„რა განსხვავებაა აიენგარ იოგასა და ჰათჰა იოგას შორის“ არის აქტუალური კითხვა სტუდენტებს შორის. რის საფუძველზე ხდება კურსებს შორის გადასვლა? მარტივიდან რთულამდე

იოგას ამ სტილს მისი დამფუძნებლის, BKS Iyengar-ის სახელი ჰქვია.

ბელურ კრიშნამაჩარ სუნდარაჯა იენგარი დაიბადა 1918 წლის 14 დეკემბერს. 16 წლის ასაკში, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მან დაიწყო ვარჯიში შრი ტირუმალაი კრიშნამაჩარია. მასთან გაკვეთილები მკაცრი და დინამიური იყო, რაც დიდ ფიზიკურ ძალისხმევას მოითხოვდა. ასეთი აქტიური პრაქტიკა მისთვის რთული იყო, რამაც გააჩინა იდეა უფრო ნაზი მეთოდის შექმნის აუცილებლობის შესახებ.

მან დაიწყო პირველი გაკვეთილების სწავლება ახალგაზრდობაში, ასწავლიდა კლასებს ქალებისთვის. თეორიული მასალების შესწავლისა და მოპოვების შემდეგ პრაქტიკული გამოცდილებასწავლებით, აიენგარმა დაიწყო იოგას ადაპტაცია მოუმზადებელი, დასუსტებული და ავადმყოფი ადამიანების შესაძლებლობებთან.

აიენგარ იოგას მახასიათებლები

გადაწყვიტა, რომ მისი მეთოდი უმრავლესობისთვის ხელმისაწვდომი ყოფილიყო, აიენგარმა შესთავაზა დამატებითი მოწყობილობების გამოყენება. ამან შესაძლებელი გახადა ეფექტური ვარჯიში არა მხოლოდ ფიზიკურად მომზადებული ადამიანებისთვის, არამედ მათთვისაც, ვინც ბოლო დროს მიიღო დაზიანებები ან აქვს ქრონიკული დაავადებები.

სამაგრები, საბნები, აგური, ქამრები, სკამები, თოკები არის რამდენიმე მოწყობილობა, რომელსაც იყენებენ ამ ტენდენციის მიმდევრები. აღჭურვილობა პრაქტიკას უსაფრთხოს, კომფორტულს და ამცირებს მტკივნეული შეგრძნებები, ხელს უწყობს ასანას სწორად აშენებას, თითოეული ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

აიენგარ იოგა - ჯანმრთელობისკენ მიმავალი გზა

აიენგარმა დიდი ყურადღება დაუთმო სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მან მიაღწია თერაპიულ ეფექტს ასანების მტკივნეული კორექტირებით და ხანგრძლივი ყოფნამათში. პოზის სტატიკური დაკავება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუნთებზე, ლიგატებსა და სახსრებზე, არამედ ფსიქოლოგიური მდგომარეობაპრაქტიკოსები. შეგნებული აღსრულება კურნავს მონაწილეთა სხეულსაც და ფსიქიკასაც.

აიენგარის იოგას გაკვეთილები: ვისთვის არის ისინი შესაფერისი?

Iyengar იოგას მეთოდის გამოყენებით კლასები შესანიშნავია დამწყებთათვის. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სხეულის გასწორებას და მის სიმეტრიულ განლაგებას. ამიტომ, კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებს ნახვის საშუალება ექნებათ დადებითი დინამიკაპირველი გაკვეთილების შემდეგ.

გაკვეთილის დონეები

ეს მეთოდი შეიცავს კომპლექსებს დამწყებთათვის და შუალედებისთვის. არსებობს 4 დონე: დამწყები-1, დამწყები-2, ძირითადი და ინტენსიური. ზოგჯერ გამოირჩევა მოსამზადებელი დონე - ეს არის მომზადება უფრო რთული კლასებისთვის.

ყველა თანმიმდევრობით Განსაკუთრებული ყურადღებაეძლევა მდგარ ასანებს და შებრუნებულ ასანებს.

აიენგარის წიგნები

აიენგარმა დაწერა მრავალი წიგნი, სადაც მან აღწერა თავისი ტექნიკა. მათში შეგიძლიათ იპოვოთ Iyengar იოგას კომპლექსები ყველასთვის. ეს მოიცავს თერაპიულ იოგას გაკვეთილებს, სადაც სპეციალური პროგრამებიშექმნილია მრავალი დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად და პროფილაქტიკისთვის. ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

• "სიცოცხლის შუქი: იოგა" B.K.S. Iyengar
• "იოგას გარკვევა - იოგა დიპიკა" B.K.S. Iyengar-ის მიერ
• ”პრანაიამას გარკვევა - პრანაიამა ღრმაიკა” B.K.S. Iyengar
• "იოგა. გზა ჯანმრთელობისკენ" B.K.S. Iyengar
• B.K.S. Iyengar-ის "კომენტარი პატანჯალის იოგა სუტრას შესახებ".

იოგა ქალებისთვის მარგალიტია

BKS Iyengar-მა ქალიშვილთან ერთად შეიმუშავა იოგას გაკვეთილების თანმიმდევრობა ქალებისთვის. ამიტომ, წიგნი, რომლის ავტორია გიტა იენგარი"იოგა ქალებისთვის" (ან "იოგა ქალისთვის სამკაულია") არის ასისტენტი ქალის სხეულისთვის იოგას კომპლექსების ადაპტაციაში.

Iyengar იოგას ონლაინ კლასები ავითარებს ცნობიერებას, მოთმინებას და კონცენტრაციის უნარს. კომპლექსების უფრო ეფექტურად შესასრულებლად გამოიყენეთ სპეციალური აღჭურვილობაიოგასთვის ან შეცვალეთ იგი შიდსირომ სახლში იპოვით.

აიენგარ იოგა შეიძლება შეფასდეს როგორც რეალური შესაძლებლობათქვენი სხეულის უნაკლო, ანატომიურად მიყვანა ბუნებრივი სახე. ჰატა იოგას ეს ტიპი უნიკალური ტექნიკაა, სადაც მთავარი აქცენტი კეთდება დამატებითი საყრდენების გამოყენებაზე უმაღლესი ჰარმონიის შესაქმნელად. სწორედ ამიტომ, დამწყებთათვის ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვონ არც ერთი ნიუანსი პოზების შესრულებაში და მათთვის მომზადებაში.

აიენგარ იოგა: სარგებელი ყველასთვის

აიენგარის იოგას კლასები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სხეულის წინააღმდეგობაზე სტრესისა და გონებრივი კეთილდღეობის მიმართ, არამედ აქვს სასარგებლო გავლენა ლიგატებზე, სახსრებზე, კუნთებზე, შინაგანი ორგანოებიპირი

როგორც იოგას უმოძრაო და სტატიკური მიმართულება, დამწყებთათვის ვარჯიშის დროს აქცენტი უნდა გაკეთდეს ასანების რეგულირებაზე. სავარჯიშოები კომბინაციაში დაგეხმარებათ მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევაში - ფსიქო-ემოციური ფონის ჩამოყალიბებაში - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თითოეული ასანა შესრულებულია სწორად უმცირეს დეტალებამდე.

ჰატა იოგას ამ რაუნდის საჭირო პოზების შესრულება მთლად არ არის შესაფერისი სახლის გამოყენებისთვის. ძირითადად, ასანების აშენება შეგიძლიათ მხოლოდ დამხმარე საგნების გამოყენებით: სპეციალური ბალიშები, ქამრები, სამაგრები, აგური და სხვა საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობენ მაქსიმალურ სტიმულაციას ან თუნდაც მთლიანად განკურნებას მტკივნეული უბნების ქალებში და მამაკაცებში. თუ მაინც გადაწყვეტთ დამოუკიდებლად სწავლას, მოძებნეთ საყოფაცხოვრებო ნივთების შემცვლელი აღჭურვილობა: წიგნები, ქამრები, საბნები და ა.შ.

ძირითადად, გაკვეთილები ტარდება წყნარ ადგილას, ზედმეტი ფაქტორების გარეშე, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მსმენელის ყურადღებას. როდესაც სავარჯიშოები ტარდება შენობაში, უნდა იყოს უზრუნველყოფილი ვენტილაცია. ამავდროულად, ღია სივრცეში ვარჯიშის დროს, მიზანშეწონილია მოარიდოთ ქარი და მზის პირდაპირი სხივები.

ასევე, მნიშვნელოვანი საკითხისწავლისთვის მომზადება არის არჩევანი სწორი ტანსაცმელი. უნდა გამოირიცხოს სინთეზური ქსოვილები და ჰქონდეს ფხვიერი მორგება, არ შეაფერხოს სისხლის მიმოქცევა და არ შეზღუდოს მოძრაობა. იოგას ინსტრუქტორები გვირჩევენ ასანას საცურაო კოსტუმებში ან საცურაო საცურაო კოსტუმებში ვარჯიშს.

როგორ მოვამზადოთ სხეული?

აიენგარ იოგას მეორე ეტაპი: შირშასანა

ტრენინგის დაწყებას თან უნდა ახლდეს მშიერი. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი, შემდეგ კი დაცლათ ნაწლავები და შარდის ბუშტი. სწორი იქნება ვარჯიშის დაწყება მსუბუქი ჭამიდან არა უადრეს ერთი საათისა. ამ შემთხვევაში იდეალურად ითვლება ასანას უზმოზე გაკეთება. თუმცა, თუ შიმშილის გრძნობა სერიოზულად აფერხებს კონცენტრაციას კლასებში, უმჯობესია დალიოთ ცოტა რძე. მძიმე ლანჩის შემდეგ, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა დაელოდოთ დაახლოებით 4 საათი, ვარჯიშის შემდეგ კი სასურველია არ ჭამოთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.

ზოგიერთი ასანა, რომელიც იყენებს Iyengar-ის მეთოდს დამწყებთათვის, თითქმის შეუძლებელია პირველად შესრულება. ძალდატანებით ვარჯიში უკუნაჩვენებია, აიძულებს სხეულს გადატვირთოს, რადგან დამწყების სხეული ჯერ არ არის მზად ასეთი გადატვირთვისთვის. იოგა და მისი ცოდნა შედგება თითოეული დონის თანდათანობით მიღწევაში, საბოლოო შედეგის უწყვეტი შინაარსიანი წარმოდგენის გზით.

აიენგარ იოგა ეტაპობრივად: კლასების ოთხი დონე, მარტივიდან რთულამდე

აიენგარ იოგა შედგება რამდენიმე ძირითადი კომპლექსისგან. თითოეულ ბლოკს აქვს სირთულის განსხვავება. საწყისი დონის სავარჯიშოები წარმოადგენს ვარჯიშს უმარტივეს ასანებში, ხოლო ბოლო ორი ბლოკი ხასიათდება უფრო რთული პოზებით.

• პირველი დონის სავარჯიშოებია დგომის პოზები, მოხრილი, მოხრილი, ასევე აღდგენითი ასანები;
• მეორე ეტაპი სწავლობს ადჰო მუხა ვრიქშასანას, ასევე შირშასანას, სუნთქვის ვარჯიშებს;
• მესამე დონე ეთმობა პრანაიამასთვის მომზადებას; ასანას ძირითადი ტიპები დაწვრილებითაა ათვისებული;
• მეოთხე დონე მიზნად ისახავს ურთულესი პოზების გაუმჯობესებას და დაძაბულობის გარეშე მუშაობას.

ვიდეო გაკვეთილები აიენგარ იოგაზე დაგეხმარებათ ზუსტად შესრულებაში სავარჯიშო სავარჯიშოებისაწყის დონეზე და ხელს უწყობს დამწყებთათვის თვითგანვითარებას ბოლო ეტაპებიცოდნა.

დღეს აიენგარ იოგა მსოფლიოში ყველაზე პოპულარულ იოგად ითვლება. სწავლება ხორციელდება არა მხოლოდ ინდოეთში, არამედ სხვა ქვეყნებშიც. და ამის მიზეზები არსებობს.

სწავლების ფუძემდებელია ბელურ კრიშნამაჩარ სუნდარარაჯა იენგარი. მისი დამსახურება უდაოა. მან მოახერხა ისეთი პრაქტიკის შექმნა, რომელიც ყველასთვის ძალუძს, ვისაც იოგას საიდუმლოში ჩაძირვა სურს.

აიენგარმა ყველაფერი გააკეთა იმისთვის, რომ ყველას შეეძლო იოგას ვარჯიში, დონის მიუხედავად ფიზკულტურის, ასაკი, სქესი, სხეულის მოქნილობის ხარისხი და პლასტიურობა. ძირითადად ქადაგებდა ინდივიდუალური მიდგომაყველა სტუდენტს. ეს არის ამ მიმართულების წარმატებისა და აღიარების გასაღები.

Iyengar იოგა ჩამოყალიბდა, ამიტომ მათ ბევრი რამ აქვთ საერთო, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ გასაოცარი განსხვავებები. მოდით გავარკვიოთ რა არის აიენგარ იოგას არსი. ეს დაგვეხმარება გავიგოთ მისი პოპულარობის მიზეზი.

აიენგარ იოგას არსი

აიენგარ იოგა საოცარია შესაძლებლობა მისცეს თქვენს სხეულს ანატომიური სრულყოფილება, განთავისუფლდეს ემოციური და ფიზიკური სტრესისგან, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა, გაახანგრძლივოს ახალგაზრდობა და სილამაზე.

აიენგარ იოგას არსი უკეთ რომ გავიგოთ, გავეცნოთ მის მახასიათებლებს:

1. პრაქტიკის ძირითადი ინსტრუმენტებია ასანა და პრანაიამა. Ერთ - ერთი გამორჩეული მახასიათებლებიაიენგარ იოგა არის ის, რომ ასანები სტატიკურად სრულდება. ანუ გარკვეული პოზის მიღებისას ის შენარჩუნებულია დიდი დრო, რომლის დროსაც ადამიანი თითქოს იყინება. ლიგატები, კუნთები და ყველა შინაგანი ორგანო განიცდის ასანას თერაპიულ ეფექტს.

1. აიენგარმა ასწავლა, რომ ასანა უნდა შესრულდეს მკაცრად წესების დაცვით და გარკვეული თანმიმდევრობით. მხოლოდ ამ გზით მიიღწევა სათანადო სამკურნალო ეფექტი.

1. აიენგარ იოგა შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მათთვის, ვინც უკვე მიაღწია წარმატებას ამ სფეროში. უნიკალურობა იმაში მდგომარეობს, რომ ვარჯიშის დონის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით, მისთვის შესაფერისი ვარჯიშებია შერჩეული. თუნდაც დაბალი დონის მოქნილობის მქონე ადამიანები და ფიზიკური გამძლეობაშეუძლია დაიწყოს კლასები, თანდათან გაზრდის დატვირთვას.

1. აიენგარ იოგას აქვს 200 ასანა. თითოეული მათგანი პირადად გამოსცადა სულიერი პრაქტიკის ფუძემდებელმა.

1. ვინაიდან ყველას სხვადასხვა ხარისხითმომზადება, ინდივიდუალური ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და ზოგიერთს ჯანმრთელობის პრობლემებიც კი აქვს, იენგარმა შესთავაზა სხვადასხვა მოწყობილობების გამოყენება. სამაგრები, სკამები, საბნები, ქამრები და სხვა საგნები საშუალებას გაძლევთ მიანიჭოთ სხეულს ოპტიმალური პოზიცია ასანას შესასრულებლად.

1. პრაქტიკაში განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა იოგა თერაპიას. აიენგარ იოგა დაგეხმარებათ იოგის მდგომარეობის შემსუბუქებაში გაციების, კოლიტის, გასტრიტის, პრობლემების დროს. კუნთოვანი სისტემა(ზურგის სხვადასხვა დეფორმაცია, დახრილობა) და სხვა დაავადებები. თავად აიენგარმა გამოსცადა ვარჯიშების ეფექტურობა. მათი დახმარებით მან მოახერხა საკუთარი დაავადებებისგან თავის დაღწევა, ამიტომ იოგას ჯანმრთელობის გზად მიაჩნდა.

1. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ადამიანის ფიზიკური გარსი, არამედ გონებრივი კომპონენტიც. სულის სიმშვიდე, აკვიატებული და უსიამოვნო ფიქრებისგან თავის დაღწევა, სულიერი სიმშვიდედა აზროვნების სიმარტივე იოგას პროცესში მიღწეული განუყოფელი მდგომარეობაა და გამოჯანმრთელების საშუალებას იძლევა.

1. აიენგარ იოგაში ღირს ყურადღების მიქცევა არა მხოლოდ ასანასა და პრანაიამას, არამედ ფილოსოფიის და სწავლების მორალური და ეთიკური პრინციპების შესწავლას. თქვენი მიზნების მისაღწევად, დაავადებებისგან გამოჯანმრთელება, მოშორება უარყოფითი ემოციები, აუცილებელია შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა, ღირებულებების სისტემა და შეხედულებები.

1. აიენგარ იოგას კიდევ ერთი უნიკალური თვისებაა განვითარება ცალკე პროგრამაექსკლუზიურად ქალებისთვის. Იმის გამო, რომ ქალის სხეულიაქვს რამდენიმე ფიზიოლოგიური მახასიათებლები, და წარმომადგენლების ემოციური სფერო სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობა უფრო მგრძნობიარეა ვიდრე მამაკაცები, პროგრამის საფუძველია სპეციალური კომპლექსისავარჯიშოები. მათი დახმარებით ქალი ისწავლის შინაგანი გრძნობებისა და სურვილების მოსმენას. გარდა ამისა, მას შეეძლება შეინარჩუნოს ახალგაზრდული სხეული და კანი რაც შეიძლება დიდხანს.

თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ განსხვავდება ჰატა იოგა იენგარ იოგასგან, მაშინ აღვნიშნავთ რამდენიმე ნიუანსს:

აიენგარ იოგაში გაზრდილი ყურადღება ექცევა ასანას დეტალურ კორექტირებას და სხვადასხვა დამხმარე აღჭურვილობის გამოყენებას სხეულის სწორი პოზიციის მისაცემად. ამას აკეთებს ამ პრაქტიკასხელმისაწვდომი ადამიანებისთვის აბსოლუტურად სხვადასხვა დონეზემომზადება.

აიენგარ იოგას სირთულის დონე

იმის მიხედვით, თუ რამდენად მომზადებულია ადამიანი ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად, აიენგარ იოგას იყენებს სხვადასხვა პროგრამებიშესაბამისი სირთულის დონეებით:

1. პირველი დონე- დამწყებთათვის. ისწავლება რელაქსაცია და ასანა მჯდომარე და დგომაში. შებრუნებული პოზებისთვის მზადება მიმდინარეობს.
2. ძირითადი დონე. მოიცავს ასანების უფრო საფუძვლიან შესწავლას მჯდომარე და დგომაში და შებრუნებული პოზების შესრულებაში. შემდეგ ხდება გადასვლა უფრო მეტზე რთული ვარჯიშები- თავსა და მხრის სადგამი. იოგი ემზადება პრანაიამის დასაუფლებლად.
3. ინტენსიური დონე– სრულდება ურთულესი ვარჯიშები: დგომა წინამხრზე და თავზე, ღრმა ზურგი, პრანაიამა.

აიენგარ იოგას უნიკალური ინდური პრაქტიკა დიდი ხანია გახდა მთელი მსოფლიოს საკუთრება . ხალხი სხვადასხვა ქვეყნიდან წარმატებით ახორციელებს დიდი იოგის B.K.S. აიენგარის სწავლებას, რომელმაც დაახლოებით 70 წელი მიუძღვნა იოგას, რაც მას მთელი ცხოვრების მთავარ აქცენტად და შემოქმედებით შთაგონებად აქცევს.

ყველას ვიწვევთ აიენგარის იოგას გაკვეთილებიპრანას ცენტრამდე. Iyengar იოგას გამოცდილი მასწავლებლები; კომფორტული, თანამედროვე ოთახები; მოსახერხებელი გრაფიკი; ვეგეტარიანული ბარი და მასაჟის ოთახები. გელოდებით ჩვენს ცენტრში.

აიენგარ იოგას მახასიათებლები

აიენგარ იოგა არის კლასიკური ჰატა იოგა, რომლის წარმოშობა საუკუნეებს უბრუნდება. ბ.კ.ს. აიენგარიშექმნილი უნიკალური მეთოდიტრენინგი, რომელმაც თავისი მახასიათებლების წყალობით უზარმაზარი პოპულარობა მოიპოვა და დღეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია. მან მაგალითებით ახსნა იოგას ყველა ტრადიციული ასპექტი, ხელახლა აღმოაჩინა, სისტემატიზაცია მოახდინა ასანებისა და სუნთქვის მეთოდების მთელი რიგი და ჩაატარა ვრცელი კვლევა თერაპიულ ეფექტებზე. ბ.კ.ს. აიენგარი ასწავლიდა იოგას სამოც წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. მანამდე დღესმისი მეთოდი აგრძელებს განვითარებას და გაღრმავებას.
მეთოდის საფუძველი არის ღრმა და დახვეწილი მუშაობა პოზაში. ასანას პრაქტიკა სტატიკურია; პოზაში ხანგრძლივი ყოფნა აძლიერებს მის ეფექტს არა მხოლოდ კუნთებზე, სახსრებზე და ლიგატებზე, არამედ შინაგან ორგანოებზე, სისტემებზე, უჯრედებზე. ემოციური მდგომარეობა, გონება. პრაქტიკის პროცესში სხეული ხდება არა მხოლოდ ძლიერი და მოქნილი, არამედ უფრო სიმეტრიული და თანაბარი. თანასწორობის ან განლაგების ცნებები მთავარია აიენგარ იოგაში.

მეთოდის მიხედვით ძალზე მნიშვნელოვანია პრაქტიკის ეტაპობრივი განვითარების პრინციპის დაცვა. გადასვლა მარტივი სავარჯიშოებიდან უფრო რთულზე, რადგან სხეული და გონება მზად იქნება მათ შესასრულებლად. ჩართულია საწყისი ეტაპებიპრაქტიკაში, აიენგარი არ გირჩევთ რთული ასანების შესრულებას, რადგან სხეულს ჯერ არ აქვს საჭირო ძალა და გონება არ არის საკმარისად კონცენტრირებული. დამწყებთათვის პრაქტიკაში ფასდაუდებელ როლს თამაშობს დგომის პოზები, რომლებიც განსაკუთრებულ ადგილს იკავებს. გაზვიადების გარეშე, ისინი შეიძლება ჩაითვალოს მეთოდის საფუძვლად.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, მხოლოდ სწორად შესრულებული ვარჯიშები იძლევა სასურველი შედეგი. მიეცით სხეული სწორი პოზიცია, რომელიც შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უნდა იყოს შენახული, ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება. თავიდან ეს იწვევს პრობლემებს ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი: სამწუხაროდ, ჩვენთან უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება არ არის ხელსაყრელი კარგი ცხოვრების შესანარჩუნებლად ფიზკულტურის, ხდის სხეულს ხისტი, მჭიდრო და სუსტი.

Ამიტომაც მნიშვნელოვანი თვისებამეთოდი არის სხვადასხვა დამხმარე მასალის გამოყენება (რბილი ლილვაკები, ხის ბლოკები, სადგამები სხვადასხვა სიმაღლეებიდა ფორმები, საბნები, ფარდაგები უხეში ზედაპირით, სკამები, ქამრები, თოკები), რომლებიც საშუალებას აძლევს სხეულს თავიდანვე სწორად განლაგდეს სივრცეში. მათი წყალობით სხეული იღებს იმ მხარდაჭერას, რომელიც აბსოლუტურად აუცილებელია სათანადო განვითარებადა პოსტურალური სტაბილურობა. დიდი არჩევანიმასალები და პრაქტიკული უსაზღვრო შესაძლებლობებიმათი კომბინაციები შესაძლებელს ხდის სტრუქტურის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებას ადამიანის სხეული, მისი მზადყოფნის ხარისხი. ამის შესაბამისად ხდება დატვირთვის დონის შერჩევა და მისი სწორი განაწილების უზრუნველყოფა.

დეტალური მუშაობა და ინდივიდუალური მიდგომა საშუალებას აძლევს ყველას ივარჯიშოს იოგაში და გახადოს ყველას პრაქტიკა ოპტიმალური. რეგულარული და კარგი პრაქტიკაეხმარება სხვადასხვა მიზნების მიღწევაში ჯანმრთელობისა და გარეგნობის გაუმჯობესებამდე ჰარმონიული განვითარებაზოგადად პიროვნება.

აიენგარის კლასების აღწერა

შესავალი კლასი

ეს გაკვეთილი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქამდე არასდროს მიუღია გაკვეთილი იოგა აიენგარის მეთოდით. პირველივე გაკვეთილიდან დაიწყებთ ასანების დაუფლებას, შეიტყობთ არა მხოლოდ იმის შესახებ, თუ რა არის იოგა, არამედ მეთოდის თავისებურებებსაც, ისწავლით ყველა სახის დამხმარე მასალის გამოყენებას და დაკვირვებას თქვენს სხეულზე.

ამ კლასში მასწავლებლები უპასუხებენ თქვენს შეკითხვებს და დეტალურად აგიხსნით როგორ შეასრულოთ პოზები. ზოგიერთი ინფორმაცია, რომელსაც მიიღებთ, მოცემულია მხოლოდ აქ.

ძირითადი პროგრამა ერთი თვე გრძელდება. ეს არის ოთხიდან ხუთ კლასში, რომლებსაც კვირაში ერთხელ უნდა დაესწროთ (კლასების შინაარსი კვირიდან კვირამდე მერყეობს). შეეცადეთ დაესწროთ ყველა გაკვეთილს, თუმცა, თუ რაიმე მიზეზით გამოტოვებთ გაკვეთილების ნაწილს, აუცილებლად დაესწარით მეოთხეს - შებრუნებულ პოზებს (სარვანგასანა - მხრის სადგამი და ჰალასანა) იქ დაეუფლებით.

დაწყებითი კლასი 1

ადამიანები ამ კლასში მოდიან დაუყოვნებლივ ორიენტაციის შემდეგ. აქ ისინი სწავლობენ ძირითად პროგრამას. აქცენტი კეთდება დგომის პოზებზე, რომლებიც სხეულს უფრო ძლიერს, მოქნილს ხდის და ამზადებს უფრო რთული ასანებისთვის.

გარდა ამისა, საწყის 1-ში ტარდება სავარჯიშოები ზურგისა და კიდურების გასამაგრებლად, ფეხების გაჭიმვისა და ინვერსიული პოზების დასაუფლებლად, როგორიცაა სარვანგასანა (მხრების დგომა), ჰალასანა. მათი განხორციელება ხელს უწყობს ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას, აწესრიგებს მუშაობას ენდოკრინული სისტემა. ინვერსიების როლი იოგაში იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ მათ გარეშე პრაქტიკა არასრულია.

შემდეგ დონეზე გადასვლა განისაზღვრება თქვენით ინდივიდუალური მახასიათებლებიდა პრაქტიკის რეგულარულობა. საშუალოდ, თუ ადამიანი კვირაში 2-3-ჯერ ვარჯიშობს, ერთი წლის ვარჯიშის შემდეგ შეუძლია სხვა დონეზე გადავიდეს. სანდო მაჩვენებელია ინვერსიული ასანები: თუ თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ სარვანგასანაში და შეგიძლიათ მასში დგომა დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ მარტივად დარჩეთ ჰალასანაში 2-3 წუთის განმავლობაში, სცადეთ ძალა Initial 2-ში.

დაწყებითი კლასი 1-2

ეს კლასი ეხმარება მათ, ვინც დაეუფლა წინა დონის პროგრამას, თანდათან გადავიდნენ დამწყები 2 პროგრამაზე.

გაკვეთილების სირთულე დამოკიდებულია სტუდენტების მზადყოფნის დონეზე. ყოველ ჯერზე მასწავლებელი უყურებს ჯგუფის შემადგენლობას და ამის მიხედვით ირჩევს პროგრამას. თუ კლასში მეტი ადამიანია, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში არ იღებენ დაწყებით 1-ს, მაშინ აქცენტი გაკეთდება შემდგომ განვითარებაზე. ძირითადი პროგრამა. აქ ითვისება საბაზისო პროგრამის ასანების რთული ვარიანტები, ემატება მოწინავე მოხრა და გრეხილი, ასევე დიდი ყურადღება ექცევა ინვერსიული პოზების მდგრად განვითარებას.

როგორც წესი, დამწყებ 2 დონეზე გადასვლას მინიმუმ ორი წელი სჭირდება (2-3 გაკვეთილით დაწყებითი კლასიკვირაში). მათთვის, ვინც საკუთარ თავს აყენებს რეალური მიზნები, დამწყები 1-2 ხდება კარგი შესაძლებლობა მოამზადოს და დაეუფლოს ისეთი რთული ასანას, როგორიცაა Adho Mukha Vrikshasana (ხელის სადგამი), Pincha Mayurasana (წინამხრის სადგამი) და Sirsasana (თავსადგა) საჭირო საკლასო სწავლებისთვის.

დაწყებითი კლასი 3

ეს არის შემდეგი დონე აიენგარ იოგა, რომელშიც ძირითადი პროგრამის შემუშავება გრძელდება. კვლავ ხაზგასმულია მდგომი პოზები მეტი ყურადღებაგარდა ამისა, პროგრამა მოიცავს ზურგის მოხვევას, მოხვევას, მოხვევას, მომზადებას პადმასანასთვის (ლოტუსის პოზა), იზრდება ასანების სირთულის დონე. აქ ასევე ათვისებულია ახალი ინვერსიული ასანები: პინჩა მაიურასანა (წინამხრის სადგამი), ადჰო მუხა ვრიკშასანა (ხელის სადგამი) და შირშასანა (თავის სადგამი). თქვენი პრაქტიკის დონის შეფასება მაინც შებრუნებული პოზებით შეიძლება: სარვანგასანაში თავდაჯერებულად უნდა იდგეთ მინიმუმ 5 წუთი და 5 წუთამდე შირშასანაში.

იენგარ იოგას ისტორია

იოგა მუსიკას ჰგავს. სხეულის რიტმი, გონების მელოდია და სულის ჰარმონია ქმნის სიცოცხლის სიმფონიას.
ბ.კ.ს. აიენგარი

1935 წელს, სამხრეთ ინდოეთში, თექვსმეტი წლის ბ.კ.ს. აიენგარმა, რომელიც წარმოშობით ღარიბი ბრაჰმინის ოჯახიდან იყო, იოგას სწავლა დაიწყო მისი დის ქმრის, ტ.კრიშნამაჩარისგან, იოგას სკოლაში, რომელიც დაარსდა მაისორის მაჰარაჯას პატრონაჟით. ღარიბი, მუდამ ავადმყოფი და მშიერი ახალგაზრდა იენგარი თავდაპირველად იოგას წმინდა მექანიკურად ვარჯიშობდა და მთელ სხეულში ტკივილისგან აუტანელ ტანჯვას განიცდიდა. თუმცა, ძალიან სწრაფად, რამდენიმე თვეში აღმოჩნდა, რომ ვერავინ შეასრულებდა ასანას (პოზებს) ისეთი სრულყოფილებით, როგორიც შეეძლო. უკვე 1937 წელს მასწავლებელმა იოგას სწავლების უფლება მისცა და ის საცხოვრებლად ბომბეის მახლობლად მდებარე ქალაქ პუნეში გადავიდა.

ტრადიციის ხემ მოულოდნელად სწრაფად დაიწყო ნაყოფის გამოღება... ეს იყო ძალიან დიდი ხნის წინ, თუნდაც ბრიტანელების დროს. იმ დროს ეს სწავლება ინდოეთში არავის აინტერესებდა. მასწავლებლები პრაქტიკულად არ იყვნენ. შრი თ. კრიშნამაჩარი, მაგალითად, სწავლობდა იოგას ტიბეტში. თავიდან, ეინგარის ნების შემოტევის შედეგად, ავადმყოფობამ განიცადა, შემდეგ, რამდენიმე წლის შემდეგ, სიღარიბე. ისე, იოგა, როგორც ჯანსაღი ცოცხალი ენა მისი მოლაპარაკის ტუჩებზე, გაიზარდა და განვითარდა.

ყოველი პოზის და სუნთქვითი ვარჯიშის ზემოქმედების ტესტირება საკუთარ თავზე მრავალი საათის განმავლობაში, აიენგარმა შეიმუშავა კლასების კურსში მათი დანერგვის იერარქია და თანმიმდევრობა, ასევე დაავადებების სამკურნალო სპეციალური პროგრამები, გახდა იოგას დარგში უდიდესი ექსპერტი. თერაპია; გამოიგონა ეშმაკური ხელსაწყოები, რომლებიც მის სხეულზე გაცილებით ნაკლებად სრულყოფილი ტანის მქონე ადამიანებს პრაქტიკაში აძლევდა საშუალებას.

ახლა უფრო აშკარა ხდება რომ აიენგარ იოგაბედნიერი მიწიერი ბედი ყალიბდება. მეტი და მეტი ხალხიმიიღეთ კლასებიდან რეალური სარგებელი. აძლევენ თანამედროვე ადამიანსთავისუფლება:

• საკუთარ თავზე მუშაობის სტიმულირება;
• საკუთარი თავის შესწავლა;
• ის არ მანიპულირებს ცნობიერებით ან ნებით;
• არ მუშაობს აკრძალვების სისტემით.

იოგას კეთებით ჩვენ თავისუფლად შეგვიძლია ავირჩიოთ ჩვენი რელიგია. ვეგეტარიანული დიეტამისასალმებელია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმი თავად უარს იტყვის ცხოველურ საკვებზე. ჯანსაღი სურათიცხოვრება მტკიცდება თითქოს თავისთავად, პიროვნების ყოველდღიური ცხოვრების კონტექსტიდან ამოღების გარეშე, ოჯახური და ტრადიციული ღირებულებებისგან გამიჯვნის გარეშე.

აიენგარ იოგა, უპირველეს ყოვლისა, გასწორებაა:

• პროგრესული მოძრაობა სხეულისა და გონების ჰარმონიისკენ სხეულის ზოგიერთი ნაწილის ერთგვაროვანი არააგრესიული გაჭიმვისა და სხვათა მოდუნების გზით;
• სუნთქვის კონტროლი;
• გონების არსებობის ცნობიერება თქვენს მთელ არსებაში, იქნება ეს თქვენი ფეხები, თირკმელები თუ ტვინი;
• ყურადღება მიაქციეთ სხეულში არსებულ ოდნავ დამახინჯებას ან სუნთქვის მოძრაობებს.

ფიზიკურის გათანაბრების გზით იწყება ჰარმონიის ფორმირება ფიზიოლოგიის სფეროში და, საბოლოო ჯამში, თანდათან იწმინდება და გათანაბრდება მთელი სხეული, კანიდან უმცირეს უჯრედებამდე. რადგან ბ.კ.ს.-ის გულწრფელი აზრით. აიენგარ, პრინციპში, შეუძლებელია სხეულსა და გონებას შორის მკაფიო საზღვრის დადგენა, ანატომიის გამოყოფა ფიზიოლოგიისგან, ფიზიოლოგიის ფსიქოლოგიისგან, გონების გონიერებისგან და გონების სულისგან, ადამიანში ყველაფერი ერთმანეთზეა გადაჯაჭვული და ურთიერთდაკავშირებული. , ფეხების პოზიციის მაინც გათანაბრებით უკვე ვიწყებთ მუშაობას საკუთარ ცნობიერებასთან. ეს არის იოგას სილამაზე და ძალა. ნაზად შეცვლით საკუთარ თავს, გავხდებით ჯანსაღი და მეგობრული, ჩვენ არა მხოლოდ სულიერად ვიზრდებით, არამედ ვცვლით ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს უკეთესობისკენ.

უფრო კონკრეტულად რომ ვთქვათ და მაგალითისთვის ავიღოთ ჩვეულებრივი ადამიანიშუახნის ადამიანს, რომელსაც შეუძლია დღეში ოცდაათიდან ორმოცი წუთი დაუთმოს იოგას, მაშინ აშკარაა შემდეგი:

• იოგა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო კეთილდღეობა;
• აღადგენს სახსრების მოძრაობას;
• გაათავისუფლებს ან შეაჩერებს ხერხემლის სხვადასხვა ხასიათის გამრუდების განვითარებას;
• ნორმალიზდება სისხლის წნევა, მონელება;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• აამაღლებს სიცოცხლისუნარიანობას;
• გადალახავს დეპრესიული მდგომარეობები, დაღლილობა, ნერვული აგზნებადობა;
• გახდება შეუცვლელი მეგობარი ყოველდღიური სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

არსებობს დიდი რიცხვი სპეციალური კომპლექსები: თავის ტკივილის, დაღლილობის, გაციების და ა.შ. ქალებმა უნდა დაიცვან სპეციალური პროგრამა ორსულობის დროს ან მშობიარობის შემდეგ, მენსტრუაციის დროს.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შეუძლია იოგას პრაქტიკა, ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიუხედავად, განსაკუთრებული შემთხვევებიზოგიერთი ასანა უკუნაჩვენებია. ამიტომ აუცილებელია სწავლა გამოცდილი მასწავლებლის ხელმძღვანელობით და თუ არ არის, ბ.კ.ს წიგნების მიხედვით. იენგარ. 1965 წელს მან დაასრულა მუშაობა წიგნზე "სინათლე იოგაზე" (რუსული თარგმანით "იოგას გარკვევა") - პრაიმერი და ასანების ნაკრები, ყველაზე ენციკლოპედიური სრული ნაშრომი იოგაზე ოდესმე. თანამედროვე ისტორია. მეხსიერების იოგას ინსტიტუტი გაიხსნა პუნეში 1975 წელს. რამანი იენგარი, მეუღლეები და ერთგული თანაშემწებ.კ.ს. აიენგარი, სადაც ის თავად ვარჯიშობდა შვილებთან ერთად, ეხმარებოდა ავადმყოფებს და მუდმივად აუმჯობესებს პირად პრაქტიკას. 1981 წელს გამოიცა წიგნი "სინათლე პრანაიამაზე" - პირველი წიგნი, საიდანაც შეგიძლიათ ისწავლოთ. სუნთქვის ვარჯიშები, თქვენი ჯანმრთელობის დაზიანების შიშის გარეშე (B.K.S. Iyengar ყოველთვის ამბობს, რომ ეს უკეთესია კარგი წიგნივიდრე ცუდი მასწავლებელი. მაგრამ მხოლოდ წიგნი უნდა იყოს ნამდვილად კარგი). 1993 წელს გამოიცა წიგნი "სინათლე პატანჯალის იოგა სუტრაზე", რომელიც შრომატევადი თარგმანი და კომენტარია იოგას შესახებ უძველესი ტექსტის შესახებ.

ვის შეუძლია აიენგარ იოგას გაკეთება?
იოგას სწავლა ნებისმიერ ასაკშია შესაძლებელი, მზად ვართ თუ არა. მაშინაც კი, თუ თქვენ ბევრი რამ იცით ან უბრალოდ აპირებთ ამ მეცნიერების გააზრებას. შევეცადოთ განვსაზღვროთ: რა არის იოგა, რატომ გვჭირდება ის? საიდუმლო არ არის, რომ იენგარ იოგასადმი გატაცება სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს აქტიურ თანამედროვე ადამიანებში.

ამ სტატიაში:
— იოგას სარგებლიანობა და თანამედროვეობა;
- იოგას მიმართულებები;
— აიენგარ იოგა: ასანა, სავარჯიშოების კომპლექტი;
— აიენგარ იოგა: ვიდეო გაკვეთილები.

რა არის იოგა?

ეს კონცეფცია მოვიდა ჩვენი უძველესი წინაპრებიდან. ეს არის ინდური ფილოსოფიის ერთ-ერთი სისტემა. ინდურ კულტურაში ის განიმარტებოდა, როგორც გონების დამორჩილების მეცნიერება. ფარული პოტენციალი სხეულის ყველა ფუნქციის გასაკონტროლებლად. იოგას დარგის უდავო ავტორიტეტები, როგორიცაა პატანჯალი და კრიშნამაჩარია, აცხადებენ ადამიანების განსაკუთრებული შესაძლებლობების განვითარების შესაძლებლობას - განკურნება, სხეულისა და სულის გაუმჯობესება. შედეგი არის ჰარმონია ადამიანში.

რატომ არის საჭირო იოგა?

პრაქტიკის შედეგად გვაქვს:

გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა,
თქვენი სხეულის კონტროლის უნარი,
გარკვეული დაავადებების პრევენციის შესაძლებლობა,
აქტიური ცხოვრებადა შესრულება,
დღეგრძელობა.

რეგულარული ვარჯიშით, ჩვენ:

გაათავისუფლეთ თავის ტკივილი, ზურგისა და კისრის ტკივილი,
აღდგენითი სამუშაოები ფარისებრი ჯირკვალიპანკრეასი, ნაწლავის ფუნქცია,
გააძლიეროს ნერვული სისტემა.

იოგა ზრდის კუნთების ელასტიურობას და აძლიერებს მათ. ზურგის კუნთები იწყებენ ხერხემლის მხარდაჭერას, ტკივილი ქრება. ძლიერი კუნთებიხელები და ფეხები საშუალებას გაძლევთ გაუძლოთ დატვირთვას დიდხანს, უმტკივნეულოდ.

სახსრების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა მობილურობის ვარჯიშები: გრეხილი, თაღოვანი.

ჩვენ ვსწავლობთ სუნთქვის კონტროლს. გამოდის, რომ სწორი სუნთქვა ფანტომური ტკივილის აღმოფხვრას უწყობს ხელს.

სხეული, ფიზიოლოგიის ნორმალიზება, იწყებს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას.

ზოგიერთ უბანში არის სავარჯიშოები სახისა და კისრის გაახალგაზრდავებისთვის.

იოგა ორსულებისთვის ამზადებს ქალს მშობიარობისთვის.

ისეთი ფილოსოფია, როგორიცაა იოგა, ეხმარება გაუმკლავდეს მძიმე დეპრესიას.

ცვლილებები ხდება ცხოვრების ყველა ასპექტში. ბედი იცვლება!

არსებობს მრავალი სახეობა: მშვიდი, მსუბუქი, ათლეტური, აკრობატთან უფრო ახლოს.

აქ არის რამდენიმე მათგანი:

ჰატა:

Ყველაზე ცნობილი. თუ კვირაში 1-2-ჯერ ვარჯიშობთ, მოკლე დროშეგიძლიათ გახდეთ სტრესისადმი მდგრადი, ისწავლოთ ემოციების კონტროლი, უზრუნველყოთ მშვიდი ძილი, კარგი ხასიათი.

აშტანგა ვინიასა:

აერობიკის კეთებას ჰგავს. შედეგად, ის პოპულარულია მოზარდებში. ერთ საათში შეგიძლიათ დაწვათ 500 კკლ.

იინ იოგა:

ნაჩვენებია ოფისის თანამშრომლები. მთელი სამუშაო დღე ხშირად ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესში ატარებს. ჩვენ ვისწავლით აზრების განტვირთვას და სხეულის დამშვიდებას. ვარჯიშის შემდეგ ტვინი მოდუნდება. Გამოყენებით სწორი სუნთქვაჩვენ მივაღწევთ სულს, ფსიქოლოგიური კომფორტი.

ჰატა, კუნდალინი, საჰაჯა იოგა:

გვსურს თანამოაზრეებთან ურთიერთობა, გამოცდილების გაზიარება და რაიმე ახლის პრაქტიკა ერთად? ამ სფეროებში ტარდება მასტერკლასები და სემინარები. არის გუნდში ცოდნის მიღების შესაძლებლობა.

მაგრამ მე მინდა გავჩერდე ფოკუსირება აიენგარ იოგაზე. რატომ?

აიენგარ იოგა

ამბავი:

ბელურა კრიშნამაჩარა სარაჯა იენგარმა შექმნა საკუთარი სისტემადაავადებების დაძლევა. გურუ ბავშვობაში ძალიან ცუდად იყო და გადაწყვიტა ცნობილი კრიშნამაჩარიას იოგა შეესწავლა. აიენგარმა დაუპირისპირდა პრობლემებს. რწმენისა და შეუპოვრობის წყალობით მივაღწიე წარმატებას მათ გადაჭრაში. შედეგად, ის ბევრ ადამიანს დაეხმარა, ვისაც გამოჯანმრთელება ესაჭიროება.

უპირატესობები:

ამ ტიპის იოგა შესაფერისია მათთვისაც კი, ვინც მარტივი ასანები(პოზები) ერთი შეხედვით შეუძლებელი ჩანს: ოპერაციების, ტრავმების, ქრონიკული დაავადებების, ჯანმრთელობის შეძენილი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, მოხუცებისთვის, ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის. მისი მეთოდია ასწავლოს სუსტებსა და მოუხერხებელებს საკუთარი სხეულის კონტროლი.

აიენგარის იოგა ეტაპობრივია. უსაფრთხოებისა და კომფორტისთვის გურუმ გამოიგონა იმპროვიზირებული მოწყობილობები: საბნები, სამაგრები, ქამრები, ხის აგური, ხალიჩები. ეს არის მთავარი, რაც განასხვავებს იენგარის ვარჯიშის მეთოდს, მაგალითად, Ashtanga Vinyasa-სგან. ამა თუ იმ დამატებითი მასალის საშუალებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დავალებებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს უკუჩვენებები ვარჯიშისთვის.

მიღწევები:

ყოველი გაკვეთილი აღწევს თერაპიული ეფექტი. კუნთების ყველა ჯგუფი და სახსარი ტონუსდება. აიენგარ იოგა იწვევს გაჭიმვას ადამიანის სხეული, რაც დადებითად მოქმედებს ხერხემალზე. გადაადგილებული ხერხემლიანები თავის ადგილზე იშლება. რეგულარული გაკვეთილებით შესაძლებელია თიაქრისგან თავის დაღწევა. ჩვენ ვხდებით მოქნილები, სახსრები არ გვტკივა. მაშინაც კი, თუ ადამიანი გაკვეთილებს ცოტა ხნით ვარჯიშობს, ის იწყებს სულიერი კომფორტის შეგრძნებას.

ასე რომ, მასწავლებლის მიზანი აიენგარი– დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელება, ოპერაციების შემდეგ რეაბილიტაცია, ქრონიკული დაავადებების აღმოფხვრა, კარგი განწყობა და სხეულის გაუმჯობესება.

აიენგარ იოგა: ასანა, სავარჯიშო კომპლექტები

ბევრმა ადამიანმა აღმოაჩინა აიენგარ იოგა! ვარჯიში მეთოდის მიხედვით ჯანმრთელობის პროგრამაგურუ, ჩვენ ვაღწევთ ჩვენს მიზნებს. აიენგარ იოგას სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს სამკურნალო.

ცხოვრებაში ცვლილებები კლასების შედეგად.

აიენგარ იოგას ყველა პრაქტიკოსი გონებას ჰარმონიულ მდგომარეობაში აყენებს, რაც დადებითად მოქმედებს მათ ემოციურ მდგომარეობაზე. გაწონასწორებული, მშვიდი, თვითკმარი, ჯანმრთელი კაციდადებითად ფიქრობს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ აზროვნება მატერიალურია. ცხოვრება უკეთესობისკენ იცვლება!

აიენგარ იოგა: ვიდეო გაკვეთილები