არინა შუმაკოვას უარყოფითი მიმოხილვები. ძლიერი ქალის ამბავი

შუმაკოვა არინა დიდი ხანია ძალიან პოპულარულია სოციალურ ქსელებში. გოგონამ არა მხოლოდ შეძლო შედარებით მოკლე დროში ბევრი წონის დაკლება, არამედ დაამარცხა ისეთი საშინელი დაავადება, როგორიცაა ონკოლოგია. ახლა არინა შუმაკოვას Instagram-ს უკვე ჰყავს 150 ათასზე მეტი გამომწერი. მისი გვერდი შეიცავს ყველაზე მეტს ეფექტური ტექნიკაწონის დაკლება. ისე, და რა თქმა უნდა, მისი ფოტოებიც ადასტურებს, რომ შეუძლებელი შესაძლებელია... სურვილი და მოტივაცია რომ ყოფილიყო.

ყველაფერი რამდენიმე წლის წინ დაიწყო, როცა გოგონას საშინელი დიაგნოზი დაუსვეს - ონკოლოგია. შუმაკოვას ნამდვილად არ მოსწონს ამ დროის გახსენება. ყველაფერი იყო - ექიმებთან სირბილი, ახალი მედიკამენტების ძებნა, ვაქცინები, ქიმიოთერაპია და ხანგრძლივი მკურნალობის კურსი. მაგრამ გოგონას ბავშვობიდან ჰქონდა ძლიერი ხასიათი. და დაავადებამ დაიწყო კლება.

ბევრი დრო გავიდა, სანამ ექიმებმა აღნიშნეს, რომ არინა შუმაკოვამ მოახერხა კიბოს დამარცხება. მაგრამ იყო შედეგები დაქვეითებული იმუნიტეტის სახით და მნიშვნელოვანი ჭარბი წონაჰორმონების კურსის შემდეგ.

არინა აქაც არ იჯდა უსაქმოდ. იგი აქტიურად ზრუნავდა ფიგურაზე. ამ სამუშაოს შედეგები თავად შეაფასებთ, თუ ინსტაგრამზე გადახვალთ. არინა შუმაკოვა დეტალურად აღწერს ყველა პროცედურას, დიეტას და სპორტული ვარჯიშები, რაც დაეხმარა მას კვლავ გამხდარი და ლამაზი გამხდარიყო.

ინსტაგრამი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს

არინა შუმაკოვამ ინსტაგრამი სხვა სოციალურ ქსელებში ანგარიშების შემდეგ დაიწყო. მის დღიურში წარმოდგენილია რეცეპტების, მოგზაურობის აღწერილობების, წონის დაკლების პროგრამების, აღწერილობების გასაოცრად ორგანული ნაზავი. ფიზიკური ვარჯიში, კოსმეტოლოგებისა და ფსიქოლოგების რჩევები და პირადი შენიშვნები მსოფლიოში ყველაფრის შესახებ.

ბუნებრივია, არინა შუმაკოვას ინსტაგრამზე ნახავთ მის ფოტოს - წარმოუდგენლად მოხდენილი და მიმზიდველი შავგვრემანი. გარეგნობარაც ძნელი სათქმელია. რომ უკვე ბებიაა. შუმაკოვა სიამოვნებით გვიზიარებს მოგზაურობის შთაბეჭდილებებს, ხალისით საუბრობს მოდაზე და ყველაზე მეტზე მნიშვნელოვანი მოვლენებიჩემს ცხოვრებაში.

კომენტარებით განსაკუთრებით გამორჩეულია არინა შუმაკოვას ინსტაგრამი. არინა თითოეულ ფოტოს ახლავს დეტალური აღწერილობები, რომელსაც ადვილად შეიძლება ვუწოდოთ სტატია ან ესე მოცემულ თემაზე. რაც უფრო საინტერესო ხდება მისი ბლოგი - აქ შეგიძლიათ არა მხოლოდ აღფრთოვანება ლამაზი ფოტოები, მაგრამ ასევე იპოვნეთ ბევრი გამოსადეგი ინფორმაცია.

2016 წლის 9 ივნისი

შუმაკოვა არინა არის პოპულარული ბლოგერი, წარმატებული ბიზნესმენი, მოსიყვარულე დედა, საქველმოქმედო პროექტის დამფუძნებელი და უბრალოდ ლამაზი ქალი, რომელიც 41 წლის ასაკში მაღლა ასწია ცხოვრებისეულ განსაცდელებს. დიახ, სხვათა შორის, არინამ ერთ წელიწადში 40 კილოგრამი დაიკლო, აგრძელებს სხეულის „შენებას“ და თავისი მაგალითით შთააგონებს ბევრ ქალს, ვისაც სურს სარკეში ნახოს თავისი საოცნებო ფიგურა.

ძლიერი ქალის ამბავი

არინა არ არის იმათგანი, ვინც მთელი ცხოვრება ჭარბად ჭამს, მან 40 გაიტანა ზედმეტი ფუნტიდა მოულოდნელად გადაწყვიტა, რომ დრო იყო წონის დაკლება. ეს საოცარი ქალითავს ყოველთვის ვუვლიდი - სწორად ვჭამდი, აუზზე გავედი, დილით გავიქეცი. მაგრამ ბედმა ბრძანა, რომ 34 წლის ასაკში შუმაკოვა არინამ ექიმებისგან იმედგაცრუებული დიაგნოზი მოისმინა - მენჯის ორგანოების სიმსივნე. და დარჩა მხოლოდ სიცოცხლისთვის ბრძოლა და მიღება ჰორმონალური პრეპარატებიდღითი დღე, უმოწყალოდ აწიეთ სასწორი, ან დანებდეთ და დაემშვიდობეთ ყველა ოცნებას და გრძელვადიან გეგმას ბედნიერი ცხოვრება... არინამ პირველი ვარიანტი აირჩია.

შედეგად, მუდმივი პროცედურები, მუცლის ოპერაციები და ჰორმონების მიღება წარმოუდგენელი ძალაანდერძებმა თავისი საქმე შეასრულეს - ექიმებმა თქვეს, რომ დაავადება გაქრა. მაგრამ მომავალში მათ სთხოვეს მათი მდგომარეობის მონიტორინგი და ზრუნვა, რომ რეციდივები არ მომხდარიყო.

არინა შუმაკოვას ისტორია ისტორიაა ძლიერი ქალი. მან გადაწყვიტა არა მხოლოდ საკუთარ თავზე ეზრუნა, არამედ მისი მიზანი იყო დაბრუნება იგივე ფორმა, რომ კვლავ დაინახოთ თავი ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და ლამაზი. დაავადებამ მას 40 ზედმეტი კილოგრამი დაამატა და მოღუშული გამომეტყველება და დაქანცული და დაბერებული სახე „აჩუქა“. Დაიწყო ახალი ეტაპი- გზა ახალი ჯანსაღი სხეულისკენ.

თუ მართლა გინდა...

ყველაფერს გონივრულად და ყოვლისმომცველად უნდა მივუდგეთ - ეს არის ის, რაც თავად არინა შუმაკოვამ გადაწყვიტა. სწორი კვება, ფიზიკური ვარჯიში, ყველა სახის პროცედურა კანის ტონის აღსადგენად - მან გადაწყვიტა ამით დაეწყო ახალი ცხოვრება, და ჯერ შეისწავლეთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია წონის დაკლებისთვის სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

არინამ თავისთვის შეადგინა ცხრილი, სადაც მითითებულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღე. მან ასევე დაწერა იმ საკვების სია, რომლებიც სამუდამოდ წავიდა მისი რაციონიდან. და მან დაიწყო მოქმედება, რის შედეგადაც 6 თვეში დაიკლო წონა 91 კილოგრამიდან 64-მდე. ეს არის პირველი მნიშვნელოვანი გამარჯვება ჩემს სხეულზე!

გადაწყდა გამარჯვების აღნიშვნა მოგზაურობით, სადაც არინა ქალიშვილთან ერთად წავიდა. ახლა ქალს აღარ სჭირდებოდა ფიგურის დამალვა ჩანთა ტანსაცმლის ქვეშ: მისმა ფორმამ შეიძინა ლამაზი ქალური კონტურები.

Წონაში დაკლება. რა ვუყოთ კანს?

Ყველაზე პრობლემური ტერიტორიაარინასთვის იყო კანი. ბოლოს და ბოლოს, ჯერ მატებისას, შემდეგ კი ამდენი კილოგრამის დაკლებისას, ეპიდერმისს უბრალოდ არ აქვს დრო გაჭიმვისა და შეკუმშვისას, რის შედეგადაც სხეული ხდება ფხვიერი და ფხვიერი. და ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვაც კი აქ საკმარისი არ არის.

მაგრამ შეეძლო მან დანებება გზაზე ასეთი დაბრკოლების გამო ლამაზი სხეულიარინა შუმაკოვა? ამ ქალის ბიოგრაფია ახასიათებს მას, როგორც ნამდვილ მებრძოლს, რომელიც არ არის მიჩვეული სირთულეების შიშის. შედეგად - LPG მასაჟის 12 სესიის 3 კურსი, მეზოთერაპია, ლიმფური დრენაჟი, ანტიცელულიტური სახვევები, შარკო შხაპი... კოლოსალური დრო, ძალისხმევა და ფული დაიხარჯა ყველა პროცედურაზე.

მაგრამ მთავარი ის არის, რომ არინამ მიაღწია იმას, რისკენაც იბრძოდა: ახლა, როდესაც ის 41 წლისაა, მას ცელულიტიც არ აქვს! მისი კანი შიგნითაა იდეალურ მდგომარეობაში, და ფიგურა, რომელიც ნებისმიერ 20 წლის გოგონას შეშურდება. შუმაკოვა არინა აქ გაჩერებას არ აპირებს - ახლა ის მუშაობს, რომ მისი სხეული ასე დარჩეს გრძელი წლები. რა საიდუმლო შეიტყო ამ საოცარმა ქალმა?

არინა ნებით უზიარებს თავის საიდუმლოს სხვებს

საოცნებო ფიგურის შექმნით ის ათასობით გოგონას ეხმარება გახდნენ ლამაზი. არინა შუმაკოვას დიეტა მარტივია: მთავარია იკვებოთ რეგულარულად, არ მოშივდეთ და არ დაკარგოთ გუნება. მავნე პროდუქტები. თუ დაიცავთ მის რეკომენდაციებს, შედეგს არ დააყოვნებს და ორ კვირაში სარკეში ნახავთ პირველ მნიშვნელოვან ცვლილებებს.

დიეტა "მოსამართლე".

არინა გვირჩევს „პუშ“ დიეტით დაწყებას - ის სამი დღე გრძელდება და დასაწყებად არის შექმნილი მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში. ამ დღეებში მდუღარე წყალთან ერთად ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა უნდა მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით, უმარილო, მიზანშეწონილია ჭამებს შორის შესვენება არაუმეტეს 2-3 საათისა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ 1% ან უცხიმო კეფირი, მაგრამ არა უმეტეს 1 ლიტრი დღეში.

იმის გამო, რომ შიმშილის გრძნობა არ გაქვთ და ყოველთვის სავსე ხართ, ასეთი დიეტაზე 3 დღის გაძლება შეუძლებელია. სპეციალური შრომა. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ უნდა დალიოთ ბევრი სუფთა წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. არინას მიაჩნია, რომ წონის დაკლებისას სითხის მოხმარების როლი არ უნდა შეფასდეს - მასთან ერთად ცხიმიც მოიხსნება და თუ საკმარის წყალს არ დალევ, მაშინ ლიპიდური მეტაბოლიზმი მოიშლება.

ასეთი დიეტადან გონივრულად უნდა გამოხვიდეთ – მესამე დღის შემდეგ ორგანიზმი მიიღებს დიდი რაოდენობით ცილას, რომელსაც შეიცავს წიწიბურა. ამიტომ წონასწორობის შესანარჩუნებლად ნუტრიენტებიორგანიზმში უნდა დაინერგოს უცილოვანი დღეები.

ცილებისგან თავისუფალი დღეები

უნდა იყოს 2 მათგანი - იმისათვის, რომ შეუფერხებლად გამოვიდეთ "სირბილის" დიეტადან და გადახვიდეთ სწორ კვებაზე. ამ დღეებისთვის შედგენილი მენიუ მათთვისაც გამოდგება, ვინც მართლმადიდებლურ მარხვას იცავს: ის მთლიანად გამორიცხავს ცხოველურ პროდუქტებს.

პრინციპი ცილოვანი კვებაშემდეგი: საუზმეზე - ფაფა (შვრიის ფაფა, სიმინდი, ფეტვი), შემდეგ ორი საჭმელი - ტკბილი ხილი ან რამდენიმე ცალი ჩირი, ბოსტნეულის სალათი, ლანჩზე - ვეგეტარიანული სუპები ან ბოსტნეულის ჩაშუშული, შესაძლებელია მარცვლეული ბოსტნეულის დრესინგებით, საჭმელი - უშაქრო ხილის ან ბოსტნეულის სალათი, ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი, ან სალათი, ან ჩაშუშული ბოსტნეული. ძილის წინ კიტრის ჭამა შეგიძლიათ.

რა თქმა უნდა, არ უნდა დავივიწყოთ დიდი რაოდენობითწყალი, რომლის გარეშეც ყველაზე სწორი მენიუც კი არ იმუშავებს სრული ძალით, ურჩევს არინა შუმაკოვა. წონის დაკლება უფრო ინტენსიური გახდება, თუ სითხეში ლიმონს და დარიჩინს დაუმატებთ ან ამას გააკეთებთ ჯანჯაფილის ჩაი. ეს არის ჯანჯაფილის ფესვი, რომელსაც ღამით ასხამენ წყალს, შემდეგ კი უზმოზე სვამენ მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ ეს სასმელი არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის პრობლემები აქვს.

სწორი კვება არინა შუმაკოვისგან

პირველ რიგში, არავითარ შემთხვევაში არ მოკვდეთ შიმშილით. მეორეც, არ მიირთვათ სწრაფი კვება და სხვა არაჯანსაღი საკვები. მესამე, სასმელი საკმარისი რაოდენობითწყალი (დღეში 2 ლიტრზე მეტი), დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი და წყალი დარიჩინით და ლიმონით ცარიელ კუჭზე მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.

პროგრამა სათანადო კვება Arina განკუთვნილია 55 დღის განმავლობაში. მის ჯგუფში ის ლიდერობს ნიმუში მენიუ, რომელიც ყველა გოგონამ უნდა მოარგოს საკუთარ მახასიათებლებს - სიმაღლეს, წონას, აქტივობას, წონის დაკლების მიზნებს. და მათთვის, ვისაც სურს 100% შედეგი, არინა შუმაკოვა სთავაზობს დახმარებას შედგენაში ინდივიდუალური პროგრამებიკვება ფასიანი.

მაგრამ თუ გინდათ, წონაში ადვილად დაიკლებთ და რეკომენდაციების ნიმუში. არინა შუმაკოვამ ეს დაამტკიცა ყველა ეჭვის ქვეშ თავის ჯგუფსა და ინსტაგრამში.

კმაყოფილი და გამხდარი გოგოების მიმოხილვები ფოტოებით - არ არის ეს საუკეთესო მოტივაცია თქვენი ოცნების გზაზე დასაწყებად? ისინი ამტკიცებენ, რომ დაკარგულები არიან ჭარბი წონაარინას ტექნიკის წყალობით, დავიწყე მშვენივრად გამომეტყველება და თავს უკეთ ვგრძნობდი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვან ქვემოთ ჩამოთვლილი კვების ძირითადი პრინციპები.

მიახლოებითი ყოველდღიური დიეტა

იმისათვის, რომ არ მოგინდეთ დაშლა, მენიუ მრავალფეროვანი უნდა იყოს, რადგან მუდმივად ერთი და იგივეს ჭამა ძალიან მოსაწყენია. საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა სახის ფაფები თაფლით, კენკრით ან ჩირით, ხაჭო casserolesუშაქრო ან შვრიის ბლინები. არინა გთავაზობთ მრავალფეროვან გემრიელ და ჯანსაღი რეცეპტებიფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

საჭმლის - ხაჭო, ხილი, რძის პროდუქტები. მთავარია გავითვალისწინოთ რა დროსაც მიირთმევთ: დღის პირველ ნახევარში უმჯობესია მიირთვათ ტკბილი ხილი, უშაქრო, მეორეში კი ბოსტნეული, იოგურტი, კეფირი.

Ლანჩისთვის - რთული ნახშირწყლები(ფაფა, მთელი მარცვლეულის მაკარონი) და ცილა (თევზი, ხორცი) ბოსტნეულით, ვახშამზე - ცილოვანი პროდუქტი(ქათამი, თევზი, ომლეტი) ბოსტნეულით. ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი ან მიირთვათ კიტრი. Სულ ეს არის!

ადამიანებს ხშირად აკლიათ მოტივაცია წინსვლის დასაწყებად. ქალები, როგორიცაა არინა შუმაკოვა, გვეხმარებიან გავიგოთ, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფერი შესაძლებელია. და თუ მიზანი დასახულია, მისი მიღწევა შესაძლებელია, მიუხედავად ყველა დაბრკოლებისა, რაც გზაზე შეგხვდებათ.

არინა ემორჩილება გარკვეული წესები, რომელიც, მისი თქმით, ეხმარება მას ლამაზი და ახალგაზრდა იყოს. Ის სწავლობს ექსტრემალური სახეობებისპორტი (დაივინგი, დაივინგი, სერფინგი), უარი თქვა ცუდი ჩვევები, მოგზაურობს და სწავლობს ახალ ენებს ( თავისუფლად საუბრობს ექვსზე და ეუფლება მეშვიდეს). ის დადებითად ფიქრობს და თავის დადებით ემოციებს სხვებსაც უზიარებს.

შუმაკოვა არინა არის პოპულარული ბლოგერი, წარმატებული ბიზნესმენი, მოსიყვარულე დედა, საქველმოქმედო პროექტის დამფუძნებელი და უბრალოდ მშვენიერი ქალი, რომელიც 41 წლის ასაკში მაღლა ასწია ცხოვრებისეულ განსაცდელებს. დიახ, სხვათა შორის, არინამ ერთ წელიწადში 40 კილოგრამი დაიკლო, აგრძელებს სხეულის „შენებას“ და თავისი მაგალითით შთააგონებს ბევრ ქალს, ვისაც სურს სარკეში ნახოს თავისი საოცნებო ფიგურა.

ძლიერი ქალის ამბავი

არინა არ არის იმათგანი, ვინც მთელი ცხოვრება ზედმეტად ბევრს ჭამდა, 40 ზედმეტი კილოგრამი მოიმატა და უცებ გადაწყვიტა, რომ წონის დაკლების დრო დადგა. ეს საოცარი ქალი ყოველთვის ზრუნავდა საკუთარ თავზე - სწორად ჭამდა, აუზზე მიდიოდა და დილით დარბოდა. მაგრამ ბედმა ბრძანა, რომ 34 წლის ასაკში შუმაკოვა არინამ ექიმებისგან იმედგაცრუებული დიაგნოზი მოისმინა - მენჯის ორგანოების სიმსივნე. და დარჩა მხოლოდ ან სიცოცხლისთვის ბრძოლა და ჰორმონალური პრეპარატების მიღება, რომლებიც დღითიდღე უმოწყალოდ ასწევს სასწორს ზევით, ან დანებება და დაემშვიდობება ყველა ოცნებას და გეგმას ხანგრძლივი, ბედნიერი ცხოვრებისთვის... არინამ აირჩია პირველი. ვარიანტი.

შედეგად, მუდმივმა პროცედურებმა, მუცლის ღრუს ოპერაციებმა და ჰორმონების მიღებამ, წარმოუდგენელ ნებისყოფასთან ერთად, თავისი საქმე შეასრულა - ექიმებმა განაცხადეს, რომ დაავადება გაქრა. მაგრამ მომავალში მათ სთხოვეს მათი მდგომარეობის მონიტორინგი და ზრუნვა, რომ რეციდივები არ მომხდარიყო.

არინა შუმაკოვას ისტორია ძლიერი ქალის ისტორიაა. მან გადაწყვიტა არა მხოლოდ თავის მოვლა, არამედ მისი მიზანი იყო დაბრუნებულიყო წინა ფორმაში, დაენახა საკუთარი თავი ისევ ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და ლამაზი. დაავადებამ მას 40 ზედმეტი კილოგრამი დაამატა და მოღუშული გამომეტყველება და დაქანცული და დაბერებული სახე „აჩუქა“. დაიწყო ახალი ეტაპი - გზა ახალი ჯანსაღი სხეულისკენ.

თუ მართლა გინდა...

ყველაფერს გონივრულად და ყოვლისმომცველად უნდა მივუდგეთ - ეს არის ის, რაც თავად არინა შუმაკოვამ გადაწყვიტა. სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, ყველა სახის პროცედურა კანის ტონის აღსადგენად - ამით მან გადაწყვიტა ახალი ცხოვრების დაწყება და ჯერ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია შეისწავლა, რათა წონაში სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება არ მოხდეს.

Წონაში დაკლება. რა ვუყოთ კანს?

არინასთვის ყველაზე პრობლემური ზონა მისი კანი იყო. ბოლოს და ბოლოს, ჯერ მატებისას, შემდეგ კი ამდენი კილოგრამის დაკლებისას, ეპიდერმისს უბრალოდ არ აქვს დრო გაჭიმვისა და შეკუმშვისას, რის შედეგადაც სხეული ხდება ფხვიერი და ფხვიერი. და ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვაც კი აქ საკმარისი არ არის.

მაგრამ შეეძლო არინა შუმაკოვას დანებება ლამაზი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე ასეთი დაბრკოლების გამო? ამ ქალის ბიოგრაფია ახასიათებს მას, როგორც ნამდვილ მებრძოლს, რომელიც არ არის მიჩვეული სირთულეების შიშის. შედეგად - LPG მასაჟის 12 სესიის 3 კურსი, მეზოთერაპია, ლიმფური დრენაჟი, ანტიცელულიტური სახვევები, შარკო შხაპი... კოლოსალური დრო, ძალისხმევა და ფული დაიხარჯა ყველა პროცედურაზე.

მაგრამ მთავარი ის არის, რომ არინამ მიაღწია იმას, რისკენაც იბრძოდა: ახლა, როდესაც ის 41 წლისაა, მას ცელულიტიც არ აქვს! მისი კანი იდეალურ მდგომარეობაშია, მისი ფიგურა კი ნებისმიერ 20 წლის გოგონას შურს. შუმაკოვა არინა აქ გაჩერებას არ აპირებს - ახლა ის მუშაობს იმისთვის, რომ მისი სხეული ასე დარჩეს მრავალი წლის განმავლობაში. რა საიდუმლო შეიტყო ამ საოცარმა ქალმა?

არინა ნებით უზიარებს თავის საიდუმლოს სხვებს

საოცნებო ფიგურის შექმნით ის ათასობით გოგონას ეხმარება გახდნენ ლამაზი. არინა შუმაკოვას დიეტა მარტივია: მთავარია იკვებოთ რეგულარულად, არ მოშივდეთ და არ მიიღოთ არაჯანსაღი საკვები. თუ დაიცავთ მის რეკომენდაციებს, შედეგს არ დააყოვნებს და ორ კვირაში სარკეში ნახავთ პირველ მნიშვნელოვან ცვლილებებს.

დიეტა "მოსამართლე".

არინა გვირჩევს "ნახტომი" დიეტით დაწყებას - ის გრძელდება სამი დღე და შექმნილია ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დასაწყებად. ამ დღეებში მდუღარე წყალთან ერთად ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა უნდა მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით, უმარილო, მიზანშეწონილია ჭამებს შორის შესვენება არაუმეტეს 2-3 საათისა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ 1% ან უცხიმო კეფირი, მაგრამ არა უმეტეს 1 ლიტრი დღეში.

გამომდინარე იქიდან, რომ შიმშილის გრძნობა არ გაქვთ და ყოველთვის სავსე ხართ, ასეთ დიეტაზე 3 დღის გადარჩენა რთული არ არის. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ უნდა დალიოთ ბევრი სუფთა წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. არინას მიაჩნია, რომ წონის დაკლებისას სითხის მოხმარების როლი არ უნდა შეფასდეს - მასთან ერთად ცხიმიც მოიხსნება და თუ საკმარის წყალს არ დალევ, მაშინ ლიპიდური მეტაბოლიზმი მოიშლება.

ასეთი დიეტადან გონივრულად უნდა გამოხვიდეთ – მესამე დღის შემდეგ ორგანიზმი მიიღებს დიდი რაოდენობით ცილას, რომელსაც შეიცავს წიწიბურა. ამიტომ, ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ბალანსის შესანარჩუნებლად, უნდა დაინერგოს ცილოვანი დღეები.

ცილებისგან თავისუფალი დღეები

ცილოვანი კვების პრინციპი ასეთია: საუზმეზე - ფაფა (შვრიის ფაფა, სიმინდი, ფეტვი), შემდეგ ორი საჭმელი - ტკბილი ხილი ან რამდენიმე ცალი ჩირი, ბოსტნეულის სალათი, ლანჩზე - ვეგეტარიანული სუპები ან ჩაშუშული ბოსტნეული. შესაძლოა მარცვლეული ბოსტნეულის საწებლებით, snack - უშაქრო ხილის ან ბოსტნეულის სალათი, ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი, ან სალათი, ან ჩაშუშული ბოსტნეული. ძილის წინ კიტრის ჭამა შეგიძლიათ.

რა თქმა უნდა, არ უნდა დაივიწყოთ დიდი რაოდენობით წყალი, რომლის გარეშეც ყველაზე სწორი მენიუც არ იმუშავებს სრული ძალით, გვირჩევს არინა შუმაკოვა. წონის დაკლება უფრო ინტენსიური გახდება, თუ სითხეში ლიმონს და დარიჩინს დაუმატებთ ან ჯანჯაფილის ჩაის მოამზადებთ. ეს არის ჯანჯაფილის ფესვი, რომელსაც ღამით ასხამენ წყალს, შემდეგ კი უზმოზე სვამენ მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ ეს სასმელი არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის პრობლემები აქვს.

სწორი კვება არინა შუმაკოვისგან

პირველ რიგში, არავითარ შემთხვევაში არ მოკვდეთ შიმშილით. მეორეც, არ მიირთვათ სწრაფი კვება და სხვა არაჯანსაღი საკვები. მესამე, დალიეთ საკმარისი წყალი (დღეში 2 ლიტრზე მეტი), დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი და წყალი დარიჩინით და ლიმონით უზმოზე, რათა დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა.

არინას ჯანსაღი კვების პროგრამა გრძელდება 55 დღე. თავის ჯგუფში ის აძლევს მენიუს ნიმუშს, რომელიც თითოეულმა გოგონამ უნდა მოარგოს საკუთარ მახასიათებლებს - სიმაღლეს, წონას, აქტივობას, წონის დაკლების მიზნებს. და მათთვის, ვისაც სურს 100% შედეგი, არინა შუმაკოვა სთავაზობს დახმარებას ინდივიდუალური კვების პროგრამების შედგენაში საფასურად.

მაგრამ თუ გსურთ, შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ წონა სავარაუდო რეკომენდაციების გამოყენებით. არინა შუმაკოვამ ეს დაამტკიცა ყველა ეჭვის ქვეშ თავის ჯგუფსა და ინსტაგრამში.

- საშინელი პულმონოლოგი

უპირატესობები: არა

ნაკლოვანებები: მიმოხილვაში

შუადღე მშვიდობისა, ჩემი მიმოხილვის ძვირფასო სტუმრებო. სანამ პულმონოლოგ არინა შუმაკოვას გაგაცნობთ, მინდა ცოტათი მოგითხროთ ჩემს უსიამოვნო ისტორიაზე, რომელიც 2014 წელს დამემართა. შემდეგ, ჩემს დაბადების დღეზე, ჩემს სახლში ახლო მეგობრებთან ერთად შევიკრიბეთ. უბედურების კვალი არ იყო, მაგრამ შუქები უცებ ჩაქრა, შემდეგ, როცა ავანთე, დარბაზში შუქები შეწყვიტეს და გადავწყვიტე გამომეცვალა, მაგრამ უცებ დაჭიმვისას შევნიშნე ძალიან ძლიერი ტკივილი. მხრის პირის მიდამოში და საშინელი ტკივილისგან იატაკზე დაეცა. თავიდან ჩემს მეგობრებს ეგონათ, რომ ვხუმრობდი, მაგრამ როცა შეამჩნიეს, რომ რაღაც არ იყო, დაიწყეს დარეკვა სასწრაფო დახმარება, რომელიც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში მოგზაურობდა, ჩამოსვლისთანავე ექიმებმა გამიკეთეს გამოკვლევა, ტემპერატურა 40 გრადუსამდე დაეცა, წნევაც მკვეთრად ამივარდა და შემცივნება ვიგრძენი. ექთანმა უყოყმანოდ დაუსვა წინასწარი დიაგნოზი, გამოავლინეს პნევმონია და უჩვეულო მიმდინარეობა და მითხრა, თბილი ტანსაცმელი შემეგროვებინა, რადგან საავადმყოფოში მინიმუმ ერთი კვირა მომიწევდა ყოფნა. მივედით საავადმყოფოში და გზაში ჩვენი მუწუკებიდან ძალიან ვკანკალებდი და ეს აისახა მარცხენა მხარეს ტკივილში. საავადმყოფოში მისვლისთანავე ექიმმა არინა შუმაკოვამ მაშინვე დამინახა და ბევრი კითხვა დაიწყო. არასაჭირო კითხვებიდა იმის მაგივრად, რომ სასწრაფოდ გამომეგზავნა რენტგენის გასაკეთებლად, მან მაიძულა შემევსებინა კითხვარი და რამდენიმე გაუგებარი კითხვა, მაგრამ მე არ დავდექი მასთან ერთად ცერემონიაზე, შემდეგ რენტგენი გამოავლინა მარცხენა ფილტვის პლევრიტი და დაუსვეს სპონტანური დიაგნოზი. ჰიდროპნევმოთორაქსი, მარცხენა ფილტვში უზარმაზარი აკუმულაცია დაგროვდა სითხისა და ჰაერის ოდენობით, თვითონ კი ქათმის კვერცხის ზომის იყო. შემდეგ კი სულელურ კითხვას მეკითხება: დღეს აპირებ მკურნალობას თუ ხვალ მოხვალ, რადგან უკვე გვიანი იყო. რა თქმა უნდა, ხვალამდე ძალიან გამიჭირდებოდა ასეთი ტკივილის გაძლება, ამიტომ ვთხოვე, რომ დღეს გამეკეთებინა ოპერაცია, რაზეც მან ისე უსიამოვნოდ შემომხედა და მითხრა, რომ ნაკლები უნდა მოწევო - და ნაკლები იქნება. პრობლემები, მაგრამ ჯანდაცვის სამინისტროში არ მოვსულვარ, რომ ამ ინფორმაციით ტვინი გამიწმინდა. და გადამიყვანეს ქირურგიულ განყოფილებაში, რომ ჩამეტარებინათ დაავადებული ფილტვის პუნქცია. თავად ოპერაციაზე არინა მხოლოდ ბლოკნოტითა და კალმით იმყოფებოდა, უყურებდა, როგორ გამიკეთეს და ყველაფერი ჩამიწერეს. როგორც ჩანს, მას პულმონოლოგიაში არანაირი პრაქტიკა არ აქვს, მას მხოლოდ რჩევების მიცემა შეუძლია. და იმის მაგივრად, რომ ყოველდღე დამესუფთავებინა, მხოლოდ მანიკურს აკეთებდა, ბოლოს მთავარ ექიმს ვუჩივლე, რისთვისაც კარგი საყვედური მიიღო.

თავად ოპერაციამ წარმატებით ჩაიარა, ქირურგების წყალობით, რომლებიც დამეხმარნენ ჩემი ფილტვებიდან მთელი სითხის ამოღებაში. ამის მიუხედავად, მე მაინც კარგი განცდა მაქვს პულმონოლოგ არინას კვალიფიკაციის შესახებ. ჯერ ერთი, ასე ვერ ელაპარაკები პაციენტებს, ჯერ უნდა დაეუფლო შენს პროფესიას არა მხოლოდ თეორიულად, არამედ პრაქტიკაშიც და მუშაობდე რეგიონულ კლინიკაში და იმუშაო ადამიანებთან მთელი რეგიონიდან. შემდეგ მიმიყვანეს პალატაში, სადაც პაციენტები იწვნენ, ღამით კი წყურვილი ვიგრძენი და მომიტანეს ბოთლი, რომელშიც სითხე ფილტვებიდან გამოდიოდა და არც კი გამიფრთხილებია, რომ საწოლიდან ადგომამდე მჭირდებოდა. შლანგის გამორთვა. ასე ავდექი, ორიოდე მეტრიც არ გამივლია რომ დავეცი და ეს ქილა გავტეხე. კარგია, რომ არც თუ ისე შორს ექთანი დამეხმარა ამ პრობლემის გარკვევაში, თორემ შედეგები შეიძლება შემზარავი ყოფილიყო.

არ ვისურვებდი, რომ ეს ექიმი ვინმეს გემსახუროთ, რადგან არ არსებობს არც სამედიცინო ეთიკა, არც კვალიფიკაცია და არც შესაძლებლობა პრაქტიკაში გამოავლინოს თავისი შესაძლებლობები. მე მხოლოდ ნეგატიური აზრები მაქვს ამ ექიმზე, უბრალოდ შეუძლებელია პაციენტებთან ასე მოქცევა.

ვიდეო მიმოხილვა

ყველა (1)

სვეტის ახალი გმირი " წონის რეალური დაკარგვა“- 41 წლის არინა შუმაკოვა. მისი ისტორია არ ჰგავს სხვებს, ის არასოდეს უგულებელყოფდა სპორტს და ყოველთვის სწორად ჭამდა. დაავადებამ "გადაწყვიტა" შეცვალოს მისი ცხოვრება. 34 წლის ასაკში არინას კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს და ხანგრძლივი მკურნალობის შემდეგ მან 40 კილოგრამი მოიმატა.

სამი წლის განმავლობაში არინა იბრძოდა სიცოცხლისთვის, შემდეგ სამი წლის განმავლობაში მან დაიბრუნა ჯანსაღი გარეგნობა. ახლა არინა იწონის 54 კილოგრამს, ლიდერობს აქტიური სურათიცხოვრება, ბევრს მოგზაურობს და ახალ მიზნებს ადგენს. იგი ხელმძღვანელობს ხუთი წესით, რომლებიც ეხმარება მას გზაზე დარჩენაში. რომელი მათგანი - განუცხადა არინამ HELLO.RU მკითხველს.

არინა შუმაკოვა წონის დაკლებამდე და მის შემდეგ არინა, 41 წლის

წონაში დაიკლო 37 კგ-ით (91-დან 54 კგ-მდე)

- მე არინა მქვია. ვარ 41 წლის. ჩემი ამბავი ძალიან მარტივია“, – ამ სიტყვებით იწყებს თავის ისტორიას არინა. — მთელი ჩემი ზრდასრული ცხოვრება სპორტით ვარ დაკავებული: 10-12 კილომეტრი გავიარე, მიუხედავად ამინდისა, ვცურავდი აუზში. 16 წლის ასაკში სერიოზულად დავინტერესდი უცხო ენებიმაგრამ გამუდმებით დაკავებულიც კი - ერთდროულად რამდენიმე ენის შესწავლა დავიწყე - სპორტზე უარის თქმა არ მაიძულებდა. მე მეგონა, რომ ვარჯიში მთელი ცხოვრების მანძილზე ლამაზად და ჯანმრთელად გამომყურებდა.

ყველაფერი შეიცვალა, როცა 34 წლის ვიყავი. ერთ დღეს ვიგრძენი მწვავე ტკივილიქვედა მუცლის და წავიდა ექიმთან. მთელი რიგი გამოკვლევების შემდეგ გავიგე გულდასაწყვეტი დიაგნოზი - კიბო. იმ მომენტიდან დაიწყო ჩემი ხანგრძლივი ბრძოლა გადარჩენისთვის: სამწლიანი მუდმივი პროცედურები, რამდენიმე სტრიპტიზირებელი ოპერაცია, გაუთავებელი მედიკამენტები და ძლიერი ნაკრებიწონა - პლუს 40 კილოგრამი. სასწორზე რომ ავედი, დავინახე სწრაფად მზარდი რიცხვი, მაგრამ მაშინ წონაში დაკლებაზე საუბარი არ იყო. დავიჯერე, რომ კიბოს დამარცხება შემეძლო? ასი პროცენტით მჯეროდა! არ შემეძლო არ დამეჯერებინა. ორი ქალიშვილი მყავდა. განქორწინებული ვიყავი. მე მყავდა ავადმყოფი მოხუცი დედა. ვისთან დავტოვებდი მათ? ბევრჯერ მინახავს ექიმები, როგორ აკანკალებენ თავებს და თვალებს აწევენ ჩემი ანალიზების მიღების შემდეგ. მანქანაში ჩავჯექი, ვიტირე, დავმშვიდდი, სახლისკენ წავედი და... ბრძოლა გავაგრძელე.

იმ წუთამდე მახსენდება იმ დღის მოვლენები, როცა გავიგე, რომ დაავადება გაქრა. ექიმმა თქვა: ”ეს ყველაფერი დასრულდა. შენ ჯანმრთელი ხარ. მაგრამ თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე." ონკოლოგიური კლინიკის ეზოში გასვლისას ჩავჯექი და მკერდიდან გიჟური ყვირილი ამოვარდა. არ ვიცი, როგორ ჟღერდა, მაგრამ ვფიქრობ, ამ დაწესებულების კედლები მიჩვეული იყო ასეთ ხმებს. როგორც კი მანქანაში ჩავჯექი, ვერ დავძარი - ხელები მიკანკალებდა და ცრემლები მომდიოდა. მივხვდი, რომ ახლა უბრალოდ უნდა ავისრულო ყველა ოცნება, რომლის ასრულების უფლება თითქმის დავკარგე.

ახალ ცხოვრებაში - ახალი სხეულით, გადავწყვიტე. მას შემდეგ, რაც დაავადებამ სამი წელი წაიღო ჩემი ახალგაზრდობიდან, სარკეში დავინახე ზრდასრული, ნაწამები და ფერმკრთალი ქალი, დაკარგული თვალებით და 40 კილოგრამი ჭარბი წონით.

არინას პრაქტიკულად არ აქვს წარსულის ფოტოები. ”ფოტოების დრო არ იყო”, - ამბობს არინა

სანამ ჯანსაღი და გამხდარი სხეულისკენ მოგზაურობას დავიწყებდი, ინტერნეტში უამრავი ინფორმაცია შევისწავლე. ამას რამდენიმე კვირა დასჭირდა. შევქმენი ცხრილი, სადაც დავაზუსტე, რამდენი ცილა, ცხიმი და ნახშირწყლები უნდა მივიღო ყოველდღიურად, ასევე დავწერე ის საკვები, რომლებზეც სამუდამოდ უარი უნდა ვთქვა. ჩემი "მარათონი" დავიწყე 91 კილოგრამი წონით, ექვსი თვის შემდეგ კი უკვე 64 კილოგრამი მქონდა. წყნარად ამოვისუნთქე და უმცროს ქალიშვილთან ერთად წავედი დასასვენებლად - აღარ მომიწია ქოლგის ქვეშ დამალვა და ტანის დაფარება.

არინა ქალიშვილთან ერთად (ფოტო მარცხნივ - წონის დაკლებამდე, მარჯვნივ - შემდეგ)

ერთადერთი რაც მაწუხებდა, კანი იყო. კოსმეტოლოგის რეკომენდაციით გავიარე LPG მასაჟის 12 სესიის სამი კურსი. ამ პროცედურის შედეგად კანი შესამჩნევად დაიჭიმა. იმ ადგილებში, სადაც უფრო იკეცებოდა, მეზოთერაპია გავიკეთე. ბევრს ვკითხულობ უარყოფითი მიმოხილვებიშეუსრულებელი მოლოდინების მქონე ადამიანებისგან. ამაზე ერთი რამ შემიძლია ვთქვა: თუ 3-5 პროცედურის შემდეგ შედეგის იმედი გაქვთ, დაივიწყეთ. ამ საკითხში თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება. ერთი წელი ვიმუშავე კანის ხარისხზე: გავიკეთე ანტიცელულიტური და ლიმფური სადრენაჟო მასაჟები, გაიარა LPG პროცედურა, შარკოს შხაპი. თქვენ იტყვით, რომ ეს ძვირი და შრომატევადია - მაგრამ არჩევანი არ მქონდა.

ასე გამოიყურება არინა ახლა

ახლა 41 წლის ვარ, ცელულიტის წვეთი არ მაქვს. მე შევძელი ამის მიღწევა "სუფთა" კვების დახმარებით (მხოლოდ ჯანმრთელი საკვებიდა სწრაფი კვების სრული გამორიცხვა) და რეგულარული სპორტი. ჩემი წონა ახლა 54 კილოგრამია. ჩემი სხეული გამოძერწილი რომ გამომეჩინა, რეგულარულად დავიწყე სპორტდარბაზში სიარული. სპორტ - დარბაზიდა ივარჯიშეთ ტრენერთან ერთად. შედეგი გამოჩნდა მომრგვალებული დუნდულების, მუცლის, ლამაზი ხაზიმხრებზე, შერბილებული მკლავები. გამოჯანმრთელებიდან 4 წელი გავიდა, არ ვჩერდები და მინდა კიდევ მრავალი წელი შევინარჩუნო სხეული ამ ფორმაში.

5 წესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ სპორტსმენი და ახალგაზრდა 40 წლის შემდეგ:

1. დაკავდით ექსტრემალური სპორტით

ნებისმიერი სპორტი არის გზა გაახალგაზრდავებისკენ. მოძრაობა, როგორც ვიცით, არის ცხოვრება. მიყვარს ექსტრემალური სპორტი: სცადაივინგი, დაივინგი და სერფინგი. ეს საშუალებას გაძლევთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, დაუკავშირდეთ და განვითარდეთ არა მხოლოდ ფიზიკურად. ჩვეულებრივ სამუშაო დღეებში ასევე ყოველთვის "სპორტში" ვარ: ჩოგბურთი კვირაში ორჯერ, ცურვა კვირაში ორჯერ, ასევე რეგულარულად. ძალაუფლების ვარჯიშისპორტდარბაზში.

თავის ინსტაგრამზე - @arinayourfitpal - არინა რეგულარულად აზიარებს ფოტოებს ექსტრემალური მოგზაურობიდან
არინა მეგობართან ერთად

არინა თამაშობს ჩოგბურთს, ყვინთვას, პარაშუტით ხტუნავს და ცდილობს ცხოვრებიდან მაქსიმუმი მიიღოს

2. იმოგზაურეთ და ისწავლეთ ახალი ენები

ყოველთვის ბევრს ვმოგზაურობდი, მაგრამ მეორედ შევიძინე ცხოვრების გემოვნება, უფრო ხშირად დავიწყე ამის გაკეთება. ყოველ მოგზაურობაში საკუთარ თავში რაღაც ახალს აღმოაჩენთ. იგივე ამბავია ენებზე. ახლა თავისუფლად ვსწავლობ ექვსს და ვსწავლობ მეშვიდეს, ჩინურს. ამაში ვიპოვე ჩემი ცხოვრების პროფესია - ვხელმძღვანელობ საგარეო ეკონომიკური ურთიერთობების დეპარტამენტს და ყოველდღიურად ვუკავშირდები სხვადასხვა ეროვნების ბევრ ადამიანს.

3. შეიყვარეთ

ერთი წლის წინ ეგვიპტეში ჩაყვინთვისას გავიცანი "იგივე" კაცი - იტალიელი სტეფანო. ის იყო ჩემი მეგობარი (ჩაყვინთვის პარტნიორი), მასთან ერთად ცხოვრებაში პირველად ვიგრძენი, როგორი იყო ადამიანის ჭეშმარიტად ნდობა. ჩვენ ხშირად ვმოგზაურობთ და უკვე ბევრი სიღრმე გვაქვს ხელჩაკიდებული. არ მინდა ძალიან შორს გავიხედო, მაგრამ ის ემოციები, რასაც ახლა ვიღებ, აუცილებლად მაცოცხლებს და გავაგრძელებ.

არინა და მისი მეგობარი ბიჭი სტეფანო

სტეფანო პროფესიონალი მყვინთავია 4 უარი თქვით მავნე ჩვევებზე

IN რთული პერიოდებიმთელი ჩემი ცხოვრების მანძილზე ხელი ხშირად სვამდა სასმელს. არა, ალკოჰოლიკი არ ვყოფილვარ, ბევრს ვმუშაობდი და კარგი დედა ვიყავი, მაგრამ საღამოობით, მომხდარის მთელი საშინელებისგან, უნებურად ბოთლს მივადექი. ამ სიამოვნების გარდა კიდევ ერთი რამ იყო - ბევრს ვეწეოდი. ჩემი ქალიშვილი დამეხმარა ამ ჩვევებისგან თავის დაღწევაში. მან შემომთავაზა მეთოდი, რომელიც თავიდან გამეცინა. ერთად ვიყიდეთ ჩემი საყვარელი ვისკის ბოთლი და სიგარეტის კოლოფი, ჩავსვით ჩანთაში და ნავით გავცურეთ სახლიდან არც ისე შორს, აუზის შუაგულში. ჩემი ქალიშვილის რჩევით რამდენჯერმე გავიმეორე "ამ ბოროტებას სამუდამოდ გავუშვებ" და ჩანთა წყალში ჩავდე. ქალიშვილი ძალიან სერიოზული იყო, მაგრამ მე მხიარული ვიყავი. გასაკვირია, რომ მას შემდეგ ორი წელი გავიდა და არც ალკოჰოლს შევეხე და არც სიგარეტს. რა თქმა უნდა, არა შელოცვამ იმოქმედა, არამედ ჩემმა დაპირებამ ჩემი ქალიშვილისთვის და მისი იმედით სავსე თვალების მეხსიერებამ. ალკოჰოლის გარეშე ცხოვრება, როგორც ირკვევა, ბევრად უფრო საინტერესო და კაშკაშაა, რადგან ხედავთ მისი ფერების მთელ გამას! და რა მეთოდებს მიმართავთ მავნე ჩვევებისგან თავის დასაღწევად, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა.

5 გაუზიარე შენი ბედნიერება და დადებითი ემოციებისხვებთან ერთად

ალბათ გსმენიათ, რომ შურისმაძიებელი და პირქუში ადამიანები უფრო სწრაფად ბერდება. ნეგატივზე ფიქრისას თვალებში ბზინვარებას და მხიარულებას კარგავთ. ამიტომ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური რჩევაროგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდა და ლამაზი ნებისმიერ ასაკში - იფიქრეთ პოზიტიურად. ერთი წლის წინ ინსტაგრამზე დავაფუძნე პროექტი "ბედნიერი ხალხი", სადაც ადამიანებზე ვსაუბრობ სხვადასხვა ასაკისრომლებიც ბედნიერები არიან უბედურების მიუხედავად. თავიდან ეს ჩემი ჰობი იყო, მაგრამ შემდეგ გამომცემლობა დამიკავშირდა და შემომთავაზა წიგნის დაწერა - ის გამოვა მომავალ წელს. ასე რომ, მე კიდევ ერთი ოცნება ავიხდინე.

სილამაზის სიახლეები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ფორმაში:

1. Clarins Body Lift Cellulite Control ანტიცელულიტური ტანის სკულპტური პროდუქტი
2. Vichy Cellu Destock ფიგურის მოდელირების ინტენსიური მოვლა
3. L'Occitane "Aromacology" ამქერცლავი შხაპის გელი
4. ანტიცელულიტური Მასაჟის ზეთისხეულისთვის Biotherm Body Refirm ანტიცელულიტური ზეთი
5. შანელის სხეულის ბრწყინვალების დამატენიანებელი რძე
6. ანტიცელულიტური მოდელირების ტანის კრემი dr.brandt cellusculpt
7. ტანის რძე La Roche-Posay Lipikar

ტექსტი:
დარია ისგიტიანი

ფოტო: არინა შუმაკოვას პირადი არქივი, Panthermedia.net