რას აკეთებს იოგა ჯანმრთელობისთვის. იოგა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
იოგა არის ასანების (პოზების) სერია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მოქნილობა და მიაღწიოთ სულიერ და ფიზიკურ ჰარმონიას. მაგრამ ის არ არის ყველა პრობლემის განკურნება და, მიუხედავად მრავალი უპირატესობისა, მას აქვს თავისი ნაკლოვანებები. იოგა: სარგებელი და ზიანი ქალებისთვის - რა არის მეტი?
იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი გაკვეთილებიდან, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული წესები.
ყველა კლასი დაფუძნებულია სუნთქვაზე. სუნთქვის ვარჯიშებიიოგაში მას პრანაიამას უწოდებენ. ჯერ ამოისუნთქეთ ისე, რომ შემორჩენილი ჰაერი დატოვოს თქვენი ფილტვები. სუნთქვის დროს პროცესში ჩართულია მუცლის კუნთები და დიაფრაგმა. მადლობა სათანადო სუნთქვა, სხეული მოდუნდება, ჟანგბადი ხვდება ტვინში და კეთილდღეობა უმჯობესდება.
არავითარ შემთხვევაში არ იდარდოთ გაკვეთილების დროს. თითოეული ასანა ხორციელდება გაზომილი ტემპით. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და ვარჯიშზე, რომელსაც აკეთებთ.
იდეალურ შემთხვევაში, კლასებისთვის თქვენ უნდა გამოყოთ სპეციალური ნათელი ოთახი, სადაც ქუჩის ხმაური არ შეაღწევს.
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. იოგას მხოლოდ დადებითი გრძნობები უნდა მოჰყვეს. თუ ასანას შესრულებისას განიცდით ტკივილს, მაშინ ვარჯიში უნდა შეიცვალოს.
იოგას სახეები
Არსებობს რამდენიმე საინტერესო ჯიშებიიოგა თუ ამ სიას წაიკითხავთ, აუცილებლად იპოვით რამეს თქვენთვის.
ჰათჰა
Journal of Psychosomatic Medicine-მა ჩაატარა კვლევა. აღმოჩნდა, რომ ქალები, რომლებიც ჰატა იოგას ვარჯიშობენ, უფრო სწრაფად უმკლავდებიან სტრესს, ვიდრე სხვები.
შეგიძლიათ დაიწყოთ კლასიკური ვერსია: ასანი - სუნთქვაც კი - შეფერხება - ასანიდან გამოსვლა.
აშტანგა ვინიასა
ამ ტიპისიოგა განსაკუთრებით პოპულარულია მოზარდებში, რადგან ის აერობიკის მსგავსია. აშტანგა ვინიასა მოიცავს ცხრა ვინიასას (დინამიური ასანას გამოყენებით სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა), რომლებიც ერთმანეთისგან შეუჩერებლად მიედინება. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია სუნთქვაზე კონცენტრირება, არ დაივიწყოთ რელაქსაცია და შეასრულოთ ასანები დადგენილი თანმიმდევრობით. ამ ტიპის იოგა საათში წვავს დაახლოებით ხუთას კალორიას (ექვივალენტური შოკოლადის ფილაზე). ასე რომ, ვინც ფიქრობს, რომ იოგა მოსაწყენია, გააკვირვებს აშტანგა.
იინ იოგა
სახელი იოგა მომდინარეობს სიტყვიდან "ინი". ეს სიმბოლოა მშვიდობიანი ქალური პრინციპი. თითოეული ასანა მოითხოვს სამიდან ხუთ წუთამდე დაგვიანებას. იინ იოგას არ სჭირდება ტრენერი, რადგან აქ მთავარი არ არის სწორი შესრულება, მაგრამ პირადი კომფორტი.
ძალაუფლების იოგა
ინგლისურიდან თარგმნილი ძალა ნიშნავს "ძალას". იოგას ეს ტიპი თავისი დინამიზმით ჰგავს აშტანგას. განსხვავება ისაა, რომ ძალური იოგა არ საჭიროებს ასანას შეკვეთას - ყოველ ჯერზე შეგიძლიათ სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულება.
აიენგარი
ამ ტიპის იოგა სასარგებლოა დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელებული ადამიანებისთვის. მასში შემავალი ასანები მიზნად ისახავს ჰარმონიული განვითარებასხეული და მისი სრულყოფა ანატომიური თვალსაზრისით. თქვენ უნდა დარჩეთ თითოეულ ასანაში სამი-ოთხი წუთის განმავლობაში.
ჟურნალმა JAMA Internal Medicine-მა ჩაატარა კვლევა და დაამტკიცა: აიენგარ იოგა გამორიცხავს ქრონიკული ტკივილითავში ოთხი თვის განმავლობაში.
ბიკრამი
Ე. წ " ცხელი იოგა" ოთახი თბება ორმოცი გრადუსამდე ტემპერატურამდე. ასეთი პირობები აუმჯობესებს კუნთების ელასტიურობას, შლის ნარჩენებს, ტოქსინებს და ჭარბი წონა.
იოგალატები
ეს არის იოგას (ასანები, რომლებიც ავითარებენ მოქნილობას) და პილატესის ნაწილობრივ სინთეზს. ძალის ვარჯიშები). ეს მონაცვლეობა იწვევს კუნთების გაძლიერებას, ლამაზი რელიეფიდა სუსტი სხეული.
იოგას სარგებელი
მაშ, როგორ არის იოგა სასარგებლო ქალებისთვის?
მოქნილობა
ერთ-ერთი პირველი რამ, რაც იოგასთან ასოცირდება. და კარგი მიზეზის გამო. ყველა ასანა მიზნად ისახავს მოქნილობის განვითარებას და კუნთების გაძლიერებას. ამის წყალობით, სხეულის ტონუსი იზრდება.
ზოგიერთ შემთხვევაში, იოგას სისტემატური ვარჯიშის შემდეგ ადამიანის სიმაღლე შეიძლება გაიზარდოს ერთი ან ორი სანტიმეტრით.
სამკურნალო
იოგას გაკვეთილები ხელს უწყობს სახსრებისა და ძვლების შეხორცებას და ამსუბუქებს მდგომარეობას დაჭიმვის, დისლოკაციისა და მოტეხილობების დროს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიშის დროს სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ამარაგებს დაზიანებულ უჯრედებს. ნუტრიენტები. ეს ათავისუფლებს ტკივილს და ხელს უწყობს სწრაფ განკურნებას.
იოგას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ყველა ეს ზიანი.
Წონის დაკლება
ასანები არ ატარებენ ძლიერ ფიზიკურ დატვირთვას, ამიტომ სწრაფად ვერ დაიკლებთ წონაში. მაგრამ იოგას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს დიეტაზე, გახადოს ის უფრო ჯანსაღი, რაც გამოიწვევს წონის დაკლებას. იოგა ასევე აქვეითებს მადას და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
სუსტობა
წონის დაკლებისგან განსხვავებით, აქ შედეგი ნათელია - შემდეგ რეგულარული კლასებიიოგასთან ერთად, თქვენი სხეული გახდება გამხდარი და მორგებული, ხოლო თქვენი პოზა აღფრთოვანებული გახდება.
ტყავი
კანი ტონუსდება, ხდება ელასტიური და მატონიზირებელი და მცირდება ადრეული ნაოჭების რისკი.
ზემოქმედება ტვინზე
იოგა აძლიერებს მოტორულ მეხსიერებას, აუმჯობესებს კოორდინაციას, კონცენტრაციას და რეაქციას.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემა
ყველა ასანა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და გამძლეობის გაზრდას. გული ამუშავებს უფრო დიდ მოცულობას სისხლს, ამის გამო ორგანიზმი იღებს საკმარისი რაოდენობითჟანგბადი.
დაავადებების მკურნალობა
ჰატა იოგა წარმატებულია ასთმის, დიაბეტის და მაღალი წნევის სამკურნალოდ სისხლის წნევა, უმჯობესდება ზოგადი მდგომარეობარევმატიზმის, ეპილეფსიისა და ისტერიის დროს.
პრეპარატის მიღებამდე დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ რაიმე უკუჩვენება. იგივე სიტუაციაა იოგასთან დაკავშირებით. აი რა არ შეესაბამება მას:
- დაავადებები შინაგანი ორგანოებიმწვავე ეტაპზე (აპენდიციტი, პანკრეატიტი და ა.შ.)
- სისხლის დაავადებები
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები
- ონკოლოგიური დაავადებები
- საზარდულის თიაქარი
- პირველი ექვსი თვის განმავლობაში ინფარქტის ან ინსულტის შემდეგ
- ინფექციები თავის ტვინში ან ზურგის ტვინში
- გაიზარდა არტერიული წნევა ან სხეულის ტემპერატურა
- სერიოზული ფსიქიკური დარღვევები (შიზოფრენია)
- ARVI, გრიპი, ყელის ტკივილი
- ზურგის პრობლემები
იოგა არ უნდა ივარჯიშონ ორსულებმა, რომლებიც ორსული არიან სამ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და მშობიარობიდან ოთხი თვის განმავლობაში.
ბევრი გოგონა (მაგრამ არა ყველა) ამბობს, რომ მენსტრუაციის დროს იოგა ძლიერ ტკივილს იწვევს.
ზოგიერთი გოგონა, რომელმაც ნახა პროფესიონალი იოგების საკმარისი სურათები, რომლებიც წარმოუდგენელ პოზებს აკეთებენ, ცდილობენ გაიმეორონ ეს. ამაოდ. ხშირად ეს იწვევს მხოლოდ დაზიანებებს: კუნთების და ლიგატების დაჭიმვას, ხერხემლის დაზიანებებს და სახსრების დაზიანებას.
დამწყებთათვის შეიძლება გაზვიადდეს "პრანაიამის" კონცეფცია და ზედმეტად აქტიურად ისუნთქოს. ეს გამოიწვევს დისბალანსს ნერვული სისტემაკონცენტრაციის დაკარგვა.
იდეალური ვარიანტია ტრენერთან დაკავშირება. დღესდღეობით ბევრი არაკვალიფიციური ადამიანი ასწავლის იოგას, ამიტომ სანამ ფულს გადაიხდით, დარწმუნდით, რომ მასწავლებელი სანდოა.
შეიძლება ითქვას, რომ ბავშვები, გარკვეული გაგებით, იბადებიან იოგებად - კარგად, გარეგანი თვალსაზრისით. 🙂 მათ შეუძლიათ ბუნებრივად შეეხონ ქუსლებს ყურებთან და ეს მათთვის საკმაოდ სახალისოა. ასაკთან ერთად, ჩვენი სხეული უფრო ხისტი ხდება სტრესისა და პრობლემების (მათ შორის ჯანმრთელობის პრობლემების) სიმძიმის ქვეშ. ჩვენი სხეული კარგავს ბუნებრივი მოქნილობადა შინაგანი ბალანსი, და ეს ასაკს კი არ ეხება, არამედ უფრო საკუთარ თავს, ჩვენს ცხოვრების წესს, რაც ჩვენს გონებაში ხდება.
პირველი, რასაც იოგა აკეთებს, არის ჩვენს ორგანიზმში ბუნებრივი ბალანსის აღდგენა; ეს არის სხეულის, გონებისა და ცნობიერების გაერთიანება ჰარმონიულ მთლიანობაში, ასევე ბუნებრივი კავშირის აღდგენა გარე სამყაროსთან. ერთ-ერთი პირველი საინტერესო დაკვირვება ჩემს იოგაში იყო ის, რომ ჩემმა სხეულმა დაიწყო როგორღაც განსაზღვრა, რისი ჭამა ღირდა და რისი ჭამა არ ღირს; რომელი პროდუქტები მიდის ერთად და რომელი არა. ამავდროულად, მე არასოდეს შევისწავლე პროდუქტის თავსებადობა. როდესაც რამდენიმე პუნქტი შევამოწმე, აღმოჩნდა, რომ სხეულმა თავად იცის რა, როგორ და რითი ჭამოს. რა თქმა უნდა, გაიზარდა ჩემი მოქნილობა, ძალა და გამძლეობა. მაგრამ იმის გაგება, თუ რა არის და რა არა, ყველაზე საინტერესო იყო მაშინ.
რა თქმა უნდა, მოგვიანებით შევძელი დაფასება გაიზარდა გამძლეობა. გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად ნაკლებად დავიწყე ავადმყოფობა. და თუ გავცივდები, ძალიან სწრაფად მოვიშორებ.
პრაქტიკული იოგას გაკვეთილები
არ არის რთული იოგას გაკვეთილების ნაკრების შერჩევა, თუნდაც დამწყები ხართ; ყველაზე მარტივი ვარიანტია პოვნა კარგი სკოლა. მაგრამ, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ დამწყები ხართ და გეგმავთ იოგას დამოუკიდებლად ვარჯიშს, არსებობს კარგი ლიტერატურა და იოგას ვიდეო გაკვეთილები, რომლებიც დაგეხმარებათ. საქმე იოგას სტილში კი არ არის, არამედ პრაქტიკისადმი თქვენს დამოკიდებულებაში. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ იოგას ვარჯიშები არ არის მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში, ის ბევრად უფრო ღრმაა. თქვენ არ უნდა შეაფასოთ იოგას პოზების ეფექტურობა მხოლოდ ფიზიკური მხრიდან, რადგან ისინი ასევე გავლენას ახდენენ ენერგეტიკულ-ინფორმაციულ დონეზე. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ხშირად ასანების ცალ-ცალკე შესრულება არ არის იგივე, რაც მათი გარკვეული თანმიმდევრობით შესრულება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ როდესაც იოგას პოზები გაერთიანებულია, ისინი იწყებენ ერთმანეთის ეფექტის შევსებას და გაძლიერებას. ამიტომ ისინი ყოველთვის ჰგავს ასანას და პრანაიამას სერიას ( სუნთქვის ვარჯიშებიიოგა). იოგას ნებისმიერი კურსი ასე გამოიყურება.
რას იძლევა იოგა?
ზოგადად, იოგას რეგულარული პრაქტიკის სარგებელი შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად კატეგორიად: სარგებელი სხეულის, გონებისთვის და ცნობიერებისთვის (სულისთვის). რა თქმა უნდა, უმეტესწილად, ჩვენ ვეძებთ, პირველ რიგში, ორგანიზმისთვის სარგებელს, რადგან... რეალობის აღქმის ეს დონე ჩვენთვის ყველაზე ხელმისაწვდომია. თუმცა, როგორც ჩვენი იოგას პრაქტიკა განვითარდება, ჩვენ დავიწყებთ რეალობის უფრო მეტად გაცნობიერებას და შემდეგ შევძლებთ გონებრივი და სულიერის სრულად შეფასებას.
ფიზიკური სარგებელიიოგაარის სხეულის სიძლიერისა და მოქნილობის გაუმჯობესება. ჩვენი სუნთქვა უფრო ღრმა და სრულყოფილი ხდება, ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება. მეტაბოლიზმი უმჯობესდება და ტოქსინების გამოდევნა დაჩქარებულია. სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება და გარე დისკომფორტისადმი მგრძნობელობა მცირდება. სხეული უფრო სტაბილური ხდება თავის ფუნქციონირებაში; კანის გარეგნობა და ფერი უმჯობესდება და ხდება სხეულის საერთო გაახალგაზრდავება. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი მაშინვე არ მოდის, მაგრამ ღირს.
იოგას გონებრივი სარგებელიარის მოდუნების და სხვადასხვა სახის სტრესის წინააღმდეგობის გაწევის ღირებული უნარის მოპოვება. თქვენ სწავლობთ არ იყოთ დამოკიდებული გარე გარემოებებზე, გახდებით უფრო მშვიდი და აკონტროლებთ თქვენს ემოციებს. ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ შეწყვეტ ცხოვრებით ტკბობას? Არაფერს. პირიქით, ახლა ემოციური მოთხოვნილებების კუთხით არ „გაბრწყინდებიან“; შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ, რომელი ემოცია ან გრძნობა „გაგიტაცებთ“ და რომელია ახლა შეუსაბამო. თუ ბედნიერი ხარ, ვერავინ შეგაჩერებს. თქვენ მიიღებთ ჯანსაღ თავდაჯერებულობას, იზრდება თქვენი კონცენტრაცია და იწყებთ „უფრო ღრმად“ დანახვას.
იოგას სულიერი სარგებელი. ეს შეიძლება ზოგიერთს ეფემერულად მოეჩვენოს, მაგრამ სულიერი სარგებელი, ტრადიციული იოგას პრაქტიკის მიხედვით, სწორედ ყველაზე მნიშვნელოვანია. იოგას სულიერი სარგებელი ნიშნავს, რომ თქვენ მოიგებთ სულიერი სიმშვიდე, თქვენი ცხოვრება ხდება უფრო ბედნიერი, უვითარდებათ სურვილი უმაღლესი რეალობისკენ და თქვენი ცნობიერება ვითარდება და ღრმავდება. იწყებ საგნების ერთიანი ბუნების დანახვას და შიში და წუხილი მთლიანად გტოვებს. თუ თქვენს პრაქტიკაში სერიოზულად ხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ ჭეშმარიტი ხედვა საგნების შესახებ და თუნდაც განმანათლებლობა (თუმცა მხოლოდ რამდენიმე აღწევს ამ უკანასკნელს). განმანათლებლობას მიღწეულ ადამიანს სიკვდილის კი არ ეშინია, რადგან მისგან უკვე თავისუფალია.
ეს არის ის, რასაც იოგა გაძლევთ. ბოლოს ცოტა ეზოთერული აღმოჩნდა, მაგრამ ამან არ გახადა ეს ნაკლებად ჭეშმარიტი.
არ არსებობს ადამიანი, რომელიც იოგასგან სარგებელს არ მიიღებს, ამიტომ თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ის ყველასთვის შესაფერისია. გამონაკლისს წარმოადგენს ზოგიერთი დაავადება, რომლის დროსაც იოგას სარგებელი ეჭვქვეშ დგება და მისი პრაქტიკა შეიძლება საზიანოც კი იყოს: თავის ტვინისა და ხერხემლის ინფექციები, ავთვისებიანი სიმსივნეები, ფსიქიკური დაავადებაშინაგანი ორგანოების მწვავე დაავადებები. სხვა შემთხვევებში სისტემატური გაკვეთილებიიოგა ყველაფერს ნორმალიზებს ფიზიოლოგიური პროცესებისხეულში და სხეული იწყებს ჰარმონიულ ფუნქციონირებას - ასე მუშაობს, ალბათ, მხოლოდ ბავშვობაში, როცა ახალგაზრდა სხეულს სრულად ეხმარება თავად ბუნება.
როგორ სარგებლობენ პრაქტიკოსები იოგასგან? გვერდიდან რომ უყურებ, ხალხი სხედან კომფორტული პოზიციებიდა ნუ გააკეთებ რაიმე განსაკუთრებულს... მიუხედავად ამისა, იმუშავე სტატიკური პოზიციასერიოზულდება. მოკლედ, სუნთქვის შერწყმით კუნთების დაძაბულობადა სხეულის დასვენება.
სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ თქვენი ყურადღება და აძლიერებს ასანას ეფექტს. კუნთების დაძაბულობა მოძრაობაში აყენებს ღრმად დაწოლილ კუნთებს (პასიური) და ისინი, თავის მხრივ, რეფლექსურად მოქმედებენ შინაგან ორგანოებზე, რომლებიც სხვა ფორმებში ფიზიკური აქტივობაუბრალოდ იქ ვერ მოხვდება. და ბოლოს, შემდეგ კარგი ძაბვახდება მთელი სხეულის ღრმა და ხარისხიანი რელაქსაცია.
იოგას სარგებელი მამაკაცებისთვის: ექსკურსია ისტორიაში
ძველ ინდოეთში, ზოგადად რომ ვთქვათ, იოგა განიხილებოდა მხოლოდ მამაკაცებისთვის საქმიანობად, როგორც საკუთარი თავის აბსოლუტური, უმაღლესი ცოდნის მიღწევისა და შემოქმედთან შერწყმის გზა მატერიალური საგნებისგან სრული განთავისუფლებისა და კარმული საქმიანობიდან განწმენდის შემდეგ. განთავისუფლების მიღწევა მამაკაცის პრეროგატივაა.
ადამიანის ცნობიერება განვითარების გარკვეულ ეტაპებს გადის მინერალური სამყარო, გრძელდება მცენარეებთან და ცხოველებთან და იღებს ადამიანის განსახიერებას. როდესაც ადამიანი იბადება, ის ასევე გადის ცნობიერების განვითარების ეტაპებს და, ამ თვალსაზრისით, ქალი გარკვეული ეტაპია. იოგის ტრაქტატების მიხედვით, მხოლოდ ქალებს შეუძლიათ მიიღონ უფლება დაიბადონ მამაკაცად. გარდა ამისა, მათი ცნობიერების ევოლუცია გრძელდება მამაკაცის სხეული, რომელსაც გაცილებით მეტი შესაძლებლობა აქვს.
ადამიანის ცნობიერების თანდათანობითი განვითარება კარგად არის ილუსტრირებული დოქტრინით ენერგეტიკული ცენტრებივ ადამიანის სხეული- ჩაკრები - და მათი მიხედვით დაყოფა კასტებად. დაბალი განვითარების დონის მქონე ადამიანები, რომლებიც აკმაყოფილებენ მხოლოდ საკუთარ მოთხოვნილებებს, შუდრები (მუშები), პირობითად ცხოვრობენ ქვედა ცენტრებით: ჩაკრა და სვადჰისტანა. ვაიშიას (ვაჭრების) ცნობიერება ამოდის მანიპურა ჩაკრამდე: საკუთარი თავის გარდა, ისინი უკვე ზრუნავენ სხვებზე, მაგალითად, ოჯახზე და აწარმოებენ რაღაცას საზოგადოებისთვის. ძველად იოგა ამ დონიდან იყო დაშვებული.
ანაჰატას ჩაკრას შემდეგი დონე არის კშატრიას (მეომარი) კასტა, რომელმაც თავი მიუძღვნა ყველაზე ზრუნვას. ისინი ვარჯიშობდნენ სპეციალურ იოგაზე, რომელიც მიზნად ისახავდა სიძლიერის, გამძლეობის, მოთმინებისა და საღი აზრის განვითარებას. ბევრი კშატრია იოგა დანერგილია მიმდინარე პრაქტიკაში, რაც გვეხმარება წინააღმდეგობა გავუწიოთ გაუთავებელ მძვინვარებას თანამედროვე სამყარო.
ვიშუდჰა ჩაკრა განვითარებულია უმაღლეს კასტას შორის - ბრაჰმანები (ბრძენები). ესენი არიან ორგანიზაციების ლიდერები საზოგადო მოღვაწეები, მენეჯერები, პოლიტიკოსები და მეფეები. ამ დონეზე, ცნობიერება ვითარდება იმის გაგებამდე, რომ მე ვარ სული და არა სხეული. სუდრას, ვაიშიას ან კშატრიას როლის შესრულებით, ადამიანი ხვდება მისი სულიერი ბუნების ცოდნას და მას ევალება იოგასა და მედიტაციის პრაქტიკა.
შუბლისა და გვირგვინის ორი ზედა ჩაკრა - აჯნა და საჰასრარა - არის გასასვლელი ადამიანის ცნობიერების საზღვრებს მიღმა და პასუხისმგებელია კოსმოსთან კომუნიკაციაზე. თავის განვითარებაში მამაკაციც გადის ყველა ამ საფეხურს. აქედან გამომდინარე, აქ შეგვიძლია ვისაუბროთ არა მხოლოდ იოგას სარგებლობაზე მამაკაცებისთვის, არამედ იმაზე, რომ ის არის საფუძველი, რომელზედაც მიიღწევა ეს ევოლუცია.
ადამიანების უმეტესობას, ვინც იოგას იწყებს, ორი რამ აინტერესებს:
- ჯანმრთელობა
- Თავიდან მოცილება ჭარბი წონა
დიახ, რა თქმა უნდა, არიან ისეთებიც, ვისაც ნამდვილად სურს ცხოვრების აზრის პოვნა, პრობლემების მოგვარება და ა.შ. თუმცა, ადამიანების უმეტესობა მაინც იკითხავს ზუსტად როგორ გააუმჯობესოს დაკარგული ჯანმრთელობა და.
ტრადიციულად ითვლება, რომ ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად საჭიროა ინტენსიური ვარჯიში. ფიზიკური ვარჯიში, რომლის წყალობითაც იწვებიან ჭარბი კალორია. ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ ეს არ არის პრობლემის გადაჭრის ერთადერთი და არასრული გზა. რა თქმა უნდა, არის იოგას ტიპები, რომლებშიც ნამდვილად ბევრი ოფლი გიწევთ, მაგალითად, ბიკრამ იოგა ან აშტანგა ვინიასა. მაგრამ "კლასიკური" ჰატა იოგა ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას, თუ ყველაფერს სწორად გავაკეთებთ და გავიგებთ, როგორ მუშაობს ეს ყველაფერი.
ჭარბი წონა გარკვეულწილად არის ინდიკატორი (ერთ-ერთი მაჩვენებელი), რომ რაღაც არასწორია ჩვენს სხეულში და/ან ცხოვრებაში, დარღვეულია წონასწორობა, არ არის ჰარმონია - და ეს არ არის მხოლოდ რაღაც „არაპრაქტიკული“ და ეფემერული ცნებები. . არა. ეს ყველაფერი პირდაპირ კავშირშია როგორც დაავადებებთან, ასევე სიმსუქნესთან (ან უბრალოდ ზედმეტ კილოგრამებთან).
მაგალითად, იოგას ერთ-ერთმა მასწავლებელმა გააზიარა ამბავი, როდესაც ერთ-ერთმა ქალმა, რომელიც მასთან სწავლობდა, ერთ კვირაში წონაში თითქმის 5 კგ დაიკლო. როდესაც მან ჰკითხა ქალს, რა იყო, მისი აზრით, მიზეზი ასეთი წონის დაკლების, მან უპასუხა, რომ პირველად ძალიან დიდი ხნის შემდეგ. დიდი ხანის განმვლობაშიმან შეძლო მისგან დისტანცირება ყოველდღიური პრობლემებიდა უბრალოდ დაისვენე.
ხშირად, ასეთი „მარტივი“ რელაქსაციის წყალობით აღდგება კავშირი სხეულსა და ცნობიერებას შორის და დაკარგული წონასწორობა ჩვენთან ბრუნდება. და როცა არის ბალანსი (შინაგანი და გარეგანი), ყველაფერი უბრუნდება ნორმას, მათ შორის წონაც.
ასე რომ, აქ თქვენ წავიდეთ პირველი მიზეზიგვიჩვენებს, რა არის კარგი - ის საშუალებას გვაძლევს დავისვენოთ, დავშორდეთ პრობლემებსა და სტრესს, რის წყალობითაც აღვადგენთ კავშირს სხეულთან და გონებასთან, ვეხმარებით ყველაფერს წონასწორობაში და ჰარმონიაში. რა თქმა უნდა, ამის წყალობით შესაძლებელი ხდება რეგულარული პრაქტიკაიოგა
იოგა წმენდს
მეორე მიზეზირატომ გეხმარებათ იოგა წონაში - ეს არის ტოქსინების განთავისუფლება.
ჩვეულებრივ, ჭარბი წონაეს იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმში ზედმეტი ნარჩენები დაგროვდა. მათი მოშორებით ზედმეტ წონასაც მოიშორებთ. არ იფიქროთ, რომ ეს პირველისგან განსხვავებული მიზეზია. არა, ისინი ნათესავები არიან. როდესაც ადამიანი განიცდის სტრესს და ვერ მოდუნდება, ეს ქმნის ზედმეტ დაძაბულობას სხეულის ყველა სისტემაზე, ისინი იწყებენ ნაკლებად ეფექტურად მუშაობას, რის შედეგადაც უჯრედების ყველა ნარჩენი პროდუქტი წარმატებით არ გამოიდევნება ორგანიზმიდან და გროვდება ტოქსინები. ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვენს შინაგან „ფილტრებს“: ღვიძლსა და თირკმელებს.
იოგას რეგულარული ვარჯიშის წყალობით, ჩვენი ორგანოები კარგად ტონუსდება, მათგან ამოღებულია სხვადასხვა დეპოზიტები, რაც მათ საშუალებას აძლევს კვლავ იმუშაონ. მაქსიმალური ეფექტურობა. მაგალითად, ის ნაზად აჯანსაღებს თირკმელებს, ასტიმულირებს მათ მუშაობას. დადებითად მოქმედებს ღვიძლზე. გრეხილი ატონიზირებს ნერვებსა და ქსოვილებს ხერხემლის ირგვლივ, Uddiyana Bandha ხელს უწყობს ტოქსინების ამოღებას ნაწლავებიდან და ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას.
იოგას პოზების უმეტესობა ჭიმავს და აძლიერებს კუნთებს და მყესებს, ავითარებს სახსრებსა და ლიგატებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ეს ყველაფერი ოპტიმიზირებულია მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში, რომლებიც, კერძოდ, პასუხისმგებელნი არიან ტოქსინების გამოდევნაზე.
იოგა ათავისუფლებს ჩახშობილ ემოციებს
მესამე მიზეზირატომ ხდება წონის დაკლება იოგას დახმარებით, არის ის, რომ ჩვეულებრივ არ არის გათვალისწინებული წონის დაკარგვის „ოპტიმალური“ ხერხის არჩევისას - ეს არის ემოციური სფერო.
ალბათ ბევრს სმენია ისეთი რამ, როგორიცაა "ემოციური ჭამა"? მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ვცდილობთ „დათრგუნოს“ ნეგატიური გრძნობები ან ემოციები ჩვენი საყვარელი საკვების (ხშირად არასწორ დროს და არასწორ რაოდენობაში) ჭამით ან სხვა სისუსტეებით დათრგუნვით.
როდესაც საკვებს იღებენ ასეთ პირობებში, ის ნამდვილად, გარკვეული გაგებით, ყურადღებას აქცევს საკუთარ თავს, აშორებს მას უსიამოვნო ფიქრებისგან. თუმცა პრობლემა ისაა, რომ ეს უარყოფითი ემოციური ენერგია არსად მიდის, რჩება სხეულში, რის შედეგადაც შინაგანი წონასწორობა ირღვევა და ადამიანი მსუქანი ხდება.
როგორც ხედავთ, ეს მესამე მიზეზი პირველ ორს უკავშირდება. იოგას საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია გავათავისუფლოთ ეს რეპრესირებული ემოციები. როგორ ხდება ეს?მოკლედ: იოგას პრაქტიკის მეშვეობით, პირველ რიგში, თავს უკეთ გრძნობთ. საკუთარი სხეული, შემდეგ გონება; მაშინ იწყებ სხეულსა და გონებას შორის კავშირის შეგრძნებას და როგორ მოქმედებს ჩვენი აზრები და გრძნობები სხეულზე და პირიქით - როგორ მოქმედებს სხეულის მდგომარეობა ჩვენს აზრებსა და ემოციებზე.
ხანდახან პოზების შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს დათრგუნული ემოციების „გამოხტომა“, იოგას ასანას ღრმა გავლენის წყალობით. ერთმა ქალმა გაიზიარა გამოცდილება, როცა პოზას აკეთებდა, ნაზად დახარა თავი უკან ბოლო პოზაში, რა დროსაც ცრემლები სპონტანურად მოედინებოდა თვალებიდან და იგრძნო, თითქოს მძიმე ტვირთი მოეხსნა მხრებიდან. ამის შემდეგ მან იგრძნო არაჩვეულებრივი სიმსუბუქე და სიმშვიდე.
იოგას პრაქტიკა საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ თავი უკეთ, ვიგრძნოთ როგორ არის დაკავშირებული ყველაფერი: როგორც ჩვენს სხეულში, ასევე სამყაროში, რომელიც ჩვენს გარშემოა. როდესაც იწყებ იმის შეგრძნებას, რაც შენში და შენს ირგვლივ ხდება, იწყებ ამ პროცესების უკეთ გააზრებას და დროთა განმავლობაში მათ მართვასაც კი.
იოგა ხელს უწყობს წონის დაკლებას
მაშ ასე, წარმოგიდგენთ სამ მიზეზს (თუმცა, რა თქმა უნდა, ეს ერთადერთი არ არის), თუ როგორ შეგიძლიათ წონაში დაკლება იოგას დახმარებით. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის უბრალოდ გახსოვდეთ ხალიჩის გაშლა ყოველდღე. Წარმატებები!
გამარჯობა, ჩვენო ძვირფასო მკითხველო! :)
მითხარი, რა იცი იოგას შესახებ? ვიღაც ამას ფიქრობს კონკრეტული ტიპისპორტი ზოგიერთი ადამიანი აკეთებს გაჭიმვის ვარჯიშებს. ზოგიერთი ადამიანი მედიტაციაში ზის. მაგრამ თუ ლექსიკონს მიმართავთ, ნახავთ შემდეგ განმარტებას: იოგა არის სწავლება რელიგიისა და ფილოსოფიის კვეთაზე, რომელიც ჩვენამდე მოვიდა ინდოეთიდან და მისი მიზანია ადამიანის თვითშემეცნება, არა მხოლოდ საკუთარი თავის კონტროლის უნარი. სხეული, მაგრამ მეშვეობით სპეციალური ვარჯიშებიდა ფსიქო-ემოციური და სულიერი სფერო. ამიტომ, იოგა დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ჩვენს გარე ფიზიკურ გარსზე, არამედ ჩვენს შინაგან მდგომარეობაზე, ჩვენს ემოციებზე და ცნობიერების მდგომარეობაზეც კი. რა სარგებელი მოაქვს იოგას ქალებისთვის? მოდით შევხედოთ 12 ფაქტს, რომელთა შესახებ შესაძლოა არ გსმენიათ.
რა არის „იოგა“ და რითი ჭამენ მას?
ალბათ არ არის მსოფლიოში არც ერთი ადამიანი, რომელსაც არ გაუგია ეს ხმამაღალი და მელოდიური სიტყვა "იოგა". ის იპყრობს ყველას გულებს მეტიხალხი მსოფლიოში: ცნობილი დასავლელი მხატვრები და ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს დიდ სიმაღლეებს ბიზნეს სამყაროში, ხდებიან იოგას იდეებისა და სწავლებების მხარდამჭერები. და თუ ეს ძლიერი და ბრძენი პიროვნებები, რომლებმაც ბევრს მიაღწიეს ცხოვრებაში, ირჩევენ იოგას, მაშინ, სავარაუდოდ, ამაში არის სიმართლის მარცვალი. და ღირს მათი არჩევანის მიზეზების უფრო ღრმად შესწავლა.
იოგა არ არის მხოლოდ "მე გავუშვებ ხალიჩას და დავჯდები ლოტოსის პოზაში". იოგა, უპირველეს ყოვლისა, სულიერი შრომაა საკუთარ თავზე. ჰატა იოგას 8 ნაბიჯიდან პირველი არის მორალური საფუძვლები. შემდეგი ეტაპი არის თვითგანვითარება და თვითდისციპლინა და მხოლოდ მესამე ეტაპიდან იწყება ფიზიკური ვარჯიში, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს თქვენი გრძნობების მოსმენას და ბუნებაში დაშლას.
მაშ, რა სარგებელი მოაქვს იოგას ქალებისთვის? რა არის განსაკუთრებული იოგაში, რომელიც არ არის რეგულარული ვარჯიშებიხალიჩაზე მუსიკაზე? და რა სარგებელი იმალება ქალებისთვის იოგას ამ კლასებში? მოდით გავხსნათ ყველა კარტი...
იმუნური სისტემის გაძლიერება იოგას საშუალებით
ეს სიმართლეა თუ მითია? ეხმარება თუ არა იოგა იმუნური სისტემის გაძლიერებას?
ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად ჩატარდა კვლევა. და ეს არ არის მხოლოდ მისი სწავლებებით შეპყრობილი რაღაც გიჟი იოგის განცხადება. კვლევები ჩატარდა ბევრ ქვეყანაში და მიგვიყვანა დასკვნამდე, რომ სხეულის გაუმჯობესება შეუმჩნეველი ხდება, მაგრამ ფიჭური დონე, ანუ საფუძვლიანად.
იოგას სუნთქვითი ვარჯიშები დაგეხმარებათ ისწავლოთ ღრმა და ინტენსიური სუნთქვა, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ორგანიზმში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება კარგ გავლენას ახდენს ყველა სხვა შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე, ადამიანი ნაკლებად ავადდება და უკეთ მოითმენს ნებისმიერ დაავადებას.
ძირს შაკიკი!
ძალიან ხშირად ქალები იტანჯებიან შაკიკით. ეს დამღლელი თავის ტკივილიმრავალი საუკუნის განმავლობაში ტანჯავს კაცობრიობის უკეთეს ნახევარს. შუასაუკუნეების კლასიკაშიც კი, ხშირად არის ერთი ან მეორე ქალბატონი, რომელიც ცრემლიანი თხოვს მარტო დარჩენას სიტყვებით "ოჰ, დამტოვე, ჩემო ძვირფასო მეგობარო!" ისევ შაკიკი მაქვს!..”
რა თქმა უნდა, იმ დღეებში ქალბატონები ხშირად იშლებოდნენ, რათა მიიპყრო ბატონების ყურადღება. მაგრამ სამედიცინო პრაქტიკა ირწმუნება, რომ ეს დაავადება არ არის ფიქტიური. და მამაკაცებიც კი იღებენ მას, თუმცა ნაკლებად ხშირად.
ასე რომ, იოგაც უმკლავდება ამ ურჩხულს. და შედეგი უკვე ჩანს პირველ გაკვეთილებზე. მაგრამ მაინც ღირს შედეგის კონსოლიდაცია და წინსვლა. 3 თვის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ ტკივილის ინტენსივობა შემცირდება და შეტევების რაოდენობა მკვეთრად დაიკლებს.
და თქვენ ამბობთ, სად არის იოგას სარგებელი ქალებისთვის? აბა, აქ არის ის! თქვენ არ გჭირდებათ შორს წასვლა, რომ ნახოთ.
იოგა, როგორც ახალგაზრდობის ელექსირი
ჯერ კიდევ უძველეს დროში ბრძენები ურჩევდნენ დროის შეჩერებას იოგას დახმარებით. არსებობს სპეციალური ვარჯიში - ინვერსიული ასანა - რომელიც უნდა შესრულდეს ყოველდღე. თქვენ უნდა დაიწყოთ რამდენიმე წუთით, ხოლო მესამე თვისთვის გაზარდეთ დრო 30 წუთამდე.
იოგას ბრძენები ამბობენ, რომ ამ ვარჯიშის წყალობით დიდხანს რჩებით ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. გრძელი წლები. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ღირს შემოწმება, მით უმეტეს, რომ ვარჯიში ნამდვილად არანაირ ზიანს არ აყენებს.
Განსაკუთრებით მშვენიერი ქალი! მიიღეთ მასტერკლასი, თუ როგორ შექმნათ თქვენი სახის უნიკალური სილამაზე და ახალგაზრდობა ინექციების, ოპერაციების ან გართულებების გარეშე! შექმენით ლამაზი სახე საკუთარი ხელით!
დეპრესიისგან თავის დაღწევა
იმ ქალებისთვის, რომლებმაც განიცადეს გაჭირვება ან დაკარგვა, ძალიან რთულია გამოჯანმრთელება მენტალური სიძლიერე. ხშირად, ცხოვრებისეული სირთულეები შეიძლება იყოს დეპრესიის ორმოში ჩაგდების დასაწყისი, რაც დამანგრეველ გავლენას ახდენს როგორც ფსიქიკაზე, ასევე ფსიქიკაზე. ფიზიკური ჯანმრთელობაპირი. ასე რომ, იოგა დაგეხმარებათ დააღწიოთ დეპრესიის ამ ტალახიანი ორმოდან. და კიდევ ერთხელ, ეს არ არის მხოლოდ სიტყვები, არამედ კვლევებზე დაფუძნებული ფაქტები. (სხვათა შორის, ჩვენ დავწერეთ, როგორ მოვიშოროთ ნეგატივი და დავიბრუნოთ ცხოვრების ხალისი).
იოგას რეგულარული გაკვეთილები კურნავს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულსაც. ადამიანი ხდება უფრო მშვიდი, გაწონასწორებული და უფრო ადვილად უმკლავდება ფსიქიკურ ტრავმას. მაგრამ ქალებისთვის იოგას სარგებელი მოიცავს როგორც ფიზიკურ, ასევე სულიერ კომპონენტს.
...
სექსუალური ცხოვრება უფრო ნათელ ფერებს იღებს
სექსუალური მედიცინის ამერიკულმა ჟურნალმა ჩაატარა კვლევა, რომელიც აჩვენა, რომ იოგა გაზარდოს ქალის ლიბიდო. შედეგად, ქალის ორგაზმი უფრო გრძელი და კაშკაშა ხდება და ზოგადად ასექსუალურ ცხოვრებას მხოლოდ სიხარული მოაქვს.
ქალები, რომლებიც ექსპერიმენტში მონაწილეობდნენ, 12 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში იოგას ვარჯიშობდნენ. ზოგიერთი ვარჯიში ასევე აძლიერებს მენჯის არეში კუნთებს და ამცირებს საშვილოსნოს პროლაფსის რისკს.
მშვიდად დაიძინე, საყვარელო!
ხდება ისე, რომ ტკბილ, მშვიდ ძილს გისურვებენ, მაგრამ არ მოდის. მოუსვენარი აზრები ირევა პანიკის შეტევები, შფოთვის შეტევები. ასეთი ღამიდან მეორე დილით გატეხილი და დაღლილი იღვიძებ და გასაკეთებელი ბევრია!
და ისევ, ცნობილ ჰარვარდში ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა 8 კვირის განმავლობაში იოგას გაკეთება დაგეხმარებათ უძილობისგან თავის დაღწევაშიან მოუსვენარი ძილი (სხვათა შორის, ჩვენ დავწერეთ რა ფაქტორები განაპირობებს კარგ და ხარისხიან ძილს).
...
ოჰ, ეს კრიტიკული დღეები...
რამდენ ქალს შეუძლია ამ სიტყვების ქვეშ ისეთი რეაქცია, როგორც თავის ენერგიული ქნევა? ეს მენსტრუალური ტკივილები, რომლებიც მზად ხართ კედელზე ასასვლელად, ბევრ ქალ წარმომადგენელს ტანჯავს. ამ დღეებში სასტიკად ეჭვიანობთ მამაკაცებზე და ბრაზდებით მათზე წვრილმანებზე.
იოგას აქვს სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ამცირებს ტკივილს, წარმოქმნილი კრიტიკული დღეები. ქალებისთვის კი, რომლებიც მიუახლოვდნენ მენოპაუზის ზღურბლს, არის ვარჯიშები, რომლებიც ამცირებს ამ პერიოდთან დაკავშირებულ მტკივნეულ და უსიამოვნო სიმპტომებს.
დიდი ხნის ნანატრი ბავშვი
სამწუხაროდ, თანამედროვე სამყაროში ეს სულ უფრო ხშირად ხდება დაქორწინებული წყვილიდიდი ხნის განმავლობაში მას არ შეუძლია ნანატრი პირველი შვილის გაჩენა. ეს ხდება აკვიატება ქალისთვის. ის საკუთარ თავში დარწმუნებული ხდება, ვერ აცნობიერებს დედობრივ ინსტინქტებს.
როგორც ზემოთ უკვე გავიგეთ, ქალებისთვის იოგას სარგებელი გამოიხატება ორგანიზმში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებაში, ლიბიდოს მატებაში და სტრესის მოხსნაში. ყველა ეს ფაქტორი დადებითად მოქმედებს, ზოგადად, მთელ სხეულზე და განსაკუთრებით ქალის უნარზე, გააჩინოს ჯანმრთელი ბავშვი.
ორსულ ქალებს სისხლში შაქრის დონე დაბალი აქვთ - ეს გამარჯვებაა!
გარკვეულ წრეებში კარგად ცნობილი დოქტორი რობინ მონრო, რომელიც მუშაობს ლონდონის იოგას თერაპიის ცენტრში, ამტკიცებს, რომ იოგას კეთება დღეში 30 წუთის განმავლობაში ერთი თვის განმავლობაში შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სისხლში შაქრის დონე ორსულებში. ამრიგად, ქალებისთვის იოგას სარგებელი არანაკლებ ხდება დიდი სარგებელიდაუბადებელი ბავშვისთვის.
თქვენი ფიგურის აღდგენა ბავშვის დაბადების შემდეგ
და იოგას შეუძლია გაუმკლავდეს ამას სირთულეების გარეშე. ისე, მთლად უპრობლემოდ არა... ძალისხმევა, რა თქმა უნდა, საჭიროა.
იოგას აქვს სპეციალური მიმართულებაქალებისთვის მშობიარობის შემდეგ. ამ მიმართულებას პოსტნატალურ იოგას უწოდებენ. რეკომენდებულია ციკლური ვარჯიშების დაწყება დაბადებიდან 6 კვირაში. ამ ვარჯიშების წყალობით ძლიერდება მენჯის არეში და მუცლის კუნთები, რაც თავის მხრივ ქალს თავდაპირველ იდეალურ ფორმამდე აქცევს.
ფიგურის კორექცია და წონის დაკლება
იოგაში თქვენი საოცნებო ფიგურის მისაღწევად შემუშავებულია სპეციალური ვარჯიშები. მათი ჩატარება რეკომენდებულია გამოცდილი მენტორის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. სავარჯიშოები ტარდება კვირაში 3-ჯერ, თითოეული დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
პროგრამა მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექტს ცხიმების წვისთვის, გაუმჯობესებისთვის ჰორმონალური დონე, დასვენებისა და მედიტაციისთვის.
როგორ მოვიშოროთ მუცლის ცხიმი 60 დღეში და დავიკლოთ 18 კგ-მდე სახლში დღეში სულ რაღაც 30 წუთში? შეიტყვეთ აქ!
ჯანსაღი კვება არის გზა ჯანსაღი სხეულისკენ
იოგას სარგებელი ქალებისთვის თავს იჩენს ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროში. ვაშინგტონის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ იოგას პრაქტიკოსებს აქვთ თვითკონტროლის უფრო მაღალი უნარი. და ეს ასევე იჩენს თავს სწორი და ჯანსაღი კვების(ჩვენ დავწერეთ, რომელი საკვები უწყობს ხელს ენერგიას და ენერგიას)
სად უნდა დაიწყოს?
რა თქმა უნდა, იოგას ყველა უპირატესობისა და სარგებელის ჩამოთვლის შემდეგ, გაგიჩნდებათ კითხვა: სად უნდა დაიწყოს იოგას ვარჯიში? ეს ვიდეო პასუხობს.
...
და ბოლოს გეტყვით...
პრიალა ჟურნალები და ინტერნეტი ბევრ ჩვენგანს გვაძლევს იმის ილუზიას, რომ იოგა ფერადი ხალიჩებია, გამხდარი გოგოებირომლებმაც იციან ლამაზ პოზებში დგომა, ან იოგებმა, რომლებმაც იციან როგორ ატრიალონ თავიანთი სხეული წარმოუდგენელ პოზიციებზე. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იოგა უპირველეს ყოვლისა უძველესი სწავლება, თვითშემეცნების სიღრმე, ამ სამყაროს ჰარმონიის შეგრძნების უნარი, სხეულის, სულისა და გონების წონასწორობა. იოგას სარგებელი ქალებისა და მამაკაცებისთვის შეიძლება იყოს უზარმაზარი, იმ პირობით, რომ ეს ინსტრუმენტი გამოიყენება კომპეტენტურად და გააზრებულად.
Გისურვებთ კარგი ჯანმრთელობადა შეგახსენებთ, რომ ამ საიტზე განთავსებული სტატიები მხოლოდ საინფორმაციო და საკონსულტაციო მიზნებისთვისაა. სანამ რაიმე მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას მიიღებთ თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, გთხოვთ მიმართოთ ექიმს!
როგორც რეკლამა
თუ ზურგი გტკივა ახლა, მუდმივი დაღლილობა, გუნება არ არის და გიჭირს დილით თვალების გახელა, რა ვქნა?
ჩვენ ყველაფერს გამოვასწორებთ!
და დიდი ხარჯების, ძალისხმევის, დროის ან ჯადოსნური შელოცვების გარეშე. სერიოზულად: ეს დასტურდება მრავალი მიმოხილვით.
უყურეთ 8 მკაფიო, მარტივ და ყურადღებით გააზრებულ იოგას გაკვეთილს და გაიგეთ... როგორ აღვადგინოთ ჯანმრთელობა 8 გაკვეთილში!
p.s.იქნებ ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები ან ეჭვი ქალებისთვის იოგას სარგებელის შესახებ? გთხოვთ გააზიაროთ ქვემოთ კომენტარებში!
p.p.s.და კიდევ ერთი პატარა თხოვნა თქვენ, ჩვენს საუკეთესო და ყველაზე მადლობელ მკითხველს: გთხოვთ გააზიაროთ სტატია: დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ ნებისმიერ საყვარელ ღილაკზე სოციალური ქსელები🙂 პლუს თქვენს კარმაში გარანტირებულია :)
