ბრიუს ლის წონა. ბრიუს ლის ბიოგრაფია

უ ფაქტრუმიარსებობს დაახლოებით ორი ათეული ფაქტი, რომელიც ადასტურებს, რომ ბრიუს ლი არ იყო ჩვეულებრივი ადამიანი, მაგრამ ჰქონდა მართლაც ფენომენალური შესაძლებლობები!

ბრიუს ლი არის საბრძოლო მხატვარი, ინსტრუქტორი, ფილოსოფოსი, რეჟისორი და Jeet Kune Do-ს დამფუძნებელი.

1. ნელი მოძრაობა

ფოტო წყარო: Kulturologia.ru

ბრიუს ლი ისე სწრაფად დაეუფლა თავის მოძრაობებს, რომ ჰაერში ბრინჯის მარცვლის დაჭერა მხოლოდ ჯოხების გამოყენებით შეეძლო. ის იმდენად სწრაფი იყო, რომ მისი ფილმების გადაღება განზრახ შენელდა, რათა მაყურებელს დაენახა მისი მოძრაობები.

2. მონეტის ხრიკი

ბრიუს ლის შეეძლო აეღო მონეტა, რომელიც დევს ადამიანის ღია ხელისგულში და შეცვალოს იგი სხვა მონეტით, სანამ ადამიანი შეამჩნევდა მის მოძრაობებს და მუშტში მოკრავდა ხელს. მას არასოდეს შეუწყვეტია ექსპერიმენტები თავისი ვარჯიშებით უკეთესი შედეგების მისაღწევად.

3. "სიკვდილის თამაში"

ბრიუს ლიმ მთავარი როლი შეასრულა ფილმში „სიკვდილის თამაში“... მისი სიკვდილის შემდეგ. ფილმი შეიცავს მის დაკრძალვაზე გადაღებულ კადრებს, ბრიუსთან ერთად კუბოში. ვინაიდან მსახიობი გადაღებების დასრულებამდე გარდაიცვალა, ზოგიერთი სცენა მონტაჟისა და დუბლის გამოყენებით შესრულდა.

4. ნუ მაბრაზებ

ბრიუს ლიმ პარტნიორს ისე დაარტყა, რომ ხელი მოიტეხა, რომელიც დარტყმისგან თავის დასაცავად გამოიყენა. ეს მაშინ მოხდა, როცა ლიმ ბობ უოლს დაშვებული შეცდომის გამო ბოთლით ხელი მოჭრა. ასე რომ, მან მეორე ხელით დაარტყა შემდეგ სცენაზე და ცოტა არასწორად შეაფასა ძალა. სინამდვილეში, უოლი დარტყმას ელოდა, მაგრამ არც ეგონა, რომ ასეთი ძლიერი იქნებოდა.

5. 11 წამი

1962 წელს ბრიუს ლიმ მოახერხა 15 დარტყმა და მოწინააღმდეგის დარტყმა 11 წამი გაგრძელდა. ასევე, ბრიუს ლის თაყვანისმცემლები კვლავ ცდილობენ მიბაძონ მისი ცნობილი ერთი დიუმიანი პუნჩი.

6. 50 ცალი ხელით ბიძგი

ბრიუს ლის შეეძლო 50 ბიძგის გაკეთება ერთ მკლავზე, მხოლოდ ცერა და საჩვენებელი თითი იატაკზე დაჭერით. მას ასევე შეეძლო ერთი ხელის ორ თითზე 50 აწევა. ბევრი დღევანდელი სპორტსმენი ცდილობს დაეუფლოს ლის ბიძგ-აპის ტექნიკას.

7. ჰონგ კონგის ჩემპიონი

ბრიუს ლი 1958 წელს ჰონგ კონგის ჩა-ჩა ცეკვის ჩემპიონი გახდა. ლეგენდარული ბრიუსი მხოლოდ 18 წლის იყო.

8. ხერხემლის დაზიანება

ბრიუს ლიმ მოახერხა ხერხემლის სერიოზული ტრავმის დაძლევა. წარუმატებელი ვარჯიშის შედეგად მეოთხე ხერხემალი დაზიანდა. ეს ნებისმიერი სპორტსმენისთვის კარიერის დასასრულს ნიშნავდა და ექიმებმა ასევე თქვეს, რომ ბრიუსს მოუწევდა ექვს თვეში ისევ სიარული ესწავლა და სიცოცხლის ბოლომდე ვარჯიშს თავი აარიდოს. მაგრამ ლიმ დაამტკიცა, რომ ექიმები შეცდნენ თავიანთ განაჩენში. მან შეიმუშავა საკუთარი თერაპია და მალევე დატოვა საავადმყოფო, რათა კიდევ უფრო ძლიერი და სწრაფი გამხდარიყო, ვიდრე ადრე.

9. აიღო ჯეკი ჩანი

ერთხელ მან შემთხვევით სცემა ჯეკი ჩანი. "Enter the Dragon"-ში ჯეკის ბრიუსმა დაარტყა შტაბი, მაგრამ ეს ხუმრობით ითამაშა და უბრალოდ სარგებლობდა შესაძლებლობა შეხვედროდა და ჩაეხუტა თავის კერპს.

10. კოკა-კოლას ქილა

ლის შეეძლო თითი კოკა-კოლას დახურულ ქილაში ჩაეყო. უფრო მეტიც, იმ დროს ბანკებს გაცილებით სქელი თუნუქისგან ამზადებდნენ.

11. დაფების მსხვრევა მოსაწყენია

მაგრამ მან თქვა, რომ "დაფების ცემა მოსაწყენია, რადგან ისინი წინააღმდეგობას არ უწევენ" და ამჯობინა სპარინგი ხალხთან.

12. გატეხილი მსხალი

კობერნთან ვარჯიშისას ბრიუს ლიმ 68 კგ-იანი ტომარა დაამტვრია. ჯეიმს კობერნი იყო ერთ-ერთი ეკრანული ვარსკვლავი, რომელსაც ლი ასწავლიდა საბრძოლო ხელოვნებას.

13. ბრიუსი ჩაკზე ძლიერია

ჩაკს არ უყვარს ამაზე ლაპარაკი, მაგრამ ერთხელ აღიარა, რომ მეგობარმა ბრიუს ლიმ ადვილად დაამარცხა ბრძოლაში.

14. კერპების კერპები

ბრიუს ლი იყო დიდი გუმის ფანი, ერთადერთი დაუმარცხებელი მოჭიდავე მსოფლიოში. დიდი გემის კარიერა 50 წელი გაგრძელდა.

15. ბრიუს მშვიდობისმყოფელი

ბოსნიურ მოსტარში ბრიუს ლის ქანდაკება დადგეს, რადგან ის მოეწონა ამ ქალაქში მცხოვრებ ყველა ეთნიკურ ჯგუფს. მოგვიანებით ქანდაკება ვანდალებმა გაანადგურეს.

16. ლი სწავლობდა კრივის ტექნიკას

ბრიუს ლი მუჰამედ ალის დიდი გულშემატკივარი იყო და გამუდმებით უყურებდა მისი ჩხუბის ფირებს. ლი ძალიან დეტალურად შეისწავლა მოკრივის მოძრაობები.

17.Equagesic

ბრიუს ლი ტკივილგამაყუჩებელზე ალერგიული რეაქციით გარდაიცვალა. ის 32 წლის ასაკში გარდაიცვალა წამალ Equagesic-ზე ალერგიული რეაქციით.

18. 0.05 წამი

ბრიუს ლის სიჩქარე ოფიციალურად დაფიქსირდა: რეაქციასა და ზემოქმედებას 1 მეტრის მანძილიდან წამის დაახლოებით ხუთასი (0,05 წამი) დასჭირდა. არის ჩხუბის სცენა, სადაც ის რამდენიმე წამში ჩამოაგდებს 50 მეტოქეს.

19. მეოთხედი გერმანული

დედამისი გრეის ჰო ნახევრად გერმანელი და კათოლიკე იყო.

20. იპ მენი და ბრიუსი

იპ მენმა, კაცმა, რომელიც ბრიუს ლის საბრძოლო ხელოვნებას ასწავლიდა, საკუთარი სკოლა გახსნა ოპიუმიდან ფულის საშოვნელად. ბრიუს ლი თავის მასწავლებელს დაჰპირდა, რომ კუნგ-ფუს ტექნიკას მხოლოდ ჩინელებს დაუტოვებდა და უცხოელებს არასოდეს აჩვენებდა, მაგრამ პირობა არ შეასრულა.

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო. ვფიქრობ, რომელიმე თქვენგანს ერთხელ მაინც უყურებს ბრიუს ლის ფილმს და უნებურად აღფრთოვანებული ხარ მისი უნიკალური უნარითა და სხეულის შვებით. და, ალბათ, ბევრმა დაუსვა საკუთარ თავს კითხვა: შემიძლია იგივე გავაკეთო? ჰოდა, დღეს ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებოდა ბრიუს ლის ვარჯიში და რამდენად ეხება მის მიერ გამოყენებული ვარჯიშები ნაკლებად ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებს.

რა ვიცით ამ ადამიანის შესახებ? საინტერესოა, რომ მისი დაბადების მომენტი - 1940 წლის 27 ნოემბრის დილის 6-დან 8 საათამდე - დაეცა დრაკონის წელს და დრაკონის საათზე, ჩინეთის დროის სისტემის შესაბამისად. ასე რომ, პოპულარული მეტსახელი "დრაკონი" და ამ სიტყვის ხშირი გამოჩენა მსახიობის ფილმების სათაურებში შემთხვევითი არ არის. სხვათა შორის, ბრიუს ბავშვობის სახელი იყო Li Xiaolong, ანუ Little Dragon.

მშობლები იყვნენ ჩინეთში დაბადებული ლი ჰოი ჩენი და ევრაზიელი (ნახევრად გერმანელი) გრეის ლი. სინამდვილეში, დაბადების ფაქტი სან-ფრანცისკოში მოხდა, სადაც იმ მომენტში მამამისი, კანტონური ჩინური ოპერის მსახიობი-კომიკოსი, მეუღლესთან ერთად გასტროლებზე იმყოფებოდა.

როგორც მსახიობმა, ბრიუს ლიმ კარიერა სამი თვის ასაკში დაიწყო, მას გადასცეს როლი პატარა გოგონა ფილმში Golden Gate Girl. შემდეგი გადაღება შედგა ექვსი წლის ასაკში, ფილმში "კაცობრიობის წარმოშობა".

მიუხედავად მისი შესანიშნავი სხეულის ფიზიკის ზრდასრულ ასაკში, ლი არ იყო კარგად განვითარებული ფიზიკურად, როგორც ბავშვი და მოზარდი. პირიქით, ის სუსტად და სუსტად ითვლებოდა. ბავშვობიდან ცდილობდა ვარჯიშს, მაგრამ დიდ წარმატებას ვერ მიაღწია. აქტიური სწავლა მხოლოდ 1954 წელს დაიწყო, მაგრამ ის დაინტერესდა არა საბრძოლო ხელოვნებით, არამედ... ცეკვით. დიახ, დიახ, ის იყო შესანიშნავი ჩა-ჩა მოცეკვავე. ამ ტიპის ცეკვაში მან 18 წლის ასაკში ჰონგ კონგის ჩემპიონატიც კი მოიგო. ამავდროულად, მან აიღო კრივი, რამაც გამოიწვია გამარჯვება სკოლებს შორის შეჯიბრებებში. სწორედ ამის შემდეგ დაინტერესდა კუნგ ფუთი.

საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილები დაიწყო ტაი ჩუანის შესწავლით, შემდეგ ბრიუსმა შეისწავლა Wing Chun (Wing Chun) სტილი ცნობილ Ip Man-თან ერთად, დაეუფლა ძიუდოს, ჯიუ-ჯიცუს და კრივის ტექნიკას. ის ძირითადად იარაღების გარეშე ბრძოლაზე იყო ორიენტირებული, თუმცა მათაც ფლობდა. იგი განსაკუთრებით შთამბეჭდავად - და ეფექტურად - მუშაობდა ნუნჩუკებთან.

ბრიუს ლის ოჯახური და სამოქალაქო ცხოვრება საკმაოდ შეუფერხებლად განვითარდა. 1959 წელს ის გადავიდა შტატებში, რათა დაედასტურებინა მისი მოქალაქეობა დაბადებით. ცხოვრობდა სან-ფრანცისკოში, შემდეგ სიეტლში. დაამთავრა სიეტლის ტექნიკური სკოლა და ჩაირიცხა ვაშინგტონის უნივერსიტეტში ფილოსოფიის (ცუდი არა?) ფაკულტეტის შესასწავლად. სწორედ იქ გაიცნო მომავალი მეუღლე ლინდა. ისინი დაქორწინდნენ 1964 წელს, მათი ვაჟი ბრენდონი დაიბადა 1965 წელს, ხოლო მათი ქალიშვილი შენონი დაიბადა 1969 წელს.

აშშ-ში მსახიობი ითამაშა სერიალებში, მაგრამ არა მთავარ როლებში და ფინანსური დამოუკიდებლობის უზრუნველსაყოფად ატარებდა კერძო საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილებს. მის სტუდენტებს შორის ბევრი ცნობილი ადამიანი იყო, მათ შორის კალათბურთელი ქერიმ-აბდულ ჯაბარი, რომელთანაც ლიმ მოგვიანებით დადგა საინტერესო ბრძოლის სცენა ფილმში "სიკვდილის თამაში".

1971 წელს ბრიუსი გადავიდა ჰონგ კონგში, სადაც დაიწყო მისი, როგორც სამოქმედო ვარსკვლავის კარიერა. პირველი ფილმის გადაღებამ Golden Harvest-ის სტუდიიდან, "დიდი ბოსი", სადაც თავად მსახიობმა მოახდინა სამოქმედო სცენების ქორეოგრაფი, მოუტანა ხმამაღალი წარმატება, რაც დამტკიცებულია უფრო საბიუჯეტო ფილმებით "Fist of Fury" და "Return of the Dragon". კარიერის განმავლობაში ბრიუსმა ითამაშა 36 ფილმში, მაგრამ მხოლოდ ბოლო ხუთში ითამაშა მთავარი როლი.

მსახიობის გარდაცვალება მოხდა 1973 წელს, ის 33 წლის იყო... ეს მოხდა ფილმის "სიკვდილის კოშკის" გადაღების დროს. ახალი სახელწოდებით "სიკვდილის თამაში" ეს სურათი დასრულდა ლის გარდაცვალებიდან ხუთი წლის შემდეგ, სადაც მის ნაცვლად გამოიყენეს ორი დუბლი.

ბრიუს ლის მიღწევები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ლის, როგორც მსახიობის მთავარი წარმატებები მოიცავს დიდებას და სოლიდურ შემოსავალს. ამავდროულად, მისი იმ დროისთვის უნიკალური ფილმები საბრძოლო ხელოვნების აქტიურ პოპულარიზაციას ემსახურებოდა. სწორედ მაშინ მოიპოვა მიმდევრების დიდი რაოდენობა მთელს მსოფლიოში.

ბრიუს ლის მიერ შემუშავებული Jeet Kune Do სისტემა ("წამყვანი მუშტის გზა"), რომელიც ეფუძნება მტრის დარტყმის პრინციპს, დღემდე ითვლება საბრძოლო ხელოვნების ერთ-ერთ ყველაზე პერსპექტიულ და ეფექტურ სკოლად.

როგორც სპორტსმენმა და მებრძოლმა, ლიმ შთამბეჭდავ წარმატებებს მიაღწია. მის ჩანაწერებს შორის:

• ზემოქმედების ყველაზე მაღალი სიჩქარე. მათი გადაღება ნორმალური სიჩქარით (24 კადრი წამში) შეუძლებელი იყო, საბრძოლო სცენებისთვის გამოიყენებოდა ტექნოლოგია 32 კადრი წამში. ერთი მეტრის მოძრაობა დაფიქსირდა 0,02 წამში.
• უნიკალური გამძლეობა. მას ნახევარ საათზე მეტხანს შეეძლო ფეხების ხელებზე „კუთხის“ პოზაში დაჭერა და რამდენიმე წამის განმავლობაში ერთ ხელში ეჭირა 34 კილოგრამიანი წონა.
• მოძრაობების წარმოუდგენელი სიზუსტე - მებრძოლმა ბრინჯის დაგდებული მარცვლების დაჭერა ჩოპსტიკებით მოახერხა;
• დარტყმის ძალა - ლიმ თითები დაარტყა კოლას დალუქულ ფოლადის ქილებში.
• ხელების და წინამხრების შეუდარებელი სიძლიერე - მსახიობმა ორ თითზე აზიდვები და ერთი ხელის პატარა თითზე აწევა გააკეთა.

როგორ ვარჯიშობდა ბრიუს ლი

დღესდღეობით ქსელი შეიცავს უამრავ მიმოფანტულ და ზოგჯერ ურთიერთგამომრიცხავ მასალას მსახიობის ვარჯიშის მეთოდებზე. ძირითადი წყაროების შეგროვებისა და ანალიზის შემდეგ, მე გამოვყავი შემდეგი ძირითადი პუნქტები.

1. არასწორია ვიფიქროთ, რომ ბრიუს ლი მხოლოდ საბრძოლო ხელოვნებას ეუფლებოდა. ბოდიბილდინგი, ფიტნესი - ეს ყველაფერი მის, როგორც სპორტსმენის კარიერაში იყო.
2. ფორმის მწვერვალზე სპორტსმენი ვარჯიშობდა საკუთარ წონაზე ტოლი ან მეტი დატვირთვით. ამავდროულად, მან ამჯობინა ბოდიბილდინგის ვარჯიში სახლში და არა სპორტდარბაზში, რადგან სატუმბი ხელსაწყოების ყველა საჭირო არსენალი ჰქონდა.
3. ვარჯიში შედგებოდა იზომეტრიული და სტატიკური ვარჯიშებისგან, აერობული ვარჯიშისგან და პროფესიული ვარჯიში-დარტყმის ტექნიკისგან.
4. დასვენების დღეებშიც კი ლი არ წყვეტდა კითხვისა და ტელევიზორის ყურების პარალელურად ვარჯიშს, სიჩქარეს, მოქნილობას.

ტრენინგის პრინციპები და მეთოდები: გააზრებული და დამღლელი

პირადი ჩანაწერები და ვიდეოები, ბრიუს ლის ცხოვრების სხვადასხვა მომენტში გადაღებული ფოტოები, მისი ურთიერთობა სხვა სპორტსმენებთან და ჟურნალისტებთან საშუალებას გვაძლევს გამოვიტანოთ დასკვნები იმის შესახებ, თუ რა იყო მისი ვარჯიშის პრინციპები და მეთოდები.

• შთანთქე ის, რაც სასარგებლოა და მოწყვიტე უსარგებლო. ამ სიტყვებს ლის მიაწერენ და თუმცა უცნობია რეალურად თქვა თუ არა მან ეს, მისი ბრძოლისა და ვარჯიშის სტილი სრულად ადასტურებს ამ ფრაზას. ეს სტილი შეიძლება შეფასდეს, როგორც "ინსტინქტური".
• ივარჯიშეთ საბრძოლველად. მსახიობის აბსოლუტურად ყველა საქმიანობა იყო მიმართული იმისთვის, რომ სხეული ყველაზე სრულყოფილი, იდეალურად მოქმედი მექანიზმი ყოფილიყო. ძალოვანი ვარჯიში უზრუნველყოფდა აუცილებელ გამძლეობას და ენერგიას, აერობული ვარჯიში დაეხმარა სისხლის მიმოქცევისა და რეაქციის გაუმჯობესებას, საბრძოლო ვარჯიში დაეხმარა ტექნიკის დახვეწას.
• . მოგეხსენებათ, ბრიუს ლი სიჩქარისა და მოქნილობისთვის ყოველდღიურად ასრულებდა კომპლექტებს და გამეორებებს, კვირაში მინიმუმ სამჯერ მუშაობდა მძიმე რკინით.
• დარტყმების პრაქტიკა არ შეიძლება იყოს უპიროვნო. ლი რეკომენდაციას უწევდა ყველაზე საძულველი ადამიანის წარმოდგენას ტომრის ან სავარჯიშო მანქანის ადგილას და ემოციების ჩადება ყოველ დარტყმაში.
• ტრენინგი უნდა იყოს პროგრესული.

რას ამბობენ კოლეგები და თვითმხილველები

მსახიობთან ყველაზე ახლოს მყოფი პირი, მისი მეუღლე ლინდა, ამტკიცებდა, რომ იგი გაოცებული იყო ქმრის უნარით, შეასრულოს მრავალი აქტივობა ერთდროულად (ბოქსის ყურება, საინტერესო მომენტებს შორის კითხვა და ერთდროულად დარტყმების შესრულება და ჰანტელებით ბიცეფსის ამოტუმბვა). ვარჯიშისადმი მისი ფანატიკური დამოკიდებულება, სხეულის ყოველდღიური „წამება“, მისი წარმოუდგენელ სრულყოფილებამდე მიყვანა მათი ოჯახური ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი იყო. მან თავის მემუარებში იტყობინება, რომ ბრიუსმა დიდი დრო დაუთმო ინფორმაციის ძიებას სხეულის გაუმჯობესების ახალი შესაძლებლობების შესახებ და საკუთარი სასწავლო სისტემების განვითარებას, მათ შორის მედიტაციას.

აშშ-ის ჭიდაობაში ჩემპიონმა აღნიშნა, რომ ლიმ, რომელიც მასზე 40 კილოგრამით ნაკლებს იწონიდა, მკლავჭიდში და ხილული დაძაბვის გარეშე მოახერხა მისი დამარცხება. ბრიუსის წარმოუდგენელ ფიზიკურ ძალას ასევე აღნიშნავენ მისი კოლეგები ჯონ ლუისი და ჯონ რეა. ჰერბ ჯექსონმა, რომელმაც მისთვის ახალი ტრენაჟორები დააპროექტა, იტყობინება, რომ ხის ნაწარმი მყისიერად გატყდა და მხოლოდ მელით გამაგრებულებს ჰქონდათ რამდენიმე ვარჯიშის გაგრძელების შანსი.

საინტერესოა, რომ ჩაკ ნორისი ამტკიცებდა, რომ ლი არ იყენებდა წიხლებს წელის ზემოთ, რადგან მათ არაპრაქტიკულად თვლიდა საბრძოლო ხელოვნებაში. თუმცა, ნორისმა მოახერხა მისი დარწმუნება ეკრანზე ასეთი ტექნიკის ეფექტურობაში, რის შემდეგაც ლიმ ექვსი თვის განმავლობაში აითვისა მაღალი დარტყმების სრული არსენალი.

სავარჯიშოების ტექნიკა და სახეები

დღიურის ჩანაწერების, თვითმხილველთა ანგარიშებისა და ბრიუს ლის ფოტოების რეკონსტრუქციის შედეგად, ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ იგი მუშაობდა ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგი ტექნიკის გამოყენებით:

• ძირითადი ვარჯიშები სამ კომპლექტში 15...30 მიდგომით წონის მიხედვით.
• ალტერნატიული ვარჯიშები, ისინი იცვლება ყოველ ვარჯიშზე.

მუცლისა და ფეხის კუნთების ვარჯიშის ერთ-ერთი პროგრამა ნაჩვენებია ფოტოზე.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი აჯამებს მუშაობის ძირითად პრინციპებს.

ვარჯიშები დღის განმავლობაში

კიდევ ერთი ფოტო მისი პირადი ჩანაწერებიდან:

რაც შეეხება კონკრეტულად საბრძოლო ტექნიკას, მე მოვახერხე შემდეგი პროგრამის პოვნა:

• დარტყმა ორშაბათს/ოთხშაბათს/პარასკევს - ჯაბი, ჯვარი, კაკალი, ჯვარი ქვემოდან, სიჩქარის ვარჯიში, სერია. ყველა ვარჯიში, გარდა სიჩქარისა, კეთდება პნევმატურ ჩანთაზე, პუნქტორზე, ჩვეულებრივ ჩანთაზე და კედლის ბალიშზე; სიჩქარის ვარჯიშები კეთდება მხოლოდ პნევმატურ ტომარაზე სპორტდარბაზში ან სახლში.
• სამშაბათი/ხუთშაბათი/შაბათი დარტყმები - გვერდითი, გვერდითი კაკვები, ირონია, ქუსლი, სწორი და უკანა.

1968 წლის იანვრის ჩანაწერები (არასრული) იუწყებიან, რომ თვეში ტარდებოდა შემდეგი ვარჯიშები: 15 გაჭიმვისა და მუშტისთვის, 12 სიჩქარისთვის, 121 და 129 გადახვევისთვის (ტორსის აწევის ჩათვლით) და ფეხების ჩამოკიდებისთვის. და სხვა) 19, სირბილი (სპრინტის ჩათვლით) - 10 საათი.

თითქმის ყველა ვარჯიში შესრულდა სახლში - ამისთვის სპორტულმა აღჭურვილობამ მთელი მსახიობის სახლი დაიკავა, ავტოფარეხში კი სავარჯიშო მანქანებიც კი იყო. თვითმხილველები ამბობენ, რომ ჰანტელები და შტანგა ყველგან იყო, სადაც ნახევარ საათს მაინც ატარებდა - თუნდაც ოფისში.

როგორ ჭამდა ბრიუს ლი: დაბალანსებული დიეტა

ლი მთელი ცხოვრება უპირატესობას ანიჭებდა ჩინურ სამზარეულოს, მათ შორის სოიოს კერძებს. ახლობლები ამტკიცებდნენ, რომ ფქვილს ერიდებოდა - სტუმრობისას მხოლოდ ზრდილობის გამო ჭამდა. ცილოვან პროდუქტებზე აქცენტი ასევე გამოიხატა დიდი რაოდენობით ცილოვან შაიკებში, მსახიობი მათ ყოველდღიურად სვამდა: რძის ფხვნილთან, კვერცხთან, ბანანთან, არაქისის კარაქთან, ჩაღრმავებულ ხორბალთან, ლუდის საფუართან და ლეციტინთან ერთად. შემადგენლობა მუდმივად იცვლებოდა.

ლი იცავდა ფრაქციული კვების პრინციპს - მცირე ულუფებით დღეში ხუთ-ექვსჯერ. დიეტას თან ახლდა ენერგეტიკული სასმელები ჟენშენისა და თაფლის საფუძველზე, ვიტამინებსა და საკვებ დანამატებს.

რა დანამატები იყენებდა ბრიუს ლი?

მისი მეუღლისა და სხვა თვითმხილველების თქმით, ის აქტიურად ატარებდა ექსპერიმენტებს ყველა სინთეტიკურ ვიტამინზე, ძირითადად B, E, C ჯგუფებზე და მუდმივად მოიხმარდა ვარდის სიროფს და ფუტკრის მტვერს. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ჟენშენი ყოველდღე იყო მენიუში სასმელების სახით, თაფლის მსგავსად.

დასკვნა

ძნელია შეჩერება, რადგან ბრიუს ლის შესახებ ბევრი ინფორმაციაა და ამდენი სარგებელი შეიძლება მოჰყვეს მისი მეთოდებისა და ცხოვრების პრინციპების გამოყენებას საკუთარი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. ძალიან გამიხარდება, თუ ამ სტატიაში თქვენთვის რაიმე ახალს და სასარგებლოს იპოვით, გააზიარეთ სასარგებლო რჩევები სოციალურ ქსელებში!

კონტაქტში

შეუძლებელია არ აღვნიშნო ისეთი დიდი სპორტსმენი, როგორიც ბრიუს ლია, მიუხედავად იმისა, რომ ის ბოდიბილდერი არ არის, ის მაინც შედის ჩვენი ბიოგრაფიის განყოფილებაში. სისწრაფე, სიჩქარის რეაქცია, წარმოუდგენელი ძალა და ძალა, გამძლეობა და მორალური, ეს ის თვისებებია, რომელსაც ფლობდა უდიდესი ოსტატი კუნგ ფუბრიუს ლი.

ბრიუს ლი დაიბადა 1940 წლის 27 ნოემბერს ქ სან ფრანცისკო, აშშ, ბავშვობიდან გამოირჩეოდა მებრძოლი ხასიათით, ხშირად იბრძოდა და ყოველთვის იცავდა თავის ინტერესებს. მამაო- ლი ჰონგ ჩუენი, თამაშობდა ჩინურ ოპერაში, დედა— გრეის ლი წარმოშობით გერმანელია. ბრიუსს მშობლებმა ფული არ მისცეს, მაგრამ ისინი ძალიან ცუდად ცხოვრობდნენ. ღარიბი. და ერთ დღეს ბრიუსმა მამას ფული სთხოვა ვარჯიშიკუნგ ფუში, შემდეგ ისინი სიამოვნებით აძლევდნენ მას, რადგან ბრიუსის ჩხუბი, ადგილობრივები, რომლებიც ყოველთვის სცემეს, ეზოს ბიჭებს ბრიუსი მობეზრდა და მშობლებს ძალიან სურდათ შვილის ენერგია სწორი მიმართულებით წარმართულიყვნენ.

ბრიუსს ავარჯიშებს კუნგ-ფუს დიდი ოსტატი აიპ კაცი 1956 წლიდან, რაც ბრიუსს ყველაზე ნათელ და საუკეთესო სტუდენტად აღნიშნავს.

wing chun- ეს არის კუნგ ფუს მკაცრი და აგრესიული სტილი, რომელსაც ბრიუს ლი ირჩევს და ამ სტილის დემონსტრირებას ახდენს ფილმში. მრისხანების მუშტი».

მალე, კუნგ ფუში უპრეცედენტო სიმაღლეებს მიაღწია, ბრიუსი გადაწყვეტს შექმნას საკუთარი სტილი ჯეტ კუნე დო, რომელიც აერთიანებს ყველა სტილს ერთ მთლიანობაში, ხოლო სტილის მთავარი მიზანია მტრის რაც შეიძლება სწრაფად განეიტრალება, ერთი ზედმეტი მოძრაობის გარეშე.

ბრიუს ლი - დრაკონის გზა

ბრიუს ლი ხვდება, რომ მარტო კუნგ ფუთ ვერ იკვებება და შემდეგ გადაწყვეტს ინტენსიურად ისწავლოს ინგლისური, მათემატიკა და ფილოსოფია, რათა საშუალო სკოლაში მოხვდეს. ტ ედისონიდა წარმატებით დაამთავრა 1960 წელს.

ბრიუს ლი და მისი ცოლ-შვილი

და უკვე 1961 წელს მან დაიწყო პირველი სწავლება ვაშინგტონის უნივერსიტეტში, სადაც შეხვდა თავის მომავალს ცოლი 17 წლის სტუდენტი, ლინდა ემერლი, რომელიც მას ყველაფერში დაუჭერს მხარს მთელი ცხოვრების მანძილზე.

ბრიუს ლი მშობიარობას აპირებს ბავშვები, 1965 – შვილო, მსახიობი ბრენდონ ლი, რომელიც ტრაგიკულად დაიღუპა 1993 წელს და ქალიშვილი- შენონ ლი, 1969 წ

1963 წელს ამერიკაში ცოტათი დასახლების შემდეგ, ბრიუს ლიმ გახსნა საკუთარი სკოლა საბრძოლო ხელოვნება.

ჩინური საბრძოლო ხელოვნების სკოლებმა აკრძალეს უცხოელებისა და ევროპელების ვარჯიში, რის გამოც ის იწყებს განვითარებას პრობლემები, დაიწყებენ ბრიუს წერილების გაგზავნას მუქარით და რეპრესიებით, ცდილობენ გავლენა მოახდინონ სკოლის დახურვაზე. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ბრიუს ლი არ იყო მიჩვეული იქიდან უკან დახევას სირთულეებიასე რომ, ის ყოველთვის ავარჯიშებს იმ ადამიანებს, ვისი მომზადებასაც საჭიროდ თვლის და არა მათ, ვისაც კარნახობს ჩინური საზოგადოება. სამწუხაროა, მაგრამ მისმა პირველმა მწვრთნელმა, Ip Man-მაც არ გაწვრთნა ევროპელები.

ბრიუს ლი და მისი ცოლი (ლინდა ემერლი)

გადაღება

1967-1971 წლებში ბრიუს ლი დიდი რაოდენობით მოქმედებდა ფილმებისადაც ის ავლენს თავის უდიდეს ფიზიკურ შესაძლებლობებს. იმ დროს 24 კადრიან კამერას უბრალოდ არ ჰქონდა დრო მისი დარტყმების გადასაღებად, რადგან ბრიუსის დარტყმის სიჩქარე ძალიან მაღალი იყო და ამის გამო საჭირო გახდა გამოყენება 32 კადრის გადაღება.

ფილმი " Დიდი ბოსი 1971 წელს ბრიუს ლიმ პოპულარობა მოიტანა მთელ მსოფლიოში, ახლა თითქმის ყველა იწყებს მის ცნობას ქუჩებში.

ბრიუს ლი ფილმებში

ბრიუს ლი სტრენგთი

აღსანიშნავია, რომ ბრიუს ლი ყოველთვის იღებდა თავის სასწავლო პროცესიდა მიიჩნია ვარჯიში, ძლიერი სხეული, როგორც "გზა თვითგამოხატვა" მაგალითად, მას ადვილად შეეძლო წონის აწონვა 32 კგხელის სიგრძეზე 20 წამის განმავლობაში.

კარგად ცნობილი კუთხე, პრესისთვის მას შეეძლო ეჭირა რამდენიც 30 წუთი, და მუცლის კუნთებს თვლიდა დარტყმებისგან ფარად. მაგალითად, ბრიუს ლის სავარჯიშოების ერთ-ერთი არსენალი არის ჩაყრილი კაცი სიმაღლიდან მუცელზე. ქვიშაბურთი.

თითებიბრიუს ლის იმდენად ძლიერი იყო, რომ მათ შეეძლო ფოლადის ქილა გაეხვრიტა. კოლა(ადრე სქელკედლიანი იყო ფოლადიფურცელი, განსხვავებით ამჟამინდელი თხელკედლიანი ალუმინის), და მას ასევე ადვილად შეეძლო აწიე თავიჯვარედინი ზოლს მხოლოდ ერთით ეჭირა პატარა თითი.

ბრიუს ლი ყოველთვის აუმჯობესებდა სხეულს, საკუთარ თავზე ამოწმებდა გადატვირთვაადამიანის სხეული, მართლაც უდიდესი ადამიანი, რომელმაც საკუთარ თავში შეაგროვა ერთი შეხედვით შეუთავსებელი თვისებები, როგორიცაა მოქნილობა, ძალა და გამძლეობა. ბრიუს ლის საფლავი (მისი ვაჟი ბრენდონ ლი ახლოს არის დაკრძალული)

ბრიუს ლის სიკვდილი დაფარულია საიდუმლო, და ჯერ კიდევ არ არის საიმედოდ ცნობილი რისგან გარდაიცვალა ის, მაგრამ ერთი რამ დანამდვილებით ცნობილია, გარდაიცვალა დიდი სპორტსმენი ბრიუს ლი, რომლისგანაც ბევრი რამ შეიძლება და უნდა ისწავლო.

მინდა დავასრულო ბრიუს ლის ბიოგრაფია მისი სიტყვებით:

« დაცარიელე გონება, გახდი უფორმო, უსხეულო, წყალივით. როცა ფინჯან წყალს ასხამ, ის ფინჯანი ხდება, როცა წყალს ჩაიდანს ასხამ, ჩაიდანის ფორმას იღებს. წყალი შეიძლება მიედინება, ან შეიძლება გაანადგუროს. იყავი წყალი ჩემო მეგობარო»

რა სიმაღლეა დენიელ რედკლიფი?

ცნობილ მსახიობს, რომელსაც მხოლოდ ჰარი პოტერის როლი ახსოვთ, დროში თითქოს გაიყინა და ზრდა შეწყვიტა.თითქოს როლის გულისთვის ვიღაცამ შეაჩერა მისი ზრდა, იქნებ გინეკოლოგია იყო, ან იქნებ ასე იყო. განზრახ.ოდესღაც გავარკვევთ..მიუხედავად ამისა, ჯერ კიდევ არის კამათი იმის შესახებ, თუ რამდენად მაღალია ის.ზოგი ამბობს 160,ზოგი 163სმ,ზოგი 165-168სმ.ამ დავების გარკვევისთვის ჩვენ ვიპოვით ფოტოს, სადაც სახელგანთქმული დადგება ადამიანების გვერდით, რომელთა ზრდა ცნობილია.

ფოტოზე დანიელ რედკლიფი და ჯესი ეიზენბერგი დაახლოებით 171 სმ სიმაღლისაა.როგორც ვხედავთ მათ შორის სიმაღლის სხვაობა დაახლოებით ხუთიდან ექვს სანტიმეტრამდეა.ეს ნიშნავს, რომ დანიელ რედკლიფის მაქსიმალური სიმაღლე მხოლოდ 165 სმ ან ცოტათი ნაკლებიც კია. თუ გაწუხებთ თქვენს ბინაში უფრო მეტი რემონტი, ვიდრე ცნობილი ადამიანების ცხოვრება, მაშინ ეწვიეთ საიტს http://santehshop.kiev.ua. თქვენ ნახავთ უამრავ სასარგებლო სტატიას საყოფაცხოვრებო ტექნიკის, რემონტის, კედელზე ჩამოკიდებული ტუალეტების და ბევრი სხვა სასარგებლო სტატია ამ საიტთან ერთად თქვენი საოჯახო ცხოვრება უფრო წესრიგში იქნება.

რა სიმაღლეა კრისტიან ბეილი?

დაიბადა 1974 წლის 30 იანვარს ჰავერფორდვესტში, უელსი, შემოქმედებით ოჯახში. დედამისი ბალერინა იყო და ორივე ბაბუა მსახიობი. ერთ-ერთი მათგანი, აფრიკაში, ორჯერ ითამაშა ვესტერნებში ჯონ უეინთან ერთად. გენებმა თავისი საქმე გააკეთეს - ბიჭმა სცენაზე მსახიობობა 10 წლის ასაკში დაიწყო, როდესაც ცნობილმა ინგლისელმა კომიკოსმა როუან ატკინსონმა შენიშნა და წაიყვანა სპექტაკლში "The Nerd". მალე პატარა კრისი მიიწვიეს ადგილობრივ ტელევიზიაში ფილმში "ანასტასია: ანას საიდუმლო" ქალის შესახებ, რომელიც თავს ამტკიცებდა, რომ იყო სასწაულებრივად გადარჩენილი რუსი მონარქების ქალიშვილი. საინტერესოა, რომ ბეილის დებიუტი დიდ კინოშიც რუსეთს უკავშირდება. 1987 წელს კრისმა შეასრულა ბიჭის იუმ-იუმის როლი ასტრიდ ლინდგრენის საბავშვო ზღაპრის "მიო, ჩემი მიო" კინოადაპტაციაში ვლადიმერ გრამატიკოვის საბჭოთა-შვედურ წარმოებაში. იუმ-იუმი იყო მთავარი გმირის, მიოს მეგობარი, რომელთანაც იგი გადაიყვანეს სასურველ ქვეყანაში ჯადოსნურ ქვეყანაში. რეალურ სამყაროში მარტოობისგან მეგობრები აღმოჩნდებიან გამოგონილი თავგადასავლების სივრცეში. რაინდი კატოს როლი მარადიული ღამის ქვეყნიდან გვირგვინოსანმა კინობოროტმოქმედმა კრისტოფერ ლიმ შეასრულა.

კრისტიან ბეილის სიმაღლეა 183 სმ

რა სიმაღლისაა დევიდ ბექჰემი?

ცნობილ და შესაძლოა უკიდურესად გადაჭარბებულ ფეხბურთელს შინაურ ინტერნეტში მიაწერენ სიმაღლეს 183 სანტიმეტრიდან 185 სმ-მდე. უცხოური წყაროები უფრო სკეპტიკურად უყურებენ ამ ფეხბურთელის სიმაღლეს და კატეგორიულად ამტკიცებენ, რომ ის მხოლოდ 180 სმ-ია. სიმართლე პირადად ჩვენთვის, ჩვენ ვიპოვით ფოტოს, სადაც ცნობილი ადამიანი დადგება სხვა ადამიანების გვერდით, რომელთა სიმაღლეც ვიცით, შემდეგ შევადარებთ და გაირკვევა ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი.

ამ ფოტოზე ვხედავთ დევიდ ბექჰემს, რომელსაც RuNet-ში მიაწერენ სიმაღლეს 183სმ-დან 185სმ-მდე და მის გვერდით დგას ფეხბურთელი სერხიო რამოსი 183სმ სიმაღლით.როგორც აღვნიშნავთ ბექჰემი აშკარად 183სმ-ზე დაბალია. ეს ნიშნავს, რომ ეს ადასტურებს ინფორმაციას იმის შესახებ, რომ დევიდის სიმაღლე ბექჰემი არის მხოლოდ 180 სმ. თუ თქვენ შეჩვეული ხართ არა მხოლოდ საკუთარი ხელით გაიგოთ თქვენი სიმაღლე, არამედ თავად მოამზადოთ საკვები, მაშინ ეწვიეთ ვებგვერდს http://rukavkaz.ru იქ შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენად უკეთესია საკუთარი ხელით მომზადება, ვიდრე რესტორნებში ან ყავაში წასვლა.ეს საიტი მოგცემთ შესანიშნავ მოტივაციას სამზარეულოსთვის.

რა სიმაღლეა კირილ ანდრეევი?

კირილ ანდრეევი დაიბადა 1971 წლის 6 აპრილს მოსკოვში სამოქალაქო ინჟინრების ოჯახში. მამა - ალექსანდრე ანდრეევი, მშენებელი, წარმოშობით დონის როსტოვიდან (გარდაიცვალა 2003 წლის იანვარში). დედა - ნინა მიხაილოვნა ანდრეევა, სტამბის ინჟინერი, მუშაობდა პირველი მოდელის სტამბის მთავარ ტექნოლოგად (გარდაიცვალა 2006 წელს სიმსივნით). მშობლები განქორწინდნენ, როდესაც კირილი ჯერ კიდევ პატარა იყო. მისი ბებია მღეროდა პიატნიცკის გუნდში, ხოლო მისი ბიძა ცეკვავდა იგორ მოისეევის ანსამბლში. მომღერლის ბაბუა, მიხაილ ხანინი, ომის მონაწილე იყო, რომელიც დასრულდა პოლონეთში. თავად კირილემ ამის შესახებ მხოლოდ 2010 წელს შეიტყო, როდესაც ის საპატიო სტუმრებს შორის იყო დიდ სამამულო ომში გამარჯვების 65 წლისთავთან დაკავშირებით აღლუმის რეპეტიციაზე. ოჯახი რიაზანსკის გამზირზე ცხოვრობდა. მან თავად თქვა, რომ მისი მშობლიური კუზმინკი "კარგი ტერიტორიაა, თუმცა პრობლემური". სპორტით დადიოდა, 12 წლის ასაკში საცურაო სკოლაში აირჩიეს, მისი თქმით, ათასი ბავშვიდან მხოლოდ ათი მიიღეს, მათ შორის. და ის, სპორტის ოსტატის კანდიდატი.

კირილ ანდრეევის სიმაღლეა 188 სმ

25.12.19

რა სიმაღლისაა დუცენ კროესი?

ფრიზიული წარმოშობის ცნობილ ჰოლანდიელ სუპერმოდელს და მსახიობს ინტერნეტში 178 სმ სიმაღლეს მიაწერენ, მაგრამ მართლა ასეა? უცხოურ საინფორმაციო რესურსებს განსხვავებული აზრი აქვთ და მიაწერენ სიმაღლეს 172-176 სმ. გაფანტული მონაცემების სანდოობის გასაგებად გამოვიყენებთ ფოტოებიდან ცნობილი ადამიანების სიმაღლეების შედარებას. უბრალოდ გადავიღებთ ფოტოს, სადაც ჩვენი მოდელი დგას გვერდით. სხვა ცნობილი მოდელები და შევადაროთ მისი სიმაღლე ამ ჩარჩოებიდან.მონაცემებზე დაყრდნობით გავიგებთ სად არის ინფორმაცია სწორი და სად არა.

ამ ფოტოზე ჩვენ ვხედავთ დუცენ კროსს სავარაუდო სიმაღლით 178 სმ და ადრიანა ლიმას მსგავსი მონაცემებით.მხოლოდ ახლა ვხედავთ, რომ ჩვენი მოდელი იმაზე დაბალია ვიდრე მას მიაწერენ.

ამ ფოტოზე ვხედავთ დუცენ კროსს და მეგი გრეისს 175 სმ სიმაღლით.როგორც ვხედავთ ორივე ცნობილი ადამიანი სიმაღლით ერთნაირია.ამ ფოტოებიდან გამომდინარე გამოდის, რომ დუცენ კროსი აშკარად არ არის 178 სმ სიმაღლის, მაგრამ უფრო ახლოს 175 სმ.

40 წლის წინ ახალგაზრდა სპორტსმენებმა შთაგონება მიიღეს ბრიუს ლის განუმეორებელი ფიზიკური სიძლიერით, სისწრაფითა და მოქნილობით. მას შემდეგ ბევრი არაფერი შეცვლილა. ამოიღეთ მძიმე ჩანთა და მიიღეთ დიდი ოსტატის ვარჯიშის პრინციპები!

ღიაობა და მოქნილობა ბრიუს ლის ფიზიკური ვარჯიშისადმი მიდგომის ორი დამახასიათებელი თვისებაა.

„შეითვისეთ ის, რაც სასარგებლოა. გაწყვიტე უსარგებლო“. ამ ლეგენდარულ სიტყვებს ხშირად მიაწერენ ბრიუს ლის და მიუხედავად იმისა, რომ დანამდვილებით არ არის ცნობილი, თქვა თუ არა მან მათ, ეჭვგარეშეა, რომ ეს პრინციპი ეფუძნება მისი საბრძოლო ხელოვნების ფილოსოფიას. Jeet Kune Do-ს ლეგენდარული და ეკლექტიკური საბრძოლო ხელოვნების სტილი, „წამყვანი მუშტის გზა“ ემყარება დარტყმას მოწინააღმდეგის შეტევის დაწყების მომენტში, როდესაც ნებისმიერი გარეგანი გავლენა ანელებს მოწინააღმდეგეს და იწვევს ფატალურ შედეგს. ამის წყალობით, ბრიუს ლი არაპროგნოზირებადი იყო, მისი ჩხუბები კი სანახაობრივი!

ღიაობა და მოქნილობა ბრიუს ლის ფიზიკური ვარჯიშისადმი მიდგომის ორი დამახასიათებელი თვისებაა. სანამ მისი კოლეგები და მათი მენტორები კარგავდნენ ძვირფას დროს ცარიელ დებატებზე ტრადიციების შესახებ და ცალმხრივი, ტექნიკურად და ფუნქციონალურად ორიენტირებული სასწავლო სისტემების უშედეგო ძიებაზე, ლიმ შეითვისა საუკეთესო, რაც სხვადასხვა სკოლებს შესთავაზეს. მან მიიღო ის, რაც სჭირდებოდა საბრძოლო ხელოვნებისგან, ბოდიბილდინგისა და ვარჯიშის სხვა სტილისგან. ლი ერთგული იყო თავისი შტანგისა და კეტბელების მიმართ, მაგრამ ასევე უყვარდა წრიული ვარჯიში; ყოველ დღე სრული თავდადებით ვვარჯიშობდი წიხლებსა და მუშტებს, მაგრამ ასევე გავრბოდი, ვატარებდი ველოსიპედს და ვხტებოდი თოკზე.

მოკლედ, ის იყო კარგად მომრგვალებული სპორტსმენი ტანით, რომელიც ჯო ვეიდერმა აღწერა, როგორც ყველაზე დახეული, რაც კი ოდესმე უნახავს. ბრიუსის ტრაგიკული გარდაცვალებიდან 40 წლის შემდეგ, ხალხი აგრძელებს შთაგონებას მისი სიჩქარის, სიძლიერისა და მოქნილობის უნიკალური ნაზავით. ბრიუს ლის ახალი ფოტოები მაისურის გარეშე დღესაც ჩნდება ჟურნალის გარეკანზე და ნომრის მთავარი თემა ხდება.

რა თქმა უნდა, ლი არასოდეს ვარჯიშობდა მხოლოდ იმისთვის, რომ კარგად გამოიყურებოდა. მთავარი მიზანი იყო იდეალურად მოქმედი სხეულის შექმნა, გარეგნობა კი მხოლოდ მისი ვარჯიშის გვერდითი პროდუქტი იყო. ბრიუსის თქმით, ვარჯიში არის „ადამიანის სხეულის თვითგამოხატვის ხელოვნება“. ჩვენ გეტყვით, როგორ გააკეთა მან ეს და როგორ შეგიძლიათ მისი გამეორება.

ივარჯიშეთ საბრძოლველად

ლი სპორტის ელიტას ეკუთვნოდა: 50-იანი წლების ბოლოდან ის იყო მენტორი და მებრძოლი, რომელსაც შეეძლო ძალის წარმოუდგენელი ასპექტები, როგორიცაა ორი თითის აზიდვა და "ინჩის დარტყმა", რომელიც მოწინააღმდეგეებს აფრენდა. თუმცა, მან გადახედა ვარჯიშის ყველა მეთოდს 1964 წელს მომხდარი მოვლენის შემდეგ. იმ წელს ბრიუს ლი დაუპირისპირდა ვონ ჯაე მანს, ჩინური საბრძოლო ხელოვნების ორთოდოქსული ფილიალის წარმომადგენელს. წყაროების მიხედვით, უთანხმოების მიზეზი იყო ბრიუს ლის მზადყოფნა, ტრადიციული ჩინური საბრძოლო ხელოვნება ასწავლოს ყველას - თუნდაც ევროპელებს. მოვლენების ამ ვერსიის მიხედვით, ლი რომ წაგებულიყო, ის იძულებული იქნებოდა დაეხურა თავისი წარმატებული საბრძოლო ხელოვნების სკოლა.

მალე ბრიუს ლიმ გაიმარჯვა და შეინარჩუნა უფლება ესწავლებინა ვინმეს, ყველაფერი. თუმცა, მოგვიანებით ლიმ აღიარა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბრძოლა მხოლოდ სამ წუთს გაგრძელდა და დასრულდა იმით, რომ იგი მენგის უკან გაიქცა პავილიონის გარშემო, ბრძოლას მოსალოდნელზე გაცილებით მეტი დრო დასჭირდა და იმაზე მეტი ძალისხმევა, ვიდრე ლი ელოდა. საკუთარ თავზე გაბრაზებულმა ლიმ გადაწყვიტა გადაეხედა თავისი სასწავლო პროგრამა და დაიწყო იმის ძებნა, რასაც მისი მეუღლე ლინდა უწოდებდა „უფრო დახვეწილი და დამღლელი ვარჯიშის მეთოდებს“.

ძალიან მალე ლი გადავიდა ძალების განვითარებისა და ზოგადი ფუნქციური ვარჯიშის ინტენსიურ პროგრამაზე, რომელსაც იგი იცავდა 1973 წლამდე სიკვდილამდე. ის მუდმივად ცვლიდა ვარჯიშის შინაარსს და ყოველთვის იღებდა ვიდეოზე. ეს ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ შევქმნით ბრიუს ლის ზუსტ "ვარჯიშის რუტინას", ჩვენ შეგვიძლია შევკრიბოთ მისი საყვარელი ვარჯიშები და რუტინები. მოკლედ, თუ გსურთ დატოვოთ „კუნთების საგანძურის რუკა“ მომავალი თაობებისთვის, ან უბრალოდ გსურთ დახატოთ ის თქვენთვის, მიჰყევით ბრიუს ლის მაგალითს და მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი სამოგზაურო ჩანაწერი.

ივარჯიშეთ მძიმედ, დაარტყით

ნებისმიერი საუბარი ბრიუს ლის ვარჯიშის პრინციპებზე უნდა დაიწყოს მისი ხელმოწერით საბრძოლო ხელოვნების სტილით. ბრიუსმა დაიწყო საბრძოლო ხელოვნების დაუფლება დიდი ოსტატის იპ მანის, Wing Chun სკოლის პატრიარქის (კუნგ ფუ სტილი) ხელმძღვანელობით. საფუძვლების შესწავლის შემდეგ, ლი განაგრძო განვითარება და დროთა განმავლობაში შექმნა საკუთარი სტილი - Jeet Kune Do. ტრადიციული სკოლებისგან განსხვავებით, Jeet Kune Do არ არის მიბმული რაიმე ფიქსირებულ პრინციპებთან. ლის თქმით, ეს არის „სტილი სტილის გარეშე“, თავისუფალი ფრენის საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც მოიცავს ნებისმიერ სამუშაოს.

მაგრამ ნიშნავს ეს იმას, რომ ბრიუსს არ სჭირდებოდა მისი ტექნიკის ფრთხილად ვარჯიში? პირიქით, მას ტექნიკის მთელი არსენალი უნდა შეენარჩუნებინა სრულ საბრძოლო მზადყოფნაში და ამიტომ თავისუფალი დროის ლომის წილი ვარჯიშს დაეთმო. აქ მოცემულია დარტყმებისა და მუშტების ტიპიური სია, რომლებსაც ლი ვარჯიშობდა.

მუშტი ტომარას ურტყამს

დარტყმა: ორშაბათი/ოთხშაბათი/პარასკევი

• ჯაბი - პნევმატური ჩანთა, კედლის ბალიშები, პანჩ ტომარა და იატაკის ჩანთა
• ჯვარი - კედლის ბალიშები, მძიმე ტომარა, ტომარა და იატაკის ჩანთა
• Hook - მძიმე სახვრეტო ტომარა, კედლის ბალიშები, დარტყმის ტომარა და იატაკის ტომარა
• ჯვარი ზემოდან ქვემოდან - ბალიში, მძიმე ტომარა
• სერიები - მძიმე ტომარა, დარტყმის ტომარა და იატაკის ტომარა
• სიჩქარის ვარჯიში პნევმატური ჩანთით პლატფორმაზე

დარტყმები: სამშაბათი/ხუთშაბათი/შაბათი

• გვერდითი ზემოქმედება
• გვერდითი ფეხის კაკალი
• შემობრუნების დარტყმა
• წინა და უკანა დარტყმა
• ქუსლის დარტყმა

ლი ხშირად ამბობდა, რომ მუშტი ტომარას ავტომატურად, ემოციის გარეშე ვერ ურტყამს. წარმოიდგინეთ, რომ ჩანთა თქვენი ყველაზე ცუდი მტერია და დაარტყით მას მთელი გულით. მან ასევე ხაზი გაუსვა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია შეტევის დროს დაუცველი დარჩენა - თუნდაც ვარჯიშის დროს. ლი გამუდმებით მოძრაობდა, აკეთებდა ყურადღების გადატანის მანევრებს, აკეთებდა მუშტებს და გვერდით იდგა მაშინაც კი, როცა კრივის ჩანთით მუშაობდა, რითაც რეალური ბრძოლის სიმულაცია მოახდინა. მას მტკიცედ სჯეროდა, რომ მებრძოლი, რომელიც ვარჯიშს სერიოზულად არ ეკიდება, ვერასოდეს გამოიყენებდა თავის უნარებს სტრესულ სიტუაციაში.

როდ ბილიკი

Won Jae Man-თან ბრძოლამდეც კი, ლი მიხვდა, რომ არცერთ მებრძოლს არ შეეძლო სათანადო ძალის ვარჯიშის გარეშე. თუმცა, სწორედ ეს ბრძოლა, რომელიც დაემთხვა სატელევიზიო და კინემატოგრაფიის დაწყებას, გახდა ბრიუს ლის სერიოზული ურთიერთობის დასაწყისი მძიმე რკინასთან.

დრაკონის დროშა

ლიმ თავისი დღეების გატარებით დაიწყო საპირისპირო მოჭიმვის კულულების გაკეთება წინამხრის კუნთების გასაძლიერებლად. მას შემდეგ, რაც განიცადა ძალების ვარჯიშის სრული სარგებელი, ის გადავიდა ძალების ყოვლისმომცველ ვარჯიშზე. განუწყვეტლივ, ბრიუსი იყენებდა ორ ალტერნატიულ სასწავლო პროგრამას წარმოუდგენელი ძალის გასავითარებლად:

ალტერნატიული ვარჯიშები A და B ყოველ სამშაბათს, ხუთშაბათს და შაბათს

ვარჯიში ა

ვარჯიში B

კუნთების განვითარებასა და ფუნქციურ ვარჯიშზე ერთდროულად მუშაობის უნარით, ბრიუს ლი თავის დროს უსწრებდა. ცოდნის მშიერი, ის ეძებდა მტკიცებულებებს თითოეული ტექნიკის ეფექტურობის შესახებ და არჩევანი შეგნებულად გააკეთა, კვლევისა და ექსპერიმენტების შედეგებზე დაყრდნობით. შედეგად, მან მოახერხა გამხდარი 50 კილოგრამიანი ბიჭიდან 65 კილოგრამიან მეომრად გადაქცევა, რომელიც ურტყამს ჯეკჰამერის ძალით.

მედიტაციისა და ფუნქციური ვარჯიშის კვეთაზე

ლი არ უგულებელყო გამძლეობის ვარჯიში. მას ესმოდა, რომ ძალის ვარჯიში ნაკლებად გამოსადეგი იყო ადეკვატური გამძლეობის გარეშე, ამიტომ გამოიყენა სხვადასხვა ტექნიკა საოცარი ფუნქციური ფიტნესის მისაღწევად.

ლიმ ვიღაცას წამლის ბურთი მუცელზე ესროლა, როცა ის იატაკზე იწვა და მუცელი დაეჭიმა.

გაიქეცი. ლისთვის სირბილი ყოველთვის იყო არა მხოლოდ ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის საშუალება, არამედ მედიტაციის უნიკალური ფორმა, რადგან ამ დროს ის მარტო იყო თავის ფიქრებთან. ყოველ ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს რამდენიმე კილომეტრის სირბილით იწყებდა. 6 კილომეტრი იყო მისი საყვარელი მანძილი, რომელიც მან გაირბინა დაახლოებით 20-25 წუთში, რაც ცვლიდა მის სირბილს. მშვიდი, სტაბილური სირბილის შემდეგ, ის სპრინტირებდა მცირე მანძილზე და შემდეგ უბრუნდებოდა ზომიერ ტემპს - ისევე როგორც დღეს ჩვენ ვუწოდებთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს.

თოკზე ხტომა.ხტომის თოკი არა მხოლოდ დაეხმარა ლის გამძლეობისა და ფეხის კუნთების სიძლიერის განვითარებაში, არამედ საშუალებას აძლევდა მას ადვილად დაეუფლა სპარინგისა და ჩხუბის დროს. როგორც წესი, ლი სამშაბათს, ხუთშაბათს და შაბათს თოკზე ვარჯიშობდა და ამ ვარჯიშს დაახლოებით 30 წუთი უთმობდა.

ველოსიპედით გასეირნება.სამშაბათს, ხუთშაბათს და შაბათს ლი ასრულებდა თოკზე ნახტომის ვარჯიშს სავარჯიშო ველოსიპედით ტრიალებით, რაც კიდევ უფრო მეტ გამძლეობას მოითხოვდა და საბოლოოდ დაასრულა ფეხის კუნთები. ის თავის მწვრთნელზე 45 წუთის განმავლობაში მაღალი სიჩქარით დარბოდა.

ლის ცნობილი ფარი

ბრიუს ლი, ისევე როგორც საბრძოლო ხელოვნების სხვა გამოჩენილი წარმომადგენლები, სჭირდებოდათ მუცელი არა მხოლოდ სილამაზისთვის. ეს იყო ნამდვილი ფარი, რომელსაც შეეძლო ნებისმიერი დარტყმის მოგერიება. მუცლის ღრუს კონკრეტულად დასამიზნებლად, ლის ხშირად სვამდა ვინმეს მუცელზე წამლის ბურთულას, როცა ის იატაკზე იწვა და მუცელი დაჭიმავდა.

თუმცა, ტრადიციული მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა ჩაჯდომა, ფეხის აწევა და გვერდითი კრუნჩხვები, ასევე მისი სასწავლო პროგრამის ნაწილი იყო. აქ არის ერთ-ერთი ვარჯიში, რომელსაც ის ყოველდღიურად აკეთებდა:

ბრიუს ლი მუცლის ვარჯიში

მიეტანა დრაკონი

არცერთი სპორტსმენი არ გადახტება 50-დან 65 კილოგრამამდე ადეკვატური კვების პროგრამის გარეშე. ჩვენს მსგავსად, ლისაც მიდრეკილი ჰქონდა ცილოვანი სასმელების მიმართ და საკუთარი რძის ფხვნილისა და ზოგიერთი ინგრედიენტისგან, როგორიცაა ფესვი და სამეფო ჟელე, დამატებული ვიტამინების ძლიერი დოზებით ამზადებდა.

ის ძალიან ფრთხილობდა თავის დიეტას და არასოდეს იყენებდა საკვებს, რომელიც შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს ან უარყოფითად იმოქმედოს შესრულებაზე. ყავა შავ სიაში იყო, მაგრამ ბრიუსს ჩაი უყვარდა. ამავე დროს, ლი იყო ტრადიციული ჩინური სამზარეულოს მგზნებარე თაყვანისმცემელი. მისი აზრით, ჩინური სამზარეულო აშენდა ბრინჯისა და ბოსტნეულის ხარისხიანი მცენარეული ნახშირწყლების ირგვლივ, დასავლური სამზარეულოსგან განსხვავებით, რომელიც ჭარბად იყენებდა ცილებს და ცხიმებს. სწორედ ნახშირწყლებს თვლიდა ბრიუსი აუცილებელ საკვებ ნივთიერებად მაღალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანებისთვის და ნახშირწყლებს თანაბრად ანაწილებდა 4-5 კვებას შორის.