რას ჭამს ვიქტორია ბექჰემი? ჯანსაღი კვება და წონის დაკლება ერთ ბოთლში! ვიქტორია ბექჰემის დიეტა: მენიუ და მიმოხილვები

ყოფილი მომღერალი, მოდელი და ახლა უკვე მოთხოვნადი დიზაინერი, ცნობილი ფეხბურთელის ცოლი და ოთხი შვილის დედა, მომხიბვლელი ვიქტორია ბექჰემი თავისი იდეალური ფიგურით მთელ მსოფლიოს ახარებს. ვარსკვლავის უნაკლო ფორმა არა მხოლოდ კარგი მემკვიდრეობის დამსახურებაა, არამედ ტიტანური ძალისხმევა ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში მკაცრი დიეტების მეშვეობით. ვიქტორია ბექჰემი შთააგონებს თავის თაყვანისმცემლებს საკუთარი მაგალითით რომ აჩვენა, რომ ოთხჯერ მშობიარობის შემდეგ შეიძლება მილიონად გამოიყურებოდე.

როგორ დაიკლო წონაში ვიქტორია ბექჰემმა?

ვიქტორია ბექჰემი, სიმაღლით 167 სმ, იწონის არაუმეტეს 45 კგ. ვარსკვლავი აღიარებულია სტილის ხატად მისი უნაკლო გარეგნობის წყალობით. თუმცა, ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდში, განსაკუთრებით მშობიარობის შემდეგ, დიზაინერს წონის დაკლების მიზნით მკაცრი დიეტის დაცვა უწევდა. შედეგი ყოველთვის საოცარი იყო, რადგან სულ რაღაც 7-10 დღეში ვარსკვლავი დაემშვიდობა 5-10 დამატებით კილოგრამს.

მრავალი დიეტის გარდა, ვიქტორია ბექჰემი იცავს რამდენიმე ძირითად პრინციპს:

• იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.
• მოხმარებული და მოხმარებული დღიური კალორიების მკაცრი გაანგარიშება.
• აქტიური ფიზიკური აქტივობა. დიზაინერი აღიარებს, რომ ყოველდღიურად 200 ჩაჯდომას აკეთებს და ფიტნეს ცენტრს სტუმრობს, სადაც პერსონალურ მწვრთნელთან ერთად ვარჯიშობს.
• დიეტის შეწყვეტის შემდეგ მადის კონტროლი. მიღწეული შედეგის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა გააგრძელოთ სათანადო კვება (სწრაფი კვების და სხვა უსარგებლო საკვების გამოკლებით).

დიეტის ვარიანტები წონის დაკლებისთვის ვარსკვლავისგან

ვიქტორია ბექჰემი მენიუში მკაცრი შეზღუდვების გულშემატკივარია, რაც დაეხმარა მას მრავალი წლის განმავლობაში გამხდარიყო, ქონდეს წელის და ბრტყელი მუცელი. თავად ვარსკვლავის თქმით, მთელი ცხოვრების განმავლობაში მან სცადა დიეტის მრავალი ვარიანტი, თუმცა ყველაზე ეფექტურს მიიჩნევს: სტაფილო და ტუტე.

მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდეგ ვიქტორია ბექჰემმა 10 კგ მოიმატა, თუმცა სულ რაღაც ერთი თვის შემდეგ ყოფილ ფორმას დაუბრუნდა. ახლა წარმატებული ქალბატონი, ოთხი შვილის დედა, ახალგაზრდა მოდელს ჰგავს. უფრო მეტიც, მისი კანი ელასტიური და ტონირებულია, ყოველდღიური ვარჯიშისა და ათი წუთიანი პილატესის გაკვეთილების წყალობით, რომელიც ვარსკვლავმა მშობიარობისთანავე დაიწყო.

ვიქტორია ბექჰემის დიეტა მშობიარობის შემდეგ შედგება ექსკლუზიურად რთული ნახშირწყლებისა და ცილების მოხმარებისგან. საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა მცირე ულუფებით. ნებადართულია მიირთვათ თხილი და გოჯი კენკრა. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი.

მისაღები საკვები მშობიარობის შემდგომი დიეტისთვის:

• უცხიმო ხორცი (ძროხის, ხბოს), ფრინველის (ქათამი, ინდაური), თევზი. გამოიყენება მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
• უცხიმო რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა), მწვანილი;
• უშაქრო ხილი;
• თხილი, ჩირი.

აკრძალულ საკვებს მიეკუთვნება: ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, მწნილი, მარილიანი, ფქვილის კერძები, ტკბილეული, სოდა, ალკოჰოლი.

მენიუ ვიქტორია ბექჰემისგან მშობიარობის შემდეგ დიეტისთვის (საუზმე, ლანჩი, სადილი, შუადღის საუზმე, ვახშამი):

Პირველი დღე:

• უცხიმო ყველი. Გამომშრალი ხილი;
• გრეიფრუტი;
• ბოსტნეულით გამომცხვარი ინდაურის ფილე;
• თხილი;
• საშიმი.

Მეორე დღე:

• მუსლი. გრეიფრუტი;
• Გამომშრალი ხილი;
• Ბოსტნეულის წვნიანი. მოხარშული ქათამი კანის გარეშე;
• კეფირი;
• ორთქლზე მოხარშული თევზი. Ბროკოლი.

მესამე დღე:

• Ომლეტი. ნარინჯისფერი;
• ნატურალური იოგურტი;
• თევზის წვნიანი თევზის ნაჭრებით;
• ნუშის;
• ზღვის პროდუქტების კოქტეილი.

ვიქტორია ბექჰემი წონის დაკლების მენიუში იყენებს არა მხოლოდ ევროპულ კერძებს, არამედ აზიურ, განსაკუთრებით იაპონურ სამზარეულოს. ეს დიეტა უნდა დაიცვათ, სანამ სასურველ შედეგს არ მიაღწევთ. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას. გასასვლელი ასევე უნდა იყოს ეტაპობრივი, ყოველდღიური კალორიების მიღების გაანგარიშებით. სამომავლოდ ქალბატონი ბექჰემი გვირჩევს ყოველდღიური მენიუს კალორიული შემცველობის ეტაპობრივად გაზრდას და მისგან სრულიად გამოირიცხოს აკრძალული საკვები.

სტაფილო

ვიქტორია ბექჰემის სტაფილოს დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაემშვიდობოთ 3 ზედმეტ კილოგრამს სულ რაღაც 4 დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ ხისტად ითვლება, სტაფილო ამდიდრებს ორგანიზმს სასარგებლო მიკროელემენტებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს თმის, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობაზე.

სტაფილოს დიეტა შედგება ტკბილი და მჟავე სტაფილოს სალათის ჭამისგან დღეში 4-ჯერ. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ გაწმენდილი წყალი გაზის გარეშე, სუსტი მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე. საუზმეზე შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი ან რძე, ასევე მიირთვათ 1 სუფრის კოვზი უცხიმო არაჟანი. მე-4 დღეს მენიუში ნებადართულია 2 საშუალო ზომის კარტოფილი (მათ ქურთუკებში ან გამომცხვარ), ნაჭერი მთლიანი პურის ნაჭერი, ქათმის ფილე (მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი).

ვიქტორია ბექჰემის სტაფილოს სალათის რეცეპტი:

• სტაფილო;
• Ლიმონის წვენი;
• ხილი (ვაშლი, ბროწეული, კივი, ფორთოხალი ასარჩევად);
• Ზეითუნის ზეთი;
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი.

გაფცქვენით სტაფილო, გახეხეთ მსხვილ სახეხზე, დაუმატეთ ხილი გემოვნებით, დაჭერით ნაჭრებად. სალათი შეაზავეთ ზეითუნის ზეთით, ლიმონის წვენით და თაფლით.

ტუტე

ვარსკვლავის ერთ-ერთი უახლესი ჰობია ტუტე დიეტა. ვიქტორია ბექჰემი მას მიჰყვება გადაუდებელი წონის დაკლებისთვის. შედეგები უბრალოდ გასაოცარია. ამ დიეტით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-10 კილოგრამი. აკრძალვა დაწესებულია ალკოჰოლურ და გაზიან სასმელებსა და ტკბილეულზე.

ვიქტორია ბექჰემის ტუტე დიეტა მსგავსია უმი საკვების დიეტისა და ვეგეტარიანელობის. მენიუში შედის მხოლოდ ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა), ხილი (ყურძნის, ბანანის და ნესვის გარდა), თხილი, ჩირი და მარცვლეული. ყველა მისაღები საკვები უნდა იქნას მოხმარებული უმი. დიეტა არის ფრაქციული, კვება 5-ჯერ დღეში, მაგრამ ერთი პორცია უნდა იყოს პალმის ზომის.

მკაცრი დიეტის გარდა აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა. ეს შეიძლება იყოს ხანგრძლივი გასეირნება სუფთა ჰაერზე, დილის ვარჯიშები, ფიზიკური ვარჯიში, ფიტნესი. თავად ლედი ბექჰემი აოცებს თავისი მონდომებით, რომელიც ახერხებს ყოველდღე 3-4 კმ გარბენას დაბალკალორიული, ტუტე დიეტის დროს და ასევე ვარჯიშობს დარბაზში.

შედეგები

ვიქტორია ბექჰემის დიეტებმა უკვე დაეხმარა ათასობით ქალს წონის დაკლებაში და საკუთარი თავის გარდაქმნაში, გახდნენ მოხდენილი, ტონიანი ფიგურის მფლობელები. ქება-დიდებით მიმოხილვებმა არ უგულებელყო ვარსკვლავის დიეტა მშობიარობის შემდეგ, რაც საშუალებას აძლევს მას მიაღწიოს სასურველ ეფექტს და დაუბრუნდეს წინა ფორმას უმოკლეს დროში.

ვიქტორია ბექჰემის დიეტის შედეგები:

ვიქტორია ბექჰემის მიერ შემუშავებული კვების მეთოდი მიზნად ისახავს პრობლემების კომპლექსის გადაჭრას: წონის დაკლება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, გაახალგაზრდავება. დიეტა მოიცავს საკვების შეზღუდვას, კალორიების დათვლას, წონის ცვლილებების აღრიცხვას და მარხვის დღეების განხორციელებას. მეტი ეფექტურობისთვის აუცილებელია ორგანიზმის ფიზიკური დატვირთვა.

ვიქტორია ბექჰემის დიეტა - არსი, ძირითადი წესები

დიეტის თავისებურებები მოიცავს ცხოველური ცილების თავიდან აცილებას და აქცენტის გაკეთებას მცენარეულ საკვებზე მაღალი ბოჭკოებით. მენიუ უნდა ეფუძნებოდეს დაბალკალორიულ კერძებს. შემდეგი საკვები ხელს უწყობს ცხიმების აქტიურ წვას, მეტაბოლურ პროცესებს და სასარგებლო გავლენას კანზე:

• ქათმის კვერცხები;
• ზღვის პროდუქტები;
• ხილი, ბოსტნეული, კენკრა;
• საშიმი;
• მჭლე ხორცი;
• მწვანე ჩაი.

დიეტის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია კვების წესებზე:

• დიეტაზე ყოფნისას უნდა მიმართოთ ექიმს ან დიეტოლოგს.
• მენიუს მრავალფეროვნება ნაკარნახევია წონის დაკლების კონკრეტული მეთოდით, რომელსაც თავისი წესები აქვს.
• წყლის ბალანსის დაცვა - დღიური მინიმუმია 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი, ჩაის და ნატურალური წვენების ჩათვლით.
• საკვების მცირე ულუფების მიღება ფრაქციულად, საფუძვლიანად ღეჭვა, მინიმუმ 4 კვება მსუბუქი ვახშმით 18:00 საათამდე.
• კერძების მომზადება ორთქლზე, გრილზე, მოხარშვაზე, ჩაშუშვით, ღუმელში და ნელ გაზქურაში.
• სალათებისთვის გამოიყენეთ ლიმონის, ზეთისხილის და სოიოს დრესინგი სანელებლების, მარილისა და პილპილის ჩათვლით.
• გამორიცხეთ ხორცპროდუქტები, ტკბილეული, ცხიმიანი, შემწვარი, ფქვილი, შებოლილი, ნახევარფაბრიკატები, სწრაფი კვება, კონსერვები, თხილი, ყავა, გაზიანი სასმელები.
• მკაცრად დაიცავით მენიუ საკვების ჩანაცვლების გარეშე.
• მიირთვით კვება გრაფიკით, ჭამებს შორის მინიმუმ 2 საათის ინტერვალით.
• ცილის და მცენარეული საკვების თანაფარდობა 1:4-ია.
• რეგულარულად დაკავდით სპორტით, განახორციელეთ შესაძლებელი ფიზიკური დატვირთვა.
• დაიცავით დიეტის მენიუ.

დიეტის მენიუ:

1. მთლიანი მარცვლეული პროდუქტები, ჭვავის პური.
2. Ვეგეტარიანული საკვები.
3. ბოსტნეული, მწვანილი (ბროკოლი, ისპანახი, ასპარაგუსი, ავოკადო, კიტრი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ყვავილოვანი კომბოსტო, რეჰანი, მწვანე ლობიო, სალათის ფოთოლი, ნიახური, ბარდა, სიმინდი).
4. ხილი, ციტრუსები, კენკრა (გრეიფრუტი, ცაცხვი, მანგო, მაყვალი, ფორთოხალი, ხურმა, მოცვი, კივი, ლეღვი, ფინიკი, ლიმონი, მსხალი, მარწყვი, ვაშლი, ჟოლო).

ვიქტორია ბექჰემის კლასიკური დიეტის მენიუ

ტექნიკა ეფუძნება 4 კვებას დღეში დადგენილ დროს. დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს ორგანიზმის გაჯერებას სასარგებლო მინერალებითა და ვიტამინებით. დიეტის ხანგრძლივობაა 5 დღე 3 თვიანი შესვენებით.

5 დღიანი მენიუ

Დღე 1

1. საუზმე - ქათმის კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი სოიოს სოუსით (სალათის ფოთოლი, ლეღვი, ბულგარული წიწაკა, ავოკადო და რეჰანი).
2. სადილი - ხილის სალათი უცხიმო იოგურტით.
3. სადილი - ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, მოხარშული იხვის მკერდი.
4. ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი ჩინური კომბოსტოს დამატებით.

დღე 2

1. კვერცხისა და ბოსტნეულის ომლეტი, მცენარეული ჩაი.
2. დესერტის კერძი, რომელიც შეიცავს ხაჭოს, უცხიმო იოგურტს და მარწყვს.
3. Ხახვის სუპი.
4. ბოსტნეულის ჩაშუშული.

დღე 3

1. ჭვავის პური, ვინეგრეტი, ხმელი ხილის დეკორქცია.
2. გამომცხვარი ვაშლი, თხილი, პიტნის ჩაი.
3. ბროკოლის წვნიანი, ორთქლზე მოხარშული სოკო და წიწიბურა.
4. ხაჭო და ხილის კასეროლი.

დღე 4

1. 1% რძით მომზადებული შვრიის ფაფა, მწვანე ჩაი.
2. ბოსტნეულის პიურე.
3. გამომცხვარი თევზი, ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი, ბოსტნეულის ასორტი.
4. ბოსტნეულის სალათი სოიოს სოუსით (ან ლიმონით).

დღე 5

1. კრევეტების სალათი, მწვანე ჩაი.
2. Ხილის სალათი.
3. Ოსპის წვნიანი.
4. თევზის კოტლეტი ბოსტნეულით.

ვიქტორია ბექჰემის დიეტის სახეები

ვეგეტარიანული დიეტა

ტექნიკა გულისხმობს ლეციტინის და მცენარეული ცილების შემცველი პროდუქტების გამოყენებას. ის მიზნად ისახავს წონის დაკლებას, ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას და ნერვულ აქტივობას. კვება იყოფა 4-5 კვებად.

ერთი დღის მენიუს მაგალითი:

1. სოიოს ყველი, შერეული კენკრა, მწვანე ჩაი თაფლით/ლიმონით.
2. პიტნის/ლიმონის მცენარეული ინფუზია.
3. ჩაშუშული ბოსტნეული პომიდვრით, ორთქლზე მოხარშული თეთრი ბრინჯი.
4. Სოიოს რძე.
5. ბოსტნეულის სალათი, მწვანილი.

ჯანსაღი დიეტა, მენიუ

ეს ტექნიკა ეფუძნება ორთქლზე მოხარშული კერძების მიღებას, რომლებიც ინარჩუნებენ ვიტამინებისა და მინერალების მაქსიმალურ რაოდენობას. დიეტის მინიმალური ხანგრძლივობა, რომელიც ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას და სილამაზეს, არის 7 დღე.

ყოველკვირეული მენიუ

1 დღე

1. საუზმე - მთელი მარცვლეულის ჭვავის პური, მწვანე ჩაი.
2. სადილი - ხილის სალათი.
3. სადილი – მოხარშული თეთრი თევზი, მოცვის სოუსი, ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი.
4. შუადღის საუზმე - ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი.
5. ვახშამი - ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის სალათი.

მე-2 დღე

1. მარცვლეულის ტოსტი, ვაშლის ჯემი, მცენარეული ჩაი.
2. ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის სალათი (ასპარაგუსი, პარკოსნები, მწვანე ლობიო).
3. ზღვის პროდუქტები და ბრინჯი შერწყმულია.
4. კეფირი 1%
5. სალათი (ზღვის პროდუქტები, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ბროკოლი).

მე-3 დღე

1. დიეტური ყველის სადღეგრძელო, მსხლის ჟელე, ცაცხვის ინფუზია.
2. ისპანახი-ასპარაგუსის კოტლეტი.
3. ბოსტნეულის სალათი, შემწვარი თევზის სტეიკი.
4. Მწვანე ვაშლი.
5. Ხილის სალათი.

მე-4 დღე

1. სტაფილოს პიურე, პური, მყარი უცხიმო ყველი, მანგოს წვენი.
2. ორი ოსპის კოტლეტი.
3. ორთქლზე მოხარშული კალმახი (ორაგული სურვილისამებრ), ახალი ბოსტნეულის სალათი.
4. ვაშლის-სტაფილოს პიურე, ნებისმიერი ახალი წვენი.
5. Მოთუშული ბოსტნეული.

მე-5 დღე

1. სადღეგრძელო სალათის ფოთოლი და მიდიები, ვაშლის ბულიონი.
2. ბოსტნეულის და კრევეტების სალათი (კიტრი, პომიდორი, რუკოლა).
3. ბრინჯის ფაფა, ბოსტნეულის გვერდითი კერძი პარკოსნებით.
4. ორთქლზე მოხარშული კალმახი, ლიმონის წვენი.
5. თევზის კოტლეტი ნიახურით და ასპარაგით შეზავებული.

მე-6 დღე

1. მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო, ბოსტნეულის პიურე, ჟოლოს ჩაი.
2. კენკრა ახალია.
3. ბრინჯის ფაფა, კრევეტები მიდიებით, ბარდის გვერდითი კერძი.
4. ბრინჯის პუდინგი.
5. გამომცხვარი ხილი, ნატურალური წვენი.

მე-7 დღე

1. მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო, ბროკოლი, პიტნის ჩაი.
2. ყაბაყი/ბადრიჯნის პიურე ყვავილოვანი კომბოსტოთი.
3. თევზის სტეიკი, მოხარშული ბოსტნეული.
4. ახალი ანანასი.
5. ბერძნული სალათი, ახალი ვიტამინით.

ტუტე დიეტა

ეს კვების სისტემა ეფუძნება საკვების მიღებას სითბოს დამუშავების გარეშე დღეში ოთხჯერ, მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებით (30-დან 70%-მდე). ყოველი კვება მოიცავს ბოსტნეულისა და ხილის ჭამას, რომელიც ჯდება ხელის გულზე. უმი საკვების დიეტის მეთოდის გამოყენება შემოიფარგლება 5 დღით, რადგან შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

მჟავა წარმომქმნელი პროდუქტები:

• მარცვლეული კულტურები, საცხობი პროდუქტები;
• გადამუშავებული მარცვლეული;
• წითელი ხორცი, ფრინველი;
• მარილი, შაქარი, შოკოლადი;
• ტკბილი და ალკოჰოლური სასმელები, ჩაი, ყავა.

ტუტე პროდუქტები:

• მარცვლეული (შვრია, კინოა, ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი, წიწიბურა);
• ბოსტნეული, ციტრუსები, ხილი;
• თხილი (პეკანი, ნუში, ნიგოზი);
• თესლი (გოგრა, სეზამი, მზესუმზირა);
• ზღვის მცენარეები, მწვანილი (ნიახური, კილანტრო, რუკოლა, ოხრახუში, ისპანახი, კამა).

სავარაუდო დღიური მენიუ (4 კვებით):

1. ახალი სალათი ასპარაგით და რუკოლით, მწვანე ჩაი.
2. გრეიფრუტი (შეიძლება რამდენიმე ლეღვი).
3. ორაგული, ბოსტნეულის სალათი რუკოლით.
4. ისპანახი-ბროკოლის წვნიანი.

მშობიარობის შემდგომი დიეტა

ტექნიკის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ თავიდან იქნას აცილებული შემწვარი საკვები, ტკბილეული, ცხიმის შემცველი და ფქვილის პროდუქტები. დიეტის მნიშვნელოვანი დამატებაა ვარჯიში და სპორტი. საჭიროა დღეში ოთხჯერადი კვება.

ყოველდღიური მენიუს ნიმუში:

• საუზმე - 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, ყავა.
• სადილი - ნებისმიერი ხილის სალათი, ბანანის და ყურძნის დამატების გამოკლებით.
• სადილი - ჩაშუშული ბოსტნეული, მოხარშული ხორცი (შეიძლება შემწვარი).
• ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი, მწვანილებით და უცხიმო იოგურტით.

ვიქტორია ბექჰემის დიეტა (ვიდეო)

ვიქტორია ბექჰემის დიეტური მახასიათებლები. ტუტე დიეტის არსი. დიეტა 5 მუჭა. კვების დისციპლინები. ფიზიკური აქტივობების ნაკრები.

სწორი გამოსავალი დიეტადან

დიეტის შემდეგ დადებითი შედეგის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია შემდეგი წესების დაცვა:

• რაციონიდან თანდათანობით გამოდით.
• თანაბრად შეიტანეთ სხვა კერძები დიეტაში, დაწყებული მცირე პორციებით.
• განაგრძეთ ჯანსაღი კვება.
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.
• მიირთვით 4-5 კვება ერთდროულად.
• დაკავდით ენერგიული ფიზიკური აქტივობით, იარეთ დილის სირბილით.
• დათრგუნეთ სხეული, მოაწყვეთ დუშები.
• ყოველკვირეულად ეწვიეთ საუნას და ჩაატარეთ სასარგებლო პროცედურები სტრიების, დაღლილობისა და კანის სხვა დეფექტების დროს.

დადებითი, უარყოფითი მხარეები, უკუჩვენებები

ვიქტორია ბექჰემის კვების მეთოდს უფრო მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე უარყოფითი მხარეები.

დადებით ასპექტებს შორის უნდა აღინიშნოს:

• საჭმლის მომნელებელი და ნაწლავის აქტივობის ნორმალიზება;
• ნაწლავების გაწმენდა, ტოქსინების მოცილება;
• კანის, თმის, ფრჩხილების ტრანსფორმაცია;
• მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება;
• სისხლში ქოლესტერინის და შაქრის დონის შემცირება;
• ორგანიზმის შეხორცება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიჩვევა.

დიეტის უარყოფითი ასპექტები:

• პროდუქციის მაღალი ფასი;
• უმი თევზის ჭამის დროს ბაქტერიული დაბინძურების რისკი (უნდა იყოს შეძენილი სანდო გამყიდველებისგან);
• არ არის შესაფერისი გასტრიტის ან წყლულის მქონე ადამიანებისთვის;
• რიგ საკვებზე უარის თქმის გამო შეიძლება გამოჩნდეს: სისუსტის შეგრძნება, მომატებული დაღლილობა, ძალის ნაკლებობა და ძილის პრობლემები.

უნდა აღინიშნოს უკუჩვენებები:

• ბავშვები, მოხუცები, ორსული და მეძუძური ქალები;
• არტერიული ჰიპერტენზია;
• ღვიძლისა და თირკმელების დარღვევები, პათოლოგიები (ნეფრიტი, ციროზი, ჰეპატიტი, თირკმლის უკმარისობა);
• კუჭ-ნაწლავის დარღვევები;
• გაიზარდა კუჭის მჟავიანობა;
• მწვავე, ქრონიკული დაავადებები;
• პანკრეატიტი;
• გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები;
• პოსტოპერაციული, მედიკამენტების მიღება, სარეაბილიტაციო პერიოდი;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• არასტაბილური ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა.

მოსალოდნელი შედეგი

ვიქტორია ბექჰემის დიეტის დაცვით შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი სარგებელი. მაგრამ, სისტემისა და დიეტის რადიკალური ცვლილების მიუხედავად, შედეგები ყოველთვის არ იქნება შთამბეჭდავი. თუმცა, დიეტის მკაცრი წესების დაცვა ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ სასურველ წარმატებას.

დიეტის მიხედვით კილოკალორიების დღიური ნორმა დაახლოებით 1100 ერთეულია. ყოველკვირეული მოსალოდნელი შედეგია 7-8 კგ-ის დაკლება, სათანადო კვების დაცვით.

ვიქტორია ბექჰემის რეცეპტები

ბოსტნეულის პიურე სუპი

• ჩამოიბანეთ ბროკოლი ისპანახით;
• მოვხარშოთ და გავაციოთ;
• გახეხეთ ბლენდერის გამოყენებით;
• ხახვი დაჭერით, მსუბუქად შეწვით;
• შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დაამატეთ ბულიონს;
• მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, არ დაგავიწყდეთ დაამატოთ ცოტა პილპილი და მარილი;
• მზა კერძს მოაყარეთ სეზამის მარცვლები.

ზღვის მცენარეების სალათი

• დაასველეთ ცოტა ვაკამე;
• 20 წუთის შემდეგ გადაწურეთ წყალი და გამოწურეთ წყალმცენარეები;
• ხახვი, ბულგარული წიწაკა, კიტრი დავჭრათ წრეებად;
• სტაფილო და ჯანჯაფილი დავჭრათ ზოლებად;
• გააკეთეთ დრესინგი შაქრის, ძმრის, სოიოს სოუსისგან 2:3:3 პროპორციებით;
• შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში.

ვიქტორია ბექჰემის მიერ შემუშავებულ კვების სისტემას აქვს თავისი მახასიათებლები: საკვების შეზღუდვა, უარყოფითი მხარეები, უკუჩვენებები, დადებითი ასპექტები. მიუხედავად უარყოფითი მხარეებისა, დიეტას ბევრი უპირატესობა აქვს და შესაძლებელს ხდის სასურველი შედეგის მიღწევას. მაგრამ ამისთვის საჭიროა მკაცრად დაიცვან კვების წესები, დალიოთ საკმარისი წყალი და ივარჯიშოთ.

ვიქტორია ბექჰემი ნიჭიერი ქალია. მან მოახერხა მომღერლის კარიერის გაკეთება და რამდენიმე წიგნის დაწერა. ვიქტორია აწარმოებს საკუთარ ტანსაცმლის ხაზს და აოცებს თავისი შესანიშნავი დიზაინის იდეებით. ბექჰემს ოთხი შვილი ჰყავს, მაგრამ მისი იდეალური ფიგურა ახალგაზრდობის შემდეგ საერთოდ არ შეცვლილა. როგორ ახერხებს ვიქტორია ბექჰემი ყოველთვის 100%-ით გამოიყურებოდეს, ჰქონდეს ძაფიანი წელი და ბრტყელი მუცელი?

ვიქტორია ყოველთვის ყურადღებით აკვირდებოდა მის გარეგნობას და ეშინოდა ჭარბი წონის მატებას. იგი მთელი ცხოვრების მანძილზე ერთზე მეტ დიეტას იცავდა და წონის დაკლების ნამდვილი სპეციალისტი გახდა. შედეგად, ბექჰემმა შეიმუშავა საკუთარი 3 დიეტა. ისინი მრავალი წლის განმავლობაში ეხმარებოდნენ მას შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნებაში.

როგორ დავიკლოთ წონა ბექჰემის ეგზოტიკური დიეტის გამოყენებით

ვიქტორიას პირველი დიეტა ცოტათი ჰგავს იაპონურ სამზარეულოს. ამ დიეტის მთავარი საკვები საშიმია. ეს არის უმი თევზი, რომელიც მდიდარია კალიუმით, ფოსფორით, თუთიით, ცხიმოვანი მჟავებითა და ვიტამინებით. ამ დიეტის დაცვისას ნებადართულია დღეში მხოლოდ ორჯერადი კვება.

ისინი შედგება თევზისგან ლობიოებით და ზღვის მცენარეებით. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი კენკრა, დალიოთ წყალი და მწვანე ჩაი. ვახშამი ამ დიეტაში არ შედის. მაგრამ საღამოს შეგიძლიათ მიიღოთ ჭიქა წითელი ღვინო.

ვიქტორია გირჩევთ ამ დიეტის დაცვას რამდენიმე დღის განმავლობაში. ვინაიდან დიეტა რადიკალურია, მის დროს უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა. ფაქტია, რომ უმი თევზის ჭამამ ​​შეიძლება გავლენა მოახდინოს ვიტამინის B1-ის შეწოვაზე და ეს უარყოფითად აისახება ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ბექჰემის ნაზი დიეტა

ვიქტორიას მეორე დიეტა არის დაბალი ნახშირწყლები. ის შეიცავს ცილებს, ვიტამინებს, მინერალებს და ცხიმებს, რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. დიეტა მოითხოვს 4 კვებას დღეში. ნებადართულია შემდეგი საკვები: თეთრი ქათმის ხორცი, ყველი, მწვანე ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები და ხილი.

დიეტის მენიუ No2

საუზმე: 2 სადღეგრძელო ფინჯანი მწვანე ჩაით;

მე-2 საუზმე: ხილის სალათი ან უბრალოდ ხილი (გარდა ბანანისა და ყურძნისა);

სადილი: ჩაშუშული ბოსტნეული მოხარშული ქათმით;

ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეული ან მწვანე სალათი კრევეტებით და ყველით.

დიეტა No2 განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. მათ შემდეგ თქვენ უნდა გააკეთოთ მარხვის დღე. ბექჰემი გვირჩევს ამ დღეს არაფერი ჭამოთ, გარდა 2 დოზის გრეიფრუტის წვენისა მინერალური წყლით.

წონის დაკლების საუკეთესო საშუალება: ბექჰემის დიეტა No3

დიეტის პრინციპი No3 ემყარება უმი ან ორთქლზე მოხარშული საკვების მიღებას. შეზღუდვები დაწესებულია ხორცზე, შაქარსა და ცხოველურ ცხიმებზე. ცნობილი სახეები დიეტის შესანარჩუნებლად თევზის, ბოსტნეულის, ხილისა და ზღვის პროდუქტების ჭამას გირჩევენ.

მესამე დიეტის დაცვა შესაძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში. ორთქლზე მოხარშულ საკვებს არაერთი უპირატესობა აქვს მოხარშვასთან შედარებით და კარგია ჯანმრთელობისთვის. რაც მთავარია, ასეთ საკვებში თითქმის ყველა ვიტამინია დაცული. მის მოსამზადებლად კი მცენარეული ზეთები არ გამოიყენება, რაც ამცირებს მის კალორიულ შემცველობას.

მიუხედავად იმისა, რომ ვიქტორია რეგულარულად იცავს დიეტებს, ისინი მხოლოდ წონის დაკლების პროგრამის ნაწილია. აქ არის კიდევ რამდენიმე რჩევა ქალბატონი ბექჰემისგან ყველასთვის, ვისაც სურს იცოდეს როგორ დაიკლოს წონა და როგორ არ მოიმატოს ჭარბი წონა.

როგორ დავიკლოთ წონა მაქსიმალური შედეგით?

გაიარეთ უფასო ტესტი და გაიგეთ, რა გიშლით ხელს წონის ეფექტურად დაკლებაში

ვიქტორია ბექჰემი ოდესღაც პოპულარული ჯგუფის Spice Girls-ის ერთ-ერთი წამყვანი მომღერალი იყო, ახლა კი მსოფლიოში ცნობილი ფეხბურთელის ცოლია.

ვიქტორია ბექჰემისგან სამი დიეტა არსებობს. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ მათგანს.

მეორე ვარიანტივიქტორიას დიეტური მენიუ არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც წინა, მაგრამ მაინც არ უნდა დაიცვან მას კვირაზე მეტი. საკვები უნდა მიირთვათ დღეში 4-ჯერ. საკვები უნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებით, ცხიმებით, ცილებით და მინერალებით, რაც მხოლოდ დადებითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

• საუზმე: 2 სადღეგრძელო დიეტური პურით, გარეშე.
• მეორე საუზმე: ხილის სალათი (და აკრძალულია).
• სადილი: ფრინველი (კანის გარეშე), ჩაშუშული ბოსტნეული.
• ვახშამი: 250 მლ მწვანე სალათი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, ყველის ნაჭერი, ცოტაოდენი.

დიეტის დაწყებიდან სამი დღის შემდეგ საჭიროა ნაწლავების გაწმენდა. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი გაზის გარეშე. ეს კოქტეილი უნდა დალიოთ დღეში ორჯერ ჭამამდე. როგორც ვიქტორია ამბობს, ეს ნარევი გვერდებზე ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგეხმარებათ.

მესამე ვარიანტიდიეტური რეცეპტი გულისხმობს ორთქლზე მოხარშული კერძების ჭამას. ეს მეთოდი სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის. საკვების გადამუშავების ამ მეთოდის წყალობით ინახება საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა, რაც მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. ასეთი კერძების მოსამზადებლად არ არის საჭირო მცენარეული ზეთის ან ცხიმის დამატება, ამიტომ ისინი დაბალკალორიულია. პროდუქტად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული, თევზი და ზღვის პროდუქტები. ცხიმები და ხორცი უნდა აიკრძალოს.

ამ ვარსკვლავს იდეალური ფიგურა აქვს და ვერ გეტყვით, რომ სამი შვილი გააჩინა. ვიქტორიას იდეალური გარეგნობით ვიმსჯელებთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მისი დიეტა საკმაოდ ეფექტურია, რომ ჰორმონალური დარღვევები და ორსულობაც კი არ გახდება დაბრკოლება ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში.

თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ვარიანტი ეფექტურია, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ჯანმრთელობის სრული უსაფრთხოების გარანტია. ამიტომ, სანამ დიეტაზე დადგებით, ყურადღებით აწონ-დაწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები და მიმართეთ ექიმს.

მოგესალმებით, ძვირფასო მეგობრებო! ვიქტორია ბექჰემი ზოგჯერ ისეთი ადამიანის შთაბეჭდილებას ტოვებს, რომელიც საერთოდ არაფერს ჭამს.

ჭკვიანი, ლამაზი, Spice Girls-ის ყოფილი წევრი , ახლა კი მოდის დიზაინერი, ოთხი შვილის დედა და ახლა ყოფილი ფეხბურთელის დევიდ ბექჰემის ცოლი, უცვლელად გამოირჩევა თავისი გამხდრებით, ესაზღვრება სიგამხდრეთ.

შესაბამისად, ჟურნალისტები მას მუდმივად ადევნებენ კითხვით "რა არის ვიქტორია ბექჰემის დიეტა?" " დღესვე ვეცდები გავარკვიო, რა არის ყოფილი წიწაკის მენიუში.

ძმარი ყველაფრის თავია

უპირველეს ყოვლისა, ის შეიცავს ძმარს. Არ ვხუმრობ. სულ ახლახანს ვარსკვლავმა ინსტაგრამის გამომწერებს თავისი გამხდარი ფიგურის საიდუმლო გაუზიარა.

მან თქვა, რომ ყოველ დილას იწყებს ცარიელ კუჭზე ორი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმრით. და მან მოუწოდა თავის მიმდევრებს იგივე გაეკეთებინათ.

ითვლება, რომ ამ გზით მადა შეგიწყდებათ და ჭამის დროს ნაკლებს მიირთმევთ. გარდა ამისა, ძმარი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ასევე ხელს უწყობს ცუდი სუნის მოცილებას და ასუფთავებს კბილებს.

დიეტოლოგები, სხვათა შორის, არ გირჩევენ ძმარზე დაყრას. ერთის მხრივ, როგორც ჩანს, ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ მისმა ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი აშლილობა.

გარდა ამისა, თუ ნაკბენი ერთადერთია, რასაც ცვლით თქვენს დიეტაში, ეს არ დაგეხმარებათ საშობაო პატარა შავ კაბაში მორგებაში.

მე უფრო დეტალურად აღვწერე ძმარი დალევა თუ არა ჩემს სტატიაში

რა დაეხმარება? უამრავი საიტი გთავაზობთ უთვალავმენიუ ვიქტორია ბექჰემის დიეტა, მაგრამ პირადად მე არ ვარ დარწმუნებული, რომ თავად ვარსკვლავმა იცის ასეთი მენიუს არსებობის შესახებ.

მაგრამ ის, რაც მან დანამდვილებით იცის, არის ტუტე დიეტა დიეტოლოგ ნატაშა კორეტისგან. ერთ დროს, ჯერ კიდევ 2013 წლის იანვარში, ვიქტორიას ძალიან მოეწონა მისი კულინარიული წიგნი, რომელიც მან თავის აბონენტებს ურჩია.

და მას შემდეგ წონის დაკლების ეს მეთოდი თავად ვიკას მიაწერეს. მაშ, რას გვთავაზობს ქალბატონი კორეტი?

ჯანსაღი გარემოს შექმნა

ნატაშა ირწმუნება, რომ მან სცადა, ალბათ, ყველა დიეტა წლების განმავლობაში, სანამ აღმოაჩენდა ჯანსაღი კვების გასაღები. თუმცა, ის ამბობს, რომ მისი გაგებით ეს არ არის დიეტა, არამედ უბრალოდ ჯანსაღი კვება.

ტუტე დიეტის პრინციპია ორგანიზმის მიყვანა იმ მდგომარეობამდე, სადაც ტუტე გარემო ჭარბობს მჟავეზე.

ანუ, თქვენ უნდა მიირთვათ ძირითადად ტუტე საკვები, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის pH 7,35-დან 7,45-მდე.

რატომ არის ეს საჭირო?

თანამედროვე საკვები რადიკალურად განსხვავდება იმისგან, რასაც ჩვენი წინაპრები ჭამდნენ. ბევრია გადამუშავებული, ტექნოლოგიურად დამუშავებული პროდუქტი, გაიზარდა შაქრის, მარილის, რძის მოხმარება.

პირუტყვი, ფრინველი და თევზი (რომელსაც ჩვენ ვჭამთ) იკვებებიან ბუნებრივი საკვებისგან შორს, მარცვლეულიც კი აღარ არის ისეთი სახით, როგორიც პირველყოფილმა ადამიანმა იცოდა, ის ხშირად ექვემდებარება ყველაზე მძიმე დამუშავებას და კარგავს ბევრს; მისი თვისებები. შედეგად, მთელი ეს საკვები არსებითად მჟავეა.

და მეცნიერულად დადასტურდა, რომ ნორმალური, ოპტიმალური, კერძოდ, სისხლის pH არის 7.4, ანუ ტუტე. 5.5-ზე დაბალი ინდიკატორები არის მჟავე, მავნე, დესტრუქციული გარემო (სტატიაშიც ვახსენე pH დონე). მაგრამ ზოგადად, მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დარღვევა იწვევს არა მხოლოდ ჭარბ წონას, არამედ დაავადებას.

ჩვენი ორგანიზმი საუკეთესოდ ფუნქციონირებს, როდესაც pH არის 7.4 და ამავდროულად, ყველაზე თანამედროვე კვების ტენდენციები მიზნად ისახავს ორგანიზმში მჟავე გარემოს შექმნას, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე შინაგან სტრესს.

ეს არის ის, რასაც დიეტის მიმდევრები, მათ შორის ვიქტორია, ეყრდნობიან, იცავენ ტუტე, ან სხვაგვარად ტუტე დიეტას.

აღსანიშნავია, რომ მედიცინას სკეპტიკურად უყურებს ასეთ მეთოდებს. რატომ? - ეს არის კითხვა. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვიცნობ რამდენიმე ექიმს, რომლებიც თავიანთი კვლევებით ცდილობენ შეცვალონ მედიცინაში არსებული მდგომარეობა, მათ შორის მხოლოდ რამდენიმეა. მათ შესახებ უფრო მეტს ვისაუბრებთ მომავალ სტატიებში.

რა სარგებელი მოაქვს საკვებისა და წყლის მოხმარებას, რომლის pH 7.4-ს უახლოვდება?

იმუნიტეტის ამაღლება, კონცენტრაციის გაუმჯობესება, თავის ტკივილისა და კუნთების ტკივილის პრევენცია, უძილობა, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება.

ისევე როგორც კანის საკუთარი კოლაგენის გამომუშავების ზრდა, კანში ანთებითი პროცესების შემცირება ან სრული გაქრობა, ანუ შედეგად - ნაოჭების შემცირება, სუფთა კანი, ბზინვარე თმა, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება, წონის დაკლება.

რას სთავაზობენ ჭამას?

აქ სუფრა პრაქტიკულად ვეგეტარიანულია. სულ მცირე, ხორცი და რძე ყველაზე მჟავე საკვების სიის სათავეშია და ამიტომ გამორიცხულია.

ზოგადად, თქვენ უნდა დაიცვან 70/30 წესი. ანუ ყოველდღიური საკვების 70% შედგება ტუტე საკვებისგან, დანარჩენი მჟავეა.

• მოგესალმებით:

ახალი ხილი, ბოსტნეული, ფესვები, თხილი. ყველაზე პოპულარულია ლეღვი, ცაცხვი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ჭარხალი, ასპარაგუსი, კომბოსტო, მათ შორის ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი, წყალმცენარე და ა.შ.

• არასასურველი მაგიდაზე:

მაკარონი, ყველა რძის პროდუქტი, ხორცი, კარტოფილი, ზღვის პროდუქტები, თევზი, თეთრი პური, ყავა, ჩაი, შაქარი, ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელები.

სხვათა შორის, ლიმონი, რომელსაც ბევრი მჟავე გემოს გამო მჟავე საკვებად მიიჩნევს, სინამდვილეში ტუტეა. მეთოდის მომხრეები ტუტეობის დონის ასამაღლებლად გვირჩევენ ყოველდღე ლიმონიანი წყლის დალევას.

როგორ დავკარგოთ წონა ახალგაზრდა დედისთვის

ორსულობის დროს ვიქტორიას სიმსუბუქის საიდუმლოებები და განსაკუთრებით ის, თუ როგორ მოახერხა ასე სწრაფად ფორმაში დაბრუნებამშობიარობის შემდეგ , ასევე აღაფრთოვანებს დიზაინერის თაყვანისმცემლებს.

ცნობილი ადამიანების სიმსუბუქის საიდუმლოორსულობის დროს ნაწილობრივ გაირკვა მას შემდეგ, რაც მედიამ შეიტყო, რომ იგი სტუმრობდა დიზაინერს, რომელიც ეხმარება მას უფრო გამხდარი გამოიყურებოდეს შესაბამისი ტანსაცმლის შერჩევით.

მაგრამ წონის დაკლებისთვის მშობიარობის შემდეგ, ასე სწრაფადწონის დაკარგვა , შემდეგნაირად მომიწია. როგორც ვარაუდობენ, მას აქ დაეხმარა "5 მუჭა" დიეტა (ან სხვაგვარად "5 პალმა".

ვიქტორიას დიეტა მეოთხე შვილის დაბადებიდან ცხრა კვირა გაგრძელდა.

მეთოდის არსი მარტივია - მიირთვით არაუმეტეს ხუთი პალმის საკვები ერთ დღეში.

უფრო მეტიც, ეს საკვები უნდა ეფუძნებოდეს სპეციალურ დიეტას.

რეკომენდებულია მარილისა და შაქრის დავიწყება.

კვება შედგება მაღალი ცილოვანი საკვებისგან: შებოლილი ორაგულის მცირე პორციებით, კრევეტები ჩილის სოუსით, ტუნას წვნიანი და ომლეტი.

ამ ყველაფერს მწვანე ბოსტნეულთან ერთად მიირთმევენ. უფლება გაქვთ მიირთვათ გოჯი კენკრა და თხილი. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ბევრი წყალი.

სიმსუბუქე სტაფილოს წყალობით

ვარსკვლავს ასევე მიაწერენ სტაფილოს დიეტას.

ოთხდღიანია გათვლილი, შედეგები ასეთია: 2-3 კილოგრამი ჭარბი წონა იკლება.

მენიუში შედის ტკბილი და მჟავე სალათი, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად.

აიღეთ 2-3 სტაფილო და გახეხეთ.

გაწურეთ ლიმონის წვენი იქ, დაუმატეთ კოვზი თაფლი და მცენარეული ზეთი და სასურველი ხილი (ვაშლი, კივი, ფორთოხალი).

სალათი შეიძლება შეიცვალოს ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენით. ასევე უნდა დალიოთ ბევრი წყალი და მწვანე ჩაი.

თქვით ერთი სიტყვა სპორტზე

თავად ქალბატონი ბექჰემის თქმით, ის თავის მოხდენილ წელის არა მხოლოდ სათანადო კვებით, არამედ სპორტული აქტივობებითაც აკონტროლებს.

ვიქტორია დაკავებული ადამიანია, კერძოდ, მას ბევრი რამ აქვს გასაკეთებელი მის დიზაინ პროექტებთან. ამბობს, რომ დგება დილის 6 საათზე და მიდის სავარჯიშოდ საკუთარ სახლში არსებულ სპორტდარბაზში.

შემდეგ აღვიძებს ბავშვებს, აჭმევს საუზმობს და სკოლაში აგზავნის. შემდეგ კი ისევ სპორტდარბაზში ბრუნდება კიდევ ერთი საათით.

გარდა ამისა, ადრინდელ ინტერვიუებში ვარსკვლავმა თქვა, რომ მუცელს დღეში 200-ჯერ ასხამს. გჯერათ თუ არა ამ ინფორმაციის, თქვენი გადასაწყვეტია.

რა უნდა გვახსოვდეს

ეს არის ვარსკვლავის სიმძიმის საიდუმლოებები. დარწმუნებით ვერ ვიტყვი, რა არის თავად ვარსკვლავისგან, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში მე შევაგროვე თქვენთვის ყველაზე პოპულარული ინფორმაცია ამ თემაზე. და დასასრულს მინდა ვთქვა შემდეგი:

ცნობილი ადამიანების ნებისმიერ დიეტას სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ - არასოდეს იცი, ეს ცნობილი ადამიანებისგანაა, თუ ჟურნალისტებისა და დიეტოლოგებისგან, რომლებსაც სურთ ვარსკვლავის დიდებაში ბრწყინვა.

დიეტა მშობიარობის შემდეგ, ასევესტაფილო , გამოიყურება უკიდურესად გაუწონასწორებელი და დაუფიქრებლად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

ჰოდა, ამით გემშვიდობები დღეს. ისევ გნახავ!