რამდენი დრო სჭირდება დიასტაზის გაქრობას მშობიარობის შემდეგ? სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ

სიტყვა "დიასტაზი" ნიშნავს "განცალკევებას, განცალკევებას". მედიცინაში ეს არის სწორი მუცლის კუნთის დივერგენციის სახელი. ეს დაწყვილებული კუნთი მდებარეობს მუცლის შუა ხაზში და დაკავშირებულია მყესების ვიწრო ზოლით. თუ ამ ზოლის სიგანე, მისი ბოჭკოების გათხელებისა და დაჭიმვის შედეგად, 2 სმ-ზე მეტი ხდება, დიასტაზზე საუბრობენ. ქალებში ეს პათოლოგია ორსულობასთან ასოცირდება შემთხვევების 25%-ში, დიასტაზი ჩნდება მშობიარობის შემდეგ, ჩვეულებრივ, 2-3 თვის შემდეგ.

დიასტაზის განვითარების ხელშემწყობი ფაქტორები და მისი შესაძლო შედეგები

ორსულობის დროს შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც იქმნება " თეთრი ხაზიმუცელი", უფრო ფხვიერი ხდება - ასე ემზადება ქალის ორგანიზმი მშობიარობისთვის. მშობიარობიდან 8-12 თვეში ჩვეულებრივ აღდგება მყესების სტრუქტურა და კუნთები. აბდომინალებითანდათან უახლოვდებიან ერთმანეთს, უბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციას.

მიზეზები, რის გამოც მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთები რჩება "გაშლილი" შეიძლება იყოს:

• ზედმეტი ფიზიკური აქტივობა. ზოგიერთ ქალს სურს რაც შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეს ლამაზი ფიგურა, იწყებენ ინტენსიურად ვარჯიშს სპორტდარბაზში, მათ შორის ძალის ვარჯიშებიმუცლის კუნთებისთვის. შემდეგ მოსალოდნელი ეფექტის ნაცვლად - აწევა მუცლის კედელი- ქსოვილები, რომლებიც საკმარისად არ არის ძლიერი მშობიარობის შემდეგ, კიდევ უფრო განსხვავდება, იზრდება დიასტაზის ხარისხი.
• მყესების ხიდების დაჭიმვის დიდი ხარისხი (სამიდან ორ შემთხვევაში დიასტაზი ვითარდება ქალებში, რომლებმაც განმეორებით მშობიარობენ).
• მუცლის მყესის ქსოვილის თანდაყოლილი სისუსტე.

გარდა ესთეტიკური პრობლემისა - ჩამოშვებული მუცელი და მის შუა ხაზზე წაგრძელებული გამონაყარის გამოჩენა - მშობიარობის შემდეგ დიასტაზი იწვევს ფიზიკურ დისკომფორტს. მას ხშირად თან ახლავს შებერილობა, რბილი ეპიგასტრიკული ტკივილი და ყაბზობა. დიასტაზმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის კუნთების ატროფია და ორგანოების გადაადგილება მუცლის ღრუ, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოშლა, ჭიპის თიაქარი.

დიასტაზის დიაგნოზი და დაავადების სტადია

დიასტაზის დიაგნოსტიკა ადვილად ხდება ულტრაბგერითი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მისი ამოცნობა მარტივი ტესტის გამოყენებით. საჭიროა ზურგზე დაწოლა, მუხლები მოხაროთ და თითები მუცელზე მჭიდროდ დააჭიროთ ჭიპის დონეზე. შემდეგ ასწიეთ თავი და დაჭიმეთ მუცლის კუნთები. ამ შემთხვევაში, ჭიპსა და მკერდის ნაწილს შორის იგრძნობა არე, რომელიც არ არის დაფარული კუნთებით. თუ მუცლის კუნთის ნახევრებს შორის უფსკრული მცირეა ან სრულიად არ არსებობს, დიასტაზი არ გაქვთ. თუ ასეთი "ხვრელი" გამოვლინდა, შეგიძლიათ დაახლოებით განსაზღვროთ მისი სიგანე, ანუ დიასტაზის ხარისხი.

დიასტაზის სამი ეტაპია:

• ეტაპი 1 - თეთრი ხაზი გაფართოვდა 5-7 სმ-მდე.
• სტადია 2 – კუნთების დივერგენცია აღწევს 7-10 სმ-ს, აღინიშნება სწორი მუცლის კუნთის ქვედა მონაკვეთის მოდუნება.
• სტადია 3 – დიასტაზის ზომა 10 სმ-ზე მეტია, სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთი დასუსტებულია ქვედა და ზედა მონაკვეთებში. ჭიპის თიაქრის შესაძლო ფორმირება.

1 და 2 ხარისხის დიასტაზის მკურნალობა, როგორც წესი, შესაძლებელია ფიზიოთერაპიით; მე-3 ხარისხის სწორი ნაწლავის დაჭიმვა ჩვეულებრივ საჭიროებს ქირურგიულ მკურნალობას.

დიასტაზის მკურნალობა სავარჯიშო თერაპიის მეთოდების გამოყენებით

პერიტონეუმის "თეთრ ხაზს" არ აქვს კუნთები, იგი შედგება შემაერთებელი ქსოვილისგან. მშობიარობის შემდეგ დიასტაზის აღმოსაფხვრელად, არსებობს სავარჯიშოების კომპლექსი, რომლებიც მიმართულია მუცლის ირიბი კუნთების გაძლიერებაზე, რომლებიც აზიანებენ პერიტონეუმს ცენტრში. მუცლის ვარჯიშები, რომლებიც ხაზს უსვამს სწორ ნაწლავის კუნთებს, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან მათ შეუძლიათ მუცლის კედლის „გამობურცვა“ გამოიწვიოს. პოტენციურად საშიშია: სხეულის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან, "ველოსიპედი", "მაკრატელი".

ფიზიოთერაპიის სპეციალისტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სავარჯიშოების სრული ნაკრები დიასტაზის გამოსასწორებლად. წარმოგიდგენთ რამდენიმე ძირითადი ვარჯიშები, მათი გაკეთება შესაძლებელია დაბადებიდან ერთი თვის შემდეგ.

• მუცლის რეტრაქცია. დადექით პირდაპირ და შეეცადეთ მაქსიმალურად მოხვიდეთ მუცელში. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით, შემდეგ დაისვენეთ კუნთები.
• მწოლიარე მენჯის ლიფტები. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები. აწიეთ თეძოები ზევით, დაჭიმეთ დუნდულები. გააჩერეთ ეს პოზიცია ნახევარი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოწიეთ თეძოები.
• კედლის ჩაჯდომები. დააჭირე ზურგი კედელს, დაიჭირე პატარა ბურთი ფეხებს შორის. დადექით 90 გრადუსიან კუთხით კედლის დატოვების გარეშე, შემდეგ ნელა გასწორდით.
• ფეხების აწევა მწოლიარე პოზიციიდან. დაწექით ზურგზე, მუხლები მოხრილი. მონაცვლეობით გაასწორეთ ფეხები, ასწიეთ ისინი მაღლა და აწიეთ მენჯი იატაკიდან.
• "ნაბიჯები ჰაერში". დაწექით ზურგზე. ფეხები სწორია, ხელები თავის უკან. ასწიეთ ფეხები და გააკეთეთ „გადადგმული“ მოძრაობები, თანდათან მიიყვანეთ ფეხები სხეულთან.
• ზედა ტანის კრუნჩხვითი აწევა. შემოიხვიეთ პირსახოცი თქვენს ტანზე, გადაკვეთეთ ბოლოები წელისკენ. დაწექი იატაკზე. ამაღლება ზედა ნაწილიტორსი, პირსახოცის ბოლოები გამოწიეთ, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ზურგზე.

ქირურგიული მკურნალობა

მე-3 ხარისხის დიასტაზის დროს უკვე შეუძლებელია კუნთების შეუსაბამობის აღმოფხვრა ვარჯიშებით. დაავადების პროგრესირებისა და ჯანმრთელობის სახიფათო შედეგების განვითარების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ ქირურგიული მეთოდებიმკურნალობა. მათი მიზანია დიასტაზის აღმოფხვრა და მუცლის კედლის გაძლიერება. არსებობს ორი სახის ოპერაცია - დაჭიმვის პლასტიკური ლოკალური ქსოვილებით და პლასტიკური ქსელის ენდოპროთეზის გამოყენებით.

დაძაბულობის პლასტიკის დროს დეფექტი აღმოიფხვრება მუცლის კედლის ქსოვილების დაჭიმვით. დიასტაზის ქირურგიული მკურნალობის ეს ვარიანტი დღეს იშვიათად გამოიყენება, რადგან ის მხოლოდ ტარდება ღია მეთოდიმუცლის კედელში 16-18 სმ ჭრილობით და სტატისტიკის მიხედვით იძლევა დიდი რაოდენობითრეციდივები.

დიასტაზის მიდამოზე ქსელის იმპლანტის დაყენება უფრო საიმედოდ ითვლება. ენდოპროთეზი ადვილად იღებს ფესვებს, თანდათან იზრდება შემაერთებელ ქსოვილთან ერთად და ჩამოყალიბებული ანატომიური კომპლექსი უძლებს მძიმე დატვირთვას. ეს ოპერაცია იძლევა შესანიშნავ ფუნქციურ და კოსმეტიკურ შედეგებს და შეიძლება ჩატარდეს ენდოსკოპია მცირე ჭრილობებით.

დიასტაზის პროფილაქტიკა

მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთების განცალკევება შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული რამდენიმეს დაცვით მარტივი რეკომენდაციები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზა: მოხრილი ზურგი ან ამობურცული მუცელი არა მხოლოდ უსიამოვნოდ გამოიყურება, არამედ ქმნის პირობებს ზედმეტი წნევისთვის. შინაგანი ორგანოებიპერიტონეუმამდე.

მიზანშეწონილია განახორციელოთ ვარჯიშები მუცლის გვერდითი კუნთების მუდმივად ვარჯიშისთვის, როგორც ორსულობამდე, ასევე ორსულობის დროსაც კი. კეგელის ვარჯიშები ასევე ხელს უწყობს მუცლის კუნთების გაძლიერებას. ისინი შექმნილია ტონის გასაუმჯობესებლად ინტიმური კუნთებიდა კუნთები მენჯის იატაკიდა ხელს უშლის დიასტაზის განვითარებას, თავიდან აიცილებს შარდის ან განავლის შეუკავებლობას და გააუმჯობესებს სექსუალურ ცხოვრებას.

ჯანმრთელობის ეკოლოგია: დღეს არის სტატია ქალთა ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ თემაზე - სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ, მამაკაცებო, თუ ჩვენს სანახავად გაჩერდით, შეგიძლიათ მშვიდად დაუბრუნდეთ თქვენს საქმეს, რადგან ასეთი უბედურება არ გემუქრებათ საინტერესო პოზიციაზე ყოფნის შესაძლებლობის არქონის გამო.

დღეს არის სტატია ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ ქალთა თემაზე - სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ, მამაკაცებო, თუ ჩვენს სანახავად გაჩერდით, შეგიძლიათ მშვიდად დაუბრუნდეთ თქვენს საქმეს, რადგან ასეთი უბედურება არ გემუქრებათ საინტერესო პოზიციაზე ყოფნის შესაძლებლობის არქონის გამო.

თქვენ გაიგებთ ყველაფერს დიასტაზის შესახებ - რა არის ის, რატომ ჩნდება განსაკუთრებით ხშირად ორსულებში, რა მითები არსებობს მის ირგვლივ და სხეულის რომელი მოძრაობები, უფრო სწორად, ვარჯიშები დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზი. რა, რატომ და რატომ?

ამ ბოლო დროს ხშირად ვიღებ წერილებს ახალგაზრდა დედებისგან, რომლებშიც ისინი იზიარებენ თავიანთ პრობლემებს, კერძოდ, მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზს და ჩივიან, რომ ინტერნეტში არ არსებობს მართალი (არაკონტრასტოული) მკაფიო ინფორმაცია ამ ფენომენის შესახებ. გამომდინარე იქიდან, რომ თხოვნების რაოდენობამ გადააჭარბა ყველას პასუხის გაცემის შეუძლებლობას, გადავწყვიტე, სრულფასოვანი შენიშვნა მივუძღვნა ამ საკითხს, რომელიც თქვენს წინაშეა. აბა, დავიწყოთ ამით...

ბავშვის გაჩენა ამ პლანეტაზე ქალის ერთ-ერთი მთავარი მისიაა.და ალბათ თქვენ არ წაიკითხავდით ამ სტრიქონებს, ასეთი მისია რომ არ შესრულებულიყო ჩემს უსაყვარლეს ქალს. თუმცა, ბავშვის დაბადება (და განსაკუთრებით მეორე) მშობიარობის დედისთვის უკვალოდ არ გადის და ხშირად მოაქვს დამატებითი სიკეთეების მთელი თაიგული, კერძოდ, შემდეგი:

წონის მომატება;

საცხენოსნო ტრუსების გამოჩენა - ყურები/გვერდები;

ცელულიტი;

მკერდის გადიდება/შეშუპება;

დუნდულოების გაბრტყელება;

მუცლის კუნთების დიასტაზი;

სხვა.

ამრიგად, გამოდის, რომ ახალ პატარა კაცს სიცოცხლის მინიჭებით ქალი სწირავს საკუთარ თავს, თავის სილამაზეს. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ, მრუდის ცვლილებები თავს დიდი ხნის განმავლობაში გრძნობს. თუმცა, საკმარისი ინფორმაციაა წონის დაკლებისა და გამარტივებული ფორმების შექმნის შესახებ, მაგრამ ძალიან მცირე ყურადღება ეთმობა მუცლის კუნთების დიასტაზს, თუმცა პრობლემა ძალიან ხშირია. ამიტომ, ამ სტატიაში შევეცადოთ გავიგოთ ეს ფენომენი.

მუცლის კუნთების დიასტაზი: თეორიული მხარეკითხვა

დიასტაზი არის მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების გამოყოფა/განსხვავება. ამ განცალკევების შედეგად, მუცლის სწორი კუნთის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარი (Rectus Abdominis) დაშორებულია მუცლის შუა ფასციასთან, linea alba-სთან შედარებით. სურათის ვერსიაში კუნთების დივერგენცია ასე გამოიყურება.

დიასტაზი ყველაზე ხშირად (სამიდან ორ შემთხვევაში) გვხვდება ქალებში, რომლებმაც გააჩინეს მეორე და შემდგომი შვილი.

შუა ხაზის ქსოვილის გაფართოება და გათხელება ხდება საშვილოსნოს კედელზე დაჭერის ძალის საპასუხოდ და ჰორმონები ასევე ხელს უწყობენ შემაერთებელი ქსოვილის „დარბილებას“. 2-2,5 თითზე მეტი სიგანის შუა ხაზი (დაახლოებით 2 სმ) პრობლემურად ითვლება.

დიასტაზი ყველაზე ხშირად ჩნდება ზუსტად ორსულობის შემდეგ, როდესაც მუცლის კედელი საკმაოდ რბილია და მუცლის შუა ხაზის თხელი ქსოვილები ადეკვატურ მხარდაჭერას აღარ უწევენ ტანსა და შინაგან ორგანოებს. ახალგაზრდა ქალბატონებმა უნდა გაიგონ, რომ შუა ხაზის უმნიშვნელო გაფართოება ხდება ყველა ორსულობის დროს და ეს ნორმალური მოვლენაა. ზოგიერთ ქალში მშობიარობის შემდეგ, შეუსაბამობა არ აღემატება 1,5-2 თითს, თუმცა, უმეტესწილად, მნიშვნელობები სცილდება 2,5-ს.

დიასტაზი ხშირად არღვევს ბრტყელი პრენატალური მუცლის სუსტ ფიგურას და წარმოადგენს სერიოზულ პრობლემას, რომელიც იწვევს ქალში ესთეტიკურ დისკომფორტს. კერძოდ, როგორც კვლევებმა აჩვენა, ქალბატონებს უხერხულია ტანსაცმლის გაშიშვლება და ზედ გაშიშვლება ცოლის წინაშეც კი. ამიტომ პრობლემა აუცილებლად მოითხოვს გადაწყვეტას. ესთეტიკური არასრულფასოვნების გარდა, diastasis recti ამცირებს მუცლის კედლის მთლიანობასა და ფუნქციურ სიძლიერეს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი და მენჯის არასტაბილურობა.

მშობიარობის დროს დიასტაზის მიღებაში დიდ როლს თამაშობს გენეტიკა.კერძოდ, ჯგუფში შედიან მინიატურული და მცირე ზომის ახალგაზრდა ქალბატონები გაზრდილი რისკი. სქელი ქალებისა და მათთვის, ვისაც ფიზიკური აქტივობა და ფიტნეს უცხო არ აქვს, ორსულობა შეიძლება დიასტაზის გარეშე გაგრძელდეს.

თანამედროვე საინფორმაციო ნაკადში შეიძლება შეგხვდეთ მრავალი ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრება და რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ აღვადგინოთ მუცლის კედელი და შუა ხაზი მშობიარობის შემდეგ. ამ რეკომენდაციების უმეტესობამ შეიძლება გააუარესოს მუცლის განცალკევება და რეალურად კიდევ უფრო მეტ დიასტაზს მიიღებთ.

ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ...

მითები მუცლის კუნთების დიასტაზის შესახებ

ასე რომ, არსებობს შემდეგი მითები სწორი ნაწლავის კუნთების განსხვავებულობასთან დაკავშირებით და კერძოდ:

იწვევს მუცლის შეუქცევად დაზიანებას;

მოითხოვს ექსკლუზიურად ქირურგიული ჩარევა;

იწვევს მუდმივ შებერილობას ა.კ. "მუმია-მუცელი";

იწვევს ტკივილს;

მუცლის კუნთები არასოდეს აღდგება მშობიარობის შემდეგ და ყოველთვის სუსტი იქნება;

ყველა ქალმა უნდა დაიცადოს მშობიარობიდან მინიმუმ 8-10 კვირა, სანამ დაიწყებს რაიმე ვარჯიშს ან მშობიარობის შემდგომ აღდგენის პროგრამას.

დაიმახსოვრეთ, არცერთი ეს განცხადება არ შეესაბამება სიმართლეს.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა დიასტაზი?

შემდეგი მარტივი ტესტი დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, გაქვთ თუ არა მუცლის კუნთების გამოყოფა.ან არ არის საჭირო ნაადრევად ნერვიულობა. დიასტაზის დასადგენად, გააკეთეთ შემდეგი:

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, დადეთ ფეხის ძირები იატაკზე;

დაიდეთ ერთი ხელი თავის უკან, მეორე ხელი მუცელზე, თითის წვერებზე შეახო მთელი შუა ხაზის გასწვრივ, წელის პარალელურად, ჭიპის დონეზე;

მოადუნეთ მუცლის კედელი და მსუბუქად დააჭირეთ მუცლის ღრუს თითის წვერებით;

მსუბუქად გადაატრიალეთ/აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი იატაკიდან კრუნჩხვების გამოყენებით, დარწმუნდით, რომ თქვენი ნეკნი გალიაუახლოვდება მენჯს. როგორც კი კუნთები დაიწყებენ მოძრაობას, მაშინვე ჩაწერეთ რამდენი თითი ჯდება მათ შიგნით და რამდენად ღრმად შედის თითები შიგნით;

ასევე ჩაწერეთ რამდენი თითი შეიძლება მოთავსდეს დაძაბულ კუნთებს შორის ჭიპის ოდნავ ზემოთ და ქვემოთ (3-5 სმ ორივე მიმართულებით).

ასეთი სახლის ტესტისაშუალებას მოგცემთ ამოიცნოთ "ხვრელის" ზომა თქვენს კუჭში - ჭიპის მიმდებარე ტერიტორია, რომელიც არ არის დაფარული კუნთებით. თუ ასეთი „უფსკრული“ არ არის საგრძნობი, მაშინ არ გაქვთ დიასტაზი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არსებობს და კუნთების განსხვავების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი თითი გადაყლაპა „ნახვრელმა“. შესაბამისად, რაც უფრო დიდი/ღრმაა, მით უფრო ძლიერია დიასტაზი.

ნუ შეგეშინდებათ, თუ მშობიარობის შემდგომ პირველ რამდენიმე კვირაში მუცელში „დიდი ხვრელების“ შეგრძნება გაქვთ. შუა ხაზის შემაერთებელი ქსოვილი მშობიარობის შემდეგ საკმაოდ რბილია, მაგრამ დროთა განმავლობაში და სათანადო ვარჯიშით, ის ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად დაიბრუნებს ძველ სიმკვრივესა და ელასტიურობას, ამცირებს ხვრელების ზომას.

ასე რომ, თქვენ გაიარეთ ტესტი და ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ დიასტაზი. ახლა გადავწყვიტოთ რა ხარისხია და ამაში დაგვეხმარება შემდეგი კლასიფიკაცია.

ტიპი 1 – თეთრი ხაზების უმნიშვნელო გაფართოება ჭიპის მიდამოში, ყველაზე უვნებელი, ე.ი. პრაქტიკულად არ მოქმედებს მუცლის ფორმაზე. ჩამოყალიბდა პირველი ორსულობის შემდეგ;

ტიპი 2 - ქვედა მონაკვეთებში განსხვავებები გვერდითი კუნთების მოდუნებასთან ერთად.ის აისახება მუცლის ფორმაში, ქვემოდან ოდნავ ამობურცული;

ტიპი 3 - მუცლის კუნთების დივერგენცია ყველა ნაკერის გასწვრივ, როგორც ზედა, ასევე ქვედა მონაკვეთებზე.თანდასწრებით ჭიპის თიაქარიდა მუცლის არაესთეტიკური გარეგნობა.

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, ყველა სამუშაოა ყოფილის დასაბრუნებლად ბრტყელი ფორმებიმუცელი დამოკიდებულია კუნთების დივერგენციის სტადიაზე. რაც უფრო მცირეა ის (ტიპი 1 და 2), მით მეტია მოგების ალბათობა პრენატალური ფორმებიბუნებრივია (არა ქირურგიულად). მესამე ეტაპი ჩვეულებრივ მოიცავს აბდომინოპლასტიკას. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ როდესაც მუცლის კუნთები განსხვავდებიან და შუა ხაზი იშლება, საპირისპირო სრული „შეკუმშვა“ უკიდურესად რთულია (განსაკუთრებით მე-3 ტიპის შემთხვევაში) იმის გამო, რომ linea alba-ს არ აქვს კუნთები - ეს არის შემაერთებელი ქსოვილი. . ამიტომ, რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი პერსპექტივები და დახარჯული ძალისხმევის საჭიროება.

რატომ შეუძლიათ ორსულებს დიასტაზი?

სინამდვილეში, მუცლის კუნთების შეუსაბამობა არ არის მხოლოდ ორსული ქალებისთვის, ეს შეიძლება იყოს:

შედეგი არასწორი ტექნიკასავარჯიშოების კეთება;

შესრულების შედეგი გარკვეული ვარჯიშებიდა სპორტის სახეობები;

ჭარბი წონის მატების შედეგი.

ორსულ ქალებში დიასტაზი ყალიბდება, როდესაც მზარდი საშვილოსნო მუცლის კედელს აჭერს.– ა.კ. 6 პაკეტი აბს. თუ მუცლის ქვედა/განივი კუნთები სუსტია და არ შეუძლია მზარდი საშვილოსნოს მხარდაჭერა (მისი მზარდი წნევა სწორი ნაწლავის კუნთებზე), მაშინ 6 პაკეტი ხდება 2-დან 3-ით.

ნაყოფის გადიდების შედეგად linea alba (მისი შემაერთებელი ქსოვილი) იჭიმება გვერდებზე.თქვენი ორგანოები ახლა „დაჭერენ“ ამაზე შემაერთებელი ქსოვილი, და გამოიყურებით ამობურცული მუცლით და მეშვეობით სუსტი წერტილი- მუცლის კუნთები, გრძნობენ და გრძნობენ მათ განსხვავებას.

ასე რომ, ჩვენ ჩამოვაყალიბეთ თეორია და მივხვდით ამას დიასტაზი არის პროტრუზია შიდა მუცელიკუნთების ქვემოდან.ახლა გადავიდეთ პრაქტიკულ ზომებზე არსებული „საინტერესო“ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.

ვარჯიშები მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზისთვის. Რა არიან ისინი?

ჯერ გავარკვიოთ, რა მოძრაობებს/ვარჯიშებს უნდა მოვერიდოთ კატეგორიულად, რათა სიტუაცია არ გაუარესდეს. Ესენი მოიცავს:

ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს ფიტბოლზე ზურგზე წოლას;

იოგას პოზები, რომლებიც მოიცავს მუცლის კუნთების დაჭიმვას (ძაღლი, ძროხა) და კუჭით სუნთქვა (ვაკუუმი);

მუცლის ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს ზედა ხერხემლის მოხრას/აწევას იატაკიდან გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ. მაგალითად: დაწოლილი მუცლის კრუნჩხვები, ჯვარედინი კრუნჩხვები, ველოსიპედი, გადახვევა, კაბელის კრუნჩხვები, ბიძგები, ფიცრები;

მძიმე საგნების (მათ შორის ბავშვების) აწევა/ტარება;

ოთხფეხა ვარჯიშების უმეტესობა.

სურათის ვერსიაში აკრძალული ვარჯიშების კომპილაციის ატლასი ასე გამოიყურება.

ზოგადად, შეგვიძლია გამოვიტანოთ შემდეგი დასკვნა - დიასტაზის დროს უნდა მოერიდოთ პრესის „პირდაპირ“ ვარჯიშებს, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ გარკვეულზე. იზომეტრიული მოძრაობები. Კერძოდ, შემდეგი სავარჯიშოებიშეიძლება შესრულდეს მუცლის კუნთების შეუსაბამობით სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.

სავარჯიშო No1. წოლა მენჯის ლიფტები (ხიდი).

დაწექით იატაკზე ზურგზე, მოხარეთ მუხლები. დაიწყეთ მენჯის აწევა თეძოების ზემოთ აწევით. დაყოვნება ზედა წერტილი, დუნდულების დაჭიმვა და მუცლის დაჭიმვა. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.

სავარჯიშო No2. კედელზე ჩაჯდება პილატესის ბურთით ფეხებს შორის.

დააჭირე ზურგი კედელს და ჩამოჯექი 90 გრადუსიანი კუთხით, ფეხებთან პატარა ბურთი დადე. დაიჭირეთ ქვედა პოზიცია 25-30 წამის განმავლობაში და შემდეგ გაისწორეთ ფეხები, ადექით მთელ სიმაღლეზე.

სავარჯიშო No3. აწიეთ ფეხი მაღლა მწოლიარე პოზიციიდან.

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე. Აღმართავს მარცხენა ფეხივერტიკალურად ზემოთ, სხეულის ზედაპირიდან აწევით. ჩამოწიეთ ფეხი, დააბრუნეთ იგი საწყის პოზიციაზე. იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხიშეასრულეთ თითოეულის 10 გამეორება.

სავარჯიშო No4. სრიალებს თქვენი ფეხებით.

დაწექით ზურგზე და ხელები თავის უკან მოათავსეთ, გაჭიმეთ ფეხები. ოდნავ ასწიეთ სწორი ფეხები, დაიწყეთ მათი მიტანა თქვენი სხეულისკენ, გადადგით ნაბიჯები ჰაერში. დაასრულეთ შეასრულეთ 3 კომპლექტი 20 გამეორებით.

სავარჯიშო No5. დაწექით პირსახოცით.

შემოიხვიეთ პირსახოცი ტანზე და დაწექით იატაკზე. მისი ბოლოები წელზე გადაკვეთეთ და ხელებით გადააჯვარედინეთ. ოდნავ აწიეთ თავი, კისერი და მხრების ზემოდან, ამოიღეთ პირსახოცის ბოლოები, მიიყვანეთ მკერდი მენჯთან. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.

საშუალოდ, თან რეგულარული განხორციელებაივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, ჯერ თვალსაჩინო შედეგიშესამჩნევია 1,5-2 თვის ვარჯიშის შემდეგ.

სინამდვილეში, ეს არის ყველა ვარჯიში მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზისთვის, როგორც ხედავთ, მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური.

თუმცა, ვარჯიში არ არის პანაცეა და ის გამოიმუშავებს სინერგიულ ეფექტს (2+2=5) მორგებულ დიეტასთან და აერობულ აქტივობასთან ერთად მუშაობისას. კერძოდ, უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმის წვისას ხდება გარშემოწერილობის ზოგადი ცვლილება (შემცირება), მათ შორის მუცლის არეში, ამიტომ იწვის ჭარბი წონახელს შეუწყობს მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთებზე წნევის შემცირებას და, შესაბამისად, დიასტაზის „განკურნების“ პროცესი უფრო სწრაფად წავა.

ამრიგად, გამოდის, რომ ეფექტური გეგმამუცლის კუნთების გამოყოფის წინააღმდეგ ბრძოლა ასე გამოიყურება:

1. დენის რეგულირება/დაყენება;

2. გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა;

3. აღსრულება სპეციალიზებული ვარჯიშები.

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ სამოქმედო გეგმა. ახლა ვუპასუხოთ კითხვას: როდის შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა დიასტაზის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად?

რაც შეეხება სამუშაოს დაწყების დროს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია წყაროს მასალის "უგულებელყოფის" ხარისხზე. იმათ. ჩვეულებრივ ლ დიასტაზის მსუბუქი სტადიები (1) დროთა განმავლობაში თავისთავად გადის- ქსოვილი თავისთავად იჭიმება, თქვენი მხრიდან ზედმეტი მოძრაობების გარეშე. საშუალოდ ზე სწორი დიეტადა თავიდან აცილება ცუდი ჩვევები, პერიოდი 1,5-3 თვე.

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ:

ყველა შემდგომი ეტაპი (2 და 3) მოითხოვს მოქმედებას თქვენი მხრიდან და ვადები შეიძლება იყოს 5 თვიდან 1 წლამდე. ამიტომ, თუ თქვენ ხართ 2-3 გრადუსიანი დიასტაზის მფლობელი, ჩაერთეთ ხანგრძლივ მუშაობაზე, რომელიც შეიძლება დაიწყოს ბავშვის დაბადებიდან 2-4 კვირის შემდეგ.გამოქვეყნდა

დღევანდელი სტატია ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, თუ როგორ უნდა დადგინდეს დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ: ნიშნები და რა უნდა გააკეთოს. ჩვენ განვიხილავთ მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების შეუსაბამობის კონცეფციას, როგორ ამოვიცნოთ იგი, როგორ ვივარჯიშოთ და რა არ უნდა გავაკეთოთ არავითარ შემთხვევაში.

როგორ განსხვავდება პერიტონეალური კუნთი?

მუცლის ფასცია რამდენიმე ფენას ქმნის. ყველაზე ღრმა - განივი კუნთიმუცელი. ის აკრავს ჩვენს ორგანოებს შიგნით, მხარს უჭერს მათ. შემდეგ არის შიდა ირიბი კუნთები და გარე, რომლებიც განლაგებულია გვერდებზე. ასევე არის სწორი ნაწლავის კუნთი. ის იყოფა ორ ნაწილად და ნაწილდება მუცლის მთელ სიგრძეზე. ეს კუნთი ქმნის დამახასიათებელ აბს.

ორსულობის დროს მუცელი იზრდება, ეს კუნთი იძულებულია დაიჭიმოს. იგი გარკვეულ მომენტამდე ახერხებს ამას, შემდეგ კი მარჯვენა და მარცხენა ნაწილები იწყებენ ერთმანეთისგან შორს დაჭიმვას. თეთრი ზოლი(შემაერთებელი ქსოვილი, რომლის მეშვეობითაც ისინი უკავშირდებიან ერთმანეთს). ყველა ორსულ ქალში ისინი ოდნავ შორდებიან ერთმანეთს, მაგრამ ხანდახან linea alba-ს დაჭიმვა ძალიან მნიშვნელოვანია და კუნთები შორდება, ამ შემთხვევაში საუბარია დიასტაზზე.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ შეუსაბამობების წარმოქმნაზე:

გენეტიკური მიდრეკილება;

მრავალჯერადი ორსულობა;

განმეორებითი დაბადება;

ძალიან ძლიერი და მოუქნელი მუცლის კუნთები ორსულობამდე;

ძლიერი მცდელობები მშობიარობის პროცესში.

თუ შეუსაბამობა მცირეა და არ არის შესვენება linea alba-ში, კუნთები დაბადების შემდეგ უბრუნდებიან თავის ადგილს. მაგრამ ხდება ისე, რომ ისინი სპონტანურად არ იყრიან თავს და ჩნდება პრობლემა.

როგორ განვსაზღვროთ დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ: ტესტი

თუ მუცელი ძალიან რბილი და გამოწეულია, როგორც ორსულობის დროს, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს მუცლის კუნთებზე კონტროლი არ არის, სავარაუდოა, რომ სწორი ნაწლავის კუნთების გამოყოფა ხდება.

ამის შესამოწმებლად, თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, მოხრილი ფეხები და იატაკზე დადებული. დაიდეთ ხელი კისრის უკან, შემდეგ ასწიეთ თავი და დაიძაბეთ, თითქოს მუცელი გაბეროთ. მოათავსეთ მეორე ხელის თითები მუცლის შუაზე, ჭიპის ზემოთ. შეეცადეთ იგრძნოთ ეს ორი კუნთი. ნაზი ზეწოლის გამოყენებით, იგრძენით სწორი ხაზი, მიიყვანეთ თითები მკერდისკენ.

თუ თითები კუნთებს შორის მოხვდება და გრძნობთ მოშვებას, მაშინ ტესტი დადებითია და არის შეუსაბამობა. იგივე გააკეთეთ ჭიპის ქვემოთ ბოქვენის ძვლამდე. როდესაც შეუსაბამობა დაახლოებით ორი თითის სიგანეა, ეს ნორმალურია და შეიძლება ადვილად გამოსწორდეს ფიზიკური ვარჯიშით; მეტი, შეიძლება საჭირო გახდეს თერაპია.
ახლა თქვენ იცით, რამდენად ადვილია მშობიარობის შემდეგ დიასტაზის, მისი ნიშნების დადგენა და ამის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ.

დიასტაზი მაქვს - მერე რა?

პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის ის, რომ შეუსაბამობა არ არის მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა. ეს არის მუცლის კუნთების ნორმალური ფუნქციის დაკარგვა და ვარჯიშები ამ ეტაპზე პირველ რიგში ამ ფუნქციის აღდგენაზე უნდა იყოს ორიენტირებული და არა კუჭის სიბრტყის დაბრუნების ფაქტზე. დეჰისცენცია ასევე შეიცავს თიაქრის რისკს და არ უნდა შეფასდეს.

დიასტაზის იდენტიფიცირების შემდეგ თქვენი პირველი ნაბიჯი არის სპეციალისტთან ვიზიტი. იდეალური იქნება, თუ ფიზიოთერაპევტს ნახავ. სპეციალისტი შეაფასებს შეუსაბამობის ზომას და ხარისხს და ასევე მისცემს აუცილებელ რეკომენდაციებს. ზოგჯერ საკმარისი იქნება ვარჯიშებისა და კინეზიოაპინგის ან მუცლის თერაპიის გაკეთება.

Ზოგიერთ მძიმე შემთხვევებიექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია. როდის გაიგებთ დანამდვილებით კლინიკური სურათითქვენი დიასტაზი, შეგიძლიათ კომპეტენტურად იმოქმედოთ პრობლემის გადასაჭრელად.

რა არ უნდა გავაკეთოთ სწორი დიასტაზისთან

ქალმა თავი უნდა აარიდოს ყველა აქტივობას, რამაც შეიძლება გააუარესოს კუნთების გამოყოფა. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ის მოქმედებები, რომლებიც იწვევენ მუცლის შიდა წნევას და გაძლიერებას მუცლის კუნთები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ სავარჯიშოები უკუნაჩვენებია დიასტაზის დროს: "ველოსიპედი", პრესის ამოტუმბვა და სხვა. კლასიკური კლასებიკუჭისთვის.

სანამ არ გააძლიერებთ მუცლის განივი კუნთებს, არ უნდა გააკეთოთ ფიცრის ვარჯიში. ეს ძალიან ინტენსიური ვარჯიში, რომელიც მოითხოვს ძლიერ შინაგან დაძაბულობას. გარდა ამისა, ეს იწვევს მუცლის შიდა წნევას. თუ ეს სავარჯიშო არასწორად შესრულდება, მოიტანს მეტი ზიანივიდრე სარგებელი.

მუცლის არეში წნევა იზრდება არა მხოლოდ ვარჯიშის შემდეგ. მძიმე ნივთის აწევა, ზურგზე დაწოლილი პოზიციიდან მოულოდნელად ადგომა, თავისა და ტანის მოწყვეტა, ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს. ამიტომ, ყოველთვის უნდა ადგეთ, გვერდზე გადაბრუნდეთ, შემდეგ ხელზე დაეყრდნოთ და აწიოთ. ეცადეთ არ აწიოთ მძიმე საგნები და საჭიროების შემთხვევაში ეს გააკეთეთ ჩაჯდომით, ზურგის მოხრის გარეშე და ყოველთვის ამოისუნთქეთ.

ამ დარგის ბევრი ექსპერტი მკაცრად გვირჩევს მშობიარობის შემდგომი კორსეტების ტარებას. ისინი იკუმშებიან შინაგან ორგანოებს და აზარმაცებენ მუცლის კუნთებს. მოკლევადიანი ესთეტიკური ეფექტი არ ღირს მათ მიერ მიყენებულ ზიანს.

სანამ გაკვეთილებს დაიწყებთ

ბევრი ქალი, ალბათ, ვერ ითმენს იმის გარკვევას, თუ რა არის რეალურად შესაძლებელი პრაქტიკაში. სანამ ამ თემას შევეხებით, დავუბრუნდეთ ზარალის პრობლემას სწორი ფუნქციამუცლის კუნთები ორსულობის შემდეგ. ეს ეხება ყველა იმ ქალს, ვინც იმშობიარა, მაშინაც კი, თუ მას არ აქვს დიასტაზი.

ცხრა თვის განმავლობაში მუცლის კუნთები დაჭიმული იყო და ისე არ მუშაობდა, როგორც ადრე. მათ უნდა შეახსენონ რა არის მათი საქმე. სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, საფუძველი უნდა ჩაუყაროთ - შეახსენეთ თქვენს სხეულს რა დაავიწყდა.

ამიტომ, ორსულობის შემდეგ მუცლის კუნთების ყოველი ვარჯიში უნდა დაიწყოს სუნთქვითი ვარჯიშებით და მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშით, რომლებიც აღადგენს. სწორი პოზა. და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით სხვა აქტივობებზე.

როგორ ვივარჯიშოთ დიასტაზის დროს

თუ თქვენს სხეულს სერიოზულად და პატივისცემით უყურებთ, გაიარეთ შეუსაბამობის ტესტი მუცლის კუნთები, ალბათ სპეციალისტთან კონსულტაციაზეც წავიდა. მუცლის კუნთებზე ზრუნავთ იმით, რომ არ აკეთებთ საშიში ვარჯიშებიდა დაიწყეთ სერიოზულად მუშაობა ფორმაში დაბრუნებაზე. ეს ნიშნავს, რომ ვარჯიშის დროა.

მარტივად რომ ვთქვათ, უსაფრთხო ვარჯიშისწორი ნაწლავის კუნთების განსხვავებულობით, იგი ეფუძნება განივი მუცლის კუნთის გაძლიერებას. გახსოვდეს, ეს არის ყველაზე ღრმა კუნთი, რომელიც აკრავს შინაგან ორგანოებს? ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ის ასტაბილურებს ფიგურას სხეულის მხარდაჭერით ნეკნების გამკაცრებით.

სავარჯიშოები, რომლებიც ააქტიურებენ განივი კუნთს, ეხმარება გამოყოფილი სწორი ნაწლავის კუნთების გაერთიანებას. როდესაც განივი ფასცია კარგად არის გაწვრთნილი და იწყებს ტანის სტაბილიზაციას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვაზე რთული ვარჯიშიმაგალითად - ფიცარი.

თუმცა, მუცლის კუნთებისთვის ვარჯიში ყველაფერი არ არის. როდესაც არსებობს განსხვავება, მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის გაძლიერება. ამიტომ, არ უნდა დავივიწყოთ დუნდულოებისა და ზურგის სტაბილიზაციისა და გაძლიერების კლასები.

როგორ განვსაზღვროთ დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ: ვიდეო

ყველამ იცის, რომ ორსულობის დროს მუცლის კუნთები დიდად იჭიმება, რაც მხარს უჭერს მუდმივად გაფართოებულ საშვილოსნოს. რომ მშობიარობის შემდეგ სხეულის მოწესრიგებას დრო და ძალისხმევა სჭირდება. მაგრამ ხშირად აღდგენა ბუნებრივადარ ხდება. ამის მიზეზი არის დიასტაზი. Რა უნდა ვქნა? მართლა გაჭიმულია ახლა სამუდამოდ? რა არის დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ? სამედიცინო თვალსაზრისით, ეს არის მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დივერგენცია მათ შემაერთებელი ლიგატის შესუსტების გამო.

იმის გასაგებად, თუ რა ემართება ქალის სხეულს, რომელსაც დიაგნოზი დაუსვეს მშობიარობის შემდგომი დიასტაზი, უნდა იცოდე ანატომიური სტრუქტურადა მუცლის კუნთების მდებარეობა.

აბსი შედგება 2 კუნთისგან, რომლებიც დაკავშირებულია მყესებით. შეერთებას ჩვეულებრივ თეთრ ხაზს უწოდებენ. ნაყოფის წნევა ახდენს ზეწოლას სწორი ნაწლავის კუნთებზე და იწვევს ამ შემაერთებელი ქსოვილის დაჭიმვას, მუცლის კუნთების დიასტაზის წარმოქმნას, რომელიც ჩნდება მშობიარობის შემდეგ. ახლა, როდესაც გაირკვა რა არის დიასტაზი, რჩება იმის დადგენა, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ დიასტაზი უკვე მოხდა ან არის თუ არა მისი გაჩენის დიდი ალბათობა.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ სხვადასხვა ხარისხითგვხვდება თითქმის ყველაში. ჯანმრთელობა და დიასტაზი საკმაოდ თავსებადია. მსუბუქი დაჭიმულობა გამოსწორებულია და არ ითვლება დაავადებად. ამ შემთხვევაში ქსოვილი იჭიმება ქალის მხრიდან ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. კიდევ ერთი რამ არის მძიმე დაზიანება, დაჭიმული ლიგატი მშობიარობის შემდეგ დიდი კუნთის რღვევით. ამ შემთხვევაში, მშობიარობის შემდეგ ქალის სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზთან გამკლავება შეიძლება რთული იყოს.

მთავარი საშუალება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ნორმალური მდგომარეობის აღდგენა, ითვლება ფიზიკური ვარჯიში. მაგრამ ისინი ასევე არიან აღდგენის პერიოდის მთავარი უბედურება. ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ან გააუარესოს სიტუაცია. მაგრამ ყველა შემთხვევის გამოსწორება არ შეიძლება ტრენინგის საშუალებით. ზოგჯერ მშობიარობის შემდეგ სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების გამოყოფა შეიძლება მხოლოდ პლასტიკურ ქირურგთან დაკავშირებით.

გამოხატული დიასტაზის გამოვლენა რთული არ არის. თუ მუცელში ჭიპის ქვეშ არის ხვრელი, მაშინ უკვე გაჩნდა ამა თუ იმ ხარისხის დიასტაზი. ზოგჯერ დეპრესია ვლინდება თავად ჭიპის ადგილზე.

მშობიარობის შემდეგ დიასტაზის განვითარების მიზეზები

ქალის დიასტაზის პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. დაწყვილებული კუნთების დამაკავშირებელი ლიგატების თანდაყოლილი სისუსტე. ეს არ არის დამოკიდებული მშობიარობაზე, ცხოვრების წესზე, ვიზიტებზე სპორტ - დარბაზი. ამიტომ, ქალები, რომლებსაც არ ესმით პრობლემის წარმოშობის მიზეზები, ხშირად უშედეგოდ ადანაშაულებენ საკუთარ თავს.
2. კუნთების სუსტი ტონუსი. მიზეზი შეიძლება იყოს არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობაან უეცარი წონის დაკარგვა.
3. ფიზიკური ვარჯიშის შესრულების ტექნიკის დარღვევა.
4. სიმძიმეების აწევა. რაც უფრო ნაკლებად არის მომზადებული ორგანიზმი ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისთვის, მით უფრო მაღალია გართულებების ალბათობა. თუ რაიმე მძიმე აწევის შემდეგ ზურგი გტკივა, ეს სულაც არ ნიშნავს ხერხემლის პრობლემას. ჩნდება დიასტაზი საერთო მიზეზიწელის ტკივილი.
5. გადაჭარბებული დაძაბვა ხველის დროს.
6. თანდაყოლილი მიდრეკილება გარეგნობისა და განვითარების მიმართ.

გარდა ამისა, ორსულობა თავისთავად მნიშვნელოვანი ტვირთია. ამიტომ ახალშობილთა დედების 40% მაინც ამ პრობლემას აწყდება. დიასტაზის მსუბუქი ფორმების მოგვარება საკმაოდ სწრაფად შეიძლება. ზოგიერთ შემთხვევაში, მხოლოდ ოპერაცია ეფექტურია.

როგორ განვსაზღვროთ დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ

ბევრმა ქალმა, რომელმაც გაიგო და წაიკითხა საკმარისი საშინელი ისტორიები თითქმის ყველა ორსულობის პრობლემის შესახებ - დიასტაზის შესახებ, ცდილობს დამოუკიდებლად იპოვოთ კუნთების შეუსაბამობის ნიშნები. უმეტეს შემთხვევაში ეს შესაძლებელია. მაშ, მშობიარობის შემდეგ როგორ განვსაზღვროთ დიასტაზი?

1. ზედმეტად ამოზნექილი ან, პირიქით, მდებარეობს ჭიპის ფოსოში.
2. დიდი მუცელი. განსაკუთრებით მას შემდეგ დიდი რაოდენობითბავშვის დაბადების შემდეგ დრო. თუ ქალი მშობიარობამდე იყო მსუქანი, მაშინ ამობურცული მუცელიშეიძლება არ მიუთითებდეს დიასტაზზე.
3. ხშირი.
4. წელის ტკივილიც არის საერთო სიმპტომიდიასტაზი.

ტესტი

ცხადია, ბევრი სიმპტომი არ იძლევა თვითდიაგნოსტიკის საშუალებას. უფრო მეტიც, ბევრი რამ არის დამოკიდებული კუნთების დივერგენციის სტადიაზე. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად არის დაჭიმული შუა ხაზის (თეთრი) ხაზის შემაერთებელი ქსოვილი. ამიტომ, თვითდიაგნოსტიკისთვის უმჯობესია მივმართოთ მარტივ ტესტს.

ტესტის ჩასატარებლად გჭირდებათ:

1. დაწექით იატაკზე ან სხვა ბრტყელ ზედაპირზე. დივანი ან საწოლი რბილი, ძლიერ ჩამოკიდებული ლეიბით არ არის შესაფერისი ამ მიზნით.
2. მოხარეთ ფეხები, ქუსლები დუნდულებისკენ მიიტანეთ.
3. მოათავსეთ 1 ხელი თავის უკან.
4. ადგილი მარჯვენა ხელიმუცელზე ჭიპის არეში. კუჭის გონებრივად დაყოფა 2 ნაწილად - მარჯვნივ და მარცხნივ. დახაზეთ ზუსტად შუაში. დეპრესია უნდა იყოს ხილული ჭიპის არეში. მაშინაც კი, თუ აშკარად არაფერია შესამჩნევი, იგრძენით კანი, უნდა იგრძნოთ დეპრესია. ლიგატების დეჰისცენცია ჩვეულებრივ ხდება ქვედა ნაწილში. იმათ. ფოსო უნდა ჩანდეს თავად ჭიპის ადგილას ან ოდნავ ქვემოთ.

თუ შეუსაბამობა აშკარად არის გამოხატული, დიაგნოზი შეიძლება ჩატარდეს ორივე ხელით. უბრალოდ, დაწექით ზურგზე, ჩამოწიეთ ხელები მუცელზე და თანდათანობით დაიწყეთ მათი მოძრაობა მუცლის ცენტრალური ხაზის გასწვრივ ჭიპის მიდამოში.

მოგეხსენებათ, linea alba არ აქვს კუნთები. იგი შედგება შემაერთებელი ქსოვილისგან. მისი დაჭიმვისას იქმნება ადგილები, რომლებითაც კანის დაჭიმვით შეგიძლიათ თითების ჩასმა ჩვეულებრივ 1-2 სმ სიღრმეზე. იმათ. შეგიძლიათ იგრძნოთ მუცლის მედიალური ფასციის გამოყოფა (linea alba).

პროვოცირების ფაქტორები

თავად ნაყოფის ტარება, როგორც ზემოთ აღინიშნა, არის დიასტაზის პროვოცირების ფაქტორი. ვინაიდან ორსულობის დროს მუცლის დატვირთვა სერიოზულად იზრდება. დიდი ორსულობა უფრო მეტ რისკს შეიცავს. იგივე ეხება ტყუპების დაბადებას. Როგორ უზარმაზარი წნევაკუნთებზე და რაც უფრო ნაკლებად არიან მზად ამისთვის, მით უფრო მაღალია უსიამოვნო შედეგების ალბათობა.

დისპლაზია (შემაერთებელი ქსოვილის სისუსტე) ხშირად თანდაყოლილია. უფრო მეტიც, ეს პრობლემა ჩვეულებრივ ვლინდება არა მხოლოდ ამ ადგილას, არამედ მთელ სხეულში. სუსტი შემაერთებელი ქსოვილის მქონე ადამიანებს ხშირად აწუხებთ ვარიკოზული ვენები, ბუასილი და თიაქარი.

როგორ ვუმკურნალოთ დიასტაზს

აუცილებელია მშობიარობის შემდეგ ენთუზიაზმით მკურნალობის დაწყებამდე. ეს პერიოდი არ მოიცავს ვარჯიშებს ან სხვა აქტივობებს, მაგრამ მოიცავს რიგ აკრძალვებს:

1. შეზღუდეთ 5 კგ-ზე მეტი წონის ნებისმიერი საგნის აწევა.
2. არ აწიოთ 2-3 კგ-ზე მეტი საგნები გაშლილი ხელებით.
3. გამოიყენეთ ბინტი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვის აყვანა გჭირდებათ.
4. შეზღუდეთ მუცლის კუნთების ნებისმიერი დატვირთვა. ფრთხილად ადექით საწოლიდან, არ დაიძაბოთ ძალიან და არ ხველოთ.
5. მუცელზე არ დაიძინო.
6. არ დაიჩოქოთ. დააკვირდით თქვენს პოზას.

მთავარია თვითმკურნალობა არ იყოს. სავარჯიშოების დაგეგმილი ნაკრები ასევე უნდა განიხილოთ ექიმთან. ვინაიდან ვარჯიშის შესრულებისას მცირე შეცდომამაც კი (ტექნიკის დარღვევა) შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება.

ელიმინაციის მახასიათებლები

მკურნალობის მეთოდები დამოკიდებულია სტადიაზე:

1. პირველ ეტაპზე შეუსაბამობა 7 სმ-ს არ აღემატება, ეს არც ისე ბევრია. ამიტომ, კითხვები ელიმინაციის თემაზე (როგორ გამოვასწოროთ, აღმოვფხვრათ დიასტაზი) საერთოდ არ უნდა წარმოიშვას. Ფიზიკური ვარჯიშირა თქმა უნდა, არ დააზარალებს. მაგრამ ზოგადად, ასეთი დიასტაზი ნორმად ითვლება და დიდი ძალისხმევის გარეშე გადის.
2. მე-2 ეტაპზე შეუსაბამობამ შეიძლება მიაღწიოს 10 სმ-მდე, პრესის ტონი შესამჩნევად სუსტდება. აქ საჭირო იქნება გამოჯანმრთელების პერიოდზე მეტი ყურადღების მიქცევა.
3. მე-3 ეტაპზე შეუსაბამობა 10 სმ-ს აჭარბებს, ასეთ პრობლემაზე მუშაობა რთულია. შესაძლებელია გართულებები.

დევიზი „დიასტაზისგან თავის დაღწევა“ და შეკითხვა „როგორ მოვიშოროთ დიასტაზი“ დიდად არ დაგვეხმარება ძიებაში. ამ შემთხვევაში, თითოეული ნაბიჯი უნდა იყოს კოორდინირებული ექიმთან.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზის მკურნალობა მშობიარობის შემდეგ

საშუალებები ტრადიციული მედიცინასუსტი ამ დაავადების წინაშე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეუძლებელია მასთან გამკლავება. დიასტაზის მკურნალობა შესაძლებელია ქირურგიულად, თუ დაავადება მიაღწია მე-3 სტადიას. სხვა შემთხვევებში ნაჩვენებია ფიზიოთერაპია. დიასტაზის მკურნალობა ამ ორი მეთოდით შემოიფარგლება. ტაბლეტები და ინექციები, დაავადების საშიშროების მიუხედავად, უძლურია ამ დაავადებისთვის.

როგორ მოვიშოროთ მუცლის ცხიმი

დიასტაზის მოხსნის რამდენიმე გზა არსებობს. რომელი აირჩიოს, დამოკიდებულია ხარისხზე. თუ შეუსაბამობა უმნიშვნელოა, მაშინ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მარტივ ფიზიკურ ვარჯიშებს. გარდა ამისა, სასურველია ბანდაჟის ტარება. პრობლემის სრულად მოგვარებას ჩვეულებრივ თვეები სჭირდება.

თუ დიასტაზი მძიმეა და არსებობს გართულებების რისკი, ტარდება ოპერაცია კუნთების შეუსაბამობის აღმოსაფხვრელად.

ვარჯიშები დიასტაზისთვის

სავარჯიშოების ნაკრების არჩევისას, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან აქტივობამ შეიძლება მხოლოდ გაზარდოს კუნთების შეუსაბამობა. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია სპეციალისტების მიერ რეკომენდებული ფიზიკური ვარჯიშების სწორად შესრულება. ყველა ტანვარჯიში, რომელიც აძლიერებს კუნთებს, არ იქნება სასარგებლო.

მშობიარობის შემდეგ დიასტაზისთვის ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს ნელა და მშვიდად. თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი აღჭურვილობა. უმჯობესია თუ კომპლექსი შერჩეული იქნება კომპეტენტური ტრენერის მიერ. თუ დამოუკიდებლად ვარჯიშს გადაწყვეტთ, ან სპორტდარბაზში მისვლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ სპეციალიზებული ვარჯიშები სახლში შეასრულოთ. მაშ ასე, გადავიდეთ ექსპერტების მიერ რეკომენდებულ კომპლექსზე.

ყურადღება: მშობიარობის შემდეგ მუცლის აწევა არ შეიძლება. ასევე არ არის მიზანშეწონილი ფეხის ამაღლების ვარჯიშები. არის სხვა პოზიციები და ვარჯიშები, რომლებიც მიუღებელია დიასტაზისთვის. მაგალითად, ბიძგები. ნებისმიერი პოზა, რომელიც აქცენტს აკეთებს ხელისგულებზე ან იდაყვებზე, მიუღებელია.

ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ რჩევები მუცლის გასაძლიერებლად, მაგალითად: დაწექით იატაკზე, შეაერთეთ ფეხები და დაიწყეთ მოძრაობა. მკაცრად არ არის რეკომენდებული ასეთი ვარჯიშების გაკეთება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.

ვარჯიშები დიასტაზის წინააღმდეგ

1. დადექით კედელთან ზურგით და დაჯექით. მნიშვნელოვანია, რომ არ აწიოთ ზურგი კედლიდან.
2. მწოლიარე პოზიციიდან ასწიეთ ფეხი ვერტიკალურად ზემოთ, ასწიეთ სხეული. შემდეგ, დაწიეთ იგი. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
3. დაწექი იატაკზე. Მოხარე მუხლები. ნელა აწიეთ მენჯი ზემოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

დიასტაზი და ფიტნესი

არსებობს მოსაზრება, რომ ორსულებმა არ უნდა ივარჯიშონ. ასევე დაუშვებელია კუნთებზე დაძაბულობა ბავშვის დაბადებისთანავე. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა ივარჯიშოთ ორსულობის დროს. სწორად შერჩეული ვარჯიშები ხდის კუნთს უფრო ელასტიურს და, შესაბამისად, მდგრადს სტრესის მიმართ. დატვირთვა შეირჩევა იმის მიხედვით, იყო თუ არა ქალი დაკავებული, სანამ დედა გახდებოდა.

მშობიარობის შემდეგ ცოტა ხნით ნამდვილად ვერ ივარჯიშებ. აღდგენის პერიოდიყველას აქვს განსხვავებული. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ წარიმართა ორსულობა და როგორი იყო მშობიარობა. ფიზიკურად მომზადებული გოგონებისთვის, როგორც წესი, საკმარისია 1-2 თვიანი შესვენება, რის შემდეგაც ისინი თანდათან უბრუნდებიან გაკვეთილებს. მაგრამ ეს შეუძლებელია ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

საშიშია დიასტაზი?

ეს დამოკიდებულია დიასტაზის უგულებელყოფის ხარისხზე. უკიდურეს შემთხვევაში დიასტაზმა შეიძლება გამოიწვიოს თიაქარი. ეს არის ორგანოების პროლაფსი კუნთებს შორის სივრცეში. გარდა ამისა, დიასტაზის მქონე სიცოცხლეს თან ახლავს:

• ხშირი;
• ჰაერის უკმარისობა;
• შარდის შესაძლო შეუკავებლობა.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ მსგავსი პრობლემის მქონე ქალებმა არ უნდა აწიონ რაიმე მძიმე, რათა არ გამწვავდეს შეუსაბამობა.

თუ პრობლემა ქირურგს მიაღწევს

ქირურგიაში, მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთების დიასტაზის აღმოფხვრის რამდენიმე მეთოდი არსებობს. რომელია შესაფერისი კონკრეტული პაციენტისთვის, დამოკიდებულია მითითებებზე და რა ტექნიკას ფლობს კონკრეტულმა სპეციალისტმა. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია: ლაპაროსკოპია და აბდომინოპლასტიკა.

სამედიცინო მიზეზების გამო დიასტაზის ქირურგიულ მოცილებას მიმართავენ მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში - დაავადების მე-3 სტადიის დიაგნოსტიკისას. ამ შემთხვევაში, არსებობს რისკი, რომ დიასტაზი უარყოფითად იმოქმედებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე. მაგრამ ზოგჯერ ქალები ამას აკეთებენ კოსმეტიკური ეფექტის გამო. ყველას არ აქვს ნება, ორგანიზებულობა და მოთმინება.

დიასტაზის ქირურგია

დიასტაზის გამოსწორების მეთოდები მოდის 2-მდე:

1. ნაკერი, როდესაც გამოყოფილი კუნთები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული პროთეზის გამოყენების გარეშე. ჭარბი კანიამავე დროს ამოკვეთილია.
2. კორექცია ხელოვნური მასალების გამოყენებით - ბადე, რომელიც დროთა განმავლობაში გადაფარდება შემაერთებელი ქსოვილით.

სრული საგანმანათლებლო პროგრამა დიასტაზის შესახებ

როდესაც აღმოაჩინე, რომ გაქვს დიასტაზი, მნიშვნელოვანია არ ინერვიულო და არ დანებდე. ყველაფერი ჩვენს ხელშია. რეგულარული ვარჯიშიისინი აუცილებლად დაეხმარებიან, ეს უბრალოდ სწრაფად არ ხდება. მაშინაც კი, თუ ტრენერთან ერთად ვარჯიშობთ დარბაზში, ამას ერთ თვეზე მეტი დასჭირდება. არ არის საჭირო პროცესის დაჩქარება. უკეთესია, რა თქმა უნდა, ვარჯიში დაიწყოთ პრობლემების წარმოშობამდე და ორსულობამდეც კი.

ბავშვის დაბადების შემდეგ ქალის მთავარი თანაშემწე უნდა იყოს სუნთქვის ვარჯიშივაკუუმი. ეს უსაფრთხოა და აუცილებლად დაგეხმარება. შესასრულებლად ყველაზე მოსახერხებელია სუნთქვის ვარჯიშები"კატის" პოზიციიდან (ოთხზე დგომა).

მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია დიასტაზის ხარისხზე. თუ შეუსაბამობა 10 სმ-ზე მეტია, მაშინ ეფექტურია მხოლოდ ოპერაცია.

შემთხვევათა ნახევარში დიასტაზი გამოხატულია მხოლოდ მოგვიანებითორსულობა და მშობიარობის შემდეგ თითქმის მთლიანად გადის ბუნებრივად. ნორმიდან გადახრები შეიძლება კიდევ დაფიქსირდეს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ ისინი გაივლის.

მითები მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთების დაჭიმვისა და გამოყოფის შესახებ

1. სრულად აღდგენა ვერასოდეს იქნება შესაძლებელი. Ეს არ არის სიმართლე.
2. თუ ტკივილი არ არის, პრობლემა არ არის. ასევე არასწორი.
3. სრული დაძლევის ერთადერთი გზა ოპერაციაა. მცდარი წარმოდგენა.

როგორც ხედავთ, დიასტაზი არც ისე საშინელია. იშვიათი შემთხვევების გარდა, მისი მოგვარება ძალისხმევით შეიძლება. პრობლემა მთლიანად გაქრება კვალის დატოვების გარეშე.

მშობიარობის შემდეგ ბევრ ქალს აწუხებს მათი ფიგურა. პრობლემური ნაწილირომელიც კუჭი ხდება. ყველას არ ესმის, თუ რატომ რჩება ის, მცდელობის მიუხედავად, ამოზნექილი და, როგორც იქნა, ჩანგალი. სწორედ მშობიარობის შემდეგ სწორი მუცლის კუნთების დიასტაზი იწვევს ამ მდგომარეობას. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემა. მუცლის ღრუს თეთრ (ცენტრალურ ვერტიკალურ) ხაზთან მიმართებაში კუნთების უბნების განსხვავებები შეიძლება გადაიზარდოს სახიფათო მდგომარეობამდე, რომელშიც ოპერაცია იქნება საჭირო.

წაიკითხეთ ამ სტატიაში

დიასტაზის მიზეზები

მშობიარობა რთული პროცესია, რომლის დროსაც ორგანიზმი განიცდის მაქსიმალურ სტრესს. მაღალი დატვირთვაასევე მოქმედებს მუცლის კუნთებზე. ისინი ასევე იკვლევენ ორსულობის დროს. მზარდი ნაყოფი და საშვილოსნო იწვევს გაჭიმვას კუნთების ქსოვილი. აძლიერებს მას მშობიარობამდე განსაკუთრებული მდგომარეობა ჰორმონალური სისტემა. რელაქსინი, რომელიც წარმოიქმნება სხეულის მიერ პროცესის გასაადვილებლად, აძლიერებს შემაერთებელ ბოჭკოებს. ისინი უფრო ადვილად იჭიმებიან, მაგრამ უბრუნდებიან მშობიარობის შემდგომი პერიოდიწინა ელასტიური მდგომარეობის მიღწევა არც ისე ადვილია.

ყველა ორსული ქალისა და მშობიარობის ქალის ორგანიზმში დაახლოებით იგივე ბიოლოგიური რეაქციები ხდება. მაგრამ სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დივერგენცია მშობიარობის შემდეგ მოხდება შემდეგ შემთხვევებში.

მიზეზი	შედეგი
მრავალჯერადი ორსულობა	საშვილოსნოს მოცულობა აქ საგრძნობლად დიდია, ანუ ქსოვილზე დატვირთვა უფრო მაღალია.
პოლიჰიდრამნიოზი	ჭარბი ამნიონური სითხე ასევე ზრდის რეპროდუქციული ორგანოს ზომას და, შესაბამისად, ზეწოლას კუნთების კედელზე, შემაერთებელ ქსოვილზე, რომელიც აკავშირებს მის სხვადასხვა ნაწილებს.
ჭარბი წონა	IN ამ შემთხვევაშისწორი ნაწლავის კუნთებზე ზეწოლა ორმხრივია, რაც არ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ მდგომარეობასა და მდებარეობაზე.
არა პირველი დაბადება	წინა ორსულობა ასუსტებს მუცლის კედლის ქსოვილებს. და თუ შეგნებულად არ აპირებთ მათ გაძლიერებას, მაშინ პრობლემების თავიდან აცილება შეუძლებელია. მაგრამ ცოტა ადამიანი ფიქრობს ამაზე და როდესაც დრო დადგება შემდგომი ბავშვების გაჩენის დრო, დატვირთვა ეცემა თავდაპირველად დასუსტებულ კუნთებს.
არახელსაყრელი მემკვიდრეობა	დედაში პრობლემის არსებობა უფრო მეტად აჩენს, რომ ქალიშვილი მშობიარობის შემდეგ დიასტაზის ფენომენს განიცდის.

პათოლოგიის საშიშროება

დიასტაზი, ისევე როგორც ნებისმიერი პათოლოგია, მკურნალობის შემთხვევაში ან რეგრესია, ან პროგრესირებს. IN უკანასკნელი შემთხვევამისი პირველი (მსუბუქი) ხარისხი შეიძლება გარდაიქმნას მეორე და მესამედ, რაც საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას. ჩართულია საწყისი ეტაპიგარდა ესთეტიკური დისკომფორტისა, პათოლოგია არ იწვევს პრობლემებს. მაგრამ დროთა განმავლობაში ის იძლევა უსიამოვნო სიმპტომებს:

• ტკივილი მუცლის არეში მოძრაობისას ან მოხრის დროს;
• საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, რაც გამოიხატება წელში, გულძმარვა, ყაბზობა;
• სხვადასხვა ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის ტკივილი პროტრუზიის მიდამოში მშვიდ მდგომარეობაში.

და მაინც ეს არ არის ყველაზე საშიში შედეგებიდიასტაზი. მისი განვითარებისას იწვევს:

• მუცლის ღრუს ორგანოების ქვევით გადაადგილება, შესაბამისად, მათი ფუნქციონირების დარღვევა;
• მუცლის კედლის კუნთოვანი ქსოვილის ატროფია, მისი შეკუმშვის უნარის დაქვეითება;
• ამ მიდამოში მდებარე მყესების დაჭიმვა;
• ჭიპის თიაქრის გაჩენა;
• ცუდი პოზა, ხერხემლის უფრო სერიოზული პრობლემები;
• გართულებები შემდგომი ორსულობის დროს, გაჭიანურებული და რთული მშობიარობა.

ექიმისთვისაც კი რთულია წინასწარ განსაზღვროს, რა შედეგები მოჰყვება კონკრეტულ შემთხვევაში.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი კუნთების შეუსაბამობა

ჩვეულებრივ, სწორი ნაწლავის კუნთების მარჯვენა და მარცხენა მონაკვეთებს შორის მანძილი უნდა იყოს 2-2,5 სმ-ზე ნაკლები, თუ ბავშვის ჩამოსვლამ პრობლემა გამოიწვია, ეს უფრო დიდი იქნება. მაშინაც კი, როდესაც განსხვავება ნორმისგან მცირეა, პათოლოგიური მდგომარეობაჯერ კიდევ არსებობს. მაგრამ მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთების რღვევის იდენტიფიცირება ერთი შეხედვით ყოველთვის ადვილი არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ახალშობილებში სხეულის ეს ნაწილი საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში რჩება ამოზნექილი ობიექტური მიზეზების გამო, რომელიც არ არის დაკავშირებული დიასტაზთან.

ტკივილის სინდრომი და სხვა ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს მასზე, მაშინვე არ ვლინდება და ასევე გვხვდება სხვა დაავადებებთან ერთად.

მაგრამ არსებობს ტესტი, რომელიც დაეხმარება დიასტაზის იდენტიფიცირებას ადრეული სტადია. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

1. განსაზღვრეთ პრობლემის შესაძლო წარმოშობის საზღვრები. ეს არის უბანი მკერდის ქვედა წილიდან ჭიპამდე.
2. დაწექით ჰორიზონტალურად მოხრილი მუხლებით. ფეხები იატაკზე უნდა იყოს.
3. ერთი ხელი უნდა დაიდოთ თავის უკანა მხარეს. მეორე ისე უნდა დაიდოთ მუცელზე, რომ მისი თეთრი ხაზი თითებთან სწორი კუთხით იყოს.
4. ოდნავ აწიეთ მხრები, ნაზად უნდა დააჭიროთ მუცლის ხაზის ალბას, იგრძნოთ მისი უკიდურესი საზღვრები. ისინი მუცლის სწორი კუნთებია. მათ კიდეებს შორის არ უნდა იყოს 2,5 სმ-ზე მეტი მანძილი.

თუ ქალი გაივლის თვითგასინჯვას სწორი პოზიცია, მას ადვილად შეუძლია აღმოაჩინოს შეუსაბამობა, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, და პრობლემის ზომაც კი. როდესაც ის შეადგენს:

• 7 სმ-მდე - ეს არის პათოლოგიის მსუბუქი ხარისხი;
• 7 – 10 სმ – საშუალო დონემისი განვითარება;
• 10 სმ-ზე მეტი - მძიმე, საჭიროებს ოპერაციას.

ვარჯიშები მუცლის ფორმაში მოსაყვანად

ქალების უმეტესობას პრობლემა აწუხებს, რადგან ეს ხელს უშლის მათ მუცლის არეში წინა სიმსუბუქის აღდგენაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ის გამოიყურება არა მხოლოდ ამოზნექილი, არამედ ხშირად სქელი. ამ შემთხვევაში, პრობლემაზე მუშაობა, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ მუცლის ცხიმი დიასტაზით მშობიარობის შემდეგ, არ არის ახირება, არამედ ჯანმრთელობისთვის სავალდებულო ზრუნვა, სავარაუდო შედეგების გათვალისწინებით. პირველ ორ ეტაპზე ეს ხელს შეუწყობს კუნთების სხვადასხვა ნაწილების უფრო მჭიდროდ დაკავშირებას ვარჯიშის სტრესი. აღსანიშნავია, რომ მრავალ მარტივ ძალისხმევას მუცლის ღრუს გასაძლიერებლად, რომელსაც ქალები აკეთებენ დიასტაზის გარეშე, შეუძლია პრობლემის განვითარებას, თუ ის უკვე არსებობს. ამიტომ საჭიროა სრულიად სპეციალური კომპლექსი.

• სავარჯიშო უნდა დაიწყოს იმავე პოზიციიდან, როგორც წინა. Ერთ - ერთი ქვედა კიდურებიუნდა გაიზარდოს სწორი კუთხით. ამავდროულად ისუნთქებენ და ხელებს ჰაერში ავრცელებენ, მაგრამ იატაკთან ახლოს 5-ჯერ აკეთებენ მოძრაობას, თითქოს წყლის ზედაპირზე ასხამენ. ჯამში ვარჯიში 20-ჯერ უნდა გაიმეოროთ. როგორც შეჩვეულები იქნებით, მანიპულაციები გაართულებთ ორივე ფეხის ერთდროულად აწევით, ან მათ შორის ბურთის მოთავსებით. თუ მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთები მოიშალა, ვარჯიში ხელს შეუწყობს მუცლის განივი არეს, ასევე მკლავების ტონუსს.
• საწყისი პოზიცია ორი წინა ვარჯიშის მსგავსია. ქვედა ზურგი რაც შეიძლება მჭიდროდ უნდა იყოს დაჭერილი იატაკზე. ზურგის ქვეშ ბალიშის ან შემოხვეული პირსახოცის დადება დაგეხმარებათ სწორი პოზის მიღებაში ვარჯიშის დასაწყებად. წვივი მაღლა უნდა ასწიოთ მოხრილი მუხლიისე რომ მასსა და ბარძაყს შორის კუთხე სწორი იყოს. ამოსუნთქვისას ფეხი შეუფერხებლად სწორდება, ცდილობს თავის ზევით გაჭიმვა. მენჯი დაჭერილია იატაკზე. ჩასუნთქვისას უნდა დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას და გაიმეოროთ ყველაფერი მეორე ფეხით. საერთო ჯამში, თქვენ უნდა გააკეთოთ 10 გამეორება თითოეულისთვის. ასე ივარჯიშება ღრმა განივი კუნთი, რომელიც დიდ როლს ასრულებს დიასტაზის გამოვლენასა და აღმოფხვრაში. რომ საქმე უფრო გაურთულდეს საუკეთესო ეფექტი, ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია ორივე ფეხით ერთდროულად, უბრალოდ ერთი გაასწორეთ და მეორე მოწიეთ მუხლის სახსარიკუჭისკენ.
• საწყისი პოზიცია არის "ძაღლის პოზა", ანუ ოთხზე. ხელისგულები პირდაპირ მხრების ქვეშ უნდა იყოს მოთავსებული. ზურგი მშვენივრად სწორი უნდა გქონდეთ, ამიტომ კარგი იქნება, ყველაფერი დიდი სარკის წინ გააკეთო, სანამ არ შეეჩვევი. დან საწყისი პოზიციაამოსუნთქვის შემდეგ, თქვენ უნდა გაასწოროთ ფეხი ისე, რომ ის იატაკის პარალელურად გახდეს. ჩასუნთქვისას დააბრუნეთ იგი თავის ადგილზე. იგივე გააკეთე მეორე ფეხით. კიდურების გაჭიმვისას ზურგი სწორი რჩება, თავის ზევით მიდრეკილია წინ, ფეხის თითი კი პირიქით, უკან მოძრაობს. დროთა განმავლობაში დატვირთვის გასაზრდელად, შეგიძლიათ, ფეხის საქანელასთან ერთად, ხელი გაშალოთ სხეულის მეორე მხარეს.

მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ მოითხოვს ამ ტიპის მკურნალობას 2-4 კვირის შემდეგ. ამ ეტაპზე პრობლემა უკვე გამოვლენილია და ვარჯიშები ჯანმრთელობას ზიანს არ მიაყენებს. მაგრამ გაკვეთილების დაწყებამდე მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს. ნებართვის მიღების შემთხვევაში, კომპლექსი კეთდება ძუძუთი კვებამდე ერთი საათით ადრე ან დაუყოვნებლივ. არ არის საჭირო იძულებითი მკურნალობა სავარჯიშოებით, რომლებიც აუცილებლად გულისხმობს სხეულის მოხვევას ან აწევას. ისინი აძლიერებენ ზედაპირული კუნთები, რაც ზრდის შეუსაბამობას. და თუ პრობლემა იწყება, მხოლოდ ოპერაცია დაგეხმარებათ. საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ამის თავიდან აცილება ორსულობისთვის მომზადებისთვის მუცლის კუნთების გაძლიერებით.