ორსულ ქალებს შეუძლიათ აუზზე სიარული. აქტიური ორსულობა: მოდით წავიდეთ აუზზე

ყველა ქალი, რომელიც ბავშვს ელოდება, ცდილობს გაატაროს ეს პერიოდი საკუთარი თავისთვის და არ დაბადებული ბავშვისთვის. ორსულობის დროს საჭიროა არა მხოლოდ სხეულის ფორმაში შენარჩუნება, არამედ მშობიარობისთვის მომზადებაც.

ამ სტატიაში უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ორსულთა ცურვაზე, მის ეფექტზე სხვადასხვა თარიღებიდა ასევე მოგვაწოდეთ სასარგებლო პრაქტიკული რჩევები.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს აუზში ბანაობა?

სამედიცინო ექსპერტების აზრით, ცურვა ერთ-ერთია ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი ტიპი ფიზიკური აქტივობა , რაც მნიშვნელოვანია ორსული ქალის ორგანიზმისთვის. წყალში ვარჯიშის დროს სხეულზე დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება და კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი ერთვება. ვარჯიშის ინტენსივობა რეგულირდება ზომიერად ინდივიდუალური შესაძლებლობები- მარტივი ცურვით მოკლე დისტანციებზე სასწავლო კომპლექსებისავარჯიშოები.

ორსულობის დროს ცურვა - დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობის მსგავსად, ორსულობის დროს აუზზე სიარული შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო მოქმედება, ასევე ზიანი მიაყენოს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას. მოდით შევხედოთ მთავარ არგუმენტებს, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული ხელმოწერის შეძენის გადაწყვეტილების მიღებისას.

შემდეგი ინდიკატორები საუბრობენ აუზში ცურვის სასარგებლოდ:

• კუნთების ტონის და მთლიანად სხეულის გაძლიერება. ამავდროულად, ვარჯიშის დროს სხეული იღებს ზომიერი დატვირთვები- რაც გჭირდებათ ორსულობის დროს.
• ხერხემალზე სტრესის მოხსნა. ორსული ქალები, რომლებიც ხშირად განიცდიან ზურგის ტკივილს და მხრის სარტყელი, ვარჯიშის შედეგად იგრძნობთ მნიშვნელოვან შვებას.
• გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების გაძლიერება, ასევე ცურვის დროს სასუნთქი კუნთების განვითარება საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად მოემზადოთ მშობიარობისთვის.
• ზოგადი იმუნიტეტის ამაღლება.
• ზოგადი დონის დაქვეითება და კუნთების დაძაბულობადასვენების გამო და მასაჟის ეფექტიწყალი.
• მორალური კმაყოფილების შეგრძნება და ძალის მატება ვარჯიშის შემდეგ.

ნეგატიურ ფაქტორებს შორისაა ორსულობის დროს ცურვის ინდივიდუალური უკუჩვენებები, ინფექციური დაავადების რისკი და ნეგატიური გავლენარეაგენტები, რომლებიც გამოიყენება წყლის გაწმენდაში. აუზის არჩევის ფრთხილად მიდგომით, სამი პოტენციური პრობლემის აღმოფხვრა შესაძლებელია.

ცურვა ქლორებულ აუზში

ექიმების მოსაზრებები კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ქლორით აუზში ბანაობა, იყოფა.

ერთის მხრივ, ექიმები აშკარად ეწინააღმდეგებიან ორსულ ქალებს ქლორირებული საცურაო აუზების მონახულებას. ქლორი, როგორც ტოქსიკური ნივთიერება, შეიძლება ორგანიზმში შევიდეს კანის მეშვეობით. ასევე გამოთავისუფლებული ორთქლის გარკვეული რაოდენობა აღწევს შიგნით სასუნთქი გზები. ზოგიერთი მეცნიერის მიერ ამ სფეროში ჩატარებულმა კვლევებმა გამოავლინა ბავშვში ალერგიული რეაქციების და ასთმის შემდგომი გამოვლინების რისკი.

მეორე მხრივ, არსებობს ალტერნატიული თვალსაზრისი - ქლორის შემცველობა საზოგადოებრივი საცურაო აუზებიარც ისე დიდი, რომ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და მისი გამოყენების სარგებელი არაპროპორციულად დიდია. აბანოებს შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ გარემო სუფთა და უვნებელია (ბაქტერიების თვალსაზრისით).

ექსპერტების განსხვავებული შეხედულებების მიუხედავად, ორსულებს მაინც ურჩევენ უპირატესობა მიანიჭონ საცურაო აუზებს წყლის გამწმენდი ალტერნატიული სისტემების გამოყენებით. თუ თქვენს ქალაქში არ არის, გაკვეთილების დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გამოირიცხოს აუზში ქლორის გამოყენებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებები.

უკუჩვენებები

ზოგიერთ შემთხვევაში, თავიდან უნდა იქნას აცილებული აუზის მონახულება ორსულობის დროს გართულებების თავიდან ასაცილებლად. ძირითადი უკუჩვენებები შეიძლება იყოს:

• გამოხატული ტოქსიკოზი. წყალში ყოფნა საშიშია, რადგან... Შესაძლოა მკვეთრი ვარდნა სისხლის წნევადა ზოგადი მდგომარეობის გაუარესება.
• ხელმისაწვდომობა ანთებითი დაავადებები. გრილ წყალში დიდია ფარული და მსუბუქად გამოხატული ანთებითი პროცესების გამწვავების ალბათობა.
• კრუნჩხვები, რომლებიც თან ახლავს ორსულობას, შეიძლება გაძლიერდეს წყალთან ხანგრძლივი ზემოქმედების დროს.
• წარსულში სპონტანური აბორტები და ნაადრევი მშობიარობა. ამ შემთხვევაში ექიმები ბევრს შორის ცურვას უკუნაჩვენებენ ფიზიკური აქტივობარათა არ მოხდეს საშვილოსნოს ტონუსის ცვლილების პროვოცირება.
• ორსულობის სხვა დარღვევები - სისხლდენა, პოლიჰიდრამნიოზი და ა.შ.

თუ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი გამოვლინდა, რეკომენდებულია აუზის მონახულება მხოლოდ გინეკოლოგის დამტკიცების შემდეგ.

ცურვა ორსულობის პირველ, მეორე და მესამე ტრიმესტრში

პირველ 12 კვირაში ექიმები არ გირჩევენ აუზის მონახულებას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ლორწოს საცობი, რომელიც ხელს უშლის პათოგენების საშვილოსნოს ყელში შეღწევას, ახლახან იწყებს ფორმირებას. ამ პერიოდში ყველაზე მაღალია ნაყოფის ინფექციური პათოგენების ზემოქმედების რისკი.

მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, ცურვა შესაძლებელია ორსულობის 36-ე კვირამდე უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. მესამე ტრიმესტრის ბოლოს ლორწოს საცობი უკვე იწყებს აქერცვლას, ხელახლა ხსნის არხს. ბაქტერიული ინფექციის რისკი კვლავ იზრდება.

ორსული ქალების ვარჯიშები აუზში

ორსული ქალებისთვის წყლის ვარჯიშები მოიცავს სამი სახის დატვირთვას:

• ცურვა;
• ჩაძირვა;
• აერობიკა.

კლასიკური აქტივობა აუზში არის ცურვა. Ერთ - ერთი საუკეთესო ტექნიკოსებიამ პოზაში ქალებისთვის ცურვა სამართლიანად ითვლება კრალად. ექიმები გირჩევენ სუნთქვის მონიტორინგს, ის უნდა იყოს თანაბარი და მშვიდი. საჭიროების შემთხვევაში, უნდა დაისვენოთ მოკლე შესვენებებით.

დაივინგი ნიშნავს წყლის ქვეშ ჩაძირვას და სუნთქვის მცირე ხნით შეკავებას. ასეთი ვარჯიში აძლიერებს სხეულის ბევრ სისტემას და საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად მოემზადოთ მშობიარობისთვის.

წყლის აერობიკის გაკვეთილები სპეციალიზებული ჯგუფებიორსული ქალებისთვის ისინი ვარჯიშობენ გამძლეობას, ხელს უწყობენ კუნთების ტონის და ელასტიურობის გაზრდას. კომპლექსი ასევე შეიცავს სუნთქვის ვარჯიშები. მთელი პროცესი ხდება ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ აუზში დამოუკიდებლად. ქვემოთ მოცემულია წყალში ვარჯიშის ერთ-ერთი ვარიანტი, რომელიც გამოიყენება მეორე და მესამე ტრიმესტრში:

1. საწყისი პოზიცია - დგომა, მხრები გასწორებული. ხტუნვა ერთდროულად მარცხენა ფეხიისვრის წინ, მარჯვენა კი უკან აგდებს. ხელები მუშაობს საპირისპირო მიმართულებით. შეცვალეთ მხარე რამდენიმე გამეორების შემდეგ.
2. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა (შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამხმარე მოწყობილობები), ფეხები გაშლილი წყლის ზედაპირზე. სავარჯიშო შედგება მუხლების მოხრისა და მათი გაშლისგან, სანამ ფეხები ერთმანეთს არ შეეხოს.
3. ივარჯიშეთ "ველოსიპედი" აუზის გვერდით.
4. სუნთქვის ვარჯიში - ჩაისუნთქეთ წყალზე და ძალიან ხანგრძლივი ამოსუნთქვაწყალში.
5. ივარჯიშეთ „ცურვა“ - მუხლები მოხვიეთ ხელებით და შეიკავეთ სუნთქვა წყლის ქვეშ. ნელა ამოისუნთქეთ წყალში.
6. მოხარეთ ფეხები გვერდზე მოჭერისას. მოძრაობები წინ-უკან, მარცხნივ-მარჯვნივ, წრიული.

სავარჯიშოების ნაკრები შეიძლება იყოს უფრო მრავალფეროვანი და დამოკიდებულია ფიზიკური შესაძლებლობებიდა კეთილდღეობა.

რა უნდა გავითვალისწინოთ ცურვისას

• ფრთხილად იყავით ფეხსაცმლის არჩევისას, რომელსაც აუზში ჩაატარებთ. საცურაო ფეხსაცმელი რეზინის ძირიმოლიპულ ფილებზე დაცემის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ.
• მოერიდეთ აუზის მონახულებას პიკის საათებში. აირჩიეთ დილის დროორსული ქალების კლასის ან სპეციალიზებული ჯგუფისთვის მონაწილეთა შეზღუდული რაოდენობით.
• მიღებაკვება აუზამდე - გაკვეთილებამდე არაუგვიანეს 1,5 საათისა. ამავდროულად, უზმოზე ცურვა ასევე უარყოფითად მოქმედებს თქვენს საერთო კეთილდღეობაზე.
• საჭიროა წყალში ეტაპობრივად შესვლა, წყლის ტემპერატურასთან შეგუება.
• დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, წყალში დიდხანს ნუ გაჩერდებით. ოპტიმალური დატვირთვაგანიხილება ბანაობის სესია 30 წუთი დღეში, კვირაში 2-3-ჯერ.
• არ არის რეკომენდებული წყლის პროცედურების შემდეგ ხანგრძლივი ყოფნასველ საცურაო კოსტიუმში. გარეთ გასვლამდე თმა კარგად გაიმშრალეთ ფენით.
• გაკვეთილების დროს აქტიური ვარჯიშებიწყალში, თქვენ უნდა აირჩიოთ აუზი დამატებითი ზომებიუსაფრთხოება. გვერდების გასწვრივ დამატებითი მოაჯირები დაგეხმარებათ იყოთ სტაბილური, როდესაც თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება დატვირთვის დროს.

როგორიც არ უნდა იყოს აქტივობების არჩევანი აუზზე სტუმრობისას, მთავარია პროცესით ისიამოვნოთ. და მოცემული რეკომენდაციები დაგეხმარებათ გახადოთ ვარჯიში უსაფრთხო და ჯანსაღი. მომავალი დედადა მისი ბავშვი.

ფოტობანკი ლორი

ორსული ქალებისთვის ცურვა შესანიშნავი აქტივობაა, რომელიც ავარჯიშებს კუნთებს და სხეულის ბევრ სისტემას გადატვირთვის გარეშე.
თუმცა, აუზზე არ უნდა წახვიდეთ, თუ არსებობს მუცლის მოშლის ან რაიმე ვაგინალური გამონადენის საფრთხე.
შეგიძლიათ ბანაობა არა მხოლოდ აუზებში, არამედ "სანდო" ბუნებრივ წყლის ობიექტებშიც. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ გადაწყვეტთ ამ ნაბიჯის გადადგმას, თქვენ უნდა მიიღოთ ნებართვა დამსწრე ექიმისგან.

რატომ არის ცურვა სასარგებლო ორსულობის დროს?

გარდა ამისა, ცურვა ავითარებს და აძლიერებს კუნთების ბევრ ჯგუფს. მაგალითად, ზურგის ძლიერი კუნთები დაგეხმარებათ უფრო იოლად გაუძლოთ ორსულობას და გაუმკლავდეთ იმ დატვირთვას, რომელიც თქვენს მუცელში იზრდება. მენჯის კუნთების გაძლიერება, მენჯის იატაკი, მუცელი და პერინეუმი წარმატებული მშობიარობის გასაღები იქნება.

კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ ცურვა კარგ გავლენას ახდენს გულ - სისხლძარღვთა სისტემადა ორსულობის დროს ის საკმაოდ განიცდის მძიმე ტვირთები. სისხლის მიმოქცევა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება, სისხლი და ლიმფა უფრო სწრაფად იწყებენ ცირკულაციას მთელ სხეულში და შინაგანი ორგანოები. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს პრობლემის მოგვარებას ქვედა კიდურებიდა ვარიკოზული ვენები, ამცირებს შეშუპებას.

ვინაიდან წყალში ამოღებულია დამატებითი დატვირთვახერხემლისა და კუნთების ყველა ჯგუფიდან მომავალი დედა მოდუნდება და მას აღარ აწუხებს ზურგისა და წელის ტკივილი. ცურვა შესანიშნავად ავარჯიშებს სასუნთქ სისტემას, რაც მომავალ დედას საშუალებას აძლევს მოემზადოს მომავალი დაბადება. სწორი სუნთქვახოლო ფილტვების სრული ვენტილაცია აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას სისხლთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ დაბადებული ბავშვიც მას უხვად იღებს.

ცურვა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი შვილის დაკავებაში. სწორი პოზიციადედის მუცელში. პრობლემური წარმოდგენის შემთხვევაში ექიმები ორსულებს ურჩევენ აუზში გაკვეთილებზე წასვლას, რათა ბავშვს გადახვევის საშუალება მისცენ. მაგრამ, მიუხედავად ასეთი ვარჯიშის ყველა სარგებლისა და უპირატესობისა, არის პირობები, როდესაც ისინი უკუნაჩვენებია.

როდის არ უნდა ბანაობა?

ასეთი აქტივობების მთავარი უკუჩვენება არის სპონტანური აბორტის საფრთხე, ამიტომ კითხვა, შეგიძლიათ თუ არა ორსულობის დროს ბანაობა, უნდა განიხილოთ ექიმთან. ნებისმიერი მძიმე გამონადენი ან პლაცენტა პრევია ასევე იქნება აკრძალვის საფუძველი.

თუ მომავალ დედას არ აქვს უკუჩვენებები, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წახვიდეთ აუზზე და რაც შეიძლება ადრე, რათა დაიწყოთ მშობიარობისთვის მზადება პირველი კვირებიდან. არ შეგეშინდეთ ინფექციის დაჭერა: თანამედროვე საცურაო აუზებიგამოყენებულია ძლიერი სისტემებიგაწმენდა და სპეციალური საშუალებები, არ შეიცავს ქლორს.

შეუძლიათ თუ არა მომავალ დედებს ბანაობა მდინარეებსა და ტბებში?

თუ გსურთ ღია წყალში ბანაობა, მაშინ, რა თქმა უნდა, ნუ ცურავთ აკრძალულ ადგილებში. წყალში შესვლამდე შეაფასეთ არის თუ არა ის საკმარისად სუფთა.

ორსულობის დროს ზღვაში ბანაობა სასარგებლოდ ითვლება, რადგან მასში შემავალი მიკროელემენტები დადებითად მოქმედებს კანზე. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ უმჯობესია კლდოვან ფსკერზე სპეციალური ფეხსაცმლით იაროთ.

რა ეტაპზე შეიძლება ცურვა ორსულობის დროს?

მომავალ დედებს შეუძლიათ აუზზე სიარული ვადამდე და სასურველია ორსულთა სპეციალიზებულ ჯგუფებში სწავლა. ვარჯიშის დროს მთავარია თქვენი სხეულის მოსმენა. უპირველეს ყოვლისა, ცურვით უნდა დატკბეთ, არ უნდა აიძულოთ.

გამარჯობა, ძვირფასო მოლოდინ დედებო! დიდი ალბათობით, დამეთანხმებით, რომ წყალი მთლიანად ჩვენს ორგანიზმზე ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს. წყლის პროცედურები ამშვიდებს, ათავისუფლებს მტკივნეული შეგრძნებებიაუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს სხეულის კუნთებს.

ორსულობისას მომავალ დედებს განსაკუთრებული ურთიერთობა უვითარდებათ წყალთან. ზოგიერთი პროცედურა სასარგებლოა, ზოგი კი შეიძლება საშიში იყოს. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს აბაზანის აუზით სარგებლობა?

გარდა ამისა, შევეცდებით გავარკვიოთ: რა სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ამ ადგილების მონახულებისას და რამდენად სასარგებლოა ასეთი პროცედურები ორსულობისას?

ორსული ქალების აბაზანა - ტაბუდადებული თუ მაინც შესაძლებელია?

იცოდით, რომ ჩვენი დიდი ბებიები არა მხოლოდ რეგულარულად დადიოდნენ აბანოში, არამედ შვილებიც იქ აჩენდნენ? ცხელ ორთქლს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუნთებზე და ამიტომ აბაზანაში მშობიარობა ადვილი და თითქმის უმტკივნეულო იყო.

თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიდი ბებიების ჯანმრთელობა ბევრად უფრო ძლიერი იყო თანამედროვე ქალები. Ჯანსაღი კვების, ჩვეულებრივ შესრულებული ფიზიკური შრომა სუფთა ჰაერი, და რეგულარული ვიზიტიაბანოები მათ ძლიერ და ელასტიურს ხდიდა.

გარდა ამისა, სოფლის ქალებს შეეძინათ 7 ან თუნდაც 12 შვილი და მათთვის ეს არ იყო ბედი. მე და შენ სრულიად განსხვავებულ პირობებში ვცხოვრობთ, ძირითადად ოფისებში ვმუშაობთ, იშვიათად დავდივართ სუფთა ჰაერზე, ჩვენი პროდუქცია სასურველს ტოვებს და აბაზანაზე ფიქრის დროც არ გვაქვს.

თანამედროვე ქალი მზად არის გააჩინოს 1, მაქსიმუმ 3 შვილი. ამიტომ აბაზანას შეუძლია გარკვეული საფრთხე შეგვიქმნას. მით უმეტეს, თუ ორსულობისას გადაწყვეტთ იქ პირველად წასვლას.

თუ ვსაუბრობთ აბაზანის სარგებელს მომავალი დედისთვის, შეგვიძლია აღვნიშნოთ შემდეგი პუნქტები:

• აბაზანის მონახულება ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას;
• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, მათ შორის პლაცენტაში სისხლის მიწოდება;
• აბაზანის პროცედურები - კარგი ვარჯიშიამისთვის სასუნთქი სისტემა;
• კუნთების დაძაბულობა თავისუფლდება;
• ხელს უშლის ვარიკოზულ ვენებს, აუმჯობესებს სისხლძარღვთა კედლების ტონუსს;
• ხელს უშლის გაჩენას, ;
• , გვეხმარება თავის ტკივილისა და უძილობისგან თავის დაღწევაში.

ასევე, აბაზანა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების გამოდევნას, ხსნის შფოთვას და გაღიზიანებას მომავალ დედაში. ქალები, რომლებსაც აბაზანის პროცედურები უყვართ, ჩვეულებრივ, ბევრად უფრო ადვილად მშობიარობენ, მაგრამ კიდევ, თუ დაბანა მათთვის ჩვეულებრივი რამ არის.

მაშინ, თუ ორსულობისას ასეთი სასარგებლოა აბაზანა, რა შეიძლება იყოს საშიშროება? ფაქტია, რომ აბანოში ვიზიტი გარკვეულ დატვირთვას აყენებს სხეულს, განსაკუთრებით გულს. გარდა ამისა, თუ არ ხართ მიჩვეული, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაუშვათ ორგანიზმი გადახურდეს და ეს ძალიან საშიშია ორსულობის დროს.

ჩართულია ადრეული ეტაპებიმშობიარობის აბორტის რისკი იზრდება, ამიტომ ამ დროს სასურველია თავი შეიკავოთ აბანოში ვიზიტზე. ორსულებს შეუძლიათ საუნაში წასვლა მეორე ტრიმესტრიდან და, რა თქმა უნდა, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

მაგალითად, თუ არსებობს სპონტანური აბორტის საშიშროება, გულისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებების მქონე ქალებს, ნებისმიერ სტადიაზე, თუ გაქვთ მრავალჯერადი ორსულობა ან პლაცენტა პრევია, თავი უნდა აარიდოთ აბაზანას.

რამდენად სასარგებლოა ორსულობისას აუზზე სიარული?

დღეს ძნელი წარმოსადგენია კურსები ორსული ქალების მშობიარობისთვის მოსამზადებლად აუზში გაკვეთილების გარეშე. მაშინაც კი, თუ ასეთ კურსებს არ ესწრებით, ალბათ გსმენიათ ორსულობის დროს საცურაო აუზის სარგებელის შესახებ.

რატომ არის აუზში ცურვა ასე მომგებიანი მომავალი დედისთვის და ყოველთვის შესაძლებელია თუ არა ორსული ქალების აუზში შესვლა? სავარჯიშოები აუზში, ცურვა, წყლის აერობიკა - ეს არის კუნთების ვარჯიში ნულოვან გრავიტაციაში. ერთის მხრივ, ეს ძალიან მოსახერხებელია ორსულობის დროს დასუსტებული ლიგატების გათვალისწინებით.

მეორე მხრივ, ეს ხდება გაზრდილი დატვირთვაკუნთებზე, რადგან წყალი ხელს უშლის მოძრაობას და ეს არის სხეულის შესანიშნავი მომზადება მომავალი დაბადებისთვის. უკვე დადასტურებულია, რომ ცურვა დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციონირებაზე. სისხლძარღვთა სისტემადა ფილტვები.

ქალები, რომლებიც ორსულობის დროს ბანაობენ, მშობიარობენ უფრო ადვილად და პრაქტიკულად. თქვენ შეგიძლიათ ბანაობა ორსულობის დროს აუზში მომავალი დედების პროგრამის მიხედვით, დაწყებული მეორე ტრიმესტრიდან, აქამდე არ არის განსაკუთრებული აზრი.

ასევე გასათვალისწინებელია, რომ აუზში წყალი უაღრესად ქლორირებულია და არ არის განსაკუთრებით სუფთა, ამიტომ სავსებით შესაძლებელია რაიმე სახის ინფექციის დაჭერა ან კანის გაღიზიანება, ალერგიული რეაქცია ან კანის სიმშრალე.

აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს აუზში ბანაობა, როგორც წესი, ორსულობის გართულების შემთხვევაში ექიმები კრძალავენ ასეთ პროცედურებს.

ზოგადად, აუზში ცურვას მომავალი დედისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს. მეტი სარგებელივიდრე ზიანი ან რისკი. ამიტომ, თუ უკუჩვენება არ გაქვთ და გაქვთ შესაძლებლობა, აუცილებლად წადით აუზზე. მარტივი და უმტკივნეულო მშობიარობა გარანტირებული გექნებათ.

ფოტოები და ვიდეო: აბაზანა და აუზი ორსულობის დროს - მავნე ან სასარგებლო, შესაძლებელია თუ არა

თუ თქვენ ხართ საინტერესო პოზიცია, მაგრამ მიყვარს სპორტის თამაში, ალბათ გაჩნდება კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ცურვა ორსულობის დროს? ასეთი აქტივობები უნდა განიხილონ ექიმთან, რომელსაც ხედავთ.

მომავალი დედების უმეტესობას სურს გააძლიეროს სხეული და სათანადოდ მოემზადოს მომავალი მშობიარობისთვის. საუკეთესო დამხმარეეს სპორტია, მაგრამ ქალი, პოზაში ყოფნისას, ნაკლებად ჰგავს მორბენალს ან ტანვარჯიშს. ყველაზე საუკეთესო ვარიანტიამ შემთხვევაში, წადით ცურვაზე.

დღესდღეობით, არსებობს უამრავი სპეციალური საცურაო აუზი ორსულებისთვის. მათში წყალი ქლორის ნაცვლად ოზონით იწმინდება და ისინი მუშაობენ გამოცდილი ტრენერები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ცურვაზე წასვლა, არამედ საკმაოდ პროდუქტიული ვარჯიშების ჩატარება.

რატომ არის კარგი ორსულებისთვის აუზზე სიარული?

ცურვის გაკვეთილები სპეციალიზებულ აუზში:

• ავითარებს ზურგისა და ქვედა ზურგის კუნთებს;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• განტვირთვა ნერვული სისტემა, რაც არ არის უმნიშვნელო ქალისთვის, რომელიც ბავშვს ელოდება, რადგან მას უკვე დიდი სტრესი აქვს;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას;
• აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი ქალის სხეული.

აუზზე სიარული ასევე სასარგებლოა, რადგან ცურვა აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომავალში უფრო ადვილი იქნება მშობიარობა და შეამცირებს ფეხების შეშუპებას, ეხმარება გაუმკლავდეს ვარიკოზული ვენებივენები ასევე, დედებს, რომლებიც ორსულობის დროს აუზში ბანაობდნენ, მშობიარობის შემდეგ ლაქტაციის პრობლემა პრაქტიკულად არ აქვთ, ვინაიდან ცურვა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სარძევე ჯირკვლებში. წყალში ყოფნისას ორსული შეძლებს მოდუნებას, იმის გამო, რომ დატვირთვა იხსნება ზურგის კუნთებიდან და ტკივილები მიდის. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა დადებითი ეფექტი, არის კიდევ ერთი, ყველაზე მნიშვნელოვანი. კვალიფიციურმა სპეციალისტებმა დაამტკიცეს, რომ ნაყოფის არასწორი წარმოდგენის შემთხვევაში, აუზში ვარჯიშები ეხმარება მას დედის მუცელში სწორი პოზიციის დაკავებაში. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როდესაც აუზში ბანაობა არ შეგიძლია.

ორსულებისთვის ცურვის უკუჩვენებები

მთავარი უკუჩვენებაა ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტის საფრთხე. ასევე, ნებისმიერი ძლიერი გამონადენი, მძიმე ტოქსიკოზი, საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა და პლაცენტა პრევია გადაგიკეტავთ თქვენს გზას აუზამდე. თუ ქალმა ექიმთან განიხილა მისი ჯანმრთელობის ყველა ნიუანსი, ყველა ტესტი წესრიგშია და ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები არ არსებობს, მაშინ ორსულს შეუძლია ბანაობა აუზში და უმჯობესია ცურვის გაკვეთილებზე დასწრება პირველი კვირებიდან დაიწყოს. ორსულობის. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი შესანიშნავ ფორმაშიდა მოამზადეთ სხეული მშობიარობისთვის.

დაივინგი

ორსული ქალებისთვის დაივინგი ასევე ძალიან სასარგებლოა. განსაკუთრებით "მცურავი" პოზიციაში, რადგან ეს პოზიცია ძალიან ახლოს არის ბავშვის პოზიციასთან დედის სხეულში. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ პოზაში გარკვეული დროით, ეს დაგეხმარებათ სუნთქვის ვარჯიშში და თქვენი ბავშვის ამჟამინდელი მდგომარეობის გაგებაში, ასევე ამაღლებს თქვენს განწყობას. დაივინგი შესანიშნავი ვარჯიშია სასუნთქი სისტემისთვის, წყალქვეშა უნარებისთვის სუნთქვის ვარჯიშებიძალიან დაგეხმარება, როცა დაძაბვის დრო დადგება.

წყლის აერობიკის გაკვეთილები

სამშობიარო აუზი გთავაზობთ პროფესიონალი ტრენერის მომსახურებას. სწორედ ის შეძლებს შეადგინოს გაკვეთილის გეგმა და შემოგთავაზოთ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება. ჩვეულებრივ გაკვეთილი მოიცავს სავარჯიშოებს წყალზე სიარულის, ფეხების მაღლა აწევაში, სხვადასხვა საქანელები წრიული მოძრაობებიხელები და ფეხები, ასევე გაჭიმვა. კუნთების დაჭიმვასთან დაკავშირებული ვარჯიშები ლიგატებს უფრო მოქნილს და ელასტიურს გახდის, რაც მშობიარობის პროცესს გაგიადვილებთ და მშობიარობის შემდეგ ფორმაში უფრო სწრაფად დაბრუნებაში დაგეხმარებათ. ასევე დარწმუნდით, რომ ისინი მუშაობენ შიდა კუნთებითეძოები.

რაც თქვენთან ერთად უნდა წაიღოთ

აუზისთვის დაგჭირდებათ:

• საცურაო კოსტუმი;
• პირსახოცი;
• რეზინის ჩუსტები;
• რეზინის ქუდი;
• Შხაპის გელი;
• სარეცხი ქსოვილი;
• თმის საშრობი (აუზის უმეტესობას აქვს თმის საშრობი);
• სველი საცურაო კოსტუმის და პირსახოცების პაკეტი;
• აუზის შემდეგ გამოყენებისთვის კანის მოვლის აუცილებელი საშუალებები (სახის კრემი, სტრიების კრემი და ა.შ.);
• მსუბუქი საჭმელი ცურვის შემდეგ;
• საჭირო იქნება ექიმის მოწმობა.

როდემდე შეუძლიათ ორსულებს აუზზე სიარული?

თუ უკუჩვენებები არ არის, მაშინ შეგიძლიათ ცურვაზე წასვლა დაბადების მოსალოდნელ თარიღამდე. მთავარია ცურვაზე წასვლა სპეციალური ჯგუფები, გამოცდილი ინსტრუქტორებისა და ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ. რაც მთავარია, ცურვის გაკვეთილები არ არის თქვენთვის ტვირთი, არამედ, პირიქით, გაბედნიერებთ.

ცურვა წყლის ბუნებრივ ობიექტებში

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ, რომ ორსულებს შეუძლიათ აუზში ბანაობა, მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მდინარეებში, აუზებში ან ზღვაში ბანაობაზე?

ბავშვის მოლოდინში უმჯობესია თავი შეიკავოთ ამ სიამოვნებისგან, რადგან ასეთ რეზერვუარებში წყალი არ არის გაწმენდილი, რაც ნიშნავს, რომ არსებობს ინფექციის რისკი.ორსულთა საცურაო აუზებში, როგორც წესი, ცურვის ორი ვარიანტია - მტკნარ წყალში და ზღვის წყალში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი.

წყალი ორგანიზმს მოდუნებაში დაეხმარება, ეს გრძნობა უნდა დაიმახსოვროთ, შემდეგ შეკუმშვას შორის უფრო ადვილი იქნება მოდუნება. ორსულობის დროს ცურვა გააუმჯობესებს თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას, შეგინარჩუნებთ ფიზიკურ ფორმას და მოგაშორებთ ნერვული დაძაბულობა, ცხრა თვის განმავლობაში აგავსებთ ენერგიითა და ხალისით.

მომავალი დედების კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს აუზში შესვლა, პასუხი ორაზროვანია, რომ იყოს საინტერესო პოზაში, ბევრს შეიძლება ჰქონდეს წყალში ყოფნის უკუჩვენება. სწავლის სურვილის შესახებ წყლის პროცედურებიუნდა ეცნობოს თქვენს ექიმს.