მოდით გაერკვნენ, რა არის იოგა და რატომ არის საჭირო.

დავიწყებ იმით, რომ იოგა არ არის სიტყვა ან ცნება, რომლის აღწერაც შეიძლება ძალიან მარტივად და ცალსახად. ის არის ძალიან ვრცელი, მრავალმხრივი, აქვს ფესვები ძველ დროში, მაგრამ ამავე დროს იცვლება და იხვეწება თანამედროვე სამყაროში.

აქ ყველაფერი ძალიან ბუნდოვანია. ბევრი ცნების ინტერპრეტაცია შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. არსებობს იოგას მრავალი მიმართულება და სკოლა, რომლებიც ზოგჯერ შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს კიდეც ერთმანეთს.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ყველა უძველესი ნაშრომი იოგაზე დაიწერა სანსკრიტზე, ყველაზე რთულ ენაზე. და ამ ენიდან თარგმნა არა მხოლოდ ადვილი არ არის, არამედ ზოგჯერ თითქმის შეუძლებელია. ინგლისურიდან თარგმანსაც კი შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები და გაურკვევლობა. რაც შეეხება სანსკრიტს, ყველაფერი სრულიად სამწუხაროა. და ერთი და იგივე ტექსტების თარგმანები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს.

მაგრამ ჩვენ არ ჩავალთ ჯუნგლებში ძალიან ღრმად, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთლიანად დავიკარგებით. ეს თემა იმდენად ვრცელი და ღრმაა, რომ მისი სერიოზული გააზრება სიცოცხლის წლებს მოითხოვს. და დღეს ჩვენ არ ვსახავთ ასეთ მიზანს.

შევეცადოთ გავიგოთ იოგას კონცეფციის არსი. და ამის გაკეთება ძალიან შესაძლებელია. Მოდი ვცადოთ.

რა არის იოგა და რატომ არის საჭირო?

იოგა ახლა პოპულარულია. მაგრამ მე შევასწორებდი, რომ ეს არ ეხება ზუსტად იოგას, რომელზეც დღეს ვსაუბრობ. დღეს ფიტნეს იოგა უფრო პოპულარულია. და საერთოდ, სიტყვა "იოგა" ალბათ გამოიყენება ყურადღების მოსაზიდად, პირველ რიგში, და იმიტომ, რომ იგი იყენებს ბევრ ასანას და ვარჯიშს, რომლებიც რეალურად ხდება ნამდვილ იოგაში, მეორეც.

მაგრამ ამ სავარჯიშოებმა დაკარგეს ის სულიერი არსი, რომლის გარეშეც მათ მცირე მნიშვნელობა აქვთ. საფუძველი და არსი სულიერი კომპონენტია. დღეს იოგა უბრალოდ ფიზიკურ განათლებად გადაკეთდა. რა თქმა უნდა, ყველგან არა. არა. მაგალითად, მე ვიცი რამდენიმე მაგალითი, სადაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა სპეციალურ გაკვეთილებზე და ამავდროულად გადადგათ ნაბიჯი წინ სულიერ განვითარებაში. იოგა სულის ხსენების გარეშე მხოლოდ მოდური სიტყვაა, მეტი არაფერი.

იოგა- ეს არის სურვილი, გააერთიანოს ადამიანის ინდივიდუალური სული უზენაეს გონებასთან, უზენაეს სულთან.

ახლა გთხოვ, დაუყოვნებლივ არ დაერთო ამ კონცეფციას, რადგან ისინი საკმაოდ ბევრი იქნება და ყველა ავსებს ერთმანეთს, ასახავს სხვადასხვა მხრიდან, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ერთი და იგივე კონცეფციას.

ინდივიდუალური სულის ერთ სულთან შეერთება მხოლოდ მისი მეშვეობითაა შესაძლებელი განწმენდა, განთავისუფლებაჩვენი ეგოს სურვილებიდან და ვნებებიდან. ანუ მხოლოდ მატერიალური სურვილების ბორკილებისგან გათავისუფლებით შეიძლება ადამიანი შეიგრძნოს თავისი ნამდვილი სული. და შემდგომში მისი სულიერი განვითარების შემდგომი ძალისხმევით, საკუთარ თავში საუკეთესო თვისებების გამომუშავებით, ის შეძლებს შერწყმას უზენაეს სულთან, უზენაეს ცნობიერებასთან.

იოგაში სუბიექტის (ანუ შენ, შენი „მე“) ობიექტთან კავშირს, გაერთიანებას აქვს კონცეფცია. "სამადი".

ამიტომ შეგვიძლია ასევე ვთქვათ, რომ იოგა არის სამადჰის მდგომარეობის დევნა.

კიდევ უფრო ზუსტად, "სამადჰი" აღწერილია, როგორც ექსტაზური კავშირი ობიექტთან. აქ არის სიტყვა ექსტაზი. რადგან ითვლება, რომ ჩვენი ტრანსცენდენტული „მე“ ყოველთვის ექსტაზის მდგომარეობაშია, მიუხედავად თქვენი „ეგოს“ მდგომარეობისა და განწყობისა, ანუ თქვენი „მე“ იდენტიფიცირებულია სხეულთან და გონებასთან.

ტრანსცენდენტული „მე“, ტრანსცენდენტული ცნობიერება არის სუფთა ცნობიერება, ეს ცნობიერება თავისთავად სურათების, საგნების, ფორმების, გამოცდილების გარეშე. ყოველთვის იყო, არის და იქნება. და ის ყოველთვის ერთსა და იმავე მდგომარეობაშია – ექსტაზის, ნეტარების მდგომარეობაში.

აზრებისა და საგნებისა და სურვილებისადმი მიჯაჭვულობის გაწმენდით, შეგიძლიათ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში. მაგრამ ეს ამოცანა ძალიან რთულია.

ახლა კი შეგვიძლია ვთქვათ, რომ იოგა არის ნეტარებისა და ექსტაზისკენ სწრაფვა. ეს არის საკუთარი თავის დაძლევის ტექნიკა.

ძველი ინდური ტექსტების მიხედვით, ჩვენი მე (ეგო) განცალკევებულია უზენაესი მე-სგან. ხოლო იოგას მიზანი ამ ორი კომპონენტის გაერთიანებაა. ჩვენი უსიამოვნებებისა და პრობლემების ყველა წყარო მასშია ორმაგობის ილუზორული განცდა, რაც ფაქტობრივად არ არსებობს. მაგრამ ამის გაცნობიერება, განსაკუთრებით თანამედროვე ტექნოკრატიულ სამყაროში ცხოვრება, წარმოუდგენლად რთულია.

და უმეტესობა ჩვენგანი გადის ცხოვრებას ისე, რომ ეს არ ესმის და არც ცდილობს მის გაგებას.

როგორც უკვე გესმით, იოგაში ცნობიერების მდგომარეობას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. ცნობიერება შეიძლება გადატვირთული იყოს ფიქრებით, გამოცდილებით და მიჯაჭვულობით, ან შეიძლება იყოს მშვიდი და გაწონასწორებული, სუფთა და თავისუფალი ფიქრებისგან.

იოგას პრაქტიკოსების ამოცანაა გაასუფთავონ თავიანთი ცნობიერება ჭვრეტის საკითხზე ყურადღების სრულად კონცენტრირებით. თქვენ მთლიანად შთანთქავთ ყურადღების ობიექტს, მთელი სხეული და გონება მასზეა ორიენტირებული, მასში მთლიანად დაშლილი. თქვენ საკუთარ თავს იდენტიფიცირებთ მასთან, მთლიანად გათიშეთ კავშირს ყველაფრისგან გარედან და ინტრუზიულისგან, რითაც ფიქრები და საზრუნავი ტოვებს გონებას, რადგან არაფერი არსებობს კონცენტრირების ობიექტის გარდა. და იდეალურ შემთხვევაში, როგორც მთავარი მიზანი, ეს ობიექტი არის უმაღლესი, ტრანსცენდენტული „მე“. მას შემდეგ რაც მოახერხა მასთან სრული შერწყმის მიღწევა, ითვლება, რომ იოგი აღწევს განმანათლებლობას და განთავისუფლებას.

ამიტომ, გარკვეულწილად, იოგას მიზანია ცნობიერების სრული შეწყვეტა, როცა არაფერია, შიგნით სრული სიცარიელე, სიწმინდე და თავისუფლება.

შეეცადეთ გააჩეროთ თქვენი აზროვნების მატარებელი ერთი წუთით მაინც და მიხვდებით, რამდენად რთულია.

ასე რომ, იოგა აშკარად განასხვავებს სულსა და გონებას, სხეულს, მატერიას. გააცნობიერე ეს განცალკევება, თქვენ ცდილობთ თანდათან დაშორდეთ „მე-ეგოს, ხორცს“ და გაიგივოთ ტრანსცენდენტურ სულთან, ჭეშმარიტ „მე“-სთან. თქვენ აღიარებთ, რომ სული არის თქვენი ნამდვილი არსი, ხოლო მატერია აშკარა და მოჩვენებითია.

და თანდათან მიხვალ იქამდე, რომ შეწყვეტ საკუთარი თავის იდენტიფიცირებას სხეულთან, მე-ეგოსთან. იოგი, რომელმაც განთავისუფლებას მიაღწია, აგრძელებს ცხოვრებას ამ სამყაროში, მაგრამ სხვა სტატუსში, ასე ვთქვათ. არა მგონია, რომ მისი სიტყვიერი აღწერა ან თუნდაც გაგება შეიძლება. ამას მხოლოდ გრძნობ, შენ თვითონ გაიარე ეს გზა. მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს ეძლევა სიცოცხლე, რომელიც ხსნის ასეთ შესაძლებლობებს.

მზად ხართ ამისთვის? Ნაკლებად შესაძლებელია. მზად არის ამისთვის ჯერ კიდევ დაბადებამდე. ცოტას შეუძლია ასეთი ცხოვრების გავლა. ასეთი ადამიანის სული, ასე ვთქვათ, „ძალიან მომწიფებულია“, რათა გააცნობიეროს გარე სამყაროს მოჩვენებითი ბუნება და ღმერთთან ერთობაში იცხოვროს წამში, დატკბეს სიცოცხლის გაუთავებელი მომენტით.

იოგა არის გზა საკუთარი თავისკენ.

მაგრამ იოგა და მისი ფილოსოფია შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითოეულ ჩვენგანზე.

როგორც ლეო ტოლსტოი წერდა: „ქრისტიანული რწმენის მნიშვნელობა არა სრულყოფილებაშია, არამედ მისკენ სწრაფვა“.ყოველივე ამის შემდეგ, ამის მიღწევა შეუძლებელია. ასე რომ, აქ არის. ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ არაორმაგობის ცნობიერებისა და გაგებისკენ და მივუახლოვდეთ ღმერთს ნაბიჯ-ნაბიჯ ჩვენს სულიერ განვითარებაში.

იოგა არის თვითდაძლევის მეთოდებისა და ტექნიკის ერთობლიობა საკუთარი თავის სულად რეალიზაციის გზაზე და არა მხოლოდ სხეულის სურვილებსა და შეზღუდვებში.

ეს ტექნიკა და მეთოდები ათასობით და ათასობით წლისაა.

იოგა არის ღმერთის რეალიზაციის გზა საკუთარ თავში.

იოგაში ორი ძირითადი მიმართულებაა: დუალისტური და არადუალისტური.

დუალისტურიადგენს მკაფიო საზღვრებს სულიერ უმაღლეს მე-სა და საკუთარ თავს, როგორც სხეულსა და გონებას შორის.

არა დუალისტურიმიმართულება განმარტავს იოგას ცნებას, როგორც ამ ორი „მხრის“ გაერთიანებას და არა როგორც რაღაც შეუთავსებელს და უნდა გამოიყოს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ორი საპირისპირო აღიარებული და მიღებული და ცალკე აღებული ნიშნავს ერთსა და იმავეს. მაგრამ მათი ურთიერთობა ერთმანეთთან, მათი ურთიერთქმედება განსხვავებულია იოგას სხვადასხვა მოძრაობაში. მაგრამ დამწყებთათვის, ვფიქრობ, რომ ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. და ვისაც სურს ღრმად ჩასვლა, ყოველთვის შეუძლია ამის გაკეთება.

კიდევ რა არის იოგა?

იოგა ნამდვილად მოქმედებაა!

ეს არის საკვანძო წერტილი. ეს არ არის უმოქმედობა. იოგა არის გზა, რომელიც მოითხოვს ძალისხმევას და სულიერი ზრდის სურვილს. უფრო მეტიც, ეს არის ქმედება, რომლის სანაცვლოდ არაფერს ელით. თქვენ არ ვარჯიშობთ იოგას გადახდისა და ჯილდოსთვის. შენ უბრალოდ გააკეთე.

იოგა არის სიმშვიდე და სიმშვიდე, მიუკერძოებელი დამოკიდებულება სამყაროსა და მისი პრობლემების მიმართ. ეს არის დაკვირვება საკუთარ თავზე, ჩვენს შიგნით და ჩვენს გარშემო არსებულ პროცესებზე.

რა არის იოგა და რატომ არის საჭირო? იოგა - ეს არის თავად ცხოვრება. და ამ ცხოვრების მიზანია გავიგოთ სამყაროს ის მხარე, საკუთარი თავის ის მხარე, რომელსაც ჩვენ არ ვხედავთ და არ გვესმის. მხარე, რომელიც გვაიძულებს და სამყარო, რომელშიც ვცხოვრობთ, არსებობს. ღმერთო, რა ლამაზია! ?

მიზანია მივიღოთ საკუთარი თავი სულიერად, საკუთარი თავის სულად, როგორც მთელი უსასრულო და მარად მშვენიერი და ნეტარი სულის ნაწილი, შემოქმედი, შემოქმედი. ეს არის მასში სხეულის, აზრების, გონების ბორკილებისგან განთავისუფლების სურვილი და განთავისუფლება. (?)

მიზანი იგივეა, მაგრამ მისი მიღწევის გზები შეიძლება განსხვავებული იყოს.

ᲡᲐᲠᲔᲒᲘᲡᲢᲠᲐᲪᲘᲝ ᲤᲝᲠᲛᲐ

სტატიები და პრაქტიკა თვითგანვითარებისთვის თქვენს შემოსულებში

ვაფრთხილებ! თემები, რომლებსაც მე ვფარავ, მოითხოვს თქვენს შინაგან სამყაროსთან თანხმობას. თუ ის იქ არ არის, არ გამოიწეროთ!

ეს არის სულიერი განვითარება, მედიტაცია, სულიერი პრაქტიკა, სტატიები და რეფლექსია სიყვარულის, ჩვენში არსებული სიკეთის შესახებ. ვეგეტარიანელობა, ისევ უნისონში სულიერ კომპონენტთან. მიზანია გავხადოთ ცხოვრება უფრო ცნობიერი და, შედეგად, ბედნიერი.

ყველაფერი რაც გჭირდება შენშია. თუ გრძნობთ რეზონანსს და პასუხს საკუთარ თავში, მაშინ გამოიწერეთ. ძალიან გამიხარდება შენი ნახვა!

არ დაიზაროთ თქვენი დროის 5 წუთი გაცნობისთვის. შესაძლოა ამ 5 წუთმა მთელი თქვენი ცხოვრება შეცვალოს.

თუ მოგეწონათ ჩემი სტატია, გთხოვთ გააზიაროთ იგი სოციალურ ქსელებში. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ მოცემული ღილაკები. Გმადლობთ!

ყველა მიჩვეულია ფიქრს, რომ იოგა აუცილებლად არის რაღაც დაკავშირებული ფიზიკურ ვარჯიშთან და ინდიელთა რელიგიასთან. გარკვეულწილად ეს მართალია. იოგა საკმაოდ ფართო კონცეფციაა, რომელიც აერთიანებს ბევრ სულიერ და ფიზიკურ პრაქტიკას, რომელიც აძლიერებს ადამიანის სხეულს და სულს და ეხმარება ცნობიერების განსაკუთრებული ამაღლებული მდგომარეობის მიღწევაში. როგორც არ უნდა იყოს, ამ დღეებში იოგა ძალიან პოპულარული გახდა მსოფლიოს მთელ მოსახლეობაში.

რა გჭირდებათ იოგას გასაკეთებლად

ამას ბევრი არ სჭირდება. იოგა არის პრაქტიკა, რომელშიც ყველაზე მნიშვნელოვანია გამძლეობა და თვითგაუმჯობესების სურვილი.

როგორ ავირჩიოთ შესაფერისი ხალიჩა

უფრო „მიწიერ“ დონეზე, იოგას ხალიჩა აუცილებელია პრაქტიკისა და ვარჯიშისთვის. მათთვის, ვინც ამ ბიზნესში ახალია, პირველი ხალიჩის არჩევა არც ისე მარტივი ნაბიჯია. ვინაიდან ეს ინდური სწავლება ძალიან გავრცელებულია, მოვაჭრეებმა დაიწყეს მისგან ბევრი ფულის გამომუშავება. მაღალი ხარისხის იოგას ხალიჩა დაახლოებით 100 - 150 დოლარი ღირს. დასაწყისისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ ამ თანხის დახარჯვა, არამედ იყიდეთ უფრო დაბალი ფასის კატეგორიის ხალიჩა.

ხალიჩა მნიშვნელოვანი ნაწილია ისეთი პრაქტიკისთვის, როგორიცაა იოგა. დამწყებთათვის ხალიჩის არჩევის შესახებ მიმოხილვები ამბობენ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი პარამეტრი მისი სიგრძეა. ის არ უნდა იყოს 185 სანტიმეტრზე ნაკლები (უმჯობესია აიღოთ სხეულის სიგრძეზე 20 სანტიმეტრით მეტი). სიგანე არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი პარამეტრი სავარჯიშო ხალიჩის არჩევისას. მთავარია ის არ იყოს სხეულის სიგანეზე ვიწრო. ხალიჩის სისქე დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე და საჭიროებებზე. სქელ ხალიჩაზე ვარჯიში უფრო თბილია, მაგრამ ძნელია ისეთი ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც წონასწორობას და წონასწორობას მოითხოვს.

იოგა - რა არის ეს ჯანმრთელობის თვალსაზრისით?

ბოლო დროს ის პოპულარული გახდა ხალხის დიდ მასებში და ბევრმა, ვინც მას იყენებს, უკვე ნახა შედეგი. დაიწყო უფრო და უფრო მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩატარდეს იოგას მკურნალობა. მუდმივი ფიზიკური ვარჯიში აღადგენს და აძლიერებს მთელ სხეულს. ეს არ არის მხოლოდ სამკურნალო პრაქტიკა: იოგას გაკვეთილები წონის დაკლებისთვის სულ უფრო და უფრო მატულობს, სადაც ისინი გასწავლიან სხეულის მოწესრიგებას. იოგას ბევრი სარგებელი მოაქვს იმ ადამიანებისთვის, ვინც მას ვარჯიშობს.

ფიზიკური სარგებელი

ბევრი სტრესი და შემდგომი დაავადება გამოწვეულია ენდოკრინული სისტემის გაუმართაობით ან გაუმართაობით. იოგა (პრაქტიკა) ახდენს ადამიანის სხეულის ყველა ჯირკვლის აქტივობის ნორმალიზებას, რაც ხელს უწყობს მისი ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

იოგას ასანა არის ფიზიკური ვარჯიში. ისინი ეხმარებიან ადამიანს გაუმკლავდეს სტრესს, ტკივილს და ზოგიერთ დაავადებას. არსებობს მრავალი ასანა, რომელიც არ საჭიროებს რაიმე სპეციფიკურ ფიზიკურ მომზადებას. იოგას ტანვარჯიში ატონიზირებს ყველა კუნთს, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობას და ზრდის თავდაჯერებულობას. ადამიანი სრულიად განვითარებული უნდა იყოს. ეს არის ზუსტად იოგას არსი. ჩვენი სხეულის გაძლიერებით, ჩვენ ვაშენებთ ტაძარს გონებისთვის. ადამიანში ყველაფერი ჰარმონიულად უნდა განვითარდეს. იოგას ფიზიკური სარგებელი ჰარმონიული განვითარებაა.

გონებრივი სარგებელი

ჰარმონია და ბალანსი მნიშვნელოვანი ფაქტორებია ადამიანის ნორმალური ცხოვრებისათვის. ზოგიერთი ასანას წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სულიერ წონასწორობას და გააძლიეროთ გონება, აიძულოთ თქვენი სხეული მთლიანად დაემორჩილოს მას. ეს ვარჯიშები გასწავლით ყურადღების კონცენტრირებას (ამ შემთხვევაში სხეულზე). ტკივილის მოთმინება და დაძლევა, როგორც ფიზიკური, ასევე სულიერი, იოგის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა. პრაქტიკოსების მიმოხილვები ადასტურებს, რომ ასანების წყალობით გონება ნათდება და ცხოვრება იწყებს თამაშს უფრო ნათელი ფერებით. ეს არის ადამიანის სხეულისა და სულის სრული დასვენებისა და მუდმივი სტრესისგან განთავისუფლების შედეგი. ადამიანი ხდება უფრო მხიარული და ენერგიული.

იოგა დადებითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც მას უბრალოდ შეუცვლელს ხდის თანამედროვე ცხოვრებაში.

რას იძლევა იოგა?

იოგას ვარჯიშის დროს ადამიანის გონება მუდმივად უნდა აკონტროლებდეს მის სხეულს და მან უნდა ისწავლოს სწორად სუნთქვა. სწორად და ღრმად სუნთქვის განვითარებული ჩვევა ადამიანს ახალ ძალასა და ენერგიას მისცემს. გაკვეთილების დამთავრებისთანავე ის უფრო ადვილი და თავისუფალი ხდება - ეს არის კუნთების მოდუნების და სისხლის ჟანგბადით გაჯერების შედეგი. იოგას პრაქტიკა ანათებს გონებას და ათავისუფლებს მას შფოთვისა და ცუდი აზრებისგან.

პირველი აღმართები და დაღმართები

იოგაში დამწყებთათვის პირველი ნაბიჯები და შედეგები ძალიან მნიშვნელოვანია. პირველი აფრენა ყოველთვის კარგია. ზოგიერთი ადამიანი ნერვიულობს, რომ კარგად არ არის. იოგაში თქვენი წარუმატებლობა მშვიდად უნდა მიიღოთ. ის გვასწავლის, რომ ადამიანი სრულყოფილად უნდა განვითარდეს. ვინ თქვა, რომ ცვლილება ადვილი იქნება? მხოლოდ თქვენი შეცდომებისა და სირთულეების დასაძლევად გრძელი გზის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას იოგაში.

იოგა არის უნიკალური რამ, რომელიც ხელს უწყობს სულისა და სხეულის გაერთიანებას და მათ ერთიანობას. თუ ვარჯიშის დროს დისკომფორტი ჩნდება, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი რაღაც შეცდომას უშვებს. თქვენი სხეულისა და შინაგანი ხმის მოსმენის სწავლა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია იოგაში. თუ ინტუიცია გეუბნებათ, რომ უმჯობესია არ გააკეთოთ თავსაბურავი, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ჯერ არ არის გონებრივად მზად ამისათვის. იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ ისწავლოთ თქვენი სხეულის მოსმენა, რაც უბრალოდ შეუცვლელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მოძებნეთ თანამოაზრეები

ძალიან მნიშვნელოვანია, ყოველ შემთხვევაში, პირველ ეტაპზე, თანაბრად დაინტერესებული ადამიანების ჯგუფის პოვნა, რომელიც ივარჯიშებს იოგას. ერთობლივი აქტივობები იძლევა უფრო მეტ თავდაჯერებულობას და გრძნობთ სხვების მხარდაჭერას. ასევე იქნება შესაძლებლობა ისწავლოს სხვის შეცდომებზე. თუ შეუძლებელია სხვა ადამიანებთან სწავლა, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ან თქვენს საუკეთესო მეგობარს სწავლა.

დილის იოგა - წარმატება მთელი დღის განმავლობაში

ადამიანების უმეტესობისთვის ყოველი დილა აბსოლუტური ჯოჯოხეთია. მძინარე ადამიანებს სჭირდებათ საუზმე, დასუფთავება და სამუშაოსთვის მომზადება. ბავშვობიდანვე ამბობდნენ, რომ ყოველდღიურად ვარჯიშის გაკეთებას უნდა მიეჩვიოო. იოგა ვარჯიშზე უკეთესია, ის აღვიძებს მთელ სხეულს და აძლევს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.

დილის იოგა უნდა დაეხმაროს ძილის შემდეგ სხეულის მოქნილობის აღდგენას და სისხლის მიმოქცევის აღდგენას. იმის გამო, რომ ძილის შემდეგ კუნთები ჯერ კიდევ "ხის"აა და სახსრები ცუდად იღუნება ან კრუნჩხავს, ​​მაშინ მეტი უსაფრთხოებისთვის სავარჯიშოები უნდა შეასრულოთ ნელა და მშვიდად თანაბარი სუნთქვით. დილით გატარებული ათი წუთი სიფხიზლის გარანტიაა, ამას რამდენიმე ასანა უზრუნველყოფს.

იოგას ფილოსოფია

განვითარების სურვილი, ახლის სწავლა - იოგა იძლევა ამ ყველაფერს. ამ უნარის სწავლა ადვილი არ იქნება, მაგრამ მაინც შესაძლებელია. იოგას წყალობით შეგიძლიათ დაკავდეთ თვითგანვითარებით: გააუმჯობესოთ და გააძლიეროთ თქვენი სხეული - სულის ტაძარი, განავითაროთ კარგი თვისებები საკუთარ თავში და განთავისუფლდეთ სტრესისგან. ასანები გეხმარებათ თქვენი ყურადღების კონცენტრირებაში პრობლემაზე, ისინი ასუფთავებენ თქვენს გონებას სხვა აზრებისგან და ეს გეხმარებათ იპოვოთ სწორი გამოსავალი.

იოგა ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ადამიანებთან ურთიერთობა სოციალური ცხოვრების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. იოგა აძლიერებს გონებას და აწონასწორებს ადამიანს.

ეს ხელს უწყობს სოციალურ ცხოვრებაში კავშირების დამყარებას, ურთიერთობების ორგანიზების ახალ დონეზე გადასვლას, ნებისმიერ ადამიანთან კონტაქტის პოვნას და ყველა დავის მოგვარებას სუფთა გონებით.

იოგას სიმარტივე

იოგას დიდი უპირატესობა მისი სიმარტივეა. შედეგის მისაღწევად არ არის საჭირო თქვენი სხეულის ამოწურვა. იოგა არის რელაქსაციის დოზა, რომელიც მნიშვნელოვანია ადამიანის სულისა და სხეულისთვის. იოგას არსი იმაში მდგომარეობს, რომ უბრალოდ ცოტა ხნით თავი დააღწიოთ გარემომცველ არეულობას და დაინახოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყარო, იგრძნოთ მისი ჰარმონია.

თვითშემეცნება

საკუთარი თავის პოვნაში დახმარება იოგას ერთ-ერთი მთავარი მიზანია. იოგას თვითშემეცნება, ანუ სვადჰიაია, გარკვეულწილად ჰგავს თვითგანვითარებას, რადგან განვითარებისას ჩვენ აღმოვაჩენთ ახალ ასპექტებს, ვსწავლობთ ბევრ ახალს და ვეძებთ იმას, რაც იმალებოდა შიგნით.

ზოგადი განვითარებისა და კარგად ცნობილი პრაქტიკის გასაგებად, ღირს იოგა სუტრას წაკითხვა, რომლის ავტორად ითვლება პატანჯალი. ეს არის უძველესი ტექსტი, რაჯა იოგას დეტალური ინსტრუქციები და აღწერა. "ბჰაგავად-გიტა" (თარგმნა სანსკრიტიდან ნიშნავს "ღვთაებრივი სიმღერა") არის ერთ-ერთი უძველესი ფილოსოფიური წიგნი მსოფლიოში. ბევრი ცნობილი მწერალი ჩაუღრმავდა მის ტექსტს, რათა ეპოვა მასში საკუთარი თავი და უამრავ მარადიულ კითხვაზე პასუხის გაცემა.

რა არის ჰატა იოგა და მისი როლი მედიცინაში

ჰატა იოგა არის ყველაზე პოპულარული მიმართულება, რომელიც ეხმარება სულის დომინირებას სხეულზე და დაამყაროს ძლიერი ხიდი ფიზიკურ სხეულსა და გონებას შორის.

ჰატა იოგას პრაქტიკისა და ათვისების სწორი მიდგომა ადამიანს აძლევს უპრეცედენტო ჯანმრთელობას და ძალიან დიდხანს იცხოვროს. ასანები ხსნიან ენერგიის ახალ წყაროს, ადრე დაფარული. გურუები ამტკიცებენ, რომ ასანას შესრულების სწორი ტექნიკა საშუალებას აძლევს ადამიანს აღმოაჩინოს ზებუნებრივი შესაძლებლობები საკუთარ თავში.

ჰატა იოგას მთავარი მიზანია თქვენი სხეულის გაუმჯობესება და ღირსეულ ტაძრად გადაქცევა. თქვენი სხეულის გაუმჯობესება გეხმარებათ სულიერ ზრდაში.

იოგები თვლიან, რომ კუნდალინი ყველა ადამიანშია თანდაყოლილი, ასანას სწორად შესრულებით, შეიძლება მიაღწიოთ კუნდალინის გაღვიძებას, რომლის გვერდითი ეფექტი არის სიდჰჰი - იგივე ზებუნებრივი შესაძლებლობები.

თავად სიტყვა შედგება ორი ნაწილისგან - „ჰა“ (რაც ნიშნავს მზეს) და „თა“ (მთვარე). ორი საპირისპირო ნიშნავს ცხოვრების ორ პრინციპს - სიცოცხლეს და სიკვდილს, სიკეთეს და ბოროტებას. ბევრმა იცის ეს ოპოზიცია სახელწოდებით "იინი" და "იანგი".

ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის ჰატა იოგა მნიშვნელოვანია, როგორც სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნების, სხეულის განვითარებისა და ყველა კუნთის ტონის შესანარჩუნებლად ეფექტური საშუალება. ჰატა სასწაულებს ახდენს და ადამიანს აძლევს შესანიშნავ ჯანმრთელობას და ძლიერ სულს.

ასანები იოგაში

ასანა არის მთავარი ელემენტები ჰატა იოგაში. ეს ტიპი ძირითადად მიმართულია ფიზიკური სხეულის განვითარებასა და სულთან მის გაერთიანებაზე. ფიზიკური ვარჯიში ეხმარება გაუმკლავდეს ბევრ დაავადებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხსნის შინაგან ენერგიას.

ადჰო მუხა სვანასანა

ეს გრძელი ასანა სანსკრიტიდან ითარგმნება როგორც „ქვემოთ მოქცეული ძაღლი“. ეს რთული ვარჯიშია, რომელსაც ყველა დამწყები იოგი უნდა დაეუფლოს.

ასანას შესასრულებლად ჯერ უნდა დაწექით მუცელზე, დაისვენოთ და ფეხები 30 სანტიმეტრით გაშალოთ. ხელები უნდა იყოს მკერდის დონეზე და თითები ფართოდ უნდა იყოს გაშლილი. შემდეგი ნაბიჯი, ყველაზე რთული, არის სხეულის მაღლა აწევა ისე, რომ ზურგი და მუხლები სწორი დარჩეს, ხოლო თავისკენ შებრუნებული ფეხები მიწაზე დარჩეს. თავი ასევე უნდა შეეხოს მიწას. სხეულის წონა თანაბრად უნდა გადავიდეს სამივე საყრდენ წერტილზე.

ამ ვარჯიშის რეგულარულად შესრულება კარგი პრევენციაა ბრტყელტერფების, ზურგისა და ზურგის დისკომფორტის წინააღმდეგ. ის აბნევს და ჭიმავს მთელ სხეულს, რაც კარგი პროფილაქტიკაა სახსრების ისეთი დაავადებების, როგორიცაა ართრიტი. სისხლი მიედინება ტვინში, აწვდის ჟანგბადს ყველა უჯრედს. თქვენ უნდა დარჩეთ ასანაში არა უმეტეს ერთი წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის დროს ადამიანმა უნდა აკონტროლოს სუნთქვა. გასასვლელში ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ და იატაკზე ჩამოხვიდეთ. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ კუნთები.

ყველაფერს აქვს უარყოფითი მხარე და ამ ასანას აქვს თავისი უკუჩვენებები. მაღალი არტერიული წნევის და მაჯის სახსრების ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებს არ არის რეკომენდებული ამ ვარჯიშის შესრულება. ასევე, არ უნდა შეასრულოთ ადჰო მუხა სვანასანა, თუ გაქვთ თავის ტკივილი, კუჭის ან ნაწლავის დარღვევები, ან ორსულობის დროს.

არდა ნავასანა

ეს ასევე არ არის მარტივი ასანა, რომელიც მოითხოვს დიდ კონცენტრაციას. სანსკრიტიდან თარგმნილი, ეს ნიშნავს "ნავის პოზის ნახევარს". მართლაც, ეს პოზა ნავს წააგავს.

ასანას შესასრულებლად, თქვენ უნდა იჯდეთ მყარ ზედაპირზე და გაჭიმეთ ფეხები წინ ისე, რომ ისინი მაღლა აიწიონ. ფეხები უნდა იყოს სწორი და არ იყოს მოხრილი მუხლებში. უმჯობესია ხელები ერთმანეთში გადაახვიოთ და თავის ზურგზე მოათავსოთ. იდაყვები უნდა განთავსდეს გვერდზე. ვარჯიშის სწორად შესრულებისთვის საჭიროა თითების წვერები და თავის ზედა ნაწილი ერთ ხაზზე დარჩეს. ამის გაკეთებისას საჭიროა თანაბრად და მშვიდად სუნთქვა. დამწყებთათვის ხანგრძლივობა არაუმეტეს 20-30 წამია, უფრო გამოცდილებისთვის - დაახლოებით ერთი წუთი.

არდა ნავასანა ხელს შეუწყობს მუცლის ღრუს ორგანოების აქტივობის აღდგენას, ასევე დადებითად მოქმედებს ხერხემალზე და მუცლის და ზურგის კუნთებზე. ასტიმულირებს ღვიძლისა და ელენთის გამართულ ფუნქციონირებას.

უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც ტკივილები აწუხებს წელის ან წელის არეში. არ არის რეკომენდებული მაღალი წნევის და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ბაკასანა

ეს ასანა მოითხოვს გარკვეულ კონცენტრაციას. ვინაიდან ეს ვარჯიში მოითხოვს ბალანსს, ის უნდა შესრულდეს მყარ და თანაბარ ზედაპირზე. სანსკრიტიდან თარგმნილი ბაკასანა ნიშნავს "წეროს პოზას". ის უნდა ჩატარდეს სხვადასხვა გინეკოლოგიური დაავადებისა და შარდსასქესო სისტემის პრობლემების სამკურნალოდ.

ტექნიკა მოითხოვს გარკვეულ უნარებს. თავიდანვე უნდა დაჯექი, დაიხარო და ხელები მხრების სიგანეზე განათავსო. თითები გაშლილი აქვს მეტი სტაბილურობისთვის. შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი წონა ხელებზე და აწიოთ მიწიდან. ასანას შესრულების სწორი ტექნიკა მოითხოვს ფეხების მაქსიმალურ კომპაქტურობას. ქვედა კიდურები უნდა აიწიოს რაც შეიძლება მაღლა სხეულისკენ. ფეხები ერთმანეთს უნდა ეხებოდეს. სხეული იატაკის პარალელურად უნდა გადიოდეს.

თქვენ უნდა დარჩეთ ასანაში დაახლოებით 30 წამი, მაგრამ მეტი შესაძლებელია. ის უკუნაჩვენებია მხოლოდ სახსრების პრობლემების მქონეთა და ორსულთათვის. ეს ვარჯიში აძლიერებს ზედა კიდურების მთელ სარტყელს, გეხმარებათ სწრაფად იპოვოთ წონასწორობა და მოიტანოთ წონასწორობა. ვარჯიშის გამო უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა სასქესო მიდამოში, რაც დადებითად მოქმედებს სასქესო და საშარდე ორგანოებზე.

კუნთები, ხერხემალი, მრავალი დაავადების მკურნალობა - არა, ჩვენ არ აგიჟებთ ასეთი ლანძღვით. ერთმა გერმანელმა ფსიქოლოგმა უკვე თქვა ყველაფერი იმის შესახებ, თუ რატომ არის საჭირო იოგა.

V. რაიხი და იოგა

რეალურად რაიხი კონკრეტულად იოგაზე არ საუბრობდა. მან ისაუბრა ფსიქოლოგიურ ტრავმებზე, რომლებიც კუნთების დაძაბულობაში გადადის. უბრალოდ წარმოიდგინე ტანჯული ადამიანი. როგორია მისი სახის გამომეტყველება, მიმიკა, ჟესტები? მისი მთელი სხეული დაჭიმული და დაძაბულია, რადგან ჩვენ მთლიანად ვიტანჯებით ფეხების წვერებიდან თავის ზევით. როგორც ვიცით, არსებობს კუნთების გარკვეული მეხსიერება, რომელიც გვეხმარება ვისწავლოთ მოძრაობები და დაჭიმვა. ასე რომ, ეს ძალიან სპეციფიკური მეხსიერება ახსოვს მწუხარე სხეულის პოზიციას.

რა არის შედეგი? პრობლემა თავისით მოგვარდა და სხეულს ყველაფერი ახსოვდა. ამიერიდან თქვენ ატარებთ ტანს, რომელიც მწუხარების სახეს იღებს. ეს არის ჭურვი, რომელიც ზღუდავს ჩვენს მოძრაობებს და ხელს გვიშლის ვიყოთ განთავისუფლებული, ბედნიერი, უდარდელი ადამიანი.

ასე რომ, დავუბრუნდეთ იმას, თუ რატომ არის საჭირო იოგა. იოგას დახმარებით თქვენი სხეული სწავლობს მოდუნებას. ჭურვი იშლება, კუნთები და ნერვული დაბოლოებები მოდუნდება. სისხლის ნაკადები და სასიცოცხლო ენერგია მიედინება სხეულში განახლებული ენერგიით.

და რაც მთავარია, იოგა იცავს ახალი "ჭურვების" წარმოქმნას. თქვენ შეძლებთ იცხოვროთ ბედნიერად, განათლებულად, თითქოს უდარდელ ბავშვობაში დაბრუნდით.

და ყველა დანარჩენი…

ახლა კი სხვა ყველაფერზე.

იოგას ასანები და პრანაიამა ასრულებენ სხეულის შინაგანი ორგანოების ერთგვარ მასაჟს, მუშაობს არა მხოლოდ გარე, არამედ ღრმა კუნთებზეც. თუ ვინმეს აქვს შეკითხვა, რატომ გჭირდებათ იოგას გაკეთება, ჩვენ გიპასუხებთ, რომ ეს მასაჟი ახდენს ენდოკრინული, საჭმლის მომნელებელი, ნერვული, რესპირატორული და შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. რა თქმა უნდა, ჰარმონიზაციის შედეგად უმჯობესდება სხეულის ყველა სხვა ფუნქცია, მათ შორის სასურველი წონის დაკლების მიღწევაც.

არ უნდა დაგვავიწყდეს ხერხემალზე საუბარი. ყოველივე ამის შემდეგ, ხერხემალი არის სვეტი, რომლის გასწვრივ მიედინება სიცოცხლის ენერგია - სამყაროდან ჩვენს სხეულში. იოგა ყოველთვის აკეთებს აქცენტს ხერხემლის დაჭიმვაზე, რაც მალე იმოქმედებს პოზის გაუმჯობესებაზე.

რატომ სჭირდება რუს ადამიანს იოგა? კითხვა, რომელსაც, ალბათ, ყოველი პირველყოფილი რუსი უსვამს საკუთარ თავს, როდესაც პირველად ხვდება ამ „უცნაურ, გაუგებარ ტანვარჯიშს“.

„ეს არ არის ჩვენი კულტურა და არ გვიწყობს. ჩვენი ფიზიოლოგია არ არის იგივე და ჩვენი აზროვნება არ არის იგივე. პერიოდი!“ არის პირველი კონცეფცია, რომელიც ჩვენს გონებას „შეჯახების“ მომენტში ეუფლება.

Და რა არის ეს"? რა არის "ამის" კრიტერიუმი? სხვების მოსაზრებები? დაწესებული სტერეოტიპები? ჩვევა? მოდა? ამ ყველაფერს „ინერციით ცხოვრება“ ჰქვია: მზად ვართ მივიღოთ რაღაც რწმენით, ბოლომდე ჩასვლის გარეშე, მაგრამ კატეგორიულად უარვყოფთ თუ არა რაღაცას, როგორც კი შევეხებით?

რატომ არ ჩაყვინთოთ სიღრმისეულად, შეისწავლოთ საკითხი და არ მიიღოთ საკუთარი გამოცდილება?

თანამედროვე საზოგადოებაში ფართოდ არის გავრცელებული პატრიოტიზმი და ერის სიამაყე, კულტივირებულია სლავური ფესვების დაბრუნება და ეს არ არის ცუდი. ცუდი ის არის, რომ ამავდროულად ვითარდება შეუწყნარებლობა „უცხო“ კულტურების მიმართ, ხშირად აგრესიაშიც. აზროვნება მჭიდრო ჩარჩოებშია მოქცეული და არ ტოვებს სივრცეს გამოხატვის თავისუფლებისთვის.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ახლა ასევე განიხილება "მოდის ტენდენციად", მაგრამ აქ არის პარადოქსი: ადამიანების დიდ წრეებში, რომლებიც ცდილობენ მას შეუერთდნენ, ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ყველა სახის "ფიტნესი", "ველნესი", "პილატესი" და სხვა მსგავსი. ზმნები. და სად არის მათ შორის ერთი რუსული სიტყვა მაინც? რატომღაც დისონანსი არ წარმოიქმნება. წინააღმდეგობები არ არის - ჩვენ მივდივართ და გულმოდგინედ „ვატუმბავთ“ ჩვენს სხეულს.

Რისთვის? გასაგებია - იყავი ჯანმრთელი და ლამაზი! Რისთვის? მიზეზი შეუძლებლობამდე ტრივიალურია - ბედნიერების ძიება. და ლოგიკა აქ მარტივია: ვიქნებით ჯანმრთელები - გვექნება მიმზიდველი გარეგნობა - ეს დაგვეხმარება მიზნების მიღწევაში - ჩვენი მიზნების მიღწევა ბედნიერებას მოუტანს ჩვენს ცხოვრებას.

მაგრამ რა ხდება სინამდვილეში? სხვაგვარად როგორ შეიძლება ეწოდოს ყველა ამ მისწრაფებას, თუ არა ღირებულებების ჩანაცვლება? „სხვებზე მეტი მუცლის ამოტუმბვა“, „გაყოფა, ფეხები უფრო ფართოდ გაწელეთ, ვიდრე სხვები“, „გააკეთეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე უფრო მეტჯერ, ვიდრე სხვები“, ან, კიდევ უფრო უარესი - „მიიღეთ უკეთესი სახე, ვიდრე სხვები“ - ეს ყველაფერი შენს თავს არ იტყუებს?

შესაძლებელია თუ არა იყო ბედნიერი, როცა „მე ვარ და ყველა დანარჩენი. მე უკეთ ვარ, ისინი უარესები“? მოაქვს თუ არა სხვებთან კონკურენცია ბედნიერებას?

ვიღაც იტყვის - ამას არა კონკურენციისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის ვაკეთებ, საკუთარი თავის მოსაწონად. დავუშვათ. საოცრად გამოიყურები, სარკეს არასდროს ტოვებ... ან ეს: "კუნთების მთა ხარ", გამარჯვებული მებრძოლი... და? რა არის შემდეგი?

ყველა თავის ცხოვრებაში ბევრ მაგალითს იპოვის, როცა ასეთი წარმატებისკენ ვისწრაფვით. პალმის მოპოვების შემდეგ ცოტა ხნით ვხარობთ, შემდეგ კი ავისმომასწავებელი გაპარტახება ჩნდება. და ჩვენ კვლავ ვიჩქარებთ ბრძოლაში კიდევ უფრო დიდი სისასტიკით. Რატომ ხდება ეს?

ფაქტია, რომ ჩვენი ამქვეყნიური სურვილების დაკმაყოფილება შეუძლებელია. ძველებს აუცილებლად ახლები ჩაანაცვლებს და შესაბამისად შედეგები დროებითი და მოჩვენებითია. დრო გადის, ემოციები ქრებოდა და ხანდახან გვეჩვენება, რომ ამ მკაცრი სამყაროს მხოლოდ ტანჯვაა დაუსრულებელი.

მაშ, ახლავე ვკითხოთ საკუთარ თავს: არის თუ არა მხოლოდ ფიზიკურად საჭირო განვითარება იმისათვის, რომ ვიყოთ ბედნიერი? არის ცხოვრებაში რაღაც ნათელი, რომელსაც საზღვრები არ აქვს? რაღაც სუფთა, რომელიც შეიძლება სამუდამოდ გაგრძელდეს? რა შეიძლება ჩაითვალოს რეალურად?

პასუხი მარტივია: მარადიული არის უაღრესად სულიერი ადამიანის იდეალი. ეს არის ის, რისკენაც უნდა ვისწრაფოდეთ. და არ არის სამწუხარო, რომ მთელი ცხოვრება დახარჯო ამაზე, რადგან "მხოლოდ ის, რაც არ წარმოიქმნება და ამიტომ არ ქრება, არის რეალური" (ძველი სიბრძნე).

მხოლოდ მატერიალური მიჯაჭვულობისა და ეგოისტური სურვილების მიტოვებით აქვს ადამიანს სინათლის დანახვის შანსი. შეგნებულად, სინდისის მიხედვით ცხოვრების სწავლით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჰარმონია თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან და საკუთარ თავთან.

"ჯანმრთელ სხეულში ჯანსაღი გონება იშვიათი მოვლენაა!" ეს ძველი რომაული ანდაზა ყველაფერს ამბობს, მაგრამ ნახეთ, რამდენად ხშირია ადამიანებისთვის ჭეშმარიტი ცოდნის გამარტივება და დამახინჯება. ახლა ჩვენ გვესმის ეს განცხადება სულ სხვა კონტექსტში - გაშიშვლებული სახით ის სულ სხვა მნიშვნელობას იძენს. Ეს არ არის?

განა ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვან "ბრმად რწმენის" ჩვევაზე და დავიწყოთ გააზრება? და ყველაფრის არსის შესაცნობად სულიერი განვითარებაა საჭირო. შეუძლია თუ არა სხეულის მარტივ ვარჯიშს ამის მოცემა? კითხვა რიტორიკულია.

მაგრამ იოგას შეუძლია!

ვინმე იტყვის, რომ არსებობს უამრავი სხვა სულიერი პრაქტიკა, რომელიც ავითარებს სულს (ტაი ჩი, ციგონგი, ტენსეგრიტი, ჰესიქაზმი, სუფიური პრაქტიკა და მრავალი სხვა) და ისინი მართლები იქნებიან. მეც ერთ დროს არჩევანის საკითხის წინაშე დავდგი და ზოგიერთ მათგანს ვვარჯიშობდი.

ყველა მათგანში არის ბევრი ორიგინალობა და ორიგინალობა, ამას არ უარვყოფ. ისინი კი აჩვენებენ მსგავსებას მიზნებსა და იოგასთან განხორციელების ზოგიერთ გზას შორის. ეს, მართლაც, მიუთითებს იმაზე, რომ საფუძველი სულიერი განვითარების იგივე კანონებია. მაგრამ ფაქტია, რომ ისინი განსხვავებულად ხორციელდება გარკვეულ კულტურულ და ისტორიულ პირობებში. და ამ თვალსაზრისით, ყველა სულიერ ტრადიციას არ შეუძლია რაიმე კავშირი მაინც აჩვენოს რუს ერთან.

მაგრამ აქ სრულიად ბუნებრივად ჩნდება კიდევ ერთი კითხვა - რატომ გვჭირდება ჩვენ, სლავებს მთელი ეს "მოწინააღმდეგე ერესი"? რა თქმა უნდა, რუსეთს ჰქონდა თვითგანვითარების საკუთარი მეთოდები!?

ძნელი სათქმელია.

შესაძლოა, ჩვენს შორეულ წინაპრებს არ სჭირდებოდათ თვითგანვითარების სპეციალური სისტემა და მათთვის ღია იყო პირდაპირი გზა უმაღლესი რეალიზაციისკენ.

ბუნებით რუსი ხალხი შემოქმედია. მას თანდაყოლილი აქვს აშენება, მიწაზე მუშაობა, რაღაცის გამოგონება, შექმნა. მან იცოდა როგორ აეშენებინა გამძლეობა, კეთილსინდისიერად გუთანი და მადლიერი ყოფილიყო ყველაფრისთვის, რაც ბუნებამ მისცა. თუ წარმოგიდგენიათ, რა დონის ფიზიკური აქტივობა და მორალური პრინციპები ჰქონდათ ჩვენს წინაპრებს (აიღეთ თუნდაც ჩვენი ბებია-ბაბუის ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობდნენ ისინი ახალგაზრდობაში, როგორ ცხოვრობდნენ მათი მშობლები და მათი მშობლების მშობლები), მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ცხოვრების წესი შეიძლება იყოს ასე.

ან იქნებ იყო სპეციალური სისტემა, მაგრამ უბედურება ის არის, რომ ჩვენმა წინაპრებმა არ დატოვეს წერილობითი წყაროები ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებით, როგორც ამას სხვა ერების მასწავლებლები აკეთებდნენ. რატომ? იქნებ არ იცოდნენ წიგნიერება? ვანკა-სულელები? ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ამ აზროვნებას გვაკისრებენ „კეთილმოსურნეები“ და ის მტკიცედ დგას ჩვენში თაობიდან თაობაში. ჩვენ თითქმის გვჯეროდა ჩვენი გადახდისუუნარობის.

პასუხი კი, ფაქტობრივად, მარტივია – დიახ, რადგან დაწერილი ტექსტი ადვილად ანადგურებს ან ამახინჯებს მის მნიშვნელობას. მაგრამ ჩვენი წინაპრები თავიანთ ცოდნას დებდნენ ცოცხალ საინფორმაციო გამოსახულებებში, რომლებსაც შეუძლიათ მარადიულად ატარონ ჭეშმარიტება მნიშვნელობის დაკარგვის გარეშე (თქვენ თუ წაიკითხეთ ჩვენი ზღაპრები მოზრდილებში?). ვისაც აქვს გონება, რომელიც არ არის დამახინჯებული სიცრუით, შეძლებს გაიგოს ცხოვრების ნამდვილი აზრი. და ამაში მთავარი თანაშემწე არის სინდისი (ჩვენი წინაპრები მას დედა სვას სიმღერას უწოდებდნენ - სვაროგის ცოლი, ღმერთების დედა).

ახლა მოდით, თვალი გავუსწოროთ სიმართლეს და ვუპასუხოთ მარტივ კითხვას - შეგვიძლია, დღევანდელი რუსული თაობა, რომელიმე ამ კატეგორიაში დავყოთ?

ჩვენ ბევრი რამ ვიცით ქრისტიანული სწავლების 10 მცნების შესახებ, მაგრამ კონკრეტულად რა არის ჩვენი მორალური პრინციპები? რამდენ დროს ვუთმობთ ფიზიკურ შრომას? და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მართლაც მაღალი ხარისხით? როგორ ვეპყრობით ბუნებას და ცოცხალ არსებებს?

რამდენად ჭკვიანები ვართ, რომ ღირსნი ვიყოთ შევეხოთ ჩვენი წინაპრების საიდუმლოებებს? როგორი ურთიერთობა გვაქვს ჩვენს სინდისთან?

ორივე შემთხვევაში ჩვენ ვუბრუნდებით განვითარების აუცილებლობას. და როგორ შეიძლება გაუმჯობესდეს? აქ წყდება არჩევანის საკითხი - რატომ იოგა?

მაგრამ იმიტომ, რომ ჩვენი ქვეყნის კულტურული და ისტორიული პირობები მჭიდროდ არის დაკავშირებული ინდოეთთან. არცერთ სხვა კულტურას არ აქვს ამდენი საერთო ფესვები ჩვენთან. და ინდოეთის სწავლებები იმდენად უძველესია, რომ გვაძლევს ყველა საფუძველს, მივიჩნიოთ ისინი ავტორიტეტულად, თუ არა პირველ რიგში.

არსებობს რამდენიმე ვერსია, რომელიც ავლენს ინდურ და სლავურ კულტურებს შორის ურთიერთობას, რომელთაგან ერთი ასე გამოიყურება: 7000 წელზე მეტი ხნის წინ, ჩვენი წინაპრები - ტრიპილელი არიელები, პროტო-სლავები, შავი ზღვის რეგიონის დატბორვისა და ძლიერების გამო. ცივი, დატოვეს მშობლიური მიწები და წავიდნენ ინდოეთში, იქ ჩამოიტანეს თავიანთი ენა და მსოფლმხედველობა, სულიერი პრაქტიკა და სამყაროს სტრუქტურის დოქტრინა. ინდოეთის ჩრდილოეთი ნაწილის, ჰიმალაის მთისწინეთის დასახლების შემდეგ, მათ მსოფლიოს აჩვენეს ვედები და ვედური ტრადიცია, როგორც ასეთი.

მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ტრადიცია შთანთქავს ადგილობრივ მახასიათებლებს, მაგრამ შეინარჩუნა მსოფლმხედველობისა და სულიერი პრაქტიკის ძირითადი საფუძვლები. ერთ-ერთი ასეთი პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება ადამიანს საკუთარი თავის შეცნობის გზაზე გაყოლაში, დღეს მთელ მსოფლიოში ცნობილია იოგას სახელით. იოგას თავდაპირველ ფორმად ითვლება რაჯა იოგა, პრაქტიკა, რომელიც პირდაპირ კავშირში იყო ყოვლისშემძლეს თაყვანისცემის სულიერ რიტუალებთან ცეცხლის (აგნის) და მზის მეშვეობით.

ამავდროულად, სლავურ მიწებზე ვედების ტრადიცია არ გაქრა, მაგრამ განაგრძო არსებობა, ადიდებდა ყოვლისშემძლეს ცეცხლის რიტუალების საშუალებით, რომელთაგან ზოგიერთს დღემდე ატარებენ სლავური კულტურის მიმდევრები (იაგია).

II საუკუნეში ძვ. ინდოელმა ბრძენმა პატანჯალიმ თავის ნაშრომში "იოგა სუტრა" შეაჯამა წარსული თაობების გამოცდილება და დღეს პატანჯალის იოგას 8 ნაბიჯი კლასიკურად ითვლება. ისინი ზუსტად რაჯა იოგას სისტემის ნაწილია, მაგრამ ზოგადად იოგას ტექნიკა იყოფა ოთხ ძირითად კატეგორიად:

• კარმა იოგა- რომლის არსი არის ცხოვრებაში დაკისრებული მოვალეობების შესრულება საკუთარი ბედის შესაბამისად და მხოლოდ მოვალეობის გრძნობიდან გამომდინარე, სამუშაოს შედეგებთან მიბმულობის გარეშე.

  ამის შესახებ იესომ თქვა: „ნეტარ არიან სულით ღარიბნი, რადგან მათია ცათა სასუფეველი“ [მათ. 5:3]. ნეტარ არიან ისინი, ვინც თავს სულით ღარიბად თვლის, უარყოფს მატერიალური ფასეულობების თაყვანისცემას.

• ბჰაკტი იოგა- ერთგულებისა და სიყვარულის იოგა. ეს არის რელიგიური გზის იოგა, როდესაც ადამიანი ღმერთის, გურუსა და ყველა ცოცხალი არსებისადმი ერთგული მსახურების მეშვეობით იგებს ჭეშმარიტებას.

  იესომ თქვა: "შეიყვარე უფალი ღმერთი შენი მთელი გულით, მთელი სულით და მთელი გონებით: ეს არის პირველი და უდიდესი მცნება."[მათ. 22.37-38].

  „ყოველთვის იფიქრე ჩემზე, გახდი ჩემი ერთგული, პატივისცემა მომეცი და თაყვანი მეცე. ჩემზე მთლიანად ფოკუსირებით, თქვენ აუცილებლად მოხვალ ჩემთან“.. კრიშნა, ბჰაგავად-გიტა, 9.34

• ჯნანა იოგა- ცოდნის იოგა. ის მიჰყავს ადამიანს ჭეშმარიტებამდე მისი ცოდნის შეცვლით, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარ თავთან და მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან. ეს არის ინტელექტუალური გზის ადამიანების იოგა. ის ათავისუფლებს ადამიანის გონებას სამყაროს მოჩვენებითი კონცეფციის ბორკილებისაგან, მიმართავს მას ჭეშმარიტი ცოდნისკენ და აჩვენებს სამყაროს ძირითად კანონებს.
• რაჯა იოგა(მოიცავს ჰატა იოგას), სიტყვასიტყვით თარგმნილი, "რაჯა იოგა" ნიშნავს "დედოფალს იოგას შორის", რაც მიუთითებს მის უმაღლეს სტატუსს იოგას ყველა სახეობას შორის.

« ვედა- ეს ყველაზე ლამაზია. ყველა სახის იაჯნას ჩატარება კიდევ უკეთესია. მანტრების (იაპა) გამეორება იაჯნაზე უკეთესია. ცოდნის გზა (ჯნანა მარგა) ჯაფაზე უკეთესია. მაგრამ ცოდნაზე (თვით კვლევაზე) უკეთესია მედიტაცია, რომელშიც ქრება ყველა მთლიანი მინარევები, რომლებიც მას აფერადებენ (რაგა, ანუ დუალიზმი და მიჯაჭვულობა). სწორედ ასეთ მედიტაციაში უნდა მიიღწევა მარადიული მიღწევა-გაცნობიერება“. დატატრეია, "იოგა-რაჰასია" ("იოგას საიდუმლო") 3.25

იოგას ეს ოთხი ძირითადი სისტემა თავდაპირველად არ იყო განმანათლებლობის სხვადასხვა გზა, მაგრამ წარმოადგენდა მის განსხვავებულ ასპექტს. დღემდე ითვლება, რომ თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ოთხივე ტიპის იოგას პარალელურად.

კათა უპანიშადში, ძველი ტექსტი, რომელიც შედგენილია ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 300-დან 400 წლამდე. ძვ.წ ე. სხეულს ეტლს ადარებენ, გრძნობებს ცხენებს, გონებას კი სადავეებს. გონება არის ეტლის მცველი, სული კი ოსტატია, რომელიც თავის ეტლს ამხედრებს. თუ ეტლს, ცხენს, აღკაზმულობას ან მძღოველს რამე უჭირს, მაშინ ამით დაზარალდება არა მარტო ეტლი და მემანქანე, არამედ ეტლის პატრონიც.

ფილოსოფიური გაგებით, იოგა არის შინაგანი გამოცდილება, რომელიც აერთიანებს სხეულს, გრძნობებს, გონებას და ინტელექტს თქვენს ღრმა შინაგან მესთან. ამრიგად, იოგას მიზანია აღმოფხვრას კონფლიქტური აზრებისა და იმპულსების ქაოსი, რომლებიც წარმოშობს ცრურწმენებს, დამოკიდებულებებს, დაავადებებს, გრძნობათა სიამოვნებისკენ ლტოლვას და ა.შ., რაც გარდაუვალ ტანჯვამდე მიგვიყვანს. იოგა საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ ყველა ამ ნაკლოვანებისგან და მოწესრიგდეთ გონება.

ასე რომ, როგორც ვხედავთ, იოგა არის სრულიად უნივერსალური ცოდნა, ერების, რელიგიებისა და ცნებების მიღმა.

ღმერთი გარდაიქმნება მხოლოდ მათზე, ვინც უარყო რომელიმე კონკრეტული რელიგიისა და ისმის ერთგულება

რამლინგა სვამიგალი

იოგა ყველასთვისაა და ამაში დარწმუნების ერთადერთი გზა არის შაბლონებზე და სტერეოტიპებზე ამაღლება და ვარჯიშის დაწყება.

ყველა მომავალი იოგი იწყებს მოგზაურობას სკოლის/მასწავლებლის არჩევით და აქ მთავარია საღი აზრის გამომუშავება. ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეცვალონ თავიანთი შეხედულებები სულიერ პრაქტიკებზე, მიზნებსა და თვითგანვითარების მეთოდებზე, ადაპტირებენ მათ იმდროინდელ მოთხოვნებთან, აქედან გამომდინარე, იოგას მრავალი სფერო.

მაგრამ სულიერი განვითარების ნებისმიერი სისტემა მთავრდება იქ, სადაც იწყება სტერეოტიპები და გამარტივება. მიზნებისა და მექანიზმების არასწორად გაგებამ, ასევე ამ საკითხისადმი სისტემატური მიდგომის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან არასახარბიელო შედეგები.

ამიტომ, მოგიწოდებთ გახსოვდეთ: "სადაც კანონი იწყება, სულიერება მთავრდება"(ძველი სიბრძნე).

• ინდოეთი რუსულად ()
• მეხსიერების საცავი - მდინარეები ()
• რუსეთისა და ინდოეთის კულტურების მსგავსება დამწერლობის გაჩენის მაგალითზე ()
• ჟარნიკოვა ს.ვ. ინდოეთისა და რუსეთის ჩრდილოეთის კულტურის მსგავსების შესახებ ()
• ჟარნიკოვა ს.ვ. რუსეთისა და ინდოეთის ინდოსლავების საშინაო რიტუალების საერთო ფესვები ()
• ჟარნიკოვა ს.ვ. ბუდა შაკიამუნის შესახებ ()

"იოგა" არის სიტყვა, რომელიც შეიძლება წაიკითხოთ ძველ წმინდა ტექსტებში და თანამედროვე ფიტნეს კლუბების ნიშნებზე. ის ითარგმნება როგორც "აღკაზმულობა", ასევე "კავშირი" და თუნდაც "ჰარმონია". ამას აკეთებენ ინდოელი ასკეტები და ჰოლივუდის პოპ-ვარსკვლავები. მაშ ასე, შევეცადოთ გავარკვიოთ რა არის იოგა.
შინაარსი:

უხსოვარი დროიდან

ვინც ფიქრობს, რომ იოგა მხოლოდ ფიზიკური აღზრდის სახეობაა, ღრმად ცდება.ეს პრაქტიკა ჩვენამდე მოვიდა უხსოვარი დროიდან, ბუდიზმისა და ინდუიზმის ზოგიერთი სფეროდან. იგი მოხსენიებულია ძველი ინდური წიგნების სხვადასხვა ნაწილში.

ვედები საუბრობენ ასკეტურ საქმეებზე, რომლებიც იოგას პროტოტიპად იქცა. უპანიშადები საუბრობენ იოგასა და მედიტაციას შორის კავშირზე. ბჰაგავად გიტასა და მაჰაბჰარატას გმირები იოგას ვარჯიშობენ. ასევე არის მთელი თავი, რომელიც ეძღვნება ამ სულიერი პრაქტიკის სხვადასხვა ტიპებს. ამბობენ, რომ მისი ნებისმიერი ფორმით ჩართვა სულს ათავისუფლებს აღორძინების წრისგან.

ინდური სიტყვა "იოგა" უკიდურესად პოლისემანტიულია. ეს არის სხეულებრივი ვნებების „შეკავება“ და „დაკავშირება“, „ერთობა“ ადამიანის სულიერი და მატერიალური ცხოვრებისა და „ჰარმონია“, „ერთობა“ უმაღლეს აბსოლუტურთან და საკუთარი სხეულის აღმართვის უნარსაც კი. .

ასე იყენებდნენ ძველები იოგას. ახლა, რა თქმა უნდა, ამ კონცეფციის მნიშვნელობა შეიცვალა. უფრო სწორედ, მას ახალი მნიშვნელობები დაემატა. რატომ არის საჭირო იოგა? ძველი ბრაჰმანი და თანამედროვე ადამიანი ამ კითხვას განსხვავებულად უპასუხებენ.

კულტსა და ფიტნესს შორის

კლასიკურ ინდურ ტრადიციაში იოგა აღიქმება რელიგიის ნაწილად

რისთვის არის იოგა? ზოგი ფიქრობს, რომ მისი ვარჯიშით შეგიძლიათ ისწავლოთ ფრჩხილებზე ძილი, ცხელ ნახშირზე სიარული და დამტვრეულ მინაზე ჯდომა. სხვები ამტკიცებენ, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ მუცლის კუნთების ამოტუმბვა და ცხიმის დეპოზიტების ამოღება თეძოებიდან. სხვები ამბობენ, რომ ეს ხელს შეუწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას გამოცდებისთვის მომზადებისას და სრულ რელაქსაციის მიღწევას ოფისში მძიმე დღის შემდეგ. ეს ყველაფერი მართალია - მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით.

იოგების, როგორც სექტანტების იდეა გაჩნდა იმის გამო, რომ ზოგიერთმა მათგანმა აჩვენა "სასწაული" საჯაროდ. ასე რომ, ადამიანებმა დაიწყეს ფიქრი, რომ ასე იზიდავდნენ ახალ მიმდევრებს თავიანთ შეკრებებზე. სინამდვილეში, ზესახელმწიფოებს, რომელთა დემონსტრირებაც ზოგიერთ იოგს შეუძლია, ეწოდება სიდჰი. ისინი ვარჯიშის დროს უფრო გვერდითი ეფექტის სახით ჩნდებიან. ითვლება, რომ იოგი შეიძლება რამდენიმე წლის განმავლობაში არ ჭამდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის დაკავებულია ძალიან დატვირთული შინაგანი ცხოვრებით.ან მას შეუძლია ლევიტაცია, რადგან მან მიაღწია არაჩვეულებრივ სიმსუბუქეს. სიდი უბრალოდ აჩვენებს მას, რომ ის სწორ გზაზეა.

თანამედროვე იოგა: ნაკლები მოქშა, მეტი ჰატა

კლასიკურ ინდურ ტრადიციაში იოგა აღიქმება რელიგიის ნაწილად. მისი მნიშვნელობა არის მოქშას მიღწევა. უაზროდ ვცხოვრობთ, ჩვენ იძულებულნი ვართ ხელახლა დავიბადოთ სიკვდილის შემდეგ. და მომდევნო გამოჩენა ამ მოკვდავ სამყაროში იოგების მიერ აღიქმება, როგორც ტანჯვა. მაგრამ ამ უძველესი პრაქტიკის გატარებით, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ იმ დონეს, რომ დავტოვებთ აღორძინების წრეს და შერწყმას ღვთაებრივ აბსოლუტურთან. ეს არის იოგას უმაღლესი მიზანი მისი ტრადიციული გაგებით. მას მოქშა ჰქვია.

მაგრამ თანამედროვე სპორტული დარბაზის სტუმრები, იოგას ვარჯიშისას, რა თქმა უნდა, სხვა მიზანს მისდევენ. რა არის იოგა ევროპული გაგებით?

ინდოეთის საზღვრებს გასვლის შემდეგ, ამ სულიერმა პრაქტიკამ მიიღო სხვა სახელი და განსხვავებული გაგება. ჩვენს ქვეყანაში ის ყველაზე ხშირად ასოცირდება ჰატა იოგასთან და მის ასანებთან. ეს ფილიალი გვასწავლის, თუ როგორ მივაღწიოთ ფსიქოფიზიკურ ჰარმონიას მარტივი საშუალებებით.უპირველეს ყოვლისა, ეს არის, რა თქმა უნდა, ასანები - სპეციალური პოზები და მათ შორის დინამიური გადასვლები. და გარდა ამისა - დიეტა, პრანაიამა (სუნთქვითი ვარჯიშები), ბანდაები (დაბლოკვის ვარჯიშები კუნთების გარკვეული ჯგუფებისთვის), მუდრაები (სპეციალური ჟესტები) და შატკარმა (სხეულის სისუფთავის შენარჩუნების გზები).

მიუხედავად იმისა, რომ ჰატა იოგა წარმოიშვა შუა საუკუნეების ინდოეთში, ის არც თუ ისე პოპულარულია იქ. სხვათა შორის, ამ სიტყვასაც ბევრი თარგმანი აქვს. ერთ-ერთი მათგანია "იძულებითი შერწყმა".

იოგას მრავალი სახე

იოგა ჰაერში და იოგა ბურთზე, იოგაბიტი და იოგალატები, იოგა ორსულებისთვის და დოგა იოგა ძაღლების პატრონებისთვის... უბრალოდ შეუძლებელია ჩამოვთვალო ყველაფერი, რასაც თანამედროვე ფიტნეს ოთახები სთავაზობს უძველესი პრაქტიკის მოყვარულებს. უფრო მეტიც, ყოველდღე რაღაც ახალი ჩნდება. და მაინც, არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიმართულება.

• ჰატა იოგა.ზემოთ უკვე აღინიშნა. რჩება იმის დამატება, რომ ამაზე ქვემოთ ვისაუბრებთ. რადგან თანამედროვე იოგას თითქმის ყველა სახეობა მისი მოდიფიკაციაა;
• აიენგარ იოგა.ამ მიმართულების დამაარსებლის სახელს ატარებს. ის მიზნად ისახავს პოზების სწორად და თანდათანობით დაუფლებას. ისინი იწყებენ უმარტივესი ასანებით, ყველა გადასვლა ხდება შეუფერხებლად და ნელა. მიზანი არ არის მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევა. ფართოდ გამოიყენება დამხმარე აქსესუარები - ფარდაგები, საბნები, ბლოკები, ქამრები;
• აშტანგა იოგა.უფრო ჰგავს აერობიკას. ძირითადად შედგება ასანას დინამიური ცვლილებებისგან. ისინი მკაცრად შეესაბამება სუნთქვის გარკვეულ რიტმს. პოზები გამოიყენება სავარჯიშოების შესაქმნელად, რომელიც ყოველთვის ერთი და იგივე თანმიმდევრობით სრულდება. მოითხოვს კარგ ფიზიკურ მომზადებას;
• კუნდალინი იოგა.ეს არის სავარჯიშოების სისტემა, რომელიც მუშაობს კუნდალინის ენერგიით. ენერგია წარმოდგენილია გველის სახით, რომელიც მოთავსებულია ხერხემლის ძირში. პრაქტიკოსის ამოცანაა ჩაკრის (ენერგეტიკული ცენტრების) ჯაჭვის მეშვეობით ტვინში აყვანა. იოგას ეს ფორმა ცდილობს ადამიანის „ცხოველური“ ენერგია „სულიერ“ ენერგიად გარდაქმნას;
• მანტრა იოგა.ამ მიმართულებით სავარჯიშოები თითქმის არასდროს გამოიყენება. ყველაზე ხშირად, პრაქტიკოსი იკავებს გარკვეულ პოზიციას და მასში ატარებს თითქმის მთელ სესიას. გონებაზე და სხეულზე ზემოქმედების მთავარი მეთოდი ხმაა. ეს არის სანსკრიტული შრიფტები, რომლებიც ქმნიან ვიბრაციულ მანტრებს. მათ უსმენენ ან მღერიან - ინდივიდუალურად და გუნდურად.

იოგას ცენტრის ზღურბლს მიღმა

იოგას ცენტრის ზღურბლს მიღმა

თანამედროვე იოგა ბევრად უფრო მოდუნებულია მისი მიმდევრების რელიგიურ და ფილოსოფიურ შეხედულებებზე. თუმცა დიდი ხნის გაკეთების შემდეგ თანდათან იგრძნობთ ცვლილების საჭიროებას. ისინი ეხებიან თქვენს ცხოვრებას იმ ოთახის გარეთ, სადაც ვარჯიშობთ.

შეუძლებელია იოგას წარმატებით გაკეთება და ჩიფსებისა და ჰამბურგერების ჭამა.თანდათან ჩნდება გარკვეული საკვებით შეზღუდვის აუცილებლობა. იდეალურ შემთხვევაში, იოგა, რა თქმა უნდა, გულისხმობს ვეგეტარიანულ დიეტას. ნებადართულია მხოლოდ რძის პროდუქტები, არა ხორცი, თევზი ან კვერცხი. თუმცა, უსარგებლო საკვების უბრალო უარიც კი დიდ წარმატებას მისცემს პრაქტიკაში.

იოგა არ არის თავსებადი მოწევასთან.ასანას თან ახლავს სუნთქვის გარკვეული რიტმი, რომლის შენარჩუნება ძნელია, თუ ფილტვები გაჭედილია. ცალკე თემაა პრანაიამა. ეს არის სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებსაც მწეველი უბრალოდ ვერ ასრულებს. თავბრუსხვევა, გულისრევა და მხედველობის დაბინდვა არის ის, რასაც მწეველი იგრძნობს ნანატრი დასვენების ნაცვლად.

ადამიანი, რომელიც სერიოზულად ეწევა იოგას, თანდათან მოდის უფრო ბუნებრივ ყოველდღიურ რუტინამდე. სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები, "surya namaskara" ან "მზის სალამი", ტრადიციულად სრულდება გამთენიისას. და ამის გაკეთება რთულია, თუ კლუბში დილის სამამდე ცეკვავდი ან დილამდე ზეგანაკვეთურად მუშაობდი.

სიტყვა "იოგას" მრავალი თარგმანი აქვს. და თანამედროვე სამყაროში მან ასევე შეიძინა მრავალი მნიშვნელობა, რომლებიც ხანდახან კამათობენ კიდეც ერთმანეთთან. მიუხედავად ამისა, ეს პრაქტიკა არსებობს და მის სარგებელს აფასებს მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში.

თქვენ ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ:

ცხელი იოგას ვარჯიშები და ასანები: ცხელია, როგორც ინდოეთში!