რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ კისერი გრძელი იყოს. გვერდითი მოსახვევები

ლამაზი კისერი ყოველთვის მატებს ქალს ხიბლს და დახვეწილობას - შემთხვევითი არ არის, რომ ნეფერტიტი საუკუნეების მანძილზე სილამაზის სტანდარტად იქცა. მისი კისერი ძლიერი, მოხდენილი და საოცრად ქალურია, დღესაც ბევრი ქალის მიბაძვის ობიექტია. კისრის ფორმა და სიგრძე დიდწილად გენეტიკაზეა დამოკიდებული, მაგრამ თუ ჩვენს რჩევებს მიჰყვებით, შეგიძლიათ ოდნავ გააუმჯობესოთ ბუნება. როგორ გავაგრძელოთ კისერი?

კისერი ბევრ კულტურაში - მნიშვნელოვანი დეტალი ქალური მიმზიდველობა, და შემთხვევითი არ არის, რომ რუსები მას გედს ეძახიან, რადგან ეს კონკრეტული ფრინველი სამეფოდ ითვლება, აღნაგობითა და სილამაზით გვირგვინიან თავებს უტოლდება.

გედის კისერი მოქნილობის, სიგრძის, სიმსუბუქისა და რბილი კანის ერთობლიობაა და სწორედ ასეთ კისერზე ოცნებობენ ქალები.

თავისი ფიზიოლოგიური სტრუქტურის გამო, ქალის კისერი, სახისა და სხეულის სხვა ნაწილების წინ, ასაკის ზეწოლის ქვეშ ემორჩილება - ნაოჭები ღრმავდება, ოსტეოქონდროზი ქმნის ეგრეთ წოდებულ „სკრაფს“, ხოლო ორმაგი ნიკაპი გვავიწყებს. სახის და კისრის ოდესღაც ახალგაზრდული კონტურები. უბედურება ის არის, რომ ძველი კისერი არ შეიძლება შენიღბული იყოს კოსმეტიკური საშუალებებით და ის ყოველთვის ავლენს ადამიანის ნამდვილ ასაკს, რაც აწუხებს და სასოწარკვეთილებაში მიჰყავს. ასე რომ, მართლა არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, თუ კისერმა უკვე დაკარგა ახალგაზრდობის კონტურები?

როგორ გავხადოთ კისერი უფრო გრძელი და ახალგაზრდა?

ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ კისერს სჭირდება ყოველდღიური მოვლასახეზე უფრო ნაზი და ფრთხილი. კისრის დაბანისას არ დაგავიწყდეთ მისი კვება კრემებითა და ნიღბებით, გაიწმინდეთ მხოლოდ რბილი პროდუქტებით და წაისვით მკვებავი კრემი ბირთვის ზეთებსა და ხორბლის ჩანასახის ზეთზე.

კისრის ნიღბების არჩევისას უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ მათ, ვინც განკუთვნილია მშრალი კანისთვის, რადგან ისინი უფრო ტენიანი და მკვებავია; მაგალითად, გააკეთეთ ზეთის სახვევები და გააბრტყელეთ შვრიის ნიღბები რძით, წაისვით იზოლაციის ქვეშ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კისრის მდგომარეობა მცენარეული დეკორქციისგან კონტრასტული კომპრესების დახმარებით, როგორიცაა ცაცხვი ან პიტნა, ხოლო მცენარეული შემადგენლობა უნდა იყოს ცხელი და წყალი ცივი. მონაცვლეობით უნდა წაისვათ კისერზე რბილი ქსოვილი, გაჟღენთილია საინფუზიო ან წყალი, ტოვებს რამდენიმე წუთის განმავლობაში. საკმარისია ხუთი განაცხადის გაკეთება, ცხელიდან დაწყებული ცივით დამთავრებული.

შესანიშნავად ზრუნავს კისრის კანზე და გამოყენებაზე სამკურნალო ყინული- გაყინეთ მცენარეული ინფუზიები და წაისვით ყინულის კუბურები კისერზე დილით და საღამოს.

ტანვარჯიში კისრის გაახალგაზრდავებისთვის

კოსმეტიკური და საშინაო საშუალებების დახმარებით თქვენ აუცილებლად გააუმჯობესებთ კისერზე კანის მდგომარეობას და შემდეგი ნაბიჯი იქნება კუნთების გაძლიერება, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშებიშესრულებულია ყოველდღიურად. იმისთვის, რომ არავინ შეგაწუხოთ, რადგან სავარჯიშოები კონცენტრირებულად და ყურადღებით უნდა შეასრულოთ, უმჯობესია აირჩიოთ დრო და ადგილი, რომ მარტო დარჩეთ.

1. დგომისას ან ჯდომისას თავი ნელა გადახარეთ უკან, ხოლო ქვედა ტუჩით ცხვირამდე მისვლას ცდილობთ. შემდეგ თავი ჩამოწიეთ მკერდზე - გაიმეორეთ ვარჯიში დაახლოებით 6-ჯერ.
2. თან იჯდა სწორი უკანნელა, მაგრამ კისრის დაძაბვით, თავი ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ კი მარცხნივ, თანდათან აჩქარებით, ნელი მოხვევების რაოდენობა არის დაახლოებით 6, ხოლო სწრაფად 10-12.
3. კისრის დაძაბვა და წინ გაჭიმვა, ამავდროულად ჩასვით თავი მხრებში - გაიმეორეთ 10-ჯერ.
4. დაიდეთ ხელები მკერდზე და ისე, თითქოს მკერდზე დაჭერით, დაუპირისპირდით ამ მოძრაობას მკერდით, დაჭიმეთ კისერი. გაიმეორეთ 12-ჯერ.
5. დაჯექით მაგიდის მოპირდაპირე მხარეს და მასზე იდაყვებით დაეყრდენით, ჯერ კისრის ერთი მხარე მაღლა ასწიეთ, შემდეგ კი მეორე თითო 10-ჯერ.
6. ნელა მოატრიალეთ თავი მარჯვნივ, დაასრულეთ მოძრაობა შეუფერხებლად აწიეთ თავი წარუმატებლობისკენ, გაიმეორეთ 5-ჯერ და იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით.
7. ნელა გადაატრიალეთ თავი მარცხნივ და ნიკაპი მხარზე შეახეთ მხრის აწევის გარეშე. იგივე გააკეთე სხვა მიმართულებით. მეორდება 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
8. თავი დახარეთ ისე, რომ ყური თქვენს მხარს შეეხოს - მარჯვნივ და მარცხნივ, გაიმეორეთ თითოეული მიმართულებით 10-ჯერ.
9. ხელები გადააჯვარედინეთ თავის უკანა მხარეს და თავი ჩამოწიეთ მკერდზე - გადალახეთ ხელების წინააღმდეგობა, თავი უკან გადაწიეთ რამდენიმე ნაბიჯით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

მას შემდეგ რაც დაასრულებთ სავარჯიშოების საწყის კურსს ორი კვირის განმავლობაში, გაახანგრძლივეთ ისინი 40-მდე გამეორებით.

გაკვეთილის შემდეგ აუცილებლად გააკეთეთ კონტრასტული რუბდაუნები, დეკოლტეს ზონის ჩათვლით. მარილის მასაჟი ასევე არ იქნება ზედმეტი - პირსახოცი უნდა დაასველოთ ძლიერ ფიზიოლოგიურ ხსნარში და სიტყვასიტყვით ათქვიფოთ თავი ორმაგ ნიკაპზე და ლოყაზე. ეს უნდა გაკეთდეს 10 წუთის განმავლობაში და საკმაოდ მგრძნობიარედ - ასე შეგიძლიათ კისრის კანი გამკაცრდეს და სწორ ფორმაში მოიტანოთ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი რეცეპტი, რომლის მიხედვითაც ინიშნება თაფლის წასმა კისერზე, მსუბუქად მოფერებით (პრობლემური ფარისებრი ჯირკვლის შემთხვევაში არ შეიძლება). თაფლი ძლიერ ატონიზირებს კანს, შემდეგ კი მკვებავი კრემი არბილებს კანს და ახალგაზრდულად რბილს გახდის.

გაუმჯობესება გარეგნობადა კისრის მდგომარეობა, არ დაგავიწყდეთ დაიძინოთ კისრის კომფორტულ, მაგრამ სწორ პოზაში - კისრის ქვეშ მოთავსებულ მაღალ ბალიშზე, მაშინ კისერი არ დეფორმირდება და დიდხანს რჩება ლამაზი!

კისერი აკავშირებს ჩვენს ტანს ჩვენს მთავარ კომპიუტერთან, ტვინთან და ასრულებს ბევრ სასიცოცხლო ფუნქციას. იგი შეიცავს ორ დიდ არტერიულ ჭურჭელს - ხერხემლის არტერიებს, რომლებიც გადიან სპეციალურ ძვლის არხში ხერხემლის გვერდებზე. ეს სიახლოვე ნიშნავს, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ან დისკების ნებისმიერმა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის არტერიის სპაზმი ან შეკუმშვა.

კისრის გაჭიმვის მეცნიერება

კისერი აკავშირებს ჩვენს ტანს ჩვენს მთავარ კომპიუტერთან, ტვინთან და ასრულებს ბევრ სასიცოცხლო ფუნქციას. იგი შეიცავს ორ დიდ არტერიულ ჭურჭელს - ხერხემლის არტერიებს, რომლებიც გადიან სპეციალურ ძვლის არხში ხერხემლის გვერდებზე. ეს სიახლოვე ნიშნავს, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ან დისკების ნებისმიერმა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის არტერიის სპაზმი ან შეკუმშვა.

ჩვენი თავი დაახლოებით სამ კილოგრამს იწონის და მისი მუდმივი წნევა ამცირებს მალთაშუა დისკების სიმაღლეს.უფრო მეტიც, ასაკთან ერთად ხრტილოვანი ქსოვილიხერხემლიანები იწურება და ეს ასევე იწვევს დისკების სიმაღლის შემცირებას.

ბევრ ჩვენგანს, თავის მკვეთრად მობრუნების ან დიდი ხნის უკან გადაგდების შემდეგ, აღენიშნება თავბრუსხვევა, ტინიტუსი ან თავის ტკივილი. ეს ყველაფერი ხერხემლის ბაზილარული უკმარისობის გამოვლინებაა– ანუ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა იმ ძალიან შეკუმშულ ხერხემლის არტერიებში.

მალთაშუა დისკების სიმაღლის მატება სასარგებლო გავლენას ახდენს ხერხემალზე.არსებობს კისრის წევის ტექნიკა სპეციალური საყელოების ან მოწყობილობების გამოყენებით. თუმცა, მათ აქვთ სერიოზული ნაკლი - თითქმის შეუძლებელია გაფართოების ხარისხის კონტროლი. და ხერხემლის ოდნავ გადაჭარბებულმა გაფართოებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი.

ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტურია კისრის დამოუკიდებლად გაჭიმვა ზემოთ.წევის მილიმეტრის ნაწილიც კი საკმარისია საშვილოსნოს ყელის დისკების შიგნით წნევის შესამცირებლად და სისხლძარღვების ტონუსის ნორმალიზებისთვის. ახლა კი კისრის ტკივილი მიდის, გაუშვით თავის ტკივილიარტერიებსა და ვენებში სისხლის ნაკადის ნორმალიზება ხდება. მაშ, როგორ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაჭიმოთ კისერი?

სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, ხერხემლის ნეიროქირურგი ბორშჩენკო იგორი თავის წიგნში "კისერი მტკივა - რა უნდა გააკეთოს?" გთავაზობთ შემდეგი ვარჯიშიკისრის თვითგაფართოებისთვის.

საწყისი პოზიცია- სკამზე დგომა ან ჯდომა. თითებიმოათავსეთ ორივე ხელი კუთხით ქვედა ყბა, დარჩენილი ოთხი თითი დაიდეთ თავის უკანა მხარეს. ორივე ხელით აწიეთ თავი ხერხემლის გასწვრივ.

Მნიშვნელოვანი!ვარჯიშის შესრულებისას თავი უნდა დარჩეს იმავე სიბრტყეში, როგორც სხეული.

გაჭიმვისას ფრთხილად გააკეთეთ დამატებითი მიკრო-დახრილები თავით წინ და უკან ან გვერდიდან გვერდზე. მოერიდეთ თავის ძლიერ დახრილობას!

წარმოიდგინეთ, რომ გსურთ ბოთლიდან მჭიდრო კორპის ამოღება და ამისთვის მოწიეთ და ოდნავ გაფხვიერეთ. გააკეთეთ ზუსტად ეს მოძრაობები ვარჯიშის დროს.

კისრის წევის ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ ქსოვილები და მოაწესრიგოთ ხერხემლიანები ერთმანეთთან შედარებით.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში კიდევ უფრო ნაზ რეჟიმში - დაწოლაში.ამისათვის დაწექით ზურგზე, ბრტყელ ზედაპირზე, მოათავსეთ პირსახოცის პატარა რულეტი კისრის ქვეშ, რომელიც მხარს უჭერს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლებს.

ისევე, როგორც ზემოთ აღწერილი, ოდნავ გაჭიმეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი თავის მიკრო მოძრაობებთან ერთად. განახორციელეთ ვარჯიში არაუმეტეს 10-20 წამისა. ზე თავს ვგრძნობ კარგადვარჯიში შეგიძლიათ 2-3-ჯერ გაიმეოროთ. გამოქვეყნდა .

დარჩენილი კითხვები - ჰკითხეთ მათ

P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

გრძელი "გედების" კისერი დიდი ხანია არისტოკრატიის ნიშნად ითვლებოდა. გარეგნობას ანიჭებს მოხდენას და დახვეწილობას. ჩვენ გეტყვით, შეგიძლიათ თუ არა კისრის გახანგრძლივება სახლში და რომელი ვარჯიშები დაგეხმარებათ პოზის გაუმჯობესებაში.

კისრის გახანგრძლივების რადიკალური და ვიზუალური გზები

კისრის სიგრძე და ფორმა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე და, პირველ რიგში, მემკვიდრეობაზე. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სქესი, ასაკი და წონა, ხერხემლის გამრუდების არსებობა ან არარსებობა.

შესაძლებელია თუ არა კისრის გახანგრძლივება?

როგორც ბირმეელი ქალების გამოცდილება აჩვენებს, დიახ.

პადაუნგის ტომი ცხოვრობს აღმოსავლეთ მიანმარში. ადგილობრივი ქალებისთვის კისრის სიგრძე მაჩვენებელია ქალის სილამაზე, ამიტომ მიზანმიმართულად ამოათრევენ. პადაუნგის გოგონები პირველ ბრინჯაოს ბეჭდებს 5 წლის ასაკში ატარებენ. გარდა ამისა, როდესაც ქალები იზრდებიან, კისერზე სპირალი იზრდება და ახალ ხვეულებს ემატება. ტომის ზოგიერთ წარმომადგენელს ამშვენებს ორი ათეული რგოლი, რომელთა წონა სულ 5 კგ-ს შეადგენს.

კისრის გახანგრძლივებას უწყობს ხელს მოხვევა და მოხრა. წრიული ბრუნვებითავები

მეცნიერები, რომლებიც სწავლობდნენ ქალი ჟირაფების ფენომენს, მივიდნენ დასკვნამდე, რომ კისრის გახანგრძლივება გამოწვეულია არა იმდენად ხერხემლის ზრდით, რამდენადაც მხრის სახსრების დეფორმაცია.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ლამაზი თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მხრების სიგრძის ბობ თმის შეჭრა, ფხვიერი, ხელს უწყობს კისრის ვიზუალურად გახანგრძლივებას. გრძელი თმა, სახის ჩარჩოებით. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმავე ეფექტს ღრმა სამკუთხა დეკოლტესა და თავისუფლად გაშლილი მძივების მქონე ტანსაცმლით. კისერი უფრო გრძელი გამოჩნდება, თუ მას ცენტრში უფრო მსუბუქი ტონალური კრემი წაისვით, ვიდრე გვერდებზე.

როგორ გავაგრძელოთ კისერი ვარჯიშით

მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ კუნთების არანაირ ძალისხმევას არ შეუძლია გამოიწვიოს ზრდასრული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ზრდის მექანიზმი. Ამავე დროს სწორი უკანდა გასწორებული მხრები ხელს უწყობს კისრის დემონსტრირებას მთელი თავისი დიდებით. ამის ნათელი დადასტურება ბალერინები არიან. მათი უნაკლო პოზა და ამაყი თავის ტარება ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ მათ გრძელი კისერი აქვთ.

ყველაზე ეფექტური მეთოდიგაახანგრძლივეთ და გაალამაზეთ კისერი - იზრუნეთ პოზაზე და კანის მდგომარეობაზე

თქვენ შეგიძლიათ ნაწილობრივ მიაღწიოთ იგივე შედეგებს ყოველდღიურად სპეციალური კომპლექსისავარჯიშოები საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი.

1. ადექი პირდაპირ. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ. დაჭიმეთ ყბის, ლოყების და კისრის კუნთები. ნელა და ძალით დახურეთ პირი.
2. თავი მარჯვნივ გადახარეთ და ყური მხრისკენ გაწიეთ. იგივე გაიმეორეთ მარცხნივ.
3. თავი უკან გადახარეთ და ჭერს შეხედეთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
4. მონაცვლეობით გადაატრიალეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, შეეცადეთ არ შეცვალოთ ზურგის პოზიცია.
5. შეასრულეთ წრიული ბრუნვები თქვენი თავით: ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 10 ჯერ. ღირს კომპლექსის ყოველდღიურად გამეორება.

გრძელი, "გედების" კისერი დიდი ხანია განიხილება ქალის გარეგნობის უდავო უპირატესობად. რა უნდა გააკეთო, თუ ბუნებამ არ გაჩუქა ამ მხრივ? თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ სტილისტების რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ვიზუალურად გაახანგრძლივოთ კისერი.

თმის ვარცხნილობის შერჩევა
გასაკვირია, რომ თმის ვარცხნილობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კისრის ვიზუალურ აღქმაში. კისერი უფრო გრძელი გამოჩნდება, თუ ღიაა, ამიტომ ფხვიერი ვარცხნილობის ნაცვლად ჯობია ფუნთუშა ან ცხენის კუდი გამოიყენოთ. რაც უფრო მაღალია კუდი, მით უფრო შესამჩნევი იქნება კისრის გახანგრძლივების ვიზუალური ეფექტი მისი უფრო ღიაობისა და თმის მიერ წარმოქმნილი ვერტიკალური ხაზის გამო. მაღლა დამაგრებული ფუნთუშა ჰგავს, რომელიც ოდნავ „გაჭიმავს“ არა მხოლოდ კისერს, არამედ ქალის ფიგურას.

თქვენ უნდა მოერიდოთ დაბალ ფუნთუშებს და ცხენის კუდებს, კლასიკურ ნაწნავებს და მათ „კალათებს“.

მოკლე თმის შეჭრა - დიდი ვარიანტითმის ვარცხნილობა კისრის ვიზუალურად გასაგრძელებლად. ულტრა მოკლე პიქსის თმის შეჭრა ("ბიჭური"), პეიჯბოი, მოკლე ბობ და ბობ, "ქუდი" ფეხზე - არის არჩევანი მოკლე თმის მოყვარულთათვის.

ტანსაცმლის ყელის მნიშვნელობა
კისრის სიგრძის აღქმაში ვარცხნილობაზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია ტანსაცმლის დეკოლტე. კისრის ვიზუალურ დამოკლებას უწყობს ხელს კუსკულები, გოლფის სვიტერები, მოდელები ამერიკული სამკლავურით და საყელოთი, ფეხსაცმლისა და საყელოებით. აქ მოცემულია ი.

და ეს არის კარგი მაგალითები ამ მსახიობების ტანსაცმელში ამოჭრის:

ნავის ფართო დეკოლტე და მრგვალი დეკოლტე ასევე უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც გრძელ კისერზე ოცნებობს.

მოკლე კისრის მქონე ქალების ტანსაცმლის დიზაინში ყველაზე მომგებიანი გადაწყვეტილებებია V- კისერი, დეკოლტე და სრულიად ღია მხრები.

ცივ სეზონში შეგიძლიათ აცვიათ ღია ფერის ტურტლენები კოსტუმის ელემენტებთან ერთად, რომლებსაც V-ის ფორმის დეკოლტეები აქვთ: ჯემპერები, ჟილეტები, სარაფანები და ა.შ.

ასევე წვლილი შეაქვს ღილებიანი პიჯაკები და კარდიგანები ვიზუალური გახანგრძლივებაკისერი მადლობა გრძელი სართულები, გადის სხეულის გასწვრივ.

სამკაულების და აქსესუარების შერჩევა
ჩოკერები, მოკლე მძივები კისრის ძირში, პლასტრონის ყელსაბამები უნდა გამოირიცხოს მოკლე კისრის მქონე ქალებისთვის სამკაულების არსენალიდან. სასურველია გრძელი მძივები და ყელსაბამები, ჯაჭვები კულონებითა და კულონებით, შარფები და ჰალსტუხები დაბალი კვანძებით.

საყურეები ასევე გონივრულად უნდა შეირჩეს, უპირატესობა მიანიჭოს გრძელი გულსაკიდი ნივთებს.

ფოტოები საიტებიდან: re-actor.net, mimi-gallery.com, poparazzi.ru, blognews.am, nevesta.info, allphoto.in.ua, kadisih.vns.me, 333v.ru, mimege.ru, ი. idnes.cz, woman-w.blogspot.com, contentfoto.mail.ru, beluvelirtorg.by, pion-decor.ru, lolabuy.ru, 100sp.ru, avtoria.pw, mirvs.ru, womensmyle.ru, pinterest. com

ყველა გოგონას სურს იყოს ლამაზი. ამაში ძალიან გვეხმარება კოსმეტიკა, ლაქები, ნიღბები, პარიკმახერები, კრემები, საპარსები, პინცეტები და სხვა მრავალი...

თუმცა ბევრი გოგონას გარეგნობაში არის ისეთი თვისებები, რომელთა გამოსწორებაც კოსმეტიკური საშუალებებით ან პინცეტებით შეუძლებელია.

ზოგჯერ "ნაკლოვანებებს" თავად გოგოები იგონებენ და ფაქტობრივად არანაირად არ აკნინებს ჩვენს სილამაზეს (წაიკითხეთ სტატია). და ზოგჯერ გარეგნობის გარკვეული თვისება ნამდვილად ართმევს ჩვენს სილამაზეს ქულებს, მაგრამ ჩვენ მიჩვეული ვართ ვიფიქროთ, რომ ამ თვისების გამოსწორება შეუძლებელია.

საბედნიეროდ, ამ მახასიათებლების უმეტესობა, რომლებიც, როგორც ჩანს, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ საკუთარ თავში, ასევე შეიძლება გამოსწორდეს.

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ამაზე, მაგრამ ახლა მოდით ვისაუბროთ როგორ გავხადოთ კისერი უფრო გრძელი და თხელი სახლში . დიახ, შესაძლებელია და არა, საერთოდ არ არის რთული)

დიდხანს არ ვიკამათებ იმაზე, რომ გრძელი, მოხდენილი კისერი ლამაზია, მაგრამ მოკლე და სქელი კისერი არც ისე ბევრია. თქვენ უკვე იცით ეს. გნებავთ გრძელი? ლამაზი კისერი? მარტივად! დავიწყოთ ვარჯიშები!

როგორ გავხადოთ კისერი უფრო გრძელი და თხელი?

თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ შეუძლებელია კისრის გახანგრძლივება პრინციპში, იფიქრეთ იმ ტომებზე, სადაც ქალები თავიანთი ცხოვრების განმავლობაში სულ უფრო მეტ რგოლს ატარებენ და მათი კისერი წარმოუდგენლად გრძელი ხდება (მაგრამ არა იმიტომ, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებიისინი იჭიმებიან, რა თქმა უნდა, მაგრამ იმიტომ, რომ მხრები ჩამოვარდება).

რა თქმა უნდა, არ გვჭირდება ასეთი გრძელი კისრები, ამიტომ არც რგოლები გვჭირდება: საკმარისია ყოველდღე, დილა-საღამოს გააკეთოთ მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც დაჭიმავს კისრის კუნთებს და მოდუნდება. მხრის კუნთები. და თუ რგოლები კისერს ასუსტებს, მაშინ ვარჯიშები, პირიქით, აძლიერებს კისრის კუნთებს და მნიშვნელოვნად ზრდის ტვინში სისხლის ნაკადს, რაც ძალიან, ძალიან სასარგებლოა.

როგორ გავაგრძელოთ კისერი? Სავარჯიშოები.

ასე რომ, კისერი უფრო გრძელი და თხელი გახადოთ (სახლში, გვერდით მარტივი ვარჯიშები) დღეში ორჯერ, ყოველდღე ვაკეთებთ შემდეგს:

1. გაათბეთ კისრის კუნთები. ამისათვის ჩვენ ვაკეთებთ თავის 10 რეგულარულ დახრილობას მარჯვნივ და მარცხნივ და წინ და უკან. შემდეგ თითებით ვაკეთებთ სპირალურ მოძრაობებს კისრის ძირიდან თავისკენ (ქვემოდან ზევით) კისრის უკანა მხარეს და მის გვერდებზე (კისრის წინა მხარეს არ შეეხოთ) - ე.ი. კისერი ისე გაიწელე, თითქოს დაიღალა. ამის შემდეგ, ჩვენ ვაკეთებთ კიდევ 10 რეგულარულ თავის დახრილობას მარჯვნივ და მარცხნივ და წინ და უკან.
2. ყურებს ვჭიმავთ. მარჯვენა ყურს ვჭიმავთ მარჯვენა მხარზე და მარცხენა ყურს მარცხენა მხარზე. კარგად ვჭიმავთ ისე, რომ კუნთების დაძაბულობა იგრძნობა კისრის მოპირდაპირე მხარეს. ამ მდგომარეობაში ვიჭერთ თავს 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი მეორე მხრისკენ მივიწევთ. დაიწყეთ 15 გამეორებით.
3. ღრმად ვუქნევთ თავს. ანუ იგივეს ვაკეთებთ, მხოლოდ წინ და უკან: ჯერ ნიკაპს მაღლა, მაღლა ვწევთ ისე, რომ წინ კისრის დაძაბულობა ვიგრძნოთ, გავაჩეროთ 5 წამი. შემდეგ ნიკაპს მკერდზე ვჭიმავთ და ისევ ვაჭერთ 5 წამს. 15 გამეორება.
4. ჩვენ უარვყოფთ ამპლიტუდაში. წინა ვარჯიშში თავი დავუქნიეთ, მაგრამ ამ სავარჯიშოში ისე ვაკეთებთ თავის მოძრაობებს, თითქოს რაღაცაზე უარს ვამბობდით: ჯერ ნიკაპს ვაწვებით მარჯვენა მხარზე, ვაჩერებთ 5 წამს, შემდეგ მარცხნივ, ვაჩერებთ 5 წამს. და ასე 15 გამეორება.
5. ჩვენ თავს ვაბრუნებთ. ნელა და ფრთხილად გააკეთეთ ღრმა ბრუნვები თქვენი თავით, რათა მონაცვლეობით იგრძნოთ ყველა კუნთის დაძაბულობა კისრის პერიმეტრის გარშემო. 5-ჯერ ერთი გზა, 5-ჯერ მეორე.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ყველა ვარჯიში ამისთვის გრძელი კისერიუნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად, ნელა, უეცარი მოძრაობების გარეშე! კისერი - ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილისხეული, ჩვენ არ გვაქვს უფლება ზიანი მივაყენოთ მას. ამიტომ, ჩვენ ვმუშაობთ შეუფერხებლად, კუნთების დაძაბულობის განცდას ეტაპობრივად ვიჭერთ და არა ჟრუანტელად.

დაიწყეთ 15 გამეორებით 2, 3 და 4 სავარჯიშოებისთვის და დაამატეთ კიდევ ხუთი გამეორება ყოველ კვირას. იმათ. პირველ კვირაში თითოეულ ვარჯიშს გააკეთებთ კისრის გასაგრძელებლად 15-ჯერ, მეორე კვირაში - 20, მესამეში - 25. თუ ვარჯიშებს გააგრძელებთ მეოთხე კვირას და შემდეგ, აღარ გჭირდებათ რაოდენობის გაზრდა. გამეორება, 25 საკმარისია.

თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, ორ კვირაში შეამჩნევთ (ზოგიერთს კი უფრო ადრე), რომ თქვენი კისერი უფრო გრძელი და თხელი გახდა.

და კიდევ ერთი რჩევა მათთვის, ვისაც უყვარს კრემის წასმა სახეზე, მაგრამ დაივიწყებს კისერზე: კისრის კანი, თუ არ მოუვლით, პირველი იქნება, რომელიც თქვენს რეალურ ასაკს გამოავლენს. ამიტომ არ დაგავიწყდეთ მისი კვება და დატენიანებაც. თქვენი ჩვეულებრივი სახის კრემი ამ მიზნებისთვის იქნება შესაფერისი, ასევე სასარგებლო ხარისხის ქოქოსის ზეთი. და თუ კისერი უკვე გაფუჭებულია, მაშინ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ვიშის დაბერების საწინააღმდეგო მოვლა.