რა უნდა გააკეთოს, რომ დაივიწყოს ადამიანი. შელოცვა, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოთ სიყვარული
ორმხრივი მარადიული სიყვარული მრავალი ადამიანის საბოლოო ოცნებაა მთელ პლანეტაზე. რა თქმა უნდა, ყველა წყვილი დარწმუნებულია, რომ მათი ურთიერთობა ერთხელ და სამუდამოდ არის. სამწუხაროდ, რეალურ ცხოვრებაში წყვილები იშლებიან და ადამიანები იშლებიან. ასეთ შემთხვევებში ყოფილ პარტნიორებს ხშირად აწუხებთ კითხვა - როგორ დაივიწყონ საყვარელი ადამიანი?
ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი
რამდენიმე ეფექტური ტექნიკა დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ აკვიატებული მოგონებების ტყვეობიდან და დაივიწყოთ წარსული ურთიერთობები:
- Გაუშვი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აღიაროთ დასრულებული ფაქტი, რომელიც დაშორდნენ პარტნიორებს. ამისათვის სასარგებლოა დაიმახსოვროთ, გადახედოთ და გაიმეოროთ თქვენს ფიქრებში განშორების მომენტის ყოველი მომენტი და საბოლოოდ გააცნობიეროთ რა მოხდა. იმისათვის, რომ ტექნიკა უფრო ეფექტური გახდეს, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ფურცელზე ჩამოწეროთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ყველა უარყოფითი მხარე. ეს მოიცავს სხვადასხვა ქმედებებს, ჩვევებს, ხასიათის თვისებებს და ა.შ. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან მოკლათ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის გახსენების სურვილი. უმჯობესია ყოფილი ვნების პირადი ნივთები და ნივთები გადაყაროთ ან გადამალოთ. ასევე კარგი იქნება, რომ წაშალოთ ყველა კონტაქტი თქვენი ტელეფონის წიგნიდან და სოციალური ქსელებიდან, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი აზრების ობიექტთან დაკავშირების ცდუნება.
- შეცვლა. რადიკალურად შეცვალო შენი აწმყო და შემდგომში შენი მომავალი უკეთესობისკენ შეცვლა ძალიან რეალური ამოცანაა. შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი მოქმედებებით: შეცვალეთ მაკიაჟი ან ვარცხნილობა; სცადეთ ტანსაცმლის ახალი სტილი; შეიძინეთ სპორტული დარბაზის წევრობა; შეცვალეთ საცხოვრებელი პირობები, ქალაქის რაიონი ან თვით ქალაქიც კი (რა თქმა უნდა, თუ ეს შესაძლებელია).
- დაიწყეთ ახალი ურთიერთობა. ასეთი რჩევა არ უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ ახალი სიყვარულის პოვნის თვალსაზრისით. უპირველეს ყოვლისა, ღირს ყურადღება მიაქციოთ ყოფილ ნაცნობებს, რომლებიც, შესაძლოა, დაუმსახურებლად დაივიწყეს წინა ურთიერთობების დროს. ასევე, არ უნდა შეზღუდოთ მეგობრების წრე, უმჯობესია გახვიდეთ გარეთ, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გააფართოვოთ თქვენი ინტერესები. სავსებით შესაძლებელია, რომ ახალი მეგობრები შემდგომში პერსპექტიული რომანტიული გაცნობის ირიბი მიზეზი გახდეს.
რამდენი დრო სჭირდება სიყვარულისგან თავის დაღწევას
რამდენი დრო სჭირდება ყოფილ სიყვარულს? ამ კითხვაზე პასუხი არის წმინდა ინდივიდუალური - ზოგს მეტი დრო დასჭირდება, ზოგს ნაკლები.
მიუხედავად ამისა, მეცნიერებმა, მრავალრიცხოვან გამოთვლებსა და გამოკითხვებზე დაყრდნობით, დაადგინეს, რომ მინიმალური პერიოდი, რომელიც საჭიროა შედარებითი სიმშვიდის მოსაპოვებლად, არის ადამიანების ერთად ყოფნის დროის ნახევარი.
ანუ თუ გაერთიანება 6 წელი გაგრძელდა, მაშინ ემოციური ჭრილობების მოშუშებას 3 წელი დასჭირდება. ითვლება, რომ ამ დროის შემდეგ ადამიანს კვლავ გაუჩნდება სურვილი შეცვალოს რაღაც ცხოვრებაში და იპოვნოს ახალი სიყვარული.
მაგრამ ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეხვედრია ამას, საკუთარი გამოცდილებიდან იცის, რომ ეს რჩევები არ მუშაობს. რისი მიღწევაა შესაძლებელი, თუ მათ მიჰყვებით, არის მტკივნეული გამოცდილების ღრმად ჩაგდება და ზემოდან ხილული კეთილდღეობით დაფარვა. ღრმა ჭრილობას ჰგავს, რომელიც ზედაპირულად იყო შეხორცებული, მაგრამ შინაგანი ტკივილის მოცილება დავიწყებული იყო. უხილავია, მაგრამ მტკივა და შიგნიდან ჭამს სულს.
ნებისმიერი ფსიქოლოგი გეტყვით, რომ გამოჯანმრთელების მხოლოდ ერთი გზა არსებობს - გადარჩე ქმრისგან განშორებით ან იმ კაცთან, რომელიც ჯერ კიდევ გიყვარს - ეს არის მწუხარების საჭირო სამუშაოს სრულად და ღრმად შესრულება. შემდეგ კი გაიზრდები, განახლდები, იცხოვრებ სრულფასოვანი ცხოვრებით, გამოხვალ რთული სიტუაციიდან ძვირფასი გამოცდილებით და მოიპოვებ ძალასა და სიბრძნეს. ჭრილობა უკვალოდ არ გაქრება - მის ადგილას ნაწიბური წარმოიქმნება, მაგრამ ის შეგახსენებთ თქვენს ძალასა და გამძლეობას და არა ტკივილსა და ტანჯვას. ნაწიბურები ხომ კანზე ძლიერია.
საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა დიდ ტკივილს გიქმნით, არის ფსიქოლოგთან კონსულტაცია და პროფესიონალური დახმარება. არ დაიჯეროთ, თუ შემოგთავაზებენ სწრაფ განკურნებას 1-5 შეხვედრაზე. რაც არ უნდა გინდოდეს ტკივილის რაც შეიძლება სწრაფად მოშორება, მწუხარების საქმე უნდა შეასრულო და ყველა დაჭრილ სულს თავისი დრო სჭირდება.
რჩევა: აირჩიე ფსიქოლოგი, რომელიც სერიოზულად და ღრმად მუშაობს მწუხარებით, რომელიც მოგისმენს ყურადღებით და გაგებით, რომელსაც მთლიანად ენდობი, რომელიც მზად იქნება იდარდოს თქვენთან რამდენადაც საჭიროა.
თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს ან რაიმე მიზეზით არ გსურთ, მაშინ შეგიძლიათ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები.
სამი მარტივი ნაბიჯი იმის შესახებ, თუ როგორ დაივიწყოთ ადამიანი, რომელიც გიყვარს, მაგრამ მას არ უყვარხარ:
ნაბიჯი 1 - მიიღეთ სიტუაცია ისე, როგორც არის. ეს არის პირველი და ყველაზე რთული ნაბიჯი. გოგონა, რომელიც თავის შეყვარებულთან დაშორებას განიცდის, ჩვეულებრივ წარსულში ცხოვრობს. მას ახსოვს ბედნიერი მომენტები შეყვარებულთან ან მამაკაცთან ერთად. თუ უყვარდა, ჰქონდა მოლოდინი ერთად მომავალზე, ოცნებობდა მასზე დაქორწინებაზე, ოჯახი და შვილების ყოლაზე და მრავალი წლის განმავლობაში ბედნიერად ცხოვრებაზე.
ის უარს ამბობს მომხდარის დაჯერებაზე და ცდილობს იცხოვროს ისე, როგორც ადრე, თითქოს მასთან იყოს მამაკაცი ან მეგობარი ბიჭი. იმის აღიარება, რომ ეს ყველაფერი განადგურებულია, ძალიან რთული და მტკივნეულია. თუმცა, ადრე თუ გვიან ეს უნდა გაკეთდეს.
რჩევა: შეხედეთ სიტუაციას დღევანდელი რეალობიდან: დიახ, ეს მოხდა; დიახ, წარსული ცხოვრება განადგურებულია; დიახ, სასწაული არ მოხდება. მიღებას, როგორც წესი, ახლავს დეზორიენტაციისა და ქაოსის განცდა.
ნაბიჯი 2 - გაუშვით თქვენი გრძნობები. ჩვეულებრივ, ეს არის უკმაყოფილება, რისხვა, გაბრაზება. ნუ ჩააგდებთ მათ საკუთარ თავში ღრმად. ისინი უნდა გამოვიდნენ. ქალებში ეს გრძნობები ჩვეულებრივ ცრემლების ნაკადით იღვრება.
რჩევა: იტირე! დაღვარე მდინარეები, შენი ტკივილის ოკეანეები. თუ გაბრაზებული ხარ, გადააგდე! დაარტყი ჭურჭელს, ღრიალი, ყვირილი! გაანადგურე ფურცელი! ბალიშზე დააწექი! გრძნობები ბიჭის ან მამაკაცის მიმართ, რომელიც უნდა დაივიწყოს, თქვენგან უნდა გამოვიდეს.
ნაბიჯი 3 - მოუყევით თქვენი ამბავი. არ აქვს მნიშვნელობა ეს მეგობარია თუ შემთხვევითი ადამიანი, რომელსაც კაფეში შეხვდებით. მიიღეთ ინტუიციური გაგება იმისა, თუ ვის შეგიძლიათ ენდოთ თქვენი ამბავი. მწუხარება არის უნივერსალური გამოცდილება ყველა ადამიანისთვის და თქვენ უფრო მეტად მოგისმენთ. ერთხელ, როგორც წესი, საკმარისი არ არის.
რჩევა: მითხარი რამდენჯერაც საჭიროა, რომ ჭრილობა შეხორცდეს და დაივიწყო შენი ყოფილი ქმარი ან მეგობარი ბიჭი, რომელიც ოდესღაც ძალიან გიყვარდა.
ჩვეულებრივ, ამ ეტაპების დასრულების შემდეგ ადამიანი განიცდის სევდას და ნათელ სიცარიელეს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე მიიღეთ სიტუაცია და გაუშვით წარსული. ახლა თქვენ ხართ ახალი ცხოვრების ზღურბლზე.
და ბოლოს, როგორ არ გაიხსენოთ საყვარელი მამაკაცი, რომელიც ჯერ კიდევ გიყვართ. წარსულში ამ ადამიანთან ბევრი ბედნიერი, მშვენიერი მომენტი გქონია. დიახ, ურთიერთობა დასრულდა. მაგრამ თქვენ იცით სიხარული, სიყვარული, ბედნიერება, სიამოვნება, ბევრი სინათლე და სილამაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მოხდა თქვენს ცხოვრებაში ამ ადამიანის წყალობით.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ეს შესანიშნავი ნათელი მოგონებები თქვენთვის, როგორც რესურსი მომავლისთვის. მადლობა სიცოცხლეს ამ საჩუქრისთვის და ეცადე დაივიწყო ადამიანი, რომელიც ასე გიყვარდა. Გზის გაგრძელება. გზად კიდევ ბევრ საოცარ რამეს შეხვდებით!
შენ გქონდა ყველაფერი: სეირნობა მთვარის ქვეშ, ვახშამი სანთლის შუქზე, ვნებიანი სექსი, რომანტიკა. ერთ წამში ეს ყველაფერი გაქრა. "მე შენ გტოვებ", საბედისწერო სიტყვები ცვივა შენი საყვარელი ტუჩებიდან და მთელი სამყარო იშლება. შეგიძლიათ მისი ბინის ზღურბლზე დააკაკუნოთ და ღამით დაურეკოთ, ტელეფონში ნერვიულად ჩასუნთქოთ. ან შეგიძლია გააერთიანო და სამუდამოდ დაასრულო შენი გრძნობები იმის მიმართ, ვინც ვერასოდეს გაგაბედნიერებს.
როგორ დაივიწყო ადამიანი, რომელმაც მიგატოვა
ურთიერთობის გაწყვეტის ტრავმა სულს იგივე ტკივილს აყენებს, რაც შეიძლება ფიზიკურად მიაყენოს სხეულს ადამიანის დარტყმით. განვაგრძობთ ფიზიკურ და მორალურ ტანჯვას შორის ანალოგიის დანახვას, გავიხსენოთ რა ხდება ჩვენთან, როდესაც ვიღებთ ფიზიკურ დაზიანებას. ჯერ მოდის შოკი. შესაძლოა, პირველ წუთებში ტკივილსაც არ ვგრძნობდეთ. შემდეგ ის გვფარავს. ვიწყებთ ტირილს. ჩვენ ვაცნობთ ყველას ჩვენი უბედურების შესახებ, ვისგანაც გვინდა დახმარება და მხარდაჭერა. ექიმი დანიშნავს მკურნალობას. ვცდილობთ დავიცვათ ყველა რეკომენდაცია, მივიღოთ მედიკამენტები, გვსურს რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელება. დრო გადის, ჭრილობა იკურნება. ჯანმრთელობა ისევ კარგია. ფსიქიკურ ტკივილსაც უნდა გავუმკლავდეთ: მკურნალობა და ფსიქოლოგების რეკომენდაციების სკრუპულოზურად დაცვა ჯანმრთელობის აღდგენამდე.
თავს ნუ მოიტყუებ
ჯერ უნდა გააცნობიეროთ, რომ საყვარელ მამაკაცს სწრაფად ვერ დაივიწყებთ. მიუხედავად ამისა, მან მნიშვნელოვანი ადგილი დაიკავა შენს ცხოვრებაში, თქვენ მასთან დიდ დროს ატარებდით და ეს ასე მარტივად არ გადის. იქნება გარკვეული ნეგატიური გრძნობები და მათი დავიწყების ან მათი განდევნის მცდელობა უაზროა და შესაძლოა საზიანოც კი.
თუ ხედავთ, რომ მამაკაცს არ უყვარხართ, ნუ ეცდებით ურთიერთობის გახანგრძლივებას. ადრე თუ გვიან, ის თვითონ დაანგრევს მათ, ამიტომ ჯობია ჯერ ამის გაკეთება. ასე მაინც არ იგრძნობთ თავს მიტოვებულად და ეს მხოლოდ თქვენს ტანჯვას შემატებს, რადგან უბედურ უპასუხო სიყვარულს გარდა დაჭრილი სიამაყეც დაემატება.
შეეცადეთ აღიაროთ, რომ თქვენი ურთიერთობა უიმედოა. რაც უფრო დიდხანს იქნება ეს ადამიანი გარშემო, მით უფრო მეტად ჩაეფლო შენს სიყვარულში და ლტოლვას მის მიმართ. შესაბამისად, მით უფრო მტკივნეული იქნება ეს თქვენთვის მოგვიანებით. არა უშავს, რომ შენთვის ადვილი არ იქნება ამ ყველაფრის გაცნობიერება - იგრძენი ეს ტკივილი, იტირე, დარდობ. მწუხარება მოწყვეტის დასაწყისია.
ყურადღება გაამახვილეთ მისი ხასიათის ან გარეგნობის უარყოფით ასპექტებზე
თავისი ნაკლი აქვს. შეყვარება გბრმავებთ; უგულებელყოფთ ყველაფერს, რაც ობიექტურ ადამიანს არ მოეწონება, ქცევის მცირე შეცდომებიდან დაწყებული, ხასიათის მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებებით დამთავრებული. დროა გაახილოთ თვალები ზოგიერთ უარყოფით თვისებაზე, რათა დააბალანსოთ მისი დადებითი თვისებები. დაიწყეთ აქტიური ძებნა და ყველა მისი ნაკლოვანების შემჩნევა. შესაძლოა, ის გამუდმებით აწყვეტინებს ყველას, ეცვა უგემოვნოდ, უხეშად ექცევა თქვენს საყვარელ კაფეში მომლოდინე პერსონალს, უსმენს საშინელ მუსიკას, გამოხატავს სრულ უპატივცემულობას თქვენი ღირებულებითი სისტემის მიმართ, ან, ბოლოს და ბოლოს, მისი ხელები ყოველთვის სველი და წებოვანია - ეს არ არის ამაზრზენი. ?!
შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი უსიამოვნო ემოცია თქვენი მამაკაცის მიმართ თქვენს "ყულაბაში". ჩაწერეთ ისინი. შეადგინეთ სია, სანამ რაღაც მოგაფიქრდებათ, შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ყველა წვრილმანი. ეს ხელს შეუწყობს ადამიანის იდეალიზებული ხედვის მოკვლას, რომელიც აქამდე გქონდათ. ისწავლეთ კრიტიკულად შეხედოთ მას.
მოიშორეთ მისი საჩუქრები
თქვენ გაქვთ კინოს ბილეთების მთელი კოლექცია, რომლებშიც ერთად წახვედით, ხელსახოცები კაფეებიდან, სადაც დროს ატარებდით წვიმიან საღამოებს, ყვითელი ფოთლები მისი საყვარელი პარკიდან და ა.შ. შემდეგ კი ეს დათვი, რომელიც მან მიიღო დაბადების დღეზე. და თქვენი მიმოწერის მთელი კილომეტრები თქვენს ელ.ფოსტის ყუთში. მოიშორე.
შექმენით ადგილი თქვენს ცხოვრებაში ახალი ურთიერთობებისთვის. თუ დაჯდებით და კვნესით თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ფოტოებზე, ვერ დაივიწყებთ და შეწყვეტთ მის სიყვარულს.
ესაუბრეთ სხვებს
ახლა არ არის დრო, იფიქროთ, რომ მეგობრებს წუწუნებთ ან აღიზიანებთ - თქვენს დანაკარგზე ლაპარაკი ხელს უწყობს მის შეგნებას. უთხარით რა ცუდად გრძნობთ თავს და რა გაკლიათ დაშორების შემდეგ.
უბრალოდ ყველას ნუ უყვირი შენს ტკივილზე. შეარჩიეთ ადამიანების წრე, რომელთაც დაიწყებთ თქვენს პირად ცხოვრებაში მომხდარ ცვლილებებში, „ნუ დააზიანებ“ პრინციპზე დაყრდნობით. ახლობლები შეეცდებიან გამოხატონ თანაგრძნობა და მხარდაჭერა, მაგრამ სამსახურში კოლეგებმა შეიძლება არ მოიწონონ ასეთი გულწრფელობა. ამიტომ შეზღუდეთ იმ ადამიანების წრე, ვისთანაც საუბრობთ თქვენს უბედურებაზე.
ფსიქოლოგიაში არსებობს მეთოდი, რომლითაც შეგიძლია ისაუბრო შენს ტკივილზე მანამ, სანამ არ მოინდომებ მეასედ შეწყვიტო ერთი და იგივე თემაზე საუბარი.
ეს მეთოდი ძალიან შესაფერისია მათთვისაც კი, ვინც მიჩვეულია, თავიდან აიცილოს უცხო ადამიანების შეჭრა მათ ცხოვრებაში: პირველი პირის შეხვედრის შესახებ თქვენი დრამის შესახებ მოთხრობით (იმ პირობით, რომ ის დათანხმდება მოსმენას), თქვენ არ რისკავთ მის გასაჯაროებას. თუ ასეთი კონტაქტიც კი ძალიან პირადი მოგეჩვენებათ, დარეკეთ დახმარების ხაზზე. რაღაც მომენტში იგრძნობთ, რომ აღარ გაქვთ ძალა, რომ მეათე რაუნდისთვის იგივე გაიმეოროთ და დაიღალეთ რჩევების მოსმენით, როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი.
იპოვეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
არ უნდა გტანჯავდეთ იმ აზრებით, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინე და რაღაც მხრივ ძალიან ცუდი, უინტერესო, მახინჯი, მსუქანი აღმოჩნდი, რადგან ყოფილმა მიგატოვა. ეს მხოლოდ უფრო დეპრესიულს გახდის. თავად გადაწყვიტე: ჩვენ დავშორდით არა იმიტომ, რომ ვიღაც უკეთესია და ვიღაც უარესი, არამედ იმიტომ, რომ ერთმანეთისთვის არ ვართ შექმნილი.
შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის აიღოთ ფურცელი და ჩაწეროთ მასზე ყველა თქვენი საუკეთესო თვისება. აღწერეთ როგორც თქვენი ხასიათის ძლიერი მხარეები, ასევე თქვენი გარეგნობის უპირატესობები. შეეცადეთ შეინახოთ ეს სია რაც შეიძლება დიდხანს. მოათავსეთ ან ჩამოკიდეთ ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას და ხელახლა წაიკითხეთ ყოველ ჯერზე, როცა დაინახავთ. განაგრძეთ სიაში დამატება, რადგან ახალი ფაქტები თქვენი მიმზიდველობის შესახებ მოგახსენებთ.
ამ გვერდის ხელახლა წაკითხვისა და შევსებისას შეწყვეტთ საკუთარ თავში ხარვეზების ძიებას და დაიწყებთ იმის დაჯერებას, რომ თქვენ ხართ საინტერესო, უნიკალური და მიმზიდველი ქალი, რომელიც იმსახურებს ბედნიერებას. ასე რომ, თქვენ სწრაფად შეწყვეტთ სევდას და გადაიქცევით პოზიტიურ ადამიანად.
სიცილი და ცრემლები
სიცილი კურნავს, ეს უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია. ამიტომ შეეცადეთ წახვიდეთ იქ, სადაც გართობის ატმოსფერო სუფევს და შეეცადეთ თავად შექმნათ ასეთი განწყობა. მაგალითად, უყურეთ იუმორისტულ პროგრამებს და კარგ კომედიებს, მოუსმინეთ მხოლოდ ცეცხლგამჩენ, მხიარულ მუსიკას, წაიკითხეთ სვეტები ხუმრობებით ჟურნალებსა და გაზეთებში.
ტირილიც სასარგებლოა, განსაკუთრებით თავიდან. ტირილის შემდეგ თავს უკეთ ვგრძნობთ. არსებობს მრავალი მტკიცებულება ცრემლის სამკურნალო ძალის შესახებ. ზოგიერთი მათგანი აღმოაჩინა და აღწერა ამერიკელმა ბიოქიმიკოსმა უილიამ ფრეიმ, რომელიც ხელმძღვანელობდა ჯგუფს, რომელიც სწავლობდა ამ ფენომენს თხუთმეტი წლის განმავლობაში. მისი ერთ-ერთი დასკვნა ის არის, რომ ემოციური ცრემლები (თვალების ლორწოვანი გარსის გაღიზიანების ცრემლებთან შედარებით, მაგალითად, როდესაც ხახვს ჭრით) შეიცავს ორგანიზმში მიმდინარე ბიოქიმიური პროცესების ტოქსიკურ ნარჩენებს. ტირილი შლის ტოქსიკურ ნივთიერებებს და ხსნის ემოციურ სტრესს. ასე რომ, აიღეთ უამრავი ცხვირსახოცი და იტირეთ კმაყოფილი.
მოერიდეთ შეხვედრებს და შეხსენებებს
თუ რომელიმე მუსიკის ან სიმღერის მოსმენისას მასთან ასოციაცია გაქვთ, შეწყვიტეთ მუსიკის დაკვრა. თუ ზოგან სავარაუდოდ შეხვდებით თქვენს ყოფილს, შეწყვიტეთ იქ გამოჩენა; თუ გყავთ საერთო მეგობრები, მაშინ ემოციური განკურნების პერიოდში შეეცადეთ დაუკავშირდეთ იმ ადამიანებს, რომლებმაც არაფერი იციან მის შესახებ.
თუ შეხვედრის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ და კვლავ განაგრძობთ მასთან გზებს (მაგალითად, სწავლობთ ან მუშაობთ ერთად), შეწყვიტეთ ურთიერთობა ამ ადამიანთან. მოუსმინეთ მუსიკას ყურსასმენებით, რომ არ დააიგნოროთ მისი ხმის ჩვეული ტემბრი, ისადილეთ სადმე სხვაგან, მიიღეთ ახალი მარშრუტები სამსახურში ან სკოლაში. ეცადეთ, არ შექმნათ წინაპირობები ახალი ემოციების აფეთქებისთვის, რადგან ისინი მხოლოდ შეაფერხებენ თქვენს განკურნებას უპასუხო სიყვარულისგან.
Დაკავებული
იპოვეთ საკუთარი თავის და გონების დაკავების გზები, რათა თავი აარიდოთ ფიქრებსა და მოგონებებს, რომლებიც შეიძლება გაწუხებთ.
თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი, რომ საერთოდ არ იფიქროთ, ამიტომ უბრალოდ დაიკავეთ თქვენი გონება სხვა რამეზე ფიქრებით. დაურეკეთ მეგობარს და ისაუბრეთ სასიამოვნო თემაზე, რომელიც არ ეხება თქვენს გრძნობებს იმ მამაკაცის მიმართ, რომლის დავიწყებასაც ცდილობთ. წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი. უყურეთ კარგ ფილმს, ყოველთვის სასაცილო (მელოდრამა მხოლოდ საკუთარ გრძნობებს დაგირღვევთ). იმუშავეთ ბაღში ან გაისეირნეთ პარკში. დაიწყეთ უცხო ენის შესწავლა. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გსურს, რომ შენი ტვინი იყოს დაკავებული და სევდიანი არ გქონდეს! რაც უფრო ნაკლებს იფიქრებთ ამ ადამიანზე, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის.
გრძნობების გამოსავალი
როდესაც პირველი სევდა გაივლის, დიდი ალბათობით აგრესიული გახდებით. გრძნობა საკმაოდ ბუნებრივი და გასაგებია. გაბრაზება არ უნდა შეიკავოთ, თუმცა, როგორც ჩანს, ადამიანებზე გაბრაზება არ არის კარგი. გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ აგრესიული. შეგიძლიათ იყვიროთ ცარიელ სკამზე, დაწეროთ გაბრაზებული წერილი თქვენს „ყოფილს“ და დაწვათ ან გაანადგუროთ მისი ნებისმიერი ნივთი, რაც თქვენთან რჩება. თქვენ კი შეგიძლიათ დაურეკოთ მას და თქვათ საზიზღარი სიტყვები - მხოლოდ ფხიზელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს იქნება არა ემოციების გამოხატულება, არამედ მთვრალი ქალის აჟიოტაჟი.
ზოგადად, თქვენ არ უნდა გამკაცრდეთ თქვენი ემოციები მჭიდრო კორსეტში, რადგან ისინი მაინც იშლება, შესაძლოა ნევროზული სიმპტომების, ფსიქოსომატური აშლილობისა და მამაკაცებთან კომუნიკაციის პრობლემების სახით. არსებობს ერთი კარგი ფსიქოლოგიური ვარჯიში - იცხოვრე შენი გრძნობებით და შერწყმა მათთან. შეუშვით თქვენი ემოციები შიგნით, გაეცანით მათ და მიიყვანეთ თეთრ სიცხეში. ამის შემდეგ დაუსვით კითხვა: „რა გინდა ახლა?“ შეიძლება გაგიჩნდეს რაიმეს გატეხვის ან განადგურების სურვილი – არ შეიკავო იგი. დაჭერით ბალიში, დახიეთ ქაღალდი ან ქსოვილი, გატეხეთ ჭურჭელი, იყვირეთ უხამსობა - უბრალოდ წინასწარ დამალეთ ძვირფასი ნივთები.
თანდათანობით, ემოციური ინტენსივობა იკლებს. "სხეული - ემოციები - გონება" სქემის მიხედვით ვარჯიშის შედეგი უნდა იყოს აპათია და მოძრაობის უკმარისობა, "ბამბის" კუნთები, განადგურება სულში და თავში. სიარულის ან ლაპარაკის სურვილი არ უნდა გქონდეთ, თითქოს შიგნიდან ყველაფერი მტვერსასრუტით იყო გამოწეული. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული: ყველანაირი აზრი შემოვა თქვენს თავში, მაგრამ თქვენი სხეული დაძაბული დარჩება. ნუ შეგეშინდებათ ამის, ზოგჯერ ვარჯიში პირველად არ გამოდგება. გაიმეორეთ გარკვეული პერიოდის შემდეგ და მიაღწევთ თქვენს მიზანს.
გადადგით პირველი ნაბიჯები თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა
ფსიქოლოგიური კვლევა აჩვენებს, რომ ძველი ჩვევების მოსაშორებლად და სხვებით ჩანაცვლებისთვის საჭიროა რაიმე ახლის გაკეთება. მაგალითად, შეგიძლიათ წახვიდეთ შვებულებაში ან უბრალოდ დაიწყოთ მუშაობა სხვა, მანამდე უცნობ მარშრუტზე. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ რაიმე დიდ ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ უბრალოდ დაიწყეთ პატარა ცვლილებებით ყოველდღე.
ეწვიეთ თქვენი ქალაქის იმ ნაწილს, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხართ. წადი მეგობრებთან ერთად ახალ კაფეში. გაწევრიანდით ჰობი კლუბში და შეიძინეთ ახალი ნაცნობები და ახალი მეგობრები. დაკავდით ახალი გატაცებით - შესაძლებლობები უსაზღვროა.
ბედნიერების წიგნი
არსებობს კარგი ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი. თქვენ უნდა დაიწყოთ "ბედნიერების წიგნი" - რვეული ან რვეული, სადაც თითოეული გვერდი ეძღვნება კვირის კონკრეტულ დღეს. თითოეული ამ გვერდის სათაურში ჩაწერეთ ფრაზა „დღეს ბედნიერება“ და ყოველ საღამოს ჩაწერეთ ყველაფერი, რამაც ოდნავი სიხარულიც კი მოიტანა, გასული დღის ნებისმიერი წვრილმანი. ეს შეიძლება იყოს მხიარული ძაღლი ქუჩაში, ლამაზი ჩანთა მაღაზიის ვიტრინაში, გამვლელის ღიმილი, აყვავებული ყვავილები და ა.შ. მას შემდეგ, რაც ათეული გვერდი დაიფარება მსგავსი „ბედნიერების“ მაგალითებით, ფსიქიკა დაიწყებს მხიარულ მოვლენებზე ფოკუსირებას და უბედურება შემცირდება.
Თავს მიხედე
ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია გადახდა დიდი ყურადღებაშენს გარეგნობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ყოფილი შეყვარებული არ არის ერთადერთი დედამიწაზე, მაგრამ თქვენ ახლა თავისუფალი ხართ და დროა მოძებნოთ სხვა პრინცი. ჩვენ მაქსიმალურად ვაახლებთ გარდერობს, ვიყენებთ ახალ ვარცხნილობას და ყოველდღე ვიღიმებით სარკეში უფრო ლამაზ ანარეკლზე. ღიმილი ადრე თუ გვიან მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტი და მოქმედების ახალი ძალა გამოჩნდება. ცხოვრება დაიწყებს დუღილს და კვლავ ანათებს მთელი თავისი ფერებით; მასში სასოწარკვეთის ადგილი აღარ დარჩება. მიხვდებით, რომ საყვარელ ადამიანთან განშორება დასასრული არ არის. ისინი უფრო მეტად დასაწყისია. ახალი, ბედნიერი ეტაპის დასაწყისი.
თუ გათხოვილი მამაკაცი გიყვარს
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც უნდა დაშორდეთ, მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა ჯერ არ გაგიწყვეტიათ, არის ოჯახური კავშირები, რომლებიც აკავშირებს მამაკაცს. და არა შენთან. თუ გესმით, რომ დაშორება გჭირდებათ, მაგრამ არ გაბედოთ, ან იქნებ არ გინდათ ვინმეს მოუსმინოთ და განაგრძოთ სიყვარული, საუკეთესოს იმედით, არსებობს მინიმუმ რვა მიზეზი, რის გამოც ასე არ უნდა გააგრძელოთ ურთიერთობა.
დაქორწინებული მამაკაცის დავიწყების რვა მიზეზი
ის მომავალში მხოლოდ თქვენთან არ იქნება. კაცი, რომელიც ქორწინებაში თავს უბედურად გრძნობს, ცოლს დიდი ხნის წინ მიატოვებდა. ის შთაგონებულია თქვენი სიყვარულით და აღფრთოვანებულია იმ სიახლეებით, რაც მან აღმოაჩინა თქვენთან ურთიერთობაში. მან შეიძლება თქვას კიდეც: „მე არასოდეს მიგრძვნია ისეთი ბედნიერი, როგორც შენთან ერთად! მზად ვარ მთელი ცხოვრება შენთან გავატარო!” მაგრამ ეს სიტყვები არაფერს ნიშნავს - ის არანაირ ვალდებულებას არ იღებს შენს წინაშე ამის თქმით. დაფიქრდი: თუ მას სურს მთელი ცხოვრება შენთან ერთად გაატაროს, მაშინ რატომ ჩქარობს ისევ ოჯახს?
ის ფაქტი, რომ ის ცოლს ღალატობს, აჩვენებს მის უუნარობას გაუმკლავდეს უსიამოვნო სიტუაციებს, სადაც გადამწყვეტი და პატიოსნებაა საჭირო. ეს ადამიანი მიმართავს შემოვლითი გზების ძიებას მაშინაც კი, როცა მასთან ურთიერთობაში პრობლემები წარმოიქმნება.
გამუდმებით დამალვა დამღლელი საქმეა. ურთიერთობის გასაიდუმლოების აუცილებლობამ შეიძლება „შეტევა“ მოახდინოს თქვენს თვითშეფასებაზე; გარდა ამისა, თქვენ კარგავთ შესაძლებლობას განიცადოთ ბედნიერი ურთიერთობის მრავალი ასპექტი. მოსიყვარულე ადამიანები, რომლებიც თავისუფლად და ღიად ამჟღავნებენ თავიანთ სიყვარულს მთელ მსოფლიოში, სავსეა ბედნიერების შინაგანი შუქით. და თითოეულ მათგანს შეუძლია ყოველგვარი დათქმის გარეშე იამაყოს იმით, ვინც მათ გვერდით დადის.
როგორც ინგლისელები იტყვიან, ერთდროულად ორ ნამცხვარს ჭამს. მას აქვს კანონიერი ცოლ-ქმრული ურთიერთობა, რომლის დამალვაც არ სჭირდება და რომელშიც ერთად ცხოვრების ყველა სიხარულს გრძნობს. მას ასევე აქვს ქორწინების გარეშე ურთიერთობები, რაც ეხმარება ანაზღაურდეს ყველაფერი, რაც მას აკლია ქორწინებაში. რამდენად შეურაცხმყოფელი უნდა იყოს ქალისთვის, რომელსაც უყვარს დაქორწინებული მამაკაცი: ის ორივე ურთიერთობის საუკეთესოს იღებს და კმაყოფილია, მაგრამ თითქმის მთელ დროს მარტო ატარებს და ელოდება კომუნიკაციის იშვიათ (და არა ყოველთვის ბედნიერ!) მომენტებს.
შეიძლება გიყვარდეს მამაკაცი, რომელიც ცოლს ასეთი უპატივცემულოდ ექცევა? ის ატყუებს მას, ღალატობს, ატყუებს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ ადამიანს შეიძლება ეწოდოს წესიერი. და არ უნდა გჯეროდეს მისი ყველა საბაბი. ის, რა თქმა უნდა, მოგახსენებთ ათას მიზეზს, თუ რატომ არ შეუძლია ცოლის მიტოვება, თითქმის სიამაყით ანათებს თავისი „წესიერებით“. საქმე მხოლოდ ის არ არის, რომ ეს მიზეზები შორს არის; და ისიც რომ ატყუებს ცოლსაც და შენც. ის სიამოვნებას იღებს ორი წყაროდან, რის გამოც ერთდროულად ორი ქალი იტანჯება.
გინდა თუ არა, შენ ხარ თანამონაწილე ქორწინების წინააღმდეგ ჩადენილი დანაშაულისა: კაცის ღალატი, რომელიც უგულებელყოფს თავის მოვალეობას და ღალატობს ცოლის ნდობას. აღარაფერს ვამბობ იმაზე, რომ ის ბავშვებს ფსიქიკურ ტრავმას აყენებს და მათ თვალში ავტორიტეტს კარგავს. ძნელია მშობელი, როცა მისაბაძ მოდელად არ გხედავენ!
შესაძლოა, დანაშაულის ბუმერანგი მოგადგათ. ბევრ მამაკაცს (და ქალს) არ შეუძლია მიიღოს პასუხისმგებლობა თავიანთი მატყუარა ქმედებებისთვის. ადამიანი ასეა შექმნილი; მისთვის უფრო ადვილია ვინმეს თავისი შეცდომების დადანაშაულება, ვიდრე დამსახურებული სირცხვილის მიღება. თუ თქვენს კაცს ხელისგულზე დაიჭირეს, ნუ გაგიკვირდებათ, როდესაც ის შეეცდება მთელი პასუხისმგებლობა თქვენზე გადაიტანოს. და მერე დაუმტკიცე ვინმეს: ამბობენ, შენ არ იცოდი, რომ ის ჯერ კიდევ ცოლთან ერთად ეძინა და რომ ის, თურმე, ძუკნა კი არა, ღირსეული ქალიაო. კაცს სწრაფად აპატიებს თავის "ხუმრობას" და ხალხის თვალში თქვენ დარჩებით მზაკვრულ შინაურ ავაზაკად, რომელიც ცდილობდა ოჯახის დანგრევას და ცოლ-შვილს მათი მხარდაჭერა და მარჩენალი წაერთვა.
კარგავ დროს და ხელიდან კარგავ სხვა მამაკაცთან ბედნიერების შესაძლებლობას და ხშირად შვილის გაჩენის შესაძლებლობას. შეგიძლიათ დაუსრულებლად ელოდოთ, როდის გაწყდება ცოლთან ურთიერთობა და რეესტრის ოფისში კანონიერ საფუძველზე გეტყვით „მიყვარხარ“; მაგრამ ის ფაქტი, რომ ეს ჯერ არ მომხდარა, თავისთავად მეტყველებს.
დრო ზედმეტად ღირებულია იმისთვის, რომ დაიკარგოს. მაშინაც კი, თუ არ გსიამოვნებთ მხოლოდ ბედია, ურთიერთობა დაქორწინებულ მამაკაცთან შეიძლება ძალიან დიდხანს გაგრძელდეს. როდესაც ქალებმა, რომლებიც ასეთ ურთიერთობებში იყვნენ, მაინც გადაწყვიტეს მათი გაწყვეტა, ისინი ნანობდნენ ზუსტად დაკარგულ დროს.
თუ აცნობიერებთ ყველაფერს, რაზეც ახლახან გითხარით, ეს შეიძლება იყოს კარგი სტიმული, დაივიწყოთ მამაკაცი, თუნდაც ის გიყვარდეთ. და მაშინ უფრო ადვილი იქნება თქვენი გეგმების განხორციელება.
რა ფილმების ყურება
აიღეთ საბანი, მოხერხებულად დაჯექით დივანზე, დაასხით ცხელი ჩაი ან ღვინო. ეს ფილმები კვალიფიციურ ფსიქოლოგებზე უარესად არ ექცევიან:
- "ის";
- „უნაკლო გონების მარადიული მზე“;
- "იყავი ჩემი მეგობარი ბიჭი 5 წუთი";
- "სელესტე და ჯესი სამუდამოდ"
- "Ruby Sparks";
- "მატარებელი დარჯილინგში".
თუ მკითხველი ხართ, ეს სია თქვენთვისაა:
- იულია რუბლევა "გოგონა და უდაბნო";
- მარია მეტლიცკაია "ღალატის შემდეგ";
- ფრედერიკ ბეიგბედერი "სიყვარული ცოცხლობს სამი წელი";
- ეკატერინა მიხაილოვა "მე მარტო ვარ სახლში, ან ვასილისას ღერო";
- ჯონ გრეი, გულის განკურნება.
ინტერპერსონალური ურთიერთობების ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტის, რუსლან ნარუშევიჩის ლექციები გვასწავლის არა მხოლოდ როგორ განიცადო უმტკივნეულოდ დაშლა, არამედ როგორ იყო ბედნიერი მამაკაცის გარეშე. ფსიქოლოგის თქმით, ეს უნარი იწვევს ჯანსაღი, ძლიერი ურთიერთობების გაჩენას, რომელიც ქორწინებით სრულდება.
Ცხოვრება გრძელდება
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს განშორება მარტივად გაიხსენებთ და ისწავლით ასეთ საკითხებს ფილოსოფიურად მიდგომას. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ გარემოებათა ხელში ჩაგდება და მუდმივად გახსოვდეთ, რომ ბედნიერების დონე არ უნდა იყოს დამოკიდებული თქვენს ცხოვრებაში ამა თუ იმ მამაკაცის არსებობაზე.
დისკუსია 8
ყველა ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოგვიწია საყვარელ ადამიანთან დაშორება და თუ თქვენ არ გინდოდათ სასიყვარულო ურთიერთობის დაშლა, მაშინ მისი გადალახვა გაცილებით რთული იქნება. ბევრი ადამიანი იწყებს გაკვირვებას, რატომ მოხდა ეს და ვერ პოულობს გზას დაივიწყოს ადამიანი, რომელიც მათი ცხოვრების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო მათთვის მთელ მსოფლიოში.
ფსიქოლოგმა არ იცის საყვარელი ადამიანის მოგონებებისგან თავის დაღწევის მრავალი მეთოდი, რადგან ასეთი გრძნობები და მათი გამოცდილება მთლიანად დამოკიდებულია თითოეული ინდივიდუალური ადამიანის ხასიათის სხვადასხვა ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. თუმცა, არსებობს უნივერსალური გზები, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი და კვლავ დაიწყოთ სრული ცხოვრებით ცხოვრება. მოდით შევხედოთ ამ მეთოდებს ცოტა უფრო დეტალურად.
რა უნდა გააკეთოს საყვარელი ადამიანის ხსოვნის მოსაშორებლად
წაშალეთ ყველაფერი, რაც შეგახსენებთ თქვენს ოდესღაც საყვარელ ადამიანს.
იმისთვის, რომ სამუდამოდ განთავისუფლდეთ თქვენთვის ძვირფას ადამიანზე მუდმივი ფიქრებისგან, ზოგჯერ საკმარისია უბრალოდ ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან ყველაფერი, რაც მას გახსენებთ. ყველაზე ხშირად, ასეთი ნივთები მოიცავს ყველა სახის საჩუქარს, პატარა სუვენირებს, ბარათებს და ჩანაწერებს, რომლებიც მან მოგცა, ასევე სახლში დავიწყებული ტანსაცმელი, ქოლგები, ჩანთები, დისკები და სხვა პირადი ნივთები, რომლებიც თქვენს ყოფილ შეყვარებულს დრო არ ჰქონდა. აიღე ან უბრალოდ არ ჩათვა საჭიროდ ამის გაკეთება.
თუ გსურთ, შეგიძლიათ მისცეთ სხვადასხვა რამ, რაც აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ შეგახსენებთ, მეგობრებს ან ნაცნობებს, მაგრამ ბევრად უკეთესია, აიღოთ და გადააგდოთ ისინი ყოველგვარი სინანულის გარეშე, მკაცრად დათრგუნოთ თქვენი ცნობიერების მცდელობები. დატოვო მაინც ის, რაც შენ განსაკუთრებით მოგწონს. ფსიქოლოგია ამტკიცებს, რომ თქვენი საცხოვრებელი ადგილის „გაწმენდით“ ნებისმიერი ნივთისგან, რამაც შეიძლება შეგახსენებთ წარუმატებელ რომანს, პირველ დღეებში თქვენ ალბათ განიცდით მცირე დისკომფორტს, მაგრამ ფაქტიურად ერთი კვირის შემდეგ იგრძნობთ თქვენი აზრების სრულ განახლებას და შესაძლოა, თავადაც დაიჭიროთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში მათ ყოფილი შეყვარებული არ გახსენებიათ.
მოიშორეთ ფსიქოლოგიური „წამყვანები“
ფსიქოლოგიაში "წამყვანები" არის ნებისმიერი მომენტი, რომელიც იწვევს ადამიანში რაიმე სპეციფიკურ ემოციურ რეაქციას ძალიან ნათელი შეღებვით, რომელიც ხშირად ჩნდება ქვეცნობიერის დონეზე და იწვევს გარკვეული გრძნობების გაჩენას. ასე რომ, ისეთი „წამყვანების“ მაგალითები, რომლებიც ხელს გიშლით ოდესღაც საყვარელი ადამიანის დავიწყებაში, არის მუსიკალური კომპოზიცია, რომელიც გაისმა თქვენს პირველ პაემანზე ან სხვა მნიშვნელოვან მომენტში; ადგილები, სადაც ხშირად გიყვარდათ ერთად სიარული; საერთო მეგობრები და მსგავსი.
თუ თქვენ არ მოაშორებთ ასეთ „წამყვანებს“ თქვენი ცხოვრებიდან, მაშინ საყვარელი ადამიანის დავიწყება, რომლის მიმართაც რაიმე გრძნობა გქონდათ, ძალიან, ძალიან რთული იქნება, თუნდაც იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ფიქრებისა და ემოციების გაკონტროლების იშვიათი უნარი. ფაქტია, რომ „წამყვანები“ მოქმედებენ ექსკლუზიურად ქვეცნობიერზე და, მოგწონთ თუ არა, იწვევენ გარკვეული ემოციების მოზღვავებას. ყველაზე რთულია ყველა იმ მომენტისა და ფენომენის ამოცნობა, რომელიც მოგაგონებს ყოფილ საყვარელ ადამიანს, ეცადე არ გააანალიზო, რატომ იწვევს გარკვეული სიტუაციები შენში გარკვეულ გრძნობებს და ეცადე მთლიანად გამორიცხო ისინი შენი ცხოვრებიდან.
ასეთი შრომატევადი სამუშაოს შესრულებას ერთ კვირაზე მეტი დასჭირდება, მაგრამ შედეგად თქვენ შეძლებთ თავი დააღწიოთ ქვეცნობიერის უძლიერეს სიგნალებს, რომლებიც ხელს უშლიან სწრაფად დაივიწყოთ ადამიანი, ვისთანაც განშორება მოგიწიათ. გარდა ამისა, საკუთარ თავზე ასეთი ღრმა დამოუკიდებელი მუშაობა საშუალებას აძლევს ადამიანს მნიშვნელოვნად განავითაროს უნარი გაუმკლავდეს ნებისმიერ რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციას და შეეცადოს ცოტა გაიგოს ისეთი საინტერესო მეცნიერების შესახებ, როგორიცაა ფსიქოლოგია.
Სამოგზაუროდ წასვლა
სამოგზაუროდ წასვლის რჩევა, რომელსაც თანამედროვე ფსიქოლოგია გვაძლევს ყოველ მეორე რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, უკვე ცოტა „დამტვრეული“ და შესაბამისად ნაკლებად ეფექტური ჩანს. თუმცა, იმ შემთხვევაში, როდესაც გაწუხებთ კითხვა, როგორ დაივიწყოთ ადამიანი, რომელმაც ერთხელ მოგცათ თქვენი ცხოვრების ყველაზე ბედნიერი მომენტები, ასეთი რჩევა რეალურად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია.
ფაქტია, რომ შვებულების მიღების შემდეგ და სამოგზაუროდ წასვლა გადაწყვიტეს, ნებისმიერი ადამიანი, როგორც წესი, უკვე წინასწარ არის ჩართული პოზიტიურ ტალღაზე და დანიშნულების ადგილამდე მისვლისას კიდევ უფრო ღრმავდება პოზიტიურ აღქმაში. ცხოვრება დიდი რაოდენობით ახალი შთაბეჭდილებების არსებობის გამო. თუ ასეთ შვებულებას დაემატება მსუბუქი და სასიამოვნო ფიზიკური ვარჯიშები სუფთა ჰაერზე, ასევე ჯანსაღი, გემრიელი საკვები ხილისა და ბოსტნეულის სიუხვით, მაშინ აზრების „განმანათლებლობას“ დიდი დრო არ დასჭირდება.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი შვებულება, როგორც ამბობენ, თქვენი გემოვნებით, რადგან მისი მიზანია სრული დასვენება და დროის გატარება ზუსტად ისე, როგორც მოგწონთ. დასვენების ერთადერთი არასასურველი ტიპი ყოფილი შეყვარებულის დასავიწყებლად არის ყოველდღე სანაპიროზე წოლა, რადგან ამ შემთხვევაში ტვინი, რომელიც არაფრით არის დაკავებული, იწყებს მფლობელს ფიქრების „გადაგდებას“ მხოლოდ მასზე, ვისაც აქვს. რომლის დაშორებაც ახლახან მოგიწიათ. და ზოგადად, პრინციპი "რაც უფრო სარისკო და უჩვეულო, მით უკეთესი" მუშაობს ყველაზე ეფექტურად შვებულებაში, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ეს საშუალებას გაძლევთ მთლიანად მოიცილოთ ნებისმიერი აზრი იმ ადამიანზე, რომელიც ოდესღაც არ იყო გულგრილი თქვენს მიმართ.
გახსოვდეთ მისი ყველა უარყოფითი თვისება
როგორც წესი, ადამიანი, რომლის მიმართაც ძლიერი რომანტიკული გრძნობები გაქვთ, ან რომელიც უბრალოდ ძალიან მოგწონთ, თქვენს თვალწინ ჩნდება „ვარდისფერ“ შუქზე, რაც არ გაძლევს საშუალებას გაერკვეს მისი ოდნავი ნაკლოვანებები და მისი ხასიათის უარყოფითი მხარეები. თუმცა, გამოცდილ სასიყვარულო წყვილებშიც კი, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, პარტნიორებმა შეიძლება შეამჩნიონ გარკვეული ხარვეზები ერთმანეთის ქცევაში, მაგრამ შეიძლება არ ანიჭებენ მათ მნიშვნელობას, რათა მათ გონებაში დარჩეს თითქმის იდეალური რომანტიული ურთიერთობის სურათი.
ეს, რა თქმა უნდა, არის სუფთა თავის მოტყუება, რომელიც უბრალოდ საშუალებას გაძლევთ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში იარსებოთ კომფორტულ ემოციურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში. თუმცა, იმ მომენტში, როდესაც ხდება საყვარელ ადამიანთან განშორება, ჩვენ ყველაზე ხშირად სრულიად ვივიწყებთ უკვე ყოფილი კავშირის ყველა ნეგატიურ მომენტს და მხოლოდ მხიარული მომენტები ჩნდება ჩვენი გონების თვალწინ. შეგიძლიათ გააგრძელოთ სასიამოვნო მოგონებებით გართობა, მაგრამ ყოფილი შეყვარებული ამ გზით ნამდვილად ვერ დაივიწყებთ.
ოდესღაც ახლობელ ადამიანზე გონებრივი დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, უნდა შეეცადოთ დაიმახსოვროთ მისი ხასიათის ყველა უარყოფითი თვისება, ასევე მასთან დაკავშირებული ნებისმიერი უსიამოვნო სიტუაცია და, რაც მთავარია, ეს ყველაფერი დაწეროთ ქაღალდზე. ფსიქოლოგიის ყველაზე ცნობილი ნაშრომები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ თქვენი ყოფილი ნახევრის ყველა სახის „ცოდვა“ და უარყოფითი თვისება, როგორც გინდათ, მაგრამ ამ ყველაფრის ჭეშმარიტად გაგება მხოლოდ მაშინ შეგეძლებათ, როცა აქამდე გაქვთ რაც შეიძლება დეტალური სია. შენი თვალები.
ყველაფერი უნდა ჩაიწეროს, ყველაზე უმნიშვნელო დეტალებამდე, რადგან ყოველი უარყოფითი თვისებასთან ერთად საყვარელი ადამიანის დავიწყების ამ მეთოდის ეფექტი მხოლოდ ძლიერდება. ასეთი სიის დაწერის შემდეგ, თქვენ უნდა გადაიკითხოთ იგი დღეში რამდენჯერმე მაინც (ან უკეთესი, ყოველ თავისუფალ წუთში), სანამ არ გაიგებთ, რომ უბრალოდ არ არის საჭირო თქვენი წარუმატებელი ურთიერთობის სინანული ასეთ უხეში, უსიამოვნო და არამიმზიდველ ტიპთან.
ეს მეთოდი ძალიან ხშირად საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ სწრაფად დაივიწყოთ თქვენი წარუმატებელი ცხოვრების პარტნიორი, არამედ გამოუმუშავოთ კარგი ჩვევა, ყურადღება მიაქციოთ არა მხოლოდ უპირატესობებს, არამედ ადამიანების ნაკლოვანებებს, რომლებიც ერთი შეხედვით ხშირად არც თუ ისე შესამჩნევია. მაგრამ შემდგომში შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ამ ადამიანთან ნებისმიერი - ურთიერთობის აგებაზე.
შეწყვიტე დავიწყების მცდელობა
ადამიანის დავიწყების ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური გზა ბევრ „უგულებელყოფილ“ შემთხვევაში არის მასზე ნებისმიერი, თუნდაც უმცირესი აზრის მიზანმიმართული გაშენება. ყოველ წამს უნდა ეცადოთ იფიქროთ თქვენს ყოფილ ნახევარზე, სხვა აზრების გარეშე. ყოველდღე უნდა ეცადოთ გაზარდოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის მოგონებები ფიქრებში ნებისმიერი „ნაკლოვანების“ შევსებით, მათ შორის სამსახურში ან სკოლაში შემთხვევითი თავისუფალი წუთების დროს.
როგორც ჩანს, ასეთი რჩევა სრულიად აბსურდულია, რადგან თქვენ გაქვთ სრულიად საპირისპირო მიზანი, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის სწორედ ეს ჰიპერტროფიული ფსიქიკური ყურადღებაა მათი ყოფილი ცხოვრების პარტნიორის მიმართ, რაც მათ მის დავიწყებაში ეხმარება. ფაქტია, რომ ტვინში გარკვეული აზრების იძულებით აღძვრით, დროთა განმავლობაში მიაღწევთ იმას, რომ თქვენი ქვეცნობიერი დაიწყებს მათ აქტიურ წინააღმდეგობას და ფაქტიურად „გაძევებას“ სრულიად ახალი და, როგორც წესი, ბევრად უფრო მხიარული და პოზიტიური აზრებით. მიუხედავად მთელი მისი ეფექტურობისა, ამ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვების არაეფექტურობა დადასტურდა.
იპოვნეთ ახალი რომანტიული ინტერესი
პროგრესული ფსიქოლოგია გვთავაზობს კიდევ ერთ გაბედულ გზას, რომ დაივიწყოთ ოდესღაც საყვარელი ადამიანი - უბრალოდ ხელახლა შეიყვარეთ და დაიწყეთ თავბრუდამხვევი რომანი, რომლის ემოციები საშუალებას მოგცემთ განდევნოთ აზრები თქვენი წარუმატებელი სულისკვეთების შესახებ. ამ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც დანამდვილებით იცით, რომ ახალმა გრძნობებმა და შთაბეჭდილებებმა შეიძლება ადვილად გამოგიყვანოთ ნებისმიერი მდგომარეობიდან, რომელსაც ახასიათებს ისეთი უარყოფითი გამოვლინებები, როგორიცაა ბლუზი, აპათია, ლეთარგია და სხვა.
თუმცა, მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ ახალი რომანის დაწყებას, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა "გააგდოთ თავი" პირველ შეხვედრაზე, რადგან ასეთმა ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო დიდი ჩაძირვა დეპრესიასთან ახლოს მყოფ მდგომარეობაში. . თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ მეტი კომუნიკაცია ახალ ადამიანებთან, გაეცნოთ მათ, ვისაც მსგავსი ინტერესები აქვთ, დაიწყოთ აქტიური სოციალური ცხოვრება, დარეგისტრირდეთ ცეკვაზე ან ნებისმიერ კურსზე, რომელიც გულისხმობს იმის სწავლას, რაც დიდი ხანია გიზიდავთ. ზოგადად, რაც უფრო აქტიურია თქვენი ცხოვრება, მით უფრო მალე შეხვდებით ახალ სიყვარულს და შეძლებთ რომანტიკულ ურთიერთობაში ჩაძირვას, მთლიანად დაივიწყოთ ყოფილი საყვარელი.
Უბრალოდ მოიცადე
ძალიან ხშირად, ადამიანები იწყებენ ციებ-ცხელების ძიებას, რათა აიძულონ თავი დაივიწყონ ადამიანი, როცა დაშორებიდან მხოლოდ რამდენიმე კვირა ან დღეც გავიდა. რა თქმა უნდა, ასეთ შემთხვევებში, დავიწყების რაიმე ეფექტურობაზე საუბარი არ შეიძლება, რადგან შეუძლებელი იქნება სწრაფად განთავისუფლდეთ ფიქრებისგან იმ ადამიანზე, რომელიც გუშინ იყო თქვენთვის ერთ-ერთი ყველაზე ძვირფასი ამ სამყაროში. ფსიქოლოგია, როგორც მეცნიერება, რომელიც ყველაზე მჭიდროდ განიხილავს ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების პრობლემას სხვადასხვა დონეზე, გვირჩევს უბრალოდ იყოთ მოთმინება და დაელოდოთ სანამ დაშლის პირველი, ყველაზე ნათელი უარყოფითი შთაბეჭდილებები გაქრება და ცხოვრება ნორმალურად დაბრუნდება. კურსი.
რამდენიმე დღეში ან კვირაში საყვარელი ადამიანის დავიწყების მცდელობა სულელური და არაეფექტურია, რადგან ქვეცნობიერის დონეზე მაინც თვლით მას თქვენს საყვარელ ადამიანად რამდენიმე თვის განმავლობაში. განსაკუთრებით პოზიტიური ადამიანებისთვის, რომლებსაც მოსწონთ ცხოვრება ყველა მისი გამოვლინებით, 2-3 კვირა შეიძლება საკმარისი იყოს, რომ ყოფილ საყვარელზე ფიქრები მთლიანად გაქრეს, მაგრამ უფრო შთამბეჭდავი ადამიანებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან ყველაფრის ძალიან ღრმა შინაგან დონეზე განცდას. წაიყვანეთ ისინი, რომ დაივიწყონ ნამდვილი საყვარელი ადამიანი, ამას შეიძლება დაახლოებით ერთი წელიც კი დასჭირდეს. თუმცა, როგორი ტიპიც არ უნდა იყოთ, ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა ენდოთ დროის დინებას, რომელიც, მოგეხსენებათ, საუკეთესო მკურნალია ყოველგვარი გულისტკივილის მოსაშორებლად.
იმისდა მიუხედავად, რომ ახლა საყვარელი ადამიანის დავიწყების შესაძლებლობა შეიძლება სრულიად არარეალურად მოგეჩვენოთ, გახსოვდეთ, რომ მთელს მსოფლიოში ბევრმა ადამიანმა მოახერხა სამუდამოდ დაეღწია აკვიატებული აზრები ყოფილ შეყვარებულზე და დაიწყო ახალი, ნათელი და მდიდარი ცხოვრება. . თუ არ დაიზარებთ და იყენებთ ჩვენი სტატიის ყველა რჩევას, აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას ისეთ რთულ საქმეში, როგორიცაა ოდესღაც საყვარელი ადამიანის დავიწყება. თუ ზემოთ აღწერილი ყველა მეთოდის პრაქტიკაში ცდის შემდეგ, თქვენ ჯერ კიდევ ვერ მიაღწიეთ სასურველ „დავიწყებას“, მაშინ რჩება მხოლოდ ფსიქოლოგის რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ერთხელ და სამუდამოდ დაივიწყოთ თქვენი წარუმატებელი სულისკვეთება.
მაქსიმუმ ერთი კვირა მჭირდება იმისთვის, რომ დავივიწყო ის, ვინც მიყვარდა, თუნდაც ურთიერთობა დიდხანს გაგრძელდეს. შეიძლება იფიქროთ, რომ ემოციური ძალა მაქვს ან გამონაკლისი ვარ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ პირველი დაშლის შემდეგ წელიწადზე მეტი ვიტანჯე, შემდეგ დავიწყე სიყვარულისა და ურთიერთობების ფსიქოლოგიის კითხვა და გარკვეული იმუნიტეტი განვავითარე დაშორების მიმართ. .
დაშლის შესახებ ჩემს სტატიაში იმუნიტეტის განვითარების უნარს გადმოგცემთ და დაშორების შემდეგ ტკივილი აღარ შეგაწუხებთ.
როგორ დაივიწყოთ საყვარელი მამაკაცი ან ქალი სწრაფად და თავი დააღწიოთ ტკივილს განშორების შემდეგ? დავიწყების გასაღები არ არის სწორი საქმის კეთება, არამედ არასწორი საქმის თავიდან აცილება.
მას შემდეგ, რაც ჩვენი გრძნობები ემოციურად დაზარალდება, როგორც წესი, გარკვეული დრო სჭირდება მის გამოჯანმრთელებას და მის დავიწყებას, თუ პროცესი არასწორი ქმედებებით არ გართულდება.
თუ ყოფილი პარტნიორის დავიწყებას ცდილობთ, კვლავ ხდება ახალი მოვლენები, რომლებიც ამ ადამიანს გაგახსენებთ, განკურნების პროცესი თავიდან იწყება.
მიზეზი, რის გამოც მილიონობით ადამიანი ვერ გამოჯანმრთელდება ტრავმისგან, არის ის, რომ ისინი განაახლებს შეხორცების პროცესს ყოველ ჯერზე, როდესაც ისინი თითქმის დაივიწყებენ ადამიანს და ყველაფერი თავიდან იწყება. ასე რომ, შეწყვიტე მრიცხველის გადატვირთვა!
ზოგიერთი მოქმედება, რომელიც ხელს უშლის განკურნებას
იმისათვის, რომ სწრაფად დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, თავიდან უნდა აიცილოთ შემდეგი ქმედებები:
1. ჩაიდინეთ სიზმრები და იფიქრეთ მასზე. დიახ, ჩვენ ყოველთვის ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენს აზრებს, მაგრამ მაინც შეგვიძლია შევამციროთ მათი რაოდენობა. თუ თავიდან 100%-ით ფიქრობ ადამიანზე, თანდათან შეამცირე ეს დრო 10%-მდე, შემდეგ 5%-მდე და შემდეგ მთლიანად შეწყვიტე მასზე ფიქრი!
2. მოიშორეთ ძველი მოგონებები: საჩუქრები, ფოტოები და სამახსოვროები, ნაცვლად იმისა, რომ ყოველდღე შეხედოთ მათ. დაწვით ფოტოები, მიირთვით შოკოლადი, წაშალეთ მუსიკა, რომელსაც ერთად უსმენთ.
4. შეწყვიტეთ იმავე ადგილებში სიარული, სადაც ადრე ერთად დადიოდით.
5. გააცნობიერე, რატომ შეგიყვარდა იგი. შეიძლება აღმოაჩინო, რომ ეს იყო მარტოობის, სიყვარულის მოთხოვნილების ან თუნდაც კომპენსაციის მოთხოვნილების გამო. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ სისუსტეებს, ნაცვლად იმისა, რომ ეცადოთ დაიბრუნოთ ის, ვინც დაშორდით.
6. გესმოდეთ, რომ არ არსებობს „ერთი“. თითოეული ჩვენგანისთვის სადღაც ახლოს არის ბევრი პოტენციური პარტნიორი; თქვენ მხოლოდ ერთ მათგანს შეხვდით. მედია ცრუ რწმენებს მოგცემთ მანამ, სანამ არ გაიაზრეთ, რომ არსებობდა რაღაც „ერთი“.
7. შეწყვიტეთ სევდიანი, დამთრგუნველი მუსიკის მოსმენა, რომანტიული ფილმების ყურება ან რაიმე სხვა, რაც გაგახსენებთ ჭრილობას, რომელიც კვებავს ცრუ შეხედულებებს თქვენი წარსული ურთიერთობის შესახებ და ხელს უშლის მის წინსვლას, სანამ არ შეხორცდებით.
როგორ სწრაფად დაივიწყო ადამიანი, ვინც გული გატეხა?
ძნელი არ არის დაივიწყო ის, ვინც გული გატეხა, თუ ხვდები შემდეგს:
მეთოდები, რომლებსაც იყენებთ ასეთი ადამიანის დასავიწყებლად, გარკვეულწილად განსხვავდება იმ მეთოდებისგან, რომლებსაც იყენებთ, რომ დაივიწყოთ ის, ვინც გული არ გატეხა.
მიზეზები, რის გამოც საჭიროა დამატებითი ზომების მიღება, არის ის, რომ არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც მონაწილეობენ ამ სიტუაციაში, როგორიცაა თქვენი დაჭრილი ეგო, დარტყმა თქვენს გრძნობებზე ამ ადამიანის მიმართ.
ხანდახან ადამიანი ურთიერთობის დამთავრების შემდეგ დიდხანს იტანჯება ზუსტად დაჭრილი ეგოს გამო და არა იმიტომ, რომ არ იცის როგორ დაივიწყოს ის სიყვარული, რომელიც გრძნობდა მის მიმართ, ვინც გული გატეხა!! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგეძლოთ მთლიანად შეაჩეროთ ტანჯვა, მაგრამ მაინც იტანჯებით უსიამოვნო გრძნობების გამო, რომლებიც დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ იყავით მიტოვებული ან უარყოფილი.
დამატებითი ნაბიჯებია საჭირო იმისათვის, რომ დაივიწყო ის, ვინც გული გატეხა
დამატებითი ნაბიჯები, რომლებიც საჭიროა იმ ადამიანის დასავიწყებლად, ვინც გული გატეხა, მოიცავს თქვენი დალურჯებული ეგოს განკურნებას და თვითშეფასების გაძლიერებას, თუ ის დაზიანებულია.
- შენი ეგოს განკურნება. არ უნდა განიკურნო შენი ეგო ამ ადამიანის მიმართ შურისძიებით ან სიძულვილით, რადგან ამით თავს განაწყენებულ ადამიანად გამოიჩენ. თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ თქვენი ეგო, თუ აჩვენებთ ადამიანს, რომ მან დაკარგა განძი, რომელიც თქვენ ხართ. ეს არ არის სწრაფი გამოსავალი, მაგრამ ის აუცილებლად იმუშავებს. მთელი თქვენი ბრაზი გადაიტანეთ საკუთარი თავის მოტივაციაზე, რომ გახდეთ უკეთესი და უკეთესი და ადრე თუ გვიან ახალი ამბები მიაღწევს მას, ვინც გული გატეხა და ის გააცნობიერებს თავის დაკარგვას.
- . ხანდახან ადამიანები ვერ ახერხებენ დაშორებას თვითშეფასების დარტყმის გამო და არა იმ ადამიანის სიყვარულის გამო, ვინც მიატოვა!! იმის გაფიქრება, რომ მიტოვებული იყავი, ვითომ იმიტომ, რომ რაღაცნაირად ცდებოდი, ხელს უშლის დაივიწყო ის, ვინც მიგატოვა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ურთიერთობაში შესვლისას თქვენი თავდაპირველი მიზანი იყო თვითშეფასების გაზრდა, მაშინ მხოლოდ თვითშეფასების გაძლიერებით შეძლებთ ურთიერთობისგან განკურნებას. მოკლედ, თქვენ არ გჭირდებათ ეს ადამიანი, თქვენ უბრალოდ უნდა იგრძნოთ საკუთარი ღირსება.
ფარუხ რადვანი, მ.ს.
