ალენ კარო წონის დაკლების მარტივი გზაა. წონის დაკლების მარტივი გზა - კარ ალენი

Წინასიტყვაობა

მედიცინის სფეროში კვლევები მუდმივად აფართოებს ჩვენს გაგებას დაავადებების წარმოშობისა და განვითარების შესახებ. თუმცა, ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით, როგორ გამოვიყენოთ უკვე მიღებული ცოდნა მრავალ დაავადებასთან საბრძოლველად და ნაადრევი სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად (რომელსაც ასე ხშირად გვიწევს შეჯახება). ხალხმა მოწევის საშიშროებაზე საუბარი ჯერ კიდევ იმ დღეებში დაიწყო, როდესაც პირველად აღმოაჩინეს კავშირი ექიმების სიკვდილიანობასა და მათ მოწევაზე დამოკიდებულებას შორის. აღმოჩნდა, რომ ფილტვის კიბო თითქმის ყოველთვის დაკავშირებულია მოწევასთან.

ალენ კარს გამაცნო პაციენტმა, რომელმაც ერთ დღეს გამაოცა სიგარეტის თავის დანებების მარტივი ხერხის არსებობის შესახებ მესიჯით. მას შემდეგ მე ყველა ჩემს პაციენტს ვურჩიე ალენ კარის მოწევას თავის დანებების მარტივი გზა და ამ ტექნიკით საოცარი წარმატება მინახავს. მისდამი ინტერესმა აიძულა პირადად შემესწავლა ამ მიდგომის მახასიათებლები.

დაეხმარა ბევრ ადამიანს, ვისაც მოწევის თავის დანებება სურდა, ალენ კარმა გადააქცია თავისი გამოცდილება ეფექტურ ტექნიკად, რომელიც ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა სურს - ახლა ბევრს აწუხებს ეს პრობლემა. როდესაც შევისწავლე ალენ კარის მიდგომა ასეთ სერიოზულ საკითხთან დაკავშირებით, გამიკვირდა, რომ თითქმის უნებურად მიიპყრო მისი სიბრძნე. დადებითი შედეგები არ დააყოვნა: ახლა უფრო მარტივად შემიძლია გადაადგილება, მაგალითად, ჩოგბურთის მოედანზე, თავს უფრო ფხიზლად და ჯანმრთელად ვგრძნობ. გულწრფელად მიხარია ეს ცვლილება, თუმცა ადრე სულაც არ მაწუხებდა წელის გარშემო რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. ალენ კარის წიგნის თქვენი გაცნობა იქნება გამოცხადება, ჭეშმარიტი აღმოჩენა, თავად დარწმუნდებით, რამდენად მარტივად შეიძლება ჭარბი წონის პრობლემის გადაჭრა.

დოქტორი მაიკლ ბრეი, MBBS ქიმია, ლექტორი, ზოგადი პრაქტიკოსთა კოლეჯი

1
წონის დაკლების მარტივი გზა

ეს წიგნი, მკაცრად რომ ვთქვათ, უნდა იყოს სათაური "მარტივი გზა აწონო ზუსტად იმას, რაც გინდა."მაგრამ ასეთი სახელი ძალიან გრძელი იქნება.

თუ არაფერი ადამიანური არ არის თქვენთვის უცხო, მაშინ დიდი ალბათობით გაწუხებთ ჭარბი წონა. თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ჩემი მეთოდი, რომელსაც ამიერიდან დავარქმევ "წონის დაკლების მარტივ გზას", თანაბრად ეფექტურია როგორც წონის დაკლების მსურველებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც წონის მომატება სურს. წონაზე დაკვირვება - და ეს არის საქმის არსი - მეორეხარისხოვანია მეთოდის მთავარ მიზანთან შედარებით. ეს მიზანი უკიდურესად ეგოისტური და მარტივია - უბრალოდ ᲘᲡᲘᲐᲛᲝᲕᲜᲔ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲘᲗ!

მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, თუ მუდმივად გრძნობთ ლეთარგიულობას, დაღლილობას და დაღლილობას, წუხს და გტანჯავთ სინანულით მიყენებული ზიანისა და ტანჯვის გამო, როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური - ჭარბი წონის ყველა ეს შედეგი?

ალბათ უკვე იცით, რომ რამდენიმე წლის წინ გავხდი ცნობილი იმით, რომ შევიმუშავე მოწევისთვის თავის დანებების არა მხოლოდ მარტივი, არამედ სასიამოვნო გზა, რომელიც შესაფერისია ნებისმიერი მწეველისთვის. ახლა მიმაჩნია ნიკოტინზე დამოკიდებულების აღდგენის საერთაშორისოდ აღიარებულ ექსპერტად. მწეველები, რომლებმაც გამოიყენეს ჩემი მეთოდი და გაიგეს, როგორ მუშაობს ის, მე და ჩემს სტუდენტებს ამ საკითხში ერთადერთ ნამდვილ ექსპერტებს მეძახიან.

მოგვიანებით აღმოვაჩინე, რომ იგივე მეთოდი (ერთი საყურადღებო გამონაკლისის გარდა) არანაკლებ ეფექტურია ნებისმიერი დამოკიდებულების აღმოსაფხვრელად, რომელიც ძირითადად ფსიქოლოგიური ხასიათისაა, მათ შორის ალკოჰოლიზმი და სხვა სახის ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. ასეთი დამოკიდებულების ბევრი სავარაუდო ექსპერტი მიიჩნევს, რომ მთავარ პრობლემად არის გარკვეული ნივთიერებებისადმი დამოკიდებულება და მათგან თავშეკავების თანმხლები ფიზიკური სიმპტომები. ამიტომ, პრობლემის მოგვარებას ქიმიურად - შემცვლელების შერჩევით ცდილობენ. სინამდვილეში, პრობლემას აქვს მარტივი და მარტივი ფსიქოლოგიური გადაწყვეტა.

გარწმუნებთ, ეს დასკვნა უსაზღვროდ შორს არის სიმართლისგან. პირიქით, დიდი ხნის განმავლობაში, ჩემს საქმიანობაში მნიშვნელოვანი გამონაკლისი, რომელიც ადრე აღვნიშნე, წონის მართვა იყო. წლების განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ ჩემი მეთოდი არ იყო შესაფერისი წონის თვალყურის დევნებისთვის - მაგრამ, როგორც ირკვევა, ვცდებოდი.

უმეტესობა წონაში იმატებს, როცა მოწევას თავი დაანებე, მაგრამ მე ექვს თვეში თითქმის 13 კგ დავიკელი. მე გავაერთიანე რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა F-Plan დიეტასთან. მივხვდი, რომ ამას ნებისყოფისა და დისციპლინის გარეშე არ შემეძლო, მაგრამ ეს პროცესი სიამოვნებას მანიჭებდა. ადრეულ ეტაპებზე, ეს ძალიან ჰგავს მოწევის თავის ნებაყოფლობით მცდელობებს. თუ თქვენი მონდომება ურყევია, თვითკმაყოფილი მაზოხიზმის გრძნობა ხელს გიშლით ცდუნებაში ჩაბარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წონის დაკლება ჩემი ცხოვრების მთავარი მიზანი იყო, ყველაფერი საათის მექანიზმით მიდიოდა. უბედურება ის იყო, რომ, როგორც მოწევის ნებაყოფლობითი მეთოდით, ჩემი მონდომება თანდათან სუსტდებოდა: ყოველგვარი საბაბით, მივატოვე ვარჯიშიც და დიეტაც და წონამ კვლავ დაიწყო ზრდა.

განსაკუთრებით მათთვის, ვინც კარგად იცნობს მოწევასთან ბრძოლის ჩემს მეთოდს, მინდა განვმარტო ერთი გავრცელებული მცდარი აზრი. ბევრს აქვს შთაბეჭდილება, რომ ეს ტექნიკა დაფუძნებულია ნებისყოფასა და პოზიტიურ აზროვნებაზე (დიახ, მე ვარ ძლიერი ნებისყოფის მქონე და პოზიტიური მოაზროვნე). მაგრამ ეს ასე არ არის. მე ვივარჯიშე პოზიტიურად აზროვნებაში და გამოვიმუშავე ნებისყოფა ამ მეთოდის შემუშავებამდე დიდი ხნით ადრე. სხვა რაღაც მიკვირს: რატომ მოახერხა ამდენმა მწეველმა, რომელთა ნებისყოფაც აშკარად ჩამორჩებოდა ჩემსას, მხოლოდ ნებით მოახერხეს მოწევის დატოვება, მაგრამ მე ვერ შევძელი.

ჩემს პოზიტიურ აზროვნებას საღი აზრი მკარნახობს. პოზიტიურად აზროვნება ნიშნავს უფრო მარტივ და სასიამოვნო ცხოვრებას. მაგრამ ამან არ დამეხმარა არც მოწევის მიტოვება და არც ათი ზედმეტი ფუნტის მოშორება!

პოზიტიური აზროვნება გულისხმობს დამოკიდებულებას - ”მე ვიცი, რომ სულელი ვარ, ამიტომ ნებისყოფისა და დისციპლინის დახმარებით თავს გავართმევ თავს და ბოლო მოეღოს სულელურ ქცევას.”ეჭვი არ მეპარება, რომ ამ ტაქტიკამ ბევრს დაეხმარა მოწევის დატოვება და საკუთარი წონის ყურება. მხოლოდ მათთვის შეიძლება იყოს ბედნიერი. მაგრამ პირადად ჩემთვის ყოველთვის უშედეგო იყო და, დიდი ალბათობით, შენთვისაც, თორემ ახლა ამ წიგნს არ წაიკითხავდი.

არა, არ გავაგრძელე მოწევა სუსტი ნებისყოფის ან უარყოფითი აზროვნების გამო. ჩვევისგან თავის დაღწევას ხელი შეუშალა დაბნეულობამ, პერმანენტულმა შიზოფრენიამ, რომელიც დაუნდობლად ასვენებს მწეველებს მანამ, სანამ ისინი არ დაანებებენ მოწევას. ერთის მხრივ, მათ სძულთ მწეველობა, ხოლო მეორეს მხრივ, სიგარეტის გარეშე ვერ ტკბებიან ცხოვრებით და ვერ უმკლავდებიან მის გამოწვევებს.

იგივე სიყვარული-სიძულვილის ურთიერთობა არსებობს ჭარბწონიან ადამიანებსა და საკვებს შორის. მოწევას თავი დავანებე არა იმიტომ, რომ პოზიტიურად ვფიქრობდი, არამედ იმიტომ, რომ შევწყვიტე ფიქრი დაბნეულობაზე. მივხვდი, რატომ გახდა მოწევა ჩემთვის დახვეწილ თაღლითობად და რატომ დამეხმარა იმის განცდა, რომ ის დამეხმარა სტრესის გამკლავებაში და ცხოვრებით ტკბობა, უბრალოდ ილუზია. როგორც კი ეს გაგება მომივიდა, ნისლი გაიფანტა და მასთან ერთად გაქრა შიზოფრენიაც და მოწევის სურვილიც. არც ნებისყოფა იყო საჭირო და არც პოზიტიური აზროვნება:

ძალიან ძნელია დაარწმუნო ადამიანი, რომელიც ოდესმე ცდილობდა დიეტაზე დარჩენას ან მოწევას თავის დანებებას ნებისყოფის გამოყენებით, რომ ნებისყოფა არ არის აუცილებელი შედეგის მისაღწევად. შეიძლება იყო ძლიერი ნებისყოფის ადამიანი თუ არა. ნებისმიერ შემთხვევაში, აბსოლუტურად აუცილებელია იმის გაგება: „წონის დაკლების მარტივი გზა“ არ საჭიროებს ნებისყოფას. ვეცდები ამის ახსნას მაგალითით.

ვთქვათ, თქვენ აღმოჩნდებით ომის ტყვეთა ბანაკში. შემდეგი გამოკვლევის დროს ექიმი გაკიცხავს: „აქ ნესტიანია, პნევმონიის დაინფიცირების რისკი გაქვთ. მეტიც, აშკარად დაღლილი ხარ. გიფიქრიათ იმაზე, თუ რამდენ შფოთვას უქმნით თქვენს ახლობლებს? ეშინიათ, რომ საფლავამდე მიიყვანთ თავს. კარგად დაფიქრდი: არ იქნება გონივრული სახლში დაბრუნება?” ვიფიქრებდით, რომ ექიმი დასცინოდა.

მაგრამ ზუსტად ასე გამოიყურება ექიმი, როდესაც მწეველს კითხულობს ლექციებს მოწევის საშიშროების შესახებ და მუდმივად ჭარბად მჭამელ პაციენტს ჭარბი წონის საშიშროების შესახებ. სამხედრო ტყვემ, მწეველმა და ზედმეტმა ადამიანმა, ექიმის გარეშე, იცის იმ სიტუაციის ყველა გვერდითი ეფექტი, რომელშიც ისინი აღმოჩნდებიან. და რადგან არა მხოლოდ ვინმე განიცდის დისკომფორტს, არამედ თავად ეს ადამიანები, ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ მათ უფრო მეტი იციან ამ დისკომფორტის შესახებ, ვიდრე გარედან მოსაუბრემ.

დიახ, ნებისყოფას, დისციპლინასა და მონდომებას შეუძლია დაეხმაროს პატიმრებს ბანაკიდან გაქცევაში, მწეველებმა წარმატებით დაანებონ მოწევა და ჭარბი ჭამისკენ მიდრეკილი ადამიანები ისწავლონ წონის მონიტორინგი. უდავოა, ათასობით ადამიანმა უკვე მიაღწია წარმატებას. მათ ქუდს ვიხსნი: ისინი იმსახურებენ მოლოცვას და ქებას. მაგრამ ახლა ჩვენ არ ვისაუბრებთ მათზე, არამედ იმ პატიმრებზე, რომლებმაც ვერ მოახერხეს გაქცევა, მიუხედავად მთელი ნებისყოფისა. ასეთ სამხედრო ტყვეს ლექციები კი არ სჭირდება, არამედ ციხის საკნის გასაღები. ისინი, ვინც ეწევიან და ჭარბწონიანები არიან, ზუსტად იმავე მდგომარეობაში არიან. ბოლო, რაც ზედმეტი კილოგრამების მქონე ადამიანს სჭირდება, არის მფარველი ლექცია იმის შესახებ, თუ როგორ იწვევს ცუდი კვება თვითშეფასების დაკარგვას, ქოშინი, ლეტარგია, დისპეფსია, ყაბზობა, დიარეა, საჭმლის მონელების დარღვევა, გულძმარვა, კუჭის წყლული, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, მაღალი წნევა. ქოლესტერინის დონის მომატება, გულის, არტერიების, ვენების, კუჭის, ნაწლავების, თირკმელების, ღვიძლისა და სხვა შინაგანი ორგანოების დაავადებები, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბევრ სხვა პრობლემაზე.

მწეველებს უფრო მეტად სჭირდებათ ვინმე, ვინც მათ გასაღები მისცეს და გააადვილოს ნიკოტინის ტყვეობიდან თავის დაღწევა. მე მათ ამ გასაღებს ვთავაზობ. ამიტომ არის ჩემი ტექნიკა ასე ეფექტური. მისი წყალობით, ნებისმიერი მწეველი შეიძლება დარწმუნდეს, რომ მოწევის მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევა ძალიან ადვილია - აქედან მომდინარეობს სახელწოდება „მოწევაზე თავის დანებების მარტივი გზა“).

და ჭარბწონიან ადამიანებს უნდა სჯეროდეთ, რომ მათი წონის ყურება მარტივია. ახლა მე მაქვს მათთვის გასაღები, რომელსაც ჰქვია: "წონის დაკლების მარტივი გზა".

შეიძლება ითქვას, რომ არასწორია მწეველთა და ჭარბწონიანთა შედარება სამხედრო ტყვეებთან, რადგან ეს უკანასკნელი ტყვედ ჩავარდა მათ კონტროლის მიღმა ძალების გამო, ხოლო მწეველებს და ჭარბად ჭამას არავინ აიძულებდა შეეძინათ ეს მავნე ჩვევები. სიტუაციის გამოსწორება მათ ძალაში იყო და თუ ვერ შეძლეს, მაშინ მხოლოდ საკუთარი თავის დადანაშაულება ჰქონდათ.

თუმცა, ზოგადად შედარება სწორია. ვისაც უყვარს მფარველი ტონით ლექციების წაკითხვა, დარწმუნებულია ჩვენს სისულელეში. ჩვენც თავს სულელად მივიჩნევთ, რადგან მათ ისევე კარგად ვიცით, რომ ეს პრობლემა ჩვენ თვითონ შევქმენით. თუმცა, მხოლოდ ის, ვინც ეწევა ან ჭარბი წონაა, არის სრულიად სულელი, კარგად იცის, რომ ცხოვრებას ანგრევს, მაგრამ არ ცდილობს არაფრის შეცვლას. და ის, ვინც ცდილობს, სულაც არ არის სულელი. ალბათ თქვენ ხართ ერთ-ერთი ამ ადამიანთაგანი. თვლით თუ არა თავს სუსტ ნებისყოფად? მაგრამ რა განსხვავებაა, რომ ამ შემთხვევაში პატიმარიც ხარ და ციხის მბრძანებელიც? ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენ ვერ გამოხვედით იმ ციხიდან, რომელშიც თავს იკავებდით, არის ის, რომ თქვენ უბრალოდ არ იცით როგორ გაექცეთ მისგან.

სულელი რომ ყოფილიყავი, ახლა ამ წიგნს არ წაიკითხავდი. თქვენ ამას კითხულობთ, რადგან სასოწარკვეთილი ხართ ციხიდან თავის დაღწევა.

სრული მართალი გითხრათ, ციხე, რომელშიც მწეველები და ჭარბწონიანები იტანჯებიან, მათი საქმე არ არის.

მსოფლიოში ბევრი ტექნიკაა შექმნილი სპეციალურად მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. მათ შორის, ძნელია იპოვო საკმარისად ეფექტური, მაგრამ ამავე დროს წონის დაკლების გაურთულებელი გზა. ბევრი ადამიანი მიმართავს ინგლისელი მწერლის ალენ კარის მარტივ მეთოდს, რომელიც ცნობილი გახდა ტექნიკის შემუშავებით, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავი დაანებოთ მოწევას. ასევე გამოიცა ახალი წიგნი: ალენ კარი "წონის დაკლების მარტივი გზა". რა არის წონის დაკლების არსი, რა დიეტებს იყენებენ, მავნებელია თუ არა? ყველა კითხვაზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია სტატიაში.

წიგნში „წონის დაკლების მარტივი გზა“ წარმოდგენილია ალენ კარის წონის დაკლების მეთოდი, სადაც ავტორი ამტკიცებს, რომ თუ მკაცრად დაიცავთ მის რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად დაიკლოთ წონა. მისი ტექნიკის საფუძველია არა ყბადაღებული და მოსაწყენი დიეტა, არამედ სწორი და ჯანსაღი კვება. ალენ კარის მეთოდის მიხედვით, საკვების შეზღუდვის ატანა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე დიეტებზე გადასვლისას მარხვის გაძლება, მაგრამ ამ პროგრამის ეფექტურობის საიდუმლო დარწმუნების ძალაშია.

ალინა, 22 წლის: ალენ კარ, მგონი, ყველასთვის ნაცნობია, დიდი მადლობა მას მოწევას თავი დაანება, თუმცა ჩემს ქმარს მხოლოდ 4 თვე დაეხმარა, ეს მაინც ნებისყოფაზეა დამოკიდებული, პრინციპში, ისევე, როგორც წონის დაკლებისას. ცოტა ხნის წინ გავიგე ალენ კარას წიგნის შესახებ წონის დაკლების შესახებ.დაახლოებით 2 თვეა ვცდილობ ვჭამო ისე, როგორც ის მირჩევს და ეფექტი ნამდვილად აქვს, თუმცა წესებს ხშირად ვარღვევ. ამ 2 თვის განმავლობაში დავიკელი 5 კგ, არც ისე ბევრი, მაგრამ მთავარია სწორი და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.

ოლგა, 29 წლის: მართალი გითხრათ, პირველად გავიგე, რომ ალენ კარიც ეხმარება წონის დაკლებაში, ბევრი მსმენია მოწევაზე, მაგრამ არა ამ წიგნზე. როგორც ჩანს, ტექნიკა ეფექტურია, ვერ ვიტყვი, რომ ის ძალიან განსხვავდება ცნობილი PP-სგან, მაგრამ მაინც არის განსხვავებები. დიდი ხანია ვაკვირდები ჩემს დიეტას, ახლა მინდა ვცადო წონაში დაკლება ამ წიგნით, დავწერ შედეგზე!

ანჯელინა, 28 წლის: 2 კვირაზე მეტია არცერთ დიეტაზე არ ვყოფილვარ, მაგრამ ალენ კარის მეთოდს დიეტა ძნელად დავარქვათ. საკვები იქ არ არის განსაკუთრებით შეზღუდული, ისევე როგორც კვება, მაგრამ მაინც არის გარკვეული დახვეწილობა. ალენთან ერთად უკვე 3 კვირაა ვიკლებ, ჩემთვის ძალიან ადვილია, თავს მშვენივრად ვგრძნობ, მავნე ნივთებს ისე არ ვწუწუნებ, როგორც პირველ დღეებში, ყველაფერს ეჩვევი. წონა იშლება არა სწრაფად, არამედ სწორად.

ტოპ 7 საუკეთესო წამალი წონის დაკლებისთვის:

სახელი	ფასი
	990 რუბლი.
	147 რუბლი.

ალენ კარ

წონის დაკლების მარტივი გზა

ენ ემერი, კენ პიმბლეტი, ჯონ კინდრედი, ჯანეტ კალდველი და ციყვი

Წინასიტყვაობა

ექიმებს დიდი ხანია ეკისრებათ პასუხისმგებლობა, წაახალისონ პაციენტები მოწევაზე თავის დანებებაზე და ზოგადად ცხოვრების ჯანსაღ წესზე. სამწუხაროდ, ბევრ ექიმს არ აქვს საკმარისი დრო და ენერგია ამ სამუშაოსთვის. ექიმების ავტორიტეტი არ არის ისეთი დიდი, როგორც სიგარეტის რეკლამის გავლენა, რომელიც ძირითადად ახალგაზრდებზეა გამიზნული.

დოქტორი მაიკლ ბრეი, MBBS ქიმია, ლექტორი, ზოგადი პრაქტიკოსთა კოლეჯი

წონის დაკლების მარტივი გზა

მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, თუ მუდმივად გრძნობთ ლეთარგიულობას, დაღლილობას და დაღლილობას, ნერვიულობთ და ტანჯავთ სინანულით იმ ზიანისა და ტანჯვის გამო, რომელიც მიაყენეთ საკუთარ თავს, როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურს - ჭარბი წონის ყველა ეს შედეგი?

ცნობილია, რომ დღეს მილიარდიანი ბიზნესი აგებულია სიმსუქნესთან ბრძოლის პრობლემაზე. ყოველ კვირას სხვა სახელგანთქმული რეკლამას უწევს ვიდეოკასეტას, წიგნს ან სავარჯიშო აპარატს, სავარჯიშოების კომპლექტს ან სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სასწაულებრივად მოგიგვარებთ წონის პრობლემებს. დარწმუნებული ვარ, რომ ძალიან მჭიდრო ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კავშირია მოწევასა და კვებას შორის და მსგავსება მოწევას თავის დანებებასა და წონის დაკლებას შორის კიდევ უფრო თვალშისაცემია. მწეველიც და დიეტის მიმდევარიც განიცდის მოსალოდნელი შიზოფრენიის განცდას. მათ ტვინში არის მუდმივი ბრძოლა "მომხრე" და "წინააღმდეგ" შორის წარმატების სხვადასხვა ხარისხით. მწეველის არგუმენტები, ერთი მხრივ, - ”ეს ბინძური, ამაზრზენი ჩვევაა, ის მკლავს, ძვირფასს მაჯდება და მაქცევს”სხვასთან ერთად - "ეს არის ჩემი სიამოვნება, ჩემი მხარდაჭერა, ჩემი კომპანია."დიეტაზე მყოფი თავს არწმუნებს: ”მე ვარ მსუქანი, ფაფუკი, არაჯანსაღი, საშინლად გამოვიყურები და თავს კიდევ უფრო ცუდად ვგრძნობ.”შემდეგ კი საკუთარ თავს აპროტესტებს: ”მაგრამ როგორ მიყვარს ჭამა!”მაშასადამე, თქვენ გაქვთ უფლება ჩავთვალოთ, რომ მე უბრალოდ ჩავერთე მომგებიან ბიზნესში და ახლა ჩემს საკუთარ რეპუტაციას ვაფინანსებ.

და მე შემეძლო გამდიდრებულიყავი ჩემი რეპუტაციით სხვა გზებით. მე მივიღე ათობით შეთავაზება სხვადასხვა პროდუქტის რეკლამირებისთვის, მათ შორის წონის დაკლებისთვის. მე უარვყავი ყველა ეს შეთავაზება და არა იმიტომ, რომ ზღაპრულად მდიდარი ვარ და არ მჭირდება დამატებითი ფინანსური შემოსავალი: მე უბრალოდ ვაფასებ ჩემს რეპუტაციას და მზად ვარ დავიცვა ის ისევე სასტიკად, როგორც ლომი იცავს თავის შვილებს. გარდა ამისა, მე არასოდეს მინახავს რეკლამა, რომელშიც ცნობილი ადამიანია, რომელიც ყალბი არ გამოიყურებოდა. მე ოფიციალურად ვაცხადებ: "წონის დაკლების მარტივი გზა" არ არის სხვა ადამიანების იდეების რეკლამა. ისევე, როგორც „მარტივი გზა, რომ თავი დაანებოთ მოწევას“ - ეს არის ჩემი მეთოდი. მოწევის შეწყვეტის მეთოდის ეფექტურობაში დარწმუნებული ვიყავი, სანამ არ გამოვცდიდი. მალე ნახავთ, რომ "წონის დაკლების მარტივი გზა" იმუშავებს სანამ ამ წიგნის კითხვას დაასრულებთ.

ეს ტექნიკა წონის დასაკლებად მარტივი გზაა კალორიების დათვლისა და მკაცრი დიეტის გარეშე. არარეალურად ჟღერს? მაგრამ ასეა! ალენ კარის მიერ შემუშავებული კვების პროგრამა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში შიმშილის გარეშე და გასწავლით ტკბობა საკვებით. ამ ტექნიკის წყალობით თქვენ შეძლებთ:

კლინიკური სურათი

რას ამბობენ ექიმები წონის დაკლებაზე

სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი რიჟენკოვა ს.ა.:

წონაში დაკლების პრობლემებს მრავალი წელია მაწუხებს. ხშირად მოდიან ჩემთან აცრემლებული ქალები, რომლებმაც ყველაფერი სცადეს, მაგრამ ან შედეგი არ არის, ან წონა უბრუნდება. ვეუბნებოდი, დამშვიდდით, დიეტაზე დაბრუნდით და დამქანცველი ვარჯიშები გააკეთეთ დარბაზში. დღეს არის უკეთესი გამოსავალი - X-Slim. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მიიღოთ ის როგორც საკვები დანამატი და დაიკლოთ 15 კგ-მდე თვეში აბსოლუტურად ბუნებრივად დიეტის ან ვარჯიშის გარეშე. იტვირთება ეს არის სრულიად ბუნებრივი საშუალება, რომელიც ყველასთვის შესაფერისია, განურჩევლად სქესის, ასაკისა თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობისა. ამ დროისთვის ჯანდაცვის სამინისტრო ატარებს კამპანიას "გადაარჩინე რუსეთის მაცხოვრებლები სიმსუქნისგან" და რუსეთის ფედერაციისა და დსთ-ს ყველა მცხოვრებს შეუძლია მიიღოს წამლის 1 პაკეტი. ᲣᲤᲐᲡᲝᲓ

შეიტყვეთ მეტი >>

მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები;
არ შეცვალოთ ჩვევები;
მოშორება საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული დაავადებებისგან;
ისწავლეთ საჭმლის გემოთი ტკბობა.

ცოტა რამ ტექნიკის ავტორის შესახებ

ალენ კარა ცნობილი ინგლისელი მწერალია, რომელიც ჭარბი წონა იყო, ეწეოდა და ზოგადად არაჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწეოდა 30 წლის განმავლობაში. ამით დაღლილმა ალენმა მტკიცედ გადაწყვიტა თავისი ცხოვრების შეცვლა. სწორედ ასე დაიბადა ბესტსელერი წიგნები, რომლებშიც ინგლისელი საუბრობს წონის მარტივად დაკლების სირთულეებზე და ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. ყველაზე ცნობილი შენობებია "წონის დაკლების მარტივი გზა" და "მოწევის თავის დანებების მარტივი გზა". ამ ლიტერატურის წყალობით 1 000 000-ზე მეტმა ადამიანმა უკვე დაკარგა ზედმეტი კილოგრამები და ცხოვრება სუფთა ფურცლით დაიწყო. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ წონაში დაკლებას მხოლოდ ის შეძლებს, ვინც სწორ ფსიქოლოგიურ განწყობაზეა, ე.ი. დარწმუნებული იქნება წარმატებაში. ვფიქრობ, არც ისე რთულია ამის გაკეთება.

პროგრამის არსი

ალენ კარის დიეტა ემყარება სპორტს. ეს ტექნიკა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა დიეტები. თუმცა, ჯანსაღი კვება არ არის წონის დაკლების ამ ტექნიკის ერთადერთი წესი. მასში განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს ფსიქოლოგიასაც, რომლის გამოყენების გარეშე წონის დაკლება შეუძლებელია. დიეტის საიდუმლო რწმენის ძალაა.

ძირითადი უპირატესობებია:

ნებადართულია ყველა საკვები (თუნდაც ცხიმიანი და ტკბილი);
ზოგადი კეთილდღეობის გაუმჯობესება;
წონის დაკლება;
ვარჯიში ნებისყოფისთვის.

ნაკლოვანებებს შორისაა:

სანელებლები აკრძალულია;
თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ რძე;
ხორცზე უარის თქმა მომიწევს.

დამეთანხმებით, ამ წესების დაცვა საკმაოდ მარტივია და რაც მთავარია ეფექტური.

ჩვენი მკითხველი წერს

თემა: დიეტის გარეშე დაიკლო 18 კგ

ავტორი: ლუდმილა ს. [ელფოსტა დაცულია])

მისამართი: taliya.ru-ს ადმინისტრაცია

გამარჯობა! მე მქვია ლუდმილა, მინდა გამოვხატო მადლობა თქვენ და თქვენს საიტს. საბოლოოდ მოვახერხე ზედმეტი წონის დაკლება. აქტიურ ცხოვრების წესს ვატარებ, გავთხოვდი, ვცხოვრობ და ვტკბები ყოველი წამით!

და აი ჩემი ამბავი

ბავშვობიდან საკმაოდ მსუქანი გოგო ვიყავი, სკოლაში სულ მაციებდნენ, მასწავლებლებიც კი მეძახდნენ ცოტა ფუმფულა... ეს განსაკუთრებით საშინელება იყო. უნივერსიტეტში რომ შევედი, საერთოდ აღარ მაქცევდნენ ყურადღებას, წყნარ, ყბადაღებულ, მსუქან კრამერად გადავიქეცი. ყველაფერი ვცადე წონის დასაკლებად... დიეტები და ყველანაირი მწვანე ყავა, თხევადი წაბლი, შოკოლადის სლიმები. ახლა არც მახსოვს, მაგრამ რამდენი ფული დავხარჯე ამ უსარგებლო ნაგავში...

ყველაფერი შეიცვალა, როცა შემთხვევით წავაწყდი სტატიას ინტერნეტში. თქვენ წარმოდგენაც არ გაქვთ, რამდენად შეცვალა ამ სტატიამ ჩემი ცხოვრება. არა, არ იფიქროთ ამაზე, არ არსებობს წონის დაკლების საიდუმლო მეთოდი, რომლითაც მთელი ინტერნეტია სავსე. ყველაფერი მარტივი და ლოგიკურია. სულ რაღაც 2 კვირაში დავიკელი 7 კგ. ჯამში 18 კგ 2 თვეში! ენერგია და სიცოცხლის სურვილი შემეძინა, ამიტომ სპორტდარბაზში ჩავედი, რომ უკანალი მომემატებინა. დიახ, ბოლოს ვიპოვე ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელიც ახლა ჩემი ქმარი გახდა, სიგიჟემდე მიყვარს და მეც მიყვარს. ბოდიში ასე ქაოტურად რომ ვწერ, უბრალოდ ემოციებიდან ყველაფერი მახსოვს :)

გოგოებო, მათ, ვინც სცადეთ სხვადასხვა დიეტა და წონის დაკლების ტექნიკა, მაგრამ ვერასოდეს მოახერხეთ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა, დაუთმეთ 5 წუთი და წაიკითხეთ ეს სტატია. გპირდები არ ინანებ!

გადადით სტატიაში >>>

დიეტის წესები

ალენ კარის მეთოდის გამოყენებით, შეგიძლიათ წონაში საკმაოდ სწრაფად დაიკლოთ, მაგრამ ღირს რამდენიმე წესის დამახსოვრება.

Წაიკითხე მეტი:

ხალხური საშუალებები წონის დაკლებისთვის

ძირითადი წესები:

ჭამა შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როცა შიმშილი გაქვთ;
თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტი ჭამა;
არ დალიოთ სოდა, ყავა და ალკოჰოლი;
მიირთვით მეტი ხილი (ისინი უნდა შეადგენდეს თქვენი ყოველდღიური დიეტის 70%-ს);
ცალ-ცალკე მიირთვით ცილები და ნახშირწყლები (იხ. საკვების თავსებადობა);
მიირთვით ხილი და ბოსტნეული სხვა საკვებისგან განცალკევებით.

ავტორი სუროგატებს უწოდებს პროდუქტებს, რომელთა გამოყენებაც უნდა შეწყდეს.

სუროგატები:

ხორცი;
რძე;
ალკოჰოლი;
ყავა;
სანელებლები (შაქარი, მარილი, მაიონეზი, კეტჩუპი, მაღაზიაში ნაყიდი სხვადასხვა სოუსები).

მენიუ

მენიუს ნიმუში კვირისთვის.

წიწიბურას ფაფა;
სენდვიჩი ჩაით;
ბეკონი და კვერცხები;
მაკარონი;
შვრიის ფაფა;
ხილის სალათი.

ბოსტნეულის ჩაშუშული;
კატლეტი დაფქული კარტოფილით;
შემწვარი კარტოფილი;
ბოსტნეულის ჩაშუშული;
ბოსტნეულის სალათი;
გამომცხვარი თევზი ხახვით;
მაკარონი.

სადღეგრძელო;
იოგურტი;
ხილის სალათი;
ნაყინი;
ვაფლები;
casserole;
ხაჭო.

ვარენიკი;
ხორცის ბურთულები სოუსით;
ბრინჯი casserole;
ზუკჩინის ომლეტი;
ფორთოხლის მაფინები;
ხილის სალათი;
თხილის ასორტი.

გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია დღის მეორე ნახევარში მსუბუქი საკვები მიირთვათ, რაც გაზრდის წონის დაკლების შანსს. როგორც ხედავთ, ეს საკმაოდ მარტივი გზაა წონის დასაკლებად. მთავარია სურვილი.

ისტორიები ჩვენი მკითხველებისგან

ერთ თვეში 15 კგ დავიკელი დიეტის და ვარჯიშის გარეშე. რა კარგია ისევ ლამაზად და სასურველად იგრძნო თავი. საბოლოოდ მოვიშორე გვერდები და მუცელი. ოჰ, იმდენი რამ ვცადე - არაფერი უშველა. რამდენჯერ მიცდია სპორტდარბაზში ვარჯიშის დაწყება, მაგრამ მაქსიმუმ ერთი თვე გაძლებდა, წონა კი იგივე დარჩა. სხვადასხვა დიეტა ვცადე, მაგრამ ყოველთვის რაღაც გემრიელად ვცდილობდი და საკუთარი თავი მძულდა ამის გამო. მაგრამ ყველაფერი შეიცვალა, როდესაც წავიკითხე ეს სტატია. ვისაც ჭარბი წონის პრობლემა აქვს, წაიკითხოს!

წაიკითხეთ სრული სტატია >>>

დამხმარე რესურსები

როგორც უკვე გესმით, ალენ კარამ დაწერა ერთზე მეტი წიგნი წონის დაკლების შესახებ. ამიტომ, თუ ნამდვილად კარგი შედეგების მიღწევა გსურთ, დაუთმეთ დრო მისი ყველა წიგნის წაკითხვას. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია ალენ კარის ოფიციალურ ვებსაიტზე და მის კლინიკებში, რომლებიც მდებარეობს ევროპის თითქმის ყველა დედაქალაქში.

თუ წინა მეთოდები არ მოგწონთ, შეგიძლიათ დაესწროთ ინგლისელის მრავალ სემინარს ან უყუროთ წონის დაკლების შესახებ ლექციების ვიდეოებს.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყველას დაახლოებით 90%-მა, ვინც ესწრებოდა ლექციებს, კითხულობდა წიგნებს ან მკურნალობდა კლინიკაში, წონაში დაიკლო და დაიწყო ახალი, „გამხდარი“ ცხოვრება.

ალენ კარ

წონის დაკლების მარტივი გზა

ენ ემერი, კენ პიმბლეტი, ჯონ კინდრედი, ჯანეტ კალდველი და ციყვი

Წინასიტყვაობა

დოქტორი მაიკლ ბრეი, MBBS ქიმია, ლექტორი, ზოგადი პრაქტიკოსთა კოლეჯი

წონის დაკლების მარტივი გზა