მცირე კერძების ხშირი მიღება შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მავნეა თუ არა კეფირის დიეტა? დასუსტებული იმუნური სისტემა

ჩვენ, როგორც წესი, ცუდ დიეტას ვუკავშირებთ ცხიმებს, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ჯანმრთელობის შედეგები, რომლებიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული დიეტის ნაკლებობასთან. რა თქმა უნდა, წონაში მატებას შეამჩნევთ, მაგრამ ხანდახან ექიმთან ვიზიტი შეიძლება საჭირო გახდეს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიარ ჩანს თვალით, როგორც გვერდებზე ნაკეცები, მაგრამ უფრო მეტს მოითხოვს მეტი ყურადღება. თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად და იმის გასაგებად, თუ რომელი დაავადებები შეიძლება იყოს დაკავშირებული დიეტასთან, შეიტყვეთ ეს ინფორმაცია კვების ექსპერტებისგან.

ოსტეოპოროზი

ოსტეოპოროზი ხდება მაშინ, როდესაც ძვლები მტვრევადი და სუსტი ხდება. არსებობს რამდენიმე განსხვავებული რისკის ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზის განვითარება. ზოგიერთი მათგანი დაკავშირებულია კვების ნაკლებობასთან, როგორიცაა კალციუმის და D ვიტამინის ნაკლებობა, ასევე ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება. კალციუმის საუკეთესო წყაროა მცენარეული საკვები, ასევე უცხიმო რძე და იოგურტი. თუმცა, თუ კალციუმის და D ვიტამინის დონე ძალიან დაბალია, შესაძლოა საჭირო გახდეს ვიტამინის დანამატები.

კვებითი დარღვევები

არასწორმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევების სიმპტომები. მოხმარებული კალორიების რაოდენობის მკვეთრი შეზღუდვა იწვევს აკვიატებულ აზრებს და ქცევას, რომელიც ასოცირდება სიგამხდრის გადაჭარბებულ სურვილთან, ესაზღვრება ანორექსიას. თუ ტვინს ართმევ იმას, რაც მას სჭირდება ნუტრიენტები, ასევე შეიძლება განიცადოთ ზედმეტი ჭამა და სირცხვილის განცდამ შემდეგ შეიძლება გაგიჩინოთ საკვების მოშორების სურვილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და შექმნას მანკიერი წრე. სხეულს აქვს დიეტური შეზღუდვების კომპენსაციის გზები, ამიტომ არასწორი დიეტა გარანტირებულია თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობაზე.

ქრონიკული ყაბზობა

ყაბზობა შეიძლება არ მოგეჩვენოთ სერიოზულ პრობლემად, მაგრამ თუ დაავადება ქრონიკული აღმოჩნდება, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა სხვადასხვა ფაქტორები, რომელთა შორის არის არასაკმარისი რაოდენობით ბოჭკოვანი ან წყალი რაციონში. მცენარეული პროდუქტებიხილის, ბოსტნეულის მსგავსად, მთელი მარცვლეული და პარკოსნები სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით, ფიტონუტრიენტებით და ბოჭკოებით. რეკომენდირებულია დღეში ოცდაათი გრამამდე დიეტური ბოჭკოს ჭამა, მაგრამ ბევრი ადამიანი არ იღებს საჭირო რაოდენობის ნახევარს. თანდათან გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ შებერილობა და გაზები. გახსოვდეთ, რომ წყალი აუცილებელია სწორი მონელებისთვის, ამიტომ ბოჭკოების მოხმარების გაზრდით, გაზარდეთ სითხის დონე.

სიმსუქნე

სხეულმა უნდა მიიღოს მაკროელემენტების, მიკროელემენტების და ელექტროლიტების დაბალანსებული რაოდენობა. თუ არ არის ბალანსი, შეიძლება შეგექმნათ სისტემური დარღვევები, როგორიცაა სიმსუქნე. მეტაბოლიზმი არის ძალიან რთული პროცესი, რაც პირდაპირ კავშირშია კვებასთან.

მუქი შარდი ძლიერი სუნით

თუ წყურვილს გრძნობთ, უფრო ხშირად მოშარდეთ და შეამჩნიეთ, რომ თქვენი შარდი მუქია და მკვეთრი სუნიეს სითხის ნაკლებობაზე მიუთითებს. მოერიდეთ სოდას, შაქრიან ყავას და ენერგეტიკული სასმელები- დალიეთ წყალი, ჩაი შაქრის ან უცხიმო რძის გარეშე.

მკერდის კიბოს გაზრდილი რისკი

მრავალი ქრონიკული დაავადება ათწლეულების უგულებელყოფის შედეგია სათანადო კვებადა აქტივობის ნაკლებობა. მაგალითად, ძუძუს კიბოს პრევენცია შესაძლებელია ალკოჰოლის მოხმარების თავიდან აცილებით.

საჭმლის მონელების დარღვევა

ზოგიერთი საკვები უარყოფითად მოქმედებს საყლაპავზე, რაც იწვევს გულძმარვას. ამ პროდუქტებში შედის შოკოლადი, კოფეინი, პიტნა. მჟავე საკვები ამძიმებს საჭმლის მონელებას.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაზრდილი რისკი

ცუდი დიეტა ჭარბი შაქრით და გაჯერებული ცხიმებით დაკავშირებულია არტერიებში დაფებით, რაც იწვევს გულის შეტევა, ინსულტი, არანორმალური სისხლში ლიპიდების დონე ან ათეროსკლეროზი.

შაქრიანი დიაბეტი

ყველა საკვები ორგანიზმში გადამუშავდება შაქარში, ერთადერთი გამონაკლისი არის სუფთა ცილა, რომელსაც ორგანიზმი განსხვავებულად იყენებს. თუმცა ყველაზე საშიში სუფთა შაქარია – მას ორგანიზმი უფრო სწრაფად იყენებს და გლუკოზის მატებას იწვევს.

დეპრესია

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დიეტა მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებიომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და საკვები ნივთიერებები ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს განწყობაზე. ომეგა -3 და მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს დეპრესიული მდგომარეობა, განწყობის ცვალებადობა და ზოგადი პირქუში. კარგი წყაროები ჯანსაღი ცხიმებიარის ორაგული, ვირთევზა, თევზის ცხიმი, ნიგოზი, ჩია ან სელის თესლი.

Თმის ცვენა

ცილების არასაკმარისი მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის სტრუქტურის დაზიანება. რკინის ნაკლებობა იწვევს იგივე მდგომარეობას. იმისათვის, რომ თქვენი ლომები გრძელი და ძლიერი იყოს, შეეცადეთ იკვებოთ დაბალანსებული დიეტათ.

ღვიძლის დაავადებები

ღვიძლის დაავადება შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული ალკოჰოლის მოხმარებასთან. ეს არის აშლილობა, რომელიც გამოწვეულია შაქრიანი სასმელებით, გადამუშავებული საკვებით და გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვებით.

ჭრილობის ცუდი შეხორცება

საკმარისი ცილის, კალორიების ან C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭრილობების შეხორცების დაგვიანება. სცადეთ ჭამა მჭლე ცილადა ასევე C ვიტამინის მოხმარების მონიტორინგი. მასში ბევრია წიწაკაან ბრიუსელის კომბოსტო.

ანემია

ანემიის თავიდან ასაცილებლად შეეცადეთ თქვენს რაციონში შეიტანოთ რკინით მდიდარი საკვები - ისპანახი, მჭლე ცილა, ლობიო, ქლიავი, ოსპი და ტოფუ. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ საკვები დანამატები. ამის შესახებ შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიირთვათ ნაკლები სწრაფი კვება და ცარიელი კალორია.

დასუსტებული იმუნური სისტემა

დასუსტებული იმუნური სისტემა შესაძლოა ასოცირებული იყოს ცუდ კვებასთან. კვების ნაკლებობის გამო, თქვენი ორგანიზმი ნაკლებად რეაგირებს ინფექციებზე და ვერ იცავს თავს დაავადებისგან. რაციონში დაამატეთ ცილა, თუთია, ვიტამინი A, C და E. მათ მისაღებად მიირთვით ქათამი, კვერცხი, ხორცი, ტოფუ, ზღვის პროდუქტები, თხილი, თესლი, მწვანილი, ციტრუსები, ავოკადო, წიწაკა.

მტვრევადი ფრჩხილები

თუ გაწუხებთ მტვრევადი ფრჩხილები, ეს მიუთითებს თქვენს დიეტაში ხილისა და ბოსტნეულის ნაკლებობაზე. კვლევამ აჩვენა, რომ ზრდასრულთა მხოლოდ თორმეტი პროცენტი ჭამს საკმარის ხილს და მხოლოდ ცხრა პროცენტი ჭამს საკმარის ბოსტნეულს.

აკნე

დამუშავებული საკვებითა და ტკბილეულით მდიდარი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე, რადგან ასეთი საკვები იწვევს ანთებას. პრობლემის ყველაზე გავრცელებული წყაროა ძროხის რძე, სწრაფი კვება და დამუშავებული საკვები. მოერიდეთ თეთრ პურს, კარტოფილს და არაჯანსაღი საჭმელიჭამეთ მთელი მარცვლეული, ტკბილი კარტოფილი, ლობიო, ბოსტნეული.

ჩიყვი

ჩიყვი მწვავდება დიდი რაოდენობით ხორცის დიეტის გამო, ასევე იმის გამო გადაჭარბებული გამოყენებაალკოჰოლი.

Კუჭის წყლული

წყლული არ ჩნდება კვებითი დეფიციტის გამო, მაგრამ მათ გამო შეიძლება კარგად გამწვავდეს. კუჭი უკვე მჟავეა და ზოგიერთი საკვები ზრდის მჟავიანობას კრიტიკულ დონემდე. მაგალითად, კოფეინი, ცხარე და შემწვარი საკვები ასე მოქმედებს.

სტომატოლოგიური პრობლემები

მინანქრის განადგურება, პერიოდონტიტი, კარიესი და სხვა პრობლემები შეიძლება ასოცირებული იყოს დიეტის ნაკლებობასთან. თუ ბევრ გადამუშავებულ საკვებს მიირთმევთ და მუდმივად სვამთ სოდას, კბილები აუცილებლად დაზარალდება.

წონის დაკარგვის ექსპრეს მეთოდების გულშემატკივრები ამტკიცებენ, რომ სწრაფი დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ ეფექტურად და უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ფაქტიურად რამდენიმე დღეში. თუმცა, ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ წონის დაკლების არცერთი მეთოდი არ არის ნამდვილად უსაფრთხო! რა რისკებს უქმნის ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას ეგრეთ წოდებული ბლიცის დიეტები?

წონის დაკარგვის ზოგიერთი ექსპრეს მეთოდი გპირდებათ დაზოგავთ 10 კგ-მდე ჭარბ წონას მხოლოდ ერთ კვირაში. მაგრამ რა ფასად?

წონის დაკლების გამოხატვის სხვადასხვა ხერხი - იქნება ეს ნებისმიერი ტიპის და სხვა კვების გეგმები დიდი რაოდენობით ყველაზე მკაცრი შეზღუდვები- იდეალურად შექმნილია მოკლე დროისთვის და ამავდროულად პერსპექტიული შედეგის მომტანი.

თუმცა, ექსპერტები დიდი ხანია მივიდნენ დასკვნამდე, რომ წონაში უნდა დაიკლოთ თანდათან, გონივრულად და ასევე სასურველია დიეტოლოგთან და მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური აქტივობა. და მათ ხაზგასმით აღნიშნეს რამდენიმე ყველაზე აშკარა მიზეზი, რომელიც ხსნის, თუ რატომ არის ექსპრესი წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის საშიში და, საბოლოოდ, საზიანო თქვენი ფიგურისთვის.

მიზეზი #1: ჰიპოგლიკემია

ლეთარგია, ძილიანობა, სისუსტე - ეს შეგრძნებები მკაცრი დიეტის დროს გამოწვეულია იმით, რომ სისხლში გლუკოზის დონე მკვეთრად ეცემა. შიმშილის საპასუხოდ, ჩვენი სხეული ცდილობს ადაპტირებას მეტაბოლიზმის შემცირებით: ჩართულია ბაზალური მეტაბოლური რეჟიმი, რომელიც უზრუნველყოფს მხოლოდ სასიცოცხლო ფუნქციებს. დანარჩენი ყველაფერი ტაბუდადებულია და ამ ლოგიკით დიეტის დროს დივანზე უნდა დაწექი და საკუთარი გმირობისგან მშვიდად წუწუნებ.

მაგრამ ჩვენ უნდა დავჯდეთ კომპიუტერთან, გავრეცხოთ ჭურჭელი, ვასწავლოთ საშინაო დავალება ბავშვებთან ერთად - მაშინ ქვეცნობიერად გესმით, რომ სხეულის რესურსები უსასრულო არ არის. მართლაც, თქვენი ტვინი აშკარად მუშაობს ნახევარი სიმძლავრით, თქვენი მეხსიერება დასუსტებულია, გაღიზიანებული ხართ, ცუდად გძინავთ და თავს ესხმით თქვენს ოჯახს. ერთი სიტყვით, წონის ექსპრეს დაკლების ფონზე, თქვენი ორგანიზმი განიცდის მძიმე სტრესს.

მიზეზი #2: ნერვულ სისტემაზე გადაჭარბებული სტრესი

ყველას, ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაიკლო წონაში, იცნობს ფსიქო-ფიზიკური დისკომფორტის შეგრძნებებს: გაღიზიანებას, დეპრესიას, თავის ტკივილი. გასაკვირი არ არის! შორის კავშირი სწრაფი დაკარგვაწონა და ნერვული რეაქციები ყველაზე პირდაპირია.

ცხიმის ნორმა ქალის სხეულში არის 16-დან 33%-მდე, 16-დან 25%-მდე ითვლება იდეალურად, ხოლო პირველ რიცხვზე დაბლა ჩავარდნა ნიშნავს ნერვული სისტემის გაუმართლებელ გადატვირთვაზე ზემოქმედებას.

ნერვული უჯრედები 60% ცხიმოვანი ქსოვილისგან შედგება და ამ ფლანგების გამოვლენით წონის სწრაფი დაკლების დროს ემოციებს ამძაფრებთ და რაც უფრო საშიშია, გზას უხსნით პერიფერიულ დარღვევებს. ნერვული სისტემა.

მიზეზი # 3: წონა გაქრა, წონა დაბრუნდა

წონის ექსპრეს დაკლების უაზრობა ძალიან სწრაფად იჩენს თავს - თითქმის 97%-ში ბლიც დიეტის შემდეგ დაკარგული კილოგრამები უბრუნდება მომდევნო 3-4 თვეში.

ფაქტია, რომ ორგანიზმი შიმშილის პირობებში მყისიერად ჩართავს სხვა დამცავ მექანიზმს და იწყებს დაგროვებას. ცხიმოვანი უჯრედებირეზერვში. რა თქმა უნდა, გექნებათ დრო ოჯახურ ზეიმზე გამოიჩინოთ მორგებული ფიგურა, „აჩვენოთ“ ახალი დასასვენებელი კაბა ან გააოცოთ კოლეგები, მაგრამ ძალიან მალე წონა დაბრუნდება და მეტიც, დიდი ალბათობით დაბრუნდება მომატება.

სამწუხაროდ, შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში, წონის ექსპრეს დაკლება სხვა არაფერი მთავრდება, გარდა დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებისა და „დამატებული“ ჭარბი წონის მოპოვებით. როგორც ამბობენ ოდესაში: "გჭირდება ეს?"

შედეგად, წონის ექსპრეს დაკლების მორიგი მცდელობის შემდეგ, თქვენ უსიამოვნო გაკვირვებით ხვდებით: თქვენი ძალისხმევა უშედეგოა, კილოგრამები დაბრუნდა და ჭარბადაც კი. ახსნა მარტივია: თუ ქალისთვის კილოკალორიის მოხმარების ნორმა დღეში 2000 - 2200 ერთეულია, ხოლო დიეტაზე ყოფნისას 1500-ით შემოიფარგლებით, მაშინ პირველად წარმატება აშკარაა. ამაყად აჩვენებ შენს თხელი ფიგურა, მაგრამ ყოველი შემდგომი წონის დაკლებისას კუჭი რატომღაც უარს ამბობს წასვლაზე! ორგანიზმი ანელებს მეტაბოლიზმს მინიმუმამდე, ავსებს ცხიმოვან უჯრედებს, მაშინ როცა ნიახურის წვენის გარდა არაფერს მოიხმართ. თქვენ უბრალოდ წყვეტთ წონის დაკლებას, დღითიდღე ამოწურავთ საკუთარ თავს და სხეული, როგორც აქლემი, ქმნის რეზერვებს.

მიზეზი #4: შესაძლებელია უკიდურესად მძიმე გართულებები

თუ თქვენი განზრახვა გამხდარიყო ფსიქო-ემოციურ პრობლემებთან არის დაკავშირებული, გექნებათ შანსი დიდი ხნით დაარღვიოთ ნორმალური კვების ქცევა. შიმშილით დაღლილმა ორგანიზმმა შესაძლოა წარმოქმნას მოულოდნელი ნეიროფსიქიური რეაქცია იმ ფორმით, როდესაც შეუძლებელია რაიმე რაოდენობის საკვების მიღება, ან პირიქით, იმ სახით, როდესაც ზედმეტი ნაჭრის გადაყლაპვის შიში აკვიატებაში გადადის. ორივე დარღვევა კვების ქცევაისინი თანაბრად უსიამოვნოა, დიდხანს გრძელდება და ძვირადღირებული ფსიქოანალიტიკოსების გარეშე შეუძლებელია.

ნაკლებობისგან საჭირო რაოდენობასაკვები, ძირითადად კუჭის ლორწოვანი გარსი ზიანდება. აქედან გამომდინარე, გასტრიტი და წყლულებიც კი წონის სწრაფი დაკლების საკმაოდ გავრცელებული გართულებაა. უფრო მეტიც, გადაჭარბებულია უამრავი სითხის დალევა - შეუცვლელი პირობაბლიცის დიეტა. წყლის მძლავრი ნაკადი კი აუცილებლად გამორეცხავს ორგანიზმიდან კალიუმს და მაგნიუმს, რის გამოც გულის შეტევა ხდება შეყვარების ფონზე. ყველაზე მკაცრი დიეტადა გამოხატული წონის დაკლება სულაც არ არის იშვიათი.

დასკვნა მარტივია: წონის სწრაფად დაკლება შესაძლებელია, მაგრამ არ ღირს! სჯობს საქმეს გონივრულად შეუდგეთ: დაივიწყეთ სახიფათო და სარისკო ექსპრეს წონის დაკლება და სამაგიეროდ დაუსვით საკუთარ თავს რეალური „ჯანსაღი“ ვადები (იდეალურად, სხეულმა შეიძლება თვეში დაკარგოს დაახლოებით 3-4 კგ ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე). და დაისახეთ მიზანი არა მხოლოდ დაკარგოთ საძულველი ცხიმები, არამედ შეცვალოთ თქვენი კვების სტილი. მხოლოდ ამ გზით მიიღებთ არა მხოლოდ თქვენი ოცნების ფიგურას, არამედ შექმნით ყველა პირობას, რათა მომავალში თქვენი სხეული არასოდეს "გასცდეს" დაშვებულს...

დიეტის გავრცელება და ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა იწვევს მეტი ზიანივიდრე კარგი. დევნაში თხელი წელისდა ლამაზი ფიგურაგოგონები ხშირად კვეთენ ზღვარს ისე, რომ არ შეუმჩნევლად და დიდ ზიანს აყენებენ სხეულს. არასწორი დაბალანსებული დიეტაშეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მრავალი დისფუნქცია. მათი თავიდან ასაცილებლად და გონივრულად დასაკლებად, გირჩევთ გაეცნოთ დიეტაში ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს და მათ შედეგებს.

1. უარი ნახშირწყლებზე 15-20 დღეზე მეტი პერიოდის განმავლობაში სავსეა ჰიპოტენზიის განვითარებით და გონებრივი მუშაობის დაქვეითებით. პურის, ტკბილეულისა და სხვადასხვა საკონდიტრო ნაწარმის მავნე კომპონენტების თავიდან აცილებით, თქვენ ხელს უშლით ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას, მაგრამ ასევე ასუსტებთ ტვინის ენერგომომარაგებას.

2. სტომატოლოგთან წასვლაგარანტირებულია თქვენთვის, თუ მთლიანად მოერიდებით ცხიმის შემცველ საკვებს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კალციუმი არ წარმოიქმნება ორგანიზმში ცხიმის ნაკლებობისას. ასევე, კბილების და სხვა ძვლების მყიფეობაზე გავლენას ახდენს რძისა და თევზის პროდუქტების თავიდან აცილება.

3. დარღვევები მენსტრუალური ციკლი - დიეტის კიდევ ერთი შედეგი.

4. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებებიხდება გადაჭარბებული დიეტის გამო. ხშირი მარხვის დროსაც კი, ორგანიზმი არ წყვეტს კუჭის წვენის სინთეზს, რომელიც საკვების ნაკლებობისას იწყებს ადამიანის ლორწოვანი გარსის განადგურებას. პანკრეასის ანთება იშვიათი არაა! თუ პრობლემა მართლაც კრიტიკულია, მაშინ საჭიროა სიმსუქნის მკურნალობა, მაგრამ არა ნორმალურ კვებაზე უარის თქმა.

5. შეშუპებაეს არის ორგანიზმში ცილების ნაკლებობის შედეგი. ცილების ნაკლებობას ხშირად თან ახლავს სითხის არასაკმარისი მიღება, რაც არღვევს ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსს, რაც ასევე ხელს უწყობს თირკმელების დაავადებების განვითარებას და მათ განადგურებას.

6. ფსიქიკური დარღვევებიჩნდება ადამიანებში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში და წარუმატებლად ცდილობენ წონის დაკლებას, მიმართავენ ათობით დახმარებას. სხვადასხვა დიეტა. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება განვითარდეს ამფეტამინების, ნარკოტიკების გამო წამლებიბლოკავს პაციენტის ტვინში მადის ცენტრებს. სამოდელო ბიზნესის წარმომადგენლები განსაკუთრებით ხშირად განიცდიან ამ წამლების ეფექტს.

7. სიმსუქნე.დიახ, დიახ, სიმსუქნე ხშირად წონის სწრაფად დაკლების მცდელობის შედეგია. სხეულის სტრესის რეაქცია უეცარი წონის დაკლებაზე არის მადის მომატება, რაც მეტაბოლიზმის შენელებასთან ერთად იწვევს წონის მატებას, რომელიც შეიძლება აღემატებოდეს საწყისს.

შეგიძლიათ ენდოთ მხოლოდ იმ დიეტებს, რომლებიც თქვენთვის ინდივიდუალურად არის შექმნილი. გამოცდილი ექიმები, ენდოკრინოლოგები და ფიზიოლოგები. გახსოვდეთ:

არც თუ ისე ბევრმა ფანატიკოსმა, ვინც „ტონიანი“ ფიგურა იცის, რა საშიშროებაა მარხვა შემდგომი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანის სხეული. სანამ გადაწყვეტთ ნუტრიენტების ნაკლებობას, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რატომ არის მარხვა საზიანო მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის. ამ გვერდზე განთავსებული მასალისგან შეგიძლიათ გაიგოთ ყველა ის ფაქტი, რომელიც დადასტურებულია მრავალი პრაქტიკული გამოკვლევით.

არსებობს საეჭვო მტკიცება, რომ თუ კვირაში ერთხელ მაინც გაქვთ დღე „წყალზე“, ორგანიზმი გაიწმინდება „ტოქსინებისაგან“, თქვენი ჯანმრთელობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება და ჭარბი წონაგაქრება. ზოგიერთი ადამიანი იმდენად დარწმუნებულია მარხვის „ჯადოსნურ“ ძალაში, რომ არ იღებს რაიმე რაციონალურ არგუმენტს. თუმცა, ცოტა ადამიანი ითვალისწინებს პოტენციური ზიანიმარხვა.

თერაპიული მარხვის მიმდევრები, რომლებსაც სჯერათ მისი თერაპიული ეფექტის, თვლიან, რომ სხეულის ყველა სისტემა, მათ შორის იმუნური სისტემა, განსაკუთრებით აქტიურად ფუნქციონირებს საკვების ნაკლებობისას. და ამის საფუძველზე ბევრი ამტკიცებს, რომ მარხვას შეუძლია განკურნოს ნებისმიერი დაავადება, თუნდაც განუკურნებელი, თუ მარხვა ასეთი სასარგებლოა, რატომ სჭირდება ამდენი ხანი და ასეთი გაჭირვებით იმ პაციენტების ძალისა და ჯანმრთელობის აღდგენას, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იძულებულნი იყვნენ. მათი ჩვეულებრივი საკვების გარეშე?

სხეულის ცხიმის ენერგეტიკული ღირებულება არის დაახლოებით 7000 კკალ/კგ. სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში საკვების სრული არარსებობით, ადამიანი დღეში დაახლოებით 0,5 კილოგრამს იკლებს. მაგრამ მარხვის მეხუთე დღის შემდეგ ბევრი სასიცოცხლო ნივთიერების ნაკლებობა იგრძნობა, რაც აუცილებლად იწვევს ჯანმრთელობის მძიმე პრობლემებს.

მარხვა: რა ხდება ორგანიზმში

ვნახოთ, რა ხდება ორგანიზმში მარხვის დროს, რომელიც 2 დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, რა პროცესები იწყება ბიოქიმიურ სისტემაში. ზე ხანგრძლივი მარხვაორგანიზმი იძულებულია იკვებოს შინაგანი რესურსებით, ანუ გამოიტანოს საკვები ნივთიერებები საკუთარი ქსოვილებიდან, რასაც უკიდურესად უარყოფითი შედეგები აქვს. გარდა ცხიმებისა, ის იწყებს ცილების გაფლანგვას – შედეგად, კუნთები სუსტდება, კანის ელასტიურობა იკლებს, ჩნდება ნაოჭები. მოწინავე შემთხვევებში ვითარდება დაღლილობა და სხვადასხვა სიმძიმის ცილოვან-ენერგეტიკული დეფიციტი.

ცხოვრების ხარისხი საგრძნობლად უარესდება: ადამიანი იტანჯება მუდმივი განცდაშიმშილი, პერიოდული მუცლის ტკივილი, გულისრევა, მზარდი სისუსტე. იმუნიტეტი მცირდება, ინფექციური და გაციებაქრონიკული დაავადებები უარესდება.

დათრგუნული იმუნიტეტის ფონზე ხშირად ვითარდება სიმსივნე და სიმსუქნე ამ მხრივ უკვე რისკფაქტორია. ცვლილებები ჰორმონალური ფონი, რაც იწვევს უნაყოფობას. საჭმლის მომნელებელი და ნერვული სისტემის დარღვევები ხდება, გონებრივი შესაძლებლობები მცირდება. დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა, სისხლძარღვთა ტონუსი და ელექტროლიტური ბალანსი, რაც იწვევს გულისცემას და კიდურების კრუნჩხვას.

ჭარბწონიან ადამიანებს მარხვა განსაკუთრებით უჭირთ. მათ უფრო ხშირად განიცდიან კრუნჩხვები, უეცარი დაცემა სისხლის წნევაგულის აქტივობის გაუარესებით და ცნობიერების დარღვევით.

”მაგრამ თუ ყველაფერი ასე საშინელია, მიმდევრები არ ნებდებიან ერთდღიანი მარხვა„რატომ ვგრძნობთ ასეთ აღფრთოვანებას და ენერგიის მატებას იმ დღეებში, როცა უარს ვამბობთ საკვებზე?ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევების გამო, მატულობს შემცველობა კეტონის სხეულები- ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება ძირითადად ღვიძლში არასრული დაჟანგვის დროს ცხიმოვანი მჟავები. გაზრდილი დონეკეტონური სხეულები შეინიშნება, მაგალითად, სიმსუქნის დროს და შაქრიანი დიაბეტი. სწორედ ტვინზე მათი ზემოქმედების შედეგად ჩნდება ეიფორია და სიმსუბუქის შეგრძნება, რაც აღინიშნება მარხვის პირველ დღეებში. ამიტომ ძალიან რთულია მარხვის მოყვარული ადამიანების დარწმუნება, რომ ის სხეულს არ მოაქვს სარგებელს და არ იწვევს ჯანსაღ სიგამხდრეს. ადამიანი, რომელმაც განიცადა ეიფორია რაიმე სტიმულატორის გავლენის ქვეშ, ყველაზე ხშირად ცდილობს მის ხელახლა განცდას. Და ში ამ შემთხვევაშიუფრო მეტიც, ის მტკიცედ არის დარწმუნებული, რომ მაღალი განწყობა ნამდვილად „გამოჯანმრთელების“ შედეგია.

ადრე მწვავე პირობებში, როგორიცაა აპენდიციტი, კუჭ-ნაწლავის სისხლდენა, შედეგები მძიმე დაზიანებებიუგონო მდგომარეობის თანხლებით, პაციენტებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უნიშნავდნენ თერაპიული მარხვა. მაგრამ მათაც კი მიეცათ გლუკოზის, ამინომჟავების და ელექტროლიტების ინტრავენური ხსნარები, რათა ორგანიზმს ენერგიითა და საკვები ნივთიერებებით მაინც მიეწოდებინათ.

ახლა ექიმებმა ერთხმად აღიარეს, რომ ყველა პაციენტს სჭირდება სათანადო კვება, თუნდაც უგონო მდგომარეობაში. ენტერალური კვებისათვის შემუშავებულია სპეციალური ნარევები, რომლებიც შეიცავს სრული კომპლექტიამინომჟავები, ადვილად ასათვისებელი ცხიმები, ნახშირწყლები და რომლებიც შეჰყავთ მილის საშუალებით, თუ პაციენტს არ შეუძლია დამოუკიდებლად ჭამა. მადლობა ასეთებს სამკურნალო პროდუქტებისხეულის ფუნქციები უფრო სწრაფად აღდგება.

მეცნიერულ არგუმენტებთან კამათს აზრი არ აქვს, მაგრამ ბოლო რჩება: „მიუხედავად იმისა, რომ დაავადებებს არ გავთავისუფლდები, წონაში აუცილებლად დავიკლებ, რადგან კალორიების მოხმარება ნულამდე დაიწევს, ხოლო ენერგიის ხარჯვა იგივე დარჩება“.

მშიერი დღეების მზაკვრულობა იმაში მდგომარეობს, რომ ორგანიზმი რეაგირებს საკვების ნაკლებობაზე, როგორც სტრესს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და იწყებს ენერგიის დაზოგვას. მერე, როცა სახსრები ხელახლა იწყებენ ნაკადს, გარკვეული პერიოდი მაინც გვეპარება ეჭვი: რამდენ ხანს გაგრძელდება, სტაბილურია თუ არა შემოსავლის ეს წყარო? იქნებ ჯობია ახლა დაზოგვის რეჟიმში ვიცხოვროთ, რეზერვში რეგულარულად გამოვყოთ გარკვეული თანხები? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფულის ნაკადის შეფერხებები და შედეგად, მომავლისადმი ნდობის დაკარგვა გვაიძულებს დაზოგოთ და შევქმნათ რეზერვები. ორგანიზმი ზუსტად ასე იქცევა, თუ პერიოდულად ექვემდებარება შიმშილს ან კალორიების მიღება მკვეთრად შეზღუდულია. ეს არის "ფიზიკური აღრიცხვა"!

საკვების ნაკლებობაზე ორგანიზმი სტრესად რეაგირებს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლური პროცესების ტემპს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომავალში წონაში მატების რისკი იზრდება.

რას იწვევს მარხვა: შედეგები

რა იწვევს ხანგრძლივ მარხვას, გასაგებია, თუ გადახედავთ მშვენიერ სქესს, რომლებიც მიმდევრები არიან. ამ მეთოდითწონის დაკარგვა. ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომ კვებითი დეფიციტი ართმევს ორგანიზმს არა მხოლოდ ენერგიას, არამედ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს და ეს უარყოფითად მოქმედებს. გარეგნობა. თმის ცვენა, ფრჩხილების გამოყოფა და მტვრევა, სიმშრალე და დაცვენა კანი - ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის სრული სია უსიამოვნო შედეგებიმარხვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ "გაგიმართლათ" და თქვენი სხეულის წონა სწრაფად იკლებს, კანს არ აქვს დრო შეკუმშვისთვის, კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას, ცვივა და ნაოჭები, რადგან სხეული იწყებს ცილების დაშლას სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგიის მისაღებად. . როგორც ჩანს, მარხვის ერთ დღეში ადამიანი ბერდება ერთი წლით, ხოლო ორ კვირაში, შესაბამისად, 14 წლით.

რა საფრთხეს უქმნის მარხვას?

მარხვაზე დამოკიდებულები ან მძიმე ადამიანები დაბალკალორიული დიეტები, კიდევ ერთი უბედურება ელის. მარხვის (დიეტის) შეწყვეტიდან მალევე დაკარგული ცილების ადგილი კუნთების ქსოვილიიკავებს ცხიმოვან ქსოვილს. ამავე დროს ის უცვლელად ბრუნდება მეტი ცხიმივიდრე წავიდა და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია უარყოფითი ფაქტორიშიმშილის საფრთხე.

ჩვენი ორგანიზმი თვლის დიეტური შეზღუდვების პერიოდებს, მათ შორის შიმშილს, როგორც სიგნალს „ბნელი“ დღეების დაწყების შესახებ და სამუდამოდ ინახავს მძიმე დეპრივაციის მეხსიერებას. შედეგად, პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, ყოველი შემთხვევისთვის, ის ცდილობს მეტი ცხიმის მარაგის დაგროვებას: თუ ეს განმეორდება. ბიოქიმიურ დონეზე ამაზე პასუხისმგებელია ფერმენტი ლიპოპროტეინ ლიპაზა, რომელიც ცხიმებს მართავს შესანახ კამერაში - კანქვეშა ცხიმოვანი შრისკენ. ეს ფერმენტი მკვეთრად აქტიურდება კალორიების მიღებაში ნებისმიერი შეზღუდვის პირობებში, ანუ ყოველი შემდეგი მკაცრი დიეტის შემდეგ და არ აქვს მნიშვნელობა, ვარაუდობს იგი. სრული მარცხისაკვებიდან თუ არა.

ყოველი მკაცრი დიეტის შემდეგ, მათ შორის სრული მარხვის შემდეგ, ორგანიზმი იწყებს ცხიმების ინტენსიურ დაგროვებას.

მარხვის საფრთხე

მარხვის საზიანო შეიძლება მოხდეს საკვები ნივთიერებების შეზღუდვის პერიოდის შემდეგ. მარხვიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, „წონაში დაკლებულთა“ უმეტესობამ სინანულით შეამჩნია, რომ საძულველი კილოგრამები არამარტო დაბრუნდა, არამედ „შევსებაც“ მოიტანა. მოსახლეობას შეუძლია გამოიწეროს ეს სიტყვები მთავარი ქალაქებიაშშ, სადაც ნახევარსაუკუნოვანი უპირატესობების თეორიის დომინირების პერიოდში დაბალკალორიული დიეტამსუქანთა რიცხვი იმდენად გაიზარდა, რომ დროა ვისაუბროთ ეროვნულ კატასტროფაზე. მეორე მხრივ, ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა საფრანგეთი ან იაპონია, სადაც ამერიკული ლოზუნგები არც თუ ისე პოპულარულია და მოსახლეობა ერთგულია. ტრადიციული სამზარეულოდა დადასტურებული კვების პრინციპები, გამხდარი ხალხიგაცილებით მეტი.

ცხიმოვანი ქსოვილის ჭარბი დაბრუნების ეფექტი ასევე შეინიშნება სხვადასხვა „ცხიმების დამწვრობის“, „სუპერ სისტემების“ და სხვა ტაბლეტების გამოყენების შემდეგ. სწრაფი წონის დაკარგვა" ღირს "უნიკალური" აბების მიღების შეწყვეტა - და დაკარგული კილოგრამები სწორედ იქ არის.

ნებისმიერი ნახევრად შიმშილი და შიმშილის დიეტა მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც დეპონირდება ცელულიტის სახით.

იცით როგორ გამოიყურება კანქვეშა ცხიმის შრე მარხვის შემდეგ? ასეა: არაესთეტიკური დეპრესიებისა და ტუბერკულოზის სახით. დიახ, ეს არის ცნობილი ცელულიტი! კუნთოვანი ქსოვილისა და შემაერთებელი ქსოვილის ცილების ნაკლებობით (ეს არის შედეგი იმისა, რომ მარხვის დღეებში ცილების დაშლა ჭარბობს მათ სინთეზს), ცხიმოვანი ქსოვილი იწყებს ქაოტურ ზრდას, თითქოს მტევანი, რაც იწვევს სამწუხარო. ცნობილი ეფექტი"ფორთოხლის კანი"

მარტივად რომ ვთქვათ, ახლა მოდური ნახევრად შიმშილისა და შიმშილის დიეტები, ასე პოპულარული ქალებში, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ, მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც ასევე დეპონირდება ცელულიტის სახით. სამარხვო დღეები და მით უმეტეს მონო-დიეტები, რომელშიც კალორიული შემცველობაა ყოველდღიური რაციონიარ აღემატება 800 კკალ-ს, ორგანიზმის მიერ აღიქმება როგორც შიმშილი. მაშასადამე, მათთვის უკონტროლო ვნებაც სავსეა მითითებული შედეგებით.

კიდევ უფრო მეტი თემაზე

მიუხედავად მაღალი სასარგებლო თვისებები, მანჯურიულ თხილს შეგროვებისთანავე იშვიათად იყენებენ საკვებად: ეს დიდ სირთულეებთან არის დაკავშირებული...

დიაგნოზირებული პაციენტების სათანადო კვებისათვის პეპტიური წყლულიშემუშავებულია რამდენიმე დიეტა. მწვავე სტადიაზე ინიშნება...

ჭარბი წონის მქონე ქალების უმეტესობა ოცნებობს მის აორთქლებაზე უმოკლეს დროში. იმისათვის, რომ მათი მიზანი რეალობად იქცეს, ისინი ყველაზე მეტად სხედან მკაცრი დიეტებიდა შიმშილობენ თავს.

ყველაზე ხშირად, ასეთი ქმედებები მაინც იწვევს წონის დაკლებას, მაგრამ ცხიმოვან ფენასთან ერთად ადამიანი კარგავს ჯანმრთელობას. ამიტომ, მოდით გავარკვიოთ, რა ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს დიეტებმა და რა დაავადებების პროვოცირება შეუძლია მათ.

რატომ არის დიეტა საშიში და საზიანო ქალებისთვის?

დიეტა შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა on რეპროდუქციული სისტემაქალები

Იმისათვის, რომ ქალის სხეულისაათივით მუშაობდა, მას სჭირდებოდა ვიტამინები, მინერალები და საკვები ნივთიერებები. ამიტომ, როგორც კი გოგონა დიეტაზე მიდის და იწყებს თავის შეზღუდვას საკვებში, მისი სხეული ფაქტიურად დაუყოვნებლივ იწყებს სტრესის განცდას. ამ ფონზე, მას შეიძლება ჰქონდეს გაღიზიანება, ცრემლდენა, გულისრევა და თავის ტკივილი.

ყველა ეს სიმპტომი ჩნდება იმის გამო, რომ სხეული იწყებს გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობას. თუ ქალი ამ ეტაპზე არ გადახედავს თავის დიეტას, მაშინ შინაგანი პრობლემებიც დაიწყებს ვიზუალურად გამოვლენას. ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო, მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს კანი, თმა და ფრჩხილები.

ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ ყველა ეს სიმპტომი გაამწვავებს ქალის ისედაც ცუდ ემოციურ მდგომარეობას და შესაძლოა, საკვებში კიდევ უფრო შეზღუდოს. მაგრამ სინამდვილეში, იმისათვის, რომ ქალბატონმა დაიბრუნოს თავისი სილამაზე, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ სწორად ჭამა.

რატომ არის დიეტა საშიში და საზიანო მამაკაცებისთვის?

მავნე დიეტა მამაკაცებისთვის

მამაკაცები დიეტაზე ყოფნისას, როგორც წესი, საკუთარ თავს ერთდროულად ორ მიზანს აყენებენ. მათ სურთ წონაში სწრაფად დაკლება და ამავდროულად გაძლიერება. ამის გამო, ისინი ყველაზე ხშირად ირჩევენ მარხვის დიეტა, შედგება ძირითადად უცხიმო ხორცის, თევზისა და ბოსტნეულისგან. ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ეს პროდუქტები სავსებით საკმარისია წონის დაკლებისთვის სწორად.

ფაქტობრივად, ასეთი დიეტის დროს კერძებს ამზადებენ ფაქტობრივად ცხიმის გარეშე, სპრეის ზეთის მხოლოდ მინიმალური გამოყენებაა დასაშვები. და ვინაიდან მამაკაცის სხეულს უბრალოდ სჭირდება ცხიმები, ის იწყებს მათი ნაკლებობის ტანჯვას. ყველაზე ხშირად, მამაკაცებს, რომლებიც მიირთმევენ უცხიმო საკვებს, აქვთ პრობლემები ნაღვლის ბუშტი. დიეტის ფონზე ის ძალიან იშვიათად იწყებს ნაწლავების დაცლას და ეს იწვევს ნაღვლის სტაგნაციას.

ის ნალექია და დროთა განმავლობაში ქვების წარმოქმნა იწყება. თავდაპირველად, ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ პატარა კენჭები, რომლებიც არ იწვევენ აბსოლუტურად რაიმე დისკომფორტს პირველ ეტაპზე. მაგრამ თუ ადამიანი აგრძელებს ჯიუტად შეზღუდვას ცხიმიანი საკვები, ისინი გახდებიან ძალიან დიდი და სავარაუდოა, რომ მათი ამოღება ქირურგიული გზით იქნება საჭირო.

რატომ არის დიეტა საშიში და მავნე მოზარდებისთვის?

მოზარდში დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს მომატება სისხლის წნევა

IN მოზარდობისბავშვის ორგანიზმი ძალიან ინტენსიურად ვითარდება და იზრდება, ამიტომ ყველაზე უვნებელ დიეტასაც კი შეუძლია ზიანი მიაყენოს მას. მოგეხსენებათ, მოზარდებს არ აქვთ ძალიან სტაბილური ჰორმონალური დონე. ზოგჯერ ის იზრდება საჭიროზე მეტად, შემდეგ კი მკვეთრად ეცემა ნორმალურად ქვემოთ.

ამასთან ერთად შესაძლოა თქვენი წონაც მერყეობდეს. ამის გათვალისწინებით, თუ მოზარდი იწყებს საკვების შეზღუდვას, მაშინ ორგანიზმში იწყება პროცესები, რომლებიც კიდევ უფრო აუარესებს მუშაობას. ჰორმონალური სისტემა. დიეტა ასევე უარყოფითად მოქმედებს მოზარდის ტვინის აქტივობაზე.

ვინაიდან მზარდ სხეულს სჭირდება ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები ტვინში სწორი პროცესებისთვის, ორგანიზმში მათი რაოდენობის ყველაზე მინიმალური შემცირებაც კი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი წყვეტს ნორმალურ აზროვნებას და ხდება ლეთარგიული და ძილიანობა.

რამდენად საშიშია ცილოვანი დიეტა და საზიანოა თუ არა ჯანმრთელობისთვის?

ცილოვანი დიეტის საზიანოა ორგანიზმისთვის

ბევრი მამაკაცი ფიქრობს ცილოვანი დიეტაყველაზე უსაფრთხო, მაგრამ სინამდვილეში, დიდი რაოდენობით ცილის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გამოუსწორებელი პრობლემები. ვინაიდან ასეთ დიეტაზე მყოფი ადამიანი მიირთმევს ექსკლუზიურად ცილებს შემცველ საკვებს, ორგანიზმს მათი გადამუშავებისთვის დიდი ძალისხმევა და დრო სჭირდება.

ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ყველა სისტემა იწყებს ცვეთას. ყველაზე მეტად ზიანდება თირკმელები და ბუშტი. ძალიან დიდი რიცხვიცილა შარდს საკმაოდ ძლიერად ამჟავებს და ჩვეულებრივზე მეტი მარილის გამოყოფას იწყებს.

თუ ეს პროცესები დიდი ხნის განმავლობაში მიმდინარეობს, მაშინ მარილები წარმოიქმნება კენჭებად, რომლებიც მოშარდვისას იწყებენ საშარდე არხის დაკაწრვას. ამ მიზეზით, ადამიანები, რომლებიც ცილოვან დიეტაზე არიან, ძალიან ხშირად უვითარდებათ თირკმელების და შარდის ბუშტის ანთება.

რატომ არის დუკანის დიეტა საშიში და მავნე?

დუკანის დიეტის უარყოფითი მხარეები

დუკანის დიეტა ყველაფერზე უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში. მაგრამ ყველაზე მეტად ეს დიეტა განიცდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. მას შემდეგ, რაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა იწყებს მუშაობას ძალიან ცუდად, საკვები დიდი დროჩერდება ადამიანის შიგნით და იწვევს შებერილობას, ყაბზობას და ანთებით პროცესებს.

ამ დიეტით წონის დაკლება ძირითადად სითხის დაკარგვის გამო ხდება. ვინაიდან სხეული არ იღებს საკმარის ნახშირწყლებს, ის იწყებს მათ კომპენსაციას კუნთების მასისგან. მაგრამ ამ ფონზე, ორგანიზმში გლუკოზის რეზერვები სწრაფად იკლებს და ვითარდება დეჰიდრატაცია. ხოლო ის, რასაც ადამიანი პირველ მიღწევად აღიქვამს, პრაქტიკაში საკმაოდ საგანგაშო სიმპტომია.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ მდგომარეობა შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდეს და წონაში დაკლებული ადამიანი განვითარდეს კუნთების სისუსტე, ცუდი სუნიპირიდან და ძალიან ძლიერი ძილიანობა.

რატომ არის უმარილო დიეტა საშიში?

უმარილო დიეტის შედეგები

უმარილო დიეტა ასევე ძალიან საშიშად ითვლება დიეტოლოგებში. როგორც წესი, მას უნიშნავენ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თირკმელებისა და არტერიული წნევის პრობლემები. ყველა დანარჩენისთვის ასეთ კვებას მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია. მარილი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მას არც თუ ისე ჯანსაღად მივიჩნევთ, ჩვენს ორგანიზმს ძალიან სჭირდება.

ვინაიდან ის არის სისხლის პლაზმის მთავარი ელემენტი და უზრუნველყოფს ადამიანის ტვინის სწორ კავშირს მის კუნთებთან, მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლების პრობლემა. შინაგანი ორგანოები. პირველ რიგში, ეს გავლენას მოახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ამ მიზეზით, იმ ხალხში, ვინც იჯდა უმარილო დიეტა, დიდი რაოდენობითაა ინფარქტი და ინსულტი. ამის გათვალისწინებით, თუ გადაწყვეტთ სცადოთ მსგავსი დიეტასაკუთარ თავზე, მაშინ მთლიანად არ თქვა უარი მარილის ჭამაზე. უბრალოდ დაუმატეთ მისი უმცირესი რაოდენობა თქვენს კერძებს, ან კიდევ უკეთესი, შეცვალეთ იგი ზღვის პროდუქტებით.

რატომ არის დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა საშიში და მავნე?

დაბალი ნახშირწყლების დიეტის საზიანოა

თითქმის ყველა ადამიანი მიიჩნევს, რომ ნახშირწყლები ორგანიზმისთვის საზიანოა, ამიტომ ფიქრობენ, რომ თუ მათ მოხმარებას შეამცირებთ, ეს არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ შინაგანი ორგანოების გაუმჯობესებაშიც. მაგრამ პრაქტიკაში ყველაფერი პირიქით ხდება. ვინაიდან ნახშირწყლებს შორის არის სასარგებლოც და მავნეც, რაციონიდან მათი სრული გამორიცხვა იწვევს გარკვეული პრობლემების გაჩენას.

მაგალითად, ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება თაფლში, ხორბალსა და ტკბილ ხილში, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგაზმისთვის. ნორმალური ფუნქციონირება. მათმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის, კუჭის წყლულის, ჰეპატოზის განვითარება და ორგანიზმში ამინომჟავების დონის მატება.

ყოველივე ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი წონაში იკლებს არა იმიტომ, რომ სწორად იკვებება, არამედ იმ დაავადებების გამო, რომლებიც ნელ-ნელა ანადგურებს მის სხეულს. და იმის გამო, რომ ნაკლებად ნორმალური ბოჭკოვანი შედის სხეულში, საკვები იწყებს ჭუჭყს და ლპობას ნაწლავებში, რითაც იწვევს იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

ამ მიზეზით, დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე მყოფი ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან სეზონური ვირუსული დაავადებების მიმართ, ვიდრე სხვები.

რატომ არის სასმელის დიეტა საშიში და მავნე?

წყალმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს

ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს არაერთხელ სმენია, რომ წყალი იდეალური პროდუქტია წონის დასაკლებად. პრინციპში ასეა, თუ დღეში 2 ლიტრ წყალს მაინც დალევ და სწორად იკვებები, ალბათ რამდენიმეს დაკარგავ ზედმეტი ფუნტი.

მაგრამ თუ სასმელის დიეტაზე წასვლას გადაწყვეტთ, მხოლოდ ზიანს მოუტანთ თქვენს ორგანიზმს. ბევრი წყლის დალევით, რა თქმა უნდა, შეძლებთ გარკვეული ხნით მოატყუოთ ორგანიზმი და დათრგუნოთ შიმშილის გრძნობა. მაგრამ დროთა განმავლობაში მას მაინც დასჭირდება ოფლის შემცველი ნივთიერებები, რომლებიც დაეხმარება მას გამართულ ფუნქციონირებაში.

და რადგან ისინი არ მოდიან საკვებიდან, ის დაიწყებს მათ აღებას შიდა რეზერვებითანდათანობით იშლება ყველა ორგანო და სისტემა. Კიდევ ერთი უარყოფითი მხარე სასმელი დიეტაარის ის, რომ ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ვიტამინებისა და მინერალების გამოდევნას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის სილამაზესა და ახალგაზრდობაზე. ამიტომ, თუ მხოლოდ სვამთ, მაგრამ არაფერს ჭამთ, მაშინ ოჰ ლამაზი თმა, ფრჩხილების და კანის დავიწყება დიდი ხნით შეიძლება.

რატომ არის წიწიბურას დიეტა საშიში და მავნე?

წიწიბურას დიეტის საშიშროება

პრინციპში, წიწიბურას დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს უფრო მეტად სასარგებლო გზებიწონის დაკარგვა. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, ღირს რამდენიმე ნიუანსის გათვალისწინება. იმის გამო, რომ წიწიბურა ძალიან მდიდარია რკინით, წონის დაკარგვის ეს მეთოდი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ოდნავ გაზრდილი სისხლის შედედება.

ეს კიდევ უფრო გასქელებს სისხლს და პროვოცირებას მოახდენს თრომბის წარმოქმნას. ასევე, თუ თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ წიწიბურას, ორგანიზმი ვერ მიიღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მას ფუნქციონირების პრობლემები შეექმნება. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ კეთილდღეობაზე.

და ბოლოს, ამის თქმა მინდა წიწიბურას დიეტა, როგორც ნებისმიერი სხვა მონო-კვება, განსაკუთრებულ გამძლეობას მოითხოვს. იმის გამო, რომ სხეული კვლავ მოითხოვს იმას, რაც მას სჭირდება, ყოველთვის გექნებათ შიმშილის გრძნობა და გსურთ რაიმე გემრიელი ჭამა.

რატომ არის საშიში კრემლის დიეტა?

კრემლის დიეტის ზიანი

სულ ახლახან, კრემლის დიეტა ყველაზე პოპულარული იყო არა მხოლოდ მათ შორის ჩვეულებრივი ხალხი, არამედ პოლიტიკოსებსა და პოპ ვარსკვლავებს შორის. მაგრამ თუ ახლა რომელიმე დიეტოლოგს ჰკითხავთ, ის აუცილებლად დაიწყებს ამ გზით თქვენი წონის დაკლების თავიდან აცილებას. რასთან შეიძლება იყოს დაკავშირებული? კრემლის დიეტა გულისხმობს მავნე და ჯანსაღი ნახშირწყლების მოხმარების შემცირებას.

შედეგად, სხეული იწყებს ადრე დაგროვილი რეზერვების დახარჯვას. მაგრამ ცხიმის გარდა, ის იწყებს მოხმარებას კუნთოვანი მასა, და სასარგებლო მასალა. ასეთი არაჰარმონიული დიეტა ჩვეულებრივ იწვევს კუჭის, პანკრეასის და ნაწლავების პრობლემებს წონაში დაკლებულ ადამიანში.

ასევე იმის გამო დაუბალანსებელი დიეტამცენარეული და ცხოველური ცხიმები ცუდად შეიწოვება. ვინაიდან ის ბოლომდე არ არის დამუშავებული, ორგანიზმში იწყება ნივთიერებების დაგროვება, რომლებიც აზიანებენ ორგანიზმის უჯრედებს. ამ უსიამოვნო პროცესების სიმპტომია ცუდი სუნი და აცეტონის გემო.

გარდა ამისა, კრემლის დიეტას შეუძლია ათეროსკლეროზის განვითარების პროვოცირება და ქოლესტერინის დაფების გამოჩენა. და ამან უკვე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების საკმაოდ მძიმე დაზიანება და ჯანმრთელობის პრობლემების შემდგომი გამწვავება.

მავნეა თუ არა კეფირის დიეტა?

კეფირმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, კეფირი არის იდეალური საშუალებაამისთვის მარხვის დღეები. თუ ამ მიზნებისთვის იყენებთ ბიფიდობაქტერიების შემცველ პროდუქტს, არა მხოლოდ მოიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ შეძლებთ ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

მაგრამ მაინც, წონის დაკარგვის ამ მეთოდს აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. არის ადამიანთა კატეგორია, ვისთვისაც კეფირის დიეტამკაცრად უკუნაჩვენებია. ხანდაზმული გასტრიტის, წყლულის და პანკრეატიტის მქონე ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ წონის დაკლების ამ მეთოდით. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ კეფირში შემავალი მჟავა დიდად ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას, ამიტომ თუ ადამიანს უკვე აქვს მაღალი მჟავიანობა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

კეფირის დიეტის გამოყენების უკუჩვენება ასევე თირკმელების პრობლემებია. კეფირს აქვს მსუბუქი შარდმდენი თვისებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შარდვის უფრო ხშირი სურვილი. ამ ფონზე, ქალს, რომელიც წონაში იკლებს, შესაძლოა განვითარდეს საშარდე გზების სპაზმი და შეშუპება. ასევე გახსოვდეთ, რომ კეფირი არ უნდა შეურიოთ ხაჭოსა და ბოსტნეულს, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და დუღილი.

მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა: რატომ არის ის საშიში?

მარგარეტ ტეტჩერის დიეტის საშიშროება

მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა ჩვენთვის უფრო ნაცნობია კვერცხის დიეტის სახელწოდებით. ამ შემთხვევაში დიეტის საფუძვლად კვერცხი და ციტრუსები მიიღება. კვერცხი ორგანიზმს ცილებით გაჯერებს, ფორთოხალი და გრეიფრუტი კი ყველა საჭირო ვიტამინებიდა მინერალები.

ნომერში დიდი რაოდენობითნებადართულია მისი გამოყენებაც ქათმის ფილე, მწვანილი და ბოსტნეული. და მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ასეთი კვება შეიძლება სასარგებლო იყოს, ამ შემთხვევაში არის ხარვეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ვინაიდან თქვენ მიირთმევთ საკმაოდ ბევრ ციტრუსოვან ხილს, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი საათის მსგავსად მუშაობდეს.

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ამ სფეროში, მაშინ არც კი დაიწყოთ ასეთი კოლონის ჭამა. ამ დიეტამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. საჭმლის მომნელებელი სისტემადა ამძიმებს ქრონიკულ დაავადებებს.

ასევე, ალერგიის მქონე ადამიანებმა და ორსულებმა ეს დიეტა სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ. გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი ჯანმრთელობის გაუარესება და მათი დამცავი ძალებისხეული.

სწრაფი დიეტები: რამდენად საშიშია ისინი წონის დაკლებისთვის?

სწრაფი დიეტები ორგანიზმს ართმევს ყველაფერს სასარგებლოს

როგორც წესი, ექსპრეს დიეტები სწრაფად აშორებენ ზედმეტ წონას, მაგრამ იმის გამო, რომ ისინი ძალიან მკაცრ შეზღუდვებს მოიცავს, ყველა ადამიანი არ წყვეტს ამ გზით ცხიმებთან ბრძოლას. ამ მეთოდის მთავარი მინუსი ის არის, რომ საკმაოდ აფუჭებს ორგანიზმს.

იმ დროს, როცა ადამიანი ჭამს გარკვეული პროდუქტებითითქმის ყველა სასარგებლო ნივთიერება და მინერალი ქრება მისი ორგანიზმიდან. ამ მიზეზით, წასვლის შემდეგ სწრაფი დიეტაძალიან ხშირად ადამიანებს აღენიშნებათ თავის ტკივილი, გულისრევა, თავბრუსხვევა და ზოგადი სისუსტე.

გარდა ამისა, მუდმივი არასრულფასოვნების გამო შეიძლება გამოჩნდეს გაღიზიანება და უმიზეზო აგრესია. ასევე, ექსპრეს დიეტები აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი ქალებისთვის. ჩვეულებრივ, მათი სხეულისადმი ასეთი დამოკიდებულება იმით სრულდება, რომ მათ უვითარდებათ გენეტიკური პრობლემები და საკმაოდ საგრძნობლად უარესდება ჰორმონალური დონე.

ამიტომ, თუ მაინც გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, მაშინ გააკეთეთ ეს მხოლოდ დიეტოლოგთან და თერაპევტთან კონსულტაციის შემდეგ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ თავიდან აცილებას უარყოფითი შედეგებიან შეამცირონ მათი გამოვლინება მინიმუმამდე.

რა არის უეცარი წონის დაკლების საფრთხე?

რა ზიანი მოაქვს მკვეთრი ვარდნაწონა?

როგორც უკვე მიხვდით, ძალიან სწრაფად წონის დაკლება საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ ზიზღით ვეპყრობით ჩვენს სხეულზე ახალ ნაოჭებს, ჩვენს სხეულს ცხიმი მაინც სჭირდება ზომიერად. ცხიმოვანი ქსოვილი იდეალური ფენაა კუნთებს, ორგანოებსა და დერმატოლოგიურ მთლიანობას შორის.

მისი მთავარი ფუნქციაა კუნთებისა და ორგანოების დაკავება გარკვეულ მდგომარეობაში. ამიტომ, თუ ადამიანი საკმარისად სწრაფად იკლებს წონას (ცხიმი იკარგება არათანაბრად), ამან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების გადაადგილება და ანთებითი პროცესების გამოჩენა. თანაც დროზე სწრაფი ვარდნაწონაში, სხეულს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო ნარჩენებისა და ტოქსინების მოსაშორებლად და შედეგად, ისინი დიდი რაოდენობით შედიან სისხლში.

ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის შიგნიდან მოწამვლა და გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები. მაგრამ, ალბათ, უეცარი წონის დაკლების ყველაზე მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ წონა ამ შემთხვევაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს დარჩეს დაბალი.

ვინაიდან ძალიან სწრაფი წონის დაკლების დროს სხეული განიცდის ბევრი სტრესი, მაშინ როგორც კი დაუბრუნდებით თქვენს ნორმალურ ცხოვრების წესს, თქვენი ორგანიზმი მაშინვე დაიწყებს ახლის ფორმირებას ცხიმოვანი ფენა, და ამ შემთხვევაში გამოიყენებს აბსოლუტურად ყველა პროდუქტს, რომელიც თქვენს ორგანიზმში შედის.

ვიდეო: დიეტის ზიანი და შედეგები. რას უნდა ველოდოთ დიეტის შემდეგ?