რა არის მუცლის კუნთების შეუსაბამობა და როგორ გავარკვიოთ. მუცლის კუნთების დიასტაზი, რომელიც ვლინდება მშობიარობის შემდეგ, პრევენცია და მკურნალობა

დიასტაზი, ასეთი ტერმინი სამედიცინო პრაქტიკამას ჩვეულებრივ უწოდებენ მუცლის კუნთების შეუსაბამობის პრობლემას. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დეფორმაცია, რომელსაც ბევრი ქალი განიცდის მშობიარობის შემდეგ.

რა არის ცვლილებების მიზეზი და შესაძლებელია თუ არა ორსულობის შემდეგ თქვენი ფორმის ნორმალურად დაბრუნება? მოდით განვიხილოთ ეს საკითხები უფრო დეტალურად.

Მიზეზები

ორსულობა არის მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დივერგენციის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. და ესენი ფიზიოლოგიური ცვლილებებიპირდაპირ კავშირშია საშვილოსნოში ნაყოფის ზრდა-განვითარებასთან. როგორ ავხსნათ?

საქმე ის არის, რომ ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი აქტიურად გამოიმუშავებს ჰორმონ რელაქსინს, რომელიც ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის დარბილებას.

რელაქსინის გავლენით კანი ხდება უფრო ელასტიური, რაც საშუალებას აძლევს მას შეინარჩუნოს მთლიანობა საშვილოსნოს ზრდისა და თავად მშობიარობის დროს.

Linea alba, რომელიც მდებარეობს მარჯვენა და მარცხენა მუცლის კუნთებს შორის, არის ზუსტად იგივე შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც წარმოიქმნება კოლაგენის ბოჭკოებით. ასე რომ, მისი გაჭიმვა საკმაოდ პროგნოზირებადია.

მაგრამ თუ რელაქსინი ხელს უწყობს linea alba-ს ელასტიურობის გაზრდას, მაშინ მისი გაჭიმვის პირდაპირი მიზეზი არის საშვილოსნო, რომელიც აქტიურად იზრდება ზომაში.

ბავშვის საშვილოსნოში ზრდის პარალელურად იზრდება საშვილოსნოც, რაც დამატებით ზეწოლას ახდენს. მუცლის ღრუ. ამ ზეწოლის შედეგად, შემაერთებელი ქსოვილის ისედაც რბილი ბოჭკოები იჭიმება, რაც იწვევს კუნთების გამოყოფას.

ძირითადი ნიშნები და სიმპტომები

18 წლის ხარ? თუ კი, დააწკაპუნეთ აქ ფოტოების სანახავად.

[ჩამოშლა]

საწყის ეტაპზე სწორი ნაწლავის კუნთების განსხვავება ძნელი შესამჩნევია. არ არის აშკარა ნიშნები ან რაიმე მნიშვნელოვანი ცვლილება ფიგურაში.

შემდეგმა სიმპტომებმა შეიძლება გააფრთხილოს ქალი:

• ჭიპის ფორმის შეცვლა;
• დაბალი ინტენსივობის მოსაწყენი ტკივილი, შემაშფოთებელი ეპიგასტრიკულ რეგიონში (ნეკნების შეხვედრის ადგილის ქვემოთ);
• მუცლის ამობურცულობა და შებერილობა;
• ყაბზობა;
• ქოშინი სიარულის დროს.

დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, მუცლის კუნთები სულ უფრო სუსტდება, მუცელი ფართოვდება და იკლებს.

ბოლო ეტაპზე აღინიშნება მუცლის ღრუს ორგანოების პროლაფსი, რასაც თან ახლავს მუცლის არეში ძლიერი ტკივილი, მუშაობის დარღვევა. შარდსასქესო სისტემადა ქრონიკული ყაბზობა.

კლასიფიკაცია

იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ძლიერია ცვლილებები შემაერთებელ ქსოვილზე, განასხვავებენ დიასტაზის სამ ხარისხს:

1. დივერგენცია მანძილით 2-7 სმ.ამა თუ იმ ხარისხით, ის ყველა ქალს ემართება მშობიარობის შემდეგ. და თუ ცვლილების მნიშვნელობები ამ საზღვრებშია, მათი მარტივად რეგულირება შესაძლებელია. თუ დაჭიმულობა ძალიან მცირეა, შემაერთებელი ბოჭკოები უბრუნდება საწყისი პოზიციადა თქვენი მონაწილეობის გარეშე.
2. ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის 7-ის შეუსაბამობა-10 სმ მუცლის ქვედა ნაწილში.ამის დანახვა ქალების უმეტესობაში მშობიარობის შემდეგ შეგვიძლია – რბილი და ჩამოწეული მუცელი. IN მწოლიარე პოზიციაცენტრში შესამჩნევი დეპრესიაა.
3. გამოხატული დიასტაზი არის კუნთების შეუსაბამობა, რომელიც აღემატება 10 სმ-ს ზედა და ქვედა მონაკვეთებში.ეს უბრალოდ აღარ არის კოსმეტიკური დეფექტი, მაგრამ დეფორმაცია, რომელიც საფრთხეს უქმნის მუცლის ღრუს ორგანოების პათოლოგიებს.

ასე რომ, პათოლოგიას აქვს პროგრესული კურსი. ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი იდენტიფიცირება საწყის ეტაპზე, რაც ყველაზე მარტივი გამოსასწორებელია.

დიასტაზის თვითდიაგნოსტიკა

დეფორმაციის დამოუკიდებლად აღმოჩენა საკმაოდ მარტივია. იატაკზე დაწოლა და მუხლები მოხრილი, ერთი ხელი თავის უკან უნდა ჩამოიწიოთ და ოდნავ აწიოთ თავი. ამ შემთხვევაში საჭიროა მუცლის არეში დაძაბვა.

მუცლის ზედაპირზე ქედის გამოჩენა შეიძლება მიუთითებდეს შესაძლო დიასტაზზე.

უფრო ზუსტი სახლის დიაგნოსტიკისთვის, დააფიქსირეთ თქვენი თავისუფალი ხელის თითები იმავე მდგომარეობაში ჭიპის ზემოთ მთელი თეთრი ხაზის გასწვრივ. სხეულის იატაკიდან აწევით და თითებით კუნთების შეკუმშვით, შეგიძლიათ იგრძნოთ განსხვავების სიგანე და სიღრმე.

დიასტაზზე ეჭვის შემთხვევაში, აუცილებლად გაიკეთეთ მუცლის კედლის რბილი ქსოვილების ექოსკოპია. ეს მოგცემთ ყველაზე ზუსტ წარმოდგენას ცვლილებების მასშტაბის შესახებ.

შედეგები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიასტაზი არ არის კოსმეტიკური პრობლემა და ის პროგრესირებს. ასე რომ თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ კუნთების გამოყოფის საწყისი ეტაპიც კი.

მართლაც, უსიამოვნო სიმპტომების გარდა, დაავადებას შეიძლება ჰქონდეს უფრო სერიოზული შედეგები:

• მუცლის ღრუს ორგანოების პროლაფსი და მათი ფუნქციონირების დარღვევა;
• შემაერთებელი ქსოვილის ატროფია, მისი ელასტიურობის სრული დაკარგვა და აღდგენის უნარი;
• მყესის დაჭიმულობა;
• ჭიპის თიაქარი;
• პოზის გამრუდება, ხერხემლის დაავადებები;
• შემდგომი ორსულობის დროს გართულებების რისკი.

პროგნოზების გაკეთება და რისკების დამოუკიდებლად შეფასება უაზროა. ჯობია დრო არ დაკარგოთ და ექიმთან კონსულტაციაზე წახვიდეთ.

Რა უნდა ვქნა

კუნთების ნორმალიზება აბდომინალებიმისი დამოუკიდებლად გამოყენება რეკომენდებულია მხოლოდ დაავადების საწყის ეტაპზე.

თუ შეუსაბამობა 5-ზე მეტია-7 სმ არასწორი ვარჯიშებიშეიძლება გააუარესოს დეფორმაცია. ამიტომ კორექტირება უნდა ჩატარდეს დამსწრე ექიმთან ერთად.

Სავარჯიშოები

კუნთების აღდგენის კომპლექსი შერჩეულია ძალიან ფრთხილად. დიასტაზით კლასიკური ვარჯიშებიპრესაზე შეიძლება მხოლოდ გაამწვავოს პრობლემა. ამიტომ, როდესაც არსებობს განსხვავებები, აკრძალულია სტანდარტული გადახვევა, ფეხის ერთდროული აწევა მწოლიარე მდგომარეობაში, ფიცარი და უკანა მოხრა. სუნთქვის ვარჯიშებიაკრძალულია ასევე, რომელშიც პრესა აქტიურად არის ჩართული.

და თქვენ უნდა ისწავლოთ შემდეგი პროგრამის მიხედვით:

1. ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად. ამავდროულად, გულმკერდი ჰაერით ავსეთ, მუცელი შეძლებისდაგვარად მიიზიდეთ.დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ. ამის გაკეთება შესაძლებელია სხეულის ნებისმიერ პოზაში, მიუხედავად დღის დროისა.
2. ზურგზე დაწოლისას, ხელები უნდა გაჭიმოთ სხეულის გასწვრივ, მოხაროთ მუხლები.ფრთხილად ამოიღეთ მეხუთე წერტილი იატაკიდან და ასწიეთ იგი მაქსიმალურ სიმაღლეზე, ასევე თანდათან დააბრუნეთ იგი საწყისი პოზიცია. ვარჯიში შესრულებულია ნელი ტემპით. ჯამში შეასრულეთ 4-5 გამეორება.
3. დადექით ხელებსა და მუხლებზე, ზურგი აბსოლუტურად სწორი.ამ მდგომარეობაში ასწიეთ ერთი ფეხი და გაასწორეთ იატაკის პარალელურად, გაასწორეთ 8-10 წამის განმავლობაში.

   იგივე გააკეთე მეორე ფეხით. მიზანშეწონილია მისი გასწორება ამოსუნთქვისას. პროცესის დროს, დარწმუნდით, რომ თავის ზედა ნაწილი წინ არის გადაწეული, ხოლო ფეხის თითი უკან არის გადაწეული.

   ჯამში შეასრულეთ 3-4 გამეორება თითოეულ ფეხზე. დროთა განმავლობაში, დაიწყეთ გართულება, ამავე დროს, როგორც თქვენი ფეხი, გაწიეთ ხელი წინ საპირისპირო მხარეს.

4. კედელთან დგომისას ზურგი მჭიდროდ დააჭირე მას.ფეხები ოდნავ წინ გადაწიეთ და მუხლებს შორის პატარა ბურთი დაიჭირეთ. ამ პოზაში შეასრულეთ ნახევრად squats, დაწევა 90 0 კუთხით. საწყის პოზიციაზე დაბრუნებამდე დააფიქსირეთ ქვედა პოზიცია 20-30 წამის განმავლობაში. გააკეთეთ 5-8 გამეორება.
5. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ერთი ფეხი მუხლზე და ასწიეთ მეორე, მთლიანად გაასწორეთ.ამავდროულად, როდესაც აწევთ ფეხებს, ასწიეთ სხეული იატაკიდან. ფეხების შეცვლა. გააკეთეთ 10 გამეორება თითოეულისთვის.

ყველა ვარჯიშის დროს ისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. დარწმუნდით, რომ სუნთქავთ მკერდით, მაგრამ არა კუჭით. და მოერიდეთ ნებისმიერ სტრესს თქვენს მუცელზე.

ტანვარჯიში დიასტაზისთვის არ არის დამღლელი ვარჯიშები, რის შემდეგაც დაღლილობისგან იშლება. ეს არის მსუბუქი მოძრაობები, რომლებიც შექმნილია კუნთების ტონუსისთვის და შემაერთებელი ქსოვილი.

ამიტომ ვარჯიშმა არ უნდა შეგიქმნათ რაიმე დისკომფორტი ან ქოშინი. შეადგინეთ თქვენი ვარჯიშის განრიგი ინდივიდუალურად.

Მასაჟი

მასაჟს ყველაზე მეტად არ შეიძლება ეწოდოს ეფექტური პროცედურადიასტაზით. მაგრამ სხვა მიღებულ ზომებთან ერთად, ამან შეიძლება დააჩქაროს აღდგენის პროცესი.

წაისვით ოდნავ ხელების და კუჭის კანზე მასაჟის ზეთი. მოათავსეთ ხელები თეთრი ხაზის გასწვრივ, დაელოდეთ ცოტას, გაათბეთ ეს ტერიტორია.

შემდეგ დაიწყეთ ნელა მასაჟი პრობლემური ტერიტორიამკაცრად საათის ისრის მოძრაობის მიხედვით. დაიწყეთ დიდი წრიდან და თანდათან შევიწროეთ ცენტრისკენ.

ბრუნვის ამპლიტუდის შემცირების პარალელურად, გაზარდეთ წნევის ინტენსივობა. დასრულება ფილტვის პროცედურაქვემოდან ზემოდან მოფერება.

ქირურგიული ჩარევა

მუცლის კუნთების შეუსაბამობა კორექციის 2-3 გრადუსით მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშებით ვერ გამოსწორდება. არასწორად შერჩეულმა კომპლექსმა კი შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.

ამიტომ, ექიმთან კონსულტაციის დროს შემოგთავაზებთ დეფექტის დროულად აღმოფხვრას.

დიასტაზის ქირურგიის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს:

1. დაძაბულობის პლასტიკური.პროცედურის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების მიახლოება და მათი დამაგრება მთელ სიგრძეზე არაშეწოვადი ძაფებით.

   თუ შესაძლებელია, ესთეტიკური მიზეზების გამო, ოპერაცია ტარდება ენდოსკოპიური გზით, მცირე ჭრილობების გამოყენებით სპეციალური აღჭურვილობა. ზე მოწინავე დიასტაზითიაქრით გართულებული, ოპერაციის დროს კეთდება ვერტიკალური ჭრილობა.

2. დაძაბულობის გარეშე პლასტმასი(ბადეების ენდოპროთეზირება). მეთოდი ეფუძნება სინთეტიკური მასალისგან დამზადებული სპეციალური ბადის დამონტაჟებასა და დამაგრებას.

   ბადის ზომა დამოკიდებული იქნება განსხვავების ფართობზე; სტრუქტურა მთლიანად უნდა ფარავდეს ამ ადგილს. ერთი და ნახევარიდან ორ თვემდე შემაერთებელი ქსოვილი ბადეში იზრდება და მასთან ერთად ქმნის მყარ და გამძლე ანატომიურ კომპლექსს.

დღესდღეობით ენდოსკოპიური დიასტაზის პლასტიკური ქირურგია აღიარებულია, როგორც ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო მეთოდიმკურნალობა.

რეაბილიტაცია ოპერაციის შემდეგ

ოპერაციის შემდეგ სარეაბილიტაციო პერიოდი დაახლოებით ექვსი თვე გრძელდება, ენდოსკოპიური ოპერაციის შემდეგ აღდგენა გარკვეულწილად უფრო სწრაფია.

ჭრილობების ადგილზე თავდაპირველად შეიძლება შეინიშნოს შეშუპება და მცირე ჰემატომები, ისინი არ საჭიროებენ სპეციალურ მკურნალობას და თავისთავად გადიან.

ასევე ნორმალურია ამ უბნების მგრძნობელობის დაკარგვა მთელი სარეაბილიტაციო პერიოდის განმავლობაში. აღდგენა ნერვული დაბოლოებებიდა კაპილარების გაღივება არ არის სწრაფი პროცესი და ამისთვის სრული აღდგენადრო დასჭირდება.

Თავის არიდება შესაძლო გართულებებიოპერაციიდან პირველი 6 თვის განმავლობაში დაიცავით ეს მარტივი რეკომენდაციები:

• მოერიდეთ მძიმე ნივთებს (ასევე ერთ-ერთი მათგანია ჩანთები სასურსათო პროდუქტებით);
• არ დაკავდეთ სპორტით, მოერიდეთ ფიზიკურ აქტივობას;
• დაიცავით მუცლის არე პირდაპირი მზისგან.

სიფრთხილის ზომები

სავარჯიშოების დახმარებით დიასტაზის საწყისი ეტაპის მკურნალობა პირველ შედეგებს მისცემს არა უადრეს რამდენიმეთვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ.

ამ პერიოდის განმავლობაში მდგომარეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია გარკვეული სიფრთხილის ზომების მიღება:

1. თუ ხველა გაქვთ, ხელისგულებით მსუბუქად დააწექით მუცელზე, რათა არ შეიქმნას ძლიერი წნევა მუცლის ღრუში.
2. დააკვირდით თქვენს პოზას. სეირნობისას არ დახაროთ და არ დაწიოთ ხერხემალი ზურგის ქვედა ნაწილში.
3. მაქსიმალური დასაშვები წონაასაწევად – 5 კგ. თუ თქვენ გჭირდებათ ბავშვის ხელში ჩაგდება ხშირად და დიდხანს, ატარეთ სპეციალური სახვევი.
4. რეკომენდირებულია ზურგზე ძილი ან გვერდით მობრუნება. მუცელზე ძილის დროს ზეწოლა იქმნება კუნთოვანი მასადა მუცლის მყესები, რაც კიდევ უფრო დიდ დაჭიმვას იწვევს.
5. მიზანშეწონილია საწოლიდან ადგომა გვერდზე გადაბრუნებით და ძირითადი დატვირთვის ფეხებზე დაყენებით.

მკურნალობის ფასი

დიასტაზის აღმოსაფხვრელად ოპერაციის ფასები მერყეობს და დამოკიდებულია ქირურგიულ მეთოდზე.

• დაძაბულობის პლასტიკური საკუთარი ქსოვილებით - 25-58 ათასი რუბლი.
• დაძაბულობისგან თავისუფალი პლასტიკური ქირურგია ენდოსკოპიური მეთოდით – 79-90 ათასი რუბლი.

თუ საჭიროა დამატებითი ქირურგიული პროცედურები, მაგალითად, ჭიპის გადაადგილება, ოპერაციის ღირებულება შეიძლება გაიზარდოს 1,5-2-ჯერ.

გაიგეთ რა არის დიასტაზი და როგორ მოაგვაროთ პრობლემა თავად ვიდეოდან.

ჯანმრთელობის ეკოლოგია: დღეს არის სტატია ქალთა ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ თემაზე - სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ, მამაკაცებო, თუ ჩვენს სანახავად გაჩერდით, შეგიძლიათ მშვიდად დაუბრუნდეთ თქვენს საქმეს, რადგან ასეთი უბედურება არ გემუქრებათ საინტერესო პოზიციაზე ყოფნის შესაძლებლობის არქონის გამო.

დღეს არის სტატია ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ ქალთა თემაზე - სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ, მამაკაცებო, თუ ჩვენს სანახავად გაჩერდით, შეგიძლიათ მშვიდად დაუბრუნდეთ თქვენს საქმეს, რადგან ასეთი უბედურება არ გემუქრებათ საინტერესო პოზიციაზე ყოფნის შესაძლებლობის არქონის გამო.

თქვენ გაიგებთ ყველაფერს დიასტაზის შესახებ - რა არის ის, რატომ ჩნდება განსაკუთრებით ხშირად ორსულებში, რა მითები არსებობს მის ირგვლივ და სხეულის რომელი მოძრაობები, უფრო სწორად, ვარჯიშები დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი. რა, რატომ და რატომ?

ამ ბოლო დროს ხშირად ვიღებ წერილებს ახალგაზრდა დედებისგან, რომლებშიც ისინი იზიარებენ თავიანთ პრობლემებს, კერძოდ, მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზს და ჩივიან, რომ ინტერნეტში არ არსებობს მართალი (არაკონტრასტოული) მკაფიო ინფორმაცია ამ ფენომენის შესახებ. გამომდინარე იქიდან, რომ თხოვნების რაოდენობამ გადააჭარბა ყველას პასუხის გაცემის შეუძლებლობას, გადავწყვიტე, სრულფასოვანი შენიშვნა მივუძღვნა ამ საკითხს, რომელიც თქვენს წინაშეა. აბა, დავიწყოთ ამით...

ბავშვის გაჩენა ამ პლანეტაზე ქალის ერთ-ერთი მთავარი მისიაა.და ალბათ თქვენ არ წაიკითხავდით ამ სტრიქონებს, ასეთი მისია რომ არ შესრულებულიყო ჩემს უსაყვარლეს ქალს. თუმცა, ბავშვის დაბადება (და განსაკუთრებით მეორე) მშობიარობის დედისთვის უკვალოდ არ გადის და ხშირად მოაქვს დამატებითი სიკეთეების მთელი თაიგული, კერძოდ, შემდეგი:

წონის მომატება;

საცხენოსნო ტრუსების გამოჩენა - ყურები/გვერდები;

ცელულიტი;

მკერდის გადიდება/შეშუპება;

დუნდულოების გაბრტყელება;

მუცლის კუნთების დიასტაზი;

სხვა.

ამრიგად, გამოდის, რომ ახალ პატარა კაცს სიცოცხლის მინიჭებით ქალი სწირავს საკუთარ თავს, თავის სილამაზეს. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ, მრუდის ცვლილებები თავს დიდი ხნის განმავლობაში გრძნობს. თუმცა, საკმარისი ინფორმაციაა წონის დაკლებისა და გამარტივებული ფორმების შექმნის შესახებ, მაგრამ ძალიან მცირე ყურადღება ეთმობა მუცლის კუნთების დიასტაზს, თუმცა პრობლემა ძალიან ხშირია. ამიტომ, ამ სტატიაში შევეცადოთ გავიგოთ ეს ფენომენი.

მუცლის კუნთების დიასტაზი: თეორიული მხარეკითხვა

დიასტაზი არის მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების გამოყოფა/განსხვავება. ამ განცალკევების შედეგად, მუცლის სწორი კუნთის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარი (Rectus Abdominis) დაშორებულია მუცლის შუა ფასციასთან, linea alba-სთან შედარებით. სურათის ვერსიაში კუნთების დივერგენცია ასე გამოიყურება.

დიასტაზი ყველაზე ხშირად (სამიდან ორ შემთხვევაში) გვხვდება ქალებში, რომლებმაც გააჩინეს მეორე და შემდგომი შვილი.

შუა ხაზის ქსოვილის გაფართოება და გათხელება ხდება საშვილოსნოს კედელზე დაჭერის ძალის საპასუხოდ და ჰორმონები ასევე ხელს უწყობენ შემაერთებელი ქსოვილის „დარბილებას“. 2-2,5 თითზე მეტი სიგანის შუა ხაზი (დაახლოებით 2 სმ) პრობლემურად ითვლება.

დიასტაზი ყველაზე ხშირად ჩნდება ორსულობის შემდეგ, როდესაც მუცლის კედელი საკმაოდ რბილია და მუცლის შუა ხაზის თხელი ქსოვილები ადეკვატურ მხარდაჭერას აღარ უწევენ ტანს და შინაგანი ორგანოები. ახალგაზრდა ქალბატონებმა უნდა გაიგონ, რომ შუა ხაზის უმნიშვნელო გაფართოება ხდება ყველა ორსულობის დროს და ეს ნორმალური მოვლენაა. ზოგიერთ ქალში მშობიარობის შემდეგ, შეუსაბამობა არ აღემატება 1,5-2 თითს, თუმცა, უმეტესწილად, მნიშვნელობები სცილდება 2,5-ს.

დიასტაზი ხშირად არღვევს ბრტყელი პრენატალური მუცლის სუსტ ფიგურას და წარმოადგენს სერიოზულ პრობლემას, რომელიც იწვევს ქალში ესთეტიკურ დისკომფორტს. კერძოდ, როგორც კვლევებმა აჩვენა, ქალბატონებს უხერხულია ტანსაცმლის გაშიშვლება და ზედ გაშიშვლება ცოლის წინაშეც კი. ამიტომ პრობლემა აუცილებლად მოითხოვს გადაწყვეტას. ესთეტიკური არასრულფასოვნების გარდა, diastasis recti ამცირებს მუცლის კედლის მთლიანობასა და ფუნქციურ სიძლიერეს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი და მენჯის არასტაბილურობა.

მშობიარობის დროს დიასტაზის მიღებაში დიდ როლს თამაშობს გენეტიკა.კერძოდ, ჯგუფში შედიან მინიატურული და მცირე ზომის ახალგაზრდა ქალბატონები გაზრდილი რისკი. სქელი ქალებისთვის და მათთვის, ვისაც უცხო არ არის ფიზიკური ვარჯიშიდა ფიტნეს, ორსულობა შეიძლება გაგრძელდეს დიასტაზის გარეშე.

თანამედროვე ინფორმაციის ნაკადში შეიძლება შეგხვდეთ მრავალი ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრება და რჩევა აღდგენის შესახებ მუცლის კედელიდა შუა ხაზი მშობიარობის შემდეგ. ამ რეკომენდაციების უმეტესობამ შეიძლება გააუარესოს მუცლის განცალკევება და რეალურად კიდევ უფრო მეტ დიასტაზს მიიღებთ.

ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ...

მითები მუცლის კუნთების დიასტაზის შესახებ

ასე რომ, არსებობს შემდეგი მითები სწორი ნაწლავის კუნთების განსხვავებულობასთან დაკავშირებით და კერძოდ:

იწვევს მუცლის შეუქცევად დაზიანებას;

საჭიროებს მხოლოდ ქირურგიულ ჩარევას;

იწვევს მუდმივ შებერილობას ა.კ. "მუმია-მუცელი";

იწვევს ტკივილს;

მუცლის კუნთები არასოდეს აღდგება მშობიარობის შემდეგ და ყოველთვის სუსტი იქნება;

ყველა ქალმა უნდა დაიცადოს მშობიარობიდან მინიმუმ 8-10 კვირა, სანამ დაიწყებს რაიმე ვარჯიშს ან მშობიარობის შემდგომ აღდგენის პროგრამას.

დაიმახსოვრეთ, არცერთი ეს განცხადება არ შეესაბამება სიმართლეს.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა დიასტაზი?

შემდეგი მარტივი ტესტი დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, გაქვთ თუ არა მუცლის კუნთების გამოყოფა.ან არ არის საჭირო ნაადრევად ნერვიულობა. დიასტაზის დასადგენად, გააკეთეთ შემდეგი:

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, დადეთ ფეხის ძირები იატაკზე;

დაიდეთ ერთი ხელი თავის უკან, მეორე ხელი მუცელზე, თითის წვერებზე შეახო მთელი შუა ხაზის გასწვრივ, წელის პარალელურად, ჭიპის დონეზე;

მოადუნეთ მუცლის კედელი და მსუბუქად დააჭირეთ მუცლის ღრუს თითის წვერებით;

მსუბუქად გადაუგრიხე / გაანადგურე შენი ზედა ნაწილი off სართული ერთად crunches, დარწმუნდით, რომ თქვენი ნეკნი გალიაუახლოვდება მენჯს. როგორც კი კუნთები დაიწყებენ მოძრაობას, მაშინვე ჩაწერეთ რამდენი თითი ჯდება მათ შიგნით და რამდენად ღრმად შედის თითები შიგნით;

ასევე ჩაწერეთ რამდენი თითი შეიძლება მოთავსდეს დაძაბულ კუნთებს შორის ჭიპის ოდნავ ზემოთ და ქვემოთ (3-5 სმ ორივე მიმართულებით).

ასეთი სახლის ტესტისაშუალებას მოგცემთ ამოიცნოთ "ხვრელის" ზომა თქვენს კუჭში - ჭიპის მიმდებარე ტერიტორია, რომელიც არ არის დაფარული კუნთებით. თუ ასეთი „უფსკრული“ არ არის საგრძნობი, მაშინ არ გაქვთ დიასტაზი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არსებობს და კუნთების განსხვავების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი თითი გადაყლაპა „ნახვრელმა“. შესაბამისად, რაც უფრო დიდი/ღრმაა, მით უფრო ძლიერია დიასტაზი.

ნუ შეგეშინდებათ, თუ მშობიარობის შემდგომ პირველ რამდენიმე კვირაში მუცელში „დიდი ხვრელების“ შეგრძნება გაქვთ. შუა ხაზის შემაერთებელი ქსოვილი მშობიარობის შემდეგ საკმაოდ რბილია, მაგრამ დროთა განმავლობაში და სათანადო ვარჯიშით, ის ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად დაიბრუნებს ძველ სიმკვრივესა და ელასტიურობას, ამცირებს ხვრელების ზომას.

ასე რომ, თქვენ გაიარეთ ტესტი და ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ დიასტაზი. ახლა გადავწყვიტოთ რა ხარისხია და ამაში დაგვეხმარება შემდეგი კლასიფიკაცია.

ტიპი 1 – თეთრი ხაზების უმნიშვნელო გაფართოება ჭიპის მიდამოში, ყველაზე უვნებელი, ე.ი. პრაქტიკულად არ მოქმედებს მუცლის ფორმაზე. ჩამოყალიბდა პირველი ორსულობის შემდეგ;

ტიპი 2 - ქვედა მონაკვეთებში განსხვავებები გვერდითი კუნთების მოდუნებასთან ერთად.ის აისახება მუცლის ფორმაში, ქვემოდან ოდნავ ამობურცული;

ტიპი 3 - მუცლის კუნთების დივერგენცია ყველა ნაკერის გასწვრივ, როგორც ზედა, ასევე ქვედა მონაკვეთებზე.თანდასწრებით ჭიპის თიაქარიდა მუცლის არაესთეტიკური გარეგნობა.

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, ყველა სამუშაოა ყოფილის დასაბრუნებლად ბრტყელი ფორმებიმუცელი დამოკიდებულია კუნთების დივერგენციის სტადიაზე. რაც უფრო მცირეა ის (ტიპი 1 და 2), მით მეტია მოგების ალბათობა პრენატალური ფორმებიბუნებრივია (არა ქირურგიულად). მესამე ეტაპი ჩვეულებრივ მოიცავს აბდომინოპლასტიკას. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ როდესაც მუცლის კუნთები განსხვავდებიან და შუა ხაზი იშლება, უკიდურესად რთულია საპირისპირო სრული „გამკვრივების“ მიღწევა (განსაკუთრებით მე-3 ტიპის) იმის გამო, რომ თეთრი ხაზიარ აქვს კუნთები - ეს არის შემაერთებელი ქსოვილი. ამიტომ, რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი პერსპექტივები და დახარჯული ძალისხმევის საჭიროება.

რატომ შეუძლიათ ორსულებს დიასტაზი?

სინამდვილეში, მუცლის კუნთების შეუსაბამობა არ არის მხოლოდ ორსული ქალებისთვის, ეს შეიძლება იყოს:

შედეგი არასწორი ტექნიკასავარჯიშოების კეთება;

შესრულების შედეგი გარკვეული ვარჯიშებიდა სპორტის სახეობები;

ჭარბი წონის მატების შედეგი.

ორსულ ქალებში დიასტაზი ყალიბდება, როდესაც მზარდი საშვილოსნო მუცლის კედელს აჭერს.– ა.კ. 6 პაკეტი აბს. თუ მუცლის ქვედა/განივი კუნთები სუსტია და არ შეუძლია მზარდი საშვილოსნოს მხარდაჭერა (მისი მზარდი წნევა სწორი ნაწლავის კუნთებზე), მაშინ 6 პაკეტი ხდება 2-დან 3-ით.

ნაყოფის გადიდების შედეგად linea alba (მისი შემაერთებელი ქსოვილი) იჭიმება გვერდებზე.თქვენი ორგანოები ახლა „დააჭერენ“ ამ შემაერთებელ ქსოვილს და თქვენ გამოიყურებით ამობურცული მუცლით და სუსტი წერტილი- მუცლის კუნთები, გრძნობენ და გრძნობენ მათ განსხვავებას.

ასე რომ, ჩვენ ჩამოვაყალიბეთ თეორია და მივხვდით ამას დიასტაზი არის პროტრუზია შიდა მუცელიკუნთების ქვემოდან.ახლა გადავიდეთ პრაქტიკულ ზომებზე არსებული „საინტერესო“ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.

ვარჯიშები მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზისთვის. Რა არიან ისინი?

ჯერ გავარკვიოთ, რა მოძრაობებს/ვარჯიშებს უნდა მოვერიდოთ კატეგორიულად, რათა სიტუაცია არ გაუარესდეს. Ესენი მოიცავს:

ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს ფიტბოლზე ზურგზე წოლას;

იოგას პოზები, რომლებიც მოიცავს მუცლის კუნთების დაჭიმვას (ძაღლი, ძროხა) და კუჭით სუნთქვა (ვაკუუმი);

მუცლის ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს ზედა ხერხემლის მოხრას/აწევას იატაკიდან გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ. მაგალითად: დაწოლილი მუცლის კრუნჩხვები, ჯვარედინი კრუნჩხვები, ველოსიპედი, გადახვევა, კაბელის კრუნჩხვები, ბიძგები, ფიცრები;

მძიმე საგნების (მათ შორის ბავშვების) აწევა/ტარება;

ოთხფეხა ვარჯიშების უმეტესობა.

სურათის ვერსიაში აკრძალული ვარჯიშების კომპილაციის ატლასი ასე გამოიყურება.

ზოგადად, შეგვიძლია გამოვიტანოთ შემდეგი დასკვნა - დიასტაზის დროს უნდა მოერიდოთ პრესის „პირდაპირ“ ვარჯიშებს, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ გარკვეულზე. იზომეტრიული მოძრაობები. Კერძოდ, შემდეგი სავარჯიშოებიშეიძლება შესრულდეს მუცლის კუნთების შეუსაბამობით სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.

სავარჯიშო No1. წოლა მენჯის ლიფტები (ხიდი).

დაწექით იატაკზე ზურგზე, მოხარეთ მუხლები. დაიწყეთ მენჯის აწევა თეძოების ზემოთ აწევით. დაყოვნება ზედა წერტილი, დუნდულების დაჭიმვა და მუცლის დაჭიმვა. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.

სავარჯიშო No2. კედელზე ჩაჯდება პილატესის ბურთით ფეხებს შორის.

დააჭირე ზურგი კედელს და ჩამოჯექი 90 გრადუსიანი კუთხით, ფეხებთან პატარა ბურთი დადე. დაიჭირეთ ქვედა პოზიცია 25-30 წამის განმავლობაში და შემდეგ გაისწორეთ ფეხები, ადექით მთელ სიმაღლეზე.

სავარჯიშო No3. აწიეთ ფეხი მაღლა მწოლიარე პოზიციიდან.

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე. Აღმართავს მარცხენა ფეხივერტიკალურად ზემოთ, სხეულის ზედაპირიდან აწევით. ჩამოწიეთ ფეხი, დააბრუნეთ იგი საწყის პოზიციაზე. იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხიშეასრულეთ თითოეულის 10 გამეორება.

სავარჯიშო No4. სრიალებს თქვენი ფეხებით.

დაწექით ზურგზე და ხელები თავის უკან მოათავსეთ, გაჭიმეთ ფეხები. ოდნავ ასწიეთ სწორი ფეხები, დაიწყეთ მათი მიტანა თქვენი სხეულისკენ, გადადგით ნაბიჯები ჰაერში. დაასრულეთ შეასრულეთ 3 კომპლექტი 20 გამეორებით.

სავარჯიშო No5. დაწექით პირსახოცით.

შემოიხვიეთ პირსახოცი ტანზე და დაწექით იატაკზე. მისი ბოლოები წელზე გადაკვეთეთ და ხელებით გადააჯვარედინეთ. ოდნავ აწიეთ თავი, კისერი და მხრების ზემოდან, ამოიღეთ პირსახოცის ბოლოები, მიიყვანეთ მკერდი მენჯთან. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.

საშუალოდ, თან რეგულარული განხორციელებაივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, ჯერ თვალსაჩინო შედეგიშესამჩნევია 1,5-2 თვის ვარჯიშის შემდეგ.

სინამდვილეში, ეს არის ყველა ვარჯიში მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზისთვის, როგორც ხედავთ, მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური.

თუმცა, ვარჯიში არ არის პანაცეა და ის გამოიმუშავებს სინერგიულ ეფექტს (2+2=5) მორგებულ დიეტასთან და აერობულ აქტივობასთან ერთად მუშაობისას. კერძოდ, უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმის წვისას ხდება გარშემოწერილობის ზოგადი ცვლილება (შემცირება), მათ შორის მუცლის არეში, ამიტომ იწვის ჭარბი წონახელს შეუწყობს მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთებზე წნევის შემცირებას და, შესაბამისად, დიასტაზის „განკურნების“ პროცესი უფრო სწრაფად წავა.

ამრიგად, გამოდის, რომ ეფექტური გეგმამუცლის კუნთების გამოყოფის წინააღმდეგ ბრძოლა ასე გამოიყურება:

1. დენის რეგულირება/დაყენება;

2. გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა;

3. სპეციალიზებული ვარჯიშების შესრულება.

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ სამოქმედო გეგმა. ახლა ვუპასუხოთ კითხვას: როდის შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა დიასტაზის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად?

რაც შეეხება სამუშაოს დაწყების დროს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია წყაროს მასალის "უგულებელყოფის" ხარისხზე. იმათ. ჩვეულებრივ ლ დიასტაზის მსუბუქი სტადიები (1) დროთა განმავლობაში თავისთავად გადის- ქსოვილი თავისთავად იჭიმება, თქვენი მხრიდან ზედმეტი მოძრაობების გარეშე. საშუალოდ ზე სწორი დიეტადა თავიდან აცილება ცუდი ჩვევები, პერიოდი 1,5-3 თვე.

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ:

ყველა შემდგომი ეტაპი (2 და 3) მოითხოვს მოქმედებას თქვენი მხრიდან და ვადები შეიძლება იყოს 5 თვიდან 1 წლამდე. ამიტომ, თუ თქვენ ხართ 2-3 გრადუსიანი დიასტაზის მფლობელი, ჩაერთეთ ხანგრძლივ მუშაობაზე, რომელიც შეიძლება დაიწყოს ბავშვის დაბადებიდან 2-4 კვირის შემდეგ.გამოქვეყნდა

ბევრი ქალი გულმოდგინედ აწესრიგებს მათ ფიზკულტურისმშობიარობის შემდეგ და არ იეჭვოთ, რომ მომრგვალებული მუცლის პრობლემა, რომელიც არსად წასვლას არ აპირებს, შეიძლება იყოს დიასტაზი. Სინამდვილეში, ჩვენ ვსაუბრობთისეთი პრობლემის შესახებ, როგორიცაა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი. ის სრულიად ხსნადია, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რომ სამუდამოდ დარჩებით ამ ფორმაში.

რა არის

დიასტაზი არის მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების ფიზიოლოგიური მოდიფიკაცია, კუნთების თეთრი ხაზის დივერგენცია, რომელიც მდებარეობს ყველაზე ახლოს. კანი. მუცლის კუნთის ერთი ხაზი იყოფა ორ ნაწილად, რამდენიმე მიზეზის გამო:

• დიასტაზი ჩნდება შემაერთებელ ქსოვილზე ზეწოლის გამო, რომელიც აკავშირებს კუნთებს - ეს ხდება ორსულობის დროს.
• კიდევ ერთი მიზეზი არის მემკვიდრეობითი ფაქტორი.
• სიმსუქნე და დასუსტებული მუცლის კუნთები ასევე ამ დაავადების რისკ-ფაქტორებია.

ეს პათოლოგია გვხვდება ბევრ ქალში, რომლებმაც მშობიარობენ, მაგრამ ორივე მამაკაცი და ბავშვი ამ კატეგორიაში შედის, ამიტომ სწორი კუნთების დიასტაზი ახლა იშვიათი არ არის. დიასტაზის ეფექტი აუცილებლად იცნობს ქალებს, რომლებმაც გაიარეს პროცედურა საკეისრო კვეთა. სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზის შემთხვევაში ისინი დასუსტებულია და არ მუშაობს. სხვა კუნთებზე არასწორად გადანაწილებული დატვირთვის გამო, ხდება შინაგანი ორგანოების პროლაფსი ან გადაადგილება, ჭიპის თიაქრის გაჩენა, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები და ტკივილი ხერხემლის არეში.

მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზის ნიშნები

სწორი დიასტაზის კლინიკური მიმდინარეობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთ პაციენტს არაფერი აწუხებს, ისინი აგრძელებენ ცხოვრებას ჩვეულებრივი ცხოვრება, თუნდაც დაკავდეს ფიზიკური შრომით ან ფიზიკური აღზრდით, ფიტნესით. დიასტაზი ასეთ შემთხვევებში ვითარდება შეუმჩნევლად, თანდათანობით და ასევე სრულიად გარეშე ტკივილი. მაგრამ ქალები, განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალები, უმეტეს შემთხვევაში (მიუხედავად გამოწეული მუცლის ზომისა) აღნიშნავენ დიასტაზთან დაკავშირებულ კოსმეტიკურ დეფექტს.

სხვა შემთხვევებში შეინიშნება ოდნავ განსხვავებული სიტუაცია, რადგან პაციენტები უჩივიან:

• დისკომფორტის შეგრძნება, სიმძიმე კუჭში;
• სიარულის სირთულე;
• ყაბზობა;
• წუწუნი;
• ტკივილი პროტრუზიის არეში დასვენებისა და ფიზიკური დატვირთვის დროს.

მტკივნეული შეგრძნებები განსხვავდება ბუნებით, სიძლიერით და მტკივნეული შეტევის ხანგრძლივობით. ტკივილი ხშირად ჩნდება შემდეგ ინტენსიური ტრენინგისპორტი, სიმძიმის აწევა და ხანგრძლივი სიარული. წარმოდგენილი სიმპტომები შეიძლება შეინიშნოს მამაკაცებსა და ბავშვებშიც. დიდმა დიასტაზმა შეიძლება გამოიწვიოს გამოხატული ფუნქციური ცვლილებები:

• მუცლის ღრუს ორგანოების პროლაფსი,
• მუცლის კედლის კუნთების ატროფიის წარმოქმნა, აგრეთვე მათი კონტრაქტურობის დაქვეითება;
• აპონევროზების დაჭიმვა და გათხელება, რაც იწვევს მუცლის ფუნქციის დაქვეითებას.

დიაგნოსტიკა

ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად საჭიროა მიმართოთ ექიმს, რომელიც გამოკვლევისა და დაავადების არსებული ნიშნების საფუძველზე შეძლებს დიაგნოზის ზუსტად დადგენას. მუცელზე სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზის სიმძიმე განისაზღვრება მკერდისა და ჭიპის ქსიფოიდური პროცესის შუა მანძილზე, რადგან ეს არის მუცლის თეთრი ხაზის ყველაზე ფართო და სუსტი წერტილი. მუცლის კუნთების შეუსაბამობის ხარისხის დადგენა შესაძლებელია შემდეგი ტესტის გამოყენებით:

1. აიღეთ საწყისი პოზიცია ზურგზე დაწოლილი, მოხარეთ მუხლები და დააჭირეთ ფეხები იატაკს.
2. ერთი ხელი უნდა იყოს თავის ქვეშ, მეორე კი მუცელზე ისე, რომ ყველა თითის წვერი პერპენდიკულარული იყოს თეთრი ხაზის სადღაც ჭიპის დონეზე.
3. მუცელი მთლიანად დაისვენეთ და შემდეგ ნაზად მოათავსეთ თითები მუცელში.
4. შემდეგ აწიეთ მკერდი და მხრები იატაკიდან, როგორც მუცლის ვარჯიშის დროს.
5. თითის წვერებით გადაიტანეთ მუცლის ხაზის გასწვრივ, შეხებით იპოვნეთ სწორი ნაწლავის კუნთების მედიალური კიდეები და ასევე განსაზღვრეთ მათი განსხვავების ხარისხი და გაზომეთ მისი სიგანე.

არა ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი თავისთავად არ ქრება, დროთა განმავლობაში მხოლოდ ზომაში იზრდება. როგორ მოვიშოროთ მრგვალი მუცელი? შესანიშნავი ეფექტი მიიღწევა სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებით, რომლის მიზანია მუცლის კუნთების გაძლიერება. თუ არსებობს დიასტაზის 1-ლი ხარისხი, მაშინ ნამდვილად შეგიძლიათ მხოლოდ ვარჯიშებით გაუმკლავდეთ, თუ მე-3 ხარისხის მკურნალობა მხოლოდ ქირურგიული ჩარევით ხდება.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი აღმოიფხვრება მუცლის შებრუნებით. თქვენ უნდა მოხვიდეთ მუცელში და დაიჭიროთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. მეორე ვარჯიშის შესასრულებლად ზურგზე უნდა დაწექით და თავი და მხრები ასწიეთ, ამ მდგომარეობაში 25-30 წამის განმავლობაში გაჩერდით. გამეორებების რაოდენობა - 25 ჯერ. სხვა ვარჯიშები მოიცავს ღრმა გაძლიერებას განივი კუნთიმუცელი. მისი გამაგრებით თქვენ შეძლებთ მუცლის კედელი არ ამოიწურა. სავარჯიშოების ეფექტურობას მოწმობს იმ გოგონების მიმოხილვები, რომლებმაც შეასრულეს ისინი და შემდეგი ფოტო.

შესაძლებელია სწორი მუცლის კუნთების დიასტაზის შემცირება ეფექტური და მარტივი კომპლექსიპილატესზე დაფუძნებული. ? ეს არის ვარჯიშების სპეციალური სისტემა, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს სხეულის კუნთების დაჭიმვას და გაძლიერებას დარტყმითი დატვირთვების გამოყენების გარეშე. პილატესი განსაკუთრებით აუცილებელია ზურგის პრობლემების მქონე ქალებისთვის. სავარჯიშოს შესრულებისას საჭიროა მუცელი დაჭიმული იყოს და გულმკერდით ისუნთქოთ კუჭის მონაწილეობის გარეშე.

ქირურგია სწორი დიასტაზის დროს

1. დიასტაზის აღმოფხვრა ენდოპროთეზის გამოყენებით. ყველაზე ეფექტური ობსტრუქციული თიაქარი ითვლება ქირურგიული მეთოდიდიასტაზის აღმოფხვრა. ოპერაციის დროს დეფექტი იხურება და სპეციალური მრავალშრიანი ბადის გამოყენებით ძლიერდება მუცლის დაჭიმული თეთრი ხაზი. ბადისებრი ენდოპროთეზის გამოყენება იცავს ნაკერის ადგილს დაძაბულობისგან და იძლევა 3 ძირითად უპირატესობას ტრადიციულ ქირურგიულ მეთოდებთან შედარებით:

• Ძალიან სუსტი ტკივილის სინდრომი.
• Მოკლე ვადარეაბილიტაცია. ოპერაციიდან მეორე დღეს პაციენტს შეუძლია სახლში დამოუკიდებლად წასვლა, ოპერაციიდან ერთი თვის შემდეგ კი სპორტი და სიმძიმეების აწევა.
• მინიმალური რისკირეციდივი.

ოპერაციიდან ერთი თვის განმავლობაში ბადე იწყებს ზრდას შემაერთებელ ქსოვილთან ერთად და ხდება ენდოპროთეზის სრული ჩანერგვა. შედეგად, იგი ყალიბდება ანატომიურად ერთი კომპლექსი, საიმედოდ ფარავს მუცლის წინა კედლის დეფექტს და იცავს ქსოვილს განმეორებითი გაჭიმვისგან. ენდოპროთეზის დაყენება ხორციელდება ღია მეთოდით ჭიპის მცირე ჭრილით ან ენდოსკოპიური მცირე პუნქციის მეშვეობით.

2. ენდოსკოპიური თიაქარი. ეს მეთოდი თანამედროვეა და არა საშიში. დიასტაზის აღმოფხვრის ენდოსკოპიური მეთოდს აქვს მრავალი უდავო უპირატესობა:

• არ ჩანს ნაწიბურები,
• ტკივილის გარეშე,
• აღდგენის მოკლე პერიოდი (დაიწყეთ ფიზიკური დატვირთვა რამდენიმე დღის შემდეგ),
• მოკლე რეაბილიტაციის პერიოდი (100% დაბრუნება აქტიური ცხოვრება 10 დღის შემდეგ)
• რეციდივების მინიმალური რაოდენობა (1%-ზე ნაკლები).

კლასიკურისგან განსხვავებით ღია მეთოდიოპერაციები, ქირურგიული ჩარევახდება არა ერთი ჭრილობის, არამედ 3 მცირე პუნქციის მეშვეობით ჭიპის მიდამოში და პუბის ზემოთ. იქ ჩასმულია სპეციალური ენდოსკოპიური მანიპულატორები პატარა ვიდეოკამერით, რომელიც აგზავნის სურათს მონიტორზე. მისი წყალობით ექიმი აკონტროლებს ოპერაციის მიმდინარეობას. ეს ოპერაცია საშუალებას გაძლევთ:

• მუცლის კუნთების ნორმალური მდგომარეობისა და ფუნქციის აღდგენა;
• აღმოფხვრა პროტრუზია შუა ხაზზე;
• გაუმჯობესება გარეგნობამუცელი, აყალიბეთ წელის ხაზი;
• სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი შეიძლება ეფექტურად აღმოიფხვრას linea alba თიაქრის პლასტიკურ ქირურგიასთან ერთად.

3. აბდომინოპლასტიკა. როდესაც მუცელზე არის სტრიები, ჭარბი კანი და კანქვეშა ცხიმი, მაშინ დიასტაზის აღმოფხვრა აბდომინოპლასტიკასთან უნდა იყოს შერწყმული. ამის წყალობით შესაძლებელია დიასტაზის კორექციის პარალელურად კან-ცხიმოვანი „წინსაფარის“ მოცილება, დაცვენილი კანისა და სტრიების მოცილება და თხელი მუცელიდა თხელი წელის.ოპერაციის შემდეგ პაციენტებმა უნდა ატარონ ბინტი.

სავარჯიშოების კომპლექტი მუცლის შეკუმშვისთვის

1. დაიკავეთ პოზიცია: დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, მოათავსეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. ნელა აწიეთ მენჯი იატაკიდან, დაწყებული კუდის ძვლიდან. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი, სიტყვასიტყვით "ვერტებრა ხერხემლიანად". კუდის ძვალი მაღლა უნდა გაიწიოს, გვირგვინი წინ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საჭიროა მხოლოდ მკერდით სუნთქვა. როდესაც მენჯი, მუხლი და მხრები ერთ ხაზზეა განლაგებული, საჭიროა გაჩერდეთ და ამოისუნთქოთ. თქვენ იწყებთ ხერხემლის იატაკზე დაწევას. ეს ვარჯიში შესანიშნავად ჭიმავს ხერხემალს, ამაგრებს ბარძაყის კუნთებს და აბს. გამეორებების რაოდენობა - 4 ჯერ.
2. მიიღეთ იგივე საწყისი პოზიცია. ამოსუნთქვისას მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მარჯვენა კუთხით, ხოლო ჩასუნთქვისას ასწიეთ ხელები (ხელები იატაკისკენ) და შეასრულეთ 5. აქტიური მოძრაობები, წყლის დარტყმას მოგაგონებთ. ამოსუნთქვისას შეასრულეთ 5 აქტიური მოძრაობა ხელებით ზემოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში თითოეული ფეხისთვის 10-ჯერ. შედეგად, მუცლის და მკლავის კუნთები თბება, განივი კუნთები ძლიერდება. მუცლის კუნთი. ვარჯიშის გასართულებლად, მართი კუთხით მოხრილი ერთდროულად 2 ფეხი უნდა აწიოთ. შემდეგ უფლებას მოგცემთ გააჩეროთ ფეხები სწორი და ჩააწოთ მათ შორის პატარა ბურთი.
3. მიიღეთ საწყისი პოზიცია. რაც შეიძლება მჭიდროდ უნდა დააჭიროთ ზურგს იატაკს. ამაღლებამდე სწორი კუთხემარჯვენა წვივი (მუხლის მოხრილი), ამოსუნთქვისას გაისწორეთ მთელი ფეხი, მაგრამ მაქსიმალურად ჩადეთ მუცელში. აწიეთ თქვენი თავის ზევით ზევით და თქვენი მენჯი გასწორებულია. ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და შეცვალეთ ფეხები. გამეორებების რაოდენობა: 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის. ყველა ვარჯიში შესრულებულია ნელა და შეუფერხებლად, თითქოს ნელი მოძრაობით გადაღებაზე. მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა და კუნთების ფუნქცია.
4. მიიღეთ განსხვავებული საწყისი პოზიცია - ოთხივეზე, ხელები მკაცრად მოათავსეთ მხრების ქვეშ. მუცელი უნდა იყოს ჩასმული და სხეული სწორი იყოს. გასვლისას ნელა გაისწორეთ მარცხენა ფეხი, სანამ არ მიაღწევს იატაკის პარალელურ პოზიციას. ჩასუნთქვისას უნდა დაბრუნდეთ საწყის პოზიციაზე. არ მოხაროთ ზურგი, არამედ გაწელეთ თავი წინ, აწეული ფეხის თითი საპირისპირო მიმართულებით. გააკეთეთ 10 გამეორება თითოეული ფეხისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ ვარჯიში, თუ ერთდროულად აწევთ ფეხს საპირისპირო მხარეს.

ვიდეო

მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზის შემთხვევა ხდება მშობიარობის ქალების თითქმის 25%-ში. როგორც წესი, მშობიარობის შემდეგ ქალები ამჩნევენ, რომ მუცლის ცენტრში მცირე დეპრესია ჩამოყალიბდა. ჰორიზონტალური პოზიცია, და როდესაც მუცლის დაძაბულობა ხდება, ჩნდება პროტრუზია.

ბავშვის დაბადების შემდეგ, ყველა ქალი სწრაფად არ აღადგენს წინა ფიგურას. ბევრი მათგანი აწყდება პრობლემას, რომელიც არც თუ ისე ძალიან არის ლამაზი მუცელი, ხშირად იმის გაცნობიერების გარეშეც, რომ წარმოქმნილი უბედურება შეიძლება არა მხოლოდ ესთეტიკური ხასიათის იყოს.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის ან საკეისრო კვეთის შემდეგ არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გართულება, რომელიც მოითხოვს კვალიფიციურ მკურნალობას. თუ დროულად არ მიიღება შესაბამისი ზომები, მაშინ ერთი შეხედვით ტრივიალურმა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო შედეგები.

რა არის მშობიარობის შემდგომი დიასტაზი?

ბერძნულიდან თარგმნილი დიასტაზი ნიშნავს შეუსაბამობას. ჩვენს შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ მშობიარობის შემდგომი პერიოდიდა ჩვენ ვისაუბრებთ მუცლის კუნთების შეუსაბამობაზე, რომელიც გამოწვეულია უპირველეს ყოვლისა ბოლო ორსულობის შედეგად.

გაქვთ დიასტაზი?

ნებისმიერ ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად შეამოწმოს ეს.

დასაწყისისთვის, დაწექით ზურგზე. ახლა ასწიეთ თავი და ოდნავ მოჭერით მუცელი. Შეხედე მას. თუ თქვენ გაქვთ წაგრძელებული როლიკებით მსგავსი გამონაყარი გლუვი კონტურებით შუა ხაზზე, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ გაქვთ დიასტაზი.

რამდენად სერიოზულია ეს პათოლოგია?

IN ამ შემთხვევაშითქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების განსხვავება მშობიარობის ან საკეისრო კვეთის შემდეგ შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა ხარისხით. ეს, ფაქტობრივად, განსაზღვრავს თქვენი მდგომარეობის სერიოზულობას.

ქირურგიაში დაავადების სამი ეტაპი გამოირჩევა:

• I - როდესაც თეთრი ხაზი გადაჭიმულია 5–7 სმ-ით;
• II – მითითებული მანძილის გადაჭარბებისას;
• III – ახასიათებს დიდი დიასტაზი მოშვებულ მუცელთან ერთად.

იმის მიხედვით, თუ რამდენად დიდია შეუსაბამობა (აქ - რამდენად გარედან შესამჩნევია დიასტაზი), არჩევენ მკურნალობის მეთოდს - არის თუ არა ეს სპეციალურად შერჩეული კომპლექსი. ფიზიკური ვარჯიშიან ქირურგიული ჩარევა.

როგორც ალბათ შენიშნეთ, ამ სტატიაში მუცლის კუნთების დიასტაზს დაავადებას ვუწოდებთ. ეს პათოლოგია არასოდეს ქრება თავისით და მისი კორექციის მეთოდი ექიმმა უნდა განსაზღვროს.

როგორია პროგნოზი, თუ კუნთების გამოყოფა საკმარისად მძიმეა და მუცელი ჩამოიშლება?

დიდი ალბათობით, ამ შემთხვევაში შემოგთავაზებთ ქირურგიულ კორექციას, როდესაც მუცლის წინა კედელი ხელოვნურად გამაგრდება. კუნთების პლასტიკური ქირურგია შეიძლება ჩატარდეს პაციენტის საკუთარი ქსოვილების დაჭიმვით ან სინთეზური ენდოპროთეზის გამოყენებით, უხეშად რომ ვთქვათ, კედლის გამაგრება ხდება სპეციალური ბადით.

არყოფნით დაკავშირებული გართულებებიეს ოპერაცია არ შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული, როგორც რთული. როგორც წესი, საათნახევარამდე გრძელდება. შედეგად, მუცლის კუნთები უახლოვდება ნორმალურ მანძილს და აღდგება მათი ფუნქციური აქტივობა. უსიამოვნო შესახედაობის გამონაყარი გაქრება, კუჭი კი თავის მიმზიდველ იერს დაიბრუნებს.

ჩემო პატივს, ბატონებო და განსაკუთრებით ქალბატონებო!და დღეს გვაქვს ჩანაწერი ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ ქალურ თემაზე - დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ, მამაკაცებო, თუ ჩვენს სანახავად გაჩერდით, შეგიძლიათ მშვიდად დაუბრუნდეთ თქვენს საქმეს, რადგან ასეთი უბედურება არ გემუქრებათ საინტერესო სიტუაციაში ყოფნის შესაძლებლობის არქონის გამო :).

ქალბატონებო, თქვენ შეიტყობთ ყველაფერს დიასტაზის შესახებ - რა არის ის, რატომ ჩნდება განსაკუთრებით ხშირად ორსულებში, რა მითები არსებობს მის ირგვლივ და სხეულის რომელი მოძრაობები, უფრო სწორად, ვარჯიშები დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

ასე რომ, გთხოვთ დაჯექით, დავიწყოთ.

დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ: რა, რატომ და რატომ?

ბოლო დროს ფოსტით ხშირად ვიღებ წერილებს ახალგაზრდა დედებისგან, სადაც ისინი უზიარებენ თავიანთ პრობლემებს, კერძოდ, მშობიარობის შემდგომ დიასტაზს. ბევრი ჩივის, რომ ინტერნეტში სიმართლე არ არის. (არა წინააღმდეგობრივი)ნათელი ინფორმაცია ამ ფენომენის შესახებ. გამომდინარე იქიდან, რომ თხოვნების რაოდენობამ გადააჭარბა ყველას პასუხის გაცემის შეუძლებლობას, გადავწყვიტე, სრულფასოვანი შენიშვნა მივუძღვნა ამ საკითხს, რომელიც თქვენს წინაშეა. აბა, დავიწყოთ ამით...

ბავშვის გაჩენა ამ პლანეტაზე ქალის ერთ-ერთი მთავარი მისიაა და ალბათ ამ სტრიქონებს არ წაიკითხავდი, ასეთი მისია რომ არ შესრულებულიყო ჩემს უსაყვარლეს ქალს. თუმცა, ბავშვის დაბადება (და მით უმეტეს მეორე)მშობიარობის ქალისთვის შეუმჩნეველი არ რჩება და ხშირად მოაქვს დამატებითი სიკეთეების მთელი თაიგული, კერძოდ, შემდეგი:

• წონის მომატება;
• საცხენოსნო ტრუსების გამოჩენა - ყურები/გვერდები;
• ცელულიტი;
• მკერდის გადიდება/შეშუპება;
• დუნდულოების გაბრტყელება;
• მუცლის კუნთების დიასტაზი;
• სხვა.

ამრიგად, გამოდის, რომ ახალ პატარა კაცს სიცოცხლის მინიჭებით ქალი სწირავს საკუთარ თავს, თავის სილამაზეს. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ, მრუდის ცვლილებები თავს დიდი ხნის განმავლობაში გრძნობს. თუმცა, საკმარისი ინფორმაციაა წონის დაკლებისა და გამარტივებული ფორმების შექმნის შესახებ, მაგრამ ძალიან მცირე ყურადღება ეთმობა მუცლის კუნთების დიასტაზს, თუმცა პრობლემა ძალიან ხშირია. ამიტომ, ამ სტატიაში შევეცადოთ გავიგოთ ეს ფენომენი.

Შენიშვნა:

მასალის უკეთ ათვისებისთვის მთელი შემდგომი თხრობა დაიყოფა ქვეთავებად.

დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ: საკითხის თეორიული მხარე

დიასტაზი არის მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების გამოყოფა/განსხვავება. ამ განცალკევების შედეგად, მუცლის სწორი კუნთის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარი (Rectus Abdominis) დაშორებულია მუცლის შუა ფასციასთან, linea alba-სთან შედარებით. სურათის ვერსიაში კუნთების დივერგენცია ასე გამოიყურება.

Შენიშვნა:

ყველაზე გავრცელებული დიასტაზი (სამიდან ორ შემთხვევაში)გვხვდება ქალებში, რომლებმაც გააჩინეს მეორე და შემდგომი შვილი.

შუა ხაზის ქსოვილის გაფართოება და გათხელება ხდება საშვილოსნოს კედელზე დაჭერის ძალის საპასუხოდ და ჰორმონები ასევე ხელს უწყობენ შემაერთებელი ქსოვილის „დარბილებას“. შუა ხაზი უფრო მეტია 2-2,5 თითები ფართო (დაახ. 2 სმ) პრობლემურად ითვლება. დიასტაზი ყველაზე ხშირად ჩნდება ზუსტად ორსულობის შემდეგ, როდესაც მუცლის კედელი საკმაოდ რბილია და მუცლის შუა ხაზის თხელი ქსოვილები ადეკვატურ მხარდაჭერას აღარ უწევენ ტანსა და შინაგან ორგანოებს. ახალგაზრდა ქალბატონებმა უნდა გაიგონ, რომ შუა ხაზის უმნიშვნელო გაფართოება ხდება ყველა ორსულობის დროს და ეს ნორმალური მოვლენაა. ზოგიერთ ქალში მშობიარობის შემდეგ, შეუსაბამობა არ აღემატება 1,5-2 - თითები, თუმცა, უმეტესწილად, მნიშვნელობები სცილდება 2,5 .

დიასტაზი ხშირად არღვევს ბრტყელი პრენატალური მუცლის სუსტ ფიგურას და წარმოადგენს სერიოზულ პრობლემას, რომელიც იწვევს ქალში ესთეტიკურ დისკომფორტს. კერძოდ, როგორც კვლევებმა აჩვენა, ქალბატონებს უხერხულია ტანსაცმლის გაშიშვლება და ზედ გაშიშვლება ცოლის წინაშეც კი. ამიტომ პრობლემა აუცილებლად მოითხოვს გადაწყვეტას. ესთეტიკური არასრულფასოვნების გარდა, diastasis recti ამცირებს მუცლის კედლის მთლიანობასა და ფუნქციურ სიძლიერეს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი და მენჯის არასტაბილურობა. მშობიარობის დროს დიასტაზის მიღებაში დიდ როლს თამაშობს გენეტიკა, განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან მინიატურული და მცირე ზომის ახალგაზრდა ქალბატონები. სქელი ქალებისა და მათთვის, ვისაც ფიზიკური აქტივობა და ფიტნეს უცხო არ აქვს, ორსულობა შეიძლება დიასტაზის გარეშე გაგრძელდეს.

თანამედროვე საინფორმაციო ნაკადში შეიძლება შეგხვდეთ მრავალი ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრება და რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ აღვადგინოთ მუცლის კედელი და შუა ხაზი მშობიარობის შემდეგ. ამ რეკომენდაციების უმეტესობამ შეიძლება გააუარესოს მუცლის განცალკევება და რეალურად კიდევ უფრო მეტ დიასტაზს მიიღებთ.

ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ...

მითები მშობიარობის შემდეგ დიასტაზის შესახებ

ასე რომ, არსებობს შემდეგი მითები სწორი ნაწლავის კუნთების განსხვავებულობასთან დაკავშირებით და კერძოდ:

• იწვევს მუცლის შეუქცევად დაზიანებას;
• საჭიროებს მხოლოდ ქირურგიულ ჩარევას;
• იწვევს მუდმივ შებერილობას ა.კ. "მუმია-მუცელი";
• იწვევს ტკივილს;
• მუცლის კუნთები არასოდეს აღდგება მშობიარობის შემდეგ და ყოველთვის სუსტი იქნება;
• ყველა ქალმა მაინც უნდა დაელოდოს 8-10 მშობიარობიდან კვირით ადრე რაიმე ვარჯიშის ან მშობიარობის შემდგომი აღდგენის პროგრამის დაწყებამდე.

დაიმახსოვრეთ, არცერთი ეს განცხადება არ შეესაბამება სიმართლეს.

როგორ უნდა დადგინდეს, მაქვს თუ არა დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ

შემდეგი მარტივი ტესტი საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ, გაქვთ თუ არა მუცლის კუნთების შეუსაბამობა, თუ მუცლის კუნთები ნაადრევად არის აწეული :). დიასტაზის დასადგენად, გააკეთეთ შემდეგი:

• დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, დადეთ ფეხის ძირები იატაკზე;
• დაიდეთ ერთი ხელი თავის უკან, მეორე ხელი მუცელზე, თითის წვერებით მთელ შუა ხაზს ჭიპის დონეზე შეეხეთ;
• მოადუნეთ მუცლის კედელი და მსუბუქად დააჭირეთ მუცლის ღრუს თითის წვერებით;
• მსუბუქად გადაატრიალეთ/აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი იატაკიდან კრუნჩხვით, დარწმუნდით, რომ თქვენი ნეკნი მენჯთან ახლოს შეინახეთ. როგორც კი კუნთები დაიწყებენ მოძრაობას, მაშინვე ჩაწერეთ რამდენი თითი ჯდება მათ შიგნით და რამდენად ღრმად შედის თითები შიგნით;
• ასევე ჩაწერეთ რამდენი თითი შეიძლება მოთავსდეს დაძაბულ კუნთებს შორის ჭიპის ოდნავ ზემოთ და ქვემოთ (3-5 სმ ორივე მიმართულებით).

ეს საშინაო ტესტი საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ "ხვრელის" ზომა თქვენს კუჭში - ჭიპის ირგვლივ, რომელიც არ არის დაფარული კუნთებით. თუ ასეთი „უფსკრული“ არ არის საგრძნობი, მაშინ არ გაქვთ დიასტაზი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არსებობს და კუნთების განსხვავების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი თითი გადაყლაპა „ნახვრელმა“. შესაბამისად, რაც უფრო დიდი/ღრმაა, მით უფრო ძლიერია დიასტაზი.

Შენიშვნა:

ნუ შეგეშინდებათ, თუ მშობიარობის შემდგომ პირველ რამდენიმე კვირაში მუცელში „დიდი ხვრელების“ შეგრძნება გაქვთ. შუა ხაზის შემაერთებელი ქსოვილი მშობიარობის შემდეგ საკმაოდ რბილია, მაგრამ დროთა განმავლობაში და სათანადო ვარჯიშით, ის ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად დაიბრუნებს ძველ სიმკვრივესა და ელასტიურობას, ამცირებს ხვრელების ზომას.

ასე რომ, თქვენ გაიარეთ ტესტი და ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ დიასტაზი. ახლა გადავწყვიტოთ რა ხარისხია და ამაში დაგვეხმარება შემდეგი კლასიფიკაცია.

• 1 ტიპი - ჭიპის მიდამოში თეთრი ხაზების უმნიშვნელო გაფართოება, ყველაზე უვნებელი, ე.ი. პრაქტიკულად არ მოქმედებს მუცლის ფორმაზე. ჩამოყალიბდა პირველი ორსულობის შემდეგ;
• 2 ტიპი – განსხვავებები ქვედა მონაკვეთებში გვერდითი კუნთების მოდუნებასთან ერთად. ის აისახება მუცლის ფორმაში, ქვემოდან ოდნავ ამობურცული;
• 3 ტიპი - მუცლის კუნთების დივერგენცია ყველა ნაკერის გასწვრივ, როგორც ზედა, ასევე ქვედა განყოფილებაში. თან ახლავს ჭიპის თიაქრის არსებობა და მუცლის არაესთეტიკური გარეგნობა.

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, მუცლის ყოფილი ბრტყელი ფორმის აღსადგენად ყველა სამუშაო დამოკიდებულია კუნთების გამოყოფის სტადიაზე. რაც უფრო პატარაა (1 და 2 ტიპი), ტჩვენ უფრო მეტად მივაღწევთ ჩვენს პრენატალურ მოსახვევებს ბუნებრივად (არა ქირურგიული)გზა. მესამე ეტაპი ჩვეულებრივ მოიცავს აბდომინოპლასტიკას. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ როდესაც მუცლის კუნთები განსხვავდებიან და შუა ხაზი იშლება, უკიდურესად რთულია საპირისპირო სრული "გამკვრივების" მიღწევა. (განსაკუთრებით მაშინ, როცა 3 ტიპი)იმის გამო, რომ linea alba არ აქვს კუნთები, ეს არის შემაერთებელი ქსოვილი. ამიტომ, რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი პერსპექტივები და დახარჯული ძალისხმევის საჭიროება.

რატომ შეიძლება ორსულებმა დიასტაზი მიიღონ მშობიარობის შემდეგ

სინამდვილეში, მუცლის კუნთების შეუსაბამობა არ არის მხოლოდ ორსული ქალებისთვის, ეს შეიძლება იყოს:

• არასწორი ვარჯიშის ტექნიკის შედეგი;
• გარკვეული ვარჯიშებისა და სპორტის შესრულების შედეგი;
• ჭარბი წონის მატების შედეგი.

ორსულ ქალებში დიასტაზი ყალიბდება, როდესაც მზარდი საშვილოსნო მუცლის კედელს აჭერს - ა.შ. 6 მუცლის კუბურები. თუ მუცლის ქვედა/განივი კუნთები სუსტია და არ შეუძლია მზარდი საშვილოსნოს მხარდაჭერა (მისი მზარდი წნევა სწორი ნაწლავის კუნთებზე), ეს 6 კუბურები ხდება 2 ავტორი 3 . ნაყოფის გადიდების შედეგად, linea alba (მისი შემაერთებელი ქსოვილი)გადაჭიმულია გვერდებზე. თქვენი ორგანოები ახლა „დააჭერენ“ ამ შემაერთებელ ქსოვილს და თქვენ გამოიყურებით ამობურცული მუცლით და სუსტი წერტილით - მუცლის კუნთებით, იგრძნობთ და იგრძნობთ მათ განსხვავებას.

ასე რომ, ჩვენ ჩამოვაყალიბეთ თეორია და მივხვდით, რომ დიასტაზი არის მუცლის შიდა ნაწილის გამოყოფა კუნთების ქვეშ. ახლა მოდით გადავიდეთ პრაქტიკულ ზომებზე ამ „საინტერესო“ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.

ჯერ გავარკვიოთ, რა მოძრაობებს/ვარჯიშებს უნდა მოვერიდოთ კატეგორიულად, რათა სიტუაცია არ გაუარესდეს. Ესენი მოიცავს:

• ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს ფიტბოლზე ზურგზე წოლას;
• იოგას პოზები, რომლებიც მოიცავს მუცლის კუნთების დაჭიმვას (ძაღლი, ძროხა) და კუჭით სუნთქვა (ვაკუუმი);
• მუცლის ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს ზედა ხერხემლის მოხრას/აწევას იატაკიდან გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ. მაგალითად: დაწოლილი მუცლის კრუნჩხვები, ჯვარედინი კრუნჩხვები, ველოსიპედი, გადახვევა, კაბელის კრუნჩხვები, ბიძგები, ფიცრები;
• მძიმე საგნების აწევა/ტარება (მათ შორის ბავშვები);
• ოთხფეხა ვარჯიშების უმეტესობა.

სურათის ვერსიაში, აკრძალული ვარჯიშების ატლასი ასე გამოიყურება:

ზოგადად, შეგვიძლია გამოვიტანოთ შემდეგი დასკვნა - თუ გაქვთ დიასტაზი, უნდა მოერიდოთ პრესის „პირდაპირ“ ვარჯიშებს, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ გარკვეულ იზომეტრულ მოძრაობებზე. კერძოდ, სიტუაციის გასაუმჯობესებლად შეიძლება შესრულდეს შემდეგი ვარჯიშები მუცლის კუნთების გამოყოფით.

სავარჯიშო No1. წოლა მენჯის ლიფტები (ხიდი).

დაწექით იატაკზე ზურგზე, მოხარეთ მუხლები. დაიწყეთ მენჯის აწევა თეძოების ზემოთ აწევით. შეაჩერეთ ზევით, მოჭერით დუნდულები და დაჭიმეთ მუცელი. შეასრულეთ 3 მიდგომა 10 გამეორებები.

სავარჯიშო No2. კედელზე ჩაჯდება პილატესის ბურთით ფეხებს შორის.

დააჭირე ზურგი კედელს და ჩამოჯექი კუთხეში 90 გრადუსი, დადგით პატარა ბურთი თქვენს ფეხებთან. დარჩით ქვედა პოზიციაში ამისთვის 25-30 წამში და შემდეგ გაისწორეთ ფეხები, ადექით მთელ სიმაღლეზე.

სავარჯიშო No3. აწიეთ ფეხი მაღლა მწოლიარე პოზიციიდან.

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე. აწიეთ მარცხენა ფეხი ვერტიკალურად ზემოთ, ასწიეთ სხეული ზედაპირიდან. ჩამოწიეთ ფეხი, დააბრუნეთ იგი საწყის პოზიციაზე. იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხისთვის, გააკეთეთ 10 თითოეულის გამეორება.

სავარჯიშო No4. სრიალებს თქვენი ფეხებით.

დაწექით ზურგზე და ხელები თავის უკან მოათავსეთ, გაჭიმეთ ფეხები. ოდნავ ასწიეთ სწორი ფეხები, დაიწყეთ მათი მიტანა თქვენი სხეულისკენ, გადადგით ნაბიჯები ჰაერში. შეასრულე შეასრულე 3 მიდგომა 20 გამეორებები.

სავარჯიშო No5. დაწექით პირსახოცით.

შემოიხვიეთ პირსახოცი ტანზე და დაწექით იატაკზე. მისი ბოლოები წელზე გადაკვეთეთ და ხელებით გადააჯვარედინეთ. ოდნავ აწიეთ თავი, კისერი და მხრების ზემოდან, ამოიღეთ პირსახოცის ბოლოები, მიიყვანეთ მკერდი მენჯთან. შეასრულეთ 3 მიდგომა 10 გამეორებები.

Შენიშვნა:

საშუალოდ, რეგულარული ვარჯიშით მაინც 3 კვირაში ერთხელ, პირველი თვალსაჩინო შედეგი ჩანს შემდეგ 1,5-2 თვეების კლასები.

სინამდვილეში, ეს არის ყველა ვარჯიში მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზისთვის, როგორც ხედავთ, მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური.

თუმცა, ვარჯიში არ არის პანაცეა და სინერგიული ეფექტი ( 2+2 =5 ) ისინი უზრუნველყოფენ მორგებულ დიეტასთან და აერობულ აქტივობასთან ერთად მუშაობას. კერძოდ, უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმის წვისას ხდება გარშემოწერილობის ზოგადი ცვლილება (შემცირება), მათ შორის მუცლის არეში, ამიტომ ჭარბი წონის დაკლება ხელს შეუწყობს მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთებზე ზეწოლის შემცირებას და, შესაბამისად, შეხორცების პროცესს. ”დიასტაზი უფრო სწრაფად წავა.

ამრიგად, გამოდის, რომ მუცლის კუნთების გამოყოფის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური გეგმა შემდეგია:

1. დენის რეგულირება/დაყენება;
2. გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში;
3. სპეციალიზებული ვარჯიშების შესრულება.

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ სამოქმედო გეგმა. ახლა მოდით ვუპასუხოთ კითხვას: როდის შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა დიასტაზის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

რაც შეეხება სამუშაოს დაწყების დროს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია წყაროს მასალის "უგულებელყოფის" ხარისხზე. იმათ. ჩვეულებრივ, დიასტაზის მსუბუქი სტადიები ( 1 ) დროთა განმავლობაში თავისთავად გაივლის - ქსოვილი თავისთავად იჭიმება, თქვენი მხრიდან ზედმეტი მოძრაობების გარეშე. საშუალოდ, სწორი კვების და მავნე ჩვევების თავიდან აცილების შემთხვევაში, პერიოდია 1,5-3 თვე. ყველა შემდგომი ეტაპი ( 2 და 3 ) ჩართეთ თქვენი მხრიდან ქმედებები და ვადები შეიძლება განსხვავდებოდეს 5 თვემდე 1 წლის. ამიტომ, თუ თქვენ ხართ დიასტაზის მფლობელი 2-3 გრადუსი, მოემზადეთ გრძელვადიანი სამუშაოსთვის, რომლის შემდეგაც შეგიძლიათ დაიწყოთ 2-4 ბავშვის დაბადებიდან კვირის შემდეგ.

ისე, ძირითადად, ეს არის ის, რაზეც მინდა ვისაუბრო, ახლა თქვენ იცით, როგორ მოიქცეთ და რა ნაბიჯები გადადგათ. ავიღოთ ანგარიში და დავემშვიდობოთ.

შემდგომი სიტყვა

ბავშვის დაბადებასთან ერთად, ჩვენს ქალებს ბევრი უბედურება ექმნებათ. ერთ-ერთთან, სწორი მუცლის კუნთების დიასტაზთან, თქვენ, ჩემო ძვირფასო, ახლა იცით ბრძოლა, ასე რომ, მას გაუჭირდით!