რასაც ჰქვია ბიცეფსის მხრის კუნთი. ზედა კიდურის თავისუფალი ნაწილის კუნთები

ჩემი პატივისცემა, ჩემო ძვირფასო გოგოებო და ფიტნეს გოგოებო! კვირა პროექტზე დამღლელი დღეა და ყველაფერი იმიტომ, რომ თეორიულ საკითხებს განვიხილავთ, დღეს, მაგალითად, ეს იქნება მკლავის კუნთების ანატომია. წაკითხვის შემდეგ ყველას ექნება წარმოდგენა კუნთების ამ ჯგუფის სტრუქტურაზე, მის ფუნქციებზე და უფრო ჭკვიანი გახდება სატუმბი ვარჯიშების არჩევისას.

მაშ, დაჯექით, კეთილო ბატონებო, წავიდეთ.

მკლავის კუნთების ანატომია: რა, რატომ და რატომ?

ვისაც უყვარს თეორიული სტატიები, ასწიეთ ხელი...ხელების ტყე. ჩვეულებრივ, ასეთი ხალხი ძალიან ცოტაა, მართალი გითხრათ, მეც მეძინება ტუიას ფურცლის წაკითხვისგან, სიმბოლოების სიმრავლით და თუნდაც ანატომიური ხასიათის. ამიტომ, ყველანაირად ვცდილობ თავი ავარიდო ზედმეტ თეორიას, მაგრამ არა შენიშვნის ხარისხის ხარჯზე. მეორეს მხრივ, ბევრ თქვენგანს ესმის, რომ საძირკვლის გარეშე შორს ვერ წახვალ და ასეთი შენიშვნები უაღრესად მნიშვნელოვანი და აუცილებელია. ასე რომ, დღეს ჩვენ გავაგრძელებთ იძულების დიდებულ ტრადიციას და განვიხილავთ კითხვას "მკლავის კუნთების ანატომია". დაიძინებთ თუ არა, ამის შესახებ სტატიის ბოლოს გავიგებთ, ამიტომ დავიწყოთ მისკენ სვლა.

Შენიშვნა:

მასალის უკეთ ათვისებისთვის მთელი შემდგომი თხრობა დაიყოფა ქვეთავებად.

რატომ გჭირდებათ მკლავების დატუმბვა

დიახ, სინამდვილეში, არ არის აუცილებელი მათი ჩამოტვირთვა და ეს ნამდვილად არ არის საჭირო :), რადგან ისინი ქმნიან 5-7% სხეულის ყველა კუნთოვანი მოცულობის, ამიტომ მათ თეორიულად არ შეუძლიათ მასის მნიშვნელოვანი ზრდა. ხშირად, ბევრი სასწავლო პროგრამა, მაგალითად, ექტომორფებისთვის, მთლიანად გამორიცხავს კუნთების ამ ჯგუფს ან უმცირეს დროს უთმობს მას. რა თქმა უნდა, ხელები ჩართულია თითქმის ყველა მოძრაობაში და ირიბად იღებენ დატვირთვას, მაგრამ მაინც ვერ შეედრება მიზანმიმართულ და მაღალ სპეციალიზებულ სამუშაოს. ამიტომ, თქვენ უნდა ჩამოართვათ ხელები, ყოველ შემთხვევაში, ამ მიზეზით:

• როგორც სხვადასხვა გამოკითხვები აჩვენებს (შენიშვნების გამოქვეყნების ჩათვლით),ქალბატონები დიდ ყურადღებას აქცევენ ხელებს. დაკუნთულ მკლავებში გრძნობენ ძალას და უნარს დაიცვან და არ მისცენ შეურაცხყოფის უფლებას;
• ამოტუმბული მკლავები კარგად გამოიყურება ზაფხულში სხვადასხვა უმკლავო მაისურებში - ეს მათი მფლობელის კარგი ფიზიკური ფორმის ნიშანია;
• როდესაც გთხოვენ აჩვენო შენი დაბერილი კუნთები, შენ ყოველთვის აჩვენებ ბიცეფსს;
• მამაკაცის სამყაროში მოცულობას აქვს მნიშვნელობა, ასე რომ, თუ სუსტი ხელები გაქვთ, მაშინ თქვენს მიმართ დამოკიდებულება შესაბამისია;
• ძლიერი ხელები არის დაჭერის/ჩახრჩობის წინააღმდეგობის გაწევის და მოწინააღმდეგისთვის გამანადგურებელი დარტყმის მიწოდების უნარი;
• ქალებისთვის ტონირებული ხელები და ძლიერი წინამხრები/ხელები პლიუსია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორიცაა ჩანთების ტარება ან ბავშვის ტარება;
• ქალებისთვის - ეს არის ჟელეს არარსებობა და მკლავების ქვეშ სხვადასხვა ჩახშობა;
• თუ თქვენ გაქვთ კუნთების ტონიანი ხელები, შეგიძლიათ შეიძინოთ უმკლავო და ღია მხრებიანი კაბები.

ჩემი აზრით, შთამბეჭდავი სიაა იმისთვის, რომ ცოტა მეტი გაიგოთ მკლავის კუნთების ანატომიის შესახებ და იმუშაოთ თქვენს მხიარულ პატარა ხელებზე.

მკლავის კუნთების ანატომია: ატლასი

მკლავის კუნთებს აქვთ ბევრი დიდი, გარეგნულად ხილული კუნთი, რომელიც გვეხმარება ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორიცაა ტანსაცმლის გამოცვლა ან კომპიუტერის გამოყენება.

ზედა კიდურების კუნთები იყოფა:

• მხრის კუნთები, რომლებიც თავის მხრივ იყოფა წინა ჯგუფად (მომხრელები) - brachialis, coracobrachialis, biceps და უკანა (extensors) - ulna, triceps;
• წინამხრის კუნთები ყველაზე დიდია, ეს არის brachialis (brachialis) და brachioradialis (brachyradialis).

შემთხვევის თვალსაზრისით, ჩვეულებრივ უნდა განვასხვავოთ:

• ზედაპირული (აშკარად ჩანს ზედაპირზე)– ბიცეფსი, ტრიცეფსი, brachyradialis, extensor carpi radialis longus, deltas;
• ღრმა კუნთები - ღრმად დაწექით ზედაპირზე.

იდაყვის სახსარში წინამხრის მოხრა/გაფართოებაზე პასუხისმგებელია მკლავის ზედა კუნთები. წინამხრის მოქნილობა მიიღწევა სამი კუნთისგან შემდგარი ჯგუფის მიერ - მხრის, ბიცეფსის და ბრაქირადიალის. ზოგადად, ანატომიის ლიტერატურაში არ არის მიღებული კუნთების ჯგუფების სახელების თარგმნა, ე.ი. იქ, ორიგინალური ლათინური სახელების შესანარჩუნებლად, მაგალითად, brachialis იქნება musculus brachialis. ამასთან დაკავშირებით, მკლავის კუნთების უფრო სწორი „ლათინური ანატომიური სურათი“ ასე გამოიყურება.

მოდით შევხედოთ ძირითად კუნთების ერთეულებს ინდივიდუალურად.

No1. ბიცეფსი

დიდი, სქელი fusiform brachii კუნთი, რომელიც მდებარეობს მხრის ძვლის ზედა ნაწილში, შედგება 2 -x თავები - გრძელი და მოკლე. ორივე სათავეს იღებს მხრის მიდამოში, ქვემოთ ემაგრება წინამხრის ძვლის მრგვალ გამონაყარს და ერთიანდება მხრის შუაში.

ბიცეფსი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• მუშაობს წინამხრის სუპინატორად ხელის ზევით მობრუნებით და გადაადგილებით;
• ახვევს წინამხარს/მხრს;
• ახვევს მკლავს (აწიეთ ხელი წინ და ზემოთ).

No2. ტრიცეფსი

ტრიცეფსის ფუზიფორმული კუნთი დევს მხრის უკანა მხარეს. მას აქვს სამი თავი - გვერდითი (გვერდითი), მედიალური (მედიალური) და გრძელი (გრძელი), რომლებიც ერწყმის იდაყვის ოლეკრანულ პროცესს. ტრიცეფსის გვერდითი და მედიალური თავები წარმოიქმნება მხრის ძვალზე, გრძელი კი სკაპულაზე.

ტრიცეფსი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• აგრძელებს იდაყვის სახსარს/ხელს უწყობს მკლავის გასწორებას - მოქმედებს როგორც წინამხრის ექსტენსორი იდაყვის სახსარში და მხრის არეში;
• გრძელი თავი ასევე ეხმარება ლატისიმუს დორსს სკამზე პულოვერის ვარჯიშის დროს, მკლავი სხეულისკენ ქვევით ჩამოყვანისას.

"თავის" კუნთების შეჯამებით, ბიცეფსი + ტრიცეფსის კომბინირებული ანატომიური სურათი ასე გამოიყურება.

No3. წინამხრის კუნთები

მაჯის ყველაზე ცნობილი და უდიდესი კუნთებია: brachialis, brachyradialis, flexor carpi radialis longus და coracoid კუნთები. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

3.1. ბრაქიალის

კუნთების უმეტესობა, რომლებიც მოძრაობენ მაჯას, მკლავს და თითებს, გვხვდება წინამხრის არეში - ისინი თხელია, როგორც თასმა. brachialis არის ბრტყელი, fusiform კუნთი, რომელიც დევს ბიცეფსის ქვეშ, მხრის ქვედა წინა ზედაპირზე. დასაწყისი მიმაგრებულია მხრის ძვლის ფსკერზე, ხოლო „დასასრული“ წინამხრის ძვლოვან ამაღლებულზე.

Brachialis ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• იდაყვის მთავარი და ყველაზე ძლიერი მომხრე - პასუხისმგებელია იდაყვის მოხრაზე ხელის ნებისმიერ პოზიციაზე (სუპინაცია, პრონაცია, ნეიტრალური).

3.2. ბრაქირადიალისი

ეს არის ფუსიფორმული კუნთი, რომელიც მდებარეობს წინამხრის წინა ზედაპირზე. წარმოიქმნება ქვედა გარე მხრიდან, კვეთს იდაყვს და ვრცელდება რადიუსამდე (გარე ქვედა). კუნთის დასანახად, დაჭიმეთ წინამხარი და გადაიტანეთ ცერი გვერდზე იდაყვთან ახლოს, ბიცეფსის მყესთან.

brachioradialis კუნთი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• იდაყვის მოხრილი;
• აქტიურ როლს ასრულებს წინამხრის ზევით/ქვევით ბრუნვაში.

3.3. Extensor carpi radialis longus

მკლავის უკანა მხარეს არის ექსტენსიური კუნთები, როგორიცაა extensor carpi ulnaris და extensor digitorum longus, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტაგონისტური მომხრეები. ექსტენსორები გარკვეულწილად სუსტია ვიდრე მოქნილები. Extensor carpi radialis longus მდებარეობს brachyradialis-ის გვერდით და ერთ-ერთია 5 ძირითადი კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ მაჯის მოძრაობას. როდესაც ადამიანი მუშტს იჭერს, ეს კუნთი აქტიურად ერთვება და კანიდან გამოდის.

Შენიშვნა:

წინამხრის წინა ნაწილის კუნთები, როგორიცაა flexor carpi radialis და flexor digitorum superficialis, ქმნიან მომხრელ ჯგუფს, რომელიც ახვევს ხელს მაჯაზე და თითოეულ ფალანგს. ამ უბნის ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დაბუჟება, რომელიც ცნობილია როგორც კარპალური გვირაბის სინდრომი.

3.4. Coracobrachialis კუნთი

გრძელი, ვიწრო, წვერის ფორმის კუნთი, რომელიც მდებარეობს მხრის შიდა ზედაპირზე. ზევით მიმაგრებულია სკაპულას კორაკოიდულ პროცესთან, ხოლო ქვევით - მკლავის წინა შიდა ნაწილზე. ეს კუნთი არ არის იდაყვის მომხრე

კორაკობრაქიალური კუნთი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• სხეულისკენ მკლავის მიტანა იდაყვით მოხრილი.

წინამხრის ყველა კუნთის კომპოზიტური ატლასი ასე გამოიყურება.

სინამდვილეში, ჩვენ დავასრულეთ ანატომია. მეგობრებო, ისევ აქ ხართ... თუ უბრალოდ ჰაერს ვაკანკალებ? :). მოდით წავიდეთ უფრო შორს და ახლა ვისაუბროთ პრაქტიკული ტრენინგის ასპექტებზე.

სუპინაცია და პრონაცია - რა არის ეს?

ეს არის ორი სპეციალური მოძრაობა, რომელიც წარმოიქმნება წინამხრის კუნთების მიერ - სუპინაციით (გარეთ როტაცია) და პრონაცია. (შეუხვიეთ შიგნით). სუპინაციით წარმოიქმნება ბიცეფსი და წინამხრების მრგვალი სუპინატორის კუნთები, პრონაცია - წინამხრების პრონატორ ტერასის კუნთებით.

გამოდის, რომ ჭურვის განსხვავებული ძალაუფლება (მაგალითად ჰანტელები)უზრუნველყოფს ხელების სხვადასხვა ტიპის მუშაობას და ბიცეფსის/ტრიცეფსის და წინამხრის კუნთების მონაწილეობის სხვადასხვა ხარისხს.

მოდით გადავიდეთ შენიშვნის პრაქტიკულ ნაწილზე.

მკლავის კუნთების ანატომია: როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

მოდით გადავიდეთ მკლავის კუნთების ანატომიურ მახასიათებლებზე და, შედეგად, გამოვიტანოთ რამდენიმე წესი მათი ეფექტური ვარჯიშისთვის. და ჩვენ დავიწყებთ ...

No1. ბიცეფსი

ბიცეფსი ზედაპირული კუნთია, ამიტომ თქვენი ხელის კუნთების საჩვენებელი გარეგნობა დამოკიდებული იქნება მის ხარისხობრივ განვითარებაზე. ძირითადი მოძრაობები, რომელშიც ის მონაწილეობს, არის ჭურვის აწევა ქვემოდან ზევით, ე.ი. მკერდთან მიტანა. ბიცეფსის მწვერვალის შესაქმნელად, ვარჯიშის დროს აუცილებელია ლიფტების გამოყენება სუპინაციით - ხელის ზემოთ მოქცევა, როდესაც ხელისგულები ჭერისკენ არის მიმართული და პატარა თითი მდებარეობს ცერის ზემოთ, ან აწევა უკვე დაწეული ხელით.

საუკეთესო ვარჯიშები ბიცეფსისთვის:

• მდგარი შტანგა/ჰანტელი (სწორი/EZ ბარი);
• საპირისპირო მჭიდის აწევა;
• ჰანტელი აწევს ზევით ჯდომისას გაფართოებული პოზიციიდან;

გასათვალისწინებელია, რომ ბიცეფსის ფორმას დედა ბუნება აყალიბებს თქვენში, ის შეიძლება იყოს გრძელი მოკლე ლიგატებით ან მოკლე ლიგატების გრძელი ბოლოებით (როგორც შვარცენეგერი).

No2. ტრიცეფსი

ტრიცეფსი ქმნის 2/3 მკლავების მოცულობის ნაწილი, ამიტომ, თუ მკლავებს არ აქვთ საკმარისი მოცულობა, მაშინ აუცილებელია, პირველ რიგში, ტრიცეფსის „ჩაქუჩით“ და მხოლოდ ამის შემდეგ ბიცეფსი. სამივე ტრიცეფსის თავის მთავარი "პროფესია" არის მკლავის დაგრძელება იდაყვის სახსარში, ხოლო მედიალური ყველაზე აქტიურია ყველა თავში. ტრიცეფსის ანტაგონისტები (ბიცეფსი, მხრის ძვალი)ისინი ფიზიოლოგიურად უფრო ძლიერები არიან, ვიდრე ტრიცეფსის კუნთი, რაც გამოიხატება იდაყვის არეში მკლავების ოდნავ მოხრაში, როცა ისინი თავისუფლად კიდებენ დასვენების დროს.

ტრიცეფსის მხრის კუნთის ხარისხობრივი განვითარებისთვის აუცილებელია თავისუფალი წონით მოქნილობის/დაჭიმვის ვარჯიშების გამოყენება. ხარისხი ნიშნავს კუნთების მოცემული ჯგუფის მოცულობა-სიძლიერის მახასიათებლების ზრდას. ნუ დახარჯავთ დროს იზოლირებულ სავარჯიშო მანქანებზე (ბიჭებო, მიატოვეთ ისინი გოგოებს)უმჯობესია გამოიყენოთ მრავალსახსრიანი სავარჯიშოები, რომლებშიც ყველაფერი დაუყოვნებლივ "დატყვევებულია" სამუშაოდ. 3 ტრიცეფსის თავები.

ტრიცეფსის საუკეთესო ვარჯიშები:

• საპირისპირო ბიძგები სკამიდან;
• დიპსი;
• სკამზე დაჭერა.

No3. წინამხრის კუნთები

მკლავის კუნთების მაღალი ხარისხის ანატომია მოითხოვს ამ კუნთების ჯგუფის კარგ განვითარებას. მხრის კუნთი ქმნის საყრდენ პლატფორმას ბიცეფსისთვის, თითქოს უბიძგებს მას "ზედაპირზე". brachialis გააქტიურებულია იდაყვის სტატიკური მოქცევით და მუშაობს ბიცეფსის ყველა სავარჯიშოში, მაგრამ ის საუკეთესოდ არის ჩართული ბიცეფსის მოხვევის დროს უკან დაჭერით.

brachioradialis (brachyradialis) კუნთი აქტიურად არის ჩართული სამუშაოში ჰანტელების აწევისას ჩაქუჩით მჭიდით, ე.ი. როდესაც ცერა თითი ზემოთ მიუთითებს. კორაკოიდური კუნთი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ხელის კუნთების განვითარებაში და აშკარად ჩანს წინა ორმაგი ბიცეფსის პოზაში. კორაკოიდულ კუნთზე დარტყმის საუკეთესო საშუალებაა ჰანტელის აწევა თქვენს წინ, ჰანტელი ფრიალებს სკამზე დაწოლისას.

საუკეთესო სავარჯიშოები წინამხრებისთვის:

• ობობის კულულები (შტანგის აწევა საპირისპირო მჭიდით);
• ჰამერის ლიფტები (ჰანტელების აწევა ჩაქუჩით);
• მაჯის სწორი/უკუ აწევა შტანგის სკამიდან დაჩოქისას.

უფ-ფ, კარგი, ეს ყველაფერია, ფაქტობრივად, ახლა მოდით შევაჯამოთ და დავემშვიდობოთ.

შემდგომი სიტყვა

ხელის კუნთების ანატომია არის კითხვა, რომელიც დღეს შევისწავლეთ. ახლა თქვენ იცით, რა და როგორ მუშაობს ღერო :) და როგორ სწორად ამოტუმბოთ იგი. თეორიის პრაქტიკაში განსახორციელებლად ძალიან ცოტა დარჩა, ასე რომ, მოდით, დარბაზში ჩავბეროთ და ვისრიალოთ.

სულ ეს იყო, გამიხარდა რომ მოგწერე, კიდევ გნახავ!

PS.ძვირფასო, რა ვარჯიშებს იყენებ ხელების გასავარჯიშებლად?

P.P.S.დაეხმარა თუ არა პროექტს? შემდეგ დატოვეთ ბმული თქვენს სოციალურ ქსელში - პლუს 100 მიუთითებს კარმისკენ, გარანტირებული.

პატივისცემით და მადლიერებით, დიმიტრი პროტასოვი.

3949 0

პროქსიმალური მიმაგრება. გრძელი თავი: სკაპულას სუპრაგლენოიდული ტუბეროზი. მოკლე თავი: სკაპულას კორაკოიდური პროცესი.

დისტალური მიმაგრება. რადიუსის ტუბეროზი.

ფუნქცია. ახვევს წინამხარს იდაყვის სახსარში; ხელს უწყობს მხრის მოხრას მხრის სახსარში. აშორებს მხარს სხეულს და ამავდროულად აბრუნებს შიგნით.

პალპაცია. ლოკალიზაციისთვის აუცილებელია შემდეგი სტრუქტურების იდენტიფიცირება:
. ტუბერკულოზური ღარი - იპოვნეთ მხრის ძვლის დიდი და მცირე ტუბერკულოზები, რომლებიც მდებარეობს აკრომიონის გვერდითი ზედაპირის დისტალურად. (ყველაზე მოსახერხებელია მათი პალპაცია გარეგნული ხელით). ბიცეფსის brachii კუნთის გრძელი თავის მყესი გადის ბუდთაშორის ღართან.

სკაპულას კორაკოიდური პროცესი ვრცელდება სკაპულას ზემო კიდიდან კისერსა და სკაპულას შორის. იპოვნეთ გვერდითი კლავიკულის ყველაზე ჩაზნექილი ზედაპირი; გადაიტანეთ პალპაციური ხელი დისტალურად დაახლოებით 2,5 სმ-ით დელტოპექტორულ სამკუთხედში. როდესაც თქვენ დააჭერთ პოსტეროლატერალურად, იგრძნობთ ძვლოვან გამონაყარს - კორაკოიდულ პროცესს. ეს ტერიტორია შეიძლება იყოს ძალიან მგრძნობიარე.

მძლავრი ბიცეფსის brachii კუნთი შეიძლება პალპაციით მთელ სიგრძეზე. მოხარეთ მხრები 15-დან 45 გრადუსამდე, რათა იპოვოთ მყესი, რომელიც მიმაგრებულია რადიალურ ტუბეროზთან. ბიცეფსის კუნთის პალპაცია ზემოთ. გრძელი თავის პალპაცია შესაძლებელია მისი მყესის მიყოლებით, რომელიც გადის ტუბერკულოზურ ღართან; მყესისა და ღარის პალპაცია უფრო ადვილია, როცა მხრის გარეთ შემობრუნებულია. მოკლე თავი პალპაცირდება მედიალურად სკაპულას კორაკოიდურ პროცესზე მიმაგრების მიმართულებით.

ტკივილის ნიმუში. ზედაპირული მტკივნეული ტკივილი მხრის და მხრის სახსრის წინა ზედაპირზე მობილობის გარკვეული შეზღუდვით.

გამომწვევი ან დამხმარე ფაქტორები.

იდაყვის ხანგრძლივი მოხრა; ქრონიკული ან მწვავე დაჭიმულობა სპორტის ან მძიმე საგნების აწევის შედეგად.

სატელიტური გამშვები წერტილები. Brachialis კუნთი, ტრიცეფსის brachii კუნთი, კუნთი, რომელიც აბრუნებს წინამხარს გარეთ (სუპინატორი).

დაზარალებული ორგანოთა სისტემა. სასუნთქი სისტემა.

ასოცირებული ზონები, მერიდიანები და წერტილები.

ვენტრალური ზონა. ხელის მერიდიანი ფილტვის ტაი იინი, ხელის მერიდიანი პერიკარდიუმის ჯუე იინი. Ш 3, 4, 5; PC 2, 3.
გაჭიმვის ვარჯიში. დაიჭირეთ კარის ჩარჩო თქვენი დაზარალებული ხელით. ხელი უნდა იყოს მხრის დონეზე, იდაყვი სწორი და ცერა თითი ქვემოთ იყოს მიმართული. მოატრიალეთ თქვენი ტანი მხრიდან მოშორებით ისე, რომ არ მისცეთ ხელის სახსრების მოხრის საშუალება. დააფიქსირეთ პოზა მანამ, სანამ რაოდენობა არ იქნება 15-20.

გამაძლიერებელი ვარჯიში. დადექით პირდაპირ, ხელები თქვენს გვერდებზე, ხელისგულები მიმართული შიგნით. მოხარეთ წინამხრები ისე, რომ არ მოაშოროთ იდაყვები სხეულს. გაჭიმეთ ხელისგულები მხრის სახსრებისკენ. ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შეასრულეთ დახრილობა 2-ზე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე 4-ის დათვლით.

ახლა დადექით იმავე გზით, ოღონდ ხელისგულები გარედან მოაბრუნეთ. მოხარეთ წინამხრები ისე, რომ არ მოაშოროთ იდაყვები სხეულს. გაჭიმეთ ხელისგულები მხრის სახსრებისკენ. ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შეასრულეთ მოხრილი 2 დათვლაზე, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას 4-ის დათვლით.

გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-10-ჯერ, გამეორებების რაოდენობა გაზარდეთ თქვენი ძალების მატებასთან ერთად. დატვირთვის გასაზრდელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰანტელები.

დ.ფინანდო, ს.ფინანდო

იყოფა ორ ჯგუფად:წინა (მომხრელები), უკანა (ექსტენსორები). ეს ჯგუფები ერთმანეთისგან გამოყოფილია მხრის საკუთარი ფასციის ფირფიტებით: მედიალურ მხარეს - მხრის შუა კუნთთაშორისი, მხრის გვერდითი - გვერდითი კუნთთაშორისი ძგიდით.

მხრის წინა კუნთების ჯგუფი:

1. Coracobrachialis კუნთი (m. Coracobrachialis)

კორაკოიდური პროცესის წვერიდან ქვედა ტუბერკულოზის ქერქის ქვემოთ მხრის ძვალამდე. ზოგიერთი შეკვრა ჩაქსოვილია მხრის შუა კუნთოვან ძგიდეში.

ფუნქციები:

ახვევს მხარს მხრის სახსართან და მიაქვს სხეულს;

თუ მხრის პრონაციაა, მაშინ კუნთი ჩართულია მის სუპინაციით;

თუ მხრის ფიქსაციაა, კუნთი ქანებს წინ და ქვევით წევს.

2. ბიცეფსი brachii (m. Biceps brachii)

აქვს ორი თავი:

მოკლე თავი (კაპუტიბრევი) იწყება coracobrachialis კუნთით.

გრძელი თავი (კაპუტიგრძელი) იწყება მხრის სახსრის სუპრაგლენოიდული ტუბერკულოდან მყესით, რომელიც აღწევს მხრის სახსრის კაფსულაში და დევს ტუბერკულოზურ ღარში, სადაც ფიქსირდება მხრის განივი ლიგატით (lig. transversum humeri), გადაჭიმულია დიდ და მცირე ტუბერკულოზებს შორის. მხრის ძვალი. სახსრის ღრუში და ღარში მყესს აკრავს სინოვიალური გარსი (vagina tendinis intertubercularis). მხრის შუა დონეზე, ორივე თავი დაკავშირებულია საერთო მუცელში, რომელიც მიმაგრებულია რადიუსის ტუბერკულოზით. ვრცელდება მყესიდან მედიალური მხარისკენ ბიცეფსის მხრის კუნთის აპონევროზი (aponeurosis musculi bicipitis brachii), რომელიც ერწყმის წინამხრის ფასციას.

ფუნქციები:

ახვევს მხრს მხრის სახსართან;

ახვევს წინამხარს იდაყვის სახსარში;

აწვება წინამხარს.

3. მხრის კუნთი (m. Brachialis)

იგი იწყება დელტოიდური ტუბეროზისა და იდაყვის სახსრის სასახსრე კაფსულას შორის, მხრის მედიალური და გვერდითი კუნთოვანი ძგიდის შუალედური და გვერდითი კუნთოვანი ძგიდის შორის.

ემაგრება იდაყვის ტუბეროზს

ფუნქცია:ახვევს წინამხარს იდაყვის სახსარში.

მხრის უკანა კუნთები

1. Triceps brachii (m. Triceps brachii)

აქვს სამი თავი:

გვერდითი თავი (კაპუტიგვერდითი) იწყება მხრის ძვლის გარეთა ზედაპირზე, ჩალიჩები გადის ქვემოთ და მედიალურად, ფარავს რადიალური ნერვის ღარს.

მედიალური თავი (კაპუტიმედიალური) მხრის უკანა მხრიდან

გრძელი თავი (კაპუტიგრძელი) სკაპულას სუბარტიკულარული ტუბერკულოდან, მინიორ და დიდ კუნთებს შორის გადადის მხრის უკანა ზედაპირის შუაში, სადაც მისი შეკვრა უკავშირდება მედიალურ და ლატერალურ თავებს. იდაყვის ოლეკრანონის პროცესზე მიმაგრებული, ზოგიერთი შეკვრა ჩაქსოვილია იდაყვის სახსრის კაფსულაში და წინამხრის ფასციაში.

ფუნქციები:

აგრძელებს წინამხარს იდაყვის სახსარში;

გრძელი თავი ჩართულია მხრის დაჭიმვასა და სხეულში შეყვანაში.

2. იდაყვის კუნთი (m. Anconeus)

იგი იწყება მხრის გვერდითი ეპიკონდილის უკანა ზედაპირზე.

მიმაგრებულია ოლეკრანის გვერდითი ზედაპირზე, იდაყვის უკანა ზედაპირზე და წინამხრის ფასციაზე.

ფუნქცია:მონაწილეობს წინამხრის გაფართოებაში.

ზედა კიდურის ფასცია

ზედა კიდურის ზედაპირული ფასციაიგი წარმოდგენილია კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის ფენით, რომლის რაოდენობაც ინდივიდუალურად იცვლება. მხრის უკანა ზედაპირზე კანის ნაკეცის სისქე სიმსუქნის ერთ-ერთი ანთროპომეტრიული მაჩვენებელია.

ღრმა (საკუთრების) ფასციაგანსხვავდება მისი აგებულებით ზედა კიდურის სხვადასხვა უბანში. მხრის სარტყლის კუნთების დაფარვის ღრმა ფასციაში არის ხუთი ნაწილი.

1. დელტოიდური ფასცია (fascia deltoidea)აკრავს ამავე სახელწოდების კუნთს, ქმნის მრავალრიცხოვან ტიხრებს მის შეკვრას შორის; წინ უერთდება გულმკერდის ფასციას, უკანა ნაწილში - fascia infraspinata-ს, ზევით მიმაგრებულია საფეთქლის კლავიკასთან, აკრომიონთან და ხერხემალთან, ბოლოში გრძელდება მხრის ფასციაში.

2. სუპრასპინალური ფასცია (fascia supraspinata)ეს არის თხელი ბოჭკოვანი ფირფიტა, რომელიც მიმაგრებულია სკაპულას ზედა ზურგის ფოსოს კიდეებზე, აყალიბებს ოსტეოფიბროზულ გარსს ზურგის ზედა კუნთისთვის, ის უფრო სქელია.

3. Infraspinatus fascia (fascia infraspinata), არის კარგად გამოკვეთილი ძლიერ აპონევროზული ფირფიტა, მიმაგრებული სკაპულაზე infraspinatus fossa-ს კიდეების გასწვრივ, ქმნის ძვლოვან ბოჭკოვან გარსს infraspinatus კუნთისთვის.

4. კანქვეშა ფასცია (fascia subscapularis)ეს არის თხელი ბოჭკოვანი ფირფიტა, რომელიც მიმაგრებულია საფეთქლის ფოსოს კიდეებზე და ქმნის ძვლოვან ბოჭკოვან გარსს კანქვეშა კუნთისთვის.

5. აქსილარული ფასცია (fascia axillaris)წარმოიქმნება შემდეგნაირად: გულმკერდის ფასცია დიდი მკერდის კუნთის კიდეებსა და ლატისიმუს ზურგის კუნთს შორის სქელდება, ქმნის იღლიის ღრუს ქვედა ნაწილს, აქ მას იღლიის ფასცია ეწოდება და გრძელდება მხრის ფასციაში. .

მხრის ფასცია (fascia brachii)აკრავს მხრის კუნთებს; ორი კუნთთაშორისი ძგიდის ღრმად ვრცელდება მისი შიდა ზედაპირიდან - მედიალური და გვერდითი (ძგიდის კუნთთაშორისი brachii მედიალური და ა.შგვერდითი), მიმაგრებულია მხრის ძვალზე და გამოყოფს კუნთების წინა და უკანა ჯგუფებს. მედიალური კუნთთაშორისი ძგიდის გამოყოფს coracobrachialis კუნთს ტრიცეფსის brachii კუნთის მედიალური თავისგან. გვერდითი კუნთთაშორისი სეპტი გამოყოფს brachialis და brachioradialis კუნთებს ტრიცეფსის კუნთის გვერდითი თავისგან.

შედეგად, იქმნება ორი სახის საწოლი - წინა (კუპეbrachiiწინამორბედი) და უკანა (კუპეbrachiiპოსტერიუსი).

ფარავს მხრის წინა კუნთების ჯგუფს, ფასცია იყოფა ორ ფირფიტად, ქმნის ცალკე ბოჭკოვან გარსს კორაკობრაქის და ბიცეფსის კუნთებისთვის და ოსტეოფიბროზულ გარსს მხრის კუნთისთვის. ტრიცეფსის მხრის კუნთი დევს ცალკეულ ოსტეო-ბოჭკოვანი გარსში. მხრის ქვედა მესამედში მკლავის მედიალური საფენური ვენა (v. basilica) დევს კანქვეშა ქსოვილში, შუა მესამედის საზღვარზე ის ხვრეტავს საკუთარ ფასციას და მხრის მთელ შუა მესამედში წევს გაყოფას. ფასციის (პიროგოვის არხი), მხრის ზედა მესამედში ვენა გადის საკუთარი ფასციის ქვეშ და მიედინება ერთ-ერთ მხრის ვენაში.

წინამხრის ფასცია (fascia antebrachii)წარმოადგენს მხრის ღრმა ფასციის გაგრძელებას, ის ქმნის მკვრივ გარსს წინამხრის ყველა კუნთისთვის ერთად და თითოეული კუნთისთვის ცალკე. წინამხრის ფასცია მიმაგრებულია ოლეკრანონის პროცესზე და იდაყვის უკანა კიდესთან.

ბევრმა იცის ისეთი კუნთის შესახებ, როგორიცაა ბიცეფსი (ბიცეპსის კუნთი), მაგრამ ცოტას ესმის მისი სტრუქტურის თავისებურებები და მისი ნამდვილი სახელი. ძალზედ რთულია ხელების აწევა ამ ინფორმაციის გარეშე, ამიტომ ვარჯიშის გეგმის შედგენამდე სასურველია გაეცნოთ ყველა ანატომიური დეტალს. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს მოკლე დროში.

ბიცეფსის brachii კუნთი მიმაგრებულია სკაპულას ძვლებზე მყესით. კუნთოვანი ქსოვილი თავის სახელს იღებს ორი თავისგან, რომლებიც ჩანს ამ სურათზე:

სურათზე ნათლად ჩანს, რა ნაწილებისგან შედგება ბიცეფსის მხრის კუნთი, კერძოდ:

• ბიცეფსის მოკლე თავი. ბიცეფსის მხრის ეს ნაწილი იწყება კორაკოიდური პროცესით მხრის პირის გარედან. აქედან კუნთი მიემართება ძვლის შიდა ზედაპირის გასწვრივ გრძელ თავამდე. ბიცეფსის მოკლე ნახევარს არ აქვს წაგრძელებული მყესი, მაგრამ შეიცავს უფრო მეტ კუნთოვან ქსოვილს;
• ბიცეფსის გრძელი თავი. იგი ლოკალიზებულია ზედა კიდურის გვერდითი ზედაპირზე და იწყებს თავის მოგზაურობას სკაპულას არეში გამონაყარიდან, რომელიც მდებარეობს მხრის სახსრის პირდაპირ ზემოთ. ამ ადგილს სუპრაგლენოიდული ტუბერკულოზი ეწოდება. გრძელ თავს აქვს საკმაოდ გამოხატული მყესი, მაგრამ ამავე დროს კუნთოვანი ქსოვილის მოკლე მონაკვეთი.

თუ მკლავის ბიცეფსის სტრუქტურას ზემოდან დააკვირდებით, შეამჩნევთ, რომ ორივე თავი იდაყვის სახსართან მიახლოებისას ერთმანეთს ერევა და ერთგვარ მუცელს ქმნის. იგი მიმაგრებულია იდაყვზე ბიცეფსის მყესის გამოყენებით. ორივე თავი ერთად ქმნის მძლავრ მოქნილს, ანუ მოქნილს.

ფუნქცია

Biceps brachii კუნთის სტრუქტურული მახასიათებლების შესწავლით, შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის მისი ძირითადი ფუნქციები. მისი ანატომიის მიხედვით, ბიცეფსი არის კიდურის მოქნილი იდაყვის სახსარში და გაძლევთ საშუალებას მოატრიალოთ (დააწვინოთ) ხელი. კუნთის გრძელი თავი მოქმედებს მაშინ, როდესაც მხრის კუნთოვანი ქსოვილი იკუმშება, მაგალითად, ხელების ზემოთ აწევისას.

ბიცეფსის გრძელი ნაწილის სრულად დასაჭიმად, იდაყვების უკან დახევა დაგჭირდებათ. თუ საჭიროა ბიცეფსის მოკლე თავის დატვირთვა, ისინი სხეულისგან ოდნავ წინ უნდა გადაიწიოთ. ეს ნიუანსი სასარგებლოა დამწყები ბოდიბილდერებისთვის, რადგან ხელის გარკვეული პოზიციები გავლენას ახდენს პრობლემური კუნთოვანი ქსოვილების გადატუმბვაზე. ამიტომ ნებისმიერმა სპორტსმენმა უნდა შეისწავლოს ბიცეფსის ფუნქციები ხელების აწევამდე.

სტრესის წერტილები

ვარჯიშის დროს ბიცეფსის მხრები მუდმივად დატვირთულია და გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება შექმნას სტრესული წერტილები. მაგალითად, ეს შეიძლება მოხდეს ბორცვზე ასვლის დროს ან შტანგის სკამზე დაჭერის შემდეგ. ბოდიბილდერებში ასეთი ლაქების გაჩენის მთავარი მიზეზი იდაყვებზე ან გაშლილ კიდურებზე დიდი სიმძიმის ტარებაა. თუმცა მათგან არც უბრალო ხალხია დაზღვეული. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერმა აქტივობამ, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი გადატვირთვა, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და სისუსტე მკლავის გარკვეულ ადგილებში, რაც სტრესული წერტილების სიმპტომებია.

მათი არსებობის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ ტკივილით ბიცეფსის კუნთის არეში. ზოგჯერ დისკომფორტი ლოკალიზებულია მხრის წინა ზედაპირზე. ამავდროულად, ხალხი ყურადღებას აქცევს იმ შეზღუდვებს, რომლებიც წარმოიშვა, რაც აქამდე არ იყო. მაგალითად, სისუსტე მკლავის გასწორებისას ან ტკივილის გამოჩენა მყესის პალპაციისას, რომელიც ამაგრებს ბიცეფსს იდაყვთან.

ასეთი წერტილების გამოსავლენად კიდური უნდა მოათავსოთ თქვენს წინ ბრტყელ ზედაპირზე. ჯერ ის ოდნავ უნდა მოხაროთ იდაყვის სახსარში. შემდეგ, პალპაციით, თქვენ უნდა მოძებნოთ დაძაბულობის წერტილები.

თქვენ უნდა დაიწყოთ პალპაცია იდაყვის ფოსოდან და თანდათან გადავიდეთ მყესის გასწვრივ ბიცეფსის მუცლისკენ.

თქვენ მხოლოდ თითებით კი არ უნდა აწიოთ, არამედ შეუფერხებლად იმოძრაოთ კუნთოვანი ქსოვილის გარე და შიდა მხარეების მასაჟით. გადაადგილებისას იგრძნობთ ბეჭდებს და ხშირად მათ მახლობლად არის სტრესის წერტილები. ისინი, როგორც წესი, ლოკალიზებულია გზის 1/3-ით ბიცეფსის კუნთის გასწვრივ. ასეთი ადგილების აღმოჩენის შემთხვევაში საჭიროა მათი მასაჟი დისკომფორტის შემცირებამდე.

ბიცეფსის კუნთების ტკივილი

ბიცეფსის მხრის კუნთი, როგორც წესი, იტანს დატვირთვას, მაგრამ ზოგჯერ მასში სხვადასხვა ხასიათის ტკივილი ჩნდება. ასეთ სიტუაციაში, თქვენ უნდა იცოდეთ მიზეზები, რის გამოც შეიძლება მოხდეს:

თუ საეჭვო სიმპტომები გამოვლინდა ბიცეფსის კუნთში, უნდა მიმართოთ თერაპევტს. გამოკვლევის ჩასატარებლად მას შეუძლია პაციენტი გაგზავნოს ფიზიოთერაპევტთან, ტრავმატოლოგთან, რევმატოლოგთან და ა.შ. ტკივილის ძირითადი მიზეზის დადგენის შემდეგ ინიშნება თერაპიის შესაბამისი კურსი.

ბიცეფსის კუნთი ადამიანების უმეტესობისთვის ცნობილია, როგორც ბიცეფსი. იცოდეთ მისი მახასიათებლები, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად ამოტუმბოთ ხელები და თავიდან აიცილოთ დაზიანებები, რომლებიც დაკავშირებულია გადაჭარბებულ დატვირთვასთან. თუმცა, ეს კუნთი მუდმივ დაძაბულობაშია, ამიტომ აუცილებელია, რომ უცნაური სიმპტომები არ მოხდეს. თუ ისინი აღმოჩენილია, დაუყოვნებლივ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.

კიდურების სახსრების მოძრაობა ხორციელდება მათზე განლაგებული კუნთების მუშაობის გამო. ისინი შედგება სპეციალური ბოჭკოებისგან, რომლებიც განლაგებულია ჩალიჩებად. ადამიანის სხეულში დაახლოებით 400 კუნთია, რომლებსაც ცენტრალური ნერვული სისტემის იმპულსების გავლენით შეუძლიათ სხეულის პოზიციის შეცვლა.

კუნთოვანი ქსოვილის სახეები

მოძრაობა შეუძლებელია კუნთების მონაწილეობის გარეშე. ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმში ასეთი ქსოვილების საერთო მასა დაახლოებით 30-40%-ია. ახალშობილებში ეს დაახლოებით 20%-ია, ხანდაზმულებში მცირდება 25-30%-მდე. მაგრამ თუ ადამიანი მოწინავე ასაკშიც აქტიური რჩება, მაშინ კუნთების მასა არ იკლებს, ის იმავე დონეზე რჩება.

ექსპერტები განასხვავებენ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს მათი მდებარეობის, ფუნქციების და ბოჭკოების მიმართულების მიხედვით. მდებარეობის მიხედვით გამოირჩევა კუნთების შემდეგი ტიპები:

ზედაპირული (მდებარეობს კანის ქვეშ);

Ღრმა;

გვერდითი;

მედიალური;

გარე;

შიდა.

მათი ფორმის მიხედვით ექსპერტები განასხვავებენ ფუსიფორმულ, კვადრატულ, სამკუთხა, წრიულ და ლენტისებრ კუნთებს. თავთა რაოდენობის მიხედვით ისინი შეიძლება იყოს ორთავიანი, სამთავიანი და ოთხთავიანი. შეკვრათა მიმართულებიდან გამომდინარე, ისინი არიან ერთპირიანი, ორპირიანი ან მრავალფრთიანი.

კუნთები ასევე კლასიფიცირდება მათი ფუნქციების მიხედვით. ზოგი უზრუნველყოფს კიდურების გაფართოებას, ზოგი - მოქნილობას. ცალ-ცალკე განასხვავებენ მბრუნავ-ამწე კუნთებს, კომპრესორებს (სფინქტერს), გამტაცებელს და ამწე კუნთებს.

მაგალითად, biceps brachialis არის fusiform. იგი მიმაგრებულია ძვალზე, რომელიც მოქმედებს როგორც ბერკეტი და საშუალებას აძლევს მკლავს იდაყვის მიდამოში მოქნილი იყოს.

ბიცეფსის მხრის

ბიცეფსი მიეკუთვნება კუნთების წინა ჯგუფს. იგი მდებარეობს მხრის ძვლის წინა მხარეს. ამ გრძელ ფუზიფორმულ კუნთს ორი თავი აქვს. ერთი მათგანი გრძელია, მეორე კი მოკლე. ისინი გვერდიგვერდ დადიან, ზემოდან ქვევით მიდიან. მხრის შუა ნაწილის დონეზე ისინი უერთდებიან ზურგისებრ მუცელში.

ბიცეფსის გრძელი თავი სათავეს იღებს მომრგვალებული მყესის სახით სკაპულას სუპრაგლენოიდურ ტუბერკულოში. ის გადის მხრის სახსარში ზემოდან ქვემოდან. შიგნით მყესი დაფარულია სინოვიალური გარსით. ხოლო იმ ადგილას, სადაც ის გამოდის მხრიდან, გადის ტუბერკულოზურ ღარში. იქ იგი მოცულია სინოვალური ტუბერკულოზური გარსით.

მოკლე თავი სათავეს იღებს იმავე ადგილას, როგორც კორაკობრაქის კუნთი, კორაკოიდური პროცესის მწვერვალზე. ისინი ერთად ხვდებიან ბეწვის შუაგულში. ეს ქმნის ბიცეფსს, რომელიც მიეწოდება სისხლს იღლიის, ქვედა და ზედა იდაყვის კოლატერალური, მხრის და მორეციდივე რადიალური არტერიებიდან.

ბოლოს არის მყესის მყესის მყესი, რომელიც მიდის რადიუსის ტუბეროზისკენ. კუნთებიდან მყესის ქსოვილზე გადასვლა გადის პირდაპირ იდაყვის სახსრის ზემოთ ან ახლოს. მყესის მიმაგრების ადგილას არის ბიცეფსი-რადიალური ბურსა. მისი ანტერომედიალური მხრიდან არის განიერი, წვრილი, მკვრივი აპონევროზი. ცნობილია როგორც პიროგოვის ფასცია. წინ ფარავს იდაყვის ფოსოს. ეს აპონევროზი არის ჩაქსოვილი წინამხრის ფასციაში.

ტრიცეფსის კუნთი

მხრის ძვლის უკანა ზედაპირის გასწვრივ არის კუნთი, რომელიც საშუალებას აძლევს ხელის გაფართოებას იდაყვში. მას აქვს spindle ფორმის. ისინი ორთავიანია და განსხვავდებიან არა მხოლოდ მდებარეობით, არამედ სტრუქტურითაც. ტრიცეფსს აქვს სამი თავი: გრძელი, მედიალური და გვერდითი. პირველი მათგანი იწყება სკაპულას სუბარტიკულარულ ტუბერკულოზე მომრგვალებული სქელი მყესის სახით. ის ხშირად უერთდება უკანა მყესის მყესს. ამ თავის კუნთოვანი მუცელი გადის მრგვალ კუნთებს შორის (მცირე და მაჟორი) და გადაჭიმულია მხრის ძვლის შუა ნაწილამდე.

გვერდითი თავი ნაწილობრივ დაფარულია ტრიცეფსის დელტოიდური კუნთით. იგი წარმოიქმნება მხრის ძვლის უკანა მხარეს. მისგან შეკვრა მედიალურად ეშვება ისე, რომ ისინი გადაფარავს რადიალური ნერვის ღარს.

მედიალური თავი ყველაზე მოკლეა წარმოდგენილი სამიდან. ის იწყება მხრის ძვლის უკანა კუნთების ჯგუფური შეკვრით. მის მნიშვნელოვან ნაწილს ფარავს გვერდითი თავი. მათ შორის და რადიალური ნერვის ღარი არის მხრის კუნთოვანი არხი.

მხრის უკანა ზედაპირის შუა ნაწილში სამივე თავი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და მუცელს ქმნის. იგი მთავრდება სქელი მყესით, რომელიც მიმაგრებულია იდაყვის ძვლის სპეციალურ პროცესზე.

წინამხრის იდაყვის სახსრის მოქნილობა და გაფართოება უზრუნველყოფილია ბიცეფსის და ტრიცეფსის მხრის კუნთებით. ამ პროცესში ასევე ჩართულია მხრის კუნთი, რომელსაც brachialis ეწოდება.

ფეხის კუნთები

ბარძაყის უკანა ზედაპირის მხარეს არის კუნთების უკანა ჯგუფი. მასში შედის ბიცეფსის, ნახევრადტენდინოზური და ნახევრადმემბრანული კუნთები. ისინი ყველა იწყება იშიალური ტუბეროზის მიდამოში. მათი დასაწყისი დაფარულია დიდი

უფრო მეტიც, თუ ნახევრადტენდენოზური და ნახევრადმემბრანული კუნთები განლაგებულია მედიალურად, მაშინ ბიცეფსის კუნთები იკავებს გვერდით პოზიციას. ბარძაყის ბიცეფსი ვრცელდება ბარძაყის მთელ სიგრძეზე და აქვს ფუზიფორმა. ის გვერდით არის პოპლიტალური ფოსოს კედელთან და ქმნის ბარძაყის ბიცეფსის კუნთს. მას შეუძლია შეასრულოს თავისი ფუნქციები სპეციალური სტრუქტურისა და სხვა ძვალთან მიმაგრების წყალობით.

ის იწყება ორი თავით - გრძელი და მოკლე. პირველი მათგანის დასაწყისში არის მოკლე სქელი მყესი. იგი განლაგებულია საკროსტუბეროზული ლიგატისა და იშიალური ტუბეროზის ზედაპირზე. კუნთი არ მიდის პირდაპირ ქვემოთ, არამედ ირიბად გვერდითი მიმართულებით. ქვედა ბოლო მიმაგრებულია ქვედა ფეხზე.

ბიცეფსის ბარძაყის კუნთის მოკლე თავი იწყება მისი ქვედა კიდიდან და მთავრდება წვივისკენ (წვივთან).

ორივე თავი აკავშირებს ბარძაყის ქვედა და შუა ნაწილებს შორის საზღვარზე. ისინი გადადიან ერთ საერთო მყესში. იგი ეშვება მუხლის სახსრის უკანა მხრიდან. ეს მყესი მიმაგრებულია (თავის თავზე) და გვერდითი კონდილის გარე ნაწილზე, რომელიც დაკავშირებულია კანჭთან. ნაწილობრივ მისი ბოჭკოები არის ჩაქსოვილი ქვედა ფეხის ფასციაში.

ბიცეფსის ფუნქციები

იმისდა მიხედვით, თუ რა სამუშაოს შესრულება შეუძლიათ კუნთებს, ისინი იყოფა მოქნილებად და ექსტენსორებად. ეს არის კუნთების დაპირისპირებული ჯგუფები, რომლებიც უზრუნველყოფენ კიდურების მოძრაობას. ზემო კუნთის მთავარი მომხრელი კუნთი არის ბიცეფსი brachii.

იგი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

ახვევს მკლავს იდაყვის სახსარში;

უზრუნველყოფს ფუნჯის გარე როტაციის შესაძლებლობას;

ჭიმავს მკლავს იდაყვის სახსარში.

ზედა ფეხის მთავარი მომხრეა ბიცეფსის ბარძაყის კუნთი.

ფეხის ბიცეფსის ფუნქციები:

ბარძაყის გაფართოება და ადუქცია;

სხეულის გასწორება მოხრის შემდეგ;

ქვედა ფეხის მოხრა მუხლის სახსარში;

წვივის მობრუნება გარეთ, მოხრილი მუხლის სახსარში;

ბალანსის შენარჩუნება.

აღსანიშნავია, რომ ბიცეფსის პრობლემები, როგორიცაა არასაკმარისი ძალა ან მოქნილობა, იწვევს ზურგის ტკივილს, მუხლის სახსრების პრობლემებს და ცუდ პოზას.

ზედა კიდურების გაფართოება მიიღწევა ტრიცეფსის აქტივობით, რომელიც მდებარეობს მხრის ძვლის გასწვრივ. ბიცეფსის და ტრიცეფსის კუნთები შეიძლება შეკუმშონ ერთად ან მონაცვლეობით. ფეხის მოძრაობას მუხლის სახსარში ხელს უწყობს ბიცეფსის და ოთხთავის კუნთების კოორდინირებული მუშაობა.

ფეხის ექსტენსორი

ადამიანის სხეულში ყველაზე დიდი კუნთი არის კვადრიცეპსი. იგი განლაგებულია ბარძაყის წინა ზედაპირზე და იძლევა ქვედა კიდურის მუხლზე გაშლის უნარს. ის ასევე პასუხისმგებელია ბარძაყის მოქნევაზე - ფეხის ამ ნაწილის მუცელთან მიახლოებაზე.

კვადრიცეპსი შედგება ოთხი შეკვრისგან. თითოეული მათგანი განიხილება ცალკე კუნთად, რომელსაც აქვს საკუთარი სახელი. ცალ-ცალკე, ექსპერტები განასხვავებენ სწორ, ლატერალურ, მედიალურ და შუალედურ კუნთებს.

ყველა მათგანი მიმაგრებულია პატელაზე. მაგრამ თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი ფუნქციები. მაგალითად, სწორი ხაზი პასუხისმგებელია ბარძაყის მოხრაზე და მუხლის სახსრის გაფართოებაზე. მაგრამ შუალედური, მედიალური და გვერდითი აუცილებელია ქვედა ფეხის გასასწორებლად.

ტრაფიკის უზრუნველყოფა

კუნთების კოორდინირებული მოქმედების გარეშე შეუძლებელი იქნებოდა კიდურების მოხრა ან გასწორება. ბიცეფსის კუნთის ნებაყოფლობით მოძრაობას არეგულირებს ზურგის ტვინი. ეს შესაძლებელი ხდება ზურგის ტვინში მიმდინარე ინჰიბირებისა და აგზნების პროცესების მონაცვლეობის გამო. კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კიდურების მოქნილობასა და გაფართოებაზე, შეიძლება ერთდროულად იყვნენ მოდუნებულ მდგომარეობაში. ეს ხდება, მაგალითად, მაშინ, როცა მკლავი მოდუნებული ეკიდა სხეულზე.

მათი შეკუმშვა ხდება ზურგის ტვინის ნეირონების აქტივობის გამო, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მოძრაობაზე. რელაქსაციის პროცესი დაკავშირებულია ნერვული სისტემის ამ უჯრედების ინჰიბირებასთან. თუ ადამიანს ჰანტელი უჭირავს პირდაპირ გაშლილ მკლავში, ბიცეფსის და ტრიცეფსის კუნთები ერთდროულად იმუშავებს.

ნერვული იმპულსების ჩამოსვლისას კუნთი იღებს გარკვეულ ბრძანებას, ამის მიხედვით იწყება კუნთის მოდუნების ან დაძაბულობის პროცესი. შეკუმშვისას ის ბერკეტივით მოქმედებს ძვალზე, რომელზეც არის მიმაგრებული.

კუნთების ფუნქციონირების პრინციპი

კუნთების ნებისმიერი ჯგუფის შეკუმშვა არის სამუშაო, რომლის შესრულებასაც ენერგია სჭირდება. მისი წყარო შეიძლება იყოს სხვადასხვა ორგანული ნივთიერებების დაშლისა და დაჟანგვის დროს გამოთავისუფლებული პროდუქტები. კუნთებში ისინი განიცდიან სხვადასხვა ქიმიურ რეაქციას ჟანგბადის დახმარებით. ასეთი ურთიერთქმედების შედეგია ენერგიის გამოყოფა. ამას თან ახლავს დაშლის პროდუქტების წარმოქმნა - ნახშირორჟანგი და წყალი.

როდესაც კუნთებზე ძალიან დიდი დატვირთვა ხდება, იწყება დაღლილობის ბუნებრივი პროცესი. ამას თან ახლავს მათი შესრულების შემცირება. დასვენების შემდეგ ყველაფერი აღდგება.

აღინიშნა, რომ რიტმული ვარჯიშების შესრულებისას, დაღლილობა გარკვეულწილად მოგვიანებით ჩნდება. ყოველივე ამის შემდეგ, შეკუმშვას შორის ინტერვალებში, კუნთებს ნაწილობრივ აქვთ დრო დასვენებისა და აღდგენისთვის. მაგრამ შესრულებაზე ასევე გავლენას ახდენს დატვირთვის ინტენსივობა. რაც უფრო მაღალია ის, მით უფრო სწრაფად გამოჩნდება დაღლილობა.

ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობა

ამა თუ იმ მოძრაობის გაკეთებისას ადამიანი ამაზე არ ფიქრობს. ყველაფერს ავტომატურად აკეთებს. მაგრამ ამავე დროს, ნერვული სისტემისთვის თითოეული საავტომობილო მოქმედება რთული პროცესია, რომლის განხორციელება მოითხოვს მისი სხვადასხვა დონის გამოყენებას. ყველა აქტიურ მოძრაობას აკონტროლებს ტვინი. მათ უწოდებენ ნებაყოფლობით ან ცნობიერს.

სანამ კუნთების შეკუმშვა დაიწყება, თავის ტვინის ქერქი სპეციალური არხებით იღებს ინფორმაციას სახსარ-კუნთოვანი ბოჭკოების მდგომარეობის შესახებ. ის აფასებს რამდენად მზად არიან დატვირთვისთვის. აქედან გამომდინარე, არ შეიძლება ითქვას, რომ ბიცეფსის კუნთის ნებაყოფლობითი მოძრაობები რეგულირდება მხოლოდ ზურგის ტვინით. ყოველივე ამის შემდეგ, ქერქი აკონტროლებს თითოეული შეკუმშვის სიძლიერეს, თანმიმდევრობასა და ხანგრძლივობას.

საავტომობილო ცენტრები განლაგებულია თავის ტვინის შუბლის ქერქში. ეს არის წინა განყოფილებებში, რომ ყველა სიგნალი ინტეგრირებულია. ამის შემდეგ ყალიბდება მომავალი მოძრაობის მოდელი.

იმისათვის, რომ მოხდეს კუნთების ნებაყოფლობითი შეკუმშვა, ტვინის კორტიკალურ ნაწილში წარმოქმნილმა იმპულსებმა უნდა მიაღწიოს შესაბამის კუნთებს. ისინი გადიან სპეციალურ გზას, რომელსაც ექსპერტები კორტიკალურ-კუნთოვანს უწოდებენ. ბიცეფსის კუნთის ნებაყოფლობითი მოძრაობები რეგულირდება ცენტრალური და პერიფერიული ნეირონებით. პირველი მათგანი არის პირამიდული უჯრედების სხეულები აქსონებით. მეორე არის ზურგის ტვინის უჯრედები.

ნეირონები აკავშირებენ ცერებრალური ქერქის ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია მოძრაობაზე, ზურგის ტვინისა და ტვინის ღეროს სპეციალურ ნაწილებზე. მთელ ამ კომპლექსს პირამიდული სისტემა ეწოდება.

შესაძლო პრობლემები

ეს ხდება მაშინ, როდესაც კორტიკომუსკულარული გზის ზოგიერთი ნაწილი ზიანდება. ამ შემთხვევაში კუნთები არ იღებენ სიგნალს თავის ტვინის ქერქიდან. მათი ნებაყოფლობითი მოძრაობა შეუძლებელი ხდება.

მაგალითად, ნაწილობრივი დაზიანებით, ბიცეფსის კუნთი სრულად ვერ ასრულებს თავის ფუნქციებს. დაზიანების ადგილმდებარეობის მიხედვით, პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. ნაწილობრივი დაზიანება ჩვეულებრივ იწვევს პარეზს.

ასეთი დაზიანებებით, ბიცეფსის კუნთის ნებაყოფლობითი მოძრაობები ასევე რეგულირდება ტვინისა და ზურგის ტვინით. მაგრამ კავშირების დარღვევის გამო შესაძლებელია შეკუმშვის ინტენსივობისა და სიძლიერის დარღვევა და შეზღუდვა. პრობლემები შეიძლება იყოს ცენტრალური ან პერიფერიული, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ნეირონები დაზარალდნენ.

ასეთი პაციენტების გამოკვლევა უნდა იყოს საფუძვლიანი. მისი განხორციელებისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის დადგენა, თუ როგორ არის შენარჩუნებული საავტომობილო ფუნქცია, არამედ შეამოწმოს კუნთების ატროფიის არსებობა. ისინი ასევე აკვირდებიან არის თუ არა გულმკერდის, ხერხემლის დეფორმაციები ან არის თუ არა კუნთების მცირე კრუნჩხვები.

მაგრამ აღსანიშნავია, რომ მოძრაობები შეუძლებელი ხდება ყოველთვის მხოლოდ კორტიკო-კუნთოვანი გზის პრობლემების გამო. მაგალითად, სასახსრე აპარატის პათოლოგიებით, პროპრიოცეპტიური მგრძნობელობის დარღვევით, ბიცეფსის მხრის კუნთმა შეიძლება შეწყვიტოს მუშაობა. ის არ შეასრულებს თავის ფუნქციებს სრულად, მაშინაც კი, თუ ნაწიბუროვანი ცვლილებები გაჩნდა კუნთებში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რატომ გახდა კუნთების შეკუმშვა შეუძლებელი. ამ მიზნით, ისინი ამოწმებენ, თუ როგორ შეუძლია პაციენტს შეასრულოს აქტიური და პასიური მოძრაობები და შეაფასოს მისი რეფლექსები.