რა არის ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის საშიშროება? ჰიპოკინეზიისა და ფიზიკური უმოქმედობის შედეგები

კუნთების სისუსტე (მიასთენია გრავისი) შეიძლება მოხდეს როგორც დამოუკიდებელი დაავადება ან იყოს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე სხვადასხვა პათოლოგიური პროცესების გამოვლინება. მაგალითად, ცილის დეფიციტი, ინტოქსიკაცია, ანემია და ართრიტი. კუნთების მოკლევადიანი სისუსტე ხშირად ჩნდება უძილო ღამის, ძლიერი დაღლილობისა და სტრესის შემდეგ. გახანგრძლივებული მიასთენია უნდა ჩაითვალოს სიმპტომად და ნებისმიერი გამოვლინების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.

მიასთენია გრავისი

მიასთენია გრავის ¾ კუნთების სისუსტე. ეხება აუტოიმუნურ დაავადებებს. მას აქვს ქრონიკული, გარდაუვალი პროგრესირებადი მიმდინარეობა ხშირი გამწვავებით. აბსოლუტურ უმრავლესობაში პირველად დიაგნოზირებულია 20-40 წლის პაციენტებში. ქალები უფრო ხშირად იტანჯებიან მიასთენია გრავისით, ვიდრე მამაკაცები. ის ძალზე იშვიათად ვლინდება ბავშვებში. კუნთების ნამდვილი სისუსტის პროვოცირების მიზეზებს შორის არის გენეტიკური ფაქტორები, იმუნური დარღვევები, სტრესი და ინფექციები. ასევე, ეს დაავადება შეიძლება იყოს თიმუსის ჯირკვლის, საკვერცხეების, ფილტვების და სარძევე ჯირკვლის ონკოლოგიური პათოლოგიების თანამგზავრი.

მიასთენია გრავისით, ორგანიზმში დარღვეულია იმპულსების მიწოდება ნეირონებს შორის. შედეგად ქრება კუნთებისა და ნერვების ურთიერთქმედება და თანდათან სხეული ხდება სრულიად უკონტროლო.

მიასთენია გრავისი ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

• კუნთების ძლიერი სისუსტე.
• არანორმალური დაღლილობა.
• მდგომარეობა უარესდება ფიზიკური სტრესის შემდეგ. რაც უფრო პროგრესირებს პაციენტის დაავადება, მით ნაკლები ვარჯიში შეიძლება საჭირო გახდეს კუნთების სისუსტის გამოწვევისთვის.
• უფრო მძიმე შემთხვევებში ძნელია სუნთქვა.
• ხმა ცხვირი ხდება.
• კისრის კუნთების დაღლილობის გამო პაციენტს უჭირს თავის პირდაპირ დაჭერა.
• დავარდნილი ქუთუთოები.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი მატულობს. ზოგჯერ პაციენტები მთლიანად კარგავენ საკუთარ თავზე ზრუნვის უნარს. ძირითად საფრთხეს წარმოადგენს მიასთენიური კრიზები, რომლებიც ვლინდება კუნთების ძლიერი სისუსტით სუნთქვის მძიმე პრობლემებით.

სიმპტომებიდან გამომდინარე, კუნთების სისუსტე (მიასთენია გრავისი) იყოფა რამდენიმე ტიპად. დაავადების შემდეგი ფორმები გამოირჩევა:

• თვალის. მხოლოდ თვალის კუნთები ზიანდება. ზოგჯერ 2-3 წლის განმავლობაში ეს შეიძლება იყოს მიასთენიის გენერალიზებული ფორმის სიმპტომი. პაციენტს აღენიშნება ქუთუთოების დაქვეითება და ორმაგი ხედვა.
• ბულბარნაია. პაციენტი უჩივის, რომ უჭირს ლაპარაკი, ყლაპვა და სუნთქვა. ყველა ეს გამოვლინება იზრდება, რის შედეგადაც პაციენტმა შეიძლება მთლიანად ან ნაწილობრივ დაკარგოს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ფუნქცია.
• განზოგადებული. კუნთების სისუსტე გავლენას ახდენს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფზე. დაავადების ყველაზე გავრცელებული ფორმა.
• ელვისებური სწრაფი. ყველაზე საშიში. ყველაზე ხშირად პროვოცირებულია თიმუსის ჯირკვალში ავთვისებიანი პროცესით. დაავადების მიმდინარეობა იმდენად სწრაფია, რომ წამლის მკურნალობასათანადოდ ვერ გასცემს თერაპიული ეფექტი. ყველაზე ხშირად ის მძიმე შედეგებით მთავრდება.

დიაგნოზი კეთდება ანტისხეულების სისხლის ტესტის, თიმუსის CT სკანირების და ელექტრომიოგრაფიის საფუძველზე. განსაკუთრებით საიმედოდ ითვლება პროზერინის ტესტი. თუ პროზერინის კანქვეშა ინექცია დადებითად მოქმედებს პაციენტზე და სიმპტომებზე კუნთების სისუსტედასუსტება მცირე ხნით, შემდეგ შეიძლება ვისაუბროთ მიასთენია გრავისის სხვადასხვა ფორმებზე. ამ დაავადებისგან სრულად გამოჯანმრთელება შეუძლებელია. პაციენტი მთელი ცხოვრების მანძილზე უნდა იმყოფებოდეს მუდმივი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ და მიიღოს მედიკამენტები.

კუნთების სისუსტის სხვა მიზეზები

პაციენტები ხშირად ურევენ კუნთების სისუსტის სიმპტომებს ჩვეულებრივ დაღლილობასთან, რაც გამოიხატება კუნთების სიძლიერის დაქვეითებით. მაგალითად, არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ხანგრძლივი ტარება ან სიმძიმის აწევასთან დაკავშირებული სამუშაო ხშირად იწვევს კუნთების ყველაზე ჩართულ ჯგუფში ტონის დაქვეითებას. ასევე, კუნთების სისუსტე შეიძლება იყოს სხეულის ისეთ პათოლოგიურ პირობებში, როგორიცაა:

• დახრილობა, სქოლიოზი, მრგვალი ზურგი. ცუდი პოზის მთავარი მიზეზი კუნთების სუსტი კორსეტია.

• დეპრესია.
• ნევროზი.
• ანორექსია.
• უძილობა.
• ალკოჰოლიზმი.
• დამოკიდებულება.

კუნთების სისუსტე ხშირად დაავადების გამოვლინებაა.

Დაავადება	აღწერა
ორგანიზმში კალიუმის ნაკლებობა	პროვოცირებადი ფაქტორი შეიძლება იყოს მძიმე სტრესი, დეჰიდრატაცია ან თირკმლის პათოლოგიები. სხეულში კუნთების შეკუმშვა დარღვეულია. იგი ვლინდება ძლიერი დაღლილობის, ყაბზობის, მეტეორიზმისა და დეპრესიის სახით. კალიუმის დეფიციტის მძიმე შემთხვევებში ხშირად ხდება ნაწილობრივი დამბლა.
E ვიტამინის დეფიციტი	E ვიტამინის ნაკლებობით ორგანიზმი იწყებს კუნთოვანი ბოჭკოების განადგურების მექანიზმს. E ვიტამინის დეფიციტის მთავარი საწყისი ნიშანი მშრალი, არაელასტიური კანია, შემდეგ კუნთების სისუსტის გამოვლინებები იწყებს მატებას. ორსულებს მშობიარობა უჭირთ მშობიარობის დროს საშვილოსნოს კუნთების სუსტი შეკუმშვის გამო
ადისონის დაავადება	ქრონიკული დაავადება, რომლის დროსაც თირკმელზედა ჯირკვლები არ გამოიყოფა საჭირო თანხაკორტიზოლი, ალდოსტერონი, ქალის და მამრობითი სქესის ჰორმონები. ვლინდება იმპოტენციით, ჰიპოტენზიით, გულისრევა, ღებინება, ფხვიერი განავალი, კანის პიგმენტაცია
Გაფანტული სკლეროზის	გაფანტული სკლეროზის დროს განადგურებულია დამცავი გარსი, რომელიც ფარავს ზურგის ტვინისა და ტვინის ნერვულ ბოჭკოებს, რაც იწვევს კუნთების სისუსტეს, კოორდინაციის დაკარგვას, ტკივილს თვალების მოძრაობისას და მხედველობის დაკარგვას. ასევე, ხდება კუნთების კედლის სისუსტე შარდის ბუშტირაც იწვევს უკონტროლო შარდის გამოყოფას
	ახასიათებს სისხლში ჰემოგლობინის დაქვეითება. ვლინდება დაღლილობით, ქოშინით, თავბრუსხვევით, ფერმკრთალი და მშრალი კანი და ლორწოვანი გარსები
	კუნთების ანთება. წარმოიქმნება ჰიპოთერმიის, დაზიანების ან ხანგრძლივი გადატვირთვის გამო. ჩნდება მტკივნეული კუნთების ტკივილი, რომელიც აფერხებს მოძრაობას
	ანთებითი პროცესი სახსრებში. მას ახასიათებს შეშუპება დაზიანებული სახსრების მიდამოში, სიწითლე, ტკივილი და მოძრაობის შეზღუდვა. ასევე ხდება კუნთების სისუსტე და სხეულის ტემპერატურის მომატება. ართრიტის გამომწვევ მიზეზებს შორისაა მემკვიდრეობა, ალერგია, დაზიანებები, ინფექციები.

შაქრიანი დიაბეტი

შაქრიანი დიაბეტიეს არის ქრონიკული ენდოკრინული დაავადება, რომელიც იწვევს კუნთების სისუსტეს მთელ სხეულში. პანკრეასში ჰორმონის ინსულინის არასაკმარისი რაოდენობით წარმოქმნის შედეგად ორგანიზმში ხდება ნახშირწყლების ცვლის დარღვევა, რაც იწვევს პაციენტის სისხლში შაქრის მუდმივ მატებას. მისი გამომწვევი მიზეზებიდან გამომდინარე, დიაბეტი იყოფა ორ ტიპად:

1. შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 1. ინსულინის წარმოების სრული ნაკლებობა ვითარდება პანკრეასის უჯრედებზე იმუნური სისტემის გავლენის გამო. შედეგად, ხდება მეტაბოლური დარღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები (სიბრმავე, თირკმლის უკმარისობა, განგრენა). პაციენტები იძულებულნი არიან ყოველდღიურად აკონტროლონ სისხლში შაქრის დონე და მიიღონ ინსულინის გარკვეული დოზები.
2. შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2. ორგანიზმში ჩნდება ინსულინის შედარებითი დეფიციტი. დიაბეტის ამ ფორმის განვითარება ხშირად პროვოცირებულია სიმსუქნე, პანკრეატიტი, დაბალი ფიზიკური აქტივობაკორტიკოსტეროიდების ხანგრძლივი გამოყენება. დაავადების საწყის სტადიაზე მსუბუქმა ვარჯიშმა, დაბალ ნახშირწყლების დიეტამ და წონის დაკლებამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს. თუ მკურნალობა არ დარჩა, არსებობს გართულებების მაღალი ალბათობა, რომელიც შეესაბამება 1 ტიპის დიაბეტს.

შაქრიანი დიაბეტი ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

• დიაბეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი ძალიან ძლიერი წყურვილი და პირის სიმშრალეა.
• ხშირი შარდვა, განსაკუთრებით ღამით.
• ჭრილობის ცუდი შეხორცება.
• ქავილი და მშრალი კანი.
• იმუნიტეტის დაქვეითება (ხშირი ვირუსული ინფექციები, ფურუნკულოზი).
• მხედველობის გაუარესება.
• გაღიზიანებადობა.
• Მუცლის ტკივილი.
• Ფეხის ტკივილი.
• ლეთარგია.
• სისუსტე ყველა კუნთში.

Მნიშვნელოვანი! თუ დიაბეტი განიცდის სიმპტომებს, როგორიცაა ძლიერი შიმშილი, კანკალი მთელ სხეულში, გაღიზიანებადობა, ფერმკრთალი კანი, მძიმე ოფლიანობა, შფოთვა, აჩქარებული გულისცემა, თქვენ უნდა მისცეთ მას ტკბილი ჩაი ან მიირთვათ ტკბილეული. ეს არის ჰიპოგლიკემიის (სისხლში გლუკოზის დაბალი დონე) ნიშნები, საშიში მდგომარეობა, რომელიც წინ უსწრებს ჰიპოგლიკემიურ კომას.

სპორტული დაავადება

ზოგჯერ სპორტის რომელიმე სახეობა იწყება დიდი ენთუზიაზმით და მთავრდება ზედმეტი ვარჯიშით (სპორტული ავადმყოფობით). მდგომარეობა, როდესაც ქრება გაკვეთილებზე დასწრების სურვილი, უარესდება განწყობა და ჩნდება აპათია. ეს ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც სხეულს არ აქვს შესაძლებლობა სრულად აღდგეს ვარჯიშებს შორის ინტერვალებში არაადეკვატური გადატვირთვის გამო. ეს ხდება მდგომარეობის ძირითადი მიზეზი, როდესაც ჩნდება კუნთების სისუსტე, მცირდება შესრულება, იკარგება ფიზიკური შესრულება და გამძლეობა. ასევე, ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• მადის დაქვეითება.
• ლეთარგია.
• გაღიზიანებადობა.
• დეპრესიული მდგომარეობა.
• უძილობა.
• მოხეტიალე კუნთების ტკივილი.
• ვარჯიშისადმი ზიზღი.

თუ ზემოაღნიშნული სპორტული დაავადების ოთხი ნიშანი მაინც გამოჩნდება, აუცილებელია ვარჯიშისგან შესვენება დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში სრულ გამოჯანმრთელებამდე. ასევე, მასაჟი, მშვიდი ცურვა აუზში ან ღია აუზში, არაუმეტეს 20 წუთისა, თბილი აბაზანა ფიჭვის ეთერზეთის 5 წვეთი დამატებით, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ზედმეტ ვარჯიშს.

ორგანიზმში კუნთების სისუსტის მიზეზები მრავალფეროვანია. ზოგჯერ ეს არის ზედმეტი მუშაობა, ძილის ნაკლებობა, ვიტამინების, მიკროელემენტების, ამინომჟავების ნაკლებობა. არცთუ იშვიათად მიასთენია გრავისი შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების გამოვლინება. აუცილებელია სცადოთ თავიდან აიცილოთ სტრესი, გონივრული მიდგომა მიიღოთ სპორტულ აქტივობებთან და მიიღოთ ადეკვატური დასვენება და კვება. თუ თქვენ გაქვთ უმიზეზო, ხანგრძლივი კუნთების სისუსტე, უნდა მიმართოთ ექიმს. ძალიან ხშირად, დროული მკურნალობა ხელს უწყობს დაავადების მძიმე გართულებების თავიდან აცილებას ან პათოლოგიების შემდგომი განვითარების თავიდან აცილებას.

კუნთების სისუსტე შეიძლება იყოს რამდენიმე კუნთში ან ბევრ კუნთში და განვითარდეს მოულოდნელად ან თანდათანობით. მისი გამომწვევი მიზეზიდან გამომდინარე, პაციენტმა შეიძლება განიცადოს სხვა სიმპტომები. კუნთების გარკვეული ჯგუფების სისუსტემ შეიძლება გამოიწვიოს ოკულომოტორული დარღვევები, დიზართრია, დისფაგია ან სუნთქვის გაძნელება.

კუნთების სისუსტის პათოფიზიოლოგია

ნებაყოფლობითი მოძრაობები ინიცირებულია თავის ტვინის საავტომობილო ქერქის მიერ შუბლის წილის უკანა ნაწილებში. ნეირონები ქერქის ამ ზონაში (ცენტრალური ან ზედა საავტომობილო ნეირონები, ან კორტიკოსპინალური ტრაქტის ნეირონები) გადასცემენ იმპულსებს ზურგის ტვინის საავტომობილო ნეირონებს (პერიფერიული ან ქვედა საავტომობილო ნეირონები). ეს უკანასკნელი შედის კონტაქტში კუნთებთან, ქმნიან ნეირომუსკულარულ შეერთებას და იწვევენ მათ შეკუმშვას. კუნთების სისუსტის განვითარების ყველაზე გავრცელებული მექანიზმები მოიცავს შემდეგი სტრუქტურების დაზიანებას:

• ცენტრალური საავტომობილო ნეირონი (კორტიკოსპინალური და კორტიკობულბარული ტრაქტის დაზიანება);
• პერიფერიული მოტორული ნეირონი (მაგალითად, პერიფერიული პოლინეიროპათიებით ან წინა რქის დაზიანებით);
• ნეირომუსკულური შეერთება;
• კუნთები (მაგალითად, მიოპათიებით).

საავტომობილო სისტემის გარკვეულ დონეზე დაზიანების ლოკალიზაცია იწვევს შემდეგი სიმპტომების განვითარებას:

• როდესაც ცენტრალური საავტომობილო ნეირონი დაზიანებულია, დათრგუნვა იხსნება პერიფერიული საავტომობილო ნეირონიდან, რაც იწვევს კუნთების ტონუსის (სპასტიურობის) და მყესის რეფლექსების (ჰიპერრეფლექსია) მატებას. კორტიკოსპინალური ტრაქტის დაზიანებას ახასიათებს ექსტენსიური პლანტარული რეფლექსის (ბაბინსკის რეფლექსის) გამოჩენა. თუმცა, როდესაც მწვავე პარეზი მოულოდნელად ვითარდება ცენტრალური საავტომობილო ნეირონის დაზიანების გამო, კუნთების ტონუსი და რეფლექსები შეიძლება დათრგუნული იყოს. მსგავსი სურათი შეიძლება შეინიშნოს, როდესაც დაზიანება ლოკალიზებულია პრეცენტრალური გირუსის საავტომობილო ქერქში, ასოციაციური მოტორული უბნებისგან შორს.
• პერიფერიული საავტომობილო ნეირონების დისფუნქცია იწვევს რეფლექსური რკალის რღვევას, რაც გამოიხატება ჰიპორეფლექსიით და კუნთების ტონუსის დაქვეითებით (ჰიპოტონია). შეიძლება მოხდეს ფაშიკულაციები. დროთა განმავლობაში ვითარდება კუნთების ატროფია.
• პერიფერიული პოლინეიროპათიების დაზიანება ყველაზე შესამჩნევია, თუ პროცესში ჩართულია ყველაზე გრძელი ნერვები.
• ყველაზე გავრცელებულ დაავადებაში, რომელიც გავლენას ახდენს ნეირომუსკულარულ შეერთებაზე, მიასთენია გრავისი, ჩვეულებრივ ვითარდება კუნთების სისუსტე.
• კუნთების დიფუზური დაზიანება (მაგალითად, მიოპათიით) ყველაზე კარგად ჩანს დიდი კუნთები(პროქსიმალური კიდურების კუნთების ჯგუფები).

კუნთების სისუსტის მიზეზები

კუნთების სისუსტის მრავალი მიზეზი შეიძლება დაიყოს კატეგორიებად, დაზიანების ადგილმდებარეობის მიხედვით. როგორც წესი, როდესაც აქცენტი ლოკალიზებულია ამა თუ იმ განყოფილებაში ნერვული სისტემამსგავსი სიმპტომები გამოჩნდება. თუმცა, ზოგიერთ დაავადებაში სიმპტომები შეესაბამება რამდენიმე დონეზე დაზიანებებს. როდესაც დაავადება ლოკალიზებულია ზურგის ტვინიცენტრალური საავტომობილო ნეირონების, პერიფერიული საავტომობილო ნეირონების (წინა რქის ნეირონების) ან ორივეს გზები შეიძლება დაზარალდეს.

ლოკალიზებული სისუსტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები მოიცავს შემდეგს:

• ინსულტი;
• ნეიროპათიები, მათ შორის მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ტრავმასთან ან შეკუმშვასთან (მაგ., კარპალური გვირაბის სინდრომი) და იმუნური შუამავლობით გამოწვეული დაავადებები; „ზურგის ნერვის ფესვის დაზიანება;
• ზურგის ტვინის შეკუმშვა (საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზით, ავთვისებიანი სიმსივნის მეტასტაზებით ეპიდურული სივრცეში, ტრავმით);
• გაფანტული სკლეროზის.

კუნთების ფართო სისუსტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები მოიცავს შემდეგს:

• კუნთების დისფუნქცია მათი გამო დაბალი აქტივობა(გამოუყენებლობის ატროფია), რომელიც ხდება დაავადების ან ცუდი ჯანმრთელობის გამო ზოგადი მდგომარეობაგანსაკუთრებით ხანდაზმულებში;
• განზოგადებული კუნთების ატროფიადაკავშირებულია ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში ხანგრძლივ ყოფასთან;
• კრიტიკული ავადმყოფობის პოლინეიროპათია;
• შეძენილი მიოპათია (მაგ., ალკოჰოლური მიოპათია, ჰიპოკალიემიური მიოპათია, კორტიკოსტეროიდული მიოპათია);
• მიორელაქსანტების გამოყენება კრიტიკულად დაავადებულ პაციენტში.

დაღლილობა. ბევრი პაციენტი უჩივის კუნთების სისუსტეს, რაც ნიშნავს ზოგად დაღლილობას. დაღლილობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს კუნთების მაქსიმალური ძალის განვითარებას ტესტირების დროს კუნთების სიძლიერე. დაღლილობის საერთო მიზეზებია თითქმის ნებისმიერი ხასიათის მწვავე მძიმე დაავადებები, ავთვისებიანი სიმსივნეები, ქრონიკული ინფექციები (მაგალითად, აივ, ჰეპატიტი, ენდოკარდიტი, მონონუკლეოზი), ენდოკრინული დარღვევები, თირკმლის უკმარისობა, ღვიძლის უკმარისობა და ანემია. ფიბრომიალგიის, დეპრესიის ან სინდრომის მქონე პაციენტები ქრონიკული დაღლილობაშეიძლება უჩივიან სისუსტეს ან დაღლილობას, მაგრამ არ აქვთ ობიექტური დარღვევები.

კლინიკური გამოკვლევა კუნთების სისუსტისთვის

კლინიკური გამოკვლევის დროს აუცილებელია კუნთების ნამდვილი სისუსტე დაღლილობისგან განასხვავოთ, შემდეგ გამოვავლინოთ ნიშნები, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს დავადგინოთ დაზიანების მექანიზმი და, თუ შესაძლებელია, დარღვევის მიზეზი.

ანამნეზი. სამედიცინო ანამნეზი უნდა შეფასდეს ისეთი კითხვების გამოყენებით, რომ პაციენტმა დამოუკიდებლად და დეტალურად აღწეროს ის სიმპტომები, რომლებიც მას აქვს, რომლებიც მას კუნთების სისუსტედ მიიჩნევს. ამის შემდეგ უნდა დაისვას შემდგომი კითხვები, რომლებიც კონკრეტულად აფასებს პაციენტის უნარს შეასრულოს გარკვეული აქტივობები, როგორიცაა კბილების გახეხვა, თმის ვარცხნა, ლაპარაკი, გადაყლაპვა, სკამიდან ადგომა, კიბეებზე ასვლა და სიარული. აუცილებელია გარკვევა, თუ როგორ გაჩნდა სისუსტე (მოულოდნელად თუ თანდათანობით) და როგორ იცვლება დროთა განმავლობაში (ერთ დონეზე რჩება, იზრდება, იცვლება). უნდა დაისვას შესაბამისი დეტალური კითხვები, რათა განვასხვავოთ სიტუაციები, როდესაც სისუსტე განვითარდა მოულოდნელად და როდესაც პაციენტი მოულოდნელად მიხვდა, რომ მას აქვს სისუსტე (პაციენტი შეიძლება მოულოდნელად გააცნობიეროს, რომ მას აქვს კუნთების სისუსტე მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თანდათან მზარდი პარეზი მიაღწევს ამ ხარისხს. რთულია ნორმალური აქტივობების შესრულება, როგორიცაა სიარული ან ფეხსაცმლის თასმის შეკვრა). მნიშვნელოვანი ასოცირებული სიმპტომებია სენსორული დარღვევები, დიპლოპია, მეხსიერების დაკარგვა, მეტყველების დაქვეითება, კრუნჩხვები და თავის ტკივილი. უნდა შეფასდეს ფაქტორები, რომლებიც ამძაფრებს სისუსტეს, როგორიცაა გადახურება (რაც მიუთითებს გაფანტულ სკლეროზზე) ან განმეორებადი კუნთების დაძაბვა (ჩვეულებრივი მიასთენია გრავისთან).

ორგანოებისა და სისტემის ჩანაწერები უნდა შეიცავდეს ინფორმაციას, რომელიც მიუთითებს არეულობის შესაძლო მიზეზებზე, მათ შორის გამონაყარი (დერმატომიოზიტი, ლაიმის დაავადება, სიფილისი), ცხელება (ქრონიკული ინფექციები), კუნთების ტკივილი (მიოზიტი), კისრის ტკივილი, ღებინება ან დიარეა (ბოტულიზმი), სისუსტე. სუნთქვა (გულის უკმარისობა, ფილტვის დაავადება, ანემია), ანორექსია და წონის დაკლება (ავთვისებიანი სიმსივნე, სხვა ქრონიკული დაავადებები), შარდის ფერის ცვლილება (პორფირია, ღვიძლის ან თირკმელების დაავადება), სიცხის ან სიცივის აუტანლობა და დეპრესია, კონცენტრაციის გაძნელება, აგზნებადობა და ყოველდღიური საქმიანობისადმი ინტერესის ნაკლებობა (განწყობის დარღვევა).

უნდა შეფასდეს წარსული დაავადებები, რათა დადგინდეს დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე ან დაღლილობა, მათ შორის დაზიანებები ფარისებრი ჯირკვალიღვიძლი, თირკმელები ან თირკმელზედა ჯირკვლები, ავთვისებიანი სიმსივნეები ან მათი განვითარების რისკის ფაქტორები, მაგალითად, მძიმე მოწევა (პარანეოპლასტიკური სინდრომები), ოსტეოართრიტი და ინფექციები. უნდა შეფასდეს კუნთების სისუსტის შესაძლო მიზეზების რისკ-ფაქტორები, მათ შორის ინფექციები (მაგ., დაუცველი სექსი, სისხლის გადასხმა, კონტაქტი ტუბერკულოზით დაავადებულებთან) და ინსულტი (მაგ., ჰიპერტენზია, წინაგულების ფიბრილაცია, ათეროსკლეროზი). საჭიროა დეტალურად გაირკვეს, თუ რა მედიკამენტებს იყენებდა პაციენტი.

ოჯახის ისტორია უნდა შეფასდეს მემკვიდრეობითი დაავადებებისთვის (მაგ., კუნთების მემკვიდრეობითი პათოლოგიები, არხოპათია, მეტაბოლური მიოპათია, მემკვიდრეობითი ნეიროპათია) და მსგავსი სიმპტომების არსებობა ოჯახის წევრებში (თუ არსებობს ეჭვი ადრე გამოუვლენელ მემკვიდრეობით პათოლოგიაზე). მემკვიდრეობითი მოტორული ნეიროპათია ხშირად რჩება ამოუცნობი ცვლადი და არასრული ფენოტიპური პრეზენტაციის გამო. არადიაგნოსტირებული მემკვიდრეობითი საავტომობილო ნეიროპათია შეიძლება მიუთითებდეს ჩაქუჩის თითების, მაღალი თაღების და სპორტში ცუდი შესრულების არსებობით.

ფიზიკური გამოკვლევა. დაზიანების ადგილმდებარეობის გასარკვევად ან დაავადების სიმპტომების იდენტიფიცირებისთვის აუცილებელია ჩატარდეს სრული ნევროლოგიური გამოკვლევა და კუნთების გამოკვლევა. აუცილებელია შემდეგი ასპექტების შეფასება:

• კრანიალური ნერვები;
• საავტომობილო ფუნქცია;
• რეფლექსები.

კრანიალური ნერვის ფუნქციის შეფასება მოიცავს სახის გამოკვლევას უხეში ასიმეტრიისა და პტოზის გამოსავლენად; ჩვეულებრივ, მცირე ასიმეტრია დასაშვებია. შესწავლილია თვალის მოძრაობა და სახის კუნთები, მათ შორის სიძლიერის განსაზღვრა საღეჭი კუნთები. ნასოლალია მიუთითებს რბილი სასის პარეზზე, ხოლო ყლაპვის რეფლექსის ტესტირება და რბილი სასის პირდაპირი შემოწმება შეიძლება ნაკლებად ინფორმაციული იყოს. ენის კუნთების სისუსტე შეიძლება ეჭვმიტანილი იყოს გარკვეული თანხმოვანი ბგერების მკაფიოდ წარმოთქმის უუნარობით (მაგალითად, „ტა-ტა-ტა“) და ბუნდოვანი მეტყველებით (ანუ დიზართრია). ენის ამობურცვის უმნიშვნელო ასიმეტრია შეიძლება ნორმალური იყოს. სტერნოკლეიდომასტოიდური და ტრაპეციული კუნთების სიძლიერე ფასდება პაციენტის თავის მობრუნებით და იმით, თუ როგორ გადალახავს პაციენტი წინააღმდეგობას მხრების აჩეჩვისას. პაციენტს ასევე სთხოვენ თვალის დახამხამებას, რათა აღმოაჩინოს კუნთების დაღლილობა თვალების განმეორებით გახსნისა და დახურვისას.

საავტომობილო სფეროს შესწავლა. შეფასებულია კიფოსკოლიოზის არსებობა (რაც ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მიუთითებდეს ზურგის კუნთების ხანგრძლივ სისუსტეზე) და ნაწიბურების არსებობა ოპერაციიდან ან დაზიანებით. მოძრაობა შეიძლება დაქვეითდეს დისტონიური პოზებით (მაგ., ტორტიკოლისი), რაც შეიძლება კუნთების სისუსტის მიბაძვას. შეაფასეთ ფასციკულაციების ან ატროფიის არსებობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ALS-ში (ლოკალიზებული ან ასიმეტრიული). ALS მოწინავე პაციენტებში ფასციკულაციები შეიძლება ყველაზე შესამჩნევი იყოს ენის კუნთებში. დიფუზური კუნთების ატროფია ყველაზე კარგად ჩანს მკლავებზე, სახეზე და მხრის კუნთებზე.

კუნთების ტონუსი ფასდება პასიური მოძრაობების დროს. კუნთების დაჭერით (მაგ., ჰიპოტენარის კუნთები) შეიძლება გამოვლინდეს ფასციკულაციები (ნეიროპათიის დროს) ან მიოტონური შეკუმშვა (მიოტონიის დროს).

კუნთების სიძლიერის შეფასება უნდა მოიცავდეს პროქსიმალური და დისტალური კუნთების, ექსტენსორებისა და მომხრელების გამოკვლევას. დიდი, პროქსიმალური კუნთების სიძლიერის შესამოწმებლად შეგიძლიათ სთხოვოთ პაციენტს ადგეს მჯდომარე პოზიციიდან, ჩაჯდეს და გასწორდეს, მოიხაროს და გასწორდეს და თავი მოაბრუნოს წინააღმდეგობის წინააღმდეგ. კუნთების სიძლიერე ხშირად ფასდება ხუთ მასშტაბით.

• 0 - არ ჩანს კუნთების შეკუმშვა;
• 1 - შესამჩნევია კუნთების შეკუმშვა, მაგრამ კიდურში მოძრაობა არ არის;
• 2 - კიდურში მოძრაობა შესაძლებელია, მაგრამ გრავიტაციის დაძლევის გარეშე;
• 3 - კიდურში შესაძლებელია მოძრაობები, რომლებსაც შეუძლიათ გადალახონ სიმძიმის ძალა, მაგრამ არა ექიმის მიერ მოწოდებული წინააღმდეგობა;
• 4 - შესაძლებელია მოძრაობები, რომლებსაც შეუძლიათ ექიმის მიერ მოწოდებული წინააღმდეგობის დაძლევა;
• 5 - ნორმალური კუნთების სიძლიერე.

იმისდა მიუხედავად, რომ ასეთი მასშტაბი ობიექტურად გამოიყურება, შეიძლება რთული იყოს კუნთების სიძლიერის ადეკვატურად შეფასება 3-დან 5 ქულამდე დიაპაზონში. ცალმხრივი სიმპტომებით, საპირისპირო, დაუზარებელ მხარესთან შედარება დაგეხმარებათ. ხშირად დეტალური აღწერარა ქმედებები შეუძლია და არ შეუძლია პაციენტს, შეიძლება იყოს უფრო ინფორმატიული, ვიდრე მარტივი შეფასება მასშტაბით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აუცილებელია პაციენტის ხელახალი გამოკვლევა დაავადების მსვლელობისას. კოგნიტური დეფიციტის არსებობისას პაციენტმა შეიძლება განიცადოს კუნთების სიძლიერის შეფასების ცვლადი შესრულება (დავალებაზე კონცენტრაციის შეუძლებლობა), იგივე მოქმედების გამეორება, არასრული ძალისხმევის განხორციელება ან აპრაქსიის გამო ინსტრუქციების შესრულება. შეკუმშვისა და სხვა ფუნქციური დარღვევების დროს, ჩვეულებრივ, ნორმალური კუნთების სიმტკიცის მქონე პაციენტი შემოწმებისას ექიმს „ემორჩილება“ პარეზის სიმულაციას.

მოძრაობების კოორდინაცია მოწმდება თით-ცხვირის და ქუსლ-მუხლზე ტესტების და ტანდემური სიარულის გამოყენებით (ქუსლის ტერფებამდე) გამორიცხვა ცერებრალური დარღვევების გამო, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ცერებრუმში სისხლის მიმოქცევის დარღვევით, ცერებრალური ვერმისის ატროფიით (ალკოჰოლიზმით). , ზოგიერთი მემკვიდრეობითი სპინოცერებრული ატაქსია, გავრცელებული სკლეროზი და მილერ ფიშერის ვარიანტი გიენ-ბარეს სინდრომში.

სიარული ფასდება სიარულის დასაწყისში სირთულის (დროებითი გაყინვა ადგილზე მოძრაობის დასაწყისში, რასაც მოჰყვება ნაჩქარევი სიარული მცირე ნაბიჯებით, რაც ხდება პარკინსონის დაავადების დროს), აპრაქსია, როდესაც პაციენტის ფეხები თითქოს იატაკს ეწებება ( ნორმალური წნევის ჰიდროცეფალია და შუბლის წილის სხვა დაზიანებები), სიარულის არევა (პარკინსონის დაავადებით), კიდურების ასიმეტრია, როდესაც ავადმყოფი აწევს ფეხს და/ან ახვევს ხელებს ნორმალურზე ნაკლებად სიარულის დროს (ჰისფერული ინსულტით), ატაქსია (ცერებრალური დაზიანებით) და არასტაბილურობა შემობრუნებისას (პარკინსონიზმით). ქუსლებზე და თითებზე სიარული ფასდება, თუ დისტალური კუნთები სუსტია, პაციენტს უჭირს ამ ტესტების ჩატარება. ქუსლზე სიარული განსაკუთრებით რთულია კორტიკოსპინალური ტრაქტის დაზიანებით. სპასტიური სიარული ხასიათდება მაკრატლით, ან ჩახრით, ფეხის მოძრაობით და ფეხის თითებზე სიარულით. პერონეალური ნერვის პარეზის დროს შეიძლება განვითარდეს ნაბიჯი და ფეხის ვარდნა.

მგრძნობელობა გამოკვლეულია ანომალიებზე, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს კუნთების სისუსტის გამომწვევი დაზიანების ადგილმდებარეობაზე (მაგალითად, სენსორული უკმარისობის დონის არსებობა მიუთითებს ზურგის ტვინის სეგმენტის დაზიანებაზე), ან კუნთების სისუსტის კონკრეტულ მიზეზზე.

ზოლებით განაწილებული პარესთეზია შეიძლება მიუთითებდეს ზურგის ტვინის დაზიანებებზე, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ინტრამედულარული, ასევე ექსტრამედულარული დაზიანებით.

რეფლექსების შესწავლა. თუ მყესის რეფლექსები არ არის, მათი ტესტირება შესაძლებელია ჯენდრასიკის მანევრის გამოყენებით. რეფლექსების დაქვეითება შეიძლება ჩვეულებრივ მოხდეს, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ადამიანებში, მაგრამ ამ შემთხვევაში ისინი სიმეტრიულად უნდა შემცირდეს და უნდა მოხდეს ჯენდრასიკის მანევრის გამოყენებით. ფასდება პლანტარული რეფლექსები (მოხრა და გაფართოება). კლასიკური ბაბინსკის რეფლექსი უაღრესად სპეციფიკურია კორტიკოსპინალური ტრაქტის დაზიანებისთვის. ნორმალური რეფლექსით ქვედა ყბადა გაზრდილი რეფლექსები ხელებიდან და ფეხებიდან, კორტიკოსპინალური ტრაქტის დაზიანება შეიძლება ლოკალიზდეს საშვილოსნოს ყელის დონეზე და, როგორც წესი, ასოცირდება ზურგის არხის სტენოზთან. ზურგის ტვინის დაზიანებით, ანალური სფინქტერის ტონი და თვალის ჩაკვრის რეფლექსი შეიძლება შემცირდეს ან არ არსებობდეს, მაგრამ გილენ-ბარეს სინდრომის აღმავალი დამბლით ისინი შენარჩუნდება. ზურგის ტვინის დაზიანების დონის ქვემოთ მუცლის რეფლექსები იკარგება. მამაკაცებში წელის ზურგის ტვინის ზედა სეგმენტების და მასთან დაკავშირებული ფესვების მთლიანობა შეიძლება შეფასდეს კრემასტერული რეფლექსის ტესტირებით.

გამოკვლევა ასევე მოიცავს ტკივილის შეფასებას ხერხემლის პროცესების დარტყმამდე (რაც მიუთითებს ხერხემლის ანთებით დაზიანებებზე, ზოგიერთ შემთხვევაში სიმსივნეზე და ეპიდურული აბსცესები), ლიფტინგ ტესტს. გაშლილი ფეხები(რადიკულიტით არის ტკივილი) და სკაპულას ფრთის ფორმის მანძილის არსებობის შემოწმება.

ფიზიკური გამოკვლევა. თუ პაციენტს არ აქვს კუნთების ობიექტური სისუსტე, მაშინ ფიზიკური გამოკვლევა განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს და ასეთ პაციენტებში ნერვის ან კუნთების ჩარევის გარდა სხვა დაავადება უნდა გამოირიცხოს.

გაითვალისწინეთ სუნთქვის უკმარისობის სიმპტომები (მაგ., ტაქიპნოე, სისუსტე ინსპირაციის დროს). კანს აფასებენ სიყვითლეზე, ფერმკრთალზე, გამონაყარზე და სტრიებზე. სხვა მნიშვნელოვანი ცვლილებებიგამოკვლევის დროს გამოვლენილი ნიშნებია კუშინგის სინდრომის დროს მთვარის სახე და გადიდებული პაროტიდური ჯირკვლები, გლუვი უბეწვო კანი, ასციტები და ვარსკვლავური ჰემანგიომა ალკოჰოლიზმის დროს. კისრის, იღლიის და საზარდულის მიდამოები პალპაციით უნდა მოხდეს ადენოპათიის გამორიცხვის მიზნით; ასევე აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის გადიდების გამორიცხვა.

გული და ფილტვები შეფასებულია მშრალ და ტენიან გამონაყარზე, გახანგრძლივებულ ამოსუნთქვაზე, შუილისა და ექსტრასისტოლებზე. მუცლის პალპაცია უნდა მოხდეს სიმსივნეების იდენტიფიცირებისთვის, ასევე, თუ არსებობს ზურგის ტვინის ან სავსე ბუშტის დაზიანების ეჭვი. რექტალური გამოკვლევა ტარდება განავალში სისხლის დასადგენად. ფასდება სახსრების მოძრაობის დიაპაზონი.

ტკიპის დამბლაზე ეჭვის შემთხვევაში, კანი, განსაკუთრებით სკალპი, უნდა შემოწმდეს ტკიპებზე.

Გამაფრთხილებელი ნიშნები. გთხოვთ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ქვემოთ ჩამოთვლილ ცვლილებებს.

• კუნთების სისუსტე, რომელიც ძლიერდება რამდენიმე დღეში ან უფრო ნაკლებ დროში.
• ქოშინი.
• სისუსტის გამო თავის აწევის შეუძლებლობა.
• ბანალური სიმპტომები (მაგ., ღეჭვის, მეტყველების და ყლაპვის გაძნელება).
• დამოუკიდებლად გადაადგილების უნარის დაკარგვა.

კვლევის შედეგების ინტერპრეტაცია. ისტორიის მონაცემები საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ კუნთების სისუსტე დაღლილობისგან, დაადგინოთ დაავადების ბუნება და მიაწოდოთ წინასწარი მონაცემები სისუსტის ანატომიური ადგილმდებარეობის შესახებ. კუნთების სისუსტე და დაღლილობა ხასიათდება სხვადასხვა ჩივილებით.

• კუნთების სისუსტე: პაციენტები ჩვეულებრივ ჩივიან, რომ ვერ ახერხებენ კონკრეტული აქტივობის შესრულებას. მათ ასევე შეიძლება შეამჩნიონ სიმძიმე ან სიმტკიცე კიდურში. კუნთების სისუსტე ჩვეულებრივ ხასიათდება სპეციფიკური დროებითი და/ან ანატომიური ნიმუშით.
• დაღლილობა: სისუსტე, რომელიც გულისხმობს დაღლილობას, ჩვეულებრივ არ აქვს დროებითი (პაციენტები უჩივიან დაღლილობას მთელი დღის განმავლობაში) ან ანატომიური ნიმუში (მაგ., სისუსტე მთელ სხეულში). ჩივილები ძირითადად მიუთითებს დაღლილობაზე, ვიდრე კონკრეტული აქტივობის შესრულების შეუძლებლობაზე. მნიშვნელოვანი ინფორმაციის მიღება შესაძლებელია სიმპტომების დროებითი ნიმუშის შეფასებით.
• კუნთების სისუსტე, რომელიც ვითარდება რამდენიმე წუთში ან უფრო ნაკლებ დროში, ჩვეულებრივ ასოცირდება მძიმე დაზიანებასთან ან ინსულტთან. უეცარი სისუსტე, დაბუჟება და კიდურზე ლოკალიზებული ძლიერი ტკივილი, სავარაუდოდ, გამოწვეულია არტერიული ოკლუზიით და კიდურის იშემიით, რაც შეიძლება დადასტურდეს სისხლძარღვთა გამოკვლევით (მაგ., პულსი, ფერი, ტემპერატურა, კაპილარული შევსება, არტერიული წნევის განსხვავება დოპლერით გაზომილი. სკანირება).
• კუნთების სისუსტე, რომელიც სტაბილურად პროგრესირებს საათისა და დღის განმავლობაში, შეიძლება გამოწვეული იყოს მწვავე ან ქვემწვავე მდგომარეობით (მაგ., ზურგის ტვინის წნევა, განივი მიელიტი, ზურგის ტვინის ინფარქტი ან სისხლჩაქცევა, გილენ-ბარეს სინდრომი, ზოგიერთ შემთხვევაში კუნთების ატროფია შეიძლება ასოცირებული იყოს პაციენტთან. კრიტიკულ მდგომარეობაში ყოფნა, რაბდომიოლიზი, ბოტულიზმი, ფოსფორორგანული ნაერთებით მოწამვლა).
• კუნთების სისუსტე, რომელიც პროგრესირებს კვირების ან თვეების განმავლობაში, შეიძლება გამოწვეული იყოს ქვემწვავე ან ქრონიკული დაავადებებით (მაგ., საშვილოსნოს ყელის მიელოპათია, უმეტესი მემკვიდრეობითი და შეძენილი პოლინეიროპათია, მიასთენია გრავისი, საავტომობილო ნეირონების დაავადება, შეძენილი მიოპათია, სიმსივნეების უმეტესობა).
• კუნთების სისუსტე, რომლის სიმძიმე ყოველდღიურად იცვლება, შესაძლოა ასოცირებული იყოს გაფანტულ სკლეროზთან და ზოგჯერ მეტაბოლურ მიოპათიებთან.
• კუნთების სისუსტე, რომელიც ცვალებადია მთელი დღის განმავლობაში, შეიძლება გამოწვეული იყოს მიასთენია გრავისით, ლამბერტ-იტონის სინდრომით ან პერიოდული დამბლით.

კუნთების სისუსტის ანატომიური ნიმუში ხასიათდება სპეციფიკური აქტივობებით, რომელთა შესრულებაც პაციენტებს უჭირთ. კუნთების სისუსტის ანატომიური ნიმუშის შეფასებისას შესაძლებელია გარკვეული დიაგნოზის დადგენა.

• პროქსიმალური კუნთების სისუსტე ართულებს მკლავების აწევას (მაგ. თმის ვარცხნის, საგნების თავზე აწევისას), კიბეებზე ასვლის ან მჯდომარე პოზიციიდან ადგომისას. ეს ნიმუში დამახასიათებელია მიოპათიებისთვის.
• დისტალური კუნთების სისუსტე აფერხებს ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ტროტუარზე გასვლა, ჭიქის დაჭერა, წერა, ღილების დაჭერა ან გასაღების გამოყენება. დარღვევების ეს ნიმუში დამახასიათებელია პოლინეიროპათიებისა და მიოტონიისთვის. ბევრ დაავადებაში შეიძლება განვითარდეს პროქსიმალური და დისტალური კუნთების სისუსტე, მაგრამ ჩართულობის ერთი ნიმუში თავდაპირველად უფრო გამოხატულია.
• ტაბულური კუნთების პარეზს შესაძლოა ახლდეს სისუსტე სახის კუნთები, დიზართრია და დისფაგია, თვალის მოძრაობის დარღვევით და მის გარეშე. ეს სიმპტომები დამახასიათებელია გარკვეული ნეირომუსკულური დაავადებები, როგორიცაა მიასთენია გრავისი, ლამბერტ-იტონის სინდრომი ან ბოტულიზმი, მაგრამ შეიძლება შეინიშნოს მოტორული ნეირონების ზოგიერთ დაავადებაში, როგორიცაა ALS ან პროგრესირებადი სუპრაბირთვული დამბლა.

პირველ რიგში, განისაზღვრება საავტომობილო დისფუნქციის ნიმუში მთლიანობაში.

• სისუსტე, რომელიც ძირითადად გავლენას ახდენს პროქსიმალურ კუნთებზე, მიუთითებს მიოპათიაზე.
• კუნთების სისუსტე, რომელსაც თან ახლავს გაზრდილი რეფლექსები და კუნთების ტონუსი, მიუთითებს ცენტრალური საავტომობილო ნეირონის დაზიანებაზე (კორტიკოსპინალური ან სხვა საავტომობილო გზა), განსაკუთრებით ფეხიდან ექსტენსიური რეფლექსის არსებობისას (ბაბინსკის რეფლექსი).
• თითების ოსტატობის არაპროპორციული დაკარგვა (მაგ. წვრილი მოძრაობები, ფორტეპიანოზე დაკვრა) შედარებით ხელუხლებელი ხელის სიძლიერით მიუთითებს კორტიკოსპინალური (პირამიდული) ტრაქტის შერჩევით დაზიანებაზე.
• სრულ დამბლას თან ახლავს რეფლექსების არარსებობა და კუნთების ტონუსის მკვეთრი დაქვეითება, რომელიც უეცრად ვითარდება ზურგის ტვინის მძიმე დაზიანებით (ზურგის შოკი).
• კუნთების სისუსტე ჰიპერრეფლექსიით, კუნთების ტონის დაქვეითება (როგორც ფასციკულაციებით, ასევე მის გარეშე) და კუნთების ქრონიკული ატროფიის არსებობა მიუთითებს პერიფერიული საავტომობილო ნეირონების დაზიანებაზე.
• კუნთების სისუსტე, რომელიც ყველაზე შესამჩნევია უფრო გრძელი ნერვებით მომარაგებულ კუნთებში, განსაკუთრებით დისტალურ ნაწილებში სენსორული დაკარგვის არსებობისას, მიუთითებს პერიფერიული საავტომობილო ნეირონების ფუნქციის დარღვევაზე პერიფერიული პოლინეიროპათიის გამო.
• ნერვული სისტემის სიმპტომების არარსებობა (მაგ. ნორმალური რეფლექსები, კუნთების ატროფია ან ფაშიკულაციების არარსებობა, ნორმალური კუნთების სიძლიერე ან არასაკმარისი ძალისხმევა კუნთების სიძლიერის ტესტზე) ან არასაკმარისი ძალისხმევა დაღლილობის ან სისუსტის მქონე პაციენტებში, რომლებიც არ ხასიათდება დროებითი ან ანატომიური ნიმუშით. ჩვენ ვეჭვობთ, რომ პაციენტს აქვს დაღლილობა და არა კუნთების ნამდვილი სისუსტე. თუმცა, თუ არსებობს პერიოდული სისუსტე, რომელიც არ არის გამოკვლევის დროს, დარღვევები შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს.

დამატებითი ინფორმაციის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ უფრო ზუსტად დააფიქსიროთ დაზიანება. მაგალითად, კუნთების სისუსტე, რომელსაც თან ახლავს ცენტრალური საავტომობილო ნეირონის დაავადების ნიშნები სხვა სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა აფაზია, ფსიქიკური მდგომარეობის ცვლილებები ან ცერებრალური ქერქის დისფუნქციის სხვა სიმპტომები, მიუთითებს თავის ტვინში დაზიანებაზე. პერიფერიული საავტომობილო ნეირონების დაზიანებასთან დაკავშირებული სისუსტე შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებით, რომელიც გავლენას ახდენს ერთზე ან მეტზე პერიფერიული ნერვები; ასეთ დაავადებებში კუნთების სისუსტის განაწილებას ძალიან დამახასიათებელი ნიმუში აქვს. მხრის ან ლუმბოსაკრალური წნულის დაზიანებისას მოტორული, სენსორული დარღვევები და რეფლექსების ცვლილებები დიფუზური ხასიათისაა და არ შეესაბამება რომელიმე პერიფერიული ნერვის ზონას.

კუნთების სისუსტის გამომწვევი დაავადების დიაგნოზი. ზოგიერთ შემთხვევაში, გამოვლენილი სიმპტომების ერთობლიობა საშუალებას აძლევს ადამიანს ეჭვი შეიტანოს მათ გამომწვევ დაავადებაზე.

კუნთების ჭეშმარიტი სისუსტის სიმპტომების არარსებობის შემთხვევაში (მაგალითად, სისუსტის დამახასიათებელი ანატომიური და დროებითი ნიმუში, ობიექტური სიმპტომები) და პაციენტი უჩივის მხოლოდ ზოგად სისუსტეს, დაღლილობას, ძალის ნაკლებობას, უნდა იყოს არანევროლოგიური დაავადების არსებობა. ივარაუდა. თუმცა, ხანდაზმულ პაციენტებში, რომლებსაც უჭირთ სიარული სისუსტის გამო, კუნთების სისუსტის განაწილების დადგენა შეიძლება რთული იყოს, რადგან სიარულის დარღვევა, როგორც წესი, დაკავშირებულია მრავალ ფაქტორთან (იხ. თავი „მახასიათებლები ხანდაზმულ პაციენტებში“). მრავალი დაავადების მქონე პაციენტები შეიძლება ფუნქციურად შეზღუდული იყვნენ, მაგრამ ეს არ არის გამოწვეული კუნთების ნამდვილი სისუსტით. მაგალითად, პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ გულის ან ფილტვის უკმარისობა ან ანემია, დაღლილობა შეიძლება ასოცირებული იყოს ქოშინთან ან ვარჯიშის აუტანლობასთან. სახსრების პათოლოგიამ (მაგ. ფიზიკური ვარჯიში. ეს და სხვა დარღვევები, რომლებიც ვლინდება სისუსტის ჩივილებით (მაგ., გრიპი, ინფექციური მონონუკლეოზი, თირკმლის უკმარისობა), როგორც წესი, უკვე იდენტიფიცირებულია ან მითითებულია ანამნეზით და/ან ფიზიკური გამოკვლევით.

ზოგადად, თუ ანამნეზი და ფიზიკური გამოკვლევა არ გამოავლენს ორგანულ დაავადებაზე დამახასიათებელ სიმპტომებს, მაშინ მისი არსებობა ნაკლებად სავარაუდოა; უნდა ვივარაუდოთ დაავადებების არსებობა, რომლებიც იწვევენ ზოგად დაღლილობას, მაგრამ ფუნქციონირებს.

დამატებითი კვლევის მეთოდები. თუ პაციენტს აქვს დაღლილობა და არა კუნთების სისუსტე, შემდგომი ტესტირება შეიძლება არ იყოს საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი დამატებითი ტესტირების მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების ნამდვილი სისუსტის მქონე პაციენტებში, ისინი ხშირად მხოლოდ დამხმარე როლს ასრულებენ.

კუნთების ნამდვილი სისუსტის არარსებობის შემთხვევაში კლინიკური გამოკვლევის მონაცემები (მაგ., ქოშინი, ფერმკრთალი, სიყვითლე, გულის შუილი) გამოიყენება დამატებითი ტესტირების მეთოდების შესარჩევად.

გამოკვლევის დროს ნორმიდან გადახრების არარსებობის შემთხვევაში, კვლევის შედეგები ასევე დიდი ალბათობით არ მიუთითებს რაიმე პათოლოგიაზე.

თუ ის განვითარდება უეცრად ან კუნთების ძლიერი გენერალიზებული სისუსტის ან რესპირატორული დისტრესის რაიმე სიმპტომების არსებობისას, უნდა შეფასდეს იძულებითი სასიცოცხლო ტევადობა და მაქსიმალური სუნთქვის ძალა მწვავე რესპირატორული უკმარისობის განვითარების რისკის შესაფასებლად.

თუ არსებობს კუნთების ნამდვილი სისუსტე (ჩვეულებრივ, მწვავე რესპირატორული უკმარისობის განვითარების რისკის შეფასების შემდეგ), კვლევა მიზნად ისახავს მისი მიზეზის დადგენას. თუ ეს არ არის აშკარა, ჩვეულებრივ ტარდება რუტინული ლაბორატორიული ტესტები.

თუ არსებობს ცენტრალური საავტომობილო ნეირონის დაზიანების ნიშნები, კვლევის მთავარი მეთოდია MRI. CT გამოიყენება თუ MRI შეუძლებელია.

მიელოპათიის ეჭვის შემთხვევაში, MRI-ს შეუძლია აღმოაჩინოს დაზიანებების არსებობა ზურგის ტვინში. MRI-ს ასევე შეუძლია დაადგინოს დამბლის სხვა მიზეზები, რომლებიც ასახავს მიელოპათიას, მათ შორის კუდის ბუშტისა და ფესვების დაზიანებას. თუ MRI შეუძლებელია, CT მიელოგრაფია შეიძლება გამოყენებულ იქნას. სხვა კვლევებიც ტარდება. წელის პუნქცია და ცერებროსპინალური სითხის გამოკვლევა შეიძლება არ იყოს საჭირო, თუ დაზიანება გამოვლენილია MRI-ზე (მაგ., თუ ​​აღმოჩენილია ეპიდურული სიმსივნე) და უკუნაჩვენებია ცერებროსპინალური სითხის ბლოკირების ეჭვის შემთხვევაში.

თუ ეჭვმიტანილია ნეირომუსკულური შეერთების პოლინეიროპათიაზე, მიოპათიაზე ან პათოლოგიაზე, მთავარია ნეიროფიზიოლოგიური კვლევის მეთოდები.

ნერვის დაზიანების შემდეგ, ნერვული გამტარობის ცვლილებები და კუნთების დენერვაცია შეიძლება განვითარდეს რამდენიმე კვირის შემდეგ, ამიტომ მწვავე პერიოდში ნეიროფიზიოლოგიური მეთოდები შეიძლება არ იყოს ინფორმაციული. თუმცა, ისინი ეფექტურია ზოგიერთი მწვავე დაავადების დიაგნოსტიკაში, როგორიცაა დემიელინიზებელი ნეიროპათია, მწვავე ბოტულიზმი.

მიოპათიაზე ეჭვის შემთხვევაში (კუნთების სისუსტე, კუნთის სპაზმიდა ტკივილი) აუცილებელია კუნთოვანი ფერმენტების დონის განსაზღვრა. ამ ფერმენტების ამაღლებული დონე შეესაბამება მიოპათიის დიაგნოზს, მაგრამ ასევე შეიძლება განვითარდეს ნეიროპათიის დროს (მიუთითებს კუნთების ატროფიას) და ძალიან მაღალი დონე ხდება რაბდომიოლიზის დროს. გარდა ამისა, მათი კონცენტრაცია არ იზრდება ყველა მიოპათიაში. კრეკ კოკაინის რეგულარულ გამოყენებას ასევე ახლავს კრეატინფოსფოკინაზას დონის გრძელვადიანი მატება (საშუალოდ 400 სე/ლ-მდე).

MRI-ს შეუძლია აღმოაჩინოს კუნთების ანთება, რომელიც ხდება ანთებითი მიოპათიების დროს. მიოპათიის ან მიოზიტის დიაგნოზის საბოლოოდ დასადასტურებლად შეიძლება საჭირო გახდეს კუნთების ბიოფსია. ბიოფსიისთვის შესაბამისი ადგილის დადგენა შესაძლებელია MRI ან ელექტრომიოგრაფიის გამოყენებით. თუმცა, ნემსის ჩასმის არტეფაქტებს შეუძლიათ კუნთების პათოლოგიის მიბაძვა და რეკომენდირებულია ამის თავიდან აცილება და არ მიიღოთ ბიოფსიის მასალა იმავე ადგილიდან, როგორც ელექტრომიოგრაფია. ზოგიერთი მემკვიდრეობითი მიოპათიის დასადასტურებლად შეიძლება დაგჭირდეთ გენეტიკური ტესტირება.

როდესაც საავტომობილო ნეირონის დაავადებაზე ეჭვობენ, კვლევები მოიცავს ელექტრომიოგრაფიას და გამტარობის სიჩქარის ტესტირებას, რათა დაადასტუროს დიაგნოზი და გამოირიცხოს განკურნებადი დაავადებები, რომლებიც მიბაძავს საავტომობილო ნეირონის დაავადებას (მაგ. ქრონიკული ანთებითი პოლინეიროპათია, მულტიფოკალური მოტორული ნეიროპათია და გამტარობის ბლოკები). ALS-ის მოწინავე სტადიებში, თავის ტვინის MRI-მ შეიძლება გამოავლინოს კორტიკოსპინალური ტრაქტის დეგენერაცია.

სპეციფიკური ტესტები შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს.

• მიასთენია გრავისის ეჭვის შემთხვევაში ტარდება ედროფონიუმის ტესტი და სეროლოგიური კვლევები.
• თუ ეჭვმიტანილია ვასკულიტი, განსაზღვრეთ ანტისხეულების არსებობა.
• თუ არსებობს მემკვიდრეობითი დაავადების ოჯახური ისტორია - გენეტიკური ტესტირება.
• თუ არსებობს პოლინეიროპათიის სიმპტომები, ჩაატარეთ სხვა ტესტები.
• მიოპათიის არსებობისას, რომელიც არ არის დაკავშირებული წამლებთან, მეტაბოლური ან ენდოკრინული დაავადებებიშეიძლება ჩატარდეს კუნთების ბიოფსია.

კუნთების სისუსტის მკურნალობა

მკურნალობა დამოკიდებულია დაავადებაზე, რომელიც იწვევს კუნთების სისუსტეს. სიცოცხლისათვის საშიში სიმპტომების მქონე პაციენტებში შეიძლება საჭირო გახდეს მექანიკური ვენტილაცია. ფიზიოთერაპია და ოკუპაციური თერაპია დაგეხმარებათ მოერგოთ კუნთების მუდმივ სისუსტეს და შეამციროთ ფუნქციური დარღვევის სიმძიმე.

თვისებები ხანდაზმულ პაციენტებში

ხანდაზმულ ადამიანებში შესაძლოა იყოს მყესის რეფლექსების უმნიშვნელო დაქვეითება, მაგრამ მათი ასიმეტრია ან არარსებობა პათოლოგიური მდგომარეობის ნიშანია.

იმის გამო, რომ ხანდაზმული ადამიანები მიდრეკილნი არიან დაკარგონ კუნთების მასა (სარკოპენია), საწოლის დასვენებამ შეიძლება სწრაფად, ზოგჯერ რამდენიმე დღეში გამოიწვიოს კუნთების ატროფიის განვითარება.

ხანდაზმული პაციენტები იღებენ დიდი რიცხვიმედიკამენტები და უფრო მგრძნობიარეა მედიკამენტებით გამოწვეული მიოპათიების, ნეიროპათიებისა და დაღლილობის მიმართ. ამიტომ, მედიკამენტური თერაპია ხანდაზმულებში კუნთების სისუსტის ხშირი მიზეზია.

სისუსტე, რომელიც ხელს უშლის სიარულს, ხშირად მრავალი მიზეზი აქვს. ეს შეიძლება მოიცავდეს კუნთების სისუსტეს (მაგალითად, ინსულტი, გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება, მიელოპათია საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის ან კუნთების ატროფიის გამო), ასევე ჰიდროცეფალიას, პარკინსონიზმის, ართრიტის ტკივილს და ასაკთან დაკავშირებული ნერვული კავშირების დაკარგვას, რომლებიც არეგულირებენ პოზურ სტაბილურობას (ვესტიბულური სისტემა). პროპრიოცეპტიური გზები), მოტორული კოორდინაცია (ცერებრელი, ბაზალური განგლიები), ხედვა და პრაქსისი (შუბლის წილი). გამოკვლევის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს გამოსასწორებელ ფაქტორებს.

ფიზიკურ თერაპიასა და რეაბილიტაციას ხშირად შეუძლია გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა კუნთების სისუსტის მიზეზის მიუხედავად.

რატომ არის მინუსი? კუნთების აქტივობაჯანმრთელობისთვის საზიანო რატომ არის ის არახელსაყრელი?
კუნთების აქტივობა
არაჯანსაღი

არასაკმარისი აქტივობით, მეტაბოლიზმი დარღვეულია ყველა სისტემაში
ორგანიზმი. ჩონჩხის კუნთების შემცირების შედეგად
ჟანგბადის საჭიროება ასევე მცირდება მათ სისხლმომარაგებაში. იმის გამო, რომ
რომ გულის კუნთები ჩერდება, მათი მოცულობა თანდათანობით
შემცირება. და გულის საავტომობილო აქტივობის შემცირება უკვე იწვევს
იმის გამო, რომ ჩნდება მრავალი კარდიოლოგიური დაავადება.

ძვლები ასევე განიცდიან გარკვეულ ცვლილებებს მოძრაობის ნაკლებობის გამო. ისინი
ისინი კარგავენ ძალას იმის გამო, რომ კალციუმი ძვლებიდან სისხლში გადადის.
ქსოვილები. ამის საწინააღმდეგოდ ვითარდება ოსტეოპოროზი. კალციუმის დეფიციტი კბილებში
შედეგები პერიოდონტალური დაავადებისა და კარიესის განვითარებაში. დარღვეული კალციუმის მეტაბოლიზმი
თრომბის წარმოქმნის შედეგები სისხლძარღვებში, თირკმელებში და
ასევე ზრდის სისხლის შედედებას.

მოძრაობის ნაკლებობა იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას და წინააღმდეგობას
ორგანიზმი ქრონიკული დაავადებებისა და ინფექციების მიმართ. შედეგად, ადამიანი
ვლინდება დაღლილობა, გაღიზიანება, ძილი ირღვევა და უარესდება
მეხსიერება.

საავტომობილო აქტივობა ჰიპოკინეზია ფიზიკური უმოქმედობა

მოძრაობა არის იგივე ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება ცოცხალი ორგანიზმისთვის, როგორც უსაფრთხოების ან სექსუალური პარტნიორის მოთხოვნილება. ამ მოთხოვნილების დიდი ხნის განმავლობაში დაუკმაყოფილებლობა იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების განვითარებას, ნაადრევ დაბერებას და სიკვდილს.

გადაადგილების სასიცოცხლო აუცილებლობა დადასტურდა ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში. ასე რომ, თუ ვირთხებს (ერთ-ერთი ყველაზე სიცოცხლისუნარიანი ცხოველი) 1 თვის განმავლობაში ინახავენ სრული უმოძრაობის პირობებში, მაშინ ცხოველთა 40% იღუპება. მინიმალური ფიზიკური მოძრაობის პირობებში ცხოველთა 20% იღუპება.

ვიწრო გალიებში იმობილიზაციის პირობებში გაზრდილი და შემდეგ ველურ ბუნებაში გაშვებული ქათმები იღუპებიან ეზოში ოდნავი სირბილის შემდეგ.

არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობის ორი ტიპი არსებობს:

• - ჰიპოკინეზია - კუნთების მოძრაობის ნაკლებობა,
• - ფიზიკური უმოქმედობა - ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობა.

ჩვეულებრივ, ფიზიკური უმოქმედობა და ჰიპოკინეზია თან ახლავს ერთმანეთს და მოქმედებენ ერთად, ამიტომ ისინი ერთი სიტყვით იცვლება (როგორც მოგეხსენებათ, ყველაზე ხშირად გამოიყენება "ჰიპოდინამიის" კონცეფცია).

ეს არის კუნთების ატროფიული ცვლილებები, ზოგადი ფიზიკური დატვირთვა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დეტრეინინგი, ორთოსტატული სტაბილურობის დაქვეითება, წყალ-მარილის ბალანსის ცვლილებები, სისხლის სისტემა, ძვლების დემინერალიზაცია და ა.შ. საბოლოო ჯამში, მცირდება ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციური აქტივობა, ირღვევა მარეგულირებელი მექანიზმების მოქმედება, რომლებიც უზრუნველყოფენ მათ ურთიერთკავშირს და უარესდება წინააღმდეგობა სხვადასხვა არახელსაყრელ ფაქტორებზე; ასოცირებული აფერენტული ინფორმაციის ინტენსივობა და მოცულობა კუნთების შეკუმშვადარღვეულია მოძრაობების კოორდინაცია, მცირდება კუნთების ტონუსი (ტურგორი), მცირდება გამძლეობა და სიძლიერის მაჩვენებლები.

ჰიპოდინამიური ნიშნების განვითარების მიმართ ყველაზე მდგრადია ანტიგრავიტაციის კუნთები (კისერი, ზურგი). მუცლის კუნთები შედარებით სწრაფად ატროფირდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობაზე.

ფიზიკური უმოქმედობის პირობებში გულის შეკუმშვის სიძლიერე მცირდება წინაგულებში ვენური დაბრუნების შემცირების გამო, მცირდება წუთმოცულობა, გულის მასა და მისი ენერგეტიკული პოტენციალი, სუსტდება გულის კუნთი და ცირკულირების რაოდენობა. სისხლი მცირდება დეპოსა და კაპილარებში მისი სტაგნაციის გამო. სუსტდება არტერიული და ვენური გემების ტონუსი, ეცემა არტერიული წნევა, უარესდება ჟანგბადის მიწოდება ქსოვილებში (ჰიპოქსია) და მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობა (ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, წყლისა და მარილების ბალანსის დარღვევა).

მცირდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა და ფილტვის ვენტილაცია, ისევე როგორც გაზის გაცვლის ინტენსივობა. ეს ყველაფერი არის მოტორული და ავტონომიური ფუნქციების ურთიერთობის შესუსტება და ნეირომუსკულური დაძაბულობის არაადეკვატურობა. ამრიგად, ფიზიკური უმოქმედობით ორგანიზმში იქმნება სიტუაცია, რომელიც სავსეა „გადაუდებელი“ შედეგებით მის სასიცოცხლო ფუნქციებზე. თუ დავამატებთ, რომ აუცილებელი სისტემური ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა დაკავშირებულია თავის ტვინის უმაღლესი ნაწილების, მისი სუბკორტიკალური სტრუქტურებისა და წარმონაქმნების აქტივობის უარყოფით ცვლილებებთან, მაშინ ცხადი ხდება, თუ რატომ მცირდება სხეულის ზოგადი დაცვა და იზრდება დაღლილობა. ძილი ირღვევა და მცირდება მაღალი გონებრივი მუშაობის უნარი ან ფიზიკური შესრულება.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ჩვენს ქვეყანაში დამახასიათებელია ქალაქური მოსახლეობის უმრავლესობისთვის და, განსაკუთრებით, გონებრივი აქტივობით დაკავებული ადამიანებისთვის. ეს მოიცავს არა მხოლოდ თანამშრომლებს გონებრივი შრომა, არამედ სკოლის მოსწავლეები და სტუდენტები, რომელთა ძირითადი საქმიანობა სწავლაა.

Ჯანმოს მიხედვით ( მსოფლიო ორგანიზაციაჯანდაცვა), 1999 წლის მდგომარეობით, განვითარებულ ქვეყნებში (როგორიცაა აშშ, საფრანგეთი, გერმანია, შვედეთი, კანადა) აქტიური და რეგულარულად ჩართული ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანების რაოდენობა დაახლოებით 60% -ია, ფინეთში - 70%, რუსეთში - მხოლოდ 6% S.L. Axelrod სპორტი და ჯანმრთელობა. მ.: განათლება, 1987, 128 გვ.

ზოგიერთი შედეგი, რომელიც გამოწვეულია ფიზიკური აქტივობის ხანგრძლივი შემცირებით იხილეთ V.D. Kolesov, R.D. Mash. ჰიგიენისა და სანიტარული საფუძვლები. სახელმძღვანელო 9-10 კლასებისთვის. მ.: განათლება, 1989. 191 გვ., გვ. 25-33:

IN კუნთოვანი უჯრედებივითარდება დეგენერაციულ-დისტროფიული ცვლილებები (მეტაბოლური დარღვევების გამო გადაგვარების პროცესები), მცირდება კუნთოვანი მასა. ამ შემთხვევაში, კუნთების ბოჭკოებს შორის შეიძლება გამოჩნდეს ცხიმოვანი ქსოვილის ფენები.

კუნთების ტონუსი იკლებს, რაც იწვევს ცუდ პოზას. ცუდი პოზა, თავის მხრივ, იწვევს შინაგანი ორგანოების გადაადგილებას. გარეგნულად, კუნთების ტონუსის დაქვეითება ვლინდება კუნთების დაქვეითების სახით.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დატვირთვა მცირდება, რაც იწვევს გულის კუნთის მასის შემცირებას და მეტაბოლური პროცესების დარღვევას გულის უჯრედებში. მცირდება გულის ზომა, მცირდება გულის კუნთის სიძლიერე და უარესდება გულის სისხლძარღვების მდგომარეობა. ეს ცვლილებები ზრდის გულის პათოლოგიების, მათ შორის ფატალური ინფარქტის განვითარების რისკს.

მცირდება სასუნთქი კუნთების სიძლიერე და სასუნთქი აპარატის ფუნქციური მდგომარეობა. ფილტვებში ვითარდება შეშუპება, რაც ანთებითი დაავადებების განვითარების წინაპირობაა. IN მძიმე შემთხვევებიშეიძლება განვითარდეს ფილტვის უკმარისობა, თუნდაც მცირე კუნთების ძალისხმევით, რაც იწვევს მძიმე ქოშინის შეტევებს.

შეშუპება ვითარდება მუცლის ღრუს ორგანოებში, მათ შორის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტირაც იწვევს კუჭში საკვების შეკავებას, ნაწლავების ფუნქციის დარღვევას და დაშლის პროცესების გაზრდას. ამ ცვლილებებს თან ახლავს ინტოქსიკაცია (მოწამვლა) დამპალი შხამებით და ყაბზობა.

Კუნთების სისუსტე აბდომინალები(მუცლის კუნთები, ტანის გვერდითი ზედაპირები, ზურგი) იწვევს ინტრააბდომინალური წნევის დაქვეითებას. მუცლის ღრუს ორგანოების (მაგალითად, თირკმელების) პროლაფსის რისკი იზრდება.

სისხლძარღვების მდგომარეობა უარესდება მათზე საკმარისი სტრესის არარსებობის გამო. მჯდომარე ადამიანში მოსვენების დროს ჩამონგრეული ჭურჭლები თითქმის ყოველთვის დახურულია, რაც იწვევს მათი რაოდენობის შემცირებას. სარეზერვო გემების რაოდენობის შემცირება ამცირებს სხეულის მთლიან რეზერვებს. სისხლძარღვთა კედლების ცუდი მდგომარეობა ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების, ათეროსკლეროზის, ჰიპერტენზიის და სხვა პათოლოგიების განვითარებას.

მცირდება ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციები, მათ შორის ადრენალინის გამოყოფის შემცირება, ჰორმონი, რომელიც ეხმარება წარმატებით დაძლიოს სტრესული პირობები. მჯდომარე ადამიანში იზრდება ადრენალინის სინთეზის ხელოვნური გზით სტიმულირების მოთხოვნილება თამბაქოს მოწევის, ალკოჰოლის და ა.შ.

ძვლის აპარატზე დატვირთვის შემცირება და მათი კვების გაუარესება იწვევს ძვლებიდან კალციუმის გამოყოფას, რაც აზიანებს მათ სიმტკიცეს. შედეგად, ძვლები ხდება დეფორმაციისადმი მგრძნობიარე ტვირთის გავლენის ქვეშ, მაგალითად, მძიმე ტვირთის ტარებისას.

მენჯის ღრუს ორგანოებში ვითარდება შეშუპება მათი ფუნქციის დარღვევით და, შედეგად, მცირდება რეპროდუქციული შესაძლებლობები (ჯანსაღი სასქესო უჯრედების წარმოქმნის უნარი), მცირდება ლიბიდო და პოტენცია.

მჯდომარე და დასუსტებულ ქალებს ახასიათებთ ორსულობის რთული ტოლერანტობა სხეულის ზოგადი ფუნქციონალური მდგომარეობის დაქვეითების, მშობიარობის ხანგრძლივობისა და დაბადების სიკვდილიანობის მაღალი რისკის გამო, ასევე ახალშობილის ცუდი ჯანმრთელობის გამო.

ორგანიზმის ენერგიის დახარჯვა საგრძნობლად მცირდება და შედეგად, ცხიმოვანი კომპონენტის გამო მცირდება მეტაბოლური მაჩვენებელი და იმატებს სხეულის წონა.

მცირდება ნივთიერებების სინთეზის სიჩქარე და შესაბამისად მცირდება სხეულის უჯრედების თვითგანახლების სიჩქარე და ინტენსივობა. ნივთიერებების დაშლის პროცესებმა შეიძლება გადააჭარბოს მათი სინთეზის პროცესებს - შეინიშნება ნაადრევი დაბერების პროცესი.

მუშა კუნთებიდან ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში შემავალი იმპულსების დაქვეითება ამცირებს მის ტონუსს და ფუნქციურ მდგომარეობას. შედეგად, ტვინის მუშაობა მცირდება, მათ შორის ტვინის უმაღლესი ფუნქციების (აზროვნება, მეხსიერება, ყურადღება და ა.შ.) დაქვეითება.

ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის გაუარესება ამცირებს მისი ტროფიკული ფუნქციის ხარისხს - მეტაბოლური პროცესების კონტროლის ფუნქციას სხეულის ყველა უჯრედში. სხეულის უჯრედებში მეტაბოლიზმის ნაკადის კონტროლის გაუარესება იწვევს ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის დაქვეითებას.

ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის დაქვეითებას თან ახლავს ემოციური აგზნებადობის მკვეთრი ზრდა, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს განვითარებას. ემოციური სტრესიდა შემდგომში - ფსიქოსომატური დაავადებები.

გრძნობათა ორგანოების, განსაკუთრებით ვიზუალური ანალიზატორის, ასევე ვესტიბულური აპარატის მდგომარეობა უარესდება. კოორდინაცია მცირდება, კუნთების მგრძნობელობა უარესდება (სხეულის და მისი ცალკეული ნაწილების პოზიციის შეფასება სივრცეში, კუნთების დაძაბულობის ოდენობის განსაზღვრა). ადამიანს საგრძნობლად ნაკლებად შეუძლია მოძრაობების კონტროლი.

ნერვული სისტემის კონტროლის დაქვეითება უჯრედების მეტაბოლურ პროცესებზე და ორგანოებისთვის სისხლის მიწოდების გაუარესება ასუსტებს ორგანიზმის იმუნიტეტს. შედეგად მცირდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა ნებისმიერი სახის დაავადების განვითარების მიმართ. კერძოდ, უჯრედების გაყოფის პროცესებზე იმუნური კონტროლის დაბალი დონე ზრდის ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარების რისკს.

სხეულის მონოტონური მჯდომარე მდგომარეობა თანდათან იწვევს ბიოლოგიური რითმების დათრგუნვას (პულსის, ტემპერატურის და სხვა ფუნქციების ყოველდღიური ცვლილებები ნაკლებად გამოხატულია). შედეგად, ძილი სუსტდება, ხოლო სიფხიზლის დროს აღინიშნება დაბალი შესრულება, ლეთარგია, მაღალი დაღლილობა, ცუდი შეგრძნებადა განწყობა, დასვენების მუდმივი სურვილი.

მცირდება მთელი ორგანიზმის მოქმედება, იზრდება „დატვირთვის ფიზიოლოგიური ღირებულება“, ანუ ხანგრძლივი დაბალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანის იგივე დატვირთვა გამოიწვევს უფრო დიდ სტრესს მის მომწოდებელი ორგანოების (გული, სასუნთქი სისტემა) ფუნქციონირებაში. და ა.შ.). გარდა ამისა, ფიზიკურად დიდი ხნის განმავლობაში უმოქმედო ადამიანებში ფიზიოლოგიური ცვლილებები ვარჯიშის დროს ირაციონალურია. ვარჯიშის დროს ირაციონალური ფიზიოლოგიური ცვლილებები იწვევს მაღალ დაღლილობას ფიზიკური სტრესის დაბალ დონეზეც კი. მცირდება ორგანიზმის, როგორც ბიოლოგიური სისტემის სასიცოცხლო აქტივობის დონე. ანუ სხეული გადადის ფუნქციონირების ახალ, დაბალ დონეზე. მაგალითად, მჯდომარე ორგანიზმის ბაზალური მეტაბოლიზმი მცირდება 10-20%-ით (ძირითადი მეტაბოლიზმი არის სხეულის ენერგიის ხარჯვა მინიმალური აუცილებელი სასიცოცხლო ფუნქციებისთვის: 1) მეტაბოლიზმი უჯრედებში, 2) მუდმივად მომუშავე ორგანოების აქტივობა - სასუნთქი კუნთები, გული. თირკმელები, ტვინი, 3) კუნთების ტონუსის მინიმალური დონის შენარჩუნება).

ამ ფენომენს ეწოდება "ჰიპოკინეტიკური დაავადება" ან "ჰიპოკინეზია".

ფიზიკური აქტივობის დაქვეითებით, ატროფიის გაზრდა სტრუქტურული და ფუნქციური ცვლილებებიიწვევს კუნთების პროგრესირებად სისუსტეს. მაგალითად, ღეროს, ქვედა კიდურების ლიგატური და ძვლოვანი აპარატის კუნთების შესუსტების გამო, რომლებიც სრულად ვერ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას - ძვალ-კუნთოვანი სისტემის შენარჩუნებას, ვითარდება პოზური დარღვევები, ხერხემლის, გულმკერდის, მენჯის დეფორმაცია და ა.შ. რაც იწვევს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას, რაც იწვევს მუშაობის დაქვეითებას. ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა იწვევს შინაგანი ორგანოების ფუნქციების ცვლილებას. ამავე დროს, SSS ძალიან დაუცველია. გულის ფუნქციური მდგომარეობა უარესდება, ირღვევა ბიოლოგიური დაჟანგვის პროცესები, რაც აფერხებს ქსოვილის სუნთქვას. მცირე დატვირთვით ვითარდება ჟანგბადის დეფიციტი. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ადრეულ პათოლოგიას, ათეროსკლეროზული დაფების განვითარებას და სისტემის სწრაფ ცვეთას.

Განსაკუთრებული ყურადღებაფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს სკოლის მოსწავლეებისთვის.

მოსწავლის პიროვნების ჰარმონიული განვითარების აუცილებელი პირობაა საკმარისი ფიზიკური აქტივობა. ბოლო წლებში, სკოლაში და სახლში მაღალი აკადემიური დატვირთვის და სხვა მიზეზების გამო, სკოლის მოსწავლეების უმეტესობას აღენიშნება ყოველდღიური რუტინის დეფიციტი, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, რაც იწვევს ჰიპოკინეზიის გამოვლენას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი სერიოზული ცვლილებები. მოსწავლის სხეული.

ჰიგიენისტების კვლევამ აჩვენა, რომ დღის 82-85%-მდე სტუდენტების უმეტესობა სტატიკურ მდგომარეობაშია (მჯდომარე). უმცროსი სკოლის მოსწავლეებშიც კი, ნებაყოფლობითი მოტორული აქტივობა (სიარული, თამაში) დღის მხოლოდ 16-19%-ს იკავებს, საიდანაც მხოლოდ 1-3% იხარჯება ფიზიკური აღზრდის ორგანიზებულ ფორმებზე. როდესაც ბავშვები სკოლაში შედიან, მათი საერთო ფიზიკური აქტივობა მცირდება თითქმის 50%-ით და მცირდება უმცროსი კლასებიდან უფროსამდე. დადგენილია, რომ 9-10 კლასებში ფიზიკური აქტივობა ნაკლებია, ვიდრე 6-7 კლასებში, გოგონები დღეში ნაკლებ ნაბიჯს დგამენ, ვიდრე ბიჭები; კვირაობით ფიზიკური დატვირთვა უფრო მეტია, ვიდრე სკოლის დღეებში. ფიზიკური დატვირთვის მოცულობის ცვლილება სხვადასხვა აკადემიურ კვარტალში დაფიქსირდა. განსაკუთრებით დაბალია სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური აქტივობა ზამთარში; გაზაფხულზე და შემოდგომაზე იზრდება.

სკოლის მოსწავლეებმა არა მხოლოდ უნდა შეზღუდონ თავიანთი ბუნებრივი მოტორული აქტივობა, არამედ დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნონ არასასიამოვნო სტატიკური პოზა მერხთან ან სასწავლო მაგიდასთან ჯდომისას.

მერხზე ან მერხზე დაბალი მოძრავი პოზიცია გავლენას ახდენს მოსწავლის სხეულის მრავალი სისტემის ფუნქციონირებაზე, განსაკუთრებით გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებზე. გახანგრძლივებული ჯდომისას სუნთქვა მცირდება, მეტაბოლიზმი მცირდება, სისხლი ჩერდება ქვედა კიდურებში, რაც იწვევს მთელი სხეულის და განსაკუთრებით ტვინის მუშაობის დაქვეითებას: მცირდება ყურადღება, სუსტდება მეხსიერება, დარღვეულია მოძრაობების კოორდინაცია და ფსიქიკური ოპერაციების დრო იზრდება.

ჰიპოკინეზიის უარყოფითი შედეგები ასევე ვლინდება ახალგაზრდა ორგანიზმის გაციებისადმი გამძლეობით და ინფექციური დაავადებები”, იქმნება წინაპირობები სუსტი, მოუმზადებელი გულის ჩამოყალიბებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკმარისობის შემდგომი განვითარებისათვის. ყოველდღიური რაციონში ნახშირწყლებისა და ცხიმების დიდი რაოდენობით გაზომილი კვების გამო ჰიპოკინეზიამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე.

მჯდომარე ბავშვებს ძალიან სუსტი კუნთები. მათ არ შეუძლიათ სხეულის მხარდაჭერა სწორი პოზიცია, ისინი ვითარდებიან ცუდი პოზაჩამოყალიბებულია დახრილობა.

პრესაში გამოქვეყნდა საკმაოდ საინტერესო დაკვირვებები ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვის ეფექტის შესახებ ახალგაზრდა ორგანიზმის ფიზიკურ განვითარებაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ 6-7 წლის ბავშვები, რომლებიც უკვე მიიღეს სკოლაში, ჩამორჩებიან თავიანთ თანატოლებს, რომლებიც არ დადიან სასწავლო დაწესებულებებში სიმაღლით, სხეულის წონით და ტვინის წონით. განსხვავება წლის ბოლომდე მნიშვნელოვანი აღმოჩნდება: ბიჭებისთვის სიმაღლეში სხვაობა 3,2 სმ-ია, ხოლო სხეულის წონა 700 გ. გოგონებისთვის კი - 0,9 სმ და 1 კგ, შესაბამისად. 300 გრ.

ერთადერთი გზა ნეგატიური ფენომენის გასანეიტრალებლად, რომელიც ჩნდება სკოლის მოსწავლეებში ხანგრძლივი და ინტენსიური გონებრივი მუშაობის დროს, არის აქტიური დასვენება სკოლიდან და ორგანიზებული ფიზიკური აქტივობა.

სკოლის მოსწავლის მოტორული რეჟიმი ძირითადად შედგება დილის ფიზიკურ ვარჯიშებზე, გარე თამაშებზე სასკოლო შესვენების დროს, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს, გაკვეთილებს კლუბებში და სპორტული განყოფილებებიდადის ძილის წინ, აქტიური დასვენებაშაბათ კვირას.

სისტემური ფიზიკური აღზრდით და სპორტით, ადამიანის ორგანიზმში ხდება ორგანოებისა და სისტემების მუდმივი გაუმჯობესება. ეს არის ძირითადად ფიზიკური აღზრდის დადებითი გავლენა ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე.

საშუალო ზრდისა და განვითარების მაჩვენებლები, ისევე როგორც ახალგაზრდა სპორტსმენების ზოგიერთი ფუნქციური მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად აღემატება მათ თანატოლებს, რომლებიც არ დადიან სპორტში: 16-17 წლის ბიჭების სხეულის სიგრძე 5,7 - 6 სმ-ით მეტია, სხეული. წონა 8-8,5 კგ-ით მეტია, ხოლო გულმკერდის გარშემოწერილობა 2,5-5 სმ-ით, ხელის მოჭერის ძალა 4,5-5,7 კგ-ით, ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა 0,5-1,4 ლიტრით.

ლიტერატურაში აღწერილია შემდეგი დაკვირვებები: ფიზიკურ ვარჯიშებში ჩართულ მოსწავლეებს შორის ზურგის ძალა ერთი წლის განმავლობაში გაიზარდა 8,7 კგ-ით; იმავე ასაკის მოზარდებში, რომლებიც ფიზიკურ აღზრდაში იყვნენ დაკავებულნი - 13 კგ-ით, ხოლო მათ შორის, ვინც ფიზკულტურის გაკვეთილების გარდა, სპორტითაც იყო დაკავებული - 23 კგ. ამის ნათელი ახსნა მოცემულია შემდეგი ექსპერიმენტით. ცხოველის კუნთების ნაწილის მიკროსკოპით შესწავლისას აღმოჩნდა, რომ ერთ მმ კვადრატული კუნთიდასვენების დროს არის 30-დან 60-მდე კაპილარი. ამავე ტერიტორიაზე, ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ. კუნთის მუშაობის დროს 30000-მდე კაპილარი იყო, ანუ ათჯერ მეტი. გარდა ამისა, თითოეული კაპილარი გაიზარდა თითქმის 2-ჯერ დიამეტრით. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ დასვენების დროს ისინი არ მონაწილეობენ სისხლის მიმოქცევაში, არამედ დროს კუნთების დატვირთვაკაპილარები ივსება სისხლით, რაც ხელს უწყობს კუნთებში გადინებას ნუტრიენტები. ამრიგად, მეტაბოლიზმი კუნთების მუშაობამოსვენებულ მდგომარეობასთან შედარებით ბევრჯერ იზრდება.

კუნთები შეადგენს ადამიანის სხეულის წონის 40-დან 56%-მდე და ძნელად შეიძლება ველოდოთ კარგ ჯანმრთელობას, თუ ორგანიზმის შემადგენელი უჯრედების ნახევარი არ იღებს საკმარის კვებას და არ აქვს კარგი შესრულება.

გავლენა მოახდინა კუნთების აქტივობახდება ჰარმონიული განვითარებაცენტრალური ნერვული სისტემის ყველა ნაწილი. მნიშვნელოვანია, რომ ფიზიკური დატვირთვები იყო სისტემატური, მრავალფეროვანი და არ იწვევდა ზედმეტ მუშაობას. ნერვული სისტემის უმაღლესი ნაწილი იღებს სიგნალებს სენსორული ორგანოებიდან და ჩონჩხის კუნთებიდან. ცერებრალური ქერქი ამუშავებს ინფორმაციის უზარმაზარ ნაკადს და ახორციელებს ორგანიზმის საქმიანობის ზუსტ რეგულირებას.

ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემის ფუნქციების განვითარებაზე, როგორიცაა ძალა, მობილურობა და წონასწორობა. ნერვული პროცესები. თუნდაც დაძაბული გონებრივი აქტივობამოძრაობის გარეშე შეუძლებელია. ასე რომ, სტუდენტი დაჯდა და ფიქრობდა რთულ პრობლემაზე და უცებ იგრძნო ოთახის გავლის აუცილებლობა - მისთვის უფრო ადვილი იქნებოდა მუშაობა და ფიქრი. თუ მოაზროვნე სკოლის მოსწავლეს დააკვირდებით, ხედავთ, რამდენად კონცენტრირებულია მისი სახის და მკლავების ყველა კუნთი. გონებრივი მუშაობა მოითხოვს კუნთების ძალისხმევის მობილიზებას, ვინაიდან კუნთების სიგნალები ააქტიურებს ტვინის აქტივობას.

ფიზიკური დატვირთვის შემცირება იწვევს დაავადებებს (გულის შეტევა, ჰიპერტენზია, სიმსუქნე და ა.შ.). მაგალითად, გონებრივი მუშაობის მქონე ადამიანებში გულის შეტევები 2-3-ჯერ უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე ფიზიკური შრომის მქონე ადამიანებში.

პათოლოგიური ცვლილებებივითარდება ორგანიზმში არა მხოლოდ მოძრაობის არარსებობის შემთხვევაში, არამედ ნორმალური ცხოვრების წესის დროსაც კი, მაგრამ როდესაც მოტორული რეჟიმი არ შეესაბამება ბუნებით „ჩაფიქრებულ“ გენეტიკურ პროგრამას. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს და ჰიპოქსიისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითებას (ჟანგბადის ნაკლებობას).

ადამიანის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს ფიზიკურ უმოქმედობას - კუნთების აქტივობის ნაკლებობას - შორს არის შეუზღუდავი.

მხოლოდ ერთი ან ორი კვირის წოლითი დასვენების შემდეგ სრულიად ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი აღენიშნებათ კუნთების სიძლიერის მნიშვნელოვანი დაქვეითება, მოძრაობების კოორდინაციის დაკარგვა და გამძლეობის დაქვეითება. ფიზიკური უმოქმედობის უარყოფითი შედეგები ვრცელდება სხეულის ბევრ ფუნქციაზე, თუნდაც ისეთზე, რომელიც არ არის დაკავშირებული კუნთების მუშაობასთან და მოძრაობასთან.

მაგალითად, ნერვული იმპულსების ნაკლებობა ხელს უწყობს ტვინში ინჰიბიტორული პროცესების განვითარებას, რაც აუარესებს მის აქტივობას, რაც აკონტროლებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას.

შედეგად თანდათან ირღვევა მათი ფუნქციონირება და ამ ორგანოების ურთიერთქმედება.

ადრე ითვლებოდა, რომ ფიზიკური ვარჯიში ძირითადად მოქმედებს ნეირომუსკულარულ (ან კუნთოვან) სისტემაზე და ცვლილებები მეტაბოლიზმში, სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, სასუნთქ სისტემაში და სხვა სისტემებში შეიძლება ჩაითვალოს მეორად, მეორადად. ბოლო სამედიცინო კვლევებმა უარყო ეს მოსაზრებები.

ნაჩვენებია, რომ კუნთების აქტივობის დროს ჩნდება ფენომენი, რომელსაც ეწოდება მოტორულ-ვისცერული რეფლექსები, ანუ მომუშავე კუნთების იმპულსები მიმართულია. შინაგანი ორგანოები. ეს საშუალებას გვაძლევს განვიხილოთ ფიზიკური ვარჯიში, როგორც ბერკეტი, რომელიც მოქმედებს კუნთების მეშვეობით მეტაბოლიზმის დონეზე და ყველაზე მნიშვნელოვანი აქტივობის დონეზე. ფუნქციური სისტემებისხეული.

კუნთოვან აქტივობას პრევენციის ერთ-ერთი წამყვანი ადგილი ენიჭება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიდა სხვა ორგანოები.

ნათქვამიდან აშკარად გამომდინარეობს, რომ ხანგრძლივად მჯდომარე ადამიანი არის ავადმყოფი, ან ადამიანი, რომელიც აუცილებლად დაავადდება.

არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობის ეფექტი სხეულზე. მოძრაობა არის იგივე ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება ცოცხალი ორგანიზმისთვის, როგორც უსაფრთხოების ან სექსუალური პარტნიორის მოთხოვნილება.

ამ მოთხოვნილების დიდი ხნის განმავლობაში დაუკმაყოფილებლობა იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების განვითარებას, ნაადრევ დაბერებას და სიკვდილს. გადაადგილების სასიცოცხლო აუცილებლობა დადასტურდა ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში. ასე რომ, თუ ვირთხებს (ერთ-ერთი ყველაზე სიცოცხლისუნარიანი ცხოველი) 1 თვის განმავლობაში ინახავენ სრული უმოძრაობის პირობებში, მაშინ ცხოველთა 40% იღუპება. მინიმალური ფიზიკური მოძრაობის პირობებში ცხოველთა 20% იღუპება. ვიწრო გალიებში იმობილიზაციის პირობებში გაზრდილი და შემდეგ ველურ ბუნებაში გაშვებული ქათმები იღუპებიან ეზოში ოდნავი სირბილის შემდეგ.

არსებობს არასაკმარისი საავტომობილო აქტივობის ორი ტიპი: ჰიპოკინეზია - კუნთების მოძრაობის ნაკლებობა, ფიზიკური უმოქმედობა - ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობა. ჩვეულებრივ, ფიზიკური უმოქმედობა და ჰიპოკინეზია თან ახლავს ერთმანეთს და მოქმედებენ ერთად, ამიტომ ისინი ერთი სიტყვით იცვლება (როგორც მოგეხსენებათ, ყველაზე ხშირად გამოიყენება "ჰიპოდინამიის" კონცეფცია). ეს არის კუნთების ატროფიული ცვლილებები, ზოგადი ფიზიკური დატვირთვა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დეტრეინინგი, ორთოსტატული სტაბილურობის დაქვეითება, წყალ-მარილის ბალანსის ცვლილებები, სისხლის სისტემა, ძვლების დემინერალიზაცია და ა.შ. საბოლოო ჯამში, მცირდება ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციური აქტივობა, ირღვევა მარეგულირებელი მექანიზმების მოქმედება, რომლებიც უზრუნველყოფენ მათ ურთიერთკავშირს და უარესდება წინააღმდეგობა სხვადასხვა არახელსაყრელ ფაქტორებზე; მცირდება კუნთების შეკუმშვასთან დაკავშირებული აფერენტული ინფორმაციის ინტენსივობა და მოცულობა, მცირდება მოძრაობების კოორდინაცია, მცირდება კუნთების ტონუსი (ტურგორი), მცირდება გამძლეობა და სიძლიერის მაჩვენებლები. ჰიპოდინამიური ნიშნების განვითარების მიმართ ყველაზე მდგრადია ანტიგრავიტაციის კუნთები (კისერი, ზურგი). მუცლის კუნთები შედარებით სწრაფად ატროფირდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობაზე.

ფიზიკური უმოქმედობის პირობებში გულის შეკუმშვის სიძლიერე მცირდება წინაგულებში ვენური დაბრუნების შემცირების გამო, მცირდება წუთმოცულობა, გულის მასა და მისი ენერგეტიკული პოტენციალი, სუსტდება გულის კუნთი და ცირკულირების რაოდენობა. სისხლი მცირდება დეპოსა და კაპილარებში მისი სტაგნაციის გამო.

სუსტდება არტერიული და ვენური გემების ტონუსი, ეცემა არტერიული წნევა, უარესდება ჟანგბადის მიწოდება ქსოვილებში (ჰიპოქსია) და მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობა (ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, წყლისა და მარილების ბალანსის დარღვევა). მცირდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა და ფილტვის ვენტილაცია, ისევე როგორც გაზის გაცვლის ინტენსივობა. ეს ყველაფერი არის მოტორული და ავტონომიური ფუნქციების ურთიერთობის შესუსტება და ნეირომუსკულური დაძაბულობის არაადეკვატურობა.

ამრიგად, ფიზიკური უმოქმედობით ორგანიზმში იქმნება სიტუაცია, რომელიც სავსეა „გადაუდებელი“ შედეგებით მის სასიცოცხლო ფუნქციებზე.

თუ დავამატებთ, რომ აუცილებელი სისტემური ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა დაკავშირებულია თავის ტვინის უმაღლესი ნაწილების, მისი სუბკორტიკალური სტრუქტურებისა და წარმონაქმნების აქტივობის უარყოფით ცვლილებებთან, მაშინ ცხადი ხდება, თუ რატომ მცირდება სხეულის ზოგადი დაცვა და იზრდება დაღლილობა. ძილი ირღვევა და მცირდება მაღალი გონებრივი მუშაობის უნარი ან ფიზიკური შესრულება.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ჩვენს ქვეყანაში დამახასიათებელია ქალაქური მოსახლეობის უმრავლესობისთვის და, განსაკუთრებით, გონებრივი აქტივობით დაკავებული ადამიანებისთვის. მათ შორის არიან არა მხოლოდ ცოდნის მუშაკები, არამედ სკოლის მოსწავლეები და სტუდენტები, რომელთა ძირითადი საქმიანობა სწავლაა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის) მონაცემებით, 1999 წლის მდგომარეობით, განვითარებულ ქვეყნებში (როგორიცაა აშშ, საფრანგეთი, გერმანია, შვედეთი, კანადა) აქტიური და რეგულარულად დაკავებული ადამიანების რიცხვი დაახლოებით 60%-ია, ფინეთში - 70. %, რუსეთში - მხოლოდ 6% (!). ზოგიერთი შედეგი, რომელიც გამოწვეულია ფიზიკური აქტივობის ხანგრძლივი შემცირებით: კუნთების უჯრედებში ვითარდება დეგენერაციულ-დისტროფიული ცვლილებები (გადაგვარების პროცესები მეტაბოლური დარღვევების გამო), კუნთების მასა მცირდება.

ამ შემთხვევაში, კუნთების ბოჭკოებს შორის შეიძლება გამოჩნდეს ცხიმოვანი ქსოვილის ფენები.

კუნთების ტონუსი იკლებს, რაც იწვევს ცუდ პოზას. ცუდი პოზა, თავის მხრივ, იწვევს შინაგანი ორგანოების გადაადგილებას. გარეგნულად, კუნთების ტონუსის დაქვეითება ვლინდება კუნთების დაქვეითების სახით. გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დატვირთვა მცირდება, რაც იწვევს გულის კუნთის მასის შემცირებას და მეტაბოლური პროცესების დარღვევას გულის უჯრედებში. მცირდება გულის ზომა, მცირდება გულის კუნთის სიძლიერე და უარესდება გულის სისხლძარღვების მდგომარეობა.

ეს ცვლილებები ზრდის გულის პათოლოგიების, მათ შორის ფატალური ინფარქტის განვითარების რისკს. მცირდება სასუნთქი კუნთების სიძლიერე და სასუნთქი აპარატის ფუნქციური მდგომარეობა. ფილტვებში ვითარდება შეშუპება, რაც ანთებითი დაავადებების განვითარების წინაპირობაა. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს ფილტვის უკმარისობა, კუნთების მცირე ძალისხმევითაც კი, რაც იწვევს მძიმე ქოშინის შეტევებს. შეშუპება ვითარდება მუცლის ღრუს ორგანოებში, მათ შორის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებში, რაც იწვევს კუჭში საკვების შეკავებას, ნაწლავების ფუნქციის დარღვევას და დაშლის პროცესების გაზრდას.

ამ ცვლილებებს თან ახლავს ინტოქსიკაცია (მოწამვლა) დამპალი შხამებით და ყაბზობა. მუცლის კუნთების სისუსტე (მუცლის კუნთები, ტანის გვერდითი ზედაპირები, ზურგი) იწვევს ინტრააბდომინალური წნევის დაქვეითებას. მუცლის ღრუს ორგანოების (მაგალითად, თირკმელების) პროლაფსის რისკი იზრდება. სისხლძარღვების მდგომარეობა უარესდება მათზე საკმარისი სტრესის არარსებობის გამო.

მჯდომარე ადამიანში მოსვენების დროს ჩამონგრეული ჭურჭლები თითქმის ყოველთვის დახურულია, რაც იწვევს მათი რაოდენობის შემცირებას. სარეზერვო გემების რაოდენობის შემცირება ამცირებს სხეულის მთლიან რეზერვებს. სისხლძარღვთა კედლების ცუდი მდგომარეობა ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების, ათეროსკლეროზის, ჰიპერტენზიის და სხვა პათოლოგიების განვითარებას. მცირდება ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციები, მათ შორის ადრენალინის გამოყოფის შემცირება, ჰორმონი, რომელიც ეხმარება წარმატებით დაძლიოს სტრესული პირობები.

მჯდომარე ადამიანში იზრდება ადრენალინის სინთეზის ხელოვნური გზით სტიმულირების მოთხოვნილება თამბაქოს მოწევის, ალკოჰოლის და ა.შ. ძვლის აპარატზე დატვირთვის შემცირება და მათი კვების გაუარესება იწვევს ძვლებიდან კალციუმის გამოყოფას, რაც აზიანებს მათ სიმტკიცეს. შედეგად, ძვლები ხდება დეფორმაციისადმი მგრძნობიარე ტვირთის გავლენის ქვეშ, მაგალითად, მძიმე ტვირთის ტარებისას. მენჯის ღრუს ორგანოებში ვითარდება შეშუპება მათი ფუნქციის დარღვევით და, შედეგად, მცირდება რეპროდუქციული შესაძლებლობები (ჯანსაღი სასქესო უჯრედების წარმოქმნის უნარი), მცირდება ლიბიდო და პოტენცია.

მჯდომარე და დასუსტებულ ქალებს ახასიათებთ ორსულობის რთული ტოლერანტობა სხეულის ზოგადი ფუნქციონალური მდგომარეობის დაქვეითების, მშობიარობის ხანგრძლივობისა და დაბადების სიკვდილიანობის მაღალი რისკის გამო, ასევე ახალშობილის ცუდი ჯანმრთელობის გამო. ორგანიზმის ენერგიის დახარჯვა საგრძნობლად მცირდება და შედეგად, ცხიმოვანი კომპონენტის გამო მცირდება მეტაბოლური მაჩვენებელი და იმატებს სხეულის წონა.

მცირდება ნივთიერებების სინთეზის სიჩქარე და შესაბამისად მცირდება სხეულის უჯრედების თვითგანახლების სიჩქარე და ინტენსივობა. ნივთიერებების დაშლის პროცესებმა შეიძლება გადააჭარბოს მათი სინთეზის პროცესებს - შეინიშნება ნაადრევი დაბერების პროცესი. მუშა კუნთებიდან ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში შემავალი იმპულსების დაქვეითება ამცირებს მის ტონუსს და ფუნქციურ მდგომარეობას. შედეგად, ტვინის მუშაობა მცირდება, მათ შორის ტვინის უმაღლესი ფუნქციების (აზროვნება, მეხსიერება, ყურადღება და ა.შ.) დაქვეითება. ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის გაუარესება ამცირებს მისი ტროფიკული ფუნქციის ხარისხს - მეტაბოლური პროცესების კონტროლის ფუნქციას სხეულის ყველა უჯრედში.

სხეულის უჯრედებში მეტაბოლიზმის ნაკადის კონტროლის გაუარესება იწვევს ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის დაქვეითებას. ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის დაქვეითებას თან ახლავს ემოციური აგზნებადობის მკვეთრი მატება, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ემოციური სტრესის და შემდგომში ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებას. გრძნობათა ორგანოების, განსაკუთრებით ვიზუალური ანალიზატორის, ასევე ვესტიბულური აპარატის მდგომარეობა უარესდება.

კოორდინაცია მცირდება, კუნთების მგრძნობელობა უარესდება (სხეულის და მისი ცალკეული ნაწილების პოზიციის შეფასება სივრცეში, კუნთების დაძაბულობის ოდენობის განსაზღვრა). ადამიანს საგრძნობლად ნაკლებად შეუძლია მოძრაობების კონტროლი.

ნერვული სისტემის კონტროლის დაქვეითება უჯრედების მეტაბოლურ პროცესებზე და ორგანოებისთვის სისხლის მიწოდების გაუარესება ასუსტებს ორგანიზმის იმუნიტეტს. შედეგად მცირდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა ნებისმიერი სახის დაავადების განვითარების მიმართ. კერძოდ, უჯრედების გაყოფის პროცესებზე იმუნური კონტროლის დაბალი დონე ზრდის ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარების რისკს. სხეულის მონოტონური მჯდომარე მდგომარეობა თანდათან იწვევს ბიოლოგიური რითმების დათრგუნვას (პულსის, ტემპერატურის და სხვა ფუნქციების ყოველდღიური ცვლილებები ნაკლებად გამოხატულია). შედეგად, ძილი სუსტდება, ხოლო გაღვიძების პერიოდში ჩნდება დაბალი შესრულება, ლეთარგია, მაღალი დაღლილობა, ცუდი ჯანმრთელობა და განწყობა და მუდმივი დასვენების სურვილი.

მცირდება მთელი ორგანიზმის მოქმედება, იზრდება „დატვირთვის ფიზიოლოგიური ღირებულება“, ანუ ხანგრძლივი დაბალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანის იგივე დატვირთვა გამოიწვევს უფრო დიდ სტრესს მის მომწოდებელი ორგანოების (გული, სასუნთქი სისტემა) ფუნქციონირებაში. და ა.შ.). გარდა ამისა, ფიზიკურად დიდი ხნის განმავლობაში უმოქმედო ადამიანებში ფიზიოლოგიური ცვლილებები ვარჯიშის დროს ირაციონალურია.

ვარჯიშის დროს ირაციონალური ფიზიოლოგიური ცვლილებები იწვევს მაღალ დაღლილობას ფიზიკური სტრესის დაბალ დონეზეც კი. მცირდება ორგანიზმის, როგორც ბიოლოგიური სისტემის სასიცოცხლო აქტივობის დონე. ანუ სხეული გადადის ფუნქციონირების ახალ, დაბალ დონეზე.

მაგალითად, მჯდომარე ორგანიზმის ბაზალური მეტაბოლიზმი მცირდება 10-20%-ით (ძირითადი მეტაბოლიზმი არის სხეულის ენერგიის ხარჯვა მინიმალური აუცილებელი სასიცოცხლო ფუნქციებისთვის: 1) მეტაბოლიზმი უჯრედებში, 2) მუდმივად მომუშავე ორგანოების აქტივობა - სასუნთქი კუნთები, გული. თირკმელები, ტვინი, 3) კუნთების ტონუსის მინიმალური დონის შენარჩუნება). ამ ფენომენს ეწოდება "ჰიპოკინეტიკური დაავადება" ან "ჰიპოკინეზია". როგორც ფიზიკური აქტივობა მცირდება, კუნთები განიცდიან მზარდ ატროფიას სტრუქტურული და ფუნქციური ცვლილებებით, რასაც კუნთების პროგრესირებადი სისუსტე იწვევს.

მაგალითად, ღეროს, ქვედა კიდურების ლიგატური და ძვლოვანი აპარატის კუნთების შესუსტების გამო, რომლებიც სრულად ვერ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას - ძვალ-კუნთოვანი სისტემის შენარჩუნებას, ვითარდება პოზური დარღვევები, ხერხემლის, გულმკერდის, მენჯის დეფორმაცია და ა.შ. რაც იწვევს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას, რაც იწვევს მუშაობის დაქვეითებას. ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა იწვევს შინაგანი ორგანოების ფუნქციების ცვლილებას.

ამავე დროს, SSS ძალიან დაუცველია. გულის ფუნქციური მდგომარეობა უარესდება, ირღვევა ბიოლოგიური დაჟანგვის პროცესები, რაც აფერხებს ქსოვილის სუნთქვას. მცირე დატვირთვით ვითარდება ჟანგბადის დეფიციტი. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ადრეულ პათოლოგიას, ათეროსკლეროზული დაფების განვითარებას და სისტემის სწრაფ ცვეთას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ აქტივობას სკოლის მოსწავლეებს. მოსწავლის პიროვნების ჰარმონიული განვითარების აუცილებელი პირობაა საკმარისი ფიზიკური აქტივობა.

ბოლო წლებში, სკოლაში და სახლში მაღალი აკადემიური დატვირთვის და სხვა მიზეზების გამო, სკოლის მოსწავლეების უმეტესობას აღენიშნება ყოველდღიური რუტინის დეფიციტი, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, რაც იწვევს ჰიპოკინეზიის გამოვლენას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი სერიოზული ცვლილებები. მოსწავლის სხეული. ჰიგიენისტების მიერ ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ დღის 82-85%-მდე სტუდენტების უმეტესობა სტატიკურ მდგომარეობაშია (მჯდომარე). უმცროსი სკოლის მოსწავლეებშიც კი, ნებაყოფლობითი საავტომობილო აქტივობა (სიარული, თამაშები) იკავებს დღის მხოლოდ 16-19%-ს, საიდანაც მხოლოდ 1-3% მოდის ფიზიკური აღზრდის ორგანიზებულ ფორმებზე. როდესაც ბავშვები სკოლაში შედიან, მათი საერთო ფიზიკური აქტივობა მცირდება თითქმის 50%-ით და მცირდება უმცროსი კლასებიდან უფროსამდე.

დადგენილია, რომ 9-10 კლასებში ფიზიკური აქტივობა ნაკლებია, ვიდრე 6-7 კლასებში, გოგონები დღეში ნაკლებ ნაბიჯს დგამენ, ვიდრე ბიჭები; კვირაობით ფიზიკური დატვირთვა უფრო მეტია, ვიდრე სკოლის დღეებში. ფიზიკური დატვირთვის მოცულობის ცვლილება სხვადასხვა აკადემიურ კვარტალში დაფიქსირდა.

განსაკუთრებით დაბალია სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური აქტივობა ზამთარში; გაზაფხულზე და შემოდგომაზე იზრდება. სკოლის მოსწავლეებმა არა მხოლოდ უნდა შეზღუდონ თავიანთი ბუნებრივი მოტორული აქტივობა, არამედ დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნონ არასასიამოვნო სტატიკური პოზა მერხთან ან სასწავლო მაგიდასთან ჯდომისას. მერხზე ან მერხზე დაბალი მოძრავი პოზიცია გავლენას ახდენს მოსწავლის სხეულის მრავალი სისტემის ფუნქციონირებაზე, განსაკუთრებით გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებზე.

დიდი ხნის ჯდომისას სუნთქვა მცირდება, მეტაბოლიზმი მცირდება, ქვედა კიდურებში ხდება სისხლის სტაგნაცია, რაც იწვევს მთელი სხეულის და განსაკუთრებით ტვინის მუშაობის დაქვეითებას: მცირდება ყურადღება, სუსტდება მეხსიერება, მოძრაობების კოორდინაცია. დაქვეითებულია და ფსიქიკური ოპერაციების დრო იზრდება. ჰიპოკინეზიის უარყოფითი შედეგები ასევე ვლინდება ახალგაზრდა ორგანიზმის წინააღმდეგობაზე „გაციებისა და ინფექციური დაავადებების“ მიმართ; იქმნება წინაპირობები სუსტი, მოუმზადებელი გულის ჩამოყალიბებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკმარისობის შემდგომ განვითარებაზე.

ჭარბი კვების გამო ჰიპოკინეზიამ ყოველდღიურ დიეტაში ნახშირწყლებისა და ცხიმების დიდი ჭარბი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. მჯდომარე ბავშვებს ძალიან სუსტი კუნთები აქვთ. ისინი ვერ ახერხებენ სხეულის სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებას და უვითარდებათ ცუდი პოზა და დახრილი პოზიცია. პრესაში გამოქვეყნდა საკმაოდ საინტერესო დაკვირვებები ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვის ეფექტის შესახებ ახალგაზრდა ორგანიზმის ფიზიკურ განვითარებაზე.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ 6-7 წლის ბავშვები, რომლებიც უკვე მიიღეს სკოლაში, ჩამორჩებიან თავიანთ თანატოლებს, რომლებიც არ დადიან სასწავლო დაწესებულებებში სიმაღლით, სხეულის წონით და ტვინის წონით. განსხვავება წლის ბოლომდე მნიშვნელოვანი აღმოჩნდება: ბიჭებისთვის სიმაღლეში სხვაობა 3,2 სმ-ია, ხოლო სხეულის წონა 700 გ. გოგონებისთვის კი - 0,9 სმ და 1 კგ, შესაბამისად. 300 გრ. ერთადერთი გზა ნეგატიური ფენომენის გასანეიტრალებლად, რომელიც ჩნდება სკოლის მოსწავლეებში ხანგრძლივი და ინტენსიური გონებრივი მუშაობის დროს, არის აქტიური დასვენება სკოლიდან და ორგანიზებული ფიზიკური აქტივობა.

სკოლის მოზარდის საავტომობილო რეჟიმი ძირითადად შედგება დილის ფიზიკური ვარჯიშებისგან, გარე თამაშების შესვენების დროს, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს, კლუბებსა და სპორტულ განყოფილებებში გაკვეთილებს, ძილის წინ სეირნობას და შაბათ-კვირას აქტიურ დასვენებას. სისტემატური ფიზიკური აღზრდით და სპორტით, ხდება ადამიანის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების მუდმივი გაუმჯობესება.

ეს არის ძირითადად ფიზიკური კულტურის დადებითი გავლენა ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე. საშუალო ზრდისა და განვითარების მაჩვენებლები, ისევე როგორც ახალგაზრდა სპორტსმენების ზოგიერთი ფუნქციური მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად აღემატება მათ თანატოლებს, რომლებიც არ დადიან სპორტში: 16-17 წლის ბიჭების სხეულის სიგრძე 5,7-6 სმ-ით გრძელია, სხეული. წონა არის 8-8,5 კგ, ხოლო გულმკერდის გარშემოწერილობა 2,5-5 სმ-ით, ხელის შეკუმშვის ძალა - 4,5-5,7 კგ-ით, ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა - 0,5-1,4 ლიტრით.

ლიტერატურაში აღწერილია შემდეგი დაკვირვებები: სკოლის მოსწავლეებს შორის, რომლებიც არ ეწევიან ფიზიკურ ვარჯიშს, მათი ზურგის ძალა ერთი წლის განმავლობაში გაიზარდა 8,7 კგ-ით; იმავე ასაკის თინეიჯერები, რომლებიც ფიზკულტურით იყვნენ დაკავებულნი 13 კგ-ზე და ისინი, ვინც ფიზკულტურის გაკვეთილების გარდა, სპორტითაც დაკავდნენ 23 კგ-ით. ამის ნათელი ახსნა მოცემულია შემდეგი ექსპერიმენტით. ცხოველის კუნთების ნაწილის მიკროსკოპის ქვეშ გამოკვლევისას აღმოჩნდა, რომ მოსვენებულ კუნთში ერთი მმ კვადრატში 30-დან 60-მდე კაპილარია.

ამავე ტერიტორიაზე, ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ. კუნთის მუშაობის დროს 30000-მდე კაპილარი იყო, ანუ ათჯერ მეტი. გარდა ამისა, თითოეული კაპილარი გაიზარდა თითქმის 2-ჯერ დიამეტრით. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მოსვენების დროს ისინი არ მონაწილეობენ სისხლის მიმოქცევაში, მაგრამ კუნთების აქტივობის დროს კაპილარები ივსება სისხლით და ხელს უწყობს კუნთებში საკვები ნივთიერებების ნაკადს. ამრიგად, კუნთების მუშაობის დროს მეტაბოლიზმი ბევრჯერ იზრდება მოსვენებულ მდგომარეობასთან შედარებით. კუნთები შეადგენს ადამიანის სხეულის წონის 40-დან 56%-მდე და ძნელად შეიძლება ველოდოთ კარგ ჯანმრთელობას, თუ ორგანიზმის შემადგენელი უჯრედების ნახევარი არ იღებს საკმარის კვებას და არ აქვს კარგი შესრულება. კუნთების აქტივობის გავლენის ქვეშ ხდება ცენტრალური ნერვული სისტემის ყველა ნაწილის ჰარმონიული განვითარება.

მნიშვნელოვანია, რომ ფიზიკური დატვირთვები იყო სისტემატური, მრავალფეროვანი და არ იწვევდა ზედმეტ მუშაობას. ნერვული სისტემის უმაღლესი ნაწილი იღებს სიგნალებს სენსორული ორგანოებიდან და ჩონჩხის კუნთებიდან. ცერებრალური ქერქი ამუშავებს ინფორმაციის უზარმაზარ ნაკადს და ახორციელებს ორგანიზმის საქმიანობის ზუსტ რეგულირებას.

ფიზიკური ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის ისეთი ფუნქციების განვითარებაზე, როგორიცაა ძალა, მობილურობა და ნერვული პროცესების წონასწორობა. ინტენსიური გონებრივი აქტივობაც კი შეუძლებელია მოძრაობის გარეშე. ასე რომ, სტუდენტი დაჯდა და ფიქრობდა რთულ პრობლემაზე და უცებ იგრძნო ოთახის გავლის აუცილებლობა - ეს აადვილებს მას მუშაობას და ფიქრს.

თუ მოაზროვნე სკოლის მოსწავლეს დააკვირდებით, ხედავთ, რამდენად კონცენტრირებულია მისი სახის და მკლავების ყველა კუნთი. გონებრივი მუშაობა მოითხოვს კუნთების ძალისხმევის მობილიზებას, ვინაიდან კუნთების სიგნალები ააქტიურებს ტვინის აქტივობას. ფიზიკური დატვირთვის შემცირება იწვევს დაავადებებს (გულის შეტევა, ჰიპერტენზია, სიმსუქნე და ა.შ.). მაგალითად, გონებრივი მუშაობის მქონე ადამიანებში გულის შეტევები 2-3-ჯერ უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე ფიზიკური შრომის მქონე ადამიანებში. ორგანიზმში პათოლოგიური ცვლილებები ვითარდება არა მხოლოდ მოძრაობის არარსებობის შემთხვევაში, არამედ ნორმალური ცხოვრების წესის დროსაც კი, მაგრამ როდესაც საავტომობილო რეჟიმი არ შეესაბამება ბუნებით „ჩაფიქრებულ“ გენეტიკურ პროგრამას.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს და ჰიპოქსიისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითებას (ჟანგბადის ნაკლებობას). ადამიანის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს ფიზიკურ უმოქმედობას - კუნთების აქტივობის ნაკლებობას - შორს არის შეუზღუდავი. მხოლოდ ერთი ან ორი კვირის წოლითი დასვენების შემდეგ სრულიად ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი აღენიშნებათ კუნთების სიძლიერის მნიშვნელოვანი დაქვეითება, მოძრაობების კოორდინაციის დაკარგვა და გამძლეობის დაქვეითება.

ფიზიკური უმოქმედობის უარყოფითი შედეგები ვრცელდება სხეულის ბევრ ფუნქციაზე, თუნდაც ისეთზე, რომელიც არ არის დაკავშირებული კუნთების მუშაობასთან და მოძრაობასთან. მაგალითად, ნერვული იმპულსების ნაკლებობა ხელს უწყობს ტვინში ინჰიბიტორული პროცესების განვითარებას, რაც აუარესებს მის აქტივობას, რაც აკონტროლებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას. შედეგად თანდათან ირღვევა მათი ფუნქციონირება და ამ ორგანოების ურთიერთქმედება.

ადრე ითვლებოდა, რომ ფიზიკური ვარჯიში ძირითადად მოქმედებს ნეირომუსკულარულ (ან კუნთოვან) სისტემაზე და ცვლილებები მეტაბოლიზმში, სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, სასუნთქ სისტემაში და სხვა სისტემებში შეიძლება ჩაითვალოს მეორად, მეორადად. ბოლო სამედიცინო კვლევებმა უარყო ეს მოსაზრებები. ნაჩვენებია, რომ კუნთების აქტივობის დროს ხდება ფენომენი, რომელსაც ეწოდება მოტორულ-ვიცერული რეფლექსები, ანუ სამუშაო კუნთების იმპულსები მიმართულია შინაგანი ორგანოებისკენ. ეს საშუალებას გვაძლევს განვიხილოთ ფიზიკური ვარჯიში, როგორც ბერკეტი, რომელიც კუნთების მეშვეობით მოქმედებს მეტაბოლიზმის დონეზე და სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციური სისტემების აქტივობაზე. კუნთოვან აქტივობას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და სხვა ორგანოების პროფილაქტიკაში ერთ-ერთი წამყვანი ადგილი ენიჭება.

ნათქვამიდან აშკარად გამომდინარეობს, რომ ხანგრძლივად მჯდომარე ადამიანი არის ავადმყოფი, ან ადამიანი, რომელიც აუცილებლად დაავადდება. გონებრივი შესრულება. დაღლილობა და მისი პრევენცია. ადამიანის შესრულება განისაზღვრება მისი გამძლეობით სხვადასხვა სახის დაღლილობის მიმართ - ფიზიკური, გონებრივი და ა.შ. და ხასიათდება შესაბამისი სამუშაოს მაღალხარისხიანი შესრულების ხანგრძლივობით.

მაგალითად, სტუდენტების გონებრივი შესრულება განისაზღვრება საგანმანათლებლო მასალის ათვისების წარმატებით. გონებრივი შესრულება დიდწილად დამოკიდებულია სტუდენტების ფსიქოფიზიოლოგიური თვისებების მდგომარეობაზე. მათ შორისაა ზოგადი გამძლეობა, მათ შორის ფიზიკური, გონებრივი აქტივობის სიჩქარე, გადართვისა და განაწილების უნარი, ყურადღების კონცენტრაცია და სტაბილურობა, ემოციური სტაბილურობა.

წარმატებული პროფესიული მომზადებისთვის მნიშვნელოვანია სტუდენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მათი წინააღმდეგობა გარემოზე უარყოფითი გავლენის მიმართ. გონებრივი შესრულება არ არის მუდმივი, ის იცვლება სამუშაო დღის განმავლობაში. დასაწყისში ის დაბალია (მუშაობის პერიოდი), შემდეგ ადის და რჩება მაღალ დონეზე გარკვეული დროის განმავლობაში (სტაბილური მუშაობის პერიოდი), რის შემდეგაც მცირდება (არაკომპენსირებული დაღლილობის პერიოდი). გონებრივი მუშაობის ეს ცვლილება შეიძლება განმეორდეს დღეში ორჯერ. ადამიანის გონებრივი შესრულება დიდწილად დამოკიდებულია დღის დროზე.

სხეულის სისტემების ფუნქციების ყოველდღიური ფიზიოლოგიური რიტმი განსაზღვრავს ორგანოებისა და სისტემების აქტივობის გაზრდის ინტენსივობას დღისით და დაქვეითებულ ინტენსივობას ღამით. გონებრივი შესრულება ასევე იცვლება მთელი კვირის განმავლობაში. ორშაბათს არის მუშაობის ეტაპი, სამშაბათს, ოთხშაბათს და ხუთშაბათს არის მაღალი შესრულება, ხოლო დაღლილობის განვითარება ხდება პარასკევს და შაბათს.

ამიტომ კვირას უნდა მეტი ყურადღებადაუთმობს ფიზიკურ მომზადებას და სპორტს. ისინი ამცირებენ დაღლილობას. რა არის დაღლილობა? დაღლილობა არის ორგანიზმის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც გამოიხატება შესრულებული სამუშაოს შედეგად მისი შესრულების დროებითი დაქვეითებით. დაღლილობის ძირითადი მიზეზებია ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების თანმიმდევრულობის დარღვევა. ამრიგად, პერიფერიულ ნეირომუსკულარულ სისტემაში დარღვეულია მეტაბოლიზმი, ფერმენტული სისტემების აქტივობა შეფერხებულია, სიგნალების აგზნებადობა და გამტარობა მცირდება, ბიოქიმიური და ბიოფიზიკური ცვლილებები ხდება კუნთების სტრუქტურის მიმღებ და კონტრაქტურ ელემენტებში. ენდოკრინულ სისტემაში ან ჰიპერფუნქცია შეინიშნება ემოციური სტრესის დროს, ან ჰიპერფუნქცია ხანგრძლივი და დამღლელი კუნთოვანი მუშაობის დროს.

ავტონომიური რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის სისტემების დარღვევები დაკავშირებულია გულის კუნთების შეკუმშვის შესუსტებასთან და გარე სასუნთქი აპარატის კუნთებთან.

სისხლის ჟანგბადის ტრანსპორტირების ფუნქცია უარესდება. ამრიგად, დაღლილობა რთული ფიზიოლოგიური პროცესია, რომელიც იწყება ნერვული სისტემის მაღალ ნაწილებში და ვრცელდება სხეულის სხვა სისტემებზე. არსებობს დაღლილობის სუბიექტური და ობიექტური ნიშნები. დაღლილობას, როგორც წესი, წინ უძღვის დაღლილობის შეგრძნება. დაღლილობა არის სიგნალი, რომელიც აფრთხილებს ორგანიზმს ცერებრალური ქერქის პირველადი აქტივობის დეზორგანიზაციის შესახებ.

დაღლილობასთან დაკავშირებული გრძნობებია: შიმშილი, წყურვილი, ტკივილი და ა.შ. სხვადასხვა სახის გონებრივი მუშაობის დროს დაღლილობის ხარისხის ცოდნის მნიშვნელობა შეიძლება იმით ვიმსჯელოთ, რომ ქვეყანაში ყოველი მეოთხე მუშაკი გონებრივი მუშაობით არის დაკავებული. გონებრივი მუშაობის მრავალი სახეობა არსებობს. ისინი განსხვავდებიან შრომითი პროცესის ორგანიზებით, დატვირთვის ერთგვაროვნებით და ნეირო-ემოციური სტრესის ხარისხით. გონებრივი შრომის წარმომადგენლები გაერთიანებულნი არიან ცალკეულ ჯგუფებად.

ასეთი შვიდი ჯგუფია: ინჟინრები, ეკონომისტები, ბუღალტერები, ოფისის თანამშრომლები და ა.შ. ისინი თავიანთ სამუშაოს ძირითადად წინასწარ შემუშავებული ალგორითმის მიხედვით ასრულებენ. მუშაობა ხელსაყრელ პირობებში მიმდინარეობს, ცოტა ნერვიულობს ემოციური სტრესი; დიდი და მცირე გუნდების დაწესებულებებისა და საწარმოების ხელმძღვანელები, საშუალო და უმაღლესი სკოლების მასწავლებლები. მათ ახასიათებთ არარეგულარული დატვირთვა და არასტანდარტული გადაწყვეტილებების მიღების აუცილებლობა. მეცნიერები, დიზაინერები, შემოქმედებითი მუშაკები, მწერლები, მხატვრები.

მათი მუშაობა ხასიათდება ახალი ალგორითმების შექმნით, რაც ზრდის ნეირო-ემოციური სტრესის ხარისხს. მანქანებთან და აღჭურვილობასთან მომუშავე ადამიანების ჯგუფი. კამერის მუშაობა ე.წ. მაღალი კონცენტრაცია, მყისიერი რეაგირება სიგნალებზე. ფსიქიკური და ნეირო-ემოციური სტრესის სხვადასხვა ხარისხი. დამახასიათებელია მაღალი ნეირო-ემოციური სტრესი და ადგილობრივი კუნთების დაძაბულობა. სამედიცინო მუშაკები.

მათი მუშაობა დაკავშირებულია დიდ პასუხისმგებლობასთან და მაღალ ნეირო-ემოციურ სტრესთან, განსაკუთრებით ქირურგებისა და სასწრაფო დახმარების მუშაკებისთვის. ეს ჯგუფი აერთიანებს სტუდენტებსა და სტუდენტებს სხვადასხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებიდან. მათი მუშაობა მოითხოვს მეხსიერებას, ყურადღებას, აზროვნების პროცესებს, რადგან... ისინი მუდმივად აღიქვამენ ახალ და დიდი რაოდენობით ინფორმაციას. მათ ახასიათებთ საავტომობილო აქტივობის შეზღუდვა, დიდი დაძაბულობა ცენტრალური ნერვული სისტემის მაღალ ნაწილებში, ფსიქიკური და ემოციური სტრესით. 3. ფიზიკური კულტურის მნიშვნელობა ფიზიკური უმოქმედობის პროფილაქტიკისთვის საკმარისი ფიზიკური აქტივობა პიროვნების ჰარმონიული განვითარების აუცილებელი პირობაა.

ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების კარგ ფუნქციონირებას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებასა და ათვისებას, ააქტიურებს ღვიძლისა და თირკმელების აქტივობას, აუმჯობესებს ენდოკრინულ ჯირკვლებს: ფარისებრი, რეპროდუქციული, თირკმელზედა ჯირკვლები, რომლებიც დიდ როლს თამაშობენ ზრდისა და განვითარების საქმეში. ახალგაზრდა სხეული. გავლენა მოახდინა ფიზიკური აქტივობაგულისცემა იზრდება, გულის კუნთი უფრო ძლიერად იკუმშება და გული ათავისუფლებს სისხლს დიდ გემებში.

სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუდმივი ვარჯიში იწვევს მის ფუნქციურ გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, მუშაობის დროს, სისხლი, რომელიც არ ცირკულირებს სისხლძარღვებში მშვიდ მდგომარეობაში, შედის სისხლძარღვში. სისხლის მიმოქცევაში ჩართვა დიდი მასასისხლი არა მხოლოდ ავარჯიშებს გულს და სისხლძარღვებს, არამედ ასტიმულირებს ჰემატოპოეზს. ფიზიკური ვარჯიში ზრდის ორგანიზმის მოთხოვნილებას ჟანგბადზე.

შედეგად იზრდება ფილტვების „სასიცოცხლო ტევადობა“ და უმჯობესდება გულმკერდის მობილურობა. გარდა ამისა, ფილტვების სრული გაფართოება გამორიცხავს მათში შეშუპებას, ლორწოს და ნახველის დაგროვებას, ე.ი. ემსახურება როგორც შესაძლო დაავადებების პროფილაქტიკას. სისტემატური ფიზიკური ვარჯიშის დროს ფილტვები იმატებს მოცულობას, სუნთქვა უფრო იშვიათი და ღრმა ხდება, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს ფილტვების ვენტილაციისთვის. ფიზიკური ვარჯიში ასევე იწვევს დადებით ემოციებს, მხიარულებას და კარგ განწყობას ქმნის.

აქედან გამომდინარე, ცხადი ხდება, თუ რატომ ცდილობს მათ რეგულარულად ვარჯიშს ადამიანი, რომელმაც იცის ფიზიკური ვარჯიშისა და სპორტის „გემოვნება“. მექანიზმი დამცავი მოქმედებაინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში გენეტიკურ კოდშია ადამიანის სხეული. ჩონჩხის კუნთები, რომლებიც საშუალოდ სხეულის წონის 40%-ს შეადგენს (მამაკაცებში), ბუნებით გენეტიკურად არის დაპროგრამებული, რომ იყოს მძიმე. ფიზიკური სამუშაო. ”საავტომობილო აქტივობა არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს სხეულის მეტაბოლური პროცესების დონეს და მისი ჩონჩხის, კუნთოვანი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების მდგომარეობას”, - წერს აკადემიკოსი V.V. Parin (1969). ადამიანის კუნთები ენერგიის მძლავრი გენერატორია.

ისინი აგზავნიან ნერვული იმპულსების ძლიერ ნაკადს, რათა შეინარჩუნონ ცენტრალური ნერვული სისტემის ოპტიმალური ტონუსი, ხელი შეუწყონ ვენური სისხლის მოძრაობას სისხლძარღვების მეშვეობით გულში ("კუნთების ტუმბო") და შექმნან საჭირო დაძაბულობა საავტომობილო სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. . I.A. არშავსკის "ჩონჩხის კუნთების ენერგეტიკული წესის" თანახმად, სხეულის ენერგეტიკული პოტენციალი და ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციური მდგომარეობა დამოკიდებულია ჩონჩხის კუნთების აქტივობის ბუნებაზე. მით უფრო ინტენსიურია საავტომობილო აქტივობა საზღვრებში ოპტიმალური ზონარაც უფრო სრულყოფილად განხორციელდება გენეტიკური პროგრამა და იზრდება ენერგეტიკული პოტენციალი, ორგანიზმის ფუნქციური რესურსები და სიცოცხლის ხანგრძლივობა.

არსებობს ფიზიკური ვარჯიშის ზოგადი და სპეციალური ეფექტი, ასევე მათი არაპირდაპირი გავლენა რისკ-ფაქტორებზე.

ყველაზე საერთო ეფექტივარჯიში შედგება ენერგიის მოხმარებისგან, რომელიც პირდაპირპროპორციულია კუნთების აქტივობის ხანგრძლივობისა და ინტენსივობისგან, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს აინაზღაუროს ენერგიის მოხმარების დეფიციტი. ასევე მნიშვნელოვანია სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა არახელსაყრელი გარემო ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ: სტრესული სიტუაციები, მაღალი და დაბალი ტემპერატურა, რადიაცია, დაზიანებები, ჰიპოქსია. არასპეციფიკური იმუნიტეტის გაზრდის შედეგად იზრდება გაციებისადმი წინააღმდეგობაც.

ამასთან, ელიტარულ სპორტში საჭირო ექსტრემალური დატვირთვების გამოყენება სპორტული ფორმის "პიკის" მისაღწევად ხშირად იწვევს საპირისპირო ეფექტს - იმუნური სისტემის დათრგუნვას და ინფექციური დაავადებებისადმი მგრძნობელობის გაზრდას. მსგავსი ნეგატიური ეფექტის მიღება შესაძლებელია მასობრივი ფიზიკურ კულტურაში ჩართვისას დატვირთვის გადაჭარბებული ზრდით. ჯანმრთელობის ვარჯიშის განსაკუთრებული ეფექტი დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ამაღლებასთან.

იგი მოიცავს დასვენების დროს გულის მუშაობის დაზოგვას და კუნთების აქტივობის დროს სისხლის მიმოქცევის სისტემის სარეზერვო შესაძლებლობების გაზრდას. Ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტებიფიზიკური ვარჯიში - გულისცემის დაქვეითება მოსვენების დროს (ბრადიკარდია), როგორც გულის აქტივობის დაზოგვის და მიოკარდიუმის ჟანგბადის მოთხოვნის დაქვეითების გამოვლინება. დიასტოლის (რელაქსაციის) ფაზის ხანგრძლივობის გაზრდა უზრუნველყოფს მეტ საწოლს და უკეთესი მიწოდებაგულის კუნთი ჟანგბადით.

ვარჯიშის მატებასთან ერთად (ფიზიკური შრომისუნარიანობის დონის მატებასთან ერთად) აშკარად იკლებს ყველა ძირითადი რისკფაქტორი - სისხლში ქოლესტერინი, არტერიული წნევა და სხეულის წონა. განსაკუთრებული აღნიშვნის ღირსია ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის გავლენა დაბერებულ სხეულზე. ფიზიკური კულტურა არის ძირითადი საშუალება ასაკთან დაკავშირებული ფიზიკური თვისებების გაუარესებისა და ზოგადად ორგანიზმის და განსაკუთრებით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ადაპტაციური შესაძლებლობების შეფერხებისთვის, რაც გარდაუვალია ინვოლუციის პროცესში.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები გავლენას ახდენს როგორც გულის აქტივობაზე, ასევე პერიფერიული გემების მდგომარეობაზე. ასაკთან ერთად გულის მაქსიმალური სტრესის განხორციელების უნარი საგრძნობლად იკლებს, რაც ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითებით ვლინდება. მაქსიმალური სიხშირეგულისცემა. ადეკვატური ფიზიკური ვარჯიშიჯანმრთელობის გაუმჯობესების ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეაჩერონ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები სხვადასხვა ფუნქციებში.

ნებისმიერ ასაკში, ვარჯიშის დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ აერობული ტევადობა და გამძლეობის დონე - სხეულის ბიოლოგიური ასაკისა და მისი სიცოცხლისუნარიანობის მაჩვენებლები. ამრიგად, სამკურნალო ეფექტიმასობრივი ფიზიკური კულტურის კლასები, პირველ რიგში, დაკავშირებულია სხეულის აერობული შესაძლებლობების, დონის ამაღლებასთან ზოგადი გამძლეობადა ფიზიკური შესრულება. ფიზიკური აქტივობის ზრდას თან ახლავს პრევენციული ეფექტი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკ-ფაქტორებთან მიმართებაში: სხეულის წონის და ცხიმოვანი მასის დაქვეითება, სისხლში ქოლესტერინი, არტერიული წნევის და გულისცემის დაქვეითება.

გარდა ამისა, რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეანელოს ფიზიოლოგიურ ფუნქციებში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების განვითარება, ასევე დეგენერაციული ცვლილებები სხვადასხვა ორგანოებიდა სისტემები (მათ შორის ათეროსკლეროზის შეფერხება და შებრუნება). ამ მხრივ გამონაკლისი არც კუნთოვანი სისტემაა. ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება დადებითად მოქმედებს კუნთოვანი სისტემის ყველა ნაწილზე, ხელს უშლის ასაკთან და ფიზიკურ უმოქმედობასთან დაკავშირებული დეგენერაციული ცვლილებების განვითარებას.

იზრდება ძვლოვანი ქსოვილის მინერალიზაცია და ორგანიზმში კალციუმის შემცველობა, რაც ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას. იზრდება ლიმფის ნაკადი სასახსრე ხრტილში და ხერხემლის დისკებს შორის, რაც საუკეთესო საშუალებაა ართროზისა და ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის. ყველა ეს მონაცემი მიუთითებს ფასდაუდებელზე დადებითი გავლენაჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ადამიანის სხეულზე.

სკოლის ცხოვრების პირობებში იზრდება ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა და სრულყოფილად და ჰარმონიულად განვითარებული პიროვნების ჩამოყალიბება - სკოლის კურსდამთავრებული მაღალი ხარისხიმისი მზადყოფნა პროფესიული საქმიანობისთვის. რეგულარულად დაკავდით სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშებითა და სპორტით სასწავლო პროცესისკოლაში ისინი აძლევენ სხეულს უსაფრთხოების დამატებით ზღვარს, ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას სხვადასხვა გარემო ფაქტორების მიმართ.

საგანმანათლებლო პროცესში ფიზიკური კულტურა და სპორტი გამოიყენება როგორც სტუდენტებისთვის ინდივიდუალური და პროფესიონალურად მნიშვნელოვანი თვისებების აქტიური განვითარების საშუალება; ისინი გამოიყენება როგორც ფიზიკური გაუმჯობესების მიღწევის საშუალება, როგორც მომავალი სპეციალისტების სოციალური განვითარების საშუალება. სხეულის ფიზიკური დატვირთვისა და სხეულის ნეირო-ემოციური სტრესის ერთობლიობა გაძლიერებული წარმოების პირობებში და ცხოვრების აჩქარებული ტემპის პირობებში იწვევს ნაადრევ დაღლილობას და შეცდომებს წარმოების საქმიანობაში, რაც მით უფრო სერიოზულია, რაც უფრო რთულია ადამიანი. აკონტროლებს; დაღლილობა არის ფენომენი, რომელიც საერთოა მთელი ცოცხალი სამყაროსთვის. ჯანმრთელ და ნორმალურ ადამიანში დაღლილობა არის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციური შესაძლებლობების დაქვეითება, გამოწვეული გადაჭარბებული შრომით და თან ახლავს სისუსტის დამახასიათებელი განცდა, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს და ადრეულ ინვალიდობასაც კი. დამყარდა პირდაპირი კავშირი სკოლის მოსწავლეების აკადემიურ მოსწრებასა და მათ ფიზიკურ განვითარებას შორის და მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების მნიშვნელოვანი ნაწილი ვერ პოულობს პირდაპირ კავშირს აკადემიურ ქულებსა და ფიზიკურ აქტივობას შორის უნივერსიტეტში, ის არსებობს.

ამ ურთიერთობის მექანიზმი შეიძლება უხეშად შევადაროთ ინერციული სასწორების მოქმედებას (ინერციის გამო ისინი მაშინვე არ იწონიან ამა თუ იმ მიმართულებით). ინერციულ სასწორებში, ვარჯიშსა და ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტში, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ორი ზოგადი ფაქტორის გავლენა: დაგროვება და ცვლილებების გარდაუვალობა. ამ ფაქტორებს შეიძლება ჰქონდეს დადებითი და უარყოფითი გავლენა.

დადებითი ეფექტი ისაა, რომ რეგულარული ფიზიკური განათლებითა და სპორტით გროვდება ნებაყოფლობითი თვისებების მრავალწლიანი რეზერვები, სტრესისადმი წინააღმდეგობა და გონებრივი შესრულება.

ყოველივე ეს აუცილებლად იწვევს უნივერსიტეტში განათლების ეფექტიანობის ზრდას. Ცუდი გავლენაარის ის, რომ ფიზიკური აქტივობის უგულებელყოფა იწვევს რისკ-ფაქტორების დაგროვებას და ეს აუცილებლად ადრე თუ გვიან გამოვლინდება დაავადებებით, გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის დაქვეითებით და სწავლის სირთულეებით.

ბევრი უცხოელი და ადგილობრივი მეცნიერის ნაშრომები აჩვენებს, რომ ფიზიკურად უფრო განვითარებული ადამიანები უფრო სწრაფად და უკეთესად ასრულებდნენ თეორიულ და პრაქტიკულ დავალებებს იმ დისციპლინებში, რომლებსაც სწავლობდნენ, უშვებდნენ ნაკლებ შეცდომებს და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ ინტენსიური გონებრივი მუშაობისგან. ”გამოჩენილი რუსი ფიზიოლოგი ნ.ე.ვვედენსკი წერდა, რომ ყველა ახალგაზრდა ორგანიზმი ნორმალურ პირობებში ატარებს თავის თავში ძალისა და მიდრეკილებების რეზერვს.

ჩვეულებრივ, ამ ძალებისა და მიდრეკილებების მხოლოდ ნაწილი რეალურად რეალიზდება და გამოიყენება შემდგომ ცხოვრებაში და უმეტეს შემთხვევაში მხოლოდ მცირე ნაწილი. აქტუალური კითხვაა, როგორ გამოვიყენოთ რაც შეიძლება სრულად, ძალის მდიდარი რეზერვი, რომელიც თანდაყოლილია ჩვენს ორგანიზმში“. ექიმები გირჩევენ ჩვილებთან ერთად ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებას. ამისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას უპირობო რეფლექსები. ასევე სასარგებლოა პასიური მოძრაობები და მასაჟი – ხელს უწყობს ბავშვის ფიზიკურ განვითარებას. უნდა აღინიშნოს, რომ მცირეწლოვანი ბავშვების ფიზიკური და გონებრივი განვითარება პარალელურად მიმდინარეობს. მოძრაობების დაუფლება და საგნების ხელით შეგრძნება ასტიმულირებს მეტყველების ცენტრების განვითარებას. საავტომობილო საქმიანობაში მნიშვნელოვანია ბავშვის ნებაყოფლობითი მოძრაობების ფორმირება.

ახალშობილს აქვს განპირობებული და უპირობო რეფლექსების კომპლექსი, რაც უზრუნველყოფს მის გადარჩენას სიცოცხლის პირველ კვირებში. ნერვული სისტემის განვითარებასთან და მომწიფებასთან ერთად, ამ კომპლექსის საფუძველზე ყალიბდება მიზანმიმართული, ნებაყოფლობითი მოძრაობები.

ბავშვი იწყებს თვალყური ადევნოს კაშკაშა სათამაშოს მოძრაობას, სწავლობს მის შეხებას და მოშორებას, შემდეგ კი ხელში აყვანას. ამაში ძნელი არ არის ორიენტირებული რეფლექსების გამოვლინება, რომლებიც ასევე გვხვდება ცხოველებში. სკოლამდელ ასაკში ფიზიკური აღზრდის მთავარი მიზანია სიარულის, სირბილისა და ცოცვაზე განვითარება და გაუმჯობესება. ვარჯიშები და გარე თამაშები აერთიანებს კუნთების დიდ რაოდენობას და აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას.

არ არის რეკომენდებული ვარჯიშები, რომლებიც დაკავშირებულია ხაზგასმასთან, ჩამოკიდებასთან, რომელიც შექმნილია ძალისა და გამძლეობის გასავითარებლად. ბურთის თამაში კარგად ავითარებს თვალს. სკოლამდელი ასაკის ბავშვები სარგებლობენ თამაშებით, რომლებშიც მათ სჭირდებათ ბურთის გადაგდება პარტნიორისთვის, საშუალო ასაკის სკოლამდელი ასაკის ბავშვები სარგებლობენ თამაშებით, რომელშიც ბურთის სროლა სჭირდებათ, უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვები სარგებლობენ ბურთის გარკვეული მანძილიდან სროლით. 4-6 წლის ბავშვებს შეუძლიათ ცურვის, თხილამურების, სრიალის და ველოსიპედის სწავლება. თამაშებში, რომლებიც რეკომენდებულია დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის.

მათი საავტომობილო უნარები უმჯობესდება ადრე შესრულებული სავარჯიშოების გართულებით. ამ შემთხვევაში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს სწორი პოზისა და ბრტყელტერფების პრევენციას. დიდი მნიშვნელობასაწყის ფიზიკურ მომზადებაში გაქვთ სავარჯიშოები, რომლებიც გაუმჯობესების საშუალებას გაძლევთ კუნთების შეგრძნება. გაწვრთნილ ადამიანს, უვარჯიშებისგან განსხვავებით, შეუძლია იგრძნოს კუნთების ჯგუფების მუშაობა, რომლებიც ასრულებენ დამხმარე მოძრაობებს. გაუწვრთნელ ადამიანებს ამის უნარი არ შეუძლიათ.

როგორც წესი, სამიზნე მოძრაობები კარგად არის გასაგები და დამხმარე მოძრაობები ცუდად გასაგები. უმცროსი სკოლის მოსწავლეები სარგებლობენ თამაშებით, სადაც მათ ძალისხმევა სჭირდებათ - მუშაობენ მოძრაობის ტემპზე, დიაპაზონზე, მოდუნების ხარისხზე და კუნთების შეკუმშვაზე. შემდეგ თანდათან იზრდება მოძრაობის სიჩქარე და მათი სირთულე. 4-7 კლასების ბავშვებთან თამაშისას სასარგებლოა რთულ პირობებში მოძრაობის სწორი ტექნიკის დაუფლება. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ სპორტული აღჭურვილობა, მაგრამ სასარგებლოა ენერგიის დატვირთვის შეზღუდვა. ამ ასაკის ბიჭებს შეუძლიათ კარგად დაწვა.

ხერხი, ქსოვა, კერვა, მცირე დისტანციებზე სირბილი, თხილამურებით სრიალში მონაწილეობა, მაგრამ უმჯობესია ძალების ვარჯიში უფრო გვიან ასაკში დაიწყოთ. 8-10 კლასების მოსწავლეებს შეუძლიათ დაკავდნენ თითქმის ყველა სპორტით. ამ პერიოდში მოზარდებს ინტენსიურად უვითარდებათ ჩონჩხი, იმატებს კუნთების მასა და საკმაოდ მარტივად ყალიბდება სპორტული და სამუშაო უნარები. სასოფლო-სამეურნეო წარმოებაში მუშაობის უფლება ეძლევათ მათ, ვინც გაიარა საჭირო ტრენინგი. მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ გამძლეობა, როგორც წესი, ჩამორჩება ძალას, ამიტომ სწრაფი დაღლილობა შესაძლებელია, განსაკუთრებით უჩვეულო შრომით.

თითოეული პროფესია მოითხოვს არა მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის ცოდნის შეძენას, არამედ საწარმოო უნარებს. მოზარდობაში ისინი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე 20 წლის შემდეგ. ამიტომ პროფესიულ სასწავლებლებში კომპლექტები, სადაც მოსწავლეები ვალდებულნი არიან დაეუფლონ მანქანებზე, ინსტრუმენტებზე და ა.შ. რაციონალური მუშაობის ტექნიკას, მიზანშეწონილია მე-8 კლასის შემდეგ. ფიზიკური აღზრდის, სპორტისა და პროფესიული სპეციალიზაციის სახეების არჩევისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ინდივიდუალური მახასიათებლებიხალხი და მათი სქესი. ბიჭები, როგორც წესი, უფრო ადვილად უმკლავდებიან ძლიერ დატვირთვას, რადგან მათ აქვთ მოძრაობების უფრო დიდი დიაპაზონი და ძალა, მაგრამ ისინი ჩამორჩებიან გოგოებს მოქნილობით, გამძლეობით და ყურადღების სტაბილურობით ერთფეროვან პირობებში. გამძლეობისა და სიჩქარის გასავითარებლად სავარჯიშოები, კოორდინაციის სიზუსტე და მოძრაობები შეიძლება შეასრულონ როგორც ბიჭებმა, ისე გოგოებმა, ძალოვანი ტანვარჯიშები რეკომენდებულია ბიჭებისთვის, ხოლო მოქნილობის გასავითარებლად ვარჯიშები რეკომენდებულია გოგონებისთვის. ფიზიკური აღზრდა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ხერხემლის გამრუდება და ბრტყელი ფეხები.

პოზა არის ადამიანის სხეულის ჩვეულებრივი პოზიცია დგომის, სიარულის ან ჯდომის დროს. ეს დამოკიდებულია ხერხემლის გამრუდებაზე, მენჯის დახრილობაზე და ღეროს კუნთების განვითარებაზე.

ხერხემლის ფიზიოლოგიური მოსახვევები ყალიბდება 6-7 წლის ასაკში. სწორი პოზით თავი და ტანი ერთსა და იმავე ვერტიკალურ ხაზზეა, მხრები შემობრუნებული და ოდნავ დაშვებული, მხრის პირები დაჭერილი, გულმკერდი ოდნავ ამოზნექილი და მუცელი აწეული.

ხერხემლის მრუდი ნორმალურია. ყველაზე ხშირად, ცუდი პოზა ხდება იმის გამო არასწორი ჯდომა: მაგიდაზე ზედმეტად დაბლა დახრილი, ტანის გვერდით მოხრა. მაგრამ ასევე ხდება, რომ ცუდი პოზა განზრახ არის განვითარებული. ასე რომ, ზოგი ფიქრობს, რომ სხეულის დაძაბული პოზიცია გამბედაობის ნიშანია. ასე რომ, ისინი დგანან ფართოდ გაშლილი ფეხებით და წინ დახრილებით. კუნთების დაძაბულობის გამო იკარგება მოძრაობის თავისუფლება, სიმარტივე და გონიერებისა და მოქნილობის კომბინაცია. არასწორად შერჩეულმა ვარჯიშებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა.

თუ ტანის, მკლავების და ზურგის ყველა კუნთი არ არის ჩართული მუშაობაში, მაშინ მოძრაობის სიმეტრია ირღვევა და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხერხემალზე და მხრის სარტყელზე. ბრტყელი ფეხები არის ფეხის დეფორმაცია, რომლის დროსაც თაღები გაბრტყელებულია. განივი ბრტყელტერფიანობის დროს ფეხი ეყრდნობა ყველა მეტატარსალურ ძვლებს და არა პირველ და მეხუთეზე, როგორც ეს ჩვეულებრივ უნდა იყოს. გრძივი ბრტყელტერფიანობისას ფეხის გრძივი რკალი გაბრტყელებულია. დაავადების მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი, ხანგრძლივი სიარული ან დგომა, ან ფეხის დაავადება ცუდი ცირკულაციის დროს. ბრტყელტერფების დროს ფეხის კუნთოვანი და ლიგატური აპარატი იტანჯება, ის ბრტყელდება და შეშუპებულია.

ქუსლები გვერდზე იქცევა თითებიგადაუხვიეთ პატარა თითისკენ და დანარჩენის დეფორმაცია. დაავადება ვლინდება მტკივნეული ტკივილით ფეხის, ფეხის კუნთების, ზურგისა და ბარძაყის არეში. სიარული დარღვეულია. ფეხშიშველი სიარული, სწორი ფეხსაცმლის ტარება, სპეციალური ვარჯიშებიდაეხმარეთ ბრტყელი ფეხების თავიდან აცილებას.

იმის გათვალისწინებით, რომ ფიზიკური ვარჯიშები ფიზიკური აქტივობის ოპტიმიზაციის ერთ-ერთ მთავარ საშუალებას მივიჩნევთ, უნდა ვაღიაროთ, რომ დღევანდელ ეტაპზე მოსახლეობის რეალური ფიზიკური აქტივობა არ აკმაყოფილებს ფიზიკური აღზრდის მოძრაობის ზრდასრულთა სოციალურ მოთხოვნებს და არ იძლევა გარანტიას. ეფექტური ზრდა ფიზიკური მდგომარეობამოსახლეობა. კუნთოვანი აქტივობის სპეციალურად ორგანიზებული ფორმების სისტემებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფიზიკური მდგომარეობის სწორ დონემდე გაზრდას („კონდიცირება“), ეწოდება „კონდიცირების ვარჯიში“ ან „ჯანმრთელობის ვარჯიში“. ასეთი ვარჯიშის მეთოდები განსხვავდება სიხშირით, სიმძლავრით და მოცულობით.

ასეთი ვარჯიშის სამი მეთოდი არსებობს: პირველი მეთოდი გულისხმობს ციკლური ვარჯიშების პირველად გამოყენებას (სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული), რომელიც ხორციელდება განუწყვეტლივ 30 წუთის განმავლობაში ან მეტი. მეორე მეთოდი გულისხმობს სისწრაფე-ძალის ვარჯიშების გამოყენებას (აღმართზე სირბილი, სპორტული თამაშები, გაჭიმვის ვარჯიშები, წინააღმდეგობის ვარჯიშები, სავარჯიშო აპარატები), სამუშაო აქტივობა 15 წამიდან 3 წუთამდე, გამეორებების რაოდენობა 3-5 ჯერ დასვენების პერიოდებით.

მესამე მეთოდი იყენებს ინტეგრირებულ მიდგომას ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებისას, რომლებიც ასტიმულირებს როგორც აერობულ, ასევე ანაერობულ შესრულებას და აუმჯობესებს მოტორულ თვისებებს.

სამუშაოს დასასრული -

ეს თემა ეკუთვნის განყოფილებას:

ფიზიკური უმოქმედობის ზიანი და ფიზიკური დატვირთვის სარგებელი

ადამიანის ხანგრძლივი ევოლუციური განვითარების დროს ძალიან მჭიდრო კავშირი ჩამოყალიბდა მის მოტორულ ფუნქციებსა და შინაგან აქტივობას შორის. რეგულარული კლასებიფიზიკური კულტურა და სპორტი -.. ადამიანის ორგანიზმში მხარდაჭერისა და მოძრაობის ფუნქციის შესასრულებლად პირველივე დღეებიდან ყალიბდება საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა..

თუ გჭირდებათ დამატებითი მასალა ამ თემაზე, ან ვერ იპოვნეთ ის, რასაც ეძებდით, გირჩევთ გამოიყენოთ ძიება ჩვენს სამუშაოთა მონაცემთა ბაზაში:

რას ვიზამთ მიღებულ მასალასთან:

თუ ეს მასალა თქვენთვის სასარგებლო იყო, შეგიძლიათ შეინახოთ იგი თქვენს გვერდზე სოციალურ ქსელებში: