ავადმყოფური დარტყმა. თავდაცვის საფუძვლები: როგორ და სად უნდა დაარტყა ისე, რომ დარტყმა სერიოზული იყოს
ადამიანის სხეული საოცარი აპარატია, უძველესი დროიდან ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენს სხეულს ჩვენი სხეულის ყველა საიდუმლოს აღმოჩენის იმედით. მრავალწლიანმა სწავლამ გაგვაგებინა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეული იდეალურად გამოიყურება, მას ასევე აქვს ბევრი ნაკლი.
ჩვენ მათ ტკივილის წერტილებს ვუწოდებდით. ტკივილის წერტილები სხეულზე დაუცველი ადგილებია, რომელთა დარტყმა იწვევს ადამიანში მწვავე ტკივილს. მათ წერტილებს უწოდებენ დაუცველ ადგილებზე დარტყმის მეთოდის გამო.
როგორ განვსაზღვროთ ზემოქმედების სიძლიერე
მტკივნეულ წერტილზე ზემოქმედების ძალის განსაზღვრის თანამედროვე მეთოდი განისაზღვრება ხუთი დონის მიხედვით:
- Პირველიდონე არის სუსტი დარტყმა, რომელიც არ აყენებს სერიოზულ ზიანს თავდამსხმელს, მაგრამ ემსახურება მხოლოდ როგორც ყურადღების გადატანის მანევრს მოწინააღმდეგის შეტევებზე საპასუხოდ.
- მეორეოდნავ უფრო ძლიერი ეფექტი აქვს ბრძოლაში პირველთან შედარებით.
- მესამეიგივე - ეს არის თავდასხმები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მტრის განცვიფრება ან დაზარალებული კიდურების დაბუჟება. ასეთი ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ გაანეიტრალოთ მტერი მოკლე დროში.
- ზემოქმედება ქულებზე მეოთხედონეს შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული შედეგები, ზემოქმედება ხშირად იწვევს დაზიანებებს ან გონების დაკარგვას, ზოგჯერ კი დამბლა ხდება წერტილებთან ურთიერთქმედების შედეგად.
- სცემს მეხუთედონე უკიდურესად საშიშია მოწინააღმდეგის ჯანმრთელობისთვის, ტექნიკა შეიძლება ფატალური იყოს.
ახლა ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ სხეულის ყველა ტკივილის წერტილი შეიძლება დაიყოს პირობით ჯგუფებად - თავის, ტანისა და ფეხების წერტილებად.
თავის ტკივილის წერტილები
პირველი პუნქტები, რომლებსაც განვიხილავთ, არის სათავე წერტილები. ესენია: თვალები, ცხვირი, ყურები, ტაძრები, ტუჩები და ნიკაპი.
თვალები
თვალები ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე დაუცველი ნაწილია, ნებისმიერი დარტყმა იწვევს ტკივილს. თვალის დაზიანებისთვის, მარტივი "ჩანგლის" ტექნიკა შესაფერისია. თუმცა, არსებობს შესაძლებლობა, რომ თქვენი თითები დაიჭიროს და დატრიალდეს, ამიტომ ფრთხილად იყავით.
ცხვირში მსუბუქი პირდაპირი დარტყმაც კი თითქმის იძლევა სისხლდენის და მძიმე დისკომფორტის გარანტიას. უფრო ეფექტური დარტყმისთვის რეკომენდებულია „ჩამჭრელი“ დარტყმის გამოყენება ცხვირის ამოზნექილ ნაწილზე გვერდით. ასეთი დარტყმა მოწინააღმდეგის მტკივნეული შოკის გარანტიას იძლევა.
ვისკი
ამ ადგილას დარტყმას აქვს ყველაზე სერიოზული შედეგები, ვინაიდან თავის ქალა ყველაზე დაუცველია ამ მხარეში, ტრავმული ნერვები და არტერიები სახიფათოდ ახლოს არის კანის ზედაპირთან. სხვადასხვა ტიპის ზემოქმედების უმეტესობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი ან თავის მძიმე დაზიანებები.
Ზედა ტუჩის
ეს არის თავის ერთ-ერთი ყველაზე დაუცველი ნაწილი. ძლიერმა დარტყმამ 20-30 კუთხით შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის დაზიანება და ჩვეულებრივი წვის ტკივილი განაცხადის მიდამოში.
შერჩევა
ხელის ზურგით შეტევები ოპტიმალურ ეფექტს იძლევა, მუშტის ჩხუბის შემთხვევაში შესაძლებელია ხელის დაზიანება.
ფარინქსი
სუსტი წერტილი არის დეპრესია ქვედა წერტილში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თითის დაჭერის მეთოდი. შეტევა იწვევს სუნთქვის გაძნელებას და ფილტვებში სპაზმს.
ადამის ვაშლი
ამ ადგილას თავდასხმის ვარიანტების უმეტესობა ფატალურია. რეკომენდირებულია დამტვრეული სახელურების გამოყენება.
ხელის ზურგით შეტევა მოწინააღმდეგეს ნოკაუტს უწევს.
ტორსის ტკივილის წერტილები
მზის წნული
დარტყმა უნდა მიეცეს მუშტით. ასეთი დარტყმა იწვევს წვის ტკივილს, რომელიც აიძულებს ადამიანს მოხაროს ან დაჩოქოს.
ყურადღება:მზის წნულის ძალიან ძლიერმა დარტყმამ შეიძლება სიკვდილი გამოიწვიოს!
იღლიები
იღლიაში დიდი გადის კანთან ახლოს, ამიტომ ნებისმიერი დარტყმა იწვევს ძლიერ ტკივილს, მტრის დროებით პარალიზებას.
მუცელი, საზარდული და თირკმელები
მუცელზე დარტყმა აიძულებს მტერს მოხრას, რაც დამატებით დარტყმას მისცემს თავის უკანა მხარეს ან უკანა მხარეს; არანაკლებ ეფექტურია დარტყმა ფეხის თითით.
საზარდულის ნაწილი დარტყმის ერთ-ერთი ყველაზე მოსახერხებელი წერტილია. დარტყმა, მუშტი, ხელისგული ან მუხლი ააქტიურებს მტერს.
თირკმელებზე ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული შოკი და სიკვდილი სათანადო სამედიცინო დახმარების გარეშე. დახმარება, დარტყმა უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ხელის კიდეზე, ასევე მუხლზე.
ყალბი ნეკნი
ამ ნეკნზე დარტყმა შეიძლება სხეულის ორივე მხრიდან, მაგრამ უფრო ძლიერი ეფექტი ვლინდება მოწინააღმდეგის მარჯვენა მხარეს დარტყმისას. უნდა დაარტყა იდაყვით, მუხლით ან ხელის კიდით.
ტკივილის წერტილები ფეხებში
მუხლები
მუხლზე, მის გვერდით ნაწილსა და მუხლზე დარტყმა უნდა წაისვათ ჩექმის კიდეზე. ეს ტექნიკა ახდენს მოწინააღმდეგის იმობილიზაციას, აზიანებს იოგებსა და მუხლის სახსარს.
ტერფები
დარტყმა უნდა იქნას გამოყენებული ჩექმის გარე კიდით, ტერფის პერპენდიკულარულად შენარჩუნება. ჩექმის თითის დარტყმა უკიდურესად არაეფექტურია და რეკომენდებულია არ გამოიყენოთ.
შინი
წვივის მიდამოში, ძვალი ყველაზე ნაკლებად თხელია და, შესაბამისად, ცუდად დაცული. ყველაზე დიდი ეფექტურობა მიიღწევა ფეხის გარეთა კიდით ქვემოდან წვივის სიმაღლის 1/3-ზე დარტყმით.
ფეხი
ყველაზე დაუცველი და მყიფე ძვლები მდებარეობს ტერფში. ამ ძვლებზე ზემოქმედება ადვილად იწვევს მათ განადგურებას. ძირითადად ეს არის დარტყმები ქუსლით ან ფეხით ზემოდან ქვემოდან. რეკომენდირებულია განახორციელოს, როდესაც მტერი თქვენს უკან არის.
წნევის წერტილებზე დარტყმა ხშირად გამოიყენება სპეციალურ საბრძოლო ტექნიკაში. სპეციალური საბრძოლო ტექნიკა მიზნად ისახავს ადამიანის უსაფრთხოების უზრუნველყოფას იმ სიტუაციებში, როდესაც მის სიცოცხლეს სასიკვდილო საფრთხე ემუქრება.
არც ერთი სპეციალური საბრძოლო ტექნიკა არ არის გამიზნული ადამიანის განზრახ მოკვლაზე, არამედ მხოლოდ მტრის განიარაღებაზე (იმობილიზაციაზე).
ნახეთ სასწავლო ვიდეო, რომელშიც თავდაცვის სპეციალისტი საუბრობს ტკივილის წერტილებთან მუშაობის შესახებ:
სამწუხაროდ, ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როცა სერიოზული საფრთხე გემუქრებათ და მოწინააღმდეგე არა მხოლოდ ძალით რამდენჯერმე აღემატება, არამედ აგრესიულია. და ბრძოლა, რომელიც იწყება, შეიძლება დასრულდეს არა მხოლოდ სისხლჩაქცევებითა და აბრაზიებით, არამედ მისი ერთ-ერთი მონაწილის სიკვდილითაც.
როგორ დავამარცხოთ ვინმე ერთი დარტყმით?
სწორედ ასეთ მომენტებში გჭირდებათ საკუთარი თავის დაცვა ყველა შესაძლო და შეუძლებელი გზით. როცა ასეთ სიტუაციაში აღმოჩნდები, უნებურად ჩნდება კითხვა: როგორ უნდა დაარტყა ადამიანი ერთი დარტყმით? ადამიანის წონასწორობის დარღვევის რამდენიმე გზა არსებობს. დავიწყოთ ადამიანის ყველაზე დაუცველი უბნით - თვალებით. მოწინააღმდეგეს დიაგონალზე ქვემოდან ზემოდან დარტყმით ხელისგულით თქვენ არ მიიღებთ ძლიერ დაზიანებებს, რადგან მხოლოდ ბრძოლის შეწყვეტა გჭირდებათ, მაგრამ ქუთუთოების და თვალბუდის ზედა საფარების ტკივილი და დაზიანება გარანტირებულია. არის შანსიც კი, რომ თავდამსხმელმა გონება დაკარგოს და გაქცევის დრო გექნებათ.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ, თორემ ყველა თქვენი მცდელობა თქვენთვის ტრაგედიით დასრულდება. დარტყმები უნდა იყოს სწრაფი, ზუსტი და მოულოდნელი, თორემ სხვაგვარად როგორ შეიძლება ერთი დარტყმით დაარტყა შენზე აგრესიული და ფიზიკურად ძლიერი ადამიანი?
მტრის ცხვირზე დარტყმა ძალიან მტკივნეულია. სასუნთქ სისტემასთან პირდაპირი კონტაქტი იწვევს ხანმოკლე შოკს. მაგრამ თუ ხელის ძირს ოდნავ მაღლა დაარტყამთ, მაშინ ეს დარტყმა გაცილებით ძლიერი და ხანგრძლივი იქნება. არ დაგავიწყდეთ ცნობილი ფილმის ხრიკი, ცხვირში დარტყმა. თუ თქვენ ხართ მომზადებული ადამიანი ან გაქვთ თქვენს უკან ბრძოლის გამოცდილება, მაშინ ამის გაკეთება არ გაგიჭირდებათ. ეს მეთოდი გამოიწვევს ან დაკარგავენ.
მტრის ერთი დარტყმით დარტყმის კიდევ ერთი შესანიშნავი ტექნიკაა, ალბათ უკვე მიხვდით სად - ეს არის საზარდულის არე. ის ძალიან მგრძნობიარეა და მთავარი სამიზნეა, რადგან ეს არის მამაკაცის სხეულის ყველაზე დაუცველი ადგილი. ჩხუბის დასაწყისში თქვენ მოგცემთ გარკვეულ უპირატესობას კაცობრიობის ზუსტი დარტყმით, რამაც შეიძლება ადამიანი უგონო მდგომარეობაში ჩააგდოს.
როგორ დავამარცხოთ ვინმე ერთი დარტყმით? როცა აგრძელებთ გზების ძიებას, იფიქრეთ სხეულის სხვა ნაწილზე, სადაც გამანადგურებელმა დარტყმამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დაზიანება. რა თქმა უნდა, ეს არის ყურები. ეს შესანიშნავი სამიზნეა თავდასხმისთვის. ზუსტად და ერთდროულად ორივე ყურში გამოიწვევს დაფის აპკის გახეთქვას, ასევე სისხლდენას ცხვირის ღრუში, ყურში, ყელში და
ჯონ გილბეის წიგნში „მსოფლიოს საბრძოლო ხელოვნების საიდუმლოებები“ საუბრობს რუს მოჭიდავეზე, სახელად სლიმანსკისზე. ის დიდი ხნის განმავლობაში მსახურობდა სახელმწიფო უსაფრთხოების უწყებებში. და ის აღწერს ყურზე დარტყმას თასებით. თითები მჭიდროდ არის დაჭერილი ერთმანეთზე. შედეგად, მტერი იღებს შუა ყურის დაზიანებას და იკარგება სივრცეში. დარტყმა უნდა მოხდეს ისე, რომ ხელის გულზე ჭურვი დადგეს.
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ მხოლოდ ერთ ყურს დაარტყამთ და ვერ მოხერხდებით, მტერი ნებისმიერ შემთხვევაში მიიღებს უამრავ უსიამოვნო შეგრძნებას ხრტილის დარტყმისგან. თქვენ გექნებათ მოვლენების განვითარების ორი ვარიანტი: დაასრულოთ თქვენი მოწინააღმდეგე ან სწრაფად გაექცეთ ჩხუბის სცენას. ეს ვარიანტი არ განიხილება, როდესაც მოწინააღმდეგის სიმაღლე ორი მეტრია.
ტაძარში მოხვდა
როგორ დავამარცხოთ ვინმე ერთი დარტყმით? განაგრძეთ მტრის სისუსტეების შესწავლა და ბრძოლის მეთოდების დამახსოვრება, უნდა გახსოვდეთ, რომ თავის ქალას აქვს სხვადასხვა სისქე მთელ ტერიტორიაზე, წინ არის 5 მმ, ხოლო შუბლის ნაწილში თითქმის სანტიმეტრია. მხოლოდ ადამიანის თავის ქალას დროებით ნაწილში სისქე მხოლოდ ორი, ან თუნდაც ერთი მილიმეტრია. როგორც უკვე მიხვდით, ეს ტერიტორია საკმაოდ დაუცველია თავდასხმებისგან.
უბრალოდ არავითარ შემთხვევაში არ დაარტყით მუშტის ძვლებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მოწინააღმდეგის სიკვდილი და ეს ძალიან არასასურველია. დაარტყით მხოლოდ ხელით. თუმცა ამ მეთოდმა შეიძლება ადამიანის სიკვდილიც გამოიწვიოს. თუ თქვენი ხელი ისეა მოთავსებული, რომ დარტყმა თვალში მოხვდეს, მაშინ ეს კომბინირებულ დარტყმად ითვლება.
სად დაარტყა?
თავი მართლაც უნიკალური ორგანოა, რომელიც ბევრ რამეს აერთიანებს.როგორ დავამარცხოთ ადამიანი ერთი დარტყმით? მოდით შევხედოთ კიდევ ერთ ადგილს, სადაც უნდა მოხვდეთ. ეს ვარიანტი არის ყბა. ქვედა ყბაზე დარტყმა მოითხოვს სიზუსტეს, სიმკვეთრეს, სწორ ტრაექტორიას და ძლიერ მუშტს. თუ ამ ყველაფერს დააკავშირებთ, ერთი დარტყმით მტერს დაარტყამთ.
როგორ ხდება ეს? ყბაზე დარტყმა უნდა მოხდეს პირდაპირ ქვემოდან ზევით, ეს გამოიწვევს თავის მკვეთრ რხევას და ტვინი, რომელიც ემორჩილება ფიზიკის კანონებს, მოხვდება თავის ქალაში. ეს იწვევს დროებით გათიშვას, ანუ ნოკაუტს.
უბრალოდ დაარტყა, რომ კბილებში არ მოხვდეს. ადამიანის კბილებზე დარტყმამ შეიძლება ხელი დააზიანოს. ასეთ დაზიანებებს თან ახლავს ინფექციები, ანთება და სუპურაცია.
დასკვნა
ადამიანის ორგანიზმის გამორთვის მრავალი სხვა გზა არსებობს. მაგრამ, თუ ასეთ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, უმჯობესია, ყველაფერი მშვიდობიანად, ჩხუბის გარეშე მოაგვაროთ.
თქვენ თავს დაესხნენ, ჩხუბი დაიწყო, საფრთხე ემუქრება თქვენს ჯანმრთელობას და სიცოცხლესაც კი - თქვენ უნდა გადაარჩინოთ თავი. უპირველეს ყოვლისა, დამიზნეთ სხეულის ყველაზე მგრძნობიარე ნაწილები: თვალები, ყურები, ცხვირი, საზარდული. არის სხვა დაუცველი ადგილები, სადაც ნერვული დაბოლოებები და შინაგანი ორგანოები არ არის დაცული ძვლებით. მაგრამ გახსოვდეთ: ამ თავდასხმებმა შეიძლება გამოიწვიოს მტრის სერიოზული ზიანი და სიკვდილიც კი. გამოიყენეთ ისინი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად სერიოზული საფრთხე ემუქრებათ.
1. თავის ქალას ფუძე
ასეთმა ზემოქმედებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს. გამოიყენეთ იგი მხოლოდ როგორც უკანასკნელი საშუალება.
2. თირკმლები
ასეთი დარტყმის შემდეგ მტერს მკვეთრი ტკივილი ზურგისა და მუცლის არეში დაემართება. მაქსიმალური ეფექტისთვის დაუმიზნეთ წერტილებს იმ მხარეს, სადაც ნეკნები მთავრდება.
3. კოქსი
კუდუსუნის ბოლო ხერხემალი პატარა და მყიფეა. თუ მას მკვეთრად დაარტყამთ ჩექმის ტოტით სწორი კუთხით, შეიძლება გატყდეს. ამ შემთხვევაში, თავდამსხმელი განიცდის წარმოუდგენელი ტკივილის შეტევას, რომელიც ასხივებს ზურგისა და ფეხებს.
4. ყბის სახსარი
მოწინააღმდეგეს ყურის ქვეშ დარტყმით, შეგიძლიათ მისი ყბა მოტეხოთ. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს ამთავრებს ბრძოლას მყისიერად.
5. გვერდითი კისერი
ეს დარტყმა არა მხოლოდ გამოიყურება შთამბეჭდავად ეკრანზე - ის რეალურად მუშაობს. მკვეთრად დაარტყი მოწინააღმდეგის კისრის მხარეს: საძილე არტერია მდებარეობს. ასეთი დარტყმით თქვენ მოხვდებით საშოს ნერვზე და ეს გამოიწვევს მძიმე, ზოგიერთ შემთხვევაში კი გონების დაკარგვას.
6. ყელის ძირი
იქვე მდებარეობს ტრაქეა - სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე დაუცველი ადგილი. ტრაქეის უმნიშვნელო დარტყმამაც კი შეიძლება დააზიანოს ხორხი და გამოიწვიოს დახრჩობა. მოხვდით ამ ადგილას მხოლოდ როგორც უკანასკნელი საშუალება და არ დაივიწყოთ შედეგები.
7. მკლავები
მკვეთრი დარტყმა მკლავში შეასუსტებს თავდამსხმელის მკლავს, რაც მას უფრო დაუცველს გახდის.
8. მზის წნული
აქ მთავრდება მკერდი და იწყება მუცელი. მზის წნულზე კარგი დარტყმა ან დარტყმა მოწინააღმდეგეს გააორმაგებს.
9. შარდის ბუშტი
ასეთი დარტყმისგან ტკივილი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არ ქრება. და თუ შარდის ბუშტი სავსეა, მაშინ ისიც დაიცლება.
10. მუხლები
ლიგატები და მყესები, რომლებიც აკავებენ მუხლის სახსარს, ვერ გაუძლებენ უეცარ გადაადგილებას გვერდზე. დაუმიზნეთ ფეხი ისე, რომ გადაადგილდეს მუხლი და გაანადგუროთ ლიგატები. ეს გამოიწვევს თავდამსხმელის იმობილიზაციას.
11. ტერფები
თუ მოწინააღმდეგის კოჭს მთელი ძალით დააბიჯებ, შეიძლება სახსარი და მყესები დაზიანდეს. განსაკუთრებით თუ მძიმე ფეხსაცმელი აცვიათ.
12. საზარდულის
ყველამ იცის სად მიგვიყვანს ეს. ტკივილი და მეტი ტკივილი.
13. ნიკაპი
ნიკაპზე დარტყმამ შეიძლება გამოიწვიოს გონების დაკარგვა. ასეთი დარტყმით თავი ისე მკვეთრად ტრიალებს, რომ ტვინი ფაქტიურად ირყევა.
14. ვისკი
ტაძარში ძლიერი დარტყმა გამოიწვევს გონების დაკარგვას და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ავადმყოფობა.
15. ცხვირი
ცხვირის გატეხვა ადვილია. სისხლდენა და ტკივილი მოტეხილობისგან შეაჩერებს თავდამსხმელების უმეტესობას. გარდა ამისა, ზემოქმედებისას აქტიურდება ნასოლაკრიმალური სადინარი, რაც კიდევ უფრო ახდენს მტრის დეზორიენტაციას.
16. თვალები
თვალზე დაჭერით ან ორივეზე ძლიერი დაჭერით შეგიძლიათ სამუდამოდ ჩამოართვათ ადამიანს მხედველობა. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა მხოლოდ როგორც უკანასკნელი საშუალება. საკმარისია თვალებზე მსუბუქად დაჭერა, რის შედეგადაც ბევრი ცრემლი ამოვა. და გექნებათ გაქცევის შანსი, სანამ თავდამსხმელი ვერაფერს ხედავს.
ქუჩის ჩხუბის დროს თქვენ გაქვთ მხოლოდ რამდენიმე წამი - შემდეგ გადაწყდება შედეგი. სანამ თავდამსხმელი დაგაკავშირებთ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რომ გაათავისუფლოთ საკუთარი თავი, ამავე დროს ცდილობთ ენერგიის დაზოგვას. ახლა კეთილშობილების დრო არ არის. ან ის ხარ, ან ის შენ ხარ. ამიტომ, დაარტყით ყველაზე დაუცველ ადგილებს - თვალებს, ცხვირს, ყურებს, კისერს, საზარდულს, მუხლებსა და ფეხებს.
თავდაცვის ინსტრუქტორი Sifu Numrich არის ზეწოლის წერტილებზე დარტყმის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაცვაში და გაქცევაში. აქ არის პირველი ინფორმაცია, რომელიც გჭირდებათ:
1) სად ჯობია დაარტყა და რაზეა დამოკიდებული თავდამსხმელის პოზიციაზე და თქვენ შორის მანძილზე. მაგალითად, შეგნებულად არ უნდა მიუახლოვდეთ აგრესორს, რათა ხელით დაარტყათ ცხვირში, თუ შეგიძლიათ დაარტყით მის მუხლს დარტყმით.
2) თუ სხეულის ზედა ნახევარს დაარტყამთ, მხოლოდ ხელით დაარტყით. ეფექტური დარტყმა შეიძლება განხორციელდეს სწორი ხელის გარე კიდით, ხელის ქუსლით, მუხლებით (რბილ ქსოვილზე) ან მჭიდროდ შეკრული მუშტით.
და ძირითადი ტკივილის წერტილებით თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს:
თვალები
როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, თვალების თითებით ან მუწუკებით მოკვრა შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს. გარდა ძლიერი ტკივილისა, ისინი დროებით მაინც შეაფერხებენ თავდამსხმელს მხედველობას, რამაც შესაძლოა გაქცევის საშუალება მოგცეთ.
თუ თავდამსხმელი პირდაპირ თქვენს წინ არის, დაარტყით ცხვირს ქვემოდან ხელის ქუსლით, ჩადეთ მასში მთელი თქვენი სხეულის წონა, რათა მაქსიმალური ტკივილი გამოიწვიოს და აიძულოთ უკან დახევა. თუ ის თქვენს უკან არის, შეგიძლიათ იდაყვით დაარტყით ცხვირში (გვერდიდან ან პირდაპირ). ნებისმიერ შემთხვევაში, მიმართეთ ცხვირის ძვლებს.
მთავარი სამიზნე არის კისრის მხარე, სადაც მდებარეობს საძილე არტერია და საუღლე ვენა. თავდამსხმელი შეიძლება დროებით განცვიფრდეს ხელის კიდის გამოყენებით (თითები სწორი და ერთად, ცერა თითი ოდნავ შეკრული) კისრის მხარეს. მაქსიმალური ზიანის მიყენების მიზნით, შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის იდაყვის მიცემა ყელში, ხოლო სხეულის წონის წინ გადაწევა.
მუხლები
Sifu Numrich თვლის, რომ მუხლის დარტყმა იდეალურია თავდაცვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაარტყით მათ ნებისმიერი კუთხიდან, ფეხის დაჭერის რისკის გარეშე. მუხლის გვერდზე დარტყმა თავდამსხმელს დროებით ქმედუუნარო გახდის. მუხლზე პირდაპირი დარტყმა გამოიწვევს მეტ ზიანს, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოწინააღმდეგეს წონასწორობა დაკარგოს.
როგორ მივიღოთ მაქსიმალური ზიანი
დაარტყა იდაყვებით, მუხლებით, თავით
ჩვენ ზემოთ ჩამოვთვალეთ ყველაზე დაუცველი ადგილები. ახლა მოდით გადავიდეთ სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებითაც შეგიძლიათ დაარტყოთ ყველაზე ეფექტურად, რაც იწვევს მაქსიმალურ დაზიანებას - ეს არის მუხლები, იდაყვები და თავი (თქვენი ბუნებრივი ძვლის იარაღი). წარმოგიდგენთ ვიდეოს, რომელშიც Sifu Numrich გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დავიცვათ სამი ჩვეულებრივი შეტევისგან.
გამოიყენეთ ხელთ არსებული საგნები
ჩვეულებრივი მიმდებარე საგნები და თქვენი ჯიბის შიგთავსიც კი შეიძლება იყოს იარაღი. როცა სახლში სიბნელეში მიდიხართ, ყოველი შემთხვევისთვის დაიჭირეთ კალამი ან კლავიშები შუა და საჩვენებელ თითებს შორის. თუ თავდასხმა ხდება ღია ცის ქვეშ, შეგიძლიათ თავდამსხმელს თვალებში ჭუჭყი ან ქვიშა ჩააგდოთ. ქალებს ხშირად ურჩევენ თვალებში შეასხურონ სუნამო ან თმის ლაქი. გამოიყენეთ ნებისმიერი ხელმისაწვდომი ნივთი უფრო ეფექტური დაცვისთვის (შეგიძლიათ მიმართოთ ჯეკი ჩანის ნამუშევრებს შთაგონებისთვის).
გამოიყენეთ თქვენი წონა
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს იწონი, სიმაღლეში ხარ, ან რამდენად ძლიერი ხარ მოწინააღმდეგესთან შედარებით, ყოველთვის შეგიძლია დაიცვა თავი სხეულის სწორად განლაგებით და ფიზიკის მარტივი კანონების გამოყენებით. ეს პრინციპი საფუძვლად უდევს საბრძოლო ხელოვნებას, როგორიცაა ჯუჯიცუ და სხვა სისტემები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო დიდი მოწინააღმდეგის დასამარცხებლად.
ტიმ ლარკინი ვარჯიშობს საკუთარი საბრძოლო სისტემის "ფოკუსირება სამიზნეზე" გამოყენებით, ის ასწავლის, რომ დარტყმა არ არის მხოლოდ საქანელა მუშტით ან ფეხით, დარტყმაში მთავარია სხეულის წონის გამოყენება. თქვენ არ დგახართ ისე, როგორც რინგზე, გაცვალეთ კაუჭები და დარტყმები მოწინააღმდეგესთან, ნამდვილ შეტაკებაში უაღრესად მნიშვნელოვანია მისი სწრაფი ქმედუნარიანობა მიზანმიმართული და ეფექტური დარტყმებით. დააწექით ზემოთ ჩამოთვლილ ზეწოლის წერტილებს, ჩადეთ მთელი თქვენი სხეულის წონა თითოეულ დარტყმაში. (ვიდეო საკმაოდ გრძელია, პრინციპში ღირს სრულად ყურება, მაგრამ თუ გაინტერესებთ მხოლოდ ზემოთ აღწერილი სხეულის წონის გამოყენებით წნევის წერტილებზე დარტყმის ტექნიკა, დაიწყეთ ყურება მეოთხე წუთიდან. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ტექნიკა, რომელიც ასევე გამოიყენება პოლიციის მიერ, შეიძლება გამოიწვიოს თავდამსხმელის სერიოზული დაზიანება).
სწრაფი და ძლიერი დარტყმა არის უნარი, რომელიც გამოგადგებათ ცხოვრების რთულ და ექსტრემალურ მომენტებში. როგორ დაარტყა ძლიერად? როგორ ავიღოთ თქვენი მუშტის უნარი პროფესიულ დონეზე?
სწრაფი და ძლიერი დარტყმა ძირითადი უნარია. ასეთი დარტყმის დაუფლება იწყება ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესებით და დარტყმის იმგვარად შესრულების სწავლით, რომ ძალის წყარო იყოს არა მხოლოდ მკლავი, არამედ მთელი სხეული. თუ ისწავლით თუ როგორ სწორად დამიზნოთ და დაარტყათ დარტყმის მანძილზე, თქვენ შეძლებთ დაამატოთ მეტი სიჩქარე თქვენს დარტყმებს და ვარჯიშის ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც დაგეხმარებათ კუნთების მასის მყისიერად გაზრდაში, შეძლებთ სიძლიერის გაზრდას. თუ მზად ხართ, რომ თქვენი დარტყმის უნარი შემდეგ დონეზე გადაიყვანოთ, გადადით პირველ საფეხურზე.
1. მუშაობა ფიზიკურ მომზადებაზე
1.1 მიიღეთ სწორი პოზიცია. კარგი დარტყმისთვის, ფეხების და ფეხების განლაგებას დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ასეთი დარტყმა მთელი სხეულის მუშაობას მოითხოვს. განათავსეთ თქვენი ფეხები ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიტრიალდეთ თქვენი სამიზნისკენ და გადააგდოთ თქვენი წონა დარტყმის უკან.
თუ მარჯვენა ხელით ურტყამთ, მარჯვენა ფეხი ოდნავ უკან უნდა იყოს და მარჯვენა ქუსლი აწეული იყოს.
დარტყმის დროს თქვენი ფეხები მოძრაობს დარტყმის მიმართულებით. როცა ძლიერად დაარტყამთ, მათ მიწა არ უნდა დატოვონ. თუ ფეხებს აწევთ, სხეულის წონის ნაწილს ამოიღებთ განტოლებიდან და თქვენი დარტყმა არ იქნება ისეთი ძლიერი.
1.2 მიაქციეთ თვალი მიზანს. თქვენი კონცენტრაცია არ უნდა დატოვოს თქვენი სამიზნე. არასოდეს დახუჭო თვალი და არ გაიხედო; იმისათვის, რომ სწორად დამიზნოთ და შეასრულოთ დარტყმა ძალითა და სიზუსტით, შეინარჩუნეთ კონცენტრაცია. ნიკაპი ოდნავ ჩადეთ ისე, რომ დარტყმის დროს დარტყმის ხელით იყოს დაცული.
1.3 გამოიმუშავეთ ძალა თეძოებსა და გულში. დარტყმის დროს მოატრიალეთ თეძოები და სხეული სამიზნისკენ. შეეცადეთ მოაწყოთ თავი ისე, რომ როტაცია იყოს მაქსიმალურად სრულყოფილი, თუნდაც ძალიან ახლოს იყოთ მიზანთან. თქვენი დარტყმა უფრო ძლიერი იქნება, თუ შეძლებთ მთლიანად მოტრიალებას, ოდნავ გადაადგილების ნაცვლად. დარტყმის სროლისას ნამდვილად უნდა იგრძნოთ თქვენი სხეულის წონა.
დარტყმის ვარჯიშისას ყურადღება მიაქციეთ თეძოებს. დაატრიალეთ ისინი სწრაფად და ძლიერად სამიზნისკენ, ისე თითქოს აპირებთ მას თეძოებით დარტყმით და არა მუშტით. ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ ძალა, რომელიც საჭიროა ძლიერი და სწრაფი დარტყმისთვის.
ტრიალის დროს არ უნდა მოგიწიოთ წინ დახრილობა ან მიზნის მიღწევას. თუ თქვენ უნდა მიაღწიოთ მიზანს მის დასარტყმელად, თქვენ დაკარგავთ ძალას.
1.4 გაუშვით ხელი წინ. თქვენი მხრები უნდა იყოს თავისუფალი, სანამ არ იქნებით მზად დარტყმისთვის. როცა მზად იქნებით, ხელი გადააგდეთ წინ, რომ ადვილად მიაღწიოთ იმ ადამიანს, რომელსაც ურტყამთ. სანამ თქვენი ხელი არ მოძრაობს, მოდუნდით და შემდეგ შეახვიეთ მუშტი მძიმე დარტყმისთვის.
მუშტის გაკეთებისას დააჭირე ოთხივე თითი ცერა თითის გარდა და ბოლოს შემოიხვიე. დარწმუნდით, რომ ცერა თითი თქვენს უკან არის მოხრილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის თქვენს დარტყმაში მოხვდება.
ხელის წინასწარ დახვევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაზიანება და დარტყმა უფრო ძლიერი გახადოთ.
არ დაგეგმოთ თქვენი დარტყმა დარტყმის სროლამდე - ეს საშუალებას მისცემს თქვენს მოწინააღმდეგეს გაარკვიოს თქვენი გეგმა, სანამ შეეცდებით დარტყმას. ამას ჰქვია "გაყვანილობა" და იწვევს წაგებულ მატჩებს.
1.5 დაამყარეთ კონტაქტი და ამოისუნთქეთ. მას შემდეგ რაც მიზანთან კონტაქტი დაამყარეთ, ამოისუნთქეთ. შესაძლოა, პრაქტიკა დასჭირდეს თქვენი სუნთქვის დროულად განსაზღვრას ისე, რომ ამოისუნთქოთ ყოველი დარტყმის დროს, მაგრამ სწორი სუნთქვის რიტმში ჩასვლა ღირს ძალისხმევად. ჩაისუნთქეთ დარტყმის წინ და ამოისუნთქეთ დარტყმის დროს, ჩადეთ თქვენი ენერგიის ყოველი უნცია დარტყმაში.
გაფიცვის შემდეგ, გადადით საწყის პოზიციაზე, რათა მოემზადოთ შემდეგი დარტყმისთვის.
დაიმახსოვრეთ, რომ ნიკაპი ჩადეთ, რათა მზად იყოთ კონტრპუნჩისთვის, თუ ის მოვა.
2. გაზრდილი სიჩქარე და ძალა
2.1 მუშტის სროლისას გაითვალისწინეთ მანძილი. დარტყმა უნდა ჩააგდოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იმყოფებით იდეალურ დისტანციაზე, რათა ის მაქსიმალური ძალით გამოიტანოთ. ეს ნიშნავს საკმარისად ახლოს ყოფნას, რომ დაარტყა გადახრის ან წინ გადახრის გარეშე. თქვენ უნდა შეძლოთ დარტყმის მიტანა გაშლილი მკლავით, მაგრამ არა ძალიან გაშლილი.
თუ დარტყმის გასაკეთებლად წინ უნდა დაიხაროთ, თქვენი კადრის დიდი ძალა დაიკარგება.
ივარჯიშეთ დამრტყმელ ტომარაზე მანამ, სანამ არ გაიგებთ, რამდენად შორს უნდა იყოთ სამიზნისგან დარტყმის დროს. ეს მანძილი დამოკიდებული იქნება თქვენი მკლავის სიგრძეზე და თქვენი მოძრაობის დიაპაზონზე.
2.2 იმოძრავეთ მთელი სხეული. არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს მთელი სხეულის და არა მხოლოდ მკლავის გამოყენების მნიშვნელობა დარტყმისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ მკლავის სწრაფად მოძრაობას, მთელი სხეულის მობრუნების გარეშე, თქვენი დარტყმა ნაკლებად ძლიერი იქნება მხოლოდ მკლავის გადაადგილებისას.
ფეხის კუნთების გამოყენება საშუალებას მოგცემთ გამოიმუშავოთ ძალა და სიჩქარე დარტყმისას. ფეხის კუნთები არის ყველაზე დიდი და ძლიერი კუნთები სხეულში და უნდა იყოს ყოველი დარტყმის უკან.
გახსოვდეთ, რომ დარტყმის დროს არ ასწიოთ ფეხები იატაკიდან, რადგან ეს წონასწორობას აგდებთ და ძალას წაგართმევთ. აჩქარეთ ფეხები, მაგრამ იატაკთან ახლოს.
2.3 დარტყმა სხვადასხვა კუთხით. ბრძოლაში ყოველ ჯერზე ერთნაირად არ დაარტყამ. ისწავლეთ განსაზღვროთ რომელი ტიპის დარტყმა იქნება ყველაზე ძლიერი თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში. ბრძოლის უნარის გასაუმჯობესებლად, იმუშავეთ თქვენი დარტყმების ათვისებაზე შემდეგი ძირითადი კუთხით:
მარჯვენა ან მარცხენა ჯვარი: ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი დარტყმა. თუ მარჯვენა ხელით ურტყამთ, მარცხენა ფეხი უკან უნდა იყოს. პირიქით, უკან გადადგით მარჯვენა ფეხი, თუ მარცხენა ხელით ურტყამთ. დარტყმის დროს სხეული მკვეთრად გადაატრიალეთ.
დარტყმა ან სწორი დარტყმა: ამ დარტყმის დასაწყებად, გადაიტანეთ ფეხი წინ სასროლი ხელის მხარეს. თუ მარჯვენა ხელით დაარტყამთ, მაშინ მარჯვენა ფეხი წინ უნდა იყოს, ხოლო თუ მარცხენას, მაშინ მარცხენა. დარტყმის შესრულებისას წონა ოდნავ წინ გადაწიეთ და მკლავი ოდნავ შიგნით შემოატრიალეთ. დარწმუნდით, რომ არ უნდა მიაღწიოთ მიზანს.
მარცხენა ან მარჯვენა კაუჭი: თუ მარცხენა კაუჭს გადააგდებთ, დარტყმის დროს მთელი სხეული მარჯვნივ უნდა მოტრიალდეს. როცა მკლავს წინ აგდებ, მარჯვენა ქუსლი ქვევით ეშვება, მარცხენა კი მაღლა იწევს. სწორი კაუჭისთვის გამოიყენეთ საპირისპირო მიდგომა.
აპერკატი: პუნჩის სროლისას ატრიალეთ მუშტი ისე, რომ ხელი ზევით იყოს მიმართული და დაარტყით თეძოდან დიაგონალურად ზემოთ. დიაგონალური მიმართულებით დარტყმა უფრო ძლიერი იქნება.
აირჩიეთ შესაფერისი მომენტი. ვინაიდან მანძილი ძალზე მნიშვნელოვანია, როცა გსურს დარტყმა ყველაზე დიდი ძალით, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა დარტყმა არ იქნება ყველაზე ძლიერი. თუ ოპტიმალურ დიაპაზონს ოდნავ აცილებთ, თქვენი დარტყმა ოდნავ სუსტი იქნება იმის გამო, რომ თქვენ ცდილობთ სწორ პოზიციაში მოხვდეთ უფრო ძლიერი დარტყმისთვის. ყველაზე ძლიერი დარტყმის მიტანისთვის კარგი მომენტი მოდის, როდესაც დაკმაყოფილებულია შემდეგი პირობები:
თუ თქვენი მოწინააღმდეგე დარტყმის პროცესშია, ის ნაკლებად იქნება კონცენტრირებული იმაზე, რასაც აკეთებთ.
თუ მან დაუშვა მისი დაცვა. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ეს სიტუაცია არარეგულარული დარტყმებით ან მოულოდნელი კუთხით შეტევით.
თუ იგი გაოგნებულია წინა დარტყმით. ძლიერი მარჯვენა ჯვრის მოსამზადებლად, სცადეთ დაიწყოთ სწრაფი დარტყმით.
3. ტრენინგი თქვენი დარტყმის გასაუმჯობესებლად
3.1 ივარჯიშეთ ნელა დარტყმაში. უმძიმესი დარტყმები ნამდვილად არ არის ყველაზე სწრაფი. თქვენი მკლავი შეიძლება მოძრაობდეს უფრო სწრაფად, ვიდრე თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი, ამიტომ ელოდებით, რომ თქვენი სხეული დაიჭერს თქვენს მკლავს, ანელებს დარტყმას. მიუხედავად იმისა, რომ ძლიერი დარტყმა ზოგადად ნელია, იქნება დრო, როდესაც გექნებათ საკმარისი დრო ნელი, მაგრამ ძალიან ძლიერი დარტყმისთვის. ღირს დარტყმის ვარჯიში ნელი სიჩქარით, რათა იგრძნოთ ძალა, რომელიც მომდინარეობს სხეულს დროზე, რომ გახდეს თქვენი მუშტის საყრდენი.
ვარჯიშის დროს შეეცადეთ დაარტყით ორჯერ უფრო ნელა. აიძულეთ თავი შეანელოთ და კონცენტრირება მოახდინოთ ფეხისა და ძირითადი კუნთების გამოყენებაზე, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ დარტყმის ძალა.
როდესაც ურტყამ მთელი სისწრაფით, არ დაგავიწყდეს, საიდან მოდის დარტყმის ძალა. მიუხედავად იმისა, რომ რინგზე ნორმალური სიჩქარის ნახევარზე არ დაარტყამთ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ ფეხებისა და ბირთვის გამოყენებაზე, რაც შეიძლება მეტი ძალა გამოიმუშაოთ.
3.2 ივარჯიშეთ პნევმატურ ტომარაზე. სიჩქარე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ძალა, რადგან თუ ძალიან ნელი ხართ თქვენს მოწინააღმდეგეს ექნება დრო, რომ კიდევ ბევრი დარტყმა გაისროლოს. ივარჯიშეთ ტომრით და ყურადღება მიაქციეთ რამდენად სწრაფად მოძრაობენ თქვენი ხელები. შეინახეთ ვარჯიშის სწორი ფორმა და დარტყმის დროს დაიმახსოვრეთ, რომ ცერა თითი მოაშოროთ მუხლებს.
პნევმატური ნათურა უნდა იყოს შეჩერებული ისე, რომ მისი უდიდესი ნაწილი, მუცელი, მდებარეობს თქვენი ცხვირის დონეზე. თუ ძალიან მაღლა ჩამოკიდებით, არასწორ სავარჯიშო ფორმას შეასრულებთ.
კონცენტრირება მოახდინეთ ჩანთაზე მუდმივ მოძრაობაზე და ყოველთვის კონტროლზე. დაიწყეთ ნელი დარტყმები მარჯვენა და მარცხენა ხელით. როდესაც ჩანთას აკონტროლებთ, დააჩქარეთ დარტყმები.
3.3 გააკეთეთ ძალების ვარჯიში. მცირე ძალისმიერი ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის საუკეთესო ფორმაში შესანარჩუნებლად, მაგრამ მხოლოდ ის არ გახდით უფრო ძლიერ ან სწრაფ მოკრივედ. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ დარტყმის კუნთები დარტყმით და არა სიმძიმის აწევით. ამიტომ, ძალისმიერი ვარჯიშის რეჟიმი, რომელიც აძლიერებს თქვენს ფეხებს და გულს, რათა დაარტყა მაქსიმალური სიმძლავრე, შესანიშნავი იდეაა.
სცადეთ მკვდარი აწევა ფეხებში, გულსა და მკლავებში მთლიანი სიძლიერის შესაქმნელად.
ჩაჯდომები, ბიძგები და აწევები კარგი სავარჯიშოებია ძალის ასამაღლებლად, რაც შეესაბამება თქვენი დარტყმის გაუმჯობესებას.
3.4 გააკეთე კარდიო ვარჯიშები. კარდიოს საუკეთესო სახეები იმ ფორმაში ჩასაგდებად, რომელიც კარგ მოკრივეს სჭირდება, არის ცურვა და თოკზე ხტომა. როდესაც რეგულარული ვარჯიშისგან შესვენება გჭირდებათ, განიხილეთ ამ ტიპის ვარჯიშები, როგორც ალტერნატივა. სირბილი, ველოსიპედით სიარული და კარდიოს სხვა ტიპები სასარგებლოა, მაგრამ ისინი არ აძლევენ იმ ძალას, რაც კონკრეტულად ეხმარება თქვენს სხეულს ძლიერ ასრულებდეს კრივის რინგზე.
3.5 სცადეთ იზომეტრიული ვარჯიში. კუნთების იზომეტრიული შეკუმშვა ხდება მაშინ, როდესაც კუნთები იკუმშება მათი სიგრძის შეცვლის გარეშე. ამ ტიპის შეკუმშვა შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სტაციონარულ ობიექტზე, მაგალითად კედელზე, რაც შეიძლება ძლიერად დაჭერით. იზომეტრიული მკლავების ვარჯიშის გამოყენება თქვენს სხეულს ასწავლის ძალას, რომელიც შეიძლება სწრაფად განთავისუფლდეს მაქსიმალური ენერგიით. სცადეთ ხელების ვარჯიშის შემდეგი რეჟიმი:
გააკეთეთ მუშტი და მიაჭირეთ კედელს რაც შეიძლება ძლიერად. მთელი სხეული კედელთან ათი წამის განმავლობაში დაასვენეთ და შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე მკლავზე.
შეეცადეთ გააკეთოთ 3 კომპლექტი 15 კომპლექტით თითო ვარჯიშზე. ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად გაკეთება კუნთებს გააძლიერებს.
რჩევა
შეისწავლეთ ანატომია, რათა იცოდეთ რომელი ლაქები უფრო მეტ ზიანს მიაყენებს მათ დარტყმისას.
გახსოვდეთ, რომ ბალანსი არის სწრაფი დარტყმის გასაღები.
სცადეთ მარცხენა-მარჯვენა კომბინაცია.
არ ივარჯიშოთ თქვენი ყოველდღიური ფეხსაცმლით. ჩვეულებრივი ყოველდღიური ფეხსაცმელი გაგიფუჭებთ ფეხებს.
შიშველი ხელებით ნუ დაარტყამთ პანჩ ტომარას; თქვენ რისკავთ დააზიანოთ მაჯები და მუწუკები. თუ ხელებს დააზიანებთ, ისინი უნდა გამოჯანმრთელდნენ, სანამ ვარჯიშს განაახლებთ.
ყოველთვის გაითვალისწინეთ სიმაღლის სხვაობა თქვენსა და თქვენს მოწინააღმდეგეს შორის.
ნუ ურტყამ ხალხს კარგი მიზეზის გარეშე. ცემა არ არის რაიმე პრობლემის პროდუქტიული გადაწყვეტა.
