რა უნდა გააკეთოთ, როცა ფეხები დაიღალეთ. დაღლილი ფეხების სწრაფად მოხსნის საშუალებები: რჩევები და მიმოხილვები

ფეხებში დაღლილობის მიზეზები და მკურნალობა განუყოფლად არის დაკავშირებული, ანუ მხოლოდ ამ ფენომენის ეტიოლოგიის გარკვევით, სპეციალისტს შეეძლება სწორად დანიშნოს თერაპია. თუ ფეხის დაღლილობა ხშირად ხდება, ეს შეიძლება გახდეს საგანგაშო სიგნალი: შესაძლოა არტერიული ან ვენური დაავადება იწყება.

რატომ იღლება ფეხები, თუ ადამიანი მთელი დღე ზის? პასუხი მარტივია - ლიმფური დრენაჟი უარესდება, ვენური სისხლი ჩერდება, კიდურებში სიმძიმის და ტკივილის შეგრძნება ჩნდება. ეს ხდება, რომ დაღლილობა ჩნდება აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს შეიძლება მიუთითებდეს სისხლძარღვების პათოლოგიებზე. არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაღლილობა. თუ ფეხსაცმელი ვიწროა, მაშინ მათ შეუძლიათ სისხლის ნაკადის შეფერხების პროვოცირება, რაც იწვევს კიდურების სწრაფ დაღლას. ეს სიმპტომები არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან ისინი შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ პრობლემებზე.

თუ ადამიანს ფეხებში მუდმივი დაღლილობა აწუხებს, მაშინ ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება ან ადვილად აღმოიფხვრას (მაგალითად, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი), ან მოითხოვოს სერიოზული მკურნალობა. ფენომენის ეტიოლოგია შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა, ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი, ვენური უკმარისობა, თრომბოზი, აორტოარტერიტი, არტერიული ემბოლია.

სტატისტიკის მიხედვით, ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ასეთ უსიამოვნო შეგრძნებებს, ვიდრე მამაკაცები. ამას ჩვეულებრივ ხვდებიან ადამიანები, რომლებმაც გადალახეს 35 წლის ზღვარი. ასე რომ, ყველაზე გავრცელებული პათოლოგიები:

1. ტკივილი და დაღლილობა შეიძლება იყოს ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზის სიმპტომი. ქრონიკული ანთების არსებობისას არტერიული სანათური ვიწროვდება და შესაბამისად ქვედა კიდურების ქსოვილები ნაკლებად მარაგდება ჟანგბადით.
2. თუ ცვლილებებია სისხლძარღვების კედლებსა და ნერვებში, ფეხებიც სწრაფად იღლება. ეს ხდება დიაბეტის ან რეინოს დაავადების დროს.
3. ბრტყელ ტერფს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს დაღლილი ფეხის სინდრომი.
4. კიდურებში სიმძიმის მთავარი მიზეზი ვარიკოზული ვენებია. ეს არის მსოფლიოს მოსახლეობის 80%-ის დაავადება. დაავადების დასაწყისში ფეხები თითქოს „ზუზუნებს“, შემდეგ შეიძლება გამოჩნდეს კრუნჩხვები და საბოლოოდ სისხლძარღვები შეშუპებულია და გარეთ გამოდის. დაავადება უეცრად არ ხდება, ეს არის ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც ზოგჯერ ათწლეულების განმავლობაში გრძელდება. მაგრამ რამდენ ხანსაც არ უნდა გაჭიანურდეს, პრობლემა თავისთავად არ მოგვარდება. როგორც კი პირველი სიმპტომები გამოჩნდება, საჭიროა ექიმთან მისვლა და ზომების მიღება.
5. თრომბოფლებიტი კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია. ეს არის სისხლძარღვთა პათოლოგია, რომლის დროსაც ანთებითი პროცესის გამო ვენის კედელში წარმოიქმნება თრომბი - თრომბი, რომელიც ნაწილობრივ ან მთლიანად ხურავს მის სანათურს. დაავადების საშიშროება იმაში მდგომარეობს, რომ ადრე თუ გვიან შეიძლება ჩამოვარდეს და სისხლის ნაკადით გადავიდეს რომელიმე სხვა ორგანოში. დაღლილი ფეხების გარდა, დაავადება ვლინდება როგორც მკვეთრი ტკივილი ხბოებში; როდესაც ხელით კუნთებს იჭერთ, ასევე გრძნობთ დისკომფორტს, კიდური შეიძლება გაწითლდეს და გამოჩნდეს შეშუპება, არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ მის ქვეშაც. თვალები. ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს. ვენების პალპაციით, თრომბოზირებული ჭურჭელი შეხებისას ძლიერად და შეშუპებულად იგრძნობა.
6. ენდარტერიტი არის ქვედა კიდურების სისხლძარღვების ანთება. შეუძლებელია ამ დაავადების სხვა რომელიმესთან აგრევა. გარდა ტკივილისა და ფეხების მუდმივი დაღლილობის შეგრძნებისა, სიარულისას ჩნდება მცირე კოჭლობა. პაციენტის ფეხები ყოველთვის მოყინულია და კიდურების დაბუჟება და კრუნჩხვები ხშირად ხდება. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად შეიძლება მოხდეს ტროფიკული წყლულები და თუ ამ პროცესში ღრმა სისხლძარღვები ჩაერთვება, განგრენა შეიძლება განვითარდეს.

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

მიზეზებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

1. თუ დაღლილი ფეხები პათოლოგიის ან დაავადების ნიშანია, მაშინ საჭიროა ექიმთან მისვლა და თავად დაავადების მკურნალობა და არა მისი სიმპტომი.
2. თუ დაღლილობის მიზეზი არასასიამოვნო, ვიწრო ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი აღმოჩნდება, მაშინ მიზანშეწონილია მიატოვოთ ისინი ან თუნდაც მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში ჩაიცვათ.
3. თუ დაღლილობა ჩნდება ხანგრძლივი სიარულის ან, პირიქით, ფეხების ხანგრძლივი უმოძრაობის გამო, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრადიციული მედიცინის რჩევები.

წყალი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი, უმჯობესია, თუ ის დაახლოებით 37ºС იქნება. პროცედურის ხანგრძლივობაა 10-20 წუთი. სამკურნალო დეკორქციად შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი:

1. Horsetail, wormwood, სიმებიანი ან წმინდა იოანეს wort. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცალკე ან ერთდროულად. კარგია ბულიონში რამდენიმე სუფრის კოვზი ზღვის მარილის დამატება.
2. ცაცხვის ყვავილი და გვირილა, დაამატეთ კოვზი თაფლი.
3. ჭინჭარი და პიტნა.
4. Rowan, calendula და wormwood.
5. ციტრუსის კანი.

ეთერზეთები კარგ ეფექტს აჩვენებს. ამ ნივთიერებების გამოყენებისას, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დევიზი "მეტი უკეთესია". ეთერზეთები შეიძლება დაემატოს არაუმეტეს 2-3 წვეთი; მიზანშეწონილია დაასხათ ისინი დეკორქციაში ან მარილიან ხსნარებში. ორსულებმა არ უნდა მიიღონ აბაზანები ასეთი ნაერთებით. ასე რომ, რამდენიმე რეცეპტი:

1. წყალში მოათავსეთ ყინულის კუბურები, 1 ს.კ. ლ. რძე, 3 წვეთი ლიმონის წვენი და 2 წვეთი პიტნის ზეთი.
2. დაასხით 3 ს/კ თბილ წყალში. ლ. ზღვის მარილი და დაამატეთ 3 წვეთი ლავანდის ზეთი. იგივე აბაზანის გაკეთება შესაძლებელია კვიპაროსის, ნაძვის, ლიმონის ან ღვიის ზეთით.

კომბოსტოს ფოთლის ამოღება დაგეხმარებათ სიმძიმისა და ტკივილის დროს. ის უნდა გააბრტყელოთ რულეტივით ან დაფქვით, სანამ წვენი არ გამოჩნდება. წაისვით ფეხებზე და გააფართოვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

სიმძიმე და ტკივილი სწრაფად აღმოფხვრილია ალკოჰოლით. თქვენ უნდა ენერგიულად შეიზილოთ ფეხები ამ ნივთიერებით 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ფეხები დაადეთ როლიკზე და დაწექით 15 წუთის განმავლობაში.

მასაჟის ჩატარება

მასაჟი ძალიან კარგად ხსნის ფეხების დაღლილობას, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი სიარულით ან არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარებით. დაწექით მუცელზე, მოხარეთ მუხლები და მონაცვლეობით დაარტყით დუნდულებს ქუსლებით. თუ ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ არ შეგიძლიათ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ბარძაყის კუნთები გამაგრდა, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიში ყოველდღე. დროთა განმავლობაში ქსოვილები მიიღებენ ელასტიურობას.

სეზანის წერტილის მასაჟი ძალიან კარგად ეხმარება დაღლილობას და ტკივილს ფეხებში. იგი მდებარეობს ზუსტად ხბოს კუნთის ცენტრში. სცადეთ ამ დაღლილი ადგილის მასაჟი ერთი წუთის განმავლობაში და თქვენი ფეხები მაშინვე მსუბუქად იგრძნობთ თავს.

ფეხის შუაშიც არის წერტილი, რომელიც სასარგებლოა ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქალმა მთელი დღე ქუსლებში გაატარა. ამ პუნქტს კიკეცუ ჰქვია. აქტიურად დააწექით მასზე ან დადგით თხილზე, რათა უფრო ეფექტურად დაიმასაჟოთ ეს ადგილი.

მთელი ფეხის მასაჟი თავადაც შეგიძლიათ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლო და სასიამოვნოა ფეხის დაბანის შემდეგ. ორთქლზე მომზადებული კიდურები უნდა შეზეთოთ კრემით ან ზეთით და ფეხის წრიული მოძრაობით შეიზილოთ ქუსლებიდან თითებამდე და უკან. თითოეულ ფეხზე უნდა გაატაროთ მინიმუმ 10 წუთი. შემდეგ აწიეთ მაღლა და ხელისგულებით დაამუშავეთ არე ტერფიდან მუხლებამდე.

ამოძრავეთ ფეხის თითები, მოხარეთ და გაასწორეთ ისინი. შემდეგ ადექით ფეხზე და რამდენჯერმე აწიეთ ფეხის თითებზე, ყოველ ჯერზე ცდილობთ ასწიოთ უფრო და უფრო მაღლა. კიდურების ნებისმიერი მასაჟის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ვენების ვარიკოზული გაგანიერება ან თრომბოფლებიტი აქვს.

ფეხებში დაღლილობა შეიძლება მოხდეს ფიზიკური დატვირთვის, ხანგრძლივი სტატიკური ყოფნის შემდეგ ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ასევე ვენური დაავადებების დროს. თუ პაციენტი იყენებს მალამოებს ან კრემებს ვარიკოზული ვენებისთვის, როგორიცაა ანტივარიკოზული ნანო, მას შეუძლია შეამსუბუქოს მდგომარეობა. ასეთი პრეპარატების მოქმედება მიზნად ისახავს დაავადების სიმპტომების აღმოფხვრას და მის მკურნალობას. ასეთი დაავადებების ნიშანია ქვედა კიდურების ქრონიკული დაღლილობა.

ფეხების დაღლილობის მიზეზები

ფეხებში ქრონიკული დაღლილობა ჩნდება გარკვეული დაავადებების განვითარებისა და სხეულის შინაგანი სისტემების დარღვევის შედეგად. მისი მკურნალობის მეთოდის დასადგენად, საჭირო იქნება წყაროს დადგენა, რამაც გამოიწვია მისი განვითარება. ფეხების ქრონიკული დაღლილობის მთავარ მიზეზებს შორის:

• ვარიკოზული ვენები
• ათეროსკლეროზი
• შაქრიანი დიაბეტი
• რეინოს დაავადება
• ბრტყელი ფეხები

თითოეული ამ მიზეზის აღმოფხვრა უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს. სიაში დომინირებს დაავადებები, რომელთა განვითარება დაკავშირებულია სისხლის ვენური გადინების და კაპილარების გამტარიანობის დარღვევასთან. ამიტომ, წამლები, რომლებიც ახდენენ სისხლის მოძრაობის ნორმალიზებას, ორგანიზმისთვის ჟანგბადის ძირითად წყაროს, შესანიშნავი პროფილაქტიკური ღონისძიება იქნება. როგორც ასეთი ინსტრუმენტი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარიკოზის საწინააღმდეგო კრემი ნანო. როდესაც უჯრედები არ განიცდიან შიმშილს და მათში ჩვეულებრივ ხდება მეტაბოლური პროცესები, დაღლილობა არ გემუქრებათ.

სიმპტომები

მისი გამოვლინების დამახასიათებელი ნიშნები დაგეხმარებათ დაადგინოთ, რომ გაქვთ ფეხების ქრონიკული დაღლილობა. ზოგიერთ ადამიანში ისინი უფრო გამოხატულია, ზოგიერთში ისინი შეიძლება თითქმის უხილავი იყვნენ. მთავარ მახასიათებლებს შორისაა:

1. მუდმივი დაღლილობა
2. სისუსტე
3. აპათია
4. უაზრობა
5. მეხსიერების დაქვეითება

სიმპტომების გამოვლინება დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ქვედა კიდურების დარღვევებთან დაკავშირებული დაავადებებით დაავადებულთათვის აუცილებლად არის ქრონიკული დაღლილობა. არ დაგავიწყდეთ დაისვენოთ საკუთარი თავი და ფეხები, დაისვენოთ შესვენების დროს.

დაღლილი ფეხების მოხსნა

ფეხების ქრონიკული დაღლილობა ყოველთვის გვხვდება ხანდაზმულებში. მას შეუძლია, თუ არ განიკურნება, მაშინ მაინც შეამსუბუქოს სიმპტომები. დაღლილი და დაღლილი ფეხების მკურნალობის საფუძველია ძილის რეჟიმის დაცვა. ის უნდა იყოს ძლიერი და უწყვეტი მინიმუმ 6 საათის განმავლობაში. დაღლილობისგან თავის დასაღწევად:

• ერთიანი დატვირთვები
• კვების განრიგი
• ვიტამინის კომპლექსები
• მინერალების მიღება
• იმუნური სისტემის გაძლიერება

სასარგებლო იქნება თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა აუზზე, მასაჟის სესიების გავლა და ფიზიოთერაპია. თუ სისხლის მიმოქცევის პრობლემაა, აუცილებელია ისეთი მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ათხელებენ სისხლს და ამაგრებენ სისხლძარღვების კედლებს. ასეთი წამალი შეიძლება იყოს ვარიკოზული ვენების საწინააღმდეგო, ფლბოლოგების მიერ დანიშნული. არ იქნება ცუდი, თუ საშუალება გექნებათ წახვიდეთ სანატორიუმში ან დისპანსერში თქვენი ფეხების სამკურნალო პროცედურებით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დამამშვიდებელი აბაზანები სახლში.

ფეხებში სისხლის ცუდი მიმოქცევა იწვევს დისკომფორტს და ტკივილს. მძიმე სამუშაო დღის ან მაღალქუსლიანი რომანტიული სიარულის შემდეგ, თქვენი ფეხები ითხოვენ სიმშვიდეს და დასვენებას. მაგრამ ჩვეულებრივმა დასვენებამ შეიძლება არ მოიტანოს მოსალოდნელი შვება. ზოგჯერ ეს ასოცირდება პროფესიულ ან ქრონიკულ დაავადებებთან. დაღლილი ფეხების სამკურნალო საშუალებები, როგორც გარეგანი, ასევე შიდა, გამოიყენება ხანგრძლივ კურსებში და ძვირი ჯდება. ამიტომ, კითხვა, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად მოიხსნათ დაღლილობა ფეხებიდან სახლში, ყოველთვის აქტუალურია, განსაკუთრებით ქალებისთვის.

ფაქტორები, რომლებიც იწვევს დაღლილობას და ტკივილს ფეხებში

დაღლილი ფეხების პრობლემა უფრო მეტად იცნობს ქალებს და ნაკლებად მამაკაცებს. ეს ფენომენი ნაკარნახევია ქალის სხეულის ჰორმონალური მახასიათებლებით.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომელიც იწვევს ტკივილს ქვედა კიდურებში (ქვემოთ აღწერილი).

1. ორსულობა. გაზრდილი დატვირთვა, ჰორმონალური დონის ცვლილება და წონის მომატება არ ახდენს ყველაზე დადებით გავლენას სისხლძარღვთა ტონუსზე. ამ პერიოდში ქალებს ურჩევენ ატარონ კომპრესიული წინდები, რათა მომავალში თავიდან აიცილონ თრომბოფლებიტის პრობლემები.
2. ჭარბი წონა იწვევს გულის, მუხლის სახსრების და ვენების შეშუპებას. წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით ინტერსტიციული სითხე, რაც იწვევს ფეხებში ტკივილისა და სიმძიმის შეგრძნებას.
3. ხერხემლის დაავადებები. საჯდომის ნერვის ანთება, თიაქრების, გამონაყარის და რადიკულიტის არსებობა იწვევს ტკივილს და ქმნის ფეხის მიზიდულობის შეგრძნებას.
4. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადება და, შედეგად, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.
5. პროფესიონალური დეფორმაცია. სამუშაო ასოცირებულია ხანგრძლივ დგომასთან და ქვედა კიდურებზე გაზრდილ დატვირთვასთან.
6. ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი (ვენების კედლების ანთება შემდგომი ბლოკირებით).
7. სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი. ხდება ქვედა კიდურების არტერიების თანდათანობით შევიწროება და სისხლის ნაკადის გაუარესება.
8. ბრტყელი ფეხები.
9. არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი (მაღალი ქუსლები, ვიწრო ძირი)

შინაგანი ორგანოების დარღვევა მაშინვე მოქმედებს ფეხებზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა და ზოგადად მეტაბოლური დარღვევები იწვევს შეშუპებას, ტკივილს და სიმძიმეს ფეხებში.

ფეხის აბაზანები შეშუპებისა და ტკივილისთვის

ფეხის აბაზანები არა მხოლოდ სასიამოვნოა, არამედ სასარგებლოც (omaske.ru)

არაფერი არ გმშვიდებს და ტკივილს ისე სასიამოვნოდ, როგორც წყალი. თბილი - ამშვიდებს, ცივი აძლიერებს და კონტრასტული შხაპი - აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ავარჯიშებს სისხლძარღვებს კაპილარებით, რაც თრომბოფლებიტის ერთ-ერთი საუკეთესო პროფილაქტიკაა.

არსებობს რამდენიმე რეცეპტი სახლში დაღლილი ფეხების მოსახსნელად წყლის პროცედურების გამოყენებით (ქვემოთ აღწერილი).

1. აბაზანა ზღვის მარილით. აუზში ჩაასხით 2-3 ლიტრი ოთახის ტემპერატურის წყალი, გახსენით ზღვის მარილი, 1 სუფრის კოვზი ლიტრ წყალზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი.
2. აბაზანა პიტნისა და ჭინჭრის მწვანილებით. 1 სუფრის კოვზ პიტნისა და ჭინჭრის მშრალ დაქუცმაცებულ ფოთლებს (1:1) დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ მინიმუმ 10 წუთი. შეინახეთ ფეხები ბულიონთან ერთად აბაზანაში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
3. აბაზანები ფიჭვის ნემსებით. 100 გრამი ფიჭვის ნემსი დაასხით 1 ლიტრ ცივ წყალში და მიიყვანეთ ადუღებამდე. მოათავსეთ წყლის აბაზანაში 30 წუთის განმავლობაში. დატოვე სანამ მთლიანად არ გაგრილდება. დაძაბულობა. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი.
4. აბაზანა სიმების დეკორქციასთან ერთად. 2 სუფრის კოვზ მშრალ ნედლეულს დაასხით 0,5 ლიტრი წყალი და დატოვეთ წყლის აბაზანაში 30 წუთის განმავლობაში. გააგრილეთ, გადაწურეთ. ხანგრძლივობა - 20 წუთი.
5. ჭიაყელა და კალენდულას ბალახების აბაზანა კენკრის დამატებით (1:1:1). აურიეთ ნედლეული და დაასხით 1 სუფრის კოვზი მდუღარე წყალი. დატოვე 10 წუთი. დაამატეთ აბაზანის წყალს (1 სუფრის კოვზი ინფუზია 1 ლიტრ წყალზე). ეს საშუალება კარგად ხსნის შეშუპებას.
6. აბაზანა ეთერზეთებით. დაღლილი ფეხების მოსახსნელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთები: ღვია, პიტნა, ნაძვი, კვიპაროსი, ლიმონი. 3-4 წვეთი ნებისმიერი ზეთი განზავდეს მცირე რაოდენობით რძეში ან თაფლში და დაამატეთ თბილ წყალში. პროცედურის ხანგრძლივობაა 10 წუთი.
7. კონტრასტული აბაზანები. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ ორი აუზი წყლით: ცივი და ცხელი (არაუმეტეს 40°C). მონაცვლეობით ჩამოწიეთ ფეხები აუზებში, ცივში - არაუმეტეს 5 წამისა. პროცედურის საერთო ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი.
8. ფეხის ნიღბები თიხით. 2 სუფრის კოვზი ლურჯი თიხა წყლით განზავდეს სქელი არაჟნის კონსისტენციამდე. წაისვით ფეხის ძირებზე 30 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ და შეიზილეთ ფეხები კრემით.
9. პომიდორი-მარილის ნიღაბი. გახეხეთ 2 დიდი პომიდორი ერთი მუჭა მარილით, წაისვით ნაზავი ფეხებზე და შემოახვიეთ პლასტმასში, ზემოდან კი პირსახოცით. გაიჩერეთ 15 წუთი, ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. გაიმეორეთ კვირაში 2-3-ჯერ. ეს ნიღაბი კარგად ხსნის შეშუპებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
10. მცენარეული ყინული. წინასწარ მოამზადეთ ყინულის ნაჭრები სალბის, გვირილის ან ლიმონის ფოთლების ინფუზიის საფუძველზე. გაწურეთ ყოველ საღამოს შეშუპებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად.
11. ძმრის აბაზანები. დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი ძმარი თბილ წყალში. პროცედურა გრძელდება 20 წუთი.

ვარჯიშები და ფეხის მასაჟი

ფეხის წყლის პროცედურების შემდეგ მარტივი ვარჯიშების ან მასაჟის ნაკრები კარგად ავსებს სახლის თერაპიას.

თვითმასაჟისთვის სასურველია გამოიყენოთ ნებისმიერი ბაზის ზეთი, მაგალითად ზეითუნის ზეთი. ის უნდა იყოს კომფორტული სხეულის ტემპერატურაზე.

1. წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ ფეხები თითებიდან ქუსლამდე და ზემოთ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა ფეხის შუაში არსებულ წერტილზე, მის აქტიურად გახეხვაზე. ეს ვარჯიში შეუცვლელია, თუ ხშირად ატარებთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს.
2. რაც შეიძლება მჭიდროდ მოიჭირეთ ფეხის თითები, გაწელეთ ფეხები თქვენგან, თითქოს რაღაცის მიღწევას ცდილობთ. გაისწორეთ ფეხის თითები და მოწიეთ ფეხები თქვენსკენ.
3. Სავარჯიშო ველოსიპედი. დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები მაღლა, გაშალეთ ხელები გვერდებზე და დაიწყეთ „პედლები“. უკიდურესად სასარგებლო ვარჯიში ქვედა კიდურებში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
4. ზეთის გამოყენებით, მსუბუქი მოძრაობებით შეიზილეთ არე ტერფიდან მუხლებამდე.
5. შეიზილეთ ფეხები ალკოჰოლით. ფეხების სპირტით გახეხვა დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ ძლიერი ტკივილი ტერფებში. ალკოჰოლი ასევე კარგი გამტარია სამკურნალო კრემებსა და მალამოებში შემავალი აქტიური ნივთიერებების მაქსიმალური შეწოვისთვის.
6. დაჯექი სკამზე. გაჭიმეთ ფეხები, ოდნავ ასწიეთ ისინი იატაკიდან. გააკეთეთ წრიული მოძრაობა მარჯვენა ფეხით, შემდეგ მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეული ფეხით.

იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები ნაკლებად დაიღალოს და დიდხანს დარჩეთ ლამაზი და ჯანმრთელი, უნდა დაიცვან მარტივი წესები:

• თუ თირკმელების პრობლემები არ არის, მიზანშეწონილია პერიოდულად მიიღოთ ვიტამინები ასკორუტინი სისხლძარღვების კედლების გასამაგრებლად.
• ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი დაბალი პლატფორმებით და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ სპეციალური ძირები.
• დღის განმავლობაში დაასვენეთ ფეხები, გაიხადეთ ფეხსაცმელი და დადეთ ფეხები სკამზე.
• თუ ნამუშევარი დგას ხასიათს ატარებს, მიზანშეწონილია ატაროთ კომპრესიული წინდები და მიიღოთ ასპირინის მცირე დოზა (0,1გრ) პროფილაქტიკური მიზნით. თუ კუჭის წყლული გაქვთ, მიმართეთ ექიმს.

ანა მირონოვა

კითხვის დრო: 7 წუთი

ᲐᲐ

შესახებ ყველა დედამ იცის დაღლილი ფეხები პირველი ხელით. ფეხზე მუშაობა, შოპინგი, პატარასთან ერთად სირბილი - არ არის დრო, რომ დაჯდე და დაისვენო. შედეგად, საღამოს თქვენი ფეხები იმდენად დაიღალა, რომ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ სასწრაფო დახმარების გარეშე. და ფეხებზე ასეთი მუდმივი დატვირთვით, ვენური სისხლისა და ლიმფის გადინება მთლიანად ირღვევა, რაც უფრო სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. თუ უკვე არსებობს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, უნდა მიმართოთ ექიმს. და ჩვენ ვისაუბრებთ პრევენცია - სწრაფი დახმარების რეცეპტები დაღლილი ფეხებისთვის მძიმე დღის შემდეგ.

• Ფეხის მასაჟი.წაისვით ტერფებზე მასაჟის ზეთი (კრემი) და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ ძირები, ქუსლებიდან ფეხის თითებამდე და უკან. თითოეული ფეხისთვის - მინიმუმ 10 წუთი. შემდეგი, შეიზილეთ ფეხები თქვენი ხელისგულებით ტერფიდან მუხლებამდე. შემდეგ ფეხის თითებს ვახვევთ/ვაგრძელებთ. მასაჟის შემდეგ ვდგავართ იატაკზე და რამდენჯერმე ვწევთ თითებზე - რაც შეიძლება მაღლა. თუ თქვენი სამედიცინო ჩანაწერი შეიცავს გაფართოებულ ვენებს, მაშინ მივმართავთ ექიმს - ის გეტყვით, რომელი მასაჟი უკუნაჩვენებია და რომელია ყველაზე სასარგებლო.

• კონტრასტული წყლის პროცედურები.ვათავსებთ ორ აუზს ერთმანეთის გვერდით: ერთი შეიცავს ცხელ წყალს (39-30 გრადუსი), მეორეში გრილი წყალია. ფეხებს მონაცვლეობით ჩავწევთ - ჯერ ერთ აუზში (10 წამით), შემდეგ მეორეში. ვიმეორებთ დაახლოებით 20-ჯერ და პროცედურას ცივ წყალში ვასრულებთ. შემდეგ ფეხები პირსახოცით შეიზილეთ და სპეციალური კრემით შეზეთეთ. პროცედურა არ არის რეკომენდებული, თუ გაქვთ თირკმელების პრობლემები.

• ველოსიპედი. კარგი ძველი ვარჯიში.ჩვენ ზურგზე ვწვებით, ფეხებს მაღლა ავწევთ, ხელებს გვერდებზე ვწევთ და „პედლებით“. ვარჯიში არა მხოლოდ ფეხის დაღლილობის მოხსნას შეუწყობს ხელს, არამედ სასარგებლო იქნება კაპილარებისა და სისხლის მიმოქცევისთვის. ვარჯიშის შემდეგ - ფეხის აბაზანა ან მასაჟი, სრული ბედნიერებისთვის.

• მცენარეული ყინული.ყინული, რა თქმა უნდა, წინასწარ უნდა მომზადდეს. მოადუღეთ ფარმაცევტული მწვანილი (სალბის ფოთლები, მთის არნიკა, იარუსის და ჭიპის ნაყენი თანაბარი პროპორციით), გააცივეთ, დაასხით ყინულის ფორმებში. სამუშაოს შემდეგ დაღლილი ფეხები ყინულის ნაჭრებით გაიწმინდეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის ბალზამი და გვირილა.

• ალკოჰოლი.ეფექტური და სწრაფი საშუალებაა ჩვეულებრივი ალკოჰოლი. გამოვიყვანთ მაცივრიდან, ძირებს ვისვამთ სპირტით - ეფექტურად, გრძნობით. ეხმარება საკმაოდ სწრაფად. შემდეგ კი - ფეხები მაღლა. თავზე მაღლა ავწევთ, ვდებთ კომფორტულ ბალიშზე (დივნის უკანა მხარეს) და ვასვენებთ 15-20 წუთის განმავლობაში.

• ფეხშიშველი სიარული.ნუ ჩქარობთ სამუშაოს შემდეგ ჩუსტებში გადახტომას - მიეჩვიეთ ფეხშიშველა სიარულს ტერფების ნერვული დაბოლოებების სტიმულირებისთვის. ვყიდულობთ ფეხის სპეციალურ მასაჟის ხალიჩს და მუშაობის შემდეგ 5-10 წუთის განმავლობაში ვათელავთ. რა თქმა უნდა, ბინაში ბალახზე და ქვიშაზე სიარული შეუძლებელია, მაგრამ კენჭოვანი სახლის სანაპირო ყველასთვის ხელმისაწვდომია. კენჭები იყიდება ყველა მაღაზიაში, სადაც თევზი ყიდის. ვიღებთ მხოლოდ დიდ კენჭებს. ქვებს დაასხით მდუღარე წყალი, დააფინეთ პირსახოცზე და იარეთ კენჭებზე, შეიზილეთ ფეხის ძირები.

• ფეხის ნიღბები. 1 – ლურჯი თიხით. 2 ს/კ თიხას ვაზავებთ თბილ წყალში (არაჟნის კონსისტენცია), ნარევს 25-30 წუთის განმავლობაში ფეხის ძირებზე წავუსვით. ვიბანთ თბილი წყლით, ვიმასაჟებთ ფეხებს, ფეხებს კრემით ვასხამთ და 15 წუთის განმავლობაში მაღლა ვყრით. ნიღაბი შესანიშნავად ხსნის დაღლილ ფეხებს და მკურნალობს ოფლიანობას. 2 – ბანანისგან. ჩვენ არ ვნანობთ ბანანს! ბანანი გახეხეთ ბლენდერში, შეურიეთ 50 გრ კეფირს, დაამატეთ სიმინდის ფქვილი სისქისთვის. ჯერ ფეხები ჩაუშვით აბაზანაში (ქვემოთ მოცემული რეცეპტები) 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ წაისვით ბანანის ნარევი 20 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, შეიზილეთ ფეხები და დაისვენეთ.

• კომბოსტოს ფოთოლი და ნიორი - ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას და ფეხების შეშუპებას. 1 – კომბოსტოს საცერი რულეტივით გააბრტყელეთ, სანამ წვენი არ ამოვა, წაისვით ფეხებზე, დაამაგრეთ სახვევებით 25-30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ - აბაზანა ან ფეხის მასაჟი. 2 – ნივრის თავი გახეხეთ ბლენდერში ან სახეხზე, რბილობში დაასხით მდუღარე წყალი (ჭიქა), გააჩერეთ ნახევარი საათი ან საათი, დაასხით ნარევი ფეხებზე. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, ჩაუშვით ფეხები გრილ მცენარეულ აბაზანაში, შეიზილეთ და დაიძინეთ.

• აბაზანები ეთერზეთებით. 1 - მოათავსეთ ყინულის კუბურები (ადრე მწვანილებისაგან) გრილ წყალში (აზნაში), შეურიეთ 2 წვეთი პიტნის ეთერზეთი სუფრის კოვზ რძესთან და დაამატეთ წყალში, ცოტაოდენი ლიმონის წვენთან ერთად. ფეხებს აბანოში ჩავსვამთ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მასაჟი, კრემი, დასვენება. 2 – მოათავსეთ 3 წვეთი ლავანდის ზეთი თბილ წყალში, შერეული სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი ზღვის მარილით. პროცედურას 10 წუთი სჭირდება. ლავანდის ზეთი შეგიძლიათ შეცვალოთ ნაძვის ზეთით, ღვიის ზეთით, კვიპაროსით, გერანიუმით, ლიმონით ან გვირილით. გახსოვდეთ: წვეთების ოპტიმალური რაოდენობაა 3-4, მეტი არა; ზეთს არ უმატებენ წყალს მისი სუფთა სახით - მხოლოდ შერეული (ზღვის მარილთან, რძესთან, სოდასთან ან ჩვეულებრივ მცენარეულ ზეთთან). ორსულობის დროს გამოყენება არ არის რეკომენდებული.

• მცენარეული აბაზანები. 1 – მოხარშეთ ერთ-ერთი მწვანილი (ცხენის კუდი, ჭია, წმინდა იოანეს ვორტი ან ძაფები), ჩაასხით, გააცივეთ, დაამატეთ აბაზანაში. იქ დაამატეთ 2-3 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი. წყლის ტემპერატურა მაქსიმუმ 37 გრადუსია. ჩამოწიეთ ფეხები 15 წუთის განმავლობაში. 2 – დეკორაციისთვის აირჩიეთ ცაცხვის ყვავილი და 2 ს/კ გვირილა. დაუმატეთ ს/კ თაფლი. პროცედურა გრძელდება 15 წუთი. 3 – დეკორქციისთვის – პიტნა და ჭინჭარი (თითო 1 ს/ლ), გააჩერეთ 10 წუთი, პროცედურისთვის – 20 წუთი. 4 – ფეხების შეშუპების, დაღლილობისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად მოადუღეთ კვერთხი, ჭია და კალენდულა (1 ს/კ 0,2 ლ-ზე), დატოვეთ 10 წუთი, თითო ლიტრი წყალი აბაზანაში – 1 ს/კ ინფუზია. 5 – ერთი ჭიქა ციტრუსის ქერქი (ნებისმიერი) მოხარშეთ 1,5 ლიტრ წყალში, ადუღეთ 5 წუთი, გააცივეთ, დაამატეთ აბაზანაში, დაწიეთ ფეხები 20 წუთის განმავლობაში.

ქალს მხოლოდ ერთი ფეხი აქვს. არავინ გასცემს სხვებს და არც არის სათადარიგო. ამიტომ, ჩვენ ვზრუნავთ იმაზე, რაც ბუნებამ მოგვცა და არ დავივიწყოთ კომფორტული ფეხსაცმელი მოქნილი ძირებით. ასევე რეკომენდებულია ფეხსაცმლის სიმაღლის შეცვლა დღის განმავლობაში 5-6-ჯერ - ფეხშიშველი, ჩუსტები, დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელი, ისევ ჩუსტები, ისევ ფეხშიშველი და ა.შ.

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ. ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!

ფეხებში სიმძიმე არ არის სრულიად უვნებელი მოვლენა. ძალიან ხშირად ეს საკმაოდ სერიოზული პრობლემების სიმპტომია. თუ საკუთარ თავში აღმოაჩენთ ასეთ პრობლემას, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. მაგრამ დროზე ადრე არ ინერვიულოთ; ფეხების დაღლილობა საკმაოდ ხშირია და ხშირად შეიძლება მოგვარდეს სახლში.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რაც იწვევს დაღლილობას და სიმძიმეს ფეხებში. ფეხსაცმლის არასწორი არჩევანი ასეთ შედეგებს იწვევს. ეს შეიძლება იყოს მჭიდრო ან ხელოვნური მასალისგან დამზადებული. თუ ასეთ ფეხსაცმელში დიდ დროს ატარებთ, ეს გავლენას მოახდენს თქვენი ფეხების ჯანმრთელობაზე.

ძალიან ხშირად აღწერილი პრობლემა „იმალება“ სპორტსმენებსა თუ ფიტნესის მოყვარულებს შორის. მძიმე ვარჯიში სტრესია მთელი სხეულისთვის და ძალიან ხშირად სწორედ ფეხები იტანჯება მათი ძალების გადაჭარბებით.

ქალებისთვის ფეხის დაღლილობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელია. რა თქმა უნდა, ასეთ ფეხსაცმელს შეუძლია ხაზი გაუსვას მათი მფლობელის სტილს და გემოვნებას. მაგრამ, არ არის საჭირო სტილეტოს ქუსლების გამოყენება, როგორც ფეხსაცმელი ყოველდღიური სამოსისთვის.

ფეხებში დაღლილობა ძალიან ხშირად შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების სინდრომი, რომელიც დაკავშირებულია ფეხებში სისხლის არასაკმარის ნაკადთან. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნით. ეს პრობლემა ხშირად ჩნდება მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებში, მწეველებში და დიაბეტის მქონე ადამიანებში.

ფეხების დაღლილობასა და დაღლილობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ბრტყელტერფებმა, ვარიკოზულმა ვენებმა და სხვა პრობლემებმა. ისინი ხშირად ვლინდება ტკივილით და კრუნჩხვით ხბოს კუნთებში.

მნიშვნელოვანია: სისხლძარღვების, სახსრებისა და ფეხების კუნთების დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების სიმძიმე და სწრაფი დაღლილობა. ხშირად ეს პრობლემა ხერხემლის დაავადებით არის გამოწვეული. თუ ფეხებში ასეთ სიმძიმეს თან ახლავს ტკივილი გულის არეში, მაშინ ეს შეიძლება იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების სიმპტომი.

როგორ სწრაფად მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები სახლში?

დაღლილი ფეხების სახლში მოხსნის რამდენიმე გზა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია კონტრასტული აბაზანები. თქვენ უნდა აიღოთ ორი კონტეინერი. ერთს დაასხით ცივი წყალი, მეორეში კი თბილი წყალი. თქვენ უნდა მონაცვლეობით ჩამოწიოთ ფეხები ერთ და მეორე კონტეინერში. ასეთი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმშრალოთ ფეხები პირსახოცით და შეიზილოთ მკვებავი კრემი კუნთებში.

ამ პრობლემის გადაჭრაში კარგად იმოქმედა გვირილის, პიტნისა და სალბის ნაყენებისგან დამზადებული აბაზანები. მწვანილს ასხამენ მდუღარე წყალს და ადუღებენ ერთი საათის განმავლობაში. მიღებული პროდუქტი უნდა ჩაასხით აბაზანაში და ფეხები მასში 15 წუთის განმავლობაში ჩაეფლო. ამ ინფუზიას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ ძილის წინ.

თუ დაღლილ ფეხებთან დაკავშირებული პრობლემები თქვენთვის იშვიათი არაა, მაშინ შეგიძლიათ მოამზადოთ და შეინახოთ ყინული ზემოთ აღწერილი დეკორქციისგან მაცივარში. გამოიყენეთ ის თქვენი დაღლილი ფეხების გასახეხად. ეფექტი წააგავს ფეხის სარელაქსაციო აბაზანებს. მსგავსი ეფექტი აქვს სალბის, მთის არნიკის, იაროსა და ჭიპის გაყინულ ნახარშს.

მასაჟი ძალიან კარგად ეხმარება ფეხებში სიმძიმის პრობლემის მოგვარებაში. ასეთი პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა შხაპის მიღება და ფეხის კანზე ზეთი ან სპეციალური კრემი წაისვით. მასაჟი იწყება ფეხებით. გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები თითების და ტერფების მასაჟისთვის. მაშინ უფრო მაღლა უნდა ახვიდე. საჭიროა ფეხების საფუძვლიანად მასაჟი. დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს. მასაჟი გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დაგეხმარებათ დაღლილობის მოხსნაში.

რეგულარული ალკოჰოლი ეფექტურად და სწრაფად ხსნის დაღლილ ფეხებს. გამოიყენეთ იგი ფეხების გასახეხად. თქვენ უნდა დაიწყოთ ფეხებიდან, თანდათან მაღლა ასწიოთ. ასეთი გახეხვის შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ 15-20 წუთის განმავლობაში.

როგორ მოვიხსნათ ფეხების დაღლილობა ორსულობის დროს?

ორსულობა დამატებით სტრესს აყენებს თქვენს ფეხებს. ბავშვის ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენები და სხვა პრობლემები. თუ ორსულობა ხდება ზაფხულში, მაშინ შეგიძლიათ მოიხსნათ ფეხების დაღლილობა მდინარის ან ზღვის ქვიშის გასწვრივ ფეხშიშველი სიარულით. არის სანაპირო მახლობლად? არ აქვს მნიშვნელობა, ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალახი. ასეთი "ფეხშიშველი" გასეირნება განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ დროს, როდესაც დილის ნამი ჯერ არ მოასწრო გაქრობის დრო.

• მასაჟი ხელს უწყობს ორსულობის დროს ფეხებში ტკივილისა და სიმძიმის მოხსნას. მაგრამ ეს არ უნდა გაკეთდეს ძალიან ინტენსიურად. დაიწყეთ ჩასვლით ფეხებიდან ხბოებამდე. შემდეგ ისინი გადადიან თითების ბალიშებით ზემოდან ქვემოდან ზემოდან დაჭერით და ზეწოლაზე. ამ პროცედურისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გამაგრილებელი ეფექტის მქონე კრემი. მაგრამ მისი შესაძლო გამოყენების შესახებ უნდა მიმართოთ ექიმს.
• ორსულობის დროს ფეხებში ტკივილი და სიმძიმე ხშირად ხდება კალციუმის ნაკლებობის გამო. ქალის სხეული ამ მაკროელემენტს აძლევს ბავშვს. მისი დეფიციტის ანაზღაურება შესაძლებელია კალციუმით დამატებითი ვიტამინების მიღებით.
• ორსულობისას თავი უნდა აარიდოთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებას. სასურველია აირჩიოთ ისეთი, რომელიც არ გამოიწვევს დისკომფორტს გასეირნების დროს. საუკეთესო არჩევანია ბრტყელი ფეხსაცმელი
• თუ ფეხის დაღლილობა გამოწვეულია შეშუპებით, მაშინ თქვენ უნდა შეზღუდოთ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ. ორსულობის დროს შეშუპება საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა, რომელიც ექიმთან ერთად უნდა გადაწყდეს.

როგორ მოვიხსნათ ფეხების დაღლილობა დგომისას?

ყველა პროფესიას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. და ზოგიერთ მათგანს აქვს ისეთი „მავნეობა“, როგორიცაა ფეხზე დგომა. ასეთი პროფესიებისა და სპეციალობების წარმომადგენლებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სამუშაოს შემდეგ ფეხების მოწესრიგება. და ეს ნიშნავს მათგან დაღლილობის მოცილებას. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოემზადოთ სათანადოდ ასეთი სამუშაოსთვის. იყიდეთ კომფორტული ფეხსაცმელი სამუშაოსთვის. თუ სამსახურში მოგცემენ, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ძირები ორთოპედიულ მაღაზიაში, რომელიც დაგეხმარებათ დაღლილობის შემცირებაში.

კარისკაცი - მდგარი სამუშაო

მუშაობის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დაისვენოთ ფეხის კუნთები სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით. მათგან ყველაზე ეფექტურია პოპულარული "ველოსიპედი". ამისათვის თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, აწიოთ ფეხები და გამოიყენოთ ისინი პედლების იმიტაციისთვის. ამ ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს სისხლის სტაგნაცია ფეხების ვენებში და გააუმჯობესოს მისი მიმოქცევა.

როგორ მოვიხსნათ დაღლილი ფეხები ვარჯიშის შემდეგ?

ვარჯიშის დროს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ კუნთებში წარმოიქმნება რძემჟავა. ის არღვევს კუნთების მუშაობას და იწვევს მტკივნეულ პროცესებს. ამავდროულად, დიდი რაოდენობით რძემჟავა ანელებს კუნთების აღდგენას. ამიტომ, ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის მთავარი ამოცანაა კუნთებში რძემჟავას მოშორება.

ამ საკითხის მოსაგვარებლად, პირველ რიგში, საჭიროა სწორად იკვებოთ. მძიმე ვარჯიშის შემდეგ მნიშვნელოვანია ძალების აღდგენა ცილებითა და ნახშირწყლებით დაბალი გლიკემიური ინდექსით. ისინი დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი კუნთები გლიკოგენით და შეამცირონ რძემჟავას დონე.

ცივი კომპრესა დაგეხმარებათ ვარჯიშის შემდეგ დაღლილი ფეხების მოხსნაში. მას შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი და დისკომფორტი დაძაბულ კუნთებში. ეს კომპრესა უნდა გამოიყენოთ არა უმეტეს 20 წუთისა ყოველ 5 საათში.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ ტკივილი იმ აგენტების დახმარებით, რომლებიც აფართოებენ სისხლძარღვებს ფეხებში. ამ მიზნით, შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანები ან ცხელი წყლით გამაცხელებელი ბალიშები წაისვათ ფეხის მტკივნეულ კუნთებზე.

მნიშვნელოვანია: სიცხისა და სიცივის მონაცვლეობა შესანიშნავი აღდგენითი პროცედურაა დაღლილი ფეხებისთვის. სიცივე ხსნის ანთებას, სიცხე კი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ამ მონაცვლეობის გამოყენება ყოველთვის ცივი კომპრესით უნდა დაიწყოთ.

ვარჯიშის შემდეგ ფეხების დაღლილობის მოხსნის კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია მასაჟი. ვარჯიშის შემდეგ კუნთებზე ეს ეფექტი აუმჯობესებს მათში სისხლის ნაკადს, ხსნის დაძაბულობას და სიმტკიცეს და ასევე ზრდის ელასტიურობას.

გარდა ამისა, უნდა გახსოვდეთ, რომ კუნთებს გამოჯანმრთელების დრო სჭირდება. განსაკუთრებით ფეხის კუნთები. თუ გრძნობთ, რომ კუნთები ჯერ არ გამოჯანმრთელდა, მაშინ შემდეგი ვარჯიში უნდა გადაიდოს.

აბაზანები დაღლილი ფეხების მოსახსნელად ვიდეო

ფეხის აბაზანების რამდენიმე რეცეპტი არსებობს. მარილის აბაზანების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ სტაგნაცია სისხლის მიმოქცევის სისტემაში. გარდა ძირითადი ამოცანისა, ასეთ პროცედურებს შეუძლიათ ემოციური სტრესის მოხსნაც. ასეთი აბაზანის მოსამზადებლად საჭიროა წყალში რამდენიმე წვეთი ფიჭვის ზეთი განზავდეს და მასში უხეში ზღვის მარილი დაითხოვოს. ლიტრი წყლისთვის საჭიროა გამოიყენოთ 1 წვეთი ზეთი და 1 ს.კ. კოვზი მარილი.

• ასეთ აბაზანაში ფეხები 30 წუთის განმავლობაში უნდა ჩაეფლო. თუ გრძნობთ, რომ წყალი გაცივდა, დაამატეთ მდუღარე წყალი
• მცენარეული აბაზანები კარგია დაღლილი ფეხების დასაძლევად. კონტეინერში უნდა ჩაასხათ 2 ს/კ. ცაცხვის ყვავილისა და გვირილის კოვზები. დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5-10 წუთი. შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ კიდევ ერთი ლიტრი თბილი წყალი, აურიეთ და ჩაყარეთ ფეხები 20 წუთის განმავლობაში
• ფეხების შეშუპებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლის სიდრი ძმრის აბაზანები. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ხელნაკეთი ძმარი. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება გარანტირებული იყოს მისი ეფექტურობა. ლიტრ წყალში უნდა განზავდეს 2-3 ს.კ. კოვზები ძმარი, აურიეთ და ჩაყარეთ ფეხები 20 წუთის განმავლობაში

მალამო დაღლილი ფეხების მოსახსნელად

"ტროქსევასინი".გამჭვირვალე მოყვითალო გელი. შესანიშნავი დახმარება ვარიკოზული ვენების ადრეულ ეტაპებზე. ძალიან ხშირად, დაღლილი ფეხები მხოლოდ ამ დაავადების სიმპტომია. "ტროქსევასინი" სწრაფად შეიწოვება კანში და აქვს სამკურნალო ეფექტი.

"ანტისტაქსი".გელი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას და ტონუსს. პრეპარატი მზადდება წითელი ყურძნის მშრალი ფოთლების ექსტრაქტის საფუძველზე. ეს მალამო ასევე შეიცავს კვერცეტინს. ამ ნივთიერებას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.

„დოქტორი თეისის ვენენ გელი“.მალამო, რომელიც გამოიყენება ფეხების შეშუპებისა და სიმძიმის დროს. ეს პრეპარატი შეიცავს მცენარეულ კომპონენტებს, რომლებსაც აქვთ ვენოტონური და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები.

"ვენოლიფი გელი".გელი ანტითრომბოზული, ვენოტონური და ქსოვილების აღდგენის გამაუმჯობესებელი ეფექტით.

კრემი დაღლილი ფეხების სწრაფი მოხსნისთვის

„ვირტა გამაგრილებელი კრემი-გელი“.ეს პრეპარატი შეიცავს ბუნებრივ მცენარეულ ექსტრაქტებს და მენთოლს. ეს კრემ-გელი ხელს უწყობს კუნთების სწრაფად მოდუნებას და აღადგენს თქვენს ფეხებს სიმსუბუქესა და კომფორტს.

ეს კრემი შეიცავს მცენარეულ ინგრედიენტებს, როგორიცაა პიტნა, მოცხარი და ცხენის წაბლი. ამ კრემით შეგიძლიათ ეფექტურად ებრძოლოთ ფეხების დაღლილობას და ვარიკოზულ ვენებს.

"Youngfaces ფეხის კრემი."კრემი დაღლილი ფეხებისთვის ღვიის ეთერზეთის, მენთოლის, კამფორის ზეთისა და შის კარაქის საფუძველზე. ეს კრემი ასევე შეიცავს ალანტოინს და L-არგინინს. ხსნის ტკივილს და სიმძიმეს ფეხებში. მითითებულია ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკისთვის.

ორიფლეიმი "პიტნის საზამთრო".კრემი დაღლილი ფეხებისთვის. აქვს მყისიერი ეფექტი, აღმოფხვრის დისკომფორტს და კუნთების დაძაბულობას. აქვს სასიამოვნო სუნი. მენთოლის წყალობით მას აქვს გამაგრილებელი ეფექტი გამოყენებისას.

დაღლილი ფეხების სწრაფად მოხსნის საშუალებები: რჩევები და მიმოხილვები

ელენა.მე ყოველთვის ვიკეთებ დასასვენებლად ფეხის აბაზანებს ძილის წინ. მათი ეფექტი ეხმარება არა მხოლოდ ფეხებს. შევამჩნიე, რომ ასეთი პროცედურების დახმარებით უკეთ დამეძინა.

ანდრეი.მძიმე ვარჯიშის შემდეგ აუცილებლად ვატარებ აუზში 10 წუთს. მისი მაგარი წყალი შესანიშნავია ფეხის კუნთების აღდგენაში. ერთ დღეს მეჩქარებოდა და გადავწყვიტე აუზზე არ წავსულიყავი. ასე რომ, ვარჯიშის მეორე დღეს ძლივს მოვახერხე მოძრაობა.