რა უნდა გააკეთოთ, თუ კრუნჩხვები გაქვთ? დაეხმარეთ კრუნჩხვებს! კრუნჩხვები საზიანოა? მაღალი ტემპერატურით გამოწვეული ფიბრილარული სპაზმები.

ორი მარტივი ვარჯიშებიღამის კრუნჩხვისთვის

სავარჯიშო No1 "ფეხები მაღლა"

ძილის წინ, დივანზე ან იატაკზე დაწოლისას, ფეხები კედელზე ასწიეთ და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. იგივე ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პირველადი დახმარება კრუნჩხვის დროს, თუ ფეხის კრუნჩხვები ღამით გაქვთ. პირველადი დახმარების კიდევ ერთი ვარიანტია ცივ იატაკზე ფეხშიშველი დგომა. ყველაფერი რამდენიმე წამში გადის. („ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბიულეტენი“ 2007 No. 13, გვ. 35)

მამაკაცს მრავალი წლის განმავლობაში აწუხებდა ფეხის კრუნჩხვები ღამით. ყველაფერი ვცადე, მაგრამ უშედეგოდ. სანამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მარტივ რეცეპტს არ წავიკითხავ: ძილის წინ, ზურგზე დაწოლისას, ფეხები მაღლა ასწიეთ და ამ მდგომარეობაში 2 წუთის განმავლობაში გააჩერეთ. სამი დღე საკმარისი იყო იმისთვის, რომ ღამის კრუნჩხვები სამუდამოდ დაეტოვებინა იგი. (HLS 2013 No. 8, გვ. 8)

სავარჯიშო No2 "ქუსლები წინ"

ქალი ხბოს კუნთების კრუნჩხვას ასე ეპყრობა: როგორც კი იგრძნობს მათ მოახლოებას, წევს ზურგზე, გაჭიმავს ფეხებს, იწევს ქუსლებს წინ და თითებს თავისკენ. ეს ვარჯიში სწრაფად ეხმარება, ყველაფერი მყისიერად ქრება. (2009 No2, გვ. 31).

ჯერ კიდევ ჯარში ყოფნისას მამაკაცს ძლიერ აწუხებდა ფეხის კუნთების კრუნჩხვები, განსაკუთრებით ღამით და ადრე დილით. ოსტატმა იგი რამდენჯერმე გაგზავნა სამედიცინო განყოფილებაში, მაგრამ მიზეზი ვერასოდეს გაირკვა. ჯარის შემდეგ კი, სიბერემდე, მისი ტანჯვა გაგრძელდა. ცოტა ხნის წინ მან იპოვა გზა, რომ პირველადი დახმარება გაუწიოს თავს კრუნჩხვის დროს. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ფეხები იწყებს კრუნჩხვას, დაწექით ზურგზე და ქუსლები გადაწიეთ წინ და ფეხის თითები თქვენსკენ. და ასე შემდეგ, სანამ კრუნჩხვები არ გაქრება, ჩვეულებრივ ამას 8-10 წამი სჭირდება. (HLS 2006 No. 13, გვ. 32).

ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს არა მხოლოდ შეტევის დროს, არამედ კომპლექსშიც ყოველდღიური ტანვარჯიშიპრევენციისთვის. (2005 No3, გვ. 32).

პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს - ლითონის მკურნალობა

თუ დაჭიმულ კუნთზე ლითონის საგანს წაისვით, კრუნჩხვა მაშინვე გაქრება. ბევრ ადამიანს, ვინც გამოუცდია ამ მეთოდის ეფექტურობა, ბალიშის ქვეშ კლავიშებით სძინავს. თქვენ არც კი გჭირდებათ მისი გამოყენება ქანჩებიხბოს კუნთისკენ და უბრალოდ დაიჭირეთ ხელში: თუ დაჭიმულია მარჯვენა ფეხიაიღეთ ლითონის ობიექტი მარჯვენა ხელი, და თუ მარცხენა ფეხი, შემდეგ მარცხენა ხელში.
(HLS 2012 No. 24, გვ. 31; 2010 No. 6, გვ. 32).

ცივი იატაკი და ასპენის ხე

თუ ფეხი გტკივა, მაშინ უნდა დადგეთ შიშველი ფეხებით მყარ, ცივ იატაკზე - 1 წუთის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. („ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბიულეტენი“ 2010, No24, გვ. 31, 2002, No18, გვ. 9).

აი ამ მეთოდით მკურნალობის მაგალითი: ქალმა პროგრამაში მოისმინა კრუნჩხვების რეცეპტი: დადექით ხის შეუღებავ იატაკზე 2 წუთის განმავლობაში. მას უბრალოდ ჰქონდა ძლიერი კრუნჩხვები ფეხებში, განსაკუთრებით ღამით. მან იატაკზე დგომა დაიწყო, როგორც კი იგრძნო მათი მოახლოება. ამის შემდეგ შევამჩნიე, რომ ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ნაკლებად გახშირდა და არც ისე ძლიერი.

შემდეგ კი მეზობელთან ცეცხლსასროლი იარაღისთვის დახრილი არყის მორები მიიტანეს. პაციენტმა ხის ერთი ბლოკი სთხოვა უფრო ფართო, რომ ორი ფუტი მოთავსებულიყო და ხშირად დივანზე ჯდომისას ფეხებს ამ ღეროზე ადებდა. ამ გზით მან შეძლო კრუნჩხვების სრულად განკურნება. მკურნალობა უფრო სწრაფი იქნება, თუ ასპენის მორს აიღებთ, ვიდრე არყის. (2009 No10, გვ. 32).

ქალი კრუნჩხვის დროს ასპენის მორებს დებს ფეხებთან და მშვიდად სძინავს (2006, No4 გვ. 29, No5, გვ. 6)

ყველაზე სწრაფი და მარტივი დახმარებაკრუნჩხვისთვის

თუ ფეხის კუნთი ღამით კრუნჩხავს, ​​უბრალოდ, ხელის პატარა თითი ისე ძლიერად უნდა იკბინოთ, რომ ტკივილი იგრძნოთ. (2003 No. 12, გვ. 18)

ჩაჯდომები

მამაკაცს ძლიერი ღამის კრუნჩხვები ჰქონდა ორივე ფეხში მუხლებზე მაღლა. როგორც კი არასწორ მხარეს გადავუხვიე ან ფეხის თითებს ვეხებოდი, კუნთები ტვინში მეხვევოდა. მამაკაცი ფეხზე წამოდგა, მოიარა და ფეხზე ცივი საგნები წაისვა. ტკივილი გაქრა 10-15 წუთის შემდეგ.
ერთმა ექიმმა უთხრა, რომ ორგანიზმში საკმარისი კალიუმი არ იყო, მეტი გარგარის ჩირი, ბანანი და ა.შ. 2 კვირის ვარჯიშის შემდეგ მან აღმოაჩინა, რომ კუნთების კრუნჩხვები მთლიანად გაქრა. (2008 No. 1, გვ. 10)

ვარჯიშები ხბოს კუნთების ღამის კრუნჩხვისთვის

ქალი დიდი ხანის განმვლობაშიხბოს კუნთების კრუნჩხვის გამო ღამით ვერ ვიძინებდი, სანამ ძილის წინ ფეხის თითების და ფეხების ვარჯიშებს არ დავიწყებდი - თითები მოვიჭირე და გავშალე, ვამოძრავებდი, ფეხებს ვახვევდი. რამდენიმედღიანი ვარჯიშის შემდეგ ყველაფერი გამოსწორდა, ღამით ფეხები აღარ მტკიოდა (2005, No23, გვ. 24)

მასაჟი კრუნჩხვისთვის - კუზნეცოვის იპლიკატორი

ექიმების დანიშნულებით, მამაკაცმა დაიწყო ფუროსემიდის მიღება და დაიწყო ორგანიზმიდან კალიუმის აქტიური მოცილება. დაიწყო მძიმე კრუნჩხვებიღამით და ტკივილი. კაცმა კუზნეცოვის აპლიკატორის მსგავსი სახვევი გაუკეთა სამაგრებიდან და ზეთის ქსოვილის ორი ცალი. ახლა კი ღამით, როცა ფეხი კრუნჩხვას იწყებს, ამ ნემსის სახვევს აკრავს ხბოს კუნთზე სახვევზე შეკერილი მაქმანების დახმარებით და აგრძელებს ძილს. აღარ განიცდის ტკივილს (2007 No. 17, გვ. 33)

ქალს ართროზი ჰქონდა მუხლის სახსარიერთ დღეს მან გადაწყვიტა კუზნეცოვის აპლიკატორზე დარტყმა მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად. და ჩემდა გასაკვირად, კრუნჩხვები მოვიშორე. და მათ ფაქტიურად ცრემლებამდე მიიყვანეს. თავიდან ისინი მხოლოდ ხბოს კუნთში იყვნენ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისინი უფრო და უფრო მაღლა იზრდებიან. არანაირი მკურნალობა არ უშველა: არც მასაჟი და არც აბები. და აი ასეთი საოცარი შედეგი.
მან ყოველდღე დაიწყო აპლიკატორზე დარტყმა, სიარულის იმიტაცია, სკამის საზურგეზე დაჭერა. უკვე მესამე დღეს დამავიწყდა ფეხებში კრუნჩხვები. მათ თავი მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ შეახსენეს. ამიტომ, ახლა ის ყოველ საღამოს დადის აპლიკატორზე, რათა თავიდან აიცილოს კრუნჩხვები და მრავალი სხვა დაავადება. („ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბიულეტენი“ 2004 No. 9, გვ. 27)

ღამის კრუნჩხვების მკურნალობა და პრევენცია.

ეს ტექნიკა ეხმარება ქალს განთავისუფლდეს კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში: როგორც კი მიუახლოვდება, მყისიერად აგდებს ფეხებს საწოლიდან და აჭერს მას იატაკზე. რაც უფრო სწრაფად გააკეთებთ ამას და რაც უფრო ცივია იატაკი, მით უფრო სწრაფად გაივლის კრუნჩხვები. ისე ხდება, რომ ქალს თვალების გახელის დროც კი არ აქვს, მაგრამ ყველაფერი უკვე გავიდა და ის ისევ საწოლში ვარდება. ეს სასწრაფო დახმარებაკრუნჩხვით.
და პრევენცია ასეთია:
1. იარეთ ძილის წინ 40-90 წუთით ადრე, განსაკუთრებით თუ დღის განმავლობაში ბევრს იჯექით ან დგებოდით. შეგიძლიათ ნელა იაროთ, მთავარია განუწყვეტლივ.
2. თუ კრუნჩხვების მიზეზი ვარიკოზული ვენები ან თრომბოფლებიტია, დაიძინეთ 20 სმ-ით აწეული ფეხებით.
3. მიირთვით მეტი კალციუმის შემცველი საკვები. (2006 No. 19, გვ. 11)

მასაჟი ვიეტნამური ბალზამით "ვარსკვლავი"

მამაკაცს ფეხები ხშირად სტკიოდა. მკურნალობა ხალხური საშუალებებიარ დაეხმარა. რატომღაც ძლიერის დროს ხბოს კრუნჩხვა, არ იცოდა რა გაეკეთებინა, კუნთს ვიეტნამური "ვარსკვლავის" ბალზამი გაუსვა. ეს პროდუქტი იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში. და 2-3 წუთის შემდეგ ტკივილი დაიწყო. მას შემდეგ ის გადაარჩინა ამ წამალით. (2013 No17, გვ. 32).

თუ ფეხი გიჭირთ, შეიზილეთ კუნთი ვიეტნამური "ვარსკვლავით". იმისთვის, რომ დაავადება დიდხანს დაივიწყოთ, ზედიზედ 10 დღე შეიზილეთ ფეხები ამ ბალზამით. (2004 წლის No24, გვ. 31, 2002, No. 24, გვ. 16).

ლეიბი გვიმრით

ქალს ღამით ფეხის ტკივილი აწუხებდა და ხშირად ჰქონდა კრუნჩხვები. მას ურჩიეს ეძინა გვიმრის ლეიბზე, მას ბევრი გვიმრა ზრდიდა მის საკუთრებაში. მოთიშა, გაამშრალა, თეთრეულის ტილოდან ლეიბი შეკერა და ზედ დაუწყო ძილი. მთელი ზამთარი მისი ფეხები არ აწუხებდა და როდესაც თივა მტვრად იქცა, კვლავ დაიწყო ძილი ჩვეულებრივ ლეიბზე და ისევ დაიწყო ფეხებთან პრობლემები. მას შემდეგ ის ზაფხულში უფრო მეტ გვიმრას აშრობს. (2013 No. 7, გვ. 3)

ჩხირის მასაჟი კრუნჩხვისთვის

მამაკაცი ყოველ ღამე იღვიძებდა ხბოს კუნთების ძლიერი კრუნჩხვით; როგორც კი მეორე მხარეს გადაბრუნდა, კუნთები ქვის კვანძებად გადაიზარდა, ტკივილისგან დაცლილი. კოლეგამ ურჩია კრუნჩხვების სამკურნალო იაპონური ხალხური მეთოდი: აიღეთ ჯოხი 2-3 სმ დიამეტრით და 30-30 სმ სიგრძით, ამ ჯოხით 100 დარტყმა მიაყენეთ ფეხის ბურთულებს თითების ძირში. დღეში 1-2-ჯერ.მამაკაცი ამ მეთოდს იყენებდა,მაგრამ ხის ჯოხი ვერ იპოვა,პლასტმასის ხმარობდა და თანდათან დაავიწყდა კრუნჩხვები. (2003 No. 7, გვ. 24)

სავარჯიშოები კრუნჩხვების დროს ზურგის ოსტეოქონდროზით

თუ ოსტეოქონდროზი გაქვთ, მაშინ მისი ერთ-ერთი სიმპტომია დილის კრუნჩხვები ფეხებში – როცა საწოლიდან ადგომა გიწევთ, ფეხის კუნთების კრუნჩხვა ხდება. კუნთების ეს შეკუმშვა ძალიან მტკივნეულია და ხშირად ხდება მთელი დღის განმავლობაში.

რა უნდა გააკეთო, თუ ფეხები გიჭირს? უფრო ხშირად, ადამიანები იწყებენ ამ კუნთების დაჭიმვას, ჩხვლეტას, შეკუმშვას ან არასწორად მასაჟს. ყველა ეს ტექნიკა არაეფექტურია.
მაგრამ არსებობს საკუთარი თავის დასახმარებლად სწრაფი გზა.

პირველი დახმარება ოსტეოქონდროზით გამოწვეული კრუნჩხვების დროს

თქვენ უნდა დაწექით გვერდზე და ინტენსიურად შეიზილოთ ზურგი და საკრალური ნაწილი ხელისგულით ან მუშტით ყველა მიმართულებით, სანამ სითბო არ გამოჩნდება გახეხილ ადგილას და ხელზე. 1 წუთის შემდეგ კრუნჩხვები გაქრება.
რა გავაკეთო იმისათვის, რომ დილით კრუნჩხვები არ გამოჩნდეს?
დილით საწოლიდან ადგომის გარეშე დაწექით ზურგზე და გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოებიკრუნჩხვების წინააღმდეგ:
1. ფეხების დახრილობა და დაგრძელება 10-დან 50-ჯერ, თანდათან იზრდება გამეორებების რაოდენობა.
2. მოხარეთ მუხლები და მოუხვიეთ მარჯვნივ და მარცხნივ ნელა, დაძაბულობის გარეშე, 5-დან 30-ჯერ.
3. მოხარეთ მუხლები, ასწიეთ ტაჩი, ჩამოწიეთ. 5-10 ჯერ.
4. კიდევ ერთხელ გაიმეორეთ სავარჯიშო No1 (2003 No. 3, გვ. 19)

Ყინულიანი წყალი

ქალში ძლიერი ნერვული სტრესიაუტანელი თავის ტკივილი მქონდა და მერე კრუნჩხვები დაიწყო. ექიმებმა დიდი ხნის განმავლობაში ვერ დაუსვეს დიაგნოზი, მაგრამ შემდეგ დაადგინეს ისტერიული ნევროზი და მოათავსეს კლინიკაში, სადაც გაუკეთეს ინექციები, IV-ები და ტანვარჯიში. მაგრამ საბოლოოდ გაუმჯობესების გარეშე გამომწერეს.
ერთ დღეს, პაციენტმა გაიგო ქალის ამბავი, რომ ტვინის ტრავმული ტრავმის შემდეგ, მან შეძლო გამოჯანმრთელება ყინულის წყლით დალევით. გადავწყვიტე, რომ ეს მეთოდი მასაც დაეხმარებოდა. ნოემბერი იყო. ხელებით მიიყვანეს ყინულის ხვრელთან, რადგან იმ დროისთვის თვითონაც ძლივს დადიოდა და გამუდმებით ეცემა. ყინულზე ის ასევე გამუდმებით ეცემა, განსაკუთრებით დალევის შემდეგ, მთელი სხეული სისხლჩაქცევებით იყო დაფარული. მაგრამ დღეში 2-ჯერ, დილის 7 საათზე და საღამოს 7 საათზე, პაციენტი მდ. ტანჯვა დაჯილდოვდა - 2 თვის შემდეგ კრუნჩხვითი კრუნჩხვები გაქრა. ერთი წლის შემდეგ, მარცხენა ფეხის ფუნქციები აღდგა, 2 წლის შემდეგ მან შეწყვიტა მარჯვენა ფეხის დაცემა. შედეგად გავხდი ახალგაზრდული, ენერგიული, ჯანმრთელი ქალი. (2009 No. 16, გვ. 8-9)

ფეხის მტკივნეული კრუნჩხვების გაჩენა უკიდურესად გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც ყოველ შემთხვევაში ზოგჯერ მაინც აწყდება. ფეხის კრუნჩხვები განსაკუთრებით ხშირად ჩნდება დასუსტებულ და ხანდაზმულ ადამიანებში და სპორტსმენებში ტანჯვის შემდეგ ინტენსიური დატვირთვებიდა ორსული ქალები. ფეხის კრუნჩხვები ღამით - მიზეზები და მკურნალობა, პირველადი დახმარება.

ასევე რეკომენდებულია სპაზმური ზონის რამდენჯერმე დაჭერა, შემდეგ კი შესრულება მსუბუქი მასაჟი, ახორციელებს ხახუნისა და შეხების მოძრაობებს. მასაჟის გავლენით თბება კუნთები და აღდგება ნორმალური სისხლის მიმოქცევა. მასაჟის მოძრაობები უნდა შესრულდეს მკაცრად ქვემოდან ზემოთ, ფეხის თითებიდან ქუსლამდე გადაადგილება, შემდეგ კი ქუსლიდან მუხლამდე. მასაჟის ჩატარების შემდეგ უნდა დაწექით გორაზე ფეხებით.

ხბოს კუნთების სპაზმის დროს ის ხელს უწყობს ნემსის შეყვანას მტკივნეული ადგილი, მხოლოდ ამ მანიპულაციის განხორციელება შეუძლია პროფესიონალს, რომელმაც იცის აკუპუნქტურის სწორი წერტილები. ამიტომ, ეს პროცედურა არ უნდა ჩატარდეს დამოუკიდებლად, რათა არ დააზიანოს მიმდებარე გემები და ნერვები.

ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა ღამით

ექიმების აზრით, ღამით ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა კორექტირებით უნდა დაიწყოს დიეტა, არა ტაბლეტებიდან. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია საკვები პროდუქტებიდან ორგანიზმში მაგნიუმის, კალიუმის და კალციუმის შეყვანის გაზრდა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სითხეების მიმოქცევაზე. კალციუმის შესავსებად, მეტი რძის პროდუქტები უნდა მიირთვათ, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ რაც უფრო დაბალია პროდუქტის ცხიმის შემცველობა, მით ნაკლებ კალციუმს შეიცავს. კალციუმის მარაგის მიღწევა შესაძლებელია თქვენს რაციონში ავოკადოს, ბანანის, ფრინველის და ხორცის ჩართვით. მაგნიუმი შეიცავს თხილს, პარკოსნებს, ყველს, ქაშაყს, ისპანახს, ჭვავის პური, შვრიის ფაფა. თუ მინერალური დეფიციტის კომპენსირებას თქვენი დიეტის კორექტირებით ვერ შეძლებთ, დახმარებისთვის უნდა მიმართოთ გამაგრებულ დანამატებს.

გარდა ამისა, ფეხის კრუნჩხვების სამკურნალოდ, რომელიც ხდება ღამით, აუცილებელია კუნთების გაძლიერება სპეციალური შესრულებით. ფიზიკური ვარჯიშიდა კუნთების ჯგუფების პროფილაქტიკური მასაჟის ჩატარება, რომლებიც ყველაზე მგრძნობიარეა სპაზმების მიმართ. ყოველდღიურ კომპლექსში თერაპიული ვარჯიშებითქვენ უნდა ჩართოთ სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს დასვენებას ხბოს კუნთები. ამისათვის თქვენ უნდა დაიჭიროთ ფეხის თითების წვერები ხელით და ძალით მიიზიდოთ თქვენსკენ. გარდა ამისა, დღის განმავლობაში, ერთფეროვან პოზაში ან ჯდომის ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ, რეკომენდებულია ფეხების მინი ვარჯიშების შესრულება, რომლის დროსაც თქვენ უნდა აწიოთ მაღლა თითებზე და მკვეთრად ჩამოწიოთ ქუსლები, შემოატრიალოთ ფეხები. სხვადასხვა მხარე, მოხარეთ და გაისწორეთ თითები.

ტონურ-კლონური კრუნჩხვები ვლინდება გონების დაკარგვით:

ბავშვებსა და მოზარდებს შეიძლება განუვითარდეთ მიოკლონური შეკუმშვა. პროცესი მოიცავს ყველა კუნთს თუ უბრალოდ გარკვეული ჯგუფიკუნთები. მაგალითად, თითების ან სახის კუნთები. ბევრმა კრუნჩხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაცემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

კლონური წარმოშობის კრუნჩხვებს ცნობიერების დაკარგვის გარეშე ეწოდება ნაწილობრივი. პროცესი შეიძლება მოიცავდეს სახის, ფეხების და სხეულის სხვა ნაწილების კუნთებს.

ბევრი ადამიანი ძილის დროს ხბოს კუნთების სპაზმს კრუნჩხვებს ურევს. ამ ფენომენს მიოკლონუსი ეწოდება. ხშირად თან ახლავს ბარძაყის კუნთების შეკუმშვა.

მიოკლონური მდგომარეობები წარმოიქმნება კალციუმის დეფიციტის შედეგად, ასევე დაბალი ტემპერატურის გავლენის გამო.

დროს სპორტული ვარჯიშიმტკივნეული შეკუმშვა ჩნდება არასაკმარისი დათბობით, სითხის დაკარგვით და დატვირთვების გადაჭარბებული ზრდით.

Მიზეზები

კრუნჩხვების შემდეგი მიზეზები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვაში ასაკობრივი ჯგუფებიმოსახლეობა:

• სხვადასხვა ნეიროების გაჩენა ინფექციური დაავადებებიმაგალითად, მენინგიტი ან ენცეფალიტი;
• გადახრები ტვინის აქტივობის განვითარებაში;
• ჰიპოქსია;
• სისხლში კალციუმის, გლუკოზის და მაგნიუმის ნაკლებობა;
• ორსულობის დროს გესტოზის გაჩენა;
• მძიმე ინტოქსიკაცია;
• დეჰიდრატაციის მძიმე ფორმები;
• ნერვული სისტემის რთული დაავადებები;
• მაღალი ცხელება და რესპირატორული ინფექციური დაავადებები;
• დაბადების დაზიანებები ახალშობილებში;
• მეტაბოლური პროცესების პათოლოგიები;
• ეპილეფსია;
• ტვინის სხვადასხვა სიმსივნეები;
• ტვინის ტრავმული დაზიანებები.

კაშკაშა შუქმა და ძლიერმა ხმამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მემკვიდრეობითი ფაქტორებიც.

თუ ხელები გტკივა

ყველაზე ხშირად, ხელის კრუნჩხვები ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ბევრს მუშაობენ კომპიუტერთან.

შემცირება შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი მიზეზებით:

• სტრესული მდგომარეობა;
• ზედა კიდურების ცუდი სისხლით მომარაგება;
• გადაჭარბებული სპორტული აქტივობები;
• ჰიპოთერმია;
• კალციუმის ნაკლებობა;
• სხვადასხვა მოწამვლა.

ყავის მოყვარულებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ეს სასმელი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან კალციუმის მნიშვნელოვან გამოდევნას, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

შემდეგი მანიპულაციები დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში:

ასეთი პირობების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვან მარტივი წესები:

1. მიირთვით კალიუმით და კალციუმით მდიდარი საკვები.
2. მოერიდეთ ექსტრემალურ გაგრილებას.
3. თბილ აბაზანებს ეთერზეთების დამატებით აქვს სასარგებლო ეფექტი.

დაავადებები და შედეგები

კრუნჩხვითი სინდრომის გამოვლინებები გამოწვეულია მათი გამომწვევი დაავადებებით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, კრუნჩხვები შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილიც კი. Ეს არის იმის გამო დაკავშირებული გართულებები. მაგალითად, გულის გაჩერება, ხერხემლის მოტეხილობა, არითმია ან სხვადასხვა დაზიანებები.

რეგულარული კუნთის სპაზმებიარ წარმოადგენს საფრთხეს.

კრუნჩხვითი მოვლენები წარმოიქმნება ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევის შედეგად, რაც შეიძლება მოხდეს ნევროლოგიური და ინფექციური დაავადებების, ტოქსიკური პროცესების, წყლის მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევის ან ისტერიის გამო.

კრუნჩხვები ხდება შემდეგ დაავადებებში:

ეპილეფსია	ეს არის ტვინის დაავადება, რომელიც ხასიათდება პერიოდული კრუნჩხვით. თავდასხმის დასაწყისში შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ჰალუცინაციები, შემდეგ კი კრუნჩხვა. ჯერ ჩნდება მატონიზირებელი ფაზა, შემდეგ კი კლონური ფაზა: ცნობიერება ითიშება, სახე ფერმკრთალდება და სუნთქვა ჩერდება; სხეული დაძაბულია, თავი უკან გადაწეული, თვალები არ რეაგირებს სინათლეზე; ხდება კუნთების მონაცვლეობითი დაძაბულობა და მოდუნება, ქაფი გამოიყოფა პირიდან; კრუნჩხვები მცირდება და ჩერდება, პაციენტს შეუძლია დაიძინოს. ხშირი კრუნჩხვები იწვევს ტვინის უჯრედების სიკვდილს და შესაძლოა მოხდეს პიროვნების ცვლილებებიც. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი შეტევების დროს პაციენტი დაცული უნდა იყოს სისხლჩაქცევებისგან, ასევე არ არის რეკომენდებული პლასტმასის ან ლითონის საგნების პირში ჩასმა ნაკბენის თავიდან ასაცილებლად.
ტეტანუსისთვის	წარმოიქმნება ეგზოტოქსინი, რომელიც აზიანებს მედულას მოგრძო და ზურგის ტვინი. ეს დაავადება ვითარდება ჭრილობის ინფექციით. დაავადებას აქვს შემდეგი გამოვლინებები: საღეჭი კუნთების შეკუმშვა; შემდეგ კრუნჩხვები მოიცავს სხეულის ყველა ნაწილს, თავით დაწყებული; სუნთქვის შეკავება; პაციენტი თაღში იხრება.
თავის ტვინის სიმსივნე	საწყის ეტაპზე მას თან ახლავს კრუნჩხვითი სპაზმები.
ცოფი	ადამიანი შეიძლება დაინფიცირდეს ავადმყოფი ცხოველის დაკბენის შემდეგ. შემდეგი შედეგები გამოჩნდება: ტემპერატურის მატება; შემცირება სასუნთქი კუნთებიწყლის დანახვაზე; ხდება მატონიზირებელი კრუნჩხვები და ყლაპვის კუნთების სპაზმი; ჰალუცინაციები; ნერწყვდენა.
ტეტანია ხდება მაშინ, როდესაც კალციუმის დონე დაბალია	ამ მდგომარეობას თან ახლავს კუნთების და ნერვული აგზნებადობა. ხდება ნაწილობრივი კრუნჩხვები.
ქრონიკული ალკოჰოლიზმი	Განსხვავებულია გაიზარდა აგზნებადობანერვული სისტემა. ამ შემთხვევაში ჩნდება გენერალიზებული კრუნჩხვები.
ეკლამფსია	გვიანი ტოქსიკოზის ბოლო ეტაპია. ჯერ ჩნდება სახის კუნთების შეკუმშვა, რასაც მოჰყვება კლონური შეკუმშვა.
ისტერიული შეტევა	ხდება ემოციური შოკის შედეგად. პაციენტები შეიძლება რკალში ცვივდნენ. ვითარდება კლონური კრუნჩხვები. შეტევის შემდეგ ძილი არ ხდება.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ კრუნჩხვები

კრუნჩხვების მკურნალობა ორ ეტაპად ხდება. ჯერ შეტევა ჩერდება, შემდეგ კი მკურნალობენ გამომწვევ მიზეზს.

წამლისმიერი მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. მედიკამენტები ხშირად ინიშნება გენერალიზებული ან ნაწილობრივი ეპილეფსიური კრუნჩხვის არსებობისას.

მედიკამენტები ეპილეფსიური კრუნჩხვების შეტევის შესაჩერებლად

მედიკამენტები კრუნჩხვების მიზეზების აღმოსაფხვრელად

მედიკამენტების ჯგუფი	მიზანი	Წამალი
ბარბიტურატები.	ნაწილობრივი და გენერალიზებული კრუნჩხვები.	ფენობარბიტალი ნატრიუმი.
ვალპროის მჟავას წარმოებულები.	სხვადასხვა სიძლიერის კრუნჩხვები.	ნატრიუმის ვალპროატი სიროფის სახით.
ბენზოდიაზეპინები.	ნაწილობრივი და გენერალიზებული შეკუმშვა.	ფენაზეპამის ტაბლეტები.
ნეიროლეპტიკები.	ფსიქოზის რთული ფორმები.	ამინაზინის ინექციები.
ფიბრინოლიზური საშუალებები.	იშემიური ინსულტისთვის.	უროკინაზა ინექციების სახით.
გულის გლიკოზიდები.	გულის უკმარისობისთვის.	დიგოქსინის ტაბლეტები.
რკინის დანამატები.	ანემიით გამოწვეული კრუნჩხვითი სინდრომი.	სორბიფერის ტაბლეტები.

IN პრევენციული ზომებიკრუნჩხვების განმეორების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას სწორი რეჟიმიიმუშავეთ და დაისვენეთ, იკვებეთ კარგად და მოერიდეთ გადაჭარბებულ ფიზიკურ აქტივობას.

მაგნიუმი და კალიუმი

მაგნიუმის და კალიუმის დეფიციტით შეიძლება იყოს კუნთების შეკუმშვა. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ ჩხვლეტა და მცოცავი.

ამ მიკროელემენტების დეფიციტი შეიძლება მოხდეს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ დიდი ხნის განმავლობაში იღებთ საფაღარათო ან შარდმდენ საშუალებებს;
• დეჰიდრატაციისას;
• მარხვის დროს;
• მოწამვლის ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შედეგად;
• შაქრიანი დიაბეტით.

მაგნიუმის დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით ინიშნება პრეპარატი Magne B6. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ სასარგებლო მიკროელემენტებით მდიდარი საკვები. მაგალითად, საზამთრო, რძე, ფორთოხალი, ბანანი, წიწიბურადა ქატო.

Პირველადი დახმარება

დახმარების გაწევამდე აუცილებელია კრუნჩხვის სინდრომის ზუსტი მიზეზის დადგენა.

დახმარების გაწევისას მოქმედებების თანმიმდევრობა ასეთია:

1. პაციენტი უნდა იჯდეს ან დაწვეს.
2. შემდეგ აიღე ფეხის თითები და მოხარე ფეხი მუხლისკენ. ჯერ ნახევრად მოხარეთ და გაათავისუფლეთ. შემდეგ მაქსიმალურად მოხარეთ და გააჩერეთ სანამ შეტევა არ შეჩერდება.
3. შეასრულეთ კუნთების მასაჟი.
4. უზრუნველყოს სრული დასვენება.

ჭკუის შემდეგ

კრუნჩხვითი სინდრომი ხშირად ჩნდება ჭარბი სასმელის შემდეგ.

ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

ალკოჰოლიზმის დროს კრუნჩხვების ბოლო სტადიას ალკოჰოლური ეპილეფსია ეწოდება. მას თან ახლავს ძლიერი ტკივილი კიდურებში, ნერწყვდენა და სუნთქვის პრობლემები.

უნებლიე კრუნჩხვისთვის (სპაზმი) ქვედა კიდურებიკვალიფიციური ჯანმრთელობის დაცვა. ადამიანი განიცდის უკიდურესად უსიამოვნო მტკივნეულ სიმპტომებს. საჭიროა დახმარება ფეხის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად და სხვა დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. შემუშავებულია გადაუდებელი დახმარების გაწევის მკაფიო ალგორითმი.

კრუნჩხვის მოწმე ნებისმიერს შეუძლია. შეტევის დროს კუნთი ძალიან იძაბება (ადამიანს ეჩვენება, რომ კუნთი ძლიერდება). დაზარალებულს არ შეუძლია დაზიანებული კიდურის გადაადგილება კუნთების დაძაბულობის გამო და მწვავე ტკივილი. ადამიანს სჭირდება დახმარება, ტკივილის მოხსნა.

კრუნჩხვის დროს სისხლი არ მიედინება დაზარალებულ კუნთში, ამარაგებს საჭირო კომპონენტებს - ჟანგბადს და ნუტრიენტები. ასეთი პროცესები იწვევს კუნთების იშემიის განვითარებას. კუნთების იშემიის შესამსუბუქებლად საჭიროა ჩაერიოთ და სამედიცინო დახმარება გაუწიოთ ადამიანს.

და ბოლოს, თუ კრუნჩხვა დაემართება ადამიანს ცურვისას ცივი წყალი, მსხვერპლს სასწრაფოდ ესაჭიროება დახმარება წყლიდან ამოსასვლელად, დახრჩობის თავიდან ასაცილებლად. ზედმეტი მუშაობის, ჰიპოთერმიის და სხვა მიზეზების გამო, ადამიანს არ შეუძლია ადეკვატური რეაგირება მოახდინოს მომხდარზე და გაუმკლავდეს კრუნჩხვებს. უმჯობესია დაეხმაროთ სწრაფად მოიცილოთ ქვედა კიდურის კუნთების სპაზმი.

ზოგადი ალგორითმი კუნთების კრუნჩხვისთვის სასწრაფო დახმარების უზრუნველსაყოფად

ფეხის კრუნჩხვის დროს საჭიროა სასწრაფო სამედიცინო დახმარება. კვალიფიციური გადაუდებელი დახმარება, მედიკამენტების მიღებისას, ხორციელდება ექსკლუზიურად საავადმყოფოში. არასოდეს შეეცადოთ დამოუკიდებლად მიაწოდოთ პაციენტს პრეპარატი კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად (განსაკუთრებით ბავშვებში) პრეპარატის მახასიათებლების, მისი მიღების მეთოდისა და კონკრეტულ შემთხვევაში უკუჩვენებების ცოდნის გარეშე. შერჩეულმა სამედიცინო მკურნალობამ შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს პაციენტს არსებული ქრონიკული დაავადებების მქონე.

ყველას აქვს უფლება გაუწიოს პირველადი დახმარება ფეხის კრუნჩხვის დროს სახლში (ან ექიმის მოსვლამდე). ეს არ საჭიროებს სპეციალურ სამედიცინო ცოდნას. მოქმედების ალგორითმი:

წამალი კრუნჩხვისთვის

პირველადი სამედიცინო დახმარება სახლში კრუნჩხვების დროს არ ხორციელდება ჩვეულებრივი და ფართოდ ხელმისაწვდომი მედიკამენტების გამოყენებით. სპაზმების მოსახსნელად გამოიყენეთ სპეციალური მედიკამენტები. ანტიკონვულსანტების დანიშვნის მიზანია მისი გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრა.

ტრანკვილიზატორები ხშირად ინიშნება როგორც ანტიკონვულსანტები. წამლები ასუსტებენ აგზნების პროცესებს და პირიქით, აძლიერებენ ნერვულ სისტემაში ინჰიბირების პროცესებს, რაც ხელს უწყობს კუნთების კრუნჩხვების მოხსნას. ძირითადად ასეთ ანტიკონვულანტებს უნიშნავენ ეპილეფსიის, პარკინსონის დაავადების, ტიკებისა და სხვა. პათოლოგიური პირობებიცენტრალური ნერვული სისტემა. მედიკამენტები ხელს უწყობს ჩონჩხის კუნთის ტონის აღმოფხვრას ან შესამჩნევად შესუსტებას.

ანტიპარკინსონიული საშუალებები მოიცავს შემდეგ პრეპარატებს: ლევოდოპა, ამანტადინი, სელეგილინი, ტრიჰექსიფენიდილი და დიფენილტროპინი. მედიკამენტები გავლენას ახდენენ ცენტრალურ და პერიფერიულზე ნერვული სისტემა, ინიშნება ექიმის სპეციალური დანიშნულებით. ეს პრეპარატები არ არის დანიშნული.

თუ ადამიანს არ აქვს პათოლოგიები, ძლიერი წამლები ინიშნება უკიდურესად იშვიათად, განსაკუთრებით ბავშვებში. ბევრად უფრო ხშირად გამოიყენება მედიკამენტები, რომლებიც ამშვიდებენ კუნთებს და აღმოფხვრის სპაზმებს. არსებობს ცენტრალური და პერიფერიული მიორელაქსანტები. ცენტრალური მოქმედების წამლები იყოფა სამ ჯგუფად:

• გლიცეროლის წარმოებულები - მეპროტანი, იზოპროტანი;
• ბენზიმიდაზოლის წარმოებულები – ფლექსინი;
• შერეული კუნთების რელაქსანტები - მიდოკალმი, ბაკლოფენი, ფენაგლიკოდოლი.

წამლებს აქვთ ცენტრალური დამამშვიდებელი ეფექტი, იმის გამო მაღალი ეფექტურობისისინი ფართოდ გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, მათ შორის ბავშვებისთვის. ეს არის ანტიკონვულსიური თერაპიის მთავარი კომპონენტი.

ამისთვის სწრაფი მოცილებაჩონჩხის კუნთების კრუნჩხვის დროს გამოიყენება პერიფერიული მოქმედების მიორელაქსანტები. წამლები ეხმარება სწრაფი დასვენებაკუნთები, საჭიროების მიღწევა თერაპიული ეფექტი. გახსოვდეთ, წამლების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების მოდუნებას, იწვევს ცალკე გვერდითი მოვლენები. Კერძოდ:

• ძილიანობა, ლეთარგია, აპათია;
• თავბრუსხვევა;
• გულისრევა, ღებინება;
• თავის ტკივილის გამოჩენა;
• ჰიპოტენზიის მკვეთრი გამწვავება - მნიშვნელოვანია მუდმივი დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის;
• კუნთოვანი ქსოვილის მიკროსკოპული დაზიანება.

რელაქსანტების ხანგრძლივი გამოყენება იწვევს არასასურველ დამოკიდებულებას. თუ ადამიანი დაკავებულია ისეთი საქმიანობით, რომელიც მოითხოვს გაზრდილ ყურადღებას და მაღალ რეაქციებს, უმჯობესია შეწყვიტოს მედიკამენტების მიღება. არ არის რეკომენდებული მიორელაქსანტების მიღება მოზარდებისა და ბავშვებისთვის. თუ პაციენტს აქვს ქრონიკული დაავადებები, პრეპარატები ინიშნება სიფრთხილით.

ეფექტური ხალხური მეთოდები კრუნჩხვების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის

შესაძლებელია წინასწარი სამედიცინო მკურნალობის ჩატარება მიღების გარეშე სამედიცინო მარაგი, აწარმოებს გამოხატული გვერდითი მოვლენებიგანსაკუთრებით ბავშვებში. მათ შორის გამოირჩევა:

• თაფლი გემრიელი, ჯანსაღი და ხელმისაწვდომია. ყოველდღე ჭამის დროს (ლანჩზე) უნდა მიირთვათ ერთი სუფრის კოვზი თაფლი;
• ტკბილი სამყურის, სამყურის, კალენდულას და რევანდის ლოსიონები დაზიანებულ კუნთზე ხელს უწყობს სპაზმის მოხსნას. დეკორქციის მოსამზადებლად მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. მწვანილის კოლექცია, დაამატეთ ლიტრი წყალი. ბულიონს ადუღებენ 10-15 წუთის განმავლობაში. წაისვით დეკორქცია მარლის სახვევზე და წაისვით დაზიანებულ ადგილზე ან კრუნჩხვებისკენ ყველაზე მიდრეკილ ადგილზე;
• არყისა და ტანზისაგან ამზადებენ ნაყენს და მთელი ღამის განმავლობაში იწურება ხბოს კუნთებში. ნაყენისთვის აიღეთ 100გრ ტანზი, დაასხით 0,5ლ არაყი. ნარევის ინფუზიის დრო მინიმუმ ერთი კვირაა. ნაყენი შეიზილეთ ფეხებზე;
• რძის ფესვების ნაყენი შეიზილება ფეხების დაზიანებულ უბნებზე. ნაყენი: აიღეთ 25გრ მცენარეული მასალა, დაასხით 100გრ არაყი. ადუღეთ ერთი კვირის განმავლობაში;
• Potentilla decoction მიიღება პერორალურად, 0,5 ჭიქა სამჯერ დღეში;
• ცაცხვის ყვავილების ნახარშს იყენებენ ანალოგიურად და მიჩნეულია სასარგებლოდ სახლში კრუნჩხვების მოსახსნელად მედიკამენტების გამოყენების გარეშე;
• ჭიით მკურნალობას მოაქვს შედეგი;
• ყვავილის დეკორქცია ფარმაცევტული გვირილახსნის კრუნჩხვებს;
• ჩვეულებრივი თიხის ალკოჰოლური ნაყენი ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და დამშვიდებას.

დახმარება ორსულებისთვის

სამწუხაროდ, ორსულობის პერიოდი შეიძლება დაჩრდილოს კუნთების უნებლიე სპაზმმა, ძირითადად ღამით. ფენომენის გავრცელება აიხსნება ორსულობის დროს ქალის ანატომიის თავისებურებებით. საშვილოსნოს ზომების ზრდა დამატებით ზეწოლას ახდენს სისხლძარღვებზე, არღვევს ქვედა კიდურების კუნთების კვებას. ორსულობის დროს ქალს სჭირდება განსაკუთრებული ყურადღებადა ზრუნვა.

ხშირად ორსულებს აღენიშნებათ მტკივნეული კრუნჩხვები ფეხებში, ბარძაყებსა და ტერფებში. ისინი დაკავშირებულია ამ ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევებთან. შესაძლებელია თბილი და დამამშვიდებელი აბაზანებით დავეხმაროთ ქალს. რეკომენდებულია წყალში ვალერიანის, გვირილის ან კალენდულას ნახარშის დამატება. ჩამოთვლილი მცენარეების დეკორქცია შესანიშნავი დამამშვიდებელია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ქალს შეუძლია საკუთარი თავის დახმარება. საუბარია ხარისხიანი და ნოყიერი კვების დამკვიდრებაზე. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია უზრუნველყოს საკმარისი რაოდენობითვიტამინები დიეტაში. კვებამ სრულად უნდა აანაზღაუროს კალიუმის, მაგნიუმის, კალციუმის ნაკლებობა - ძირითადი მინერალები, რომლებიც ხელს უწყობენ განთავისუფლებას. მტკივნეული სპაზმები ჩონჩხის კუნთები. სრული ძილიდა მშვიდობის შენარჩუნება - ეფექტური საშუალება, ხელს უწყობს კუნთების უნებლიე შეკუმშვას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან კრუნჩხვების განვითარება

ცოტა ყურადღებას საჭიროებს საკუთარი სხეულიუსიამოვნო სპაზმის წარმოშობის თავიდან ასაცილებლად.

უპირველეს ყოვლისა, ითამაშე სპორტი. არ არის საჭირო დაღლილობამდე მიიყვანოთ თავი და ივარჯიშოთ რამდენიმე საათის განმავლობაში. Ნახევარი საათი ფიზიკური კულტურაყველას შეუძლია დაუთმოს საკუთარი თავი ყოველდღე, სამკურნალო ეფექტიშესამჩნევი იქნება. რეგულარული და არა დამქანცველი სპორტი ხელს შეუწყობს ნერვის გაძლიერებას და იმუნური სისტემა, რაც მნიშვნელოვანია კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად.

აუცილებელია დიეტის გამდიდრება ვიტამინის შემცველი საკვებით. ძალიან სასარგებლოა B ვიტამინების შემცველი კერძები, ეს ძირითადად მოიცავს:

• პარკოსანი პროდუქტები;
• თხილი;
• ზღვის პროდუქტები;
• წითელი თევზი;
• რძის პროდუქტებისგან დამზადებული კერძები;
• გამომშრალი ხილი;
• გამწვანება.

ჩამოთვლილი პროდუქტები მიჩნეულია მაგნიუმის წყაროდ და სასარგებლოა ჩონჩხის კუნთების უეცარი სპაზმების გაზრდილი მიდრეკილების მქონე ადამიანებისთვის.

ჯანსაღი ძილი არის სხეულის სისტემების გაძლიერების გასაღები. ხელს უშლის კუნთების სპაზმების წარმოქმნას, გარანტიას იძლევა შესანიშნავი ჯანმრთელობა. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ ორთოპედიული ლეიბი, არ გადადოთ ეს ჯანსაღი შეძენა. ამისთვის ჯანსაღი ძილისასარგებლოა ოთახის ვენტილაცია. შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ალკოჰოლური სასმელებიდა ძილის წინ მოწევა.

დამამშვიდებელი ფეხის აბაზანები პირველი ნაბიჯია დაღლილი ფეხებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს კრუნჩხვების თავიდან აცილებას. სასარგებლოა აბაზანის წყალში ბუნებრივი ინგრედიენტების დამატება ეთერზეთებიკარგია კუნთების დასამშვიდებლად.

ყველას შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს და სხვებს კუნთების უეცარი კრუნჩხვის შემთხვევაში. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ეფექტური გადაუდებელი ზომები. შემოთავაზებულია მათი ალგორითმის დაუფლება, საჭიროების შემთხვევაში მისი რეპროდუცირება.

მიერ ველური ბედიის ნოტები

კრუნჩხვების მიზეზები

ალბათ თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რა არის კრუნჩხვები - მკვეთრი ტკივილი დაჭიმულ კუნთში, როცა ამის ატანა შეუძლებელია. უცნობია სად და როდის დაგვატყდება კრუნჩხვა: ცურვისას, სპორტის დროს თუ ძილის დროს და ა.შ. და ჩვენ უნდა გავიგოთ, რატომ ხდება კრუნჩხვები და როგორ გავუწიოთ პირველადი დახმარება ამ დაავადებით დაავადებულებს.

ზაფხულის დაწყებასთან და საცურაო სეზონის გახსნასთან ერთად მოცურავეებს შორის გულყრების შემთხვევები გახშირდა. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი ჰიპოთერმია ან ხანგრძლივი სტრესი იმავე კუნთების ჯგუფებზე.

არ არის საჭირო იმის ახსნა, თუ რამდენად საშიშია კრუნჩხვა წყალში ცურვისას. ამიტომ აუცილებელია წყალთან ახლოს დასვენების ყველა წესის დაცვა, განსაკუთრებით ბავშვებისა და მოხუცებისთვის.

მაგრამ კრუნჩხვების მიზეზები შეიძლება იყოს სხვა: დიაბეტი და ნევროლოგიური დაავადებები, ანთებითი პროცესები და დაზიანებების შედეგები, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები და თრომბოზი და ა.შ.

ღამის კრუნჩხვების მიზეზები შეიძლება იყოს ვარიკოზული ვენები, სტრესი და ბრტყელტერფიანობაც კი. ძალიან ხშირად, ღამის კრუნჩხვები გამოწვეულია ორგანიზმში მაგნიუმის, კალიუმის და D ვიტამინის დეფიციტით.

ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები აწუხებს ხანდაზმულ და საშუალო ასაკის ადამიანებს, მაგრამ არავინ არ არის დაზღვეული მათგან.

თუ ხშირად გაქვთ კრუნჩხვები, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და გასინჯეთ რამდენიმე სპეციალისტის - ენდოკრინოლოგის, ფლებოლოგის, ნევროლოგის მიერ, რათა დადგინდეს მიზეზი და დაიწყოს კრუნჩხვითი მდგომარეობის გამომწვევი დაავადების მკურნალობა.

როგორც წესი, მიზეზის აღმოფხვრისა და მკურნალობის შემდეგ კრუნჩხვები ქრება.

პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს

ყველაზე სწრაფი გზაკრუნჩხვის შემსუბუქება არის საკუთარი თავის დახევა ცერა თითიფეხები. ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ ტკივილს, რადგან ბევრის აზრით, ეს მარტივი საშუალება ძალიან ეფექტური და სწრაფი მოქმედებაა.

თუ დაჭიმულ კუნთს დაიჭერთ და ამავდროულად საჩვენებელი თითით ღრმად დააჭერთ კუნთის ცენტრში გამოსულ ნაწილს და ამ მდგომარეობაში 15-20 წამის განმავლობაში გააჩერებთ, კრუნჩხვა გაქრება. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.

კრუნჩხვის დროს შეეცადეთ რამდენჯერმე შეკუმშოთ და დაისვენოთ კუნთი.

კარგად შეიზილეთ დაჭიმული კუნთი, მაგრამ არა ძლიერად, მაგრამ მსუბუქად. გაიკეთეთ მასაჟი ზეთით, სასურველია მდოგვის ან სეზამის ზეთით. მასაჟის შემდეგ წაისვით თბილი წყლის ბოთლი ან გამაცხელებელი ბალიშები კრუნჩხვით დაზიანებულ ადგილზე, მაგრამ არა ელექტრო!

თუ კრუნჩხვამ დაიკავა წინამხრის ან ხელის კუნთები, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის დახმარება შემდეგი გზით: გამოიყენეთ მეორე ხელი საკუთარი თავის დასაჭერად ზედა ტუჩისდა ცერა თითით და საჩვენებელი თითით შუაზე გაწურეთ. თუ კრუნჩხვები კრუნჩხავს ქვედა სხეულის ან ფეხების კუნთებს, მაშინ იგივე გააკეთე ქვედა ტუჩთან. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ უბრალოდ უკბინოთ ზედა ან ქვედა ტუჩს, თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე.

ყურის მასაჟი დაგეხმარებათ კრუნჩხვების მოხსნაში. ამისთვის ხელისგულები ერთმანეთში შეიზილეთ, სანამ არ გაცხელდება. შემდეგ ორივე ხელის ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაამაგრეთ აურიკულის ზედა ნახევარი: თქვენ გჭირდებათ ცერა თითი უკანა მხარეს განლაგდეს ყურის უკან, და საჩვენებელი თითი- წინ ზემოდან. ახლა რუბლს შეადგენს ყურებითითებს შორის 20-ჯერ, სანამ ყურის წვერები არ დაიწყებს „დაწვას“. ეს მასაჟი ხელს უწყობს ფეხის კუნთების მოდუნებას და ხსნის დაღლილობას ფეხებში.

კრუნჩხვების დასახმარებლად ტრადიციული რეცეპტები

ფეხებსა და მკლავებში კრუნჩხვის დროს სასარგებლოა მდოგვის ფხვნილით შეზელვა.

თუ ხშირად გაქვთ ფეხების კრუნჩხვები, შეეცადეთ შეზეთოთ თქვენი ძირები დილით და საღამოს ახლად გაწურული ზეთით. ლიმონის წვენი. ამის შემდეგ ფეხები არ მოიწმინდოთ, არამედ გაშრეს და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩაიცვათ წინდები და ფეხსაცმელი. ლიმონის წვენით მკურნალობის კურსი არ აღემატება 2 კვირას.

კარგია კუნთების რელაქსაციისთვის ცხელი აბაზანაჯანჯაფილთან და სოდასთან ერთად. მის მოსამზადებლად თქვენ უნდა მიიღოთ 2/3 ჭიქა სოდა და 1/4 ჭიქა ფხვნილი ან გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი წყლის სავსე აბაზანაში.

კრუნჩხვების ძველი რეცეპტი გვირჩევს მტკივნეულ ადგილზე მარილით დამსხვრეული ჭინჭრის სამკურნალო სახვევის გამოყენებას.