რა უნდა ჭამოთ ან დალიოთ წონის დასაკლებად. ხელნაკეთი სასმელები წონის დაკლებისთვის - ცხრა საუკეთესო რეცეპტი! ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში ასევე დაგეხმარებათ სამკურნალო მცენარეები.

ზოგიერთისთვის ეს კითხვა შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს. რატომ სვამ, თუ არ გინდა დალევა? თუმცა არის შემთხვევები, როდესაც უბრალოდ შეუძლებელია არ დალიო. მაგალითად, ძველი მეგობრების გარემოცვაში, ალკოჰოლზე უარის თქმა შეიძლება უპატივცემულოდ და გუნდისგან განცალკევება ჩანდეს. ადამიანი სვამს ისე, რომ არ შეურაცხყოს საყვარელი ადამიანები და არ ჩანდეს შავი ცხვარი. არ ღირს ამის გაკეთება. მაგრამ ეს სხვა საკითხია, რომელზეც შემდეგ სტატიაში ვისაუბრებთ. თუ ორგანიზმი სუსტია და მგრძნობიარეა ალკოჰოლის ზემოქმედების მიმართ, ამ შემთხვევაში ადამიანი იძულებულია ეძებოს დალევის გზები და არ დალიოს. ყველაზე მეტს მოგიყვებით ეფექტური ტექნიკაარ იყოთ ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ.

ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია

როდესაც ალკოჰოლი სხეულში შედის, ის იწყებს კუჭის კედლებში შეწოვას, თანდათანობით შედის სისხლში. ალკოჰოლს აქვს სისხლის წითელი უჯრედების გარსის დაშლის თვისება. ამის გამო სისხლის უჯრედები გროვდება და ერთმანეთს ეწებება. ადამიანის სხეულში არის მრავალი ვიწრო ჭურჭელი და ვენა, რომლებშიც ეს დაგროვება ვერ გაივლის. ეს იწვევს ზოგიერთი გადასასვლელის დაბლოკვას. და ორგანოები მოკლებულია სისხლის მიწოდებას. ეს ყველაზე ხშირად ტვინთან ერთად შეინიშნება. თავის ტვინის ზოგიერთი ნაწილი წყვეტს ფუნქციონირებას - ადამიანს აქვს ცუდი ორიენტაცია სივრცეში, კარგავს წონასწორობას და ენას ეხვევა.

ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია დამოკიდებულია არა მხოლოდ ალკოჰოლის ტიპზე და ალკოჰოლის ხარისხზე. დაბალი წონის მქონე ადამიანს სჭირდება გაცილებით ნაკლები ალკოჰოლი, რომ გახდეს მთვრალი. ასევე დადასტურდა, რომ ქალები ბევრად უფრო მგრძნობიარენი არიან ალკოჰოლის ზემოქმედების მიმართ. რისკის ქვეშ არიან ხანდაზმულებიც - მათი ინტოქსიკაცია უფრო სწრაფად ხდება. მაგრამ ხდება ისე, რომ ორი მსგავსი აღნაგობის ადამიანი სხვადასხვანაირად სვამს, პირველი ერთი ჭიქიდან, მეორესთვის კი ლიტრი არაყიც კი არ კმარა. ეს დამოკიდებულია იმაზე ინდივიდუალური მახასიათებლებიპირი. თითოეული ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს სპეციალურ ფერმენტს - ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზას. თუ ამ ფერმენტის დიდი რაოდენობა წარმოიქმნება, სხეული ადვილად უმკლავდება კიდეც დიდ ნაწილებშიალკოჰოლი. თუ არსებობს ამ ფერმენტის დეფიციტი, ალკოჰოლის მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ინტოქსიკაცია. იმისათვის, რომ დალიოთ და არ დალიოთ, საჭიროა სერიოზული ზომების მიღება. და არის რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს დაგეგმილი ბანკეტის დაწყებამდე.

როგორ მოვემზადოთ დღესასწაულისთვის

1. Ფიზიკური აქტივობა.ღონისძიების დაწყებამდე 6-8 საათით ადრე ივარჯიშეთ. ეს შეიძლება იყოს მოკლე ვარჯიში, სირბილი ან ძალაუფლების ვარჯიში. ყველაზე ეფექტურია კარდიო ვარჯიშები, რომლებიც აჩქარებს სუნთქვას და გულის მუშაობას რამდენჯერმე აჩქარებს. სისხლი აჩქარებს მთელ სხეულს, ალკოჰოლი გაცილებით სწრაფად გადამუშავდება.
2. კვერცხი.უმჯობესია დალიოთ ზეიმის დაწყებამდე 10 წუთით ადრე უმი კვერცხი. შემდგომში ის ერწყმის ალკოჰოლს და ქმნის კოლოიდურ მასას, რომელიც გაცილებით ნელა შეიწოვება კუჭის კედლებში.
3. ალკოჰოლი.რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, იმისთვის, რომ არ დალიო, უნდა დალიო. დღესასწაულამდე 4-5 საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა ალკოჰოლი, მაგრამ არა მეტი. ეს გამოიწვევს ფერმენტის წარმოქმნას, რომელიც ამუშავებს ალკოჰოლს. ანუ ქეიფის დროს ამ ფერმენტის რაოდენობა უკვე გაიზრდება და გაცილებით ნელა დათვრებით. ვიღებთ ვაქცინაციის ეფექტს - ვსვამთ ალკოჰოლის მცირე დოზას, რათა ორგანიზმმა წინააღმდეგობა გაუწიოს ალკოჰოლის დიდ რაოდენობას.
4. მსუქანი.თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ან მიირთვათ რაიმე ბლანტი და მოქნილი, რათა კომპოზიციამ შეძლოს კუჭის კედლების დაფარვა. ეს შეამცირებს ალკოჰოლის შეწოვას სისხლში. ძალიან ეფექტურია ნაჭერის ჭამა კარაქიან ქონი, დალიეთ კოვზი მცენარეული ზეთი. ძალიან კარგად ეხმარება შვრიის ფაფაან შვრიის ჟელე. მისი სახამებლის კომპონენტი არა მხოლოდ გარს ეხვევა, არამედ გარკვეული დროით ჩერდება კედლებზე.
5. საჭმელი.არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ უზმოზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ინტოქსიკაცია მომენტალურად მოხდება. სისხლში ალკოჰოლის შეწოვის სიჩქარის შესანელებლად, ბანკეტის დაწყებამდე უნდა მიირთვათ ცოტაოდენი საჭმელი.
6. ელეიტეროკოკი. Eleutherococcus არის მცენარე, რომლის ნაყენი გამოიყენება დაბალი სისხლის წნევაგონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის წინააღმდეგ. ელეუტეროკოკის ნაყენი არის ძლიერი მატონიზირებელი კომპოზიცია, რომელსაც შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ალკოჰოლის შეწოვას სისხლში და მნიშვნელოვნად ამცირებს ინტოქსიკაციის დროს. პირველი ჭიქა ალკოჰოლის მიღებამდე, თქვენ უნდა დალიოთ 50 წვეთი ნაყენი 20-30 წუთით ადრე. თუ ნაყენს საღამოს დალევთ, ალკოჰოლით დაბინდულ გონებას გაგისუფთავებთ.

მედიკამენტებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირონ ალკოჰოლის ეფექტი ნერვული სისტემა. თუმცა, იმისთვის, რომ არ დალიოთ, წინასწარ უნდა იზრუნოთ წამლებზე.

1. ბანკეტის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე უნდა დალიოთ გააქტიურებული ნახშირი. და არა მხოლოდ ერთი ან ორი ტაბლეტი - ეს არაეფექტურია. ყოველი 10 კილოგრამი წონისთვის საჭიროა მინიმუმ ერთი ტაბლეტის მიღება. მაგალითად, თუ თქვენი წონა არის 80 კგ, თქვენ უნდა მიიღოთ მინიმუმ 8 ტაბლეტი ერთდროულად. შემდგომში აუცილებელია დოზის გამეორება ყოველ 2-3 საათში ალკოჰოლის მიღების მთელი პერიოდის განმავლობაში. გააქტიურებული ნახშირბადი- შესანიშნავი ადსორბენტი, რომელიც შთანთქავს ალკოჰოლს და არ აძლევს მას კუჭში შეწოვის საშუალებას.
2. დღესასწაულამდე რამდენიმე საათით ადრე, თქვენ უნდა მიიღოთ რამდენიმე ტაბლეტი პანკრეასის ფერმენტებით. ისინი დაგეხმარებიან საკვებისა და ალკოჰოლის უკეთ გადამუშავებაში. როგორც ფერმენტის პრეპარატი, შეგიძლიათ დალიოთ მეზიმი, პანკრეატინი, ფესტალი, კრეონი. სახლის მედიცინის ყველა კაბინეტი შეიცავს მსგავს მედიკამენტებს, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება მოწამვლის სამკურნალოდ.
3. ასპირინი და ციტრამონი არ დაგეხმარებათ შეანელოთ ალკოჰოლის მოქმედება თქვენს სხეულზე, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში და დაძლიონ ჰენგოვერი, რომელიც დილით გაგისწრებთ.
4. დიმექსიდი არის ფართო სპექტრის პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა ინდუსტრიებიწამალი. მას აქვს უსიამოვნო და ძლიერი სუნი, რომელიც ბლოკავს ალკოჰოლის ეფექტს და ფხიზლებს. დაასველეთ ბამბის ტამპონი დიმექსიდში და მოათავსეთ პატარა კონტეინერში მჭიდროდ დახურული სახურავით. ბანკეტის დროს ქილა ყოველ საათში უნდა გახსნათ და დიმექსიდი ამოისუნთქოთ, რომ არ დალიოთ. ამის გაკეთება ადვილია საპირფარეშოში ან ქუჩაში, როცა ტელეფონზე სასაუბროდ გამოდიხართ.
5. მეტაპროტი არის პრეპარატი, რომელიც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა გარეგანი გავლენის მიმართ, მათ შორის ქიმიური. ალკოჰოლის დალევამდე ერთი საათით ადრე უნდა დალიოთ მეტაპროტის ორი კაფსულა, რომ არ დალიოთ. პრეპარატის მაქსიმალური ეფექტი მიიღწევა სამ საათში, რაც იქნება დაახლოებით დღესასწაულის სიმაღლეზე. არ გადააჭარბოთ დოზას - ეს შეიძლება საშიში იყოს.
6. ძალიან სერიოზულ შემთხვევებში, ალკოჰოლის დალევამდე რამდენიმე საათით ადრე შეგიძლიათ მიიღოთ IV. ჩვეულებრივ, იმისათვის, რომ არ დალიოთ, პიროდოქსინი ფიზიოლოგიური ხსნარით შეჰყავთ. მექსიდოლს აქვს უფრო ძლიერი ეფექტი. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს დოზა.
7. სუქცინის მჟავა პოპულარული საშუალებაა სხვადასხვა ქიმიური მოწამვლის წინააღმდეგ, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ალკოჰოლის გადამუშავებაში. პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული ალკოჰოლის მიღებამდე ერთი საათით ადრე.
8. და, რა თქმა უნდა, სხვადასხვა ფორმულირებები, რომლებიც უშუალოდ შექმნილია სისხლში ალკოჰოლის შეწოვის შესამცირებლად და ინტოქსიკაციის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ანტიპოჰმელინი, ალკოკლინი, ალკოსელცერი, ალკა-პრიმი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ უფრო ნელა მთვრალში, არამედ დაგიცავთ hangover სინდრომისგან.

ესენი არიან მთავარი მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებს ალკოჰოლის ზემოქმედებას ორგანიზმზე. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, მთვრალობას საერთოდ ვერ აიცილებთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ალკოჰოლს საერთოდ უარს იტყვით.

თქვენ კარგად ხართ მომზადებული დღესასწაულისთვის, მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ ალკოჰოლის დალევისას, რომ შეანელოთ ინტოქსიკაციის პროცესი? პირველ რიგში, თქვენ უნდა დალიოთ მაღალი ხარისხის ალკოჰოლი. საეჭვო ხარისხის ალკოჰოლის შემცველ სასმელებს შეუძლიათ ბევრად უფრო ძლიერი გავლენა მოახდინოს სხეულზე, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ ფუზელის ზეთს. ყველამ იცის, რომ მაღალი ხარისხის არყის ან კონიაკის დალევა უფრო რთულია, ვიდრე მთვარის ან დამწვარი არყისგან.

აუცილებლად მიირთვით snack ისე, რომ ალკოჰოლი უფრო ნელა შეიწოვება კუჭის კედლებში. ცხელი თხევადი კერძები ხელს შეუწყობს ინტოქსიკაციის ხარისხის შემცირებას. წვნიანს, ბულიონს, ხარჩოსა და სოლიანკას უარს ნუ იტყვით. ოხრახუში, თევზი, ხორცი და კარტოფილი ამცირებს ალკოჰოლის რაოდენობას, რომელიც შედის სისხლში. ხელს უწყობს ინტოქსიკაციის პროცესის შენელებას ცხიმიანი საკვები- ღორის, ცხვრის. ციტრუსები დაგეხმარებათ იყოთ ფხიზელი - ისინი შეიცავს სპეციალურ მჟავებს, რომლებიც ბლოკავს ალკოჰოლის ეფექტს. შეარჩიეთ კოქტეილები, რომლებიც შეიცავს ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენს.

არასოდეს აურიოთ ალკოჰოლური პროდუქტები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინტოქსიკაცია გაცილებით ადრე მოვა, ვიდრე თქვენ მოელოდით. ასევე, არ დაწიოთ ტემპერატურა. თუ ღვინო დალიე, შეიძლება არაყის დალევა, მაგრამ არყის შემდეგ არასოდეს დალიო ლუდი ან ღვინო. შეისვენეთ სადღეგრძელოებსა და ალკოჰოლის დალევას შორის, არ დალიოთ ლუდი გაუჩერებლად. კარგი საჭმლისა და ინტიმური საუბრებით საკმაოდ რთულია სასმელის რაოდენობის კონტროლი.

ზოგიერთი ადამიანი გვირჩევს ალკოჰოლის ჩაყლაპვამდე პირში შეინახოთ. ეს არ უნდა გაკეთდეს, რადგან ლორწოვანი გარსი არის კუჭის იგივე ღია კედლები. ბევრი ალკოჰოლი შეიძლება შეიწოვოს პირის ღრუს მეშვეობით, რაც სწრაფად მიგიყვანთ ინტოქსიკაციის მდგომარეობამდე. უმჯობესია ალკოჰოლური სასმელების დალევა ერთ ყლუპზე. ამავე მიზეზით, არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლური კოქტეილები ჩალის მეშვეობით. თუ არაყს სვამთ და გარეცხვას გირჩევნიათ, უმჯობესია აირჩიოთ პომიდორი ან რომელიმე სხვა წვენი. არასოდეს დალიოთ გაზიანი სასმელები ალკოჰოლთან ერთად. გაზის ბუშტები მხოლოდ აძლიერებს და აჩქარებს ორგანიზმის ინტოქსიკაციის პროცესს.

ღონისძიების დროს, უფრო ხშირად მოშორდით მაგიდას - იცეკვეთ, საჭიროების შემთხვევაში, გადით გარეთ Სუფთა ჰაერი, დაიბანეთ სახე ცივი წყლით. ზამთარში არ უნდა გახვიდეთ ცივ ჰაერში, რადგან ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება კიდევ უფრო ძლიერ ინტოქსიკაციას გამოიწვევს. უნდა ადგე და არ დაჯდე მაგიდასთან. IN მჯდომარე პოზიციაშეიძლება იგრძნოთ, რომ ფხიზელი ხართ და აკონტროლებთ სიტუაციას. და როცა ადგები, ვესტიბულური აპარატიგაჩვენებთ თქვენს ნამდვილ მდგომარეობას. მეტი ისაუბრეთ, გაეცანით, იჩხუბეთ სხვადასხვა თემები. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ აქტიურია ტვინის აქტივობაანელებს ინტოქსიკაციის პროცესს. თქვენ ასევე უნდა შეწყვიტოთ მოწევა. ნიკოტინი რამდენჯერმე აძლიერებს ალკოჰოლის ეფექტს. მით უმეტეს, თუ რეგულარულად არ ეწევით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ სასმელი უალკოჰოლო. მაგალითად, უალკოჰოლო ლუდის გემო არაფრით განსხვავდება ჩვეულებრივი ლუდისგან, მაშ, რატომ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი, თუ არ გსურთ დათრობა?

სინამდვილეში საკმაოდ რთული საკითხი. ადამიანების უმეტესობა სვამს ალკოჰოლურ სასმელებს დასვენების, ეიფორიის განცდისა და განწყობის ასამაღლებლად. თუ დათრობა არ გინდა, მაშინ რატომ აწიე ჭიქა? სინამდვილეში, ეს არ არის ადვილი ფსიქოლოგიური ფაქტორი. ნუ მიიყვანთ საკუთარ თავს ჩიხში - აღიარეთ სხვებს, რომ არ გსურთ დალევა და შეგიძლიათ გაერთოთ ალკოჰოლის გარეშე. თუ კომპანია "მოითხოვს", შეგიძლიათ ცოტა მოატყუოთ და შეცვალოთ ჭიქის ან მინის შიგთავსი. თუ ღვინოს სვამთ, შეცვალეთ იგი ალუბლის წვენი. გარეგნულად ვერავინ შეამჩნევს განსხვავებას. თუ გუნდი აქტიურად ეყრდნობა არაყს, ის შეიძლება შეიცვალოს მინერალური წყალიგაზის გარეშე. თუ გრძნობთ, რომ ძალიან მთვრალი ხართ, უნდა მიმართოთ რადიკალურ ზომებს. თქვენ უნდა წახვიდეთ ტუალეტში და სცადოთ ღებინება თითების დაჭერით უკანა კედელიენა. კუჭის დაცლით შეგიძლიათ მოიცილოთ ალკოჰოლი, რომელიც აგრძელებს სისხლში შეწოვას.

დალევა თუ არ დალევა - თითოეული ადამიანი თავად წყვეტს. მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს დაუწესოთ ფსიქოლოგიური და რაოდენობრივი საზღვრები, რომლის იქითაც არ უნდა წახვიდეთ. დაიმახსოვრეთ შესახებ უარყოფითი შედეგებიყოფილი ალკოჰოლური ინტოქსიკაციადა უთხარით საკუთარ თავს, რომ ამის დაშვება აღარ შეიძლება. თუ ალკოჰოლის დალევა გარდაუვალია, ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ იყოთ უფრო დიდხანს ფხიზელი და არ დაზარალდეთ მეორე დღეს.

რა უნდა დალიოთ ძილის წინ, რომ დღეში 3 კგ დაიკლოთ? ეს კითხვა აწუხებს ინტერნეტის მომხმარებელთა დიდ რაოდენობას, რომლებსაც სურთ ჭარბი ცხიმისგან თავის დაღწევა. და ამაზე პასუხი მნიშვნელოვანი კითხვა, შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ამ სტატიაში. ერთადერთი წესი ისაა, რომ ეს სასმელი ყოველდღე უნდა დალიოთ.

ამ შესანიშნავი სასმელის ერთი ჭიქა ძილის წინ ხელს უწყობს სწრაფად შემცირებას სხეულის ცხიმი. ეს განსაკუთრებით ეხება მუცლის ცხიმს. ეს სასმელის რეცეპტი დიდი ხანია ჩამოყალიბდა როგორც ძლიერი ცხიმების დამწვარიდა დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა მაღალი შედეგების უზრუნველსაყოფად მოკლე პერიოდიდრო, თუ მას ყოველდღე ძილის წინ სვამთ. მისი დახმარებით ბევრი ადამიანი იკლებს წონაში 3 კილოგრამამდე ან მეტს მხოლოდ 1 დღეში.

ამ სასმელის მხოლოდ ერთი ჭიქა ძილის წინ ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას, განსაკუთრებით მუცლის ცხიმს. ეს სასმელი ადვილად მოსამზადებელია და დადასტურდა, რომ მისი ეფექტური შედეგია მოკლე დროში, რამდენადაც ის რეგულარულად მოიხმარება.

ძილის წინ თქვენი მეტაბოლიზმი ნელდება, ვიდრე დილით ადრე და თქვენი სხეული წვავს ნაკლებ კალორიებს.

აღწერილი რეცეპტი თქვენს ორგანიზმს მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში და დაწვაში დაეხმარება მეტი კალორია, ძილის დროს.

დალიეთ ძილის წინ წონის დასაკლებად

1. 1 კიტრი
2. ოხრახუშის ან კილანტროს თაიგული
3. 1 ლიმონი
4. 1 ს.კ. კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი
5. 1 ს.კ. კოვზი ალოე ვერას წვენი
6. 1/2 ჭიქა წყალი

ყველა ჩამოთვლილი ინგრედიენტი უნდა ავურიოთ ჭიქაში და ავთქვიფოთ ბლენდერით ერთგვაროვნებამდე.

კიტრი შეიცავს უამრავ წყალს და ბოჭკოს დაბალი შემცველობაკალორიებს, რაც მას ორგანიზმის გასაწმენდად შესანიშნავ საკვებად აქცევს.

ოხრახუში და კილანტრო შეიცავს უამრავ ვიტამინს და ანტიოქსიდანტს, აადვილებს და აჩქარებს საჭმლის მონელებას.

ლიმონი გამოდევნის თქვენს ორგანიზმში დაგროვილ ყველა ტოქსინს, რაც ხელს უწყობს ცხიმების დაწვას.

ჯანჯაფილის ფესვი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ასევე აუმჯობესებს ორგანიზმის იმუნიტეტს. თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაშინ მუდმივად უნდა შეიტანოთ იგი თქვენს დიეტაში, რათა ის სასარგებლო იყოს თქვენი წონის დაკლებისთვის.

ალოე ვერას წვენი ითვლება წონის დაკარგვის ძალიან ეფექტურ საშუალებად, რადგან ის შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს, ამცირებს ანთებას და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.

შეუთავსეთ ეს ახალი, ჯანსაღი ინგრედიენტები, რათა მოამზადოთ ეს გამაგრილებელი სასმელი და დალიეთ იგი ყოველდღე ძილის წინ. თუ ამას რამდენიმე დღე გააკეთებთ, თავად ნახავთ, რამდენად ადვილია დღეში 3 კგ-ის დაკლება.

ვიდეო: ტოპ 5 სასმელი წონის დაკლებისთვის

დღეს მსოფლიოში ათასობით და ათასობით განსხვავებული დიეტა არსებობს. მილიონობით ქალი და მამაკაცი ყოველდღე იწყებენ მოგზაურობას თავიანთი ოცნების ფიგურისკენ ან უბრალოდ სურთ გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირებით. ამავდროულად, სასმელები სათანადო ყურადღების გარეშე რჩება. სანამ ისინი არ შეიცავენ შაქარს ან "ცარიელი" კალორიების სხვა წყაროებს, არ აქვს მნიშვნელობა. ეს მიდგომა არასწორია და არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც წონაში ვერ დაიკლებთ.

რასაც ჩვენ ვსვამთ გავლენას ახდენს ჩვენს მეტაბოლიზმზე, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის სიჩქარეზე და ცხიმების დაშლაზე. დიეტოლოგები მთელ მსოფლიოში ამტკიცებენ, რომ წონის დასაკლებად წყალი უნდა დალიოთ. წყალი აქტიურდება მეტაბოლური პროცესებიდა აუცილებელია მეტაბოლური ქვეპროდუქტების გასაწმენდად.

წონის დაკლების მარტივი გზები

ნელი მეტაბოლიზმი და წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა ჭარბი წონის, ცელულიტისა და შეშუპების მიზეზია, ამიტომ აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა დილით უზმოზე. თბილი წყალი. თუ დაუმატებთ რამდენიმე წვეთ ლიმონის წვენს და ნახევარ ჩაის კოვზ თაფლს, გარდა იმისა, რომ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ეხმარება ორგანიზმს გამოფხიზლებაში, ასევე გააუმჯობესებს კუჭისა და ნაწლავების მდგომარეობას, რაც დადებითად იმოქმედებს შენი კანი.

ჭამის წინ ან ჭამის შემდეგ, დალიეთ ახლად გაწურული გრეიფრუტი ან ვაშლის წვენი. მასში შემავალი ვიტამინები და ფერმენტები ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას, აადვილებს საჭმლის მონელებას, ასტიმულირებს ნარჩენების და ტოქსინების გამოდევნას და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს.

თუ თხლად დაჭრილ ჯანჯაფილის ნაჭერს ადუღებულ წყალს დაასხით, მიიღებთ ჯანჯაფილის ჩაის. მისი მიღება შესაძლებელია როგორც ცხელი, ასევე ცივი. მასში შედის ეთერზეთებიაჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს ნაწლავების, ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას, ებრძვის ცხიმოვან დეპოზიტებს.

წყალი წონის დაკლებისთვის

ვაშლის წყალი დარიჩინით ან სასის წყლით იქნება შესანიშნავი შემცვლელი ტრადიციული კეფირისა და ვიტამინებისა და მინერალების წყარო. ეს წყალი ასტიმულირებს ნაწლავების მუშაობას და წმენდას, აუმჯობესებს სხეულის ტონუსს, აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას. Მომზადება ვაშლის წყალიდარიჩინთან ერთად აიღეთ ერთი ან ორი ვაშლი და დარიჩინის ჯოხი ორი ლიტრი წყალი. ვაშლი დავჭრათ ნაჭრებად, მოვაყაროთ დარიჩინი და დავაფაროთ წყალი, გავაჩეროთ მაცივარში ორი-სამი საათით.

მან მიიღო სახელი მისი შემქმნელის, ამერიკელი დიეტოლოგის პატივსაცემად. მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 ლიმონი, 1 კიტრი, პატარა ნაჭერი ჯანჯაფილი, რამდენიმე პიტნის ფოთოლი და 2 ლ. სუფთა წყალი. ყველა ინგრედიენტი კარგად გარეცხეთ, გააცალეთ კიტრი და ჯანჯაფილი, დაჭერით თხელ ნაჭრებად, მოათავსეთ დეკანტერში ან სხვა კონტეინერში და შეავსეთ წყლით. სასმელი უნდა იდგეს მაცივარში ღამით, ამიტომ წინასწარ მოამზადეთ.

წონის დასაკლებად საჭიროა დალიოთ რამდენიც გინდათ, მაგრამ არანაკლებ რვა ჭიქა წყალი დღეში. მთავარია, წყლის უმეტესი ნაწილი დღის ოთხ საათამდე დალიოთ, საღამოს კი უნდა ეცადოთ, რაც შეიძლება ნაკლები დალიოთ. ეს გამოწვეულია თირკმელების თავისებურებით, რომლის მაქსიმალური ეფექტურობამოდის დღის პირველ ნახევარში. სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ თირკმელების დაავადების მქონე პირებმაც, უნდა მიმართონ ექიმს.

შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ წყლით, მთავარია მიეჩვიოთ რეგულარულად და ერთდროულად მცირე რაოდენობით სასმელს. Sassi წყლის თაყვანისმცემლები ამტკიცებენ, რომ უბრალოდ ამ წყლის ყოველდღიური დალევით შეგიძლიათ კვირაში 2-3 კგ დაიკლოთ. ჯანჯაფილის ჩაი და ახლად გამოწურული წვენები ასევე ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ებრძვის დამატებით სანტიმეტრებს.

სასმელები ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია ყოველდღიური დიეტა, ასე რომ თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ ისინი. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად მხოლოდ ერთი სასმელის დამატება ან აღმოფხვრა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს წონის დაკლების პროცესზე. თუ თქვენც სწორად იკვებებით და ვარჯიშობთ, მაშინ დადებითი ეფექტიარ დაგელოდებით.

5-დან 5

თუ მათ სურთ ჭარბი წონის დაკლება, ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან სერიოზულად ეკიდებიან კვებას, მენიუს შემადგენლობას და დიეტის კალორიულობას. და ეს აბსოლუტურად სწორია. მაგრამ რამდენადაც სასმელის რეჟიმი, ხშირად უშვებენ შეცდომებს, რომლებიც ანულირებს მთელ კარგად გააზრებულ ენერგოსისტემას. რა უნდა დალიოთ წონის დაკლებისთვის, როდის და რა რაოდენობით? შევეცადოთ გავარკვიოთ.

რატომღაც, ჯერ კიდევ არსებობს მოსაზრება, რომ წონის დასაკლებად საჭიროა რაც შეიძლება ნაკლები დალევა. ეს ილუზიაა! წყლის ნაკლებობის შემთხვევაში საბოლოო პროდუქტებიმეტაბოლიზმი დროულად არ მოიხსნება ორგანიზმიდან და მოწამლავს მას. გარდა ამისა, სისხლი სქელდება და გულს უფრო უჭირს სისხლძარღვებში მისი გადატუმბვა. ბლანტი სქელი სისხლი არ აღწევს ყველაზე პატარა კაპილარებში. ორგანიზმის ყველა სითხეში, მათ შორის ნაღველსა და შარდში, იზრდება ნივთიერებების კონცენტრაცია, რაც იწვევს განვითარებას ქოლელითიაზიდა შარდსასქესო სისტემის პრობლემები.

სითხის მიღების შეზღუდვით, თქვენ ვერ გახდებით გამხდარი, მაგრამ მარტივად შეგიძლიათ მრავალი დაავადების განვითარების პროვოცირება.

პასუხი კითხვაზე: რა უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად?

ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, არასოდეს უნდა შეზღუდოთ სითხის მიღება. და პასუხი კითხვაზე, თუ რისი დალევა გჭირდებათ წონის დასაკლებად, ძალიან მარტივია: ჩვეულებრივი გაწმენდილი წყალი. სასურველია ნატურალური, მინერალური.

რატომ არის წყალი ასე მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის? იმიტომ რომ ოპტიმალური მოხმარებასითხე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, წმენდს და განაახლებს ორგანიზმს. კერძოდ, წმენდა და მეტაბოლიზმის დაჩქარება არის ზოგიერთი მათგანი წინაპირობებიამისთვის წარმატებული შემცირებაწონა.

რატომ ამტკიცებენ მეცნიერები, რომ საჭიროა წყლის დალევა წონის დასაკლებად?რადგან უჯრედს შეუძლია მხოლოდ წყლის შთანთქმა. ხოლო თუ სხვა სითხე შედის სხეულში, მაშინ სანამ ის შეიწოვება უჯრედის მიერ, ეს სითხე უნდა გაიწმინდოს ყოველგვარი მინარევებისაგან. უჯრედი ვერ ითვისებს კომპოტს, ლიმონათს ან კოლას.

ჩვენ გავარკვიეთ რა უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად. მაგრამ რა რაოდენობით?

ითვლება, რომ ყოველდღიურად ადამიანმა უნდა მოიხმაროს იმდენი სითხე, რომ სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე იყოს 30-35 მლ. ამრიგად, 60 კგ წონის ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ 1800 მლ დღეში. გაზრდილთან ერთად ფიზიკური სამუშაოან ცხელ ამინდში - ცოტა მეტი.

წონის დაკლებისთვის ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს, რა დროს მოიხმარენ სითხეს. ფიზიოლოგები ამბობენ, რომ წონის დასაკლებად პირველი ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ გაღვიძებისთანავე. ეს ხელს უწყობს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობის გააქტიურებას. გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ ნახევარი ჭიქა ან ჭიქა წყალი, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალეული, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ სრულყოფილება ნაკლები საკვებით, რაც ასევე ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. მაგრამ ჭამის დროს დალეული წყალი ანელებს საჭმლის მონელებას, რადგან ამცირებს კუჭის წვენის კონცენტრაციას, ზედმეტად ჭიმავს კუჭს და იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას ჭამის შემდეგ.

არ უნდა დალიოთ წყალი ძილის წინ 2-3 საათით ადრე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.

რა უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად, წყლის გარდა

მას შემდეგ რაც დარწმუნდით, რომ უმჯობესია დალიოთ ჩვეულებრივი (მაგრამ მაღალი ხარისხის) წყალი წონის დაკლებისთვის, თქვენ ალბათ დაფიქრდით იმაზე, თუ რა მდგომარეობაა სხვა სასმელებთან, რომლებიც ყოველთვის ჯანსაღად ითვლებოდა, მაგალითად, ჩაი, წვენები, რძე, კეფირი.

დაუყოვნებლივ უნდა გადაწყვიტოთ: ნებისმიერი კალორიის შემცველი ყველა სასმელი საკვებად ითვლება. რძე, კეფირი, წვენები, ჟელე და კომპოტები საკვებია.

წყალი, უშაქრო ჩაი და შავი ყავა არ შეიცავს კალორიებს.

წონის დაკლებისას ჩაის ყველა სახეობიდან, დიეტოლოგები გვირჩევენ უპირატესობა მიანიჭოთ მწვანე ჩაის. ჯერ ერთი, ნაკლებად არის დამუშავებული (შავი ჩაი იგივეა, რაც მწვანე ჩაი, მაგრამ უფრო ხმელი, თუნდაც მოხალული). მეორეც, მწვანე ჩაი შეიცავს ღირებულ ნივთიერებას - ამილაზას. ეს ფერმენტი ამცირებს ნახშირწყლების შეწოვას. ჩაის მესამე ღირებული თვისება არის მიკრო და მაკროელემენტების მდიდარი შემცველობა და მეტაბოლიზმის ოპტიმიზაციის უნარი.

როდესაც გადაწყვეტთ რა დალიოთ წონის დაკლებისთვის, არ დაგავიწყდეთ უარი თქვათ სასმელზე, როგორიცაა ყავა. ბუნებრივი შავი უშაქრო ყავა არ შეიცავს კალორიებს, გარდა ამისა, შეუძლია ნივთიერებათა ცვლის სტიმულირება და აქვს მსუბუქი შარდმდენი თვისება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. თუმცა, ყავის გადაჭარბებული მოხმარება მიუღებელია. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ დღეში არაუმეტეს 1-2 ჭიქა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ახლად გამოწურული წვენები ნამდვილად ჯანსაღია. თუმცა, უმჯობესია დალიოთ ისინი 1:1 განზავებული წყლით და არა უმეტეს 1-2 ჭიქა დღეში.

კომპოტები და ჟელე მზადდება, როგორც წესი, დიდი რაოდენობით შაქრის დამატებით და ძალიან მაღალკალორიულია, ამიტომ ისინი არ განიხილება წონის დასაკლებად სასმელად.

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად, არ გჭირდებათ მისი გამორიცხვა სიიდან ჯანსაღი პროდუქტებიახალი კეფირი და რძე 1 პროცენტი ცხიმიანი. დიახ, ეს უფრო საჭმელია, ვიდრე სასმელი. მაგრამ ისინი საშუალებას გაძლევთ მონელების ნორმალიზება და შიმშილის დაკმაყოფილება, რაც ხშირად ხდება ყველაზე შეუფერებელ დროს - ძილის წინ.

დალიეთ გაზიანი მინერალური წყალიზე ჭარბი წონაარ არის რეკომენდებული, რადგან შეიცავს ნახშირორჟანგიზრდის კუჭის სეკრეციას, რაც ხშირად იწვევს მადის მომატებას.

თუ წონაში დაკლება გსურთ, მთლიანად უნდა მოერიდოთ ტკბილ გაზიან სასმელებს: ისინი ძალიან ბევრს შეიცავს დიდი რიცხვიშაქარი, კონსერვანტები, საღებავები, იმდენად არ კლავს წყურვილს, რამდენადაც ასტიმულირებს მას, ასევე მადას.

რა უნდა დალიოთ წონის სწრაფად დასაკლებად

ვისაც წონის დაკლების სხვადასხვა საშუალებები და მეთოდები აინტერესებს, ალბათ გსმენიათ, რომ წონის სწრაფად დასაკლებად, შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ სპეციალური სასმელებიც. ამ სასმელების ეფექტი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ისინი აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას ან მადის შემცირებას.

რა დალიოთ წონის დაკლებისთვის? რა თქმა უნდა, ჯანჯაფილის სასმელი.

ადუღეთ 1,5 ლიტრი წყალი. 7-10 სმ სიგრძის ჯანჯაფილის ფესვი გახეხეთ წვრილ სახეხზე და მოათავსეთ მინანქრის თასში. იქვე გაწურეთ ლიმონის წვენი და დაუმატეთ რამდენიმე დაჭრილი პიტნის ფოთოლი. ინგრედიენტებს დაასხით წყალი, რომელიც გაცივდა დაახლოებით 85 o C-მდე, მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური, შემოახვიეთ პირსახოცში და გააჩერეთ. სასმელის დალევა შესაძლებელია როგორც თბილი, ასევე ცივი.

წონის დაკარგვის კიდევ ერთი სასმელი მზადდება შემდეგნაირად. დაახლოებით 2,5 ლიტრი მოცულობის კონტეინერში მოათავსეთ 1 წვრილად დაჭრილი ლაიმი, 1 ლიმონი და ერთი დიდი დაფქული კიტრი, დაჭერით თხელ ნაჭრებად გამჭვირვალემდე. იქ დაამატეთ 2 ს/კ. ჯანჯაფილის ფხვნილი, დაამატეთ რამდენიმე პიტნის ფოთოლი და დაამატეთ ცივი წყალი. სასმელს ამზადებენ საღამოს, სვამენ ღამით და სვამენ დღის განმავლობაში.

წონის დასაკლებად საჭიროა ფრთხილად იყოთ საკვების არჩევისას. ყველამ იცის ეს ძირითადი რამ. მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია რას სვამთ. ზოგიერთი სასმელი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ცხიმების დაწვისთვის, ზოგი კი შეიცავს უზარმაზარ კალორიებს. მოდით გავარკვიოთ, რომელი სასმელები უნდა იყოს თქვენს დიეტაში, როდესაც ცდილობთ წონის დაკლებას და რომელი ჯობია დაივიწყოთ.

ეს სტატია არ განიხილავს სპეციალურად შემუშავებულ პროდუქტებს, ნარევებს ან დიეტურ დანამატებს, არამედ იმ სასმელებს, რომლებიც ყველას აქვს სახლში და რომლის მომზადებაც მარტივად შეგიძლიათ, თუ წონაში იკლებთ.

სითხის მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის

Ზოგიერთი მარტივი ფაქტებიდაგეხმარებათ გაიგოთ სითხის უზარმაზარი მნიშვნელობა ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის, განსაკუთრებით პერიოდის განმავლობაში აქტიური შემცირებაწონა.

1. ბიოქიმიური პროცესები ორგანიზმში ხდება მხოლოდ წყლის არსებობისას. როდესაც ის არ არის საკმარისი, მეტაბოლური პროცესები შენელდება და ცხიმი გროვდება.

2. რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმარენ, მით მეტად გამოიყოფა იგი ორგანიზმიდან. და წყალთან ერთად გამოდის ნარჩენები და ტოქსინები და ცხიმები იშლება გაცვლის პროცესში.

3. თუ არ არის საკმარისი სითხე, ორგანიზმი იწყებს მის დაგროვებას. სწორედ ეს დეპოზიტები ქმნის შეშუპებას და ანიჭებს ფიგურას სიმსუქნეს.

4. ყოველდღიური მოხმარებული კალორიების მეხუთედი მოდის სასმელებზე. ეს ნიშნავს, რომ სასმელებს ისევე ფრთხილად უნდა მოეპყროთ, როგორც საკვებს: უნდა აირჩიოთ ის, რომელიც შეიცავს ცოტა კალორიას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს მადას.

წონის დაკლების სასმელების ეფექტი არის ორგანიზმის გაწმენდა და მეტაბოლიზმის დაჩქარება. მინიმალური ძალისხმევით და ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე, სასმელები გეხმარებათ ლამაზი ფიგურის აღდგენაში.

ჯანსაღი სასმელები წონის დაკლებისთვის

წყალი

წყალი ყველაზე იაფი, ყველაზე ხელმისაწვდომი და წარმოუდგენელია ეფექტური საშუალებაწონის დაკარგვა. წყალში კალორია არ არის, მას აქვს დადებითი გავლენანივთიერებათა ცვლაზე, აქრობს მადას, ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან. დიეტოლოგები გვირჩევენ ჭამამდე ერთი ჭიქა წყლის დალევას. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა და მოგცემთ სისავსის შეგრძნებას.

თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა სუფთა წყალი დღეში (). თუ დალევ ცივი წყალი, მაშინ ორგანიზმი იძულებული გახდება ენერგიის მარაგი დახარჯოს მის გაცხელებაზე. და ეს არის, თუმცა მცირე, დამწვარი კალორიები. სასმელი წყლის ზოგადი წესები ჩამოთვლილია ამ სტატიის ბოლოს.

ჩაი: მწვანე, შავი და მცენარეული

ჩაი არის ჯანსაღი სასმელი, რომლის დალევა თავისუფლად შეიძლება (მაგრამ შაქრის გარეშე). განსაკუთრებით რეკომენდებულია დალევა მწვანე ჩაი, რომელიც არ შეიცავს კალორიებს, აძლიერებს იმუნიტეტს, არის ცხიმების შესანიშნავი დამწველი და მოქმედებს როგორც დეტოქსიკატორი ორგანიზმისთვის, აუმჯობესებს ტოქსინების გამოდევნის უნარს.

მცენარეულ ჩაის ასევე აქვს ნულოვანი კალორია, აჩქარებს საჭმლის მონელებას და გეხმარებათ წონის დაკლებაში. მაგრამ თქვენ უნდა მოამზადოთ ჩაი მწვანილებიდან მხოლოდ მას შემდეგ, რაც პირველად შეისწავლეთ მისი თვისებები და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან ბევრ დეკორქციას აქვს შარდმდენი, ქოლეტური და სხვა სპეციფიკური სამკურნალო თვისებები.

ყავა

მიუხედავად გავრცელებული მოსაზრებისა, რომ ყავა მკაცრად უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ, ეს მთლად ასე არ არის. შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, მაგრამ რა თქმა უნდა შაქრისა და რძის გარეშე. შავი ყავა შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, აძლევს ენერგიას და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს ნიშნავს, რომ მოხმარებული რამდენიმე კალორია სწრაფად დაიწვება.

ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ ყავას დაუმატოთ დარიჩინი (დანის წვერზე) – აქვეითებს მადას და არეგულირებს ნახშირწყლების ცვლას, ოდნავ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.

ხილისა და ბოსტნეულის წვენები

ბუნებრივი წვენები შეიცავს ბევრს ნუტრიენტებიდა ვიტამინები, ხელს უწყობენ ორგანიზმის სრულყოფილად გაწმენდას. ბოსტნეულის წვენებიისინი უფრო კალორიულია ვიდრე ხილის წვენები, ამიტომ შეძლებისდაგვარად დალიეთ ბოსტნეულის წვენები.

წვენის არჩევისას დარწმუნდით, რომ ის ნატურალურია და შაქრის გარეშე. მოერიდეთ ნექტარს და წვენების სასმელებს, რომლებიც შეიცავს დამატკბობლებს და კონსერვანტებს. საუკეთესო ვარიანტიიქნება ახლად გამოწურული წვენები. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ რბილობიან წვენებს, რადგან... ის შეიცავს იმას, რაც აუცილებელია გაწმენდისთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიცელულოზა. თუ ახალი წვენები ძალიან კონცენტრირებულია თქვენთვის, შეგიძლიათ წყლით განზავდეს.

წონის დაკლების გარდა, ბუნებრივი წვენები ასრულებენ ბევრ სხვა სასარგებლო ფუნქციას:
- ვაშლი ორგანიზმს აწვდის A, B, C ვიტამინებს, კალციუმს, კალიუმს,
- გრეიფრუტი არის ძლიერი ცხიმების დამწველი,
- მოცვის წვენი აძლიერებს სისხლძარღვებს, წმენდს ორგანიზმს ალკოჰოლისა და ნიკოტინისგან, ებრძვის ინფექციებს;
- გარგარი უზრუნველყოფს ვიტამინებს A, B, C, K და ფოსფორს,
- ჭარხალი - ვიტამინი C, კალციუმი, რკინა,
- კომბოსტოს წვენი ასუფთავებს ტოქსინებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;
- პომიდორი კარგად იკმაყოფილებს შიმშილს, იძლევა სისავსის შეგრძნებას,
- სტაფილო ეფექტურია ბრძოლაშიც ზედმეტი ფუნტი, მისი მოხარშვა შესაძლებელია ნიახურის დამატებით.

სასმელი ლიმონით

ლიმონი ცნობილია წვის უნარით ჭარბი წონა. ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც არეგულირებენ სისხლში შაქრის დონეს და ამცირებს შიმშილს. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ლიმონის წვენიან უბრალო წყალილიმონით უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონას, რადგან ვიტამინი C აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ერთადერთი რაც გასათვალისწინებელია არის ის ლიმონის მჟავააქვს დესტრუქციული ეფექტი კუჭის კედლებზე და ამიტომ უნდა იქნას გამოყენებული ფრთხილად (საუკეთესოა განზავება დიდი თანხაწყალი). წონის დასაკლებად კარგია სხვადასხვა ჩაი ლიმონით, თაფლით და ჯანჯაფილით.

სასმელი ჯანჯაფილით

ჯანჯაფილის ცხიმების წვის თვისებები უკვე დიდი ხანია ცნობილია. მაგრამ შიგნით Ბოლო დროსის გახდა წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტი. ჯანჯაფილი იცავს ორგანიზმს გაციებისა და ვირუსებისგან, აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი, შეიცავს B ვიტამინებს, C ვიტამინს და ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს. ჯანჯაფილი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, რითაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

წვრილად დაქუცმაცებულ ან გახეხილ ჯანჯაფილს უმატებენ ჩაის და წონის დაკარგვის სხვა სასმელებს. უმარტივესი რეცეპტი ჯანჯაფილის ჩაი: გახეხილ/დაჭრილ ჯანჯაფილს დაასხით მდუღარე წყალი, მოადუღეთ, დაუმატეთ ლიმონი და თაფლი. უმჯობესია დალიოთ დღეში რამდენჯერმე ჭამის წინ.

კეფირი და რძის სასმელები

უცხიმო კეფირი კიდევ ერთი შესანიშნავი სასმელია წონის დაკლებისთვის. ამცირებს მადას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და იცავს კუჭს. თუ კეფირს დაუმატებთ სანელებლებს (ჯინჯერი, დარიჩინი, წითელი წიწაკა), ისინი დამატებით დაიწვება. ჭარბი ცხიმები. კეფირი კარგია, როგორც საჭმელი კვებას შორის.

სახლში, შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა ფერმენტირებული რძის კოქტეილები წონის დაკლებისთვის. გამოიყენეთ კეფირი, როგორც საფუძველი, უცხიმო რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. გემოსა და ფერისთვის (და როგორც ვიტამინების წყარო), დაამატეთ ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, მწვანილი (კამა, ოხრახუში, ნიახური, კიტრი) ან ქატო. ასეთი კოქტეილის ჭიქა ჭამის წინ დაიცავს ზედმეტი ჭამისგან და საღამოს დროშეუძლია სადილის შეცვლა.

რძე შეიცავს ბევრს სასარგებლო ნივთიერებებიგანსაკუთრებით კალციუმი და კალიუმი. ეს ხელს უწყობს შიმშილის გრძნობის მოშორებას. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ რძე შეიცავს რთული ნახშირწყლებიდა ნელა შეიწოვება.

რა არ უნდა დალიოთ წონის დაკლებისას

გაზიანი სასმელები

რაც ნამდვილად უნდა მოერიდოთ არის სხვადასხვა გაზიანი სასმელები. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, შაქარს, საკვები დანამატებიდა საღებავები. გაზიანი სასმელები მხოლოდ წყურვილს ზრდის და ცელულიტის ერთ-ერთი მიზეზია. მაშინაც კი, თუ სოდის გარეშე თქვენი ცხოვრება შეუძლებელია, ის უნდა შეიცვალოს სხვა სასმელებით, მაგალითად, წვენებით ან მინერალური წყლით.

ალკოჰოლი

იყავით ფრთხილად ალკოჰოლის მოხმარებასთან ერთად, როგორც უმეტესობა ალკოჰოლური სასმელებიისინი არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, არამედ შეიცავს უამრავ კალორიას. ყველაზე მაღალკალორიული სასმელებია ლიქიორები და კოქტეილები. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს, რომელიც აშრობს ღვიძლისა და ტვინის უჯრედებს და აძლიერებს სოკოების ზრდას. გარდა თავად ალკოჰოლისა, საჭმელები, რომლებიც უხილავად მიირთმევენ ალკოჰოლთან ერთად, შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას კალორიებს.

სითხის დალევის წესები

და ბოლოს, ჩამოვთვალოთ რამდენიმე ძირითადი წესები სითხეების გამოყენებასთან დაკავშირებით:
- დალიეთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე (ძირითადად სუფთა წყალი),
- საუზმის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი (გეხმარება ორგანიზმის შიგნიდან გამორეცხვას, ტოქსინების მოცილებას, მომზადებას საჭმლის მომნელებელი სისტემასაუზმისთვის)
- დალიეთ სითხე ჭამამდე და არა უადრეს ერთი საათის შემდეგ,
- დალიეთ ჩაი და ყავა შაქრის, რძის და სხვა დანამატების გარეშე (და რა თქმა უნდა ფუნთუშებისა და სხვა ტკბილეულის გარეშე),
- საუზმესა და ლანჩს შორის შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა მწვანე ჩაი,
- შუადღის საჭმლის დროს შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი,
- სითხის ბოლო მიღება - ძილის წინ 2-3 საათით ადრე შეშუპების თავიდან ასაცილებლად;
- ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.

წონის დაკლებისთვის სასმელების მნიშვნელობა ძნელია გადაჭარბებული იყოს. მაგრამ მაინც გახსოვდეთ, რომ მათი ეფექტი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ მაშინ სწორი დიეტაკვება. და მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია სხეულის ლამაზი კონტურების შექმნა.