რა არის საუკეთესო რამის გაკეთება სპორტდარბაზში? ფიტნესისთვის მამაკაცის ტანსაცმლის არჩევის კრიტერიუმები, კომპლექტების ვარიანტები

ხართ თუ არა დამწყები სპორტსმენი, რომელმაც შეიძინა სპორტული დარბაზის წევრობა? მაშინ ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ მოგილოცოთ მნიშვნელოვანი ნაბიჯის გადადგმა იდეალური სხეულის მისაღწევად! საკმარისია შეიარაღოთ შესაფერისი ტანსაცმლით და წახვიდეთ ბოდიბილდერებისა და ფიტნეს მოდელების სიწმინდეებში.

ეს შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს, მაგრამ თქვენი ვარჯიშის ხარისხი თითქმის პირდაპირ დამოკიდებულია „ტანსაცმლის“ სწორ არჩევანზე.

როგორი ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზისთვის? ამ კითხვის გაგონებისას, ალბათ მოკლედ და მოკლედ გიპასუხებთ - მოსახერხებელი! ეჭვგარეშეა, ეს ასეა, მაგრამ მცირე ცვლილებებით.

ეს მდგომარეობა ერთადერთი რომ ყოფილიყო, ასობით ქალი ივარჯიშებდა ხალათებში ან პიჟამაში - ბოლოს და ბოლოს, ისინიც კომფორტულები არიან. სპორტული ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს უსაფრთხოების ყველა წესს. სწორედ მისი სწორი შერჩევა დაგიცავთ შემთხვევითი დაზიანებებისგან, ტერფებზე გამონაყარისა და სხეულზე საფენის გამონაყარისგან. ის ასევე დაანახებს მწვრთნელს და „თანამგზავრებს“ თქვენი ზრახვებისა და მისწრაფებების სერიოზულობას, რაც გახდება თქვენთვის მოქმედების მძლავრი დამატებითი მოტივაცია.

საერთო შეცდომებს ქალები უშვებენ სპორტული აღჭურვილობის არჩევისას

სანამ სავარჯიშო დარბაზისთვის ქალის ტანსაცმლის ადეკვატურად არჩევას დაიწყებთ, გირჩევთ გაეცნოთ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს, რომლებიც ამ ეტაპზე ულამაზესი ქალბატონები არიან.

ნებისმიერი რეპუტაციის მქონე და თავმოყვარე „სპორტდარბაზის“ მთავარი გამოუთქმელი წესი ვიზიტორების მოკრძალებაა. ეს ნიშნავს, რომ სპორტული ტანსაცმელი, განსაკუთრებით ქალებისთვის, არ უნდა იყოს ძალიან გამომწვევი, პროვოკაციული ან ვულგარული. დაივიწყეთ ღრმა დეკოლტე და შორტები, რომლებიც ფარავს დუნდულების 1/4-ს. ეს არა მხოლოდ მახინჯია, არამედ უზრდელიც.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენი გარეგნობით საპირისპირო სქესის ზედმეტ ყურადღებას გამოიწვევთ. ეს შეგაწუხებთ როგორც თქვენ, ასევე გარშემომყოფებსაც. უფრო მეტიც, თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები და უბედური შემთხვევები მამაკაც ვარჯიშებს შორის. სპორტდარბაზში ადამიანები ვარჯიშობენ და არ ეწევიან ზოგად ცდუნებას. ამიტომ, ნუ ავლენთ თქვენს დაუდევრობას და მიეცით საკუთარ თავს გონიერი, ღირსეული „მშვილდი“.

კიდევ ერთი ტიპიური ქალი შეცდომა დარბაზში- აქსესუარების ტარება. თქვენ მოხვედით სპორტის სათამაშოდ და არა იმისთვის, რომ ყველას აჩვენოთ სვაროვსკის უახლესი სამკაულები. გულსაკიდი, ყელსაბამები და ჯაჭვები მუდმივად შეგიქმნით დისკომფორტს: უბრალოდ წარმოიდგინეთ კისრის შეკუმშვა ჰორიზონტალურ ან დახრილ სკამზე ვარჯიშის დროს, რომ ნათლად გაიგოთ და გააცნობიეროთ ეს ფაქტი.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მიამაგროთ ჯაჭვი იქვე მდებარე შტანგაზე და საუკეთესო შემთხვევაში ძვირფასი ნივთების დაკარგვის საფრთხის წინაშე აღმოჩნდეთ. ბეჭდები საერთოდ არ განიხილება - ჰანტელების აწევა უკვე საკმარისად ძნელია, გამოცდილები კი სპეციალურ ფხვნილებს ან ხელთათმანებს იყენებენ. ნამდვილად მოგწონთ, თუ თქვენი სამკაულებიდან ლითონი თითებში ჩაგეჭრებათ სკამზე დაჭერის დროს?

სხვათა შორის, ხელთათმანების შესახებ ცალკე საუბარი იქნება.ზოგიერთი ქალი, რომელიც გულწრფელი ინტერესით აწყობს გლობალურ ტრენინგებს, ყიდულობს ამ აქსესუარს.

იმავდროულად, ქალთა სპორტული დარბაზის ხელთათმანები არ არის მხოლოდ მოდური განცხადება ან ბანალური დეკორაცია. ეს არის აქსესუარი, რომელიც აუცილებელია დიდ თავისუფალ წონებთან მუშაობისას.

თუ არ მუშაობთ და არ აპირებთ შტანგასთან მუშაობას, ის არა მხოლოდ გამოუსადეგარი გახდება თქვენთვის, არამედ შემაფერხებელიც.

როგორც წესი, სპორტსმენები იცვამენ ხელთათმანებს დიდი წვერით ვარჯიშების სერიის წინ.

თმა, კოსმეტიკა, სუნამო

კიდევ ერთი ნიუანსია გოგონების სახეებზე კოსმეტიკური საშუალებების სიმრავლე. რა თქმა უნდა, ვერავინ აგიკრძალავს სპორტდარბაზში წასვლის წინ მაკიაჟის გაკეთებას, მაგრამ თავად დაფიქრდით – კომფორტულად მოგეწონებათ მცურავი ტონალური კრემი და ტუში, რომელიც თქვენს სახეზე გავრცელდება? ეს გაიძულებთ მუდმივად ჩაიხედოთ სარკეში და გაისწოროთ მაკიაჟი.

რა ხარისხის ტრენინგზეა აქ საუბარი? ასევე, იყავით კეთილი თქვენი კანის მიმართ. ფიზიკური ვარჯიშის დროს ოფლიანობა, განსაკუთრებით ძალოვანი ვარჯიშის დროს, უბრალოდ გარდაუვალია. როგორ ფიქრობთ, სასიამოვნო იქნება თქვენი კანისთვის ოფლის გამოყოფა ტონალური კრემით ჩაკეტილი ფორებით? სპორტდარბაზისთვის მაკიაჟის ოპტიმალური ვარიანტია BB კრემი, ხაზგასმული წარბები და ძლივს დახვეული წამწამები (დაშვებულია წყალგაუმტარი ტუშის ერთ ფენაში წასმა).

რა უნდა გააკეთოს თმასთან?აქ სიტუაცია ორმხრივია. ერთის მხრივ, გრძელი თმა აუცილებლად შეაფერხებს თქვენს ვარჯიშს, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ დაკავებული აერობული ტექნიკით. მეორეს მხრივ, თმის სამაგრების, ქინძისთავებისა და ელასტიური ზოლების სიმრავლე ასევე არ მოახდენს საუკეთესო გავლენას თქვენი ვარჯიშის ხარისხზე, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ იატაკზე ან სკამზე.

საუკეთესო გამოსავალია აერობიკის გაკვეთილების დროს თმა ფუნთუშაში, ჩოლკაში ან კუდში შეიკრათ და სკამზე თავისუფალი წონებით მუშაობისას დაიწიოთ.

ელიფსურზე, სავარჯიშო ველოსიპედზე ან სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დროს, თქვენ ასევე უნდა შეაგროვოთ კულულები: ჩვენ გარანტიას გაძლევთ, რომ ბევრს გაოფლიანდებით და ცალკეული თმები სახეზე დაიწყებს დაწებებას, რაც გაიძულებთ მუდმივად დაარეგულიროთ თქვენი "თმა ვარცხნილობა". .

არ გამოიყენოთ სუნამო ვარჯიშის წინ. მაშინაც კი, თუ თქვენს ოფლს საკმაოდ ნეიტრალური სუნი აქვს, ის დაიწყებს აქტიურ რღვევას სპორტდარბაზში. სუნამოს სურნელთან შერევით ის შეიძენს მკვეთრ და უკიდურესად უსიამოვნო სუნს, რამაც შეიძლება დააბნიოს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ გარშემომყოფებიც. მაგრამ ვარჯიშისთვის მომზადებისას აუცილებლად არ უნდა დაივიწყოთ ანტიპერსპირანტი დეოდორანტი!

სპორტული ფეხსაცმელი: შერჩევის ძირითადი წესები

სავარჯიშო დარბაზში ტანსაცმელი არც ისე მნიშვნელოვანია, მაგრამ ფეხსაცმელი მნიშვნელოვანია. Sneakers ან sneakers უნდა იყოს მაქსიმალურად კომფორტული და ხარისხიანი. მასალა: ტყავი ან მსუბუქი ქსოვილი. სინთეზურ ანალოგებსა და შემცვლელებში ფეხი შეშუპებულია, ფეხის კანი კი ნორმალურად ვერ სუნთქავს. შედეგი არის მტკივნეული ქალუზები, სოკო და სხვა "სიამოვნება" დაზოგავს ფეხსაცმელს.

ქალთა სპორტული სპორტული ფეხსაცმელიუნდა აკმაყოფილებდეს სამ კრიტერიუმს:

1. ბუნებრივი მასალები. უპირატესობა მიანიჭეთ ტყავის მოდელებს - მხოლოდ მათში თქვენი ფეხები ნორმალურად „ისუნთქავს“, რაც ნიშნავს, რომ არ იქნება ხახუნი ან უსიამოვნო სუნი;
2. მოხერხებულობა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აპირებთ კონკრეტულად. თუ დარბიხართ ან აკეთებთ ელიფსურ სავარჯიშოებს, გჭირდებათ მაღალი ხარისხის სარბენი ფეხსაცმელი მკვრივი, ბალიშიანი ძირებით. ეს ვარიანტი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზემოქმედება ხერხემალზე, ასევე ფეხის მოულოდნელი დაზიანებები. ვენტილირებადი ჩანართები საშუალებას მისცემს ფეხს მუდმივად დარჩეს კომფორტულ მდგომარეობაში და მინიმალური ოფლი. მაღაზიებში მოძებნეთ სპეციალური სარბენი ფეხსაცმელი. ამავდროულად, ასეთი ფეხსაცმელი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი გაჭიმვისთვის. ამისთვის "გაჭიმვა"პროგრამებისთვის, გჭირდებათ ფეხსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას, ამიტომ უნდა აირჩიოთ ჩუსტები ან სნიკერები რბილი პლასტმასის ძირებით. რაღაც საბავშვო „ჩეხური ფეხსაცმელი“;
3. კომფორტული ფორმა. იცით თუ არა ისეთი სნეიკერების ფორმა, როგორიცაა კრივის ფეხსაცმელი? ის უფრო ჰგავს სპორტულ ფეხსაცმელს ან ჩექმას. ასე რომ, ამ ტიპის ფეხსაცმელი მხოლოდ კრივისთვისაა შესაფერისი. კარგად, ან შეავსოს გარკვეული სურათი ან სურათი, მაგრამ ნამდვილად არა "სპორტულ დარბაზში" ვარჯიშისთვის. შეეცადეთ აირჩიოთ ფეხსაცმელი ისე, რომ არ შეგიზღუდოთ მოძრაობა და არ შეგიქმნათ დამატებითი დისკომფორტი ფიზიკური დატვირთვისას.

ახლა, როცა ფეხსაცმელს შევეხეთ, დროა გადავიდეთ ყველაზე მნიშვნელოვან და დასრულებაზე - ტანსაცმელზე!

როგორ ჩავიცვათ "სპორტდარბაზში"?

ბოლო, რასაც უნდა დაეყრდნოთ სპორტული ტანსაცმლის არჩევისას, არის მისი ვიზუალური მიმზიდველობა.

როდესაც ყიდულობთ ახალ ტანსაცმელს სპორტდარბაზში ჩასაცმლად, მიჰყევით ჩვენს რჩევებს:

• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საცვლებს - მისი თვისებები არანაკლებ მნიშვნელოვანია და ზოგჯერ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დანარჩენი "გარე" ტანსაცმლის თვისებები. ქალებმა აუცილებლად უნდა მიიღონ სპორტული ბიუსტჰალტერი, განსაკუთრებით თუ ისინი გეგმავენ აერობული ვარჯიშის გაკეთებას. ის დაიცავს დეკოლტეს ნაზ კანს სტრიებისგან, დაიცავს სარძევე ჯირკვლებს ყოველგვარი ვიბრაციისგან, უზრუნველყოფს კანის თერმორეგულაციას და ჟანგბადს და აგარიდებთ დისკომფორტს სირბილის დროსაც კი. ტრუსი ასევე მჭიდროდ უნდა მოერგოს სხეულს და შედგებოდეს სპეციალური სინთეტიკური ქსოვილებისგან, რომლებიც ჰაერის გავლის საშუალებას აძლევს. არასოდეს ჩაიცვათ ბიკინი სპორტდარბაზში;
• ინტენსიური ვარჯიშისთვის საკმაოდ შესაფერისია შორტებისა და მაისურის "მინიმალური" ნაკრები. კიდევ ერთხელ, არც ისე ღია. სიმძლავრის დატვირთვისთვის, სპორტული კოსტუმი ოპტიმალურია;
• სპორტული ლუქისთვის საუკეთესო არჩევანია მჭიდრო შარვალი და ზომიერად განიერი მაისური;
• ტანსაცმლის ხარისხი მაღალი უნდა იყოს. ტანსაცმელი უნდა აძლევდეს კანს სუნთქვისა და ტენის კარგად შთანთქმის საშუალებას;
• ნივთები არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო და არც ისე ფხვიერი. მოძებნეთ შუალედი.

სპორტული ტანსაცმლის სწორი შერჩევა არის კომფორტული ვარჯიშისა და სწრაფი გამარჯვების გასაღები. გისურვებთ ყველაზე ნაყოფიერ მუშაობას სპორტდარბაზში!

თქვენ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ფიტნესზე და გსურთ დაკარგოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი ცხიმი და/ან მოიმატოთ რამდენიმე ფუნტი კუნთი.

მიზნის მისაღწევად ყველაზე გონივრული გზა, რა თქმა უნდა, სპორტული დარბაზის მონახულებაა. იქ თქვენ შეძლებთ ივარჯიშოთ გამოცდილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ, მიზანმიმართულად ამოტუმბოთ კუნთების ყველაზე პრობლემური ჯგუფები და თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა.

მაგრამ, როდესაც პირველად ემზადები გაკვეთილებისთვის, უცებ ხვდები, რომ წარმოდგენა არ გაქვს, რა ტანსაცმელს ატარებ სპორტდარბაზში. ეს კითხვა განსაკუთრებით აქტუალურია, რა თქმა უნდა, გოგონებისთვის, მაგრამ საზოგადოების მამრობითი ნაწილი ხანდახან აწუხებს ამ პრობლემას, რადგან ცნობილია, რომ უცნობ ადგილას ყოველთვის მხოლოდ სამოსით გვხვდებიან.

ფეხსაცმლის შერჩევა

სწორი ფეხსაცმლის არჩევა ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია სპორტული აღჭურვილობის არჩევისას. მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ არჩეულ საქმიანობას, თავიდან აიცილებს შემთხვევით დაზიანებებს. კატეგორიულად იკრძალება სავარჯიშო დარბაზში ჩუსტების ტარება, რადგან ისინი არ ამაგრებენ ფეხს და არ იცავენ თითებს. გაკვეთილებზე ჩუსტების ტარებისას ადვილია ცურვა და ამოვარდნა, ან მძიმე ტექნიკის ფეხზე ჩამოყრის შემთხვევაში მცირე ძვლების დაზიანება.

სპორტული დარბაზისთვის ფეხსაცმლის არჩევის ყველაზე მარტივი გზა სპეციალიზებულ მაღაზიაშია. სირბილისა და კარდიო ვარჯიშისთვის არის სპეციალური სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ნაწილობრივ შთანთქავს დარტყმის დატვირთვას ფეხზე. მოსახერხებელია ძალოვანი ვარჯიშის ჩატარება ძალოსნობის ფეხსაცმელში თხელი მოცურების საწინააღმდეგო ძირებით. თუ ყველაფერს აკეთებთ ცოტათი, აირჩიეთ მრავალმხრივი სარბენი ფეხსაცმელი.

წინდები და მუხლზე წინდები

Sneakers არ იცვამება შიშველ ფეხზე, ამიტომ წინდები ან მუხლის წინდები სპორტული ტანსაცმლის სავალდებულო ნაწილია. უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივი ბოჭკოსგან დამზადებულ სპორტულ მოდელებს, რომლებიც კარგად შთანთქავენ ტენიანობას. იდეალურია სქელი, მაგრამ საკმარისად რბილი ბამბის წინდები. ისინი არ აღიზიანებენ კანს, მჭიდროდ და საიმედოდ ერგებიან ფეხს, შესანიშნავად შთანთქავენ ოფლს და ადვილად ირეცხება.


დარწმუნდით, რომ წინდების ან მუხლზე წინდების ელასტიური ზოლები არ არის ძალიან მჭიდრო და არ გაჭიმოთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს ფეხებში, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშებისგან სარგებლობის ნაცვლად, შეშუპებული, მძიმე კიდურები გექნებათ.

სპორტული ტანსაცმელი

სპორტდარბაზში წასასვლელად საცვლების სწორი არჩევანი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გოგონებისთვის და ქალბატონებისთვის. ამ შემთხვევაში ესთეტიკამ ადგილი უნდა დაუთმოს მიზანშეწონილობას: სინთეტიკური მაქმანისგან დამზადებული ნივთები, ელეგანტური მავთულხლართების ბიუსტჰალტერები, თანგები და სხვა სიამოვნება უნდა დარჩეს უფრო შესაფერისი შემთხვევებისთვის. თქვენი არჩევანი იქნება კლასიკური ტრუსი, რომელიც დამზადებულია ბამბის მაისურისგან და ბამბის უნაკერო ბიუსჰალტერისგან.

მაისურები და ტანკები

სპორტის სათამაშოდ გჭირდებათ კომფორტული ტანსაცმელი, ამიტომ შეარჩიეთ მაისურები ზომით: ისინი კომფორტულად უნდა მოერგოს სხეულს, სავარჯიშო აღჭურვილობის ამობურცულ ნაწილებზე მიმაგრების გარეშე. უმჯობესია მოერიდოთ ზედმეტად ვიწრო მაისურებს, რომლებშიც მშვენიერ სქესს უყვარს გამოფენა, თუ თქვენი მიზანი სპორტული აქტივობებია და არა ახალი შეყვარებულების პოვნა.

არ უნდა აირჩიოთ ნივთები დეკორატიული დეტალების სიუხვით - მაქმანები, მოქლონები, ჯიბეები და ა.შ. საუკეთესო ვარიანტია კომფორტული, საკმაოდ თავისუფალი, გლუვი მაისური ან სატანკო ზედა.

შორტები, გამაშები, სპორტული შარვალი

სპორტდარბაზში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შორტებით ან სპორტული შარვლებით, გოგონები ხშირად ურჩევნიათ გამაშების ტარება. ამ ტანსაცმლის მოთხოვნები ტრადიციულია: შარვალი რბილად უნდა მოერგოს სხეულს მოძრაობის შეზღუდვის გარეშე, მაგრამ ასევე არ უნდა ჩამოეკიდოს, მიეკრა სპორტულ აღჭურვილობას. მასალა კარგად უნდა სუნთქავდეს და შთანთქავს ტენიანობას, რაც გარდაუვალია ფიზიკური დატვირთვისას.

ზედმეტად ვიწრო შარვალი, გარდა აშკარა უხერხულობისა, კანს დახეხავს და სისხლის მიმოქცევას შეაფერხებს. ქალბატონებმა თავი უნდა აარიდონ ძალიან მოკლე შორტების გამოვლენას, რადგან ვარჯიშის დროს მათ შეუძლიათ უფრო მეტი გამოავლინონ ცნობისმოყვარე თვალებისთვის, ვიდრე თქვენ გსურთ აჩვენოთ.

მასალები სპორტული ტანსაცმლისთვის

ნატურალური ბამბის ნაქსოვი ნაქსოვი ტანსაცმელი რჩება ყველაზე პოპულარული სპორტული ტანსაცმლის კერვისთვის, რომლის ჰიგიენური თვისებები ყველანაირ ქებას იმსახურებს. ამავდროულად, დღეს სპორტული ტანსაცმლის წამყვანმა კომპანიებმა შეიმუშავეს მთელი რიგი სინთეზური მასალები თვისებებით, რომლებიც არ ჩამოუვარდება ბუნებრივ ბოჭკოს.


ძალისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას ატარეთ ორფენიანი ნაქსოვი ტანსაცმლისგან დამზადებული სპეციალური სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც კარგად შთანთქავს ოფლს და ამავდროულად ხელს უშლის ჰიპოთერმიას.

რამდენიმე ხნის წინ დავწერე სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ გადავდგათ პირველი ნაბიჯი და გადავწყვიტოთ.
ჩვენ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ, მაგრამ ახლა ჩნდება კითხვა - რა გჭირდებათ სპორტდარბაზში წასასვლელად (მოტივაციისა და მიზნების გარდა)?

სპორტული ტანსაცმელი, რა თქმა უნდა. ამაზე დღეს ვისაუბრებთ.

როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია და ტანსაცმლის მკაცრი მოთხოვნები არ არსებობს არიან პერსონაჟები, რომელთა შემხედვარე ძნელია არ გაიღიმო.ხშირად მინახავს მამაკაცები, რომლებსაც არ აინტერესებთ როგორ გამოიყურებიან სპორტდარბაზში. ესენი, ჩემი აზრით, ნებისმიერ საქანელაზე შეგიძლიათ იპოვოთ.

Მათ აცვიათ:

• ძველი, ხვრელი მაისური, რომელსაც "არ შეწუხდებით".
• დაბადების უცნობი წლის კოლგოტები.
• სლაიდები მკვლელი ფეხის სუნით.

ამ სიის გაგრძელება შეიძლება, მაგრამ ჩვენ აქ არ ვართ ამისთვის.

სპორტული ტანსაცმელი პირველ ადგილზეა კომფორტული უნდა იყოს. და კომფორტი არის მაღალი ხარისხის მასალა და მოძრაობის თავისუფლება ვარჯიშის დროს.

აქ არის სპორტული ფორმების ნაკრები, რომელიც, ჩემი აზრით, ოპტიმალურია.

მაისური

სპორტული დარბაზისთვის მაისურის არჩევისას, მთავარი აქცენტი გააკეთეთ მასალაზე. მაისური უნდა იყოს სუნთქვადირათა ორგანიზმმა ფიზიკური დატვირთვისას „სუნთქოს“. ბამბის მაისურები შესანიშნავია სპორტისთვის.

შორტები

მე პირადად შორტები ბევრად უფრო მომწონს, ვიდრე კოლგოტები. ისინი არ ეკიდებიან სავარჯიშო მოწყობილობებს, მათში თავს უფრო თავისუფლად გრძნობთ და ინტენსიური ვარჯიშის დროს ფეხზე არ იჭერენ.

კიდევ ერთი რჩევა: იყიდეთ შორტები, რომლებიც მუხლს ზემოთ ადგება. გრძელი შორტები გამუდმებით მუხლებზე იჭერს შტანგის ჩაჯდომისა და სხვა მსგავსი ვარჯიშების დროს. ეს საშინლად აღმაშფოთებელია. და ეს ძალიან რთულია, მაგრამ მაინც არის რაღაც მუდმივად მიბმული მასზე. 🙂

Ფეხსაცმელი

თანამედროვე სპორტულ დარბაზებში დიდი ხანია შემოიღეს დაწესებულებაში მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმლით სტუმრობის წესი. და მართალია. ყოველივე ამის შემდეგ, წონის ფირფიტის ან ჰანტელის შემთხვევით დაცემამ ღია ფეხზე შეიძლება დაგკარგოს ნორმალური გადაადგილების უნარი დიდი ხნის განმავლობაში. უმჯობესია აირჩიოთ ცნობილი სპორტული კომპანიები Nike ან Adidas.

სარბენი ფეხსაცმელი- ეს არის ის, რაც ყველაზე შესაფერისია დამწყებთათვის. გარდა ამისა, სირბილი შესანიშნავი გახურებაა. სიმძიმეების აწევამდე ცოტაოდენი სირბილით გაათბებთ სხეულს, ვენებში სისხლს გაატარებთ და გულს მოამზადებთ მომავალი დატვირთვებისთვის.

ხელთათმანები

ჩემთვის ეს არის სპორტული დარბაზის აუცილებელი ატრიბუტი და აი რატომ: ხელთათმანები იცავს ხელებს ქალუსებისგან, რომელიც აუცილებლად გამოჩნდება თქვენს ხელებზე შტანგიდან და ჰანტელებიდან.

თუ ფიქრობთ, რომ მამაკაცის ხელები მაგარია, მაშინ ამის შესახებ შეყვარებულს ჰკითხეთ. ასეთი ხელებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დატოვოთ ნაკაწრები მის ნაზ კანზე. არ გინდა, რომ მან აირიდოს შენი შეხება?!

იმედი მაქვს, ახლა გასაგებია, რა ჩავიცვა სპორტდარბაზში. თუმცა არის კიდევ რაღაც რისი წაღება მიზანშეწონილია სპორტდარბაზში:

Წყლის ბოთლი.ინტენსიური სპორტის დროს ორგანიზმი დეჰიდრატირებულია, სისხლი სქელდება, სისხლის მიმოქცევა უარესდება ყველა შედეგით. ამიტომ, დალიეთ, დალიეთ და ისევ დალიეთ წყალი.
პატარა პირსახოცი.საიდუმლო არ არის, რომ ამოტუმბვისას ბევრს გაოფლიანდებით. ამიტომ, ხელზე პატარა პირსახოცი ძალიან სასარგებლო იქნება. დაე, სხვებმა ოფლი მოიწმინდონ სახიდან უკვე გაჟღენთილი მაისურების კიდეებით.
საშხაპე აქსესუარები.აქ ყველაფერი ნათელია.

ამ ტექნიკით შეგიძლიათ სპორტდარბაზში მთების გადაადგილება. მთავარია საკუთარი თავის შეცვლის დამოკიდებულება და სურვილი. შეიცვლები, შენი გარემო შეიცვლება, ყველაფერი შეიცვლება.

მიუხედავად იმისა, რომ სპორტული დარბაზი არ არის პოდიუმი, გოგონები ყოველთვის ზრუნავენ თავიანთ გარეგნობაზე და ცდილობენ გამოიყურებოდნენ ყველაზე მიმზიდველად და ამაში ცუდი არაფერია. სპორტულ მოდასაც აქვს თავისი ტენდენციები.

რა ჩავიცვათ სპორტდარბაზში?

ძირითადად, არავის აინტერესებს რას ატარებ სპორტდარბაზში. მაგრამ პირველი, რაც გასათვალისწინებელია არის ის, რომ რაც არ უნდა იდარდოთ თქვენს გარეგნობაზე, ტანსაცმელმა არ უნდა მოგაშოროთ ყურადღება ვარჯიშისგან. გამუდმებით იმაზე ფიქრი, რომ რაღაცის დაჭიმვა, შეკვრა ან გადახვევა სჭირდება სადმე, კარგი არ არის და ყურადღებას გადაიტანს სპორტდარბაზში არსებულ ძირითად საქმიანობას. უნაკლო ფიგურის მისაღებად სპორტდარბაზში დადიხარ, არა? შემდეგ შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ არაფერი შეგაწუხებთ, მათ შორის ტანსაცმლის ზედმეტი ყურადღების გაფანტვა.

სპორტული დარბაზის თანამედროვე სპორტული ტანსაცმელი ყველაზე ხშირად აერთიანებს როგორც პრაქტიკულობას, ასევე ესთეტიკას. ნათელი ფერები აქ არ არის აკრძალული, პირიქით, წახალისებულია. არ არსებობს მკაცრი წესები სტილებთან დაკავშირებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აირჩიოთ სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ.

რამდენად თბილად უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზში წასასვლელად?

დიდი ალბათობით, ბევრ გოგონას სმენია, რომ რაც მეტს ოფლიანობ სპორტდარბაზში, მით უკეთესია, ანუ ჭარბ წონას იკლებ. რაც შეიძლება სწრაფად წონის დაკლების მცდელობისას, ზოგიერთი ადამიანი შეგნებულად იცვამს თბილად ან თუნდაც ფილმებში იხვევს თავს. ასეა თუ ისე, თუ სერიოზულად ივარჯიშეთ, გაოფლიანდებით. საპირისპირო მიდგომა - რაც შეიძლება მეტი აფრენა ისე, რომ არ იყოს ასე ცხელი - ასევე არ არის ძალიან რაციონალური. სპორტული დარბაზის თანამედროვე ტანსაცმელი დამზადებულია სპეციალურად შექმნილი მასალებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ სითბოს გადაცემის რეგულირებას.

როგორი ტანსაცმელი უნდა აირჩიოს გოგონამ სპორტდარბაზში წასასვლელად? იმის გათვალისწინებით, რომ ვარჯიშის დროს გაცხელდებით, თავდაპირველად ჩაიცვით ისე, რომ ოთახში შესვლისას, რომელშიც ვარჯიშობთ, ოდნავ გაცივდეთ. შემდეგ გათბებით და აღარ გაცივდება, მაგრამ ამ პატარა ხრიკის დახმარებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გადახურება სპორტდარბაზში.

კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც ჩნდება ვარჯიშის დროს, არის სუნი. და თუ როგორ გამოიყურება ვინმე ტანსაცმელში, ნამდვილად არავისთვის არ აქვს მნიშვნელობა, მაშინ სუნი აუცილებლად შეამჩნევთ დარბაზში. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ ორი კომპლექტი ტანსაცმლის შესასრულებლად და თითოეული მათგანის შემდეგ უნდა დაიბანოთ ტანსაცმელი.

რა ჩავიცვათ სპორტდარბაზში - რჩევები

• იყიდეთ სავარჯიშო დარბაზისთვის ზუსტად თქვენი ზომის ტანსაცმელი; უფრო პატარა შეგიზღუდავთ მოძრაობებს, უფრო დიდი კი უბრალოდ არასასიამოვნო იქნება და ასევე იქნება იმის შანსი, რომ დაიჭიროთ ის, რაც აღარ არის უსაფრთხო ან დაკარგოთ შარვალი.
• ვარჯიშის დროს აუცილებლად ჩაიცვათ წინდები ფეხსაცმლის ქვეშ, თუნდაც გარეთ ძალიან ცხელა. უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალური სპორტული წინდები, ვიდრე ჩვეულებრივი ყოველდღიური წინდები.
• სპორტდარბაზში წასასვლელად უპირატესობა მიანიჭეთ ნათელ და ხალისიან ფერებს. თქვენ მაინც დაიბანთ ტანსაცმელს ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ფერი დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და ვარჯიშისგან მეტი დადებითი ემოციების მიღებაში.
• თქვენი ფეხსაცმლის ხარისხი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი სავარჯიშო ტანსაცმლის ხარისხი. ფეხსაცმელი, რომელსაც ატარებთ სპორტდარბაზში, სრულად უნდა უჭერდეს თქვენს ფეხს, მაგრამ ამავე დროს მას "სუნთქვის" საშუალება მისცეს. სირბილისთვის არ შეგიძლიათ აირჩიოთ მყარი ფეხსაცმელი, ისინი განკუთვნილია ძალის ვარჯიშისთვის.

უფრო ხშირად, თუ რა სახის ტანსაცმელს ატარებს ადამიანი, მისი მიზანია ნაკარნახევი. იგივე ეხება სპორტდარბაზს. თუ თქვენ სტუმრობთ მას, რათა იყოთ ჯანმრთელი და გახდეთ დიდი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი (რომელიც ყურადღებას მაინც მიიპყრობს), ყურადღება გაამახვილეთ ხარისხიან სპორტულ სამოსზე. დიახ, ყველაზე ხშირად ეს არ არის იაფი, მაგრამ ნამდვილად ღირს. უფრო მეტიც, მწარმოებლები არ ივიწყებენ ესთეტიკურ კომპონენტს, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც თქვენს გემოვნებას შეესაბამება.

არ დაგავიწყდეთ, რომ სპორტული ფორმის ზედმეტად გამოვლენა არ არის კარგი იდეა სპორტდარბაზში წასასვლელად. მაშინაც კი, თუ მიჩვეული ხართ გამუდმებით მინი კალთების ტარებაზე, ასეთი ტანსაცმლის ტარება შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვებს, რადგან თქვენ წაართმევთ ყურადღებას, რომელიც უნდა დახარჯულიყო, მაგალითად, ჭურვის დამონტაჟებაზე დენის ჩარჩოზე.

ფიტნეს კლუბში პირველი მოგზაურობა ბევრ ქალს აშინებს.

სტატია იმის შესახებ, თუ ვინ რას აკეთებს სპორტდარბაზში და რატომ არავინ მიაქცევს ყურადღებას თქვენს სიმსუქნეს.

საინტერესო დაკვირვებამ შთამაგონა დამეწერა ეს სტატია. საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში უშედეგოდ ვცდილობდი ჩემი მეგობრებისა და ნაცნობების წახალისებას, მოესმინათ გონიერების ხმა და ბოლოს დივანზე დასვენება სულისა და სხეულისთვის სასარგებლო სპორტით ჩაენაცვლებინათ. ხალხმა მოიფიქრა მრავალი საბაბი, ამ საბაბების ჰიტ-აღლუმი შეგიძლიათ იხილოთ ამ საიტზე ცალკე სტატიაში და საბოლოოდ ჩემმა დარწმუნებამ არაფერი გამოიწვია.

ფერადად აღვწერე ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელი და სრულიად ბუნებრივი სასწაულები, რომლებიც ელოდება მათ, ვინც დიდხანს ვარჯიშობს... დავპირდი, ყველა სავარჯიშო ტექნიკის შესახებ მოვუყევი და წავიყვან ჯგუფურ გაკვეთილებზე, დავიფიცე, რომ აუცილებლად მოინდომებენ. კლასები... ყველაფერი უშედეგოდ.

შედეგად მივხვდი, რომ ადამიანმა თავად უნდა მიაღწიოს ამას, გაიგოს, იგრძნოს, გააცნობიეროს და, რაც მთავარია, სურდეს შეცვალოს თავისი ცხოვრება. ჩემი ამოცანაა მხოლოდ დავეხმარო მას ამაში, მივიყვანო სწორი მიმართულებით.

კომპლექსი "ცხიმი"

ზემოთ ნახსენები ერთ-ერთი საბაბი არასდროს მაძლევდა სიმშვიდეს. უფრო სწორედ, მაშინ მომეჩვენა, რომ ეს კიდევ ერთი საბაბი იყო. მას ძირითადად მოწიფული ქალები იყენებდნენ, ასევე გოგონები, რომლებსაც აქამდე არასდროს უვარჯიშიათ, როცა ფიტნეს კლუბში მოვიწვიე.

ქალების უმეტესობა ზუსტად იგივე შიშებსა და ემოციებს განიცდის.

ფრაზა ასე ჟღერდა: ”მე არ წავალ სპორტდარბაზში. მე მსუქანი ვარ (არაათლეტური, გამხდარი, ჩადეთ თქვენი ვერსია) და არ ვიცი, როგორ მოვიქცე, ყველა თითს ჩემკენ გაიშვერს“. და, როგორც გაირკვა, ეს სიტყვები არ არის კიდევ ერთი საბაბი საკუთარი სიზარმაცისთვის, არამედ მრავალი ქალის ფსიქოლოგიური შიში.

ამ შიშის საფუძველი ორ ფენომენშია:

• ამ ფენომენებიდან პირველი არის გარკვეული თვითდაჯერებულობა, რომელიც ამა თუ იმ ხარისხით ვლინდება ადამიანთა უმეტესობაში რაიმე ახლის აღმოჩენამდე. ეს ნორმალური მდგომარეობაა და ბუნებრივად გაივლის.
• და მეორე არის ის, რის წინააღმდეგაც შეიძლება და უნდა ებრძოლო. ეს არის უცოდინრობა და გაუგებრობა იმ ატმოსფეროს, რომელიც სუფევს ტიპურ ფიტნეს კლუბში.

ნუ გეშინია გახდე შავი ცხვარი

ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, მე ვიქნები თავისუფლება გავფანტო მითი, რომ თუ თავხედურად გამოჩნდებით სპორტდარბაზში თქვენი ზედმეტი კილოგრამებით და სხვა „შიშებითა და საშინელებებით“, რომლებიც წარმოიდგენთ, მაინც არ გახდებით „პროგრამის მთავარი ადგილი“. ”

1. აირჩიეთ კარგად ჩამოყალიბებული ფიტნეს კლუბი მოსანახულებლად, სასურველია დიდი, რომელსაც ესწრება სხვადასხვა კატეგორიის ხალხი. და არავითარ შემთხვევაში არ წახვიდეთ სარდაფის დარბაზში, სადაც ნახევრად ხელნაკეთი სავარჯიშო მანქანებზე მხოლოდ მსუქანი მამაკაცები ვარჯიშობენ.
2. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა - რატომ გსურთ კვლავ ფიტნეს კლუბში წასვლა? გსურთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, გაიუმჯობესოთ სხეულის ფორმა, გახდეთ ჯანმრთელი და ლამაზი. როგორ ფიქრობთ, რა სურს ყველას? მართალია - იგივე. და სწორედ ამისთვის მოვიდნენ.
3. როგორ ფიქრობთ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნებისმიერი სპორტსმენისთვის? პროფესიონალი ბოდიბილდერიდან ან ტანმოვარჯიშედან დამწყებმდე, რომელიც ჯერ კიდევ ერთმანეთში ურევს აერობიკას და პილატესს? ასეა - თქვენი საკუთარი შედეგები და მიღწევები. ჩვენი და არა სხვისი. ხედავ, რაში ვხვდები?
4. სად იყურებიან მსმენელები ყველაზე ხშირად? ისევ სწორად გამოიცანი - სარკეში! აკონტროლოთ თქვენი ვარჯიშების სისწორე. გასაკვირი არ არის, რომ ყველა სპორტული დარბაზი სარკეებით არის ჩამოკიდებული. და კიდევ უფრო მეტი დარბაზები ჯგუფური ვარჯიშისთვის. ან ისინი იყურებიან „შიგნით“, კონცენტრირდებიან სავარჯიშოების შესრულებაზე, ან ისვენებენ შემდეგი მიდგომის შემდეგ - გვერდებზე, უბრალოდ ისვენებენ და არ ეძებენ ახალმოსულებს მათზე სიცილისთვის.
5. ვის აინტერესებს ფიტნეს კლუბში მუცელზე ნაკეცების რაოდენობა? გარდა, რეალურად, შენ? მხოლოდ ერთი ადამიანი - თქვენი მწვრთნელი. ყველას აქვს საკმარისი პრობლემები საკუთარ ფიგურასთან დაკავშირებით - ბიცეფსი საკმარისად არ არის ამოტუმბული, კონდახი შეიძლება იყოს უფრო მრგვალი, ექვსკუთხა არ ჩანს მუცელზე და ა.შ.
6. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დამიჯერეთ, ადამიანები ფიტნესკლუბში საკუთარი სხეულის გასაუმჯობესებლად დადიან და არა სხვისის შესახედაად.

ორი-სამი ვიზიტის შემდეგ თავს კომფორტულად იგრძნობთ და თავს ისე იგრძნობთ, როგორც სახლში.

Საღი აზრი

რა თქმა უნდა, ყოველივე ზემოთქმული ქრება და აზრს კარგავს, თუ სპორტულ დარბაზში მიხვალთ არა უბრალო და კომფორტული სპორტული ტანსაცმლით, არამედ ვიწრო მინი შორტებით თეძოებზე, ბებიას მკერდიდან გაცვეთილი სვიტერით ან თითოეულზე რვა სამაჯურით. მკლავი და ფეხი. მაშინ გარანტირებული გაქვთ გარშემომყოფების დიდი ყურადღება. ყველა თვალი შენზეა, გილოცავ, ვარსკვლავი ხარ!

მაგრამ სხვადასხვა მიზეზის გამო, დღითი დღე გადადებთ გაკვეთილების დაწყებას.

სასურველი ფიტნეს ტანსაცმლის ნაკლებობაარ უნდა იყოს დაბრკოლება სწავლისთვის. მთავარია დაიწყოს. მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეიძინოთ ის, რაც მოგწონთ და შეესაბამებოდეს არჩეულ ვარჯიშებს.

რა ჩავიცვათ ფიტნესისთვის

სასურველია ჩაიცვათ მკვრივი, ფორმის შესანარჩუნებელი, სუნთქვადი მასალებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც აშორებს ტენიანობას. ოპტიმალურია ბადისებური ჩანართები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ვენტილაციას და ქმნიან კომფორტს ვარჯიშის დროს.

თუ სწავლას გეგმავთ ტრენერთან ერთად დარბაზშიწონის სავარჯიშო მოწყობილობებზე, უმჯობესია აირჩიოთ მჭიდრო ტანსაცმელი ნეიტრალურ ფერებში.

წონით მანქანებზე თავისუფალი ტანსაცმლით ვარჯიში უსაფრთხო არ არის. მაისური ან ზედა საკმარისად გრძელი უნდა იყოს. გარდა ამისა, სპორტული შარვალი, შარვალი ან გამაშები. ამ ფორმით თქვენ არ შეგექმნებათ დისკომფორტი ოფლით დასველებულ სავარჯიშო მოწყობილობებზე ვარჯიშის დროს.

ამისთვისნაბიჯიდა სხვა ინტენსიური აერობული ვარჯიშინათელი, მოკლე, მჭიდროდ მორგებული, მაგრამ არა შემზღუდველი ზედა და შორტები შესანიშნავია. ასეთი ვარჯიშისთვის შესანიშნავია ტოპები ბიუსტჰალტერით, რომლებიც მკერდს ამკაცრებს ან მხარს უჭერს.

პილატესის და განსაკუთრებით იოგას კლასებისთვისგამოიყენეთ მხოლოდ კომფორტული ტანსაცმელი ბუნებრივი მასალისგან, ნეიტრალური, საწოლის ფერებით.

ჯგუფური კლასებისთვისსადაც მოსალოდნელია ფარდაგებისა და ბურთების გამოყენება, ასევე რეკომენდებულია გამაშების, შარვლის, შარვლის ტარება, მათ შორის საკმაოდ ფართო.

აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებისთვისშეგიძლიათ მონეტებით მოქარგული ბარძაყის ქამარი პირდაპირ სპორტული შარვალზე დაადოთ და ეს საკმარისი იქნება.

არ ჩაიცვათ ფიტნესზე

ფიტნეს ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი სხეულის ტიპს, ნამდვილ ზომას, კარგად მოერგოს თქვენ და მოერგოს თქვენს მდებარეობას.

ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ჩაცმული, რომელსაც გეცვათ ზღვის პირას ან აგარაკზე დასვენების დროს, ასევე პიჟამა ან პიჟამის მაისურები.

ჯინსებში ვარჯიში არასასიამოვნოა, ხოლო ფეხსაცმლის ტარება უსაფრთხო არ არის.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმელს. სპორტული ფეხსაცმელების არჩევისას გაითვალისწინეთ რა აქტივობებისთვის გეგმავთ მათ ჩაცმას.

თუ, მაგალითად, სარბენ ბილიკზე აქტიურად ივარჯიშებთ, მაშინ სპორტულ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს ბრტყელი ჩამოსხმული ძირი, ქუსლის გარეშე და მაქმანებით.

Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ფეხები სწორად განლაგებული და არ დაზიანდება. თქვენ შეძლებთ ფეხებამდე სიარული და მარტივად გაუძლოთ 45 წუთიან მარათონს.

გამოიყურებოდეს მიმზიდველი და ესთეტიურად სასიამოვნო

შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ფიგურას და მალავს ხარვეზებს.

მაგალითად, მაისური ფართო ჰორიზონტალური დეკოლტეთ ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. ეს დეკოლტე საშუალებას გაძლევთ გახსნათ ორი მხრები ან შემთხვევით გადაიტანოთ მაისური ერთ მხარზე.

შეარჩიეთ წინდები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი სპორტული შარვლის ფერს, სასურველია მოკლე ან თქვენი სპორტული შარვლის ფერს.

ინტენსიური ვარჯიშის დროს გაოფლიანდებით. იმისათვის, რომ ოფლის ლაქები არ იყოს შესამჩნევი, შეგიძლიათ ატაროთ ალკოჰოლური მაისური სპორტული მაისურის ქვეშ.

უნდა გამოვიყენოთ თუ არა ინტენსიური აერობული ვარჯიშისთვის? გასახდომი ქამარიან სპორტული ქურთუკიც უნდა ჩავიცვა?

ეს ყველაფერი რა თქმა უნდა შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ გამათბობელი კრემი. ის იწვევს უხვი ოფლიანობას და ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას პრობლემურ ადგილებში.

საცურაო.

თქვენ უნდა განასხვავოთ ცურვა სანაპიროზე ან აუზში შვებულებაში და ფიტნეს კლუბის აუზში ვარჯიში.

ფიტნეს ვარჯიშისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ დახურული საცურაო კოსტუმი. მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. სანახაობრივი საცურაო კოსტუმების სხვადასხვა ვარიანტები არსებობს. ისინი შეიძლება იყოს გასახდომი, მკერდის იდეალურად აწევა, ფიგურის მოდელირება სხვადასხვა პრინტების გამოყენებით.

ამრიგად, თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი ფიტნეს გარდერობის ყველა დეტალზე.

სპორტულ ტანსაცმელში მთავარია კომფორტი, ფუნქციონალობა, შესანიშნავი მორგება და მოდის ტენდენციებთან შესაბამისობა.

ფიტნეს კლუბი სპორტის, დასვენების, კომუნიკაციისა და გაცნობის ადგილია. კლუბს ყველა თავისი ინტერესებიდან გამომდინარე სტუმრობს.

თუ სპორტული აქტივობებისთვის მოხვედით, მაშინ მათზე გაამახვილეთ ყურადღება და სწორად შექმენით სასწავლო პროგრამა.

აბსოლუტურად ნორმალურია მაკიაჟის არქონა, სუნამო, სუფთა სხეული და ტანსაცმელი. ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ პირსახოცი და აუცილებლად დალიეთ წყალი!

მომწონს არაჩვეულებრივი, ფუნქციონალური, მოდური ფიტნეს ტანსაცმელი იტალიური ბრენდის Freddy-სგან.ამ ბრენდის ტანსაცმელი სრულად აკმაყოფილებს პროფესიონალი სპორტსმენების და მოცეკვავეების მოთხოვნებს.

იტალიელი ტანმოვარჯიშეები და ბალეტის ვარსკვლავები მილანის La Scala-დან იქ ვარჯიშობენ.

ვარჯიშობ ფიტნეს კლუბში, მაგრამ ვერ ხედავ თვალსაჩინო შედეგებს? გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ არ იცით როგორ?

მე ვარსიამოვნება მე გაგიზიარებთ ჩემს გამოცდილებას ფიტნეს ვარჯიშისა და ჯანსაღი კვების ორგანიზებაში.

და თუ დროა შეცვალოთ თქვენი სტილი, გარდერობი, მაშინ შოპინგი სტილისტთან ერთადან ზე და- სწორი გადაწყვეტილება!

ყველას გისურვებთ წარმატებებს თქვენი მიზნების მიღწევაში!

გსურთ შეცვლა?

ტატიანა გავრილოვა გამოსახულების კონსულტანტი სანკტ-პეტერბურგსა და იტალიაში

რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ სპორტდარბაზში?

მერწმუნეთ, სპორტული დარბაზის სამოსს, პირველ რიგში, პირადად თქვენთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს! ირგვლივ სარკეები და კაცები არიან, თქვენ კი გაჭიმულ სპორტული შარვალში და ძველ გაცვეთილ მაისურში ხართ? გამომდინარე იქიდან, რომ ასეთი რამ უხერხულობას გაგრძნობინებთ, მოგინდებათ რაც შეიძლება სწრაფად მიატოვოთ ვარჯიში. და თქვენ იყიდეთ გამოწერა არა იმისთვის, რომ გამუდმებით შემობრუნდეთ ფიქრებით „ყველა დამსჯელი მიყურებს“ ან „მინდა, რაც შეიძლება მალე დავბრუნდე გასახდელში“, არამედ სპორტული აქტივობებისთვის და ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად.

ელეგანტური სპორტული ტანსაცმელი ნამდვილად მოტივაციას იწვევს! თქვენ თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ და გსურთ გახდეთ კიდევ უკეთესი, რაც ფიტნესია.

რა ტანსაცმელი უნდა იყოს სპორტდარბაზისთვის, ან რა უნდა ჩაიცვას გოგონამ დარბაზში?

ძირითადი სპორტული ტანსაცმელი ფიტნეს კლუბისთვის: შორტები, გამაშები, შარვალი, ზედა, მაისური.

კომბინაციების მაგალითები:

• სპორტული შარვალი და მაისური / ქვედა მაისური / ზედა
• გამაშები და მაისური / ქვედა პერანგი / ზედა
• შორტები და მაისური / ქვედა მაისური / ზედა

სპორტდარბაზში წასასვლელი ფეხსაცმელი მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმელია. შესაძლებელია სპორტული ფეხსაცმლის ტარება, მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი, რადგან მათ აქვთ თხელი ძირები.

რჩევები: როგორი ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზისთვის, რაში ჯობია ვარჯიში?

• ყველაზე მოსახერხებელია გაჭიმვისა და სხვა ვარჯიშების გაკეთება სპორტულ გამაშებში (კოლგოტები). ისინი კარგად იჭიმებიან და არ ზღუდავენ მოძრაობას
• სპორტულმა ტანსაცმელმა არ უნდა დააჭიროს სხეულს ან შეკუმშოს კიდურები
• ზედმეტად კაშკაშა ტანსაცმელი დიდხანს არ გაძლებს; ხშირი რეცხვის გამო ფერები კარგავს სიახლეს და ტანსაცმელი ნახმარი ჩანს.
• აირჩიეთ ზომა სწორად. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ძალიან პატარა ან ზედმეტად თავისუფალი, ნივთები კარგად უნდა მოერგოს
• უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ ქსოვილებს, თქვენი სხეული უნდა ისუნთქოს
• მკაცრი უარი ჯინსებსა და ჯინსის შორტებზე, ეს სრულიად არასასიამოვნოა და უცნაურად გამოიყურება
• არ უნდა აირჩიოთ ზედმეტად გამჟღავნებული სამოსი; სპორტული დარბაზი ვარჯიშის ადგილია და არა საკუთარი თავის წარმოჩენისთვის.

YaBkupila გთავაზობთ მოდურ სურათებს, თუ რა უნდა ჩაიცვათ სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის:

თანამედროვე მამაკაცები ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე: წარმართავენ ცხოვრების ჯანსაღ წესს მავნე ჩვევების გარეშე, ჭამენ ორგანულ საკვებს, თავისუფალ დროს ატარებენ ფიტნეს კლუბებსა და სპორტდარბაზებში. უკვე მოდური აღარ არის სამუშაოს შემდეგ დივანზე წოლა ლუდის ბოთლით, ჩიფსით ან კრეკერით. მამაკაცები ცდილობენ მეტი ივარჯიშონ, ამიტომ მათთვის მნიშვნელოვანია შესაფერისი სპორტული სამოსის შერჩევა. როგორი უნდა იყოს მამაკაცის ფიტნეს ტანსაცმელი, რა კრიტერიუმებით აირჩიოს, შემდგომში განვიხილავთ.

ქალებისგან განსხვავებით, კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლები წონაში იკლებენ და კუნთებს ბევრად უფრო სწრაფად აშენებენ. ეს აიხსნება მამაკაცის სხეულის კუნთოვანი სტრუქტურით და ფიზიოლოგიური მახასიათებლებით. ფაქტია, რომ ქალის ბუნება გულისხმობს ცხიმოვანი მასის არსებობას, რაც აუცილებელია ჯანსაღი შთამომავლობის გაჩენისა და გაჩენისთვის. ჰორმონალური სისტემა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის შემადგენლობაზე და სხეულის ცხიმზე. მამრობითი ჰორმონები ხელს უწყობენ კუნთების მასის ჩამოყალიბებას მოკლე დროში.

ბევრი ახალგაზრდა ჯერ კიდევ ფიქრობს, რომ ფიტნესი ექსკლუზიურად ქალური სპორტია. სინამდვილეში, ფიტნესი არის სავარჯიშოების პროგრამა, რომელიც შექმნილია სხეულის წონის შესამცირებლად და კუნთების განსაზღვრის მიზნით, სქესის მიუხედავად.

ფიტნეს კლასები მიზნად ისახავს გამძლეობის, მოქნილობის განვითარებას და სხეულის განსაზღვრას. ფიტნესი ხელს უწყობს სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის სასუნთქ, გულ-სისხლძარღვთა და სხვა სისტემებზე.

მამაკაცებისთვის საუკეთესო ფიტნეს პროგრამაა აერობული ვარჯიშის მონაცვლეობა ძალის ვარჯიშით. ემატება საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილები და ცურვა. რა თქმა უნდა, პროგრამების არჩევანი პირველ რიგში დამოკიდებულია თქვენს მიზნებზე. თუ ახალგაზრდას წონაში დაკლება სჭირდება, უპირატესობა ენიჭება აერობულ ვარჯიშს ძალისმიერ ვარჯიშთან ერთად. სხეულის სასურველი კონტურის მოსაპოვებლად, მეტი დრო უნდა დაუთმოთ ძალის ვარჯიშებს.

ფიტნეს პროგრამა, რომელიც შექმნილია სპეციალურად მამაკაცებისთვის, აქვს რამდენიმე დონე:

• პირველი დონე არის შესავალი ფიტნესში. ტრენერი გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ სავარჯიშოები, ასწავლის სწორ სუნთქვას;
• მეორე დონე. ამ ეტაპზე ხდება ორგანიზმში ცვლილება: ქრება ჭარბი წონა, ჩნდება რელიეფი, იზრდება კუნთოვანი მასა;
• მესამე დონე არის მიღებული შედეგების კონსოლიდაცია. ამ დონეზე ჭარბობს ძალოვანი ვარჯიში ცურვასთან ერთად.

ტანსაცმლის მოთხოვნები

ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია, რომ ფიტნეს ტანსაცმელი მამაკაცისთვის კომფორტული იყოს და მოძრაობა არ შეზღუდოს. ყველა ახალგაზრდა არ ირჩევს ძვირადღირებულ სპორტულ ბრენდებს, მაგრამ ბევრს ურჩევნია ატაროს ისეთი რამ, რაც მათ სტილს შეესაბამება ფიტნესს.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი სპორტული ფეხსაცმელი. სამწუხაროდ, ახალგაზრდები ხშირად ყიდულობენ მოდურ სპორტულ ფეხსაცმელს, რომელიც არ არის შესაფერისი სპორტისთვის. თუ არასწორ ფეხსაცმელში ვარჯიშობთ, ვარჯიშის დროს შეიძლება დააზიანოთ ტერფი და ფეხი.

კრიტერიუმები, რომლითაც ფიტნეს ფეხსაცმელი შეირჩევა:

• სპორტული ფეხსაცმლის ზედა ნაწილი და ინტერიერის მორთვა უნდა იყოს ნატურალური, სუნთქვადი მასალისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაკვეთილის ბოლოს თქვენი ფეხები ძალიან გაოფლიანდება;
• ძირს უნდა ჰქონდეს შოკის შთანთქმის ეფექტი. იმის გამო, რომ ფიტნესი მოიცავს ხტუნვას, სირბილს, ფილტვას, შოკის სათანადო შთანთქმის გარეშე შეიძლება სერიოზული დაზიანებები მიიღოთ. გარდა ამისა, მუხლებზე და მყესებზე დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება;
• თქვენ უნდა იყიდოთ თქვენი ზომის სპორტული ფეხსაცმელი. ზედმეტად დიდ მოდელებში ფეხი იკეცება, პატარა მოდელებში კი თითები და ქუსლი ძლიერად ისვენებს. თქვენ არ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ფეხსაცმელში, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს ზომას!

სპორტული ზედა არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ნიუანსებს:

• ზედა უნდა იყოს კომფორტული და მსუბუქი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ნატურალური მასალისგან დამზადებულ მაისურებსა და მაისურებს, თუმცა ბევრი ცნობილი ბრენდი აწარმოებს სპორტულ ტანსაცმელს მაღალი ხარისხის სუნთქვითი სინთეტიკისგან. მაგრამ გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ მამაკაცები ბევრად უფრო და უფრო აქტიურად ოფლიანდებიან, ამიტომ ბუნებრივი ქსოვილი უკეთ შთანთქავს ტენიანობას;
• არ უნდა იყიდოთ ძალიან დიდი ან, პირიქით, მჭიდრო მაისურები. პირველ შემთხვევაში ზევი ხელს შეუშლის ვარჯიშებს, პატარა მაისურები კი მოძრაობას შეაფერხებს და სხეულს აფერხებს;
• მსოფლიო ბრენდების სპორტული ტანსაცმლის ხაზში ხშირად გვხვდება სინთეზური მაისურები, რომლებიც განკუთვნილია წონის დაკლებისთვის. ასეთი ზედა არ დაუშვებს ტენისა და ჰაერის გავლას, რის შედეგადაც სხეული დაიწყებს წონის დაკლებას.

ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ დერმატიტი და კანის სხვა დაავადებები, არ არის რეკომენდებული სინთეტიკური ქსოვილისგან დამზადებული ტანსაცმლის ტარება.

სპორტული შარვლის ან შორტის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგს:

• ქსოვილმა უნდა აღიქვას ტენიანობა;
• სხეული თავისუფლად უნდა სუნთქავდეს ტანსაცმელში;
• შარვალი ან შორტი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას;
• სპორტული ქვედაბოლოები შეირჩევა ზომის მიხედვით.

არ არის აუცილებელი ძვირადღირებული ახალი ნივთების შეძენა მსოფლიო სპორტული ბრენდების მოდის კოლექციებიდან. მთავარი კრიტერიუმია კომფორტი, ქსოვილის შემადგენლობა და სპორტული ნივთის ხარისხიანი შეკერვა.

ნაკრების კომპონენტები

მამაკაცის სპორტულ ტანსაცმელს აქვს მრავალი განსხვავება:

• ფართო სპორტული შარვალი, ხშირად მანჟეტებით ან ელასტიურით;
• გეომეტრიული ჭრა;
• ღილაკების არსებობა, ელვა;
• გარე ნაკერები;
• რამდენიმე ტექსტურის და სხვადასხვა მასალის კომბინაცია.

ფიტნესისთვის განკუთვნილი ტანსაცმელი, როგორც წესი, არ აცვიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სპორტისთვის უნდა გქონდეთ სპეციალურად შექმნილი ფეხსაცმელი, მაისური, შორტები და სპორტული შარვალი.

მამაკაცის ფიტნეს ნაკრები:

• მაისურები/პერანგები - შეიძლება იყოს სადა, მრავალფეროვანი, ყველანაირი პრინტით, დიზაინით, წარწერით;
• მაისურები, თოვლები, ჯემპრები - გარდერობის ეს ნივთები გათვლილია ცივ სეზონზე. ხანდახან ახალგაზრდები ფიტნესის კეთებას თბილ ტანსაცმელში იწყებენ, რომელსაც შემდეგ იხდიან. გარდა ამისა, თბილი ზედა გამოიყენება გარე საქმიანობისთვის;
• სპორტული შარვალი - უფრო ხშირად მამაკაცები ფიტნესს ატარებენ კლასიკურ სპორტულ შარვალში, მაგრამ ზოგჯერ ირჩევენ მამაკაცის გამაშებს ან დახვეწილ მოდელებს;
• შორტები არის კომფორტული სპორტული ნივთი, რომელიც არ გაგრძნობინებთ ცხელებას. როგორც წესი, ისინი არ ზღუდავენ მოძრაობას, არიან კომფორტული და პრაქტიკული;
• თავსაბურავი - ზოგიერთი ახალგაზრდა ატარებს კეპებს, სპორტულ ქუდებს, ბანდანებს და თავსაბურავებს ვარჯიშისთვის. ელეგანტური ქუდები შთანთქავს ოფლს და იკავებს თმას, რომელიც შესაძლოა შუბლზე ჩამოგივარდეს ვარჯიშის დროს;
• წინდები - ბევრი ადამიანი თამაშობს სპორტს იმ წინდებით, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ატარებს. ეს არ უნდა გაკეთდეს, რადგან ჩვეულებრივი წინდები შეიძლება არ იყოს შესაფერისი სპორტისთვის შემადგენლობისა და ხარისხის თვალსაზრისით. ფიტნესისთვის წინდების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას. ბამბის შემცველობა უნდა იყოს მინიმუმ 70-80%, რათა ფეხმა თავისუფლად ისუნთქოს და არ სრიალდეს. უმჯობესია არ აირჩიოთ ზედმეტად სქელი წინდები, რათა ვარჯიშის დროს ფეხები ძალიან არ გაცხელდეს.

ყველა მამაკაცს შეუძლია შეიძინოს შესაბამისი სპორტული ნივთები და დააკავშიროს ისინი და შექმნას ელეგანტური ნაკრები. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ფოტო იმის შესახებ, თუ რა ტანსაცმელი მამაკაცებისთვის არის შესაფერისი ფიტნეს ოთახისთვის.

ფიტნეს ნაკრების ვარიანტები:

• მაისური + შორტები;
• სპორტული შარვალი + მაისური;
• ბრიჯი + მაისური;
• სპორტული შარვალი + მაისური.

სპორტული ტანსაცმლის სპეციალიზირებული ყველა მაღაზია ყიდის მზა კომპლექტებს. ეს, ალბათ, ყველაზე შესაფერისი ვარიანტია ტრენინგის დროს ელეგანტურად გამოიყურებოდეს. თუ ეჭვი გეპარებათ იმაზე, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ სპორტული ტანსაცმელი, მაშინვე იყიდეთ სპორტული კოსტუმი.

რომელი მასალა იქნება უკეთესი

თანამედროვე სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებლები იყენებენ ბუნებრივ და ხელოვნურ ქსოვილებს, მაგრამ უფრო ხშირად უპირატესობას ანიჭებენ ბოჭკოების ნარევიდან დამზადებულ მასალას. რა ქსოვილებია პოპულარული:

• ბამბა - ბამბისგან დამზადებული ტანსაცმელი ითვლება ჰიპოალერგიულად, ამიტომ ყველა ბავშვთა ტანსაცმელი ყველაზე ხშირად ამ მასალისგან მზადდება. ბამბა შესანიშნავად შთანთქავს ტენიანობას, რაც კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს. ბამბის მთავარი მინუსი ის არის, რომ ტანსაცმელი სწრაფად კარგავს პირვანდელ ფორმას, ამიტომ ხშირად მას სხვა მასალებთან ერწყმის;
• პოლიესტერი არის სინთეზური ქსოვილი, რომელიც სუნთქავს, შთანთქავს ტენიანობას, არ ნაოჭდება და პრაქტიკულია გამოსაყენებლად. სპორტული ნივთები ხშირად ირეცხება, პოლიესტერი კი ბამბისგან განსხვავებით არ კარგავს პირვანდელ ფერს და ფორმას;
• ელასტანი - სინთეზური მასალა, რომელსაც აქვს სწრაფი დაჭიმვის და ფორმის დაბრუნების თვისება. როგორც წესი, აუზისთვის საცურაო კალმები მზადდება ელასტანისგან, რადგან ეს მასალა აცილებს წყალს და შთანთქავს ოფლს. ზოგიერთი მწარმოებელი ეტიკეტზე ელასტანის ნაცვლად აღნიშნავს Dorlastan-ს ან Lycra-ს;
• საპლექსი - მასალა ელასტანის მსგავსი, მაგრამ ასევე რბილი შეხებით, ბამბის ქსოვილის მსგავსად;
• პოლიამიდური მასალა არის ძლიერი, აცვიათ მდგრადი, გამძლე, უნიკალური ნაბდის და ფოროვანი ზედაპირის წყალობით. უშვებს ჰაერს, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს თავისუფლად ისუნთქოს ვარჯიშის დროს;
• Dazel არის ქსოვილი, რომელიც გამოიგონეს სპეციალურად სპორტისთვის. ამ მასალისგან დამზადებული ნივთები საშუალებას აძლევს ჰაერს გაიაროს, შეიწოვოს ტენიანობა, არ გაიჭიმოს და არ კარგავს პირვანდელ ფერს. ასეთ ტანსაცმელში კომფორტულია აქტიური სპორტით დაკავება.

რომელი ქსოვილებიდან არის საუკეთესო არჩევანის გაკეთება? სპორტული ტანსაცმლის მასალა უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

• მან უნდა მისცეს კანს სუნთქვის საშუალება;
• ჭარბი ტენიანობა უნდა შეიწოვოს;
• სპორტული ტანსაცმელი იჭიმება და იღებს პირვანდელ ფორმას;
• სასიამოვნო ტაქტილური შეგრძნებები;
• გამძლეობა, აცვიათ წინააღმდეგობა;
• ნივთები უნდა იყოს მსუბუქი და არ გამოიწვიოს დისკომფორტი სპორტის დროს.

შესაფერისი ვარიანტი იქნება პოლიესტერისა და ბამბისგან დამზადებული სპორტული ტანსაცმელი. ასეთი ტანსაცმელი არ იჭიმება, არ იჭიმება და კომფორტული და ჰიგიენურია. სპორტული ტანსაცმლის შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ კომპოზიციას, რომელსაც მწარმოებელი მიუთითებს ეტიკეტზე. შეარჩიეთ ნივთები, რომლებიც შეიცავს ბამბას, ელასტანს, პოლიამიდს, მიკროფიბერს და პოლიესტერს.

სპორტული ტანსაცმლის ცდისას არ უნდა იყოს დისკომფორტი. თუ დამაგრების პროცესში იგრძნობთ მსუბუქ ელექტრო დარტყმას, არ უნდა იყიდოთ ასეთი კოსტუმი, რადგან მასალა აგროვებს სტატიკური ელექტროენერგიას. უპირატესობა მიანიჭეთ ტანსაცმელს, რომელსაც აქვს ბადისებრი ჩანართები, რაც ხელს უწყობს ზედმეტი ტენის შეწოვას. დაჭიმეთ ქსოვილი და დააკვირდით ნაკერების ხარისხს, გაუძლებენ თუ არა დამატებით სტრესს.

თუ შეარჩიეთ კომფორტული, მოდური და პრაქტიკული ტანსაცმელი ფიტნესისთვის, არ ჩადოთ ისინი კარადაში დიდი ხნის განმავლობაში. წადით ფიტნეს კლუბში, ივარჯიშეთ გასართობად და ისიამოვნეთ შედეგებით. არ უნდა დაზოგოთ ახალი სპორტული გარდერობის ნივთები, რადგან ისინი შექმნილია აქტიური ვარჯიშის დროს.

ვიდეო

ფოტო

ნაკლები დისკომფორტი - მეტი სარგებელი და სიამოვნება

სპორტდარბაზში რეგულარული ვარჯიში მისცემს თქვენს სხეულს გამხდარ და მორგებულ იერს და ასევე დაგეხმარებათ კუნთების ტონუსში. კარგი ვარჯიშის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ვარჯიშისთვის ტანსაცმლის სწორი არჩევანი.

თქვენი შეგრძნებები და კომფორტი და, შედეგად, ვარჯიშის სიამოვნება და მოხერხებულობა, ამაზე იქნება დამოკიდებული. კარგად შერჩეული ფორმა საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ საფენის გამონაყარი და ქალუსები და მისცემს თქვენს სხეულს "სუნთქვის" შესაძლებლობას.

ამ გზით ვარჯიშის დროს არაფერი გაღიზიანებთ, რაც საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ სარგებლით და სიამოვნებით.

Ფეხსაცმელი

მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს სპორტული დარბაზისთვის ფეხსაცმლის არჩევას. მას აქვს მრავალი სახეობა, საკუთარი მახასიათებლებით და მათ სფეროში გამოსაყენებლად. ამიტომ, სანამ მაღაზიაში წახვალთ, უნდა იცოდეთ კონკრეტულად რას გააკეთებთ სპორტდარბაზში. თუ დარბიხართ, უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალიზებული სარბენი ფეხსაცმელი. მათ

აღჭურვილია ზამბარის ძირით, ასევე ვენტილირებადი ჩანართებით, რაც თავიდან აიცილებს ფეხის დაზიანებებს და ხერხემალზე ძლიერ ზემოქმედებას, ხოლო ჩანართები უზრუნველყოფს ვენტილაციის აუცილებელ დონეს, რათა კანმა შეძლოს სუნთქვა. თუ უბრალოდ დადიხართ სპორტდარბაზში, მაშინ რომელიმე სპორტული ფეხსაცმელი მოგერგებათ. აქ მთავარი კრიტერიუმი ფეხსაცმლის კომფორტი იქნება.

გაჭიმვისთვის გჭირდებათ ფეხსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას ვარჯიშის დროს, ამიტომ შესაფერისია რბილი, თხელი ძირის ფეხსაცმელი. ასევე მნიშვნელოვანია მასალა, საიდანაც ფეხსაცმელი მზადდება. უმჯობესია შეიძინოთ ნატურალური მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ვენტილირებადია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება წარმოიშვას დისკომფორტი (ფეხების ოფლიანობის გამო) და უსიამოვნო სუნი.

ქსოვილი

ახლა დავიწყოთ ტანსაცმლის არჩევა. ხშირად სპორტდარბაზში მისვლამდე საკუთარ თავს ეკითხებით რა ჩაიცვათ - შორტები და მაისური თუ მაისური სპორტული შარვლით. ეს დამოკიდებულია თქვენს საქმიანობაზე. თუ ვარჯიშები ინტენსიურია, როგორიცაა აერობიკა და სტეპი, მაშინ აიღეთ შორტები და მაისური. ასევე, არ უნდა ჩაიცვათ ძალიან ფართო ტანსაცმელი - ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ძალიან სერიოზულად არ ხართ სწავლის მიმართ და სხვებსაც და თქვენც ყურადღებას გაფანტავს. სპორტული დარბაზის ვარჯიშისთვის სპორტული შარვალი და მაისური საუკეთესო არჩევანია. ფორმა საკმარისად ფხვიერი უნდა იყოს ისე, რომ მოძრაობა არ შეიზღუდოს, მაგრამ არც ისე ფართო და გრძელი, რომ მანქანაზე არ მოხვდეს და არ დაშავდეს.

რაც შეეხება ტანსაცმლის ხარისხს სპორტული დარბაზისთვის, უმჯობესია შეიძინოთ ნივთები ცნობილი სპორტული კომპანიისგან, რომელიც სპეციალიზირებულია. მათი დამზადება შესაძლებელია როგორც ბუნებრივი მასალისგან, ასევე სინთეტიკისგან. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, სპორტულმა ტანსაცმელმა უნდა უზრუნველყოს ჰაერის სათანადო ცირკულაცია სათანადო თერმორეგულაციის საშუალებით და კარგად შთანთქას ტენიანობას.

არ უნდა აირჩიოთ ტანსაცმელი ბევრი დეკორატიული დეტალით - ელვა, მაქმანები და მოქლონები. ისინი უბრალოდ არასასიამოვნოა ვარჯიშისთვის და შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს დაზიანება.

საცვლები

სათანადო ყურადღება უნდა მიექცეს საცვლებს. რა თქმა უნდა, შეიძლება იფიქროთ, რომ დიდი მნიშვნელობა არ აქვს რა სახის საცვლებს ატარებთ გაკვეთილზე, რადგან ის მაინც არ ჩანს თქვენი ტანსაცმლის ქვეშ. ასე ფიქრობენ ისინი, ვისაც სპორტისთვის განკუთვნილი საცვლები არასდროს უცდია. მისი წარმოებისას გამოიყენება სპეციალური ტექნოლოგიები, რომლებიც განკუთვნილია ინტენსიური ვარჯიშისთვის. ეს საცვლები დამზადებულია მკვრივი სინთეზური მასალისგან, რომელიც მჭიდროდ ერგება სხეულს და უზრუნველყოფს კარგ ვენტილაციას, რაც მნიშვნელოვანია ინტენსიური ვარჯიშისთვის.

სპორტული ბიუსტჰალტერი მნიშვნელოვანია ქალებისთვის და აუცილებელია ყველა ქალისთვის, რომელიც დადის სპორტდარბაზში. გარდა იმისა, რომ კარგად უჭერს მკერდს, ხტუნვასა და სირბილს კომფორტულს ხდის, ასევე ხელს უშლის მკერდის ნაზი კანის დაჭიმვას.

ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სპორტული წინდები. მათი განსხვავება იმაში მდგომარეობს, რომ მათ არ აქვთ ნაკერები - შედეგად, არ არის ხმები და მასთან დაკავშირებული დისკომფორტი. როგორც ყველა სპორტული ტანსაცმელი, ისინი კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს, რაც საკმაოდ მნიშვნელოვანია.

ეს საშუალებას გაძლევთ არ იფიქროთ ვარჯიშის ხანგრძლივობაზე დისკომფორტის და სხვა წვრილმანების გამო.

ხელთათმანები

არიან სპორტული დარბაზის სტუმრები, რომლებიც ამჯობინებენ ვარჯიშს სპეციალურ ხელთათმანებში, არ იციან მათი რეალური დანიშნულება, მაგრამ უბრალოდ მიჰყვებიან მოდას. მაგრამ სპორტული დარბაზისთვის ხელთათმანებს აქვთ საკუთარი სპეციფიკა და გამოყენების სფეროები, მიღმა

რომლებიც უბრალოდ მოუხერხებელი და უსარგებლოა ვარჯიშის დროს. თუ თქვენი ვარჯიში ახლახან იწყება და არ გაქვთ რაიმე კონკრეტული გამოცდილება, უმჯობესია გადადოთ სპორტული დარბაზის ხელთათმანები. ხელთათმანები საჭიროა ხელების დასაცავად, როცა ადამიანი უკვე მუშაობს

დიდი მასშტაბები. ასეთ შემთხვევებში ხელები დიდ სტრესს განიცდის. აქ საჭიროა ხელთათმანები, რათა ხელი არ დაუშვას სავარჯიშო აპარატის ზოლის ან სახელურის გასწვრივ, რადგან ასეთი სიმძიმეების სრიალმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანებები.

დარბაზის წესები

ტანსაცმლის სწორი შერჩევის გარდა, არ იქნება ურიგო სპორტდარბაზში ქცევის გამოუთქმელი წესების აღნიშვნა:

1. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ძალიან გამჟღავნებული. თქვენ ვარჯიშობთ და არ აჩვენებთ სხეულს.

2. შემდეგი წესი ძირითადად ქალებს ეხებათ, რადგან ის გრძელ თმას ეხება. ბევრს აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა გაშლილი თმით ვარჯიში. რასაკვირველია, ამას არავინ აგიკრძალავთ, მაგრამ მაინც რეკომენდირებულია მათი ტარება კუდში, ფუნთუშაში ან ჩოლკაში. ეს უფრო ხელსაყრელს ხდის ვარჯიშს და არ მოგიწევთ მუდმივად განადგურება თმის გასასწორებლად ან სახიდან ამოსაღებად.

3. იგივე ეხება სამკაულებს. სპორტდარბაზში წასვლისას არ გჭირდებათ მასიური ჯაჭვების, ბეჭდების ან სხვა სამკაულების ტარება, რომელიც ყურადღებას გიფანტავს ვარჯიშისგან.