენერგიათქვენი სხეულის ყველა უჯრედი, წარმოიდგინეთ თქვენი თავი ჯანმრთელი და ახალგაზრდა.
• დარჩით უძრავად ერთი ან ორი წამით, რომ ისიამოვნოთ შიგნით გავრცელებული ენერგიის სასიამოვნო შეგრძნებით.

ვარჯიში დასრულდა. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ.

Moon Hold შეიძლება შესრულდეს დამოუკიდებლად ან სხვა ვარჯიშებთან ერთად. შეგიძლიათ, მაგალითად, ზედიზედ ექვსჯერ დაიწყოთ „ცის აწევით“, შემდეგ კი ექვსჯერ „მთვარის დაჭერა“. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა - და გაგიკვირდებათ, რომ დღითი დღე ახალგაზრდავდებით!

მოხარული ვიქნებით, თუ ეს მარტივი და ძალიან სასარგებლო ვარჯიშებიდაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და მხიარული! და შენ - იყავი ჯანმრთელი!

ვიდეო: სავარჯიშოების ნაკრები ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობისთვის

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

Qigong არის ის, რაც ჩვენამდე მოვიდა უძველესი დროიდან და დღემდე რჩება აქტუალური. ჩინურიდან თარგმნილი, მისი სახელი ითარგმნება როგორც ორი სიტყვა: "ენერგია" და "მართვა". ამრიგად, ციგონგი ასწავლის ადამიანს ენერგიის მართვას. და მათ, ვინც აკონტროლებს ენერგიას, შეუძლია ადვილად მიმართოს მას აბსოლუტურად ნებისმიერი მიმართულებით - დაბერების წინააღმდეგ, დაავადებების სამკურნალოდ და განვითარებისთვის. ფიზიკური შესაძლებლობები. ჩვენ გადავხედავთ ციგონგის კომპლექსის მახასიათებლებს ქალებისთვის.

Qigong გაკვეთილები ქალებისთვის

Qigong არის ძალიან უჩვეულო სისტემა. ქალებისთვის ის მოიცავს სავარჯიშოების საკუთარ კომპლექტს, რომელიც ითვალისწინებს ქალის სხეულის ყველა სტრუქტურულ მახასიათებელს.

მთავარი, რასაც ქალი იღებს ასეთი აქტივობების პროცესში, არის მოძრაობის სიგლუვე და მადლი, სექსუალურობა, სენსუალურობა, თვალებში ბზინვარება. ქალბატონები, რომლებიც ვარჯიშობენ ციგონგს, ყოველთვის უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ვიდრე მათი თანატოლები.

ბევრი ადამიანი იყენებს ციგონგს სხეულის გასაძლიერებლად, მაგრამ ამ პრაქტიკის შესაძლებლობები გაცილებით ფართოა: სისტემის მიხედვით ვარჯიშით შეგიძლიათ მოიცილოთ კისტა, დაარეგულიროთ მენსტრუალური ციკლი ან აღადგინოთ ემოციური წონასწორობა. ტანვარჯიში შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით აქტუალურია 40 წელს გადაცილებული ქალებისთვის.

Qigong ქალებისთვის 40 წლის შემდეგ

ეს სისტემა განსაკუთრებულ შესაძლებლობებს უხსნის იმ ქალებს, რომლებმაც უკვე გადალახეს 40 წლის ზღვარი და სურთ გამოიყურებოდნენ ახალგაზრდულად. თუ სწორად სწავლობ სრული კომპლექსი Qigong ყოველდღე, მაშინაც კი, როცა 50 წელზე მეტი ხარ, ძნელად თუ ვინმე მოგცემს 35 წელზე მეტს.

საიდუმლო მარტივია - ციგონგი საშუალებას გაძლევთ ჰარმონიზაცია გაუწიოთ თქვენს მორალურ მდგომარეობას, გაათავისუფლოთ სტრესი, დაისვენოთ და ცოტა განსხვავებულადაც კი დაიწყოთ ფიქრი - კონცენტრირება მხოლოდ კარგზე, კეთილსა და ნათელზე. ეს კომპლექსური ეფექტი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სხეულის დაბერება და შეინარჩუნოთ თქვენი ფსიქიკა ყველაზე ხელსაყრელ განწყობაზე. მთავარი - რეგულარული კლასებიდა შეგნებული მიდგომა!

Qigong სავარჯიშოები ქალებისთვის

თუ გადაწყვეტთ სცადოთ უძველესი პრაქტიკა ჩინური ტანვარჯიში, უმარტივესით უნდა დაიწყოთ ქალის ვარჯიშირაც საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ სტრესისგან და იგრძნოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე. განვიხილოთ ეს სავარჯიშო:

1. მიღება საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ოდნავ მოხრილი. ხერხემალი წაგრძელებულია და თავთან ერთად ერთ ვერტიკალურ ხაზს ქმნის.
2. ოდნავ გადაიტანეთ მენჯი წინ, დარწმუნდით, რომ მრუდი თქვენს ქვედა ნაწილში მთლიანად გაქრება. გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა ფეხებსა და მენჯზე, იგრძნოთ თქვენი სხეულის ზედა ნახევარი უწონად და მოდუნებულად.
3. ასწიეთ ხელები თქვენს წინ ბარძაყის დონეზე. ხელისგულები ჯვარედინად დადეთ ერთმანეთზე. დარწმუნდით, რომ ხელები მოდუნებული გაქვთ და თითებში არ უნდა იყოს დაძაბულობა.
4. Ღრმად ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვისას ნელა ასწიეთ ხელები ზემოთ, ოდნავ მოხრილი იდაყვებში. დარწმუნდით, რომ თქვენი მხრები არ შეცვლიან თავდაპირველ პოზიციას და ხელისგულები ქვემოთ არის მიმართული.
5. იმ მომენტში, როცა ხელები სახის დონეს მიაღწევს, ხელისგულები თქვენსკენ მოაბრუნეთ, ხელები გაშალეთ და განაგრძეთ ხელების მაღლა აწევა. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია თითების დაკვირვება, მათი დათვალიერება, მაგრამ მხოლოდ მოსწავლეების გადაადგილება, თავი უმოძრაოდ დატოვება.
6. თქვენს პოზიციაში სხვა რამის შეცვლის გარეშე, დადექით თითებზე. დაითვალეთ ათამდე, შემდეგ შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ და დაწიოთ თავი. რაც უფრო დიდხანს დარჩებით ამ პოზაში, მით უკეთესი.
7. ჩამოწიეთ სრულ ფეხზე, ოდნავ მოხარეთ მუხლები, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ და ხელები ისევ ჯვარედინად მოათავსეთ.

დასაწყისისთვის, საკმარისი იქნება მხოლოდ ამ ვარჯიშის შესრულება, მაგრამ ერთ ვარჯიშში გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 10-ჯერ.

Qigong თერაპევტები თვლიან, რომ qigong პრაქტიკა აუცილებელია ყველასთვის თანამედროვე ქალი. რატომ?

სანამ ქალი ახალგაზრდა და ჯანმრთელია, მას აქვს ძლიერი qi, მისი სხეული ელასტიურია, სავსეა შესაძლებლობებითა და ენთუზიაზმით, მას აქვს საკმარისი ენერგია როგორც კარიერისთვის, ასევე ოჯახის შესაქმნელად. მაგრამ ერთი შეხედვით უზარმაზარი რეზერვების მიუხედავად, ქალი ხშირად იღებს აუტანელ ტვირთს, ზრუნავს სამუშაოზე, სახლზე, შვილებზე და ქმარზე.

ვალდებულებებით დამწვარი ყველაფერთან მიყოლას ცდილობს, საკუთარ თავზე ზრუნვა ავიწყდება, პრიორიტეტების სიაში ბოლო ტოვებს თავის მოთხოვნილებებს. შედეგად, ჯანმრთელობა იწყებს გაუარესებას, რადგან ის უგულებელყოფილია.

ყველა ეს პრობლემა მარტივად შეიძლება მოგვარდეს სავარჯიშოებით, რომლებიც არეგულირებენ qi-ს დინებას და სისხლის, ღვიძლისა და ელენთის კვებას. მნიშვნელოვანია ენერგიის შეგროვება ჯერ კიდევ ახალგაზრდობაში დაიწყოთ, რათა შეინარჩუნოთ სიცოცხლისუნარიანობა, შენელება ჰორმონალური ცვლილებებიმენოპაუზის.

Qigong გასწავლით გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული ნებისმიერ ასაკში. ბევრ ქალს ეშინია მენოპაუზის მოახლოება და თავს არც კი აძლევს უფლებას იფიქროს, რომ ოდესმე დაბერების პრობლემების წინაშე აღმოჩნდება. ისინი მიდრეკილნი არიან თვლიან მენოპაუზის, როგორც დაავადებას, რომლის განკურნებაც შესაძლებელია. ისინი სასწრაფოდ მიდიან ექიმთან ან აფთიაქში, რათა იყიდონ დანამატები ან მედიკამენტები, ფიქრობენ, რომ ეს მათ „პრობლემას“ მოაგვარებს, სამაგიეროდ, მხოლოდ ახალს ამატებენ.

ყველაზე გავრცელებული გამოსავალი, რომელიც შეიძლება შემოგთავაზოთ თანამედროვე მედიცინა- ეს არის ტექნიკა ჰორმონალური პრეპარატები. თუმცა, ღირს იმის ცოდნა, რომ მენოპაუზის დროს სინთეზური ჰორმონები არღვევენ სხეულის ბუნებრივ ციკლებს და ესტროგენით ხელოვნურმა სტიმულაციამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქციაორგანიზმი, როგორიცაა ძუძუს კიბო. ციგონგით შეგიძლიათ გაიაროთ ეს პერიოდი უმტკივნეულოდ დამატებითი ჰორმონების ან მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.

Qigong თერაპევტები ხშირად ახსენებენ ქალებს, რომ მენოპაუზია არ არის ავადმყოფობა, არამედ რიტუალი. მენოპაუზა ნაყოფიერების დასასრულს აღნიშნავს, მაგრამ ხელს არ შეგიშლით სიცოცხლის ბოლომდე აქტიური და სექსუალურად მიმზიდველი იყოთ, მიუხედავად ასაკისა.

ციგონგით, სიმპტომები, როგორიცაა წონის მომატება, ცხელი ციმციმები, შფოთვა, უძილობა, ცუდი მეხსიერება, სისუსტე, ქრონიკული დაღლილობა, სახსრების უმოქმედობა და მათში ტკივილი, ლიბიდოს დაქვეითება.

შუახნის ასაკში (50-დან 64 წლამდე) ქალის ჯანმრთელობა მოითხოვს მეტი ყურადღება. საჭმლის მონელება ნელდება, სახსრები და ლიგატები უფრო ხისტი ხდება და მათზე უყურადღებო მოპყრობა ხშირად იწვევს დაზიანებებს. ამ დროს ქალებისთვის ციგონგი უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს თირკმელების გაძლიერებას, ძვლების სიმტკიცისა და გონებრივი სიცხადის შენარჩუნებას. ჩინელები თვლიან, რომ ეს არის თირკმელები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დაბერებაზე ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში, ამიტომ სიცოცხლის ხანგრძლივობის მისაღწევად აუცილებელია მათი შენარჩუნება დაბალანსებულ და ჯანსაღ მდგომარეობაში.

ყოველდღიური ციგონგის პრაქტიკა შეიძლება გახდეს მთელი ცხოვრების რიტუალი ყველა ქალისთვის; ეს დაგეხმარებათ მოიპოვოთ ძვირფასი ჯანმრთელობა და გაახანგრძლივოთ თქვენი ახალგაზრდობა.

წონის დაკარგვის საუკეთესო უფასო კურსების შერჩევა დიეტის გარეშე.

უფასო კურსების არჩევანი ციგონგის შესახებ.