ციტრუსის სასმელი წონის დაკლებისთვის. რა სარგებელი მოაქვს ცხიმის წვის სასმელებს? დარიჩინი თაფლით - ხელნაკეთი სასმელი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლების ნარევები შედეგს იძლევა მხოლოდ ინტეგრირებული სისტემადიეტასთან და ვარჯიშთან ერთად. ისინი შესაძლებელს ხდიან სხეულის წონის შემცირებას მადის შემცირებით, საჭმლის მომნელებელი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით და ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მათი დამზადება მარტივია. წონის დასაკლებად სახლში დამზადებული სასმელები ძალიან მარტივი მოსამზადებელია და მათი რეცეპტები ყველასთვის ხელმისაწვდომია.

სანამ სახლში წონის დასაკლებად სასმელის მიღებას დაიწყებთ, უნდა გამორიცხოთ:

ალკოჰოლი- საკმაოდ მაღალკალორიულია: მისი ნებისმიერი სახეობა შეიცავს შაქარს და ეს იწვევს ზედმეტი კილოგრამების კომპლექტს;
ენერგეტიკული სასმელები- ისინი შედგება დანამატებისა და საღებავებისგან, რაც იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს;
ლუდი,რომლის დიდი გლიკემიური ინდექსიიწვევს ცხიმოვანი ქსოვილის დამატებით დეპონირებას;
ლიმონათი- პირდაპირი გზა ცელულიტისკენ;
ყავა- დიდი რაოდენობით არღვევს წყლის ბალანსს.

ამ საკვების რაციონიდან გამორიცხვით და ჯანსაღზე გადასვლით, შესამჩნევად დაიკლებთ წონაში. ჭარბი წონა.

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ჩაის, წვენს ან სხვა სასმელს დალევთ, არ დაივიწყოთ წყალი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში - ეს არის უნივერსალური გამხსნელი, რომელიც შლის ტოქსინებს. ამცირებს შიმშილს და არ შეიცავს კალორიებს.

სასმელების სახეები წონის დაკლებისთვის:

ჩაი წონის დაკლებისთვის;
კოქტეილები;
სხვა სახის სასმელები.

ჩაის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

მწვანე – ტონავს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. გამოიყენეთ შაქრის გარეშე, უკიდურეს შემთხვევაში შეცვალეთ თაფლით.

პიტნა – აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ამშვიდებს (ძლიერი ემოციების გავლენით ვიწყებთ ინტენსიურ ჭამას). ორ ჭიქა მოხარშულ ჩაის დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი ახალი ან მშრალი პიტნა, გააჩერეთ 5 წუთი თბილ ქსოვილში გახვეული. დალიეთ უშაქროდ.

ჯანჯაფილი შესანიშნავი გამწმენდია ორგანიზმისთვის. მოსამზადებლად აიღეთ 3 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი, დაუმატეთ თაფლი და ლიმონის წვენითითო 2 ჩაის კოვზი. მიღებული მასა დაასხით თბილად, მაგრამ არა ცხელი წყალიდა დატოვეთ ჩასასხმელი. გამოიყენეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

მცენარეული - ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს. აქვს თითქმის იგივე თვისებები, რაც ჯანჯაფილის ჩაი. მის მოსამზადებლად თანაბარი პროპორციით შეურიეთ პიტნა, დენდელის ფესვი, წვრილად დაჭრილი ოხრახუში და კამა. შემდეგ დაამატეთ წიწაკის სამი ნაწილი. ნარევის სუფრის კოვზს დაასხით მდუღარე წყალი და გადაწურეთ 15 წუთის შემდეგ. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დილით უზმოზე. ინფუზიის მიღების კურსი არის ორი თვე ნებისმიერ დიეტასთან ერთად. ამ ტიპის ჩაის აქვს ძლიერი დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს შეიძლება არ იყოს შესამჩნევი პირველ დღეებში.

ჟოლოს ფოთლებიდან - აძლიერებს ოფლიანობას და კანის ფორებით შლის მავნე ნივთიერებებს და ტოქსინებს, რაც იწვევს ორგანიზმის გაწმენდას. მისი მომზადება შეიძლება ასე: ერთი კოვზი დაქუცმაცებული ფოთოლი დაასხით ჭიქა წყალში, შემდეგ დადგით ყველაფერი ცეცხლზე, დაელოდეთ ადუღებამდე და შემდეგ დატოვეთ 15 წუთი. გემოვნებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე კენკრა.

"მასალა" - ამცირებს შიმშილს და კარგად წვავს ცხიმს. ჯანჯაფილის ფესვი გახეხეთ და დაუმატეთ ხუთი გატეხილი დარიჩინის ჯოხი. შემდეგ მომზადებული ნარევი დაასხით მდუღარე წყალში (ერთი ლიტრი). ადუღეთ 2 წუთი, დაუმატეთ 7 წიწაკის მარცვლები, ცოტაოდენი დაფქული მუსკატის კაკალიდა 5 ცალი კბილი. სითბო უნდა შევამციროთ, ხუთი წუთის შემდეგ დავამატოთ უცხიმო რძე (1,5ლ) და დავამატოთ 4 სუფრის კოვზი ფოთლოვანი შავი ჩაი. ადუღეთ კიდევ 7 წუთი და დატოვეთ 10 წუთი. გადაწურეთ და ბოლოს დაუმატეთ თაფლი. დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.

ასეთი სასმელების სახლში დამზადება ძალიან მარტივია და ისინი უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ბაზარზე იყიდება.

ცხიმების დამწვარი სასმელის რეცეპტები

ცხიმის წვის ეფექტური სასმელები მოიცავს სხვადასხვა სახისკოქტეილები. ისინი შესანიშნავად მუშაობენ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად. თუ არ ხართ ვარჯიშის მოყვარული, შეცვალეთ ერთი კვება ამ სასმელით. კოქტეილის რეცეპტები მრავალფეროვანია, მაგრამ ნებისმიერი მათგანის დამზადება შესაძლებელია რამდენიმე ინგრედიენტის შერევით და მიქსერით თქვეფით.

წვრილად დაჭერით ნიახურის რამდენიმე ყლორტი, დაუმატეთ დაჭრილი კიტრი და მწვანილი. ეს შეიძლება იყოს ოხრახუში ან კამა, თქვენი სურვილის მიხედვით. დაამატეთ ნიორი, გახეხეთ ბლენდერში და მიირთვით კვებას შორის. ეს კოქტეილი ეფექტურად წვავს ცხიმს.

ლიმონის წვენისა და წიწაკის კოქტეილი დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ ტოქსინები. ერთ ჭიქა წყალს დაუმატეთ კოვზი ლიმონის წვენი და პატარა მწიკვი ჩილის წიწაკა. დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

100 გრ თაფლი შერეული ლიმონის წვენში 1 ლიტრ წყალში. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად მიიღეთ უზმოზე.

მიქსერით აურიეთ სამი დაჭრილი ბანანი, 100 გრ ისპანახი და დენდელიონის ფოთოლი, დაუმატეთ ორი ჭიქა წყალი. მიღებული ნარევი მიიღეთ დილით და საღამოს.

სადრენაჟო კოქტეილის მომზადება შესაძლებელია 50 გრ მოცხარის ფოთოლზე ლიტრი მდუღარე წყალთან ერთად. გააგრილეთ ნარევი და დალიეთ ერთი ჭიქა დღეში 4-ჯერ. ხდება სითხის ინტენსიური გამოყოფა, რაც აქრობს ცელულიტს.

სხვა სახის სასმელების რეცეპტები

Მიღწევა დადებითი შედეგები, წონის დასაკლებად შემდეგი სასმელები შეგიძლიათ სახლში მოამზადოთ.

Sassi წყალი კარგად ასუფთავებს სხეულს და ხელს უწყობს ტოქსინების სწრაფ მოცილებას. ერთ დიდ ლიმონს დაუმატეთ თაიგული პიტნა, კიტრი და ორი ჩაის კოვზი თაფლი. ლიმონი და კიტრი დავჭრათ, პიტნა დავჭრათ, ყველაფერი ავურიოთ და დავასხათ 2 ლიტრი. უბრალო წყალი. დატოვე მთელი ღამე. ეს ნარევი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში.

ჯანჯაფილის ცხიმის წვის წვენი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და საგრძნობლად ამცირებს ჭამის სურვილს. თბილი, მაგრამ არა ცხელი წყალიჩაასხით თერმოსში, დაუმატეთ ახლად გამოწურული ლაიმის წვენი და ცოტაოდენი გახეხილი კოჭა. სურვილისამებრ დაამატეთ პიტნა. მსგავსი ხელნაკეთი ენერგიული სასმელებიშეიძლება მიირთვათ როგორც ცხელი, ასევე ცივი.

ლიმონათის სასმელი - გამოიყენება როგორც დიეტის დამოუკიდებელი ტიპი (არაფერი მიირთვათ დალევისას). რეცეპტი მარტივია: დაამატეთ ექვსი ლიმონის წვენი და 50 გრამი თაფლი ჩვეულებრივ წყალში (2,5 ლიტრი), აურიეთ და დალიეთ დღეში. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი კენკრა. არ დალიოთ სხვა სასმელები ამ დროს.

ჯანჯაფილის ინფუზია წონის დაკლებისთვის, სახლში დამზადებული, აუცილებლად უნდა მიიღოთ - ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სასმელები, დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.

ახლად გამოწურული ხილის წვენები ("ახალი") გრეიფრუტისგან, მოცვი სტაფილოს დამატებით შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის.

დიეტებთან ერთად ამ რეცეპტების გამოყენებით თქვენ მიაღწევთ შესანიშნავი შედეგები. მაგრამ თუ ეს შესაძლებელია, გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგებთან.

ბევრ ადამიანს მოუწია ჭარბი წონის პრობლემასთან გამკლავება. დღესდღეობით ბევრი დიეტაა და სხვადასხვა ნარკოტიკებივინც გპირდებათ სწრაფი წონის დაკარგვა. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ კარგავთ ფულს და არ არის დადებითი შედეგი. და ზოგჯერ წონის დაკარგვის მკაცრი მეთოდების გამო მეტი ზიანივიდრე კარგი. ხელმისაწვდომია გასაყიდად და სპორტული სასმელებიცხიმების წვისთვის, მაგრამ ეხმარებიან თუ არა, დანამდვილებით უცნობია.

თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი კაბა ასე კარგად აღარ უხდება თქვენს ფიგურას, მაშინ დროა იფიქროთ თქვენს დიეტაზე. წონის დასაკლებად სულაც არ არის აუცილებელი მკაცრი დიეტის დაცვა, საკმარისია მენიუდან გამორიცხოთ ჯანმრთელობისთვის საზიანო საკვები, რომლის შეთვისებასაც ორგანიზმმა დიდი დრო სჭირდება.

არ უნდა დავივიწყოთ სასმელის რეჟიმი. გარდა ამისა დიდი რაოდენობით სუფთა წყალი, თქვენ უნდა შეიტანოთ წონის დასაკლები სასმელები თქვენს დიეტაში სახლში. ეფექტური რეცეპტებიქვემოთ იქნება წარმოდგენილი.

თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ სასმელებს. დიახ, ისინი ყველა ეფექტური და ჯანსაღია, მხოლოდ იმ პირობით, რომ არ მიირთვათ სენდვიჩები ძილის წინ და არ მიირთვათ ტკბილეული მთელი დღის განმავლობაში.

ასე რომ, შეინახეთ სამი მნიშვნელოვანი პირობებიეფექტური წონის დაკლებისთვის:

საკმარისია დაიცვან ეს სამი წესი, რათა წონის დაკლების სასმელებმა იმოქმედონ ისე, როგორც დანიშნულებისამებრ - დაეხმარონ წონის შემცირებას. მერწმუნეთ, შედეგი შეიძლება იყოს უფრო სწრაფი და ეფექტური, ვიდრე დან არაჯანსაღი დიეტაშეზღუდვებით, რაც შემდეგ ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს.

წონის დაკლება მოხდება სასმელებში შემავალი ინგრედიენტების გამო, რომლებიც აძლიერებენ მეტაბოლიზმს. ყველა სასმელი ასევე შეიცავს ცხიმის წვის კომპონენტებს. გარდა ამისა, ამ სასმელებით გააძლიერებთ მუშაობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. და მთელი სხეული მთლიანად დაიტენება ტონით: ტოქსინები და ნარჩენები უფრო ეფექტურად გამოიყოფა, თქვენ დაიწყებთ მეტის მიღებას. მინერალებიდა ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.

სურვილის შემთხვევაში, სასმელების გამოყენება შესაძლებელია დიეტებთან ერთად, რაც დააჩქარებს წონის დაკლების პროცესს. მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ დიეტა ინდივიდუალურად თქვენთვის - ამაში მხოლოდ პროფესიონალი დიეტოლოგი დაგეხმარებათ.

სხვათა შორის, წონის დაკლების სასმელი ღამითაც შეგიძლიათ დალიოთ – ეს არ არის აკრძალული. ბევრ მათგანს შეუძლია შიმშილის გრძნობის დათრგუნვა. ეს ძალიან სასარგებლო თვისება, რადგან ძილის წინ ზოგჯერ ასე ძნელია გაუძლო საჭმლის ცდუნებას.

ეფექტური და მარტივი რეცეპტები

ყველა ამ სასმელის მოსამზადებლად გჭირდებათ ხელმისაწვდომი ინგრედიენტები, რომლებიც შეგიძლიათ ნახოთ თითქმის ყველა სამზარეულოში. თუ რამე გამოგრჩათ, მისი ყიდვა უახლოეს მაღაზიაში ადვილია.

სასის წყალი

ბევრს სმენია ამ ლიმონ-კიტრის წყლის სასწაულებრივი თვისებების შესახებ. განსაკუთრებით ეფექტურია მათთვის, ვინც ცდილობს ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას მუცლის არეში, სადაც ცხიმი ჩვეულებრივ ქრება ყველაზე ნელა.

ამ წყალს შეუძლია:

ნაწლავის ფუნქციის სტიმულირება;
მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
გაათავისუფლოს შიმშილი;
ამოიღეთ ყველაფერი მავნე ორგანიზმიდან.

მისი დამოუკიდებლად მომზადება საკმაოდ მარტივია. მოხერხებულ ჭურჭელში მოათავსეთ თითო ლიმონი და თითო კიტრი, ნაჭრებად დაჭრილი, დაუმატეთ კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი (არა სუნელად, არამედ ახალი!) და პიტნის ახალი ფოთლები. შეავსეთ წყლით და დატოვეთ მაცივარში ღამით.

მეორე დღეს სასმელის ორი ლიტრი უნდა დალიოთ და მეორე დღეს მოამზადოთ ახალი პორცია. არ მოამზადოთ რეზერვში - ერთი დღის შემდეგ სასმელი დაკარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.

კურსი გრძელდება ორი კვირა, ამ პერიოდის გარეშე განსაკუთრებული პრობლემებიშეგიძლიათ მოიცილოთ სამი კილოგრამი ჭარბი წონა. თუ დამატებით დაკავდებით სპორტით, შედეგი უკეთესი იქნება.

თაფლი დარიჩინი

დარიჩინს შეუძლია გააძლიეროს ნივთიერებათა ცვლა და შეამციროს ქოლესტერინის და გლუკოზის დონე. დარიჩინი ასევე ასტაბილურებს ინსულინის გამომუშავებას. ამცირებს მადას. კვლევამ დაამტკიცა რომ იწყებს გაყოფის პროცესსცხიმოვანი უჯრედების დეპონირება, რაც ხელს უშლის ახლის წარმოქმნას.

ძალიან სასარგებლოა დარიჩინის თაფლთან შერევა. წყალს დაუმატეთ ცოტაოდენი თაფლი, რათა დატკბეს.

გრეიფრუტი და ზღვის წიწაკა

გრეიფრუტი თავისთავად ცხიმების დამწვარი შესანიშნავი საშუალებაა, ზღვის წიწაკას კი შეუძლია შეამციროს საჭმლის მონელება ცხიმის რაოდენობა. გასაკვირი არ არისრომ ეს ორი ინგრედიენტი ერთმანეთში შერევის დროს გადაიქცევა წონის დაკარგვის სასწაულ სასმელად.

ჩაის სახეები წონის დაკლებისთვის

თუ სწორს აირჩევთ მცენარეული ჩაი, მაშინ ეს ჩაი ხელს შეუწყობს წონის უსაფრთხო და ეფექტურ დაკლებას. შეგიძლიათ იპოვოთ მზა მცენარეული ჩაიტოქსინების მოშორებით წონის დაკლების გარანტია. მაგრამ მათ გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაცია არ იქნება ზედმეტი. ან შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ წონის დაკლების ნარევი - ინტერნეტში არის ასეთი სასმელების რეცეპტების დიდი რაოდენობა.

შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი შავი ჩაი მწვანე ჩაით. Შეიცავს სრული კომპლექსინივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის სხეულს. მწვანე ჩაი ნაწილობრივ ბლოკავს ამილაზას ფუნქციონირებას, ფერმენტს, რომელიც ანადგურებს სახამებელს, რის გამოც იგი გამოიყოფა დაუმუშავებელი.

უბრალოდ არ ჭამოთ ცომეულისახამებელი, რთული ნახშირწყლები, მაგრამ არ თქვათ უარი სხვა საკვებზე და დალიეთ ბევრი მწვანე ჩაი - შედეგი, რამდენიმე კვირის შემდეგ, იგივე იქნება, რაც დიეტისგან, რომელიც გრძელდება ერთი თვის განმავლობაში.

ჯანჯაფილი და ლიმონიანი წყალი

ჯანჯაფილი უკვე იყო სასის წყალში. ამიტომ გეხმარებათ წონის დაკლებაში და სუფთა ფორმა. მას შეუძლია ორგანიზმის გაჯერება მაცოცხლებელი ტენით. გარდა ამისა, მან:

კურნავს სხეულს;
აცოცხლებს და აახლებს;
კვებავს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს;
გამორიცხავს ჭარბ წონას.

თუ არ გაქვთ საკმარისი ინგრედიენტები სასის წყლის მოსამზადებლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ რეგულარული ლიმონიანი წყალი. მას უკვე შეუძლია მეტაბოლიზმის დაჩქარება, რაც ჭარბი წონის დაგროვებაზეა პასუხისმგებელი. გარდა ამისა, თქვენი კანი გამკვრივდება და შეხებისას უფრო აბრეშუმისებრი იგრძნობა. და მთელი სხეული მთლიანად შეივსება დამატებითი გადასახადიენერგიულობა, თუ ყოველდღიურად სვამთ ლიმონიან წყალს.

ვაშლის სიდრი ძმარით

ძმარი უნდა იქნას გამოყენებული ექსკლუზიურად ბუნებრივი. ამერიკელმა მეცნიერებმა შეძლეს დაემტკიცებინათ, რომ ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

უბრალოდ მოამზადეთ წყალი ძმრის დამატებით. ძმარს ჩვეულებრივ ემატება ორი ლიტრი არაუმეტეს ორი ან სამი კოვზი. დიდი რაოდენობითშეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

კეფირი სანელებლებით

კეფირი უკვე იმყოფებაროგორც მრავალი დიეტის მთავარი კომპონენტი. ეს არის შესანიშნავი ცხიმების დამწვარი. შეგიძლიათ დააკავშიროთ ის სანელებლებთან, რომლებიც აძლიერებენ ნივთიერებათა ცვლას. მათ შორისაა დარიჩინი, კოჭა, ცხარე წიწაკა.

საკმარისია სანელებლების დამატება პირდაპირ მზა სასმელში ცხიმის შემცირებული შემცველობით. შეგიძლიათ ღამითაც დალიოთ კეფირი, ის შესანიშნავად იკმაყოფილებს შიმშილს და კარგად წმენდს ნაწლავებს.

დალიე და დაიკლო - ამ დევიზით ბევრმა უკვე მოახერხა ჭარბი წონის დაძლევა! სცადეთ ისიც, თორემ როგორ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ ზემოთ წარმოდგენილი რეცეპტების ეფექტურობაში? და დაიმახსოვრე კომპლექსური მიდგომა- მხოლოდ მასთან ერთად თქვენი მუშაობის შედეგი გაგახარებთ. გადახედეთ თქვენს დიეტას, ივარჯიშეთ რეგულარულად, გააკეთეთ კოსმეტიკური პროცედურები, მიზნად ისახავს წონის დაკლებას და დალიეთ ბევრი სითხე, მაშინ კმაყოფილი იქნებით სარკეში თქვენი ასახვით.

ყურადღება, მხოლოდ დღეს!

იდეალური ფიგურა ყველა ქალის ოცნებაა, მაგრამ „დაჯდომა“. მკაცრი დიეტებიყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წახვიდეთ აფთიაქში და შეიძინოთ წონის დაკარგვის ერთ-ერთი პრეპარატი. თაროები უბრალოდ ყუთებით იფეთქებს, მაგრამ ღირს თუ არა სხეულის საეჭვო ქიმიით მოწამვლა? დიდი ალტერნატივაეს იქნება წონის დაკლების სასმელი, რომელიც შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ სახლში. და ამავდროულად ზუსტად გეცოდინებათ, რომ ეს არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ.

სახლის წესები დაშვებისთვის

იმისათვის, რომ სასმელმა გაამართლოს თქვენი მოლოდინი, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

თუ რეცეპტი მოითხოვს წყალს, უმჯობესია გამოიყენოთ კარგად გაცივებული სითხე. უბრალოდ ჩადეთ ბოთლი ადუღებული წყალიმაცივარში, როცა დაგჭირდებათ, იქნება საჭირო ტემპერატურაზე.
სასმელი უნდა დალიოთ მომზადებისთანავე, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მოამზადოთ იგი მომავალი გამოყენებისთვის.
თუ რეცეპტი შეიცავს ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, მაშინ შეარჩიეთ ის, რომელიც არ არის სრულიად უცხიმო. ცხიმის მცირე პროცენტი მაინც უნდა იყოს წარმოდგენილი.
წონის დასაკლებად მომზადებული სასმელი სახლში არ უნდა იყოს შერწყმული ძირითად კვებასთან. კოქტეილები უნდა დალიოთ როგორც საჭმელი.
რეკომენდებულია დიეტის დაცვა, რადგან ასეთი სასმელები საუკეთესოდ მოქმედებს სათანადო კვებასთან ერთად.

ჯანჯაფილის ჩაი

ჯანჯაფილის შესანიშნავი თვისებები 5 ათას წელზე მეტია ცნობილია. მაშინაც კი, აზიელი მკურნალები მას იყენებდნენ პაციენტების სამკურნალოდ. ჯანჯაფილს შეუძლია კუჭის მჟავიანობის ნორმალიზება, ხსნის უსიამოვნო შებერილობას და ასევე ათავისუფლებს ნაწლავებს სტაგნაციური საკვებისგან. ეთერზეთებისანელებლები მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ასევე საკვების მონელებას.

ჯანჯაფილის და ლიმონის ჩაის რეცეპტი

ჯანჯაფილი და ლიმონი ყველაზე ხშირად გამოყენებული კომბინაციაა ხელნაკეთი ცხიმების წვის სასმელისთვის.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

ჯანჯაფილი (ახალი ფესვი);
ლიმონი;

ამოიღეთ ფესვი და გახეხეთ. დაგჭირდებათ 2 სუფრის კოვზი ფესვი. ნახევარი ლიმონის წვენი გამოწურეთ და მეორე ნაწილი დაჭერით თვითნებურ ნაჭრებად. შემდეგ, ჯანჯაფილი და ლიმონი გადაიტანეთ ჩაიდანში ან სხვა კონტეინერში, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ ჩაის მოსადუღებლად. ყველაფერს დაასხით გამოწურული წვენი და დაუმატეთ, სასმელი 20 წუთი მაინც უნდა მოიხარშოს. სუფრაზე მიტანის წინ დავატკბო გემოვნებით დამატებით საჭირო თანხათაფლი

ჯანჯაფილის ჩაი ლიმონით, რეცეპტი, რომლის შესახებაც თქვენ ახლახან წაიკითხეთ, ჩვენ მივიღეთ და მან დაამტკიცა თავი არა მხოლოდ როგორც წამალი - ჯანმრთელობის რეცეპტი, როგორც მას ხშირად უწოდებენ, ასევე დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა.

სანელებლის ფესვს საკმაოდ მძაფრი გემო აქვს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სასმელის პიკანტურობა კომპონენტების თანაფარდობის შეცვლით.

პიტნით

რა თქმა უნდა, დაგაინტერესებთ სახლში წონის დაკარგვის კიდევ ერთი სასმელი, რომელიც შეიცავს ცხარე ფესვს. Ლამაზია ეფექტური საშუალება, ნებისმიერი დიეტის თვისებების გაძლიერება, ასევე აღმოფხვრა ჭარბი ცხიმიმუცელში და თეძოებში.

წონის დასაკლებად ჩაის „ჯინჯერი + ლიმონი + პიტნის“ მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ნაკრები:

ლიმონი (ნახევარი ხილი);
ჯანჯაფილის ფესვი (1,5 სმ);
ახალი პიტნა (5 ყლორტი);
ვარსკვლავიანი ანისი;
წყალი (500 მლ);

მომზადების პროცესი ძალიან მარტივია. ცხარე ფესვი გახეხეთ და ლიმონი დაჭერით თხელ ნაჭრებად. ჩაიდანში მოათავსეთ პიტნის ყლორტები, ანისული და კოჭა და შეავსეთ ცხელი წყლით. ცოტა ადუღეთ, სასმელს ლიმონი დაუმატეთ. დატოვეთ ცოტა ხნით თავდახურული, შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ.

ჯანჯაფილი-ლიმონის სასმელი კიტრით

კიტრი, ლიმონი, ჯანჯაფილი კიდევ ერთი პოპულარული არომატის კომბინაციაა. კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

ჯანჯაფილის ფესვი;
ლიმონი;
ახალი კიტრი.

ჯანჯაფილი უნდა იყოს გახეხილი და გახეხილი. დაგჭირდებათ 2 სუფრის კოვზი სანელებელი. ლიმონი შეიძლება დაჭრათ თხელ ნაჭრებად ან უბრალოდ გამოწუროთ წვენი. კიტრი დავჭრათ თხელ ნაჭრებად.

შემდეგ აიღეთ ნებისმიერი კონტეინერი, ჩაყარეთ მასში ყველა ინგრედიენტი და შეავსეთ ორი ლიტრი ცხელი წყლით. სასმელს ადუღება სჭირდება მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში, ამიტომ მზადდება საღამოს. ისინი სვამენ ასეთ ჩაის მთელი დღის განმავლობაში, მცირე ნაწილებში.

და წიწაკა

ცხელი (500 მლ);
ჯანჯაფილის ფესვი (3 სუფრის კოვზი);
დაფქული შავი პილპილი (დანის წვერზე);
პიტნა (2 სუფრის კოვზი);
ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი (4 სუფრის კოვზი);

აიღეთ ქვაბი, ჩაასხით საჭირო რაოდენობის წყალი და დადგით ცეცხლზე. როცა წყალი საკმარისად გაცხელდება (არ მიიყვანოთ ადუღებამდე), დაამატეთ ჯანჯაფილი და პიტნა. გადმოდგით ცეცხლიდან და გააჩერეთ 4 საათის განმავლობაში. ახლა კარგად გაცივებულ სასმელს დაუმატეთ ლიმონი და თაფლი.

ჩაის დღიური რაოდენობა არაუმეტეს 1,5 ლიტრია.

ჯანჯაფილი-დარიჩინის სასმელი წონის დაკლებისთვის

სახლში, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ სამზარეულოს დროს. მაგალითად, დარიჩინს შეუძლია დააჩქაროს ორგანიზმის აღდგენა გაციების შემდეგ. ამიტომ, ჩაი ჯანჯაფილითა და დარიჩინით ორი ჩიტის მოკვლას შეუწყობს ხელს ერთი ქვით: ეს დაიწყებს წონის დაკლების პროცესს და გააძლიერებს დასუსტებულ იმუნურ სისტემას.

დაგჭირდებათ:

ცხელი წყალი (500 მლ);
ჯანჯაფილის ფესვი (სუფრის კოვზი);
დარიჩინი (ჯოხი);

ძალიან ცხელ წყალში მოათავსეთ დარიჩინი და ჯანჯაფილი. დაახურეთ თავსახური და დაუშვით სითხე ადუღდეს. ნაწილობრივი გაგრილების შემდეგ დაუმატეთ თაფლი და ტაფა შედგით მაცივარში დაახლოებით 2 საათით. სასმელის ეს რაოდენობა გათვლილია ექვს დოზაზე.

მწვანე ჩაი ჯანჯაფილით

მწვანე ჩაი უაღრესად სასარგებლოა მის შემადგენლობაში არსებული მრავალი ნაერთების გამო. სასარგებლო ნივთიერებები. ჯანჯაფილთან შერწყმისას მისი სარგებელი მხოლოდ ძლიერდება. სანელებელი აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს და მწვანე ჩაიხელს უწყობს დაჩქარებული გაყვანანარჩენები და ტოქსინები.

დაგჭირდებათ:

ცხელი წყალი (500 მლ);
მწვანე ჩაი;
ჯანჯაფილის ფესვი (1 კოვზი).

მოადუღეთ მწვანე ჩაი და მოადუღეთ. შემდეგ ჩაასხით თერმოსში და დაუმატეთ გახეხილი ჯანჯაფილი. გააჩერეთ სასმელი კიდევ ნახევარი საათის განმავლობაში. და შეგიძლიათ დაასხით სურნელოვანი და ძალიან სასარგებლო ინფუზია. ჩაის ცხელ სვამენ.

მაგრამ წონის დაკარგვის სასმელები შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ჯანჯაფილს. ბევრი სხვა, არანაკლებ "გემრიელი" რეცეპტი არსებობს.

მწვანე სმუზი

ეს სახელი მან მიიღო თავისი ფერის გამო. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

კივი (1 ცალი);
ლიმონი (2 ცალი);
ოხრახუში (8 ყლორტი);
პიტნა (7 ყლორტი);
ცივი წყალი (100 მლ).

კივის კანი მოაცილეთ. ლიმონი და კივი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და მოვათავსოთ ბლენდერში. ოხრახუშისა და პიტნის ყლორტებს მოაცილეთ ყველა ფოთოლი და დაუმატეთ ნაყოფს. დაამატეთ წყალი და საფუძვლიანად აურიეთ. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი.

საზამთროსა და კივის რბილობისაგან დამზადებული კოქტეილი

დაგჭირდებათ:

კივი (2 ცალი);
საზამთროს რბილობი (200 გრამი);

კივი და საზამთრო გაასუფთავეთ. მოხერხებულობისთვის დაჭერით კუბიკებად და მოათავსეთ ბლენდერში. სუფრასთან მიტანისას დაჭერით და დაუმატეთ ყინული.

წონის დასაკლები სასმელები გეხმარებათ მეტაბოლიზმის დარეგულირებაში, მადის დაქვეითებაში და ყოველდღიური კალორიების მიღების შემცირებაში. რა სასმელებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება? პასუხი მარტივია.

სასმელები, რომლებიც გეხმარებათ წონის დაკლების გზაზე

ბევრი ქალი, ვისაც წონის დაკლება სურს, იწყებს ეფექტური და უსაფრთხო ცხიმების წვის მეთოდების ძიებას და, როგორც წესი, პოულობს უამრავ სასარგებლო რჩევას სახლში სასწაულებრივი სასმელების მოსამზადებლად - ეს არის სხვადასხვა დრენაჟის კომბინაცია. მწვანე ყავა, ჯანჯაფილი, ლიმონი, დარიჩინი, სეზამი, ძმარი, მწვანილი და სხვა. თუმცა, კვების კვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლებისთვის სასმელების უბრალოდ დალევა საკმარისი არ არის, თუ სვამთ და ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე წვავთ. დაიმახსოვრე ეს.

ყოველდღიური სასმელები, რომლებიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში

1. დალიეთ ცივი წყალი ყინულით

ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალება მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს და კარგი დახმარება იმუნური სისტემა. რა შეიძლება იყოს უფრო მარტივი - დალიე წყალი! ამავდროულად, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებით 100-150 კალორია დღეში და ამავდროულად დაიკლოთ 10 კგ წელიწადში. რატომ?

1. ჩვენს სხეულს მოუწევს კალორიების (ან ცხიმების) დაწვა, რათა ყინულის წყალი გაათბოს სხეულის ტემპერატურამდე.
2. ჭამის წინ წყალი აქვეითებს მადას და ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას.
3. წყალი საშუალებას აძლევს თქვენს ღვიძლს ცხიმების მეტაბოლიზებას და ამით დადებითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მეტაბოლური პროცესები.
4. ჩანაცვლება ტკბილი სოდა, მაღაზიაში ნაყიდი წვენები და ალკოჰოლური სასმელებიწყალი, შეგიძლიათ შექმნათ ასობით კალორიის დეფიციტი დღეში. მაგალითად, 500 მლ სპრაიტის დასაწვავად 150 კკალ კალორიული შემცველობით, საჭიროა სარბენ ბილიკზე 40 წუთის განმავლობაში სირბილი.
5. სითხის მოხმარების მაჩვენებელი შეიძლება გამოითვალოს შემდეგნაირად: წონა (კგ) გამრავლებული 30 = N სითხეზე. ასე რომ, თუ 60 კგ-ს იწონით, უნდა დალიოთ 1 ლიტრი 800 მლ სითხე, მათ შორის ჩაი, წვენი, წვნიანი, წყალი.

2. დალიეთ უცხიმო რძე

მოგეხსენებათ, რძე კალციუმის შესანიშნავი წყაროა. და როგორც კანადური კვლევები აჩვენებს, რაც უფრო მეტი კალციუმია რაციონში, მით უფრო სწრაფად იკლებს წონაში. ძირითადად, ეს რამდენიმე მიზეზის გამო ხდება.

პირველ რიგში, კალციუმი მონაწილეობს ცხიმების უტილიზაციის პროცესებში, ფერმენტის (ლიპაზის) გააქტიურების გამო, რომელიც, თავის მხრივ, ანადგურებს ცხიმს ორგანიზმში. კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ზრდასრული ადამიანისთვის მერყეობს 800-1200 მგ-მდე.

მეორეც, კალციუმით გამდიდრებული დიეტა (რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები) თრგუნავს მადას და ნაკლებს ვჭამთ. მაგრამ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა ნამდვილად გვიშლის ხელს წონის დაკლებაში!

იმისათვის, რომ იგრძნოთ კალციუმის ეფექტი სხეულზე და მივაღწიოთ სასურველი ეფექტი, შემოიფარგლეთ უცხიმო ან თან დაბალი შემცველობაცხიმიანი (3%-მდე) რძის პროდუქტები.

3. დალიეთ ცილებით მდიდარი შრატი

შრატის ცილა ხელს უწყობს დამწვრობას მეტი ცხიმი(ლიპოლიზი), თრგუნავს მადას ჰორმონ ქოლეცისტოკინინის გამომუშავების სტიმულირებით; არეგულირებს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეს.

შრატის პროტეინს, ისევე როგორც სხვა ცილოვან საკვებს, აქვს თერმოგენური ეფექტი (სითბოს გამომუშავება) და მასთან ერთად იზრდება ენერგიის ხარჯვა ბაზალური მეტაბოლიზმისთვის, რაც ნიშნავს, რომ სხეული უფრო ძლიერად მუშაობს ცილის (ცილის) მოსანელებლად, რაც ასტიმულირებს კანქვეშა წვას. მსუქანი.

შრატი ალბათ ყველაზე ეფექტურია დიეტური პროდუქტიწონის დაკლების მსურველი ქალის მენიუში. თუ შეამჩნევთ, რომ წონაში ოდნავ იმატებთ, დროდადრო დალიეთ დღეში 2-3 ჭიქა შრატი და შეინარჩუნებთ წონას. სასურველი წონაყოველთვის.

4. დალიეთ მწვანე ჩაი

ვინც წონაში იკლებს, იცის, რომ ძნელია არა წონის დაკლება, არამედ შედეგის შენარჩუნება. მწვანე ჩაი ამ მხრივ დიდი დამხმარეა. ის ჰარმონიულად და ბუნებრივად ხელს უწყობს მიღწეული შედეგის შენარჩუნებას.

სამედიცინო კვლევები აჩვენებს, რომ მწვანე ჩაი და მისი ექსტრაქტი ამცირებს ცხიმის დაგროვებამუცლის არეში. დალიეთ მწვანე ჩაი ჩვეულებრივი ჩაის ნაცვლად, დაკარგეთ მეტი კალორიადა წონაში. Შენი ჯანმრთელობისთვის.

მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს, რომელიც აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას (მეტაბოლიზმს) – წვავს კალორიებს და ცხიმებს, ნაზად თრგუნავს მადას, რაც ბუნებრივად იწვევს წონის კლებას; ეხმარება ორგანიზმში გლუკოზის დონის კონტროლს, აქვს გამოხატული შარდმდენი მოქმედება, რის გამოც ორგანიზმი ათავისუფლებს ჭარბი სითხე.

მწვანე ჩაიში შემავალი კატეხინები და პოლიფენოლები მონაწილეობენ თერმოგენეზში, როდესაც სხეული წვავს ცხიმს ენერგიის მისაღებად. დღეში შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრამდე მწვანე ჩაი სუფთა ან განზავებული. მოხდილი რძე. ერთადერთი ის არის, რომ რეკომენდებულია მისი მოხარშვა არა მდუღარე, არამედ 75-80 გრადუსამდე გაცხელებული წყლით.

5. შავი ყავა

თუ დილა-საღამოს დამატებითი სტიმული გჭირდებათ, ყავა არის საუკეთესო არჩევანიენერგეტიკულ სასმელებთან შედარებით. რატომ არის ენერგეტიკული სასმელები ცუდი? მათი უმეტესობა მხოლოდ კალორიული ბომბია!

კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის ზომიერად დალევა (დაახლოებით 2-3 ჭიქა დღეში) ხელს უშლის კიბოს განვითარებას. ყავას აქვს შარდმდენი მოქმედება, ხელს შეუწყობს დაღლილობის მოხსნას, ენერგიისა და კონცენტრაციის გაზრდას და სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას; მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.

მაგრამ ავსტრალიელი ექსპერტების აზრით, დღეში სამ ფინჯან ყავაზე მეტის დალევა იწვევს ცხიმის დაგროვებას, რადგან ის შეიცავს ქლოროგენის მჟავას (თუმცა ადრე ეს ნივთიერება სასარგებლოდ ითვლებოდა).

თუმცა, ჩვენ გვაინტერესებს ყავა წონის დაკლების კუთხით. ყავის მთავარი ღირებულება ის არის, რომ ის შეიცავს კოფეინს, რომელიც თრგუნავს მადას, ზრდის მეტაბოლიზმს და უზრუნველყოფს გამძლეობას სპორტ - დარბაზიეხმარება ცხიმის ენერგიად გარდაქმნას.

ყავა სხვადასხვა დანამატებით

თუ ფინჯან შავ ყავას ათქვეფილ კრემს და ტკბილ სიროფებს დაუმატებთ, არომატული სასმელის კალორიული შემცველობა 500 კალორიამდე გაიზრდება! თუ არ მოგწონთ ჩვეულებრივი შავი ყავა, მაშინ განზავეთ იგი ცოტაოდენი უცხიმო რძით და დაამატეთ სტევია (ბუნებრივი დამატკბობელი), რათა არ გადააჭარბოთ თქვენს დღიურ კალორიას.

6. დალიეთ სმუზიზე დაფუძნებული იოგურტები

ჯანსაღი იოგურტის კოქტეილები აქვეითებს მადას, გამდიდრებულია კალციუმით - რძის პროდუქტებით, ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებით, ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებას, აშორებს ნარჩენებს და ტოქსინებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

მოდით დავასრულოთ ჩვენი მიმოხილვა აქ. ნორმალიზაცია და ოპტიმიზაცია სასმელის რეჟიმისაშუალებას მოგცემთ აკონტროლოთ თქვენი წონა და მოიცილოთ მიღებული კილოგრამები. ამავე დროს, არ დაგავიწყდეთ იყოთ აქტიური და ბედნიერი.

წონის დაკლება ბევრისთვის ადვილი საქმე არ არის. მთავარი რაც ადამიანმა უნდა გააკეთოს წონის დასაკლებად არის რაციონის კალორიული შემცველობის შემცირება, ბოჭკოებითა და ცილებით გამდიდრება და მეტაბოლური პროცესების მაქსიმალურად დაჩქარება. ამ მხრივ, წონის დაკარგვის სასმელები არანაკლებ მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიშიდა ძირითადი კურსები. მათი მომზადებისთვის ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი პროდუქტები გამოიყენება სხვადასხვა კომბინაციებში, რისი წყალობითაც შეგიძლიათ მენიუს მაქსიმალურად დივერსიფიკაცია და წონის დაკლების დაჩქარება.

წონის დაკარგვის სასმელების შემადგენლობა მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლურ პროცესებზე და მუშაობაზე საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ისინი შეიძლება ეფუძნებოდეს წყალს, ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს და ხილის წვენები, მწვანე ჩაი. დანამატებში შედის ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, სანელებლები და თაფლი, ძმარი და სპორტული დანამატები(მაგალითად, ცილები), მარცვლეული, თესლი და მრავალი სხვა. აქ არის პოპულარული სასმელების რეცეპტები წონის დაკარგვისთვის სახლში.

სასის წყალი ითვლება კარგი საშუალებამეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ჯანჯაფილის ფესვი აჩქარებს ცხიმების დაშლას და ხელს უშლის მათ საკვებიდან შეწოვას, კიტრი კი ასტიმულირებს ზედმეტი სითხის გამოდევნას ქსოვილებიდან.

მოამზადეთ წყალი ასე:

2 ლიტრი წყალი;
ჯანჯაფილის ფესვი თითის ზომით;
დიდი კიტრი კანის გარეშე;
პიტნის ფოთლები - სურვილისამებრ.

მინის თასში აურიეთ დაფქული ჯანჯაფილის ფესვი და წყალი პასტაში, შემდეგ დაამატეთ ოდნავ დაქუცმაცებული პიტნის ფოთლები და თხლად დაჭრილი კიტრი. დატოვეთ მინიმუმ 10 საათი გრილ ადგილას. დიეტის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე რეკომენდებულია წყლის დალევა ჩვეულებრივი წყალი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სასმელი დღეში.

დარიჩინი თაფლით - ხელნაკეთი სასმელი წონის დაკლებისთვის

თაფლი ითვლება კარგ დეტოქსიკაციად ჭარბი წყალი, ხოლო დარიჩინი აჩქარებს საჭმლის მონელებას და ასტიმულირებს პერისტალტიკას. ისინი ერთად აშორებენ ნარჩენებს და ტოქსინებს ნაწლავებიდან, კურნავს ორგანიზმს, ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს და მნიშვნელოვნად თრგუნავს მადას.

სასმელის პორციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

200 მლ ცხელი წყალი;
დარიჩინის ჯოხი (ან ჩაის კოვზი ფხვნილი);
1 კოვზი თაფლი;
ლიმონი სურვილისამებრ.

ჩაყარეთ დარიჩინი ცხელ წყალში და დატოვეთ შეფუთული ან თერმოსში მინიმუმ 30 წუთი. სასმელის ძირი გაცივებულია, ემატება თაფლი. დალიეთ სურნელოვანი სასმელი დილით უზმოზე და სადილამდე ცოტა ხნით ადრე.

ამ სასმელის კომპონენტები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და მეტაბოლურ პროცესებს ფიჭური დონე, მნიშვნელოვნად ზრდის ორგანიზმის ენერგიის მოხმარებას და ამით ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას.

წიწიბურა-გრეიფრუტის სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

1 ლიტრი წყალი;
ჯანჯაფილის ფესვის პატარა ნაჭერი;
ნახევარი დიდი გრეიფრუტი;
100 მლ წიწაკის სიროფი ან 100 გრ ახალი კენკრის პიურე;
თაფლი თუ სასურველია.

წყალში გახსენით წიწაკის სიროფი ან კენკრის წვენი, ჯანჯაფილის პიურე, კარგად აურიეთ. იმავდროულად, გრეიფრუტი იჭრება პატარა კუბიკებად და ჩაყრიან მომავალ სასმელში. შედგით მაცივარში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. დალიეთ ყინულის კუბიკებით მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში.

მცენარეული ჩაი შეიძლება მომზადდეს სხვადასხვა რეცეპტის მიხედვით, დასახული მიზნებიდან გამომდინარე. მაგალითად, მადის შესამცირებლად სასმელს უნდა დაუმატოთ მარშამლოუს ფესვები, სტევია, წმინდა იოანეს ვორტი ან სპირულინა. საჭიროების ნორმალიზება ნუტრიენტებივიბურნუმი, ვარდის თეძოები და ზღვის წიწაკა დაგეხმარებათ. დენდელიონის და ჯანჯაფილის ფესვები, სენა, ანისის თესლი დაგეხმარებათ ზედმეტი სითხის მოშორებაში და მოცულობის შემცირებაში. ცაცხვის ყვავილიდა ლინგონბერის ფოთოლი. კურკუმა, მწვანე ჩაის ფოთლები, კელპი და ანანასი დაგეხმარებათ წონის დაკლების დაჩქარებაში. არომატისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მოცხარის ფოთოლი, თიამი, პიტნა.

წონის დასაკლებად ჩაის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ფაიფურის ან კერამიკული ჩაიდანი, დაახლოებით 500 მლ წყალი და მწვანილის ნარევი. ვარიაციები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს:

სენა, წიწაკის ფოთლები, მარშამლოუს ფესვი, ცაცხვის ყვავილი და კელპი თანაბარ ნაწილად - 500 მლ წყალს დასჭირდება 2 ს.კ. ლ. ნარევები;
ლინგონის ფოთლები, წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა, გამხმარი ვარდის თეძოები, სტევია - მიიღეთ 2 ს/კ 500 მლ წყალზე. ლ. ნარევები;
ჯანჯაფილი, შავი ანისული, ვიბურნიუმი და ვარდის თეძოები, მარშამლოუს ფესვი, კურკუმა - მიიღეთ 1 ს/კ 500 მლ წყალზე. ლ. ნარევები.

დაჟინებით მწვანილის ჩაიმჭიდროდ დახურულ კონტეინერში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ თბილი ან გაცივებული კვებას შორის.

ჩაის დაუდუღებელ ფოთლებს აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. მათში შემავალი პოლიფენოლური ნაერთები აძლიერებს ენერგიის მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას. გარდა ამისა, ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე დალეული სასმელი ამცირებს მადას.

წონის დასაკლებად მწვანე ჩაიუფრო ეფექტურად, ის უნდა იქნას გამოყენებული შემდეგი გზებით:

გაცივებული ლიმონით და ჯანჯაფილით;
ცხელი რძის დამატებით (ამ უკანასკნელის ცხიმიანობა არ უნდა აღემატებოდეს 0,5%);
გაათბეთ ლიმონის წვენით.

ვინც წონაში იკლებს მწვანე ჩაით, არ უნდა დალიოს ალკოჰოლი, მაგრამ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები გააძლიერებს სასმელის დადებით გავლენას სხეულზე.

ამ სასმელში შემავალი ინგრედიენტები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ზრდის ტონუსს და ასტიმულირებს მუშაობას. ეს ლიმონათი ასევე აქტიურად აშორებს სითხეს ქსოვილებიდან, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

3 დიდი ლიმონი;
50 გრ ჯანჯაფილის ფესვი;
5 ს.კ. ლ. თაფლი;
3 ლიტრი წყალი.

წვენი გამოწურულია ლიმონისგან და ჯანჯაფილის ფესვიპიურე წვრილ სახეხზე. ნარევში დაასხით 2 ჭიქა წყალი და მომავალი ლიმონათი დადგით დაბალ ცეცხლზე. ადუღების შემდეგ გააჩერეთ ცეცხლზე დაახლოებით 20 წუთი, შემდეგ გააგრილეთ, დაუმატეთ დარჩენილი წყალი და თაფლი. ამ ლიმონათის დალევა რეკომენდებულია კვებას შორის.

ეს სასმელი ასევე ცნობილია როგორც ჰიდრომელი. იგი გამოიყენება ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების მოსაშორებლად და ნაწლავების გასაწმენდად. ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე მიღებისას ის აქვეითებს მადას, რაც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ პორციის ზომა. ამის გამო მიიღწევა წონის დაკლების ეფექტი.

წყლის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ ჭიქა წყალი, ერთი ლიმონი და ჩაის კოვზი თაფლი. გამოწურეთ ლიმონის წვენი და გააზავეთ წყლით. დაუმატეთ თაფლი და კარგად აურიეთ. მიზანშეწონილია დალიოთ უზმოზე.

Შეიცავს ვაშლის სიდრი ძმარიორგანული მჟავები ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას და არეგულირებს მადას. ძმარში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს ნახშირწყლების დაშლას, ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებას და მატებას ზოგადი ტონისხეული და გაზრდის გამძლეობას.

სასმელი უნდა მომზადდეს წყალში გახსნილი ბუნებრივი ვაშლის ძმრისგან (აიღეთ არაუმეტეს სუფრის კოვზი ძმარი თითო ჭიქა სითხეში). წონის დაკლების სასმელის დალევა რეკომენდებულია დილით უზმოზე, ლანჩამდე და სადილამდე და 60-90 წუთის შემდეგ.

კეფირი წონის დაკარგვისთვის სანელებლებით

ამ სასმელის კომპონენტები მოქმედებს რამდენიმე მიმართულებით. კეფირი აორმაგებს მიკროფლორას და ააქტიურებს ნაწლავის მოძრაობას, ამარაგებს ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ცილებით. სანელებლები (ეს შეიძლება იყოს დარიჩინი, წიწაკა ან ჯანჯაფილი) ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს მადას და ხელს უშლის ცხიმების დეპონირებას ქსოვილებში. სუპერ მოდელების კოქტეილის (ე.წ. კეფირისა და სანელებლებისგან დამზადებული სასმელი წონის დაკლებისთვის) კოქტეილის მომზადება ჭიქაში. ფერმენტირებული რძის პროდუქტიუბრალოდ დაამატეთ ½ ჩაის კოვზი დარიჩინი, ცოტა გახეხილი ჯანჯაფილი და ცოტა დაფქული წითელი წიწაკა. კოქტეილი უნდა დალიოთ ჭამის შემდეგ (30-45 წუთის შემდეგ) დღეში ერთხელ.

კოქტეილები წონის დაკლებისთვის

სასარგებლოა ბოჭკოების ჩართვა წონის დასაკლებად (ქატო, მთლიანი მარცვლეულის ფანტელები, ამონაყარი მარცვლეული, ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი), რძე და/ან მინერალური წყალი, ფერმენტირებული რძის სასმელები, ცილოვანი. როგორც წესი, ასეთი სასმელები საკმაოდ სქელი და მკვებავია, ამიტომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ სრული კვება. რეცეპტები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი:

100 გრ ანანასი და კივი ბლენდერში აურიეთ 100 მლ კეფირში;
თითო 4-5 ცალი გამხმარი გარგარი და ქლიავი, სუფრის კოვზი ქატო და მწიკვი დარიჩინი, ათქვიფეთ 150 მლ კეფირი;
ათქვიფეთ ბლენდერში 170 მლ რძე, 60 მლ ნატურალური იოგურტი, 1 ს.კ. ლ. სელის თესლიდა 50 გრ მარწყვი;
ჭარხალი, სტაფილო და ნიახურის ღეროები გახეხეთ პიურეში, დაუმატეთ სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და 150 მლ ნატურალური იოგურტი, ათქვიფეთ გლუვებამდე;
ბლენდერში ათქვიფეთ 130 გრ ხაჭო, 150 მლ რძე, ოხრახუშის ყლორტი და ნიახურის ღერო, დაამატეთ სანელებლები და ნიორი გემოვნებით.

ზემოთ ჩამოთვლილი კოქტეილები ქმნის სისავსის შეგრძნებას, ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უშლის ცხიმების შეწოვას და ასუფთავებს ნაწლავებს. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენას და ორგანიზმის მოთხოვნილებას საკვებ ნივთიერებებზე, მაგრამ ამავე დროს აქვთ მინიმალური კალორიული შემცველობა.

სხეულისთვის გამოცხადებული ეფექტურობისა და სარგებელის მიუხედავად, ზემოთ ჩამოთვლილი წონის დაკლების სასმელები შეიძლება არ იმუშაოს. ყველაზე ხშირად ეს ემართებათ წონაში კლებულებს, რომლებიც ფიქრობენ, რომ წონაში დაკლება მხოლოდ კოქტეილების დახმარებით შეუძლიათ. იმავდროულად, დიეტის გარეშე, იზრდება ფიზიკური აქტივობაწონა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ქვევით გადავიდეს.

ცხიმის დამწვარი სასმელების მთავარი ამოცანაა დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები და შეავსოს ადამიანის საჭიროება საკვებ ნივთიერებებზე გაზრდის გარეშე. მთლიანი კალორიადიეტა. თუ ჩვეულ რეჟიმში განაგრძობთ ჭამას, სასმელები კალორიების დამატებითი მიმწოდებელი იქნება. იგივე მოხდება ნორმალური ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში. ამიტომ ბრძოლა ზედმეტი ფუნტიუნდა წავიდეს "ყველა ფრონტზე" და წონის დაკარგვის სასმელები შეასრულებენ დამხმარე და არა მთავარ ფუნქციას.

სასმელების სარგებელი წონის დაკლებისთვის

გასტროენტეროლოგებსა და დიეტოლოგებს ეჭვი არ ეპარებათ, რომ წონის დაკლებისთვის სასმელები სასარგებლოა. პირველ რიგში, ისინი შედგება ბუნებრივი და ახალი პროდუქტები, რომლებიც აუცილებელი ელემენტებისა და დიეტური ბოჭკოების წყაროა. მეორეც, ისინი თითქმის არ შეიცავს კალორიებს და არაჯანსაღი ცხიმებიდა ნახშირწყლები.

საჭმლის მონელების ნორმალიზების გარდა, წონის დაკლებისთვის ხელნაკეთი კოქტეილები აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება:

გააძლიეროს იმუნური სისტემა;
ხელს უშლის გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიების განვითარებას;
აიძულეთ სხეული უფრო აქტიურად აითვისოს ცხიმოვანი დეპოზიტები;
სისხლის შემადგენლობის ნორმალიზება;
გააუმჯობესოს ნერვული, შარდსასქესო, რეპროდუქციული და სხვა სისტემების ფუნქციები.

წონის დაკლებისთვის სასმელებისა და კოქტეილების ყველა სარგებლით, უნდა გვახსოვდეს, რომ მათ შეუძლიათ საკვების ალერგიის პროვოცირება. თუ არსებობს შეუწყნარებლობა გარკვეული პროდუქტები, ისინი უნდა გამოირიცხოს რეცეპტიდან.

აუცილებლად წაიკითხეთ ამის შესახებ