მცენარეული წარმოშობის ანაბოლური სტეროიდები. ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდები კუნთებისთვის

დღეს ბევრი, განსაკუთრებით ახალგაზრდა, შეპყრობილია მანიაკალური იდეით, რომ ჰქონდეს დატუმბული სხეული. ბიჭებიც და გოგონებიც დიდ დროს ატარებენ სპორტდარბაზში და თავს სცილდებიან თავიანთ საზღვრებს ფიზიკური ვარჯიშიდა ზოგიერთი, კიდევ უფრო უარესი, იღებს სტეროიდებს. Მაგრამ რატომ? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია.

ლამაზი სხეული რომ გქონდეს, პირველ რიგში, უნდა მოიშორო ჭარბი წონა, ჩანაცვლება ცხიმოვანი მასაკუნთი, იყავი ფიზიკურად აქტიური და დაიწყე სწორი კვება! მხოლოდ ყველაფერს აქვს თავისი ნიუანსი.

პროფესიონალ ბოდიბილდერებს დიდად არ აწუხებთ, მათთვის კუნთების ზრდა ფარმაკოლოგიასთან არის დაკავშირებული - სტეროიდების და ანაბოლური სტეროიდების მიღებასთან. ეს სპეციალური წამლები, რომლის მიღებით, კუნთები ნახტომებით და საზღვრებით იზრდება. ეფექტი ხანმოკლეა და მისი ფასიც არის საკუთარი ჯანმრთელობა. გარდა ამისა, სტეროიდები ანადგურებენ ჰორმონალური ბალანსიორგანიზმში. მათი მცირე ხნით მიღებით, თქვენ რისკავთ, გახდეთ მათზე მთელი სიცოცხლის მანძილზე დამოკიდებული.

შესაძლებელია თუ არა კუნთების მასის სწრაფად მომატება?

გამოდის, რომ წონის მატება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე წონის დაკლება! ეს ასევე ეხება კუნთების ამოტუმბვას. მიზეზი როგორც გადაჭარბებისა და ნაკლებწონიანი- სხეულის წიდა. ამიტომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ თქვენი სხეული და მიაღწიოთ იმას, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება. წყლის რეჟიმი. პროცესი საკმაოდ ხანგრძლივია.

სტეროიდები (ქიმია) და ბუნებრივი ანაბოლიკა კუნთების მასის მოსაპოვებლად

გავიმეოროთ, რომ სტეროიდებს აქვთ დოპინგ-ეფექტი. სპორტსმენი, რომელიც ნარკოტიკებს იღებს განსაკუთრებით აწუხებს გული და სისხლძარღვთა სისტემა. გულის მარცხენა პარკუჭი შესამჩნევად სუსტდება, ჭარბდება ცხიმით და ვერ უმკლავდება თავის ნორმალურ დატვირთვას. შედეგად, ის ტუმბოს ნორმალური სისხლის მხოლოდ 50%-ს! კომბინაციაში, სპორტსმენი რისკავს გულის შეტევის ან ინსულტის მიღებას. და, როგორც მოგეხსენებათ, ადამიანების მხოლოდ 34% იღუპება დაუყოვნებლივ, დანარჩენი გადარჩება, მაგრამ ყოველთვის არ შეუძლია გააგრძელოს სრული ცხოვრება.

მაშ, რა უნდა გააკეთო, თუ გინდა გქონდეს ლამაზი ელასტიური სხეული? უპირველეს ყოვლისა, უნდა ისწავლოთ სწორი კვება და გაზარდოთ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა. უბრალოდ სრულ დაღლილობამდე (ეს საზიანოა ჯანმრთელობისთვის): დღეში 1-2 საათი სავსებით საკმარისია. და მით უმეტეს, არ უნდა გადაყლაპოთ ხელოვნური პროდუქტები, როცა არსებობს ბუნებრივი და გემრიელი შემცვლელი.

არსებობს მხოლოდ შვიდი ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდი, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების მასის მოპოვებას.

1. პირველი ადგილი უნდა დაეთმოს ქაშაყს. IN ეს პროდუქტიშეიცავს კრეატინს, რომელიც ხელს უწყობს ზრდას კუნთოვანი მასაკვების გაზრდით ნუტრიენტებიკუნთი. ამავდროულად, ხელოვნური კრეატინი, რომელსაც სპორტსმენები მოიხმარენ, ბლოკავს ნაღვლის სადინრებს და იწვევს კიბოს. კრეატინის გვერდითი ეფექტები არც ისე უვნებელია, როგორც შეიძლება ჩანდეს, ამიტომ ვარჯიშამდე ერთი-ორი საათით ადრე 200 გრამი ქაშაყის ჭამა უფრო გონივრული იქნება.

2. მეორე ადგილზეა ნიორი. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს კუნთების ზრდას. მის შემადგენლობაში შემავალი ყველა კომპონენტი არა მხოლოდ ეწინააღმდეგება დაავადებებს, არამედ ასტიმულირებს ტესტოსტერონის ("მამაკაცობის" ჰორმონის) გამომუშავებას. ვარჯიშამდე კბილი სწორი იქნება.

3. თესლი. შეიცავს არგინინს და გლუტამინს - ამინომჟავებს, საიდანაც შენდება კუნთოვანი მასა. ერთი პატარა მუჭა ყოველდღიურად გამოგადგებათ.

4. ოხრახუში. იცავს ცხიმის დაგროვებისა და გაუწყლოებისგან, აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს. რეკომენდებულია დღეში 50 გრამი ახალი ოხრახუშის ჭამა.

5. საზამთრო. განსაკუთრებით სასარგებლოა რბილობი ქერქთან ახლოს. აძლევს კუნთებს ჟანგბადს, ტუმბოს მათ სისხლით და ჰორმონებით. ის ასევე ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას. რამდენიმე ცალი ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე.

6. პომიდორი. მოგეხსენებათ, ყველა წითელი ბოსტნეული განსაკუთრებით ჯანმრთელია. გამონაკლისი არც პომიდორია. მათში შემავალი ანტიოქსიდანტები იცავს გულს, არტერიებს და წინააღმდეგობას უწევს ბევრ დაავადებას. ნორმა არის ექვსი ან მეტი პომიდორი დღეში.

7. ხახვი. შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ბლოკავს ჰორმონებს, რომლებიც ანადგურებენ კუნთების მასას და შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების ზრდას. შემდეგ პატარა ხახვი ტრენინგი გაკეთდებასხეულის სასარგებლოდ.

რა თქმა უნდა, არ უნდა გქონდეთ ილუზია, რომ ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდების დახმარებით თქვენ გახდებით უზარმაზარი კუნთოვანი მასის მფლობელი. თუმცა, შესაძლებელია ლამაზი სხეულის შექმნა ცხიმის გარეშე. გარდა ყველაფრისა, რეკომენდებულია ჯანსაღი ცილოვანი კოქტეილების ჩართვაც.

ზოგი სპორტდარბაზში მოდის ჯანმრთელობისთვის, ზოგი კი სილამაზისთვის. ზოგი მზად არის ამაზე დიდი ხნის განმავლობაში იმუშაოს, ზოგს ყველაფერი უნდა ერთდროულად, სასურველია რამდენიმე კვირაში და სამუდამოდ. ყველაზე რთული საქმეა მოყვარულებთან" ჯადოსნური ჯოხები" და "სასწაული აბები". ყველა ორგანიზმს არ შეუძლია მორჩილად შეიცვალოს დიეტური დანამატები სასურველი მიმართულებით. ხანდახან, იმისათვის, რომ დიეტურმა დანამატმა სხეულზე სწორი ეფექტი დაიწყოს, ჯერ უნდა განკურნოთ სხეული, ასწავლოთ მას არა ცხიმის აგება, როგორც ამას სჩვევიათ, არამედ კუნთები. ზოგჯერ საჭიროა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზება ან კუნთებში კაპილარული ქსელის განვითარება, რათა დანამატი ან პრეპარატი სწრაფად შეიწოვოს და გამოიყენოს კუნთების ზრდისთვის.

Ამიტომაც გამოცდილი ტრენერებიისინი არ ურჩევენ დამწყებს სპორტული კვების ან რაიმე ძლიერი სპორტული წამლის მიღებას ვარჯიშის პირველ 1-3 თვეში, როდესაც ხდება ე.წ. ამ თვეების განმავლობაში სხეულმა უნდა ისწავლოს ეფექტურად ფუნქციონირება თავისი ფუნქციონალური და რეგულარული საკვებიისწავლეთ არსებული რესურსის მაქსიმალურად გამოყენება, ჰორმონალური სტატუსის ნორმალიზება. თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ მედიკამენტების მიღებას ან გადაერთვებით სპორტულ კვებაზე, ორგანიზმი ვერ ისწავლის ეფექტური გამოყენებარესურსი, "გაფუჭდება" ხელმისაწვდომი სტიმულატორებით და ცილებით. ის შეწყვეტს საკუთარი ენდოგენური ზრდის სტიმულატორების და ფერმენტების გამომუშავებას. კუნთი, რა თქმა უნდა, წამლებზე გაიზრდება, მაგრამ გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ ის სწრაფად გაფუჭდება, რადგან ორგანიზმს დაავიწყდა როგორ გამოიმუშაოს „საკუთარი“ ჰორმონები და აღარ იცის როგორ აითვისოს ცილები და ვიტამინები ჩვეულებრივი საკვებიდან.

ამიტომ, დამწყებმა პირველ რიგში უნდა განიხილოს მეტაბოლიზმის გააქტიურება შინაგან რესურსზე, გაზარდოს მისი ორგანიზმის მიერ ანაბოლური ნივთიერებების გამომუშავება. ანაბოლური (კუნთების ზრდის მზარდი) ეფექტის მქონე ძირითადი ჰორმონებია ტესტოსტერონი, სომატოტროპინი (ზრდის ჰორმონი) და ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი. ფარისებრი ჯირკვალი. მათ წარმოებაზე გავლენას ახდენს დიეტა და ყოველდღიური რუტინა.

ტესტოსტერონი იწარმოება ქალის სხეულისაკვერცხეები, მამაკაცებში - სათესლე ჯირკვლები და ორივე სქესში მცირე რაოდენობით - თირკმელზედა ჯირკვლები. ტესტოსტერონის ნორმალური შემცველობა ქალებში არის 0,38-1,97 ნმოლ/ლ, მამაკაცებში 5,76-30,43 ნმოლ/ლ.

ტესტოსტერონის წინამორბედი არის ქოლესტერინი. ქოლესტერინი შეიძლება იყოს საკვებიდან და ნაწილობრივ წარმოიქმნება ჩვენს ორგანიზმში (ვიტამინების დიდი დანახარჯით), შემდეგ B ვიტამინების გავლენით გარდაიქმნება ანდროგენად. ასევე საჭიროა თუთია. ბუნებრივია, თუ არ არის საკმარისი შემომავალი ქოლესტერინი (ცხოველური და რძის ცხიმის მოხმარება მცირდება ან შეჩერებულია), მაშინ ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი საკუთარი წარმოების ქოლესტერინი აქტიური ზრდისთვის.

IN მამაკაცის სხეულიტესტოსტერონის გამომუშავება ადვილად რეგულირდება ფიზიკური აქტივობა, ქალებში ეს პრაქტიკულად არ ექვემდებარება ასეთ კონტროლს, რადგან არსებობს ჩაშენებული მექანიზმები მისი დონის "უფერხებლად გაზრდის" გარკვეულ მაქსიმალურ მნიშვნელობამდე (ჩვეულებრივ 1.6). ტესტოსტერონის პიკის დროს ქალის ოვულაცია ხდება და საკვერცხეების მიერ ტესტოსტერონის გამომუშავება თითქმის ჩერდება, იწყება ტესტოსტერონის ესტროგენებად ტრანსფორმაცია და ორგანიზმი ემზადება ორსულობისთვის. თუ ორსულობა არ მოხდა, ტესტოსტერონის გამომუშავების ახალი ციკლი კვლავ იწყება.

თუთიის ან B ვიტამინის ნაკლებობა მთლიანად აჩერებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, აჩერებს 100 მლ ალკოჰოლის (ან 250 მლ არაყის) გამომუშავებას დღეში, ამცირებს ქოლესტერინის ნაკლებობას და ფიზიკურ აქტივობას. სიმსუქნე ძალიან სწრაფად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს სისხლში - მას შემდეგ ცხიმოვანი ქსოვილიროგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის შეიცავს ფერმენტს, რომელიც გარდაქმნის ტესტოსტერონს ესტროგენებად. ეს ნიშნავს, რომ ტესტოსტერონის დონის გასაზრდელად და კუნთების ზრდისთვის საჭიროა ქოლესტერინი, B ვიტამინები და თუთია, აბსორბციის დონის გასაზრდელად, ცხიმოვანი მასის არარსებობისთვის და ტესტოსტერონზე კუნთების რეაგირებისთვის ფიზიკური აქტივობა. ქალებმა, რომლებიც "მასაზე" არიან, უნდა "დაიჭირონ" ტესტოსტერონის პიკი და ამ დღეებში აქტიურად ივარჯიშონ. მასა შესამჩნევად გაიზრდება, მაგრამ ციკლი გახანგრძლივდება.

სომატოტროპინი იწვევს არა იმდენად კუნთების ზრდას, არამედ ძვლებს, ხრტილს, შემაერთებელი ქსოვილიდა შინაგანი ორგანოები. ის ორგანიზმში ციკლურად გამოიყოფა და ყოველ 3-4 საათში ერთხელ გამოიყოფა ახალგაზრდების სისხლში. წარმოების რაოდენობის გასაზრდელად, საჭიროა ამინომჟავებით სავსე დიეტა (საჭიროა ამინომჟავები არგინინი, ორნიტინი, ლიზინი, გლუტამინი - თითქმის ექსკლუზიურად ცხოველურ ცილებში გვხვდება). მისი გამომუშავება იზრდება ვარჯიშის დროს, როგორც ძვლის დამაზიანებელ სტრესთან ხანგრძლივი ადაპტაციის ფაქტორი და ინტენსიური ვარჯიშის გამო ჰიპოგლიკემიის შესამცირებლად. დასვენების დროს ის გამოიყოფა ძილის დროს, დაძინებიდან საათნახევრის შემდეგ.

ამიტომ, საჭიროა არა მხოლოდ სრული ძილი, არამედ დღეში რამდენჯერმე ძილი, მაგალითად, ღამით 8 საათი (ორი მწვერვალის „დასაჭერად“) და დღის განმავლობაში, აუცილებლად დაამატოთ კიდევ ერთი „დაუგეგმავი“ პიკი. სხეული. დღის განმავლობაში 2 საათზე მეტი ძილი ირაციონალურია. დღის ძილის დროს ძალების მატება სწორედ სისხლში სომატოტროპინის გამოყოფით არის გამოწვეული.

ასაკთან ერთად მწვერვალებს შორის დრო იზრდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია 30-35 წლის ასაკში მიეჩვიოთ დღის ძილს - ეს გახანგრძლივებს ახალგაზრდობას. თრგუნავს ჰორმონის სეკრეციის ჰიპერგლიკემიას (ზედმეტად სწრაფი ნახშირწყლები), მაღალი შემცველობა ცხიმოვანი მჟავებისისხლში (თუ არ არის საკმარისი L-კარნიტინი), ესტროგენები (ანუ სიმსუქნე ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნის). ასევე მნიშვნელოვანია სისხლში ამინომჟავების რეგულარული მიწოდება - ანუ ცილოვანი საკვების ჭამა ყოველ 3-4 საათში (6-ჯერადი ბოდიბილდინგ დიეტა), შემდეგ სხეულს ყოველთვის აქვს საწყისი მასალები სომატოტროპინის "პიკის" ფორმირებისთვის. “.

ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი ირიბად არეგულირებს ტესტოსტერონისა და სომატოტროპინის გამომუშავებას და თავისთავად აქვს ანაბოლური ეფექტი, მისი დეფიციტი იწვევს სიმსუქნეს, ზრდის შეწყვეტას და ნერვული ქსოვილის დეგრადაციას. ამ ჰორმონის გამომუშავება შეზღუდულია იოდის დეფიციტით. მისი წარმოების ნორმალიზებისთვის საკმარისია იოდომარინის კურსის გავლა ან რაციონში ზღვის პროდუქტების შემცველობის გაზრდა.

ბუნებრივი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ასტიმულირებენ ჰორმონალურ რეაქციას, მოიცავს ყველა პროდუქტს, რომელიც შეიცავს A, E, C, K, D და B ვიტამინებს, ცხოველურ ცხიმებს (განსაკუთრებით რძის ცხიმიშრატის რძის ცილა, იოდის შემცველი პროდუქტები ( ზღვის თევზი), აფროდიზიაკის მწვანილი.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონების და ნივთიერებების განეიტრალება, რომლებიც ამცირებენ ანაბოლურ ეფექტს (კატაბოლიკა): კორტიზოლი (მისი მოქმედება ჩერდება C ვიტამინის გავლენით, ამიტომ დილით გაღვიძებისთანავე სვამენ ფორთოხლის წვენს ან ასკორბინს. მჟავა), ადრენალინი (განეიტრალება შოკოლადის ან ბანანის ნაჭერით, რომელიც იწვევს სისხლში ინსულინის გამოყოფას, მაშინ საჭიროა ინტენსიური დატვირთვაიწვის გლუკოზას და იწვევს ჰიპოგლიკემიას, რაც გამოიწვევს სომატოტროპინის გამოყოფას). ასევე მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის მონიტორინგი.

როგორ გავზარდოთ თქვენი სხეულის ჰორმონალური რეაქცია.

საკუთარი სხეულის ჰორმონალური რეაქციის გასაზრდელად საჭიროა:

1. დაიცავით დიეტა, ძილისა და ვარჯიშის რეჟიმი
2. დაიცავით მასტიმულირებელი კვების პრინციპები

სხეული იზრდება მხოლოდ მაშინ, როცა სძინავს – უჯრედებს ესაჭიროებათ რამდენიმე საათი დასვენება, რათა გაიარონ გაყოფის ან რეგენერაციის სრული და სრული ციკლი. თუ დრო არ არის საკმარისი, შეიძლება მოხდეს არასწორი დაყოფა, დეფექტური ზრდა და ა.შ. სწორედ ამიტომ გროვდება დნმ-ში ის „დარღვევები“, რომლებიც იდენტიფიცირებულია, როგორც „დაბერება“. იმისათვის, რომ უჯრედებმა ნორმალურად გაიყოს, ზუსტად განახორციელონ საკუთარი თავი და გამოასწორონ შემთხვევითი შეცდომები გენის კოდში, საჭიროა:

1. იძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი და ისე, რომ უწყვეტი ძილის დროს იყოს სომატოტროპინის 2-3 პიკი. თუ მწვერვალები ძალიან იშვიათად ხდება, საჭიროა მათი სტიმულირება ან დამატება ძილი. თუ თქვენ ახერხებთ ერთდროულად 5 საათზე ნაკლებ ძილს (ანუ ძილში მხოლოდ 1-2 პიკია), დამატებითი ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
2. ძილის დროს სისხლში უნდა იყოს საკმარისი საკვები ნივთიერებები და კატალიზატორები ზრდისა და დაზიანების აღდგენისთვის. ეს ნიშნავს ძილს მშიერიაკრძალულია.
3. იმისათვის, რომ ორგანიზმი ნაკლებად დაზიანდეს ნორმალური ცხოვრებისეული აქტივობების შედეგად, საკვები ნივთიერებები ყოველთვის უნდა იყოს სისხლში, მათ შორის დღის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ არ შეიძლება მშიერი ან დღეში მხოლოდ 1-2-ჯერ ჭამა. მინიმალური ნორმაა 4 კვება, ოპტიმალური ექვსჯერადი კვება. თუ შეუძლებელია დღეში 5-6-ჯერ ჭამა, მაშინ ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს ხორცს (ძროხის) ან ყველს (ხაჭო) და მარცვლეულს - გრძელვადიანი ცილების და ნახშირწყლების წყაროებს.
4. ყოველთვის უნდა იყოს საკმარისი მინერალები და ვიტამინები. ჩვენს ორგანიზმში ნივთიერებების სინთეზზე გავლენას ახდენს "შემზღუდავი ფაქტორის" პრინციპი. ცილის წარმოებას დაახლოებით ასი ნივთიერება სჭირდება სხვადასხვა რაოდენობით. და თუ რომელიმე მათგანი ძალიან მცირეა, ზუსტად იმდენი ცილა სინთეზირდება, რამდენიც საკმარისი იყო ეს „დეფიციტური“ ნივთიერება. ყველა სხვა ღირებული ნივთიერება, რომელიც ცირკულირებს სისხლში, არ შეიწოვება და მალე თირკმელებით გაფილტრული და ორგანიზმიდან ნარჩენების სახით გადაიქცევა, ან გადაიქცევა „ენერგიაში“ და შეინახება ცხიმის სახით.

როგორ გამოვიყენოთ შემზღუდველი ფაქტორის პრინციპი.

სხვადასხვა ორგანოს სჭირდება სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები ზრდისთვის. სტანდარტულად, მთავარი შემზღუდველი ფაქტორია დიეტაში სრული ამინომჟავების ნაკლებობა; ასევე მნიშვნელოვანია ვიტამინები და მიკროელემენტები.

კვების ხელოვნურად შეზღუდვით ან გამდიდრებით, თქვენ შეგიძლიათ მიზანმიმართული გავლენა მოახდინოთ სხეულზე. მაგალითად, კუნთებისა და ნერვული ქსოვილის ზრდისთვის, აუცილებელი ამინომჟავები(ან მინიმუმ BCAA-ები, საიდანაც მათი სინთეზირება შესაძლებელია). ხოლო ძვლის, ხრტილისა და შემაერთებელი ქსოვილის ზრდისთვის საკმარისია „არასრული“ ცილები, რომლებიც არ შეიცავს ამ ამინომჟავებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ჩონჩხი და გააძლიეროთ ლიგატები გამძლეობისთვის ვარჯიშით და სრული ცილების მიღების შეზღუდვით. უხეშად რომ ვთქვათ, ცხოვრება "პურზე და წყალზე". სრული პროტეინის დიეტაზე იგივე ვარჯიში გაზრდის კუნთების მასას, მაგრამ ძვლები და ლიგატები დარჩება სუსტი. იგივე ვარჯიში, ამინომჟავების შემადგენლობით + BCAA + დიეტური დანამატებით დეფიციტური დიეტაზე, მისცემს კუნთების ზრდას, რადგან დანამატი ოპტიმალურად ანაზღაურებს ამინომჟავების და მიკროელემენტების ნაკლებობას. ნებისმიერი დიეტა ვარჯიშის გარეშე იწვევს სხეულის დაბერებას და ცხიმის მასის მატებას - მხოლოდ თან ახლავს სხვადასხვა სიჩქარით. რაც უფრო მკვებავია დიეტა, მით უფრო ნელა დგება სიბერე.

ანუ ვიტამინებისა და მიკრომინერალების ნაკლებობა, რომლებიც წარმოადგენენ სინთეზის რეაქციების კატალიზატორებს, იწვევს ზრდისა და რეგენერაციის ნაკლებობას, თუნდაც ცილებითა და ენერგიით ადეკვატური დიეტის პირობებში. მიკროელემენტებით (ან მრავალკომპონენტიანი დიეტური დანამატებით) მდიდარი დიეტის გამოყენებით შესაძლებელია საკვების ქიმიური შემადგენლობის არასრულფასოვნების კომპენსირება.

რაციონში B ვიტამინების რაოდენობის გაზრდას (გონივრული, ბუნებრივია!) ასევე იწვევს დაჩქარებული რეგენერაციაკუნთები და ნერვული ქსოვილი. D ვიტამინის პროპორციის ზრდა გამოიწვევს ჩონჩხის შეღავათიან ზრდას და წონას. მნიშვნელოვანია: ვიტამინების მიმართ სიფრთხილე გმართებთ, ჰიპერვიტამინოზი უფრო საშიშია, ვიდრე ვიტამინის დეფიციტი.

რომელი საკვები შეიძლება კლასიფიცირდეს ანაბოლური ეფექტის მქონედ?

პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ანაბოლური ეფექტი, მოიცავს:

1. რძე. მართალია, არა ყველა რძე, არამედ მხოლოდ ჯანმრთელი ძროხის რძე ბუნებრივი ძოვებით. უფრო მეტიც, სასურველია ორთქლზე ან მოხარშული. მნიშვნელოვანია: ქაფი არის დენატურირებული რძის ცილა, სინამდვილეში ცილის კონცენტრატი. თუ ქაფს გადააგდებთ, თქვენს ჯანმრთელობას გადაყრით. თუ მისი დამოუკიდებლად მირთმევა შეუძლებელია, ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ კერძში მიქსერით დაჭერით, სანამ ამოუცნობი არ იქნება. სოფლის თავისუფლად ძოვიანი ძროხები ლაქტაციას იღებენ მხოლოდ ხბოს კვების დროს (ან არაუმეტეს ექვსი თვისა, სანამ ისინი წველიან) და იკვებებიან ველური მცენარეულობით. შესაბამისად, მათი რძე შეიცავს ხბოსთვის აუცილებელ ზრდის ჰორმონებს, ვიტამინებს და იმუნოსტიმულატორებს და ძალიან მდიდარია მინერალური შემადგენლობით. რძეს ძროხებიდან, რომლებიც იკვებებიან შერეული საკვებით და გადიან ხელოვნურად ქიმიურად სტიმულირებულ ლაქტაციას, არ გააჩნია ასეთი თვისებები და შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ ცილის წყაროდ.
2. ახალგაზრდა, თავისუფალი ცხოველის ხორცი. ის ასევე შეიცავს ზრდის ჰორმონებს და სავსეა ქიმიური შემადგენლობა. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ხანგრძლივი თერმული დამუშავება ანადგურებს ჰორმონებს და ისინი ჩვენთვის მიუწვდომელი ხდებიან. მეცხოველეობის ფერმებიდან ახალგაზრდა ბროილერის ხორცს ასევე აქვს ანაბოლური ეფექტი, მაგრამ ოდნავ განსხვავებული: წონის სწრაფად მოსამატებლად ახალგაზრდა ცხოველები იღებენ ესტროგენის სტიმულაციას. დაკვლის შემდეგ ხორცში ჰორმონები რჩება. თუმცა, მამაკაცს განსაკუთრებით არ სჭირდება ესტროგენები კუნთების მასის გასაზრდელად. მაგრამ სამრეწველო ქათამი და ხბოს ხორცი შეიძლება სასარგებლო იყოს არასრულფასოვანი საკვების მქონე ადამიანებისთვის სწრაფი აკრიფეთმასა და ძვლის გაძლიერება: ესტროგენები ხელს უწყობენ ძვლის სტრუქტურის დატკეპნას. ისინი ასევე ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია ოსტეოპოროზის რისკის ქვეშ მყოფი ხანდაზმული ადამიანებისთვის.
3. კვერცხები და ხიზილალა კარგად ნაკვები ფრინველებისა და თევზისგან.
4. მცენარეების ნაყოფი, გაშენებულია თესლბრუნვის პრინციპების დაცვით, გაუცვეთელ ნიადაგებზე და ქიმიური სასუქების გარეშე. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს, რომლებიც აღარ არის გამოფიტული ნიადაგში.
5. მცენარეები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგროვება სხვადასხვა ორგანოებიგარკვეული მიკრო/მაკროელემენტებიზრდის მასტიმულირებელი რაოდენობით (ჟოლო, მოცხარი, მარწყვი, ვაშლის ხეები, ბანანი, ციტრუსები, პომიდორი, ნიორი, ხახვი, ასპარაგუსი, ნიახური, სალათის ფოთოლი, ლობიო, ყაბაყი და ა.შ.)
6. ველური ხილი და საკვები მწვანილი(ძირითადად მდიდარი მიკროელემენტების შემადგენლობის გამო).
7. სამკურნალო მცენარეები(გარკვეული ნივთიერებების ქსოვილებში მაქსიმალური დაგროვების გამო ჩვენ გვჭირდება)
8. Sportspit

არ გააჩნიათ ანაბოლური ეფექტი, თუნდაც პრინციპში მათ შეეძლოთ ანაბოლიზმი, ყველა პროდუქტი ცხოველის ხორცისგან, რომელიც ხელოვნურად გაიზარდა ფერმაში შერეული საკვებით; სასუქების გავლენის ქვეშ დაცლილ ნიადაგებზე გაშენებული მცენარეები და ჰიდროპონიურად გაზრდილი მცენარეები. ყველა პროდუქტს, რომელმაც გაიარა ხანგრძლივი თერმული დამუშავება, არ გააჩნია ზრდის ჰორმონალური ფაქტორები. მათში რჩება მხოლოდ კვალი ელემენტის შემადგენლობა. თუ ის მდიდარია, შესაძლებელია რბილი ანაბოლური ეფექტი.

ლამაზი, გაბერილი სხეულის ქონა თითქმის ყველა მამაკაცის ოცნებაა. და თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ დადგა ზაფხული და გსურთ აჩვენოთ თქვენი კუნთები გოგოებს, მაშინ კითხვა უფრო აქტუალურია.

Მიღწევა სწრაფი შედეგები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანაბოლური სტეროიდები. მაგრამ არიან ისინი იმდენად უსაფრთხო, რომ საფრთხეს უქმნიან მათ ჯანმრთელობას? მოდით ვისაუბროთ ამაზე სტატიაში.

თანამედროვე ახალგაზრდებს სჯერათ, რომ რა მეტი მასაკუნთები, უკეთესი ჯანმრთელობა. ამავდროულად, შედეგების მისაღწევად, ისინი იწყებენ სხვადასხვა გამოყენებას ქიმიკატებიმათ შორის ჰორმონალური.

სხეული მოკლე დროში ხდება ის, რაც გსურთ, მაგრამ ჯანმრთელობა შეუქცევად წარსულს ჩაბარდა.

რა არის ანაბოლური სტეროიდები?

ანაბოლიკა არის ქიმიკატები, რომლებიც მიზნად ისახავს ზრდის დაჩქარებას. კუნთების ქსოვილი. ისინი ყველაზე ხშირად გამოიყენება მედიცინაში ჰორმონის შემცვლელი თერაპიისთვის, რომელიც მიეწოდება პაციენტებს მძიმე ფორმების მქონე დაავადებებით, რომლებიც საჭიროებენ სხეულის ქსოვილების სწრაფ რეგენერაციას.

ანაბოლური სტეროიდების გამოყენება უნდა განხორციელდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, სისხლის შემადგენლობის და შინაგანი ორგანოების მუშაობის რეგულარული გამოკვლევით.

ასეთი პრეპარატების გამოყენება ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე მკაცრად აკრძალულია.

სხვა მნიშვნელოვანი წერტილიმიღება მსგავსი წამლები- ეს არის გარკვეული დოზა ერთი ადამიანისთვის და დრო, რომლის განმავლობაშიც მან უნდა მიიღოს ისინი. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ მკაცრად დაიცავთ ამ წესებს, არსებობს ჰორმონალური დამოკიდებულების განვითარების რისკი.

ახლა თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რა ემართება ადამიანს, როდესაც ის არ შეესაბამება მედიკამენტების მიღების დადგენილ სტანდარტებს და ამას ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ არ აკეთებს. ამ თერაპიის ყველაზე უვნებელი შედეგებია მამაკაცის უნაყოფობა და იმპოტენციაც კი. მაგრამ ყველაზე ხშირად საქმე აქ არ მთავრდება.

ანაბოლურ სტეროიდებს შეუძლიათ გაზარდონ არა მხოლოდ კუნთოვანი ბოჭკოების ზრდა.ისინი ამუშავებენ ყველა ორგანოს და შიდა სისტემებისხეული აჩქარებული წესით. უჯრედული სტრუქტურა იწყებს სწრაფად ზრდას. ადამიანი ჩვენს თვალწინ ბერდება. ყველაზე ხშირად, ეს ეფექტი ხდება იმ მომენტში, როდესაც შეწყვეტთ ანაბოლური სტეროიდების მიღებას.

ორგანიზმი, რომელმაც ამ ხნის განმავლობაში დაკარგა ჰორმონების დამოუკიდებლად გამომუშავების ჩვევა, ახლა იწყებს მათი დეფიციტის ტანჯვას. ადამიანის სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად საჭიროა მუდმივი ჩანაცვლებითი ჰორმონის თერაპიის გამოყენება.

კუნთების ფიზიოლოგიური შესაძლებლობები

არ არის საჭირო თქვენი ჯანმრთელობის დანგრევა ყველას სიამოვნების სურვილის გამო. გარდა ამისა, ბევრია ფიზიოლოგიური მეთოდებიკუნთების მასის აშენება ჰორმონალური ანაბოლური სტეროიდების გამოყენების გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა შესაძლებლობები აქვთ თქვენს კუნთებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რა მომენტამდე შეუძლიათ განაგრძონ ზრდა.

კუნთები არის ელასტიური ბოჭკოები, რომლებიც მუშაობენ კუნთების კონკრეტული ჯგუფის დანიშნულების მიხედვით. იმისათვის, რომ კუნთები ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოს, საჭიროა ცილა და ჟანგბადი. კუნთოვანი ქსოვილი იღებს ცილებს საკვებით, ჟანგბადი კი სისხლით მიეწოდება სათანადო ფიზიკური აქტივობით.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი კომპონენტების ნაკლებობა არ არის, მაშინ კუნთები მზად არიან განვითარებისთვის და კარგ ფორმაში არიან. შეგიძლიათ გაზარდოთ კუნთების მოცულობა რამდენიც გსურთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დატვირთვაზე, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს კუნთების გარკვეული ჯგუფები. Ამიტომაც სწორი დატვირთვებიკარგად ორგანიზებულ დასვენებასთან ერთად და სწორი გზასაკვებს შეუძლია შექმნას კუნთები, რაზეც ოცნებობთ.

ასე რომ, ანაბოლური სტეროიდების გარეშე შედეგების მისაღწევად, საჭიროა თქვენი ორგანიზმის სწორად მომზადება. თუმცა, კვირაში შვიდი დღე არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზის მონახულება.

იმისათვის, რომ კუნთები მართლაც გაიზარდოს, საჭიროა სათანადო კვების ორგანიზება.შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიებში სპორტული კვებამაღალი პროტეინებით. თუმცა შეძენამდე მოითხოვეთ ხარისხის სერთიფიკატები და უპირატესობა მიანიჭეთ მხოლოდ დადასტურებულ ბრენდებს.

კიდევ ერთი თანაბრად მნიშვნელოვანი წერტილი არის ის, რომ აუცილებელია ჟანგბადის მუდმივი ნაკადის უზრუნველყოფა კუნთოვან ქსოვილში.

სიმძიმეების აწევა ხელს არ შეუწყობს ჟანგბადის მიწოდებას. უფრო მეტიც, მძიმე ტვირთებიშეიძლება გამოიწვიოს კუნთებში სისხლის სტაგნაცია. ჟანგბადის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია სხეულის ქსოვილებში შეიძლება მიღწეული იყოს ბუნებაში დასვენების დროს.

და ბოლო საიდუმლო ლამაზი სხეული- ეს არის სისტემატური ვარჯიში. გახსოვდეთ, უმჯობესია კვირაში ოთხჯერ ივარჯიშოთ მსუბუქი წონებით, ვიდრე ორი დღე მძიმე წონებით.

კუნთები სხეულის ნაწილია. მათი ზრდა პირდაპირ დამოკიდებულია ტვინის მუშაობაზე, რომელიც, თავის მხრივ, წყვეტს, რამდენი კუნთის მოცულობაა საჭირო.

ამიტომ, კუნთებისთვის უფრო ადვილია მისი გადატანა ფიზიკური ვარჯიში, როგორ სისტემატური გაკვეთილები. მუდმივ დატვირთვებთან გამკლავებისთვის კუნთს მეტი ბოჭკო უნდა ჰქონდეს.

ამიტომ, სისტემატური ვარჯიში ერთადერთი გზაა კუნთების მასის ასაშენებლად ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე.

ბუნებამ დარწმუნდა, რომ კუნთოვანი მასა შეიძლება აღდგეს. ამისათვის არსებობს ბუნებრივი ანაბოლიკა. მათი პოვნა ძალიან ადვილია. ეს არის ტესტოსტერონი და ზრდის ჰორმონები. მათი გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა შექმნათ ოპტიმალური პირობები. თქვენ უნდა გამორიცხოთ თქვენი ცხოვრებისგან ისეთი ფაქტორები, რომლებსაც აქვთ ნეგატიური გავლენაორგანოებზე, რომლებიც გამოყოფენ ამ ჰორმონებს. ეს არის თირკმელზედა ჯირკვლები, ჰიპოფიზის ჯირკვალი და პროსტატი.

იმისათვის, რომ ამ ორგანოებმა სწორად იმუშაონ, აუცილებელია უარი თქვან მოწევაზე და ალკოჰოლზე, ძილის ნორმალიზება, სწორი კვება და მეტი ვიტამინის დალევა. ბოლო ნაბიჯი არის პირობების შექმნა ჰორმონების წარმოებისთვის. ამისათვის თქვენ მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ. სხეული იგრძნობს, რომ განვითარება სჭირდება და დაიწყებს ჰორმონების გამომუშავებას.

ტესტოსტერონის გაზრდა შეგიძლიათ შემდეგი საკვების მიღებით:

• ოხრახუში;
• ოხრახუში;
• ხახვი;
• კამა.

ასევე შეგიძლიათ გამოყოთ მეფუტკრეობის პროდუქტები - მაგალითად, ფუტკრის პური. ეს არის ძალიან მკვებავი ნარევი, რომელსაც ფუტკრები ამზადებენ ყვავილების მტვრისგან. მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესს.

ტესტოსტერონის გამომუშავების ინტენსივობა ნორმალიზებს ძილს და ასევე ხელს უწყობს ბევრს სტრესული სიტუაციები, როგორიცაა ტკივილი, სიცივე და ა.შ.

დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვების მიღება ხელს უწყობს სწრაფი ზრდაკუნთების ქსოვილი. ცხიმოვანი საკვები არა მხოლოდ გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, არამედ იწვევს პროვოცირებას სხეულის ცხიმი, რომელსაც შეუძლია ადვილად გარდაქმნას ტესტოსტერონი ქალის ჰორმონი- ესტრადიოლი.

ბუნებრივი ანაბოლიკა- ასე ჰქვია თანამედროვე სინთეზური ანაბოლური სტეროიდების ანალოგებს; მათი გამოყენების შედეგი სინთეზური სტეროიდების გამოყენების ეფექტის მსგავსია. ანაბოლური სტეროიდების მუშაობა არის ძირითადის რაოდენობის ხელოვნურად გაზრდა მამრობითი ჰორმონი, რომელიც მის ბუნებრივ მაჩვენებელზე მაღალი იქნება.

სტეროიდების გამოყენებას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა აზოტის შეწოვაზე, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სპორტსმენის ორგანიზმის მიერ მნიშვნელოვანი სამშენებლო ელემენტის ცილის შეწოვა. ასევე უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და იზრდება აზოტის რაოდენობა სისხლის სტრუქტურაში. შედეგად, კუნთებში მეტი საკვები ნივთიერებები და ჟანგბადი შედის. სხეულს შეუძლია ნარჩენების ამოღება, ამიტომ ორგანული ქსოვილის სინთეზი უფრო სწრაფი ხდება და კუნთების აღდგენა ასევე აჩქარებს.

რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ქიმიური ნივთიერებების ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდებით ჩანაცვლებაზე, მაგრამ მათ არანაირი ეფექტი არ აქვთ. უარყოფითი გავლენაჯანმრთელობისთვის და მათი დახმარებით მოპოვებული კუნთები გაცილებით დიდხანს ძლებს. უპირველეს ყოვლისა, ყველა სპორტსმენმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს ვარჯიშის დაგეგმვაზე და იმის გაგებაზე, თუ როგორ უნდა შეასრულოს ვარჯიშები, მოაწყოს ჯანსაღი და სასარგებლო რეჟიმიკვება. - ეს მხოლოდ დოპინგია, დამხმარე ნაბიჯი პროფესიული პიკის მიღწევისკენ სპორტსმენის გაუთავებელი ხვნის ფონზე.

ვარჯიშისა და კვების საფუძვლების დაუფლების გარდა, თქვენ უნდა იძინოთ საკმარისი რაოდენობის საათი, დრო დაუთმოთ სათანადო დასვენებას, დარჩეთ სუფთა ჰაერი, კონტრასტული სულიდა აბაზანა, მასაჟი, ეცადე ნაკლებად ნერვიულობდე და მიიღო დადებითი ემოციები, იყოს მიმართული მაქსიმუმის მიღებაზე შესაძლო შედეგი. ბუნებრივი ანაბოლური შემცვლელების გამოყენება შესაძლებელია სპორტში მინიმალური გამოცდილებითაც კი, მაგრამ თუ სპორტსმენი გადაწყვეტს კვების სისტემის ოპტიმიზაციას, უნდა მოხდეს საკვები დანამატების მიღების ოპტიმიზაცია და ასევე შეისწავლოს სისტემა ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების რაოდენობის რეგულარულად გამოსათვლელად. მოხმარებული საკვები.

ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდები, პროდუქტების ჩამონათვალი

1. ქაშაყი ორგანიზმისთვის ცილის და კრეატინის ცნობილი მომწოდებელია. სწორედ ეს უკანასკნელი ბლოკავს მიოსტატინს, რომელიც ბლოკავს ცილების ნორმალურ სინთეზს, რაც აუცილებელია ყველა სპორტსმენისთვის მაღალი ხარისხის კუნთების ასაშენებლად. იმის გამო, რომ მიოსტატინის სრული დაბლოკვა სავსეა გულის D- ჰიპერტროფიის გამოვლენით და შემდეგ ეს აუცილებლად იწვევს გულის შეტევას, ექსპერტები გაკვირვებულები არიან წამლების შემუშავებით, რომლებსაც შეუძლიათ დაბლოკონ ნივთიერების მოქმედება მხოლოდ ადგილობრივად.
2. მწვანილი მიიღება ნაყენებისა და დეკორქციის სახით. არსებობს მასტიმულირებელი ნერვული სისტემადა ტესტოსტერონის სეკრეცია. Decoctions შეუძლია კარგად სტიმულირება და ასევე აღადგინოს ცენტრალური ნერვული სისტემა. მაგალითად, დეკორქცია, რომელიც მოითხოვს 10 ღვიის კენკრას, 0,5 ჭიქა ვარდის ბარძაყს და 1 ჭიქა წყალს, ეფექტურია. ამ დეკორქციას აქვს სასარგებლო ეფექტი ძლიერი და ჯანსაღი ძილიდა ის არის სომატოტროპინის წარმოების შესანიშნავი ბუნებრივი სტიმულატორი. ასევე გვირჩევენ როდიოლას ფესვების ნაყენს, რომლის შეძენაც ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ მარტივად. ტრიბულუსი არის ჰიპოთალამუსის შესანიშნავი სტიმულატორი, რაც თავის მხრივ იწვევს ტესტოსტერონის მაღალ დონეზე გამომუშავებას.
3. მარტივი ნახშირწყლები. მარტივი ტკბილეული შეიძლება უსაფრთხოდ ჩაითვალოს ბუნებრივ ანაბოლურ სტეროიდებად, რადგან მათ გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს ინსულინის წარმოება. ნებისმიერი ნახშირწყლები მაღალი გლიკემიური ინდექსი, შეუძლია გაზარდოს შაქრისა და ინსულინის რაოდენობა სპორტსმენის სისხლის სტრუქტურაში. მაგრამ ბევრი კანფეტი არ უნდა ჭამოთ, რომ ფული არ გამოიმუშაოთ. შაქრიანი დიაბეტი. კრეატინის მიღების შემდეგ რეკომენდებულია თაფლის მირთმევა.

ბუნებრივი ანაბოლიკა, წამლების სია

1. კომპლექსური ვიტამინები , რომლის გარეშეც შეუძლებელია ნორმალური ფუნქციონირებასხეული. მისი მიღება დააბრუნებს მათ ბალანსს ნორმალურ მდგომარეობაში, ასევე ასტიმულირებს ყველა ორგანოსა და სისტემის კოორდინირებულ ფუნქციონირებას. ვიტამინების მიღება საჭიროა არა მხოლოდ ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდების კურსთან ერთად; მათი მიღება რეკომენდებულია წელიწადში 3-4-ჯერ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მიღება ვიტამინის კომპლექსებიზამთარში, ვიტამინების კოლოსალური დეფიციტის და დასუსტებული იმუნიტეტის პერიოდში.
2. რიბოქსინი ან ინოზინი - არის ფერმენტ-ენერგეტიკული აგენტები, რომელთა მოქმედების მექანიზმი მსგავსია, მაგრამ მეორე პრეპარატს აქვს ძირითადი კომპონენტის უფრო მაღალი დოზა, ვიდრე პირველს. ორივე საშუალება შეუცვლელია გულის კარგი ფუნქციონირებისთვის, მეტაბოლიზმისთვის, აღდგენის პროცესებიორგანიზმში. ნარკოტიკების გამოყენება ასევე საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გამძლეობა მათი ენერგიის დაგროვების უნარის გამო. დოზა შეადგენს 2 ​​ტაბლეტს 3-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ, კურსის ხანგრძლივობა მერყეობს 1 თვიდან 40 დღემდე.
3. მეთიონინი - ერთ-ერთი აუცილებელი ამინომჟავაა, საკვებს შორის ის გვხვდება ხაჭოში. თუ ლაქტოზას ტოლერანტობის პრობლემა არ არის, დიდი რაოდენობით ცილების და მეთიონინის მისაღებად საკმარისია ყოველდღიურად 0,5 კგ ხაჭოს მიღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში პრეპარატი მიიღება ცალ-ცალკე, 1 გრამი დღეში ორჯერ 1 თვის განმავლობაში.
4. ეკდისტერონი . ეფექტი ამ ხელსაწყოსშეიძლება უსაფრთხოდ შევადაროთ მეთანის მიღებიდან მიღებულს. მაგრამ პირველი წამლის ეფექტურობა ძლივს აღწევს 40%-ს, მაგრამ ის თითქმის არ არის საზიანო სპორტსმენის ჯანმრთელობისთვის. მისი ამოცანაა ნუკლეინის მჟავების სინთეზირება კუნთების სტრუქტურაში, რასაც ასევე ახორციელებს თანამედროვე AAS. პრეპარატი ჩვეულებრივ მიიღება 2 ტაბლეტის ოდენობით სამჯერ დღეში დაგეგმილი ჭამის შემდეგ. კურსის ხანგრძლივობა 1 თვემდეა.
5. გლუტამინის მჟავა - ელემენტი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს აზოტის ბალანსის ნორმალიზებაზე. ასევე კარგ გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. აუცილებელია დოზის გამოყენება 0,5 გრამი 2-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ 1 თვის განმავლობაში.
6. ნაპროსინი არის არასტეროიდული პრეპარატი, მოქმედებს მიღების შემდეგ სპორტული დაზიანებებიან გამოიყენება პერიოდის განმავლობაში ინტენსიური ტრენინგიდა ნებისმიერი ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. პრეპარატის მიღებისას ყველა სპორტსმენს შეეძლება იგრძნოს ენერგიის მოზღვავება და ფიზიკური ძალა. თქვენ უნდა დალიოთ დღეში ორჯერ, 2 ტაბლეტი, კურსი გრძელდება მხოლოდ 10 დღე სავალდებულო შესვენებით 7 დღით ადრე მომდევნო ვიზიტამდე.
7. ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C . მედიკამენტები ერთად უნდა იქნას მიღებული, რადგან ვიტამინი აძლიერებს მჟავას სასარგებლო ეფექტს სხეულზე. ის ხელს უწყობს სერინის და მიოტონინის გამომუშავებას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ შესანიშნავი ტუმბო, დაჭიმოთ კუნთების ფასცია და ვარჯიშებს შორის უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ. ვინაიდან ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებისას მითითებულია გონივრული დიეტაკუნთების ასაშენებლად დიდი საკვების მიღებისას გამოგადგებათ ფოლიუმის მჟავის უნარი, გაამარტივოს ნაწლავის მოძრაობა. მიღება ასეთია - 0,0001 გრამი მჟავა 3-5-ჯერ დღეში, 0,1 გრამი ვიტამინი C დღეში. კურსის ხანგრძლივობა 1 თვემდეა.

1 თვიანი კურსი შესაფერისია გამოცდილი სპორტსმენებირომლებიც სწავლობენ მინიმუმ 2 წელი. ამის შემდეგ, შესვენება უნდა მოხდეს იმავე დროის განმავლობაში. ბუნებრივი ანაბოლიკა უფრო სუსტია, ვიდრე სინთეზური; ისინი არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის, მაგრამ განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვინც დაეუფლა სასწავლო პროცესი, იცის როგორ გამოჯანმრთელდეს სწორად, მოაწყო თავისი კვების რაციონისძინავს საკმარისად და სრულად ისვენებს.

გამარჯობა! ივან უსტინოვი შენთანაა. უაღრესად მნიშვნელოვანია ყველა სპორტსმენისთვის, მათ შორის ბოდიბილდერებისთვის, ჰქონდეს ძალიან კარგი მეტაბოლიზმი. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს მის წარმატებაზე ბოდიბილდინგში. ბიოლოგიური დანამატები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება ბოდიბილდინგის დიეტაში, ემსახურება როგორც სტიმულატორებს ჩვენი მეტაბოლიზმისთვის. მაგრამ ასევე არსებობს ნატურალური პროდუქტები, რომელთაგან ბევრის ჭამას ყოველდღიურად ვართ მიჩვეული და რომლებსაც, სხვათა შორის, გადაჭარბების გარეშე, შეიძლება ვუწოდოთ ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდები. საკმაოდ ბევრი პროდუქტია, რომელიც შეესაბამება ამ სახელს. მიზანშეწონილია ჩამოვთვალოთ მხოლოდ მათგან ყველაზე გავრცელებული.

ყავა. ძალიან სასარგებლო რამბოდიბილდინგის დიეტაში. ეხმარება გადაცემას მძიმე ვარჯიში, რადგან ის ხსნის კუნთების ტკივილს. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავა ხელს უშლის ღვიძლის დაავადების და ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებას. ეს სასმელი აუმჯობესებს მუშაობას და წარმატებით წვავს ცხიმებს.

სოკო. ისინი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტს - სელენს, ასევე ბევრ B ვიტამინს, რაც სპორტსმენს ფსიქოლოგიურად სტაბილურს ხდის, განსაკუთრებით კონკურენტული ნერვების პერიოდში. ბოდიბილდინგის დიეტაში 200 გრამი სოკოს ხშირად ჩართვა ხელს შეუწყობს ორგანიზმის უზრუნველყოფას. საკმარისი რაოდენობითმცენარეული ცილა.

ჩემი საყვარელი ხილი, თუმცა კენკრად ითვლება. შეიცავს დიდი რაოდენობით ამინომჟავას ციტრულინს, რომელიც შემდეგ გარდაიქმნება არგინინად. ეს ამინომჟავა ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს ჩვენს კუნთებში, რაც თავის მხრივ უზრუნველყოფს კუნთებს საკვები ნივთიერებებით, ჟანგბადით და ჰორმონებით. შედეგად, კუნთები უფრო დიდი და ძლიერი ხდება. თუ საზამთრო შედის ბოდიბილდინგის დიეტაში, უმჯობესია მისი მირთმევა ვარჯიშამდე. საზამთროს ტენიანობა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ჯანსაღი სითხით მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, გარდა მაღალი ხარისხის ნახშირწყლებისა, რომლებიც მოგაწვდით ენერგიით.

Ხახვი. შეიცავს ბევრ გოგირდის შემცველ კომპონენტს, ზრდის ინსულინის დონეს სისხლში. ხახვი ხელს უწყობს შეწოვას შრატის ცილა, კრეატინი და ნახშირწყლები, უფრო სწორად ამ ყველაფრის ნაზავი. ბოდიბილდინგის დიეტაში ძალიან მიზანშეწონილია ხახვის ჭამა ვარჯიშის შემდეგ.

ნიორი. ნივრის ერთ-ერთი ყველაზე გამოხატული ფუნქცია მისი ანტიბაქტერიული თვისებაა. ნიორი კლავს მავნე ბაქტერიებს პირის ღრუში. ემსახურება როგორც კუნთების ზრდის სტიმულატორი. ვარჯიშის დაწყებამდე სასურველია ნივრის ჭამა. ერთი კბილი საკმარისი იქნება.

Პომიდვრები. ისინი ეხმარებიან მთელ სხეულს ვარჯიშის შემდეგ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და კუნთების ტკივილს უფრო სწრაფად ათავისუფლებს. პომიდორი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს და ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან მის განვითარებას სიმსივნური სიმსივნეები. ძალიან აქტიურად გამოიყენება გულის დაავადებების პროფილაქტიკაში სისხლძარღვთა დაავადებები. ბოდიბილდინგის დიეტის თვალსაზრისით, დღეში დაახლოებით 6 პომიდორი უნდა მიირთვათ, რათა ორგანიზმს აქტიური დამცავი ფუნქცია განუვითარდეს.

ლეღვი შეიცავს უამრავ ვიტამინ B6-ს, ზრდის შესრულებას და ასტიმულირებს კუნთოვანი მასის განვითარებას. ხშირად გამოიყენება ბოდიბილდინგის დიეტებში, როგორც კალიუმის მდიდარი წყარო.

იოგურტი. ეხმარება აღდგენას და დიდი ხანის განმვლობაშიმხარს უჭერს ნაწლავის ბუნებრივ მიკროფლორას, რომელიც ასტიმულირებს იმუნური სისტემა. იოგურტი უკეთ ათვისებაში გეხმარებათ სასარგებლო მასალაროგორიცაა ცილა. ეს არის რძის ცილის და კალციუმის შესანიშნავი წყარო, რომელიც, მრავალი მეცნიერის აზრით, ეხმარება სიმსუქნესთან ბრძოლაში ცხიმის წარმოქმნაზე პასუხისმგებელი ჰორმონის დათრგუნვით. ბოდიბილდინგის დიეტაში იოგურტი მიიღება ვარჯიშის შემდეგ ან მის წინ. იოგურტი შაქართან ერთად არ უნდა მიირთვათ.

გრეიფრუტი. სხვა ციტრუსების მსგავსად, ის კარგად წვავს ცხიმს და ასტიმულირებს კუნთების ზრდას. მუცლის შემსუბუქებისთვის ბრძოლის პერიოდში რეკომენდებულია გრეიფრუტის აქტიური მოხმარება. ამცირებს ინსულინის დონეს სისხლში, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ ორი ​​საათის განმავლობაში.

Მწვანე ჩაი. ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ზოგადი აღდგენაღვიძლი, სახსრები. ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებები. მწვანე ჩაის შემადგენლობაში შემავალი აქტიური ნივთიერებები კატექინები არის ძლიერი ანტიოქსიდანტები და ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ანადგურებენ ჩვენი სხეულის უჯრედებს. მწვანე ჩაი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და ცხიმის შეწოვის პროცესს, რაც ძალიან მიზანშეწონილია ბოდიბილდინგის დიეტაში. მეტი მწვანე ჩაიშლის ორგანიზმიდან ფერმენტებს, რომლებიც ანადგურებენ ხრტილის ქსოვილს.

Ოხრახუში. ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელ ბევრ პროცესს და ხელს უშლის დეჰიდრატაციას, ასევე ცხიმების დაგროვებას ჩვენს ორგანიზმში. ნივთიერება აპიგენინი, რომელსაც შეიცავს ოხრახუში, არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და იცავს ჩვენს დნმ-ის მოლეკულებს დაჟანგვისგან. და ეს ხელს უწყობს ჩვენი კუნთების ჯანმრთელობას.

მზესუმზირის თესლი. ეს თესლები წარმოუდგენლად მდიდარია გლუტამინით და არგინინით, ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი კუნთების მასის გაზრდას. მზესუმზირის თესლი ეხმარება ჩვენს ღვიძლს დაიცვას თავი მავნებლებისგან ქიმიური ნივთიერებებიდა დაეხმარეთ ჩვენს სახსრებს გამოჯანმრთელებაში. თესლი შეიცავს უამრავ ვიტამინ E-ს, ბევრ მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავას.

მართალი გითხრათ, ეს ინფორმაცია პირველად რომ გავიგე, გამიკვირდა. არც მიფიქრია, რომ ყველაზე გავრცელებული პროდუქტების გამოყენება შეიძლებოდა, როგორც ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდები ბოდიბილდინგში. მგონი შენთვისაც საინტერესო იყო!

კომენტარები შექმნილია ჰიპერკომენტებით

P.S. გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები, ასე რომ თქვენ არაფერი გამოგრჩეთ! თუ გსურთ შეიძინოთ რაიმე სპორტული საქონელი, სპორტული კვება ან დანამატები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს განსაკუთრებული გვერდი!