ანაერობული და აერობული შესრულება. ანაერობული ენერგია კუნთების აქტივობის დროს

ATP-ის აღდგენა (რესინთეზი) ხორციელდება ორი ტიპის ქიმიური რეაქციების გამო: ანაერობული, ხდება ჟანგბადის არარსებობის შემთხვევაში; აერობული (რესპირატორული), რომელშიც ჟანგბადი შეიწოვება ჰაერიდან.

ანაერობული რეაქციები არ არის დამოკიდებული ქსოვილების ჟანგბადის მიწოდებაზე და აქტიურდება უჯრედებში ატფ-ის ნაკლებობისას. თუმცა გათავისუფლებულები ქიმიური ენერგიამექანიკური სამუშაოებისთვის გამოყენებული უკიდურესად არაეფექტურია (მხოლოდ დაახლოებით 20-30%). გარდა ამისა, როდესაც ნივთიერება იშლება ჟანგბადის მონაწილეობის გარეშე, ინტრამუსკულური ენერგიის რეზერვები ძალიან სწრაფად მოიხმარება და შეუძლია უზრუნველყოს საავტომობილო აქტივობა მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შესაბამისად, მოკლე დროში ყველაზე ინტენსიური სამუშაოების დროს ენერგომომარაგება ძირითადად ხორციელდება აერობული პროცესები. ეს უკანასკნელი მოიცავს ენერგიის ორ ძირითად წყაროს: კრეატინ-ფოსფატის რეაქციას, რომელიც დაკავშირებულია ენერგიით მდიდარი CrP-ის დაშლასთან და ეგრეთ წოდებულ გლიკოლიზთან, რომელიც იყენებს ნახშირწყლების რძემჟავად (H3PO4) დაშლის დროს გამოთავისუფლებულ ენერგიას. ნახ. ნახაზი 5.9 გვიჩვენებს კრეატინფოსფატის, გლიკოლიზური და ენერგომომარაგების რესპირატორული მექანიზმების ინტენსივობის ცვლილებას ვარჯიშის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე (ნ.ი. ვოლკოვის მიხედვით). ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ კუნთების აქტივობის ენერგომომარაგების ბუნების განსხვავებების შესაბამისად, ჩვეულებრივ უნდა განვასხვავოთ გამძლეობის აერობული და ანაერობული კომპონენტები, აერობული და ანაერობული შესაძლებლობები, აერობული და ანაერობული შესრულება. ანაერობულ მექანიზმებს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს სამუშაოს საწყის ეტაპებზე, ასევე მაღალი სიმძლავრის მოკლევადიანი ძალისხმევის დროს, რომლის ღირებულება აღემატება TANO-ს.

ბრინჯი. 5.9.

ანაერობული პროცესების ზრდა ასევე ხდება ვარჯიშის დროს სიმძლავრის ყველა სახის ცვლილებისას, თუ მომუშავე კუნთების სისხლით მომარაგება ირღვევა (დაძაბვა, სუნთქვის შეკავება, სტატიკური სტრესიდა ა.შ.). აერობული მექანიზმები თამაშობენ მთავარი როლიხანგრძლივი მუშაობის დროს, ასევე ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელების დროს (ცხრილი 5.6).

ცხრილი 5.6

ენერგიის მიწოდების წყაროები შედარებითი სიმძლავრის ცალკეულ ზონებში სამუშაოდ და მათი აღდგენისთვის (ნ. ი. ვოლკოვის მიხედვით)

დენის ზონა	Სამუშაო საათები		რესინთეზის გზები	Ენერგიის წყარო	აღდგენის დრო
ანაერობულ-ალაქტატური ორიენტაცია
მაქსიმალური	2-3 წმ-დან 25-30 წმ-მდე		კრეატინ ფოსფატის რეაქცია, გლიკოლიზი	ATP, CrP, გლიკოგენი
ანაერობულ-გლიკოლიზური ორიენტაცია
სუბმაქსიმალური	30-40 წმ-დან 3-5 წთ-მდე	50-90%	გლიკოლიზი, კრეატინ ფოსფატის რეაქცია	CrF, კუნთების და ღვიძლის გლიკოგენი, ლიპიდები
შერეული ანაერობულ-აერობული ორიენტაცია
	3-5-დან 40-50 წუთამდე		აერობული დაჟანგვა, გლიკოლიზი	კუნთებისა და ღვიძლის გლიკოგენი, ლიპიდები
აერობული ფოკუსი
	50-60 წუთიდან 4-5 საათამდე ან მეტი		აერობული დაჟანგვა	ძირითადად ღვიძლისა და კუნთების გლიკოგენი, ლიპიდები	დღეები, რამდენიმე დღე

მთლიანობაში, ანაერობული და აერობული პროცესები სრულად ახასიათებს ადამიანის ფუნქციურ ენერგეტიკულ პოტენციალს - მის ზოგად ენერგეტიკულ შესაძლებლობებს. ამ ძირითადი წყაროების გამო ენ ენერგია, ზოგიერთი ავტორი (ნ.ი. ვოლკოვი, ვ.მ. ზაციორსკი, ა.ა. შეპილოვი და სხვ.) განსაზღვრავს გამძლეობის სამ კომპონენტს: ალაქტიკური ანაერობული; გლიკოლიზური ანაერობული; აერობული (რესპირატორული). ამ თვალსაზრისით, სხვადასხვა სახის „განსაკუთრებული“ გამძლეობა შეიძლება ჩაითვალოს ამ სამი კომპონენტის კომბინაციად (ნახ. 5.10). ინტენსიური კუნთოვანი აქტივობის დროს პირველად ვითარდება კრეატინფოსფატის რეაქცია, რომელიც მაქსიმუმს აღწევს 3-4 წამის შემდეგ. მაგრამ უჯრედებში CrF-ის მცირე მარაგი სწრაფად ამოიწურება და რეაქციის სიმძლავრე მკვეთრად ეცემა (მუშაობის მეორე წუთში ის მაქსიმუმზე 10%-ზე დაბალია).

ბრინჯი. 5.10.

გლიკოლიზური რეაქციები უფრო ნელა ვითარდება და მაქსიმალურ ინტენსივობას 1-2 წუთში აღწევს. ამ შემთხვევაში გამოთავისუფლებული ენერგია უზრუნველყოფს აქტივობას უფრო მეტ ხანს, ვინაიდან KrF-თან შედარებით ჩვენში მიოგლობინის მარაგია. შჩახი ბევრად უფრო ჭარბობს. მაგრამ მუშაობის დროს გროვდება რძემჟავა მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რაც ამცირებს კუნთების შეკუმშვის უნარს და იწვევს ნერვულ ცენტრებში „დამცავ-ინჰიბიტორულ“ პროცესებს.

რესპირატორული პროცესები მთელი ძალით ვითარდება 3-5 წუთის აქტივობით, რასაც აქტიურად უწყობს ხელს ანაერობული მეტაბოლიზმის დაშლის პროდუქტები (კრეატინ-ლაქტური მჟავა), რომლებიც ასტიმულირებენ ჟანგბადის მოხმარებას სუნთქვის პროცესში. ზემოაღნიშნულიდან ცხადი ხდება, რომ დამოკიდებულია საავტომობილო აქტივობის ინტენსივობა, ხანგრძლივობა და ბუნება გაზრდის გამძლეობის ამა თუ იმ კომპონენტის ღირებულებას (ცხრილი. 5.7).

ცხრილი 5.7

ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის აერობული და ანაერობული პროცესების თანაფარდობა სხვადასხვა დისტანციებზე სირბილისას (ნ. ი. ვოლკოვის მიხედვით)

მანძილი, მ	დრო, წ/წთ	სიჩქარე,	O2 მოხმარება, % O2 მოთხოვნილება	ჟანგბადის ვალი, 02 – დავალიანება O2 მოთხოვნის პროცენტულად	ალაქტატის ვალი, მთლიანი ვალის %	ლაქტატის ვალი % მთლიანი დავალიანების	სისხლში რძემჟავა, მგ, %

გამძლეობის დახასიათებისას, ჩვენს ცოდნასთან ერთად, როგორ იცვლება მათი კომპონენტები დამოკიდებულებით საავტომობილო აქტივობის სიმძლავრისა და ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, აუცილებელია გახსნა ინდივიდუალური შესაძლებლობებისპორტსმენი აერობული და ანაერობული მუშაობისთვის. ამ მიზნით, პრაქტიკაში ფიზიოლოგიური და ბიოქიმიურიკონტროლი, გამოიყენება სხვადასხვა ინდიკატორები, რომლებიც ავლენს თავისებურებებსა და მექანიზმებს კუნთების ენერგია(ა. ჰილი, რ. მარგარია, ფ. ჰენრი, ნ. იაკოვლევი, ვ. მიხაილოვი, ნ. ვოლკოვი, ვ. ზაციორსკი, იუ. ვერხოშანსკი, ტ. პეტროვა და სხვ., ა. სისოევი და სხვ., ვ. პაშინცევი და სხვ.).

ანაერობული შესრულებაარის ადამიანის ფუნქციური თვისებების ერთობლიობა, რომელიც უზრუნველყოფს მის უნარს შეასრულოს კუნთოვანი სამუშაოები ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდების პირობებში ანაერობული ენერგიის წყაროების გამოყენებით, ე.ი. უჟანგბადო პირობებში. ძირითადი ინდიკატორები:

შესაბამისი (უჯრედშიდა) ანაერობული სისტემების სიმძლავრე;
მთლიანი რეზერვები ენერგეტიკული ნივთიერებებიატფ-ის რესინთეზისთვის საჭირო ქსოვილებში;
სხეულის შიდა გარემოში ცვლილებების კომპენსაციის შესაძლებლობა;
ქსოვილის ადაპტაციის დონე ჰიპოქსიურ პირობებში ინტენსიურ მუშაობაზე.

აერობული სიმძლავრე განისაზღვრება თვისებებით სხვადასხვა სისტემებიორგანიზმში, რაც უზრუნველყოფს ჟანგბადის „მიწოდებას“ და ქსოვილებში მის გამოყენებას. ეს თვისებები მოიცავს ეფექტურობას:

გარე სუნთქვა (სუნთქვის წუთიერი მოცულობა, ფილტვის მაქსიმალური ვენტილაცია, ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა, აირების დიფუზიის სიჩქარე და ა.შ.);
სისხლის მიმოქცევა (პულსი, გულისცემა, სისხლის ნაკადის სიჩქარე და ა.შ.);
ქსოვილების მიერ ჟანგბადის გამოყენება (დამოკიდებულია ქსოვილის სუნთქვაზე);
ყველა სისტემის საქმიანობის თანმიმდევრულობა.

IPC-ის განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორები უფრო დეტალურად არის წარმოდგენილი ნახ. 5.11.

ბრინჯი. 5.11.

აერობული შესრულება ჩვეულებრივ ფასდება MOC-ის დონით, MOC-ის მისაღწევად საჭირო დროით და MOC-ის დონეზე მუშაობის მაქსიმალური დროით. MOC ინდიკატორი ყველაზე ინფორმაციულია და ფართოდ გამოიყენება სპორტსმენების აერობული შესაძლებლობების შესაფასებლად.

MIC-ის გამოყენებით შეგიძლიათ გაიგოთ რამდენი ჟანგბადი (ლიტრებში ან მილილიტრებში) შეიძლება მოიხმაროს ადამიანის ორგანიზმს ერთ წუთში. როგორც ჩანს ნახ. 5.11, ფუნქციური სისტემები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მაღალი MIC მნიშვნელობებს, მოიცავს გარე სუნთქვის აპარატს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, სისხლის მიმოქცევის და ქსოვილების სუნთქვის სისტემებს.

აქვე აღვნიშნავთ, რომ გარე სუნთქვის აპარატის აქტივობის განუყოფელი მაჩვენებელია ფილტვის ვენტილაციის დონე. დასვენების დროს სპორტსმენი აკეთებს 10-15 სუნთქვის ციკლს, ერთ დროს ამოსუნთქული ჰაერის მოცულობა დაახლოებით 0,5 ლიტრია. ფილტვის ვენტილაცია ერთ წუთში ამ შემთხვევაში არის 5-7 ლიტრი.

სუბმაქსიმალური ან მაღალი სიმძლავრე, ე.ი. როდესაც სასუნთქი სისტემის აქტივობა სრულად არის განვითარებული, იზრდება როგორც სუნთქვის სიხშირე, ასევე მისი სიღრმე; ფილტვის ვენტილაციის მოცულობა არის 100-150 ლიტრი ან მეტი. არსებობს მჭიდრო კავშირი ფილტვის ვენტილაციასა და BMD-ს შორის. ასევე გამოვლინდა, რომ ფილტვის ვენტილაციის ზომა არ არის BMD-ის შემზღუდველი ფაქტორი. უნდა აღინიშნოს, რომ ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების მიღწევის შემდეგ, ფილტვის ვენტილაცია კვლავ აგრძელებს მატებას ფუნქციური დატვირთვის ან ვარჯიშის ხანგრძლივობის მატებასთან ერთად.

ყველა იმ ფაქტორს შორის, რომელიც განსაზღვრავს BMD-ს, წამყვანი ადგილი ენიჭება გულის მუშაობას. გულის მუშაობის განუყოფელი მაჩვენებელია გულის გამომუშავება. ყოველი შეკუმშვისას გული უბიძგებს მარცხენა პარკუჭიდან შიგნით სისხლძარღვთა სისტემა 7-80 მლ სისხლი (ინსულტის მოცულობა) ან მეტი. ამრიგად, მოსვენების დროს გული ერთ წუთში ტუმბოს 4–4,5 ლიტრ სისხლს (წუთში სისხლის მოცულობა - MOC). როცა დაძაბული კუნთების დატვირთვაგულისცემის სიხშირე იზრდება 200 დარტყმამდე/წთ ან მეტამდე, ინსულტის მოცულობა ასევე იზრდება და აღწევს მნიშვნელობებს პულსი 130-170 დარტყმა/წთ. შეკუმშვის სიხშირის შემდგომი მატებით, გულის ღრუს არ აქვს დრო, რომ მთლიანად სისხლით გაივსოს და ინსულტის მოცულობა მცირდება. მაქსიმალური გულის მუშაობის პერიოდში (გულისცემის სიხშირე 175-190 დარტყმა/წთ) მიიღწევა ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება.

დადგენილია, რომ დაძაბულობის დროს ვარჯიშის დროს ჟანგბადის მოხმარების დონე, რომელიც იწვევს გულისცემის მატებას (130-170 დარტყმა/წთ დიაპაზონში) წრფივად არის დამოკიდებული გულის გამომუშავებაზე (A.A. Shepilov, V.P. Klimin).

ბოლო წლების ექსპერიმენტულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კუნთების მუშაობის დროს ინსულტის მოცულობის გაზრდის ხარისხი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ადრე ეგონათ. ეს შესაძლებელს ხდის გავითვალისწინოთ, რომ გულისცემა არის მთავარი ფაქტორი გულის მუშაობის გაზრდისას კუნთების მუშაობის დროს. უფრო მეტიც, დადგენილია, რომ 180 დარტყმა/წთ სიხშირემდე, გულისცემის სიხშირე იზრდება მუშაობის სიმძიმის მატებასთან ერთად.

არ არსებობს კონსენსუსი გულისცემის მაქსიმალურ მნიშვნელობებზე უდიდესი (მაქსიმალური) დატვირთვების დროს. ზოგიერთმა მკვლევარმა ჩაწერა ძალიან დიდი მნიშვნელობები. ამრიგად, ნ.ნესტერენკომ მიიღო გულისცემის შედეგი 270 დარტყმა/წთ; მ.ოქროშიძე და სხვები აძლევენ მნიშვნელობებს 210–216 დარტყმა/წთ; ნ.კულიკის მიხედვით, შეჯიბრების დროს პულსი მერყეობდა 175–200 დარტყმა/წთ-ის ფარგლებში; ა.შეპილოვის კვლევებში პულსი მხოლოდ ხანდახან აღემატებოდა 200 დარტყმას/წთ. ყველაზე ოპტიმალური გულისცემა, რომელიც საშუალებას იძლევა მიაღწიოს გულის მაქსიმალურ შესრულებას, ითვლება გულისცემის სიხშირე 180-190 დარტყმა/წთ. გულისცემის შემდგომი მატება (180-190 დარტყმა/წთ-ზე მეტი) თან ახლავს ინსულტის მოცულობის აშკარა შემცირებას. აღდგენის პერიოდში, გულისცემის ცვლილება დამოკიდებულია ვარჯიშის ძალაზე და მისი განხორციელების ხანგრძლივობაზე, სპორტსმენის ვარჯიშის ხარისხზე.

ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ სისხლის ჟანგბადის ტევადობა აუცილებელია MP K-ის განსაზღვრისას. ჩვეულებრივ, ეს არის 20 მლ 100 მლ სისხლზე. MOC-ის დონე დამოკიდებულია სხეულის წონასა და სპორტსმენების კვალიფიკაციაზე. P. O. Astrand-ის თქმით, შვედეთის უძლიერეს მოჭიდავეებს MOC 3.8-დან 7 ლ/წთ-მდე ჰქონდათ. მოჭიდავესთვის ეს უნიკალური მაჩვენებელია. თხილამურების "მეფეს" ს. ერნბერგს, რომელიც ასპარეზობდა 1960-იან წლებში, MOC-ის ღირებულება იყო 5,88 ლ/წთ. თუმცა, ხელახლა გამოთვლილი 1 კგ სხეულის წონაზე, S. Ernberg-ს ჰქონდა MOC 83 mlDmin kg (ერთგვარი მსოფლიო რეკორდი იმ დროს), ხოლო შვედი მძიმეწონოსანი მოჭიდავის MOC იყო მხოლოდ 49 mlDmin kg).

გასათვალისწინებელია, რომ მაქსიმალური აერობული ტევადობის დონე დამოკიდებულია სპორტსმენების კვალიფიკაციაზე. მაგალითად, თუ ჯანმრთელ მამაკაცებში, რომლებიც არ არიან დაკავებული სპორტით, MOC არის 35-55 მლდმინ-კგ), მაშინ საშუალო კვალიფიკაციის სპორტსმენებში ეს არის 56-65 მლდმინ-კგ). U განსაკუთრებით გამოჩენილი სპორტსმენებიეს მაჩვენებელი შეიძლება მიაღწიოს 80 მლდმინ კგ) ან მეტს. ამის დასადასტურებლად, მოდით მივმართოთ მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების MOC მაჩვენებლებს, რომლებიც სპეციალიზდებიან სხვადასხვა სპორტში (ცხრილი 5.8). უნდა აღინიშნოს, რომ აერობული შესრულების მაჩვენებლები მნიშვნელოვნად იცვლება ვარჯიშის გავლენის ქვეშ, რომელიც მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც საჭიროებენ გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მაღალ აქტივაციას.

ცხრილი 5.8

საშუალო MPC მნიშვნელობები წარმომადგენლებს შორის სხვადასხვა სახისსპორტი

სპორტის სახეობები	რაოდენობა გამოიკვლია	მლდმინ კგ)
მარათონი სირბილი
გაშვებული გრძელი დისტანციებზე
ველოსიპედი (საგზაო რბოლა)
ცურვა (შორ მანძილზე)
ჩქაროსნული სრიალი (მომსვენებლები, ყოვლისმომცველი)
თხილამურებით სრიალი
ცურვა (მკერდი)
ცურვა (კროლა)
ფეხით 20 და 50 კმ
საშუალო მანძილზე სირბილი
ჩქაროსნული სრიალი (სპრინტი)
ველოსიპედი (ტრასა)


კანოე

ცურვა (მოკლე დისტანციებზე)
ფრენბურთი

სპრინტი
ტანვარჯიში

ბევრმა მკვლევარმა აჩვენა, რომ VO2 max დონე ვარჯიშის გავლენის ქვეშ იზრდება საწყისი დონის 10-15%-ით მხოლოდ ერთი სეზონის განმავლობაში. თუმცა, როდესაც აერობიკის განვითარებისკენ მიმართული ვარჯიში შეჩერებულია, VO2 max დონე საკმაოდ სწრაფად იკლებს.

როგორც ხედავთ, ადამიანის ენერგეტიკული შესაძლებლობები განისაზღვრება ფაქტორების მთელი სისტემით, რომლებიც მთლიანობაში არის მთავარი (მაგრამ არა ერთადერთი) პირობა მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად. პრაქტიკაში ბევრი შემთხვევაა, როცა მაღალი ანაერობული და აერობული შესაძლებლობების მქონე სპორტსმენებმა საშუალო შედეგი აჩვენეს.

ყველაზე ხშირად, მიზეზი მდგომარეობს ცუდი ტექნიკური (ზოგიერთ შემთხვევაში, ნებაყოფლობითი და ტაქტიკური) მომზადებაში. საავტომობილო აქტივობის სრულყოფილი კოორდინაცია მნიშვნელოვანი წინაპირობაა სპორტსმენის ენერგეტიკული პოტენციალის სრულად გამოყენებისთვის.

გამძლეობის აღწერილი ბიოენერგეტიკული ფაქტორები არავითარ შემთხვევაში არ ამოწურავს ადამიანის ამ ძირითადი საავტომობილო თვისების სტრუქტურისა და მექანიზმების პრობლემას. უაღრესად მნიშვნელოვანია დაღლილობის პროცესებისა და ფიზიკური შესრულებაარის ნერვული სისტემის როლი. სამწუხაროდ, მისი წამყვანი პოზიცია ჯერ კიდევ ცუდად არის გაგებული. ამის მიუხედავად, რიგი ფაქტორების გავლენა უკვე საეჭვოა. მაგალითად, დადასტურებულად ითვლება, რომ იმპულსური ნაკადის შენარჩუნება გარკვეულ დონეზე (შეესაბამება მოძრაობის საჭირო სიჩქარეს) ხანგრძლივი საავტომობილო აქტივობის ერთ-ერთი მთავარი პირობაა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პირველადი რგოლი და გამძლეობის დამახასიათებელი ყველაზე ზოგადი ფაქტორი არის კონტროლის უმაღლესი დონის ნერვული სისტემები. ამას მოწმობს მთელი რიგი ფაქტორები. მაგალითად, ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზის-ენდოკრინული ჯირკვლის კავშირი არასტაბილური ხდება შორ მანძილზე მორბენალებში (მათ უმეტესობას სუსტი ნერვული სისტემა აქვს). პირიქით, 1200 მაღალკვალიფიციური საშუალო და შორ მანძილზე მორბენალი - მოთხილამურეები, მოციგურავეები, ველოსიპედისტები და ა.შ. ნერვული სისტემა) – დადგენილია სისტემის მაღალი ფუნქციონალური სტაბილურობა: ჰიპოთალამუსი – ჰიპოფიზი – თირკმელზედა ჯირკვლები (V.S. Gorozhanin, P. 3. Siris).

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნდა http://www.allbest.ru/

კურსის მუშაობა

დისციპლინა: ფიზიკური აღზრდა

სპორტსმენების აერობული და ანაერობული შესრულება

შჩელკოვო, 2014 წ

შესავალი

დასკვნა

ლიტერატურა

შესავალი

მიზნები: საკურსო სამუშაოს მიზანია აერობული და ანაერობული შესრულების შესწავლა სხვადასხვა სპორტული დატვირთვის ქვეშ, აგრეთვე აერობული და ანაერობული მუშაობის უზრუნველყოფის ბიოლოგიური მექანიზმების შესწავლა. Დავალებები:

1. აერობული და ანაერობული მუშაობის შეფასების კრიტერიუმების განსაზღვრა;

2. აერობიკის თავისებურებების შესწავლა და ანაერობული შესრულებაბავშვები და მოზარდები;

3. განვიხილოთ სპორტსმენების აერობული და ანაერობული მუშაობის ბიოლოგიური მექანიზმები.

აერობული შესრულება არის სხეულის უნარი შეასრულოს სამუშაო, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის ხარჯვას ჟანგბადის მეშვეობით, რომელიც შეიწოვება უშუალოდ მუშაობის დროს.

ჟანგბადის მოხმარება ზე ფიზიკური სამუშაოიზრდება სამუშაოს სიმძიმისა და ხანგრძლივობის მიხედვით. მაგრამ თითოეული ადამიანისთვის არის ზღვარი, რომლის ზემოთაც ჟანგბადის მოხმარება არ შეიძლება გაიზარდოს. ყველაზე დიდი რაოდენობაჟანგბადი, რომელიც ორგანიზმს შეუძლია 1 წუთში მოიხმაროს უკიდურესად რთული სამუშაოს დროს, ეწოდება ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება (MOC). ეს სამუშაო უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 3 წუთი, რადგან ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ჟანგბადის მაქსიმალურ მოხმარებას (VO2) მხოლოდ მესამე წუთში.

MPK არის აერობული შესრულების მაჩვენებელი. MOC შეიძლება განისაზღვროს ველოსიპედის ერგომეტრზე სტანდარტული დატვირთვის დაყენებით. დატვირთვის სიდიდის ცოდნა და გულისცემის გაანგარიშება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ნომოგრამა MOC-ის დონის დასადგენად.

მათთვის, ვინც არ არის დაკავებული სპორტით, MOC-ის ღირებულებაა 35-45 მლ. 1 კგ-ზე. წონა, ხოლო სპორტსმენებისთვის სპეციალობის მიხედვით 50-90 მლ/კგ. IPC-ის უმაღლეს დონეს აღწევენ სპორტსმენები, რომლებიც ჩართულნი არიან სპორტში, რომლებსაც დიდი სჭირდებათ აერობული გამძლეობაროგორიცაა შორ მანძილზე სირბილი, თხილამურებით სრიალი, სწრაფი სრიალი (შორი მანძილი) და ცურვა (შორ მანძილზე). ამ სპორტში შედეგი 60-80%-ით დამოკიდებულია აერობული შესრულების დონეზე, ანუ რაც უფრო მაღალია MOC-ის დონე, მით უფრო მაღალია. სპორტული შედეგი.

IPC-ის დონე, თავის მხრივ, დამოკიდებულია ორი ფუნქციური სისტემის შესაძლებლობებზე:

1) ჟანგბადის მიწოდების სისტემა, მათ შორის სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები;

2) სისტემა, რომელიც იყენებს ჟანგბადს (უზრუნველყოფს ქსოვილების მიერ ჟანგბადის შეწოვას).

ჟანგბადის მოთხოვნა.

ნებისმიერი სამუშაოს შესასრულებლად, ასევე მეტაბოლური პროდუქტების გასანეიტრალებლად და ენერგიის რეზერვების აღსადგენად საჭიროა ჟანგბადი. კონკრეტული სამუშაოს შესასრულებლად საჭირო ჟანგბადის რაოდენობას ეწოდება ჟანგბადის მოთხოვნა.

განასხვავებენ ჟანგბადის მთლიან და წუთ მოთხოვნილებას.

ჟანგბადის მთლიანი მოთხოვნა არის ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა მთელი სამუშაოს დასასრულებლად (მაგალითად, მთელი მანძილის გასავლელად).

წუთიანი ჟანგბადის მოთხოვნა არის ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა მოცემული სამუშაოს შესასრულებლად მოცემულ წუთში. ჟანგბადის წუთიერი მოთხოვნა დამოკიდებულია შესრულებული სამუშაოს სიმძლავრეზე. რაც უფრო მაღალია სიმძლავრე, მით უფრო მაღალია წუთი მოთხოვნა. ის თავის უდიდეს მნიშვნელობას აღწევს მცირე დისტანციებზე. მაგალითად, 800 მ სირბილის დროს არის 12-15 ლ/წთ, ხოლო მარათონის გაშვებისას 3-4 ლ/წთ.

რაც უფრო გრძელია ოპერაციული დრო, მით მეტია მთლიანი მოთხოვნა. 800 მ სირბილის დროს 25-30 ცხენის ძალაა, ხოლო მარათონის დროს 450-500 ცხენის ძალა.

თუმცა, საერთაშორისო კლასის სპორტსმენების MOC-იც კი არ აღემატება 6-6,5 ლ/წთ და მისი მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ მესამე წუთზე. როგორ უზრუნველყოფს ორგანიზმი სამუშაოს შესრულებას ასეთ პირობებში, მაგალითად, ჟანგბადის წუთიერი მოთხოვნით 40 ლ/წთ (100 მ სირბილი).

ასეთ შემთხვევებში მუშაობა მიმდინარეობს უჟანგბადო პირობებში და უზრუნველყოფილია ანაერობული წყაროებით.

ანაერობული შესრულება.

ანაერობული პროდუქტიულობა არის სხეულის უნარი შეასრულოს მუშაობა ჟანგბადის ნაკლებობის პირობებში, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის ხარჯვას ანაერობული წყაროებიდან.

მუშაობა უზრუნველყოფილია უშუალოდ კუნთებში ატფ-ის რეზერვებით, ასევე ატფ-ის ანაერობული რესინთეზით CrF-ის გამოყენებით და გლუკოზის ანაერობული დაშლით (გლიკოლიზი).

ჟანგბადი საჭიროა ATP და CrP რეზერვების აღსადგენად, ასევე გლიკოლიზის შედეგად წარმოქმნილი რძემჟავას გასანეიტრალებლად. მაგრამ ეს ჟანგვითი პროცესები შეიძლება მოხდეს მუშაობის დასრულების შემდეგ. ნებისმიერი სამუშაოს შესასრულებლად საჭიროა ჟანგბადი, მხოლოდ მცირე დისტანციებზე ორგანიზმი მუშაობს ვალებზე, გადადება ჟანგვითი პროცესები აღდგენის პერიოდისთვის. ჟანგბადის რაოდენობას, რომელიც საჭიროა ფიზიკური მუშაობის დროს წარმოქმნილი მეტაბოლური პროდუქტების დაჟანგვისთვის, ჟანგბადის ვალი ეწოდება.

ჟანგბადის დავალიანება ასევე შეიძლება განისაზღვროს, როგორც სხვაობა ჟანგბადის მოთხოვნასა და ჟანგბადის რაოდენობას შორის, რომელსაც სხეული მოიხმარს ოპერაციის დროს.

რაც უფრო მაღალია წუთში ჟანგბადის მოთხოვნა და ნაკლები დრომუშაობა, მით მეტია ჟანგბადის დავალიანება მთლიანი მოთხოვნის პროცენტულად. ჟანგბადის ყველაზე დიდი დავალიანება იქნება 60 და 100 მ დისტანციებზე, სადაც წუთიანი მოთხოვნაა დაახლოებით 40 ლ/წთ, ხოლო მუშაობის დრო გამოითვლება წამებში. ჟანგბადის დავალიანება ამ დისტანციებზე იქნება მოთხოვნის დაახლოებით 98%. საშუალო დისტანციებზე (800-3000 მ) იზრდება სამუშაო დრო, მცირდება მისი სიმძლავრე, რაც ნიშნავს, რომ მუშაობის დროს იზრდება ჟანგბადის მოხმარება. შედეგად, ჟანგბადის დავალიანება მოთხოვნის პროცენტულად მცირდება 70-85%-მდე, მაგრამ ამ დისტანციებზე ჟანგბადის მთლიანი მოთხოვნილების მნიშვნელოვანი ზრდის გამო, მისი აბსოლუტური მნიშვნელობა, ლიტრით გაზომილი, იზრდება.

ანაერობული პროდუქტიულობის მაჩვენებელია ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება. ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება არის ანაერობული მეტაბოლური პროდუქტების მაქსიმალური შესაძლო დაგროვება, რომლებიც საჭიროებენ დაჟანგვას, რომლის დროსაც სხეულს ჯერ კიდევ შეუძლია სამუშაოს შესრულება.

რაც უფრო მაღალია ვარჯიშის დონე, მით მეტია ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება. მაგალითად, მათთვის, ვინც სპორტით არ არის დაკავებული, ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება 4-5 ლიტრია, მაღალი კლასის სპრინტერებისთვის კი 10-20 ლიტრს აღწევს.

ჟანგბადის ვალის ორი ფრაქცია (ნაწილი) არსებობს: ალაქტიკური და ლაქტატი. ვალის ლაქტიკური ფრაქცია გამოიყენება კუნთებში CrP და ATP რეზერვების აღსადგენად.

ლაქტატური ფრაქცია (ლაქტატები - რძემჟავას მარილები) არის ჟანგბადის დავალიანების უდიდესი ნაწილი. ის მიდის კუნთებში დაგროვილი რძემჟავას აღმოსაფხვრელად. რძემჟავას დაჟანგვის შედეგად წარმოიქმნება წყალი და ნახშირორჟანგი, რომლებიც ორგანიზმისთვის უვნებელია.

ალაქტიკური ფრაქცია ჭარბობს ფიზიკურ ვარჯიშებში, რომლებიც გრძელდება არაუმეტეს 10 წამისა, როდესაც სამუშაო ხორციელდება ძირითადად კუნთებში ATP და CrP რეზერვების გამო. ლაქტატი ჭარბობს უფრო ხანგრძლივი ანაერობული მუშაობის დროს, როდესაც გლუკოზის ანაერობული დაშლის პროცესები (გლიკოლიზი) ინტენსიურად მიმდინარეობს დიდი რაოდენობით რძემჟავას წარმოქმნით. როდესაც სპორტსმენი მუშაობს ჟანგბადის დავალიანების პირობებში, ორგანიზმში გროვდება დიდი რაოდენობით მეტაბოლური პროდუქტები (პირველ რიგში რძემჟავა) და pH გადადის მჟავე მხარეს. იმისათვის, რომ სპორტსმენმა ასეთ პირობებში შეასრულოს მნიშვნელოვანი ძალის სამუშაო, მისი ქსოვილები უნდა იყოს ადაპტირებული იმისთვის, რომ იმუშაოს ჟანგბადის ნაკლებობით და pH-ის ცვლილებასთან. ეს მიიღწევა ანაერობული გამძლეობის ვარჯიშით (მოკლე მაღალსიჩქარიანი ვარჯიშები მაღალი სიმძლავრით).

ანაერობული მუშაობის დონე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, რომელთა მუშაობა გრძელდება არაუმეტეს 7-8 წუთისა.

რაც უფრო გრძელია სამუშაო დრო, მით ნაკლებ გავლენას ახდენს ანაერობული სიმძლავრე სპორტულ შესრულებაზე.

ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი.

ინტენსიური მუშაობის დროს, რომელიც გრძელდება მინიმუმ 5 წუთი, დგება მომენტი, როდესაც სხეული ვერ ახერხებს ჟანგბადის მზარდი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას. მიღწეული სამუშაო სიმძლავრის შენარჩუნება და მისი შემდგომი ზრდა უზრუნველყოფილია ანაერობული ენერგიის წყაროებით. ატფ-ის ანაერობული რესინთეზის პირველი ნიშნების ორგანიზმში გამოჩენას ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი (TAT) ეწოდება. თუმცა, ანაერობული ენერგიის წყაროები ჩართულია ATP-ის რესინთეზში ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე სხეული ამოწურავს ჟანგბადის მიწოდების უნარს (ანუ, სანამ ის მიაღწევს MIC-ს). ეს არის ერთგვარი „დაზღვევის მექანიზმი“. უფრო მეტიც, რაც უფრო ნაკლებად არის გაწვრთნილი სხეული, მით უფრო ადრე იწყებს ის „თავის დაზღვევას“.

PAHO გამოითვლება MIC-ის პროცენტულად. მოუმზადებელ ადამიანებში, ანაერობული ატფ-ის რესინთეზის (ANR) პირველი ნიშნები შეიძლება შეინიშნოს, როდესაც მიიღწევა ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების დონის მხოლოდ 40%. სპორტსმენებისთვის, მათი კვალიფიკაციის მიხედვით, PANO უდრის MOC-ის 50-80%-ს. რაც უფრო მაღალია PANO, მით მეტი შესაძლებლობა აქვს სხეულს შეასრულოს მძიმე სამუშაო აერობული წყაროების გამოყენებით, რომლებიც უფრო ენერგიულად სასარგებლოა. ამიტომ, სპორტსმენს, რომელსაც აქვს მაღალი PANO (65% VO2 max და მეტი), სხვა თანაბარი პირობებით, ექნება უმაღლესი შედეგი საშუალო და დიდ დისტანციებზე.

1. აერობული და ანაერობული შესრულება

1.1 აერობული და ანაერობული შესრულება

თან ენერგეტიკული წერტილიმხედველობის თვალსაზრისით, ყველა სისწრაფე-ძალის ვარჯიში ანაერობულია. მათი მაქსიმალური ხანგრძლივობა 1-2 წუთზე ნაკლებია. ამ ვარჯიშების ენერგეტიკული მახასიათებლებისთვის გამოიყენება ორი ძირითადი მაჩვენებელი: მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრე და მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრე (ტევადობა).

მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრე. მოცემული ადამიანისთვის მაქსიმალური სამუშაო ძალა შეიძლება შენარჩუნდეს მხოლოდ რამდენიმე წამით. ასეთი სიმძლავრის მუშაობა ხორციელდება თითქმის ექსკლუზიურად კუნთოვანი ფოსფაგენების - ATP და KrP ანაერობული დაშლის ენერგიის გამო. ამასთან დაკავშირებით, ამ ნივთიერებების მარაგი და განსაკუთრებით მათი ენერგიის გამოყენების სიჩქარე განსაზღვრავს მაქსიმალურ ანაერობულ სიმძლავრეს. მოკლე სპრინტები და ხტუნვა არის სავარჯიშოები ვისი შედეგია? დამოკიდებულია მაქსიმალურ ანაერობულ ძალაზე.

მარგარინის ტესტი ხშირად გამოიყენება მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრის შესაფასებლად. ის მუშაობს შემდეგნაირად. სუბიექტი დგას 6 მ მანძილზე კიბეების წინ და რაც შეიძლება სწრაფად გარბის მასზე. მე-3 საფეხურზე დგამს წამზომის გადამრთველს, ხოლო მე-9 საფეხურზე გადამრთველს. ასე რომ, ჩაწერილია დრო, რომელიც სჭირდება ამ ნაბიჯებს შორის მანძილის გავლას.

სიმძლავრის დასადგენად აუცილებელია ვიცოდეთ შესრულებული სამუშაო - სუბიექტის სხეულის მასის (წონის) ნამრავლი მე-3 და მე-9 საფეხურებს შორის (მ) სიმაღლით (მანძილით) და ამ მანძილის გადალახვის დროით. (ს). მაგალითად, თუ ერთი ნაბიჯის სიმაღლეა 0,15 მ, მაშინ მთლიანი სიმაღლე (მანძილი) იქნება 6 * 0,15 = 0,9 მ.

როდესაც სუბიექტი იწონის 70 კგ. ხოლო მანძილის დაფარვის დრო არის 0,5 წმ. სიმძლავრე იქნება (70 * 0.9) / 0.5 = 126 კგმ/ა.

მაგიდაზე ცხრილი 1 გვიჩვენებს მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრის „ნორმატიულ“ ინდიკატორებს ქალებისა და მამაკაცებისთვის.

ცხრილი 1. - მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრის ინდიკატორების კლასიფიკაცია (კგმ/წმ, 1 კგმ/წმ = 9,8 ვტ):

მაქსიმალური ანაერობული ტევადობა. მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრის შესაფასებლად ყველაზე ფართოდ გამოყენებული მნიშვნელობა არის ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება - ყველაზე დიდი ჟანგბადის დავალიანება, რომელიც გამოვლინდება მაქსიმალური ხანგრძლივობის (1-დან 3 წუთამდე) მუშაობის შემდეგ. ეს აიხსნება იმით, რომ მუშაობის შემდეგ მოხმარებული ჟანგბადის ჭარბი რაოდენობა გამოიყენება ACP, CrP და გლიკოგენის რეზერვების აღსადგენად, რომლებიც მოხმარებული იყო მუშაობის დროს ანაერობულ პროცესებში. ფაქტორებმა, როგორიცაა სისხლში კატექოლამინების მაღალი დონე, სხეულის ტემპერატურის მომატება და ო2-ის მოხმარების გაზრდილი მოხმარება გულისა და რესპირატორული კუნთების მიერ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი სიჩქარე O2 მოხმარება მძიმე მუშაობის შემდეგ აღდგენის დროს. ამ მხრივ, არსებობს მხოლოდ ძალიან ზომიერი კავშირი მაქსიმალური ვალის ღირებულებასა და მაქსიმალურ ანაერობულ სიმძლავრეს შორის. საშუალოდ, სპორტსმენებში ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება უფრო მაღალია, ვიდრე არასპორტსმენებში და შეადგენს 10,5 ლიტრს მამაკაცებისთვის. (140 მლ/კგ სხეულის მასაზე), ხოლო ქალებში - 5,9 ლ. (95 მლ/კგ სხეულის მასაზე). არასპორტსმენებისთვის ისინი უდრის (შესაბამისად) 5 ლიტრს. (68 მლ/კგ სხეულის მასაზე) და 3,1 ლ. (50 მლ/კგ სხეულის მასაზე). სისწრაფე-ძალის სპორტის გამოჩენილ წარმომადგენლებს შორის (400 და 800 მ მორბენალი), ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება შეიძლება მიაღწიოს 20 ლიტრს. (ნ.ი. ვოლკოვი). ჟანგბადის დავალიანების ოდენობა ძალიან ცვალებადია და არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას შედეგის ზუსტად პროგნოზირებისთვის.

ჟანგბადის დავალიანების ალაქტიკური (სწრაფი) ფრაქციის ზომით, შეიძლება ვიმსჯელოთ ანაერობული (ფოსფაგენის) სიმძლავრის იმ ნაწილზე, რომელიც უზრუნველყოფს ძალიან მოკლევადიან სიჩქარე-ძალა ვარჯიშებს (სპრინტები).

ალაქტიკური ჟანგბადის ვალის სიმძლავრის მარტივი განსაზღვრა მოიცავს ჟანგბადის ვალის ღირებულების გამოთვლას პირველი 2 წუთის განმავლობაში. აღდგენის პერიოდი. ამ მნიშვნელობიდან შეგვიძლია გამოვყოთ ალაქტაციდური დავალიანების „ფოსფაგენის ფრაქცია“ ალაქტაციდ-ჟანგბადის ვალს გამოვაკლოთ ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც გამოიყენება მიოგლობინთან დაკავშირებული ჟანგბადის რეზერვების აღსადგენად და ქსოვილის სითხეებში მდებარეობს: „ფოსფაგენის“ მოცულობა:

(ATP + CP) ჟანგბადის დავალიანება (კალ/კგ სხეულის წონა) = ((O2-ვალი 2 წთ - 550) * 0,6 * 5) / სხეულის წონა (კგ)

ამ განტოლების პირველი წევრია ჟანგბადის დავალიანება (მლ), რომელიც იზომება პირველი 2 წუთის განმავლობაში. აღდგენა მუშაობის შემდეგ მაქსიმალური ხანგრძლივობით 2-3 წუთი, 550 არის ჟანგბადის დავალიანების სავარაუდო ღირებულება 2 წუთში, რომელიც მიდის მიოგლობინისა და ქსოვილის სითხეების ჟანგბადის რეზერვების აღსადგენად, 0,6 არის ალაქტაციდური ჟანგბადის დავალიანების გადახდის ეფექტურობა. 5 არის 1 მლ-ის კალორიული ექვივალენტი.

ჟანგბადის დავალიანების "ფოსფაგენური ფრაქციის" ტიპიური მაქსიმალური მნიშვნელობა არის დაახლოებით 100 კალ/კგ სხეულის მასაზე, ანუ 1,5-2 ლიტრი. O2-სიჩქარე-ძალა ვარჯიშის შედეგად შეიძლება გაიზარდოს 1,5-2-ჯერ. ჟანგბადის დავალიანების ყველაზე დიდი (ნელი) ნაწილი რამდენიმე ათეული წამის მაქსიმალური ხანგრძლივობის მუშაობის შემდეგ ასოცირდება ანაერობულ გლიკოლიზთან, ანუ რძემჟავას წარმოქმნასთან სისწრაფე-ძლიერი ვარჯიშის დროს და ამიტომ დასახელებულია რძემჟავა ჟანგბადის ვალად. .

ჟანგბადის დავალიანების ეს ნაწილი გამოიყენება ორგანიზმიდან რძემჟავას აღმოსაფხვრელად მისი CO2-მდე და H2O-მდე დაჟანგვით და გლიკოგენად ხელახალი სინთეზით. ანაერობული გლიკოლიზის მაქსიმალური სიმძლავრის დასადგენად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კუნთების მუშაობის დროს რძემჟავას წარმოქმნის გამოთვლები. მარტივი განტოლება ანაერობული გლიკოლიზის შედეგად წარმოქმნილი ენერგიის შესაფასებლად არის:

ანაერობული გლიკოლიზის ენერგია (კალ/კგ სხეულის წონა) = რძემჟავას შემცველობა სისხლში (გ/ლ) H 0,76 H 222

სადაც რძემჟავას შემცველობა განისაზღვრება, როგორც სხვაობა მის უმაღლეს კონცენტრაციას შორის 4-5 წუთში. მუშაობის შემდეგ (მაქსიმალური რძემჟავა შემცველობა სისხლში) და კონცენტრაცია მოსვენების პირობებში. მნიშვნელობა 0,76 არის მუდმივი, რომელიც გამოიყენება სისხლში რძემჟავას დონის გამოსასწორებლად ყველა სითხეში მის შემცველობამდე, 222 არის 1 გ რძემჟავას წარმოების კალორიული ექვივალენტი.

ანაერობული ენერგიის რძემჟავა კომპონენტის მაქსიმალური ტევადობა ახალგაზრდა გაუვარჯიშებელ მამაკაცებში არის დაახლოებით 200 კალ/კგ სხეულის მასაზე, რაც შეესაბამება რძემჟავას მაქსიმალურ კონცენტრაციას სისხლში დაახლოებით 120 მგ.% (13 მმოლ/ლ).

სისწრაფე-ძალა სპორტის გამორჩეულ წარმომადგენლებში რძემჟავას მაქსიმალურმა კონცენტრაციამ სისხლში შეიძლება მიაღწიოს 250-300 მგ.%-ს, რაც შეესაბამება რძემჟავას (გლიკოლიზურ) მაქსიმალურ მოცულობას 400-500 კალ/კგ სხეულის მასაზე.

ლაქტური მჟავის ასეთი მაღალი სიმძლავრე გამოწვეულია მრავალი მიზეზის გამო. უპირველეს ყოვლისა, სპორტსმენებს შეუძლიათ განავითარონ უფრო მაღალი სამუშაო ძალა და შეინარჩუნონ ის უფრო დიდხანს, ვიდრე მოუმზადებელი ადამიანები. ამას, კერძოდ, უზრუნველყოფს სამუშაოში დიდი კუნთების მასის ჩართვა (რეკრუტირება), მათ შორის სწრაფი კუნთოვანი ბოჭკოები, რისთვის? ხასიათდება მაღალი გლიკოლიზური უნარით.

ასეთი ბოჭკოების გაზრდილი შემცველობა მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების კუნთებში - სისწრაფე-ძალის სპორტის წარმომადგენლები - არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალი გლიკოლიზური სიმძლავრისა და სიმძლავრის უზრუნველყოფას. გარდა ამისა, სავარჯიშო სესიების დროს, განსაკუთრებით ანაერობული ძალის განმეორებითი ინტერვალური ვარჯიშების გამოყენებისას, ჩნდება მექანიზმები, რომლებიც სპორტსმენებს საშუალებას აძლევს "მოითმენონ" ("მოითმინონ") სისხლში რძემჟავას (და შესაბამისად დაბალი pH მნიშვნელობები) უფრო მაღალი კონცენტრაცია და სხეულის სხვა სითხეები, ინარჩუნებს მაღალ სპორტულ შესრულებას. ეს განსაკუთრებით ეხება საშუალო დისტანციის მორბენლებს. სიძლიერე და სისწრაფე-ძალა ვარჯიში იწვევს გარკვეულ ბიოქიმიურ ცვლილებებს ვარჯიშის დროს კუნთებში. მიუხედავად იმისა, რომ მათში ATP-ისა და KrP-ის შემცველობა ოდნავ მეტია, ვიდრე არამომზადებულებში (20-30%), მას არ აქვს დიდი ენერგეტიკული ღირებულება. ფერმენტების აქტივობის უფრო მნიშვნელოვანი ზრდა, რომლებიც განსაზღვრავენ ფოსფაგენების (ATP, ADP, AMP, KrF), განსაკუთრებით მიოკინაზასა და კრეატინფოსფოკინაზას ბრუნვის (გაწყვეტა და რესინთეზის) სიჩქარეს.

ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება. ადამიანის აერობული შესაძლებლობები განისაზღვრება, პირველ რიგში, ჟანგბადის მოხმარების მაქსიმალური მაჩვენებლით. რაც უფრო მაღალია MPC, მით მეტია აბსოლუტური მაქსიმალური სიმძლავრე აერობული ვარჯიში. გარდა ამისა, რაც უფრო მაღალია MOC, მით უფრო ადვილია და შესაბამისად უფრო გრძელია აერობული მუშაობა.

მაგალითად, სპორტსმენებმა A და B უნდა ირბინონ ერთნაირი სიჩქარით, რაც ორივეს ერთნაირი ჟანგბადის მოხმარებას მოითხოვს - 4 ლ/წთ. სპორტსმენ A-ს აქვს MPC. უდრის 5 ლ/წთ და ამიტომ O2-ის დისტანციური მოხმარება არის მისი MIC-ის 80%. სპორტსმენ B-ს აქვს MOC 4,4 ლ/წთ, შესაბამისად, დისტანციური O2 მოხმარება აღწევს მისი MOC-ის 90%-ს. შესაბამისად, A სპორტსმენისთვის შედარებით ფიზიოლოგიური დატვირთვა ასეთი სირბილის დროს უფრო დაბალია (მუშაობა „უფრო მარტივია“) და ამიტომ მას შეუძლია შეინარჩუნოს მოცემული სირბილის სიჩქარე უფრო დიდხანს ვიდრე სპორტსმენი B. ასე რომ, რაც უფრო მაღალია სპორტსმენის VO2 max, რაც უფრო მაღალია სიჩქარის შენარჩუნება დისტანციაზე, მით უფრო მაღალია (სხვა თანაბარი პირობებით) მისი სპორტული შედეგი ვარჯიშებში, რომლებიც გამძლეობას მოითხოვს.

რაც უფრო მაღალია MPC, მით მეტია აერობული შესრულება (გამძლეობა), ანუ მით მეტია აერობული სამუშაოს შესრულება ადამიანს. უფრო მეტიც, გამძლეობის ეს დამოკიდებულება MPC-ზე ვლინდება (გარკვეულ საზღვრებში) რაც უფრო ნაკლებია აერობული ვარჯიშის შედარებითი ძალა.

ეს ცხადყოფს, თუ რატომ არის სპორტში, რომელიც მოითხოვს გამძლეობას, სპორტსმენების IPC უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა სპორტის წარმომადგენლებისა და უფრო მეტიც, ვიდრე იმავე ასაკის მოუმზადებელი ადამიანების. თუ 20-30 წლის მოუმზადებელ მამაკაცებს აქვთ საშუალო MOC 3-3,5 ლ/წთ (ან 45-50 მლ/კგ/წთ), მაშინ მაღალკვალიფიციური მორბენალ-მოთხილამურეებში ეს აღწევს 5-6 ლ/წთ (ან 80 მლ/კგ/წთ-ზე მეტი). მოუმზადებელ ქალებში MOC არის საშუალოდ 2-2,5 ლ/წთ (ან 35-40 მლ/კგ/წთ), ხოლო მოთხილამურეებში დაახლოებით 4 ლ/წთ (ან 70 მლ/კგ/წთ-ზე მეტი).

MIC-ის აბსოლუტური მნიშვნელობები (O2/წთ) პირდაპირ კავშირშია სხეულის ზომასთან (წონასთან). ამ მხრივ ყველაზე მაღალი აბსოლუტური მაჩვენებლებინიჩბოსნებს, მოცურავეებს, ველოსიპედისტებს და ჩქაროსნულ მოციგურავეებს აქვთ MPC. ამ სპორტში, MPC აბსოლუტურ მაჩვენებლებს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ამ ხარისხის ფიზიოლოგიური შეფასებისთვის. მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების MOC-ის ფარდობითი ინდექსები (O2/კგ/წთ.) უკუკავშირშია სხეულის წონასთან.

სირბილისა და სიარულის დროს მნიშვნელოვანი სამუშაოა შესრულებული სხეულის წონის ვერტიკალურ მოძრაობაზე და, შესაბამისად, სხვა თანაბარი (მოძრაობის იგივე სიჩქარე), რაც უფრო დიდია სპორტსმენის წონა, მით უფრო დიდი სამუშაოა იგი (O2 მოხმარება) .

ამის გამო, გრძელ დისტანციებზე მორბენლებს აქვთ სხეულის შედარებით დაბალი წონა (უპირველეს ყოვლისა, ცხიმოვანი ქსოვილის მინიმალური რაოდენობის და ჩონჩხის შედარებით დაბალი წონის გამო). თუ 18-25 წლის გაუვარჯიშებელ მამაკაცებში ცხიმოვანი ქსოვილი შეადგენს სხეულის წონის 15-17%-ს, მაშინ გამორჩეულ ადამიანებში ეს მხოლოდ 6-7%-ს შეადგენს. ყველაზე მაღალი ფარდობითი MOC მაჩვენებლები გვხვდება გრძელ დისტანციებზე მორბენალებსა და მოთხილამურეებში, ყველაზე დაბალი. ნიჩბოსნებში.

ისეთ სპორტში, როგორიცაა სირბილი და საველე სირბილი, სარბოლო სიარულითხილამურებით სრიალი, სპორტსმენის მაქსიმალური აერობული ტევადობა უფრო სწორად აფასებს შედარებითი MOC.

IPC დონე დამოკიდებულია ორი ფუნქციური სისტემის მაქსიმალურ შესაძლებლობებზე:

1) ჟანგბადის სატრანსპორტო სისტემა, რომელიც შთანთქავს ჟანგბადს მიმდებარე ჰაერიდან და გადააქვს მას სამუშაო კუნთებსა და სხეულის სხვა აქტიურ ორგანოებსა და ქსოვილებში;

2) ჟანგბადის გამოყენების სისტემები, ე.ი. კუნთოვანი სისტემა, რომელიც იყენებს სისხლით მიწოდებულ ჟანგბადს.

სპორტსმენებში, რომლებსაც აქვთ მაღალი დონის შესრულება MPC, ორივე ამ სისტემას აქვს დიდი ფუნქციონირება.

1.2 ანაერობული და აერობული შესრულება

როდესაც ორგანიზმს არასაკმარისი ჟანგბადი მიეწოდება, კუნთების აქტივობა ძირითადად ანაერობულ პირობებში ხდება. ჟანგბადის ნაკლებობის პირობებში კუნთოვანი მუშაობის უნარს ანაერობული შესრულება ეწოდება. არსებობს ალაქტიკური და ლაქტატური ანაერობული მექანიზმები, რომლებიც დაკავშირებულია კრეატინკინაზას და ატფ-ის რესინთეზის გლიკოლიზური გზების ძალასთან, სიმძლავრესთან და ეფექტურობასთან.

ალაქტატის ანაერობული მოქმედება ფასდება ჟანგბადის დავალიანების ალაქტიური ფრაქციის მნიშვნელობით, სისხლში არაორგანული ფოსფორის შემცველობით და მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრის მნიშვნელობით.

ლაქტატის ანაერობული მოქმედება ფასდება ჟანგბადის დავალიანების მაქსიმალური მნიშვნელობით, მისი ლაქტატური ფრაქციის, სისხლში ლაქტატის მაქსიმალური დაგროვებით და სისხლის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის პარამეტრების ცვლილებით.

ანაერობული სისტემის განვითარება უმცროსი სკოლის მოსწავლეებიჩამორჩება აერობიკას. მათი მაქსიმალური ჟანგბადის დავალიანება 60-65%-ით დაბალია, ვიდრე მოზრდილებში. ბავშვებში ჟანგბადის დეფიციტი უფრო სწრაფად ვითარდება. ჟანგბადის დავალიანების პირობებში სამუშაოს შესრულების უნარი უფრო დაბალია, ვიდრე ხანდაზმულ ასაკში.

ბიჭებში ჟანგბადის ვალის (OD) მაქსიმალური მნიშვნელობა იზრდება 11-13 და 16-17 წლის ასაკში, მაგრამ უფროსი სკოლის მოსწავლეებში ის რჩება 30%-ით დაბალი ვიდრე მოზრდილებში.

13-14 წლის ასაკში იზრდება ჟანგბადის დავალიანების ლაქტიკური ფრაქცია. ლაქტატი შეიძლება არ შეიცვალოს ან ოდნავ შემცირდეს. 16-17 წლისთვის ჟანგბადის მთლიანი დავალიანების ზრდა ძირითადად ლაქტატის ფრაქციის გამო ხდება.

გოგონებში ანაერობული მუშაობის განვითარება გრძელდება 14 წლამდე, შემდეგ სტაბილიზდება. ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანების ყველაზე დიდი ზრდა ფიქსირდება 10-11 წლის ასაკში.

ალაქტიკური ფრაქციის წილი იზრდება 8-დან 10 წლამდე და აღწევს მაქსიმალურ მნიშვნელობებს 12 წლის განმავლობაში. სისტემატური ვარჯიშის დროს ICD მატულობს და თუ 10-11 წლის ასაკში მატულობს ლაქტატისა და ლაქტატის ფრაქციები, მაშინ 14-17 წლის ასაკში მატება ძირითადად ხდება ლაქტატური ფრაქციის გამო.

მაქსიმალური მუშაობა MIC დონეზე ხდება ენერგიის მიწოდების აერობული და ანაერობული გლიკოლიზური მექანიზმების მნიშვნელოვანი წვლილიდან გამომდინარე.

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში ლაქტატის შემცველობა სისხლში 8,7-8,5 მმ-ია, 10-11 წლის ასაკში - 11,5 მმ, მოზრდილებში - 12,5 მმ.

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში სწრაფი შეკუმშვის გლიკოლიზური ბოჭკოები ჯერ არ არის განვითარებული, მათი მოცულობა 8-15%. 12 წლის ასაკში რიცხვი გლიკოლიზური ბოჭკოებიიზრდება 23-33%-მდე, განსაკუთრებით კუნთებში ქვედა კიდურები. ამავდროულად, იზრდება ანაერობული გლიკოლიზის ფერმენტული სისტემების ძალა, რაც იწვევს რძემჟავას მნიშვნელოვან წარმოებას.

ანაერობული მუშაობის მაქსიმალური ზრდა (ლაქტატის შემცველობაზე დაყრდნობით) ემთხვევა გლიკოლიზური ბოჭკოების რაოდენობის ოთხჯერ ზრდას და ხდება 15 წლის ასაკში.

როდესაც ბავშვები და მოზარდები ასრულებენ თანაბარი ინტენსივობის სტანდარტულ დატვირთვას, ბავშვები განიცდიან ლაქტატის უფრო დიდ მნიშვნელობებს და უფრო მკვეთრ ცვლილებებს სისხლის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის (ABC) პარამეტრებში. ეს გამოწვეულია ბუფერული სისტემების დაბალი სიმძლავრის გამო. ბუფერული სისტემები აღწევს ზრდასრულ დონეს პუბერტატში.

სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვები კარგად ვერ იტანენ ანაერობულ-გლიკოლიზურ დატვირთვას, რაც იწვევს აციდოზის განვითარებას. ბავშვებსა და მოზარდებს უჭირთ ენერგიის მაღალი დონის შენარჩუნება კუნთების ინტენსიური აქტივობისთვის დროთა განმავლობაში. აჩვენეთ სიჩქარე და განსაკუთრებული გამძლეობა. სამუშაო ძალა, რომელიც შეიძლება შენარჩუნდეს 3 წუთის განმავლობაში. 9 წლის ბავშვები არის დაახლოებით 40%, ხოლო 15 წლის მოზარდები - ზრდასრულთა შრომისუნარიანობის 92%. ინდიკატორები სიჩქარის გამძლეობასუბმაქსიმალური სიმძლავრის ზონაში ისინი ცოტათი იცვლებიან 7-დან 11 წლამდე, მაგრამ პუბერტატის დაწყებისთანავე მკვეთრად მატულობენ. გოგონებში 15 წლის შემდეგ გამძლეობის სტაბილიზაცია ხდება საბოლოო და გამოყენების გარეშე სპეციალური რეჟიმებისაავტომობილო აქტივობა აღარ იზრდება.

გამძლეობა რომ სტატიკური სამუშაოუზრუნველყოფილია უპირატესად ენერგომომარაგების ანაერობული გლიკოლიზური მექანიზმით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს სტატიკური ძალის მაქსიმალურ ხანგრძლივობას, არის რძემჟავას კონცენტრაცია.

სტატიკური მუშაობის დროს გამძლეობის ასაკთან დაკავშირებული ზრდა შეიძლება მოხდეს ანაერობული გლიკოლიზის აქტივობის ასაკთან დაკავშირებული შემცირების გამო, აგრეთვე ქსოვილების წინააღმდეგობის გაზრდის გამო. ჩონჩხის კუნთები(შესაძლოა ცენტრალური ნერვული სისტემა) მჟავე ცვლილებებამდე.

გამძლეობის სხვა ტიპებისგან განსხვავებით, ამ შემთხვევაში ასაკობრივ დინამიკაში გენდერული განსხვავებები თითქმის არ არის.

ალაქტიკური ანაერობული ეფექტურობის ზრდა ასოცირდება ორგანიზმში კრეატინ ფოსფატის (CP) რეზერვებთან, რომლებიც თანდათან იზრდება კუნთების მასის მატებასთან ერთად.

ბავშვებში და მოზარდებში კრეატინის ფოსფორილირების მექანიზმები CP-ში არასრულყოფილია. ამასთან დაკავშირებით, მათში კუნთების აქტივობა იწვევს კრეატინის მნიშვნელოვან გამოყოფას შარდში.

9-14 წლის ბავშვებში აღწევს 200 მგ/დღეში. შემცირებული კრეატინის ექსკრეცია ასახავს მომწიფების ხარისხს კუნთების ქსოვილი.

1.3 ასაკობრივი დინამიკა საავტომობილო თვისებები

ცნობილია, რომ ალაქტიკური ანაერობული შესრულება საფუძვლად უდევს სპორტსმენის სისწრაფე-ძლიერობის თვისებებს, რომლებიც დამოკიდებულია სარკომერის სიგრძეზე, სწრაფ და ნელი ბოჭკოების თანაფარდობაზე, მიოზინის ატფ-აზას აქტივობაზე და, შესაბამისად, არა მხოლოდ ვარჯიშად, არამედ დიდწილად. გენეტიკურად განსაზღვრული.

კუნთების სიძლიერის ასაკთან დაკავშირებული ზრდის მექანიზმი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ორ ფაქტორთან: კუნთების ანატომიური (და, შესაბამისად, ფიზიოლოგიური) დიამეტრის ზრდა და კონტრაქტული სტრუქტურების სიმძლავრის ზრდა ინტრამუსკულური მეტაბოლიზმის ტრანსფორმაციის გამო. აბსოლუტური ძალაკუნთების ზრდა ასაკთან ერთად იზრდება: შედარებით თანაბრად 8-დან 10 წლამდე, 11 წლისთვის მისი ზრდა იზრდება, ხოლო 13-14-დან 16-17 წლამდე ძალის მნიშვნელოვანი ზრდაა.

სიჩქარის ხარისხისა და სიჩქარის სიმძლავრის შესაძლებლობების გასაზრდელად აუცილებელია CF ენერგიის სრული გამოყენება. ამრიგად, სიჩქარის ასაკთან დაკავშირებული დინამიკის ანალიზი გვაძლევს მიახლოებით წარმოდგენას ალაქტიკური ანაერობული პროდუქტიულობის დინამიკის შესახებ. სიჩქარის ასაკობრივი დინამიკის დასადგენად, პირველ რიგში, საჭიროა დიფერენცირება ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, დაკავშირებულია სხვადასხვა ასაკის ბავშვების ბიომექანიკურ მახასიათებლებთან, თავად კუნთების ფუნქციური თვისებებიდან.

მოძრაობის სიჩქარის ასაკობრივ ზრდასთან ერთად, მოძრაობის მაქსიმალური სიჩქარის მისაღწევად საჭირო დრო თითქმის ერთნაირია სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისთვის და შეადგენს 6 წმ-ს.

ზუსტად ამდენი დროა საჭირო კუნთების შეკუმშვის აპარატის ინერციის დასაძლევად.

ამ ინდიკატორის მუდმივობა აჩვენებს კუნთების შეკუმშვის ორგანიზაციის ფუნდამენტურ ერთიანობას პოსტნატალური ონტოგენეზის განმავლობაში. სიჩქარის შესაძლებლობები ყველაზე აქტიურია 9-10 და 12-13 წლის ასაკში, როდესაც მათი ზრდა ყველაზე დიდია კულმინაციური პუბერტატული ზრდის გამო. გოგონებში სიჩქარის მატება 12-14 წლის შემდეგ არ შეინიშნება. ბიჭებში, ანაერობული ლაქტატის შეზღუდული სიმძლავრის გამო, სიჩქარის მატება ნელდება 14-17 წლის ასაკში. ანაერობული ლაქტატის მექანიზმები მაქსიმუმს აღწევს 20-25 წლის ასაკში. ვარჯიშის ყველაზე დიდი ეფექტი არის ანაერობული ვარჯიშების შესრულებისას, ვარჯიშები მაქსიმალური ფეთქებადი სიძლიერის განვითარებისთვის და ძალის გამძლეობაშეინიშნება 17-20 წლის ასაკში.

ამრიგად, ფიზიკური შესაძლებლობები, რომლებიც დამოკიდებულია ენერგიის წარმოების აერობულ მექანიზმებზე, შედარებით ადრე მწიფდება, ხოლო ანაერობულ მექანიზმებზე დამოკიდებულები მწიფდება მხოლოდ პუბერტატის დასრულების ეტაპზე და კიდევ უფრო გვიან.

2. სპორტსმენების შესრულების გაზრდის მექანიზმები

2.1 სპორტსმენების აერობული და ანაერობული მუშაობის გაზრდის ბიოლოგიური მექანიზმები

აერობული შესრულების ზრდა და მისი განუყოფელი ინდიკატორი - ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება (MOC), რომელიც ხდება ხანგრძლივი სპორტული ვარჯიშის დროს, ფართოდ არის გაშუქებული ლიტერატურაში. ასევე ცნობილია, თუმცა ნაკლებად, MOC-ის გაზრდის შესაძლებლობის შესახებ სპორტსმენების ატმოსფეროში ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევის შემცირებული ზემოქმედების შედეგად.

სხეულის აერობული პროდუქტიულობის გაზრდის ბიოლოგიური მექანიზმები ორივე შემთხვევაში იგივეა: ფუნქციური რესპირატორული სისტემის განვითარება ჰიპოქსიასთან ადაპტაციის პროცესში, როგორც პროცესში. განსხვავებული ტიპებისპორტული ვარჯიში და სპორტსმენების ყოფნის დროს ატმოსფეროში ჟანგბადის დაბალი ნაწილობრივი წნევით მთაში: წნევის კამერები, ნორმაბარიული (წყვეტილი და ინტერვალური) ჰიპოქსიური ვარჯიშის პირობებში.

სპორტული ვარჯიშის დროს სპორტსმენის ორგანიზმი მუდმივად განიცდის ჰიპოქსიის სხვადასხვა ხარისხს; ჰაერის სუნთქვისას ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევით, სპორტსმენის სხეულზე გავლენას ახდენს ჰიპოქსიური ჰიპოქსია.

დატვირთვის ჰიპოქსიასთან ადაპტაცია (ჰიპერმეტაბოლური ჰიპოქსია) - ჩვენს მიერ გამოვლენილი და დეტალურად აღწერილი ჰიპოქსიური პირობების განსაკუთრებული ტიპი, ხორციელდება კუნთების ყოველდღიური აქტივობის პროცესში და განსაკუთრებით სპორტული ვარჯიშის პროცესში.

ტერმინი „დატვირთვის ჰიპოქსია“ არ არის იდენტური იმისა, თუ რას ნიშნავს ლიტერატურაში გავრცელებული ტერმინი „მოტორული ჰიპოქსია“. მოტორული ჰიპოქსია, ა.ბ. განდელსმანი და სხვ., ვლინდება მხოლოდ სუბმაქსიმალური და მაქსიმალური ინტენსივობის დატვირთვის დროს, როდესაც ვითარდება არტერიული ჰიპოქსემია და ქსოვილის ჰიპოქსია სისხლში ლაქტატის გაზრდილი შემცველობით და pH-ის შემცირებით. ტერმინი "სტრესის ჰიპოქსია" ახასიათებს ჰიპოქსიურ პირობებს, როდესაც ნებისმიერი ქსოვილისა და ორგანოს ფუნქცია იზრდება, იზრდება მათი საჭიროება ჟანგბადზე, ნებისმიერი ინტენსივობის კუნთების აქტივობის დროს.

დატვირთვის ჰიპოქსიის გენეზისი შემდეგია. ფუნქციის გააქტიურება მოითხოვს დამატებით ენერგეტიკულ ხარჯვას, იზრდება უჯრედების, ორგანოებისა და სხეულის ჟანგბადის მოთხოვნილება, მაგრამ სამუშაო უჯრედებში ჟანგბადის მიწოდების სიჩქარე სისხლის ნაკადის გაზრდის დროებითი შეფერხების გამო არ იზრდება საკმარისად, რათა დააკმაყოფილოს ჟანგბადის გაზრდილი საჭიროება. . მომუშავე კუნთები გამოყოფენ ჟანგბადს შემომავალი სისხლიდან, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ვენურ სისხლს: მასში ჟანგბადის შემცველობა, მისი ჟანგბადის გაჯერება და pO2 მკვეთრად მცირდება და ჩნდება ვენური ჰიპოქსემია - დატვირთვის ჰიპოქსიის პირველი ნიშანი.

სისხლში ჟანგბადის რეზერვის ამოწურვის შემდეგ, ჟანგბადის მარაგი მობილიზებულია მიოგლობინიდან, ხოლო როდესაც ისინი არ არის საკმარისი, კრეატინ ფოსფატი და ანაერობული გლიკოლიზის ენერგია გამოიყენება ATP რესინთეზისთვის, წარმოიქმნება ლაქტატი და არადაჟანგული პროდუქტები, მცირდება pH, ყველა ჩნდება ქსოვილის ჰიპოქსიის შედეგები და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ჟანგბადის მიწოდების სიჩქარე იზრდება, აქტიურდება ჟანგვითი ფოსფორილირების პროცესი, რაც უზრუნველყოფს სამუშაო კუნთებს საჭირო ენერგიით დიდი ხნის განმავლობაში.

დატვირთვის ჰიპოქსიის ხარისხი, რომლის დროსაც პირველად ხდება ჟანგბადის რეზერვების მობილიზება და მათი ამოწურვისას გამოიყენება ანაერობული წყაროების ენერგია - ფარული (ლატენტური) დატვირთვის ჰიპოქსია, დეტალურად აღვწერეთ N.I. ვოლკოვი. უწყვეტი მუშაობის შედეგად, კომპენსატორული მექანიზმების გააქტიურების შედეგად, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჟანგბადის მიწოდების გაზრდას და მის შესაბამისობას მომუშავე კუნთების ჟანგბადის მოთხოვნილებასთან, დატვირთვის ჰიპოქსია კომპენსირდება. ეს არის დატვირთვის ჰიპოქსიის მეორე ხარისხი. კომპენსირებული დატვირთვის ჰიპოქსიის მთავარი ნიშანი არის ვენური ჰიპოქსემია და ქსოვილებში pO2-ის დაქვეითება, თუმცა მისი დონე მაინც აჭარბებს კუნთოვანი ქსოვილის კრიტიკულ დონეს და, შესაბამისად, კუნთოვანი ბოჭკოების მიერ ჟანგბადის მოხმარების გაზრდის შესაძლებლობა შეუზღუდავია. კომპენსატორული მექანიზმების აქტივობა და სხეულის ჟანგბადის რეჟიმები (BRO) დატვირთვის ჰიპოქსიის ამ ხარისხში ძალიან ეფექტური და ეკონომიურია.

ფილტვის ვენტილაციის გაზრდა უზრუნველყოფილია არა მხოლოდ გაზრდილი სუნთქვით, არამედ მოქცევის მოცულობის (TI) მნიშვნელოვანი ზრდით, იზრდება ალვეოლური ვენტილაციის თანაფარდობა სუნთქვის წუთ მოცულობასთან (AV/MVR) და ვენტილაციის ექვივალენტი (VE - მოცულობა). ფილტვებში ვენტილირებადი ჰაერი, რომელიც საჭიროა 1O2-ის გამოსაყენებლად) მცირდება და ყოველი რესპირატორული ციკლის ჟანგბადის ეფექტი იზრდება (მლ O2, რომელსაც ორგანიზმი მოიხმარს ერთ რესპირატორულ ციკლში).

სისხლძარღვთა საწოლში გამოსხივებული სისხლის წუთიერი მოცულობა (MVR) იზრდება გულისცემის გაზრდის შედეგად და სისტოლური მოცულობის (CO) გაზრდის გამო, ჟანგბადის არტერიო-ვენური სხვაობა იზრდება და ჰემოდინამიკური ეკვივალენტი მცირდება. (GE - მოცირკულირე სისხლის მოცულობა, რომელიც უზრუნველყოფს 1 ლიტრი O2-ის მოხმარებას), იზრდება O2 მოხმარებული მოცულობა გულის ციკლზე (ჟანგბადის პულსი - CP). pO2 დონის შენარჩუნება, რომელიც აღემატება კუნთოვანი ქსოვილისთვის კრიტიკულ დონეს, უზრუნველყოფილია ჟანგბადის მიწოდების ეტაპობრივად მზარდი სიჩქარით, MOD და IOC-ის გაზრდის შედეგად, სისხლის ნაკადის გადანაწილებით, რომლის დროსაც მომუშავე კუნთებს შეუძლიათ მიიღონ დაახლოებით. მოცირკულირე სისხლის მოცულობის 80% და სისხლით მიწოდებული ჟანგბადი. თუ კუნთების მუშაობის ინტენსივობა იზრდება და ჟანგბადის თანდათანობითი მიწოდების სიჩქარე ვერ იზრდება ისე, რომ სრულად დააკმაყოფილოს სხეულის ჟანგბადის მოთხოვნილება, ჩართულია ენერგიის დამატებითი წყარო - ანაერობული გლიკოლიზი (რაც ხდება ე.წ. ანაერობულის ზღურბლზე. მეტაბოლიზმი). ვენური სისხლის გაზრდილ ნაკადს ფილტვებში მნიშვნელოვნად დაბალი ჟანგბადის შემცველობით, ვიდრე დასვენების დროს და CO2-ის გაზრდილი რაოდენობით, არ აქვს დრო, რომ მთლიანად გაჯერდეს ჟანგბადით. გარდა ამისა, ფილტვებში სისხლის შუნტირების გამო, შერეული ვენური სისხლის გარკვეული ნაწილი მასში დაბალი O2 შემცველობით ერევა ფილტვებში არტერიალიზებულ სისხლთან, O2 შემცველობით, არტერიული სისხლის გაჯერებით ჟანგბადით და მისი pO2 კლება, ანუ იწყება არტერიული ჰიპოქსემია. ამასთან, ამ ხარისხის დატვირთვის ჰიპოქსიით - სუბკომპენსირებული ჰიპოქსიით - სამუშაოს შესრულებისთვის ენერგიის ძირითადი რაოდენობა მიეწოდება აერობული პროცესებს და მუშაობა შეიძლება გაგრძელდეს. დატვირთვის სუბკომპენსირებული ჰიპოქსიით, MRR-ის შემდგომი მატება ძირითადად გამოწვეულია სუნთქვის გაზრდით. DO და სუნთქვის ციკლის ჟანგბადის ეფექტი აღარ იზრდება, VE იწყებს კლებას. არ არის სისტოლური მოცულობის ზრდა და უფრო გამოხატული მატება გულისცემა. სისხლში ლაქტატის შემცველობა იწყებს მატებას.

Როდესაც უფრო დიდი ინტენსივობითკუნთების აქტივობა, სხეულს აღარ შეუძლია უზრუნველყოს, რომ ჟანგბადის თანდათანობითი მიწოდება შეესაბამება მის ჟანგბადის მოთხოვნას. ჩნდება დატვირთვის ჰიპოქსიის მეოთხე ხარისხი - დეკომპენსირებული ჰიპოქსია. DO და CO მცირდება და RR და გულისცემის სიხშირე აღწევს მაქსიმალურ მნიშვნელობებს, სხეულის ჟანგბადის რეჟიმები ხდება ნაკლებად ეფექტური და ეკონომიური, ვენტილაციის ეკვივალენტი იზრდება და თითოეული რესპირატორული ციკლის ჟანგბადის ეფექტი მცირდება და თითოეული გულის ციკლის ჟანგბადის ეფექტი მცირდება. ჟანგბადის მზარდი დავალიანება, მჟავე პროდუქტების დაგროვება, ქსოვილის ჰიპოქსიის მავნე ზემოქმედება უჯრედის მემბრანებზე და უჯრედულ ორგანელებზე აიძულებს მათ შეწყვიტონ მუშაობა. ამრიგად, კუნთების აქტივობის დროს ჰიპოქსიური პირობების შესწავლამ შესაძლებელი გახადა განასხვავოს შემდეგი ტიპებიდატვირთვის ჰიპოქსია: ლატენტური, კომპენსირებული, სუბკომპენსირებული და დეკომპენსირებული.

ჰიპოქსიური ჰიპოქსიის განვითარება, რომელიც ვლინდება დაბალი pO2 ჰაერის სუნთქვისას, იწყება იმით, რომ პO2 ალვეოლურ ჰაერში და არტერიულ სისხლში მცირდება (ნახ. 1) და აღგზნებულია აორტის ზონისა და საძილე არტერიების ქიმიორეცეპტორები.

ეს იწვევს ფილტვის ვენტილაციის და სისხლის ნაკადის კომპენსატორულ ზრდას, სისხლის ნაკადის გადანაწილებას - სისხლის ნაკადის ზრდას თავის ტვინში, გულის კუნთში, ფილტვებში და მის შეზღუდვას კუნთებში, კანში და მსგავს, სისხლის წითელი უჯრედების რეფლექსური გამოთავისუფლება. მათი საწყობიდან სისხლში შედის.

ბრინჯი. 1. - ჰიპოქსიური ჰიპოქსიის ხარისხი:

მე - დამალული;

II - კომპენსირებული;

III - სუბკომპენსირებული;

IV - დეკომპენსირებული.

ტირეები მიუთითებს pO2 კასკადებზე;

მყარი ხაზი - O2-ის ეტაპობრივი მიწოდების კასკადები (qO2);

I - ჩასუნთქული ჰაერი;

A - ალვეოლარული ჰაერი;

A - არტერიული;

V - შერეული ვენური სისხლი.

სისხლის ჟანგბადის ტევადობა იზრდება, რაც გაზრდილი სისხლის ნაკადით (თუ pO2 შემდგომში არ შემცირდება), უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდების სიჩქარის შენარჩუნებას ხელმისაწვდომ დონეზე. ნორმალური შინაარსიშთაგონებულ ჰაერში ჟანგბადი და pO2. ამ შემთხვევაში ქსოვილები ჯერ კიდევ არ განიცდიან ჟანგბადის ნაკლებობას.

თუ არტერიულ სისხლში ჟანგბადის დაძაბულობა ეცემა კრიტიკულ დონეს ქვემოთ (50 მმ Hg არტერიული სისხლისთვის), ქსოვილის ცალკეული ადგილები, რომლებიც მდებარეობს ჟანგბადის ღარიბი მიწოდების პირობებში, სადაც pO2 მცირდება ქსოვილებისთვის კრიტიკულ დონემდე, იწყება ქსოვილის ჰიპოქსია.

არტერიულ სისხლსა და ქსოვილებში ჟანგბადის დაძაბულობის კიდევ უფრო დიდი შემცირებით, უფრო და უფრო მეტი ქსოვილის უბანი განიცდის ჟანგბადის შიმშილს და გამოჩნდება ქსოვილების ჰიპოქსიის მავნე ზემოქმედება: ქსოვილებში წყალბადის იონების რაოდენობის ზრდა, pH-ის მკვეთრი შემცირება. რძემჟავას დაგროვება და ლიპიდური პეროქსიდაციის პროდუქტები. ქსოვილის ჰიპოქსიის მავნე მოქმედება უჯრედის მემბრანებზე, მიტოქონდრიებსა და სხვა უჯრედულ ორგანელებზე, კაპილარების და პრეკაპილარების ენდოთელიუმზე იწვევს უჯრედების, ქსოვილების, ორგანოების და ფიზიოლოგიური სისტემების ფუნქციის დარღვევას, განსაკუთრებით ტვინის უმაღლესი ნაწილების ფუნქციონირებას.

ჰიპოქსიური ჰიპოქსიის დროს ორგანიზმის ჰიპოქსიური მდგომარეობა დამოკიდებულია როგორც ჰაერში pO2-ის შემცირების დონეზე, სხეულზე მისი მოქმედების ხანგრძლივობაზე, ასევე სხეულის კომპენსატორულ შესაძლებლობებზე, სქესის, ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ხარისხის მიხედვით. სხეულის ფიტნესი, მთის პირობებში აკლიმატიზაცია.

ამ ფაქტორების ურთიერთქმედება განსაზღვრავს ჰიპოქსიური ჰიპოქსიის ხარისხს თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში. გამოვყოფთ 1-ლი ხარისხის ჰიპოქსიურ ჰიპოქსიას - ფარული (ლატენტური), მე-2 - კომპენსირებული, მე-3 - სუბკომპენსირებული, მე-4 - დეკომპენსირებული და მე-5 - ტერმინალური ჰიპოქსია.

ჰიპოქსიური პირობების ობიექტურად შესაფასებლად, ისინი იყენებენ სხეულის ჟანგბადის რეჟიმების მახასიათებლებს (BRO) - მკაცრად კონტროლირებად კომბინაციას ჟანგბადის ორი ჯგუფის ურთიერთდაკავშირებული პარამეტრების სხეულში: ჟანგბადის თანდათანობითი მიწოდების სიჩქარე (qO2); ატმოსფერული ჰაერიდან ფილტვებამდე (qiO2). ), ალვეოლი (qAO2), არტერიული სისხლი ქსოვილებში (qaO2) და შერეული ვენური სისხლი ფილტვებში (qvO2) და pO2 ორგანიზმში ჟანგბადის მასის გადაცემის ყველაზე მნიშვნელოვან ეტაპებზე.

მხედველობაში მიიღება CRO-ს ეფექტურობა (განსაზღვრულია O2-ის მიწოდების სიჩქარის თანაფარდობით მისი მოხმარების სიჩქარესთან), CRO-ს ეფექტურობა (შეფასებული ფუნქციური ხარჯების მნიშვნელობით, რომელიც საჭიროა ორგანიზმის ერთი ლიტრი O2-ით მიწოდებისთვის. ვენტილაციისა და ჰემოდინამიკური ეკვივალენტების თვალსაზრისით, სუნთქვისა და გულის ციკლების ჟანგბადის ეფექტით).

ჰიპოქსიურ ჰიპოქსიასთან ადაპტაცია, რაც იწვევს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, ეფექტურობის გაზრდას, ფუნქციური რესპირატორული სისტემის ფუნქციონირების დაზოგვას და სხეულის ჟანგბადის რეჟიმებს, ხდება მაშინ, როდესაც შესუნთქულ ჰაერში pO2-ის დაქვეითება იწვევს ფიზიოლოგიური აქტივობის მატებას. სუნთქვისა და სისხლის მიმოქცევის მარეგულირებელი მექანიზმები და ჯერ კიდევ არ იწვევს ქსოვილების დიდი უბნების ჰიპოქსიას.

ანუ სუბკომპენსირებული ჰიპოქსიით. ფილტვების მოქცევის მოცულობისა და დიფუზიური ზედაპირის ზრდა, სისხლის ნაკადის გაზრდასთან ერთად, ზრდის ფილტვების დიფუზიურ შესაძლებლობებს და ინარჩუნებს ჟანგბადის მიწოდების სიჩქარეს არტერიული სისხლით ქსოვილებში, განსაკუთრებით თავის ტვინში და გულის კუნთში.

ბრინჯი. 2. - შინაარსის ცვლილებები:

A - ჰემოგლობინი ფრენბურთელთა და მძლეოსნობის სპორტსმენების სისხლში;

B - ველოსიპედისტების MPC;

B - კაიაკის ნიჩბოსნთა მაქსიმალური სიმძლავრე;

G - აკადემიური ნიჩბოსნების გულისცემა ერგომეტრიულ ტესტში;

დ - ნიჩბოსნობის არხზე კაიაკზე საკონტროლო მანძილის დასრულების დრო (მანძილი - 2 კმ);

E - კაიაკის ნიჩბოსნების ჟანგბადის მოხმარება ნიჩბოსნობის დროს;

F - მათი ჟანგბადის ვალი;

სუბკომპენსირებული ჰიპოქსიით, ჰიპოქსიასთან ადაპტაციის პროცესი ხორციელდება როგორც ცალკეული ორგანოების, ისე ფიზიოლოგიური სისტემების დონეზე (გარე სუნთქვის სისტემა, სისხლის მიმოქცევის სისტემა, სისხლის რესპირატორული ფუნქცია), ხოლო ქსოვილის დონეზე - ქსოვილებსა და უჯრედებში.

ქსოვილის ჰიპოქსიის ზემოქმედების შედეგად (pH-ის დაქვეითება, წყალბადის იონების დაგროვება, ლაქტატი, უჯრედის მემბრანების და იონური ტუმბოების დაზიანება, მიტოქონდრია და ა.შ.) ირღვევა მიკროსისხლძარღვების კუნთოვანი ელემენტების ფუნქცია, ისინი ფართოვდებიან, აუმჯობესებს ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას და ხელს უწყობს უჯრედებისა და მათი მიტოქონდრიების ჟანგბადით მომარაგებას. გარდა ამისა, რამდენიმე ავტორის მიერ ჩატარებული ბოლო კვლევების მიხედვით, ქსოვილის ჰიპოქსიის დროს გამოიყოფა ჰიპოქსიის გამომწვევი სპეციალური ფაქტორი (HIF-1), რომელიც აჩქარებს ცილის სინთეზის გენების ტრანსკრიფციას და, შესაბამისად, უზრუნველყოფს რესპირატორული ფერმენტების სინთეზს. , რაც ზრდის უჯრედებში ჟანგბადის უტილიზაციას.

ამრიგად, კომპენსირებული და განსაკუთრებით სუბკომპენსირებული ჰიპოქსია ხელს უწყობს მთელი რთული, კონტროლირებადი ცენტრალური ნერვული, სიმპათიკური და ენდოკრინული სისტემებიფუნქციური რესპირატორული სისტემა (FRS).

ამ სისტემას ემსახურება გარე სუნთქვის ორგანოები, სისხლის მიმოქცევის სისტემა, ჰემატოპოეზი, სისხლის რესპირატორული ფუნქცია, ქსოვილის მექანიზმები, ანუ ფიზიოლოგიური სისტემები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორგანიზმში ჟანგბადის და ნახშირორჟანგის მასის გადაცემის მთელ პროცესს, ჟანგბადის გამოყენებას. ქსოვილები.

FSD-ის განვითარება ჰიპოქსიასთან ადაპტაციის პროცესში უზრუნველყოფს მისი რეზერვების, აერობული პროდუქტიულობის და მისი განუყოფელი ინდიკატორის - MIC-ის ზრდას.

ანაერობული გლიკოლიზის მექანიზმების მობილიზება ჟანგბადის დეფიციტის დროს და ჰიპოქსიური ჰიპოქსიის დროს და დატვირთვის ჰიპოქსიის დროს იწვევს ანაერობული პროდუქტიულობის ზრდას.

სავარჯიშო ჰიპოქსია არის ადამიანის (და ცხოველების) მუდმივი თანამგზავრი მთელი ცხოვრების ციკლის განმავლობაში (გარდა იძულებითი აკინეზიის პერიოდებისა). მასზე ადაპტაციის როლი ფუნქციური რესპირატორული სისტემის განვითარებაში, აერობული და ანაერობული ფუნქციონირებაში უდაოა. თუმცა, ვარჯიშის ჰიპოქსიასთან ადაპტაციის ეფექტი იგრძნობა ხანგრძლივი დროის შემდეგ. მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების (სსრკ და უკრაინის ეროვნული გუნდების წევრები ველოსიპედში, ნიჩბოსნობაში და სხვა სპორტებში) ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ VO2 max-ის მნიშვნელოვანი ზრდა არ ყოფილა სამზე მეტი. კვირეული სპორტული ვარჯიში.

ჰიპოქსიურ ჰიპოქსიასთან ადაპტაცია აუმჯობესებს აერობულ შესრულებას მოკლე დროში. ცნობილია, რომ მთაში სამკვირიანი ან ერთთვიანი ყოფნისას შეუძლია მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების VO2 max 3-6%-ით გაზარდოს.

მნიშვნელოვნად უკეთესი შედეგები მიიღება ნორმაბარიული ინტერვალური ჰიპოქსიური ვარჯიშით, რომელიც ტარდება სპორტსმენების დაგეგმილი ვარჯიშის პროცესის ფონზე ვარჯიშიდან თავისუფალ დროს.

ასეთი სამკვირიანი კომბინირებული ვარჯიშის შედეგად როგორც მოსამზადებელ, ისე საწყის ეტაპზე კონკურენტული პერიოდები BMD და შესრულება მნიშვნელოვნად იზრდება, ალვეოლური ვენტილაციის თანაფარდობა სუნთქვის წუთ მოცულობასთან, ფილტვებში ჟანგბადის მოხმარების კოეფიციენტი და ჟანგბადის არტერიოვენური განსხვავება, სისხლში ჰემოგლობინის შემცველობა, სისხლში ჟანგბადის მოცულობა და ჟანგბადის შემცველობა არტერიული სისხლის მატება.

როდესაც გულისცემა მცირდება, კუნთებში ჟანგბადის მიწოდების სიჩქარე იზრდება და ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი გადადის უფრო მაღალი დატვირთვებისკენ. ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს მაქსიმალური დატვირთვისა და შესრულებული სამუშაოს მოცულობის ზრდას, რაც დაფიქსირდა როგორც ერგომეტრიული ტესტირების, ასევე კონკურენტული დისტანციების დროს (ნახ. 2).

ჩვენ დავამტკიცეთ ნიჩბოსნობაში ინტერვალური ჰიპოქსიური ვარჯიშის (IHT) გამოყენების ეფექტურობა (P.A. Radzievsky, A.V. Bakanychev, M.P. Zakusilo, N.V. Polishchuk, N.V. Yugai, T.V. Shpak, M.I. Slobodyanyuk, L.A.N.I.Tai. ჭკინა) , in მძლეოსნობა(ლ.გ. შახლინასთან და ი.ი. მაკარევიჩთან), ფრენბურთში (მ.პ. ზაკუსილოსთან), ველოსიპედში (ლ.ვ. ელიზაროვასთან).

IHT-ის გამოყენების ეფექტურობა დადასტურებულია N.I. ვოლკოვი და მისი სტუდენტები მაღალი დონის სპორტში - სწრაფი სრიალი(ს.ფ. სოკუნოვა), მაღალკვალიფიციური ფეხბურთელების მომზადებაში (U.B.M. Darduri), ი.ჟ. ბულგაკოვა, ნ.ი. ვოლკოვი და მათი მოსწავლეები მოცურავეების მომზადებაში (ს.ვ. ტოფორიშჩევი, ვ.ვ. სმირნოვი, ბ. ჰოსნი, ტ. ფომიჩენკო, ნ. კოვალევი, ვ.რ. სოლომატინი, იუ.მ. შტერნბერგი და სხვ.).

მოგეხსენებათ, ინტერვალების პრინციპი წარმატებით გამოიყენება არა მხოლოდ ჰიპოქსიურ ვარჯიშში: 60-იანი წლებიდან იგი ეფექტურად გამოიყენება სპორტულ ვარჯიშში.

გამოიყენება ფროიდბურგის მეთოდი, "მიოგლობინი", "ანაერობული" და "აერობული" ინტერვალური სპორტული ვარჯიში.

ფიზიოლოგიური მექანიზმებიინტერვალური სპორტული ვარჯიშის ეფექტურობას (IST) და IHT-ს ბევრი საერთო აქვს. ორივე IST და IHT იყენებენ ჰიპოქსიასთან ადაპტაციას და კომპენსატორული მექანიზმების გააქტიურებას, რომლებიც მიზნად ისახავს ქსოვილების ჰიპოქსიის განვითარების პრევენციას და მის მავნე შედეგებს, როგორც "სავარჯიშო აგენტს".

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ კომპენსატორული მექანიზმების გაზრდილი აქტივობა ვლინდება არა მხოლოდ ჰიპოქსიური ექსპოზიციის დროს, არამედ დასვენების ნორმოქსიურ პერიოდებში - ინტერვალებში.

ინტერვალური სპორტული ვარჯიშის დროს არაერთი მკვლევარი დიდ, თუნდაც წამყვან მნიშვნელობას ანიჭებდა ინტერვალებს. ჩვენ ყურადღება მივაქციეთ კომპენსატორული ეფექტების აქტივობის გამოვლინებებს ნორმოქსიული ინტერვალების დროს ინტერვალური ჰიპოქსიური ვარჯიშის სესიაზე. მ.პ.-თან ერთად. IHT სესიის დროს განისაზღვრა MOD და MOC, მოქცევის მოცულობა, ინსულტის გულის გამომუშავება, არტერიული სისხლის ჟანგბადის გაჯერება და ორგანიზმის მიერ ჟანგბადის მოხმარება. მიღებული მონაცემები (ნახ. 3) საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ თუ ჰიპოქსიური ვარჯიში ჩატარდა აირის ნარევების გამოყენებით, რომელთა ჩასუნთქვა იწვევს მე-3 ხარისხის ჰიპოქსიას - სუბკომპენსირებულს, მაშინ:

1. ნორმოქსიური ინტერვალების დროს რჩება გაზრდილი MOD და MOC;

2. სერიებიდან სერიამდე (მე-4-მდე) იზრდება MOD და IOC, თუმცა არ შეინიშნება არტერიული სისხლის გაჯერების შემდგომი შემცირება;

3. იზრდება ჟანგბადის მოხმარებაც;

4. გაზრდილი IOC ინტერვალებით უზრუნველყოფს არა მხოლოდ ჟანგბადის, არამედ სუბსტრატების მიწოდების მაღალ სიჩქარეს pO2-ზე კრიტიკულზე მაღლა ქსოვილებში.

შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ სინთეზს ასევე ხელს უწყობს რნმ-ზე გენის ტრანსკრიფციის დაჩქარება HIF-1-ის გავლენით.

ინტერვალური ჰიპოქსიური ექსპოზიცია.

ბრინჯი. 3. - MOD, MOC, გულისცემის და არტერიული სისხლის ჟანგბადით გაჯერების (SaO2) ცვლილებები 12% ჟანგბადით ჰაერის ჩასუნთქვისას ოთახის ჰაერის სუნთქვის ინტერვალებით:

a - დაჩრდილული ნაწილი - ჰიპოქსიური ეფექტი;

b - დაჩრდილული - ნორმოქსიური ინტერვალი (ჰაერის სუნთქვა 20,9% ჟანგბადით) სერიებში, რომელიც გრძელდება 10 წუთი. უფრო მეტი აღმოჩნდება ეფექტური მეთოდიჰიპოქსიასთან ადაპტაცია, ვიდრე უწყვეტი.

ჰიპოქსიასთან ადაპტაცია ამ შემთხვევაში უფრო მოკლე დროში ხორციელდება. ჩატარებულმა კვლევებმა საშუალება მოგვცა დაგვემტკიცებინა IHT რეჟიმები: O2 შემცველობა ჰიპოქსიურ ნარევში, ჰიპოქსიური ექსპოზიციის ხანგრძლივობა და ინტერვალი თითოეულ სერიაში, სერიების რაოდენობა სესიაში. ამჟამად დაგროვილი გამოცდილება საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ ინტერვალური ჰიპოქსიური ექსპოზიცია ჰიპოქსიასთან ადაპტაციის უფრო ეფექტური მეთოდია, ვიდრე უწყვეტი. ჰიპოქსიასთან ადაპტაცია ამ შემთხვევაში უფრო მოკლე დროში ხორციელდება.

Normobaric IHT-ს აქვს მრავალი სხვა უპირატესობა მთაში ვარჯიშთან შედარებით და წნევის კამერებში. ამ ტიპის ჰიპოქსიური ვარჯიშით, სპორტსმენების ვარჯიშის პროცესის ნორმალური მიმდინარეობა არ ირღვევა, რადგან IHT ტარდება სპორტული ვარჯიშიდან თავისუფალ დროს. ამას სჭირდება არაუმეტეს ერთი საათისა დღეში, IHT სესიის დროს სპორტსმენს შეუძლია სრულად დაისვენოს, ხოლო IHT სესიის შემდეგ ის არ გრძნობს დაღლილობას და დაგეგმილი სპორტული ვარჯიში მიმდინარეობს დაზიანების გარეშე.

მთებში, შესრულება მნიშვნელოვნად შემცირებულია, რადგან ჰიპოქსიური ჰიპოქსიისა და დატვირთვის ჰიპოქსიის ეფექტი შეჯამებულია და გამოხატული ქსოვილის ჰიპოქსია ვლინდება ჰაერში pO2-ის უფრო მცირე შემცირებით. ფიზიკური აქტივობანაკლები ინტენსივობით, ვარჯიშის პროცესი დარღვეულია. გარდა ამისა, სპორტის რიგი სახეობებისთვის არ არსებობს სპეციალური შესრულების, ტექნიკური უნარებისა და ტაქტიკის ვარჯიშის შესაძლებლობა. წნევის კამერის ვარჯიშს აქვს თავისი ნაკლი: შესაძლებელია მიკრობაროტრავმები და დეკომპრესიისა და შეკუმშვის დროს ისინი ჩნდება. დისკომფორტი, სესიას დიდი დრო სჭირდება.

ჩვენს მიერ გამოყენებული კომბინირებული მეთოდიჰიპოქსიური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს IHT-ისა და IST-ის ეფექტებს, თითოეული განხორციელებული თავის დროზე, უზრუნველყოფს ადაპტაციას ორ ტიპის ჰიპოქსიასთან, რომლებიც გამოყოფილია მოქმედების დროით: ჰიპოქსიური ჰიპოქსია და დატვირთვის ჰიპოქსია.

ჰიპოქსიური ჰიპოქსიის დროს ტვინში და გულის კუნთში სისხლის ნაკადის გაზრდა ხელს უწყობს ტვინისა და გულის უკეთეს კაპილარიზაციას, ენერგეტიკული სუბსტრატების უკეთ მიწოდებას და დატვირთვის ჰიპოქსია, რომელიც თან ახლავს სპორტულ ვარჯიშს, განსაზღვრავს სისხლის მიწოდებას და შემოდინებას. სამშენებლო მასალებიმუშა კუნთებზე. ამრიგად, ჰიპოქსიური ვარჯიშის კომბინირებულ მეთოდს აქვს უფრო დიდი კონსტრუქციული ეფექტი, ვიდრე თითოეულ მეთოდს ცალ-ცალკე, რასაც მოწმობს კომბინირებული მეთოდის გამოყენების კარგი შედეგები.

2.2 სპორტსმენების აერობული და ანაერობული შესრულება

ATP-ის აღდგენა (რესინთეზი) ხორციელდება ორი ტიპის ქიმიური რეაქციების გამო:

ანაერობული, წარმოიქმნება ჟანგბადის არარსებობის შემთხვევაში;

აერობული (რესპირატორული), რომელშიც ჟანგბადი შეიწოვება ჰაერიდან.

ანაერობული რეაქციები არ არის დამოკიდებული ქსოვილების ჟანგბადის მიწოდებაზე და აქტიურდება უჯრედებში ატფ-ის ნაკლებობისას.

მსგავსი დოკუმენტები

ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლები სხეულის სტრუქტურაში. კუნთების აქტივობისთვის ენერგომომარაგების სისტემების განვითარება. ბავშვებში მოტორული თვისებების ფორმირება. განვითარების შეფასების მეთოდები და კრიტერიუმები ფიზკულტურისდა ახალგაზრდა სპორტსმენების ორიენტაცია.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 12/10/2012

მოჭიდავეთა გამძლეობის ფიზიოლოგიური მექანიზმების შესწავლა და აერობული შესრულების შეფასება. სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშის დატვირთვის გავლენის ანალიზი სპორტსმენების ფიზიკურ შესრულებაზე. მოჭიდავეთა გამძლეობის გაზრდის საშუალებები.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 07/11/2015

ძირითადი ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს მორბენალთა აერობული შესაძლებლობების გაზრდას. წყვეტილი და უწყვეტი შესრულება. სხეულის ანაერობული შესაძლებლობების გაზრდის საშუალება. გლიკოლიზური ანაერობული და აერობული შესაძლებლობების ერთდროული განვითარება.

რეზიუმე, დამატებულია 11/10/2009

გამძლეობის ფიზიოლოგიური მექანიზმები. ანაერობული და აერობული ვარჯიშის დატვირთვის გავლენა სპორტსმენების ფიზიკურ შესრულებაზე და ადაპტაციურ შესაძლებლობებზე სხვადასხვა სეზონზე. ჭიდაობაში გამძლეობის შეფასების მეთოდები.

დისერტაცია, დამატებულია 25/05/2015

შესრულების კონცეფცია, მისი ტიპები და შეფასების მეთოდები. სპორტსმენის ფიზიკური მუშაობის განსაზღვრის მეთოდოლოგიური მიდგომები. გავლენა სპორტული ვარჯიშიმომზადების სხვადასხვა დონის ორიენტირებში შესრულების განვითარების დინამიკაზე.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 09/09/2014

განვითარების მეთოდების გაცნობა კოორდინაციის უნარებისპორტსმენებში. გოგონების ასაკობრივი მახასიათებლები სტუდენტური ასაკი; მათი ანაერობული და აერობული შესაძლებლობების შეფასება. ქალთა კალათბურთის გუნდის სავარჯიშო პროცესის თავისებურებები.

ნაშრომი, დამატებულია 19/06/2014

მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრის შეფასება და მისი კლასიფიკაცია. ალაქტიკური ჟანგბადის ვალის სიმძლავრის მარტივი განსაზღვრა. სპორტული აქტივობების დროს სხეულის მდგომარეობის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. სპორტსმენის წინასაწყისი მდგომარეობის მახასიათებლები.

ტესტი, დამატებულია 05/04/2009

არსი სამედიცინო ზედამხედველობადა თვითკონტროლი. დაღლილობა ფიზიკური და გონებრივი მუშაობის დროს. ვარჯიშის შემდეგ შესრულების აღდგენა, ვარჯიშის დატვირთვა და ზედმეტი დაღლილობის კრიტერიუმები. აღდგენის პედაგოგიური და სამკურნალო-ბიოლოგიური საშუალებები.

რეზიუმე, დამატებულია 06/01/2010

მაღალი კლასის სპორტსმენების სამოდელო მახასიათებლები. სპორტული ორიენტაციის გენეტიკური და ასაკობრივი ასპექტები, ასევე სელექცია. სპორტული ფიტნესის პედაგოგიური და ბიორითმოლოგიური კრიტერიუმები, სპორტსმენების ზოგადი შესრულების განსაზღვრის მეთოდები.

ნაშრომი, დამატებულია 06/10/2014

ფიზიკური მუშაობის სტრუქტურა ახალგაზრდა ფეხბურთელები. სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური მიდგომა ახალგაზრდა სპორტსმენების შესრულების ყოვლისმომცველი მონიტორინგისთვის. განვითარება და შერჩევა ოპტიმალური ვარჯიშებიფეხბურთელების ფიზიკური მუშაობის ყოვლისმომცველი მონიტორინგისთვის.

უჟანგბადო (ანაერობული) რეჟიმში მუშაობა უზრუნველყოფილია ენერგიით გლიკოლიზის პროცესის, ადენოზინტრიფოსფორის მჟავის (ATP) და კრეატინ ფოსფატის (CPP) დაშლის გამო. მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრე (MAP) ხშირად განისაზღვრება შორ მანძილზე სპორტსმენებში. ტესტის დაწყებამდე განისაზღვრება სპორტსმენის წონა. ტესტი ტარდება კიბის გამოყენებით, რომლის სიგრძეა 5 მეტრი, დახრილი 30 გრადუსით და აწევის საერთო სიმაღლე 2,6 მეტრია. მწვრთნელის ბრძანებით სპორტსმენი მაქსიმალური სიჩქარეეშვება კიბეებზე, ხოლო ასვლის დრო აღირიცხება რაც შეიძლება ზუსტად. შემდეგ, გასარკვევად, იზომება ნაბიჯების სიმაღლე, გამოითვლება მათი რაოდენობა და მრავლდება ეს მაჩვენებლები. ასე მიიღება აწევის სიმაღლე.

ფორმულა ითვლის შესრულებული სამუშაოს სიმძლავრეს ან მაქსიმალურ ანაერობულ სიმძლავრეს
(MAM):

W = p * სთ/ტ (კგ მ/წმ),

სად:
W - მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრე (MAP); თ - აწევის სიმაღლე (მ); t - აწევის დრო (წები).

მიღებული შედეგის სიმძლავრის ერთეულებად (ვატებად) გადასაყვანად ის მრავლდება 9,81-ზე, ხოლო 0,14-ზე გამრავლებისას მიღებული MAM შედეგი გარდაიქმნება კკალ/წთ. ეს მნიშვნელობა ახასიათებს მექანიკური მუშაობის აბსოლუტურ ძალას. ეფექტურობით = 25%, მთლიანი ენერგიის მოხმარების გაანგარიშება ხორციელდება ფორმულის გამოყენებით: W = W * 0,563 კკალ/წთ.

MAM შეიძლება იყოს 6-10-ჯერ მეტი კრიტიკული ოპერაციული სიმძლავრით, რომლითაც მიიღწევა ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება. MAM მნიშვნელობების მაგალითები ზოგიერთ სპორტში მოცემულია ცხრილში 3.14.

ცხრილი 3.14 მაქსიმალური ანაერობული სიმძლავრე (MAP) შემუშავებული სხვადასხვა კვალიფიკაციის სპორტსმენების მიერ

აერობული-ანაერობული გადასვლის განმარტება

გარდა MIC-ისა, ორგანიზმის აერობული შესაძლებლობების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ანაერობული მეტაბოლიზმის ზღვრის დონე (ANT), რომელიც ასახავს აერობული პოტენციალის გამოყენების ეფექტურობას. IN ბოლო წლებისულ უფრო ფართოდ გავრცელდა მოსაზრება, რომ აერობული შესრულების განსავითარებლად, დატვირთვების ინტენსივობა უნდა შეესაბამებოდეს PANO-ს დონეს. ეს პოზიცია თანაბრად მნიშვნელოვანია როგორც სპორტისთვის, ასევე ჯანმრთელობის ტრენინგი, რომლის დროსაც ვითარდება ორგანიზმის საერთო გამძლეობა. ცნობილია, რომ სპორტსმენები იგივე VO2 max მნიშვნელობებით ავლენენ ფართო ცვალებადობას სპორტულ შედეგებში.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ გამძლეობის სპორტში, განსაკუთრებით შეჯიბრის პირობებში, შედეგი განისაზღვრება არა იმდენად აერობული სიმძლავრის რაოდენობით, არამედ მისი გამოყენების პროცენტული სიჩქარის შესანარჩუნებლად (სირბილში, ცურვაში და ა.შ.). რაც უფრო მაღალია გამოყენებული აერობული პოტენციალის პროცენტი, მით უფრო მაღალია შედეგი. ამასთან დაკავშირებით, სპორტსმენის მუშაობის შესაფასებლად, მიზანშეწონილია განისაზღვროს აერობული და ანაერობული ენერგიის წარმოების ინდივიდუალური კოეფიციენტები ან ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი. ამ მიდგომის უპირატესობა ის არის, რომ ANSP-ის განსაზღვრის შედეგზე გავლენას არ ახდენს სუბიექტის მოტივაცია, რომლის არარსებობა დატვირთვის ტესტირებახშირად არ იძლევა MOC-ის აბსოლუტური დონის მიღწევას (MOC-ის პირდაპირი განსაზღვრა).

აერობული-ანაერობული გადასვლის კონცეფცია, რომლის საზღვრები განისაზღვრება PANO-1-ით და PANO-2-ით, ასახულია W. Kindermann et all-ის (1970-1985) ნაშრომებში. PANO-1 მიუთითებს აერობული ენერგიის მიწოდების ზედა ზღვარზე და შეესაბამება სისხლში ლაქტატის მომატების დასაწყისს (დაახლოებითი კონცენტრაცია 2 მმოლ/ლ), გულისცემის სიხშირე საშუალოდ 140-170 დარტყმა/წთ-ს აღწევს. PANO-2 შეესაბამება ექსკლუზიურად ანაერობული ენერგიის წარმოების დასაწყისს; შეინიშნება სისხლის pH-ის შესამჩნევი დაქვეითება. სქესის, ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის მიხედვით, სისხლში ლაქტატის კონცენტრაცია მერყეობს 2,6-4,3 მმოლ/ლ მოზრდილებში და 3,83,9 მმოლ/ლ ბავშვებში და 10-16 წლის მოზარდებში. PANO-2-ის მიღწევის შემდეგ, გულისცემა მერყეობს საშუალოდ 175-200 დარტყმა/წთ-ის ფარგლებში.

მნიშვნელოვანი არგუმენტი აერობული-ანაერობული გადასვლის პარამეტრების (განსაკუთრებით მისი ინდივიდუალური მაჩვენებლების მიხედვით) შესრულების კრიტერიუმად განსაზღვრის სასარგებლოდ არის ის ფაქტი, რომ სავარჯიშო პროცესის სწორი ორგანიზებით, PANO შეიძლება გაიზარდოს 45%-ით, ხოლო MOC-ის აბსოლუტური მნიშვნელობების ზრდა არის მხოლოდ 20-30% (Shvarts V.B., Khrushchev S.V., 1984. 1991)

PANO-1 და PANO-2 შეიძლება განისაზღვროს ინვაზიური მეთოდით (სისხლში ლაქტატის დონის მიხედვით) ან არაპირდაპირი მეთოდით. ANSP-ის ირიბად დასადგენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ Conconi F. et all (1989) მიერ შემოთავაზებული მეთოდი. იგი ემყარება PANO დონეზე ხაზოვანი ურთიერთობის დაკარგვას დატვირთვის სიმძლავრის მატებასა და გულისცემის მატებას შორის. ტესტი შედგება 30-60 მეტრის სიგრძის 10-15 სეგმენტისგან ეტაპობრივად მზარდი სიჩქარით. ტესტი შეიძლება ჩატარდეს სტადიონის სარბენ ბილიკზე ან ლაბორატორიულ გარემოში სარბენი ბილიკის (სარბენი ბილიკის) გამოყენებით, რაც აადვილებს მოძრაობის სიჩქარის თანაბრად გაზრდას. ამ შემთხვევაში, სირბილის დრო და გულისცემა თითოეული სეგმენტის ბოლოს ჩაიწერება. სირბილის სიჩქარე და გულისცემა იზრდება ხაზობრივად, სანამ არ მიაღწევს PA დონეს. მრუდის გარდამტეხი წერტილი (მის დასადგენად, თქვენ უნდა ააგოთ „სიჩქარე-გულისცემის“ ურთიერთობის გრაფიკი) საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ინდივიდუალური დონე PANO.

ANSP დონეზე დატვირთვის ინტენსივობის გამარტივებული საორიენტაციო კრიტერიუმი (რეკრეაციულ ფიზიკურ აღზრდაში ჩართული ადამიანებისთვის) არის სუნთქვის გაძნელების გამოჩენა (სუნთქვის მძიმე უკმარისობა). ოპტიმალური დატვირთვა PANO-ს შესაბამისი, ითვლება მუშაობის ძალა, რომლის დროსაც ჯერ კიდევ შესაძლებელია 3 ნაბიჯის სუნთქვის რიტმის შენარჩუნება - ჩასუნთქვა, 3 ნაბიჯი - ამოსუნთქვა (Suslov F., 1989). მომენტი, როდესაც მოსწავლე იძულებულია შეისუნთქოს ჰაერის დამატებითი ნაწილი პირით, შეესაბამება დაახლოებით 150 დარტყმა/წთ გულისცემას.

ეს ინფორმაცია მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დატვირთვის ინტენსივობის ან ვარჯიშის დოზირების ოპტიმალური დოზისთვის, არამედ საჭირო ვარჯიშის ეფექტის მისაღწევად.

რუბრიკა „ბიოქიმია“.სპორტული შესრულების აერობული და ანაერობული ფაქტორები. ბიოენერგეტიკული კრიტერიუმები ფიზიკური მუშაობისთვის. სპორტული შესრულების აერობული და ანაერობული კომპონენტების განვითარების დონის ბიოქიმიური მაჩვენებლები. კორელაცია სპორტული შესრულების აერობული და ანაერობული კომპონენტების განვითარების დონეებში სპორტის სხვადასხვა სახეობის წარმომადგენლებში. თავისებურებები ბიოქიმიური ცვლილებებისხეულში კუნთების აქტივობის კრიტიკულ პირობებში.

წამყვან ბიოქიმიურ ფაქტორებს შორის, რომლებიც განსაზღვრავენ სპორტულ შესრულებას, ყველაზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ბიოენერგეტიკული (აერობული და ანაერობული) შესაძლებლობები. მხარდაჭერის ინტენსივობიდან და ბუნებიდან გამომდინარე, შემოთავაზებულია სამუშაოების დაყოფა რამდენიმე კატეგორიად:

ანაერობული (ალაქტატური) დატვირთვის სიმძლავრის ზონა;
ანაერობული (გლიკოლიზური) ზონა;
შერეული ანაერობულ-აერობული მიწოდების ზონა (სჭარბობს ანაერობული პროცესები);
შერეული აერობული-ანაერობული მიწოდების ზონა (სჭარბობს აერობული პროცესები);
აერობული ენერგიის მიწოდების ზონა.

მაქსიმალური სიმძლავრის ანაერობული მუშაობა (10-20 წმ.) ტარდება ძირითადად ფოსფაგენის უჯრედშიდა რეზერვებზე (კრეატინფოსფატი + ატფ). ჟანგბადის ვალი მცირეა, აქვს ალაქტიკური ხასიათი და უნდა ფარავდეს დახარჯული მაკროერგების რესინთეზს. ლაქტატის მნიშვნელოვანი დაგროვება არ ხდება, თუმცა გლიკოლიზი შესაძლოა ჩართული იყოს ასეთი მოკლევადიანი დატვირთვების უზრუნველყოფაში და იზრდება ლაქტატის შემცველობა სამუშაო კუნთებში.

ქვემაქსიმალური სიმძლავრის მოქმედება ტემპისა და ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, იგი დევს ანაერობული (გლიკოლიზური) და ანაერობულ-აერობული ენერგიის მიწოდების ზონებში. წამყვანი წვლილი არის ანაერობული გლიკოლიზი, რომელიც იწვევს უჯრედშიდა ლაქტატის მაღალი კონცენტრაციის დაგროვებას, გარემოს მჟავიანობას, NAD-ის დეფიციტის განვითარებას და პროცესის აუტოინჰიბირებას. ლაქტატს აქვს მემბრანებში შეღწევის კარგი, მაგრამ სასრული სიჩქარე და ბალანსი კუნთებსა და პლაზმაში მის შემცველობას შორის მყარდება მხოლოდ 5-10 წუთის შემდეგ. მუშაობის დაწყებიდან.

მუშაობისას ჭარბობს მაღალი ძალა ენერგომომარაგების აერობული გზა (75-98%). საშუალო სიმძლავრის მუშაობას ახასიათებს თითქმის სრული აერობული ენერგიის მიწოდება და გრძელვადიანი მუშაობის შესაძლებლობა 1 საათიდან. მრავალ საათამდე, კონკრეტული სიმძლავრის მიხედვით. არსებობს ინდიკატორების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომლებიც გამოიყენება განვითარების დონის, ენერგიის გარდაქმნის აერობული და ანაერობული მექანიზმების დასადგენად.

ზოგიერთი მათგანი უზრუნველყოფს ამ მექანიზმების ინტეგრალურ შეფასებას, სხვები საშუალებას გვაძლევს დავახასიათოთ მათი სხვადასხვა ასპექტები (განლაგების სიჩქარე, სიმძლავრე, ტევადობა, ეფექტურობა) ან რომელიმე ცალკეული რგოლის ან ეტაპის მდგომარეობა. ყველაზე ინფორმატიული არის ინდიკატორები, რომლებიც დაფიქსირებულია ტესტირების დატვირთვების შესრულებისას, რაც იწვევს ენერგიის გადაქცევის შესაბამისი პროცესების მაქსიმალურ გააქტიურებას. გასათვალისწინებელია, რომ ანაერობული პროცესები უაღრესად სპეციფიკურია და ყველაზე მეტად ენერგომომარაგებაში შედის მხოლოდ იმ ტიპის საქმიანობისთვის, რომელშიც სპორტსმენმა დაასრულა. სპეციალური ტრენინგი. ეს ნიშნავს, რომ სამუშაოსთვის ენერგიის უზრუნველსაყოფად ანაერობული პროცესების გამოყენების შესაძლებლობების შესაფასებლად, ველოსიპედის ერგომეტრის ტესტები ყველაზე შესაფერისია ველოსიპედისტებისთვის, მორბენალებისთვის სირბილისთვის და ა.შ.

ენერგომომარაგების სხვადასხვა პროცესის გამოყენების შესაძლებლობების დასადგენად დიდი მნიშვნელობა აქვს შესრულებული ტესტირების სავარჯიშოების სიმძლავრეს, ხანგრძლივობას და ბუნებას. მაგალითად, ალაქტიკის განვითარების დონის შესაფასებლად ანაერობული მექანიზმიყველაზე შესაფერისია მაქსიმალური ინტენსივობით შესრულებული მოკლევადიანი (20-30 წამი) ვარჯიშები. ენერგიის მიწოდების გლიკოლიზური ანაერობული მექანიზმის მუშაობაში მონაწილეობასთან დაკავშირებული ყველაზე დიდი ცვლილებები გამოვლენილია 1-3 წუთიანი ვარჯიშების შესრულებისას. მაქსიმალური ინტენსივობით ამ ხანგრძლივობით. მაგალითი შეიძლება იყოს სამუშაო, რომელიც შედგება 2-4 განმეორებითი ვარჯიშისგან, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 1 წუთი, შესრულებული თანაბარი ან მცირდება დასვენების ინტერვალებით. ყოველი განმეორებითი ვარჯიში უნდა შესრულდეს მაქსიმალური ინტენსივობით. კუნთების მუშაობისთვის ენერგიის მიწოდების აერობული და ანაერობული პროცესების მდგომარეობა შეიძლება დახასიათდეს ტესტის გამოყენებით დატვირთვის ეტაპობრივი ზრდით "მარცხამდე".
ანაერობული სისტემების დონის დამახასიათებელი ინდიკატორები არის ლაქტური და ლაქტატური ჟანგბადის ვალის მნიშვნელობები, რომელთა ბუნებაც ადრე იყო განხილული. გლიკოლიზური ანაერობული ძვრების სიღრმის ინფორმაციული მაჩვენებლებია სისხლში რძემჟავას მაქსიმალური კონცენტრაცია, აქტიური სისხლის რეაქციის (pH) და ბუფერული ბაზების ცვლა (BE).

ენერგიის წარმოების აერობული მექანიზმების განვითარების დონის შესაფასებლად გამოიყენება ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების (MOC) განსაზღვრა - ჟანგბადის ყველაზე მაღალი მოხმარება დროის ერთეულზე, რაც შეიძლება მიღწეული იყოს კუნთების ინტენსიური მუშაობის პირობებში.
MIC ახასიათებს აერობული პროცესის მაქსიმალურ სიმძლავრეს და ბუნებით არის განუყოფელი (განზოგადებული), რადგან აერობულ პროცესებში ენერგიის გამომუშავების უნარი განისაზღვრება სხეულის მრავალი ორგანოსა და სისტემის ერთობლივი აქტივობით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უტილიზაციის, ტრანსპორტირებისა და გამოყენებისთვის. ჟანგბადი. სპორტში, სადაც ენერგიის ძირითადი წყაროა აერობული პროცესი, ძალასთან ერთად, დიდი მნიშვნელობააქვს თავისი ტევადობა. ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების შენახვის დრო გამოიყენება სიმძლავრის ინდიკატორად. ამისათვის, MPC მნიშვნელობასთან ერთად, განისაზღვრება "კრიტიკული სიმძლავრის" მნიშვნელობა - სავარჯიშოს ყველაზე დაბალი სიმძლავრე, რომლითაც მიიღწევა MPC. ამ მიზნებისათვის ყველაზე მოსახერხებელია ტესტირება დატვირთვის ეტაპობრივი ზრდით. შემდეგ (ჩვეულებრივ მეორე დღეს) სპორტსმენებს სთხოვენ შეასრულონ სამუშაო ძალაუფლების კრიტიკულ დონეზე. დრო, რომლის განმავლობაშიც შესაძლებელია „კრიტიკული სიმძლავრის“ შენარჩუნება, აღირიცხება და იცვლება ჟანგბადის მოხმარება. ოპერაციული დრო „კრიტიკულ სიმძლავრეზე“ და MIC-ის შეკავების დრო კარგად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან და არის ინფორმატიული ATP-ის რესინთეზისთვის აერობული გზის შესაძლებლობებთან დაკავშირებით.

როგორც ცნობილია, საწყისი ეტაპებინებისმიერი საკმარისად ინტენსიური კუნთოვანი მუშაობა უზრუნველყოფილია ენერგიით ანაერობული პროცესების გამო. ამის მთავარი მიზეზი აერობული ენერგომომარაგების სისტემების ინერციაა. მას შემდეგ, რაც აერობული პროცესი განვითარდება სავარჯიშოს სიძლიერის შესაბამის დონეზე, შეიძლება წარმოიშვას ორი სიტუაცია:

აერობული პროცესები სრულად უმკლავდება ორგანიზმის ენერგომომარაგებას;
აერობულ პროცესთან ერთად ენერგომომარაგებაში მონაწილეობს ანაერობული გლიკოლიზი.

კვლევამ აჩვენა, რომ სავარჯიშოებში, რომელთა ძალა ჯერ კიდევ არ არის მიღწეული "კრიტიკული" და, შესაბამისად, აერობული პროცესები არ არის განვითარებული მაქსიმალურ დონეზე, ენერგიის წყაროანაერობული გლიკოლიზი შეიძლება ჩართული იყოს მთელი პროცესის განმავლობაში. ყველაზე დაბალი სიმძლავრე, საიდანაც გლიკოლიზი მონაწილეობს ენერგიის წარმოებაში მთელი სამუშაოს განმავლობაში, აერობულ პროცესებთან ერთად, ეწოდება "ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერი". (PANO). ANNO-ს სიმძლავრე ჩვეულებრივ გამოიხატება ფარდობით ერთეულებში - ჟანგბადის მოხმარების დონე (როგორც პროცენტული MIC) მიღწეული მუშაობის დროს. აერობული ვარჯიშისთვის ფიტნესის გაუმჯობესებას თან ახლავს PANO-ს ზრდა. PANO-ს ღირებულება პირველ რიგში დამოკიდებულია ენერგიის წარმოების აერობული მექანიზმების მახასიათებლებზე, კერძოდ, მათ ეფექტურობაზე. ვინაიდან აერობული პროცესის ეფექტურობამ შეიძლება განიცადოს ცვლილებები, მაგალითად, ჟანგვის ფოსფორილირებასთან შეერთების ცვლილების გამო, საინტერესოა სხეულის ფუნქციური მზაობის ამ ასპექტის შეფასება. ამ ინდიკატორის ყველაზე მნიშვნელოვანი ინტრაინდივიდუალური ცვლილებებია სხვადასხვა ეტაპებისასწავლო ციკლი. აერობული პროცესის ეფექტურობა ასევე შეიძლება შეფასდეს ტესტში დატვირთვის ეტაპობრივი ზრდით, ჟანგბადის მოხმარების დონის განსაზღვრისას თითოეულ საფეხურზე.
ამრიგად, ანაერობული და აერობული პროცესების მონაწილეობა კუნთების აქტივობის ენერგომომარაგებაში განისაზღვრება, ერთის მხრივ, შესრულებული ვარჯიშის სიმძლავრით და სხვა მახასიათებლებით, ხოლო მეორეს მხრივ, კინეტიკური მახასიათებლებით (მაქსიმალური სიმძლავრე, ენერგიის გამომუშავების პროცესების მაქსიმალური სიმძლავრის შენარჩუნების დრო, მაქსიმალური სიმძლავრე და ეფექტურობა.
განხილული კინეტიკური მახასიათებლები დამოკიდებულია მრავალი ქსოვილისა და ორგანოს ერთობლივ მოქმედებაზე და განსხვავებულად იცვლება სავარჯიშო სავარჯიშოები. სასწავლო პროგრამების შედგენისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ბიოენერგეტიკული პროცესების რეაგირების ეს თვისება სასწავლო დატვირთვაზე.