8 ეფექტური ვარჯიში ოვალური სახის გასამკვრივებლად. საუკეთესო ვარჯიშები სახის ლიფტინგისთვის და ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად

ქალებს მუდმივად სურთ გამოიყურებოდნენ ლამაზად და ახალგაზრდულად, მხოლოდ დაბრუნებით სახის კანი კარგავს სიმტკიცეს და ელასტიურობას, რის შედეგადაც ჩნდება ნაოჭები. თანამედროვე კოსმეტოლოგიაში არსებობს მრავალი გზა კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და დაბერების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ სულაც არ არის აუცილებელი ძვირადღირებული პლასტიკური ქირურგიის ჩატარება, რადგან სახის ლიფტინგისთვის ტანვარჯიშის შესრულება დააბრუნებს სწორ კონტურებს და აღმოფხვრის წვრილ ნაოჭებს.

შესრულების ეფექტურობა

კაცობრიობა ხშირად ატარებს ექსპერიმენტებს იმაზე, თუ როგორ შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა უფრო დიდხანს. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ქალში, ძირითადად, სახეზე ჩნდება, რასაც ისინი ებრძვიან კოსმეტიკური პროცედურებისა და პროდუქტების გამოყენებით, მაგრამ ყველამ არ იცის ტანვარჯიშის შესახებ სახის ოვალის გამკაცრებისთვის, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს მის გარეგნულ მდგომარეობაზე. ქალმა წარმომადგენლებმა იციან, რომ სილამაზის აღდგენა შესაძლებელია ხელმისაწვდომი გზები, მაგრამ სულაც არ არის საჭირო ძვირადღირებული ოპერაციებისა და ინექციების გავლა სალონების მონახულების გზით. არსებობს ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს სახის და კისრის ოვალის გამკაცრებას, ნიკაპისთვის და ეხმარება მრავალი ვიზუალური პრობლემისგან თავის დაღწევას.

სახის ლიფტინგისა და ნაოჭებისგან თავის დაღწევის ვარჯიში შეიძლება ჩატარდეს ნებისმიერ ასაკში, რადგან არ არსებობს შეზღუდვები და უკუჩვენებები, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით უფრო დიდია ალბათობა, რომ მოშორდეთ კანის დახშობის და ორმაგი ნიკაპის პრობლემებს. სახის კუნთების ვარჯიში ადრეული სტადია, თქვენ შეძლებთ მათ გაძლიერებას და ცვლილებების ნახვას მხოლოდ ერთ კვირაში, იმ პირობით, რომ დაიცავთ რეგულარულ განხორციელებას. დაწყება არასდროს არის გვიან, მთავარია არ გაინტერესებდე და შედეგი არ დაგელოდოს, მთელი შენი ძალისხმევა უშედეგო არ იქნება.

არსი

თითოეული ვარჯიში მიზნად ისახავს გარკვეული ჯგუფებიკუნთები, რაც გამოსწორებას უწყობს ხელს პრობლემური სფეროებისახეები, ისინი სპეციალურად შემუშავდა და გაუმჯობესდა დიდი დრო, მათი დახმარებით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, კანის უჯრედები გაჯერებულია ჟანგბადით, მცირე გამოხატვის ნაოჭები, სახის ოვალის კონტურები გამყარებულია, ორმაგი ნიკაპისგან თავის დაღწევის ყველა შანსი არსებობს.

ყველა გაკვეთილი შექმნილია იმისთვის, რომ დიდხანს გაგრძელდეს, თქვენ არ გჭირდებათ იფიქროთ, რომ ნაოჭები რამდენიმე დღეში გაქრება, თქვენ მოგიწევთ მოთმინება. მაგრამ კანის დაბერების შეჩერება შესაძლებელია წინასწარ თქვენი სახის კუნთების ყოველდღიური დაძაბვით. ეს ერთადერთი გზაა სამომავლოდ სილამაზისა და მიმზიდველობის უზრუნველსაყოფად და რაც მთავარია, ჯანსაღი გარეგნობა.

ხშირად, ბევრ ქალს მიაჩნია, რომ ახალგაზრდული სახის შესანარჩუნებლად საკმარისია დაბერების საწინააღმდეგო კრემები და ნიღბები წაისვათ ლიფტინგის ეფექტით; ნაოჭები საკმარისად ღრმად იქმნება, რომლის ძირშიც კრემი არ აღწევს. ასაკთან ერთად კანი და კუნთები კარგავენ ელასტიურობას და სიმტკიცეს, დედამიწის მიზიდულობის კანონის თანახმად, ისინი ცვივა და იჭიმება, რის შედეგადაც სახის ოვალი დეფორმირებულია და კუნთოვანი ჩარჩოცვლილებები. ამიტომ, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ კანის მდგომარეობა ყოველთვის არ არის დამოკიდებული ეპიდერმისის ფენაზე; ეს არის კუნთები, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. კარგი შესახედაობისსახე და მისი კონტურები.

სახის ტანვარჯიშის ეფექტური ვარჯიშები

თვალსაჩინო შედეგი მოდის ერთკვირიანი კურსის შემდეგ რეგულარული კლასებიდა სწორი ტექნიკააღსრულება. დიდი ძალისხმევა არ სჭირდება მნიშვნელოვანი პროგრესის მიღწევას, რომელიც შესამჩნევი ხდება. მოდით შევხედოთ ტანვარჯიშის შესრულების ძირითად ტექნიკას:

• აქტივობა, რომელიც გავლენას ახდენს სახის ყველა ზონაზე:ტექნიკა მოიცავს ღრმა ამოსუნთქვას და ლოყების ამოსუნთქვას, ტუჩების დახურვას. გამოიყენეთ ხელისგულები ლოყებზე დასაჭერად, რითაც შექმნით წინააღმდეგობას. ნელა დათვალეთ 5-მდე და დაისვენეთ, გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• ვარჯიში ნიკაპისა და ოვალის კუნთების გასაძლიერებლად:მიდით სარკესთან, მოირგეთ ტუჩები ასო O-ს სახით და გამოიყენეთ ენა ლოყაზე დასაჭერად. შეეცადეთ შექმნათ დაძაბულობა და შეცვალოთ ენის პოზიცია ლოყის შიგნით. თქვენ უნდა შეასრულოთ ვარჯიში 20-ჯერ თითოეული ლოყისთვის.
• ლოყების, თვალების და პირის კუნთების გაძლიერება:თქვენ უნდა გააღოთ პირი რაც შეიძლება ფართოდ, გახადოთ იგი ოვალური ფორმის, ზედა ტუჩისდააჭირე კბილებამდე. Დადება საჩვენებელი თითებიახლოს ქვედა ქუთუთოებითვალები, არ არის საჭირო ზეწოლა. შემდეგ ოდნავ გაიღიმეთ პირის კუთხეებში და დაუბრუნდით საწყისი პოზიცია. თითების ქვეშ უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა. გააკეთე 30 გამეორება.
• პირის ღრუს აწევა და ნაოჭების გასწორება:ტუჩებს მჭიდროდ ვიჭერთ, საჩვენებელ თითებს პირის კუთხეებში ვათავსებთ. შეინახეთ ტუჩები დაძაბული, ოდნავ გაიღიმეთ. გააკეთე 15 გამეორება. დაასრულეთ სავარჯიშო ტუჩის კუთხეებზე თითების დაჭერით.
• სახის კონტურების გაუმჯობესება და ნასოლაბიალური ნაოჭების გასწორება:ფართოდ გახსენით პირი, ტუჩები კბილებს მიაწებეთ და ღია პირის ოვალური ფორმა გააკეთეთ. საჩვენებელი თითებით გააკეთეთ მასაჟის მოძრაობები პირის კუთხეებიდან ცხვირის ფრთებამდე და დაბრუნდით უკან. შეასრულეთ მოძრაობები მანამ, სანამ ნასოლაბიალურ ნაკეცებში არ იგრძნობთ წვის შეგრძნებას. შემდეგ გამოიყენეთ თითის წვერებით დაჭერით მოძრაობები ზემოთ და ქვემოთ 1 წუთის განმავლობაში.

ვიდეო

სახის ლიფტინგის დამატებითი მეთოდები

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ სახის ვარჯიშები ჯოხებისთვის შემდეგი სასარგებლო პროცედურებით:

• ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ნიღბების გამოყენება, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა ქალისთვის, მაგალითად, რძის პროდუქტები, ზეითუნის ზეთიდა სხვები, რომლებიც კვებავს და ატენიანებს კანს;
• სახეზე ყინულის კუბიკების წასმა კანის გასაძლიერებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად;
• მცენარეული დეკორქციის გამოყენება;
• შეიზილეთ პირსახოცით, რომელიც შეიძლება დაასველოთ მარილიან ან მცენარეულ ხსნარში.
• ღამის და დღის კრემის წასმა
• სახის მასაჟის სხვადასხვა ტექნიკა, მაგალითად, იტალიური მასაჟი, სახის მასაჟი ლოკოკინებით, გამკაცრებელი მასაჟი სახის გასახდომად და ოვალური აღდგენისთვის და სხვა.

ეს არის ოვალური სახის აწევის ტექნიკა სახლში ნიკაპისთვის, რამაც ბევრი მიიღო ქალთა მიმოხილვებიდა სპეციალისტი კოსმეტოლოგები ადასტურებენ სავარჯიშოების შესრულების ეფექტურობას, რომელიც მიზნად ისახავს ხახვის აღმოფხვრას და ნაოჭების გასწორებას. ფიზიკური აქტივობა სახის კუნთები. ფიზიკური დატვირთვის დროს სახის კუნთები იწყებენ მუშაობას და მუდმივად კარგ ფორმაშია, მცირე დატვირთვა აქვს. გარკვეული სფეროები, ხელს უწყობს სახის სასურველი კონტურებისა და ფორმის ფორმირებას და შენარჩუნებას, აქრობს ორმაგ ნიკაპს, ამაგრებს კისრის და დეკოლტეს კუნთებს.

Არა მხოლოდ კოსმეტიკური პროცედურებიშეუძლია მნიშვნელოვნად გაახალგაზრდავოს კანი, სახის ლიფტინგ ვარჯიშებს შეუძლიათ თანაბრად გამოხატული ეფექტის მიცემა. ამავდროულად, ისინი სრულიად უფასოა, უმტკივნეულო და ყველასთვის ხელმისაწვდომი გამონაკლისის გარეშე.

სავარჯიშოების სწორად შესრულება საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ელასტიურობა, აღადგინოთ მეტაბოლური პროცესებიასწორებს წვრილ ნაოჭებს და ანელებს კანის დაბერების პროცესს. ასევე, ასეთი ტექნიკა ხელს შეუწყობს ელასტინის და კოლაგენის მოლეკულების გამომუშავებას დერმის ღრმა ფენებში, რაც მნიშვნელოვნად აახალგაზრდავებს კანს და ავსებს მის რესურსს.

რა ეფექტს მიიღებთ სახლში ვარჯიშისგან?

კოსმეტოლოგიური ტექნიკის შემუშავებით, სახლის პირობებში სახის ლიფტინგის სავარჯიშოებმა შეწყვიტა პოპულარული, თუმცა რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში ისინი კანის გაახალგაზრდავებისა და გამკაცრების ერთ-ერთი მთავარი გზა იყო. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ დღეს სახის ვარჯიშები არ არის ყველაზე მეტად მოდური საქმიანობა, ბევრი ჰოლივუდის ვარსკვლავებიიყენებდნენ მას მრავალი წლის განმავლობაში. ზოგიერთი მსახიობი ქალი, რომელიც იდეალურად გამოიყურება 50 წლის შემდეგაც კი, იზიარებს საიდუმლოს, რომ სახის ლიფტინგის ვარჯიშები მათი მთავარი საიდუმლოა ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და საშუალებას აძლევს მათ თავი აარიდონ ქირურგიულ აწევას უფრო დიდხანს.

მოდით შევხედოთ ლოყების და სახის კონტურების აწევის ძირითად სავარჯიშოებს, რომლებიც ათწლეულების მანძილზე ყოველგვარი პროცედურისა და ჩარევის გარეშე ბუნებრივ ლიფტინგს უზრუნველყოფენ. უფრო მეტიც, ისინი იმდენად მარტივია, რომ ადვილად შეიძლება გაკეთდეს ყველგან, თქვენი სახლის აბაზანიდან თქვენს ოფისამდე.

სახის კუნთებისა და კანის დაჭიმვის სავარჯიშოები შეიქმნა პირადი კოსმეტოლოგის მიერ, განსაკუთრებით ჟაკლინ კენედისთვის. მრავალი წლის შემდეგ ის იზიარებს საიდუმლოებას, რამაც მას საშუალება მისცა მრავალი წლის განმავლობაში შეენარჩუნებინა ჯანსაღი და ახალგაზრდული კანი. სახის ტანვარჯიშის სხვა პოპულარული ტექნიკა შეიქმნა კეროლ მაჯიოს მიერ. ამგვარმა ვარჯიშებმა შესაძლებელი გახადა სახის კანის ჯანსაღი და ტონუსის შენარჩუნება თანამედროვე კოსმეტიკური პროცედურების დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე.

ახლა უფრო დეტალურად შევისწავლით სახის აწევის 6 მარტივ ვარჯიშს, რომლებიც დიდი ხანია ითვლებოდა სახის ტანვარჯიშის „ოქროს კლასიკად“ და მრავალი წლის განმავლობაში დაამტკიცა მათი ეფექტურობა.

პირველი ვარჯიში საკმაოდ უნივერსალურია, მასთან ერთად კისრის, სახის და ტუჩების დაჭიმვა წარმოუდგენლად ეფექტური იქნება და შეძლებთ ნახოთ. სწრაფი შედეგებიზე სისტემატური კვლევები. ის ასევე აქრობს პირის ღრუს ნაოჭებს და ტუჩებს ავსებს და მკვრივს ხდის.

ვარჯიშის ტექნიკა საკმაოდ მარტივია:

• გრძელი ხმოვნების წარმოთქმა (y-e-u-o-a);
• ბგერების წარმოთქმის პარალელურად, ზედა ტუჩი ჩამოწიეთ ქვემოთ და შეეცადეთ მაქსიმალურად დააჭიროთ კბილებს (ნასოლაბიური ნაკეცების გასასწორებლად);
• გამოთქმის დროს სახისა და კისრის კუნთები მაქსიმალურად აქტიურად უნდა მუშაობდეს.

შეასრულეთ ხმოვანთა ციკლი 30-ჯერ ან 2-2,5 წუთის განმავლობაში.

ასევე შესაძლებელია შემდეგი ტექნიკა:

მათ შორის ყველა ტანვარჯიშის კომპლექსებისახის ლოყებისა და ოვალის გასამკაცრებლად, არსებობს სავარჯიშოების ერთი სერია, რომელიც ძალიან დადებითად დაამტკიცა. კომპლექსი შედგება სამი სახის მოძრაობისგან:

1. ოდნავ აწიეთ ნიკაპი და დაჭიმეთ ქვედა ყბარაც შეიძლება მტკიცედ წინ. მაქსიმალურ წერტილში, როდესაც კუნთები დაჭიმულია ზღვრამდე, გააჩერეთ 3 წამი, შემდეგ დააბრუნეთ ყბა საწყის მდგომარეობაში და გაიმეორეთ დავალება;
2. დაჭერილი კბილებით დაიდეთ თითები ლოყების გასწვრივ ისე, რომ პატარა თითი და ბეჭედი თითიმდებარეობდნენ ტუჩების კუთხეებთან. აკრძალულია კანზე ხელის დაჭერა, შეხება მსუბუქი უნდა იყოს. შემდეგი, გამოწიეთ ქვედა ტუჩი და გააჩერეთ 3 წამის განმავლობაში მაქსიმალურ მდგომარეობაში;
3. თავი გვერდზე გადაატრიალეთ, გააღეთ პირი და აწიეთ ნიკაპი ისე, თითქოს ვაშლს უკბინოთ. მაქსიმალური დაჭიმვის დროს შეაჩერეთ 5 წამი, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ მოძრაობა.

შეასრულეთ ეს ვარჯიშები სახის კონტურის გასამკაცრებლად და ერთ თვეში შესამჩნევ გაუმჯობესებას დაინახავთ.

კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა:

ასაკთან ერთად ლოყებზე კანი იკეცება და ტონუსს კარგავს, წარმოიქმნება ე.წ. ყველაზე ხშირად ეს ხდება 40 წლის შემდეგ, თუმცა დაჩქარებული დაბერების და კანის დაქვეითების შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს 30 წლის შემდეგ. თუმცა კლინიკებში სახის ლიფტინგის გაკეთება არ არის საჭირო. მარტივი ვარჯიშებითქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმოუდგენელ შედეგებს, განსაკუთრებით თუ ისინი სისტემატურად განხორციელდება.

სახის და კისრის დაჭიმვის საუკეთესო ვარჯიშები მოიცავს სხვადასხვა გაჭიმვის მოძრაობებს. ეს ხდის კანს უფრო ელასტიურს და დაჭიმულს, აქრობს ნაოჭებს, ცვენას და ასაკობრივ ნიშანს. თუმცა, ერთ-ერთი საუკეთესო კისრის ვარჯიშებისახის კანისა და კუნთების გასამკვრივებლად გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა:

• თავი უკან გადაწიეთ რაც შეიძლება შორს, რომ დაჭიმოთ კისრის კუნთები;
• დაიდეთ ენა პალატაზე (ტუბერკულოზი);
• ამ მდგომარეობაში ნელა გადაატრიალეთ კისერი გვერდებზე.

შეასრულეთ ვარჯიში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, პერიოდულად დაასვენეთ კისერზე.

სავარჯიშოების შესრულება კანის გასამკვრივებლად და ნაოჭების გასასწორებლად თქვენს სახეს გახდის მორგებულს და ჯანსაღს, თუნდაც რეგულარული კოსმეტიკური პროცედურების გარეშე. ეს საიმედო გზააფერხებს კანის დაბერებას და ინარჩუნებს ახალგაზრდობას.

შემდეგი სავარჯიშოები საუკეთესოა თვალის მიდამოში ნაოჭების მოსაშორებლად:

• მსუბუქად დააჭირეთ თითებს თვალების კუთხეებში. ამის შემდეგ, ქუთუთოები მაქსიმალურად დაჭიმეთ და გააჩერეთ დაძაბულობა 3-4 წამის განმავლობაში. შემდეგი, გახსენით თვალები რაც შეიძლება ფართოდ. Დადასტურება სწორი შესრულებათითების ქვეშ იქნება პულსაციის შეგრძნება;
• დაიჭირე თითებიმჭიდროდ წარბებამდე, რის შემდეგაც თვალებით დახატეთ ჰორიზონტალური რვიანები. გაიმეორეთ მინიმუმ 20-ჯერ.

• დააწექით ცერა, საჩვენებელი და შუა თითების ბალიშები შუბლზე და მაქსიმალურად გაჭიმეთ კანი გარეთ. ამ პოზაში შეეცადეთ ძალით აწიოთ წარბები ქვემოთ და ზევით, დაძაბულობის შესანარჩუნებლად.

სახის ყველა ვარჯიშს შორის, რომელიც მიზნად ისახავს ლოყების დაჭიმვას, განსაკუთრებით აღსანიშნავია შემდეგი ტექნიკა:

• გაწელეთ ტუჩები წინ და ნელა მოუხვიეთ მარცხნივ და მარჯვნივ;
• გაიმეორეთ 20-ჯერ.

თუ ერთ სესიაზე რამდენიმე გამეორებას ასრულებთ, მაშინ შეეცადეთ საკმარისად დაისვენოთ ვარჯიშებს შორის.

კოსმეტოლოგიაში ტანვარჯიში სახის ლიფტინგისთვის უკვე მრავალი წელია აღიარებულია და კანის დაჭიმვისა და გაახალგაზრდავების ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა. რა თქმა უნდა, ვერცერთი ვარჯიში ვერ შეცვლის ზოგიერთი პროცედურის ეფექტურობას, მაგრამ ისინი შესანიშნავი დამატება იქნება.

როდესაც კეთდება რეგულარულად მარტივი კომპლექსიტანვარჯიში სახისთვის, კუნთები აღადგენს მათ ბუნებრივ ტონუსს. სახის ოვალი უფრო ნათელი და ტონუსი ხდება. მისაღებად თვალსაჩინო შედეგიკომპლექსის რეგულარულად შესრულება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

სახის ლიფტინგის ვარჯიშები სახლში დაგეხმარებათ კანის ტონის შენარჩუნებაში

ტანვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა კარგად გაიწმინდოთ კანი, შეზეთოთ მკვებავი კრემით და წაისვათ. მსუბუქი მასაჟისახეები. სახის ტანვარჯიში მოიცავს შემდეგ ვარჯიშებს:

• ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად და სახის კუნთების დაჭიმვის მიზნით, გააღეთ პირი და რიტმულად გადაიტანეთ ნიკაპი წინ და უკან;
• ტუჩების ირგვლივ ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად და დასაძლევად და მათი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, ნელა გამოთქვით ხმოვანთა ბგერები: A-U-O-E-Y. ნასოლაბიალური ნაკეცების გასასწორებლად ზედა ტუჩი კბილებთან მიიდეთ და ბგერების წარმოთქმისას ჩამოწიეთ ქვემოთ;
• მარტივი ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ტუჩის ზონის გამაგრებაში - მოწიეთ ტუჩები და მკვეთრად გახსენით ისინი;
• კუნთების მოდუნებისა და ნაოჭების გასასწორებლად, ჰაერის მიღებისას მონაცვლეობით უნდა შეიწოვოთ ზედა და ქვედა ტუჩები. საკმარისი იქნება თითოეულის 10 მოძრაობა;
• ჩამობანის მსგავსი ვარჯიში დაგეხმარებათ სახეზე ნაოჭების მოცილებაში და მას ჯანსაღ ფერს მისცემს. გაბერეთ ერთი ლოყა და შემდეგ გადაიტანეთ ჰაერი მეორეზე. მნიშვნელოვანია კუნთები კარგად დაძაბოთ და არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები;
• ნიკაპის კუნთების გასაძლიერებლად და სახის მკაფიო კონტურის შესანარჩუნებლად, გაისწორეთ მხრები, გაისწორეთ ზურგი, გადააგდეთ თავი უკან და დააბრუნე ტუჩები. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 5 წამის განმავლობაში. საკმარისია 5-6 გამეორება;
• ფართოდ გააღე პირი და გამოიტანეთ ენა მაქსიმალურად, მოირგეთ ტუჩები და ენა დააწექით ტუჩებს შორის;
• დახუჭე ტუჩები და გაიღიმე რაც შეიძლება ფართოდ, შემდეგ გაწელე ისინი თითქოს კოცნასთვის. შეასრულეთ ასეთი ვარჯიშები მონაცვლეობით, სანამ არ იგრძნობთ დაღლილობას.

ასეთი ტანვარჯიშის ეფექტი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის რეგულარულად შესრულდება.

როგორ სწორად შეასრულოთ სახის ლიფტინგის ვარჯიშები

TO სახის ტანვარჯიშისაჭირო მომზადება:

• სარკე დაგჭირდებათ, რათა ნახოთ, სწორად სრულდება თუ არა ვარჯიშები;
• არ არის საჭირო აჩქარება, კუნთების დაძაბულობა მაქსიმალური უნდა იყოს;
• მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად ტანვარჯიშის გაკეთება.

სახის კუნთების ტონუსის შენარჩუნება საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ კანის სიმტკიცე და ელასტიურობა დიდი ხნის განმავლობაში დიდი დროისა და ფულის დახარჯვის გარეშე. ასეთი აქტივობების ეფექტი არ არის უარესი, ვიდრე სალონის პროცედურები.

რას აკეთებენ ქალები სახის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად. ყიდულობენ ძვირადღირებულ კრემებსა და სხვა სასწაულ პროდუქტებს, სტუმრობენ სილამაზის სალონებს, უტარებენ საშინელ პროცედურებს და პლასტიკური ქირურგის დანის ქვეშაც კი დადიან. ბევრი გოგონა არც კი ფიქრობს, რომ პრობლემის გადაჭრა უსაფრთხო გზებით შეიძლება.

სახის და კისრის ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია. ისინი ატონიზირებენ კუნთებს, შესამჩნევად ამკვრივებენ კანს და არბილებენ ნაოჭებს. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველგან: სახლში, ტელევიზორის წინ ჯდომით ან ოფისში კომპიუტერთან. რამდენიმე თვეში, ასეთი ტანვარჯიშის წყალობით, თქვენი სახე კვლავ ახალგაზრდა და ლამაზი გახდება.

ვარჯიშის ეფექტურობის თავისებურებები

კისერზე და სახეზე კანი იმდენად დელიკატურია, რომ მისი დამუშავება ძალიან ფრთხილად უნდა მოხდეს, რათა არ მოხდეს ეპიდერმისის დაზიანება ან გაჭიმვა. ითვლება, რომ ოცდაათი წლის შემდეგ სახის ნებისმიერი მოძრაობა შეიძლება ახალ ნაოჭად იქცეს. ამიტომ, ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, საერთოდ არ არის საჭირო წარბების შეჭმუხნება, თვალების დახუჭვა ან თუნდაც გაღიმება.

მაგრამ შიგნით Ბოლო დროსეს მოსაზრება ხშირად სადავოა. პლასტიკური ქირურგებიშენიშნა, რომ მათ, ვისაც კარგად განვითარებული კუნთები აქვთ, უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან სახის კუნთები. ამ ადამიანებს შორის არიან მასწავლებლები, მხატვრები და ტელეწამყვანები. ისინი იყენებენ სახის ბევრ კუნთს, რის გამოც მათ აქვთ კარგად გამოხატული სახის კონტურები და უფრო მკვრივი კანი.

და კისრები ეფუძნება აქტიურ გრიმასების აგებას, რის გამოც ისინი ასე ეფექტურია. ტანვარჯიში გავლენას ახდენს ეპიდერმისის ღრმა ფენებზე, რასაც ნიღბები, კრემები და მასაჟი არ ძალუძს. ვარჯიშების წყალობით უმჯობესდება ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევა, ძლიერდება კუნთები და მატულობს კანის ტურგორი, რის შედეგადაც სახე ხდება ახალგაზრდა და მიმზიდველი. უფრო მეტიც, ტანვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში: 15-დან 60 წლამდე.

სათანადო აღსრულება

• კურსის დაწყებამდე რეკომენდირებულია სახის გადაღება, შემდეგ კი ყოველ 15 დღეში ერთხელ უნდა გადაიღოთ საკონტროლო ფოტო. ამ გზით ტანვარჯიშის შემდეგ შედეგი აშკარად ჩანს.

• უმჯობესია ივარჯიშოთ სარკის წინ სკამზე ჯდომისას. ამ გზით შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენი ქმედებების სისწორეს.

• სახისა და კისრის ოვალისთვის რაიმე ვარჯიშის დაწყებამდე, თქვენ უნდა დაიკავოთ საწყისი პოზიცია. გაისწორეთ ზურგი, მოწიეთ მხრები უკან და გაისწორეთ, ჩაწიეთ მუცელი, გაიმკაცრეთ დუნდულები და თეძოები.

• ვარჯიშის დროს სახის კუნთები ხელებით დააფიქსირეთ. ზოგიერთი კოსმეტოლოგი გირჩევს ტანვარჯიშის გაკეთებას ბამბის ხელთათმანებით, რათა თითები არ მოგცურდეს. მაგრამ სინამდვილეში, ძნელია მათში ხელის მოძრაობის კონტროლი და შეგრძნება.

• ყურადღებით მიჰყევით ინსტრუქციას, რადგან ტექნიკის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ნაოჭების გაჩენა. ამიტომ, შეგიძლიათ დამატებით ეწვიოთ კოსმეტოლოგს, რომელიც ასწავლის სახის ტანვარჯიშს, ან უყუროთ საგანმანათლებლო ვიდეო გაკვეთილებს.

• გამოიმუშავეთ სახის და კისრის კუნთებისთვის ვარჯიშების ჩვევა ყოველდღე. მთავარია არ დაიზაროთ და არ შეისვენოთ, მაშინ შედეგი ერთ კვირაში გამოჩნდება. გააკეთეთ ეს 21 დღის განმავლობაში და სახის ვარჯიშები ისეთივე ჩვეულებრივი გახდება, როგორც კბილების გახეხვა.

სახის მომზადება

ტანვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია სახე დაიბანოთ სპეციალური საშუალებები, თუ შესაძლებელია, გაწმინდეთ დაბინძურებისგან. ამის შემდეგ თქვენ უნდა წაისვათ ზეთი, მკვებავი ან ბავშვის კრემი. ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა მხოლოდ სახეს, არამედ კისერს.

როდესაც პროდუქტი შეიწოვება, რეკომენდებულია მისი გაცხელება ღია ფერის კანიმასაჟი. ამისთვის ნაზად დაარტყით ხელისგულებს ან მსუბუქად შეეხეთ თითის წვერებს შუბლზე, ლოყებზე, ნიკაპსა და კისერზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ეს მასაჟი მოამზადებს სახის კუნთებს შემდგომი სტრესისთვის და ხელს უშლის კანის დაჭიმვას.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტანვარჯიში. ჩართულია საწყისი ეტაპირამდენიმე ვარჯიში საკმარისი იქნება, ამიტომ აირჩიეთ ორი ან სამი და დაიწყეთ. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა და მიდგომების რაოდენობა.

ხმოვანთა

ძალიან მარტივია და სახალისო ვარჯიშიკისრისთვის და. იდეა არის ხმოვანი ბგერების გალობა: ა, უ, ი, ო, ე. სადაც დიდი მნიშვნელობააქვს დაძაბულობა კისრისა და სახის კუნთებში. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო ხუთ-ათჯერ.

ვაშლი

თავი უკან გადააგდეთ, ნიკაპი ზემოთ აწიეთ. ამავდროულად, თქვენ უნდა დაძაბოთ კისრის კუნთები. არ შეცვალოთ თავის პოზიცია, ძალით ჩამოწიეთ ქვედა ყბა ისე, თითქოს დაკიდებული ვაშლის დაკბენას ცდილობდით. მნიშვნელოვანია დაუთმოთ დრო ყველა მოქმედების შესრულებისას. თქვენ უნდა შეეცადოთ იგრძნოთ სახის და კისრის კუნთების დაძაბულობა. თუმცა ზომიერება უნდა იყოს დაცული, განსაკუთრებით სცენაზე ელემენტარული გაკვეთილები. თუ ადრე არ გაგიკეთებიათ სახის ტანვარჯიში, მაშინ გააკეთეთ ხუთი მიდგომა. თუ თქვენ გაქვთ გამოცდილება ამ საკითხში, მაშინ ათი გამეორება ოპტიმალური იქნება.

დენდელიონი

გსურთ გააკეთოთ სრულყოფილი ოვალური? სახის და კისრის ვარჯიში "Dandelion" დაგეხმარებათ ამ ოცნების ასრულებაში. ნაბიჯები ძალიან მარტივი და ყველასთვის ნაცნობია. თქვენ უნდა ოდნავ გაჭიმოთ ტუჩები და ერთდროულად ამოისუნთქოთ ჰაერი. ამავდროულად, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ფუმფულა ქუდს უბერავთ დენდელიონს ან აქრებთ სანთლის ცეცხლს. როგორც წინა შემთხვევებში, გათვალისწინებულია ხუთიდან ათამდე მიდგომა.

წნევა

ამ ტანვარჯიშის შესასრულებლად საჭიროა ძლიერად დაჭიმოთ ლოყების კუნთები და ენის წვერით შიგნიდან დააჭიროთ პალატას. ყველა მოქმედება ხორციელდება ერთდროულად. თუ ნიკაპის არეში დაძაბულობის შეგრძნებაა, მაშინ ვარჯიში უშეცდომოდ მიმდინარეობს. საკმარისი იქნება ხუთიდან ათამდე გამეორება.

კოცნა

მიუხედავად იმისა, რომ მოქმედება სასაცილოა, ის ძალიან ეფექტური ვარჯიშისახისა და კისრისთვის, პირის ღრუს ნაოჭებისა და ნასოლაბიური ნაოჭების საწინააღმდეგოდ. ტანვარჯიში ძალიან მარტივია. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ წინ არის ობიექტი, რომლის კოცნაც გსურთ. თქვენ უნდა გაჭიმოთ ტუჩები წინ და ძლიერად დაარტყით ჰაერს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ სახის კუნთები და კვლავ გაიმეოროთ ყველა ნაბიჯი. ათი-თხუთმეტი მიდგომა საკმარისი იქნება.

Ბუ

ამ ვარჯიშის სწორად შესასრულებლად, თქვენ უნდა იჯდეთ პირდაპირ და ჩამოწიოთ მხრები. იდეა ისაა, რომ შეეცადოთ მაქსიმალურად მოაქციოთ თავი მარცხნივ. ბუებს, მაგალითად, შეუძლიათ ამის გაკეთება 270 გრადუსზე. მობრუნებისას უნდა გაიყინოთ ცამეტი წამით და დაჭიმოთ კისრის კუნთები. ანალოგიურად, ტანვარჯიში ტარდება მარჯვნივ. რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის გაკეთება ხუთ-ათჯერ თითოეულ მხარეს.

მიაღწიე ცხვირს

ალბათ ბევრი ეჯიბრებოდა ერთმანეთს ბავშვობაში ამ სავარჯიშოს შესრულებაში, არც კი ეპარებოდა ეჭვი, რომ ეს სახის ოვალს ამკაცრებს. ამ ტანვარჯიშის ტექნიკა რთული და მარტივია. მისი მნიშვნელობა ის არის, რომ თქვენ უნდა ეცადოთ ენით მიაღწიოთ ცხვირის წვერს. მაგრამ მთავარია არა სახის და კისრისთვის ამ ვარჯიშის შესრულების ფაქტი, არამედ ის ძალისხმევა, რომელიც გაწეულია. მნიშვნელოვანია იგრძნოთ ნიკაპისა და კისრის კუნთების დაძაბულობა და ყველაფერი გააკეთოთ მშვიდი ტემპით. საკმარისი იქნება ტანვარჯიშის გამეორება ათიდან თხუთმეტჯერ.

Bodyflex - სიმარტივე და ეფექტურობა

ეს სუნთქვის ვარჯიშები, რომელიც არის ამავე სახელწოდების ნაწილი და წონის დაკლებისთვის შემუშავებული ცნობილი ტექნიკა. ვარჯიშები ხელს შეუწყობს საერთო გარეგნობის გაუმჯობესებას, შუბლის, ლოყების და კისრის კუნთების გაძლიერებას. გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევის წყალობით, თქვენი სახე შეიძენს ახალ ფერს.

ტანვარჯიშის მთავარი უპირატესობა მისი სიმარტივეა. არ არის საჭირო რთული ვარჯიშებით დაღლილობა. Bodyflex შეიცავს მხოლოდ ორ ვარჯიშს სახისა და კისრისთვის თავის კომპლექსში. ამავდროულად, მათ აქვთ მოქმედების ფართო სპექტრი, რომლის წყალობითაც მრავალი კუნთი მუშაობს.

ტექნიკა ეფუძნება სწორ სუნთქვას, რომელიც აჯერებს სისხლს ჟანგბადით. ამიტომ მატულობს სახის ტონუსი, კანი მკვრივდება და ელასტიური ხდება.

ბოდიფლექსის შესრულების მახასიათებლები

ამ ტიპის ტანვარჯიშისთვის მნიშვნელოვანია სწორად სუნთქვა. ჯერ უნდა გამოუშვათ ჰაერი ფილტვებიდან, შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქოთ. თქვენ კვლავ უნდა ამოისუნთქოთ პირით, შემდეგ კი მთლიანად ჩაწვათ მუცელში. ახლა სუნთქვა შეჩერებულია ათი წამით და ისევ - ჩასუნთქვა. მოქმედებების თანმიმდევრობას დიდი მნიშვნელობა აქვს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაირღვეს იგი.

სუნთქვის შეკავებისას საჭიროა სახეზე წერტილების მასაჟი: ტუჩების ირგვლივ, თვალების ქვეშ, წარბებს შორის და ა.შ. ამ ადგილებზე თითის წვერებით მცირე ზეწოლა უნდა და შემდეგ გაათავისუფლოთ. ყველა ეს ქმედება სრულდება მაშინ, როცა სუნთქვა არ არის. მანიპულაციები მეორდება დაახლოებით ათჯერ თითოეული აქტიური წერტილისთვის.

მოდით შევხედოთ ორ სასწაულ ვარჯიშს სახისა და კისრის ლიფტინგისთვის, რომლებიც შედის სუნთქვის ტექნიკადა დაგეხმარებათ რამდენიმე წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.

სავარჯიშო "ლომი"

ტანვარჯიშის ეს ელემენტი შესანიშნავად ასწორებს ოვალს, აქრობს ნაოჭებს ცხვირისა და პირის გარშემო, ამაგრებს ლოყების კუნთებს და თვალების ირგვლივ. ავიღოთ ორიგინალიპოზიცია. გაშალეთ ფეხები დაახლოებით ოცდაათი სანტიმეტრი სიგანით, ხელები თეძოებზე დაეყრდნოთ მუხლებს ზემოთ. მენჯი ოდნავ ჩამოწიეთ ქვემოთ, თითქოს დაჯდომას აპირებთ, თავი სწორი გქონდეთ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ბოდიფლექსის ტანვარჯიში, რასაც მოჰყვება მუცელში ხატვა და სუნთქვის შეკავება.

გაიყვანეთ ტუჩები პატარა წრეში და გაახილეთ თვალები ძალიან ფართოდ, შეეცადეთ აწიოთ ისინი რაც შეიძლება მაღლა. ეს ქმედება შესანიშნავად დაჭიმავს კუნთებს თვალების ქვეშ. ახლა ტუჩებიდან ჩამოყალიბებული წრე უნდა დაიწიოს ქვემოთ, რაც შეიძლება მეტი დაიძაბოს ცხვირის არე და ლოყები. შემდეგ ამოიღეთ ენა მთლიანად პირის ღრუს მოდუნების გარეშე. ეს გააძლიერებს კისრის და ნიკაპის კუნთებს. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ეს პოზიცია მინიმუმ რვა წამის განმავლობაში. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. სახისა და კისრის კუნთების გასაძლიერებლად ეს ვარჯიში ხუთჯერ უნდა გაიმეოროთ.

სავარჯიშო "მახინჯი გრიმასი"

აქაც იგივეა საწყისი პოზიცია, როგორც "ლომის" სავარჯიშოში. როდესაც შესავალ ნაწილს დაასრულებთ, ზურგი გამართული გქონდეთ და შეეცადეთ ქვედა ყბა წინ გადაწიოთ ისე, რომ ის ზედა კბილებს მიღმა იყოს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გამოწიოთ ქვედა ტუჩი და გაჭიმოთ კისერი ზემოთ, დაჭიმეთ კუნთები. ახლა ნელა ასწიეთ თავი და შეეცადეთ გაწეული ტუჩებით მიაღწიოთ ჭერს. ამ შემთხვევაში, ფეხები უნდა დააჭიროთ იატაკს, ხელები კი უკან გადააგდოთ. ვითვლით რვამდე და ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. ჩვენ ასევე ვაკეთებთ ვარჯიშის ხუთ მიდგომას.

ვარჯიშის შემდეგ სახის და კისრის კანზე უნდა იგრძნოთ მსუბუქი ჩხვლეტა ან მსუბუქი ქავილი. ეს მიუთითებს ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველაფერი სწორად გაკეთდა. თუ ასეთი გრძნობა არ არის, უნდა იმუშაოთ თქვენს შეცდომებზე.

არ არის საჭირო სახისა და კისრის ყველა შემოთავაზებული ვარჯიშის ერთდროულად შესრულება ან მიდგომების რაოდენობის რეკორდის დამყარება. დატვირთვები უნდა იყოს ზომიერი, მაგრამ რეგულარული.

ტანვარჯიშის შემდეგ სასარგებლოა კონტრასტული სარეცხის გაკეთება ან სახე ყინულის კუბიკით გაწმენდა. ეს უზრუნველყოფს სისხლძარღვების დამატებით სტიმულაციას და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში. ამ პროცედურის შემდეგ რეკომენდირებულია თქვენი ჩვეული კრემის წასმა კანზე.

შეასრულეთ სავარჯიშოები სწორად და აღადგენთ თქვენს სახესა და კისერს ძველ ელასტიურობასა და სიმტკიცეს.

წლების განმავლობაში, ადრე თუ გვიან, ყველასთვის აქტუალური ხდება პრობლემა, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს სახის ოვალი. ქირურგიული ჩარევა- ეს საკითხის მოგვარების ბოლო გზაა. სხვა ბევრია ეფექტური მეთოდებიაღადგენს კანს სიმკვრივესა და ელასტიურობას. შეგიძლიათ წარმატებით გამოიყენოთ სხვადასხვა პროცედურები სახლში და ასევე მიმართოთ მიღწევებს ესთეტიკური მედიცინა.

რა უნდა გააკეთოს დაბერებულ კანზე

მოშვებული სახე მრავალი ფაქტორის შედეგია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გამოვლინდეს მიზეზები, რამაც გამოიწვია ელასტიურობის დაკარგვა. დროული პრევენცია გაახანგრძლივებს ახალგაზრდობას მარტივი, ხელმისაწვდომი მანიპულაციების დახმარებით.

Მიზეზები:

• არასაკმარისი მოვლის გამო დაცვენილი კანი შეიძლება გამოჩნდეს უკვე 30 წლის ასაკში; რეგულარული გამწმენდი პროცედურების არარსებობა, მატონიზირებელი და დამატენიანებელი იწვევს მიკროცირკულაციის დარღვევას, ნაადრევ ნაოჭებს, ელასტიურობის დაკარგვას;
• მემკვიდრეობა - შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალგაზრდა ასაკში პრევენციული ზომებითუ უფროს ნათესავებს აქვთ ეს პრობლემა;
• სახის კანის მოვლა იწყება კარგი ხარისხის ძილით, თუ შუაღამის შემდეგ დაიძინებთ, ათი საათი არ იქნება საკმარისი სიახლისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად;
• მუცელზე ან ზედმეტად მაღალი ბალიშით ძილის ჩვევა, ასეთი დეტალები შეუმჩნევლად მოქმედებს სახეზე, ასაკთან ერთად, ასეთი დასვენების შემდეგ კანის აღდგენა სულ უფრო რთული გახდება;
• ცუდი კვება, მრავალფეროვანი ხარისხის ნაკლებობა, ახალი პროდუქტებიღირებული ელემენტებით მდიდარი, მაშინვე მოქმედებს კანზე, ისევე როგორც გატაცება სწრაფი კვების, შემწვარი, დამარილებული, შებოლილი საკვების მიმართ, მხოლოდ აჯერებს კანს ტოქსინებითა და ოქსიდანტებით;
• წონის მერყეობა უეცარი წონის დაკარგვამთლიანობის ელასტიურობა მაშინვე იკარგება, ასეთი ნახტომების აღდგენა ძალიან რთულია, ის მყისიერად იქმნება. დიდი რიცხვიფხვიერი კანი, კუნთების ბოჭკოებიუკვე დაკარგა ელასტიურობა;
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, ჰარმონიული მიდგომით იქნება წუთები არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ სახისთვისაც სავარჯიშოების შესასრულებლად;
• ბუნებრივი დაბერების პროცესები, 40 წლის ასაკში ესტროგენის სინთეზი მკვეთრად მცირდება, რაც მაშინვე აისახება კანზე დაბლა და ნაოჭების გაჩენით;
• სტრესი, დაღლილობა, უძილობა, თუ ნერვული სისტემამუდმივად იყოს დაძაბულობაში, მისი მდგომარეობა მაშინვე იბეჭდება სახეზე;
• ჰორმონალური დარღვევები, ქრონიკული დაავადებები, საკმაოდ ახალგაზრდა ასაკში, დამოუკიდებელი მიზეზების გამო, შეგიძლიათ ნახოთ პუბესცენტური კუთხეები, ღრმა ნაკეცების გამოჩენა.

თუ სახის ოვალი ჩამოცვენილია, შესაძლებელია მისი აღდგენა, მაგრამ ამას დასჭირდება მთელი რიგი პროცედურები და მოქმედებები. აუცილებელია გამოიყენოთ არა მხოლოდ სხვადასხვა კოსმეტიკური ოპერაციებიასევე რადიკალურად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. ყურადღება მიაქციეთ კვებას, ძილს, დამატებით სხვადასხვა მასაჟებს, ტანვარჯიშს, კრემებს, ნიღბებს და სხვა პროცედურებს, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ დადებითი ხანგრძლივი ეფექტი.

მნიშვნელოვანი რჩევა რედაქტორებისგან

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი თმის მდგომარეობა, Განსაკუთრებული ყურადღებაღირს ყურადღება მიაქციოთ შამპუნებს, რომლებსაც იყენებთ. საშინელი ფიგურა - ცნობილი ბრენდების შამპუნების 97% შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც წამლავს ჩვენს ორგანიზმს. ძირითადი კომპონენტები, რის გამოც ეტიკეტებზე ყველა უბედურება აღინიშნება, როგორც ნატრიუმის ლაურილ სულფატი, ნატრიუმის ლაურეთ სულფატი, კოკოს სულფატი. ესენი ქიმიური ნივთიერებებიანადგურებს კულულების სტრუქტურას, თმა ხდება მტვრევადი, კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს, ფერი ქრება. მაგრამ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ეს საზიზღარი ნივთიერება მოხვდება ღვიძლში, გულში, ფილტვებში, გროვდება ორგანოებში და შეიძლება გამოიწვიოს ონკოლოგიური დაავადებები. ჩვენ გირჩევთ არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს. ცოტა ხნის წინ, ჩვენი სარედაქციო გუნდის ექსპერტებმა ჩაატარეს სულფატისგან თავისუფალი შამპუნების ანალიზი, სადაც Mulsan Cosmetic-ის პროდუქტებმა პირველი ადგილი დაიკავა. სრულიად ბუნებრივი კოსმეტიკის ერთადერთი მწარმოებელი. ყველა პროდუქტი იწარმოება მკაცრი ხარისხის კონტროლისა და სერტიფიცირების სისტემებით. ჩვენ გირჩევთ ეწვიოთ ოფიციალურ ონლაინ მაღაზიას mulsan.ru. თუ ეჭვი გეპარებათ თქვენი კოსმეტიკის ბუნებრიობაში, შეამოწმეთ ვარგისიანობის ვადა, ის არ უნდა აღემატებოდეს შენახვის ერთ წელს.

სავარჯიშოები გამკაცრებისთვის

დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ სახის დაბლას 25 წლის შემდეგ, თანდათან ივარჯიშოთ სპეციალური კუნთები- სახის. გაკვეთილების დაწყება ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ, მთავარი წესია რეგულარული შესრულება მარტივი ვარჯიშები. დატენვას მხოლოდ 5 წუთი სჭირდება და ვარჯიშის შემდეგ, ტექნიკა შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერი შესვენების დროს. საწყის ეტაპზე მოგიწევთ სარკის წინ ვარჯიში, რათა დახვეწოთ ტანვარჯიშის მოძრაობების ყველა ასპექტი.

სავარჯიშოების კომპლექტი სახის ოვალისთვის:

1. თქვენ გონებრივად უნდა განსაზღვროთ ზედა და ქვედა ტუჩების ცენტრი, ნელა გააღოთ პირი ისე, რომ ორივე წერტილი თანაბრად მოძრაობდეს, ჩამოაყალიბოთ იდეალური ოვალი, დააფიქსიროთ საჩვენებელი თითები ლოყების საზღვარზე, ქვედა ქუთუთოს ქვეშ, გაიღიმეთ მხოლოდ კუთხეები, შეინარჩუნეთ ოვალური ფორმა, შემდეგ ჩამოწიეთ კუთხეები, შიგნით სწრაფი ტემპიგაიმეორეთ ტანვარჯიში 15-20 ჯერ.
2. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ტუჩების კუთხეების პერპენდიკულარულად, შეკუმშეთ ტუჩები, შეეცადეთ ოდნავ აწიოთ კუთხეები, გაიღიმეთ, შემდეგ დაისვენეთ, გაიმეორეთ 15-20 ჯერ.
3. აიღეთ ჰაერი, გადაახვიეთ ლოყებზე, წარმოიდგინეთ, რომ ნაკადი არის ბურთი, 10-ჯერ მარჯვნიდან მარცხნივ, 10-ჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ, მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ, რომ ის გაივლის ზედა, ქვედა ტუჩის ქვეშ, გაბერავს ამ უბნებს. ასევე ხელს შეუშლის ნაოჭების თხელი ქსელის გაჩენას.
4. გაიწელეთ ტუჩები ისე, თითქოს ჩუმად წარმოთქვით ასო "O", შეიკავეთ დაძაბულობა და კარგად შეიზილეთ ენით. შიდა მხარელოყები მარჯვნივ და მარცხნივ, გაიმეორეთ 3-5 ჯერ.
5. გადააგდეთ თავი უკან, შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, ნიკაპი ძალით მიიზიდეთ თქვენსკენ, გაიმეორეთ მინიმუმ 20-ჯერ, ეს არის სავარჯიშო, რომელიც გახდის სახის ქვედა ნაწილს უფრო მკვეთრს, დახრის და გარეგნობის შესანიშნავ პრევენციას. ორმაგი ნიკაპი.
6. დააფიქსირეთ ხელი შუბლზე, წარბის თაღების ზემოთ, შეეცადეთ აწიოთ წარბები შუბლის კუნთების მონაწილეობის გარეშე, ამ გზით თქვენ უნდა ისწავლოთ ყურების აწევა, რაც საშუალებას მოგცემთ გაიმკაცროთ სახის ჩარჩოს წონა. ოპერაციის გარეშე, ეს გონიერი ვარჯიშიდასჭირდება ხანგრძლივი პრაქტიკა, თვალსაჩინო ეფექტის მისაღწევად დაგჭირდებათ მინიმუმ 50-ჯერ შესრულება.
7. გაიჭიმეთ ოვალი ოპერაციის გარეშე, გამოძერწეთ ლამაზი ლოყებიჩამოშვებული ლოყების მოსაშორებლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი: დაისვენეთ სახე მაქსიმალურად, შემდეგ გაწელეთ ტუჩები, გაიღიმეთ ფართოდ, შეეცადეთ აწიოთ ლოყები რაც შეიძლება მაღლა წვერით, შემდეგ გაწელეთ ტუჩები მილის. ვარჯიში 20-ჯერ მაინც გაიმეორეთ სწრაფი ტემპით, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამ დროს თქვენი ნიკაპი დაძაბულია.
8. კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში სახის სავარჯიშოების კომპლექსიდან დაცვენის საწინააღმდეგოდ მიმდინარეობს ქვედა ნაწილიოვალური, გადააგდეთ თავი უკან, ახედეთ ჭერს, ძლიერად დაჭიმეთ ტუჩები მილით, თითქოს გამოთქვათ ხმა "U", გააჩერეთ 5 წამი, დაისვენეთ კუნთები, შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ მინიმუმ 15 ჯერ.

სალონური მკურნალობა

მადლობა თანამედროვე მიღწევებიესთეტიკური მედიცინის სახის კონტურის ლიფტინგი ტარდება ნებისმიერ ასაკში. ტექნიკის მეთოდები, მასაჟი, ისევე როგორც ნიღბები აქტიური ელემენტებით დადებითად მოქმედებს მთლიანობის მდგომარეობაზე. მოწოდებული ეფექტი ხელს უწყობს კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის გაუმჯობესებას, სახის მკაფიო კონტურების აღდგენას და ღრმა ნაოჭების მოცილებას.

ათეული წვრილი ნემსის დახმარებით შემოდის სილამაზისა და ახალგაზრდობის კოქტეილები. შემადგენლობა შეიძლება შეიცავდეს სინთეზურ ნივთიერებებს, მცენარეულ კომპონენტებს, აგრეთვე ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებულ პრეპარატებს. მიუხედავად საკმაოდ მტკივნეული შეგრძნებებიკანის ინექციისა და ტრავმის დროს ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მაკორექტირებელი და გამაახალგაზრდავებელი პროცედურა.

პილინგი

40 წლის შემდეგ სტანდარტული გამწმენდი ნიღბები, ქაფი და ორთქლზე მოხარშვა საკმარისი არ არის. ეხმარება ეპიდერმისის ღრმა ფენებში მიღწევას; ღრმა წმენდის გამო აქტიურდება განახლების და ელასტინის წარმოების პროცესები. კანს რეალური სტრესი დასჭირდება აღდგენის პერიოდი, სახეობიდან გამომდინარე, მას შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე დღიდან კვირამდე. არსებობს ორი ძირითადი ტიპი, პირველი არის ქიმიური - მკვდარი უჯრედები ამოღებულია გამოყენებით სპეციალური ნაერთები. მეორე არის მექანიკური, ზემოქმედება ხორციელდება ალმასის ჩიპებით ან მბრუნავი ჯაგრისებით.

class="eliadunit">

მიაღწიეთ სრულყოფილი ოვალურიშესაძლებელია ტექნიკის პროცედურის წყალობით. კოსმეტოლოგი არეგულირებს ელექტრომაგნიტურ იმპულსებს, მათი დახმარებით ხდება უჯრედების განახლება, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და აღდგება ელასტიურობა.

Მასაჟი

ეფექტური მეთოდიოვალური კორექცია 35 წლის შემდეგ. არსებობს მრავალი ტექნიკა, ტრადიციული პრაქტიკიდან უფრო რთულამდე, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ კონტურის გამკაცრება, არამედ ახალი სახის მოდელირებაც. მთავარია იპოვოთ ყველაზე ოპტიმალური ტექნიკის მრავალფეროვნებას შორის.

უკვე 50 წლის შემდეგ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიარ რეაგირებენ კრემების და ნიღბების ეფექტებზე, საჭიროა პრობლემის რადიკალური გადაწყვეტა. გამაგრება საშუალებას გაძლევთ შექმნათ თქვენი სახის მოდელირება, მოიცილოთ ნაოჭები და ჩამოხრჩობა. ეფექტი გრძელდება 1-დან 3 წლამდე, ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

სახლის მკურნალობა

სახლში, შეგიძლიათ შექმნათ ჯადოსნური რეცეპტები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ სიახლე და სილამაზე თქვენს სახეს. ბუნებრივი ინგრედიენტების შესანიშნავი თვისებები გააუმჯობესებს მიკროცირკულაციას და დააჩქარებს განახლების პროცესებს. რეგულარული გამოყენების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთავოთ დაბერების ნიშნები და დაუბრუნოთ კანს სიახლე და ელასტიურობა.

ალგინატის ნიღაბი

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ პოპულარული ნიღაბი ოვალური სახისთვის საკუთარი ხელით. ეს ეფექტურია კოსმეტიკური პროცედურახელს შეუწყობს ელასტიურობის აღდგენას და უფრო მკაფიო მონახაზს მისცემს ჩამოშვებულ კონტურს. ეფექტური საშუალებაა დაღლილობის ნიშნების მოსაშორებლად, სახის და სტატიკური ნაოჭების რაოდენობის შესამცირებლად.

კომპონენტები:

• 10 გრ. სახამებელი;
• 5 გრ. შვრიის ფაფა;
• 20 მლ ზაფრანის დეკორქცია;
• 5 მლ ზეითუნის ზეთი.

მშრალი ზღვის მცენარეები გახეხეთ ფხვნილად, ჩაასხით ზაფრანის ცხელ დეკორქციაში, გააჩერეთ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ დაუმატეთ ბრინჯის სახამებელი და შვრიის ფხვნილი, კარგად აურიეთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წყალი, კონსისტენცია სქელი პიურეს მსგავსი უნდა იყოს. გაიწმინდეთ სახე კოსმეტიკური საშუალებებისგან, წაისვით ნიღაბი ნიკაპიდან დაწყებული კოსმეტიკური სპატულის გამოყენებით, სქელ ფენად. საჭიროა სახის კანის გამკაცრება ზედა ნაწილში, ოვალის მოდელირება. გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ და დაიმუშავეთ დამატენიანებელი სითხით. გრძელვადიანი ეფექტის მისაღებად მინიმუმ ათი სესია დასჭირდება.

დაბერების საწინააღმდეგო ლოსიონი

გამაგრილებელი, დამატენიანებელი ლოსიონი შესაფერისია ყველა ტიპისა და ასაკის კანისთვის. მადლობა ბუნებრივი შემადგენლობახსნის დაღლილობის ნიშნებს, აუმჯობესებს სიმტკიცეს და ელასტიურობას. შესაძლებელია გაყინვა და გამოყენება კრიომასაჟად.

კომპონენტები:

• 1 ს.კ. კოვზი მწვანე ჩაი;
• Ხელოვნება. ვარდის ფურცლების კოვზი;
• ასკორუტინის ტაბლეტი;
• კიტრი.

მწვანე ჩაის ვარდის ფურცლებთან ერთად დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და დახურეთ სახურავით დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. გაწურვის შემდეგ დაუმატეთ დაქუცმაცებული C ვიტამინი. ცალკე გახეხეთ კიტრის რბილობი, გაწურეთ წვენი ხაჭოში და დაუმატეთ ძირითად შემადგენლობას. მომზადებული კოსმეტიკური სითხე ჩაასხით ბოთლში, გამოიყენეთ დილით და საღამოს, შეიზილეთ სახე მასაჟის ხაზების გასწვრივ.

ლიფტინგ კრემი

მხოლოდ დადებითი მიმოხილვებირჩება სასწაული კრემის გამოყენების შემდეგ. საკმაოდ მარტივი რეცეპტი საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ოვალური, რომელმაც დაკარგა კონტური. აპლიკაცია ხელს უწყობს სახის გამოძერწვას, ხდის მას რბილს და ხავერდოვანს.

კომპონენტები:

• 10 გრ. ბავშვის კრემი;
• ჩაის კოვზი ალოეს წვენი;
• 15 წვეთი ვიტამინი B 12;
• 15 წვეთი ჟოჟობას ზეთი.

ბავშვის კრემი ვარდის ზეთთან ერთად ათქვიფეთ, თანდათან დაუმატეთ ბოსტნეულის წვენი, ჟოჟობას ზეთი და ვიტამინის ხსნარი. მზა პროდუქტი გადაიტანეთ მომზადებულ, სუფთა, მშრალ კოსმეტიკურ ქილაში და შეინახეთ მაცივარში არა უმეტეს 7 დღისა. გამოიყენეთ დილით, საღამოს, სახისა და დეკოლტეს კანის გაწმენდის შემდეგ, წაისვით თხელი ფენით მასაჟის ხაზების გასწვრივ. ერთი თვის შემდეგ შეისვენეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ნარკოტიკული ეფექტი.

საინტერესო ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ სახურავები სახეზე სახლში

პრევენცია

არსებობს ზოგადი რეკომენდაციებირომელიც იცავს დაცვენას და ელასტიურობის ნაადრევი დაკარგვისგან. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ კანის მოვლას, მით უფრო დიდხანს შეძლებთ შეინარჩუნოთ მისი სიახლე და ახალგაზრდობა სპეციალური სალონური პროცედურების გარეშე. მნიშვნელოვანია ყველა რჩევის ერთად დაცვა, შემდეგ მათ ექნებათ სასურველი ეფექტი.

კანის მოვლის წესები:

• ყოველდღიური რეცხვისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გრილი წყალი, თანდათანობით შეამციროთ ტემპერატურა;
• ზედმეტი ტენი ფრთხილად მოაცილეთ ღრუბლით, არ მოიწმინდოთ ენერგიულად პირსახოცით;
• რეგულარულად შეასრულეთ ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშები, დაეუფლეთ თვითმასაჟის ტექნიკას;
• იმისთვის, რომ სახის ოვალი არ ჩამოცვივდეს, უნდა აირჩიოთ მაღალი ხარისხის ბალიში და დაუთმოთ საკმარისი დრო ძილისთვის, დაიძინოთ არაუგვიანეს 23.00 საათისა, რეკომენდებულია ზურგზე ძილი;
• დაიცავით სახე ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, მზის სხივები ნაადრევ დაბერებას იწვევს, ამიტომ გარეთ გასვლამდე აუცილებელია დამცავი ემულსიის წასმა;
• მნიშვნელოვანია დაიცვას საფუძვლები ჯანსაღი გზასიცოცხლე, გათავისუფლდი ცუდი ჩვევებიაკონტროლეთ წონა, მიირთვით ახალი ხარისხიანი პროდუქტები, დაიცავით სასმელის რეჟიმი.