წონის დაკლების უფრო ეფექტური მეთოდის მოფიქრება, ვიდრე დიეტაზე რთულია პომიდვრის წვენიდა ბრინჯი. დაბალკალორიული საკვებირამდენიმე დღის განმავლობაში მოხმარებული, შეუძლია აჩვენოს ნამდვილად სამეფო შედეგები. ახლად გამოწურული პომიდვრის წვენი ორგანიზმში აგროვებს ლიკოპენებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან პროფილაქტიკაზე. ონკოლოგიური დაავადებებიკანი.

პროგრამის მახასიათებლები

პომიდვრის წვენისა და ბრინჯის დიეტა წონის დაკლების მკაცრი პროგრამაა. IN ამ შემთხვევაშიმოყვარულები და თაყვანისმცემლები გემრიელი ბოსტნეულირისკის ქვეშ დაკარგავენ გასტრონომიულ მიჯაჭვულობას Signor Tomato-სთან დიდი ხნის განმავლობაში.

ყოფნისას ყოველდღიური დიეტა, პომიდორს შეუძლია ნებისმიერი ლანჩი დაამშვენოს და თითქმის ნებისმიერი კერძი უფრო მიმზიდველი გახადოს. თუმცა, პომიდვრის წვენზე სამდღიანი არსებობა გაიძულებთ პროდუქტს სხვა კუთხით შეხედოთ.

დიეტა ეფუძნება ტომატის წვენისა და ბრინჯის მოხმარებას სპეციალური, მოწესრიგებული გრაფიკით. წვენი უნდა იყოს მხოლოდ ახლად გამოწურული, სქელი და არომატული - ეს სასმელს გამაგრილებელი კატეგორიიდან იღებს. ფილტვების კატეგორიაბოსტნეულის საჭმელი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შედეგი არის სმუზი - ნახევრად თხევადი, თან დიდი თანხარბილობი კერძი. კარგად ამარაგებს ადამიანის სხეულიყველა სახის სასარგებლო ნივთიერებები, ერთდროულად შიმშილის დაკმაყოფილება. სასმელში მარილის ან პილპილის დამატება არ შეიძლება - დიეტა გულისხმობს სრული მარცხინებისმიერი გემოს გამაძლიერებლებისაგან, ეს არის სუფრის მარილი და დაფქული შავი პილპილი.

ორგანიზმის გასაწმენდად და, შესაბამისად, მოშორების მიზნით ზედმეტი ფუნტინაკლებად მტკივნეულად მოხდა, პომიდვრის მონო დიეტა დაემატა ყავისფერი ბრინჯით შეზღუდული რაოდენობით.

მარცვლეულში უხსნადი დიეტური ბოჭკოების არსებობის გამო, სისავსის შეგრძნება გაცილებით მეტხანს გრძელდება, რაც საშუალებას გაძლევთ გაუძლოთ ცდუნებებს, დაუყოვნებლივ დაასრულოთ მარხვა. განსაკუთრებული სარგებელიამ ღამისთევის ოჯახიდან პაციენტებამდე შაქრიანი დიაბეტი- პომიდვრის წვენში არსებული ნივთიერებების წყალობით, ბუნებრივი ინსულინის გამომუშავება სტაბილიზირებულია, რაც ამცირებს ჰიპოგლიკემიური კომის რისკს.

ვიდეო "რა სარგებელი მოაქვს პომიდვრის წვენს და პომიდორს?"

საინფორმაციო ვიდეო, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ახლად გამოწურული პომიდვრის წვენისა და პომიდვრის სარგებელი.

სამდღიანი „პომიდვრის“ მარხვა

მონო-დიეტის ეს ვერსია შესანიშნავი ვარიანტი იქნება მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად დაკარგოს რამდენიმე კილოგრამი. პროგრამა გათვლილია 3 დღეზე და არ საჭიროებს დიდ ხარჯებს - ინ ზაფხულის სეზონიპომიდორი დიდი რაოდენობითაა ყველა თაროზე და გაჯერებულია მასით სასარგებლო ვიტამინებიდა მიკროელემენტები ორგანიზმისთვის.

Პირველი დღე

მხოლოდ ტომატის წვენი და ახალი პომიდორი შეუზღუდავი რაოდენობით. დაუშვებელია ტკბილი, ფქვილი და შემწვარი პროდუქტების მოხმარება. ღირს ჩვეული ყოველდღიური დიეტის სრული მიტოვება.

Მეორე დღე

პომიდვრის წვენი ან პომიდორი და 400 გრამი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი. სასმელი და ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით, მარცვლეული უნდა გადანაწილდეს თანაბრად მთელი დღის განმავლობაში. რაციონში მარილი ჯერ კიდევ არ არის.

მესამე დღე

მხოლოდ წვენი ან ახალი პომიდორი. ბრინჯზეც უარი უნდა თქვათ. პომიდვრის წონის დაკლების პროგრამის მთელი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სასმელი წყალი.

მოგეხსენებათ, პომიდორი ხელს უწყობს ცხიმოვან ქსოვილში ჰორმონ ადიპონექტინის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია კიბოსა და დიაბეტის პროფილაქტიკაზე. მსოფლიო კვლევების მიხედვით, ამ ნივთიერების არსებობა ქ საკმარისი რაოდენობითქალის სხეულში მენოპაუზის დროს ამცირებს მის მიდრეკილებას ძუძუს კიბოს განვითარებისკენ 13%-ით.

პომიდვრის განტვირთვის კიდევ ერთი ვარიანტი

ყველა სახის პომიდორი-ბრინჯის დიეტა კარგია თირკმელების ქრონიკული დაავადების მქონეთათვის - შემოთავაზებულ დიეტაში მითითებული პროდუქტები სრულიად თავისუფალია ცილებისგან.

ორშაბათი

დილა დაიწყეთ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯით, რომელიც 12 საათის განმავლობაში უნდა დაასველოთ ცივი წყალი. მარცვლეული უნდა იყოს მოხარშული სუფრის მარილის გარეშე, მიირთვათ ბოსტნეულის გარეშე ან კარაქი. 1 დღის განმავლობაში არის ერთი ჭიქა მშრალი პროდუქტი, რომელიც მოხარშვისას უნდა დაურიგოთ საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე. Დამატებით ყავისფერი ბრინჯისაჭიროა ლიტრი ახალი პომიდვრის წვენი, რომელსაც ასევე სვამენ მთელი დღის განმავლობაში. Წყლის დალევანებადართულია შეზღუდვების გარეშე.

სამშაბათი

მთელი დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი პომიდვრის სმუზი მარილისა და სანელებლების გარეშე. გარდა ტომატის წვენისა, დაუმატეთ 1 ს.კ. ლ. მოხარშული მუქი ბრინჯი 3-ჯერ დღეში.

ოთხშაბათი

ორ ლიტრამდე წვენი ახალი პომიდვრიდან, არ მიირთვათ ბრინჯი. ნებადართულია მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

ასეთი მონო-დიეტის მთავარ პირობად რჩება მხოლოდ ახალი პომიდვრის სასმელის გამოყენება - შეფუთული წვენები მას არავითარ შემთხვევაში ვერ შეცვლის.

როგორც ცნობილია, ქ სამრეწველო წარმოებაასეთ დაკონსერვებულ საკვებში ხშირად გამოიყენება გასქელება, არომატიზატორები და კონსერვანტები. და პროდუქტის ვიტამინის შემადგენლობის უსაფრთხოება არის ბოლო, რაც ეხება მრეწველებს.

პომიდორი-ბრინჯის დიეტა - მსუბუქი ვარიანტი

ასეთ სისტემას არ შეიძლება ეწოდოს დაბალანსებული, ამიტომ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშიამ დროს უმჯობესია გადადოთ იგი მოგვიანებით. უცნობია, როგორ რეაგირებს ორგანიზმი მსგავს შეზღუდვებზე.სამუშაო ადგილზე ინციდენტების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია შაბათ-კვირას დაგეგმოთ ასეთი მარხვის დღეები:

• პარასკევი - მთელი დღის განმავლობაში გაწურეთ ერთი ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი და ლიტრი ნახევარი ახალი პომიდვრის წვენი, მისაღებია ცხარე მწვანილის არსებობა - ნიახურის ფოთლები, ტარხუნა და რეჰანი, არც მარილი და არც ზეთი არ შედის დიეტაში;
• შაბათი - ლიტრი წვენი ახალი პომიდორიდა ერთი ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, რამდენიც არ უნდა გინდოდეს მისი ჭამა, მენიუში ვერაფერს დაამატებ, აუცილებლად დალიე ბევრი წყალი - გასუფთავებული ან გაფილტრული;
• კვირა - ნახევარი ლიტრი ქილა ახალი ტომატის წვენი ერთ ჭიქა მოხარშულ ბრინჯზე სანელებლებისა და ზეთის გარეშე, უგაზო მინერალური წყალი - რამდენიც გინდათ.

პომიდორ-ბრინჯის მონო-დიეტის დატოვების შემდეგ, გამონაკლისის გარეშე ვერ შეძლებთ ყველაფერზე ზემოქმედებას. ორგანიზმი, რომელსაც სწყურია ჩვეული კალორიებისა და პორციების ზომების მიღება, მყისიერად დაიბრუნებს დაკარგულ კილოგრამებს, რაც ამატებს ჩვეულებრივი წონაჯერ კიდევ რამდენიმე.

Ეს შეიძლება იყოს:

• ქათმის გულ - მკერდი;
• ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული;
• მათზე დაფუძნებული ხილი და სმუზი;
• მოხარშული ფაფა;
• მჭლე თევზი;
• დაბალკალორიული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი კერძები ნელ გაზქურაში, ბუნებრივად შეზღუდული რაოდენობითმცენარეული ან ცხოველური ცხიმები.

Საინტერესო ფაქტი:

ჯობია წასვლა დაბალანსებული დიეტაგარკვეული მეთოდის მიხედვით. ყოველდღიური მენიუში ერთი პროდუქტის დამატების რეჟიმი შესანიშნავად შეასრულებს მიღებული შედეგების კონსოლიდაციას.

ამ სქემის მიხედვით კვება ძალიან მარტივია: მთელი დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ მხოლოდ ერთი სახეობის პროდუქტი - მაგალითად, ქურთუკი კარტოფილი. ეს დიეტა ხელს შეუწყობს ორგანიზმში შეყვანას საჭირო თანხაცილა და ამინომჟავები, რაც ხელს უშლის არასაჭირო ნახშირწყლების "რეზერვში" შენახვას.

პომიდორი-ბრინჯის გადმოტვირთვის უკუჩვენებები

როგორიც არ უნდა იყოს მკაცრ დიეტაზე გადასვლის მიზნები, პომიდვრის ბრინჯის მენიუს აქვს გარკვეული შეზღუდვები:

• ბოსტნეული და მისი წვენები არ უნდა მოიხმარონ უკონტროლოდ დაავადებულმა ადამიანებმა გაიზარდა მჟავიანობადა გასტრიტის არსებობა ან პეპტიური წყლული, დიდი რიცხვიმჟავებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებთან დაკავშირებული დაავადებების გამწვავება;
• პომიდორი, ისევე როგორც სხვა ბოსტნეული და ხილი მკვეთრი წითელი შეფერილობით, საკმაოდ ძლიერი ალერგენია, ამიტომ ორგანიზმში ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის არსებობა კონკრეტული პროდუქტის მიმართ არ დაუშვებს ტომატის წვენის გაწმენდას;
• ორსულებმა კარგად უნდა იკვებონ - ნაყოფის მდგომარეობა, სიცოცხლისუნარიანობა და ახალშობილის მომავალი ჯანმრთელობა, ნებისმიერი მკაცრი შეზღუდვა და დაუბალანსებელი დიეტაშეუძლია შეუქცევადი ცვლილებები გამოიწვიოს არ დაბადებული ბავშვის განვითარებაში;
• მეძუძური დედები დიდ ენერგიას ხარჯავენ ბავშვის მოვლაზე; მათი დიეტის შემადგენლობა დამოკიდებულია მათი დიეტის ხარისხზე. დედის რძედა ბავშვის სულიერი სიმშვიდე, ამ პერიოდის განმავლობაში გარისკავთ, რომ თავი დააღწიოთ ჭარბი წონაარ ღირს, ჯობია დაიცადოთ სანამ ბავშვი მრავალფეროვან დიეტაზე გადავა და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ აღდგენის დიეტა.

ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც გაუარესდება პომიდვრის ბრინჯის გადმოტვირთვის დროს, არის სასწრაფო დახმარების მოთხოვნის მიზეზი. სამედიცინო დახმარებადა წონის დაკლების პროგრამის შეწყვეტა.

ვიდეო "ტომატის წვენი, როგორც წონის დაკარგვის საშუალება"

საინფორმაციო ვიდეო პომიდვრის წვენის სარგებლობისა და მისი გამოყენების შესახებ ამ პროდუქტისროგორც წონის დაკლების საშუალება.

თუ გიყვართ პომიდორი და გაქვთ წონის დაკლების ძლიერი სურვილი, მაშინ პომიდვრის დიეტამხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ. პომიდორი უნიკალური ბოსტნეულია, რომელიც შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს, მათ შორის ბოჭკოს, რაც ასე აუცილებელია "დიეტაზე" მყოფი ადამიანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუჭის სწრაფად „შევსებას“, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს მუშაობაზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: ხელს უშლის ყაბზობას და დიარეას. კერძოდ, ეს არის ის პრობლემები, რომლებსაც აწყდებიან ადამიანები, რომლებიც მთლიანად ცვლიან ჩვეულ დიეტას.

პომიდვრის სასარგებლო თვისებების შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ შემდეგი ვიდეოდან:

წონის დაკლებისთვის პომიდვრის დიეტის რამდენიმე სახეობა არსებობს. თითოეული მათგანი ამა თუ იმ ხარისხით ეფექტურია, ზოგიერთი მათგანი ბევრისთვის ნაცნობი საკვების მოხმარების საშუალებას იძლევა, ზოგი კი პირიქით, დიეტას ამცირებს მინიმუმამდე. მაგრამ მათ ყველას ერთი რამ აქვს საერთო - თქვენ უნდა მიირთვათ პომიდორი ყოველდღე. და რა რაოდენობით და რა ფორმით, ახლა ვისაუბრებთ.

პომიდვრის დიეტა წონის დაკლებისთვის

ეს დიეტა ყველაზე მეტად მისი "დებია". მაგრამ ის საოცარ შედეგებს იძლევა - სულ რაღაც სამ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 4 კგ-მდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტა მოკლევადიანია (3 დღე), ამ დროის განმავლობაში ორგანიზმი მთლიანად გაიწმინდება მავნე ტოქსიკური ნივთიერებებისგან, რაც ნიშნავს, რომ ის გაგიუმჯობესებთ კეთილდღეობას და გაგიძლიერებთ ენერგიას.

პომიდვრის დიეტა გულისხმობს მხოლოდ პომიდვრის ჭამას 3 დღის განმავლობაში და მათი რაოდენობა არ უნდა იყოს 1,5 კგ-ზე ნაკლები ან მეტი. ეს რაოდენობა უნდა მიირთვათ 4-დან 5 დოზით. ამასთან, შეგიძლიათ მიირთვათ როცა გინდათ, ანუ თუ მიჩვეული ხართ საღამოს გვიან ჭამას, შეგიძლიათ მარტივად მიირთვათ რამდენიმე პომიდორი და დაიკმაყოფილოთ შიმშილი.

ძირითადი წესები:

• მიირთვით მხოლოდ ახალი პომიდორი, მიზანშეწონილია, რომ ის გაიზარდოს თქვენს რეგიონში, იდეალურად თქვენი ან თქვენი საყვარელი ადამიანების ბაღში;
• პომიდვრის მირთმევისას ან რაიმე სანელებლებით და მწვანილებით შერბილებისას, ის მხოლოდ უნდა მიირთვათ სუფთა ფორმა;
• თქვენ ასევე უნდა დალიოთ 1-დან 1,5 ლიტრამდე გაფილტრული წყალი ყოველდღიურად ან მინერალური წყალიგაზების გარეშე.

ასევე პომიდვრის დიეტაარსებობს კიდევ ერთი ვერსია. განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. შედეგი არის მინუს 4 - 5 კგ. გარდა ამისა, პომიდვრის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა დიეტური პროდუქტები. მთავარი წესია ყოველი ჭამის დროს 2 პომიდვრის ჭამა. ბოლო კვება უნდა მოხდეს 18:00 საათამდე, მაგრამ თუ საღამოს ექვსის შემდეგ ნამდვილად გსურთ ჭამა, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი პომიდორი, მაგრამ არა მეტი.

ასე რომ, პომიდვრის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ შემდეგი საკვები:

• მოხარშული კვერცხი, მაშინ როცა მხოლოდ თეთრის ჭამა შეგიძლიათ, გული აკრძალულია, საუზმეზე უნდა მიირთვათ, მაგრამ არაუმეტეს 2 ცალი;
• უცხიმო ყველი, არა უმეტეს ორი ცალი ერთდროულად, იდეალურად თუ მიირთმევთ მეორე საუზმეზე ან მიირთმევთ პირველ საუზმეზე, მაგრამ მეორეს გამორიცხვა სჭირდება;
• მოხარშული ქათმის მკერდი კანის გარეშე, მაგრამ არაუმეტეს 200 გ ჭამაზე, მათი ჭამა შეიძლება ლანჩზე;
• უცხიმო ხაჭო, არაუმეტეს 100 გრ ჭამაზე, შეგიძლიათ მიირთვათ სადილად.

თუ არ მოგწონთ ხაჭო მისი სუფთა სახით, შეგიძლიათ სალათი მოამზადოთ და შეცვალოთ ვახშამი ან დაუმატოთ ლანჩზე ხორცის გვერდით კერძად. ასეთი სალათისთვის დაგჭირდებათ 2 დიდი პომიდორი, ცოტა უცხიმო ხაჭო (50 - 70 გ) და მწვანილი. პომიდორი უნდა დავჭრათ პატარა ნაჭრებად, მწვანილი დავჭრათ და ყველაფერი ერთ თასში შევურიოთ. როგორც გასახდელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ან ზეითუნის ზეთი, მაგრამ არა უმეტეს 1 სუფრის კოვზი.

ამ დიეტის დაცვით, ნებადართულია მარილის მოხმარება. თუმცა, თუ გამორიცხავთ, შედეგი ბევრად უკეთესი იქნება. მარილი ხომ ორგანიზმში ინარჩუნებს სითხეს, რის შედეგადაც ზოგადად წონის დაკლების პროცესი ნელდება.

პომიდვრის წვენის დიეტა პომიდვრის დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტია. ის ასევე არსებობს რამდენიმე სახეობაში. პირველი ტიპი მოკლევადიანია, მეორე კი გრძელვადიანი. მოდით შევხედოთ თითოეულ მათგანს.

დავიწყოთ პირველი ვარიანტით. პომიდვრის წვენის ეს დიეტა გრძელდება 3 დღე. საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 2-დან 3 კგ-მდე. მთავარია, მთავარ მენიუს მიჰყვეთ, რომელსაც ასევე რამდენიმე ვარიანტი აქვს და ყოველი ჭამის დროს დალიოთ 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი.

საუზმე

1 ვარიანტი: რამდენიმე ცალი ჭვავის პური, შეიძლება მიირთვათ მისი სუფთა სახით, ან წაუსვით კარაქის თხელი ფენით.

მე-2 ვარიანტი: უცხიმო ხაჭო, არაუმეტეს 150 გ.

მე-3 ვარიანტი: ხილის სალათი, არაუმეტეს 200 გ (მის მოსამზადებლად ბანანის და ყურძნის გამოყენება არ შეიძლება).

ვახშამი

1 ვარიანტი: მოხარშული ბრინჯი (100 გრ), უმი ან გამომცხვარი ბოსტნეული და ხილი, 1 ც.

მე-2 ვარიანტი: მოხარშული თევზი, არაუმეტეს 150 გ. ბოსტნეულის სალათი, ჩაყრილი ზეითუნის ზეთი, მასში პომიდორიც უნდა ჩართოთ.

ვახშამი

ვახშამი მხოლოდ ერთი ვარიანტია: მოხარშული ქათმის მკერდი, არაუმეტეს 200 გრ.

პომიდვრის წვენის გრძელვადიანი დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს სანამ მიაღწევთ სასურველი შედეგები. შეგიძლიათ მიირთვათ თითქმის ყველაფერი, ბუნებრივია, ზომიერად, მაგრამ ერთი ჭიქა ტომატის წვენი უნდა დალიოთ ჭამამდე 15 წუთით ადრე. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია უარი თქვან შემდეგი საკვების მიღებაზე:

• ტკბილეული, მათ შორის სხვადასხვა კარამელი და საკონდიტრო ნაწარმი;
• ფქვილის პროდუქტები, განსაკუთრებით ხორბლის პური და ფუნთუშები;
• შებოლილი ხორცი;
• შემწვარი და სწრაფი კვების პროდუქტები;
• ცხარე და მარილიანი საკვები;
• გაზიანი სასმელები;
• ალკოჰოლი.

ამ პროდუქტების, როგორც ასეთის აკრძალვა არ არსებობს, უბრალოდ მათი მოხმარება უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი. ამ შემთხვევაში სასურველია უპირატესობა მიანიჭოთ ორთქლზე მოხარშულ საკვებს, მჭლე ხორცი, ფრინველი, თევზი და ზღვის პროდუქტები.

ასევე ბუნებრივია, რომ აუცილებელია რეჟიმის დაცვა, ანუ კვება უნდა მოხდეს ერთსა და იმავე დროს, ბოლო კვება არაუგვიანეს 18:00 საათისა. Და რათქმაუნდა ფიზიკური ვარჯიში, მათ გარეშე ვერსად წახვალ.

რაც შეეხება პომიდვრის წვენს, ის მაღაზიებში არ უნდა იყიდოთ, რადგან შეიცავს სხვადასხვა დანამატები, რაც ზრდის მათ შენახვის ვადას. უმჯობესია პომიდვრის წვენები თავად მოამზადოთ და მოხმარებისთანავე.

დიეტისთვის პომიდვრის წვენის მომზადება შეგიძლიათ შემდეგი ვიდეოდან:

პომიდვრის წვენისა და ბრინჯის დიეტაც შესანიშნავ შედეგს იძლევა, თუმცა ამას ყველა ვერ გაუძლებს, რადგან მხოლოდ მისი დასახელებიდან ირკვევა, ბრინჯი და პომიდვრის წვენი შეგიძლიათ მიირთვათ. დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს განსხვავებული: 7, 9, 14 და 20 დღე. Როგორ ხანგრძლივი დიეტა, იმ მეტი პროდუქტიდასაშვებია მოხმარებისთვის, თუმცა წონა უფრო ნელა ჩამოდის.

დიეტის დროს უპირატესობა ყავისფერ ბრინჯს უნდა მიანიჭოთ. ის შეიცავს ნაკლებ სახამებელს და უფრო სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის, ვიდრე ჩვეულებრივი სახამებელი. თეთრი ბრინჯი. თუმცა, ის წინასწარ უნდა მომზადდეს. საღამოს უნდა აიღოთ 300 გრამი ყავისფერი ბრინჯი და დაასხით უბრალო წყალი. ის ადიდებს ღამით, მაგრამ შეინარჩუნებს ყველაფერს სასარგებლო თვისებები. შემდეგი, მოხარშული ბრინჯი უნდა გაყოთ 4-5 კვებაზე და რეკომენდებულია ტომატის წვენის დალევა ყოველ ორ საათში ერთხელ.

თუ თქვენ აირჩევთ დიეტა ტომატის წვენი + ბრინჯი 14 ან 20 დღის განმავლობაში, მაშინ წვენისა და ბრინჯის გარდა თქვენს დიეტაში უნდა იყოს თევზი, ფრინველი, ახალი ბოსტნეულიდა ხილი (გარდა ბანანისა და ყურძნისა) და მწვანილი. ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხაჭო, მაგრამ არაუმეტეს 150 გ.

ეს დიეტა აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ასევე მითითებულია დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემისრადგან პომიდორი ზოგადად სასარგებლო გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში.

პომიდვრის დიეტა ნებისმიერი ფორმით უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის და მეძუძური ქალებისთვის.

წონის დაკარგვის მრავალ ტექნიკას შორის, საკმაოდ ბევრია საინტერესო ვარიანტი- დიეტა ტომატის წვენზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს სასმელი საკმაოდ პატივსაცემია დიეტოლოგებს შორის. ამიტომ რეკომენდებულია წონის დაკლების მსურველებისთვის. რატომ არის პომიდვრის წვენი ასეთი სასარგებლო? როგორ დავლიოთ ის სწორად? რა უკუჩვენებები აქვს გამოყენებას და რამდენად ეფექტურია იგი?

დიეტის დროს მიღებული ტომატის წვენი

პომიდვრის სასმელი დიეტოლოგების ფავორიტთა სიაშია, რადგან ეს ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო და ორგანიზმისთვის აუცილებელინივთიერებები. C ვიტამინისა და B ჯგუფის გარდა, ისინი შეიცავს კაროტინებს, ანტიოქსიდანტებს და ამინომჟავებს, ასევე მაგნიუმს და კალიუმს.

ახლად გამოწურულ ტომატის წვენს აქვს უნარი ნორმალიზდეს ადამიანის სისხლში შაქრის დონე, რითაც თავიდან აიცილებს შიმშილის გრძნობას. ის დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე, ასტიმულირებს ორგანიზმს მოუნელებელი საკვების აღმოფხვრისკენ.

ის ასევე ააქტიურებს ნაწლავის მოძრაობას და, შესაბამისად, აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს. გარდა ამისა, წონის დაკლებისას ამ სასმელის გამოყენების მრავალი ვარიანტი არსებობს, ამიტომ ყველას შეუძლია აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი თავისთვის.

მაგალითად, არსებობს დიეტა, რომელიც მოიცავს მხოლოდ ტომატის წვენს და კეფირს. ყველაზე ხშირად მას იყენებენ მარხვის დღეებში ან წონის ექსპრეს დასაკლებად. ეს კვებითი ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ კილოგრამი ჭარბი წონა მხოლოდ ერთ დღეში და ამავდროულად გაასუფთავოთ ორგანიზმი მავნე ნივთიერებებისგან. თუ ასეთ სამარხვო დღეებს რეგულარულად ატარებთ, საკმაოდ დიდი მოცულობები შეიძლება დაკარგოთ.

დიეტა მარხვის დღემოიცავს საუზმეს, რომელიც შედგება ერთი ჭიქა ტომატის წვენისა და ორი კრეკერისგან, თქვენ უნდა დალიოთ კეფირი (უცხიმო ან თან მინიმალური პროცენტი) მინიმუმ ლიტრის ოდენობით. ამასთან, აკრძალულია სხვა რამის მოხმარება. Გარდა ამისა მკაცრი მენიუდაშვებული უამრავი სითხის დალევამაგალითად, წყალი, მწვანე ჩაიდა მცენარეული ინფუზიები.

დიეტა "ბრინჯი და ტომატის წვენი"

ძალიან პოპულარული ვარიანტია ეგრეთ წოდებული პომიდორი-ბრინჯის მეთოდი. ეს სამდღიანი დიეტა, რომელიც მხოლოდ ბრინჯის და პომიდვრის წვენს იძლევა, ძალიან პოპულარულია შოუბიზნესის ვარსკვლავებში. ანალოგიურადშეგიძლიათ მისი მოშორება მოკლე ვადა 2-3 კილოგრამი ჭარბი წონისგან, რაც ძალიან მოსახერხებელია სპექტაკლის ან კონცერტის წინ.

ზოგიერთ შემთხვევაში დიეტა გახანგრძლივებულია 4 დღით და ასე გამოიყურება:

• პირველ დღეს დალიეთ მხოლოდ წვენი და მიირთვით მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი;
• მეორე დღეს - ხაჭო და კეფირი. პირველიც და მეორეც უცხიმო უნდა იყოს;
• მესამე დღის მენიუ შედგება მოხარშული ინდაურის და მწვანე ჩაის დალევისგან;
• წონაში კლებას ისევ ტომატის წვენითა და დაბალკალორიული ყველით ამთავრებენ.

ამ სამდღიან სისტემას აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობა - ჩამოთვლილი საკვები და სასმელი შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით.

წიწიბურას ფაფა წყლით და წვენით

არსებობს დიეტა, რომლის ძირითადი პროდუქტებია ტომატის წვენი და წიწიბურა. აქ დიეტა უფრო დაბალანსებულია. მაგრამ ეს გრძელდება 5 დღემდე, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 5 კილოგრამამდე დაკლება.

ვინაიდან წიწიბურა ცილებით მდიდარი პროდუქტია, თუნდაც მკაცრი შეზღუდვადიეტა არ დააზარალებს ორგანიზმს და წონის დაკლების პროცესი არ გამოიწვევს ორგანიზმის უარყოფით რეაქციებს (სისუსტე, სწრაფი დაღლილობა, ხასიათის ცვლილება).

დიეტა 5 დღის განმავლობაში შედგება შეუზღუდავი რაოდენობითწიწიბურა, მაგრამ არ შეურიოთ შაქარს, მარილს ან რძეს. ასევე რეკომენდებულია 1 ლიტრი პომიდვრის წვენი დღეში, ხოლო ბოლო კვება - არაუგვიანეს 18 საათისა.

რძე-პომიდვრის მეთოდი

ასევე არსებობს „სლიმნესის“ დიეტა, რომელიც მხოლოდ რძისა და პომიდვრის წვენის საშუალებას იძლევა. საკმაოდ მკაცრია და გრძელდება 6 დღე. ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 5 კგ-მდე.

ეს ტექნიკა მოიცავს კურსის დაყოფას სამ ეტაპად, თითოეული 2 დღის განმავლობაში. პირველ ორ დღეში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ 2 ჭიქა რძე და 2 ჭიქა პომიდვრის სასმელიდღეში.

მომდევნო ორი დღის მენიუ უფრო მრავალფეროვანია: საუზმე მოიცავს პურის, კარაქის და თაფლის სენდვიჩს; სადილი - მოხარშული ქათმის მკერდი (100 გრ) ან მჭლე თევზი; ვახშამი - ორი მოხარშული კვერცხი.

ბოლო ორი დღე: დილით – 2 ფორთოხალი ან ვაშლი; დღის მეორე ნახევარში - ბოსტნეულის სალათი, მაგრამ კარტოფილის, არაჟნისა და მაიონეზის გარეშე; საღამოს - ხილი თქვენი არჩევანით, ბანანის გარდა.

რეკომენდირებულია, რა თქმა უნდა, ბევრი წყლის დალევა (არაგაზიანი, გასუფთავებული მინერალური წყალი), მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი დალევა ჭამის დროს - მხოლოდ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და საათნახევრის შემდეგ.

დუკანის ცილოვანი დიეტა

მოგვარების ეს მეთოდი ჭარბი წონაფართოდ ცნობილია მთელ მსოფლიოში. იგი შედგება 4 ფაზისგან, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი პრინციპები და წესები. ამ მეთოდის სასიკეთო ის არის, რომ საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ ფიგურის გაუმჯობესება, არამედ ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება და ორგანიზმის გაწმენდა. გარდა ამისა, ეს სისტემა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც რეგულარული დიეტა.

დიდი უპირატესობა ის არის, რომ დაშვებულია დიდი სიაპროდუქტები, საიდანაც შეგიძლიათ მოამზადოთ ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კერძები. მაგალითად, პირველ ფაზაში შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მოხარშული თევზი, ზღვის პროდუქტები, ფრინველი, უცხიმო ლორი, ხბოს ღვიძლი, ინდაური, კვერცხი და უცხიმო რძის პროდუქტები. ასევე დასაშვებია სანელებლების, ხახვის, ნივრის, ძმრის და ცოტა მარილის დამატებაც ზომიერად. მავნე შაქარი ჩანაცვლებულია ჯანსაღი თაფლით.

დიეტის საფუძველი მეორე ფაზაში შედგება ორი დიეტის მონაცვლეობით - ცილოვანი და გამაგრებული (ბოსტნეული). მენიუ ახლა ნებადართულია ბოსტნეულის გარდა კარტოფილის, ლობიოს, ბარდასა და ოსპის გარდა. ავოკადო გამორიცხულია ხილიდან.

დაამატეთ მრავალფეროვნება ცხარე წიწაკები, რძე, აჯიკა, გერკინები. სწორედ ამ დროს რეკომენდირებულია საკუთარი მომზადებული პომიდვრის წვენის დალევა, რადგან დუკანის დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ პომიდორი და ამ გზით კიდევ უფრო მრავალფეროვნება შეგიძლიათ.

მესამე ეტაპი არის შედეგის კონსოლიდაცია, რადგან ამ დროისთვის ადამიანმა უკვე მიაღწია სასურველი წონა. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირველი და მეორე ეტაპის ყველა პროდუქტი საკვებად. ნებადართულია კვირაში ორჯერ სახამებლის შემცველი საკვების მიღება, მაგ. მაკარონი, სიმინდი, ბრინჯი, ლობიო, ზემოაღნიშნული კარტოფილი და ბარდა.

ჩართულია საბოლოო ეტაპიგაიმეორეთ წინა დიეტა, მაგრამ კვირაში ერთი დღე უნდა იყოს დაფუძნებული სუფთა ცილებზე.

პომიდვრის სასმელით წონის დაკლების დადებითი და უარყოფითი ასპექტები

დიეტის მთავარი უპირატესობა, რომელიც მოიცავს ამ სასმელს, არის მათი სიმარტივე და ეფექტურობა. გემრიელად მიირთვით და სასარგებლო პროდუქტი, ადამიანი თანდათან დაიკლებს ზედმეტ წონას. ამავდროულად, არ არის საჭირო კალორიების დათვლა და ნებადართული საკვების ნაწილით შეზღუდვა.

ამ მეთოდის მინუსი ის არის, რომ რომელიმე დიეტაზე კვება არ არის დაბალანსებული, ამიტომ დიეტოლოგები არ გვირჩევენ მათ გახანგრძლივებას დაშვებულ ვადაზე, რათა არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

გარდა ამისა, ნებისმიერი მეთოდის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რადგან არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები დიეტის გამოყენებასთან დაკავშირებით.

დაკავშირებული მასალები

პომიდვრის დიეტა წონის დაკლებისთვის იყოფა სამ ძირითად ტიპად: პომიდვრის წვენის დიეტა და პომიდვრის სამდღიანი დიეტა. ისინი განსხვავდებიან პროდუქტების ხანგრძლივობითა და შემადგენლობით, თუმცა თითოეული დიეტა შეიცავს დედამიწის ჯანსაღ და გემრიელ საჩუქრებს - პომიდორს.

პომიდვრის ეს დიეტა ეკუთვნის. ძლებს 1-2 დღეს, შეიძლება გამოვიყენოთ სამარხვო დღეც. თქვენ უნდა მოამზადოთ 1,5 კგ მწიფე პომიდორი. მიირთმევენ 4-5-ჯერ, თანაბარი ულუფებით და დროის თანაბარი ინტერვალებით. წონის დაკლება - 1 კგ-მდე - დღეში.

დიეტა სამი დღის განმავლობაში

პომიდვრის სამდღიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის მკაცრია. პომიდვრის გარდა დიეტაში შედის ყველი და სხვა საკვები, მაგრამ მცირე რაოდენობით. კვება არის წილადი, განკუთვნილია მინიმუმ 5-ჯერ მოხმარებისთვის. კვებას შორის ინტერვალი 3 საათია.

დიეტის მენიუ

• საუზმე: 07.00. - ერთი ახალი პომიდორი, 2 მოხარშული ცილა
• მეორე საუზმე: 10.00 – ნაჭერი ყველი მყარი ჯიშებიდა ორი პომიდორი
• სადილი: 13.00. - ნაწილი მოხარშული ქათამი(უმარილო), კიტრისა და პომიდვრის სალათი
• შუადღის საუზმე: 16.00 - ორი ცალი უცხიმო ყველი და ერთი პომიდორი
• ვახშამი: 19.00 - პომიდვრის და კიტრის სალათი, მწვანილებით, იოგურტით ან ხაჭოთი.

პომიდვრის დიეტა სამი დღის განმავლობაში იძლევა წონის დაკლებას 2-3 კგ-მდე.

დიეტა ტომატის წვენით

პომიდვრის წვენის დიეტა გრძელდება 14 დღე. დიეტა ადვილად ასატანია, წონა თანდათან იკლებს, მწვავე განცდაარ არის შიმშილი.

სამდღიანი დიეტისგან განსხვავებით, პომიდვრის წვენი დიეტაში შედის უფრო მრავალფეროვანი საკვები: ბრინჯი, თევზი, ახალი ხილიდა ბოსტნეული.

კვება წილადია, პორციები მცირე. ყოველი ჭამის დროს აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული ტომატის წვენი. თუ შეუძლებელია წვენის მომზადება ახალი ხილი, შეფუთვაში შეგიძლიათ დალიოთ წვენი. პომიდვრის წვენს შეგიძლიათ დაუმატოთ დაჭრილი ოხრახუში, ნიახური, კამა, ბულგარული წიწაკა, ახალი კიტრი, ჭარხალი. ეს გააუმჯობესებს და გემოვნების თვისებებიდა გაამდიდრეთ ვიტამინებით. პომიდორთან ერთად, პროდუქტები, როგორიცაა უცხიმო ხაჭო და ყველი, მოხარშული თევზი და ქათმის ფილეეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას.

ნიმუშის მენიუ 14-დღიანი პომიდვრის წვენის დიეტისთვის

• საუზმეზე ვჭამთ ორი ნაჭერი შავი პური ხაჭოთი, ვაშლი (ან სხვა ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა) და ვსვამთ 1 ჭიქა ტომატის წვენს.
• ლანჩზე - მოხარშული მჭლე თევზის ნაჭერი (150 გრ), ერთი ფორთოხლის, კიტრისა და პომიდვრის სალათი და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
• შუადღისას ვსვამთ მხოლოდ ერთ ჭიქა წვენს.
• ვახშამზე ვჭამთ ქათმის ან ძროხის კოტლეტს ბრინჯით ან წიწიბურას გვერდით კერძით (50 გრ), სალათს წიწაკა, პომიდორი და კიტრი, დალიეთ ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

პომიდვრის წვენის დიეტა 14 დღეში იძლევა წონის დაკლებას 5 კგ-მდე.

ტომატის წვენის სასარგებლო თვისებების შესახებ

ბევრი ითქვა პომიდვრის და მისი წვენის სასარგებლო თვისებების შესახებ. ეს სასმელი, გარდა იმისა, რომ შეიცავს ვიტამინებს, კაროტინს, ლიკოპენს, რომელიც ხელს უშლის კიბოს განვითარებას, ასევე შეიცავს ეგრეთ წოდებულ "სიხარულის ჰორმონს" - სეროტონინს. ის აუმჯობესებს განწყობას და ხსნის სტრესს.

მაგრამ ამ შესანიშნავი სასმელის ყველა სასარგებლო თვისებით, პომიდვრის წვენზე დიეტა არ უნდა გაგრძელდეს ორ კვირაზე მეტ ხანს.

თქვენ არ შეგიძლიათ მოულოდნელად დატოვოთ თქვენი დიეტა. დიეტის დასრულებიდან პირველ სამ დღეში. ყოველდღიური მენიუშეგიძლიათ დაამატოთ წიწიბურა. ის შეიძლება მიირთვათ გარნირად, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი წიწიბურას წვნიანი. და თანდათან გადადით ჩვეულებრივ დიეტაზე.

პომიდვრის დიეტა

პომიდვრის დიეტა ერთ-ერთია საუკეთესო დიეტებიზაფხულის ბოლოს და შემოდგომისთვის. სწორედ ამ პერიოდში იფეთქება თაროები მწიფე, წვნიანი, არომატული და გემრიელი პომიდვრებით, რომლებიც სასიამოვნო გემოს გარდა, დაბალკალორიული შემცველობითაც ახარებენ.

მსახიობის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. და მათი არსი ემყარება ორგანიზმის „გაშრობას“ ან დეჰიდრატაციას რაციონში სითხისა და მარილის შეზღუდვით.

ნებისმიერი ვერსიით, მსახიობის დიეტა ერთდღიანი მონოდიეტების ჯაჭვია, როცა ერთი-ორი პროდუქტის მოხმარება გჭირდებათ. დიეტის ეს ვარიანტი საშუალებას აძლევს ბევრ ადამიანს მოერგოს შეზღუდვას და შემდეგ გადავიდეს უფრო მეტზე სათანადო კვებაწონის დაკლებისთვის.

500გრ ხაჭო, მწვანე ვაშლი (სასურველია გამომცხვარი).

დღე 3.

ბრინჯი, 1,5 ლიტრი ტომატის წვენი უმარილო.

Ერთი დღით ორკვირიანი დიეტადაგჭირდებათ 200 გრ მშრალი ბრინჯი, 500 გრ ნებისმიერი ბოსტნეული და 200 გრ ქათამი (მკერდისა და ბარძაყის ნაწილი). მიზანშეწონილია ამ რაოდენობის 4-5 კვებაზე გაყოფა. ამ პროდუქტებით შეგიძლიათ მოამზადოთ ყველაფერი, დაწყებული უბრალოდ მოხარშული ბრინჯით და ქათმით დაწყებული ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტით დამზადებული სალათით.

ბრინჯი, ქათამი და ვაშლი

მესამე დღე – 2 ლიტრი ტომატის წვენი, მინერალური წყალი შეზღუდვის გარეშე.

ვარიანტი 2

• პირველი დღე – 1,5 ლ პომიდვრის წვენი, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი მარილი/ზეთის გარეშე.
• მეორე დღე – 1 ლიტრი პომიდვრის წვენი, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი მარილის/ზეთის გარეშე.
• მესამე დღე - 0,5 ლ პომიდვრის წვენი, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი მარილისა და ზეთის გარეშე.

ბრინჯის წონა (ანუ ჭიქა) ითვლება მშრალ ფორმაში, პაკეტებიდან/კონსერვებიდან ტომატის წვენი კატეგორიულად აკრძალულია.

ფრინველის ხორცი- მხოლოდ თეთრი, კანის გარეშე. თქვენ უნდა მოხარშოთ ხორცი მარილის გარეშე. თუ უფუარი ხორცის ჭამას ვერ ითმენთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხმელი ოხრახუში ან კამა. ყველაზე ხელმისაწვდომი ვარიანტირა თქმა უნდა, ქათამი. მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინდაურიც. თუ ვერ გაუძლებ მწვანე ჩაი, შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მცენარეულით. უბრალოდ ფრთხილად იყავით თქვენს არჩევანზე - ზოგიერთი მცენარეული ჩაიმადის გაღვიძება.

Ღვინოუმჯობესია იყიდოთ ფრანგული ან ჩილეური. რა თქმა უნდა, ცუდი სახეობის ღვინო სისხლს არ გაწმენდს. აირჩიეთ ჯიშები, რომლებიც იცით, ან შეეცადეთ შეიძინოთ არა ყველაზე მეტად იაფი ვარიანტი. დალიეთ ღვინო წვრილი ყლუპებით, ამისათვის გირჩევთ დაასხით არა ჭიქაში, არამედ პატარა ყავის ფინჯანში. ყველისასურველია გამძლე ჯიშებზე - ნაკლებად ცხიმიანია და უფრო დამაკმაყოფილებელია.

პირველი სამი დღის განმავლობაში დალიეთ უბრალო წყალი შეზღუდვის გარეშე, მეოთხე დღეს სასურველია წყლისგან თავის შეკავება. ფაქტია, რომ მთელი წყალი, რომელსაც მეოთხე დღეს სვამთ, დარჩება ორგანიზმში, გაზრდის თქვენს წონას და შედეგს სასწორზე „გაწითლდება“.

მოქმედი დიეტის უალკოჰოლო ვარიანტები

დიეტა ბრინჯზე და ტომატის წვენზე

ფილე დავჭრათ ზოლებად, გავწუროთ ნიორი, მოვაყაროთ პილპილი. მოხარშეთ ორთქლზე, სანამ ფილე არ დარბილდება. ფილე გააგრილეთ, დაამატეთ კეფირი და მწვანილი გემოვნებით.

წიწიბურა-კეფირის წვნიანი

წიწიბურა - 1 ჭიქა, კეფირი, ნიახურის ფესვი, სტაფილო, დაფქული შავი პილპილი.

საღამოდან წიწიბურაორთქლი მდუღარე წყალთან ერთად დაჭრილ ბოსტნეულთან ერთად. დაჭრილი ბოსტნეულის დამატება არ არის საჭირო, მაგრამ მთლიანად მოაყარეთ და დილით მარცვლეულიდან ამოიღეთ. Დილით ჭარბი წყალიგადაწურეთ და დაასხით კეფირი მარცვლეულს.

დიეტის დროს უპირატესობა ყავისფერ ბრინჯს უნდა მიანიჭოთ. ის შეიცავს ნაკლებ სახამებელს და უფრო ჯანსაღია ჩვენი ორგანიზმისთვის, ვიდრე ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯი. თუმცა, ის წინასწარ უნდა მომზადდეს. საღამოს უნდა აიღოთ 300 გრამი ყავისფერი ბრინჯი და შეავსოთ ჩვეულებრივი წყლით. ის მთელი ღამის განმავლობაში ადიდებს, ხოლო ყველა სასარგებლო თვისებას შეინარჩუნებს. შემდეგი, მოხარშული ბრინჯი უნდა გაყოთ 4-5 კვებაზე და რეკომენდებულია ტომატის წვენის დალევა ყოველ ორ საათში ერთხელ.

თუ თქვენ აირჩევთ დიეტა ტომატის წვენს + ბრინჯს 14 ან 20 დღის განმავლობაში, მაშინ წვენისა და ბრინჯის გარდა, თქვენს დიეტაში უნდა იყოს თევზი, ფრინველი, ახალი ბოსტნეული და ხილი (გარდა ბანანისა და ყურძნისა) და მწვანილი. ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხაჭო, მაგრამ არაუმეტეს 150 გ.

ეს დიეტა აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ის ასევე მითითებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან პომიდორი ზოგადად დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში.

ვახშამი - გამომცხვარი ფოლგაში ან მოხარშულ საქონლის ხორცში, სალათი (კომბოსტო + სტაფილო + არაჟანი). ჭიქა ტომატის წვენი.

დალიეთ ბევრი სითხე (მწვანე ჩაი, მინერალური და დნება წყალი).

Პომიდვრის წვენი - დიდი ვარიანტიგადატვირთვა ჭარბი წონადა გახდე გამხდარი. აქ მთავარია მისი სწორი და ზომიერი გამოყენება. და არ დაგავიწყდეთ ნებისმიერი დიეტის დროს ორგანიზმის კვება ვიტამინებით: რკინით, კალციუმით, B ვიტამინით.