ჩონჩხის კუნთის ძირითადი ელემენტია კუნთოვანი უჯრედი. იმის გამო, რომ კუნთოვანი უჯრედი შედარებით გრძელია მისი კვეთის მიმართ (0,05-0,11 მმ) (ბიცეპსის ბოჭკოებს, მაგალითად, აქვთ სიგრძე 15 სმ-მდე), მას ასევე უწოდებენ კუნთოვან ბოჭკოს.

ჩონჩხის კუნთი შედგება ამ სტრუქტურული ელემენტების დიდი რაოდენობით, რაც შეადგენს მისი მთლიანი მასის 85-90%-ს. მაგალითად, ბიცეფსი შეიცავს მილიონზე მეტ ბოჭკოს.

კუნთების ბოჭკოებს შორის არის წვრილი სისხლძარღვების (კაპილარების) და ნერვების ჯარიმა ქსელი (მთლიანი კუნთების მასის დაახლოებით 10%). 10-დან 50-მდე კუნთოვანი ბოჭკო დაკავშირებულია შეკვრაში. კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრა ქმნის ჩონჩხის კუნთს. კუნთოვანი ბოჭკოები, კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრა და კუნთები შემაერთებელ ქსოვილშია გახვეული.

კუნთების ბოჭკოები მათ ბოლოებში ხდება მყესები. ძვლებზე მიმაგრებული მყესების მეშვეობით კუნთების ძალა მოქმედებს ჩონჩხის ძვლებზე. მყესებს და კუნთების სხვა ელასტიურ ელემენტებს ასევე აქვთ ელასტიური თვისებები. მაღალი და უეცარი შიდა დატვირთვით (კუნთების წევა) ან ძლიერი და მოულოდნელი გარეგანი ძალით, კუნთის ელასტიური ელემენტები იჭიმება და ამით არბილებს ძალას, ანაწილებს მას უფრო დიდ დროს.

ამიტომ, კარგი გახურების შემდეგ, კუნთებში იშვიათად ხდება კუნთების ბოჭკოების გახეთქვა და ძვლებიდან გამოყოფა. მყესებს აქვთ მნიშვნელოვნად უფრო დიდი დაჭიმვის ძალა (დაახლოებით 7000 ნ/კვ სმ), ვიდრე კუნთოვანი ქსოვილი (დაახლოებით 60 ნ/კვ სმ), სადაც N არის ნიუტონი, ამიტომ ისინი ბევრად უფრო თხელია ვიდრე კუნთოვანი მუცელი. კუნთოვანი ბოჭკო შეიცავს ძირითად ნივთიერებას, რომელსაც სარკოპლაზმა ეწოდება. სარკოპლაზმა შეიცავს მიტოქონდრიებს (ბოჭკოვანი მასის 30-35%), რომელშიც ხდება მეტაბოლური პროცესები და გროვდება ენერგიით მდიდარი ნივთიერებები, როგორიცაა ფოსფატები, გლიკოგენი და ცხიმები. თხელი კუნთების ძაფები (მიოფიბრილები) ჩაეფლო სარკოპლაზმაში და დევს კუნთოვანი ბოჭკოს გრძელი ღერძის პარალელურად.

მიოფიბრილები ერთად შეადგენენ ბოჭკოების მასის დაახლოებით 50%-ს, მათი სიგრძე უდრის კუნთოვანი ბოჭკოების სიგრძეს და ისინი, მკაცრად რომ ვთქვათ, კუნთის კონტრაქტული ელემენტებია. ისინი შედგება პატარა, თანმიმდევრულად დაკავშირებული ელემენტარული ბლოკებისგან, რომლებსაც სარკომერები ეწოდება (ნახ. 33).

ბრინჯი. 33. ჩონჩხის კუნთის დიაგრამა: კუნთი (5 სმ-მდე), კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრა (0,5 მმ), კუნთოვანი ბოჭკო (0,05-0,1 მმ), მიოფიბრილი (0,001-0,003 მმ). ფრჩხილებში მოცემული რიცხვები მიუთითებს კუნთის სამშენებლო ელემენტების სავარაუდო განივი ზომაზე

ვინაიდან დასვენების დროს სარკომერის სიგრძე დაახლოებით მხოლოდ 0,0002 მმ-ია, მაგალითად, იმისათვის, რომ ჩამოყალიბდეს 10-15 სმ სიგრძის ბიცეფსის მიოფიბრილების ჯაჭვები, აუცილებელია სარკომერების უზარმაზარი რაოდენობის „დაკავშირება“. კუნთოვანი ბოჭკოების სისქე ძირითადად დამოკიდებულია მიოფიბრილების რაოდენობასა და კვეთაზე.

ჩონჩხის კუნთების მიოფიბრილებში შეინიშნება მსუბუქი და მუქი უბნების რეგულარული მონაცვლეობა. ამიტომ ჩონჩხის კუნთებს ხშირად განივზოლიანს უწოდებენ. მიოფიბრილი შედგება იდენტური განმეორებადი ელემენტებისაგან, ეგრეთ წოდებული სარკომერებისგან. სარკომერი ორივე მხრიდან შემოსაზღვრულია Z-დისკებით. ამ დისკებზე ორივე მხრიდან მიმაგრებულია აქტინის თხელი ძაფები. აქტინის ძაფებს აქვთ დაბალი სიმკვრივე და, შესაბამისად, უფრო გამჭვირვალე ან მსუბუქია მიკროსკოპის ქვეშ. ამ გამჭვირვალე, ნათელ უბნებს, რომლებიც მდებარეობს Z-დისკის ორივე მხარეს, იზოტროპულ ზონებს (ან I-ზონებს) უწოდებენ.
სარკომერის შუაში არის სქელი ძაფების სისტემა, რომელიც აგებულია ძირითადად სხვა კონტრაქტული ცილისგან, მიოზინისგან. სარკომერის ეს ნაწილი უფრო მკვრივია და ქმნის უფრო მუქ ანიზოტროპულ ზონას (ან A-ზონას). შეკუმშვის დროს მიოზინი ახერხებს აქტინთან ურთიერთქმედებას და იწყებს აქტინის ძაფების მიზიდვას სარკომერის ცენტრისკენ. ამ მოძრაობის შედეგად მცირდება თითოეული სარკომერის და მთლიანი კუნთის სიგრძე. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მოძრაობის წარმოქმნის ამ სისტემით, რომელსაც ეწოდება მოცურების ძაფის სისტემა, ძაფების სიგრძე (არც აქტინის ძაფები და არც მიოზინის ძაფები) არ იცვლება. დამოკლება მხოლოდ ძაფების ერთმანეთთან შედარებით მოძრაობის შედეგია. კუნთების შეკუმშვის დაწყების სიგნალი არის უჯრედის შიგნით Ca 2+ კონცენტრაციის მატება. კალციუმის კონცენტრაცია უჯრედში რეგულირდება სპეციალური კალციუმის ტუმბოებით, რომლებიც ჩაშენებულია გარე მემბრანაში და სარკოპლაზმური ბადის გარსებში, რომელიც აერთიანებს მიოფიბრილებს.

საავტომობილო ერთეული(DE) - კუნთების ბოჭკოების ჯგუფი, რომელიც ინერვარდება ერთი საავტომობილო ნეირონით. კუნთი და მისი ნერვული დრაივი შედგება დიდი რაოდენობით პარალელური ერთეულებისგან (ნახ. 34).

ბრინჯი. 34. ძრავის აგებულება: 1 - ზურგის ტვინი; 2 - საავტომობილო ნეირონები; 3 - აქსონები; 4 - კუნთების ბოჭკოები

ნორმალურ პირობებში საავტომობილო ერთეული მუშაობს როგორც ერთი მთლიანობა: საავტომობილო ნეირონის მიერ გაგზავნილი იმპულსები ააქტიურებენ მის შემადგენლობაში შემავალ ყველა კუნთოვან ბოჭკოს. იმის გამო, რომ კუნთი შედგება მრავალი საავტომობილო ერთეულისგან (დიდი კუნთებში რამდენიმე ასეულამდე), მას შეუძლია იმუშაოს არა მთლიანი მასით, არამედ ნაწილებად. ეს თვისება გამოიყენება კუნთების შეკუმშვის სიძლიერისა და სიჩქარის რეგულირებაში. ბუნებრივ პირობებში საავტომობილო ნეირონების მიერ საავტომობილო განყოფილებაში გაგზავნილი იმპულსების სიხშირე 5-35 იმპულს/წმ-ის ფარგლებშია; მხოლოდ კუნთების მაქსიმალური ძალისხმევით არის შესაძლებელი გამონადენის სიხშირის დაფიქსირება 50 იმპულს/წმ-ზე მეტი.

DE კომპონენტებიაქვთ განსხვავებული ლაბილობა: აქსონი - 1000 იმპულს/წმ-მდე, კუნთოვანი ბოჭკო - 250-500, მიონევრალური სინაფსი - 100-150, საავტომობილო ნეირონის სხეული - 50-მდე იმპულს/წმ. რაც უფრო დაბალია კომპონენტის სტაბილურობა, მით უფრო მაღალია დაღლილობის დონე.

გამოარჩევენ სწრაფიდა ნელი DE.სწრაფებს აქვთ დიდი სიძლიერე და შეკუმშვის სიჩქარე მოკლე დროში, გლიკოლიზური პროცესების მაღალი აქტივობა, ნელა მუშაობენ ოქსიდაციური პროცესების მაღალი აქტივობის პირობებში დიდი ხნის განმავლობაში, ნაკლები ძალით და შეკუმშვის სიჩქარით. პირველები სწრაფად იღლება და შეიცავს უამრავ გლიკოგენს, მეორეები გამძლეა - ბევრი მიტოქონდრია აქვთ. ნელი საავტომობილო ერთეულები აქტიურია კუნთების ნებისმიერი დაძაბულობის დროს, ხოლო სწრაფი საავტომობილო ერთეულები აქტიურია მხოლოდ კუნთების ძლიერი დაძაბულობის დროს.

კუნთოვანი ბოჭკოების ფერმენტების ანალიზის საფუძველზე, ისინი იყოფა სამ ტიპად: ტიპი I, ტიპი IIa, ტიპი IIb.

შეკუმშვის სიჩქარის, აერობული და ანაერობული სიმძლავრის მიხედვით, გამოიყენება შემდეგი ცნებები: ნელი შეკუმშვა, ოქსიდაციური ტიპი (MO), სწრაფი შეკუმშვა, ოქსიდაციურ-გლიკოლიზური ტიპი (GOG) და ჩქარა, გლიკოლიზური ტიპი (FG).

არსებობს DE-ს სხვა კლასიფიკაციები. ამგვარად, ორ პარამეტრზე - წყვეტილი ტეტანუსის დაქვეითება და დაღლილობისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითება - საავტომობილო ერთეულები იყოფა სამ ჯგუფად (Burke, 1981): ნელი კრუნჩხვითი, იმუნური დაღლილობის მიმართ (ტიპი S); სწრაფი შეკუმშვის დაღლილობისადმი მდგრადი (FR ტიპი) და სწრაფი შეკუმშვის დაღლილობისადმი მგრძნობიარე (FF ტიპის).

I ტიპის ბოჭკოები შეესაბამება MO ტიპის ბოჭკოებს, IIa ტიპის ბოჭკოები შეესაბამება BOG ტიპის ბოჭკოებს და IIb ტიპის ბოჭკოები შეესაბამება BG ტიპის ბოჭკოებს. MO ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოები მიეკუთვნება MU ტიპის S-ს, BOG ტიპის ბოჭკოები მიეკუთვნება MU ტიპის FR-ს, ხოლო BG ტიპის ბოჭკოები მიეკუთვნება MU ტიპის FF-ს.

თითოეული ადამიანის კუნთი შეიცავს სამივე ტიპის ბოჭკოების კომბინაციას. MU ტიპის FF ხასიათდება შეკუმშვის უდიდესი ძალით, შეკუმშვის უმოკლეს ხანგრძლივობით და დაღლილობისადმი უდიდესი მიდრეკილებით.

ადამიანებში სხვადასხვა კუნთოვანი ბოჭკოების პროპორციებზე საუბრისას, უნდა აღინიშნოს, რომ როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს ოდნავ მეტი აქვთ ნელიბოჭკოები (სხვადასხვა ავტორის მიხედვით -
52-დან 55%-მდე.

არსებობს მკაცრი კავშირი კუნთოვან ქსოვილში ნელი და ჩქარა რყევის ბოჭკოების რაოდენობასა და სპორტულ მიღწევებს შორის სპრინტისა და დარჩენის დისტანციებზე.

მსოფლიო მარათონის ჩემპიონების ხბოს კუნთები შეიცავს 93–99% ნელ ბოჭკოებს, მაშინ როცა მსოფლიოს უძლიერეს სპრინტერებს აქვთ უფრო მეტი რაოდენობით სწრაფი ბოჭკოები (92%).

გაუწვრთნელ ადამიანში საავტომობილო ერთეულების რაოდენობა, რომელთა მობილიზებაც შესაძლებელია მაქსიმალური სიმძლავრის სტრესის დროს, ჩვეულებრივ არ აღემატება 25-30%-ს, ხოლო იმ პირებში, რომლებიც კარგად არიან მომზადებულნი დენის დატვირთვისთვის, სამუშაოში ჩართული საავტომობილო ერთეულების რაოდენობა შეიძლება აღემატებოდეს 80-90%-ს. . ეს ფენომენი დაფუძნებულია ცენტრალური ნერვული სისტემის ადაპტაციაზე, რაც იწვევს საავტომობილო ცენტრების უნარის ზრდას საავტომობილო ნეირონების უფრო დიდი რაოდენობის მობილიზებისა და კუნთთაშორისი კოორდინაციის გაუმჯობესებისკენ (ნახ. 35).

ბრინჯი. 35. საავტომობილო ერთეულების მახასიათებლები

2.2. ბიოლოგიის საფუძვლები

2.2.1. კუნთების სტრუქტურა

კუნთების ფუნქციური შესაძლებლობები არ შეიძლება არ იყოს დაინტერესებული
და დიდი სპორტის წარმომადგენლები და ვინც სპორტს ეწევა
თავისუფალ დროს; და ეს გასაგებია - საბოლოო ჯამში, ნებისმიერი სპორტული აქტივობა
შესრულებულია კუნთების დახმარებით. კუნთების მნიშვნელობა უკვე ისაა
იგი შეადგენს მშრალი სხეულის მასის მნიშვნელოვან ნაწილს. Ისე,
ქალებში კუნთები შეადგენს სხეულის მთლიანი წონის 30-35%-ს, მამაკაცებში
- 42-47%. სიძლიერის ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს პროცენტი
კუნთები და სხეულის მთლიანი წონა, ხოლო ფიზიკური უმოქმედობა იწვევს შემცირებას
კუნთების მასა და, როგორც წესი, ცხიმოვანი ქსოვილის მატება.

2.2.1.1. კუნთების ტიპები

არსებობს გლუვი კუნთები, ჩონჩხის კუნთები და გულის კუნთი.

გლუვი კუნთები შინაგანი ორგანოების ნაწილია, მაგალითად,
სისხლძარღვების კედლების შემადგენლობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი,
საშარდე გზები (ურეთრი, ბუშტი), ბრონქები. გლუვი
კუნთები მუშაობენ ნელა და თითქმის განუწყვეტლივ, ისინი ახორციელებენ შედარებით
ნელი და ერთფეროვანი მოძრაობები. მათი კონტროლი ძალით შეუძლებელია
ნება. ჩონჩხის კუნთები (ზოლიანი კუნთები) მხარს უჭერენ სხეულს
წონასწორობაში და განახორციელოს მოძრაობები. კუნთები დაკავშირებულია ძვლებთან
მყესების დახმარებით. თუ კუნთები იკუმშება, ანუ მოკლდება,
შემდეგ ჩონჩხის ნაწილები სახსრების მეშვეობით უახლოვდება ან შორდება ერთმანეთს
მეგობრისგან. ჩონჩხის კუნთების მუშაობა შეიძლება ნებაყოფლობით კონტროლდებოდეს.
მათ შეუძლიათ ძალიან სწრაფად შეკუმშვა და ძალიან სწრაფად დაისვენონ.
ინტენსიური აქტივობით ისინი საკმაოდ სწრაფად იღლებიან.

მისი ფუნქციური თვისებების მიხედვით, გულის კუნთი იკავებს ადგილს
იქნება შუალედური პოზიცია გლუვ და ჩონჩხის კუნთებს შორის.
ისევე როგორც გლუვი კუნთები, ის პრაქტიკულად არ იმოქმედებს
ჩვენი ნება და აქვს უკიდურესად მაღალი წინააღმდეგობა დაღლილობის მიმართ.
ისევე როგორც ჩონჩხის კუნთები, მას შეუძლია სწრაფად შეკუმშვა და
ინტენსიურად მუშაობენ.

სიძლიერის ვარჯიში ეფექტურად მოქმედებს არა მხოლოდ ჩონჩხის ფუნქციონირებაზე
კუნთები; მისი წყალობით იცვლება და უმჯობესდება ფუნქცია და მდგომარეობა
გლუვი კუნთი და გულის კუნთი. ასე, მაგალითად, ტრენინგი
ძალის გამძლეობამ შეიძლება გაზარდოს და გააძლიეროს გულის კუნთი
და ამით გაზრდის მისი მუშაობის ეფექტურობას, რაც თავის მხრივ
დადებითად იმოქმედებს ჩონჩხის კუნთების აქტივობაზე. ჯარიმა
განვითარებული "კუნთების კორსეტი", მჭიდროდ იჭერს მუცლის ღრუს,
მხარს უჭერს შინაგან ორგანოებს, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ აქტივობას
სისტემები. საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებული ფუნქციური თვისებები,
განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ასევე ღვიძლი, ნაღველი
პანკრეასის ბუშტის, კვლავ დადებითი ეფექტი
კუნთების სტრუქტურაზე, კუნთების აქტივობის ენერგომომარაგებაზე
და ზოგადი ჯანმრთელობა. რა თქმა უნდა, ძალების ვარჯიშს აქვს ეფექტი
ყველა სახის კუნთოვან ქსოვილზე და ადამიანის ორგანოთა ყველა სისტემაზე
სხეულის, თუმცა, ჩვენ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ჩონჩხის კუნთებზე.

2.2.1.2. ჩონჩხის კუნთის სტრუქტურა

ჩონჩხის კუნთის ძირითადი ელემენტია კუნთოვანი უჯრედი. IN
იმის გამო, რომ კუნთოვანი უჯრედი მის განივი
განყოფილება) (0.05-0.11 მმ) შედარებით გრძელი (ბიცეპსის ბოჭკოები, მაგალითად,
აქვს სიგრძე 15 სმ-მდე), მას ასევე უწოდებენ კუნთების ბოჭკოს. ჩონჩხიანი
კუნთი შედგება ამ სტრუქტურული ელემენტების დიდი რაოდენობით,
შეადგენს მისი მთლიანი მასის 85-90%-ს. ასე, მაგალითად, კომპოზიციაში
ბიცეფსი შეიცავს მილიონზე მეტ ბოჭკოს.

კუნთების ბოჭკოებს შორის არის წვრილი სისხლძარღვების თხელი ქსელი.
გემები (კაპილარები) და ნერვები (მთლიანი მასის დაახლოებით 10%)
კუნთები). 10-დან 50-მდე კუნთოვანი ბოჭკო დაკავშირებულია შეკვრაში. მტევნები
კუნთების ბოჭკოები და ქმნის ჩონჩხის კუნთს. კუნთების ბოჭკოები,
კუნთების ბოჭკოების და კუნთების შეკვრა მოქცეულია შემაერთებელ ქსოვილში (ნახ.
1).

ბრინჯი. 1 ჩონჩხის კუნთების დიაგრამა

1 - კუნთი (5 სმ), 2 - კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრა (0.5
მმ), 3 - კუნთების ბოჭკო (0.05-0.1 მმ), 4 - მიოფიბრილი (0.001-0.003
მმ). ფრჩხილებში მოცემული რიცხვები მიუთითებს განივის სავარაუდო ზომაზე
კუნთების აღმშენებლობის ელემენტების კვეთები.

კუნთების ბოჭკოები მათ ბოლოებში ხდება მყესები. მეშვეობით
ძვლებზე მიმაგრებული მყესები, კუნთების ძალა მოქმედებს
ჩონჩხის ძვლებზე. მყესები და კუნთების სხვა ელასტიური ელემენტები
გარდა ამისა, მათ აქვთ ელასტიური თვისებები. მაღალი და მკვეთრი
შიდა დატვირთვა (კუნთების წევა) ან ძლიერი და მოულოდნელი
გარე ძალის ზემოქმედებისას კუნთის ელასტიური ელემენტები იჭიმება
და ამით არბილებს ძალის ეფექტებს, ანაწილებს მათ კურსზე
უფრო გრძელი პერიოდი. ამიტომ კარგის შემდეგ
კუნთებში დათბობა იშვიათად იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების გახეთქვას
და ძვლებისგან განცალკევება. მყესებს გაცილებით მეტი ზღვარი აქვთ
დაჭიმვის სიძლიერე (დაახლოებით 7000 N/კვ სმ), ვიდრე კუნთოვანი ქსოვილი
(დაახლოებით 6ON/კვ.სმ), ამიტომ ისინი ბევრად უფრო თხელია ვიდრე კუნთის მუცელი.

კუნთოვანი ბოჭკო შეიცავს ძირითად ნივთიერებას, რომელსაც სარკოპლაზმა ეწოდება.
სარკოპლაზმა შეიცავს მიტოქონდრიებს (ბოჭკოვანი მასის 30-35%).
რომელშიც ხდება მეტაბოლური პროცესები და გროვდება ნივთიერებები,
ენერგიით მდიდარი, როგორიცაა ფოსფატები, გლიკოგენი და ცხიმები. სარკოპლაზმაში
წვრილი კუნთების ძაფები (მიოფიბრილები), რომლებიც პარალელურად დევს, ჩაეფლო
კუნთოვანი ბოჭკოს გრძელი ღერძი. მიოფიბრილები ერთად ქმნიან
ბოჭკოვანი მასის დაახლოებით 50%, მათი სიგრძე უდრის კუნთის სიგრძეს
ბოჭკოები და ისინი, მკაცრად რომ ვთქვათ, კონტრაქტული ელემენტებია
კუნთები. ისინი შედგება მცირე, თანმიმდევრულად დაკავშირებული ელემენტებისგან
ბლოკები, რომლებსაც ასევე უწოდებენ სარკომერებს (ნახ. 2). სარკომერის სიგრძიდან გამომდინარე
დასვენების დროს არის დაახლოებით მხოლოდ 0.0002 მმ, შემდეგ კი
რათა, მაგალითად, ჩამოყალიბდეს მიოფიბრიული ერთეულების ჯაჭვები
ბიცეფსი 10-15 სმ სიგრძის, აუცილებელია უზარმაზარი "დაკავშირება".
სარკომერების რაოდენობა. კუნთოვანი ბოჭკოების სისქე ძირითადად დამოკიდებულია
მიოფიბრილების რაოდენობისა და განივი კვეთის მიხედვით.

სარკომერების სტრუქტურული თავისებურება საშუალებას აძლევს მათ შეამოკლონ როდის
შესაბამისი ნერვული იმპულსი. შეკუმშვის პროცესი
სარკომერში შეიძლება გამარტივებულად შევადაროთ ნიჩბოსნების მოძრაობებს აკადემიურში
ნავი. სარკომერები შედგება ორი ტიპის ცილოვანი ძაფებისგან: მეტი
თხელი - აქტინი და უფრო სქელი - მიოზინი. ძაფებიდან
მიოზინი ორივე მხარეს, ისევე როგორც ნიჩბები ნავში, პროცესები გამოდის
(მიოზინის ხიდები, იხ. ნახ. 2a). ნერვულ სიგნალზე რეაგირება
და შემდგომი ქიმიური რეაქცია, მიოზინის პროცესები დროებით ჩერდება
აქტინის ძაფებზე (დაკავშირების ხიდების სახით, შემდეგ კი უკანდახევა
"45" კუთხის პოზიციამდე (იხ. ნახ. 2b). ამათ გამო
მოძრაობები, რომლებიც შეიძლება შევადაროთ ნიჩბების წყალში ჩაშვებას (დაჭერა
წყალი) და შემდგომ ინსულტს შორის მოძრაობს აქტინის ძაფები
მიოზინის ძაფები. "ინსულტის" შესრულების შემდეგ მიოზინი მუშავდება
დაახლოებით იგივეა, რაც ნიჩბები, ამოდის წყლიდან, ამოდის
აქტინი და დაუბრუნდნენ თავდაპირველ პოზიციას. ერთი ასეთი "ინსულტისთვის"
სარკომერი მცირდება მხოლოდ 1-ით % მისი
სიგრძე. ამიტომ, ტელესკოპური "კავშირის მისაღწევად
ეფექტური სტრესის გამომწვევი ძაფები მოითხოვს დიდ
"ინსულტის" რაოდენობა. ნერვული სისტემა, რომელიც მოქმედებს როგორც "საჭე",
შეიძლება დამოკიდებულია კუნთოვანი ბოჭკოს სტრუქტურაზე და საჭიროზე
ძაბვის მნიშვნელობები, გაგზავნეთ სიგნალები 7-ზე მეტი სიხშირით
ვიდრე 50 „დარტყმა“ წამში.იმის გამო, რომ უზარმაზარი რაოდენობა
სარკომერები, რომლებიც მდებარეობს მიოფიბრილის გასწვრივ, ჩართულია თანმიმდევრულად,
მათი ერთი მინიმალური შეკუმშვა შეჯამებულია და მიოფიბრილი
მცირდება 25-30%-ით. ვინაიდან მიოფიბრილების დიდი რაოდენობაა განლაგებული
ერთმანეთის გვერდით, მათი შედარებით მცირე შეკუმშვის ძალები ემატება
კუნთების ბოჭკოების მთლიან ძალაში და საბოლოოდ კუნთებში.

სარკომერის სიგრძე ყველაზე ხელსაყრელია ხიდების ფორმირებისთვის
0,0019-0,0022 მმ. დასვენების ამ სიგრძეზე აქტინის ძაფები
და მიოზინის კონტაქტი იმდენად წარმატებით, რომ დროის ერთეულში
განსაკუთრებით ბევრი ხიდის კავშირი და თემა შეიძლება ჩამოყალიბდეს
ეს ქმნის წინაპირობებს კუნთში მნიშვნელოვანი დაძაბულობისთვის.
კუნთის ძლიერი და უკიდურესი გახანგრძლივებით (სარკომერის სიგრძე 0,0024-0,0035
მმ) კონტაქტური ხიდების რაოდენობა უფრო და უფრო მცირდება,
სანამ მიოზინის პროცესები არ შეწყვეტენ ძაფებთან კონტაქტს
აქტინა. შედეგად, კუნთების დაძაბულობა მუდმივად მცირდება
(ნახ. 2 გ). კუნთის ძლიერი და უკიდურესი დამოკლებით (სიგრძით
სარკომერი 0,0016-0,0013 მმ) აქტინის ძაფების ბოლოები ღრმავდება
შეაღწიოს მიოზინის ძაფებს შორის და მათი ბიძგი მუდმივად მცირდება,
სულ უფრო და უფრო რთულდება ახალი ხიდების ჩამოყალიბება. Ვოლტაჟი
კუნთები მუდმივად ეცემა (ნახ. 2 დ).

ეს ფენომენი შეინიშნება მაქსიმალური გამოყენების სხვადასხვა შემთხვევებში
სიძლიერე კუნთის სიგრძის მიუხედავად: როგორც დიდ, ისე მოკლე სიგრძეზე.
მხოლოდ შედარებით მცირე რაოდენობით შეიძლება "მიმაგრდეს" აქტინის ძაფებზე.
მიოზინის ძაფების რაოდენობა, შესაბამისად, როგორც საწყის, ასევე საბოლოო
მოძრაობის ფაზაში მეტი სიძლიერის განვითარება შეუძლებელია. შუა ფაზებში, ქ
რომელსაც შეუძლია ააგოს გაცილებით დიდი რაოდენობის ხიდები,
იზრდება სიმძლავრის შესაძლებლობები (იხ. სურ. 15 და 17). არასრულწლოვანთან ერთად
მოძრაობის სიჩქარე კუნთს აქვს უნარი შექმნას ბევრად მეტი
ხიდის კავშირების რაოდენობა, ვიდრე მაღალი სიჩქარით.
მაღალი სიჩქარით, ე.ი. შეკუმშვის მაღალი სიჩქარით
კუნთები, უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო "დოკისთვის"
აქტინისა და მიოზინის ძაფები, ერთდროული ხელმძღვანელობისა და შენარჩუნებისთვის
ხიდების დიდი რაოდენობა. ამიტომ, დაბალი სიჩქარით კუნთი
შეუძლია უფრო მაღალი ძაბვა და მეტი "გათავისუფლება".
ძალები (იხ. აგრეთვე სურ. 9 და 17).

ბრინჯი. 3 კუნთების აქტივობის მექანიკური მოდელი

კუნთი: a - მოსვენების დროს, b - მუშაობის სტატიკური რეჟიმში,
c - დინამიურ რეჟიმში, d - დაჭიმულ მდგომარეობაში

SC არის კონტრაქტული კომპონენტი, რომელიც შედგება კუნთების ბოჭკოებისგან. ან
მიოფიბრილები

ორთქლი არის პარალელური ელასტიური კომპონენტი, რომელიც მოიცავს:
კერძოდ, კუნთების მილაკოვანი შემაერთებელი ქსოვილის გარსები
ბოჭკოები (ენდომომიუმი) და კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრა (პერიმისიუმი).

Pos არის თანმიმდევრულად დაკავშირებული ელასტიური კომპონენტი ჩამოყალიბებული.
კერძოდ, მყესები.

შიდა სიძლიერე: შეკუმშვის ენერგია (SC) + წინასწარი ენერგია
გაჭიმვა (Par + Pos)

გარე ძალა: გარე წინააღმდეგობა (მოწოდებული, მაგალითად, მოწინააღმდეგის მიერ
ან ტვირთი).

ახსნილი მიოფიბრილის ელემენტარული ბლოკის შეკუმშვის პროცესი
არის ენერგეტიკული პროცესი, რომელშიც ქ
ენერგია გარდაიქმნება მექანიკურ სამუშაოდ.

ნათლად არის ილუსტრირებული კუნთის კონტრაქტული და ელასტიური კომპონენტების ურთიერთქმედება
გამოსახულია კუნთის მექანიკურ მოდელზე (სურ. 3). კონტრაქტული
კუნთების კომპონენტი (MC) შედგება მიოფიბრილებისაგან. ელასტიური კომპონენტი
დაყოფილია სერიით დაკავშირებულ ელასტიურ კომპონენტად
(Poc) და პარალელურ-ელასტიური კომპონენტი (Par). Პირველი
მოიცავს მყესებს და კუნთების შემაერთებელი ქსოვილის სხვა ელემენტებს,
მეორე წარმოიქმნება, კერძოდ, შემაერთებელი ქსოვილის გარსებისგან
კუნთების ბოჭკოები და მათი შეკვრა.

თუ შეკუმშვის კომპონენტი მოკლდება, ის ჯერ იჭიმება
პოს (იხ. ნახ. 3 ბ). მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ძალა განვითარდა პოსში
ძაბვა გადააჭარბებს გარე ძალის სიდიდეს (მაგალითად, წინააღმდეგობა
მოწინააღმდეგე ან მიწიდან აწეული წონა), მთელი
კუნთი. კუნთების შემცირების დროს Tension Pos მუდმივი რჩება
(ნახ. 3 გ). ორთქლი. ეხმარება პირველ რიგში შეკუმშვის კომპონენტის შემცირებას,
და შემდეგ დააბრუნეთ დასვენების სიგრძეზე. თუ კუნთი დაჭიმულია, მაშინ
გარე ძალა იმდენად ახანგრძლივებს პოსს, რომ საბოლოოდ
მას უნდა მოჰყვეს კონტრაქტული კომპონენტი (SC)
(იხ. სურ. 3 დ). დასვენების ხანგრძლივობით, კუნთმა შეიძლება განვითარდეს ძალიან მაღალი
ვოლტაჟი. პირველ რიგში, იმიტომ, რომ კონტაქტის ოპტიმალური ხარისხია
აქტინისა და მიოზინის ძაფები საშუალებას გაძლევთ შექმნათ მაქსიმალური რაოდენობა
შეაერთოს ხიდი და ამით აქტიურად და ძლიერად განავითაროს დაძაბულობა
კონტრაქტული კომპონენტი. მეორეც, რადგან ელასტიური კომპონენტია
კუნთები უკვე ზამბარასავით წინასწარ არის დაჭიმული, დამატებითი
ვოლტაჟი. კონტრაქტული კომპონენტის აქტიურად განვითარებული დაძაბულობა
აჯამებს ელასტიურ კომპონენტში დაგროვილ ელასტიურ სტრესს,
და რეალიზდება ერთ მაღალ, შედეგად კუნთების დაძაბულობაში
(იხ. 2.7.). კუნთის შემდგომი წინასწარი გაჭიმვა, რომელიც
მნიშვნელოვნად აღემატება მდგომარეობას დასვენების დროს, იწვევს
არასაკმარისი კონტაქტი აქტინსა და მიოზინის ძაფებს შორის. სადაც
მნიშვნელოვანი და აქტიური განვითარების პირობები
სარკომერის დაძაბულობა. თუმცა დიდი წინასწარი
ჩართული კუნთების დაჭიმვა, მაგალითად, ფართო რხევისას
შუბის სროლაში სპორტსმენები უფრო მაღალ შედეგებს აღწევენ,
ვიდრე საქანელების გარეშე. ეს ფენომენი აიხსნება იმით, რომ მატება წინასწარ
ელასტიური კომპონენტის დაძაბულობა აღემატება აქტიურის შემცირებას
კონტრაქტული კომპონენტის დაძაბულობის განვითარება.

მიზანმიმართული ძალების ვარჯიშის საშუალებით (განმეორებადი
ქვემაქსიმალური დატვირთვა, იხ. 9.2.1.1.) გვერდითი
ორივე კონტრაქტული ელემენტის, მიოფიბრილების განივი კვეთა და რაოდენობა,
და კუნთოვანი ბოჭკოს სხვა შემაერთებელი ქსოვილის ელემენტები
(მიტოქონდრიების, ფოსფატებისა და გლიკოგენის საწყობები და სხვ.). მართალია, ეს
პროცესი იწვევს კუნთების შეკუმშვის ძალის პირდაპირ ზრდას
ბოჭკოები და არა მათი განივი კვეთის მყისიერი ზრდა.
მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ეს განვითარება გარკვეულ დონეს მიაღწევს,
მუდმივი ძალისმიერი ვარჯიში შეიძლება დაეხმაროს გაზრდას
კუნთოვანი ბოჭკოების სისქე და ამით იზრდება განივი
კუნთები (ჰიპერტროფია).

ამრიგად, კუნთის კვეთის ზრდა ხდება
ბოჭკოების გასქელების გამო (სარკომერების ზრდა განივი
კუნთის კვეთა) და არა კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობის ზრდის გამო,
როგორც ხშირად შეცდომით ვარაუდობენ. ბოჭკოების რაოდენობა თითოეულში ცალ-ცალკე
აღებული კუნთი განისაზღვრება გენეტიკურად და როგორც მეცნიერული კვლევა აჩვენებს
კვლევის მიხედვით, ამ თანხის შეცვლა ძალის გამოყენებით შეუძლებელია
ვარჯიში. საინტერესოა, რომ ადამიანები მნიშვნელოვნად განსხვავდებიან ოდენობით
კუნთების ბოჭკოები კუნთში. სპორტსმენი, რომლის ბიცეფსი შეიცავს
ბოჭკოების დიდი რაოდენობა (იხ. სურ. 60 ა), აქვს უკეთესი წინაპირობები
გაზარდეთ ამ კუნთის განივი კვეთა მიზნობრივი ვარჯიშით
გასქელდეს ბოჭკოები ვიდრე სპორტსმენი, რომლის ბიცეფსი შედგება
შედარებით მცირე რაოდენობით ბოჭკოები. ყველაზე ქმედუნარიანთა შორის
სპორტის წარმომადგენლები, რომლებიც საჭიროებენ მაქსიმუმს და სიჩქარეს
სიძლიერე, სისტემატური და მუდმივი ვარჯიშით, კუნთების პროპორცია მთლიანთან
სხეულის წონა იზრდება 60%-მდე ან მეტამდე (ნახ. 4). ძალის
ჩონჩხის კუნთი, როგორც უკვე აღინიშნა, ძირითადად დამოკიდებულია
მისი კვეთა, ანუ მიოფიბრილების რაოდენობასა და სისქეზე,
პარალელურად მდებარეობს ბოჭკოებში და იკეცება აქედან
მიოზინის ძაფებს შორის შესაძლო ხიდის კავშირების რაოდენობა
და აქტინი.

ამრიგად, თუ სპორტსმენი ზრდის კუნთის დიამეტრს
ბოჭკოები, შემდეგ ის ზრდის მის სიძლიერეს. თუმცა, ძალა და კუნთი
მასა თანაბრად არ იზრდება. თუ კუნთოვანი მასა
გაორმაგდება, ძალა იზრდება. დაახლოებით სამზე
ჯერ. ქალებში სიძლიერეა 60-100 ნ/კვ სმ (6-10 კგ/კვ სმ^,
აი მამაკაცები - 70-120 ნ/კვ.სმ. ამ მაჩვენებლების დიდი გავრცელება (დაბრუნება
ძალები კვეთის ფართობის 1 კვ.სმ-ზე) აიხსნება სხვადასხვა
ტრენინგზე დამოკიდებული და დამოუკიდებელი ფაქტორები,
მაგალითად, კუნთშიდა და კუნთთაშორისი კოორდინაცია, ენერგია
ბოჭკოვანი რეზერვები და სტრუქტურა.

ბრინჯი. კუნთების მასის 4 პროცენტი სხეულის მთლიან მასაზე
მამაკაცები, რომლებიც მონაწილეობენ სპორტში (მძიმე წონისთვის
კუნთების წილი ჩვეულებრივ 10-20%-ით ნაკლებია)

2.2.1.3. ჩონჩხის კუნთოვანი ბოჭკოების სახეები
თითოეული კუნთი შედგება ბოჭკოებისგან, რომელსაც ეწოდება ST ბოჭკოები
(ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები) - ნელი კრუნჩხვის და FT ბოჭკოები - სწრაფი
შეკუმშვა (სწრაფი მოკუმშვის ბოჭკოები). ST ბოჭკოები მაღალი
მიოგლობინის შემცველობა (კუნთების წითელი პიგმენტი), ასევე ე.წ
წითელი ბოჭკოები. ისინი ჩართულია დატვირთვის დროს 20-25% ფარგლებში
მაქსიმალური ძალისგან და აქვს კარგი გამძლეობა. FT ბოჭკოები,
აქვს დაბალი შემცველობა წითელ ბოჭკოებთან შედარებით
მიოგლობინი, რომელსაც ასევე უწოდებენ თეთრ ბოჭკოებს. ისინი ხასიათდებიან
მაღალი შეკუმშვის სიჩქარე და დიდი განვითარების უნარი
ძალა. ნელი ბოჭკოებთან შედარებით, ისინი შეიძლება ორჯერ უფრო სწრაფი იყოს
შეკუმშვა და განავითარეთ 10-ჯერ მეტი ძალა (იხ. ცხრილი 1). FT ბოჭკოები,
თავის მხრივ, იყოფა FTO და FTG ბოჭკოებად: სახელი
ისინი განისაზღვრება ენერგიის მიღების მეთოდით. ენერგიის მიღება
FTO ბოჭკოებში ხდება ისევე, როგორც ST ბოჭკოებში, უპირატესად
დაჟანგვით, რის შედეგადაც გლუკოზა და ცხიმები იქმნება
ჟანგბადი იშლება ნახშირორჟანგად (CO2 და წყალი (H20).
იმიტომ რომ. რომ დაშლის ეს პროცესი შედარებით ხდება
ეკონომიური (გლუკოზის თითოეული მოლეკულისთვის კუნთების დაშლის დროს
გლიკოგენი ენერგიისთვის გროვდება 39 ენერგია
ფოსფატის ნაერთები), FTO ბოჭკოებს ასევე აქვთ შედარებით მაღალი
დაღლილობის წინააღმდეგობა (იხ. 2.2.3.). ენერგიის შენახვა
FTG ბოჭკოებში ხდება ძირითადად გლიკოლიზის გზით, ე.ი.
ე. გლუკოზა ჟანგბადის არარსებობის შემთხვევაში იშლება ჯერ კიდევ შედარებით
ენერგიით მდიდარი ლაქტატი. იმის გამო, რომ ეს პროცესი დაშლის
არაეკონომიური (გლუკოზის მოლეკულაზე ენერგიის წარმოებისთვის
გროვდება მხოლოდ 3 ენერგიული ფოსფატის ნაერთი),
FTG ბოჭკოები შედარებით სწრაფად იღლება, მაგრამ ისინი მაინც
შეუძლია განავითაროს დიდი ძალა და, როგორც წესი, აქტიურდება ქვემაქსიმალურად
და კუნთების მაქსიმალური შეკუმშვა (იხ. 9.2.).

ბრინჯი. 5 სხვადასხვა ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოების ჩართვა მოძრაობაში
მზარდი წინააღმდეგობებით (კონვერტირება კოსტილის მიხედვით)

სხვადასხვა ტიპის ბოჭკოების ურთიერთქმედების პროცესი დღემდე
ბოლომდე არ ესმოდა. ეს შეიძლება სქემატურად ჩამოყალიბდეს შემდეგნაირად.

მაქსიმალური ძალის 25%-ზე ნაკლები დატვირთვისთვის, ჯერ დაიწყეთ
უპირატესად ნელი ბოჭკოების ფუნქციონირება. Როგორც კი
მათი ენერგიის რეზერვები ამოწურულია, სწრაფი ბოჭკოები "დაკავშირებულია".
მას შემდეგ, რაც ჩქარა შერყევის ბოჭკოების ენერგიის რეზერვები ამოიწურება,
მუშაობა უნდა შეწყდეს, ამოწურვა იწყება. თუ ძალა
დატვირთვა იზრდება დაბალიდან მაქსიმალურ მნიშვნელობებამდე, შემდეგ შესაბამისად
Costill (1980), წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული "რამპის ეფექტი".
როდესაც მოძრაობაში ჩართულია თითქმის ყველა ბოჭკო (სურ. 5). გამოსახული
ნახ. კუნთების აქტივობაში სხვადასხვა ტიპის ბოჭკოების მონაწილეობის 5 პრინციპი
ძალაშია, დიდი ალბათობით. ყველა მოძრაობისთვის. Პირველად
ნელი ბოჭკოები ჩართულია და ცოტა მოგვიანებით, როცა საჭიროა
სიძლიერით აღემატება მაქსიმუმის 25%-ს, სწრაფად
ბოჭკოები.

ფეთქებადი მოძრაობებით, დროის ინტერვალი შეკუმშვის დაწყებას შორის
ნელი და სწრაფი ბოჭკოები მინიმალურია (მხოლოდ რამდენიმე ms). Ისე
ამრიგად, ორივე ტიპის ბოჭკოში შეკუმშვის დაწყება თითქმის ხდება
ერთდროულად, მაგრამ სწრაფი ბოჭკოები მნიშვნელოვნად მცირდება
მაქსიმუმს მიაღწევენ უფრო სწრაფად და ადრე (დაახ.
40-90 ms) ვიდრე ნელი ბოჭკოები (დაახლოებით 90-140).
ms), შესაბამისად ფეთქებადი ძალისთვის, რომელიც უნდა განხორციელდეს
50-120 ms-ში, ძირითადად, სწრაფი ბოჭკოები "პასუხობენ"
(იხ. სურ. 51 ა).

შეკუმშვის ტემპი სწრაფია და, თუმცა გაცილებით ნაკლები ზომით,
ნელი ბოჭკოების გაზრდა შესაძლებელია სპეციალური მეთოდების გამოყენებით ვარჯიშით
მაქსიმალური და სიჩქარის სიძლიერის განვითარება (იხ. 9.2.1.3. და 9.2.2.).
სავარჯიშოები სუბმაქსიმალის განმეორებითი ფეთქებადი დაძლევისთვის
წინააღმდეგობამ შეიძლება დაეხმაროს, მაგალითად, შეკუმშვის დროის შემცირებას
(შეკუმშვის დაწყებიდან მაქსიმალურ სიძლიერის მიღწევამდე) სწრაფად
ბოჭკოები დაახლოებით 30 ms-მდე და ნელი ბოჭკოები დაახლოებით
80 ms.

დაასახელეთ "სწრაფი ბოჭკოვანი" ან "ნელი ბოჭკოვანი"
საერთოდ არ ნიშნავს, როგორც ზოგჯერ შეცდომით არის განმარტებული, რომ შედარებით
სწრაფი მოძრაობები ხორციელდება ექსკლუზიურად სწრაფი ბოჭკოებით,
და ნელი მოძრაობები მხოლოდ ნელი ბოჭკოებია. ჩასართავად
ბოჭკოების მუშაობაში, მობილიზებული ძალა გადამწყვეტია, ე.ი.
ე) მასის (წონის) გადასატანად საჭირო რაოდენობა, აგრეთვე
ამ მასის აჩქარების სიდიდე.

დღეს არსებული ინფორმაციით და დიდი
მცირე წონის აჩქარება (მაღალი სიჩქარე) და
დიდი წონის მცირე აჩქარება (ნელი მოძრაობის სიჩქარე)
ხორციელდება სწრაფი კუნთების ბოჭკოების ინტენსიური მონაწილეობის გამო.
ფეთქებადი ძალები, რომლებიც მიზნად ისახავს ფიქსირებული წინააღმდეგობების დაძლევას
(სტატიკური მუშაობის რეჟიმი, მართვის სიჩქარე = 0 მ/წმ), ასევე ე.წ
პირველ რიგში სწრაფი ბოჭკოები. თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური
ST და FT ბოჭკოების ნაკრები, რომელთა რაოდენობა, როგორც სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს,
კვლევა არ შეიძლება შეიცვალოს სპეციალური ტრენინგით.
საშუალო ადამიანს აქვს დაახლოებით 40% ნელი და 60% სწრაფი
ბოჭკოები მაგრამ ეს არის საშუალო მნიშვნელობა (ყველა ჩონჩხის კუნთზე),
კუნთები ასრულებენ სხვადასხვა ფუნქციებს და, შესაბამისად, შეუძლიათ მნიშვნელოვნად
განსხვავდება ერთმანეთისგან ბოჭკოვანი შემადგენლობით. მაგალითად, კუნთები
დიდი სტატიკური სამუშაოს შესრულება (ძირის კუნთი),
ხშირად აქვთ დიდი რაოდენობით ნელი ST ბოჭკოები და კუნთები
ასრულებს უპირატესად დინამიურ მოძრაობებს (ბიცეფსი), აქვს
დიდი რაოდენობით FT ბოჭკოები. თუმცა, როგორც მრავალრიცხოვანი
კვლევაში ასევე არის მნიშვნელოვანი ინდივიდუალური გადახრები.
შორ მანძილზე მორბენალებში ხბოს კუნთში და შორ მანძილზე მოცურავეებში
აღმოჩნდა დელტოიდურ კუნთში. 90% ნელი ბოჭკოები და
სპრინტერებში, ხბოს კუნთი შეიცავს 90%-მდე სწრაფ ბოჭკოებს. ეს ინდივიდები
ბოჭკოების განაწილების საოცარი მნიშვნელობები ალბათ არ შეიძლება იყოს
ტრენინგით აიხსნება - ისინი გენეტიკურად არის განსაზღვრული. დადასტურებულია,
კერძოდ, იმით, რომ მიუხედავად მაღალი სიჩქარის ჰარმონიული განვითარებისა
ხელის და ფეხის ძალა, მაგალითად, შეიძლება ჰქონდეს მოკრივეს ან მოფარიკავეს
უკიდურესად "სწრაფი ფეხები" და "ნელი ხელები". ბუნებრივი
ამის მიზეზი, როგორც ჩანს, სწრაფი FT ბოჭკოების რაოდენობაა
შეუსაბამობები. ის ფაქტი, რომ სპორტის კარგი წარმომადგენლები,
სადაც განსაკუთრებით საჭიროა გამძლეობა (მარათონის მორბენალი, გზის ველოსიპედისტები
და ა.შ.), ძირითადად, ნელი ST ბოჭკოები ჭარბობს და მაღალი ხარისხის
სპორტსმენები, რომლებიც აჩვენებენ სიჩქარის ძალას (სპრინტერები, შუბისმსროლელები,
მსროლელები), აქვთ სწრაფი FT ბოჭკოების მაღალი პროცენტი,
მიუთითებს განსაკუთრებულ მიდრეკილებაზე ამ სახეობების მიმართ
სპორტი ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ეს პოზიცია საკამათოა, ვინაიდან
როგორც ძალოსნები - სხვადასხვა შეჯიბრების გამარჯვებულები - იპოვეს
FT და ST ბოჭკოების უკიდურესად დაბალანსებული თანაფარდობა. თუმცა
მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ძალოსნის კონკრეტული სამუშაო: მხარდაჭერა და შეკავება,
რომელიც დიდწილად ხორციელდება ST ბოჭკოებით.

ცხრილი 1. კუნთოვანი ბოჭკოების სპექტრის გამარტივებული წარმოდგენა

მახასიათებელი (ფუნქცია)	ბოჭკოვანი ტიპი
	FT ბოჭკოვანი FTG ბოჭკოები	FTO ბოჭკოები	ST ბოჭკოები
ფიზიოლოგიური მახასიათებლები:
- შეკუმშვის სიჩქარე	სწრაფი	სწრაფი	ნელი
- შეკუმშვის ძალა	ძალიან მაღალი	მაღალი	უმნიშვნელო
- რეაქტიულობა.	სწრაფი	სწრაფი	ნელი
- აერობული გამძლეობა	ცუდი	კარგი	ძალიან კარგი
ბიოქიმიური მახასიათებლები:
- ენერგიის შენახვა	გლიკოგენური	გლიკოგენური/ოქსიდაციური	ჟანგვითი
ფოსფატის საბადოები	+++	++	+
- გლიკოგენის დეპოზიტები	+++	++(+)	++
- ცხიმოვანი დეპოზიტები	+	+(+)	++(+)
- მიტოქონდრიული შინაარსი	+	++	+++
- კაპილარიზაცია	უმნიშვნელო	კარგიდან ძალიან კარგი	ძალიან კარგი
ფუნქცია:	იტვირთება ქვემაქსიმალურ ზონაში, გამოვლინება მაქსიმალური და სიჩქარის სიძლიერე		გამძლეობა და ძალა გამძლეობა, სტატიკური მუშაობა მხარდაჭერისა და შენარჩუნებისთვის
+++ - მნიშვნელოვანი, ++ - საშუალო, + - უმნიშვნელო

შესაბამისი ძალისმიერი ვარჯიშით შეგიძლიათ ამის მიღწევა შედარებით სწრაფად.
გადაიყვანეთ FT ბოჭკოები FTO ბოჭკოებად. ეს შესაძლებელს ხდის
მიაღწიონ კარგ გამძლეობას იმ სპორტსმენებისთვისაც კი, რომლებიც,
ბევრი სწრაფი FT ბოჭკოების მქონე, უფრო შესაფერისი ჩანდა
მაქსიმალური და სიჩქარის სიძლიერის გამოვლინებები.

მიუხედავად იმისა, რომ ტრენინგი არ შეიძლება შეიცვალოს მემკვიდრეობით
კავშირი ST და FT ბოჭკოებს შორის, ბოჭკოების თვისებები, თუმცა
გარკვეულ ფარგლებში, ისინი კვლავ ადაპტირებენ მოთხოვნებს
სპეციფიკური სტიმული (განივი, შეკუმშვის დრო,
ენერგიის მატარებლებითა და მიტოქონდრიებით აღჭურვა და სხვ.).

2.2.2. ნეირომუსკულური პროცესები

2.2.2.1. საავტომობილო ერთეული

საავტომობილო ნერვის ტოტი, რომელიც მდებარეობს ზურგის ტვინში (საავტომობილო
წინა რქის უჯრედი) აღწევს კუნთოვან ბოჭკომდე. Ნერვული უჯრედი
ანერვიებს კუნთების ბოჭკოების დიდ რაოდენობას თავისი პროცესებით.
ნერვულ უჯრედს და მასთან დაკავშირებულ კუნთოვან ბოჭკოებს ეწოდება მოტორული უჯრედები.
ერთეული (სურ. 6).

ბრინჯი. 6 საავტომობილო ერთეული დიაგრამა

1 - ძვლის ტვინი, 2 - უჯრედული სხეული. 3 - ზურგის ტვინის ნერვი, 4
- საავტომობილო ნერვული ბოჭკო, 5 - სენსორული ნერვული ბოჭკო,
6 - კუნთი კუნთების ბოჭკოებით.

კუნთების შემადგენლობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ძრავის რაოდენობის მიხედვით
ერთეულები და საავტომობილო ერთეულები თავის მხრივ შეიძლება შედგებოდეს
კუნთების ბოჭკოების ფართო არჩევანი. ყველა კუნთოვანი ბოჭკო
იგივე საავტომობილო ერთეული მიეკუთვნება იმავე ბოჭკოს ტიპს
(FT ან ST ბოჭკოები). კუნთები, რომელთა ფუნქციაც შესრულებაა
ძალიან თხელი და ზუსტი მოძრაობები (მაგალითად, თვალების ან თითების კუნთები
ხელებს ჩვეულებრივ აქვთ დიდი რაოდენობით საავტომობილო ერთეული
(1500-დან 3000-მდე); ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით კუნთს
ბოჭკოები (8-დან 50-მდე). კუნთები, რომლებიც ასრულებენ შედარებით უხეში მოძრაობებს
(მაგალითად, კიდურების დიდი კუნთები) ჩვეულებრივ აქვს
მნიშვნელოვნად ნაკლები საავტომობილო ერთეული, მაგრამ უფრო დიდი
ბოჭკოების რაოდენობა თითოეულზე (600-დან 2000 წლამდე). მაგალითად, ბიცეფსი
(იხ. სურ. 60 ა) შეიძლება შეიცავდეს მილიონზე მეტს
ბოჭკოები ეს კუნთების ბოჭკოები მათ ნერვულ დაბოლოებებთან ერთად
ქმნიან 600-ზე მეტ საავტომობილო ერთეულს, ასე რომ ერთი ძრავა
ზურგის ტვინის წინა რქის უჯრედი ინერვაციას თავისი პროცესებით
დაახლოებით 1500 კუნთოვანი ბოჭკო. წვივის კუნთში არის დაახლოებით 1600
ხოლო ზურგის კუნთებში 2000-მდე კუნთოვანი ბოჭკო ინერვატირდება ერთით
წინა რქის უჯრედი, რითაც ყალიბდება თითოეულ შემთხვევაში
საავტომობილო ერთეული. თუმცა, ბოჭკოების რაოდენობა ძრავში
ნებისმიერი კუნთის ერთეული არ არის იგივე, მაგალითად, ბიცეფსში მას შეუძლია
იყოს 1000, 1200, 1400 ან 1600 ბოჭკო.

კუნთოვანი ბოჭკოები მიეკუთვნება კონკრეტულ საავტომობილო ერთეულს
ბუნებით არის მოცემული და ვარჯიშით ვერ შეიცვლება.

საავტომობილო ბლოკები გააქტიურებულია "ყველა ან არაფერი" კანონის მიხედვით.
ამრიგად, თუ წინა რქის საავტომობილო უჯრედის სხეულიდან
ზურგის ტვინი აგზავნის იმპულსს ნერვული გზების გასწვრივ, შემდეგ კი მას
ან რეაგირებს საავტომობილო ერთეულის ყველა კუნთოვანი ბოჭკო, ან არცერთი
ერთი. ბიცეფსისთვის ეს ნიშნავს შემდეგს: ნერვული იმპულსით
საჭირო ძალით, ყველა კონტრაქტული ელემენტი (მიოფიბრილები) მცირდება
შესაბამისი ძრავის ყველა (დაახლოებით 1500) კუნთოვანი ბოჭკო
ერთეულები.

საავტომობილო ერთეულის სიძლიერე დამოკიდებულია, კერძოდ, რაოდენობაზე
მისი კუნთოვანი ბოჭკოები. საავტომობილო ერთეულები მცირე რაოდენობით
ბოჭკოები ერთი შეკუმშვით ავითარებენ მხოლოდ წევის ძალას
რამდენიმე მილინუტონი. საავტომობილო ერთეულები დიდი რაოდენობით
ბოჭკოები - რამდენიმე ნიუტონი. ინდივიდუალური ძრავის სიმძლავრის პოტენციალი
ერთეულები შედარებით მცირეა, ამიტომ მოძრაობის შესასრულებლად
რამდენიმე საავტომობილო ერთეული ერთდროულად "დაკავშირებულია".
რაც უფრო მაღალია წინააღმდეგობის გადალახვა, მით მეტია ძრავა
ერთეულებმა უნდა შეასრულონ მოძრაობა.

თითოეულ საავტომობილო ერთეულს აქვს აგზნების საკუთარი ინდივიდუალური ბარიერი,
რომელიც შეიძლება იყოს დაბალი ან მაღალი. იმპულსური ფრენის შემთხვევაში (გაღიზიანება
ნერვი, რომელიც იწვევს კუნთების შეკუმშვას) სუსტია, შემდეგ ისინი აქტიურდებიან
მხოლოდ საავტომობილო ერთეულები დაბალი აგზნების ზღურბლით.
თუ პულსის ზალვო გაძლიერდება, დამატებით
საავტომობილო ერთეულები უფრო მაღალი აგზნების ზღურბლით.

წინააღმდეგობის მატებასთან ერთად უფრო და უფრო მეტი საავტომობილო კუნთი აქტიურდება.
ერთეულები. ინდივიდუალური აგზნების ზღურბლების სიჩქარე ძირითადად დამოკიდებულია
საავტომობილო ერთეულების მდგომარეობიდან დაშორებით. საქმიანობის გასაგრძელებლად
საავტომობილო ერთეულები, რომლებიც იღლება: ა)დანაზოგი
მჟავე მეტაბოლური პროდუქტები (ლაქტატი, CO2); ბ) ენერგიის გამოფიტვა
(ენერგეტიკული ფოსფატები, გლიკოგენი და სხვ.); გ) ნერვული გადამეტებული აგზნება
(საავტომობილო განყოფილებაში ან ცერებრალური ქერქში), საჭიროა
უფრო და უფრო მეტი ნებაყოფლობითი ძალისხმევა.

2.2.2.2. ინტრამუსკულური კოორდინაცია და იმპულსების სიხშირე

მოძრაობაში ჩართული საავტომობილო კუნთების რაოდენობის მუდმივი ცვლილება
ერთეულები (სივრცითი შეჯამება) და ნერვის სიხშირის ცვლილებები
იმპულსები (დროებითი შეჯამება) რეგულირებადი ძალიან წვრილ გრადაციაში
კუნთის შეკუმშვის ძალა.

სივრცითი შეჯამება. მოძრაობის შესასრულებლად შეუძლია
ჩართული იყოს სხვადასხვა რაოდენობის საავტომობილო ერთეულებში იმის გამო
სიძლიერის ეტაპობრივი განვითარების მექანიზმი. თუმცა, ეს მექანიზმი, იმის გამო
კუნთების დიფერენცირებული სტრუქტურა, ძალიან ჰეტეროგენული. რაოდენობა
ნაბიჯები განისაზღვრება საავტომობილო ერთეულების რაოდენობით, რომელთაგან
შედგება კუნთისაგან; ნაბიჯების ზომა დამოკიდებულია, კერძოდ, რაოდენობაზე,
მას აქვს კუნთოვანი ბოჭკოების დიამეტრი და სტრუქტურა
შესაბამისი საავტომობილო ერთეული. მაგალითად, კუნთების შემადგენლობაში
ხელის თითები მოიცავს საავტომობილო ერთეულების უკიდურესად დიდ რაოდენობას მცირე
ბოჭკოების რაოდენობა (ბევრი პატარა ნაბიჯი), ა.შ
ძალა, რომლითაც ისინი ასრულებენ მოძრაობებს, შეიძლება "დამთავრებული"
სივრცითი შეჯამების გამოყენებით ძალზე ბევრად უფრო დახვეწილი
ბიცეფსი, რომელსაც აქვს ძრავის შედარებით მცირე რაოდენობა
ერთეული და ბოჭკოების დიდი რაოდენობა (რამდენიმე დიდი ნაბიჯი).

დროებითი შეჯამება.თუ საავტომობილო ერთეული გააქტიურებულია
მხოლოდ ხელოვნური სტიმულაციის გზით, მაგალითად, ელექტრო
სტიმულაცია, შემდეგ მისი ყველა კუნთოვანი ბოჭკო მცირდება და შემდეგ
კვლავ დაისვენეთ (ნახ. 7ა).

ბრინჯი. 7ა დროებითი შეჯამების ფენომენის დიაგრამა

თუმცა, ჯანმრთელ სხეულში ბუნებრივ პირობებში, ნებაყოფლობით
ერთჯერადი იმპულსები ან შეკუმშვა არ ხდება. კუნთების შეკუმშვა
ყოველთვის გამოწვეულია იმპულსების რიგის მოქმედებით წამში. თუ
მეორე შეკუმშვის იმპულსი მიეწოდება რელაქსაციის ფაზის დასრულებამდეც კი
ბოჭკოები, მაშინ ამ შემთხვევაში მეორე შეკუმშვა მოხდება პირველის თავზე.
ამის შედეგია სიძლიერის უფრო მაღალი განვითარება. თუ განვითარება გჭირდებათ
უფრო დიდი ძალა, მაშინ მეორე იმპულსი უკვე უნდა მიაღწიოს ძრავის ბოჭკოებს
ერთეულები შეკუმშვის ფაზის დასრულებამდე ცოტა ხნით ადრე. შემდეგ ბოჭკოები
ხელახლა შეკუმშვა რელაქსაციის ფაზის დაწყებამდე; ძაბვის ვარდნა
ან ძალა ამ შემთხვევაში შეუძლებელია (ნახ. 7 ბ). შემდგომი შემცირება
დაიცვას წინა.

ბრინჯი. 7ბ დროებითი შეჯამების ფენომენის სქემა

როდესაც, საბოლოოდ, მრავალი ნერვული იმპულსი იწყება
ერთმანეთის მიყოლებით საკმაოდ სწრაფად, ინდივიდუალური შეკუმშვა მთლიანად
გადახურვა. ამ გზით, ერთი შეკუმშვისგან განსხვავებით,
მიიღწევა კუნთოვანი ბოჭკოების გაცილებით ძლიერი შეკუმშვა,
რაც იწვევს სიძლიერის 3-4-ჯერ მატებას. ამ ფენომენს ე.წ
ტიტანური შეკუმშვა (ნახ. 7 გ). საჭიროა სრული ტეტანიკისთვის
შეკუმშვა, პულსის სიხშირე განისაზღვრება შესაბამისი ტიპის მიხედვით
საავტომობილო ერთეულის ბოჭკოები. იმის გამო, რომ სწრაფი FT ბოჭკოები,
ნელი ST ბოჭკოებთან შედარებით, ისინი ბევრად უფრო სწრაფად იკუმშებიან
და დაისვენეთ, იმპულსები ასევე უნდა მოხდეს უფრო მოკლე ინტერვალებით
შედით ბოჭკოებში, რათა თავიდან აიცილოთ დასვენება
და ამით განავითარეთ მეტი ძალა.

ბრინჯი. 7c ინდივიდუალური შეკუმშვის ფენების სქემა გაჩენის მომენტამდე
ტეტანური შეკუმშვა რუთემის პულსის სიხშირის გაზრდა

ამიტომ, სწრაფ საავტომობილო ერთეულებს აქვთ დაბალი სიხშირის იმპულსები
(7-10 წმ) იწვევს მხოლოდ უმნიშვნელო სტრესს და იგივე
ძალა, საშუალო სიხშირის იმპულსები (25-30 წამში) შესაბამისად ზომიერი
ძაბვა და სიძლიერე, მაღალი სიხშირის პულსი (45 წამში და ზემოთ)
- მაქსიმალური დაძაბულობა და მაქსიმალური ძალა (ნახ. 8).

ბრინჯი. 8 კავშირი ნერვული იმპულსების რაოდენობას შორის წამში
და კუნთების შეკუმშვის სიძლიერე მაქსიმალური სიძლიერის პროცენტულად; საშუალო
მრავალი საავტომობილო ერთეულის მნიშვნელობა; გამტაცებლის გატაცება
პატარა თითი (ბიგლანდისა და ლიპოლდის მიხედვით)

ნელი საავტომობილო ერთეულებისთვის, რომლებიც შედგება ST ბოჭკოებისგან, ეს უკვე არის
20 პულსი წამში შეიძლება საკმარისი იყოს მათი ამოწურვისთვის
დენის პოტენციალი. მხოლოდ ერთის ქვეშ, ყველაზე ხელსაყრელი შესაბამისი
საავტომობილო ერთეული, იმპულსებს შორის დროის ინტერვალი შეიძლება იყოს
მიაღწიეთ დროის შეჯამების ოპტიმალურ ეფექტს. უმაღლესი
მოცემული საავტომობილო ერთეულის იმპულსის სიხშირე არ შეიძლება გამოიწვიოს
უფრო ძლიერი შეკუმშვა და, შესაბამისად, გაზრდილი ძალა. ხანგრძლივობა
ტიტანური შეკუმშვა შეიძლება აღემატებოდეს ერთის ხანგრძლივობას
შემცირება ათობით და ათასობით ჯერ.

კუნთი, რომელიც ძირითადად შედგება ST ბოჭკოებისგან, რომლებიც უფრო სტაბილურია
დაღლილობის ეფექტს, შეუძლია ხელი შეუწყოს ტიტანურ შეკუმშვას
ჩვეულებრივ გაცილებით გრძელია ვიდრე კუნთი, რომელიც შეიცავს
უპირატესად სწრაფად დაღლილი FT ბოჭკოები. გამარტივებული თვალსაზრისით
ხდება სივრცითი და დროითი შეჯამების „თანამშრომლობა“.
შემდეგნაირად: მცირე სიმძლავრის მოთხოვნები დაკმაყოფილებულია
ნელი, ST-ბოჭკოვანი საავტომობილო ერთეულები
აღგზნების დაბალი ზღურბლის მქონე. მზარდი სიმძლავრით
საჭიროებებს, საავტომობილო ერთეულებს, რომლებსაც აქვთ უმაღლესი
აგზნების ბარიერი (სივრცითი შეჯამება). Ამავე დროს
იმპულსების სიხშირის გაზრდით, ძალის გამომუშავება იზრდება
უკვე მოქმედი დაბალი ზღურბლის ერთეულები (დროებითი შეჯამება). ზე
სამუშაოსთვის ენერგიის მოთხოვნილების შემდგომი ზრდა თანდათანობით
უფრო და უფრო მეტი სწრაფი საავტომობილო ერთეული გააქტიურდება,
რომელსაც შეუძლია „დაიწყოს“ უფრო მაღალი სიხშირეებიდან და ჩაერთოს
აქტიურ მდგომარეობაში უფრო დიდი სიხშირის დიაპაზონი. დასაძლევად
მაქსიმალური წინააღმდეგობა მომზადებული სიძლიერის თვალსაზრისით
სპორტსმენები თავიანთი საავტომობილო ერთეულების დაახლოებით 85% -ს ატარებენ ოპტიმალურად
პულსის სიხშირეები. იმის გამო, რომ „ნელი“ ერთეულები
აქვს ნაკლები კუნთოვანი ბოჭკო და ამ მიზეზით ნაკლებად ვითარდება
ძალები ვიდრე "სწრაფი" დანაყოფები, რომლებიც ხშირად უკვე მობილიზებულია 25% ძალისხმევით
ხელმისაწვდომი ერთეულების დაახლოებით 50%.

მცირე საავტომობილო ერთეულების შედარებით დიდი რაოდენობის ჩართვა
მცირე სიმძლავრის მუშაობის საშუალებას იძლევა უფრო დახვეწილი
კუნთების აქტივობის რეგულირება, ვიდრე მაღალი სიმძლავრის დატვირთვის დროს.
დროის შეჯამების პროცესები (პულსის სიხშირე) შედეგების მიხედვით
ბოლო კვლევები პირობითად ექვემდებარება ტრენინგს, თუნდაც
ეს ტრენინგი ტარდება ძალიან რთულ ზოგად ურთიერთობებში.
გაწვრთნილ საავტომობილო ერთეულს შეუძლია უფრო სწრაფად დამოკლება
(იხ. 2.2.1.3.), გაუმკლავდეს უფრო მაღალი პულსის სიხშირეებს
და განავითარეთ მეტი ძალა.

როდესაც სიჩქარე ძალა, რომელიც რეალიზებულია ძირითადად სწრაფი
FT ბოჭკოები, ეწინააღმდეგება ზომიერ და მაღალ წინააღმდეგობას,
გააქტიურებულია საავტომობილო ერთეულების დიდი რაოდენობა
მოკლედ იმპულსების სერია.ეს ე.წ მთავარი გვერდი
ინერვაციაიწვევს მზარდ და ძლიერ შეკუმშვის პროცესს.
შეკუმშვის ფეთქებადი დაწყებას მოჰყვება სიგნალის ბლოკირება (ბიოელექტრული
სიჩუმე), რომლის დროსაც საავტომობილო ერთეულები იკუმშებიან
მაღალი სიჩქარე. ასეთ სიჩქარე-ძალაუფლების მოძრაობებს ე.წ
ასევე ბალისტიკური მოძრაობებით. ისინი წინასწარ დაპროგრამებულია
ტვინში და ხორციელდება ისეთი დიდი სიჩქარით რომ
მათი შესრულების დროს უკუკავშირი არ მუშაობს, შედეგად
რომლის მოძრაობის გასწორება შეუძლებელია მისი შესრულებისას. ხანგრძლივობა
ბიოელექტრული სიჩუმე საწყისი ინერვაციის შემდეგ,
ძირითადად დამოკიდებულია გადალახული წინააღმდეგობის ოდენობაზე.
თუ წინააღმდეგობა იმდენად დიდია, რომ აჩქარება თავისუფალია
შეკუმშვა აღარ ხდება, მოყვება იმპულსების ახალი სერია,
თან ახლავს ბიოელექტრული სიჩუმე, რისი წყალობითაც იგი უზრუნველყოფილია
შემდგომი აჩქარება. თუ წინააღმდეგობა იმდენად დიდია,
რომ პულსების სერია და შემდგომი სიგნალის დაბლოკვა არ გამოჩნდება,
მაშინ წინააღმდეგობა დაძლეული იქნება ძალიან მაღალი იმპულსებით
სიხშირეები. მოძრაობები, რომლებიც ხასიათდება მოკლე სერიებით
იმპულსები, რასაც მოჰყვება სიგნალის ბლოკირება და ბალისტიკური
შეკუმშვა, აქვს გამოხატული სისწრაფე-ძლიერი ხასიათი.
მოძრაობები, რომლებიც ხასიათდება ძალიან მაღალი სიხშირის იმპულსების სერიით,
აქვს მაქსიმალური სიძლიერის ხასიათი.

როდესაც ჩონჩხის კუნთი მუშაობს ძალის გამძლეობისთვის და გადალახავს
მსუბუქი ან ზომიერი წინააღმდეგობა, რომლის დროსაც პულსის სიხშირე
არ აღწევს მაქსიმუმს, ტარდება საავტომობილო ერთეულების აქტივობა
მონაცვლეობით (ასინქრონული აქტივობა).

ეს ნიშნავს, რომ საჭირო ძალის მიხედვით,
საავტომობილო ერთეულების მხოლოდ გარკვეული ნაწილი და ამით ხდება
მოძრაობა. საავტომობილო ერთეულების მეორე ნაწილი უმოქმედოა
მდგომარეობას და პასიურად იკლებს. როგორც დაღლილობა იზრდება
საავტომობილო ერთეულები, რომლებიც აქამდე მოქმედებდნენ, გამორთულია,
და მათ ნაცვლად სხვები, აქამდე უმოქმედოები, იწყებენ აქტიურ მუშაობას
ფორები, საავტომობილო ერთეულები.

ნორმალურ პირობებში, ადამიანი ასრულებს სტატიკური ან დინამიური
დაძლევის ხასიათის მუშაობა (იხ. 2.3.), არ შეიძლება ერთდროულად
მოიცავს კუნთის ყველა საავტომობილო ერთეულს მოძრაობაში. მაღალკვალიფიციური
სპორტის სპორტსმენები, რომლებშიც ძალა არის მთავარი კომპონენტი
შესრულება (ძალოსნობა, ჭიდაობა, მრბოლელი
სროლა), მოძრაობის შესრულება შეუძლიათ აქტიურად და ერთდროულად
დააკავშირეთ თქვენი კუნთოვანი ბოჭკოების 85%-მდე და ამით განვითარდით
დიდი ძალა. ჩვეულებრივ, გაუწვრთნელ პირებს შეუძლიათ გაძლიერება
მხოლოდ 60%-მდე. საავტომობილო ერთეულების სინქრონულად კონტროლის უნარი
დაურეკა ინტრამუსკულური (ინტრამუსკულარული) კოორდინაცია.მისი
დონე შეიძლება მაღალ დონეზე ჩაითვალოს, თუ სპორტსმენი, ერთი მხრივ,
აქვს გამოხატული უნარი განასხვავოს ძალა და,
მეორეს მხრივ, მას შეუძლია ერთდროულად გაააქტიუროს მაღალი პროცენტი
საავტომობილო ერთეულები. ჰიპნოზის ან ელექტრული გავლენის ქვეშ
სტიმულაცია (100 ჰც და უფრო მაღალი) გაუწვრთნელ ადამიანს შეუძლია ერთდროულად
საგრძნობლად მეტი საავტომობილო ერთეულის დაქირავება და ამით
გაზარდეთ თქვენი ძალა თითქმის 35%-ით.

გაწვრთნილი ადამიანი ნებისყოფისგან დამოუკიდებელ პირობებში
შეუძლია გაზარდოს თავისი ენერგეტიკული პოტენციალი მხოლოდ 10%-ით. განსხვავება შორის
ნებაყოფლობით მობილიზებული იყო მაქსიმალური ძალა და უნებურად
გააქტიურებული ძალა ეწოდება ძალის ნაკლებობა. INტრენინგი
პრაქტიკაში, სიძლიერის დეფიციტი ყველაზე ხშირად განისაზღვრება სიძლიერის სხვაობით,
განვითარებული სტატიკური და დინამიურად დაბალ რეჟიმებში (იხ.
2.3.). ეს განმარტება შესაძლებელია, რადგან ძალა განვითარდა
კუნთების იძულებითი გაჭიმვით (ქვედა ნაწილის დინამიური მუშაობა
ხასიათი) ჩვეულებრივ 10-35%-ით აღემატება სიძლიერეს, რაც შეიძლება იყოს
მობილიზებულია სტატიკური მუშაობის რეჟიმში. ამრიგად, თვალსაზრისით
ძალა მიღწეულია, ერთი მხრივ, ელექტრული სტიმულაციის გზით
კუნთები სტატიკური რეჟიმში და, მეორე მხრივ, იძულებითი
კუნთების გაჭიმვა დინამიურ რეჟიმში, არის სრული შესაბამისობა.
დაბალ ოპერაციულ რეჟიმში, დამატებითი
საავტომობილო ერთეულები, ე.ი. ამ პირობებში ძალის სიდიდე თითქმის არის
არ არის დამოკიდებული ინტრამუსკულური კოორდინაციის დონეზე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია
გაითვალისწინეთ, რომ გამოწვეული და ნებაყოფლობითი ძალის შედარება შესაძლებელია
ერთმანეთთან მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი გამოიყენება შესადარებლად
პირობები (მაგალითად, სახსრებში იმავე კუთხით).

ექსპერიმენტულად შესაძლებელი იყო იმის დამტკიცება, რომ ძალის განვითარების სიდიდე
კუნთების იძულებითი გაჭიმვისას მატებასთან ერთად იზრდება
სიჩქარე, ხოლო მუშაობის დაძლევის რეჟიმში
მცირდება სიჩქარის მატებასთან ერთად (იხ. 2.2.1.2. და ნახ. 9).

ბრინჯი. 9 სიჩქარისა და სიძლიერის პროპორცია ერთ-ერთ მომხრე კუნთში
წინამხრები ექსცენტრიული და კონცენტრული სამუშაოს შესრულებისას
(კომის მიხედვით)

ასე რომ, როგორც შეკუმშვის სიჩქარე იზრდება, განსხვავება შესაძლებელია შორის
ძალის მობილიზება დაძლევისა და მოქმედების რეჟიმებში
აგრძელებს ზრდას.

თუმცა, უნდა ითქვას, რომ ეს განცხადება მხოლოდ გავლენას ახდენს
14 წლამდე ასაკის ბავშვები. განვითარდა განსხვავება ძალაში
ამ ასაკის ბავშვები მუშაობის დაძლევისა და გაცემის რეჟიმებში,
ძალიან უმნიშვნელო.

ამრიგად, რაც უფრო დიდია განსხვავება ძალაში მოზარდებს შორის
სტატიკურ და დინამიურ-დაბალ რეჟიმებში მუშაობისას
რაც უფრო ნაკლებია მათი მაქსიმალური სიძლიერე აბსოლუტურ სიძლიერესთან შედარებით, მით მეტია
მათი ძალის დეფიციტი და დაბალია მათი ინტრამუსკულური კოორდინაციის დონე.
ამ შემთხვევაში კუნთების სიძლიერე შეიძლება განვითარდეს ვარჯიშის საშუალებით,
მიზნად ისახავს მოძრაობაში შეძლებისდაგვარად ერთდროულად ჩართვას
საავტომობილო ერთეულების რაოდენობა (მოკლევადიანი მაქსიმალური მეთოდი
ძაბვები, იხ. 9.2.1.3.). ცალკეული კუნთოვანი ბოჭკოს სიძლიერე ან
ერთი საავტომობილო ბლოკი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადიდდეს ამ გზით,
იმათ. კუნთების დიამეტრი (და სპორტსმენის სხეულის წონა) ან საერთოდ არ არის
გაიზრდება, ან ოდნავ გაიზრდება. თუ განსხვავება ძალაში
შედარებით სტატიკური და დინამიურად დაბალ ოპერაციულ რეჟიმებში
არის მცირე, მაშინ რეზერვები ძალის განვითარებისთვის ინტრამუსკულარული გაუმჯობესებით
კოორდინაცია პრაქტიკულად არ არსებობს. ძალა სხვაგვარად უნდა განვითარდეს,
მაგალითად, კუნთის კვეთის გაზრდით. სიმძლავრის დეფიციტი წარმოადგენს
მაქსიმუმის განვითარების არსებული პოტენციალის ერთგვარი მაჩვენებელია
სიძლიერე კუნთის დიამეტრის და ამით სხეულის წონის გაზრდის გარეშე.
განსხვავებული უნარი მოუმზადებელ და მაღალკვალიფიციურ ადამიანებს შორის
სპორტსმენებმა რაც შეიძლება მეტი საავტომობილო მოძრაობის მობილიზება
ერთეულები აჩვენებს, რომ ადამიანი მომზადებული ძალის თვალსაზრისით
ჩვეულებრივ აქვს არა მხოლოდ უფრო დიდი კუნთების მასა, არამედ უფრო ფართო
მისი გამოყენების შესაძლებლობა 85%-მდეა. ეს იმასაც ნიშნავს
ინტრამუსკულური კოორდინაციის გაუმჯობესებით ძალის განვითარების უნარი
გაწვრთნილ მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებში შედარებით
არამზადასთან ერთად შეზღუდულია. ამ მიზეზით, დიამეტრის ზრდა
კუნთი არის ბაზის პოტენციალის გაზრდის ყველაზე ძირითადი მეთოდი
ძალა.

2.2.2.3. კუნთთაშორისი კოორდინაცია

სპორტში პრაქტიკულად შეუძლებელია მოძრაობების გამოყენება
რომელიმე კუნთი. ნებისმიერი ძრავის პრობლემის მოსაგვარებლად
შედარებით დიდი რიცხვები იზიდავს. კუნთები ან კუნთების ჯგუფები.
ძირითადი ძალის პოტენციალი, დამოკიდებულია ძირითადად განივი
კუნთოვანი ბოჭკოების კვეთა, კუნთების მოცულობა, ბოჭკოების სტრუქტურა და ინტრამუსკულარული
კოორდინაცია მხოლოდ ოპტიმალურ შედეგად შეიძლება იქცეს
იმ შემთხვევაში, როდესაც ცალკეული კუნთები ან კუნთების ჯგუფები იქნება
ჩართული სივრცე-დროში და დინამიურ-დროში
ურთიერთობები თანმიმდევრულად საავტომობილო ამოცანის შესაბამისად.
ეს ასევე ნიშნავს, რომ ნერვული სისტემა მზად არის გამოსაყენებლად
მხოლოდ ის კუნთები, რომელთა მუშაობაც აუცილებელია გარკვეული პრობლემის გადასაჭრელად
საავტომობილო დავალება. ეს არის მოძრაობაში მონაწილეთა ურთიერთქმედება
კუნთებს ან კუნთების ჯგუფებს უწოდებენ კუნთთაშორისი კოორდინაცია.
ის ყოველთვის ასოცირდება გარკვეული ტიპის მოძრაობასთან და არ შეუძლია
გადატანა ერთი მოძრაობიდან მეორეზე. მაგალითად, შესრულებისას
სკამზე პრესა მოიცავს მხოლოდ კუნთების ჯგუფებს და აწევის დროს
ჯვარედინი ზოლზე არის სხვები. ასევე ორგანიზებულია კუნთების ურთიერთქმედება
განსხვავებულად. კუნთთაშორისი კოორდინაციისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს
თანმიმდევრულობა კუნთების მუშაობაში, რომლებიც ახორციელებენ გარკვეულ მოძრაობას
(აგონისტები) და კუნთები, რომლებიც მოქმედებენ ამ შემთხვევაში საპირისპირო მიმართულებით
მოძრაობა (ანტაგონისტები).

სკამზე დაწოლისას სპიდ-ძაბვის პრესის შესრულებისას ტრიცეფსი ვრცელდება
მკლავი იდაყვის სახსარში და ბიცეფსი, ბრაქიალისი და ბრაქიორადიალისი
კუნთი (ანტაგონისტები), რომელთა ძირითადი ფუნქციაა მოხრა
ხელები იდაყვის სახსარში, ხელს უშლის გაფართოებას, განსაკუთრებით ფინალში
მოძრაობის ფაზა (იხ. ცხრილი 13 და სურ. 60 ა). აგონისტური ურთიერთქმედება
და ანტაგონისტები წარმოიქმნება შემდეგნაირად (გამარტივებული). სისწრაფით-ძალა
მკლავის გასწორება მწოლიარე მდგომარეობიდან, შედარებით დაძლევა
მაღალი წინააღმდეგობა, ერთდროულად მოკლე იმპულსების სერიასთან ერთად
გააქტიურებულია საავტომობილო ერთეულების მაქსიმალური შესაძლო რაოდენობა
ტრიცეფსი და კუნთები, რომლებიც მუშაობენ მასთან ერთად (მაგალითად, დიდი გულმკერდის არეში
კუნთი და ა.შ.). მოჰყვება იმპულსების სერია და შეკუმშვის დასაწყისი
სიგნალის ბლოკირება (ბიოელექტრული სიჩუმე), რომლის დროსაც
კუნთების ბოჭკოები მცირდება დიდი სიჩქარით ყოველგვარი გარეშე
მენეჯმენტი.

სიგნალის ბლოკირება საავტომობილო ერთეულებში, რომლებიც ახორციელებენ მოძრაობას
(ტრიცეფსი და ა.შ.), დაკავშირებული ძრავის სიგნალის ბლოკირებასთან
ანტაგონისტების ერთეულები, ამიტომ მოძრაობა შეიძლება განხორციელდეს შეუფერხებლად
და ძალის დაკარგვის გარეშე. მოძრაობის დასასრულს იწყებენ მის დამუხრუჭებას
ანტაგონისტები აქტიურდებიან. არიელი (1976-1977) ხაზს უსვამს ამას
ნეირომუსკულური სისტემის მუშაობის მეთოდი ასეთია. ნორმალურ პირობებში
შტანგის აწევა ხდება კუნთების აქტივობის საწყისი აფეთქება
იმის გამო, რომ აგონისტური კუნთი იკუმშება და ანტაგონისტი კუნთი
ამშვიდებს. ეს იწვევს კიდურების მოძრაობის დაჩქარებას. მერე
შემცირების გამო ამ დროის განმავლობაში მოჰყვება მშვიდი შუალედური პერიოდი
ანტაგონისტი, კიდურის მოძრაობა შენელდება. Ბოლოს
მოძრაობა, ანტაგონისტი კუნთის დაძაბულობამ უნდა შეაჩეროს იგი (7).

ეს თანმიმდევრულობა აგონისტებისა და ანტაგონისტების მუშაობაში დიდწილად არის
დამოკიდებულია დაჭიმულობაკუნთები. დაჭიმული კუნთების სარგებელი
არის ის, რომ ისინი ოდნავ დაძაბულები არიან დასვენების დროს (დაახლოებით 15%.
წონასწორობის სიგრძე) და ამ საწყისი მდგომარეობიდან შეუძლიათ განვითარება
განსაკუთრებით დიდი ძალა. მეორეს მხრივ, ისინი საშუალებას გაძლევთ აწარმოოთ
მოძრაობები დიდი ამპლიტუდით, რის გამოც უფრო
გრძელი აჩქარების გზა და არსებული ძალის პოტენციალი. დიდი ამპლიტუდა
საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ მოძრაობები უფრო რბილი, ელასტიური და გლუვი, ასე რომ
როგორ იწყებენ ანტაგონისტები მათ შენელებას მოგვიანებით (იხ. 2.7.).

რაც უფრო მეტი კუნთი ან კუნთების ჯგუფია ჩართული მოძრაობაში,
იმათ. რაც უფრო რთულია მოძრაობა, მით უფრო დიდია ინტერმუსკულარული როლი
კოორდინაცია ძალოვანი ვარჯიშის შესასრულებლად.

სხვადასხვა სპორტის სავარჯიშო პრაქტიკაში, კომპლექსური ტექნიკური
მოქმედებები ხშირად იყოფა ცალკეულ ნაწილებად (ელემენტებად). სამიზნე
ასეთი განყოფილება არის ძალოვანი ვარჯიშის განვითარება
კუნთების ჯგუფები, რომლებიც უშუალოდ მონაწილეობენ
კონკურენტული მოძრაობის შესრულება. ამ კუნთების გაძლიერება
ჯგუფები ტარდება სპეციალური ვარჯიშებით, რომელთა სტრუქტურა
ემთხვევა მხოლოდ საკონკურსო ვარჯიშის სტრუქტურის ნაწილს.
მარტივი სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ განსაკუთრებით
დატვირთეთ კონკურენტულ მოძრაობაში ჩართული კუნთები და ამით
მათი უფრო ეფექტური განვითარების გზა.

ასეთი სპეციალური ვარჯიშები, მაგალითად, მსროლელისთვის
არის სკამების პრესა, გვერდითი მოხრა, ამწევი
და სხეულის დაწევა, squats და ფეხზე დგომა. ახალი,
კარგად კოორდინირებული ურთიერთქმედება სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით
იზოლირებულად გაძლიერებული კუნთების ჯგუფები განსაკუთრებულს მოითხოვს
ამ სპორტისთვის დამახასიათებელი ტექნიკის სწავლება. ჩნდება სირთულეები
როდესაც ყველა კუნთი საკმარისად კარგად არ არის განვითარებული,
ჰარმონია განვითარებაში. თუ, მაგალითად, მსროლელის გამოყენებით
სპეციალური ვარჯიშები მხოლოდ აუმჯობესებს მკლავის ექსტენსიური კუნთების სიძლიერეს
და ფეხები და იგნორირებას უკეთებს ტორსის კუნთებს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს
კუნთთაშორისი კოორდინაციის სერიოზულ დარღვევამდე. საბოლოო ძალისხმევა
ის დარჩება პატარა. თუ კუნთთაშორისი კოორდინაცია არ არის
აკმაყოფილებს მოთხოვნებს, მაგალითად, ფეთქებადი ნივთიერების დროს
როდესაც კუნთები ჩართულია, აგონისტის საწყისი ინერვაცია არ არის დაკავშირებული ოპტიმალურთან
ანტაგონისტის ბიოელექტრული სიჩუმე (ზარალის კომპენსაცია), ან
როდესაც მისი დამუხრუჭების ძალები ნაადრევად გამოიყენება, ის კარგავს
განხორციელებული ძალის უმეტესი ნაწილი. ამის საპირისპიროდ, მაღალი დონე
კუნთთაშორისი კოორდინაცია ვლინდება მოძრაობის ოპტიმალურ სიგლუვეში,
შესაბამისი რიტმი, ზუსტი შესრულება და, საბოლოო ჯამში, ინ
მაღალი სიმძლავრის გამომავალი.

მიზნობრივი ტრენინგის საშუალებით, ხშირად ე.წ
ტრენინგი ტექნიკის შესამუშავებლად ძალაუფლების ელემენტების გამოყენებით, შეგიძლიათ
მნიშვნელოვნად გაზრდის კუნთთაშორის კოორდინაციის დონეს. თუმცა უნდა
კიდევ ერთხელ თქვით, რომ კუნთების ურთიერთქმედება უმჯობესდება
მხოლოდ გაწვრთნილ მოძრაობაში. მოძრაობას მსგავსი სივრცით-დროებით
და დინამიურ-დროითი სტრუქტურები მხოლოდ ამ გაუმჯობესებას გადასცემენ
ნაწილობრივ, მაგრამ არ გადადის არათანაბარი სტრუქტურების მქონე მოძრაობებზე
საერთოდ. ბაზის მაღალი სიმტკიცის პოტენციალი ძირითადი წინაპირობაა,
მაგრამ არ არსებობს გარანტია, რომ მოძრაობები შესრულდება სრულად
ძალით. მხოლოდ იმ სპორტსმენს შეუძლია გამოიყენოს
მისი სიძლიერის პოტენციალი, რომელმაც გააცნობიერა, რომ ინტერმუსკულარული ვარჯიში
კოორდინაცია უნდა განხორციელდეს შესაბამის მოძრაობებზე. გაწვრთნილი
სპორტსმენს, განსხვავებით მოუმზადებელისაგან, აქვს არა მხოლოდ
უფრო დიდი კუნთების მასა და შეუძლია მისი გამოყენება ბევრად უფრო სრულად
(ინტრამუსკულური კოორდინაცია), მას ასევე შეუძლია ბევრად უფრო ეფექტური შესრულება
გააცნობიერე ეს ძალის პოტენციალი თქვენს სპორტულ შესრულებაში
(კუნთთაშორისი კოორდინაცია).

2.2.3. ენერგიის მიწოდება კუნთების აქტივობისთვის

2.2.3.1. ენერგია

სამუშაოს შესასრულებლად კუნთი ენერგიით უნდა იყოს უზრუნველყოფილი. Კუნთოვანი
ენერგიის მატარებლები ძირითადად ფოსფატური ნაერთებია,
დიდი ენერგიის მარაგის მქონე (ადენოზინტრიფოსფატი,
კრეატინ ფოსფატი), ნახშირწყლები (გლუკოზა, გლიკოგენი) და ცხიმები. ცილები მოსწონს
ენერგიის მატარებლები მეორეხარისხოვან როლს ასრულებენ, თუმცა იზრდება
მოცულობა და კუნთების ზრდა უმნიშვნელოვანესია. მხოლოდ შიგნით
იშვიათ შემთხვევებში (მარხვა, ექსტრემალური და ხანგრძლივი ვარჯიში)
ცილებს ამინომჟავების სახით შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ ენერგიის წარმოებაში
მეტაბოლიზმს.

კუნთში გროვდება ენერგიით მდიდარი ფოსფატის ნაერთები, გლიკოგენი
და ცხიმები. გლიკოგენი და ცხიმები ასევე დეპონირდება ღვიძლში და კანქვეშ
ცხიმოვანი ქსოვილი. ადამიანებში კუნთების მასის 1 კგ-ზე არის
3,5-დან 7,5 მმოლ ადენოზინტრიფოსფატი (ATP) და 16-28 მმოლ კრეატინ ფოსფატი
(KF). ეს შეესაბამება სხეულის საკუთარი ენერგიის რეზერვებს
ATP-ში - დაახლოებით 5 კჯ (1,2 კკალ) და CP-ში - დაახლოებით 15 კჯ
(3,6 კკალ). ენერგეტიკული რეზერვები ინახება სხეულში სახით
გლიკოგენი არის დაახლოებით 7500 მოუმზადებელ ადამიანში
კჯ (1,800 კკალ, 450 გ), გაწვრთნილი ადამიანისთვის - 13,000 კჯ-მდე (31 კკალ,
750 გ). ამ რაოდენობით ღვიძლის გლიკოგენი შეადგენს დაახლოებით
2600 კჯ (620 კკალ, 150 გ). კუნთების გლიკოგენი არის
ენერგიის რეზერვი, რომელიც სწრაფად შედის ენერგიის ფორმირებაში.
ენერგეტიკული თვალსაზრისით კი უფრო ეფექტურია, რადგან არ არის საჭირო
ტრანსპორტირება მომუშავე კუნთში ჯერ სისხლის ნაკადით,
და შემდეგ, კარიბჭის მსგავსად, გაიარეთ უჯრედის მემბრანაში.

შემდეგი, უნდა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ კუნთოვანი ბოჭკო შედარებითია
ადვილად იღებს სისხლში მიწოდებულ გლუკოზას და
აგროვებს მას გლიკოგენის სახით, მაგრამ ძალიან უხალისოდ, მხოლოდ მცირე რაოდენობით
რაოდენობით, უბრუნებს გლიკოგენს სისხლში მისი მოხმარებისთვის
სხვა, ინტენსიურად მომუშავე კუნთები. გარდა ამისა, გლიკოგენი
ღვიძლის მხოლოდ ნაწილობრივ გამოყენება შეიძლება კუნთების აქტივობისთვის,
ვინაიდან ტვინის სასიცოცხლო ფუნქციებიც მუდმივად უნდა იყოს
უზრუნველყოფილი იყოს კვებით სისხლძარღვების მეშვეობით მიწოდებული გლუკოზით
გემები. ამ მიზეზით, სხვადასხვა თავდაცვის მექანიზმი ხელს უშლის
ღვიძლის გლიკოგენის გადაჭარბებული მოხმარება და ამით შემცირება
სისხლში შაქრის დონე, საკმაოდ მუდმივი ნორმალურ პირობებში
(80-90 მგ გლუკოზა 100 მლ სისხლში).

ცხიმის რეზერვი მერყეობს 125,000-დან 400,000 კჯ-მდე
(30000-დან 100000 კკალ-ზე მეტს), პრაქტიკულად ამოუწურავია.
ენერგიის წყარო ხანგრძლივი სპორტული სამუშაოს შესრულებისას
დაბალი ინტენსივობით. ამ რეზერვების ყველაზე დიდი წილი შეიცავს
კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში; კუნთების ცხიმოვანი სხეულები (ტრიგლიცერიდების წვეთები),
ისინი, ვინც უფრო სწრაფად იწყებენ მუშაობას, აგროვებენ მხოლოდ 8000 კჯ
(1900 კკალ).

2.2.3.2. ანაერობული ენერგიის წარმოება

კუნთების ბოჭკოებისთვის ენერგიის პირდაპირი წყარო ყოველთვის არის
არის ადენოზინტრიფოსფატი (ATP). ის იშლება ადენოზინის დიფოსფატად
(ADP) და ფოსფატი (P). გაყოფისას ენერგია გამოიყოფა (38-42
კჯ = 9-10 კკალ/მოლი. გაყოფილი ფოსფატი).

ATP->ADP + P + ენერგია

ამ გამოთავისუფლებული ენერგიის მხოლოდ მესამედი გარდაიქმნება
მექანიკური მუშაობა; უმეტესობა გამოიყოფა სითბოს სახით. IN
იმის გამო, რომ კუნთში ადენოზინტრიფოსფატის შემცველობა საკმაოდ
შეზღუდული (3,5-7,5 მმოლ/კგ), ძალიან მოკლე დროის შემდეგ უკიდურესად
ინტენსიური მუშაობა (1-3 წმ), მისი კუნთების რეზერვები ამოწურულია. Და თუ
იქნებოდა სრულიად განსხვავებული, ნაწილობრივ ერთდროულად წარმოქმნილი სისტემა
პროცესები, არ აკონტროლებს და აღადგენს ადენოზინტრიფოსფატს,
ანუ, თუ იგი არ ამარაგებდა მუპიანებს ენერგიით, მაშინ მუშაობა უნდა შეჩერებულიყო.
ატფ-ის აღდგენა (რესინთეზი) ხორციელდება შედარებით
მარტივი ბიოქიმიური პროცესი. გაყოფისგან წარმოქმნილი
ATP პროდუქტები ADP და P კვლავ ერწყმის ერთმანეთს.

ADP + P + ენერგია -> ATP

ამ ბიოქიმიური რეაქციისთვის, რომელსაც სხვაგვარად უწოდებენ ფოსფორილირებას,
საჭირო ენერგია. იგი მიიღება სხვა ენერგიის მატარებლების გაყოფით.
რა ფორმით და რა ენერგიის მატარებლების დახმარებით განხორციელდება ეს?
ადენოზინტრიფოსფატის შემცირება დამოკიდებულია საჭირო ენერგიაზე
დროის ერთეულზე. უეცრად განხორციელებული სახელმწიფოდან
დასვენება, კუნთების ძალიან ინტენსიური მუშაობა, ATP აღდგება
კრეატინ ფოსფატთან ერთად

CP + ADP -> კრეატინი (K) + ATP

ვინაიდან ერთი მოლი კრეატინ ფოსფატი წარმოქმნის დაახლოებით ერთს
მოლი ATP, მაშინ ენერგიის გამომუშავება ამ პროცესის შედეგად შეესაბამება,
დაახლოებით ატფ-ის დაშლის შედეგად მიღებული ენერგია.

კრეატინ ფოსფატი ასევე გვხვდება კუნთებში მცირე რაოდენობით.
(16-28 მმოლ/კგ). მიუხედავად იმისა, რომ კრეატინ ფოსფატის ხელმისაწვდომი რაოდენობა
შეუძლია სამჯერ მეტი ენერგიის გამომუშავება, ვიდრე ATP-ით,
ეს რეზერვები ძლიერ ამოიწურება უკიდურესად ინტენსიური 7-12 წამის შემდეგ
მუშაობა და 15-30 წთ ინტენსიური მუშაობის შემდეგ. სამუშაო საჭირო ან
შეწყვიტე ან გააგრძელე ნაკლები ინტენსივობით. Გაგრძელება
ნაკლები ინტენსივობით მუშაობა მოითხოვს ენერგიის სხვა წყაროებს.
ასეთ პირობებში კუნთში შემავალი გლიკოგენი იშლება მის გარეშე
ჟანგბადის მონაწილეობა რძემჟავაზე (ლაქტატზე), რომელსაც ნაკლები აქვს
ენერგიის ინტენსივობა ვიდრე ATP.

გლიკოგენი -> ლაქტატი + ატფ

ამ შემთხვევაში, კუნთების გლიკოგენის ერთი მოლი აწვდის 3 მოლ ატფ-ს.
ეს ბიოქიმიური პროცესი თავის უდიდეს აქტივობას აღწევს
რამდენიმე წამიანი ინტენსიური მუშაობა. მანამდე ეს უნდა შემცირდეს
შესაბამის მნიშვნელობამდე, უფრო ეფექტური ენერგიის წყაროების კონცენტრაცია
რაც შეეხება ფოსფატებს. ატფ-ის აღდგენა გლიკოგენის დაშლით
(ჟანგბადის არარსებობის შემთხვევაში) გამოიყოფა ერთი და იგივე ერთეულისთვის
დროში, ენერგიის მხოლოდ მესამედია, რომლის მიღებაც შესაძლებელი იყო
ფოსფატის დაშლა. ამიტომ, სამუშაოს ინტენსივობა აუცილებელია
შემცირება. ეს პროცესები არის მიზეზი, რის გამოც, მაგალითად, მორბენალი
100 მეტრის მანძილი, დაახლოებით 80 მ სირბილის შემდეგ, ხშირად კარგავს სიჩქარეს:
მისი ენერგიით მდიდარი ფოსფატების მარაგი მკვეთრად გამოფიტულია და ორგანიზმი
იძულებული გახდა ენერგიის მიღებაზე გადასვლა ნაკლებად ეფექტური
გლიკოგენი.

ინდივიდუალური ვარჯიშებისა და ვარჯიშების მოკლე სერიის შესრულებისას
(3-30 წმ) მაქსიმალური და სიჩქარის ძალის ვარჯიშში, ენერგია ამისთვის
კუნთების შეკუმშვა ასევე გამოიყოფა ატფ-ის „საწყობებიდან“ და
კფ. ინტენსიური ვარჯიშის სერიებისთვის, რომელიც გრძელდება 10-30
c ენერგია უფრო დიდი რაოდენობით მიიღება გლიკოგენის გამოყენებით.
ნახ. სურათი 10 გვიჩვენებს ენერგიის გამოყოფის პროცესებს ინტენსიურად
სპორტული სამუშაოები დატვირთვის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე.

ბრინჯი. 10 ენერგიის გარდაქმნა (კჯ/წთ) ჩონჩხის კუნთებში
ადამიანის სპორტული მუშაობის დროს ხანგრძლივობის მიხედვით
დატვირთვები (გადაყვანილი ჰოვალდის მიხედვით)

კუნთოვანი მუშაობა გრძელდება დაახლოებით 2 წუთი, რომლის დროსაც
ენერგია მიიღება ზემოთ აღწერილი წესით, ძირითადად ხორციელდება
სწრაფი FT ბოჭკოები, რომლებიც აგროვებენ ენერგო ინტენსიური ფოსფატის ნაერთებს
და გლიკოგენი შედარებით დიდი რაოდენობით. როგორც უკვე აღინიშნა,
გლიკოგენის დაშლისას წარმოიქმნება ლაქტატი. მჟავე მეტაბოლური პროდუქტები
პროცესში ძალიან სწრაფად წარმოქმნილი ნივთიერებები (ლაქტატი, CO2 და ა.შ.).
ინტენსიური სამუშაო არ არის კომპენსირებული, სწრაფად იშლება
ან გამოიყოფა არც სისხლში არსებული ბუფერული ნივთიერებების დახმარებით,
არა სუნთქვის გამო (CO2. ვარჯიშის შემდეგ იწვევს ძლიერ
დაღლილობა, ლაქტატის კონცენტრაცია კუნთში იზრდება 3მმოლ/ლ-მდე
ხოლო სისხლში 20 მმოლ/ლ-მდე. სამუშაოს დასრულების შემდეგ "მარცხამდე",
იმათ. სამუშაო, რომლის დროსაც ინტენსიურად არის ჩართული ხალხის დიდი რაოდენობა
კუნთების მასა, სუნთქვის გაძნელება და შეფერხებული შემოდინება და გადინება
სისხლი 25-28 მმოლ/ლ-მდე დიაპაზონში (მაგალითად, ინტენსიური მიღების შემდეგ
ჭიდაობა).

ლაქტატის დიდი რაოდენობა დიდად უწყობს ხელს
სხეულის გადაჭარბებული დაჟანგვა, რაც აფერხებს კუნთების აქტივობას. მზარდი
ორგანიზმის მჟავიანობა შემდგომში ხდება
გლიკოგენის დაშლა და, შედეგად, ხელს უშლის რესინთეზს
ATP. თუმცა, ATP ენერგია საჭიროა არა მხოლოდ შეკუმშვისთვის, არამედ
კუნთის მოდუნება (აქტინ-მიოზინის ხიდების რღვევა). ზე
ATP-ის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად ზღუდავს მის ე.წ.
მოქმედება, რომელსაც ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს გაჭიმვისთვის
კუნთები. ამიტომ კუნთი ყოველ ჯერზე უფრო ნელა მოდუნდება და
ის მთავრდება კრუნჩხვით. ეს ხდება მიუხედავად იმისა
რასაც ხშირად იხარჯება მსგავსი ინტენსივობის ტვირთისთვის
კუნთების გლიკოგენის რეზერვების მხოლოდ მესამედი. პრაქტიკაში ხანდახან
საუბრობენ სპორტსმენის „გაწურვაზე“, მუშაობა უნდა შეწყდეს.
თუ ენერგიის გამომუშავების სხვა ფორმა დროულად არ არის დაკავშირებული,
რაც თავის მხრივ გაიძულებთ შეამციროთ დატვირთვის ინტენსივობა
დროის ერთეულზე. მძიმე დატვირთვის მეთოდების გამოყენებისას
ძალის გამძლეობის განვითარება (მაგალითად, ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიში
მეთოდი, იხ. 9.2.3.) ინტენსიური სამუშაო ფაზები უნდა იყოს მონაცვლეობით
მოკლე დასვენების შესვენებებით. ამ დასვენების ინტერვალების დროს, მჟავე
მეტაბოლური პროდუქტების „ნაწილობრივ ამოღება შესაძლებელია კუნთიდან
ბოჭკოები და სხვა ფაქტორების გავლენა, რომლებიც იწვევს დაღლილობას
იყოს დასუსტებული. ამის გამო ხდება გლიკოგენის დაშლაში ჩარევა
და ATP-ის აღდგენა არც ისე მნიშვნელოვანი იქნება და სპორტსმენი
შედარებით მოკლე პერიოდის შემდეგ ის შეიძლება ხელახლა დაიწყოს
მუშაობა. თუმცა, ძალიან ხანმოკლე პაუზები ხელს უშლის შევსებას
გლიკოგენის რეზერვები. ამის გამო, დატვირთვის ყოველი დოზით ისინი ხდებიან
სულ უფრო და უფრო ნაკლები.

წყვეტილი დატვირთვები იწვევს გაცილებით დიდ დრენაჟს
გლიკოგენის დეპოები ვიდრე ერთჯერადი ინტენსიური დატვირთვები. Ის მოგყვება
გაითვალისწინეთ არა მხოლოდ ძალების ვარჯიშის დროს, არამედ ვარჯიშის დროსაც
სპორტი სხვადასხვა ინტენსივობის დატვირთვით (ფეხბურთი,
ხელბურთი, ჭიდაობა და ა.შ.). აღწერილი ბიოქიმიური პროცესები ხდება
პრაქტიკულად ჟანგბადის მონაწილეობის გარეშე. ამიტომაც ეძახიან ანაერობული
პროცესები.ენერგიით მდიდარი ფოსფატების დაშლას ე.წ
ანაერობული ალაქტატის პროცესი (მიმდინარეობს ლაქტატის წარმოქმნის გარეშე),
ხოლო გლიკოგენის დაშლას ეწოდება ანაერობული ლაქტატი (გადის
ლაქტატის წარმოქმნით) პროცესი.

2.2.3.3. აერობული ენერგიის წარმოება

გლიკოგენს შეუძლია დაიშალოს არა მხოლოდ რძემჟავა (ლაქტატი),
ასევე არსებობს გლიკოგენის დაჟანგვის შესაძლებლობა ჟანგბადის მონაწილეობით
(O2). ამ შემთხვევაში ენერგიასთან ერთად გამოიყოფა წყალი (H2O) და ნახშირორჟანგი
გაზი (CO2).

გლიკოგენი + O2 -> H2O + CO2 + ATP

ჟანგბადის მონაწილეობით ნახშირწყლების წვის ამ პროცესს ე.წ
ენერგიის მიღება აერობული გზით. ამ შემთხვევაში, ერთი მოლი გლუკოზა (at
კუნთების გლიკოგენის დაშლა) აწვდის 39 მოლ ატფ-ს. ოქსიდაცია
გლიკოგენი ჟანგბადთან ერთად თითქმის 13-ჯერ უფრო ეფექტურია ვიდრე
მისი დაშლა ჟანგბადის გარეშე.

ინტენსიური ვარჯიშისთვის, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 5 წუთი, 50% ენერგია
წარმოებული ანაერობული და 50% აერობული გზით
მეტაბოლიზმს. თუ ინტენსიური ვარჯიშის ხანგრძლივობა 5-ზე ნაკლებია
წთ, მაშინ ამ შემთხვევაში ანაერობული უფრო მნიშვნელოვანი ხდება
პროცესები; თუ დატვირთვა გრძელდება 5 წუთზე მეტხანს, მაშინ ტრანსფორმაციაში
ენერგია, აერობული მეტაბოლიზმის წილი აუცილებლად იზრდება. შედარებით
ანაერობული პროცესების მაღალი წილი იწვევს მაღალ შემცველობას
ლაქტატი სისხლში (15-25 მმოლ/ლ). ამ პირობებში იწყება კუნთი
არ გააჩნიათ საკუთარი ენერგეტიკული რესურსები. გლიკოგენი
ღვიძლი გლუკოზის სახით მიეწოდება კუნთს სისხლში და ხელს უწყობს
ენერგიის დეფიციტის დაფარვა.

FTO ბოჭკოებთან ერთად ექსპლუატაციაში 2-10 წუთი გრძელდება, მაგალითები
რომლებიც აქ უკვე ციტირებულია, ასევე ფართოდ მონაწილეობენ
ნელი ST ბოჭკოები (წითელი ბოჭკოები). სწრაფთან შედარებით
PT ბოჭკოები FTO-ში და განსაკუთრებით ST ბოჭკოები შეიცავს მეტს
მიოგლობინი. მიოგლობინი აკავშირებს, "ირჩევს" ჟანგბადს და შემდეგ
ხდის მას მიტოქონდრიისთვის ხელმისაწვდომს. უფრო მეტიც, ამ
ბოჭკოები შეიცავს უფრო დიდ მიტოქონდრიას, რომელშიც
აერობული მეტაბოლური პროცესები. ამ და სხვა მიზეზების გამო
ST ბოჭკოები და FTO ბოჭკოები ყველაზე შესაფერისია აერობული კონვერტაციისთვის
ენერგია და ამით შეასრულოს სამუშაო, რომელიც მოითხოვს გამძლეობას.
გაზრდილი დატვირთვით, რომელიც გრძელდება 10 წუთზე მეტხანს, ის დომინირებს,
ეჭვგარეშეა, აერობული მეტაბოლიზმი, რომლის მეშვეობითაც
საჭირო ენერგიის 70-95%. ეს არის გრძელვადიანი მუშაობა აპლიკაციასთან
მაქსიმუმის 25%-ზე ნაკლები ძალები რეალიზებულია ძირითადად ST ბოჭკოებით.
გააქტიურებულია ანაერობული მეტაბოლური პროცესები და FT ბოჭკოები
ამ გრძელვადიანი სამუშაოს შესრულებისას, პირველ რიგში, საწყისში
ფაზა, ასევე მონაცვლეობითი გარე წინააღმდეგობების დასაძლევად
(მაგალითად, თხილამურებით სრიალის შუალედური ადიდების ან აღმართზე ასვლის დროს
რბოლა და ველოსიპედი). ანაერობულის უმნიშვნელო პროპორციის გამო
ენერგიის მოპოვების გზები გრძელვადიანი დატვირთვების დაგროვებისას
ლაქტატი კუნთებსა და სისხლში რჩება უმნიშვნელო (3-14 მმოლ/ლ
სისხლი). წინა პლანზე დატვირთვების ხანგრძლივობის გაზრდით
ცხიმები გამოიყოფა, რაც აერობული ენერგიის გარდაქმნის წყაროა.
მათი დაშლა ხდება პრინციპში ისევე, როგორც აერობული დაშლა
გლიკოგენი საბოლოო პროდუქტებში: წყალი და ნახშირორჟანგი. ცხიმებს შეუძლიათ
კუნთების ბოჭკოში გროვდება პატარა წვეთების სახით (წვეთები
ტრიგლიცერიდი) ან ცხიმოვანი მჟავების სახით შეიძლება ტრანსპორტირება
სისხლის მიმოქცევის გასწვრივ კანქვეშა ცხიმიდან სამუშაო კუნთამდე
ბოჭკოვანი. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ დატვირთვის ინტენსივობა
მუდმივად იზრდება, მათ შორის სპორტულ დისციპლინებში,
სადაც უკიდურესად მაღალი გამძლეობაა საჭირო.

ენერგიის მიწოდება ამ შედარებით ინტენსიური კუნთისთვის
აქტივობები უმეტესად მიმდინარეობს, მიუხედავად მონაწილეობისა
ცხიმები, გლიკოგენის რეზერვების (კუნთების და ღვიძლის) დაშლის გამო
გლიკოგენი). მაგალითად, ცხიმების წილი ენერგიის წარმოებაში
მსოფლიო დონის მარათონის მორბენალი მხოლოდ 20%-ია.

გაზრდილი დატვირთვით, რომელიც გრძელდება 90 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში. საკუთარი
სხეულის რეზერვები (გლიკოგენი) მუშაობის გასაგრძელებლად ხშირად არ არის
საკმარისი. ამიტომ ეს რეზერვები დამატებით უნდა შეივსოს
ნუტრიენტები (გლუკოზით მდიდარი სასმელები
და მინერალები).

ადამიანის კუნთების ანატომია, მათი სტრუქტურა და განვითარება, ალბათ, შეიძლება ეწოდოს ყველაზე აქტუალურ თემას, რომელიც იწვევს საზოგადოების მაქსიმალურ ინტერესს ბოდიბილდინგში. ზედმეტია იმის თქმა, რომ კუნთების სტრუქტურა, მუშაობა და ფუნქცია არის თემა, რომელსაც პერსონალურმა ტრენერმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს. როგორც სხვა თემების პრეზენტაციისას, კურსის შესავალს დავიწყებთ კუნთების ანატომიის, მათი სტრუქტურის, კლასიფიკაციის, მუშაობისა და ფუნქციების დეტალური შესწავლით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, სწორი კვება და სისტემატური ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას და სხეულის ცხიმის დონის შემცირებას. ადამიანის კუნთების აგებულება და მუშაობა გაიგება მხოლოდ ჯერ ადამიანის ჩონჩხის და მხოლოდ შემდეგ კუნთების თანმიმდევრული შესწავლით. და ახლა, როდესაც სტატიიდან ვიცით, რომ ის ასევე ფუნქციონირებს როგორც ჩარჩო კუნთების დამაგრებისთვის, დროა შევისწავლოთ კუნთების რა ძირითადი ჯგუფები ქმნიან ადამიანის სხეულს, სად მდებარეობს ისინი, როგორ გამოიყურებიან და რა ფუნქციებს ასრულებენ.

ზემოთ ხედავთ, როგორ გამოიყურება ადამიანის კუნთების სტრუქტურა ფოტოზე (3D მოდელი). ჯერ მოდით შევხედოთ მამაკაცის სხეულის კუნთოვან სტრუქტურას ბოდიბილდინგზე გამოყენებული ტერმინებით, შემდეგ კი ქალის სხეულის მუსკულატურაზე. წინსვლის ყურებისას, აღსანიშნავია, რომ მამაკაცისა და ქალის კუნთების სტრუქტურა ფუნდამენტურად არ განსხვავდება; სხეულის კუნთები თითქმის მთლიანად მსგავსია.

ადამიანის კუნთების ანატომია

კუნთებიეწოდება სხეულის ორგანოებს, რომლებიც წარმოიქმნება ელასტიური ქსოვილით და რომელთა აქტივობა რეგულირდება ნერვული იმპულსებით. კუნთების ფუნქციები მოიცავს მოძრაობას და მოძრაობას ადამიანის სხეულის ნაწილების სივრცეში. მათი სრული ფუნქციონირება პირდაპირ გავლენას ახდენს ორგანიზმში მიმდინარე მრავალი პროცესის ფიზიოლოგიურ აქტივობაზე. კუნთების ფუნქცია რეგულირდება ნერვული სისტემის მიერ. ის ხელს უწყობს მათ ურთიერთქმედებას ტვინთან და ზურგის ტვინთან და ასევე მონაწილეობს ქიმიური ენერგიის მექანიკურ ენერგიად გადაქცევის პროცესში. ადამიანის სხეული ქმნის დაახლოებით 640 კუნთს (კუნთების დიფერენცირებული ჯგუფების დათვლის სხვადასხვა მეთოდი განსაზღვრავს მათ რაოდენობას 639-დან 850-მდე). ქვემოთ მოცემულია ადამიანის კუნთების სტრუქტურა (დიაგრამა) მამაკაცის და ქალის სხეულის მაგალითის გამოყენებით.

მამაკაცის კუნთების სტრუქტურა, წინა ხედი: 1 – ტრაპეცია; 2 – serratus anterior კუნთი; 3 – მუცლის გარეთა ირიბი კუნთები; 4 – მუცლის სწორი კუნთი; 5 – სარტორიუსის კუნთი; 6 – პექტინეუსის კუნთი; 7 – ბარძაყის გრძელი შემაერთებელი კუნთი; 8 - თხელი კუნთი; 9 – ტენსორი fascia lata; 10 – მკერდის ძირითადი კუნთი; 11 – მკერდის მცირე კუნთი; 12 – მხრის ძვლის წინა თავი; 13 – მხრის ძვლის შუა თავი; 14 – brachialis; 15 – პრონატორი; 16 – ბიცეფსის გრძელი თავი; 17 – ბიცეფსის მოკლე თავი; 18 – პალმარის გრძელი კუნთი; 19 – მაჯის ექსტენსიური კუნთი; 20 – შემაერთებელი კარპი გრძელი კუნთი; 21 – გრძელი მოქნილი; 22 – flexor carpi radialis; 23 – brachioradialis კუნთი; 24 – ბარძაყის გვერდითი კუნთი; 25 – ბარძაყის მედიალური კუნთი; 26 – ბარძაყის სწორი კუნთი; 27 – გრძელი პერონეალური კუნთი; 28 – თითების გრძელი ექსტენსორი; 29 – წვივის წინა კუნთი; 30 – სოლეუსის კუნთი; 31 - ხბოს კუნთი

მამაკაცის კუნთების სტრუქტურა, უკანა ხედი: 1 – მხრის ძვლის უკანა თავი; 2 – ტერესის მცირე კუნთი; 3 – დიდი კუნთი; 4 – infraspinatus კუნთი; 5 – რომბოიდური კუნთი; 6 – მაჯის ექსტენსიური კუნთი; 7 – brachioradialis კუნთი; 8 – flexor carpi ulnaris; 9 – ტრაპეციის კუნთი; 10 – სწორი ზურგის კუნთი; 11 – ლატისიმუსის კუნთი; 12 – თორაკოლუმბარული ფასცია; 13 – ბარძაყის ბიცეფსი; 14 – ბარძაყის მაგნიტური კუნთი; 15 – ნახევრადტენდენოზური კუნთი; 16 – თხელი კუნთი; 17 – ნახევრადმემბრანული კუნთი; 18 – ხბოს კუნთი; 19 – სოლეუსის კუნთი; 20 – გრძელი პერონალური კუნთი; 21 – გამტაცებელი ჰალუცის კუნთი; 22 – ტრიცეფსის გრძელი თავი; 23 – ტრიცეფსის გვერდითი თავი; 24 – ტრიცეფსის მედიალური თავი; 25 – მუცლის გარეთა ირიბი კუნთები; 26 – gluteus medius კუნთი; 27 – gluteus maximus კუნთი

ქალის კუნთების სტრუქტურა, წინა ხედი: 1 – სკაპულური ჰიოიდური კუნთი; 2 – სტერნოჰიოიდური კუნთი; 3 – სტერნოკლეიდომასტოიდური კუნთი; 4 – ტრაპეციის კუნთი; 5 – მკერდის მცირე კუნთი (არ ჩანს); 6 – მკერდის ძირითადი კუნთი; 7 – სერატის კუნთი; 8 – მუცლის სწორი კუნთი; 9 – მუცლის გარეთა ირიბი კუნთი; 10 – პექტინეუსის კუნთი; 11 – სარტორიუსის კუნთი; 12 – ბარძაყის გრძელი შემაერთებელი კუნთი; 13 – ტენსორი fascia lata; 14 – ბარძაყის თხელი კუნთი; 15 – ბარძაყის სწორი კუნთი; 16 – vastus intermedius კუნთი (არ ჩანს); 17 – ვასტუს ლატერალური კუნთი; 18 – ვასტუს მედიალის კუნთი; 19 – ხბოს კუნთი; 20 – წვივის წინა კუნთი; 21 – ფეხის თითების გრძელი ექსტენსორი; 22 – გრძელი წვივის კუნთი; 23 – სოლეუსის კუნთი; 24 – დელტას წინა შეკვრა; 25 – დელტას შუა შეკვრა; 26 – მხრის კუნთი; 27 – გრძელი ბიცეფსის შეკვრა; 28 – მოკლე ბიცეფსის შეკვრა; 29 – brachioradialis კუნთი; 30 – გამწოვი carpi radialis; 31 – pronator teres; 32 – flexor carpi radialis; 33 – პალმარის გრძელი კუნთი; 34 – მომხრის კარპი ulnaris

ქალის კუნთების სტრუქტურა, უკანა ხედი: 1 – დელტას უკანა შეკვრა; 2 – გრძელი ტრიცეფსის შეკვრა; 3 – გვერდითი ტრიცეფსის შეკვრა; 4 – მედიალური ტრიცეფსის შეკვრა; 5 – ექსტენსიური კარპი ulnaris; 6 – მუცლის გარეთა ირიბი კუნთი; 7 – თითების ექსტენსორი; 8 – fascia lata; 9 – ბიცეფსი ბარძაყის; 10 – ნახევრადტენდენოზური კუნთი; 11 – ბარძაყის თხელი კუნთი; 12 – ნახევრადმემბრანული კუნთი; 13 – ხბოს კუნთი; 14 – სოლეუსის კუნთი; 15 – მოკლე პერონეუსის კუნთი; 16 – flexor pollicis longus; 17 – ტერესის მცირე კუნთი; 18 – ტერასის ძირითადი კუნთი; 19 – infraspinatus კუნთი; 20 – ტრაპეციის კუნთი; 21 – რომბოიდური კუნთი; 22 – ლატისიმუსის კუნთი; 23 – ზურგის ექსტენსორები; 24 – თორაკოლუმბარული ფასცია; 25 – gluteus minimus; 26 – gluteus maximus კუნთი

კუნთებს საკმაოდ მრავალფეროვანი ფორმა აქვთ. კუნთებს, რომლებსაც აქვთ საერთო მყესები, მაგრამ აქვთ ორი ან მეტი თავი, ეწოდება ბიცეფსი (ბიცეპსი), ტრიცეფსი (ტრიცეფსი) ან ოთხთავისი (კვადრიცეფსი). კუნთების ფუნქციები ასევე საკმაოდ მრავალფეროვანია, ეს არის მოქნილები, ექსტენსორები, გამტაცებლები, ამდუქტორები, მბრუნავი (შიგნით და გარეთ), ამწევი, დეპრესორი, გასწორება და სხვა.

კუნთოვანი ქსოვილის სახეები

დამახასიათებელი სტრუქტურული მახასიათებლები საშუალებას გვაძლევს დავყოთ ადამიანის კუნთები სამ ტიპად: ჩონჩხის, გლუვი და გულის.

ადამიანის კუნთოვანი ქსოვილის სახეები: I - ჩონჩხის კუნთები; II - გლუვი კუნთები; III - გულის კუნთი

• ჩონჩხის კუნთები.ამ ტიპის კუნთების შეკუმშვას მთლიანად ადამიანი აკონტროლებს. ადამიანის ჩონჩხთან ერთად ისინი ქმნიან კუნთოვან სისტემას. ამ ტიპის კუნთს ჩონჩხს უწოდებენ სწორედ ჩონჩხის ძვლებზე მიმაგრების გამო.
• გლუვი კუნთები.ამ ტიპის ქსოვილი იმყოფება შინაგანი ორგანოების, კანისა და სისხლძარღვების უჯრედებში. ადამიანის გლუვი კუნთების სტრუქტურა გულისხმობს, რომ ისინი ძირითადად განლაგებულია ღრუ შინაგანი ორგანოების კედლებში, როგორიცაა საყლაპავი ან შარდის ბუშტი. ისინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმ პროცესებში, რომლებსაც ჩვენი ცნობიერება არ აკონტროლებს, მაგალითად, ნაწლავის მოძრაობაში.
• გულის კუნთი (მიოკარდიუმი).ამ კუნთის მუშაობას აკონტროლებს ავტონომიური ნერვული სისტემა. მის შეკუმშვას არ აკონტროლებს ადამიანის ცნობიერება.

ვინაიდან გლუვი და გულის კუნთოვანი ქსოვილის შეკუმშვას არ აკონტროლებს ადამიანის ცნობიერება, ამ სტატიაში აქცენტი კონკრეტულად გაკეთდება ჩონჩხის კუნთებზე და მათ დეტალურ აღწერაზე.

კუნთების სტრუქტურა

კუნთოვანი ბოჭკოარის კუნთების სტრუქტურული ელემენტი. ცალკე, თითოეული მათგანი წარმოადგენს არა მხოლოდ ფიჭურ, არამედ ფიზიოლოგიურ ერთეულს, რომელსაც შეუძლია შეკუმშვა. კუნთოვან ბოჭკოს აქვს მრავალბირთვიანი უჯრედის გარეგნობა; ბოჭკოს დიამეტრი 10-დან 100 მიკრონიმდე მერყეობს. ეს მრავალბირთვიანი უჯრედი მდებარეობს მემბრანაში, რომელსაც ეწოდება სარკოლემა, რომელიც თავის მხრივ ივსება სარკოპლაზმით, ხოლო სარკოპლაზმის შიგნით არის მიოფიბრილები.

მიოფიბრილიარის ძაფის მსგავსი წარმონაქმნი, რომელიც შედგება სარკომერებისგან. მიოფიბრილების სისქე ჩვეულებრივ 1 მიკრონზე ნაკლებია. მიოფიბრილების რაოდენობის გათვალისწინებით, ჩვეულებრივ განასხვავებენ თეთრ (აკა სწრაფი) და წითელ (აკა ნელი) კუნთების ბოჭკოებს. თეთრი ბოჭკოები შეიცავს მეტ მიოფიბრილებს, მაგრამ ნაკლებ სარკოპლაზმას. ამ მიზეზით, ისინი უფრო სწრაფად იკუმშებიან. წითელი ბოჭკოები შეიცავს უამრავ მიოგლობინს, რის გამოც მიიღო მათ სახელი.

ადამიანის კუნთების შიდა სტრუქტურა: 1 - ძვალი; 2 – მყესი; 3 – კუნთოვანი ფასცია; 4 – ჩონჩხის კუნთი; 5 – ჩონჩხის კუნთის ბოჭკოვანი გარსი; 6 – შემაერთებელი ქსოვილის მემბრანა; 7 - არტერიები, ვენები, ნერვები; 8 – შეკვრა; 9 – შემაერთებელი ქსოვილი; 10 – კუნთოვანი ბოჭკო; 11 - მიოფიბრილი

კუნთების მუშაობა ხასიათდება იმით, რომ თეთრი ბოჭკოებისთვის დამახასიათებელია უფრო სწრაფი და ძლიერი შეკუმშვის უნარი. მათ შეუძლიათ განავითარონ შეკუმშვის ძალა და სიჩქარე 3-5-ჯერ მეტი ვიდრე ნელი ბოჭკოები. ანაერობული ფიზიკური აქტივობა (სიმძიმეებთან მუშაობა) ძირითადად ხორციელდება კუნთოვანი ბოჭკოების სწრაფი შეკუმშვით. გრძელვადიანი აერობული ფიზიკური აქტივობა (სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული) ძირითადად ხორციელდება ნელი კუნთების ბოჭკოებით.

ნელი ბოჭკოები უფრო მდგრადია დაღლილობის მიმართ, ხოლო სწრაფი ბოჭკოები არ არის ადაპტირებული ხანგრძლივ ფიზიკურ აქტივობაზე. რაც შეეხება სწრაფი და ნელი კუნთოვანი ბოჭკოების თანაფარდობას ადამიანის კუნთებში, მათი რაოდენობა დაახლოებით იგივეა. ორივე სქესის უმეტესობაში კიდურების კუნთების დაახლოებით 45-50% ნელი კუნთოვანი ბოჭკოებია. არ არსებობს მნიშვნელოვანი გენდერული განსხვავებები სხვადასხვა ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოების თანაფარდობაში მამაკაცებსა და ქალებში. მათი თანაფარდობა ყალიბდება ადამიანის სიცოცხლის ციკლის დასაწყისში, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გენეტიკურად არის დაპროგრამებული და პრაქტიკულად არ იცვლება სიბერემდე.

სარკომერები (მიოფიბრილების კომპონენტები) წარმოიქმნება სქელი მიოზინის ძაფებით და თხელი აქტინის ძაფებით. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

აქტინი– ცილა, რომელიც წარმოადგენს უჯრედის ციტოჩონჩხის სტრუქტურულ ელემენტს და აქვს შეკუმშვის უნარი. იგი შედგება 375 ამინომჟავის ნარჩენებისგან და შეადგენს კუნთების ცილის დაახლოებით 15%-ს.

მიოზინი- მიოფიბრილების ძირითადი კომპონენტი - კონტრაქტული კუნთების ბოჭკოები, სადაც მისი შემცველობა შეიძლება იყოს დაახლოებით 65%. მოლეკულები წარმოიქმნება ორი პოლიპეპტიდური ჯაჭვით, რომელთაგან თითოეული შეიცავს დაახლოებით 2000 ამინომჟავას. თითოეულ ამ ჯაჭვს ბოლოში აქვს ეგრეთ წოდებული თავი, რომელიც მოიცავს ორ პატარა ჯაჭვს, რომელიც შედგება 150-190 ამინომჟავისგან.

აქტომიოზინი- აქტინისა და მიოზინისგან წარმოქმნილი ცილების კომპლექსი.

ფაქტი.კუნთები უმეტესად შედგება წყლის, ცილების და სხვა კომპონენტებისგან: გლიკოგენი, ლიპიდები, აზოტის შემცველი ნივთიერებები, მარილები და ა.შ. წყლის შემცველობა მთლიანი კუნთოვანი მასის 72-80%-მდე მერყეობს. ჩონჩხის კუნთი შედგება დიდი რაოდენობით ბოჭკოებისგან და ახასიათებს, რაც მეტი ბოჭკოა, მით უფრო ძლიერია კუნთი.

კუნთების კლასიფიკაცია

ადამიანის კუნთოვანი სისტემა ხასიათდება კუნთების მრავალფეროვანი ფორმებით, რომლებიც თავის მხრივ იყოფა მარტივ და რთულად. მარტივი: spindle ფორმის, სწორი, გრძელი, მოკლე, ფართო. რთული კუნთები მოიცავს მულტიციპიტალურ კუნთებს. როგორც უკვე ვთქვით, თუ კუნთებს აქვთ საერთო მყესები და არის ორი ან მეტი თავი, მაშინ მათ უწოდებენ ბიცეფსს (ბიცეფსს), ტრიცეფსს (ტრიცეფსს) ან ოთხთავიანს (კვადრიცეფსს), ხოლო მულტიტენდონი და დიგასტრიკული კუნთები ასევე მრავალმხრივია. ხელმძღვანელობდა. კომპლექსურია აგრეთვე გარკვეული გეომეტრიული ფორმის კუნთების შემდეგი ტიპები: კვადრატული, დელტოიდური, სოლეუსი, პირამიდული, მრგვალი, დაკბილული, სამკუთხა, რომბოიდური, სოლეუსი.

ძირითადი ფუნქციებიკუნთები არის მოქნილობა, გაფართოება, გატაცება, ადუქცია, სუპინაცია, პრონაცია, აწევა, დაწევა, გასწორება და სხვა. ტერმინი supination ნიშნავს გარე ბრუნვას, ხოლო ტერმინი pronation ნიშნავს შიგნით ბრუნვას.

მარცვლის მიმართულებითკუნთები იყოფა: სწორი, განივი, წრიული, ირიბი, ცალმხრივი, ორპირიანი, მრავალფენიანი, ნახევრადტენდენოზური და ნახევრადმემბრანული.

სახსრებთან მიმართებაშისახსრების რაოდენობის გათვალისწინებით, რომლებშიც ისინი ყრიან: ერთსახსრიანი, ორმაგი და მრავალსახსარი.

კუნთების მუშაობა

შეკუმშვის დროს აქტინის ძაფები ღრმად აღწევს მიოზინის ძაფებს შორის არსებულ სივრცეებში და ორივე სტრუქტურის სიგრძე არ იცვლება, მაგრამ მხოლოდ აქტომიოზინის კომპლექსის მთლიანი სიგრძე მცირდება - კუნთების შეკუმშვის ამ მეთოდს სრიალი ეწოდება. მიოზინის ძაფების გასწვრივ აქტინის ძაფების სრიალი მოითხოვს ენერგიას, ხოლო კუნთების შეკუმშვისთვის საჭირო ენერგია გამოიყოფა აქტომიოზინის ATP-თან (ადენოზინტრიფოსფატი) ურთიერთქმედების შედეგად. ატფ-ის გარდა, წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების შეკუმშვაში, ასევე კალციუმის და მაგნიუმის იონებს.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კუნთების ფუნქცია მთლიანად კონტროლდება ნერვული სისტემის მიერ. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მათი მუშაობა (შეკუმშვა და დასვენება) შეიძლება ცნობიერად კონტროლდებოდეს. სხეულის ნორმალური და სრული ფუნქციონირებისთვის და სივრცეში გადაადგილებისთვის კუნთები ჯგუფურად მუშაობენ. კუნთების ჯგუფების უმეტესობა ადამიანის სხეულში მუშაობს წყვილებში და ასრულებს საპირისპირო ფუნქციებს. ეს ასე გამოიყურება: როდესაც "აგონისტი" კუნთი იკუმშება, "ანტაგონისტი" კუნთი იჭიმება. იგივეა, პირიქით.

• აგონისტი- კუნთი, რომელიც ასრულებს კონკრეტულ მოძრაობას.
• ანტაგონისტი- კუნთი, რომელიც ასრულებს საპირისპირო მოძრაობას.

კუნთებს აქვთ შემდეგი თვისებები:ელასტიურობა, გაჭიმვა, შეკუმშვა. ელასტიურობა და დაჭიმულობა აძლევს კუნთს ზომის შეცვლისა და პირვანდელ მდგომარეობას დაბრუნების უნარს, მესამე ხარისხი შესაძლებელს ხდის მის ბოლოებში ძალის შექმნას და დამოკლებას.

ნერვის სტიმულაციამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი სახის კუნთების შეკუმშვა:კონცენტრული, ექსცენტრიული და იზომეტრიული. კონცენტრული შეკუმშვა ხდება დატვირთვის დაძლევის პროცესში მოცემული მოძრაობის შესრულებისას (აწევა ზოლზე აწევისას). ექსცენტრიული შეკუმშვა ხდება სახსრებში მოძრაობის შენელების პროცესში (დაწევა ბარზე ასვლისას). იზომეტრიული შეკუმშვა ხდება იმ მომენტში, როდესაც კუნთების მიერ შექმნილი ძალა უდრის მათზე დაკისრებულ დატვირთვას (სხეულის შენარჩუნება ძელზე ჩამოკიდებული).

კუნთების ფუნქციები

ამა თუ იმ კუნთის ან კუნთების ჯგუფის სახელისა და ადგილის ცოდნით, შეგვიძლია გადავიდეთ ბლოკის - ადამიანის კუნთების ფუნქციის შესწავლაზე. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში განვიხილავთ ყველაზე ძირითად კუნთებს, რომლებიც ვარჯიშობენ დარბაზში. როგორც წესი, ვარჯიშობენ კუნთების ექვსი ძირითადი ჯგუფი: მკერდი, ზურგი, ფეხები, მხრები, მკლავები და მუცლის კუნთები.

ფაქტი.ყველაზე დიდი და ძლიერი კუნთების ჯგუფი ადამიანის სხეულში არის ფეხები. ყველაზე დიდი კუნთი არის გლუტეუსი. ყველაზე ძლიერი ხბოს კუნთია, მას შეუძლია 150 კგ-მდე წონა.

დასკვნა

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილეთ ისეთი რთული და მოცულობითი თემა, როგორიცაა ადამიანის კუნთების სტრუქტურა და ფუნქციები. როდესაც ვსაუბრობთ კუნთებზე, რა თქმა უნდა ვგულისხმობთ კუნთების ბოჭკოებს და კუნთების ბოჭკოების ჩართვა მუშაობაში გულისხმობს ნერვული სისტემის ურთიერთქმედებას მათთან, ვინაიდან კუნთების აქტივობის განხორციელებას წინ უძღვის საავტომობილო ნეირონების ინერვაცია. სწორედ ამ მიზეზით, ჩვენს შემდეგ სტატიაში გადავალთ ნერვული სისტემის სტრუქტურისა და ფუნქციების განხილვაზე.

ჩონჩხის კუნთები

ადამიანის სხეულში არსებობს კუნთოვანი ქსოვილის სამი ტიპი: ჩონჩხი (ზოლიანი), გლუვი და გულის კუნთი. აქ განვიხილავთ ჩონჩხის კუნთებს, რომლებიც ქმნიან კუნთოვანი სისტემის კუნთებს, ქმნიან ჩვენი სხეულის კედლებს და ზოგიერთ შინაგან ორგანოს (საყლაპავი, ფარინქსი, ხორხი). თუ მთელი კუნთოვანი ქსოვილი მიიღება 100%-ად, მაშინ ჩონჩხის კუნთი შეადგენს ნახევარზე მეტს (52%), გლუვი კუნთების ქსოვილს შეადგენს 40%-ს, ხოლო გულის კუნთს შეადგენს 8%-ს. ჩონჩხის კუნთების მასა იზრდება ასაკთან ერთად (სრულწლოვანებამდე), ხანდაზმულ ადამიანებში კი კუნთები ატროფირდება, ვინაიდან კუნთების მასის ფუნქციონალური დამოკიდებულებაა მათ ფუნქციაზე. მოზრდილებში ჩონჩხის კუნთები შეადგენს სხეულის მთლიანი წონის 40-45%-ს, ახალშობილში - 20-24%-ს, ხანდაზმულებში - 20-30%-ს, ხოლო სპორტსმენებში (განსაკუთრებით სისწრაფე-ძალის სპორტის წარმომადგენლებს) - 50. % ან მეტი. კუნთების განვითარების ხარისხი დამოკიდებულია კონსტიტუციის მახასიათებლებზე, სქესზე, პროფესიაზე და სხვა ფაქტორებზე. სპორტსმენებში კუნთების განვითარების ხარისხი განისაზღვრება საავტომობილო აქტივობის ბუნებით. სისტემატური ფიზიკური აქტივობა იწვევს კუნთების სტრუქტურულ რესტრუქტურიზაციას, მათი მასისა და მოცულობის გაზრდას. კუნთების რესტრუქტურიზაციის ამ პროცესს ფიზიკური აქტივობის გავლენის ქვეშ ეწოდება ფუნქციური (სამუშაო) ჰიპერტროფია. სხვადასხვა სპორტთან დაკავშირებული ფიზიკური ვარჯიშები იწვევს იმ კუნთების მუშა ჰიპერტროფიას, რომლებიც ყველაზე მეტად დატვირთულია. სწორად დოზირებული ფიზიკური ვარჯიში იწვევს მთელი სხეულის კუნთების პროპორციულ განვითარებას. კუნთოვანი სისტემის აქტიური აქტივობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუნთებზე, ის ასევე იწვევს ძვლოვანი ქსოვილისა და ძვლოვანი სახსრების რესტრუქტურიზაციას, გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის გარე ფორმაზე და მის შინაგან სტრუქტურაზე.

ძვლებთან ერთად კუნთები ქმნიან საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას. თუ ძვლები მისი პასიური ნაწილია, მაშინ კუნთები მოძრაობის აპარატის აქტიური ნაწილია.

ჩონჩხის კუნთების ფუნქციები და თვისებები. კუნთების წყალობით, ჩონჩხის ნაწილებს შორის სხვადასხვა სახის მოძრაობა (ტორსი, თავი, კიდურები), ადამიანის სხეულის მოძრაობა სივრცეში (სიარული, სირბილი, ხტომა, ბრუნვა და ა.შ.), სხეულის ნაწილების ფიქსაცია გარკვეულ პოზიციებზე. , კერძოდ, შესაძლებელია სხეულის ვერტიკალური პოზიციის შენარჩუნება.

კუნთების დახმარებით ხორციელდება სუნთქვის, ღეჭვის, ყლაპვის, მეტყველების მექანიზმები; კუნთები გავლენას ახდენენ შინაგანი ორგანოების პოზიციასა და ფუნქციაზე, ხელს უწყობენ სისხლისა და ლიმფის დინებას და მონაწილეობენ მეტაბოლიზმში, კერძოდ სითბოს გაცვლაში. გარდა ამისა, კუნთები არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ანალიზატორი, რომელიც აღიქვამს ადამიანის სხეულის პოზიციას სივრცეში და მისი ნაწილების შედარებით მდგომარეობას.

ჩონჩხის კუნთს აქვს შემდეგი თვისებები:

1) აგზნებადობა- სტიმულზე რეაგირების უნარი;

2) შეკუმშვა– აღგზნებისას დაძაბულობის შემცირების ან განვითარების უნარი;

3) ელასტიურობას– გაჭიმვისას დაძაბულობის განვითარების უნარი;

4) ტონი- ბუნებრივ პირობებში, ჩონჩხის კუნთები მუდმივად იმყოფება გარკვეული შეკუმშვის მდგომარეობაში, რომელსაც ეწოდება კუნთების ტონუსი, რომელიც რეფლექსური წარმოშობისაა.

ნერვული სისტემის როლი კუნთების აქტივობის რეგულირებაში. კუნთოვანი ქსოვილის მთავარი თვისებაა კონტრაქტურობა. ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვა და მოდუნება ექვემდებარება ადამიანის ნებას. კუნთების შეკუმშვა გამოწვეულია იმპულსით, რომელიც მოდის ცენტრალური ნერვული სისტემიდან, რომელსაც თითოეული კუნთი უკავშირდება სენსორული და მოტორული ნეირონების შემცველი ნერვებით. მგრძნობიარე ნეირონები, რომლებიც არიან „კუნთოვანი გრძნობის“ გამტარები, გადასცემენ იმპულსებს კანის, კუნთების, მყესების და სახსრების რეცეპტორებიდან ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. საავტომობილო ნეირონები ატარებენ იმპულსებს ზურგის ტვინიდან კუნთში, რაც იწვევს კუნთის შეკუმშვას, ე.ი. კუნთების შეკუმშვა სხეულში ხდება რეფლექსურად. ამავდროულად, ზურგის ტვინის საავტომობილო ნეირონებზე გავლენას ახდენს ტვინის იმპულსები, კერძოდ ცერებრალური ქერქიდან. ეს ხდის მოძრაობებს ნებაყოფლობით. შეკუმშვით კუნთები მოძრაობს სხეულის ნაწილებს, იწვევს სხეულის მოძრაობას ან გარკვეული პოზის შენარჩუნებას. კუნთებს უახლოვდება სიმპათიკური ნერვებიც, რის წყალობითაც ცოცხალ ორგანიზმში კუნთი ყოველთვის რაღაც შეკუმშვის მდგომარეობაშია, რომელსაც ტონუსს უწოდებენ. სპორტული მოძრაობების შესრულებისას ცერებრალური ქერქი იღებს იმპულსების ნაკადს კუნთების გარკვეული ჯგუფების ადგილმდებარეობისა და დაძაბულობის ხარისხის შესახებ. თქვენი სხეულის ნაწილების შეგრძნება, ეგრეთ წოდებული "კუნთოვან-სახსროვანი შეგრძნება", ძალიან მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის.

სხეულის კუნთები გასათვალისწინებელია მათი ფუნქციის, აგრეთვე იმ ჯგუფების ტოპოგრაფიის თვალსაზრისით, რომლებშიც ისინი დაკეცილია.

კუნთი, როგორც ორგანო. ჩონჩხის კუნთების სტრუქტურა. თითოეული კუნთი ცალკე ორგანოა, ე.ი. ჰოლისტიკური წარმონაქმნი, რომელსაც აქვს საკუთარი სპეციფიკური ფორმა, სტრუქტურა, ფუნქცია, განვითარება და პოზიცია სხეულში. კუნთის, როგორც ორგანოს შემადგენლობა მოიცავს განივზოლიან კუნთოვან ქსოვილს, რომელიც ქმნის მის საფუძველს, ფხვიერი და მკვრივი შემაერთებელი ქსოვილი, სისხლძარღვები და ნერვები. თუმცა, მასში ჭარბობს კუნთოვანი ქსოვილი, რომლის მთავარი თვისებაა კონტრაქტურობა.

ბრინჯი. 69. კუნთების აგებულება:

1- კუნთოვანიმუცელი; 2,3 მყესის ბოლოები;

4-ზოლიანი კუნთოვანი ბოჭკო.

თითოეულ კუნთს აქვს შუა ნაწილი, რომელსაც შეუძლია შეკუმშვა და ე.წ მუცელი, და მყესის ბოლოები(მყესები), რომლებსაც არ აქვთ შეკუმშვა და ემსახურებიან კუნთების მიმაგრებას (სურ. 69).

კუნთების მუცელი(სურ. 69-71) შეიცავს სხვადასხვა სისქის კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრას. კუნთოვანი ბოჭკო(ნახ. 70, 71) არის ციტოპლაზმის ფენა, რომელიც შეიცავს ბირთვებს და დაფარულია მემბრანით.

ბრინჯი. 70. კუნთოვანი ბოჭკოს სტრუქტურა.

უჯრედის ჩვეულებრივ კომპონენტებთან ერთად შეიცავს კუნთოვანი ბოჭკოების ციტოპლაზმა მიოგლობინი, რომელიც განსაზღვრავს კუნთების (თეთრი ან წითელი) და განსაკუთრებული მნიშვნელობის ორგანოელების ფერს - მიოფიბრილები(სურ. 70), რომელიც ქმნის კუნთოვანი ბოჭკოების კონტრაქტურ აპარატს. მიოფიბრილები შედგება ორი სახის ცილისგან - აქტინი და მიოზინი. ნერვული სიგნალის საპასუხოდ, აქტინი და მიოზინის მოლეკულები რეაგირებენ, რაც იწვევს მიოფიბრილების და, შესაბამისად, კუნთების შეკუმშვას. მიოფიბრილების ცალკეული მონაკვეთები განსხვავებულად არღვევენ შუქს: ზოგი მათგანი ორი მიმართულებით - მუქი დისკები, ზოგი მხოლოდ ერთი მიმართულებით - მსუბუქი დისკები. კუნთის ბოჭკოში მუქი და მსუბუქი უბნების ეს მონაცვლეობა განსაზღვრავს განივი ზოლს, საიდანაც კუნთმა მიიღო სახელი - ზოლიანი. კუნთში მიოგლობინის მაღალი ან დაბალი შემცველობის მქონე ბოჭკოების (წითელი კუნთების პიგმენტის) უპირატესობის მიხედვით, განასხვავებენ წითელ და თეთრ კუნთებს (შესაბამისად). თეთრი კუნთებიაქვს მაღალი შეკუმშვის სიჩქარე და დიდი ძალის განვითარების უნარი. წითელი ბოჭკოებინელა იკუმშება და აქვს კარგი გამძლეობა.

ბრინჯი. 71. ჩონჩხის კუნთის სტრუქტურა.

კუნთების თითოეული ბოჭკო მოქცეულია შემაერთებელი ქსოვილის გარსში - ენდომიზიუმიშეიცავს სისხლძარღვებს და ნერვებს. კუნთოვანი ბოჭკოების ჯგუფები, რომლებიც აერთიანებენ ერთმანეთს, ქმნიან კუნთების შეკვრას, გარშემორტყმული უფრო სქელი შემაერთებელი ქსოვილის მემბრანით ე.წ. პერიმისიუმი. გარეთ კუნთის მუცელი დაფარულია კიდევ უფრო მკვრივი და გამძლე საფარით, რომელსაც ე.წ ფასცია, ჩამოყალიბებულია მკვრივი შემაერთებელი ქსოვილით და აქვს საკმაოდ რთული სტრუქტურა (სურ. 71). ფასციაიყოფა ზედაპირულ და ღრმად. ზედაპირული ფასციადაწექი უშუალოდ კანქვეშა ცხიმის ფენის ქვეშ, აყალიბებს მას ერთგვარ კედელს. ღრმა (სათანადო) ფასციაფარავს ცალკეულ კუნთებს ან კუნთების ჯგუფებს, ასევე ქმნის გარსებს სისხლძარღვებისა და ნერვებისთვის. კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრას შორის შემაერთებელი ქსოვილის ფენების არსებობის გამო, კუნთს შეუძლია შეკუმშვა არა მხოლოდ მთლიანობაში, არამედ ცალკეულ ნაწილებად.

კუნთის ყველა შემაერთებელი ქსოვილის წარმონაქმნი გადის კუნთის მუცლიდან მყესის ბოლოებამდე (სურ. 69, 71), რომელიც შედგება მკვრივი ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილისგან.

მყესებიადამიანის სხეულში წარმოიქმნება კუნთების ძალის სიდიდისა და მისი მოქმედების მიმართულების გავლენის ქვეშ. რაც უფრო დიდია ეს ძალა, მით უფრო იზრდება მყესი. ამრიგად, თითოეულ კუნთს აქვს დამახასიათებელი მყესი (როგორც ზომით, ასევე ფორმით).

მყესები ძალიან განსხვავდება კუნთებისგან ფერით. კუნთები წითელი-ყავისფერი ფერისაა, მყესები კი თეთრი და მბზინავია. კუნთების მყესების ფორმა ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ უფრო ხშირია გრძელი ვიწრო ან ბრტყელი ფართო მყესები (ნახ. 71, 72, 80). ბრტყელ, განიერ მყესებს ეძახიან აპონევროზები(მუცლის კუნთები და ა.შ.), ძირითადად გვხვდება მუცლის ღრუს კედლების ფორმირებაში ჩართულ კუნთებში. მყესები ძალიან ძლიერი და გამძლეა. მაგალითად, კალკანის მყესი უძლებს დაახლოებით 400 კგ დატვირთვას, ოთხთავის მყესს კი 600 კგ დატვირთვას.

კუნთის მყესები ფიქსირდება ან მიმაგრებულია. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი მიმაგრებულია ჩონჩხის ძვლის ნაწილებზე, ერთმანეთთან მიმართებაში მოძრავი, ზოგჯერ ფასციაზე (წინამხრის, ქვედა ფეხის), კანზე (სახეზე) ან ორგანოებზე (თვალის კუნთები). მყესის ერთი ბოლო არის კუნთის დასაწყისი და ე.წ თავი, მეორე არის მიმაგრების ადგილი და ე.წ კუდი. კუნთის წარმოშობა ჩვეულებრივ მიიღება მის პროქსიმალურ დასასრულად (პროქსიმალური საყრდენი), რომელიც მდებარეობს სხეულის შუა ხაზთან ან ტანთან უფრო ახლოს, ხოლო მიმაგრების ადგილი არის დისტალური ნაწილი (დისტალური საყრდენი), რომელიც მდებარეობს ამ წარმონაქმნებისგან შორს. . კუნთის წარმოშობა ითვლება სტაციონარულ (ფიქსირებულ) წერტილად, ხოლო კუნთის ჩასმა მოძრავ წერტილად. ეს ეხება ყველაზე ხშირად დაკვირვებულ მოძრაობებს, რომლებშიც სხეულის დისტალური ნაწილები, რომლებიც მდებარეობს სხეულისგან, უფრო მოძრავია, ვიდრე პროქსიმალური, რომელიც მდებარეობს მასთან უფრო ახლოს. მაგრამ არის მოძრაობები, რომლებშიც სხეულის დისტალური რგოლები ფიქსირდება (მაგალითად, სპორტულ აღჭურვილობაზე მოძრაობების შესრულებისას), ამ შემთხვევაში პროქსიმალური ბმულები უახლოვდება დისტალურს. ამრიგად, კუნთს შეუძლია შეასრულოს მუშაობა პროქსიმალური ან დისტალური მხარდაჭერით.

კუნთები, როგორც აქტიური ორგანო, ხასიათდება ინტენსიური მეტაბოლიზმით და კარგად არის მომარაგებული სისხლძარღვებით, რომლებიც აწვდიან ჟანგბადს, საკვებ ნივთიერებებს, ჰორმონებს და ატარებენ კუნთების მეტაბოლურ პროდუქტებს და ნახშირორჟანგს. სისხლი თითოეულ კუნთში შედის არტერიების მეშვეობით, მიედინება ორგანოს მრავალრიცხოვან კაპილარებში და მიედინება კუნთიდან ვენებისა და ლიმფური ძარღვების მეშვეობით. კუნთში სისხლის მიმოქცევა უწყვეტია. თუმცა, სისხლის რაოდენობა და მასში გამავალი კაპილარების რაოდენობა დამოკიდებულია კუნთების მუშაობის ბუნებასა და ინტენსივობაზე. შედარებით დასვენების მდგომარეობაში კაპილარების დაახლოებით 1/3 ფუნქციონირებს.

კუნთების კლასიფიკაცია. კუნთების კლასიფიკაცია ეფუძნება ფუნქციურ პრინციპს, ვინაიდან კუნთების ბოჭკოების ზომა, ფორმა, მიმართულება და კუნთის პოზიცია დამოკიდებულია მის მიერ შესრულებულ ფუნქციასა და შესრულებულ სამუშაოზე (ცხრილი 4).

ცხრილი 4

კუნთების კლასიფიკაცია

1. კუნთების მდებარეობიდან გამომდინარე, ისინი იყოფა შესაბამისებად ტოპოგრაფიული ჯგუფები: თავის, კისრის, ზურგის, გულმკერდის, მუცლის, ზედა და ქვედა კიდურების კუნთები.

2. ფორმის მიხედვითკუნთები ძალიან მრავალფეროვანია: გრძელი, მოკლე და ფართო, ბრტყელი და ფუსიფორმული, რომბოიდური, კვადრატული და ა.შ. ეს განსხვავებები დაკავშირებულია კუნთების ფუნქციურ მნიშვნელობასთან (სურ. 72).

სურათი 72. ჩონჩხის კუნთების ფორმა:

a-fusiform, b-biceps, c-დიგასტრიკული, d-ribbonoid, d-bipinnate, e-unipennate: 1-კუნთოვანი მუცელი, 2-ტენდონი, 3-შუალედური მყესები, 4-ტენდონური ხიდები.

IN გრძელი კუნთებიგრძივი განზომილება ჭარბობს განივი განზომილებას. მათ აქვთ ძვლებთან მიმაგრების მცირე არე, განლაგებულია ძირითადად კიდურებზე და უზრუნველყოფენ მათი მოძრაობების მნიშვნელოვან ამპლიტუდას (ნახ. 72a).

უ მოკლე კუნთებიგრძივი განზომილება მხოლოდ ოდნავ აღემატება განივი განზომილებას. ისინი გვხვდება სხეულის იმ ადგილებში, სადაც მოძრაობის დიაპაზონი მცირეა (მაგალითად, ცალკეულ ხერხემლიანებს შორის, კეფის ძვალს, ატლასსა და ღერძულ ხერხემლს შორის).

ლატისიმუსის კუნთებიგანლაგებულია ძირითადად ტანისა და კიდურების სარტყლების მიდამოში. ამ კუნთებს აქვთ კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრა, რომლებიც გადიან სხვადასხვა მიმართულებით და იკუმშებიან როგორც მთლიანობაში, ასევე ცალკეულ ნაწილებში; მათ აქვთ ძვლებთან მიმაგრების მნიშვნელოვანი არე. სხვა კუნთებისგან განსხვავებით, მათ აქვთ არა მხოლოდ საავტომობილო ფუნქცია, არამედ დამხმარე და დამცავი ფუნქცია. ამრიგად, მუცლის კუნთები, გარდა სხეულის მოძრაობებში მონაწილეობისა, სუნთქვის მოქმედებისა და დაძაბვისას, ამაგრებენ მუცლის კედელს, რაც ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების შეკავებას. არის კუნთები, რომლებსაც აქვთ ინდივიდუალური ფორმა, ტრაპეციული, quadratus lumborum, პირამიდული.

კუნთების უმეტესობას აქვს ერთი მუცელი და ორი მყესი (თავი და კუდი, სურ. 72a). ზოგიერთ გრძელ კუნთს აქვს არა ერთი, არამედ ორი, სამი ან ოთხი მუცელი და მყესების შესაბამისი რაოდენობა, დაწყებული ან დამთავრებული სხვადასხვა ძვლებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი კუნთები იწყება პროქსიმალური მყესებით (თავებით) ძვლის სხვადასხვა წერტილიდან და შემდეგ ერწყმის ერთ მუცელს, რომელსაც ერთვის ერთი დისტალური მყესი - კუდი (სურ. 72ბ). მაგალითად, biceps და triceps brachii, quadriceps femoris, ხბოს კუნთები. სხვა შემთხვევებში, კუნთები იწყება ერთი პროქსიმალური მყესით, ხოლო მუცელი მთავრდება რამდენიმე დისტალური მყესით, რომლებიც მიმაგრებულია სხვადასხვა ძვლებზე (თითების და ფეხის თითების მოქნილები და გამაფართოებლები). არის კუნთები, სადაც მუცელი იყოფა ერთი შუალედური მყესით (კისრის დიგასტრიკული კუნთი, სურ. 72c) ან რამდენიმე მყესის ხიდი (რექტუსი მუცლის კუნთი, სურ. 72d).

3. მათი ბოჭკოების მიმართულება აუცილებელია კუნთების ფუნქციონირებისთვის. მარცვლის მიმართულებითფუნქციურად განსაზღვრული, გამოიყოფა კუნთები სწორი, ირიბი, განივი და წრიული ბოჭკოებით. IN სწორი ნაწლავის კუნთებიკუნთების ბოჭკოები განლაგებულია კუნთის სიგრძის პარალელურად (სურ. 65 a, b, c, d). ეს კუნთები, როგორც წესი, გრძელია და არ გააჩნიათ დიდი ძალა.

კუნთები ირიბი ბოჭკოებითშეიძლება მიმაგრდეს მყესზე ერთ მხარეს ( უნამუსო,ბრინჯი. 65e) ან ორივე მხარეს ( ორპირიანი,ბრინჯი. 65d). შეკუმშვისას ამ კუნთებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი ძალის განვითარება.

კუნთების მქონე წრიული ბოჭკოები, განლაგებულია ღიობების ირგვლივ და შეკუმშვისას ავიწროებს მათ (მაგალითად, orbicularis oculi კუნთი, orbicularis oris კუნთი). ამ კუნთებს ე.წ კომპრესორებიან სფინქტერები(სურ. 83). ზოგჯერ კუნთებს აქვთ ბოჭკოების ვენტილატორის ფორმის კურსი. ყველაზე ხშირად ეს არის ფართო კუნთები, რომლებიც განლაგებულია სფერული სახსრების მიდამოში და უზრუნველყოფს მრავალფეროვან მოძრაობას (ნახ. 87).

4. პოზიციის მიხედვითადამიანის სხეულში კუნთები იყოფა ზედაპირულიდა ღრმა, გარედა შიდა, მედიალურიდა გვერდითი.

5. სახსრებთან მიმართებაში, რომლის მეშვეობითაც (ერთი, ორი ან რამდენიმე) კუნთი იშლება, განასხვავებენ ერთ, ორ და მრავალსახსრიან კუნთებს. ერთსახსრიანი კუნთებიფიქსირდება ჩონჩხის მეზობელ ძვლებზე და გადის ერთ სახსარში და მრავალსახსრიანი კუნთებიგაიაროს ორი ან მეტი სახსარი, წარმოქმნის მოძრაობებს მათში. მრავალსახსრიანი კუნთები, რადგან უფრო გრძელია, უფრო ზედაპირულად არის განლაგებული, ვიდრე ერთსახსრიანი კუნთები. სახსრის გადაყრისას კუნთებს გარკვეული კავშირი აქვთ მისი მოძრაობის ღერძებთან.

6. შესრულებული ფუნქციის მიხედვითკუნთები იყოფა მოქნილებად და ექსტენსორებად, გამტაცებლებად და ადდუქტორებად, სუპინატორებად და პრონატორებად, ლიფტებად და დეპრესორებად, საღეჭი და ა.

კუნთების პოზიციისა და ფუნქციის ნიმუშები . კუნთები გადაყრილია სახსარზე, მათ აქვთ გარკვეული კავშირი მოცემული სახსრის ღერძთან, რაც განსაზღვრავს კუნთის ფუნქციას. ჩვეულებრივ კუნთი გადაფარავს ერთ ან მეორე ღერძს მარჯვენა კუთხით. თუ კუნთი დევს სახსრის წინ, მაშინ ის იწვევს მოქნილობას, უკან – დაგრძელებას, მედიალურად – ადუქციას, გვერდითი – აბდუქციას. თუ კუნთი დევს სახსრის ბრუნვის ვერტიკალური ღერძის ირგვლივ, მაშინ ის იწვევს შიგნით ან გარეთ ბრუნვას. მაშასადამე, იმის ცოდნა, თუ რამდენი და რა მოძრაობაა შესაძლებელი მოცემულ სახსარში, ყოველთვის შეგიძლიათ იწინასწარმეტყველოთ, რა კუნთებია განლაგებული ფუნქციის მიხედვით და სად მდებარეობს ისინი.

კუნთებს აქვთ ენერგიული მეტაბოლიზმი, რომელიც კიდევ უფრო იზრდება კუნთების მუშაობის გაზრდით. ამავდროულად, სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება კუნთში. კუნთების ფუნქციის გაზრდა იწვევს კვების გაუმჯობესებას და კუნთების მასის გაზრდას (სამუშაო ჰიპერტროფია). ამავდროულად, კუნთების აბსოლუტური მასა და ზომა იზრდება კუნთების ბოჭკოების გაზრდის გამო. ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც დაკავშირებულია სხვადასხვა სახის სამუშაოსთან და სპორტთან, იწვევს იმ კუნთების მუშა ჰიპერტროფიას, რომლებიც ყველაზე მეტად დატვირთულია. ხშირად, სპორტსმენის ფიგურით, შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რა სახის სპორტშია დაკავებული - ცურვა, მძლეოსნობა თუ ძალოსნობა. პროფესიული და სპორტული ჰიგიენა მოითხოვს უნივერსალურ ტანვარჯიშს, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის ჰარმონიულ განვითარებას. სათანადო ფიზიკური ვარჯიში იწვევს მთელი სხეულის კუნთების პროპორციულ განვითარებას. ვინაიდან კუნთების გაზრდილი მუშაობა გავლენას ახდენს მთელი სხეულის მეტაბოლიზმზე, ფიზიკური აღზრდა არის მასზე სასარგებლო გავლენის ერთ-ერთი ძლიერი ფაქტორი.

კუნთების დამხმარე აპარატი. კუნთები, შეკუმშვა, ასრულებენ თავის ფუნქციას მთელი რიგი ანატომიური წარმონაქმნების მონაწილეობით და დახმარებით, რომლებიც უნდა ჩაითვალოს დამხმარეებად. ჩონჩხის კუნთების დამხმარე აპარატი მოიცავს მყესებს, ფასციას, კუნთთაშორის სეპტას, სინოვიალურ ბურსა და გარსებს, კუნთების ბლოკებს და სეზამოიდურ ძვლებს.

ფასციამოიცავს როგორც ცალკეულ კუნთებს, ასევე კუნთების ჯგუფებს. არსებობს ზედაპირული (კანქვეშა) და ღრმა ფასციები. ზედაპირული ფასციადაწექით კანის ქვეშ, მიმდებარე ტერიტორიის ყველა კუნთის გარშემო. ღრმა ფასციამოიცავს სინერგიული კუნთების ჯგუფს (ანუ ერთგვაროვან ფუნქციას ასრულებს) ან თითოეულ ცალკეულ კუნთს (საკუთარი ფასცია). პროცესები უფრო ღრმად ვრცელდება ფასციიდან - კუნთთაშორისი სეპტი. ისინი ერთმანეთისგან გამოყოფენ კუნთების ჯგუფებს და ემაგრებიან ძვლებს.

მყესის რეტინაკულუმიმდებარეობს კიდურების ზოგიერთი სახსრის მიდამოში. ისინი წარმოადგენს ფასციის ლენტის ფორმის გასქელებას და განლაგებულია კუნთების მყესებზე, ქამრების მსგავსად, ამაგრებს მათ ძვლებს.

სინოვიალური ბურსები- თხელკედლიანი შემაერთებელი ქსოვილის ტომრები სავსეა სინოვიუმის მსგავსი სითხით და განლაგებულია კუნთების ქვეშ, კუნთებსა და მყესებს შორის ან ძვალს შორის. ისინი ამცირებენ ხახუნს.

სინოვიალური საშოებივითარდება იმ ადგილებში, სადაც მყესები ძვლის მიმდებარედ არის (ანუ ოსტეოფიბროზულ არხებში). ეს არის დახურული წარმონაქმნები, დაწყვილების ან ცილინდრის სახით, რომელიც ფარავს მყესს. თითოეული სინოვიალური საშო შედგება ორი ფენისგან. ერთი ფოთოლი, შიდა, ფარავს მყესს, ხოლო მეორე, გარეთა, ხაზავს ბოჭკოვანი არხის კედელს. ფურცლებს შორის არის სინოვიალური სითხით სავსე პატარა უფსკრული, რაც ხელს უწყობს მყესის სრიალს.

სეზამოიდური ძვლებიმდებარეობს მყესების სისქეში, უფრო ახლოს მათი მიმაგრების ადგილთან. ისინი ცვლიან კუნთის ძვალთან მიახლოების კუთხეს და ზრდის კუნთის ბერკეტს. ყველაზე დიდი სეზამოიდური ძვალი არის პატელა.

კუნთების დამხმარე აპარატი ქმნის მათ დამატებით საყრდენს - რბილ ჩონჩხს, განსაზღვრავს კუნთების წევის მიმართულებას, ხელს უწყობს მათ იზოლირებულ შეკუმშვას, ხელს უშლის მათ მოძრაობას შეკუმშვის დროს, ზრდის კუნთების ძალას და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფურ დრენაჟს.

მრავალი ფუნქციის შესრულება, კუნთები მუშაობენ შეთანხმებულად, ფორმირდებიან ფუნქციური სამუშაო ჯგუფები. კუნთები შედიან ფუნქციურ ჯგუფებში სახსარში მოძრაობის მიმართულების, სხეულის ნაწილის მოძრაობის მიმართულების, ღრუს მოცულობის ცვლილებებისა და ხვრელის ზომის ცვლილების მიხედვით.

კიდურების და მათი რგოლების გადაადგილებისას გამოიყოფა კუნთების ფუნქციური ჯგუფები - მოქნილი, დაგრძელებული, გამტაცებელი და შემყვანი, პრონაციული და სუპინაციური.

სხეულის მოძრაობისას გამოიყოფა კუნთების ფუნქციური ჯგუფები - მოქნილები და გაფართოებები (წინ და უკან დახრილობა), მარჯვნივ ან მარცხნივ დახრილობა, მარჯვნივ ან მარცხნივ მოქცევა. სხეულის ცალკეული ნაწილების მოძრაობასთან დაკავშირებით გამოიყოფა კუნთების ფუნქციური ჯგუფები, ამაღლება და დაწევა, წინ და უკან მოძრაობა; ხვრელის ზომის შეცვლით - შევიწროება და გაფართოება.

ევოლუციის პროცესში კუნთების ფუნქციური ჯგუფები განვითარდა წყვილებში: მომხრელი ჯგუფი ჩამოყალიბდა ექსტენსორულ ჯგუფთან ერთად, პრონაციული ჯგუფი - სუპინატორთან ერთად და ა.შ. ეს აშკარად ჩანს სახსრების განვითარების მაგალითებით: თითოეული ღერძი. სახსარში ბრუნვას, რომელიც გამოხატავს მის ფორმას, აქვს კუნთების საკუთარი ფუნქციური წყვილი. ასეთი წყვილები, როგორც წესი, შედგება კუნთების ჯგუფებისგან, რომლებიც საპირისპირო ფუნქციით არიან. ამრიგად, ცალღერძულ სახსრებს აქვს ერთი წყვილი კუნთი, ბიაქსიალურ სახსრებს აქვს ორი წყვილი, ხოლო ტრიაქსიალურ სახსრებს აქვს სამი წყვილი ან, შესაბამისად, ორი, ოთხი, ექვსი ფუნქციური კუნთების ჯგუფი.

სინერგიზმი და ანტაგონიზმი კუნთების მოქმედებაში. ფუნქციურ ჯგუფში შემავალი კუნთები ხასიათდება იმით, რომ ისინი ავლენენ ერთსა და იმავე მოტორულ ფუნქციას. კერძოდ, ყველა მათგანი ან იზიდავს ძვლებს - ამოკლდება, ან ათავისუფლებს მათ - ახანგრძლივებს, ან ავლენს დაძაბულობის, ზომისა და ფორმის შედარებით სტაბილურობას. კუნთებს, რომლებიც ერთად მოქმედებენ ერთ ფუნქციურ ჯგუფში, ეწოდება სინერგისტები. სინერგია ვლინდება არა მხოლოდ მოძრაობის დროს, არამედ სხეულის ნაწილების დამაგრებისას.

კუნთების ფუნქციური ჯგუფების კუნთები, რომლებიც მოქმედებით საპირისპიროა, ეწოდება ანტაგონისტები. ასე რომ, მომხრელი კუნთები იქნება ექსტენსიური კუნთების ანტაგონისტები, პრონატორები იქნება სუპინატორების ანტაგონისტები და ა.შ. თუმცა, მათ შორის ნამდვილი ანტაგონიზმი არ არსებობს. ის ჩნდება მხოლოდ გარკვეულ მოძრაობასთან ან ბრუნვის გარკვეულ ღერძთან მიმართებაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ მოძრაობებით, რომელშიც ერთი კუნთია ჩართული, არ შეიძლება იყოს სინერგიზმი. ამავდროულად, ანტაგონიზმი ყოველთვის ხდება და მხოლოდ სინერგიული და ანტაგონისტური კუნთების კოორდინირებული მუშაობა უზრუნველყოფს გლუვ მოძრაობებს და ხელს უშლის დაზიანებებს. ასე, მაგალითად, ყოველი მოქნილობისას მოქმედებს არა მხოლოდ მოქნილი, არამედ ექსტენსორიც, რომელიც თანდათან უთმობს ადგილს მომხრელს და იცავს მას ზედმეტი შეკუმშვისგან. ამიტომ, ანტაგონიზმი უზრუნველყოფს მოძრაობის სიგლუვეს და პროპორციულობას. ამრიგად, ყოველი მოძრაობა ანტაგონისტების მოქმედების შედეგია.

კუნთების საავტომობილო ფუნქცია. ვინაიდან თითოეული კუნთი ძირითადად ძვლებზეა დამაგრებული, მისი გარეგანი მოტორული ფუნქცია გამოიხატება იმით, რომ ის ან იზიდავს ძვლებს, იჭერს ან ათავისუფლებს მათ.

კუნთი იზიდავს ძვლებს, როდესაც ის აქტიურად იკუმშება, მისი მუცელი იკლებს, მიმაგრების წერტილები უახლოვდება, ძვლებს შორის მანძილი და სახსრის კუთხე მცირდება კუნთის დაჭიმვის მიმართულებით.

ძვლის შეკავება ხდება კუნთების შედარებით მუდმივი დაძაბულობით და მისი სიგრძის თითქმის შეუმჩნეველი ცვლილებით.

თუ მოძრაობა ხორციელდება გარე ძალების ეფექტური მოქმედების ქვეშ, მაგალითად, გრავიტაცია, მაშინ კუნთი აგრძელებს გარკვეულ ზღვარს და ათავისუფლებს ძვლებს; ისინი შორდებიან ერთმანეთს და მათი მოძრაობა ხდება საპირისპირო მიმართულებით, ვიდრე ძვლების მიზიდვისას.

ჩონჩხის კუნთის ფუნქციის გასაგებად აუცილებელია ვიცოდეთ რომელ ძვლებს უკავშირდება კუნთი, რომელ სახსრებში გადის, ბრუნვის რომელ ღერძებს კვეთს, რომელ მხარეს კვეთს ბრუნვის ღერძი და რომელ საყრდენზეა კუნთი. მოქმედებს.

Კუნთის ტონუსი.სხეულში თითოეული ჩონჩხის კუნთი ყოველთვის არის გარკვეული დაძაბულობის, მოქმედებისთვის მზადყოფნის მდგომარეობაში. კუნთების მინიმალური უნებლიე რეფლექსური დაძაბულობა ეწოდება კუნთის ტონუსი. ფიზიკური ვარჯიში ზრდის კუნთების ტონუსს და გავლენას ახდენს კონკრეტულ ფონზე, საიდანაც იწყება ჩონჩხის კუნთის მოქმედება. ბავშვებს უფროსებთან შედარებით ნაკლები კუნთების ტონუსი აქვთ, ქალებს – მამაკაცებზე ნაკლები, ხოლო მათ, ვინც სპორტით არ არის დაკავებული – სპორტსმენებზე ნაკლები.

კუნთების ფუნქციური მახასიათებლებისთვის გამოიყენება ისეთი ინდიკატორები, როგორიცაა მათი ანატომიური და ფიზიოლოგიური დიამეტრი. ანატომიური დიამეტრი- განივი ფართობი კუნთის სიგრძეზე პერპენდიკულარული და მუცლის ღრუში გადის მის ყველაზე განიერ ნაწილში. ეს მაჩვენებელი ახასიათებს კუნთის ზომას, მის სისქეს (ფაქტობრივად, ის განსაზღვრავს კუნთის მოცულობას). ფიზიოლოგიური დიამეტრიწარმოადგენს კუნთების ყველა ბოჭკოს მთლიანი განივი ფართობს, რომლებიც ქმნიან კუნთს. და რადგან შეკუმშვადი კუნთის სიძლიერე დამოკიდებულია კუნთოვანი ბოჭკოების განივი კვეთის ზომაზე, კუნთის ფიზიოლოგიური განივი კვეთა მის სიძლიერეს ახასიათებს. პარალელური ბოჭკოებით ფუსიფორმულ და ლენტის ფორმის კუნთებში ანატომიური და ფიზიოლოგიური დიამეტრი ემთხვევა ერთმანეთს. ეს განსხვავებულია ბუმბულის კუნთებისთვის. ორი თანაბარი კუნთიდან, რომლებსაც აქვთ ერთი და იგივე ანატომიური დიამეტრი, პენატის კუნთს უფრო დიდი ფიზიოლოგიური დიამეტრი ექნება, ვიდრე ფუზიფორმულ კუნთს. ამასთან დაკავშირებით, პენატის კუნთს უფრო დიდი ძალა აქვს, მაგრამ მისი მოკლე კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვის დიაპაზონი ნაკლები იქნება, ვიდრე ფუსიფორმული კუნთის. მაშასადამე, პენატური კუნთები გვხვდება იქ, სადაც კუნთების შეკუმშვის მნიშვნელოვანი ძალაა საჭირო მოძრაობების შედარებით მცირე დიაპაზონით (ფეხის კუნთები, ფეხის ქვედა ნაწილი, წინამხრის ზოგიერთი კუნთი). ფუზიფორმა, ლენტის ფორმის კუნთები, აგებული გრძელი კუნთების ბოჭკოებისგან, შეკუმშვისას დიდი რაოდენობით იკლებს. ამავე დროს, ისინი ავითარებენ ნაკლებ ძალას, ვიდრე პენატის კუნთები, რომლებსაც აქვთ იგივე ანატომიური დიამეტრი.

კუნთების მუშაობის სახეები. ადამიანის სხეული და მისი ნაწილები შესაბამისი კუნთების შეკუმშვისას იცვლიან პოზიციას, მოძრაობენ, სძლევენ გრავიტაციის წინააღმდეგობას ან, პირიქით, ემორჩილებიან ამ ძალას. სხვა შემთხვევებში, როდესაც კუნთები იკუმშება, სხეული იმართება გარკვეულ მდგომარეობაში მოძრაობის გარეშე. ამის საფუძველზე განასხვავებენ კუნთების მუშაობის დაძლევას, დაძლევას და შენარჩუნებას.

სამუშაოს დაძლევახორციელდება მაშინ, როდესაც კუნთების შეკუმშვის ძალა ცვლის სხეულის ნაწილის, კიდურის ან მის კავშირს დატვირთვით ან მის გარეშე, წინააღმდეგობის ძალის გადალახვით. მაგალითად, ბიცეფსის მხრის კუნთი, წინამხრის მოქნევისას, ასრულებს გადალახვის სამუშაოს, დელტოიდური კუნთი (ძირითადად მისი შუა ფაციკულები), მკლავის გატაცებისას, ასევე ასრულებს დაძლევას.

არასრულფასოვანიეწოდება სამუშაოს, რომლის დროსაც კუნთი, დაძაბული რჩება, თანდათანობით მოდუნდება, ემორჩილება სხეულის ნაწილის (კიდურის) მიზიდულობის ძალას და მის დატვირთვას. მაგალითად, გატაცებული მკლავის ადდუქციისას დელტოიდური კუნთი ასრულებს დამამშვიდებელ სამუშაოს, ის თანდათან მოდუნდება და მკლავი ქვეითდება.

ჩატარებისეწოდება სამუშაოს, რომელშიც მიზიდულობის ძალა დაბალანსებულია კუნთების დაძაბულობით და სხეული ან დატვირთვა ინარჩუნებს გარკვეულ პოზიციას სივრცეში გადაადგილების გარეშე. მაგალითად, გატაცებულ მდგომარეობაში მკლავის დაჭერისას, დელტოიდური კუნთი ასრულებს დამჭერ სამუშაოს.

სამუშაოს დაძლევა და გაცემა, როდესაც კუნთების შეკუმშვის ძალა განისაზღვრება სხეულის ან მისი ნაწილების სივრცეში მოძრაობით, შეიძლება ჩაითვალოს დინამიური მუშაობა. სამუშაოს ჩატარება, რომელშიც არ ხდება მთელი სხეულის ან სხეულის ნაწილის მოძრაობა სტატიკური. ამა თუ იმ ტიპის სამუშაოს გამოყენებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამრავალფეროვნოთ თქვენი ტრენინგი და გახადოთ ის უფრო ეფექტური.

შინაგანი ორგანოები, კანი, სისხლძარღვები.

ჩონჩხის კუნთებიჩონჩხთან ერთად ისინი ქმნიან სხეულის საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის პოზის შენარჩუნებას და მოძრაობას სივრცეში. გარდა ამისა, ისინი ასრულებენ დამცავ ფუნქციას, იცავენ შინაგან ორგანოებს დაზიანებისგან.

ჩონჩხის კუნთები არის კუნთოვანი სისტემის აქტიური ნაწილი, რომელიც ასევე მოიცავს ძვლებს და მათ სახსრებს, ლიგატებსა და მყესებს. კუნთების მასამ შეიძლება მიაღწიოს სხეულის მთლიანი წონის 50%-ს.

ფუნქციური თვალსაზრისით, საავტომობილო სისტემა ასევე მოიცავს საავტომობილო ნეირონებს, რომლებიც ნერვულ იმპულსებს აგზავნიან კუნთების ბოჭკოებში. საავტომობილო ნეირონების სხეულები, რომლებიც ანერვირებენ ჩონჩხის კუნთებს აქსონებით, განლაგებულია ზურგის ტვინის წინა რქებში, ხოლო ყბა-სახის რეგიონის კუნთების ინერვაცია განლაგებულია ტვინის ღეროს საავტომობილო ბირთვებში. საავტომობილო ნეირონის აქსონი განშტოებულია ჩონჩხის კუნთის შესასვლელთან და თითოეული ტოტი მონაწილეობს ცალკეულ კუნთოვან ბოჭკოზე ნეირომუსკულური სინაფსის წარმოქმნაში (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. საავტომობილო ნეირონის აქსონის განშტოება აქსონის ტერმინალებში. ელექტრონის დიფრაქციის ნიმუში

ბრინჯი. ადამიანის ჩონჩხის კუნთის სტრუქტურა

ჩონჩხის კუნთები შედგება კუნთების ბოჭკოებისგან, რომლებიც ორგანიზებულია კუნთების შეკვრაში. ერთი საავტომობილო ნეირონის აქსონის ტოტებით ინერვირებულ კუნთოვანი ბოჭკოების ერთობლიობას საავტომობილო (ან საავტომობილო) ერთეული ეწოდება. თვალის კუნთებში 1 საავტომობილო ერთეული შეიძლება შეიცავდეს 3-5 კუნთოვან ბოჭკოს, ღეროს კუნთებში - ასობით ბოჭკოს, სოლეუს კუნთში - 1500-2500 ბოჭკოს. 1-ლი საავტომობილო ერთეულის კუნთოვან ბოჭკოებს აქვთ იგივე მორფოფუნქციური თვისებები.

ჩონჩხის კუნთების ფუნქციებიარიან:

• სხეულის მოძრაობა სივრცეში;
• სხეულის ნაწილების მოძრაობა ერთმანეთთან შედარებით, მათ შორის რესპირატორული მოძრაობების განხორციელება, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფილტვების ვენტილაციას;
• სხეულის პოზიციისა და პოზის შენარჩუნება.

ჩონჩხის კუნთები ჩონჩხთან ერთად ქმნიან სხეულის საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას, რაც უზრუნველყოფს სხეულის პოზის შენარჩუნებას და მოძრაობას სივრცეში. ამასთან ერთად, ჩონჩხის კუნთები და ჩონჩხი ასრულებენ დამცავ ფუნქციას, იცავს შინაგან ორგანოებს დაზიანებისგან.

გარდა ამისა, განივზოლიანი კუნთები მნიშვნელოვანია სითბოს გამომუშავებაში, რომელიც ინარჩუნებს ტემპერატურის ჰომეოსტაზს და გარკვეული საკვები ნივთიერებების შენახვას.

ბრინჯი. 2. ჩონჩხის კუნთების ფუნქციები

ჩონჩხის კუნთების ფიზიოლოგიური თვისებები

ჩონჩხის კუნთებს აქვთ შემდეგი ფიზიოლოგიური თვისებები.

აგზნებადობა.იგი უზრუნველყოფილია პლაზმური მემბრანის (სარკოლემის) თვისებით, აგზნებით უპასუხოს ნერვული იმპულსის ჩამოსვლას. განივზოლიანი კუნთოვანი ბოჭკოების მემბრანის მოსვენების პოტენციალის უფრო დიდი განსხვავების გამო (E 0 დაახლოებით 90 მვ), მათი აგზნებადობა უფრო დაბალია, ვიდრე ნერვული ბოჭკოების (E 0 დაახლოებით 70 მვ). მათი მოქმედების პოტენციალის ამპლიტუდა უფრო დიდია (დაახლოებით 120 მვ), ვიდრე სხვა აგზნებადი უჯრედების.

ეს შესაძლებელს ხდის პრაქტიკაში საკმაოდ მარტივად ჩაიწეროს ჩონჩხის თაგვების ბიოელექტრული აქტივობა. მოქმედების პოტენციალის ხანგრძლივობაა 3-5 ms, რაც განსაზღვრავს აღგზნებული კუნთოვანი ბოჭკოების მემბრანის აბსოლუტური რეფრაქტერობის ფაზის მოკლე ხანგრძლივობას.

გამტარობა.იგი უზრუნველყოფილია პლაზმური მემბრანის თვისებით, შექმნას ადგილობრივი წრიული დენები, წარმოქმნას და წარმართოს მოქმედების პოტენციალი. შედეგად, მოქმედების პოტენციალი ვრცელდება მემბრანის გასწვრივ კუნთოვანი ბოჭკოს გასწვრივ და შიგნით მემბრანის მიერ წარმოქმნილი განივი მილების გასწვრივ. მოქმედების პოტენციალის სიჩქარე 3-5 მ/წმ.

კონტრაქტურობა.კუნთოვანი ბოჭკოების სპეციფიკური თვისებაა შეცვალოს მათი სიგრძე და დაძაბულობა მემბრანის აგზნების შემდეგ. შეკუმშვა უზრუნველყოფილია კუნთოვანი ბოჭკოების სპეციალიზებული კონტრაქტული ცილებით.

ჩონჩხის კუნთს ასევე აქვს ვისკოელასტიური თვისებები, რაც მნიშვნელოვანია კუნთების რელაქსაციისთვის.

ბრინჯი. ადამიანის ჩონჩხის კუნთები

ჩონჩხის კუნთების ფიზიკური თვისებები

ჩონჩხის კუნთებს ახასიათებთ დაჭიმულობა, ელასტიურობა, სიმტკიცე და სამუშაოს შესრულების უნარი.

გაფართოება -კუნთის უნარი შეცვალოს სიგრძე დაჭიმვის ძალის გავლენის ქვეშ.

ელასტიურობა -კუნთის უნარი აღადგინოს პირვანდელი ფორმა დაჭიმვის ან დეფორმირების ძალის შეწყვეტის შემდეგ.

- კუნთის უნარი აწიოს დატვირთვა. სხვადასხვა კუნთების სიძლიერის შესადარებლად, მათი სპეციფიკური სიძლიერე განისაზღვრება მაქსიმალური მასის გაყოფით მისი ფიზიოლოგიური კვეთის კვადრატულ სანტიმეტრზე. ჩონჩხის კუნთების სიძლიერე მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. მაგალითად, მოცემულ დროს აღგზნებული საავტომობილო ერთეულების რაოდენობაზე. ეს ასევე დამოკიდებულია ძრავის ერთეულების სინქრონულობაზე. კუნთის სიძლიერე ასევე დამოკიდებულია საწყის სიგრძეზე. არსებობს გარკვეული საშუალო სიგრძე, რომლის დროსაც კუნთი ავითარებს მაქსიმალურ შეკუმშვას.

გლუვი კუნთების სიძლიერე ასევე დამოკიდებულია საწყის სიგრძეზე, კუნთების კომპლექსის აგზნების სინქრონულობაზე, აგრეთვე უჯრედის შიგნით კალციუმის იონების კონცენტრაციაზე.

კუნთების უნარი სამუშაოს გაკეთება.კუნთების მუშაობა განისაზღვრება ამაღლებული ტვირთის მასისა და ამწევის სიმაღლის პროდუქტით.

კუნთების მუშაობა იზრდება ასაწევი ტვირთის მასის გაზრდით, მაგრამ გარკვეულ ზღვარამდე, რის შემდეგაც დატვირთვის ზრდა იწვევს სამუშაოს შემცირებას, ე.ი. ლიფტის სიმაღლე მცირდება. მაქსიმალურ მუშაობას კუნთი ასრულებს საშუალო დატვირთვის დროს. ამას ეწოდება საშუალო დატვირთვის კანონი. კუნთების მუშაობის მოცულობა დამოკიდებულია კუნთების ბოჭკოების რაოდენობაზე. რაც უფრო სქელია კუნთი, მით მეტი დატვირთვის აწევა შეუძლია. კუნთების ხანგრძლივი დაძაბულობა იწვევს დაღლილობას. ეს გამოწვეულია კუნთში ენერგიის რეზერვების (ATP, გლიკოგენი, გლუკოზა) ამოწურვით, რძემჟავას და სხვა მეტაბოლიტების დაგროვებით.

ჩონჩხის კუნთების დამხმარე თვისებები

გაფართოება არის კუნთის უნარი შეცვალოს სიგრძე დაძაბულობის ძალის გავლენის ქვეშ. ელასტიურობა არის კუნთის უნარი, დაუბრუნდეს თავდაპირველ სიგრძეს დაჭიმვის ან დეფორმირების ძალის შეწყვეტის შემდეგ. ცოცხალ კუნთს აქვს მცირე, მაგრამ სრულყოფილი ელასტიურობა: მცირე ძალამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს კუნთის შედარებით დიდი გახანგრძლივება და დასრულებულია მისი დაბრუნება პირვანდელ ზომამდე. ეს თვისება ძალზე მნიშვნელოვანია ჩონჩხის კუნთების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

კუნთის სიძლიერე განისაზღვრება მაქსიმალური დატვირთვით, რომლის აწევაც კუნთს შეუძლია. სხვადასხვა კუნთების სიძლიერის შესადარებლად განისაზღვრება მათი სპეციფიკური სიძლიერე, ე.ი. მაქსიმალური დატვირთვა, რომლის აწევაც კუნთს შეუძლია, იყოფა მისი ფიზიოლოგიური კვეთის კვადრატულ სანტიმეტრზე.

კუნთის მუშაობის უნარი.კუნთის მუშაობა განისაზღვრება ამაღლებული დატვირთვის სიდიდისა და აწევის სიმაღლის ნამრავლით. კუნთის მუშაობა თანდათან იზრდება დატვირთვის მატებასთან ერთად, მაგრამ გარკვეულ ზღვარამდე, რის შემდეგაც დატვირთვის ზრდა იწვევს მუშაობის შემცირებას, ვინაიდან დატვირთვის აწევის სიმაღლე მცირდება. შესაბამისად, კუნთების მაქსიმალური მუშაობა ხორციელდება საშუალო დატვირთვის დროს.

კუნთების დაღლილობა.კუნთები მუდმივად ვერ მუშაობენ. გრძელვადიანი მუშაობა იწვევს მათი შესრულების შემცირებას. კუნთების მუშაობის დროებითი დაქვეითება, რომელიც ხდება ხანგრძლივი მუშაობის დროს და ქრება დასვენების შემდეგ, ეწოდება კუნთების დაღლილობა. ჩვეულებრივ უნდა განვასხვავოთ კუნთების დაღლილობის ორი ტიპი: ცრუ და ჭეშმარიტი. ცრუ დაღლილობისას კუნთი კი არ იღლება, არამედ ნერვიდან კუნთში იმპულსების გადაცემის სპეციალური მექანიზმი, რომელსაც სინაფსი ეწოდება. სინაფსში შუამავლების მარაგი ამოწურულია. ჭეშმარიტი დაღლილობის დროს კუნთებში ხდება შემდეგი პროცესები: საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი ჟანგვის დაშლის პროდუქტების დაგროვება ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდების გამო, კუნთების შეკუმშვისთვის აუცილებელი ენერგიის წყაროების ამოწურვა. დაღლილობა ვლინდება კუნთების შეკუმშვის ძალის დაქვეითებით და კუნთების მოდუნების ხარისხით. თუ კუნთი გარკვეული ხნით შეწყვეტს მუშაობას და ისვენებს, მაშინ სინაფსის მუშაობა აღდგება, მეტაბოლური პროდუქტები გამოიყოფა სისხლით და მიეწოდება საკვები ნივთიერებები. ამრიგად, კუნთი იბრუნებს შეკუმშვის და მუშაობის უნარს.

ერთჯერადი ჭრილი

კუნთის ან საავტომობილო ნერვის სტიმულირება, რომელიც ანერვიებს მას ერთი სტიმულით, იწვევს კუნთის ერთჯერადი შეკუმშვას. ასეთი შეკუმშვის სამი ძირითადი ეტაპია: ლატენტური ფაზა, შემცირების ფაზა და რელაქსაციის ფაზა.

იზოლირებული კუნთოვანი ბოჭკოს ერთი შეკუმშვის ამპლიტუდა არ არის დამოკიდებული სტიმულაციის სიძლიერეზე, ე.ი. ემორჩილება „ყველა ან არაფერი“ კანონს. თუმცა, მთელი კუნთის შეკუმშვა, რომელიც შედგება მრავალი ბოჭკოებისგან, უშუალოდ სტიმულირებისას დამოკიდებულია სტიმულაციის სიძლიერეზე. ზღურბლის დენის დროს რეაქციაში მხოლოდ მცირე რაოდენობის ბოჭკოა ჩართული, ამიტომ კუნთების შეკუმშვა ძლივს შესამჩნევია. გაღიზიანების სიძლიერის მატებასთან ერთად იზრდება აგზნებით დაფარული ბოჭკოების რაოდენობა; შეკუმშვა იზრდება მანამ, სანამ ყველა ბოჭკო შეკუმშდება („მაქსიმალური შეკუმშვა“) - ამ ეფექტს ბოუდიჩის კიბე ეწოდება. გამაღიზიანებელი დენის შემდგომი გაძლიერება არ მოქმედებს კუნთების შეკუმშვაზე.

ბრინჯი. 3. ერთჯერადი კუნთის შეკუმშვა: ა - კუნთების გაღიზიანების მომენტი; a-6 - ლატენტური პერიოდი; 6-в - შემცირება (შემოკლება); ვ-გ - დასვენება; d-d - თანმიმდევრული ელასტიური ვიბრაციები.

ტეტანუსის კუნთი

ბუნებრივ პირობებში ჩონჩხის კუნთი ცენტრალური ნერვული სისტემიდან იღებს არა ცალკეულ აგზნების იმპულსებს, რომლებიც მისთვის ადეკვატური სტიმულია, არამედ იმპულსების სერიას, რომლებზეც კუნთი პასუხობს გახანგრძლივებული შეკუმშვით. კუნთების გახანგრძლივებულ შეკუმშვას, რომელიც ხდება რიტმული სტიმულაციის საპასუხოდ, ეწოდება ტეტანური შეკუმშვა ან ტეტანუსი. არსებობს ტეტანუსის ორი ტიპი: დაკბილული და გლუვი (სურ. 4).

გლუვი ტეტანუსიხდება მაშინ, როდესაც ყოველი მომდევნო აგზნების იმპულსი შედის შემცირების ფაზაში და დაკბილული -რელაქსაციის ფაზაში.

ტეტანური შეკუმშვის ამპლიტუდა აღემატება ერთი შეკუმშვის ამპლიტუდას. აკადემიკოსი ნ.ე. ვვედენსკიმ დაასაბუთა ტეტანუსის ამპლიტუდის ცვალებადობა კუნთების აგზნებადობის არათანაბარი მნიშვნელობით და ფიზიოლოგიაში შემოიტანა სტიმულაციის სიხშირის ოპტიმალური და პესიმუმის ცნებები.

ოპტიმალურიეს არის სტიმულაციის სიხშირე, რომლის დროსაც ყოველი მომდევნო სტიმულაცია შედის კუნთის გაზრდილი აგზნებადობის ფაზაში. ამ შემთხვევაში ვითარდება მაქსიმალური სიდიდის (ოპტიმალური) ტეტანუსი.

პესიმალურიეს არის სტიმულაციის სიხშირე, რომლის დროსაც ყოველი მომდევნო სტიმულაცია ხდება კუნთის შემცირებული აგზნებადობის ფაზაში. ტეტანუსის სიდიდე მინიმალური იქნება.

ბრინჯი. 4. ჩონჩხის კუნთის შეკუმშვა სტიმულაციის სხვადასხვა სიხშირეზე: I - კუნთების შეკუმშვა; II - გაღიზიანების სიხშირის ნიშანი; ა - ერთჯერადი შეკუმშვა; ბ- დაკბილული ტეტანუსი; გ - გლუვი ტეტანუსი

კუნთების შეკუმშვის რეჟიმები

ჩონჩხის კუნთებს ახასიათებთ შეკუმშვის იზოტონური, იზომეტრიული და შერეული რეჟიმი.

ზე იზოტონურიროდესაც კუნთი იკუმშება, მისი სიგრძე იცვლება, მაგრამ დაძაბულობა მუდმივი რჩება. ეს შეკუმშვა ხდება მაშინ, როდესაც კუნთი არ სძლევს წინააღმდეგობას (მაგალითად, არ ახორციელებს დატვირთვას). ბუნებრივ პირობებში ენის კუნთების შეკუმშვა ახლოსაა იზოტონურ ტიპთან.

ზე იზომეტრიულიმისი მოქმედების დროს კუნთში შეკუმშვა იზრდება დაძაბულობა, მაგრამ იმის გამო, რომ კუნთის ორივე ბოლო ფიქსირდება (მაგალითად, კუნთი ცდილობს დიდი დატვირთვის აწევას), ის არ იკლებს. კუნთოვანი ბოჭკოების სიგრძე რჩება მუდმივი, იცვლება მხოლოდ მათი დაძაბულობის ხარისხი.

ისინი მცირდება მსგავსი მექანიზმებით.

სხეულში კუნთების შეკუმშვა არასოდეს არის წმინდა იზოტონური ან იზომეტრიული. ყოველთვის შერეული ხასიათი აქვთ, ე.ი. კუნთების სიგრძისა და დაძაბულობის ერთდროული ცვლილებაა. ამ შემცირების რეჟიმს ე.წ აუქსოტონური,თუ კუნთების დაძაბულობა ჭარბობს, ან აუქსომეტრიული,თუ დამოკლება ჭარბობს.