რა უნდა გააკეთოთ, თუ კუნთების ძლიერი ტკივილი გაქვთ. როგორ შევამციროთ ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ

ტკივილი აღდგენის პროცესის განუყოფელი ნაწილია, რომელიც იწყება ბოდიბილდინგის ვარჯიშის დასრულებისთანავე. ზოგიერთი ადამიანისთვის კუნთების ტკივილი არის ჯილდო მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. ასეა თუ ისე, ჩვენ ყველას ალბათ განვიცდით კუნთების ტკივილი ამა თუ იმ მომენტში. ამ სტატიაში განვიხილავთ კუნთების ტკივილის ძირითად ტიპებს ვარჯიშის შემდეგ და ვისწავლით როგორ მოვიშოროთ იგი. არსებობს რამდენიმე სახის ტკივილი, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ:

კუნთების ტიპიური მსუბუქი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ

კუნთების ტკივილის ტიპი, რომელიც განიცადა კარგი, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერებს ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ მისი წარმოშობის ნამდვილი მიზეზის დადგენა, ზოგადად მიღებულია, რომ ის გამოწვეულია კუნთების ბოჭკოების მიკროტრავმით და ჭარბი რძემჟავა. ნებისმიერ შემთხვევაში, მთავარია, რომ ეს არის კუნთების კარგი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ, რადგან ის მსუბუქი ხასიათისაა და კუნთების ფუნქცია არ არის დარღვეული.

როგორც წესი, გამოცდილი სპორტსმენებისთვის ის გრძელდება ერთი დღე, დამწყებთათვის კი 3 დღემდე. კუნთების ეს ტკივილი შესანიშნავი მაჩვენებელია იმისა, რომ წინა დღეს კარგად ივარჯიშეთ და შექმენით ადაპტაციისთვის საჭირო ზიანი (ანუ კუნთების ზრდა). თუ კუნთები ასე აღარ გტკივათ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული წარმატებით შეეგუა სავარჯიშო პროგრამას (არ იწვევს შედეგს, თუ პროგრამას არ შეცვლით).

დაგვიანებული კუნთების ტკივილი (LMP)

მეორე ტიპის კუნთების ტკივილი, რომელიც მძიმეა, ჩვეულებრივ ვლინდება ვარჯიშიდან ორი დღის შემდეგ (არა მეორე დღეს). ხელს უშლის კუნთების სრულ შეკუმშვას. ამ ტიპის უფრო ძლიერი კუნთების ტკივილი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ასრულებთ თქვენს პროგრამას პირველად ან როდესაც ვარჯიშობთ ჩვეულებრივზე უფრო ინტენსიურად. ის შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღიდან მოწინავე სპორტსმენებისთვის ერთ კვირამდე დამწყებთათვის.

თუ მორიგი ვარჯიშის დროა და ისევ ამ ტიპის ტკივილის ზემოქმედების ქვეშ ხართ, ვფიქრობ, საუკეთესო იდეაა არა სეანსის გამოტოვება, არამედ აქტიური აღდგენის პროგრამის განხორციელება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასრულებთ თქვენს რეგულარულ პროგრამას, მაგრამ ამცირებთ ყველა დატვირთვას 50%-ით და არ ასრულებთ კომპლექტებს სრულ ამოწურვამდე.

მაგალითად, თუ ვარჯიშს აკეთებთ 10 გამეორებით, წონა, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ ამ ვარჯიშისთვის, გაყავით ორზე და ეს იქნება თქვენი დატვირთვა დღეისთვის. გარდა ამისა, თუ თქვენ მიზნად ისახავთ 10 გამეორებას, მაშინ ეს არის ზუსტად ის, რაც უნდა გააკეთოთ. მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ძალა, არ უნდა გადაკვეთოთ სამიზნე და განახორციელოთ ვარჯიში "სრული მარცხის" რეჟიმში.

ამ ტიპის ვარჯიშის იდეა არის კუნთების აღდგენა და ზრდა, მათგან რძემჟავას და სხვა ნარჩენების მოცილება და სისხლის მაღალი კონცენტრაციის დაძაბვა დაზიანებულ მხარეში, რათა მიიტანოს საკვები ნივთიერებები. ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილთან გამკლავების ეს მეთოდი გაცილებით მომგებიანია, ვიდრე აღდგენის სახელით მორიგ ვარჯიშზე უარის თქმა და ტკივილის შეწყვეტის მოლოდინი.

დაზიანებით გამოწვეული კუნთების ტკივილი

მესამე ტიპი სრულიად განსხვავდება ზემოაღნიშნულისაგან, არის შემაკავებელი და ძალიან მწვავე. დაზიანების ბუნებიდან გამომდინარე, ის შეიძლება გამოჩნდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც კუნთები მოძრაობენ გარკვეული გზით. ზოგჯერ ეს დაზიანებები აშკარა ხდება, როგორც კი ისინი წარმოიქმნება. სხვა შემთხვევაში - მეორე დღეს.

ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, ზოგიერთმა დაზიანებამ შეიძლება მოგცეთ საშუალება განაგრძოთ ვარჯიში, მაგრამ მხოლოდ ამ ტრავმის მიმართ (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იპოვნეთ სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს დაზიანებულ კუნთებს ტკივილის გამომწვევი მოძრაობის დიაპაზონის გარეშე).

სხვა, უფრო სერიოზულმა დაზიანებებმა, როგორიცაა კუნთების რღვევა, შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დღეები ვარჯიშის გარეშე და, სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაციაც. ამიტომ ძალისმიერი ვარჯიშის დროს, გთხოვთ, დატოვეთ თქვენი EGO სხვაგან. ამ ტიპის ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის შესამცირებლად საუკეთესო საშუალებაა:

ვარჯიშის პარამეტრების პერიოდიზაცია (ველოსიპედით).
კარგი სავარჯიშო ფორმის თანმიმდევრული პრაქტიკა (შეიტყვეთ მეტი როგორ)

როგორ მოვიშოროთ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ

არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირველი ორი ტიპის კუნთების ტკივილის დასაძლევად მძიმე ვარჯიშის შემდეგ:

უზრუნველყოს სათანადო კვება

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაზე აშკარა წესია, ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს სწორ კვებას. თუ თქვენ არ მოიხმართ საკმარის ნახშირწყლებს (2-4 გრამი კგ სხეულის წონაზე, თქვენი მეტაბოლიზმის სიჩქარის მიხედვით), დაახლოებით 2 გრამი ცილა 1 კგ სხეულის წონაზე და თქვენი მთლიანი კალორიების 15-20% კარგი ცხიმები, თქვენი ორგანიზმი არ შეიცავს ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას აღდგენისა და ზრდისთვის (მიუხედავად თქვენს მიერ მიღებული ყველა დანამატისა).

წყალი დალიე

ჩვენი სხეული შედგება 80%-ზე მეტი წყლისგან, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ საკმარისი წყალი. ყოველდღიურად, ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ადამიანს სჭირდება წონა * 0,04 = ლიტრი წყალი დღეში. ასე რომ, თუ თქვენ იწონით 70 კგ, მაშინ დაგჭირდებათ 2,8 ლიტრი წყალი დღეში (2800 მლ წყალი). თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, შეგიმცირებთ ტოქსინების აღმოფხვრის უნარს და უარყოფითად იმოქმედებთ აღდგენის პროცესზე და შესაძლოა ვერ შეამციროთ კუნთების ტკივილი.

დამწყები ვარჯიშის შემდეგ მოდის ბედნიერების გრძნობით, რომელიც დაკავშირებულია ახალი ცხოვრების დაწყებასთან ლამაზ და მორგებულ სხეულში. შესრულებული სამუშაოთი თავს კმაყოფილად გრძნობს და ხვალ სპორტდარბაზში დაბრუნება უნდა, ამ ფიქრებით იძინებს.

მაგრამ ყველაფერი იცვლება, როცა ახალბედა სპორტსმენი იღვიძებს და წინა დღეს გაწვრთნილ კუნთებში ძლიერ ტკივილს გრძნობს. რატომ გტკივა კუნთები ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ - ეს და სხვა კითხვები განიხილება სტატიაში.

კუნთების ტკივილის მიზეზები

დასადგენად, აუცილებელია ტკივილის მიზეზების დადგენა, რომელთაგან შეიძლება რამდენიმე იყოს. წარმოგიდგენთ მთავარებს:

ცრემლი,
სახსრებისა და შემაერთებელი ქსოვილის დაზიანება.
სერიოზული მიკროტრავმები ტრენინგის ამჟამინდელი დონისთვის.
რძემჟავას ზემოქმედება.

პირველი ვარიანტი მკვეთრია ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.

ჩვენ აქ ჩავრთავთ მეორე ვარიანტს და აღვნიშნავთ, რომ რამდენიმე მიზეზის კომბინაციით, სახსრების ტკივილი შეიძლება შეცდომით მივიჩნიოთ კუნთების ტკივილში. ეს პუნქტი ასევე პასუხობს კითხვას, რატომ მტკივა კუნთები სირბილის შემდეგ. ფაქტია, რომ სირბილის დროს არა მხოლოდ ფეხის კუნთები განიცდიან გაძლიერებულ სტრესს, არამედ სახსრებსაც, რამაც შეიძლება ასევე დააზიანოს.

კუნთების ტკივილის მესამე და მეოთხე მიზეზები თავისებურად სინონიმებია. სადაც არის სერიოზული მიკროტრავმები, არის კუნთების ტკივილი ვარჯიშის დასრულებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ (ყველაზე ხშირად ვლინდება მეორე დილით) - ჭარბი მიკროტრავმების და რძემჟავას ზემოქმედების აშკარა ნიშანი.

ბევრს აინტერესებს კითხვა, რატომ მტკივა კუნთები ვარჯიშიდან ერთი დღის შემდეგ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ლაქტური მჟავის დაგროვება კუნთოვან ბოჭკოებში ხდება თანდათანობით. და როდესაც მისი ყველაზე დიდი კონცენტრაცია მიიღწევა, ადამიანი განიცდის ტკივილს.

როგორ მოვიშოროთ კუნთების ტკივილი

ყველაზე ხშირად, დამწყები აბსოლუტურად არაფერს აკეთებენ კუნთების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად მეორე დღეს. შედეგად, მეორე დილით, საწოლიდან ადგომაც კი შრომატევად საქმედ იქცევა და ჩნდება კითხვა: რატომ მტკივა კუნთები ფიზიკური აქტივობის შემდეგ და რა ვუყოთ ტკივილს.

ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ გარკვეული აქტივობების შესრულებით:

გაჭიმვა. რძის მჟავას ნაწილობრივ „გაძევებისთვის“, შეგიძლიათ სცადოთ გაჭიმვა ვარჯიშის შემდეგ. ღირს 5-10 წუთი დაუთმოთ გახურებას, რათა მეორე დღეს თავი სრულფასოვან ადამიანად იგრძნოთ.
დასვენება არ არის! არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაისვენოთ ვარჯიშის შემდეგ. თუ გაკვეთილები ტარდება სპორტდარბაზში, მაშინ მანქანაში (მარშრუტკა, ავტობუსი) ჩაჯდომამდე და სახლში წასვლამდე 20-30 წუთი მაინც უნდა იაროთ ფეხით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ირბინოთ როგორც დამატებითი გახურება ან გაიხსენოთ თქვენი ბავშვობა თოკზე ხტუნვით ხუთი წუთის განმავლობაში. თუ სახლში ვარჯიშობთ, საუკეთესო გამოსავალი იქნება გაკვეთილის შემდეგ დაუყოვნებლივ გასეირნება. სხეული მადლობას მოგახსენებთ დილით ამ ნახევარი საათის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე.
ცხელი აბაზანა დასვენების საშუალებაა რძემჟავას მოშორებით. ამ აბაზანის გამოყენებას ხშირად გირჩევენ ვარჯიშის შემდეგ მეორე დღეს, როცა თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა უკვე სავალალოა. მაგრამ პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება. და ყველაზე ხშირად, როდესაც საქმე პირველ ვარჯიშს ეხება, სხეული თავად ითხოვს მოდუნებას და ცხელი აბაზანა ამის საუკეთესო საშუალებაა. ერთი საათის გატარება ცხელ აბაზანაში ან საუნაში დაგეხმარებათ კუნთების ტკივილის შემსუბუქებაში და ასევე თავიდან აიცილებთ დილის ტკივილს.

Მომდევნო დღეს…

კარგად, თუ მდგომარეობა უკვე დაწყებულია და მეორე დილით გაწუხებთ კითხვა, რატომ გტკივა კუნთები ვარჯიშის შემდეგ, რა უნდა გააკეთოთ, მაშინ უნდა სცადოთ შემდეგი:

ჯერ ცხელი აბაზანა უნდა მიიღოთ.
შემდეგ გაიმეორეთ გუშინდელი ვარჯიში მარტივი რეჟიმში, მიუხედავად კუნთების ტკივილისა. თუ ახლა არ დაჭიმავთ კუნთებს, შეიძლება კიდევ ერთი კვირა გტკივათ. დიახ, თავიდან მტკივა, მაგრამ ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ შვებას და შემაშფოთებელი სიმპტომი გაქრება ორი-სამი დღის შემდეგ და არა ერთ კვირაში, როგორც ეს ხდება, თუ ვარჯიშის შემდეგ დილით არაფერს აკეთებთ.
მასაჟი და სპეციალური კრემები ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას.

შემდეგ ჯერზე მიზანშეწონილია სავარჯიშოები ნაზად შეასრულოთ, რათა კუნთოვანი ქსოვილი ისევ არ გატყდეს. ასეთი მსუბუქი ვარჯიშების რაოდენობა განისაზღვრება სპორტსმენის ფიზიკური მდგომარეობიდან გამომდინარე.

მთავარია არ შეგეშინდეთ ტკივილის და არ გადააჭარბოთ მას

კუნთების ტკივილი ბუნებრივი მოვლენაა პირველი ვარჯიშის დროს. დიდი შანსია, რომ გაჭიმვით, აბაზანით და ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ სპორტდარბაზში სეირნობით, სპორტსმენი მეორე დილით მაინც იგრძნობს ტკივილს. და აქ საქმე არ არის რძემჟავა, რომლის შედეგები შეიძლება სწრაფად აღმოიფხვრას, არამედ კუნთების მიკროტრავმებში, რაც ძალიან სერიოზული აღმოჩნდა მოუმზადებელი სხეულისთვის. ამის არ უნდა გეშინოდეს. მიკროტრავმით გამოწვეული კუნთების ტკივილი გაქრება ორგანიზმისთვის რაიმე ზიანის მიყენების გარეშე.

მაგრამ იმისათვის, რომ უპასუხოთ კითხვას, თუ რატომ გტკივა კუნთები ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, კიდევ ერთი რამ უნდა გახსოვდეთ. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან გულმოდგინე იყოთ პირველ გაკვეთილებზე. აუცილებელია ორგანიზმს მიეჩვიოს ფიზიკურ აქტივობას, სავარჯიშო ტექნიკაზე იმუშაოს სასურველი შედეგის მისაღწევად ჩქარობის ნაცვლად. ეს რჩევა დაგეხმარებათ სწრაფად ან საერთოდ არ მოიცილოთ კუნთების ტკივილი პირველი ვარჯიშის შემდეგ.

უფრო მეტიც, არ აქვს მნიშვნელობა სად ტარდება გაკვეთილები: სახლში თუ სპორტდარბაზში. სხეულისთვის, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ განუცდია რაიმე მნიშვნელოვანი სტრესი, ვარჯიში სერიოზული გამოცდაა. ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ კუნთები მტკივა. სავარჯიშოები უნდა დაასრულოთ, სანამ იგრძნობთ, რომ ვარჯიშის ძალა აღარ გაქვთ.

თავიდან ჯობია დაქვეითება, ვიდრე ზედმეტი ვარჯიში. ეს უნდა ახსოვდეს.

როდის უნდა გაისმა განგაში

თქვენ უნდა დაიწყოთ შეშფოთება შემდეგ შემთხვევებში:

სხეულის რომელიმე ნაწილის გადაადგილება შეუძლებელია.
სხეულის სავარჯიშო ნაწილი შეშუპებულია.
კუნთების ტკივილი ერთ კვირაზე მეტ ხანს არ ქრება.

სხვა შემთხვევაში საუბარია ბანალურ რძემჟავაზე და ზედმეტ ვარჯიშზე, რაც არანაირ ზიანს არ გამოიწვევს.

თუმცა, თუ ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული შეშფოთება თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ, მაშინ არ არის საჭირო ტრავმატოლოგთან ან სპორტულ ექიმთან ვიზიტის გადადება. საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ სპეციალისტები საჭირო რეკომენდაციებსა და რჩევებს მოგცემენ.

კუნთების ტკივილი რეგულარული ვარჯიშით

ყველაფერი, რაც ზემოთ იყო ნახსენები, ეძღვნება დამწყებთათვის. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ის, ვინც ვარჯიშობს სამ თვეზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, ყველაზე ხშირად განიცდის კუნთების ტკივილს. მათთვის კი განსაკუთრებით აქტუალურია კითხვა, რატომ მტკივა კუნთები ვარჯიშის შემდეგ.

ითვლება, რომ ადამიანის ორგანიზმი, რომელიც წლებია ვარჯიშობს, ეჩვევა სტრესს, რის შედეგადაც კუნთების სერიოზული ტკივილი შეუძლებელია. ამის შესახებ შეიტყვეს, მამაკაცები და გოგონები, რომლებიც რამდენიმე წელია ვარჯიშობენ, განგაშის ზარს იწყებენ. მაგრამ ამის გაკეთება არ არის საჭირო. ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ავარჯიშებენ სხეულს, შეიძლება ასევე განიცდიან კუნთების ტკივილს. არაჩვეულებრივი ან გადაჭარბებული დატვირთვა არის ორი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი, თუნდაც დიდი ვარჯიშის გამოცდილებით. რეკომენდაციები იგივეა: თუ ტკივილი თანდათან ქრება, შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მითითებულია ექიმთან კონსულტაცია.

ბევრ ადამიანს ცხოვრებაში არაერთხელ შეხვედრია მიალგია - კუნთების ტკივილი, რომელიც ვლინდება მოსვენების დროს ან კუნთების დაძაბულობის დროს. ეს მტკივნეული შეგრძნებები ქმნის უამრავ უხერხულობას და მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. ბოლო წლების ფუნდამენტურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტკივილის სინდრომის მნიშვნელოვანი ნაწილი გამოწვეულია კუნთების მდგრადი სპაზმის განვითარებით.

დღეს კუნთების ტკივილი ძალიან გავრცელებული სინდრომია, რომელსაც განიცდიან არა მხოლოდ ზრდასრული მამაკაცები და ქალები, არამედ მოზარდებიც. მიალგიას განსხვავებული წარმოშობა აქვს.

ტკივილს, რომელიც ვლინდება ბოჭკოვან სტრუქტურებში - კუნთებში, მყესებში, ლიგატებში და ა.შ., ფიბრომიალგიას უწოდებენ. ფიბრომიალგია ქრონიკული მიალგიის სინდრომის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. აღმოჩნდა, რომ ფიბრომიალგიას ხშირად თან ახლავს ძილის დარღვევა. გაითვალისწინეთ, რომ ტკივილის, დილის შებოჭილობის, ასთენიისა და ძილის დარღვევის კომბინაცია აღინიშნება პაციენტების 75%-ზე მეტში.

ფიბრომიალგია შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა ადგილას, მაგრამ ყველაზე ხშირად ზიანდება შემდეგი უბნები:

თავის უკანა მხარეს;
ქვედა უკან (ლუმბაგო);
მხრის ერთობლივი არე;
ნეკნი გალია;
თეძოები მუხლის სახსართან ახლოს.

ეს ტკივილი ძირითადად ქალებში ჩნდება. ეს შეიძლება იყოს გამოწვეული ან გამწვავებული ფიზიკური ან გონებრივი გადატვირთვის, ძილის დარღვევების, ტრავმის, ნესტიანობის ან სიცივის და ზოგჯერ სისტემური, როგორც წესი, რევმატული დაავადებებით.

პირველადი ფიბრომიალგიის სინდრომი განსაკუთრებით ხშირად ვითარდება ახალგაზრდა ჯანმრთელ ქალებში, რომლებსაც ახასიათებთ შფოთვა, სტრესი და დეპრესია, ასევე მოზარდებში, განსაკუთრებით გოგონებში. მამაკაცები უფრო მგრძნობიარენი არიან ადგილობრივი ფიბრომიალგიის მიმართ სამსახურთან ან სპორტთან დაკავშირებული გადატვირთვის გამო.

პირველადი ფიბრომიალგია არის სახსარგარე რბილი ქსოვილების დაზიანების ფორმა, რომელიც ხასიათდება დიფუზური კუნთოვანი ტკივილით და სპეციფიკური მტკივნეული წერტილების ან მომატებული მგრძნობელობის წერტილების არსებობით, რაც განისაზღვრება პალპაციით.

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიბრომიალგია განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობის 1-2%-ს აწუხებს და არსებობს ტენდენცია, რომ გაიზარდოს ამ პათოლოგიის პროპორცია სხვა რევმატულ დაავადებებს შორის.

პირველადი ფიბრომიალგიის სინდრომის დამახასიათებელი მახასიათებელია პაციენტთა ჩივილების სიმრავლე და მრავალფეროვნება დაავადების ობიექტური ნიშნების მცირე რაოდენობით. პირველადი ფიბრომიალგიის მთავარი სიმპტომია ქრონიკული დიფუზური კუნთოვანი ტკივილი, რომელიც ჩვეულებრივ შერწყმულია კუნთებში უსიამოვნო შეგრძნებებთან.

კუნთების ტკივილის მიზეზები

კუნთების სპაზმის მიზეზები განსხვავებულია. ეს შეიძლება იყოს ყველა სახის დაზიანება, როდესაც კუნთი იძაბება ტკივილის საპასუხოდ. გარდა ამისა, კუნთების სპაზმის მიზეზი შეიძლება იყოს გახანგრძლივებული სტატიკური დაძაბულობა, რომელიც ჩნდება, მაგალითად, როდესაც ადამიანი არასწორად ზის კომპიუტერთან, სკოლის მოსწავლე მერხთან, ან როდესაც ატარებს ჩანთას ერთ მხარზე.

როდესაც ასეთი დაძაბულობა დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნებულია, მიოციტები თითქოს „ეჩვევიან“ დაძაბულ მდგომარეობაში ყოფნას, რაც იწვევს მეტაბოლური პროცესების დარღვევას. და ბოლოს, ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი.

მიალგიის სხვა ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის მიოზიტი, კუნთოვანი ქსოვილის ანთება. მიოზიტი შეიძლება მოხდეს, როგორც სხვადასხვა დაავადების გართულება, როგორიცაა გრიპი. მისი წარმოშობის მიზეზებს შორის არის კუნთების დაზიანებები ან ზედმეტი დატვირთვა უჩვეულო ფიზიკური აქტივობის გამო.

დაზიანებების მწვავე პერიოდში კუნთების ტკივილი რეფლექსია და დაკავშირებულია ქსოვილებში ღრმად განლაგებული რეცეპტორების გადაჭარბებულ სტიმულაციასთან. კუნთების ტკივილი შეიძლება იყოს სისხლძარღვთა წარმოშობისა და მოხდეს არასაკმარისი სისხლის მიწოდების დროს.

ამ შემთხვევაში, აქტიურად მომუშავე კუნთის გაზრდილი მოთხოვნილებები არ არის უზრუნველყოფილი ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების საჭირო რაოდენობით. მიოზიტის დროს მტკივნეული ტკივილი ჩნდება მკლავების ან ფეხების კუნთებში, ტანში, რომელიც ძლიერდება მოძრაობით.

მიალგია ხშირად პოლიმიოზიტის საწყისი სიმპტომია, რომელიც შემდგომში ვითარდება კუნთების სისუსტე. ცნობილია რევმატული პოლიმიალგია, რომელიც ხასიათდება კისრისა და მხრის სარტყელის კუნთების ტკივილით და დაძაბულობით, რომელიც შემდეგ ვრცელდება მენჯის სარტყელზე და ფეხის კუნთებზე.

გარდა ამისა, კუნთების ტკივილი შეიძლება იყოს შემდეგი დაავადებების სიმპტომი:

რატომ მტკივა კუნთები ვარჯიშის შემდეგ?

დაგვიანებული ტიპის ტკივილი ჩნდება ადამიანისთვის ატიპიური დატვირთვების დროს. მას ყველაზე ხშირად განიცდიან დამწყები, რომლებიც ცდილობენ ბევრი ვარჯიშის გაკეთებას გაკვეთილების პირველ დღეს.

ის ასევე შეიძლება მოხდეს გამოცდილ სპორტსმენებში, რომლებიც მოულოდნელად ცვლიან ვარჯიშის გეგმას. მძიმე ვარჯიშის შემდეგ მათ ყველა კუნთი სტკივა. ეს ატიპიური მდგომარეობა მაშინვე განიმარტება, როგორც ფიზიკური დაღლილობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა უჩვეულო ვარჯიში ყოველთვის იწვევს ასეთ რეაქციას. კუნთების ბოჭკოს შიგნით ხდება მცირე ცრემლები, ანუ იქმნება მიკროსკოპული ჭრილობები.

სწორედ ისინი იწვევენ მუდმივად მზარდ ტკივილს. ორგანიზმში ინტენსიური აღდგენითი პროცესები იწყება. იზრდება ცილის სინთეზი, კუნთების ზრდისთვის საჭირო მასალა და ჰორმონების გამოყოფა. კუნთების ანთება საერთოდ არ არის მტკივნეული ფენომენი, რადგან ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ დაიწყეთ წონისა და კუნთების მოცულობის გაზრდა.

სპორტდარბაზში ორი-სამი კვირა დაგეხმარებათ დისკომფორტის სრულად მოშორებაში და რიტმში მოხვედრაში. კარგად შემუშავებული პროგრამა დაგეხმარებათ გაკვეთილების სწორად დაგეგმვაში. ტრენინგის გეგმა უნდა შეიცვალოს მხოლოდ 3-5 თვეში ერთხელ.

თუ არ არის დაგვიანებული კუნთების ტკივილი, მაშინ შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშების დატვირთვა და ინტენსივობა. თუ ყველა კუნთი გტკივა, პირიქით, თქვენ უნდა შეამციროთ დატვირთვა და შეამციროთ ვარჯიშების ინტენსივობა.

თრთოლვა და მკვეთრი ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ დაზიანება. ამ შემთხვევაში, დიაგნოზის დასადგენად აუცილებელია ტრავმატოლოგიურ ცენტრთან დაკავშირება.

ასევე, ტრავმის ნიშანი შეიძლება იყოს ჰემატომა, სისხლჩაქცევები და სხვადასხვა სიმსივნე. გართულებების თავიდან ასაცილებლად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სახსრებში არსებულ ნებისმიერ დისკომფორტს, მაგალითად, კრუნჩხვას ან დაწკაპუნებას. კუნთების დისკომფორტი შეიძლება იყოს სხვა დაავადებების მიზეზი, რომლებიც საჭიროებენ დიაგნოზს.

კუნთების ტკივილის მკურნალობა

კუნთების ტკივილის მკურნალობა, უპირველეს ყოვლისა, დამოკიდებულია დაავადების გამომწვევ მიზეზზე.

თავდაპირველად ისინი მოქმედებენ როგორც სიცხის დამწევი საშუალებები, რომლებსაც ასევე აქვთ სედატიური მოქმედება ავადმყოფზე. არის შემთხვევები, როდესაც კუნთების ტკივილის ზუსტი დიაგნოსტიკა საკმაოდ რთულია.

შემდეგ ექიმები იყენებენ მეთოდს სიმპტომების ჯაჭვის შევიწროების მიზნით, კერძოდ, დანიშნავენ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს ტაბლეტების სახით. მწვავე გაუსაძლისი ტკივილის დროს უნდა მიიღოთ არანარკოტიკული ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება ტაბლეტებისა და მალამოების სახით, ან უფრო რთულ შემთხვევებში – ინტრავენური ინექციების სახით.

თუ კუნთების ტკივილი დიდი ხნის განმავლობაში არ განიხილება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული დაავადებების განვითარება:

ოსტეოართოზი;
ოსტეოქონდროზი;
მალთაშუა თიაქარი;
ართრალგია და სხვა.

თერაპიული ზომები კუნთების ტკივილისთვის

წამლისმიერი მკურნალობა

ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებლები: ინდომეტაცინი, დიკლოფენაკი, ანალგინი. სახსრების მალამო აქვს შესანიშნავი გამათბობელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, მათი არჩევანი ძირითადად შემოიფარგლება ისეთი, როგორიცაა ფინალგონი და ფასტუმის გელი. მენოვაზინი და წიწაკის ნაყენი კარგ გავლენას ახდენენ მოსასხამად.

ფიზიოთერაპია

სავალდებულო პროცედურა როგორც მკურნალობისთვის, ასევე პროფილაქტიკისთვის. სავარჯიშოების კომპლექტი შემუშავებულია მკაცრად თქვენი დამსწრე ექიმის მიერ.

ფიზიოთერაპიული პროცედურები

მკურნალობა ელექტროფორეზით ჰისტამინით, ნოვოკაინით, დაზიანებული კუნთების უბნების ულტრაიისფერი დასხივებით.

მანუალური თერაპია

ის გაათავისუფლებს ტკივილს, გაათავისუფლებს პაციენტს შეშუპებისგან და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. მიზანშეწონილია, რომ მკურნალობის ეს მეთოდი იყოს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ და თქვენ შეძლებთ დაავადების დავიწყებას უფრო სწრაფად.

ხალხური საშუალებები

ასევე ძალიან სასარგებლოა თბილი აბაზანის მიღება (პოდაგრის დიათეზის, რადონის, გოგირდწყალბადის აბაზანების დროს), პარაფინოთერაპია და ტალახის შეფუთვა.

კითხვები და პასუხები თემაზე "კუნთების ტკივილი"

Კითხვა:გამარჯობა! ვარ გოგო და ვარ 14 წლის. სამი დღის წინ მკლავების და ფეხების კუნთებმა მტკივა, თითქოს ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ უცებ წავიდნენ და მერე ისევ გამოჩნდნენ. და ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის შემდეგ ისინი არ ჩერდებიან. ჩემი მშობლები ვარაუდობენ, რომ ეს შეიძლება იყოს აკლიმატიზაციის შედეგი, რადგან მოსკოვიდან ერთი კვირის წინ გავფრინდი, მაგრამ ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როცა იქ მიფრინავს და ეს არ მომხდარა. რა შეიძლება იყოს და რა მკურნალობა უნდა გამოვიყენო?

პასუხი:საჭიროა ნევროლოგის პირადი კონსულტაცია.

Კითხვა:გამარჯობა. მაწუხებს კუნთების ტკივილი, რომელ სპეციალისტს მივმართო? Გმადლობთ.

პასუხი:თუ არის დაზიანება, მაშინ მიმართეთ ტრავმატოლოგს, თუ დამატებითი სიმპტომებია (ცხელება, სისუსტე და ა.შ.) - თერაპევტთან, თუ მხოლოდ კუნთების ტკივილი - ნევროლოგთან.

Კითხვა:გამარჯობა! მარცხენა ფეხიზე, წვივის და წვივის ძირითადი კუნთები ძალიან მტკიოდა. ვარ 42 წლის, სოფელში ვცხოვრობ, წონა ჩემს სიმაღლეს ემთხვევა. ძალიან აქტიურ ცხოვრების წესს ვატარებ. როგორ ვიმკურნალოთ და რით და რა არის ტკივილის მიზეზი? გადაადგილება მჭირდება, მაგრამ ტკივილის გამო არ შემიძლია, რა ვქნა, დავეხმარო.

პასუხი:გამარჯობა. დიაგნოზის დასადგენად საჭიროა ექიმის გამოკვლევა, ვინაიდან საუბარია როგორც ვენურ პათოლოგიაზე, ასევე საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პათოლოგიაზე.

Კითხვა:გამარჯობა. პერიოდულად ჩნდება სხვადასხვა ლოკალიზაციის მკლავებისა და ფეხების კუნთების მკვეთრი, კრუნჩხვითი ტკივილები. ძირითადად ბარძაყის დიდი კუნთის მიდამოში და მაჯის სახსრის მიდამოში. ტკივილი რამდენიმე წამს გრძელდება ერთ კუნთში, შემდეგ იწყება მეორეში. ეს შეიძლება იყოს ყოველდღიური, შეიძლება არ იყოს რამდენიმე დღის განმავლობაში. ყველაფერი ფინლიპსინის მიღებისას დაიწყო, 2 თვეა არ მიმიღია წამალი, ტკივილი არ ქრება. Ეს რა არის?

პასუხი:გამარჯობა. პრეპარატის შესაძლო გვერდითი მოვლენები. საჭიროა ნევროლოგის პირადი კონსულტაცია.

Კითხვა:Მე ვარ 26 წლის. ყელის ტკივილით დამემართა და მეორე დღეს კისრის და ზურგის კუნთები ძალიან მტკივა, სისუსტე, ცხელება, თავბრუსხვევა. გთხოვთ მითხრათ, შეიძლება ეს იყოს გართულებები?

პასუხი:სტენოკარდია, რა თქმა უნდა, შეიძლება გამოიწვიოს გართულებების განვითარება, მაგრამ თქვენი შემთხვევა აღწერს სიმპტომებს, რომლებიც, როგორც წესი, ახლავს ამ დაავადებას. სისუსტე და თავბრუსხვევა შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ტემპერატურის მატებასთან, კუნთების ტკივილი ყველაზე ხშირად ინტოქსიკაციის გამოვლინებაა. გართულებები ვითარდება არასათანადო და დროული მოპყრობით, მაგრამ მეორე დღეს მათი განვითარების ალბათობაზე საუბარი ნაადრევია. სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს და დაიწყოთ ადეკვატური მკურნალობა, ამ შემთხვევაში გართულებების რისკი საგრძნობლად მცირდება.

Კითხვა:ვარ 21 წლის და მაწუხებს წვივის ტკივილი სირბილისას. ერთი წლის წინ ვვარჯიშობდი სპორტდარბაზში, აწევა, ვიწონიდი დაახლოებით 80 კგ სიმაღლით 180. შევწყვიტე ვარჯიში დარბაზში და დროთა განმავლობაში დავიწყე წონაში მატება. 93 კგ-ზე გავჩერდი და მივხვდი, რომ წონაში დაკლება მჭირდებოდა. ფეხბურთს კვირაში ორ-სამჯერ ვთამაშობ, მაგრამ ტკივილები მაქვს ქვედა ფეხის შიგნითა, ძვალთან და ქვედა ფეხის წინა კუნთებში. დაახლოებით 1-2 წუთის შემდეგ კუნთები ძალიან იღლება და ფეხის აწევა რთული ხდება. ჩვეულებრივ, სირბილის შემდეგ, წვივის შიგნითა ნაწილი იწყებს ტკივილს, უბრალოდ სიარულის დროსაც კი, ისევე როგორც შეხებისას, ის გადის საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, დაახლოებით 4 დღის განმავლობაში სირბილის გარეშე. ეს ყველაფერი ეხება როგორც მარჯვენა, ასევე მარცხენა ფეხებს. მე მჯერა, რომ ეს გამოწვეულია მძიმე წონის გამო, ალბათ მე სხვანაირად დავრბივარ. წინასწარ გმადლობთ პასუხისთვის.

პასუხი:ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია პირადი გამოკვლევისა და გამოკვლევისთვის: რეკომენდებულია ბიოქიმიური სისხლის ანალიზის ჩატარება და ელექტრომიოგრაფიის ჩატარება კუნთების სისუსტის მიზეზის დასადგენად. მხოლოდ გამოკვლევის შედეგების მიღების შემდეგ სპეციალისტი ექიმი შეძლებს ზუსტ დიაგნოზს და დანიშნოს ადეკვატური მკურნალობა, ასევე შეარჩიოს თქვენთვის ოპტიმალური დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დარეგულირებაში.

Კითხვა:თავიდან ყველაფერი დაიწყო თითი თითის დაბუჟებით, დაახლოებით 15 წუთი ჯდომის შემდეგ, ერთი თვის შემდეგ იყო ფეხის მცირე ტკივილი, 2 თვე ვმუშაობდი ასეთი ტკივილით, ტკივილმა დაიწყო გაძლიერება, იყო არ მტკივა დახრილობა და მოღუნვა, სიარული აღარ შემეძლო, უნდა გავჩერებულიყავი, რომ ტკივილი გამევლო (მხოლოდ ჯდომისას), მიმართეთ ექიმს. უკვე ერთი თვეა ვიღებ მკურნალობას - ინექციები (მიდოკალმი), ტაბლეტები (მელოქსიკამი) - ცოტა გამიადვილდა, მაგრამ ძლიერი ტკივილი არ ქრება, სიარულისას ჩნდება ძლიერი ტკივილი ხბოს კუნთში, დახრისას წევა. ჩემი თავი წინ ასხივებს ფეხის კუნთებს. 1 თვე ავადმყოფობის შვებულებაში, 2011 წლის სექტემბერში ჩაუტარდა ოპერაცია საშვილოსნოს ამოღების მიზნით. 44 წლის. როგორ შევამსუბუქო ასეთი ტკივილი?

Კითხვა:გამარჯობა! ბიძაჩემი საავადმყოფოშია. შეყვანილი იყო გასტრიტით, პანკრეატიტით და ქოლეცისტიტით და ტემპერატურა 37,6 იყო. გასტრიტი და პანკრეატიტი განიკურნა, მაგრამ ტემპერატურა აგრძელებს და მატულობს შუადღის 3 საათიდან საღამომდე, დილისთვის იკლებს და მას ასევე აქვს კუნთების ტკივილი. გავიკეთე სხვადასხვა ანალიზები, მათ შორის სისხლის ანალიზები ჭიებზე და ძვლის ტვინის პუნქცია - შედეგი კარგი იყო! ექიმები ვერ ხვდებიან რისი ბრალია და დიაგნოზს სვამენ. რა შეიძლება იყოს ეს და რა ტესტებია საჭირო?

პასუხი:ტემპერატურის მატება მიუთითებს იმაზე, რომ ორგანიზმში არის ანთების ფოკუსი, ხოლო კუნთების მუდმივი ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს ხანგრძლივ ინტოქსიკაციაზე. ამ შემთხვევაში გირჩევთ გაიკეთოთ სისხლისა და შარდის ბაქტერიოლოგიური ანალიზი (ბაქტერიების კულტურა), ასევე ანტიბიოგრამა. გარდა ამისა, გირჩევთ გაიკეთოთ გულმკერდის რენტგენი. ანთების წყაროს და ანტიბაქტერიული აგენტების მიმართ მისი მგრძნობელობის დადგენის შემდეგ, შესაძლებელი იქნება ადექვატური მკურნალობის დანიშვნა.

კუნთების ტკივილი (მიალგია)არის გამწევი, ზოგჯერ მტკივნეული ან სპასტიური კუნთების ტკივილიტერმინი მიალგია შედგება ბერძნული სიტყვებისგან Myos muscle და Algos pain. კუნთების ტკივილი შეიძლება ლოკალიზდეს სხეულის კონკრეტულ უბანზე, ან გამოსხივდეს ან იყოს დიფუზური. პრინციპში, ტკივილი შეიძლება მოხდეს სხეულის 600-ზე მეტი კუნთიდან ნებისმიერში.

კუნთების ტკივილი (მიალგია) ყველაზე ხშირად ვლინდება მხრებისა და კისრის არეში ზურგში. ევროპაში ზრდასრულთა დაახლოებით 75 პროცენტს აწუხებს ზურგის ტკივილი, რომელიც კუნთოვანი წარმოშობისაა. კუნთები იყოფა ჩონჩხად და გლუვებად. ჩონჩხის კუნთები მოიცავს კუნთებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ადამიანის მოძრაობას და აკავშირებენ ძვლის სტრუქტურებს. ხშირად ტკივილს იწვევს არა ჩონჩხის კუნთი, არამედ გლუვი კუნთი (მაგალითად, გულმკერდის ტკივილის წყარო შეიძლება იყოს გულის გლუვ კუნთში არსებული პრობლემები). გლუვი კუნთები განლაგებულია სხეულის ღრუ ორგანოების კედლებში, როგორიცაა კუჭი, შარდის ბუშტი და სისხლძარღვები და დიდ როლს თამაშობს ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებაში. გულის კუნთი, რომელიც ქმნის გულს, პასუხისმგებელია სისხლის გადატუმბვაზე მთელ სხეულში.

კუნთები პასუხობენ ტვინის და ნერვული სისტემის ბრძანებებს ან სხვა სტიმულებს, მაგალითად, რეფლექსურად, როდესაც ნევროლოგიური გამოკვლევა ტარდება ჩაქუჩით. სტიმულირებისას კუნთები იკუმშება და შეკუმშვის შემდეგ მოდუნდება. კუნთები შეიძლება გახდეს ტკივილის წყარო სხვადასხვა დაავადებისა და მდგომარეობის გამო, მათ შორის ინფექციები, დაზიანებები, აუტოიმუნური დაავადებები, ნევროლოგიური და კუნთოვანი დაავადებები, ავთვისებიანი სიმსივნეები (კიბო) და გარკვეული მედიკამენტების მიღების შემდეგაც კი. კუნთების ტკივილს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ლიგატები, მყესები და ფასცია, რომლებიც რბილი ქსოვილებია, რომლებიც აკავშირებენ კუნთებს, ძვლებსა და ორგანოებს.

ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს კუნთების ტკივილი სხეულის კონკრეტულ კუნთებში, როგორიცაა ზურგის კუნთები ან ფეხის კუნთები, ან ტკივილი შეიძლება იყოს დიფუზური მთელ კუნთებში, მაგალითად, გრიპის დროს. სტენოკარდიის შეტევის დროს გულმკერდის ტკივილის მქონე პაციენტში ტკივილი გამოწვეულია მიოკარდიუმის პრობლემებით. მენსტრუალური ტკივილი არის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია საშვილოსნოს გლუვი კუნთებით. ჩონჩხის კუნთების დროებითი ტკივილი ხშირად ჩნდება კუნთების დაძაბულობის გამო უხერხული მოძრაობის ან გადაჭარბებული დაძაბვის გამო. ამ ტიპის ტკივილი ხშირად აზიანებს ერთ ან მეტ კუნთს და ჩვეულებრივ მკვეთრი და ინტენსიურია. ტკივილის გამომწვევი აქტივობისგან თავის შეკავება, დასვენება, ადგილობრივი გაციება და ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორც წესი, ხელს უწყობს კუნთების გადაჭარბებულ გამოყენებასთან დაკავშირებული ტკივილის შემცირებას. კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სერიოზული სამედიცინო პირობებით, როგორიცაა ფიბრომიალგია, ინფექციები ან დერმატომიოზიტი.

კუნთების ტკივილი შეიძლება იყოს ისეთი სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა კუნთების რღვევა ან ინფექცია. ამიტომ აუცილებელია სასწრაფოდ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ კუნთების ტკივილი მუდმივია ან გაუარესდება.

Არა მხოლოდ კუნთების ტკივილი, მაგრამ ნებისმიერი ტკივილი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი სიგნალია. სხვადასხვა სტიმულმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, როგორიცაა სიცხე ან სიცივე, წნევა ან შოკი, ასევე ელექტროსტიმულაცია და ქიმიკატები. ეგრეთ წოდებული ტკივილის რეცეპტორები პასუხისმგებელნი არიან ამ მასტიმულირებელი შეგრძნებების გადაცემაზე. ტკივილის რეცეპტორები არის თავისუფალი ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც განლაგებულია როგორც ზედაპირზე კანში, ასევე კუნთებში, მყესებში და ლიგატებში, ასევე სხვადასხვა ორგანოებში. როდესაც ტკივილის რეცეპტორები სტიმულირდება, მათგან სიგნალი მიდის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, სადაც ხდება სიგნალის ანალიზი და ხდება დამცავი რეაქცია, რომელიც მიზნად ისახავს შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილებას.

სიმპტომები

კუნთების ტკივილი შეიძლება მოხდეს სხვა სიმპტომებთან ერთად, რომლებიც განსხვავდება ძირითადი დაავადების მიხედვით. მაგალითად, კუნთების ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია ტრავმით, შეიძლება თან ახლდეს სისხლჩაქცევები და შეშუპება დაზიანების მიდამოში. დამატებითი სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება თან ახლდეს კუნთების ტკივილს, მოიცავს:

დეპრესია
დიარეა
მწვავე რესპირატორული დაავადების სიმპტომები (ცხელება, შემცივნება, ყელის ტკივილი, დაღლილობა, თავის ტკივილი, ხველა)
კონცენტრაციის დარღვევა
Მადის დაკარგვა
კუნთების კრუნჩხვები
დაბუჟება, ჩხვლეტა ან წვა (ე.წ. პარესთეზია)
სიარულის პრობლემები
ძილის დარღვევა
შეშუპება დაზიანების ადგილზე
უეცარი წონის დაკარგვა
ღებინება

სერიოზული სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს სიცოცხლისთვის საშიშ მდგომარეობაზე

ზოგიერთ შემთხვევაში, კუნთების ტკივილი შეიძლება მოხდეს სხვა სიმპტომებთან ერთად, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ ან სიცოცხლისთვის საშიშ მდგომარეობაზე, როგორიცაა გულის შეტევა ან მენინგიტი. დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი:

ცნობიერების ან ყურადღების ცვლილებები, როგორიცაა ცნობიერების დაკარგვა ან მეხსიერების უეცარი დაკარგვა
ფსიქიკური მდგომარეობის ცვლილებები, როგორიცაა გარემოს აღქმის დარღვევა
გულმკერდის ტკივილი, რომელიც ვრცელდება მკლავზე, მხარზე, კისერზე ან ყბაზე
სუნთქვის გაძნელება, ქოშინი
სხეულის რომელიმე ნაწილის გადაადგილების შეუძლებლობა
მხედველობის დაქვეითება (დაკარგვა).
შარდის ნაკლებობა
პროგრესირებადი სისუსტე და დაბუჟება
კრუნჩხვა
ძლიერი კისერი მაღალი სიცხით

ტკივილის მიზეზი

ჩონჩხის კუნთების ტკივილი ყველაზე ხშირად გამოწვეულია პირდაპირი ტრავმით ან დაზიანებით კუნთების დაჭიმვის ან რღვევის შედეგად. კუნთების დაძაბვა ხდება მაშინ, როდესაც დაზიანებულია რამდენიმე კუნთოვანი ბოჭკო, ხოლო კუნთის გაწყვეტა ხდება მაშინ, როდესაც კუნთების ბოჭკოების დიდი რაოდენობა იშლება. მყესის რღვევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი. კუნთებსა და მყესებს აქვთ რეგენერაციის უნარი, მაგრამ თუ კუნთი ან მყესი ძლიერ გასკდა, საჭიროა დაზიანებული სტრუქტურების მთლიანობის ქირურგიული აღდგენა. კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კრუნჩხვით, რომელიც გამოწვეულია გადაჭარბებული მოხმარებით ან ნერვული იმპულსებით, რაც იწვევს კუნთების გადაჭარბებულ შეკუმშვას. ზოგიერთ შემთხვევაში, კუნთების ტკივილი შეიძლება იყოს სერიოზული ან სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა გულის შეტევა, მენინგიტი ან კიბო.

კუნთების ტკივილის ტრავმული მიზეზები

კუნთების ტკივილი შეიძლება ასოცირებული იყოს ნებისმიერ დაზიანებასთან, მათ შორის:

ზემოქმედება ბლაგვი საგნით
კუნთების დაძაბვა ან რღვევა
გადაჭარბებული ან განმეორებადი მოძრაობები
ნერვის შეკუმშვა (დისკის თიაქრის, ზურგის სტენოზის გამო)

ნეირომუსკულური დაავადებები და პირობები

ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზი (ALS, Charcot დაავადება) არის მძიმე ნეირომუსკულური დაავადება, რომელიც იწვევს კუნთების სისუსტეს და ინვალიდობას.
ტვინის ან ზურგის ტვინის დაზიანება
დერმატომიოზიტი (მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება კუნთების ანთებით და კანის გამონაყარით)
ლაიმის დაავადება (ტკიპებით გადამდები ანთებითი ბაქტერიული დაავადება)
გაფანტული სკლეროზი (დაავადება, რომელიც აზიანებს თავის ტვინსა და ზურგის ტვინს და იწვევს სისუსტეს, კოორდინაციას, წონასწორობას და სხვა პრობლემებს)
კუნთების დაშლა (რაბდომიოლიზი)
კუნთების ინფექციები, როგორიცაა აბსცესი
პარკინსონის დაავადება (თავის ტვინის დაავადება, რომელიც იწვევს ცუდ მოძრაობას და კოორდინაციას)
პოლიმიალგია რევმატიკა (მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს კუნთების ტკივილი და სიმტკიცე)
პოლიმიოზიტი (კუნთების ანთება და სისუსტე)
ინსულტი

კუნთების ტკივილის სხვა შესაძლო მიზეზები

კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი სხვა დაავადებითა და პირობებით, მათ შორის:

დეპრესია
ფიბრომიალგია
სტენოკარდია ან მიოკარდიუმის ინფარქტი
ჰიპოთირეოზი
გრიპი ან სხვა რესპირატორული დაავადებები
Თირკმლის უკმარისობა
ელექტროლიტური დარღვევები (სისხლში კალიუმის ან კალციუმის დონის დარღვევები).
ორსულობა
სისტემური წითელი მგლურა
ვიტამინი B12 ან D ვიტამინის დეფიციტი

მედიკამენტები და ნივთიერებები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილიმოიცავს:

აგფ ინჰიბიტორები (გამოიყენება არტერიული წნევის შესამცირებლად)
კოკაინი
სტატინები (ქოლესტერინის შემამცირებელი პრეპარატები)

კითხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ კუნთების ტკივილის მიზეზის დადგენაში, მოიცავს:

არის თუ არა სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ყელის ტკივილი ან ცხელება?
გრძნობთ ტკივილს ერთ კონკრეტულ მიდამოში ან მთელ სხეულში?
რამდენ ხანს გრძელდება ეს მდგომარეობა?
სხეულის რომელ ნაწილებშია ლოკალიზებული ტკივილი?
რა ამცირებს ტკივილს ან ზრდის ტკივილს?
რა მედიკამენტებს იღებთ ან ახლახან მიიღეთ?

კუნთების ტკივილის პოტენციური გართულებები

კუნთების ტკივილთან დაკავშირებული გართულებები დამოკიდებულია ძირითად დაავადებაზე ან მდგომარეობაზე. მაგალითად, კუნთების ტკივილმა, რომელიც დაკავშირებულია ფიბრომიალგიასთან ან დეგენერაციულ დაავადებასთან, შეიძლება გამოიწვიოს მობილობის დაქვეითება და მასთან დაკავშირებული გართულებები. თუმცა, ჩონჩხის კუნთების ბევრი ტკივილი კარგად პასუხობს მკურნალობას. თუმცა, თუ კუნთების ტკივილიხანგრძლივი და სისტემურ დაავადებასთან ასოცირებული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი გართულებები, მათ შორის:

Ქრონიკული ტკივილი
უძრაობა და მასთან დაკავშირებული გართულებები (როგორიცაა წყლულები და სისხლის შედედება)
მკურნალობისადმი მდგრადი მუდმივი ტკივილი
ამიოტროფია
კუნთების კონტრაქტურა
კუნთების ან ნერვის მუდმივი დაზიანება (ყველაზე ხშირად ნერვის შეკუმშვის გამო), მათ შორის დამბლა.
ცხოვრების ხარისხის დაქვეითება

დიაგნოსტიკა

კუნთების ტკივილის (მიალგიის) დიაგნოზი ძირითადად ეფუძნება დაავადების ისტორიას და სიმპტომებს. კუნთების ტკივილის უმეტესობა დაკავშირებულია კუნთების დაძაბვასთან (მაგალითად, ცუდი პოზის ან უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო) ან ტრავმასთან (მაგალითად, დაჭიმულობა, სისხლჩაქცევები ან კუნთების ტკივილი სპორტის შედეგად). ინსტრუმენტული კვლევის მეთოდები, როგორიცაა ულტრაბგერითი ან რენტგენი, CT, MRI, ხელს უწყობს დადასტურებას ან დიფერენცირებას კუნთების ტკივილის მიზეზი.

სამედიცინო ისტორია (ანამნეზი).

ექიმი დაინტერესდება ტკივილის ტიპით, ტკივილის ლოკალიზაციისა და კუნთების ტკივილის ინტენსივობით. ეს ინფორმაცია შეიძლება იყოს გასაღები ფეხის ტკივილის მიზეზების დასადგენად. ინფორმაცია კუნთების დაზიანებების არსებობის, სისხლჩაქცევების არსებობის, ფაქტორების შესახებ, რომლებიც იწვევს კუნთების ტკივილის მატებას ან შემცირებას, ან ტკივილი მუდმივია, მაგალითად, დისკის თიაქრით და ტკივილის გაჩენის დროს (დღე ან ღამე) არის ძალიან მნიშვნელოვანი.

Შემოწმება. ექიმის მიერ გამოკვლევით შეიძლება დადგინდეს მტკივნეული უბნების არსებობა, კანის გაუფერულების არეების არსებობა, კუნთებში ან სახსრებში მოძრაობის დიაპაზონი, კუნთების სიძლიერე, მყესების არეში ადგილობრივი მგრძნობელობის არსებობა ან გამომწვევი წერტილების იდენტიფიცირება. (მაგალითად, ფიბრომიალგიით). გარდა ამისა, რეფლექსური აქტივობა, მგრძნობელობა და სხვა ნევროლოგიური ტესტები მნიშვნელოვანია ნევროლოგიური დარღვევების არსებობის დასადგენად. ასევე აქტუალურია კუნთების ტკივილის დაწყების დრო, მაგალითად, ოსტეოპოროზის ან მაანკილოზებელი სპონდილიტის დროს. ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება შეიძლება იყოს კუნთების ტკივილის შესაძლო მიზეზი და ამის შესახებ ინფორმაცია მნიშვნელოვანია კუნთების ტკივილის მიზეზების დასადგენად. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი, როგორც გვერდითი ეფექტი.

ლაბორატორიული კვლევის მეთოდები.

სისხლის ანალიზს შეუძლია ანთებითი პროცესის ან ინფექციების, აუტოიმუნური პროცესების არსებობა; ბიოქიმიური ტესტების საშუალებით შესაძლებელია შინაგანი ორგანოების (მაგალითად, ღვიძლის ან თირკმელების) დისფუნქციის დადგენა.

ულტრაბგერითი გამოკვლევა (ულტრაბგერითი). კვლევის ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად წარმოიდგინოთ კუნთების ანთება (მიოზიტი) და კუნთების და მყესების რღვევები.

კვლევის მეთოდები, როგორიცაა CT ან MRI, აუცილებელია ღრმა კუნთების პრობლემების ვიზუალიზაციისთვის, სადაც ულტრაბგერითი გამოკვლევა მცირე ინფორმაციას შეიცავს, ან როდესაც საჭიროა ნევროლოგიური მდგომარეობის ან ტრავმული დაზიანებების ვიზუალიზაცია. ელექტროფიზიოლოგიური კვლევის მეთოდებს (EMG ან ENMG) შეუძლიათ განსაზღვრონ კუნთების ანთებითი ან დეგენერაციული დაავადებები ან ნერვული გამტარობის დარღვევა ნერვული ფესვების შეკუმშვის ან სხვა ნევროლოგიური დაავადებების გამო.

კუნთების ბიოფსია ჩვეულებრივ გამოიყენება, როგორც ბოლო ნაბიჯი კუნთების დაავადებების დიაგნოსტიკაში და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ასეთი დაავადებების აშკარა ნიშნები.

მკურნალობა

კუნთების ტკივილის მკურნალობა დამოკიდებულია სიმპტომის მიზეზზე. ამიტომ, მკურნალობის ტაქტიკის განმსაზღვრელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ზუსტი დიაგნოზის დასმაა. მაგალითად, თუ კუნთების ტკივილი გამოწვეულია გარკვეული მედიკამენტების მიღებით, მაშინ ასეთ შემთხვევებში შესაძლოა საკმარისი იყოს ამ მედიკამენტების მიღების შეწყვეტა ან მათი შეცვლა სხვა მედიკამენტებით. კუნთების ტკივილის წამლის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს ან ანალგეტიკებს და ოპიატებსაც კი.

კუნთების მწვავე ტკივილი

კუნთების მწვავე ტკივილის დროს, რომელიც ჩნდება ტრავმის შემდეგ, საჭიროა დასვენება და განტვირთვა, ზოგიერთ შემთხვევაში კი იმობილიზაცია. გარდა ამისა, ასეთ შემთხვევებში კარგ გავლენას ახდენს პირსახოცში გახვეული ყინულით ადგილობრივი გაგრილება, რაც ხელს უწყობს შეშუპების, ანთების და ტკივილის შემცირებას. გარდა ამისა, აუცილებელია შეწყვიტოს ვარჯიში, რამაც გამოიწვია კუნთების ტკივილი. კუნთების დაზიანებების მკურნალობას საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება, რადგან ნორმალური დატვირთვების ადრეულმა აღდგენამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი და გამოიწვიოს კუნთოვანი ქსოვილის გადაჭარბებული ნაწიბური, ხოლო მძიმე შემთხვევებში - ოსიფიკანის მიოზიტის განვითარება.

კუნთების ქრონიკული ტკივილი

ქრონიკული ტკივილის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს სითბოს მკურნალობას, ისევე როგორც სხვა მკურნალობას, როგორიცაა:

აკუპუნქტურა და აკუპრესურა
ელექტროთერაპია (თერაპია ელექტროენერგიის საშუალებით)
ელექტრომიოსტიმულაცია
ფიზიოთერაპია
მანუალური თერაპია

სისტემატური ვარჯიშები (ფიზიკოთერაპია) განსაკუთრებით აქტუალურია, როდესაც ქრონიკული ტკივილის მიზეზი ხერხემლის დეგენერაციული დაავადებებია, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, სპონდილოზი და დისკის თიაქარი.

ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები გამოიყენება კუნთების მძიმე ტრავმული დაზიანებისას ან ნერვული ფესვების შეკუმშვისას.

კუნთების ტკივილის პრევენცია შედგება შემდეგი წესებისგან: ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, დაბალანსებული დიეტა, სამუშაო ადგილის სათანადო ერგონომიკა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და მოწევის თავიდან აცილება.

თითქმის ყველა სპორტსმენი და ფიტნესის მოყვარული განიცდის პერიოდულ კუნთების ტკივილს. ზოგადად მიღებულია, რომ მსუბუქი ტკივილი ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის შემდეგ სხვა არაფერია, თუ არა კარგი ფიზიკური დატვირთვის მაჩვენებელი. ყველაზე ხშირად, ტკივილი მიუთითებს გადაჭარბებულ ფიზიკურ დატვირთვაზე ან ვარჯიშისადმი არასწორად გააზრებულ მიდგომაზე. ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში, სპორტსმენი აღიარებს, რომ "გადააჭარბა" და არ გამოთვალა თავისი ძალა. მაგრამ გაცილებით ნაკლებია ფიქრი ასეთი ტკივილის მიზეზებზე, შედეგებზე და მათი პრევენციის შესაძლებლობებზე.

რატომ მტკივა კუნთები ვარჯიშის შემდეგ?კუნთების ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის რძემჟავა. რა არის ეს? ვარჯიშის დროს გლუკოზის მოლეკულები იწყებენ სწრაფად დაშლას და წარმოქმნიან პირუვატს, სპეციალურ ნივთიერებას, რომელსაც კუნთები იყენებენ ენერგიის საწვავად. პირუვატების გარდა დაშლის პროცესში ასევე წარმოიქმნება რძემჟავა. რაც უფრო ინტენსიურია ვარჯიში, მით მეტია მჟავა. ეს იწვევს კუნთებში წვის შეგრძნებას. ტკივილის რეცეპტორები გაღიზიანებულია და სპორტსმენი განიცდის ტკივილს. ვარჯიშის შეწყვეტიდან დაახლოებით 20-30 წუთის შემდეგ რძემჟავა იწყებს გამორეცხვას ზოგად სისხლში. რაც უფრო ნაკლები რჩება კუნთოვან ქსოვილში, ტკივილი ქრება. ამას ჩვეულებრივ 7-დან 20 საათამდე სჭირდება.

თუ ამ დროის განმავლობაში კუნთების ტკივილი არ გაქრება, სავარაუდოდ, დაავადების მიზეზი მიკროტრავმა იყო. პარადოქსულია, რომ მოკლე კუნთოვანი ქსოვილის ბოჭკოების - მიოფიბრილების რღვევა ხდება ნეგატიურ ფაზაში. ანუ იმ მომენტებში, როდესაც სპორტსმენი წონას უფრო აქრობს, ვიდრე აწევს. ეს მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. როდესაც ბოჭკოები ზიანდება, მათი აღდგენის მექანიზმი ამოქმედდება, ორგანიზმი იწყებს უფრო ინტენსიურად გამომუშავდეს ჰორმონები, რომლებიც ასტიმულირებენ ჭრილობების შეხორცებას და თრგუნავენ ანთებით პროცესს. რღვევის ადგილებში მკვეთრად იზრდება ცილოვანი უჯრედების დაყოფის პროცესი. როგორც წესი, ეს პროცესი ვარჯიშის შემდეგ 2-4 დღე გრძელდება, ამ დროის განმავლობაში სპორტსმენი განიცდის ტკივილს, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ დაგვიანებულ ტკივილს. მიოფიბრილები სწორდება და დაგვიანებული ტკივილი სუსტდება რეგულარული ვარჯიშით, მაგრამ ის მკვეთრად იგრძნობა ვარჯიშის შესვენების შემდეგ.

ვარჯიშის შემდეგ ტკივილის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი ტრავმაა. მტკივნეული ტკივილი კუნთებში, სახსრებში ან მყესებში მიუთითებს დაზიანებაზე. როგორც წესი, დაზიანებებით, უეცარი მოძრაობები და მძიმე დატვირთვა იწვევს მწვავე ტკივილს. ტკივილის წყაროსთან შეიძლება გამოჩნდეს შეშუპება ან სისხლჩაქცევები. ბუნებრივია, გამოჯანმრთელების პერიოდში თქვენ უნდა მიატოვოთ ყოველგვარი სტრესი და გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ ზუსტად რამ გამოიწვია ტკივილი. თუ ტრავმას კატეგორიულად გამორიცხავთ, ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეიძლება გამოწვეული იყოს დაგროვილი რძემჟავა. ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილებისგან თავის დასაღწევად და მჟავას სისხლში უფრო სწრაფად შეღწევის მიზნით, არ შეწყვიტოთ მოძრაობა ვარჯიშის შემდეგ. განაგრძეთ მარტივი ვარჯიშების გაკეთება ყოველგვარი სტრესის გარეშე დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს რეგულარული უწყვეტი სიარული მკლავებით მოქნევით, ნელი სიარული სავარჯიშო ველოსიპედით ან ველოსიპედით და ა.შ. კვლევებმა აჩვენა, რომ მოძრაობის დროს რძემჟავა კუნთებს ბევრად უფრო სწრაფად „ტოვებს“, ვიდრე პასიური დასვენების დროს. შხაპის მიღება და მასაჟი მხოლოდ მაშინ გამოგადგებათ, თუ უეცრად არ შეწყვეტთ ვარჯიშს, არამედ საკუთარ თავს ცოტა მეტი დრო დაუთმეთ. შემდეგ ისინი იმოქმედებენ როგორც კუნთების დამამშვიდებელი ფაქტორი და ვარჯიშიდან 2-3 საათის შემდეგ ტკივილის კვალი არ დარჩება.

თუ მიკროტრავმები ხდება ტკივილის მიზეზი, დატვირთვები თანდათან უნდა გაიზარდოს. სხეულს შეუძლია მოერგოს იმ დატვირთვის რიტმს, რომელსაც სპორტსმენი უყენებს მას და გაუძლოს მას. ამიტომ, საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების მარტივი გაანგარიშება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შეგრძნებები. ვარჯიშის ეს მიდგომა გარკვეულწილად დააყოვნებს სასურველ შედეგს სხეულის აგებაში და საჭირო რელიეფის მიღწევაში, მაგრამ ნაკლებად ტრავმული იქნება.

კუნთების ტკივილის პრობლემა შეუმჩნეველი არ დარჩენილა სპორტული კვების დეველოპერებისთვის. არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების დაძაბულობის მოხსნას ვარჯიშამდე და მის შემდეგ და, შესაბამისად, ნაკლებად აზიანებენ კუნთებს ვარჯიშის დროს. შემუშავებულია პატჩები გამაგრილებელი და გამათბობელი ეფექტით, რომელსაც შეუძლია ძლიერი ტკივილის შემსუბუქება. მაგრამ ყველაზე საიმედო გზა კუნთების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად არის დატვირთვის ნელა გაზრდა.