რა განსხვავებაა ფიზიკურ კულტურასა და სპორტს შორის მოკლედ? "სპორტის" განმარტება

ყველა, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, უნდა იზრუნოს ღირსეულ ფიზიკურ აქტივობაზე. ამ ფაქტთან კამათი აზრი არ აქვს. თუმცა, რისი გათვალისწინებაა საჭირო იმისათვის, რომ საქმიანობას მაქსიმალური სარგებელი ჰქონდეს? ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გავიგოთ, რა განსხვავებაა მარტივ ფიზიკურ განათლებასა და სრულფასოვან სპორტულ ვარჯიშს შორის.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: ძირითადი ცნებები

ფიზიკური აღზრდა არის სპეციალური ტიპის აქტივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ, გააძლიეროთ სხეული, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და ჩამოაყალიბოთ განსაკუთრებული დამოკიდებულება ადამიანის სხეულის მიმართ ძალის წყაროზე ფოკუსირებით. უფრო მეტიც, სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება გარანტირებული იყოს.

ფიზიკური აღზრდა საჭიროა ფიზიკური ფიტნესის წარმატებული განვითარებისთვის, აქცენტი არა მხოლოდ სპორტის თამაშზე, არამედ ცოდნისა და ღირებულებების მოპოვებაზე, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს სწორი ცხოვრების წესი. ფიზიკური აღზრდა მიმართულია არა მხოლოდ ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ ინტელექტუალურ პროცესებზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი პრინციპების დაცვით.

სპორტი წარმოადგენს განსაკუთრებული აქტივობა, რომელიც ადარებს ინტელექტუალურ და ფიზიკურ შესაძლებლობებს და დაგროვილ გამოცდილებას. ეს ყველაფერი საჭიროა ეფექტური გუნდური თამაშისა და ცალკეული შეჯიბრებისთვის. სპორტი უმეტეს შემთხვევაში მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ფიზიკური უნარების განვითარებას, არამედ მეტოქეებთან ბრძოლაში გამარჯვების მიღწევას.

სპორტული აქტივობები უნდა იყოს მიზანმიმართული, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება საუკეთესო შედეგის მიღწევა უმოკლეს დროში. იმისათვის, რომ წარმატებით განვითარდეთ ინტერესის მიმართულებით, თქვენ უნდა შეასრულოთ დიეტური საკვები, მთლიანად უარი თქვით ალკოჰოლზე და თამბაქოზე.

სწორი მიდგომა საშუალებას მოგცემთ დაეყრდნოთ ეფექტურობის მაქსიმალურ დონეს ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისგან, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ იბრძოლოთ ღირსეული შედეგებისკენ და მთლიანად მიატოვოთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის არახელსაყრელი ფაქტორები.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: რა განსხვავებაა?

მთავარი განსხვავება ემყარება ადამიანის ჩართულობის ხარისხს აქტიური სურათიცხოვრება, მიზნები და წესები.

სპორტი მუდმივი ვარჯიშია. ადამიანმა უნდა იმუშაოს თავისი ძალისა და ფიზიკური შესაძლებლობების ზღვრამდე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლია იყო სხვა ადამიანებზე უკეთესი.

ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს თქვენი შესაძლებლობებისა და ძალების მაქსიმალურად. ეს მიმართულება ღიაა ყველასთვის, განურჩევლად ასაკობრივი კატეგორია, ფიზიკური უნარები და სოციალური მდგომარეობა.

სპორტი ყოველთვის იწვევს მნიშვნელოვან სტრესს. თუ ფიზიკური ვარჯიშიარ არსებობს, არსებობს სხეულზე მავნე ზემოქმედების რისკი. უფრო მეტიც, არსებობს რისკები ტრავმების სახით და ფატალური შედეგი. ფიზიკური აღზრდა საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ნაზი გრაფიკით ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის გასაძლიერებლად. ამრიგად, მიღწეული მიზნისადმი განსხვავებული მიდგომაა ნავარაუდევი.

ძალოსნობა სპორტის ერთ-ერთი სახეობაა

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი: მნიშვნელოვანი განსხვავებები

მიზნები. სპორტი მიზნად ისახავს გამარჯვებების მოპოვებას, ფიზიკური აღზრდა მიზნად ისახავს შენარჩუნებას კარგ მდგომარეობაშიჯანმრთელობა.
ნიშნობა. ფიზიკური აღზრდა გასართობად უნდა გაკეთდეს. სპორტი მოითხოვს ვარჯიშის რიტმს და თანმიმდევრულობას.
იტვირთება. ამისათვის საჭიროა ფიზიკური აღზრდა ზოგადი განვითარებაფიზიკური უნარები. სპორტი აუცილებელია მაქსიმალური ლიმიტის მისაღწევად ადამიანის შესაძლებლობები.
შეძენილი უნარების შედარება. სპორტი საჭიროა მუდმივი შეჯიბრისთვის, ფიზიკური აღზრდა - არა.
ტრენინგის ორგანიზება. ნებისმიერი ტიპისთვის სპორტული აქტივობებიგათვალისწინებულია გარკვეული წესები. ფიზიკური აღზრდის მკაცრი სტანდარტები არ არსებობს.

იცოდეთ განსხვავებები, უმეტეს შემთხვევაში თქვენ უნდა იზრუნოთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების სწორად ჩატარებაზე.

ფიზიკური კულტურის სახეები

სპორტი. მოსალოდნელია მხიარული, კონკურენტუნარიანი ფიზიკური აქტივობა მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად. უფრო მეტიც, აუცილებელია გამარჯვების მოსაპოვებლად წარმატებული მომზადება.
ფიზიკური დასვენება გულისხმობს ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებას აქტიური დასვენება. მთავარი ამოცანაა გაერთოთ და შეძლოთ გაქცევა თქვენს გარშემო მყოფი სამყაროსგან. სპორტზე ორიენტირებული დასვენება მოიცავს მრავალფეროვან თამაშებს სანაპიროზე და პიკნიკების დროს.
რეკრეაციული ფიზიკური განათლება მოიცავს სპორტულ ვარჯიშებს ჯანმრთელობის აღდგენის ან შესანარჩუნებლად.
გამოყენებითი ფიზიკური აღზრდა მიმართული უნდა იყოს ჯართან, საზღვაო ფლოტთან და საგანგებო სიტუაციების სამინისტროსთან დაკავშირებული პროფესიის დაუფლების ან ცოდნის დონის ამაღლებაზე.
საბაზისო ფიზიკური განათლება სკოლამდელ და დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს საშუალებას აძლევს განავითარონ საწყისი უნარები.

ფიზიკური კულტურის მიზნები

ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
უზრუნველყოფს მაღალი ეფექტურობას და ენერგიას.
რეალიზაცია პირადი მხრიდან.
ფიზიკური მიმზიდველობის მოპოვება.
მომზადების ოპტიმალური დონე გარემომცველი ცხოვრებისთვის სიძლიერის, სისწრაფის, გამძლეობის წყალობით.

მხოლოდ სწორი და კარგად გააზრებული ფიზიკური აღზრდის გრაფიკი საშუალებას მოგცემთ წარმატებით გქონდეთ იმედი საუკეთესო შედეგების მიღწევაზე, შემდეგ კი მათ შენარჩუნებაზე. ამ მიდგომით შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ უმოკლეს დროში მიღწეულ ოპტიმალურ შედეგებზე. სპორტი, ფიზიკური აღზრდისგან განსხვავებით, მიზნად ისახავს თვითშეფასების ამაღლებას და ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული მრავალი შეჯიბრის (მათ შორის სამოყვარულო) მოგებას.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http://www.allbest.ru/

განათლების ფედერალური სააგენტორუსეთის ფედერაცია

ბრაიანსკის სახელმწიფო უნივერსიტეტისახელობის აკადემიკოს ი.გ.პეტროვსკი

საფინანსო-ეკონომიკური ფაკულტეტი

რეზიუმე თემაზე:

"სპორტის ცნების განმარტება". მისი ფუნდამენტური განსხვავება ფიზიკური ვარჯიშის სხვა ტიპებისგან"

მოამზადა: იაკუშენკო ნ.მ.

შემოწმებულია: კათედრის გამგე, ფ.

შკიტირ ო.ნ.

1. „სპორტის“ ცნების განმარტება. მისი ფუნდამენტური განსხვავება სხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშისგან

2. მასობრივი სპორტი. მისი მიზნები და ამოცანები

3. „ფიზიკური ვარჯიშის სისტემის“ ცნების განმარტება

4. მაღალი დონის სპორტი

5. სპორტის კლასიფიკაცია. მისი სტრუქტურა

6. სკოლაში და თავისუფალ დროს რეგულარული ვარჯიშისთვის სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების არჩევის მიზანი

7. პერსპექტიული, მიმდინარე და ოპერატიული დაგეგმვა სპორტული ვარჯიშიუნივერსიტეტის გარემოში

8. მიღწევის ძირითადი გზები საჭირო სტრუქტურამზადყოფნა: ტექნიკური, ფიზიკური, ტაქტიკური და გონებრივი

9. ტრენინგების ეფექტურობის მონიტორინგის სახეები და მეთოდები

10. სავარჯიშოების ნაკრები ბურთით

დასკვნა

გამოყენებული ლიტერატურის სია

სიტყვა "სპორტი" რუსულად შემოვიდა ინგლისურიდან (სპორტი) - ორიგინალური სიტყვის დისპორტის თავისუფალი აბრევიატურა - თამაში, გართობა. ეს არის ფუნდამენტური პრინციპი ინგლისური სიტყვადა შემოაქვს შეუსაბამობები, აქედან გამომდინარეობს ტერმინი „სპორტის“ განსხვავებული ინტერპრეტაციები. უცხოურ პრესაში ეს კონცეფცია შერწყმულია „ფიზიკურ კულტურასთან“ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, რეკრეაციული (აღდგენითი) ასპექტებით. ადგილობრივ პოპულარულ პერიოდულ გამოცემებსა და ლიტერატურაში, ტელევიზიასა და რადიოში, ფიზიკური კულტურა და სპორტი განსხვავებულად არის განმარტებული, მაგრამ ზოგჯერ იდენტიფიცირებული. თუმცა, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ, თითოეულ ამ კონცეფციას აქვს მკაფიო განმარტება.

"სპორტი" არის განზოგადებული კონცეფცია, რომელიც აღნიშნავს საზოგადოების ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთ კომპონენტს, ისტორიულად განვითარებული კონკურენტული აქტივობისა და შეჯიბრებისთვის პიროვნების მომზადების სპეციალური პრაქტიკის სახით.

სპორტი განსხვავდება ფიზიკური კულტურისგან იმით, რომ მას აქვს სავალდებულო კონკურენტული კომპონენტი. როგორც სპორტსმენს, ასევე სპორტსმენს შეუძლიათ გამოიყენონ ერთი და იგივე ფიზიკური ვარჯიშები (მაგალითად, სირბილი) თავიანთ კლასებში და ვარჯიშებზე, მაგრამ ამავე დროს სპორტსმენი ყოველთვის ადარებს თავის მიღწევებს ფიზიკურ გაუმჯობესებაში სხვა სპორტსმენების წარმატებებთან შიდა შეჯიბრებებში. კლასები მიზნად ისახავს მხოლოდ პიროვნულ გაუმჯობესებას, განურჩევლად სხვათა მიღწევებისა ამ სფეროში. ამიტომ სპორტსმენს არ შეიძლება ვუწოდოთ მხიარულ მოხუცს, რომელიც მოედნის ხეივნებზე მოძრაობს "სირბილი" - სწრაფი სიარულის ნაზავი. და ნელი სირბილი.ეს პატივცემული ადამიანი არ არის სპორტსმენი, ის არის სპორტსმენი, რომელიც იყენებს სიარულს და სირბილს თქვენი ჯანმრთელობისა და შესრულების შესანარჩუნებლად.

თუმცა, ყველა ეს არგუმენტი და მაგალითი, თუმცა ისინი ხელს უწყობენ საერთო ინტერპრეტაციის შეთანხმებას ინდივიდუალური ცნებები, მაგრამ არ გამოავლინოს ისეთი სოციალური ფენომენის სრული მრავალფეროვნება, როგორიცაა თანამედროვე სპორტი. ის მრავალი სახით ვლინდება: როგორც სამკურნალო საშუალება, ასევე ფსიქოფიზიკური გაუმჯობესების საშუალება, და როგორც ეფექტური საშუალებადასვენება და შესრულების აღდგენა, როგორც სპექტაკლი და როგორც პროფესიული სამუშაო.

თანამედროვე სპორტი იყოფა მასობრივ და ელიტარულ სპორტად. ეს არის მრავალმხრივობა თანამედროვე სპორტიიძულებული გახდა დაენერგა ეს დამატებითი ცნებები, გამოავლინოს მისი ცალკეული მიმართულებების არსი, მათი ფუნდამენტური განსხვავება.

2. მასობრივი სპორტი. მისი მიზნები და ამოცანები

მასობრივი სპორტი მილიონობით ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას გააუმჯობესოს ფიზიკური თვისებები და საავტომობილო შესაძლებლობები, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გაახანგრძლივოს შემოქმედებითი ხანგრძლივობა და, შესაბამისად, წინააღმდეგობა გაუწიოს სხეულზე არასასურველ ეფექტებს. თანამედროვე წარმოებადა ყოველდღიური ცხოვრების პირობები.

გაკვეთილის მიზანი სხვადასხვა სახისმასობრივი სპორტი - ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკური განვითარების, მზადყოფნისა და აქტიური დასვენების გასაუმჯობესებლად. ეს დაკავშირებულია რიგი კონკრეტული პრობლემების გადაჭრასთან: სხეულის ცალკეული სისტემების ფუნქციონირების გაზრდა, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკის რეგულირება, ზოგადი და პროფესიული შესრულების გაზრდა, სასიცოცხლო უნარების დაუფლება, სასიამოვნო და სასარგებლო დასვენების დროის გატარება, ფიზიკური სრულყოფის მიღწევა.

მასობრივი სპორტის ამოცანები მეტწილად იმეორებს ფიზიკური კულტურის ამოცანებს, მაგრამ ხორციელდება სპორტზე ორიენტირებულირეგულარული ვარჯიში და ვარჯიში.

ახალგაზრდების მნიშვნელოვანი ნაწილი მასობრივი სპორტის ელემენტებს ეცნობა სკოლის წლებში, ზოგიერთ სპორტში კი სკოლამდელი ასაკი. სწორედ მასობრივი სპორტია ყველაზე გავრცელებული სტუდენტურ ჯგუფებში.

როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, როგორც წესი, ქვეყნის არაფიზიკური განათლების უნივერსიტეტებში მასობრივი სპორტის სფეროში რეგულარული ვარჯიშისტუდენტების 10-დან 25%-მდე სწავლობს გაკვეთილების მიღმა. უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებისთვის აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა“ მიმდინარე პროგრამა საშუალებას აძლევს ნებისმიერი უნივერსიტეტის თითქმის ყველა ჯანმრთელ სტუდენტს ჩაერთოს მასობრივ სპორტში. ეს შეიძლება გაკეთდეს არა მხოლოდ თავისუფალ დროს, არამედ სკოლის საათებშიც. უფრო მეტიც, სპორტის სახეობას ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემას თავად მოსწავლე ირჩევს. ამას უფრო დეტალურად ცოტა მოგვიანებით განვიხილავთ.

3. „ფიზიკური ვარჯიშის სისტემის“ ცნების განმარტება

აკადემიური დისციპლინის "ფიზიკური აღზრდის" არჩევით კურსში, ფიზიკური აღზრდის განყოფილებებს შეუძლიათ წარუდგინონ სტუდენტებს არჩევანი არა მხოლოდ ინდივიდუალური სპორტის, არამედ ფიზიკური ვარჯიშის ყველაზე პოპულარული სისტემებისგან.

ფიზიკური ვარჯიშის თანამედროვე სისტემები არის სპეციალურად შერჩეული მოძრაობები და პოზები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის გარკვეულ ფუნქციურ სისტემებზე კომპლექსურ ან შერჩევით ზემოქმედებას. ზოგიერთ მათგანს აქვს კონკურენტული ელემენტები.

ამჟამად, სტუდენტებს შორის ყველაზე პოპულარულია ათლეტური ტანვარჯიში, რიტმული ტანვარჯიში (აერობიკა), ფორმირება, საბრძოლო ხელოვნება და ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები კარატეს, უშუს და იოგას აღმოსავლურ სისტემებში.

ფიზიკური ვარჯიშის ინდივიდუალური სისტემებით სასწავლო სესიების ორგანიზების თავისებურებები მოიცავს გარკვეულ შეზღუდვებს მათ არჩევანში. ფაქტია, რომ აკადემიური დისციპლინის "ფიზიკური კულტურის" სავალდებულო კლასებში შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ის სისტემები (ან ამ სისტემების ელემენტები), რომლებიც დაკავშირებულია გაზრდილ საავტომობილო აქტივობასთან. ამიტომ, მთელი სექციები, მაგალითად, "იოგას" სისტემიდან, დაფუძნებული ხანგრძლივ მედიტაციაზე, ხანგრძლივ მოდუნებასა და კუნთების პასიურ გაჭიმვაზე, თუმცა მათ აქვთ გარკვეული სამკურნალო ეფექტი, არ შეიძლება რეკომენდებული იყოს რეგულარული ვარჯიშებისთვის. სკოლის დროსხეულის ცალკეულ სისტემებზე მათი უკიდურესად შერჩევითი ზემოქმედების გამო. მაგრამ ეს არ გამორიცხავს ასეთი სავარჯიშოების გამოყენებას სასწავლო სესიებში შესავალი ასპექტით ან როგორც დამხმარე საშუალება.

ფიზიკური ვარჯიშების ცალკეული სისტემების პრაქტიკაში, სადაც ეს შესაძლებელია, არ არის გამორიცხული მინი-შეჯიბრების ორგანიზება ცალკეულ ელემენტებზე, კომბინაციებზე ან ვარჯიშებზე. ისინი არა მხოლოდ ზრდის ინტერესს კლასების მიმართ, არამედ ემსახურება როგორც ტრენინგის ეფექტურობის მონიტორინგის მეთოდს. ფიზიკური აღზრდის განყოფილებები შეიმუშავებენ სპეციალურ დამატებით საკრედიტო მოთხოვნებს და სტანდარტებს, რომლებიც ასახავს ფიზიკური ვარჯიშების თითოეული სისტემის არსს. როგორც სავალდებულო ტესტები ზოგადი და პროფესიულად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება, ისინი ფასდება ქულებით და შედის აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური აღზრდის“ პრაქტიკული ნაწილის საბოლოო შეფასებაში ყოველი სემესტრის ან სასწავლო წლისთვის.

ორგანიზაციული საფუძველი სტუდენტებისთვის, რომლებიც ახორციელებენ თავისუფალ დროს ფიზიკური ვარჯიშების სხვადასხვა სისტემებს, იგივეა, რაც სპორტის სხვადასხვა ორგანიზებისას. სექციები და ჯგუფები ასევე შეიძლება მოეწყოს ფიზიკური ვარჯიშის ერთ-ერთი სისტემის პრაქტიკაში. ასეთი კლასების ეფექტურობის კრიტერიუმია ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სუბიექტური, არაპირდაპირი მაჩვენებლები (კეთილდღეობა, კლასებიდან შინაგანი კმაყოფილება). თუმცა შეიძლება არსებობდეს თვითკონტროლის ობიექტური მაჩვენებლებიც: სხეულის წონის ცვლილებები, სახსრების მობილურობა. თავისუფალ დროს ფიზიკური ვარჯიშების გარკვეული სისტემების პრაქტიკა განსხვავდება სავალდებულოსგან იმით, რომ შესაძლებელია ამ სისტემების ყოვლისმომცველი დაუფლება (მედიტაციის სექციების ჩათვლით). კერძოდ, შეგიძლიათ მოაწყოთ დამოუკიდებელი ჯგუფები კლასებისთვის, მაგალითად, "გაჭიმვა", ე.ი. სპეციალური ვარჯიშების სისტემა კუნთების გაჭიმვისა და სახსრების მობილობის გაზრდის მიზნით.

ცალკეული სისტემების შესწავლა ჯგუფური გაკვეთილების შეზღუდულ საათებში არ იძლევა მნიშვნელოვან ეფექტს. ეს მოითხოვს ყოველდღიურ დამოუკიდებელ ვარჯიშს. ისინი მნიშვნელოვნად ზრდის საერთო ფიზიკურ აქტივობას და ჯანმრთელობის სარგებელს.

4. მაღალი დონის სპორტი

მასობრივ სპორტთან ერთად არის ელიტარული სპორტი, ანუ დიდი სპორტი.

დიდი სპორტის მიზანი ძირეულად განსხვავდება მასობრივი სპორტის მიზნისგან. ეს არის უმაღლესი შესაძლო სპორტული შედეგების მიღწევა ან გამარჯვებები უდიდეს სპორტულ შეჯიბრებებზე.

სპორტსმენის ყოველ უმაღლეს მიღწევას აქვს არა მხოლოდ პირადი მნიშვნელობა, არამედ ხდება ეროვნული საკუთრება, რადგან რეკორდები და გამარჯვებები ყველაზე დიდია. საერთაშორისო კონკურსებიწვლილი შეიტანოს ქვეყნის ავტორიტეტის განმტკიცებაში მსოფლიო ასპარეზზე. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ ყველაზე დიდი სპორტული ფორუმებიმიიზიდავს მილიარდობით ადამიანს მთელ მსოფლიოში სატელევიზიო ეკრანებზე და სხვა სულიერ ფასეულობებთან ერთად, მსოფლიო რეკორდებს, მსოფლიო ჩემპიონატებზე გამარჯვებებს და ლიდერობას ოლიმპიური თამაშებიოჰ.

შეუძლებელია არ აღვნიშნო დიდი სპორტის კიდევ ერთი სოციალური ღირებულება, რომელიც ჩვეულებრივ ჩრდილში რჩება.) დღეს ელიტარული სპორტი ჯერჯერობით ერთადერთი აქტივობის მოდელია, რომელშიც გამოჩენილი რეკორდსმენებისთვის თითქმის მთელი სხეულის ფუნქციონირება ხდება. სისტემები შეიძლება გამოვლინდეს ჯანმრთელი ადამიანის აბსოლუტური ფიზიოლოგიური და ფსიქიკური საზღვრების ზონაში. ეს საშუალებას გვაძლევს არა მხოლოდ შევიღოთ ადამიანის მაქსიმალური შესაძლებლობების საიდუმლოებაში, არამედ განვსაზღვროთ რაციონალური განვითარების გზები და გამოვიყენოთ თითოეული ადამიანისათვის ხელმისაწვდომი ბუნებრივი შესაძლებლობები მის პროფესიულ და პროფესიულ სფეროში. სოციალური აქტივობები, გაზრდის საერთო შესრულებას.

დასახული მიზნის მისაღწევად ქ დიდი სპორტიმუშავდება ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმები მრავალწლიანი ტრენინგიდა მასთან დაკავშირებული ამოცანები. მომზადების თითოეულ ეტაპზე ეს ამოცანები განსაზღვრავს სპორტსმენების ფუნქციური შესაძლებლობების მიღწევის საჭირო დონეს, მათ მიერ არჩეულ სპორტში ტექნიკისა და ტაქტიკის დაუფლებას. ეს ყველაფერი მთლიანობაში უნდა განხორციელდეს კონკრეტულ სპორტულ შედეგში.

5. სპორტის კლასიფიკაცია. მისი სტრუქტურა

დონის შესადარებლად მიღწეული შედეგებიროგორც ერთში სპორტული დისციპლინა, ხოლო სხვადასხვა სპორტს შორის, ერთი სპორტული კლასიფიკაცია.

ამჟამინდელი სპორტული კლასიფიკაცია მოიცავს ქვეყანაში გაშენებულ თითქმის ყველა სპორტს. ეს ძალიან პირობითია, სპორტული წოდებების და კატეგორიების მიხედვით ერთ გრადაციაში წარმოდგენილია სტანდარტები და მოთხოვნები, რომლებიც ახასიათებს სპორტსმენების მზადყოფნის დონეს, მათ სპორტულ შედეგებს და მიღწევებს“.

სხვადასხვა სპორტული კატეგორიებისა და ტიტულების ერთ სისტემაში მოყვანის პირობითობა (მაგალითად, მარათონი ~ ძალოსნობა) შერწყმულია ასეთი სისტემატიზაციის მეცნიერულ ბუნებასთან, რომელიც დაფუძნებულია დადგენილი შრომის ინტენსივობის სტატისტიკურ სანდოობასა და რეალურ დროში. იმავე კატეგორიის მიღწევა. ამრიგად, ნიჭიერი ახალგაზრდები ჩვეულებრივ იღებენ წოდებას „სპორტის ოსტატი“ 6-8 წლის რეგულარული და ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის შემდეგ. ცალკეული კატეგორიებისა და ტიტულების სტანდარტებისა და მოთხოვნების მიღწევის რეალურად შესაძლო ვადები ასევე გარკვეული დროის სახელმძღვანელოა როგორც დამწყებთათვის, ასევე მაღალკვალიფიციური სპორტსმენებისთვის. სპორტსმენის წოდებიდან წოდებაზე წინსვლა საგანმანათლებლო ეფექტურობის კრიტერიუმად ემსახურება სასწავლო პროცესი.

სპორტის კლასიფიკაციის სტრუქტურა ითვალისწინებს შემდეგი კატეგორიების და სპორტული ტიტულების მინიჭებას (დაბალიდან უმაღლესიდან).

სპორტული კატეგორიები: მე-5, მე-4 კატეგორიები (მხოლოდ ჭადრაკსა და ქათაში); მე-3, მე-2, 1 კატეგორიები „სპორტის ოსტატის კანდიდატი“. სპორტული კატეგორიები უნდა დადასტურდეს.

სპორტული ტიტულები: „სპორტის ოსტატი“, „საერთაშორისო კლასის სპორტის ოსტატი“ (ეს წოდება ექვივალენტურია წოდების „დიდოსტატის“ ჭადრაკსა და ჩექმაში). განსაკუთრებით გამორჩეულისთვის სპორტული მიღწევებიმიენიჭა ტიტული "რუსეთის სპორტის დამსახურებული ოსტატი." სპორტული ტიტულები ენიჭება უვადოდ.

სპორტის ზოგიერთ სახეობაში მითითებული წოდებებისა და წოდებების მინიჭებისთვის საჭიროა რანგის სტანდარტებისა და მოთხოვნების შესრულება, ზოგში კი მხოლოდ რანგის მოთხოვნები. გამონადენის სტანდარტები, როგორც წესი, გამოიხატება დროის, სიგრძის, წონისა და სხვა რაოდენობრივი მაჩვენებლებით. ბიტის მოთხოვნებიგანისაზღვრება შემდეგი დებულებებით:

დაიკავეთ გარკვეული ადგილი ამა თუ იმ დონის შეჯიბრებებში;

მიაღწიეთ გამარჯვებების გარკვეულ რაოდენობას შესაბამისი კატეგორიის სპორტსმენებზე.

სპორტის კლასიფიკაცია მოძრავი და დინამიური ხასიათისაა. მასში პერიოდულად ხდება კორექტირება სპორტულ პრაქტიკასთან დაკავშირებით, რაზეც გავლენას ახდენს სპორტსმენების მომზადების თეორიისა და პრაქტიკის პროგრესული ცვლილებები, მათი ტექნიკური აღჭურვილობა და ა.შ.

სტუდენტების ასაკობრივი მახასიათებლები, აკადემიური მუშაობის სპეციფიკა და სტუდენტების ცხოვრება, მათი შესაძლებლობების მახასიათებლები და ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის პირობები საშუალებას გვაძლევს დავასახელოთ სტუდენტური სპორტი, როგორც სპეციალური კატეგორია.

სტუდენტური სპორტის ორგანიზაციული მახასიათებლები:

ხელმისაწვდომობა და შესაძლებლობა სპორტით დაკავდეს სავალდებულო ვარჯიშის დროს დისციპლინაში „ფიზიკური აღზრდა“ (არჩევითი კურსი მთავარ საგანმანათლებლო განყოფილებაში, სასწავლო და სასწავლო სესიები სპორტულ საგანმანათლებლო განყოფილებაში);

აკადემიური სწავლებიდან თავისუფალ დროს სპორტის თამაშის შესაძლებლობა

დრო უნივერსიტეტის სპორტულ სექციებსა და ჯგუფებში, ასევე დამოუკიდებლად;

ხელმისაწვდომ დონეზე სტუდენტთა სპორტულ შეჯიბრებებში სისტემატიურად მონაწილეობის შესაძლებლობა (საგანმანათლებლო შეჯიბრებებში, შიდა და გარე უნივერსიტეტის შეჯიბრებებში შერჩეულ სპორტში).

მთელი ეს სისტემა ყველა პრაქტიკულად ჯანმრთელ სტუდენტს აძლევს შესაძლებლობას ჯერ გაეცნოს და შემდეგ აირჩიოს სპორტი რეგულარული ვარჯიშისთვის.

სპორტი უმაღლეს განათლებაში.

ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმა ითვალისწინებს სპორტის არჩევის თავისუფლებას საბაზო და სპორტული განყოფილებების სტუდენტებისთვის. პირველი კურსის აქტიური თეორიული, მეთოდოლოგიური და ზოგადი ფიზიკური მომზადების პერიოდის შემდეგ, სტუდენტებს სთხოვენ დამოუკიდებლად აირჩიონ სპორტი ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა. სისტემატური ვარჯიშიუნივერსიტეტში სწავლის პროცესში.

სპორტი სტუდენტებისთვის ფიზიკური კვების არჩევით კურსში არის აკადემიური დისციპლინის "ფიზიკური აღზრდის" უპირატესად პრაქტიკული გაკვეთილების ნაწილი, რომელშიც სტუდენტები დამოუკიდებლად ირჩევენ სპორტის სახეობას (ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტის მიერ შემოთავაზებულიდან). თუმცა, მიზანშეწონილია აქ მცირე დაჯავშნა: მხოლოდ ის სპორტი, რომელიც დაკავშირებულია ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებულ სასწავლო გეგმაში შეიძლება შევიდეს. ამიტომ სამუშაო პროგრამაში არ შედის ჭადრაკი, ქვები და ა.შ.

თითოეულ მოსწავლეს, რა თქმა უნდა, აქვს საკუთარი მოტივაცია ამა თუ იმ სპორტის არჩევისთვის, მაგრამ ამ პროცესში ფუნდამენტურია ის, რომ „მე არ ვარ არჩეული, მაგრამ ვირჩევ“. ამიტომ, მაგალითად, „არაკალათბურთის“ სიმაღლის სტუდენტს, რომელსაც სურს კალათბურთის თამაში (სადაც მაღალ ადამიანებს ყოველთვის ჰქონდათ უპირატესობა), არავის აქვს უფლება უარი თქვას მის სურვილზე.

იმავდროულად, რიგი უნივერსიტეტების პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ასეთი უარი ლეგიტიმურია. ამრიგად, „არჩევნის უფლება“ მოკლებულია იმ მოსწავლეებს, რომლებიც არ აჩვენებენ შედეგს 1 ქულის ტოლფასი თითოეულ ვარჯიშში ზოგადი ფიზიკური ფიტნესის სავალდებულო ტესტებში (მაგალითად, მამაკაცებისთვის - 100 და 3000 მ სირბილი, აწევა. ჰორიზონტალური ზოლი). ეს სტუდენტები სწავლობენ ზოგადი ფიზიკური მომზადების (ზოგადი ფიზიკური მომზადება) ჯგუფებში; შეზღუდული შესაძლებლობებით სასწავლო ჯგუფების დაკომპლექტებისთვის სპორტის გარკვეულ სახეობებში (ერთ ჯგუფში ნებადართულია არაუმეტეს 15 ადამიანი), უპირატესობა ენიჭება სტუდენტებს, რომლებიც იღებენ ქულებს GPP მითითებულ სამ სავალდებულო ტესტში. დიდი რაოდენობითქულები. ცალკეულ უნივერსიტეტებში სასწავლო ჯგუფების დაკომპლექტების ასეთი გამოცდილება სხვებისთვის საჭირო არ არის. ეს პრაქტიკა ხშირად იძულებულია შეზღუდული სავარჯიშო ადგილების და სხვა მიზეზების გამო.

სპორტი სტუდენტების თავისუფალ დროს.

თავისუფალ დროს სპორტი მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის განუყოფელი ნაწილია. ასეთი მეცადინეობები ტარდება მოყვარულთა პრინციპით, სტუდენტებისთვის ყოველგვარი პირობის და შეზღუდვის გარეშე. თავისუფალ დროს სტუდენტებს შეუძლიათ ჩაერთონ სპორტულ სექციებში, სავარჯიშო ჯგუფებში ინდივიდუალური სპორტისთვის, მათ შორის ჭადრაკი, ქვები, სროლა, ტექნიკური სპორტი (თვითმფრენი, სრიალი, ავტო და მოტოსპორტი). ეს სექციები ორგანიზებულია და ფინანსდება უნივერსიტეტებში ადმინისტრაციის მიერ, საზოგადოებრივი ორგანიზაციები, კომერციული სტრუქტურები, სპონსორები.. ასეთი სექციური გაკვეთილების მოწყობისა და მათი სპორტული პროფილის დადგენის ინიციატორები ყველაზე ხშირად თავად სტუდენტები არიან.

დამოუკიდებელი ვარჯიში სპორტული ვარჯიშის ერთ-ერთი ფორმაა. ზოგიერთ სპორტში, ასეთმა მომზადებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზებულ ვარჯიშებზე დახარჯული დრო და ჩაატაროს ისინი ყველაზე მოსახერხებელ დროს. დამოუკიდებელი სპორტული ვარჯიში არ გამორიცხავს სტუდენტთა შიდასაუნივერსიტეტო და უნივერსიტეტგარეშე შეჯიბრებებში მონაწილეობის შესაძლებლობას.

სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების ინდივიდუალური არჩევანის დასაბუთება.

ახალგაზრდებიდან ვის არ ისურვებდა, რომ ჰქონოდა მოხდენილი ფიგურა, იყოს ძლიერი, გამძლე, მოხერხებული, არ ჩამოუვარდეს მეგობრებს სპორტულ ვარჯიშებში და საცეკვაო მოძრაობებიდა სამსახურში. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ახალგაზრდის თვითდამკვიდრებაში თანატოლებში, საგანმანათლებლო და სამუშაო საზოგადოებაში. მაგრამ ძალიან იშვიათად ადამიანი იღებს ყველა ამ თვისებას ბუნებიდან.

ცნობილი მეცნიერი მორფოლოგი მ.ფ. ივანიცკი წერდა, რომ ადამიანი მხოლოდ ისეთი ბუნებრივი ნიჭის მიდრეკილებით იბადება, რომელიც სილამაზეს განაპირობებს ადამიანის სხეულიდა მისი ყველა ნაწილის პროპორციულობა, მოძრაობის სიმარტივე და თანმიმდევრულობა, ფიზიკური ძალა, ჰარმონიული განვითარება. მაგრამ სრული ყვავილობისა და მომწიფებისთვის, ყველა ამ ბუნებრივ ნიჭს სჭირდება აქტიური განვითარება და გაუმჯობესება.

იმ პირობებში, როდესაც ადამიანის ფიზიკური აქტივობა შეზღუდულია სამუშაო და ცხოვრების თავისებურებებით, ეს არის რეგულარული ვარჯიში და სხვადასხვა სპორტი, რაც ხელს უწყობს ახალგაზრდის ბუნებრივი მიდრეკილებებისა და შესაძლებლობების გამოვლენას. ასეთმა აქტივობებმა შეიძლება აინაზღაუროს ის, რაც ბავშვობაში გამოგრჩათ.

შემთხვევითი არ არის, რომ მოზარდებს, ახალგაზრდებს და ხანდაზმულებსაც კი არჩევანის წინაშე დგანან: რა, რა ვარჯიშები, რა სახის სპორტი და როგორ გააკეთონ ეს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკური განვითარებისთვის, შესრულების დონის შესანარჩუნებლად და ამაღლებისთვის. . უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში, სადაც საგანმანათლებლო და პროფესიული პროგრამა აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა“ ითვალისწინებს სავალდებულო ტრენინგებს სპორტული ორიენტირებით თითოეული სტუდენტისთვის, ჩნდება არჩევანის პრობლემაც.

მოტივაციური ვარიანტები და სტუდენტების ინდივიდუალური არჩევანის დასაბუთება.

როგორც მრავალწლიანი გამოცდილება აჩვენებს, სპორტის (ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების) არჩევისას მოსწავლეთა უმრავლესობას არ გააჩნია მკაფიო, გაცნობიერებული და გამართლებული მოტივაცია.

ყველაზე ხშირად არჩევანს შემთხვევით განსაზღვრავს: ხან მეგობართან ან შეყვარებულთან ერთად; მაშინ მასწავლებელი უფრო სიმპათიურია; მაშინ განრიგი უფრო მოსახერხებელია... გაცილებით ნაკლებად ხშირად, არჩევანი ეფუძნება სტაბილურ ინტერესს კონკრეტული სპორტის მიმართ ან გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების აუცილებლობის გააზრებაზე, რათა გამოსწორდეს ხარვეზები ფიზიკურ განვითარებაში ან ფუნქციურ მზაობაში. და შემთხვევითი არჩევანი, როგორც წესი, იწვევს ინტერესის დაკარგვას და აქტივობის შემცირებას, რაც ნიშნავს, რომ კლასები არ იქნება ეფექტური.

უძველესი დროიდან მოვიდა ჩვენამდე ძველი ბერძენი მოაზროვნის სოკრატეს მოწოდება „შეიცანი შენი თავი!“. მაშასადამე, ფიზიკური განვითარების, ფიზიკის, ფიზიკური ვარჯიშის ობიექტური შეფასება, აგრეთვე სპორტის სხვადასხვა სახეობის „შესაძლებლობების“ წინასწარი გაცნობა აუცილებელია სპორტის შეგნებული და გამართლებული არჩევანისთვის და ფიზიკური გაუმჯობესებისთვის ვარჯიშისთვის.

მიუხედავად ყველა მრავალფეროვნებისა, პრაქტიკაში, ძირითადად, სტუდენტებისთვის არის ხუთი მოტივაციური ვარიანტი, აირჩიონ სპორტი და ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა:

ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ნაკლოვანებების გამოსწორება;

სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდა;

ფსიქოფიზიკური მომზადება მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის და სასიცოცხლო უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლება;

დასვენება;

უმაღლესი სპორტული შედეგების მიღწევა.

სპორტის არჩევა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკურ განვითარებასა და ფიზიკაში არსებული ხარვეზების გამოსწორების მიზნით.

ჯანმრთელობა არის წამყვანი ფაქტორი, რომელიც განაპირობებს ყველა ცხოვრებისეული ფუნქციის სრულყოფილ შესრულებას, ახალგაზრდის ჰარმონიულ განვითარებას, პროფესიის დაუფლების წარმატებას და მომავალი მუშაობის ნაყოფიერებას. ფიზიკური ვარჯიში, ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ფართოდ გამოიყენება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ადამიანის სხეული ბუნებით დაპროგრამებულია იმისთვის, რომ მოძრაობდეს და ფიზიკური აქტივობა მთელი ცხოვრების მანძილზე უნდა იყოს წარმოდგენილი. სპეციალურმა კვლევებმა დაადგინა, რომ ფიზიკურად აქტიური 50-დან 60 წლამდე მამაკაცის სხეულს აქვს უფრო მაღალი ფუნქციონალური შესაძლებლობები, ვიდრე 30 წლის მამაკაცებს, მაგრამ შეზღუდული მოტორული აქტივობით. შემთხვევითი არ არის, რომ ყველა ასწლეულს ახასიათებს გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

თანამედროვე საზოგადოებაში, განსაკუთრებით ქალაქებში, ფიზიკური აქტივობის გაზრდის სხვა გზა არ არსებობს, გარდა ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისა. ამიტომ, მასობრივი სპორტი, მისი ყველა სახეობა, რომელიც დაკავშირებულია აქტიურ საავტომობილო აქტივობასთან, შექმნილია სხეულის ძირითადი სისტემების ნორმალური ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, ამ აქტივობის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების წინაპირობების შესაქმნელად.

ფიზიკური განვითარება მჭიდრო კავშირშია ჯანმრთელობასთან. გარკვეულ სპორტში და ფიზიკურ ვარჯიშებში მონაწილეობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის გარკვეული ორგანოებისა და სისტემების განვითარებას. სათანადოდ შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით შესაძლებელია ფიზიკური განვითარების მრავალი ინდიკატორის გაუმჯობესება (სხეულის წონა, რთული უჯრედის გარშემოწერილობა, ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა).

ფიზიკურ განვითარებასა და ფიზიკაში ხარვეზების ახსნა მემკვიდრეობით ან აღზრდის პირობებით შეიძლება, მაგრამ ეს არ აადვილებს ახალგაზრდას. ასეთი ნაკლოვანებები გამუდმებით აფუჭებს განწყობას და ხშირად წარმოშობს არასრულფასოვნების კომპლექსს.

რა თქმა უნდა, ყველა დეფექტის გამოსწორება ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით არ შეიძლება: ყველაზე რთულია ზრდა და სხეულის ის მახასიათებლები, რომლებიც დაკავშირებულია ძირითადი ჩონჩხის ძვლების ფორმასთან. გაცილებით მსუბუქია - სხეულის წონა და გარკვეული ანთროპომეტრიული მაჩვენებლები (ბარძაყის გარშემოწერილობა, გულმკერდის გარშემოწერილობა და ა.შ.).

მაგრამ სანამ გადაწყვეტთ ფიზიკის გამოსწორებას, ან სპეციალურ ვარჯიშს ან სპორტს აირჩევთ, უნდა ჩამოაყალიბოთ თქვენი მტკიცე იდეა იდეალის შესახებ. მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემის არჩევის შესახებ - სპორტის სხვადასხვა სახეობა და ვარჯიში სხვადასხვა გზით შეუწყობს ხელს თქვენს წინაშე დასახული ამოცანის გადაჭრას.

შემთხვევითი არ არის, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობის წარმომადგენლები გამოირჩევიან დამახასიათებელი ანთროპომეტრიული მაჩვენებლებით: ტანვარჯიშებს კარგი განვითარება აქვთ. მხრის სარტყელიდა ზედა კიდურების კუნთები, კუნთები ქვედა კიდურებიისინი შედარებით ნაკლებად განვითარებულნი არიან; სწრაფ მოციგურავეებს აქვთ შედარებით კარგად განვითარებული მკერდი, ბარძაყის კუნთები და ა.შ. (ინდივიდუალური სპორტის უფრო დეტალური მახასიათებლები მოცემულია შემდეგ ნაწილში).

თუმცა, უდიდეს შესაძლებლობებს, მაგალითად, ფიზიკის ინდივიდუალური დეფექტების შერჩევითი გამოსწორებისას, იძლევა რეგულარული ვარჯიშები. სპორტული ტანვარჯიშიან ჩამოყალიბება, ე.ი. ის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს პირველ რიგში ასეთი პრობლემების გადაჭრას.

სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდა.

საუნივერსიტეტო პროგრამა აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურა“ ითვალისწინებს რეგულარულ მონიტორინგს (ყოველი სასწავლო წლის დასაწყისში და ბოლოს) თითოეული სტუდენტის ფიზიკური ვარჯიშის დინამიკის შესახებ. ამ მიზნით გამოიყენება სამი სავალდებულო მარტივი ტესტი, რომელიც ასახავს ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარების დონეს: სისწრაფე-სიძლიერის ფიტნესი (100 მ სირბილი), კუნთების "საკვანძო" ჯგუფების ძალის ფიტნესი მამაკაცებისა და ქალებისთვის; ზოგადი გამძლეობა (გარბენი 3000 მ მამაკაცებისთვის და 2000 მ ქალებისთვის). ამ ტესტებზე შესრულება ფასდება ქულების გამოყენებით. უნივერსიტეტში ყოფნის პირველ თვეში ტესტების გავლის შემდეგ, თითოეულ სტუდენტს შეუძლია თვითშეფასება გააკეთოს კუნთების სიძლიერის, ზოგადი გამძლეობის (ძირითადად გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მუშაობის დამახასიათებელი) და ნაწილობრივ სიჩქარის (ნაწილობრივ, რადგან სიჩქარე, როგორც უკვე აღინიშნა, შედის მხოლოდ ერთ კომპონენტში 100 მ რბოლაში შედეგით განსაზღვრული თვისებების რაოდენობაში). ტესტის შედეგების მიხედვით, თითოეულ სტუდენტს შეუძლია გადაწყვიტოს, რომელ სპორტს მიმართოს თავისი ფუნქციონალური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად ან რაიმე არასაკმარისად განვითარებული ფიზიკური ხარისხის (სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა) განვითარებაზე ხაზგასმით.

მაგრამ აქ ჩნდება ალტერნატივა: აირჩიე სპორტი, რომელიც ხელს შეუწყობს არასაკმარისად განვითარებული ფიზიკური ხარისხის „ამაღლებას“, ან ისეთი, სადაც უკვე განსაზღვრული უნარი კონკრეტული ხარისხის გამოვლენის ყველაზე სრულად იქნება რეალიზებული.

ალბათ, ორივე მიდგომა ლეგიტიმურია, მაგრამ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა განსაზღვროთ თავად არჩევანის მოტივაცია. პირველ შემთხვევაში, არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების აქცენტი, მრავალმხრივი ფიზიკური მომზადება (და ამავდროულად, აკადემიური კრედიტის სტანდარტების შესრულება „ჩარჩენილ“ ტესტში). ამასთან, უნდა იცოდეს, რომ არჩეულ სპორტში წარმატება, სპორტული სტანდარტებითა და კლასიფიკაციით, აშკარად დაბალი იქნება. მეორე შემთხვევაში შესაძლებელია მნიშვნელოვანი სპორტული შედეგების მიღწევა.

რა თქმა უნდა, არჩევანი თავად სტუდენტზეა, მაგრამ ვფიქრობ, რომ პირველი ვარიანტი შეიძლება იყოს რეკომენდაცია შედარებით დაბალი ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ახალგაზრდებისთვის. მეორე არის კარგი წინასწარი ზოგადი ფიზიკური და სპორტული მზადყოფნის მქონე სტუდენტებისთვის.

სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების შერჩევა აქტიური დასვენებისთვის.

სტუდენტების მნიშვნელოვანი ნაწილი, მიუხედავად აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური აღზრდის“ ყველა პროგრამული რეგულირებისა, მათ აღიქვამს როგორც აქტიურ დასვენებას, როგორც „განთავისუფლებას“ ერთფეროვანი საკლასო აკადემიური სამუშაოსგან. მოსწავლის უფლება აირჩიოს სპორტისა და ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა სისტემა მხოლოდ ხელს შეუწყობს მის ინტერესს ასეთი აქტივობებით. და სადაც არის ინტერესი, არის გაკვეთილების უფრო დიდი ეფექტურობა და აქტიური დასვენების სარგებელი.

აქტიური დასვენების ეფექტის გაჩენასა და მიმდინარეობაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს არა მხოლოდ წინა დაღლილობის მახასიათებლები (გონებრივი, ფიზიკური, ნეირო-ემოციური), არამედ ადამიანის ფსიქოლოგიური განწყობა, მისი ემოციური მდგომარეობადა ტემპერამენტიც კი. ასე რომ, თუ ადამიანი ადვილად იშლება სამუშაოდან და შემდეგ სწრაფად ჩაერთვება მასში, თუ ის კომუნიკაბელურია სხვებთან, კამათში ემოციური, სათამაშო სპორტი ან საბრძოლო ხელოვნება მისთვის სასურველი იქნება; თუ ის არის შრომისმოყვარე, კონცენტრირებული სამუშაოზე და მიდრეკილია ერთგვაროვანი აქტივობებისკენ ყურადღების მუდმივი გადართვის გარეშე, თუ შეუძლია ფიზიკურად რთული სამუშაოს შესრულება დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ მისთვის შესაფერისია ხანგრძლივი სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ცურვა, ველოსიპედი; და თუ ის თავშეკავებული, არაკომუნიკაბელური, საკუთარ თავში დარწმუნებული ან ზედმეტად მგრძნობიარეა სხვების მოსაზრებების მიმართ, მუდმივად არ უნდა ისწავლოს ჯგუფურად. ინდივიდუალური სესიებიამ შემთხვევაში, სათანადო სპორტი და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემები ყურადღების გადატანის გარეშე დაგეხმარებათ განიცადოთ დადებითი ემოციები და მოიტანოთ ფიზიკური და მორალური კმაყოფილება.

მაგრამ ეს ყველაფერი მისაღებია, თუ არჩევანის მოტივაცია აქტიური დასვენებაა და გაკვეთილები ძირითადად თავისუფალ დროს ტარდება.

მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის ფსიქოფიზიკური მომზადება და სასიცოცხლო უნარების დაუფლება ასევე გულისხმობს სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების მიზანმიმართულ არჩევანს. ამ შემთხვევაში არჩევანი კეთდება არჩეული პროფესიისთვის უკეთესი განსაკუთრებული ფსიქოფიზიკური მზადყოფნის მისაღწევად. ასე რომ, თუ თქვენი მომავალი პროფესია მოითხოვს ზოგადი გამძლეობის გაზრდას, მაშინ უნდა აირჩიოთ სპორტი, რომელიც ამ ხარისხს ყველაზე მეტად ავითარებს (გრძელ დისტანციებზე სირბილი, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.). თუ თქვენი მომავალი სამუშაო დაკავშირებულია გრძელვადიანი სტრესივიზუალური ანალიზატორი, დაეუფლონ სპორტს და ვარჯიშებს, რომლებიც ავარჯიშებენ თვალის მიკროკუნთებს (მაგიდის ჩოგბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი). ელემენტების კარგად ფლობა სპორტული ტურიზმიხოლო მომავალი ექსპედიციის მუშაკებისთვის აუცილებელია ალპინიზმი; ნიჩბოსნობა და ცურვა - ჰიდროლოგებს; ცხენოსნობა - ვეტერინარებისთვის და ცხოველების ინჟინრებისთვის და ა.შ.

გამოყენება გამოყენებული ტიპებისპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის სისტემები, რათა უზრუნველყონ ფსიქოფიზიკური საიმედოობა და უსაფრთხოება შესრულებისას პროფესიონალური ტიპებინამუშევრები ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობაში აქტივობა, ისევე როგორც სპორტსმენების კვალიფიკაციის დონე, კვალს ტოვებს მასზე. ფუნქციონალური მზადყოფნაგამოყენებითი საავტომობილო უნარების ცოდნის ხარისხამდე. თუ სკოლის წლებში ახალგაზრდას არ შეეძლო დაეუფლა ისეთ უნარებს, როგორიცაა ცურვა ან თხილამურები, მაშინ ეს უნდა გაკეთდეს სტუდენტური წლები. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ახალგაზრდა აღარ იქნება ექსტრაკლასელი მოცურავე, ის მიაღწევს სხვა მიზანს - წინასწარ მოემზადოს თავისი მომავალი პროფესიისთვის, შესაძლო ექსტრემალური სიტუაციებიცხოვრებაში. დამატებითი ინფორმაციისთვის პროფესიული და გამოყენებითი სწავლების შესახებ იხილეთ თავი. 10.

სპორტის არჩევა უმაღლესი სპორტული შედეგების მისაღწევად გულისხმობს უნივერსიტეტში არჩეული პროფესიისთვის წარმატებული მომზადების გაერთიანების მცდელობას ვრცელ, ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად რთულ სპორტულ ვარჯიშთან, რათა მიაღწიოთ მაღალ შედეგებს დიდ სპორტში. ამ გზის არჩევისას, ახალგაზრდამ მკაფიოდ უნდა წარმოიდგინოს და ობიექტურად შეაფასოს მისი ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, შეადაროს მიზნები რეალურ შესაძლებლობებს, რადგან 17-19 წლის ასაკში ნამდვილად ნიჭიერ სპორტსმენს უკვე აქვს 5-8 წლიანი ვარჯიში მის არჩეულში. სპორტი და შესამჩნევია სპორტულ სამყაროში.

სპორტის თანამედროვე მეცნიერება საკმარისად დეტალურად სწავლობს პიროვნების განვითარების პრობლემას დიდ სპორტში - დამწყებიდან სპორტის საერთაშორისო ოსტატამდე. დღესდღეობით, ყველა სპორტმა შეიმუშავა საფუძვლები სპორტული შერჩევაახალგაზრდობაში გამოვლინდა რეკორდული შედეგებისთვის გრძელვადიანი მომზადების ეტაპები. ექსპერტებმა დაადგინეს კონტროლის მოთხოვნები ფიზიკური განვითარებისთვის, სხეულის ინდივიდუალური სისტემების ფუნქციონირებისა და ურთიერთქმედების დონის, ფსიქიკური სტაბილურობის პარამეტრების და მრავალი სხვა გრძელვადიანი ვარჯიშის თითოეული ეტაპისთვის. ამ მოთხოვნების შესაბამისად, ისინი განსაზღვრავენ სპორტული ბილიკის დადგენილი ეტაპების დასრულების წარმატებას და დროულობას, რასაც საშუალოდ დაახლოებით 10 წელი სჭირდება უწყვეტი ვარჯიში.

7. საუნივერსიტეტო გარემოში სპორტული მომზადების გრძელვადიანი, მიმდინარე და ოპერატიული დაგეგმვა

თითოეული სპორტისა თუ ფიზიკური ვარჯიშის სისტემის სპეციფიკა ყოველთვის ტოვებს თავის კვალს სასწავლო და სავარჯიშო სესიების დაგეგმვაზე.

თუმცა, ყველა სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში ის ყოველთვის არის. ძირითადი სექციები:

გრძელვადიანი დაგეგმვა;

წლიური დაგეგმვა;

მიმდინარე და ოპერატიული დაგეგმვა.

გრძელვადიანი ტრენინგის გრძელვადიანი დაგეგმვა.

მოსწავლის სპორტული ვარჯიშის გრძელვადიანი დაგეგმვა მიზნად ისახავს სასწავლო პროცესის უწყვეტობის უზრუნველყოფას, რადგან ის აკავშირებს ვარჯიშს დისციპლინის "ფიზიკური აღზრდის" კლასებში ერთ გრძელვადიან სისტემაში. უმაღლესი სკოლადა უნივერსიტეტში, ასევე გაკვეთილებს თავისუფალ დროს სწავლის მთელი კურსის განმავლობაში ((მათ შორის საგანმანათლებლო და სამუშაო ადგილები, ასევე შვებულების დრო). ზოგიერთ შემთხვევაში გრძელვადიანი გეგმასპორტული ვარჯიში ასევე უნდა მოიცავდეს სპორტსმენის მომზადების ასპირანტურას.

იმავდროულად, უნივერსიტეტის მთავარ საგანმანათლებლო განყოფილებაში სპორტული ვარჯიში დაგეგმილია მხოლოდ დისციპლინაში „ფიზიკური კულტურა“ წლების განმავლობაში სწავლისთვის. წინსვლის დაგეგმვა ში ამ შემთხვევაშიმოიცავს სავალდებულო პროგრამისა და არჩევითი სასწავლო მასალის დაუფლების ამოცანების ეტაპობრივ გართულებას, რაც საბოლოოდ აისახება სულ უფრო რთულ ტესტურ სპორტულ და ტექნიკურ სტანდარტებსა და მოთხოვნებზე.

სპორტული განათლების დეპარტამენტში გრძელვადიან დაგეგმვას თავისი მახასიათებლები აქვს. ერთის მხრივ, ის ითვალისწინებს სასწავლო-სავარჯიშო პროცესის ეტაპობრივ გართულებას სწავლის წლების განმავლობაში, მეორე მხრივ, მას შეუძლია მოიცვას არა მხოლოდ უნივერსიტეტში სწავლის პერიოდი, არამედ სპორტსმენის სპორტული ვარჯიში შემდეგ. დამთავრება. ასეთი დაგეგმვა, რომელიც მოიცავს სპორტული მომზადების ასპირანტურას, ყველაზე მკაფიოდ ვლინდება ინდივიდუალურ სპორტში. შესარჩევი სპორტული და ტექნიკური სტანდარტებისა და მოთხოვნების ნუსხას და დონეს სტუდენტებისთვის სასწავლო წლის მიხედვით შეიმუშავებს ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტი ზოგადი ფიზიკური და სპორტული მზადყოფნასასწავლო ჯგუფები თითოეული სპორტისთვის. ზოგჯერ სტუდენტებს აძლევენ დავალებებს, რათა მიაღწიონ ან დაადასტურონ სპორტის გარკვეული კატეგორიები უნივერსიტეტში სწავლის წლის მიხედვით.

თითოეულ უნივერსიტეტში, ზოგადი ფიზიკური და პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების სავალდებულო საკრედიტო მოთხოვნებთან ერთად, სტუდენტებს წინასწარ უნდა ეცნობოს სპორტულ-ტექნიკური სტანდარტები და მოთხოვნები სწავლის წლებისთვის და არა მხოლოდ მომავალი სემესტრისათვის. ეს მათ საშუალებას მისცემს წარმოიდგინონ საგანმანათლებლო და სასწავლო მასალის ათვისების სირთულის ხარისხი არა მხოლოდ მომავალი სემესტრისთვის, არამედ სამომავლოდაც.

ლექციაში სრულად ვლინდება კონკრეტული სპორტის გრძელვადიანი დაგეგმვის თავისებურებები ან ფიზიკური ვარჯიშის ნებისმიერ სისტემაში ვარჯიშის გრძელვადიანი გეგმა.

მიმდინარე და ოპერატიული დაგეგმვა.

მიმდინარე დაგეგმვა დაკავშირებულია საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ოპტიმიზაციასთან, ინდივიდუალური შეჯიბრებისთვის მომზადებასთან ან მათ სერიასთან. ის მიზნად ისახავს სავარჯიშო პროცესის სხვადასხვა ფაქტორების (შესაბამისი სავარჯიშო საშუალებების შერჩევა, საკონკურსო სტარტები, მიმართული აღდგენის მეთოდები და შესრულების სტიმულირების) წარმოდგენა ისეთ კომბინაციაში, რომელიც უზრუნველყოფს პირობებს სპორტსმენის მოსამზადებლად, რათა გამოავლინოს უმაღლესი შესაძლებლობები. ძირითადი შეჯიბრებები.

ერთის მხრივ, დაგეგმილია გარკვეული „ბლოკები“ სავარჯიშო სესიებიდან კონკრეტული სავარჯიშო ამოცანებით, მეორეს მხრივ, სპორტსმენის სპეციფიკური შესრულების მუდმივი მონიტორინგი ხორციელდება სხვადასხვა ტესტების საშუალებით, რადგან მნიშვნელოვანია ეფექტურობის იდენტიფიცირება. ვარჯიში სავარჯიშო სესიების ყოველი „ბლოკის“ შემდეგ.

მიმდინარე დაგეგმვა მთავარ და სპორტულ განყოფილებებში მნიშვნელოვნად განსხვავდება, განსაკუთრებით მიმდინარე კონტროლის სახეებსა და ფორმებში. მთავარ განყოფილებაში უფრო ხშირად გამოიყენება ტესტები, ხოლო სპორტულ განყოფილებაში გამოიყენება სავარჯიშოები (დამხმარე დისტანციებზე და მათ სეგმენტებზე, არასტანდარტულ ვარჯიშებში, რომლებიც არ გამოიყენება ოფიციალურ შეჯიბრებებში).

ოპერაციული დაგეგმვა, ანუ საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის მართვა განსაზღვრავს მოწაფე-სპორტსმენის ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური მზაობის ხარისხს. ფასდება სხვადასხვა ინდიკატორი, რომელიც ასახავს სხეულის შესაძლებლობებს, რეაქციას გარკვეული სახის ფიზიკურ ვარჯიშებზე და მათ შორის პაუზების ხანგრძლივობას.

თანამედროვე ტექნიკური საშუალებები შესაძლებელს ხდის სწრაფად მიიღონ და მიაწოდონ სტუდენტებს ინფორმაცია მოძრაობების დინამიური და კინემატიკური მახასიათებლების, ძირითადი ფუნქციური სისტემების რეაქციისა და მათი შესაბამისობის შესახებ მითითებულ მახასიათებლებთან. ეს საშუალებას გაძლევთ დროულად დაარეგულიროთ ინდივიდუალური დატვირთვები და გამოიყენოთ სასწავლო ინსტრუმენტები.

ოპერატიული დაგეგმვა ითვალისწინებს სპორტული ვარჯიშის ყველა ასპექტის კონტროლს. მას არ აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ძირითადი და სპორტული განყოფილებების სტუდენტების მომზადებაში, მაგრამ თითოეულ სპორტში ოპერატიულ და მიმდინარე დაგეგმვას აქვს საკუთარი განსხვავებები. ეს უნდა იყოს განხილული ამ თემაზე ლექციებზე.

8. მზადყოფნის აუცილებელი სტრუქტურის მიღწევის ძირითადი გზები: ტექნიკური, ფიზიკური, ტაქტიკური და გონებრივი

წარმოადგინა სპორტსმენების ან ფიზიკური ვარჯიშების ერთ-ერთ სისტემაში (SPE) მომზადების ზოგადი სტრუქტურა. ინდივიდუალური ელემენტები, შესაძლებელია მათი გაუმჯობესების საშუალებებისა და მეთოდების სისტემატიზაცია. სპორტული მზადყოფნის ყველა ასპექტი მჭიდრო კავშირშია. ამრიგად, ტექნიკური გაუმჯობესება პირდაპირ დამოკიდებულია ფიზიკური თვისებების განვითარების დონეზე - ძალა, სიჩქარე, მოქნილობა, სისწრაფე და გამძლეობა მჭიდრო კავშირშია სპორტული მოძრაობის ტექნიკის ეფექტურობასთან და გონებრივი სტაბილურობის დონესთან დაღლილობის დაძლევისას. ტაქტიკური მზადყოფნა ემყარება ფუნქციურ მზადყოფნას და ტექნიკური უნარების დონეს, სპორტსმენის გონებრივ თვისებებს (გამბედაობა, მონდომება).

ფიზიკური ვარჯიში თქვენს მიერ არჩეულ სპორტში .

ფიზიკური ვარჯიში ხასიათდება სპორტსმენის სხეულის ფუნქციური სისტემების შესაძლებლობებით. პირობითად, ის შეიძლება დაიყოს ზოგად და სპეციალურად. მათ შორის დამაკავშირებელი რგოლი დამხმარე მზადყოფნაა.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში გულისხმობს ფიზიკური თვისებების დივერსიფიცირებულ განვითარებას, მათი გამოვლინების თანმიმდევრულობას კუნთების აქტივობის პროცესში.

ზოგად ფიზიკურ მომზადებას განსაკუთრებით ხაზს უსვამენ პირველ და მეორე წელს. მასზე კონტროლი ხორციელდება ყველა კურსზე, ყველა საგანმანათლებლო განყოფილებაში (ძირითადი, სპეციალური, სპორტული) უნივერსიტეტში სწავლის ყველა წლის განმავლობაში. ამ მიზანს ასევე ემსახურება ფიზიკურ ფიტნეს ტესტები „ბოლოდან ბოლომდე“ (რბენა 100, 2000 მ ქალებისთვის, 3000 მ მამაკაცებისთვის და სპეციალური ძალების ვარჯიშები ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის).

თუმცა, სპორტის რიგი სახეობებისთვის, ინდივიდუალურ ვარჯიშებში ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამის მოთხოვნების ზოგადი დონე შესაძლოა არასაკმარისი იყოს სტუდენტებისთვის; სპეციალიზაცია რომელიმე სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემაში.

დამხმარე ფიზიკური ვარჯიში, ერთი მხრივ, ასრულებს აუცილებელ მოთხოვნებს გარკვეული ფიზიკური თვისებების განვითარებისთვის მოცემულ სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში და, მეორე მხრივ, ემსახურება ფუნქციურ საფუძველს წარმატებული მუშაობისთვის. განსაკუთრებული ფიზიკური თვისებები და შესაძლებლობები.

ასე რომ, სპორტის სპეციალიზაციისთვის სათხილამურო რბოლაარასაკმარისი Ძირითადი მოთხოვნები 3 კმ რბენაში არც მოცემული დროის მიხედვით (5 ქულა ღირს), არც მანძილის სიგრძის მიხედვით. ამ შემთხვევაში, წინასასეზონო მომზადების პერიოდში შესაძლებელია დამატებითი ტესტის შემოღება („მოთხილამურეების“ საწვრთნელ ჯგუფში), მაგალითად, 5-10 კმ გარბენზე, შესაბამისი მოთხოვნებით ამ მანძილების დაფარვის სიჩქარეზე. ასეთი დამხმარე ფიზიკური მომზადება ხელს შეუწყობს უფრო შეუფერხებლად გადაადგილებას სპეციალიზებულ ვარჯიშზე და გარკვეულ კონკურენტულ დისტანციებზე სათხილამურო სრიალში (15, 30, 50 კმ).

სპეციალური ფიზიკური მზადყოფნა ახასიათებს ზუსტად იმ ფიზიკური თვისებების, ორგანოებისა და სხეულის ფუნქციური სისტემების განვითარების დონეს, რომელთანაც უშუალოდ არის დაკავშირებული მიღწევები არჩეულ სპორტში. განსაკუთრებული მზადყოფნა თანდაყოლილია მხოლოდ მოცემულ სპორტში ან ფიზიკური ვარჯიშების სისტემაში. ეს შეიძლება გამოიხატოს სპორტულ და ტექნიკურ მოთხოვნებში სიჩქარეზე, სიძლიერის უნარებიმოქნილობა, კოორდინაციის შესაძლებლობები, განსაკუთრებული გამძლეობა. შესაბამისი აქცენტი აქვს ასევე სპორტულ-ტექნიკურ სტანდარტებსა და მოთხოვნებს, რომლებსაც სტუდენტები სთავაზობენ სემესტრისა და სასწავლო წლის მიხედვით.

ტექნიკური მზადყოფნა არჩეულ სპორტში ან SFU-ში.

თითოეულ სპორტში ტექნიკური მომზადების შინაარსზე გავლენას ახდენს ნებისმიერი ცვლილება შეჯიბრის წესებში, სპორტული აღჭურვილობის დიზაინსა და ხარისხში და ა.შ. IN

ტექნიკური მზადყოფნის სტრუქტურა იყოფა ძირითად და დამატებით მოძრაობებად.

ძირითადი მოიცავს მოძრაობებს და მოქმედებებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ამ სპორტის ტექნიკურ აღჭურვილობას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია შეჯიბრებითი ჭიდაობის ჩატარება წესების მიხედვით. ოსტატი ძირითადი მოძრაობები-- წინაპირობაა სპორტსმენის სპეციალობით კონკრეტულ სპორტში. ძირითადი ვარჯიშის განყოფილებაში სწორედ მოძრაობების ეს ჯგუფი ხაზს უსვამს საწყისი სპორტული ვარჯიშის პროცესში. იგივე ძირითადი მოძრაობები არსებობს სხვადასხვა სისტემებიფიზიკური ვარჯიში.

დამატებითი მოძრაობები და მოქმედებები არის მოძრაობების უმნიშვნელო ელემენტები, რომლებიც დამახასიათებელია ცალკეული სპორტსმენებისთვის და დაკავშირებულია მათ ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან. სწორედ ეს მოძრაობები და მოქმედებები აყალიბებს სპორტსმენის ინდივიდუალურ სტილს და ტექნიკურ მანერას, რაც მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ უპირატესობას თანაბარ მოწინააღმდეგეებთან დაპირისპირებაში. ამ ინდივიდუალურ სტილს ყველანაირად უჭერს მხარს ტრენერ-მასწავლებელი. მასობრივი სპორტული ვარჯიშის დაგეგმვა

სპორტსმენის ტექნიკური მზადყოფნა დიდწილად განისაზღვრება იმ მიზნით, რომლისკენაც არის მიმართული შესაბამისი საავტომობილო მოქმედება. სიჩქარის სიძლიერეში, ციკლური, რთული; საკოორდინაციო სპორტში, სპორტულ თამაშებსა და საბრძოლო ხელოვნებაში, ასეთი მიზნები განსხვავდება.

ზოგიერთი სპორტისთვის ტექნიკის სტაბილურობას უფრო დიდი მნიშვნელობა აქვს, სხვებისთვის - მის ცვალებადობას, სხვებისთვის - ტექნიკის ეფექტურობას, სხვებისთვის - მინიმალური ტაქტიკური ინფორმაცია ამ ინდივიდების შესახებ. ტექნიკური მეთოდებიმეტოქეებისთვის. მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, მთავარია თანმიმდევრული დავალებებისპორტსმენის ტექნიკური ოსტატობის ამაღლების პროცესი შემდეგი იქნება.

1. მიაღწიეთ სპეციალიზებული მოძრაობებისა და ტექნიკის მაღალ სტაბილურობას და ცვალებადობას, რომლებიც ქმნიან ამ სპორტის ტექნიკის საფუძველს.

2. ტექნიკის ათვისებული საფუძვლების თანმიმდევრულად გარდაქმნა მიზანშეწონილ და ეფექტურ კონკურენტულ ქმედებებად.

3. მოტორული მოქმედებების სტრუქტურის გაუმჯობესება სპორტსმენის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

4. გაზარდოს სპორტსმენის ტექნიკის სანდოობა და ეფექტურობა ექსტრემალურ კონკურენტულ სიტუაციებში.

5. სპორტსმენთა ტექნიკური უნარ-ჩვევების გაუმჯობესება სპორტული პრაქტიკის მოთხოვნებიდან და სპორტული აღჭურვილობის სფეროში სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის მიღწევებიდან გამომდინარე.

სპორტსმენის ტაქტიკური მოქმედებების აქტივობა სპორტული შესრულების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. უნარი. სპორტსმენი მაღალკვალიფიციურიუნდა შეეძლოს მოწინააღმდეგეზე თავისი ნების დაკისრება, მასზე მუდმივი ფსიქოლოგიური ზეწოლა სხვადასხვა და ეფექტური ქმედებები. ეს მოთხოვნა ვრცელდება გუნდურ და ინდივიდუალურ სპორტზე, კონტაქტურ და უკონტაქტო საბრძოლო ხელოვნებაზე.

სპორტსმენის ტაქტიკური ვარჯიში ყოველთვის ეფუძნება მის ფიზიკურ და ტექნიკურ მზადყოფნას. ამავდროულად, მხედველობაში მიიღება მისი ინდივიდუალური მახასიათებლები, მათ შორის ფსიქოლოგიური ხასიათისა.

ტაქტიკური მზადყოფნის სტრუქტურა განისაზღვრება სტრატეგიული ამოცანების ბუნებით, რომლებიც კარნახობენ სპორტული ჭიდაობის ძირითად მიმართულებებს; ეს ამოცანები შეიძლება დაკავშირებული იყოს სპორტსმენის ან გუნდის მონაწილეობასთან შეჯიბრებების სერიაში, რათა მოემზადოს და წარმატებით შეასრულოს ძირითადში. სეზონის ან ციკლის შეჯიბრებები (მაგალითად, სტუდენტური უნივერსიადა, Ოლიმპიური თამაშები). მაგრამ ტაქტიკური ამოცანები ასევე შეიძლება იყოს უფრო ლოკალური, დაკავშირებული მონაწილეობასთან ინდივიდუალური შეჯიბრებებიან თუნდაც კონკრეტულ ბრძოლაში, ბრძოლაში, რბოლაში, თამაშში. IN უკანასკნელი შემთხვევააუცილებელია გავითვალისწინოთ კონკრეტული შეჯიბრებების ისეთი მახასიათებლები, როგორიცაა მსაჯობის ხასიათი, გულშემატკივრების ქცევა და შეჯიბრების ადგილის მდგომარეობა. ტაქტიკური გეგმის შემუშავებისას უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი ფუნქციონალური, ტექნიკური და ტაქტიკური შესაძლებლობები, ასევე პარტნიორების შესაძლებლობები.

გონებრივი მზადყოფნა შერჩეული ფორმით სპორტი ან SFU .

სპორტსმენების გონებრივი მზადყოფნის სტრუქტურაში უნდა გამოიყოს ორი შედარებით დამოუკიდებელი და ამავე დროს ურთიერთდაკავშირებული ასპექტი: ნებაყოფლობითი და განსაკუთრებული გონებრივი მზადყოფნა.

ნებაყოფლობითი მზადყოფნა მოიცავს ისეთ თვისებებს, როგორიცაა განსაზღვრა (ნათელი ხედვა გრძელვადიანი მიზანიმონდომება და გამბედაობა (გონივრული რისკების წასვლისადმი მიდრეკილება გადაწყვეტილებების გააზრებასთან ერთად), გამძლეობა და შეუპოვრობა (ფუნქციური რეზერვების მობილიზების უნარი, აქტივობა მიზნების მიღწევაში და დაბრკოლებების გადალახვაში), გამძლეობა და თვითკონტროლი (გონების სიცხადე, უნარი. საკუთარი აზრებისა და მოქმედებების მართვა ემოციური აღგზნების პირობებში, დამოუკიდებლობა და ინიციატივა.

სპორტის სხვადასხვა სახეობის სპეციფიკა კვალს ტოვებს ნებაყოფლობითი თვისებების მოთხოვნებზე და მათ გამოვლინებებზე კონკურენტულ საქმიანობაში. გამოჩენილმა სპორტულმა ფსიქოლოგმა დ.ც.პუნიმ აღმოაჩინა, რომ თითოეული სახეობის წარმომადგენლებში. სპორტს აქვს თავისი წამყვანი ნებაყოფლობითი თვისებები, რომლებიც ყველაზე ახლოს არის მათთან და აძლიერებს მათ და თვისება, რომელიც აერთიანებს მთელ სტრუქტურას - მიზანდასახულობა. სპეციალური გონებრივი მომზადების სტრუქტურა უნდა შეიცავდეს:

* სპორტსმენის წინააღმდეგობა ვარჯიშის სტრესულ სიტუაციებში და განსაკუთრებით საკონკურსო აქტივობაზე;

* საავტომობილო მოქმედებების და გარემოს სხვადასხვა პარამეტრის კინესთეტიკური და ვიზუალური აღქმის სრულყოფის ხარისხი;

* მოძრაობების გონებრივად რეგულირების, კუნთების ეფექტური კოორდინაციის უზრუნველყოფის უნარი;

* დროის ზეწოლის ქვეშ ინფორმაციის აღქმის, ორგანიზებისა და დამუშავების უნარი;

* სივრცე-დროითი აღქმის სრულყოფა, როგორც ფაქტორი, რომელიც ზრდის სპორტსმენის ტექნიკურ და ტაქტიკური მოქმედებების ეფექტურობას;

* ტვინის სტრუქტურებში პროგრამების ჩამოყალიბების უნარი, რომლებიც პროგნოზირებენ რეაქციებს და წინ უსწრებენ რეალურ მოქმედებას.

სპორტის სხვადასხვა სახეობის სპეციფიკა და ცალკეული დისციპლინების მახასიათებლები (დისტანციები, ტიპები და ა.შ.) კონკრეტული სპორტის პროგრამაში მნიშვნელოვან კვალს ტოვებს თითოეული სპორტსმენის გონებრივ მოთხოვნილებებზე და ვარჯიშის შედეგად ყალიბდება შესაბამისი გონებრივი თვისებები. კონკრეტული სპორტი. და ყველა სტუდენტმა უნდა იცოდეს არჩეული სპორტისთვის დამახასიათებელი სპორტსმენის განსაკუთრებული გონებრივი მომზადების სტრუქტურის შესახებ.

9. ტრენინგების ეფექტურობის მონიტორინგის სახეები და მეთოდები

კონტროლის მიზანია სპორტსმენის სპორტული მომზადების პროცესის ოპტიმიზაცია მისი მზადყოფნის სხვადასხვა ასპექტის ობიექტური შეფასების საფუძველზე.

სპორტული ვარჯიშის დაგეგმილი შინაარსის განხორციელება მონიტორინგდება თითოეულ ეტაპზე სპორტსმენების მზადყოფნის სხვადასხვა ასპექტის (ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური) მდგომარეობის გამოვლენით.

ჩვეულებრივია განასხვავოთ კონტროლის სამი ტიპი: ეტაპობრივი, მიმდინარე და ოპერატიული.

ეტაპობრივი კონტროლი საშუალებას გაძლევთ შეაჯამოთ საგანმანათლებლო და სასწავლო სამუშაოს შედეგები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში: რამდენიმე წლის განმავლობაში, ერთი წლის განმავლობაში, მაკრო ციკლი ან ეტაპი.

მიმდინარე კონტროლი მიზნად ისახავს მიმდინარე მდგომარეობების შეფასებას, რომლებიც არის მთელი რიგი ტრენინგის ან კონკურენტული მიკროციკლების დატვირთვის შედეგი.

ოპერატიული კონტროლი გულისხმობს ოპერაციული მდგომარეობის შეფასებას - სპორტსმენის სხეულის გადაუდებელ რეაქციას დატვირთვაზე ინდივიდუალური ვარჯიშების ან შეჯიბრებების დროს.

ყველა სახის კონტროლი დამოკიდებულია სპორტის მახასიათებლებზე. უნივერსიტეტებში ეტაპობრივი და მიმდინარე კონტროლი ჩვეულებრივ კორელაციაშია სემესტრთან და სასწავლო წელს. თვითკონტროლი ასევე შედის სპორტული ვარჯიშის ეფექტურობის მონიტორინგის სისტემაში.

კონტროლის საშუალებები და მეთოდები შეიძლება იყოს პედაგოგიური, ფსიქოლოგიური და სამკურნალო-ბიოლოგიური ხასიათის. ისინი დამოკიდებულია კონკრეტული სპორტის მახასიათებლებზე (ფიზიკური ვარჯიშის სისტემა), მონაწილეთა შემადგენლობაზე, სპეციალური აღჭურვილობის ხელმისაწვდომობაზე და „სხვა მატერიალურ-ტექნიკურ შესაძლებლობებსა და პირობებზე. ამიტომ, თითოეულ უნივერსიტეტში, კონკრეტული სპორტისთვის (ფიზიკური ვარჯიშის სისტემა ფიზიკური აღზრდის დეპარტამენტი შეიმუშავებს და ამტკიცებს კონტროლის შესაბამის სახეობებს და მათ ვადებს, ასევე განისაზღვრება სასწავლო და სასწავლო პროცესის ეფექტურობის მონიტორინგის მეთოდები და საშუალებები სემესტრის, სასწავლო წლისა და მთელი პერიოდისთვის. უნივერსიტეტში სწავლა.

10. სავარჯიშოების ნაკრები ბურთით

1. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სწორი, ბურთი ხელში. "ერთზე" - დაიხარეთ წინ, მიიზიდეთ ხელები ბურთით მკერდზე, ამავდროულად მიიწიეთ მარჯვენა ფეხით გვერდით და უკან. "ორზე" - დაბრუნდით IP-ზე. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე ფეხიზე 20-30-ჯერ. ვარჯიში ავითარებს მხრის სარტყლის, თეძოს და მუცლის კუნთებს.

2. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი ხელებში მკერდის დონეზე. წადით წინ მარჯვენა ფეხით, ხოლო ტორსი მარჯვნივ გადაატრიალეთ. დაბრუნება i.p. გაიმეორეთ სავარჯიშო მარცხენა ფეხით და 30-40-ჯერ გადაატრიალეთ მარცხნივ. ეს ვარჯიშიკარგად ავითარებს ბარძაყის წინა და უკანა ზედაპირების კუნთები, წელის ირიბი კუნთები.

3. ი.პ. - იდგა, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. დაიჭირეთ ბურთი წვივებს შორის. შეასრულეთ 10-20 ნახტომი. ვარჯიში აძლიერებს ხბოს კუნთები, ხელს უწყობს ფეხების და ბარძაყების გამკაცრებას.

4. წინა ვარჯიშის ვარიაცია: დაიჭირეთ ბურთი ფეხებს შორის და დადექით თითებზე. მოუხვიეთ მუხლები მარჯვნივ და მარცხნივ, შეეცადეთ არ გაუშვათ ბურთი. შეასრულეთ ვარჯიში, შემდეგ დააჩქარეთ და შემდეგ შეანელეთ.

5. ი.პ. - იჯდა, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ფეხები იატაკზე მყარად, ხელები მკერდის დონეზე უჭირავს ბურთს. ოდნავ დახარეთ სხეული უკან, მოაბრუნეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, ბურთის მკერდიდან აწევის გარეშე. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-10 ჯერ. ეს ვარჯიში აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს.

6. ი.პ. - დაიჩოქეთ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. ერთი ხელი იატაკზე დადეთ, მეორე კი იდაყვში მოხრილი, წონიან ბურთზე. ვარჯიში ტარდება მუცლის დაძაბულობით. მოხარეთ იდაყვები და ჩამოწიეთ სწორი სხეული იატაკზე. ჩამოიწიეთ ხელებით და აიღეთ i.p. 10-15 გამეორების შემდეგ გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელზე. ვარჯიში ავითარებს გულმკერდის კუნთებსა და ტრიცეფსს.

7. ი.პ. - დაწოლილი, ბურთი მკერდზე. აწიეთ მოხრილი მუხლები ისე, რომ ხბოები იატაკის პარალელურად იყოს. აწიეთ თავი და მხრები იატაკიდან. ამოსუნთქვისას მოატრიალეთ სხეული მარცხნივ (მარჯვენა იდაყვი მარცხენა მუხლისკენ), ხოლო ერთდროულად გაასწორეთ მარჯვენა ფეხი იატაკის მიმართ 45° კუთხით. ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით ი.პ. გაიმეორეთ სავარჯიშო მეორე მხარეს. ვარჯიში კარგად ავარჯიშებს წელის ირიბ კუნთებს.

8. გარდა ბურთისა, ამ ვარჯიშის შესასრულებლად დაგჭირდებათ დაბალი სკამი (საფეხურიანი აერობიკის დაფის მსგავსად). ი.პ. - ბურთი მკერდის დონეზე, მარცხენა ფეხიაწეულ პლატფორმაზე, მარჯვენა იატაკზე ფეხის საყრდენით. დააწექით და გადახტეთ, ხელები გაშალეთ ბურთით თავზე ზემოთ. ხტომისას შეცვალეთ ფეხები და დაეშვით მარჯვენა ფეხით გორაკზე და მარცხენა ფეხით იატაკზე (ბურთი ისევ მკერდის დონეზეა). მუცელი მუდმივად დაძაბული გქონდეთ. ვარჯიში კარგად ავითარებს დუნდულოვან კუნთებს, ოთხთავის კუნთებს, ბარძაყებს და ხბოს.

...

მსგავსი დოკუმენტები

ფიზიკური ვარჯიშის თავსებადობა ცუდი ჩვევები. თვითსწავლის მიმართულების არჩევა, ფიზიკური ვარჯიშის სისტემები და სპორტის. ინტენსივობა ფიზიკური აქტივობა. ზოგადი გამძლეობის განვითარება.

რეზიუმე, დამატებულია 03/31/2007

მოტივაცია სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშის არჩევისას. ობიექტური და სუბიექტური ფაქტორების გავლენა მოტივების ჩამოყალიბებაზე, რომლებიც უბიძგებს მოსწავლეებს დამოუკიდებელ ფიზიკურ აღზრდაში და სპორტულ აქტივობებში. დამოუკიდებელი კვლევების ფორმები და შინაარსი.

რეზიუმე, დამატებულია 03/11/2014

ერთიანი სპორტული კლასიფიკაცია. სტუდენტური სპორტი საგანმანათლებლო დაწესებულებაში და მისი ორგანიზაციული მახასიათებლები. მსოფლიო საუნივერსიტეტო სპორტული თამაშები (უნივერსიადები). სპორტის ან ფიზიკური ვარჯიშის სისტემების ინდივიდუალური არჩევანის მოტივაცია და დასაბუთება.

რეზიუმე, დამატებულია 05/04/2015

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის სასარგებლო გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ფიზიკური დატვირთვის გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ფიზიკური აქტივობის ადაპტაცია. სპორტი, როგორც დაავადების პრევენცია, ახალგაზრდა თაობის განათლება.

პრეზენტაცია, დამატებულია 12/01/2013

სპორტის მახასიათებლები, რომლებიც პირველ რიგში ავითარებს ინდივიდუალურ ფიზიკურ თვისებებს. სპორტი, რომელიც ავითარებს გამძლეობას, ძალას და სიჩქარის სიძლიერის თვისებები, სიჩქარე, მოძრაობათა კოორდინაცია (მოხერხებულობა). ფიზიკური ვარჯიშების არატრადიციული სისტემები.

ტესტი, დამატებულია 04/09/2012

ფიზიკური ვარჯიშის ზემოქმედების მექანიზმი სასუნთქ სისტემაზე. ფიზიკური ვარჯიშით დაკავებული პირისა და პრაქტიკულად ჯანმრთელი ადამიანის ფილტვის ფუნქციის მაჩვენებლების შედარებითი ანალიზი. სასუნთქი კუნთები ციკლური სპორტის დროს.

ტესტი, დამატებულია 05/12/2009

თხილამურებით სრიალიროგორც რუსეთის ფედერაციაში გაშენებული სპორტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობა. მოთხილამურეების ფიზიკური თვისებებისა და სხეულის ზოგადი მახასიათებლები: ცვლილებები კუნთებში, რესპირატორულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებში თხილამურებით სრიალის გავლენის ქვეშ.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 06/05/2011

სპორტის, როგორც საქმიანობის ზოგადი ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. სპორტული საქმიანობის სტრუქტურა და მისი სოციალური ფუნქციები. სპორტის ტიპოლოგია განვითარდა აშშ-ში. სოციალური მხარდაჭერა და მაყურებლის სტრესი. სპორტის ინდივიდუალური არჩევანის პრობლემა.

რეზიუმე, დამატებულია 23/12/2010

დამახასიათებელი თამაშის ტიპებისპორტი მოზარდების ჯანმრთელობის პრობლემები. 15-16 წლის მოზარდებისთვის კალათბურთის და ფრენბურთის განყოფილებებში გაკვეთილების სტრუქტურა, მიზნები და შინაარსი. მათი მნიშვნელობა უსიცოცხლო ცხოვრების წესის პრობლემის გადასაჭრელად, ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 04/13/2014

სტრუქტურა მრავალწლიანი პროცესისპორტის თამაში. სპორტის შერჩევის კონცეფცია და სპორტული ორიენტაცია. ინდივიდუალური მახასიათებლებისპორტის სხვადასხვა სახეობისთვის. შერჩევისა და შედეგების პროგნოზირების ორგანიზაცია და მეთოდოლოგია ქ ციკლური ტიპებისპორტი

ბევრი ადამიანი ამტკიცებს, რომ ფიზიკური დატვირთვა და სპორტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას. ამავდროულად, იშვიათად თუ ვინმეს ობიექტურად ესმის და ითვალისწინებს განსხვავებას ამ ცნებებს შორის.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - ეს ორი სიტყვა, როგორც წესი, ერთმანეთის გვერდით დგას. თუმცა, ეს ცნებები არ არის იდენტური. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ რით განსხვავდება სპორტი ფიზიკური აღზრდისგან, რა არის უფრო სასარგებლო და რისი მიღწევა გვინდა. განსხვავება არც ისე რთული გასაგებია ამ ორი ცნების უფრო დეტალურად განხილვით.

ფიზიკური კულტურა არის სოციალური აქტივობის ერთ-ერთი სფერო, რომელიც მიმართულია ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, განვითარებაზე ფიზიკური შესაძლებლობებიპირი. ფიზიკური აღზრდის ძირითადი ელემენტები: ფიზიკური ვარჯიშები და შეჯიბრებები მათში, სხეულის გამკვრივება, სამუშაო და საყოფაცხოვრებო ჰიგიენა, ტურიზმის აქტიურ-მოტორული სახეები, ფიზიკური შრომა, როგორც აქტიური დასვენების ფორმა ფსიქიკური მუშაკებისთვის.

სპორტი არის კომერციული და სპორტული აქტივობა, რომელიც უზრუნველყოფს ეკონომიკურ ეფექტურობას და სპორტული და გასართობი ღონისძიებების მაღალ საინფორმაციო და გასართობ ღირებულებას. ადამიანის ჯანმრთელობის გაძლიერებასთან და ზოგადად ფიზიკურ განვითარებასთან ერთად, მიზნად ისახავს შეჯიბრებებში მაღალი შედეგების მიღწევას და გამარჯვებებს. სპორტი დიდი ხანია იყოფა სამოყვარულო და პროფესიონალურად. პროფესიული სპორტი მძიმე, დამქანცველი ყოველდღიური შრომაა, რომლის მიზანია ნებისმიერ ფასად რეკორდის მიღწევა, სრული თავდადებაა.

სპორტი

ამჟამად, არსებობს ობიექტური და დამაჯერებელი მონაცემები, რომლებიც ადასტურებს სპორტით დაკავების მსურველთა ფრთხილად შერჩევის აუცილებლობას და სპორტულ მედიცინაში ტერმინის „ვირტუალურად ჯანსაღი“ გამოყენების დაუშვებლობას.

სპორტსმენების ავადმყოფობის საკითხებზე ყურადღების გაზრდის აუცილებლობას ადასტურებს ის ფაქტი, რომ პროფესიულ სპორტში ბოლო 20-30 წლის განმავლობაში დატვირთვები 4-5-ჯერ გაიზარდა და უკვე შეზღუდულია ორგანიზმისთვის. რუსეთის ფედერაციის ჯანმრთელობისა და სოციალური განვითარების სამინისტროს ფიზიკური თერაპიისა და სპორტული მედიცინის ფედერალური ცენტრის 2005 წლის სტატისტიკა მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანების მხოლოდ 12% რჩება შედარებით ჯანმრთელი მაღალი დონის სპორტით დაკავების შემდეგ. სპორტსმენებს შორის გახშირდა შინაგანი ორგანოების პათოლოგიები და განსაკუთრებით საგანგაშოა ვარჯიშისა და შეჯიბრების დროს უეცარი სიკვდილის შემთხვევები.

ყოველწლიურად რიცხვი იზრდება ახალგაზრდა სპორტსმენები, რომლებშიც გამოვლინდა ელექტროკარდიოგრამის ანომალიები, რაც მიუთითებს გულის კუნთის დისტროფიულ ცვლილებებზე ფიზიკური გადატვირთვის გამო.

აღსანიშნავია ისიც, რომ პროფესიონალური სპორტით დაკავება არა მხოლოდ არ კურნავს ორგანიზმს, არამედ ხშირად იწვევს სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებას. მაგალითად, პერიფერიული დაავადებები ნერვული სისტემაუფრო ხშირია მხტომელებში, მსროლელებში, დაბრკოლებებში, ძალოსანებში, მოჭიდავეებსა და ფეხბურთელებში. ყურის, ცხვირისა და ყელის დაავადებები გავრცელებულია სროლით (71,5%), წყლის სპორტით (40-45%) და ზამთრის სპორტით (40%) ადამიანებში. მსროლელებში ჭარბობს სმენის პათოლოგია (სმენის ნევრიტი), მოცურავეებსა და მოთხილამურეებში ჭარბობს ფარინქსის, ცხვირის ღრუს და პარანასალური სინუსების დაავადებები.

ჩვეულებრივ, არც მწვრთნელები, არც სპორტსმენები და ზოგჯერ ექიმებიც კი არანაირ მნიშვნელობას არ ანიჭებენ ინფექციის ასეთ კერებს. თუმცა, ბოლო წლების მონაცემები აჩვენებს, რომ ქრონიკული ინფექციის კერები ისეთ სერიოზულ საფრთხეს უქმნის სპორტსმენის ჯანმრთელობას, რომ მათი არსებობა არ იძლევა საშუალებას, რომ ის აბსოლუტურად ჯანმრთელად ჩაითვალოს და ვარჯიშის ნებას რთავს. ამიტომ, ქრონიკული ინფექციის ყველა კერა უნდა განიკურნოს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება ჩაითვალოს სპორტსმენი სრულიად ჯანმრთელად.

გარდა ფიზიოლოგიური მაჩვენებლებისა, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელსაც ასევე ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ „გზა ჯანმრთელობისკენ“ და რომლებიც გამოწვეულია პროფესიული სპორტის თამაშით. მათ შორისაა მარადიული სტრესი, დოპინგის გამოყენება, მოთხოვნის ნაკლებობის კრიზისი და ფსიქიკური აშლილობა.

თუმცა, მკაფიო საზღვრის დახატვით და ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აწონ-დაწონილი, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სპორტი ჯერ კიდევ შეუცვლელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. მაგრამ ეს აუცილებელია ზუსტად იმ ფორმით, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "ფიზიკურ განათლებას".

Ფიზიკური ვარჯიში

ფიზიკური აღზრდა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანული ნაწილია. იმისთვის, რომ მათ ნამდვილად ისარგებლონ ჯანმრთელობისთვის, აუცილებელია სპორტის არჩევა ფიზიკური შესაძლებლობების, შეზღუდვებისა და რისკების შესაბამისად. ამ მხრივ ოპტიმალურია სირბილი (მძლეოსნობა) და სხვადასხვა გუნდური სპორტი. რა თქმა უნდა, ში სამოყვარულო სპორტიშესაძლებელია დაზიანებები. მაგალითად, ფეხბურთელებს ხშირად აქვთ წვივის დაზიანებები ან ფეხების დაჭიმვა, კალათბურთში კი თითების დაზიანება. დღესდღეობით მოდურია საბრძოლო ხელოვნებით დაკავება (კრივი, ჭიდაობა, საბრძოლო ხელოვნება) შეძლოს საკუთარი თავის დგომა. მაგრამ ამ სპორტში არის ტვინის შერყევის და სისხლჩაქცევების რისკი. მეორეს მხრივ, ასეთი დაზიანებები ასევე შეიძლება მოხდეს ეზოში, აგარაკზე ან სანაპიროზე ბურთთან თამაშის, როლიკებით სრიალის ან საქანელაზე.

ექიმების აზრით, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში (ფიზიკური აღზრდა და არა სპორტი) ავითარებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და აყალიბებს სწორ მოტორიკას ბავშვში. უნდა აღინიშნოს, რომ ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ბევრ სასიცოცხლო ფუნქციაზე. ადამიანი, რომელიც ვარჯიშობს, აუმჯობესებს ფერმენტულ სისტემას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ძილს ვარჯიშის შემდეგ და უფრო ეფექტურად აღადგენს ძალას. გაწვრთნილ სხეულში იზრდება ენერგიით მდიდარი ნაერთების რაოდენობა და ამის წყალობით იზრდება თითქმის ყველა შესაძლებლობა და უნარი, მათ შორის გონებრივი და ფიზიკური. მომზადების ადამიანის ორგანიზმში ჟანგბადის რაოდენობა უფრო მაღალია, თუმცა მისი მოთხოვნილებები მცირდება და ეს საგრძნობლად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ფიზიკური ვარჯიში ზრდის სისხლისა და კანის იმუნობიოლოგიურ თვისებებს, ასევე გარკვეული ინფექციური დაავადებებისადმი წინააღმდეგობას. ფიზიკური ვარჯიშის გავლენით იზრდება ადამიანის სარეზერვო შესაძლებლობები: იზრდება მოძრაობის სიჩქარე, გამძლეობა, ძალა და ა.შ.

ვარჯიშის მატებასთან ერთად (ფიზიკური მუშაობის დონის მატებასთან ერთად) შეინიშნება სისხლში ქოლესტერინის დონის დაქვეითება, სისხლის წნევადა წონა. ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს კუნთოვანი სისტემის ყველა ნაწილზე. იზრდება ძვლოვანი ქსოვილის მინერალიზაცია და ორგანიზმში კალციუმის შემცველობა, იზრდება ლიმფის დინება სასახსრე ხრტილში და მალთაშუა დისკებში, რაც ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას და საუკეთესო საშუალებაა ართროზისა და ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის.
ეს არის ჩვეულებრივი ფიზიკური აღზრდა, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის გარანტირებულ სარგებელს და არა პროფესიონალურ სპორტს, რომელიც მიზნად ისახავს გასართობ და ოლიმპიურ მიღწევებს. რეგულარული გაკვეთილებიფორმირებას ხელს უწყობს ფიზიკური აღზრდა სწორი პოზა, ლამაზი თხელი ფიგურაჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები, თანატოლებთან კომუნიკაციის სფეროს გაფართოება, ბავშვების ყურადღების გადატანა ქუჩიდან და ცუდი კომპანიისგან.

დაე, ვარჯიშმა სიხარული მოიტანოს და არა დაღლილობა და დაღლილობა. ჯანმრთელობას გისურვებთ!

მთელი მსოფლიო უყურებს. სპორტსმენები, მოთხილამურეები, მრბოლელები და მრავალი სხვა სპეციალისტი მთელ დროსა და ენერგიას ხარჯავენ გაუთავებელ ვარჯიშზე, სწორ კვებაზე და ახალი შეჯიბრებისთვის მომზადებაზე. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანების უმეტესობისთვის სპორტული ღონისძიებები მათი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია, იქნება ეს შეჯიბრებების სატელევიზიო გადაცემების ყურება თუ დამოუკიდებელი შესწავლაფიზიკური კულტურა.

მაგრამ რა არის სპორტი? ამ ტერმინის განმარტება არაერთხელ იქნა გადაწერილი, რადგან დღეს სპორტული კულტურების საზღვრები იმდენად ბუნდოვანია, რომ კომპიუტერული თამაშების ჩემპიონატებიც კი იმართება. ხოლო ელექტრონული სპორტი უკვე შევიდა ოლიმპიური თამაშების შეჯიბრებების სიაში.

სიტყვის მნიშვნელობა

"სპორტის" განმარტება რუსულ ენაზე საკმაოდ დიდი ხნის წინ გამოჩნდა. საიდუმლო არ არის, რომ ეს არის ინგლისური სიტყვის sport ანალოგი. თუმცა, ცოტამ თუ იცის ეს უცხო ენაის შეიცვალა. თავდაპირველად, ბრიტანელებმა თქვეს disport, რომელიც ითარგმნა როგორც "თამაში", "გასართობი".

თუ ვსაუბრობთ სპორტის დღევანდელ განმარტებაზე რუსულ ენაზე, მაშინ ეს სიტყვა ნიშნავს თამაშს კონკურენტული აქტივობადა მზადება ამისთვის. საკმაოდ ლოგიკური. თავად სპორტი ეფუძნება ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებას და მისი მთავარი მიზანია მიაღწიოს საუკეთესო შედეგებს კონკრეტულ ინდუსტრიაში. გარდა ამისა, სიტყვა გულისხმობს ადამიანის სპორტული პოტენციალის გამჟღავნებას და გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობას.

მარტივი სიტყვებით, სპორტის განმარტება იქნება შეჯიბრი, სპეციალიზაცია, გართობა და აქცენტი მაღალი მიღწევები. ანუ, მრავალი წლის განმავლობაში ამ კონცეფციის მნიშვნელობა არ შეცვლილა; ინოვაციები შეეხო მხოლოდ კულტურების ჩამონათვალს, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც სპორტი.

სპორტის სახეობები

რუსეთის ფედერაციის ფედერალური კანონის თანახმად, სპორტის განმარტება არის სოციალური ურთიერთობების ცალკეული სფერო სპეციალური წესები. საქმიანობის ეს გარემო მოიცავს გარკვეული სპორტული აღჭურვილობის ან აღჭურვილობის გამოყენებას, რომელიც არ საჭიროებს პირადი დამცავი აღჭურვილობის გამოყენებას.

ისევ და ისევ, მარტივი სიტყვებით, სპორტი მისი სპეციფიკური მიმართულებაა.

სპორტული ღონისძიებების სახეობების დიდი რაოდენობაა. განიხილეთ:

ინდივიდუალური თამაში (ბადმინტონი, ჩოგბურთი, სკვოში, გოლფი, ჭადრაკი და სხვა).
ველოსიპედი (ველოსიპედი, ცურვა, სრიალი).
გუნდური თამაშები (კალათბურთი, ფეხბურთი, პეინთბოლი, ჰოკეი და ა.შ.).
საბრძოლო სპორტი (კრივი, აიკიდო, ფარიკაობა, კაპოეირა).
ძალა (ბოდიბილდინგი, ძალოსნობა, მკლავჭიდი).
კომპლექსური კოორდინაცია ( ფიგურული სრიალი, ბატუტობა და ტანვარჯიში).
ექსტრემალური (კრივი, კიტინგი, ბეისჯამპინგი, სნოუბორდი, კაიაკი და სხვა).
ტექნიკური (აერონავტიკა, რალი, მშვილდოსნობა, დრონის კონტროლი).
გამოყენებითი (იახტინგი, ნაოსნობა და საცხენოსნო სპორტი).

ასევე დღეს არის ჩირლიდინგი, ზორბინგი და ელექტრონული სპორტი. ყველა ეს სფერო შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც "სპორტი".

სპორტის წარმოშობა

ეს მიმართულება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე დიდი ხნით ადრე გაჩნდა. პირველივე შეჯიბრებები ჩატარდა ძველ ბაბილონში. იმ დროს ასეთი სპორტული შეჯიბრებები ღმერთების თაყვანისცემას ეძღვნებოდა. ბაბილონის მფარველი იყო მარდუქი, რის გამოც მის პატივსაცემად ზოგჯერ ძალიან სისხლიანი შეჯიბრებები იმართებოდა.

რამდენიმე საუკუნის შემდეგ, პირველი ოლიმპიადა გაიხსნა საბერძნეთში. ითვლება, რომ სპორტის განმარტება სწორედ ბერძნებმა მოიგონეს. თავდაპირველად ისინი მხოლოდ შეჯიბრებებს ატარებდნენ მშვილდოსნობაში, ფარიკაობაში, ეტლით რბოლაში, ქამრებში ჭიდაობაში და შუბის სროლაში. მოგვიანებით სპორტული კულტურების სია გაფართოვდა.

სპორტი სხვადასხვა ისტორიულ დროს

შუა საუკუნეებში კათოლიკურმა ეკლესიამ, რომელიც დომინირებდა საზოგადოებაში, გადაწყვიტა აეკრძალა სხეულის კულტი და ყველა სპორტული ღონისძიება. თუმცა, ფარიკაობა, ცურვა და სიგრძეზე ხტომა მაინც ძალიან პოპულარული იყო.ყველა შეჯიბრი იმართებოდა არა სპორტსმენების ფიზიკური განვითარების საჩვენებლად, არამედ მხოლოდ სანახაობისთვის.

ინტელექტუალური სპორტი გაჩნდა რენესანსის დროს, ხოლო XIX საუკუნის ბოლოს აღორძინდა დღემდე ცნობილი ოლიმპიური თამაშები.

ფიზიკური კულტურა და სპორტი: განსხვავებული განმარტებები

ეს ცნებები ძალიან ხშირად ირევა. სინამდვილეში, სპორტი მოიცავს შეჯიბრის მომენტს. სპორტსმენი ან ტანმოვარჯიშე ყოველთვის შეადარებს თავის შედეგებს მოწინააღმდეგის მიღწევებს. იგივე ეხება ოლიმპიურ თამაშებს - ეს არის სპორტული ღონისძიება. გამარჯვებული იღებს მედალს, ხოლო დამარცხებული მიდის უნარების გასაუმჯობესებლად.

თუ ფიზიკურ კულტურაზე ვსაუბრობთ, მაშინ მას აკლია საკონკურსო კომპონენტი. ის მიზნად ისახავს მხოლოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და თქვენი სხეულის გაუმჯობესებას. ადამიანი, რომელიც სპორტულ ფეხსაცმელში დარბის პარკში, სულაც არ არის სპორტსმენი. თუმცა, ის ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე და სურს, რომ სხეული ლამაზი იყოს. შესაბამისად, დაკავებულია ფიზიკური აღზრდით.

მასობრივი სპორტის მიზნები და ამოცანები

როგორც ზემოაღნიშნულიდან ჩანს, სიტყვა „სპორტი“ ძალიან მრავალმხრივია. ეს არ გულისხმობს კონკრეტულ საქმიანობას. სპორტის განმარტებისა და ცნებების ცოდნა, ასევე სასარგებლო იქნება ისეთი ფენომენის გაცნობა, როგორიცაა მასობრივი შეჯიბრებები.

ასეთი ღონისძიებების მიზნები მთლიანად ემთხვევა მასობრივი სპორტის მიზნებს - ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა უამრავი ადამიანისთვის, რომ ნორმალიზდეს მათი ჯანმრთელობა და ფიზკულტურის. ასევე არ არის კონკურენტული კომპონენტი ამ ტიპის ვარჯიშში. მთავარი მიზანი და ამოცანაა თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, მაგრამ ამავე დროს საკუთარი თავის ნერვულ ამოწურვამდე მიყვანა. ეს მოიცავს სწორ კვებას, კარგ ძილს და დასვენებას.

კარგი დღე ყველას! ბევრ ადამიანთან ურთიერთობისას მივედი დასკვნამდე, რომ ზოგიერთ მათგანს არ ესმის განსხვავება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის. ყველაფერი კარგად იქნება, თუ მათი გაუგებრობა პრინციპულად არ დაგმო ფიზიკურ აქტივობას. დიახ, დიახ, ზოგიერთ ადამიანთან საუბრისას საქმე სწორედ ასეთ უკიდურესობამდეა. ამიტომ, იმისთვის, რომ დავამტკიცოთ სარგებელი და თუნდაც ფიზიკური დატვირთვის საჭიროება, ჯერ გავარკვიოთ, რა განსხვავებაა სპორტსა და ფიზიკურ აღზრდას შორის.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ერთმანეთს აგრძელებენ, თითქოს ცვლიან და ავსებენ კიდეც ერთმანეთს. თუმცა, ამ კონცეფციების ეს ხედვა მხოლოდ ზედაპირულია.

რა განსხვავებაა ფიზიკურ განათლებასა და სპორტს შორის?

ასე რომ, სპორტი გულისხმობს სერიოზულ დამოკიდებულებას, კარიერას, მწვრთნელობას და მაღალი შედეგების მიღწევას. ფიზიკური აღზრდა უფრო მარტივია. იგი შეტანილია სკოლების, ტექნიკური სასწავლებლებისა და უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების პროგრამაში. სხვათა შორის, სპეციალიზებულ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში არ არსებობს ფიზიკური აღზრდა, როგორც ასეთი, აქ საუბარია სპორტზე.

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის ზღვარის გასასვლელად, თქვენ უნდა გახსოვდეთ მარტივი წესები. ფიზიკური ვარჯიშით ადამიანი თავს კარგ ფორმაში ინარჩუნებს, ის დილით, ვიზიტები , მიდის . ამ შემთხვევაში მას არ აწყდება შეჯიბრისთვის მომზადების, კონკრეტულ დროს შეხვედრა და შარშანდელი რეკორდის მიღწევის მცდელობა, რათა წელს მოგების შანსი ჰქონდეს.

ამ შემთხვევაში ორგანიზმი არ იქნება გადატვირთული. სპორტსმენები ხშირად ატარებენ სხეულს. მათ ყოველთვის უნდა გაიმარჯვონ და არა მხოლოდ ფორმაში შეინარჩუნონ. ისინი ყოველდღიურად ატარებენ დროს სპორტულ მოედანზე, სტადიონზე ან საცურაო აუზზე.

მწვრთნელები მხარს უჭერენ სპორტსმენებს, მაგრამ ამავდროულად უბიძგებენ, რთულ ამოცანებს აყენებენ და მათ გადასაჭრელად სპორტსმენი მაქსიმუმს აძლევს, როგორც ამბობენ, „მაქსიმალურად“. სპორტსმენისთვის კვირაში სამჯერ ფიტნეს ცენტრის მონახულება საკმარისი არ არის. მას მუდმივად სჭირდება სხეულის კუნთების ვარჯიში, დაძაბულობის შენარჩუნება და სხეულს მნიშვნელოვანი დატვირთვა.

განსხვავება ფიზიკურ კულტურასა და სპორტს შორის მნიშვნელოვანია და სურვილის შემთხვევაში, ამ სფეროში გამოუცდელი ადამიანიც კი შეძლებს ამ ცნებების გარჩევას, რა თქმა უნდა, თუ ის საერთოდ არ არის "სულელი".

სპორტი უფრო ინტენსიურია. ამით ჩვენ უფრო სწრაფად მივაღწევთ მაღალ შედეგებს. მაგრამ ამავდროულად, ჩვენ საკუთარ სხეულს ვატარებთ. პროფესიონალი სპორტსმენი საბოლოოდ იძულებულია მიატოვოს პროფესიული სპორტი და გახდეს მწვრთნელი ან ინსტრუქტორი. ფიზიკური აღზრდა ასეთ მაღალ შედეგს არ იძლევა, მაგრამ ადამიანს შეუძლია ამის გაკეთება დიდ ასაკამდე და ორგანიზმი მხოლოდ სარგებელს მიიღებს.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საერთოდ არ შეგიძლიათ სპორტის თამაში. მე არ დავწერე ეს სტატია იმისთვის, რომ შეგაშინოთ თქვენი შვილის სპორტის განყოფილებაში გაგზავნის შესახებ აზრის შეცვლა. არა. ბავშვობაში და მოზარდობაში სპორტით დაკავება შესაძლებელია და მე კი მჯერა, რომ აუცილებელია. ჩვენი ცხოვრების ამ პერიოდში რეგენერაცია, ანუ სხეულის აღდგენა ძალიან მაღალია.

სწორედ ამ ასაკში ყალიბდება ყველა ის აუცილებელი დადებითი თვისება (როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი), რომლის მიცემაც მხოლოდ სპორტს შეუძლია! ეს თვისებები მოგვიანებით გვეხმარება ცხოვრებაში მიზნების მიღწევაში, ცხოვრებისეული დაბრკოლებებისა და ბარიერების გადალახვაში.

ასეთი თვისებებია განსაზღვრულობა, გონებრივი სტაბილურობა, სიძნელეების მიუხედავად სიცოცხლისუნარიანობა, პასუხისმგებლობა და დისციპლინა. ეს თვისებები ყალიბდება შეჯიბრების პროცესში სპორტის თამაშის დროს. ეს თემა უფრო დეტალურად განვიხილეთ სტატიაში. . გირჩევთ წაიკითხოთ!

საშუალოდ, ადამიანი კარიერის პიკს 27-28 წლის ასაკში აღწევს. ამ ასაკში (ზოგი უფრო ადრე, ზოგი ცოტა მოგვიანებით) გირჩევ ფიზიკურ აღზრდაზე გადასვლას, ჯანმრთელობისთვის ვარჯიშს, რადგან ძირითადი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური თვისებები უკვე დანერგილი იქნება შენში სპორტული ვარჯიშის საშუალებით!

დაახლოებით 23 წლის ასაკში თქვენ (სპორტსმენები და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები) გახდებით დახვეწილი, მოწიფული პიროვნება. შესრულებული სიტყვა არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იქნას განმარტებული, როგორც მატერიალური მდგომარეობა. სპორტსმენისთვის - ძლიერი და დიდებული ადამიანისთვის - მნიშვნელოვანია, რომ ამ ასაკში მან ჩამოაყალიბა ძლიერი ნებისყოფა, მორალური და ფსიქოლოგიური თვისებები, რომლებიც აუცილებელია ცხოვრებაში შემდგომი ზრდისთვის, რაც არ შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს რაიმე მატერიალური სიმდიდრით. და შედეგად, გონებრივად ჩამოყალიბებულ და ჯანმრთელ ადამიანებს მომავალში ექნებათ ყველა საჭირო მატერიალური სარგებელი. სხვათა შორის, ისინი არ უჩივიან ცხოვრებას, რაც არ უნდა რთული იყოს მათთვის, განსხვავებით მათგან, ვინც ერთ დროს საკუთარ თავზე არ მუშაობდა.