სწრაფი დიეტა 10 კგ 7 დღეში. კეფირის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში
მოდით ვისაუბროთ საუკეთესოზე ერთი კვირის განმავლობაში (მინუს 10 კგ 7 დღეში), რომელთა მიმოხილვები ნამდვილად საუბრობს მათ შესანიშნავ შედეგებზე. უფრო მეტიც, თითოეულ მათგანს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მაგრამ ყველა მათგანი შეიძლება დაიყოს მონოდიენტებად (ამ შემთხვევაში მხოლოდ ერთი პროდუქტი მიირთმევა), ცილოვან დიეტებად (დიეტა შეიცავს მხოლოდ ცილოვანი პროდუქტები), ისევე როგორც დიეტები, რომლებშიც ისინი მოიხმარენ მხოლოდ დაბალკალორიული საკვები, ან კერძებით დაბალი შემცველობამსუქანი სამწუხაროდ, თითოეულ ამ დიეტას შეუძლია საჭირო ეფექტის მიცემა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალი დაამატებს დიეტური შეზღუდვების დაცვას. დამატებითი დატვირთვები, ეს შეიძლება იყოს სირბილი, ფიტნესის გაკვეთილები ან სხვა სპორტული ვარჯიშები.
კარინა V. 37 წლის. დიეტოლოგი
"თითქმის ყველა დიეტა, რომელიც გპირდებათ შესანიშნავ შედეგს მოკლე პერიოდი, მიმართეთ უზარმაზარი ზიანიგოგონას სხეულის გამო სწრაფი ვარდნაწონა, განწყობა შეიძლება შეიცვალოს, ვადები შეიძლება გამოტოვოთ კრიტიკული დღეებიდა შესაძლოა სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებიც იყოს. ხშირად დიეტა უარყოფითად მოქმედებს, თუ გოგონა მას არასწორად იყენებს“.
არ არის აუცილებელი, რომ დაიწყოთ ძალიან მკაცრი, ყველაზე ეფექტური ერთი კვირის განმავლობაში: მინუს 10 კგ 7 დღეში, რომელთა მიმოხილვაზე მხოლოდ საუბარია. დადებითი შედეგები, რადგან საკვების უეცარი უარი აუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას და ასევე მოქმედებს ქალისა და მისი განწყობაზე. ქალთა ჯანმრთელობა.
იმის შესახებ, თუ რისი გადატვირთვაა საჭირო ჭარბი წონა, ქალი იწყებს ფიქრს ძირითადად მოახლოებული შვებულების წინ ან თუ რამდენიმე დღეში ეს იქნება ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენა. მინდა აღვნიშნო, რომ წაგება საჭირო თანხაწონის დაკლება საკმაოდ მარტივად იქნება შესაძლებელი, მაგრამ ამავდროულად ყველა კილოგრამი ძალიან სწრაფად დაბრუნდება უკან. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ დიეტა, რომელიც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, უმჯობესია ეცადოთ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
კეფირის დიეტა
ეს არის ყველაზე ეფექტური დიეტაერთი კვირის განმავლობაში: მინუს 10 კგ 7 დღეში, რომელთა მიმოხილვები უბრალოდ აოცებს ქალთა ფორუმის ბევრ მკითხველს. გოგონები წერენ, რომ საძულველი კილოგრამები ადვილად მოიშორეს, ჭარბი წონა კი აღარ ბრუნდება.
მიუხედავად ამისა, ამ ერთს უწოდებენ "მონო", რადგან ის იყენებს მხოლოდ ერთს ერთადერთი პროდუქტი- კეფირი, ამიტომ უმჯობესია არ გამოიყენოთ წონის დაკლების ეს მეთოდი ძალიან დიდხანს და ხშირად. რა თქმა უნდა, ეს სასმელი უაღრესად სასარგებლოა ნაწლავის მიკროფლორისთვის, აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას და აჯანსაღებს ორგანიზმს, მაგრამ მაინც ღირს მისი მოხმარების ოდენობის ცოდნა.
სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სამი ვარიანტი ამ ყველაზე ეფექტური დიეტის განსახორციელებლად ერთი კვირის განმავლობაში: მინუს 10 კგ 7 დღეში, რომელთა მიმოხილვები დეტალურად არის აღწერილი ონლაინ ფორუმებზე. ვისაც უყვარს კეფირი, ეს დიეტა იქნება იდეალური ვარიანტი სწრაფი განკარგვასაწყისი ზედმეტი ფუნტი.
ანასტასია, 27 წლის. ამ დიეტის მიმოხილვა:
„იმისთვის, რომ დიეტამ შედეგი გამოიღოს, აუცილებელია მისი სწორად დაცვა, რაც ნიშნავს, რომ გოგონამ ერთ დღეში უნდა დალიოს ზუსტად ლიტრი ნახევარი ამ ფერმენტირებული რძის სასმელიდან. რა თქმა უნდა, არ უნდა მიირთვათ ერთი და ერთი. ნახევარი ლიტრი ერთდროულად, რეკომენდირებულია კეფირის მთელი ოდენობის გაყოფა ხუთ ან მეტ ნაწილად, დალევა მთელი დღის განმავლობაში“.
- ხანგრძლივობა: 7 დღე
- შედეგი: მინუს 10 კილოგრამი
კეფირის დიეტის არსი
ჩვენ ვსვამთ არა მხოლოდ კეფირს, არამედ ის არის მთავარი პროდუქტი ჩვენს დიეტაში წონის დაკლების მთელი პერიოდის განმავლობაში.
აკრძალულია კეფირის დიეტაზე ალკოჰოლური სასმელები, ასევე მარილი, ფქვილი ტკბილი პროდუქტები, შაქარი. თქვენ არ შეგიძლიათ ცხიმიანი საკვების ჭამა - ეს ამძიმებს ღვიძლს.
კეფირის დიეტის დადებითი მხარეები
Როგორც შედეგი კეფირის დიეტა მუშაობა უმჯობესდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რეაქციები უფრო სტაბილური ხდება ნერვული სისტემა, იმუნიტეტი იზრდება. სისხლი გაწმენდილია ტოქსინებისგან და მცირდება ქოლესტერინის დონე.
კეფირის დიეტის მენიუ
- ქურთუკი კარტოფილი (5 ცალი);
- მოხარშული ქათმის ხორცი - 100 გ;
- 1,5 ლიტრი კეფირი, ნაწილებად დაყოფილი.
- უცხიმო ღორის ან საქონლის ხორცი – 100 გრ.. ხორცი უნდა იყოს მოხარშული;
- 1,5 ლიტრი კეფირი, ნაწილებად დაყოფილი.
- უმარილოდ მოხარშული თევზი – 100 გ;
- 1,5 ლიტრი კეფირი, ნაწილებად დაყოფილი.
- Შენი არჩევანი ახალი ბოსტნეულიან ახალი ხილი- უსაზღვრო;
- 1,5 ლიტრი კეფირი, ნაწილებად დაყოფილი.
- კეფირი - 1,5 ლიტრი.
- 1 ლიტრი მინერალური წყალი მთელი დღის განმავლობაში
- 1,5 ლიტრი კეფირი, ნაწილებად დაყოფილი.
კეფირის დიეტაზე გადასვლამდე მიმართეთ თქვენს დამსწრე ექიმს-დიეტოლოგ-გასტროენტეროლოგს უკუჩვენებების შესახებ.
წიწიბურის დიეტა კვირაში 10 კგ-ის დასაკლებად
- დიეტის არსი: წიწიბურა ძირითადი საკვებია
- დიეტის შედეგია 10 კგ 1 კვირაში
- დიეტის ხანგრძლივობა – 7 დღე
როგორ დავიკლოთ წონა წიწიბურას დიეტაზე?
7 დღის განმავლობაში მოგიწევთ მხოლოდ წიწიბურის ჭამა სხვა საკვების მცირე დანამატით. ცოტა ადამიანი უძლებს, მაგრამ შედეგი მშვენიერია - გარანტირებული წონის დაკარგვამოკლე დროში.
- Ნაბიჯი 1
ჩაასხით ქვაბში იმდენი წიწიბურა, რამდენიც გსურთ ხვალ მიირთვათ. რეკომენდებულია 1 ჭიქა, მაგრამ შეიძლება მეტი წიწიბურა მოგინდეთ. ადუღეთ წყალი და დაასხით მდუღარე წყალი წიწიბურაზე (2 თითით უფრო მაღალი ვიდრე მარცვლები) და დატოვეთ ადუღებამდე მთელი ღამით სახურავის ქვეშ.
მეორე ვარიანტი: წიწიბურას დაასხით არა მდუღარე წყალი, არამედ იოგურტი ან კეფირი.
ყურადღება: წიწიბურა უნდა მომზადდეს თქვენ მიერ შაქრის, მარილისა და სხვა სანელებლების გარეშე. არც ზეთები.
- ნაბიჯი 2
შექმენით სითხის დალევის ჩვევა. კერძოდ - მცენარეული ჩაიშაქრის გარეშე ან მინერალური წყალიგაზის გარეშე.
- ნაბიჯი 3
იყიდე კარგი ჩვევაჭამე ძილის წინ არა უადრეს 4 საათით ადრე. თუ მართლა გტანჯავთ სასტიკი შიმშილი, შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ მიირთვათ 2-3 მწვანე უშაქრო ვაშლი. დაძინებამდე 1 საათით ადრე შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი.
წიწიბურას დიეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ გაქვთ რაიმე უკუჩვენება. ეს შეიძლება მოიცავდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს და ალერგიას წიწიბურაზე. დაიკელით წონაში მარტივად და სიამოვნებით!
ექიმების დიეტა - დაიკლოთ 10 კგ კვირაში
ექიმების დიეტა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ სისტემებს შორის კვირაში 10 კილოგრამით დაკლებისთვის. მიმოხილვები ამის შესახებ ძალიან დადებითია: ბევრმა ქალმა გამოსცადა ეს დიეტა საკუთარ თავზე და ურჩევს მას მეგობრებსა და ნაცნობებს. რა თქმა უნდა - ასეთი ეფექტური წონის დაკლება და ისეთ ა მოკლე ვადა!
თითოეულ ქალს აქვს საკუთარი მიზეზები, თუ რატომ გადაწყვეტს სასწრაფოდ მოიცილოს შთამბეჭდავი კილოგრამები ჭარბი წონა.
ბევრს მიაჩნია, რომ ამის გაკეთება უბრალოდ შეუძლებელია სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
თუმცა, ეს მხოლოდ მცდარი წარმოდგენაა.
დიეტის სწორად ორგანიზებით 7 დღის განმავლობაში 10 კგ-ის გამოკლებით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ გაასუფთავოთ ორგანიზმი ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან.
დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ: წონის დაკლების ტექნიკის მახასიათებლები
პირველი, რაც აღსანიშნავია, არის ის, რომ ერთ კვირაში 10 კგ-ის დაკლება მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენლისთვის შეუძლებელია. მიიღეთ ასეთი შთამბეჭდავი შედეგიშესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საწყისი წონა მნიშვნელოვნად აღემატება ნორმას.
იმ ქალბატონებს, რომლებსაც მოუწევთ წონაში დაკლება მოახლოებული არდადეგების გამო ან ზაფხულის წინა დღეს, 7 დღიანი დიეტა 10 კგ-ს გამოკლებული უბრალოდ ორგანიზმის კარგად გაწმენდაში დაგეხმარებათ. საშუალო წონის გოგონას შეუძლია დაიკლოს 5-დან 7 კგ-მდე.
ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ენერგოსისტემის ფრთხილად შერჩევა. ახლა უკვე არსებობს დიეტოლოგების მიერ შემუშავებული რამდენიმე მეთოდი, რათა წონის დაკლებამ რაიმე გავლენა არ მოახდინოს უარყოფითი გავლენასხეულზე. უფლება გაქვთ მოაწყოთ თქვენთვის სამარხვო კვირა არა უმეტეს 2 თვეში ერთხელ.
წონის სწრაფად დაკლების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ არის ტექნიკა, რომელიც გარანტიას იძლევა სწრაფი წონის დაკარგვა. სანამ პირველ ნაბიჯს გადადგამთ თხელი ფიგურათქვენ უნდა გაეცნოთ ყველა პოზიტიურს და უარყოფითი მხარეებიენერგო სისტემები.
Დადებითი
1. წონის სწრაფი დაკლება იდეალური ვარიანტია იმ ქალბატონებისთვის, რომლებიც ვერ ერგებიან საყვარელი კაბა, და მიწვეულია ზეიმზე.
2. დიეტოლოგების მიერ შემუშავებული კვების სისტემა არ გულისხმობს სრული მარცხისაკვებიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს ორგანიზმის გაუწყლოებას გამოიწვევს. მარხვის კვირის შენარჩუნების შემდეგ, ყველა ნარჩენები და ტოქსინები მოიხსნება ყველა წესის მიხედვით.
მინუსები
1. ეფექტური წონის დაკარგვაამის მიღწევა შეგიძლიათ ერთ კვირაში. თუმცა, თუ შემდეგ მაცივარზე "გაგიჟდებით" და არ დააკვირდებით თქვენს დიეტას, ყველა დაკარგული კილოგრამი დაბრუნდება. ალბათ უფრო მეტი იქნება, ვიდრე თავდაპირველად იყო.
2. დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ ორგანიზმს აშრობს. თუ ქალს აქვს დაბალი წნევა ან კუჭის პრობლემები, წონის დაკლების ეს სისტემა მკაცრად უკუნაჩვენებია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლებელია თავბრუსხვევა, გულისრევა და ძილის პრობლემები.
დიეტა 7 დღის მინუს 10 კგ: რისი ჭამა შეიძლება და არა
ყოველკვირეული კვების გეგმა შედგენილია საკვების კალორიული შემცველობის შერჩევის საფუძველზე.
ტაბუების სია:
საკონდიტრო ნაწარმი;
Ღორის ხორცი;
კარტოფილი.
ფაქტობრივად, აკრძალული საკვების ჩამონათვალი შეიძლება ძალიან დიდხანს გაგრძელდეს, რადგან მარხვის კვირაში პრაქტიკულად არაფრის ჭამა მოგიწევთ.
მძიმე დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში შემდეგი პროდუქტები:
კეფირის ცხიმის შემცველობა 1%;
ნიახურის ფესვი;
Მწვანე ჩაი;
კიტრი (თუ სეზონშია);
ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა მარილის გარეშე.
Მნიშვნელოვანი! წონის დაკლებისთვის 0% ცხიმიან კეფირს ვერ იყიდით. ის არ შეიცავს ვიტამინების ათვისებისთვის აუცილებელ ცხიმებს, ორგანიზმი არ მიიღებს სასარგებლო მიკროელემენტებს.
ხახვის წვნიანი: ეფექტური ცხიმების დამწვარი
7 დღის მინუს 10 კგ ხახვის წვნიანი დიეტა ძალიან პოპულარულია. ეს კერძიუზრუნველყოფს წონის სწრაფ დაკლებას შიმშილის გარეშე. წვნიანი მზადდება სპეციალური რეცეპტის მიხედვით. საფუძველი ეფუძნება პროდუქტებს, რომლებიც არ შეიცავს ცხიმს. ძირითადი კომპონენტებია მწვანილი და ხახვი. ცნობილია, რომ მათი მოხმარება იწყებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას. მთავარია წვნიანი სწორად მოამზადოთ, რეცეპტის მკაცრად დაცვით.
დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:
კომბოსტოს პატარა თავი;
2 დიდი პომიდორი;
ბულგარული მწვანე წიწაკა (2 ცალი);
ნიახურის თაიგული;
Ოხრახუში;
ხახვი (6 ცალი, უფრო დიდი).
ყველა ბოსტნეული შეედინება ცივი წყალი(წინასწარ დაჭრილი) საშუალო ზომის ქვაბში, მიიყვანეთ ადუღებამდე და დატოვეთ ადუღებამდე 15 წუთის განმავლობაში. ამაშია მთელი საიდუმლო – ცხიმის დამწვარი წვნიანი მზადაა. მისი უპირატესობა ის არის, რომ კერძი შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით. მთავარია, მარილი და სხვა სანელებლები არ დავამატოთ, ისინი მადას იწვევენ.
დიეტა 7 დღის განმავლობაში ხახვის სუპის საფუძველზე
1. წვნიანი შეუზღუდავი რაოდენობით. მრავალფეროვნებისთვის ნებადართულია ვაშლის ჭამა.
2. Ხახვის სუპი, მხოლოდ ახლა ხილი შეიცვალა სეზონური ბოსტნეული. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, კიტრი ან ყაბაყი.
3. მესამე დღეს ისევ სუპი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ კარტოფილი ნებისმიერი ფორმით.
4. დღე 4 – მხოლოდ ხახვის წვნიანი.
5. დღე 5 – ხახვის წვნიანი და მოხარშული პატარა ნაჭერი ქათმის ფილე.
6. დღე 6 – მხოლოდ ხახვის წვნიანი.
7. დღე 7 – ხახვის წვნიანი და ლიტრი კეფირი.
Მნიშვნელოვანი! მარხვის კვირაში არასოდეს დალიოთ ალკოჰოლი ხახვის სუპის ჭამის დროს. ასევე, ტკბილი და გაზიანი სასმელები მთლიანად გამორიცხულია რაციონიდან. ხახვის წვნიანი უნდა მიირთვათ დღეში 3-4-ჯერ, თითო 300 გრამი, ამ შემთხვევაში ეფექტი ერთ კვირაში საოცარი იქნება. როდესაც თავდაპირველად მძიმე წონაშეგიძლიათ მოიცილოთ 5-დან 10 კილოგრამამდე.
დიეტა 7 დღე მინუს 10 კგ: დიეტა წიწიბურის ფაფაზე
წიწიბურას დიეტაპოპულარულია მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის, რომლებსაც სურთ ჭარბი წონის მოშორება. ცნობილია, რომ ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრს სასარგებლო ვიტამინებიდა მიკროელემენტები. გარდა ამისა, წიწიბურაძალიან ავსებს და შეუძლებელს ხდის შიმშილის გრძნობას.
Მნიშვნელოვანი! წიწიბურა 7 დღის დიეტისთვის 10 კგ გამოკლებული უნდა მომზადდეს სპეციალური რეცეპტის მიხედვით. საღამოს ერთი ჭიქა ფაფა ივსება ორი ჭიქა მდუღარე წყლით. სანელებლები არ არის დამატებული. დააფარეთ კონტეინერი (თეფში და ქვაბი) სახურავით, შემდეგ მჭიდროდ შემოახვიეთ პირსახოცით. დილით წიწიბურა გასუქდება და მზად იქნება საჭმელად.
მარხვის კვირაწიწიბურაზე ნიშნავს, რომ 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ასე მომზადებული ფაფა.
უპირატესობა ის არის, რომ წონის დაკლების მეთოდი ადვილი შესანარჩუნებელია იმის გამო, რომ წიწიბურა ავსებს. კვების სისტემის მინუსი არის მისი ერთგვაროვნება. რამდენიმე დღის შემდეგ წიწიბურა მოგბეზრდებათ.
დიეტა "ნებისყოფა"
კვირაში 10 კგ-ის მოშორება ნამდვილად შესაძლებელია. წარმოდგენილი დიეტა ძალიან მკაცრია, მაგრამ ამავე დროს განსაცვიფრებელ ეფექტს იძლევა. თუ მკაცრად დაიცავთ კვების სისტემას, ქალი შეძლებს შეიძინოს ის ფიგურა, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდა.
1. დღე 1 – მარხვა. ყველაზე რთული პერიოდი. დღის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ უგაზიანი წყლის დალევა - მინიმუმ 2 ლიტრი. ეს თანხა თანაბრად ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში. ბოლო ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ არაუგვიანეს 18:00 საათისა.
2. დღე 2 – პატარა სიხარული კუჭისთვის. შეგიძლიათ მხოლოდ კეფირის მოხმარება. ორგანიზმის გასაჯერებლად უნდა აირჩიოთ სასმელი 2,5% ცხიმის შემცველობით.
3. დღე 3 – რძის დღე. შეგიძლიათ შეიძინოთ უცხიმო ხაჭო 600 გრამი ოდენობით და მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში. დალევის უფლებაც გაქვს მწვანე ჩაიარ არის დამატებული შაქარი ან სხვა დამატკბობლები.
4. დღე 4 – ვაშლი. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ 1,5 მწვანე ხილი.
5. დღე 5 – სალათი. შეგიძლიათ მოამზადოთ უგემრიელესი დაბალკალორიული სალათი ნიახურისა და კიტრისგან, მოაყაროთ ზეითუნის ზეთი. ეს კერძი შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით.
6. დღე 6 – წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით. ასევე დასაშვებია ხილის სალათი.
7. მე-7 დღე – ბოლო „ამოფრქვევა“. აქ მთავარია არა გაფუჭება, არამედ წყალზე დარჩენა, ისევე როგორც პირველ დღეს.
7 დღის მინუს 10 კგ დიეტა მართლაც ძალიან რთულია და მხოლოდ ქალს შეუძლია გაუმკლავდეს მას, რომელსაც აქვს ნებისყოფა და გამხდარი გახდომის სურვილი. წარმოდგენილი დიეტის დაცვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მართლაც შთამბეჭდავ შედეგებს. დიეტის ბოლოს მთავარია არა ჩავარდნა, არამედ გააგრძელოთ მოხმარებული კალორიების მონიტორინგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა კილოგრამი დაბრუნდება.
მნიშვნელოვანი პუნქტები კვების შესახებ
ქალს უნდა ესმოდეს, რომ კვირაში 10 კგ-ის მოშორება მხოლოდ იმ შემთხვევაშია შესაძლებელი, თუ მკაცრად დაიცავთ ყველა წესსა და პრინციპს.
1. წყალი. ნორმალური მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად აუცილებელია დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის დალევა. ამ თანხიდან 2-3 ჭიქა შეიძლება შეიცვალოს ძლიერი მწვანე უშაქრო ჩაით.
2. ვიტამინები. 7 დღიანი 10 კგ-ის გამოკლებული დიეტა ძალიან დამქანცველია. ორგანიზმი ბევრს კარგავს სასარგებლო ნივთიერებებითუ ეს ბალანსი არ არის აღდგენილი, შეიძლება მოხდეს თავბრუსხვევა, ღებინება და გულისრევა. ნორმალური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად, დიეტოლოგები გირჩევენ შეძენას ვიტამინის კომპლექსიდა დალიეთ დანამატები მთელი დიეტის განმავლობაში.
3. აიღე შენი ნება „მუშტში“. ქალმა უნდა წარმოიდგინოს რა შეიძლება გახდეს 10 კგ-ს დაკლების შემთხვევაში. თუ ეს ნამდვილად გჭირდებათ, მაშინ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ნებისყოფა. ეს დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.
4. არანაირი მინიმუმი ფიზიკური აქტივობაწონის დაკლება ძალიან რთული იქნება. დილის ვარჯიშიიწყებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, რომელიც ენერგიას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში და საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა. კვირაში 10 კგ-ის დაკლება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყოველდღიურად 10-15 წუთს დაუთმობთ ვარჯიშს. ჩაჯდომები, ბიძგები, ადგილზე სირბილი - ყველაზე მარტივი, მაგრამ ეფექტური კომპლექსი.
5. დიეტის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გააგრძელოთ მონიტორინგი სასმელის რეჟიმიდა უყურეთ თქვენს კალორიების მიღებას. თქვენ უნდა ისწავლოთ მცირე ულუფებით ჭამა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოტოვოთ საუზმე, სადილის დროს რეკომენდებულია მისი ჩანაცვლება ჭიქა კეფირით. ამ დიეტით დაკარგული კილოგრამები არასდროს დაბრუნდება.
დიეტა 7 დღე მინუს 10 კგ არის შესანიშნავი გზაგაასუფთავეთ ორგანიზმი ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, მოიცილეთ ზედმეტი წონა. წონის დაკლების ტექნიკის წარმოდგენილი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ოცნების ფიგურა და არ დაუშვებთ კილოგრამების დაბრუნებას. მთავარია სურვილი გახდე ის რაც გინდა და ცოტა ნებისყოფა.
ოცნებობთ ზედმეტი წონის დაკლებაზე სწრაფად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? ამ შემთხვევაში მკაცრი დიეტა „მინუს 10 კგ 7 დღეში“ თქვენთვისაა. არსებობს წონის დაკლების მრავალი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უმოკლეს დროში. უდავოდ, მათგან ყველაზე პოპულარულია ცილოვანი დიეტა"Კვირა."
დიეტა ეფუძნება ცილებს. ნახშირწყლები ძალიან ცოტაა და ცხიმი საერთოდ არ არის. სულ რაღაც ერთ კვირაში თქვენ მოიშორებთ 5-10 კგ ცხიმს. რატომ მუშაობს დიეტა?
ეს გამოწვეულია იმით, რომ დიდი ენერგია იხარჯება ცილების მონელებაზე.
აქედან გამომდინარე, დაახლოებით 30% ყველა ენერგეტიკული ღირებულებაპროდუქტები გამოიყენება ცილების დასაშლელად. გარდა ამისა, ისინი არ იქცევიან ცხიმებად, როგორც ნახშირწყლები. პროტეინები არის ნედლეული კუნთების ფორმირებისთვის და ორგანიზმში სხვა რეაქციებისთვის. შესაბამისად დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება აღარ იქნება.
საკვების კალორიული შემცველობის გაანგარიშება
