ბრედ პიტი: მებრძოლთა კლუბის ვარჯიშის მეთოდები. ბრედ პიტი: მსახიობის სხეულის ყველა ტრანსფორმაცია

საიდუმლო არ არის, რომ მსახიობები გულდასმით ემზადებიან ახალი გადაღებებისთვის. მათ რადიკალურად უნდა შეცვალონ გამოსახულება, წონაში დაკლება ან წონაში მატება, იმიჯის და ვარცხნილობის შეცვლა.

გამონაკლისი არც ბრედ პიტია და ყოველი ფილმის წინ ვარჯიშის პროგრამებითა და სპეციალური დიეტებით ემზადება, ბუნებრივად საკმაოდ გამხდარია, წონაში და კუნთების მატება უჭირს - სხეულის ამ ტიპს ექტომორფს უწოდებენ.

„საბჭოთა სპორტი“ წარმოგიდგენთ ცნობილი მსახიობის პროგრამას სხვადასხვა ფილმებისთვის სამზადისში, GymJunkies-ის მასალების გამოყენებით.

1999 წლის ფილმი "მებრძოლთა კლუბი" უკვე საკულტო ფილმად იქცა. გადაღებისთვის მოსამზადებლად, ბრედი ძალიან ინტენსიურად ვარჯიშობდა რამდენიმე თვის განმავლობაში:

ბრედი კვირაში ოთხ დღეს აკეთებდა ძალების ვარჯიშს, ხოლო კარდიო ვარჯიშს ერთი ან ორი დღე.

თითოეული ვარჯიში შესრულდა 3 კომპლექტში, თითო 15 გამეორებით, მაქსიმალური წონით მოცემული რაოდენობის გამეორებისთვის. ბოლო გამეორებები შესრულდა "მარცხამდე".

ორშაბათი - მკერდის მუშაობა

აზიდვები იატაკიდან - 3 კომპლექტი 15-ჯერ, სკამზე პრესა (წელის წონა იზრდება ყოველი მიახლოებით - 75-90-100 კგ), დახრილი სკამზე პრესა (40-45-60 კგ), დახრილი წვერა ( 40-45-60 კგ ), ხელების შეკრება ბლოკზე (30-35-40 კგ).

სამშაბათი - უკან სამუშაო

ასაწევი - 3 კომპლექტი 15-ჯერ, მჯდომარე მწკრივები (30-45-60 კგ), მჯდომარე ჩამოსაშლელი (60-70-75 კგ), T- ზოლები (35-40-50 კგ).

ოთხშაბათი - მხრები

მჯდომარე ჰანტელები (25-25-25 კგ), ჰანტელის აწევა გვერდებზე (14-14-14 კგ), ჰანტელის ამწევი წინ (11-11-11 კგ).

ხუთშაბათი - მკლავის კუნთები

მკლავის ხვეულები სკოტის სკამზე (27-36-45 კგ), დახვევა ბლოკზე EZ ზოლით (22-30-36 კგ), ჩაქუჩით ჰანტელის ამწევი (13-20-25 კგ), ტრიცეფსის გაფართოება მანქანაზე ( 30-40-45 კგ).

პარასკევი და შაბათი - კარდიო ვარჯიშები

სარბენ ბილიკზე 60 წუთი სირბილი მაქსიმუმის 80-90% გულისცემით.

კვირა დასვენების დღეა.

პიტოსმა განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმო ვარჯიშს, შეასრულა შემდეგი სავარჯიშოები იმავე პრინციპით (3 კომპლექტი 15 გამეორებით):

ფეხის დახვევა მანქანაზე და ჩახშობა, ფეხის პრესის მონაცვლეობით, ასევე ხბოს აწევა, დგომა და ჯდომა.

ბრედ პიტის დიეტა არის სტანდარტული მაღალი ცილის დიეტა, ის ჭამდა 6-ჯერ დღეში. დიეტა ეფუძნება ხორცს, კვერცხს და უცხიმო რძეს. უფრო მეტიც, ის არ იყო "ჩამოკიდებული" სპორტულ დანამატებზე - მხოლოდ პროტეინის კოქტეილებითა და ბარებით.

მან შეინარჩუნა ნახშირწყლების მიღება მინიმუმამდე, გარდა ბოჭკოების წყაროებისა, რაც მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელებისთვის. აქცენტი გაკეთდა ბოსტნეულზე და მთლიან მარცვლეულზე - შვრიის ფაფაზე, ბრინჯზე და ა.შ.

ბრედ პიტის მენიუ:

საუზმე: 6 კვერცხის ცილა, 75 გ შვრიის ფაფაქიშმიშით, ასევე ცილოვანი კოქტეილით.

საუზმე: დაკონსერვებული ტუნა მთელი მარცვლეულის პიტას პურით.

სადილი: 2 ქათმის მკერდი 75-100 გ ყავისფერი ბრინჯი ან მწვანე ბოსტნეული.

სადილი snack:პროტეინის ბარი ან პროტეინის კოქტეილი ერთი ბანანით.

ვარჯიშის შემდეგაც დალიაპროტეინის შაიკი და ბანანის ჭამა

ვახშამი:შემწვარი ქათამი ან თევზი, ყავისფერი ბრინჯიმწვანე ბოსტნეული, სალათი

საღამოს საჭმელი:უცხიმო ხაჭო ან კაზეინის კოქტეილი.

ბრედ პიტმა 7 თვე მოამზადა ფილმის Troy, რომელიც გამოვიდა 2004 წელს. ამაში მას ტრენერები და დიეტოლოგები დაეხმარნენ, რათა შედეგი ნამდვილად ეფექტური ყოფილიყო.

Fight Club-ის გადაღებებზე ბრედ პიტი იწონიდა 72 კგ-ს 182 სმ სიმაღლით, ხოლო კანქვეშა ცხიმის (სხეულის ცხიმის) პროცენტი მხოლოდ 5-6% იყო.

"ტროაში" პიტის წონა უკვე მეტია - 85 კგ. დიახ, "აქილევსის" როლი სავალდებულო იყო. მებრძოლს დროულად Უძველესი საბერძნეთისაბრძოლველად კუნთები იყო საჭირო, მეომრები ავარჯიშებდნენ სხეულს მთლიანობაში და არა ზოგიერთს ცალკეული ჯგუფებიკუნთები. როგორ მიაღწია მან ასეთ შედეგებს? მასუონმა მოიპოვა გულმკერდის მკლავის კუნთების გაზრდით.

სავარჯიშო რუტინის იდეა იყო კუნთების აშენება მცირე რაოდენობის მაღალი დარტყმის ვარჯიშებით. ეს ტექნიკა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც გულის პრობლემები აქვს. წარმატების კომპონენტებია: მძიმე წონები, ძირითადი ვარჯიშები და მინიმუმ კარდიო .

დღეში ორ-სამ საათს ატარებდა სპორტდარბაზში და ხმლით მუშაობდა დამატებით ორი საათის განმავლობაში. მან ასევე შეწყვიტა ლუდის სმა და ჩიფსების ჭამა, რომელიც ადრე უყვარდა და მოწევა შეწყვიტა.

შემდეგ საჭირო წონამოიპოვა 4 თვეში, მომდევნო 3 მან მოიშორა ცხიმი ზედმეტ ადგილებში, მოქმედებდა პრინციპით "ჯერ ააშენე სხეული და მერე გამოძერწე".

არ იყო საჭირო დიეტაზე წასვლა. მსახიობი დღეში ოთხჯერ ჭამდა სპეციალურ დიეტაზე: ცილების მაქსიმალური რაოდენობა, ნახშირწყლების მინიმალური რაოდენობა. შედეგად, გადაღების მომენტისთვის მსახიობმა 5 კგ სუფთა წონა მოიმატა. კუნთოვანი მასადა მიიღო იდეალურად გამოძერწილი ტანი.

პირველად ბრედ პიტმა მართლაც მიიპყრო აუდიტორიის ყურადღება თავის სხეულზე ფილმში "Fight Club", იმ ეპიზოდში, სადაც ის შიშველს ტანს თავის ალტერ-ეგოსთან, ტაილერ დურდენთან ბრძოლის წინ. პიტის პერსონაჟი მთელი ფილმის განმავლობაში ავლენს უკიდურესად გამხდარ აღნაგობას, მაგრამ ამავე დროს მისი სხეული გამოძერწილი და მობილურია.

შემდეგ საკულტო ფილმებში (როგორიცაა " დიდი ჯეკპოტი"და "ტროა"), მსახიობის სხეული არანაკლებ მიმზიდველად გამოიყურებოდა, თუ უფრო სექსუალურადაც კი არა.

წყარო: youtube.com

როგორ მოახერხა ბრედ პიტმა, მსახიობმა, რომელსაც არასდროს ჰქონია გამორჩეული სპორტული შესაძლებლობები, თავისი სხეული გადაექცია მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე გასაოცარად?

"მებრძოლთა კლუბის" გადასაღებად მოსამზადებლად, ბრედი ძალიან ინტენსიურად ვარჯიშობდა რამდენიმე თვის განმავლობაში:

• სიძლიერის ვარჯიში კვირაში 4 დღე (სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე ყოველდღიურად მიზანმიმართული);
• 1-2 დღე - კარდიო ვარჯიში;
• + მკაცრი დიეტა.

თითოეული ვარჯიში შესრულდა 3 კომპლექტში, თითო 15 გამეორებით, მაქსიმალური წონით მოცემული რაოდენობის გამეორებისთვის. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საწყისი წერტილი, თუ მოულოდნელად გადაწყვეტთ საკუთარი თავის განვითარებას სასწავლო პროგრამაპიტის პროგრამის საფუძველზე.

ბოლო გამეორებები შესრულდა მარცხამდე, რაც გადამწყვეტია კუნთების ზრდისთვის.

თქვენ უნდა ებრძოლოთ წონას კუნთების მაქსიმალურად შეკუმშვით ბოლო გამეორებებში. ეს არის ბოლო გამეორებები, რომლებიც ასტიმულირებენ ბოჭკოებს, რის შედეგადაც მიოფიბრილები რეაგირებენ სტრესზე, მოერგებიან დატვირთვას და ძლიერდებიან.

წყარო: youtube.com

წყარო======ავტორი===kinopoisk.ru

ბრედ პიტის სასწავლო პროგრამა:

ორშაბათი - მკერდი

Აზიდვები. 15 გამეორების 3 კომპლექტის ნაცვლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ 1 კომპლექტი 25 გამეორებით. სკამზე პრესა (წლის წონა ყოველი მიახლოებით იზრდება - 75-90-100 კგ), დახრილი სკამზე პრესა (40-45-60 კგ), დახრილი წვერა (40-45-60 კგ), აბრევიატურა ბლოკზე ( 30-35-40 კგ).

სამშაბათი - უკან

აზიდვები. 15 გამეორების 3 კომპლექტის ნაცვლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ 1 კომპლექტი 25 გამეორებით, მჯდომარე რიგები (30-45-60 კგ), მჯდომარე ბლოკის რიგები (60-70-75 კგ), T- ზოლები (35-40-50). კგ).

ოთხშაბათი - მხრები

მჯდომარე ჰანტელის პრესა (25-25-25 კგ), ჰანტელის გვერდითი აწევა (14-14-14 კგ), ჰანტელის წინა აწევა (11-11-11 კგ).

ხუთშაბათი - ხელები

მკლავის ხვეულები სკოტის სკამზე (27-36-45 კგ), დახვევა ბლოკზე EZ ზოლით (22-30-36 კგ), ჩაქუჩით ჰანტელის ამწევი (13-20-25 კგ), ტრიცეფსის გაფართოება მანქანაზე ( 30-40-45 კგ).

პარასკევი და შაბათი - კარდიო

სარბენ ბილიკზე 60 წუთი სირბილი მაქსიმალური გულისცემის 80-90%-ით.

კვირა დასვენების დღეა.

"ტროას" გადაღებისთვის მომზადებისას პიტმა განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმო ფეხის ვარჯიშს, შეასრულა შემდეგი სავარჯიშოები იმავე პრინციპით (3 კომპლექტი 15 გამეორებით):

• ფეხის დახვევა მანქანაზე და ჩახშობა, ფეხის პრესის მონაცვლეობით, ასევე ხბოს აწევა, დგომა და ჯდომა.

დიეტა
Რა ვჭამო
ბრედის ფიზიკას რომ შევხედოთ, აშკარაა, რომ მას ეს არ მიუღია ბურგერის ჭამით და შემწვარი კარტოფილი. თავი შეიკავოთ ცხიმიანი, შემწვარი და ფქვილის პროდუქტები, მსუბუქი სასმელებიდა ხილის წვენები. ამის ნაცვლად, ჭამე ახალი ხილი: ვაშლი, გრეიფრუტი და ფორთოხალი. შეეცადეთ მიირთვათ თეთრი ხორცი ან თევზი, კვერცხი, მარცვლეული, დაფქული ბრინჯი და ოსპი, მარცვლეული, როგორიცაა შვრიის ფაფა, კარტოფილის ფქვილი და ტკბილი კარტოფილი. ყველა თქვენი ცხიმი უნდა იყოს ზეთისხილიდან, სელის ზეთი, ნატურალური თხილის ზეთი, ავოკადო და ზეთიანი თევზი.

რამდენი კალორია გჭირდებათ
უნდა ეცადო გამყარებას დაბალანსებული დიეტადა დაიცავით თქვენი სხეულის ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი, რაც არის კალორიების რაოდენობა, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება ნორმალური ყოველდღიური ფუნქციების შესასრულებლად. დღის ბოლოს, თქვენი პროგრესი შეიძლება შეფასდეს იმ ენერგიის (კალორიების) რაოდენობით, რომელიც მიიღეთ საკვებიდან, გამოკლებული ენერგიის (კალორიების) რაოდენობა, რომელიც დაკარგეთ ვარჯიშის შედეგად.
Კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტირაც უნდა გვახსოვდეს არის ჭამა ყოველ ორ ან სამ საათში ერთხელ. თუ კვებას შორის ძალიან დიდხანს აჩერებთ, თქვენი ორგანიზმი გადადის შიმშილის რეჟიმში, რაც იწვევს თქვენი მეტაბოლიზმის შენელებას ან მთლიანად გამორთვას, რადგან ის ცდილობს დაწვას ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის საჭირო ენერგია.
არსებობს მრავალი ფორმულა ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის გამოსათვლელად. Ყველაზე მარტივი ფორმულაზრდასრული ადამიანისთვის არის [სხეულის წონა (ფუნტებში) x 10] + .
ამრიგად, ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი მამაკაცისთვის, რომლის წონაა 77,11 კგ. (170 ფუნტი) იქნება 1700+340=2040 კალორია დღეში ნორმალური ოპერაციასხეული. გაყოფა საჭირო თანხაკვება თანაბარი პორციებით (კვება ყოველ 2-3 საათში), აერთიანებს ცილებს და ნახშირწყლებს პირველ კვებაზე, შემდეგ ცილებსა და ბოსტნეულს ჭამისას დღის შემდეგ.

ჭამა ვარჯიშის შემდეგ
წესიდან ერთადერთი გამონაკლისი არის ჭამა შემდეგ ფიზიკური ვარჯიშიროდესაც თქვენს ორგანიზმს უბრალოდ სჭირდება ცილა და ნახშირწყლები. ორი ნახშირწყალბადი, რომლებიც კარგად ერწყმის ერთმანეთს, არის დექსტროზა და მალტოდექსტრინი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ნებისმიერ მაღაზიაში ჯანსაღი საკვები. თუ ეს არ გიხდებათ, მაშინ გამოიყენეთ ის, რაც კიდევ უფრო სწრაფად მოქმედებს - თაფლი და სპორტული სასმელები. ხილის შაქარს (ფრუქტოზას) უფრო მეტი დრო სჭირდება ორგანიზმის მიერ ათვისებას და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ნახშირწყლების გარდა, კუნთოვანი მასის აღსადგენად და გაზრდისთვის საჭიროა ცილა. როგორც წესი, ეფექტური თანაფარდობა არის 0,8 გრამი ცილა სხეულის წონის ფუნტზე.

Ფიზიკური ვარჯიში
რაც შეეხება ფიზიკურ ვარჯიშს, ის ყოველ დილით კვირაში 5-ჯერ უნდა გააკეთოთ. მშიერიგააკეთეთ 30 წუთიანი ვარჯიშები. თუ მხოლოდ სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება გსურთ, შეგიძლიათ დილით ცოტა მიირთვათ და რაციონში შეიტანოთ ცილა.

როცა ნახშირწყლებს მიირთმევთ, თქვენი ორგანიზმი იღებს მათ და ინახავს "გლიკოგენის" სახით ღვიძლში და კუნთებში. როგორც კი კუნთები და ღვიძლი ივსება გლიკოგენით, სხეული იწყებს ნახშირწყლების ცხიმის სახით შენახვას. ძილის დროს სხეული წვავს ღვიძლში და კუნთებში შენახულ გლიკოგენს. და როცა დილით საუზმის წინ ვარჯიშობთ, გლიკოგენის რაოდენობას ამცირებთ.

თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია სწრაფი აკრიფეთწონა, გააკეთე მეტი ინტენსიური ვარჯიშიმაგალითად, სპორტული დარბაზის გამოყენება ან სირბილი. თუ კუნთების მასის შენარჩუნების პრობლემა გაქვთ, ივარჯიშეთ სწრაფი სიარულისარბენ ბილიკზე.

გარდა ამისა, ვარჯიშები კვირაში სამჯერ მაინც უნდა გააკეთოთ. ზოგადი გაძლიერებასხეული. გააკეთეთ გამეორება 15-25 ჯერ თითო კომპლექტში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ იმატებთ კუნთების მასას, არამედ უბრალოდ იწვებით ჭარბი ცხიმებიდა გააძლიერე კუნთები.
Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ ამუშავებთ მხრის სარტყელს და მკერდს. თქვენ უნდა შეამჩნიოთ, რომ მიუხედავად მისი საკმაოდ გამხდარი სხეულისა, ბრედს არ ჰქონდა დიდი კუნთებიმკერდი. ძირითადი აქცენტი მუცლის კუნთებზე გაკეთდა – ვფიქრობ, რომ ყველას უნდა ჰქონდეს.

ძირითადი ვარჯიშები
ფეხის აწევა:
გამოყენება შესაძლებელია" კედლის ბარები"ან ჰორიზონტალური ზოლი. დაიჭირეთ ზოლი, შემდეგ ნელა მიიტანეთ მუხლები მკერდთან და ასევე ნელა ჩამოწიეთ ისინი ქვემოთ. რაც უფრო ნელა გააკეთებთ ამ ვარჯიშს, მით უფრო დიდი იქნება ეფექტი. ეს ვარჯიში ასევე იყენებს სწორი ნაწლავის და ბარძაყის მოქნილის კუნთებს.
სავარჯიშო მანქანა მუცლის ირიბი კუნთების ვარჯიშისთვის:
დადექით აპარატის წინ, გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ და აიღეთ აპარატის სახელური, ხოლო ხელები უნდა იყოს სწორი. მუდამ თქვენს წინ იყურებით, გადააქციეთ სხეული მარჯვენა მხარეს ისე, რომ არ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ხელებით. დარწმუნდით, რომ მხოლოდ ირიბი მუცლის კუნთები მუშაობენ. გაათავისუფლეთ კაბელი და გაიმეორეთ იგივე საპირისპირო მიმართულებით.

დღე 1 - ზედა ტანი

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიში უნდა შესრულდეს.
გულმკერდის კუნთები
დახრილი დაფა: Დააჯექი დახრილი სკამი, ჰანტელები უნდა იყოს თქვენს ფეხებთან ახლოს. აწიეთ ჰანტელები მხრებზე და მიეყრდნოთ უკან. ჩამოწიეთ ჰანტელები ზედა ნაწილიმკერდზე, ხოლო იდაყვები უნდა ჩამოწიოთ პირდაპირ ჰანტელების ქვეშ. აწიეთ ჰანტელები მაღლა, სანამ მკლავები გასწორდება, იდაყვები გვერდებზე აწვება. ჩამოწიეთ ჰანტელები უკან მკერდზე.
გაიმეორეთ 15-ჯერ და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ შემდეგი ვარჯიში.

პეპლების ტრენერი:
დაჯექი მანქანაზე და ზურგით მიეყრდნო მანქანას. თუ მანქანას აქვს იდაყვის საყრდენი, ასწიეთ ისინი ისე, რომ თქვენი მხრები იყოს იატაკის პარალელურად. ხელებით დაიჭირეთ სახელურები და გამოიყენეთ გულმკერდის კუნთები, რათა ხელები შეაერთოთ. ეცადეთ, იდაყვები არ ჩამოცუროთ საყრდენებიდან. ნელ-ნელა დაუბრუნდი საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 15-ჯერ ნელა და მუდმივი ტემპით.
დაისვენეთ 60 წამი და ისევ გაიმეორეთ ორივე ვარჯიში.
მხრის სახსარი

ჰანტელის ამაღლება:
საწყისი პოზიცია - ჩამოწიეთ ხელები ჰანტელებით თეძოებთან ახლოს. აწიეთ ჰანტელები თქვენს წინ, სანამ თქვენი იდაყვის სახსარიდა თქვენი მაჯები არ იქნება მხრის დონეზე. იდაყვები ოდნავ მოხრილი აქვს.
ჩამოწიეთ ჰანტელები ქვემოთ და გაიმეორეთ 15-ჯერ, შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადით შემდეგ ვარჯიშზე.

პეპლების ტრენერი:
ოდნავ ჩამოწიეთ სავარძელი და დაჯექით აპარატისკენ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ წინ ან უკან დაჭერა; ჩაერთვება ნებისმიერ საქმეში უკანა კუნთებიმხრები სხვადასხვა კუთხით. დაარეგულირეთ და დააჭირეთ სახელურს, დაჭერით დელტოიდური კუნთიდა მხრის პირი სიმძიმის უკან დასაბრუნებლად. დარწმუნდით, რომ თქვენი მხრის პირები ერთმანეთთან არის შეკრული. როგორც კი ეს მოხდება, დააბრუნეთ სახელურები საწყის მდგომარეობაში სიმძიმის იატაკზე დაწევის გარეშე. კუნთები ყოველთვის დაძაბული უნდა იყოს.
გაიმეორეთ 15-ჯერ, დაისვენეთ 60 წამი და კვლავ გაიმეორეთ ორი ვარჯიშის ნაკრები.

ზურგის კუნთები
რიგები ზურგისა და ლატების გასავარჯიშებლად: დაჯექით მანქანაზე, ასწიეთ ხელები და აიღეთ სახელურები ფართო ხელით. ჩამოწიეთ კაბელი ქვემოთ და შეეცადეთ მიიწიოთ ისინი ზედა მკერდისკენ. მოადუნეთ ხელები და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, სანამ ხელები სრულად არ გასწორდება.
გაიმეორეთ და დასრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადით შემდეგ ვარჯიშზე.

გულმკერდის პრესა:
დაჯექით პლატფორმაზე, ოდნავ მოხარეთ მუხლები, მოხარეთ და ხელებით მოხვიეთ სახელური. გაიყვანეთ კაბელი წელისკენ. ამავდროულად, გაიწიეთ მხრები უკან და წელი წინ. გაათავისუფლეთ მანამ, სანამ მკლავები სრულად არ გასწორდება, მხრები და მენჯი წინ მიიწევს.
გააკეთეთ 15 გამეორება, დაისვენეთ 60 წამი და კვლავ გაიმეორეთ ორივე ვარჯიში. გააკეთეთ ამ მიდგომებიდან ორი.

დღე 2. ბიცეფსი/ტრიცეპსი

სავარჯიშოების კომპლექტი ბიცეფსისთვის/ტრიცეფსისთვის No1
სკამი და ჰანტელები:
ჰანტელები დაიჭირეთ ხელში ისე, რომ ხელისგულები თქვენი სხეულისკენაა მიმართული და ხელები სწორი. აწიეთ ერთი ჰანტელი და მოაბრუნეთ წინამხარი ისე, რომ ჰანტელის კიდე თქვენს მხარს შეეხოს. ჩამოწიეთ ხელი საწყის პოზიციაზე და იგივე გაიმეორეთ მეორე ხელით.
გაიმეორეთ ვარჯიში 15-ჯერ, ხელების მონაცვლეობით, შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადით შემდეგ ვარჯიშზე.
სკამი და ჰანტელები:
მოხარეთ სკამზე (შეგიძლიათ ამის გაკეთება დგომისას), მეორე ხელი სკამზე დაეყრდნოთ. აიღე ჰანტელი ხელში. ასწიეთ ხელი ისე, რომ მხრები იატაკის პარალელურად იყოს და მკლავი გაისწორეთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ. იგივე გაიმეორეთ მეორე ხელით.
დაისვენეთ 60 წამი და ისევ გაიმეორეთ ორივე ვარჯიში. გააკეთეთ ამ მიდგომებიდან სამი.

სავარჯიშოების კომპლექტი ბიცეფსისთვის/ტრიცეფსისთვის No2
Triceps Pulldown: დადექით აპარატის წინ და შემოიხვიეთ ხელები სახელურებზე. იდაყვები გვერდებზე გადაიტანეთ. ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ და ჩამოწიეთ წონა. თქვენ უნდა ჩამოწიოთ, სანამ ხელები მთლიანად არ გასწორდება. ამის შემდეგ კვლავ მოხარეთ იდაყვები, მაგრამ შეეცადეთ არ აწიოთ ისინი მკერდზე მაღლა, კუნთები მუდმივად დაძაბული უნდა იყოს. გაიმეორეთ.
დასრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადით შემდეგ ვარჯიშზე.
Biceps Pulldown: ადექით პირდაპირ და დაახურეთ სახელურები თქვენი ხელისგულებით. იდაყვები გვერდებთან ახლოს უნდა იყოს. გაიწიეთ წონა თქვენსკენ და შეეცადეთ ხელით შეეხოთ მხრებს, ეცადეთ არ აწიოთ იდაყვები და არ მოხაროთ მაჯები.
ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ 15-ჯერ, დაისვენეთ 60 წამი, შემდეგ გაიმეორეთ ორივე ვარჯიში ერთად. გააკეთეთ ამ მიდგომებიდან სამი.

დღე 3. ფეხები
ქვემოთ მოცემული სამი სავარჯიშო უნდა შესრულდეს კომპლექსურად.
ფეხის ტრენერი:
დაწექით სადგამზე ზურგით, დადგით ფეხები პლატფორმაზე სასწავლებლის ძირიდან ოდნავ ზემოთ და გაისწორეთ ფეხები. ჩამოწიეთ სასწავლებელი მანამ, სანამ მუხლები მაქსიმალურად ახლოს არ იქნება თქვენს მკერდთან. ისევ გაისწორეთ ფეხები.
გაიმეორეთ 10-ჯერ, შემდეგ გადადით შემდეგ ვარჯიშზე.
ბარძაყის წინა კუნთების ტრენერი:
დაჯექით მანქანაზე, დაეყრდენით ზურგს, დაადეთ ფეხები ბერკეტზე. ფეხები უნდა იყოს სწორი. უკეთესი მხარდაჭერისთვის, ხელები შემოიხვიეთ გვერდებზე არსებულ სახელურებზე. აწიეთ წონა მანამ, სანამ ფეხები გასწორდება. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
გააკეთეთ 10 გამეორება და გადადით შემდეგ ვარჯიშზე.
კუნთების ტრენერი უკანა ზედაპირითეძოები:
დაწექით მანქანაზე პირქვე და მოათავსეთ ფეხები ბერკეტის ქვეშ, ბალიშები ხბოს ზემოთ. ხელებით მოხვიეთ საყრდენები და აწიეთ წონა, მოხარეთ მუხლები. დაწიეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
დაისვენეთ 60 წამი და გაიმეორეთ სამივე ვარჯიში ერთად. გააკეთეთ ამ მიდგომებიდან სამი.

საბრძოლო ფორმაში შესვლა
თუ დაიცავთ ზემოთ აღწერილ ვარჯიშებსა და დიეტას, მალე ზუსტად ბრედ პიტს დაემსგავსებით Fight Club-ში. გახსოვდეთ დილის ვარჯიშები(საუზმის წინ), რომელიც უნდა გაკეთდეს კვირაში მინიმუმ ხუთჯერ. იმუშავეთ მუცლის კუნთებზე ყოველდღე, დალიეთ ბევრი წყალი და მიიღეთ მულტივიტამინები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული მიიღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება. ნუტრიენტებინორმალურისთვის მეტაბოლური პროცესი.

სტატია მომზადდა სპეციალურად

მოგესალმებით ყველას ჩემს გვერდზე. აქ ვისაუბრებთ თემაზე: ბრედ პიტი ვარჯიშობს ტროას. მოდით ვისაუბროთ პროფესიისადმი სერიოზულ დამოკიდებულებაზე, საკუთარ თავზე მუშაობაზე, ოცნებაზე, ჩვენი დროის ძლიერ რომანტიკულ გმირზე. და აქ არანაირი წინააღმდეგობა არ არის.

ბრედ პიტის რომანტიკული გარეგნობა და მის მიერ შექმნილი პერსონაჟების ფიზიკური ძალა არ არის დაპირისპირებულთა ერთიანობა. ორი ერთში... ადამიანში. მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი შეხედვით არის - "ორი".

პროფესიისადმი ერთგულება

ჩვენ ვიცნობთ მსახიობებს, რომლებსაც როლისთვის რადიკალურად უნდა შეეცვალათ გარეგნობა, ხან წონაში იკლებს, ხან იმატებს, ხან წვერს ზრდიან, ხან მელოტებს.

მაგალითად, ბრედ პიტის ასთენიური გარეგნობა თავიდან არ მეტყველებდა კუნთოვან და ძლიერ სხეულზე. მაგრამ აქ არის ბერძნული ომებისა და მისი გმირების ისტორიის ხელახალი შექმნის ამოცანა. და მსახიობი იღებს მას, მნიშვნელოვნად ცვლის საკუთარი ცხოვრების სტილს.

როგორ ფიქრობთ, ეს არის მსხვერპლი აუდიტორიის სიმპათიის გულისთვის? მსოფლიო პოპულარობა? გადაღებისთვის მომზადების მთელი კურსი ვარაუდობს, რომ ეს არის კრეატიულობა, ახალი მეს შექმნა, როგორიც აქამდე არასდროს ყოფილხართ. როგორც ერთხელ ვლადიმერ ვისოცკიმ თქვა: "ნებისყოფა პლუს ხასიათი". მანაც ეს პირადად იცის. და ბრედ პიტი ბავშვობიდან იცნობდა თვითდისციპლინას.

გააკეთე საკუთარი თავი

ცნობარი.ბრედ პიტი, წარმოშობით ოკლაჰომიდან (აშშ), მშვილდოსანი, დაბადებული 1963 წლის 18 დეკემბერს, სიმაღლე 182 სმ, წონა 74 კგ ("ტროას" გადაღების დროს).

გადაღებისთვის, ჩემი სხეულის აგების შედეგისთვის, მოწევას თავი დავანებე, საყვარელ ფასტ-ფუდს და ლუდს თავი დავანებე. და ეს მხოლოდ დასაწყისი იყო. ყვავილები.

მშვენიერის მშენებლობა რელიეფური სხეულიპიტმა დაიწყო მაღალი ცილოვანი დიეტით, ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირებით, დიეტის მკაცრი დაცვით, საკვების გარკვეული ნაკრებით და გაუთავებელი ძალის ვარჯიშისპორტდარბაზში, რომელიც მაშინდელი მისი ცხოვრების მთავარი შინაარსი გახდა.

როგორც ტაბლოიდები წერენ, მის ყოველდღიური რაციონიშედის:

• შემწვარი ქათმის და ინდაურის ფილე;
• ახალი ბოსტნეული;
• ყავისფერი ბრინჯი;
• მოხარშული კარტოფილი;
• ცილოვანი კოქტეილი, ბარები.

დღეში ოთხ კვებას შორის შუალედებში ბრედი სიამოვნებას ანიჭებდა ზურგის, მკერდის, მხრების, ფეხების და მკლავების რელიეფის ჩამოყალიბებას. გარდა ამისა, საათ-ნახევარი დავრბოდი და ფარიკაობაში დღეში ორ საათს.

5 კგ კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად და ცხიმის დაგროვებისგან თავის დასაღწევად მსახიობმა იატაკიდან ბიძგები, შტანგით (დახრილი წნეხი, ჯდომა) და ჰანტელებით (პრესი, დახრილობა, მხრების აჩეჩვა, დგომა აწევა, გაბრტყელება, წინამხრების აწევა) გააკეთა. ) და სავარჯიშო აპარატები (სავარჯიშოები ფეხებისთვის, თეძოს მოხრა).

ერთი სიტყვით, ბრედმა მიაღწია ფიზიკურ მსგავსებას ისტორიულ გმირებთან, როგორც ჩვენ მიჩვეული ვართ მათ ხილვაში ცნობილი მხატვრების ნახატებში, უძველესი ქანდაკებებით მუზეუმებში, როდესაც ჩვენს ფანტაზიას აოცებდა მამაკაცის ფიგურები ექვსთავიანი მუცლით, ძლიერი მხრებით. , ძლიერი ხელები, რომლის მიღმაც შეიძლებოდა სულის სიძლიერის გამოცნობა.

„ფიზიკის“ განსახიერებით პიტმა მოახერხა დროის ატმოსფეროს რეპროდუცირება. საინტერესოა, რომ ფილმი "ტროა" 2003 წელს გადაიღეს ნაწილობრივ ლონდონში, ნაწილობრივ მალტასა და მექსიკაში, დაიხარჯა თითქმის 170 მილიონი დოლარი, ხოლო ოთხჯერ მეტი დაბრუნდა. მაგრამ ეს არ არის მთავარი.

ხიბლი მთავარი აღმოჩნდა ფიზიკური მდგომარეობამსახიობის მიერ შექმნილი მამაკაცის იმიჯი. არ გამიკვირდება, თუ სტატისტიკამ სადმე დაითვალა, რამდენჯერ გაიზარდა ქალებისა და მამაკაცების ვიზიტების რაოდენობა მსოფლიოში სპორტული დარბაზებიხალხში ფილმის გამოსვლის შემდეგ.

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მანამდე პიტს ჰქონდა გამოცდილება "მებრძოლთა კლუბში" გადასაღებად მისი სხეულის მომზადებაში! მოგვიანებით, ტროაში, ვარჯიშის დროს მთელი ყურადღება ძირითადად ფეხებს ექცეოდა, რადგან გმირის ფეხები შიშველი იყო ბრძოლაში, ხოლო ჯავშანტექნიკა მალავდა მის მკერდს.

და აი, რამდენიმე თვეში, როგორც ჩანს, ოთხი, საჭირო იყო ჩამოტანა მკერდი„შემოწმების“ მდგომარეობამდე, რათა ადეკვატურად შეხვდეს მამაკაცის სილამაზის ზოგიერთი მიმდევრის სკეპტიკურ შეხედულებებს, გამოსახულების ავთენტურობის კრიტიკოსებს და თავად გაიგოს, თუ როგორ კეთდება ეს.

სამართლიანობისთვის უნდა ითქვას, რომ 36 წლის ბრედ პიტი მაშინაც კარგად გამოიყურებოდა, 1999 წელს. მაგრამ ვარჯიშის, დიეტისა და ცილოვანი დანამატების შედეგად ტანი გახდა უფრო გამხდარი, გამოკვეთილი და გამოირჩეოდა მთელი თავისი დიდებით. მუცლის პრესა. როგორ გააკეთა მან ეს?

კვირის ყოველი დღე განსხვავებულს ეძღვნებოდა თემატური გაკვეთილები. ორი დღე - კარდიო ვარჯიში, ოთხი დღე - ძალების ვარჯიში. დასვენების დღე. მაქსიმალური დატვირთვები, წვეთოვანი სავარჯიშოები, წუთ-წუთი და წამში წამში დაბრუნება და კონტროლი.

და ისევე, როგორც ფილმის "ტროას" გადაღებისთვის მომზადების დროს, მე დავამატე მკერდის კუნთები - ბიძგები ფართო ძალაუფლება, შტანგის სკამზე პრესა, მოხრილი, ხელები ბლოკზე მზარდი წონა.

ზურგის კუნთები, მხრის სარტყელი, ხელები და ფეხები... და ასე მთელი დღის განმავლობაში, კვირის დღეების მიხედვით დაგეგმილი სხვადასხვა ვარჯიშებით. ბევრმა საიტმა გამოაქვეყნა სავარჯიშოების ვიდეო, რომელშიც მსახიობი საჭირო ფორმაში მოხვდა.

ასევე გაიზარდა ყურადღება ბრედის კვებაზე. დაინერგა ექვსჯერადი კვება. მენიუში შედიოდა კვერცხი, ხორცი, რძის პროდუქტები, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა, წიწიბურა და სხვა მარცვლეული, ძალიან ცოტა ნახშირწყლები, ქიშმიში, ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ცილოვანი კოქტეილი და ცილოვანი ბარები.

ბრედ პიტის მიერ ფილმის გმირის, ტაილერ დურდენის როლი ძალიან მორგებული აღმოჩნდა; ეს უფრო თვალშისაცემი იყო, ვიდრე მისი ჩვეულებრივი მიმზიდველობა. ამ შემთხვევაში ყველაფერი ზომიერადაა ახალგაზრდა კაცი. მას ძალიან სურს მიბაძოს. მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად ფილმი საკმაოდ ცივად მიიღო საზოგადოებამ. და მხოლოდ ათი წლის შემდეგ ხალხი მომწიფდა.

კურსი, რომელიც თანდათან იმპულსს იძენს ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებამ მიიყვანა ისინი ფიტნეს ოთახებში სარბენი ბილიკებიადგილობრივ ტერიტორიებზე გამოჩნდა სტადიონები, სავარჯიშო ტექნიკა, ახალგაზრდები დაინტერესდნენ სპორტული კვება, ცილოვანი საკვები, ძალების ვარჯიში.

ფილმი საკულტო კლასიკად იქცა. და ბრედ პიტი აღმოჩნდა არა მხოლოდ თაობის სექს-სიმბოლო, არამედ მოდელი და დაჟინებული მაგალითი მისი გეგმების განხორციელებაში.

ეს ყველაფერი იმაზეა, რომ ადამიანი საკუთარი მებაღეა. ბატონი ფორდის პერიფრაზისთვის, რომელმაც ერთხელ თქვა ცნობილი "იფიქრე!", მინდა დავწერო დიდი ასოებით: "გააკეთე!"

ამასობაში მადლობა ყველას ყურადღებისთვის! მოუთმენლად ველი ყველას ნახვას ჩემი ბლოგის გვერდებზე, რათა გავაგრძელო საინტერესო საუბრები სასარგებლო და განსხვავებულ საკითხებზე. გაუზიარეთ მეგობრებს, გამოიწერეთ განახლებები! Გნახავ! გამარჯობა!

ბრედ პიტი (უილიამ ბრედლი პიტი), ცნობილი, გაზვიადების გარეშე, მთელ მსოფლიოში, არის მსახიობი, პროდიუსერი, ქველმოქმედი, ჰოლივუდის აღიარებული სექს-სიმბოლო, გაიხსენა თავისი როლებით 50-ზე მეტ ფილმში, მათ შორის ისეთი აღიარებული შედევრებით, როგორიცაა "ბრძოლა". კლუბი“, „დიდი ნაჭერი“, „ოუშენის 11“, „შვიდი“, „12 მაიმუნი“, „ბენჯამინ ბატონის ცნობისმოყვარე შემთხვევა“, „არადიდებული ბასტერდები“.

ბრედ პიტის ბავშვობა

ამერიკელი მსახიობი და პროდიუსერი უილიამ ბრედლი პიტი დაიბადა შონში, ოკლაჰომა, აშშ. მომავალი სახელგანთქმულიგაიზარდა სამაგალითო ამერიკულ ოჯახში: წესიერი და რელიგიური. ბრედის მამა, უილიამ პიტი, მუშაობდა მენეჯერად გადაზიდვის კომპანიაში, ხოლო მისი დედა, ჯეინ ეტა ჰილჰაუსი, სკოლის უბრალო მასწავლებელი იყო. ბრედის გარდა, ოჯახს კიდევ ორი ​​შვილი ჰყავდა: ძმა დუგი და და ჯულია.

ისინი ყველა გაიზარდა სპრინგფილდში, მისურის შტატში, სადაც პიტის ოჯახი გადავიდა საცხოვრებლად ბრედლის დაბადებისთანავე.

როგორც ბაპტისტური ეკლესიის წევრები, ბრედ პიტის მშობლები შვილებს მკაცრად ზრდიდნენ. ყოველ კვირას ოჯახი ეკლესიაში დადიოდა, სადილს ყოველთვის ლოცვა უსწრებდა და პიტის ყველა ბავშვი მღეროდა ეკლესიის გუნდში.

ბავშვობაში ბრედი ძალიან ჩვეულებრივი ბავშვი იყო: ის იყო კლასში ფლეგმატური, სკოლის გარეთ აქტიური და უკიდურესად ცნობისმოყვარე, ცოტა სპორტით, მუსიკით დაკავდა, მონაწილეობა მიიღო სკოლის მმართველობაში და დებატების კლუბსაც კი ეკუთვნოდა. სკოლის დამთავრების შემდეგ ახალგაზრდამ ჟურნალისტიკის და რეკლამის სწავლა მისურის-კოლუმბიის უნივერსიტეტში დაიწყო. სპეციალობით ერთი დღე რომ არ უმუშავია, მშობლის მკაცრ თვალს მოშორდა, მისკენ სანუკვარი ოცნებები- ჰოლივუდში.

ბრედ პიტის პირველი როლები. გიგანტური ქათამი

პირველი, რაც ბრედლიმ გააკეთა, იყო მისი სახელი მოკლე „ბრედზე“ და ამოიღო პირველი სახელი, რომელიც მას აღიზიანებდა. მაგრამ დასამახსოვრებელი მეტსახელის მოგონება მხოლოდ ბრძოლის ნახევარი იყო. კარისკენ მიმავალ გზაზე, რომელიც კინოინდუსტრიაში შესასვლელს ხსნიდა, უკანა კარიდან მაინც, ბევრი პროფესიის გამოცდა მოუწია. ის იყო მძღოლი, ავეჯის გადამტანი და ბარკერიც კი El Pollo Loco რესტორნების ქსელში. მისი ბოლო სამსახური მოითხოვდა, რომ ქუჩაში გიგანტური ქათმის ტანსაცმელი შემოეცვა და სტუმრები შემწვარი ქათმის საჭმელად მიიწვია.

თუმცა, მთელი ამ ხნის განმავლობაში, სერტიფიცირებული ჟურნალისტი აფასებდა მის ოცნებას, გამხდარიყო მსახიობი და მთელი მიღებული თანხა დახარჯა არა მხოლოდ საცხოვრებლის დაქირავებაში, არამედ სამსახიობო კურსებზე.

მალე იღბალმა მას გაუღიმა - 1987 წელს მან ითამაშა იმ წლებში სასტიკად პოპულარულ სერიალში "დალასი". დამწყები მსახიობი მოკლედ გამოჩნდა ეკრანზე, როგორც პერსონაჟი რენდი, ერთ-ერთი მთავარი გმირის ქალიშვილის მეგობარი ბიჭი.

ბრედ პიტის პირველი როლი (დალასი, 1987 წ.)

ამის შემდეგ მან კიდევ რამდენიმე შეთავაზება მიიღო სერიალებში მონაწილეობის მისაღებად. ის გამოჩნდა სერიალების "სხვა სამყარო", "მზარდი ტკივილები", "კლასის უფროსი", "ზღაპრები კრიპტისგან" ეპიზოდებში და ასევე გამოჩნდა ცნობილ "21 Jump Street", სადაც დაიწყო ახალგაზრდა ჯონი დეპი. მისი კარიერა.

ბრედ პიტის პირველ ნამუშევრებს შორის ასევე ცნობილია Pringles-ის ჩიპების რეკლამა, რომელიც ტელევიზიით 1989 წელს გავიდა. ვინ იცოდა, რომ ეს გარუჯული, სიმპათიური ქერა მომავალში კინოს ლეგენდა გახდებოდა?

მთავარი როლი ამერიკულ-იუგოსლავურ დრამაში " Ბნელი მხარემზე“ გახდა პიტის პირველი ნამუშევარი მხატვრულ ფილმში. მან ითამაშა ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელსაც მზეზე ფატალური ალერგია აწუხებს და იძულებულია სიცოცხლე ოთხ კედელში გაატაროს. ფილმმა ძალიან კარგი გამოხმაურება მიიღო, თუმცა მხოლოდ 10 წლის შემდეგ გამოვიდა - 1998 წლამდე კადრების ნაწილი დაკარგულად ითვლებოდა დროს. სამოქალაქო ომიიუგოსლავიაში, სადაც გადაღებები მიმდინარეობდა.

ხოლო მომდევნო ფილმისთვის, კომედიური სკოლის საშინელებათა ფილმისთვის Cutting Out the Class, ბრედ პიტმა მიიღო პირველი სერიოზული ჰონორარი - 12 ათასი დოლარი. ბიჭმა მიიღო დუაიტ ინგალსის როლი: ველური საშუალო სკოლის კალათბურთელი, სკოლის ვარსკვლავი. ახალგაზრდა პიტის შედარებისას ფილმის სხვა მსახიობებთან, მაყურებლებმა უნებურად აღნიშნეს მისი შესრულების მაღალი რეალიზმი.

რამდენიმეს ფარგლებში მომდევნო წლებშიბრედ პიტი მოქმედებდა სხვადასხვა სახეებით: ის იყო სუტენიორი და ნარკომანი ბილი დრამაში "მომაკვდავი ახალგაზრდა", ქურდი ბიჭი ჯ.დ. "თელმა და ლუიზში", უდარდელი მუსიკოსი ბიოგრაფიულ ფილმში "ჯონი სუდი"...

1992 წელს ის გამოჩნდა ექსპერიმენტულ ნახევრად დახატულ ფილმში, პარალელური სამყარო, როგორც დეტექტივი ფრენკ ჰარისი, შეხვდა კიმ ბესინგერს გადასაღებ მოედანზე.

და დრამაში "მდინარე გადის მასში", პიტი და კრეიგ შეფერები ძალიან განსხვავებულ ძმებს თამაშობდნენ. ბრედმა მიიღო უმცროსის, პოლის როლი, აზარტული და მსმელი, რომელსაც მხოლოდ ერთი საერთო აქვს უფროს ძმასთან - თევზაობის გატაცება. ფილმზე მუშაობისას ბრედს უნდა ესწავლა თევზაობა არა კაუჭით, არამედ ბუზით, ვინაიდან ფილმის რეჟისორს თევზის დაშავება არ სურდა.

ბრედ პიტის სამსახიობო კარიერის აყვავება. ამერიკის სექს-სიმბოლო

1994 წელი ახალგაზრდა მსახიობისთვის საბედისწერო აღმოჩნდა, როდესაც ნილ ჯორდანის ენ რაისის რომანის ინტერვიუ ვამპირთან ფილმის პრემიერა შედგა. პიტის პერსონაჟი, ახალგაზრდა არისტოკრატი, რომელიც, თავის უბედურებაზე, ვამპირად გადაიქცა, დაიპყრო მაყურებლის გული, განზე გადადო ტომ კრუზიც კი, რომელიც ბრწყინვალედ თამაშობდა "მთავარი ვამპირი" ლესტატი, თავისი ტრაგიკული იმიჯით.

"ინტერვიუს" მოჰყვა დევიდ ფინჩერის თრილერი "შვიდი", რომელმაც მსოფლიოს გააცნო ბრედ პიტისა და მორგან ფრიმანის ბრწყინვალე დუეტი. ფილმის სცენარისტები გამოირჩეოდნენ არა მხოლოდ 7 მომაკვდინებელი ცოდვის გამო მკვლელობების შემზარავი სცენებით, არამედ იმითაც, რომ აიძულებდნენ პიტს ფილმის მსვლელობისას 74-ჯერ ეთქვა სიტყვა „ფუკ“.

იმავე წელს მსახიობი ჟურნალ Empire-ის მიხედვით კინოს ისტორიაში ყველაზე სექსუალურ ვარსკვლავთა ტოპ 25-ში მოხვდა. ის შემდგომში აღიარეს „ყველაზე სექსუალური მამაკაციცოცხალთა“ ჟურნალის People - ორჯერ. ბრედ პიტი გახდა პირველი (და ჯერჯერობით ერთადერთი) ადამიანი, რომელმაც ეს პატივი ორჯერ მიიღო.

1995 წელს ბრედ პიტმა მიიღო თავისი პირველი ნომინაცია ოსკარზე საუკეთესო მეორეხარისხოვანი როლის შემსრულებლად ტერი გილიამის თორმეტ მაიმუნი ბრიუს უილისის მონაწილეობით. მან შეასრულა ჯეფრის, ვირუსოლოგისა და ცხოველთა უფლებების დამცველის შვილის როლი, რომელმაც კაცობრიობის „გადარჩენის“ ალტერნატიული გეგმა შეიმუშავა. პიტმა მოახერხა თავისი გმირის ნევროზული ხასიათის ძალიან დამაჯერებლად გადმოცემა - მისი მეტყველება დაბნეული და ხანდახან ბუნდოვანი იყო, ხოლო მისი ცბიერი ჟესტები აბნევდა უილისის ხასიათს.

1997 წელს გამოვიდა ფილმი "შვიდი წელი ტიბეტში". ფილმი მოგვითხრობს ტიბეტში ჩინეთის შეჭრის შესახებ. ამის შემდეგ პიტს, ისევე როგორც მის თანავარსკვლავ დევიდ ტიულისს, სამუდამოდ დაკეტილი ჰქონდა საზღვარი ჩინეთის სახალხო რესპუბლიკასთან.

ბრედ პიტი და ივან ურგანტი

ამავდროულად, გამოვიდა მისტიკური დრამა "გაიცანი ჯო ბლეკი" - ამჯერად ბრედ პიტმა თავად სიკვდილის როლი შეასრულა, რომელიც ჩვენს სამყაროში გამოჩნდა მომხიბვლელი ახალგაზრდა მამაკაცის საფარში.

ბრედ პიტის საუკეთესო როლები: „მებრძოლთა კლუბი“ და სხვა ფილმები

1999 წელს მსახიობმა ითამაშა თავის ფილმოგრაფიაში ერთ-ერთ ყველაზე ლეგენდარულ ფილმში - დევიდ ფინჩერის ფილმში Fight Club, ჩაკ პალანიუკის ფეთქებადი რომანის მიხედვით. ბრედ პიტი თავისთვის სრულიად ახალ ამპლუაში გამოჩნდა - უკომპრომისო რადიკალი და ფსიქოპათი. ედვარდ ნორტონმა და ჰელენა ბონემ კარტერმა საკმაოდ გიჟური კომპანია შექმნეს პიტის გმირის, ტაილერ დურდენისთვის.

მას შემდეგ ბრედ პიტის მონაწილეობა ფილმში მისი ხარისხის ერთ-ერთ უდავო ინდიკატორად იქცა. მან ითამაშა გაი რიჩის Snatch-ში, რომელიც მაშინვე იქცა 2000 წლის ერთ-ერთ ყველაზე შემოსავლიან ფილმში - გამხდარი, ტატუირებული ბოშა მებრძოლი, რომელიც პიტის შუშხუნა შესრულებული იყო, ფილმის ცენტრალურ ფიგურად იქცა.

ბრედ პიტი ფილმში Snatch. მუშტების ჩხუბის სცენა

მელოდრამა "მექსიკელი" ჯულია რობერტსთან ერთად, "ჯაშუშური თამაშები" ჰოლივუდის ვეტერან რობერტ რედფორდთან და ბოლოს, საკულტო ფილმი "ოუშენის თერთმეტი", სადაც პიტი გახდა ბრწყინვალე მძარცველების გუნდის წევრი, ოსტატურად თამაშობდა ჯორჯ კლუნთან და მეთ დეიმონი - ეს არის სია, ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ მრავალფეროვანი ფილმების ყურება პიტის მონაწილეობით დიდი ხნის განმავლობაში.

2000 წელს მსახიობი გამოჩნდა სერიალში მეგობრები (სეზონი 8, ეპიზოდი 9) როგორც სტუმარი ცნობილი ადამიანი. მან განასახიერა მონიკისა და რეიჩელის ყოფილი კლასელი, რომელიც მონიკას მსგავსად სკოლაში მსუქანი იყო, რისთვისაც რეიჩელი მას ყველანაირად დასცინოდა. მომწიფების შემდეგ მან თავი მოიყარა და წონაში დაიკლო, მაგრამ დამნაშავის მიმართ სიძულვილი დარჩა მის გულში სიცოცხლის ბოლომდე.

ბრედ პიტი მეგობრებში

ფილმის ტროას კომერციულმა წარმატებამ, რომელმაც სალაროებში რეკორდული ნახევარი მილიარდი დოლარი გამოიმუშავა, ბრედ პიტის კარიერა უზრუნველყო. ახალი რაუნდი. მისი მონაწილეობით შედევრების სერია გაგრძელდა - ასევე მოხვდა ფილმი "მისტერ და მისის სმიტები", რომლის გადასაღებ მოედანზე პიტმა რომანი დაიწყო ანჯელინა ჯოლისთან.

ბრედ პიტმა შეასრულა ერთ-ერთი ყველაზე გახმაურებული როლი ფილმში " იდუმალი ამბავიბენჯამინ ბატონი“, რომელიც მსახიობის მესამე თანამშრომლობა გახდა რეჟისორ დევიდ ფინჩერთან. კაცის როლის შესრულება, რომელიც იბადება მოხუცად, ატარებს ცხოვრებას "უკუღმა" და კვდება ბავშვი, ადვილი არ იყო და პიტმა კვლავ მიიღო ოსკარის ნომინაცია.

მაყურებლებზე ასევე შთაბეჭდილება მოახდინა სულელი ჩად ფელდჰაიმერის სურათებმა ჯოელ და ეთან კოენების კომედიაში "დაწვა წაკითხვის შემდეგ", ასევე დაუნდობელი ნაცისტი მონადირე ალდო აპაჩი, მეტსახელად აპაჩი, კვენტინ ტარანტინოს "Inglourious Basterds"-ში.

2002 წელს ბრედ პიტმა დააარსა საკუთარი საპროდიუსერო კომპანია Plan B Entertainment, ერთობლივი საწარმო ჯენიფერ ენისტონთან და ბრედ გრეისთან, ჰოლივუდის კინოსტუდიის Paramount Pictures-ის ხელმძღვანელთან. 2005 წელს პიტის კომპანიამ შექმნა პოპულარული ფილმი "ჩარლი და შოკოლადის ქარხანა" ჯონი დეპთან ერთად. წამყვანი როლიდა რამდენიმე წლის შემდეგ, პიტის ძალისხმევის გარეშე, ისეთი ნახატები, როგორიცაა " Ძლიერი გული"ანჯელინა ჯოლისთან და "როგორ მოკლა მშიშარა რობერტ ფორდმა ჯესი ჯეიმსი". ბრედ პიტმა პროდიუსერია რობერტ შვენტკეს „დროში მოგზაურის ცოლი“, ასევე მეთიუ ვონის Kick-Ass. უფრო მეტიც, Plan B Entertainment-მა მონაწილეობა მიიღო ფილმის "The Departed" შექმნაში, რომელმაც მიიღო ოსკარი.

ბრედ პიტი ხშირად ჩნდება არა მხოლოდ ფართო ეკრანებზე. მსახიობი არაერთხელ გამხდარა სარეკლამო რგოლების მთავარი გმირი. 2005 წელს მან მონაწილეობა მიიღო გადაღებებში ამერიკული ბაზარი Heineken-ისთვის და შემდეგ შორეული აღმოსავლეთიჰოლივუდის ცნობილი ადამიანი Honda Acura-ს რეკლამაში ნახეს.

გასაკვირია, რომ ბრედ პიტმა დიდი ხნის ნანატრი ოსკარის ჯილდო მხოლოდ 2014 წელს მიიღო. მას მიენიჭა ქანდაკება, როგორც ისტორიული დრამის „მონობის 12 წელი“ ერთ-ერთი პროდიუსერი, რომელიც ამერიკის კინოაკადემიამ წლის საუკეთესო ფილმად აღიარა. მან ასევე ითამაშა კანადელი მუშა, რომელიც სძულს მონობას.

ბრედ პიტის პირადი ცხოვრება

ჰოლივუდის სიმპათიური მამაკაცი კავშირებში ძალიან ფრთხილია. ბრედ პიტის პირადი ცხოვრება აგებულია „ოთხ სვეტზე“. ამ გოგოების სახელები ალბათ ყველასთვის ცნობილია: ჯულიეტ ლუისი, გვინეტ პელტროუ, ჯენიფერ ენისტონი, ანჯელინა ჯოლი.

თუმცა, თუ ვსაუბრობთ ბრედ პიტის პირველ სიყვარულზე, მაშინ, თავად მსახიობის თქმით, ეს ტრაგიკული იყო. ჯერ კიდევ სკოლაში სწავლის დროს შეუყვარდა თანაკლასელი და გულისთვის ბრძოლაში თოვლში (ზამთარი იყო) ფანჯრების ქვეშ მისი სახელი ყვითლად დაწერა. გოგონას არ მოეწონა ასეთი რომანტიკული ჟესტი: "მე მეგონა, რომ უბრალოდ მოწყენილი იყავი, მაგრამ ახლა აღმოჩნდა, რომ უბრალოდ სულელი ხარ!"

ჯულიეტ ლუისი იყო მისი თანა-ვარსკვლავი ფილმში Dying Young. ერთ პროექტზე მუშაობა ისე დასრულდა, როგორც მოსალოდნელი იყო გრიგალის რომანტიკა, რომელმაც, სამწუხაროდ, ვერ გაუძლო პოპულარობის გამოცდას. ჯულიეტა დარჩა "ჩამომავალი მსახიობი", ხოლო ბრედი ავიდა დონეზე. სიმპათიური მამაკაცი მობეზრდა ეჭვიანობის მუდმივი სცენებით და სამი წლის შემდეგ ლუისი დატოვა ერთად ცხოვრებაგვინეტ პელტროუსთან რომანი დაიწყო. ჯულიეტამ ზედმეტად სერიოზულად მიიღო დაშორება და სცადა თვითმკვლელობა, მაგრამ ვერ შეძლო.

ბრედ პიტი გვინეტ პელტროუს თრილერის Seven-ის გადასაღებ მოედანზე შეხვდა. პირველივე შეხვედრაზე მსახიობი სიგიჟემდე შეუყვარდა. 1996 წელს პრესაში ხმამაღალი იყო მოახლოებული ქორწილის შესახებ, მაგრამ წყვილმა ყველა გააოცა მათი დაშლის შესახებ. აღმოჩნდა, რომ მიზეზი გვინეტის დედაში იყო, რომელსაც ერთი შეხედვით არ მოეწონა პიტი. მისი არც თუ ისე ლამაზი მანერების, უხეში ლექსიკისა და გამუდმებით დანაოჭებული ტანსაცმლის გამო, იგი მთვრალად თვლიდა და ქალიშვილზე ზეწოლას ახდენდა. მან, თავის მხრივ, დაიწყო მჭიდრო თანამშრომლობა შეყვარებულის იმიჯის შეცვლაზე, მაგრამ გადააჭარბა - ბრედმა დაფიქრდა და მიხვდა, რომ მათ შორის არაფერი იყო საერთო და თუ ასეა, მაშინ არ ღირდა ცვლილებების ყველა მცდელობის მოთმენა. მისი ბუნება.

ბრედ პიტი თავის პირველ კანონიერ მეუღლეს, სერიალ "მეგობრების" ვარსკვლავ ჯენიფერ ენისტონს სერიალის გადასაღებ მოედანზე შეხვდა. იგი მოხიბლული იყო უდარდელი, მხიარული გოგონათ, რომელიც თითქოს მისთვის იყო შექმნილი. ყოფილისგან განსხვავებით, იგი არ ცდილობდა მის შეცვლას, მაგრამ მიიღო ის ისეთი, როგორიც იყო: პიჟამაში ან საქმიან კოსტიუმში, მხიარული თუ პირქუში.

წყვილი 2000 წლის ზაფხულში დაქორწინდა. "ჯენი ჩემი ცხოვრების ქალია!" ამაყად აცხადებდა პიტი ყოველ ინტერვიუში. სწორედ მისი ფრთის ქვეშ შეიძინა ახლა უკვე ნაცნობი „საერო სიპრიალის“ და შეასრულა თავისი ყველაზე კომერციულად წარმატებული როლები. მათ ერთად იყიდეს და მოაწყვეს ძვირადღირებული სახლი ბევერლი ჰილზში და გეგმავდნენ ბავშვის გაჩენას, როგორც კი Friends დასრულდა.

მაგრამ გეგმები განზრახული არ იყო. 2005 წელს ანჯელინა ჯოლი თავისდაუნებურად მოხვდა ბრედ პიტსა და ჯენიფერ ენისტონს შორის. ახალგაზრდებს შორის გრძნობები, რომლებსაც მოგვიანებით "ჰოლივუდის სამეფო წყვილი" უწოდეს, გაჩნდა ფილმის "მისტერ და მისის სმიტების" გადასაღებ მოედანზე. ჯენიფერმა იგრძნო, რომ მათ ურთიერთობაში რაღაც არ იყო, მაგრამ პირდაპირ კითხვაზეც კი პიტმა განაცხადა, რომ სხვა ქალი არ ჰყავდა. ამიტომ, აფრიკაში პაპარაცების მიერ გადაღებულმა ფოტომ შოკში ჩააგდო ანისტონი: ბრედი და ანჯელინა ისხდნენ სანაპიროზე და თამაშობდნენ მედოკთან, მსახიობის ნაშვილებთან. ატმოსფერო აშკარად არ იყო მხოლოდ მეგობრული, არამედ რომანტიკულ პაემანს მოგაგონებდათ.

ვარსკვლავურმა წყვილმა ურთიერთობის დაკანონება მხოლოდ 2014 წელს გადაწყვიტა. პიტისა და ჯოლის ქორწილმა მათ ჰოლივუდის ყველაზე მაღალანაზღაურებადი ცნობილი ადამიანების სტატუსს ვერ შეესაბამებოდა. პატარძალს ეცვა კაბა მისი შვილების ნახატების ასლით, მათ შორის ჯენიფერ ენისტონის პორტრეტი წარწერით: „რეიჩელი თითქმის დედაჩემს ჰგავს“. მოწვეულ სტუმრებს შორის მხოლოდ 22 ადამიანი იყო. დღესასწაულის ფოტოების გაყიდვიდან მიღებული მთელი თანხა ქველმოქმედებას მოხმარდა, ისევე როგორც მათი საერთო შვილების პირველი ფოტოების გაყიდვიდან მიღებული თანხა.

სამწუხაროდ, ორი წლის შემდეგ ჯოლიმ ბრედთან განქორწინება მოითხოვა. ჩვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე ვიცოდეთ, რა იმალებოდა რეალურად "შეურიგებელი წინააღმდეგობების" სტანდარტული ფორმულირების ქვეშ, მაგრამ ჭორები გამრავლდა სინათლის სიჩქარით. ითვლებოდა, რომ პიტი უბრალოდ დაიღალა ცოლისგან, რომელიც Ბოლო დროსიგი უკიდურესად გამხდარი გახდა და ღრმა დეპრესიაში ჩავარდა და დაარტყა ფრანგ ქალს მარიონ კოტიარს, რომელსაც იგი შეხვდა ფილმის "მოკავშირეების" გადასაღებ მოედანზე. მოგვიანებით პრესაში გაჩნდა ინფორმაცია, რომ პიტმა სცემა ბავშვები (მოგვიანებით უარყო) და ბოთლს შეეხო (ამას თავად მსახიობი დაეთანხმა).

ბრედ პიტი და მარიონ კოტიარი 2016 წლის "მოკავშირეების" გადასაღებ მოედანზე: ბრედ პიტი ფორმაში დგება სამხედრო კაცის როლისთვის.

2017 წელს გამოვიდა სამეცნიერო ფანტასტიკის სამოქმედო ფილმის "World War Z" გაგრძელება, ხოლო 2018 წელს პიტმა ითამაშა უხილავი კაცი ბლოკბასტერში "Deadpool 2" რაიან რეინოლდსთან ერთად. ფილმის განმავლობაში პერსონაჟის სახე მხოლოდ ერთხელ აჩვენეს – როცა მას ელექტროშოკი მოჰყვა.

2019 წლის აგვისტოში კვენტინ ტარანტინო წარადგენს ახალი ფილმი"ერთხელ ჰოლივუდში", რეალურ მოვლენებზე დაფუძნებული - ჩარლი მენსონის "ოჯახის" მიერ რომან პოლანსკის ცოლის შერონ ტეინის მკვლელობის ისტორია. პიტი თამაშობს კასკადიორის სახელად კლიფ ბუტს. მისი პარტნიორი გადასაღებ მოედანზე იყო ლეონარდო დიკაპრიო, როგორც ვარსკვლავი უღიმღამორიკ დალტონი.