ჯანმრთელობის 6 წესი. ადამიანის სხეულის გაჯანსაღების წესები კაცუზო ნიშის მეთოდით

მეგობრებო, არის ასეთი მშვენიერი წიგნი - ჯანმრთელობის ოქროს წესები, ავტორი კაცუზო ნიში. ყველას გირჩევთ წაიკითხოთ, რადგან ეს წიგნი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ცოდნას ჩვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და აღდგენის შესახებ. ჰოდა, ამ სტატიაში წაიკითხავთ ჯანმრთელობის 6 ოქროს წესზე, რომელიც ნიშიმ ამ წიგნში გამოაქვეყნა. კაცუზო ნიშის წესები სისტემაა მარტივი ვარჯიშები, რომლის შემდეგაც მოგცემთ საშუალებას შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა. მსუბუქი, მაგრამ საოცარი ეფექტური ტანვარჯიში. წაიკითხეთ დეტალური აღწერა+ უყურეთ სავარჯიშო ვიდეოებს ონლაინ!

ჯანმრთელობის ექვსი წესი კაცუძო ნიშის (1884-1959) ჯანდაცვის სისტემის განუყოფელი ნაწილია, რომელიც მან თავისთვისაც შეიმუშავა.

თუმცა კაცუზომ ყველაფრის შეცვლა შრომითა და შეუპოვრობით შეძლო. მან წაიკითხა უზარმაზარი ლიტერატურა ჯანმრთელობის შესახებ და პრაქტიკაში გამოსცადა წაკითხულის დიდი ნაწილი. ამით ნიშებმა გამოავლინეს ყველაზე ეფექტური და ეფექტური ვარჯიშებიდა სამკურნალო მეთოდები.

ექიმების განაჩენის საწინააღმდეგოდ, ავტორმა 75 წელი იცოცხლა (არა 20). მეტიც, კაცუზო ნიში ავტოკატასტროფაში დაიღუპა, ასე რომ, გასარკვევია, რამდენი წელი იცოცხლებდა, რომ არა ეს ტრაგიკული შემთხვევა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ავტორმა დაადასტურა საკუთარ თავზე შემუშავებული ჯანდაცვის სისტემის ეფექტურობა.

კაცუძო ნიშიმ თავისი ცოდნა პირველად 1927 წელს გაუზიარა მსოფლიოს, მისი პირველი წიგნი კი 1936 წელს გამოიცა.

მიუხედავად იმისა, რომ ნიში დიდი ხანია გარდაცვლილია, მისი ჯანმრთელობის ოქროს წესები ჩვენს დროში სულ უფრო მეტ მიმდევარს პოულობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრებაში, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი მივყავართ, ასეთი ტანვარჯიში უბრალოდ აუცილებელია.

როგორც ამბობენ, ყველაფერი გენიალური მარტივია. დიახ, ფაქტიურად, კაცუზო ნიშის წიგნში ახალი არაფერია. ავტორის დამსახურება, უპირველეს ყოვლისა, ის არის, რომ უზარმაზარი ინფორმაციისგან მან აირჩია ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი, მარტივი და გენიალური. და მან არა მხოლოდ აირჩია, არამედ გააერთიანა იგი სრულფასოვან სისტემაში.

ნიშის სავარჯიშო სისტემით „ჯანმრთელობის ოქროს წესები“ შეუძლია გამოიყენოს ყველას, განურჩევლად სქესისა და ასაკისა.

ქვემოთ აღწერილი სავარჯიშოები ნიშის სისტემის მხოლოდ ნაწილია. ძალიან ეფექტური ნაჭერი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აქ არის ნაწყვეტი წიგნიდან "ჯანმრთელობის ოქროს წესები". თავად წიგნი შეიცავს ბევრად მეტს გამოსადეგი ინფორმაცია. გირჩევთ წაიკითხოთ მთლიანად. ამასობაში კი გაგაცნობთ კაცუზო ნიშის ექვს ვარჯიშს, რომლებმაც ბევრს ჯანმრთელობა დაუბრუნა. ვიდეო მაია გოლულანისგან, საოცარი ქალისგან, პოპულარული წიგნების ავტორი "არ უნდა დაავადდე", "დაემშვიდობე დაავადებებს" და "ჯანმრთელობის კანონები". წაიკითხეთ აღწერილობები და ნახეთ ვიდეოები და ამას აუცილებლად გაიგებთ უნიკალური სისტემავარჯიშები ჯანმრთელობის აღსადგენად.

1⃣ მძიმე საწოლი. თუ ადამიანს ბევრი დაავადება აქვს, მაშინ მიზეზი, სავარაუდოდ, ხერხემლის ფუნქციონირების პრობლემებია. ხერხემალი სიცოცხლის საფუძველია. ხერხემლის ნებისმიერი, თუნდაც ერთი შეხედვით უმნიშვნელო, გამრუდება იწვევს სხვადასხვა შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევას და სხეულის სხვა ნაწილები იტანჯება.

ამიტომ, კაცუზო ნიშის სისტემის მიხედვით ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობისთვის, პირველ რიგში საჭიროა ხერხემლის განკურნება. ჩვენ არ ვისაუბრებთ იმაზე, რომ თქვენ არ უნდა დაიჩოქოთ. ეს ყველამ იცის. მაგრამ ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ, თუ როგორ გჭირდებათ ძილი.

ასე რომ, ჩვენი ცხოვრების მესამედს ვხარჯავთ... კაცუძო ნიში ამ დროს ურჩევს პოზის კორექტირებას და ხერხემლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ჯანმრთელობის პირველი წესია: საწოლი უნდა იყოს თანაბარი და მყარი.მყარი საწოლი იდეალურია სწორი პოზის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში. ეს ასევე გამოასწორებს აშლილობებს, რომლებიც წარმოიქმნა ზურგის სვეტში სიფხიზლის პერიოდში.

რა თქმა უნდა, ძალიან სასიამოვნოა მყუდრო რბილ საწოლში დაძინება. მაგრამ თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, როგორ იტანჯება თქვენი ხერხემალი ძილის დროს ამ შემთხვევაში. იმის ნაცვლად, რომ საბოლოოდ გასწორდეს და სწორი პოზიცია დაიკავოს (ცოტა ხნით მაინც), ის უფრო და უფრო იხრება. გარდა ამისა, რბილი საწოლი ინარჩუნებს ყველა დარღვევას, რაც ხდება დღის განმავლობაში. ამრიგად, რბილ საწოლზე ძილის დროს ხერხემალი არ ისვენებს, მაგრამ დაძაბულობაშია და არა სწორი პოზიცია.

ხერხემლის ასეთი ბოროტად გამოყენების თავიდან ასაცილებლად, დაიძინეთ მყარ და თანაბარ ზედაპირზე. შეგიძლიათ იატაკზე დაიძინოთ (ბევრ იაპონელს ასე სძინავს) ან საწოლზე დაფა ან პლაივუდის ნაჭერი დადოთ. ბუნებრივია, თქვენი კომფორტისთვის შეგიძლიათ მყარ ზედაპირზე რაიმე დადოთ.

რას მოგვცემს მყარ საწოლზე ძილი? ბევრია და ეს არ არის გადაჭარბებული. ყოველივე ამის შემდეგ, ხერხემლიანები იქნება ძალიან ხელსაყრელ მდგომარეობაში, რაც, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს როგორც ხერხემალზე, ასევე თქვენი სხეულის ორგანოებზე. უმჯობესდება საჭმლის მომნელებელი და გამომყოფი ორგანოების მუშაობა. ნორმალიზდება ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირება.

თვალები, კბილები, ყელი, ცხვირი, ყურები, სახე, კისერი, ელენთა, დიაფრაგმა, ფილტვები, თირკმელზედა ჯირკვლები, ღვიძლი, გული - ეს ყველაფერი ამა თუ იმ ხარისხით დამოკიდებულია თქვენი ხერხემლის მდგომარეობაზე, ამბობს კაცუზო ნიში.

აღსანიშნავია, რომ თანდათან უნდა მიეჩვიოთ მყარ საწოლზე ძილს. ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ან თუნდაც მტკივნეული თავიდან. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ უკვე გაქვთ პრობლემები ხერხემალში. მაგრამ ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი შესაძლებლობა გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

ასე რომ, მეგობრებო, დაიძინეთ რაიმე მძიმეზე - ეს თქვენს ჯანმრთელობაში მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს.

2⃣ ჯანმრთელობის მეორე ოქროს წესი. მყარი ბალიში ან ბალიში. ჯანმრთელობის მეორე წესი პირველის გაგრძელებაა. თუ საკუთარ თავს დასცინი, მაშინ ბოლომდე დასცინი =) ამას სისტემატური მიდგომა ჰქვია. ვინაიდან მყარ ზედაპირზე დაძინება გადავწყვიტეთ, ჩვეულებრივი დიდი ქვედა ბალიში უნდა მოვიშოროთ. კისერი ხომ ხერხემლის გაგრძელებაა. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა დავუშვათ მისი დამახინჯება ზემოთ აღწერილი მიზეზების გამო.

იაპონელები ამბობენ: კეხიანი კისერი ხანმოკლე ცხოვრების ნიშანია. ახლა, როცა დიდი ხნის განმავლობაში ვსხედვართ მერხებთან წინ დახრილი, კისრის მოვლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე.

მყარი ბალიში დადებითად მოქმედებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე. დაავადების სიმპტომები საშვილოსნოს ყელის რეგიონი- მკვეთრი და მოსაწყენი ტკივილი თავის უკანა მხარეს, თვალებსა და ყურებში, მხრის სარტყელში.

რის განკურნებას უწყობს ხელს მძიმე ბალიში? ასთმა, გენიტალური ორგანოების, ენდოკრინული სისტემის, პარათირეოიდული და თიმუსის ჯირკვლების დაავადებები, ფიბროიდები, გულის არტერიის დაძაბულობა, შარდის შეუკავებლობა, ტკივილი მენსტრუაციის დროს, ენტერიტი, ყაბზობა, დიაფრაგმის შესუსტება, თივის ცხელება, თირკმელების, ღვიძლის დაავადებები, კუჭი, ყურები, ასევე გაღიზიანება, შფოთვა, თავბრუსხვევა. ყველა ეს გადახრა და დაავადება დამოკიდებულია ცხვირის ძგიდის მდგომარეობაზე და მყარ ბალიშზე ძილი დადებითად მოქმედებს ამ ძგიდეზე, რაც თავის მხრივ გამორიცხავს შინაგანი ორგანოების დარღვევას. მყარი ბალიში ასევე ასტიმულირებს ცერებრალური მიმოქცევას, რაც ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას.

რა თქმა უნდა, მყარი ბალიში არ არის პანაცეა, მაგრამ მას ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს ბევრ დაავადებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ პრევენციაზე.

Katsuzo Nishi აფრთხილებს, რომ ჩვევის გამო ტკივილი ჩნდება და თავის უკანა მხარე დაბუჟდება. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ მყარი ბალიშის გამოყენება, სანამ ეს უარყოფითი გრძნობები არ გაქრება. იმისათვის, რომ ეს დროებითი დისკომფორტი სწრაფად გაიაროს, წიგნის ავტორი გვირჩევს მესამე სავარჯიშოს შესრულებას, რომელსაც ე.წ. ოქროს თევზი».

3⃣ სავარჯიშო "ოქროს თევზი". ჯანმრთელობის მესამე წესი აგრძელებს პოზის კორექტირებას და ხერხემლის დარღვევების აღმოფხვრას. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც უკვე ვნახეთ, ჩვენი საერთო ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია ხერხემლის ჯანმრთელობაზე. ახლა ჩვენ ვაგრძელებთ სრულფასოვან, მაგრამ ძალიან მარტივ ტანვარჯიშს Katsuzo Nishi სისტემის მიხედვით.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე (აუცილებლად ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე). ხელები გადააგდე თავის უკან. გაშალეთ ფეხები მთელ სიგრძეზე და ნება მიეცით თქვენი თითების მიმართ იყოს თქვენი სხეულისკენ. თქვენი ქუსლები და თეძოები უნდა დააჭიროთ იმ ზედაპირს, რომელზეც იწექით.

გაჭიმეთ, თითქოს ხერხემალი დაჭიმეთ სხვადასხვა მიმართულებით. ჯერ მარცხენა ფეხი ქვევით გაწელეთ და ხელები მაღლა. შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხით. ამის შემდეგ, ხელები კისრის უკან გადაიჯვარედინე და მთელი სხეული ვიბრირებ. წყალში მოძრავ თევზს ჰგავს (აქედან სავარჯიშოს სახელწოდებაც).

ასეთი ვიბრაციები უნდა ჩატარდეს 1-2 წუთის განმავლობაში ყოველდღე, სასურველია დილით და საღამოს.

ნახეთ კაცუზო ნიშის ვიდეო "ოქროს თევზი":

ამ ვარჯიშით ასწორებთ ხერხემლის გამრუდებას, რაც დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, ნორმალიზდება ნერვული სისტემის, ნაწლავების, ღვიძლის, თირკმელების, კანის, ტვინის და გულის მუშაობა.

მეგობრებო, დააკვირდით ცხოველების ქცევას, მაგალითად, ჩვენი შინაური ცხოველების: კატებისა და ძაღლების. ისინი ხომ ზედმიწევნით იცავენ ჯანმრთელობის სამივე ოქროს წესს: სძინავთ რაიმე რთულზე, თავს აყრიან თათებზე და როცა გაიღვიძებენ, პირველ რიგში აკეთებენ გაჭიმვის ვარჯიშებს. ანუ ბუნება თავად გვაძლევს რჩევებს, როგორ ვიყოთ ჯანმრთელები!

4⃣ ვარჯიში კაპილარებისთვის. მეოთხე ვარჯიში (ისევე როგორც მესამე) ეფუძნება ვიბრაციას.

თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე (მყარ და ბრტყელ ზედაპირზე), ასწიეთ ხელები და ფეხები ვერტიკალურად და შეანჯღრიეთ. შეასრულეთ ვარჯიში 1-3 წუთის განმავლობაში.

Უბრალოდ? დიახ! ეფექტური? მაინც იქნებოდა!

თავად განსაჯეთ: სისხლს მთელ სხეულში ასხამთ, რაც დადებითად მოქმედებს თითქმის ყველა ორგანოზე. სხეული ტონუსდება!

და არაფერი იკარგება დროისა და ძალისხმევის თვალსაზრისით.

კაცუზო ნიშის ვიდეო "კაპილარული ვარჯიში":

გასაკვირია, რომ ეს ვარჯიში ეფექტურობით მთლიანად ანაცვლებს სირბილს, მაგრამ აქრობს ყოველგვარ სტრესს გულსა და სახსრებზე.

5⃣ სავარჯიშო "ხელების და ფეხების დახურვა". ვარჯიშის პირველი ნაწილი ცოტა დამაბნეველი მოგეჩვენებათ, მაგრამ სინამდვილეში არაფერია რთული. თქვენ უნდა დააწვინოთ ზურგით ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე და მოათავსოთ მყარი ბალიში ან ბალიში კისრის ქვეშ. დახურეთ ხელები (როგორც ლოცვაში) და ფეხის ძირები, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე.

- ორივე ხელის თითები ერთმანეთს 10-ჯერ დააჭირე.
- შემდეგ გაიმეორეთ, მაგრამ თითების ბალიშებით დაჭერის გარდა, ხელის გულები ერთმანეთზე (10-ჯერ) დააჭირეთ.
- და ბოლოს, დახუჭული ხელისგულები (10-ჯერ) შეკუმშეთ.
- დახურული ხელები გაშალეთ მთელ სიგრძემდე, გადააგდეთ თავის უკან და ნელა გადაიტანეთ სახეზე წელისკენ (10-ჯერ). ხელის თითები თავისკენ უნდა იყოს მიმართული.
- ორივე ხელის თითები ფეხებისკენ მოაბრუნეთ და საზარდულიდან ჭიპისკენ გადაიტანეთ (10-ჯერ).
- ხელები შეძლებისდაგვარად გაშალეთ დახურული ხელით და გადაიტანეთ ტანზე (10-ჯერ).
— გაჭიმეთ ხელები შეკრული ხელით ზევით და ქვევით (10-ჯერ).
- დაიდეთ ხელები დახურული ხელით მზის წნულის ზემოთ და გადაიტანეთ დახურული ფეხები წინ და უკან, სცადეთ მათი გახსნა (10-ჯერ).
— ამავდროულად, დახურული ხელისგულები და ფეხები წინ და უკან გადაწიეთ, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაჭიმოთ ხერხემლიანები (10-60-ჯერ).

ეს იყო კაცუზო ნიშის მეხუთე ვარჯიშის პირველი ნაწილი, ახლა კი მეორე ნაწილს შევეხოთ. შეგიძლიათ დაისვენოთ, გადაადგილება აღარ მოგიწევთ. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიხუროთ ხელები და ფეხები, დახუჭოთ თვალები და დარჩეთ ამ პოზაში 10-15 წუთის განმავლობაში.

აქ არის კაცუზო ნიშის ვიდეო "ჯანმრთელობის მეხუთე წესი":

კაცუზო ნიშის ჯანმრთელობის მეხუთე წესი შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს გონებისა და სხეულის ძალებს წონასწორობის მიღწევაში. ეს არის ძალიან ძლიერი ტანვარჯიში! მეხუთე ვარჯიშის შესრულებით კოორდინაციას ვუწევთ სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრის კუნთების, ნერვებისა და სისხლძარღვების ფუნქციებს, აგრეთვე საზარდულის, მუცლისა და ბარძაყის არეში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კაცუზო ნიშის ეს ჯანმრთელობის წესი სასარგებლო გავლენას ახდენს ძირითადად ჩვენს შინაგან ორგანოებსა და კიდურებზე.

შეუძლებელია არ აღინიშნოს ორსულობის დროს ამ ვარჯიშის სარგებელი. მისი განხორციელება ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ ზრდას საშვილოსნოში და შეუძლია მისი არასწორი პოზიციის გამოსწორებაც კი.

6⃣ ვარჯიში ზურგისა და მუცლისთვის. კაცუძო ნიშის მეექვსე ვარჯიში იწვევს მთლიანი სხეულის გაუმჯობესებას. საწყისი პოზიცია: დადექით იატაკზე მუხლებზე, ჩამოწიეთ მენჯი ქუსლებზე, გაასწორეთ ხერხემალი, შეინარჩუნეთ წონასწორობა კუდის ძვალზე. ან შეგიძლიათ ფეხზე გადაჯვარედინებული იჯდეთ.

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ რეკომენდირებულია შუალედური ვარჯიშის გაკეთება: თავი უკან გადააბრუნე, ხელები კი წინ უნდა გაშლილი და კუდის ძვლის დანახვა უნდა სცადო. შეასრულეთ შუალედური ვარჯიში 1-ჯერ თითოეულ მხარეს ქვემოთ მოცემული ექვსი საფეხურიდან თითოეულის შემდეგ. მოსამზადებელი ვარჯიშები.

მოსამზადებელი ნაწილი:
- აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები (10-ჯერ).
- დახარეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ (10-ჯერ).
- დახარეთ თავი წინ და უკან (10-ჯერ).
- დახარეთ თავი მარჯვნივ და უკან და მარცხნივ და უკან (10-ჯერ ერთი მიმართულებით, 10-ჯერ მეორე მიმართულებით).
- თავი მარჯვნივ დახარეთ, შემდეგ ნელა, კისრის დაჭიმვით, თავი ხერხემლისკენ გადაწიეთ. შემდეგ იგივე, მხოლოდ მარცხნივ (10 ჯერ თითოეულ მხარზე).
— თავი უკან გადახარეთ ისე, რომ ნიკაპი ჭერისკენ იყოს მიმართული. მოხარეთ ხელები, მოხვიეთ ხელები მუშტში და მოათავსეთ ზურგს უკან ისე, რომ ისინიც ზემოთ იყოს მიმართული. მიიწიეთ ნიკაპი ჭერისკენ და ეცადეთ, იდაყვები უკან მიიტანოთ, ხელები რაც შეიძლება შორს გაწიოთ უკან (10-ჯერ).

Მთავარი ნაწილი. დაისვენეთ მოსამზადებელი ნაწილის დასრულების შემდეგ. დაბრუნება საწყისი პოზიცია. გადაატრიალეთ მარცხნივ და მარჯვნივ კუჭის წინ და უკან გადაადგილებისას. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 10 წუთის განმავლობაში. იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება თქვენი ჯანმრთელობა უკეთესი და უკეთესი, როგორ არის დამუხტული თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი სიჯანსაღითა და ბედნიერებით.

რატომ არის საჭირო ჯანმრთელობის მეექვსე წესი? კაცუძო ნიში თვლის, რომ ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დამყარებას, ნაწლავების აქტივობის ნორმალიზებას და ასევე სულიერი სიძლიერის შექმნას, რომელიც ორგანიზმს ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისკენ უბიძგებს.

Katsuzo Nishi ამტკიცებს, რომ თუ გჯერათ, რომ იქნებით ჯანმრთელი, რომ გადალახავთ ავადმყოფობას, რომ იცხოვრებთ ბედნიერად, მაშინ ასეც იქნება. ცხოვრების წესი და ცხოვრების წესი ამაში სრულიად ეთანხმება. იყავი ბედნიერი და ჯანმრთელი, მეგობრებო!

და აი ვიდეო კაცუზო ნიშის მე-6 ვარჯიშით:

დასკვნა

კაცუძო ნიშის ექვსი ოქროს წესი არის სავარჯიშოების სისტემა, რომელიც გაძლევს ყველა უჯრედის, ყველა ორგანოს მდგომარეობის ნორმალიზებას. ტანვარჯიშის მიზანი გაღვიძებაა სამკურნალო ძალებისხეული, ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა. ყოველდღიური აღსრულებაოქროს წესები გამორიცხავს ორგანიზმში არსებულ დარღვევებს და ახდენს მის მობილიზებას დამცავი ძალები.

ეს არის კაცუზო ნიშის ტანვარჯიში - მარტივი და ეფექტური. შესაძლოა, ბოლო ორმა ვარჯიშმა შეგაშინოთ ბევრი მოქმედების დამახსოვრება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, პრაქტიკით თქვენ მათ პირველად გაიხსენებთ.

ახლა თქვენ იცით კაცუზო ნიშის ჯანმრთელობის 6 ოქროს წესი. ავტორი წერს, რომ მისი სავარჯიშოები მარტივი შესასრულებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ, დაძლიოთ მოქმედების უხალისობა და პირველი ძალისხმევა, შემდეგ კი ყველაფერი საათის მექანიზმით წავა. მთავარია თქვენი განზრახვა იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი ადამიანი.

ნიში კაცუზო, იაპონელი მკურნალი, ამტკიცებდა, რომ მხოლოდ საკუთარი ძალები გახდის მას ჯანმრთელობას, ამაში ის საკუთარი გამოცდილებიდან დარწმუნდა. ბავშვობაში ექიმებმა მას გულდასაწყვეტი დიაგნოზი დაუსვეს. ექიმების თქმით, ის მაქსიმუმ 20 წლამდე იცოცხლებს. მაგრამ ნიშიმ გაცილებით დიდხანს იცოცხლა და საკუთარი სამკურნალო სისტემა განავითარა.

Katsuzo Nishi სისტემა

ნიშის ჯანდაცვის სისტემა საზოგადოებას პირველად 1927 წელს წარუდგინეს. ნიშის სამეცნიერო პუბლიკაციებმა მას ფართო პოპულარობა მოუტანა იმ დროს, როდესაც მან დაიწყო მედიცინის პრაქტიკა.

1936 წელს მისი პირველი წიგნი გამოჩნდა ინგლისურ ენაზე, ამ მოვლენას წინ უძღოდა ტური ამერიკის შეერთებულ შტატებში, რომელიც მან გულშემატკივრების მრავალი თხოვნით გააკეთა. ნიშის სამკურნალო სისტემამ ფართო პოპულარობა მოიპოვა თავისი სიმარტივის, ეფექტურობისა და ღრმა აღმოსავლური სიბრძნის გამო, რამაც საფუძველი ჩაუყარა მას და მისცა ბრწყინვალება.

სავარჯიშოების შესავალი

ბევრ ბავშვსა და მოზარდს უსვამს სქოლიოზის დიაგნოზი, რაც იწვევს ზურგის დახრილობას, რადგან მათი ლიგატები და კუნთები სუსტდება. მოზრდილები, რომლებიც მთელი დღე სხედან სამსახურში, განიცდიან ზურგის დაღლილობას და ტკივილს. ეს იწვევს ხერხემლიანების გადაადგილებას ერთმანეთთან შედარებით.

Katsuzo Nishi ჯანდაცვის სისტემა დაგეხმარებათ სწორი პოზის ფორმირებაში გამოყენებით სპეციალური ვარჯიშები, სწორი კვება აუცილებელია ხერხემლის გასამაგრებლად, ცურვის, ძილისა და მყარ საწოლზე დასვენებისთვის.

ვარჯიშები ხერხემალს მოქნილობის მოპოვების საშუალებას აძლევს, ხოლო კვება უზრუნველყოფს საჭირო სამშენებლო მასალებს პოზის ფორმირებისთვის და გასაძლიერებლად.

დიეტა უნდა შეიცავდეს კალციუმით, მაგნიუმით და ფოსფორით გამდიდრებულ საკვებს. ორგანულ ნივთიერებებთან ერთად ორგანიზმს დიდი რაოდენობით სჭირდება ვიტამინები. ხერხემლისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია A, C და D ვიტამინები.

Katsuzo Nishi სისტემა დაფუძნებულია 6 წესზე:

1. მძიმე საწოლი

ხერხემალი სიცოცხლის საფუძველია. მცირე გამრუდება იწვევს სხვადასხვა ორგანოების ფუნქციების დარღვევას, ამიტომ სწორი პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეცადეთ, თავი ყოველთვის მაღლა ასწიოთ. ამ მარტივი წესის დაცვით, ხერხემალი სწორი იქნება. თუ ფეხზე დგომისას იჯექით ჩახრილი და დახრილი, მაშინ დიდ ზიანს აყენებთ თქვენს შინაგან ორგანოებს. და თუ თქვენი ზურგი სწორია და მუდმივად იყურებით წინ, მაშინ:

1. თქვენი ხერხემალი არ იქნება გადატვირთული;
2. თქვენი სიმაღლე გაიზრდება რამდენიმე სანტიმეტრით;
3. შინაგანი ორგანოები დაიკავებს თავის ადგილს;
4. აღდგება საჭმლის მომნელებელი და გამომყოფი ორგანოების ფუნქციები;
5. ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია და სისხლის მიმოქცევა ნორმალურად დაბრუნდება.

ყველა ეს ცვლილება არ იქნება ეფექტური, თუ რბილ საწოლზე დაიძინებთ. რა თქმა უნდა, სასიამოვნოა რბილ საწოლში ჩავარდნა, მაგრამ თქვენი ხერხემალი ძალიან განიცდის ამას. ხერხემალი მთელი ღამე დაძაბულობის ქვეშაა და ეს ხელს უწყობს მის გამრუდებას.

2. მტკიცე ბალიში ან ბალიში

დასაძინებლად საჭიროა სამაგრი ან მყარი ბალიში. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ძილის დროს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები ბუნებრივ მდგომარეობაში იყვნენ. ამ წესის დაცვა გავლენას ახდენს ცხვირის ძგიდეზე, ცხვირის ძგიდის ცუდი მდგომარეობა იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, იწვევს გაღიზიანებას და თავბრუსხვევას. ნიში გვთავაზობს, გამოიყენოთ მყარი სამაგრი ბალიში და დაწექით ისე, რომ მე-3 და მე-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები ბალიშზე იყოს.

3. სავარჯიშო "ოქროს თევზი"

ეს ვარჯიში შემდეგნაირად უნდა შესრულდეს: უნდა დაწექი ბრტყელ საწოლზე, სახე ზევით ან ქვევით, ფეხის თითები მოწიე სხეულის მიმართულებით, ორივე ხელი გადაჯვარედინებული მოათავსე კისრის ქვეშ, მე-4 ან მე-5 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანზე. ამ პოზაში ვიბრირეთ და ატრიალეთ მთელი სხეული, გაიმეორეთ თევზის მოძრაობა წყალში. ეს ვარჯიში დღეში ორჯერ ერთი-ორი წუთის განმავლობაში უნდა გააკეთოთ.

ეს ვარჯიში განკურნავს სქოლიოზს, ათავისუფლებს ხერხემლის გამრუდებას და ათავისუფლებს ხერხემლის ნერვების გადატვირთულობას, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ნაწლავების მოძრაობას და კოორდინაციას გაუწევს პარასიმპათიკურ და სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას.

იწექით ზურგზე პირდაპირ, თავი მყარ ბალიშზე ეყრდნობოდეთ, ფეხები და ხელები ვერტიკალურად გაჭიმეთ სხეულთან მიმართებაში და ადვილად რხევით მათ.

ვარჯიში აძლიერებს ორგანოების კაპილარებს, რითაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში და აძლიერებს ლიმფური სითხის მოძრაობას და განახლებას. განახორციელეთ ვარჯიში ყოველდღე, დილით და საღამოს, ერთიდან ორ წუთამდე.

5. სავარჯიშო "ხელების და ფეხების დახურვა".

ვარჯიში ტარდება ზურგზე დაწოლილი, თავი მყარ ბალიშზე. ვარჯიშის პირველი ნაწილი. ხელები დაიდეთ მკერდზე. გახსენით ხელისგულები, შეაერთეთ ორივე ხელის თითები, დააჭირეთ ერთმანეთს და დაისვენეთ, გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე. შემდეგ ხელები გადაიტანეთ წინ და უკან დახურული თითის წვერებით. შემდეგ ხელები მკერდზე შემოიხვიეთ.

მეორე ნაწილი - გააგრძელეთ ზურგზე წოლა, ფეხები მაღლა ასწიეთ ტანზე მაღლა, თან მუხლები შეაერთეთ და ფეხები დახურეთ. აწიეთ და ჩამოწიეთ ფეხები და ხელები ერთდროულად 10-დან 60-ჯერ. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ დაისვენეთ საწყის მდგომარეობაში და მედიტირდით ყოველდღე ერთიდან ორ წუთში დილით და საღამოს.

ეს ვარჯიში კოორდინაციას უწევს სხეულის მარცხენა და მარჯვენა ნახევრის კუნთებისა და ნერვების მუშაობას, განსაკუთრებით კიდურების. ვარჯიშს ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ის კოორდინაციას უწევს კუნთების, სისხლძარღვების, მუცლის, საზარდულისა და ბარძაყის ნერვების მუშაობას. ორსულობის დროს ვარჯიში ეხმარება საშვილოსნოში. ეს ვარჯიში სასარგებლოა მომავალი დედისთვის, ბავშვის ნორმალური ზრდისთვის და ადვილი მშობიარობისთვის.

იაპონელი მკურნალის კაცუზო ნიშის წიგნები:

თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მკურნალობა ხელებით. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ პალმებს იდუმალი სხივების გამოსხივება შეუძლიათ. ხელისგულებთან შეხებით მკურნალობა ეფუძნება ამ სხივების მოქმედებას. სხივების გამოყენების დასაწყისში აუცილებელია ხელისგულების ენერგეტიკული პოტენციალის გაცოცხლება შემდეგნაირად: დაჯექით მაღლა აწეული ხელებით, დააკავშირეთ ისინი მკერდის დონეზე იდაყვებით, მოხვიეთ ხელები, თითები მსუბუქად ეხებიან ერთმანეთს. . 40 წუთის განმავლობაში განუწყვეტლივ კონცენტრირდით თქვენი გონებრივი ენერგია თქვენს ხელებზე.

ეს ერთხელ უნდა გააკეთოთ, რაც არ უნდა რთული იყოს, ეს საშუალებას მოგცემთ სრულად გაააქტიუროთ ენერგია თქვენს ხელებში. თავისთავად პალმის დამუშავების ტექნიკა საკმაოდ მარტივია: მტკივნეულ ადგილს ხელისგულით მცირე ხნით უნდა შეეხოთ. უფრო მნიშვნელოვანი შედეგების მისაღწევად, ჯერ თავად უნდა შეასრულოთ ვარჯიში კაპილარებისთვის, შემდეგ კი დაეხმაროთ პაციენტს ამის გაკეთებაში.

პირველი ნაწილი მოსამზადებელია:

• თქვენ უნდა დაჯდეთ სკამზე, აწიოთ და ჩამოწიოთ მხრები 10-ჯერ;
• დახარეთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ თითოეული მიმართულებით 10-ჯერ;
• შემდეგ დახარეთ თავი მარცხნივ და უკან და მარჯვნივ და უკან 10-ჯერ;
• გაშალეთ ხელები ჰორიზონტალურად წინ და გადააქციეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ (ერთჯერადად);
• აწიეთ ორივე ხელი პარალელურად და ერთხელ გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ;
• ჩამოწიეთ ხელები მხრების დონეზე, მოხარეთ ისინი იდაყვებში;
• დაიჭირეთ ხელები ამ მდგომარეობაში, გადააგდეთ ისინი უკან რაც შეიძლება შორს, გაჭიმეთ ნიკაპი ზემოთ.

მეორე ნაწილი არის მთავარი:

მოსამზადებელი ნაწილის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ, ხელები ცოტა ხნით დაადოთ მუხლებზე და დაიწყოთ ვარჯიშის ძირითადი ნაწილის შესრულება: გაასწორეთ სხეული, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა კუდის ძვალზე. თქვენ იწყებთ სხეულის რხევას მარჯვნივ და მარცხნივ, პარალელურად ასრულებთ მუცლის მოძრაობებს, ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში დილით და საღამოს. ამ მოძრაობების დროს უთხარით საკუთარ თავს: „ყოველდღე ვუმჯობესდები ყოველმხრივ“.

ვარჯიში კარგია ხერხემლისა და მუცლისთვის, კოორდინაციას უწევს სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის მუშაობას და არეგულირებს ნაწლავების მუშაობას.

ვიდეო კაცუზო ნიშის 6 წესის შესახებ:

ბლოგის მკითხველებო და სტუმრებო, დღეს გადავხედეთ იაპონელი მკურნალის კაცუზო ნიშის რამდენიმე ვარჯიშს, მათი შესრულება ყველას შეუძლია, ასაკის მიუხედავად.

Იყოს ჯანმრთელი!

ჯანმრთელობის ექვსი ოქროს წესი კაცუზო ნიშის მიერ ცნობილი იაპონელი მკურნალი ნიში კაცუზო თვლიდა, რომ მხოლოდ ადამიანის ძალისხმევით შეუძლია მისი ჯანმრთელობა, რაც მას დაემართა. მას ბავშვობაში იმედგაცრუებული დიაგნოზი დაუსვეს. ექიმების თქმით, ის მაქსიმუმ 20 წელი იცოცხლებს. ნიშიმ არა მხოლოდ გაცილებით დიდხანს იცოცხლა, არამედ შექმნა ეფექტური სისტემა აღდგენა. მოკლედ კაცუზო ნიშის სისტემის შესახებ პირველად, ნიშის მიერ შექმნილი სამკურნალო სისტემა საზოგადოებას წარუდგინა 1927 წელს, როდესაც ის ორმოცდათოთხმეტი წლის იყო - საოცარი ფაქტი, ექიმის ცუდი პროგნოზის გათვალისწინებით, რომელიც წინასწარმეტყველებდა მის ადრეულ ასაკში. სიკვდილი ახალგაზრდობაში. მისი პუბლიკაციების წყალობით, ნიში ფართოდ გახდა ცნობილი, დატოვა ტოკიოს მეტროს მთავარი ინჟინრის თანამდებობა და მთელი თავისი დრო დაუთმო სამედიცინო პრაქტიკას. 1936 წელს მან გამოსცა თავისი პირველი წიგნი ინგლისურად - მის გამოცემას წინ უძღოდა სალექციო ტური ამერიკის შეერთებულ შტატებში, რომელიც მან გულშემატკივრების მრავალი თხოვნის საპასუხოდ გააკეთა. ნიშის სამკურნალო სისტემა თავის პოპულარობას არა მხოლოდ სიმარტივისა და ეფექტურობის, არამედ ღრმა აღმოსავლური სიბრძნის საფუძველს უდევს და ანიჭებს ბრწყინვალებას, რომელიც მხოლოდ ნამდვილი ბრილიანტებისთვისაა დამახასიათებელი. სავარჯიშოების შესავალი ბევრი ბავშვი და მოზარდი იწვება, რაც იწვევს კუნთების და ლიგატების შესუსტებას. მოზარდები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში სხედან სამსახურში, განიცდიან დაღლილობას და ზურგის ტკივილს დღის ბოლოს. შედეგად, ხერხემლიანები შეიძლება გადაადგილდნენ ერთმანეთთან შედარებით. კაცუძო ნიშის ჯანმრთელობის სისტემა გულისხმობს სწორი პოზის ჩამოყალიბებას სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით, ცურვა, სწორი კვება ხერხემლის გასამაგრებლად, დასვენება და ძილი მყარ საწოლზე და ბალიშზე. ვარჯიშები დაგეხმარებათ ხერხემლის მოქნილობის მოპოვებაში; კვება არის სამშენებლო მასალა თქვენი პოზის გასაძლიერებლად და ფორმირებისთვის. კვება უნდა შეიცავდეს კალციუმით, ფოსფორით და მაგნიუმით მდიდარ საკვებს. ორგანული ნივთიერებების გარდა, ორგანიზმმა რეგულარულად უნდა მიიღოს ვიტამინები. ხერხემლისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია A, C და D. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ D ვიტამინის მიღება შეგვიძლია არა მხოლოდ საკვებიდან, არამედ მზის სხივებითაც. ამიტომ, ყოველდღიურად მიიღეთ მზის აბაზანები. Katsuzo Nishi სისტემის განუყოფელი ნაწილია ჯანმრთელობის 6 წესი: 1. მყარი საწოლი მოგეხსენებათ, ხერხემალი სიცოცხლის საფუძველია. ოდნავი დამახინჯება იწვევს სხვადასხვა ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პოზის შენარჩუნება. ყოველთვის აწიე თავი მაღლა! ამ გზით თქვენი ხერხემალი სწორი იქნება. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ მუდამ დახრილი ჯდომას და ფეხზე დგომისას პალტოს საკიდს ჰგავხართ, მაშინ დიდ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს და შინაგან ორგანოებს. ხოლო თუ გასწორდით და მუდმივად არ იყურებით ქვემოთ, მაშინ: 1) ხერხემალი არ გადაიტვირთება; 2) გახდებით ორი სანტიმეტრით მაღალი; 3) ყველა შინაგანი ორგანო თავის ადგილზე დაეცემა; 4) გაუმჯობესდება საჭმლის მომნელებელი და გამომყოფი ორგანოების ფუნქციონირება; 5) აუმჯობესებს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას. მაგრამ ეს ყველაფერი არც ისე ეფექტური იქნება, თუ რბილ საწოლზე დავიძინებთ. ძალიან სასიამოვნოა მყუდრო რბილ საწოლში ჩავარდნა, მაგრამ ვერ წარმოიდგენთ როგორ იტანჯება თქვენი ხერხემალი. მთელი ღამე, დაძაბულობაში ყოფნისას, ვერ იტანს და ნაპერწკლებს! აი, რას ამბობდა ამის შესახებ თავად კაცუზო ნიში: „იდეალური პოზის ჩვევის შესანარჩუნებლად არ არსებობს უკეთესი გზა, ვიდრე ზურგის სვეტში წარმოქმნილი დარღვევების გამუდმებით გამოსწორება მყარ, ბრტყელ საწოლზე ძილით. თუ ძილის მოყვარული რბილი საწოლი საშუალებას აძლევს მის ნერვებს ატროფიოს და ამით გახდეს პარალიზებული, დაავადებები მას დაუპატიჟებლად მოდის. 2. მყარი ბალიში ან ბალიში მისი მიზანია ძილის დროს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ბუნებრივ მდგომარეობაში ყოფნა. როდესაც ჩვეულებრივ ბალიშზე გვძინავს, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები იღუნება და ამაზეა დამოკიდებული ჩვენი შინაგანი ორგანოების მდგომარეობა, რომ აღარაფერი ვთქვათ კისრისა და ზურგის ტკივილზე. ეს წესი უპირველეს ყოვლისა ცხვირის ძგიდეზე მოქმედებს, მისი ცუდი მდგომარეობა კი სხვადასხვა დაავადების პროვოცირებას ახდენს და გავლენას ახდენს გაღიზიანებაზე და თავბრუსხვევაზე. იაპონიაში ამბობენ: „მოხრილი კისერი ხანმოკლე ცხოვრების ნიშანია“. Nishi გვთავაზობს, გამოიყენოთ მყარი სამაგრი ბალიში, დადექით მასზე ისე, რომ მე-3 და მე-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები ფაქტიურად მასზე დაისვენონ. 3. სავარჯიშო „ოქროს თევზი“ ეს ვარჯიში შემდეგნაირად უნდა შესრულდეს: დაწექი პირდაპირ ბრტყელ საწოლზე, სახე ზევით ან ქვევით, მოწიე ფეხის თითები სხეულის მიმართულებით, ორივე ხელი კისრის ქვეშ მოათავსე, მეოთხე ან მეხუთეზე გადააჯვარედინე. საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი. ამ პოზაში მთელი სხეული ისე მოიხვიე (ვიბრაცი) ისე, როგორც თევზის მოძრაობა წყალში. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 1-2 წუთის განმავლობაში ყოველ დილით და საღამოს.

აქ არის სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი გზა ხერხემლის ჯანმრთელობისკენ. აქ წარმოდგენილია სამი ცნობილი ხერხემლის სამკურნალო სისტემა: პოლ ბრეგი და ვალენტინ დიკული. წიგნი იძლევა ზოგადი ინფორმაციახერხემლის დაავადებების შესახებ, რჩევები ჯანსაღი კვებისა და ცხოვრების წესის შესახებ, შეგროვებული ეფექტური ვარჯიშებიდა ხერხემლის ვარჯიშის ტექნიკა, საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც თქვენს ხერხემალს ჯანმრთელობას მოუტანს. პოპულარული გამოცემა ამ მეთოდების შემქმნელებს ოდესღაც ხერხემლის პრობლემები შეექმნათ, მაგრამ მათ წინააღმდეგ ბრძოლაში გაიმარჯვეს. ახლა მათი აღმოჩენები ასობით ათას ადამიანს ეხმარება ჯანმრთელობის აღდგენაში და გაუმჯობესებაში.

ზურგის კუნთების დაჭიმვა

თქვენი მუცლის კუნთების გაძლიერება

ფეხის კუნთების გაძლიერება

ხელის კუნთების გაძლიერება

სავარჯიშო "გაყოფა"

"Twine"-ის ალტერნატივა

სავარჯიშოები ზურგისა და მუცლისთვის

როგორ გავაკეთოთ დასვენება

კუნთების დასვენების პროცედურა

გამოდის რელაქსაციის მდგომარეობიდან

კონტრასტული წყლის პროცედურების უპირატესობების შესახებ

კონტრასტული პროცედურები მთელი სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სიცოცხლის გახანგრძლივების მიზნით

ალტერნატივა: ცივი და ცხელი შხაპი

ცივი აბაზანა ნიშის სისტემის მიხედვით: სამკურნალო, გამკვრივება და გამწმენდი

ცხელი აბაზანა ნიშის სისტემის მიხედვით: წონის დაკლება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

რომლის გარეშეც ვერ გადალახავთ დაავადებას

ემზადება აღდგენისთვის

თვითკოდირების ფორმულები

ცივი და ცხელი კომპრესები სახსრებისა და ხერხემლის ტკივილის შესამსუბუქებლად

• შესაძლებელია გვერდითი მოვლენებინიშის სისტემის დაუფლება
• ნიშას ჯანმრთელობის წესები

ვინ არის კაცუზო ნიში

ხერხემლის ჯანმრთელობის ეს სისტემა იაპონელმა შექმნა კაწუზო ნიში. ის არ იყო ექიმი, მაგრამ მჭიდროდ "იცნობდა" მედიცინას: ადრეული ბავშვობიდან მუდმივად მკურნალობდა ამა თუ იმ დაავადებაზე. თვითონ მოგვიანებით ბავშვობის შესახებ ასე წერდა: „ჩემს თანატოლებს შორის ყველაზე სუსტი და ავადმყოფი ვიყავი. ერთმა ცნობილმა ექიმმა სასიკვდილო განაჩენი გამომიტანა და მითხრა, რომ ჩემს 20 წლის იუბილეს არ ვიცოცხლებ. და მართლა ძალიან ვიტანჯე სულიერად და ფიზიკურად და უფრო და უფრო დავიკელი წონაში. მე კი ვნებიანად ვნატრებდი ჯანმრთელობას“. ეს სურვილი დაეხმარა მას არა მხოლოდ გადარჩენაში, არამედ ჯანმრთელობასაც. უარის თქმის გარეშე, სპორტით და მუდმივად ჯანმრთელობის რეცეპტის დამოუკიდებელ ძიებაში იყო, გაეცნო სხვადასხვა ქვეყნისა და კულტურის ჯანდაცვის სისტემებსა და ფილოსოფიას. ჩხრეკისა და ექსპერიმენტების შედეგად მან გააცნობიერა, რომ არ არსებობს ცალკეული ორგანოების დაავადებები - ეს ყველაფერი სხვადასხვა სისტემების პათოლოგიური ცვლილებების შედეგია და მათი წარმოშობის ერთ-ერთი მიზეზი მორალური ამოწურვაა. ამ იდეებზე დაყრდნობით მან შექმნა ჯანდაცვის სისტემა, რომელიც ცნობილია როგორც Niche Health System. ნიშში ჯანმრთელობის საფუძვლად ოთხი ელემენტია: კანი (ლორწოვანი გარსების ჩათვლით), კვება, კიდურები და ფსიქიკა.

ტყავი- ეს არის ჩვენი დამცავი საფარი და ყველაფერზე მეტი, ეს არის სისხლის ტოქსინებისგან გაწმენდის მექანიზმიც.

საჭმელიამარაგებს ორგანიზმს ყველა საჭირო მინერალით. და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისინი შედიოდნენ სწორი რაოდენობით და შემადგენლობით. საკვებმა შეიძლება მოახდინოს ნაგავი, მოწამლოს ორგანიზმი ან განიკურნოს. სხვათა შორის, ნიში არ ცნობს არანაირ მედიკამენტს და ვიტამინს, გარდა იმ ნივთიერებებისა, რომლებსაც შეიცავს საკვები პროდუქტები.

ფეხები- ჩვენი მხარდაჭერა, მათი მეშვეობით ხდება ენერგიის გაცვლა დედამიწასთან: შემოდის ახალი ენერგია, იხარჯება, გამოდის პათოგენური ენერგია.

ფსიქიკა: როგორია ჩვენი აზრები, ემოციები, განწყობა, ასეა ჩვენი ცხოვრება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი ჯანმრთელობა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ოთხივე ეს ელემენტი წესრიგშია. რომელიმე მათგანთან დაკავშირებული პრობლემები იწვევს დაავადებას. იმისათვის, რომ ოთხივე სისტემა მოწესრიგებულიყო, ნიშიმ შემოგვთავაზა დაიცვას "ჯანმრთელობის ექვსი წესი".

ნიშის სისტემის ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს ვენტილირებადი ოთახში. ტანსაცმელი უნდა მოიხსნას, თუ ეს შესაძლებელია - შიშველი სხეული საშუალებას გაძლევთ გახადოთ თქვენი მეტაბოლიზმი უფრო ინტენსიური, რადგან კანი სხეულის მთელ ზედაპირზე "სუნთქავს" ჟანგბადს და უფრო ეფექტურად შლის ტოქსინებს.

თვითდიაგნოსტიკა ნიშის სისტემის მიხედვით

სანამ „ჯანმრთელობის ექვსი წესის“ შესწავლას დაიწყებთ, გააკეთეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობის დიაგნოზი. ჩვენ გირჩევთ, რომ ჩაატაროთ ეს დიაგნოზი ნიშის სისტემაზე გაკვეთილების დაწყებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ. ვიმედოვნებთ, რომ შედეგები შთააგონებს თქვენ!

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ჯანმრთელობა თვითდიაგნოსტიკის ექვსი მეთოდის გამოყენებით.

1. დგომიდან დახარეთ წინ და ეცადეთ, თითებით იატაკს მუხლების მოხრის გარეშე შეეხოთ. თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ძლიერი დისკომფორტის გარეშე, მაშინ თქვენი ხერხემალი და კუჭი კარგადაა.

2. დადექით კედლისკენ, ხელები დაეყრდენით მას და დაჭიმეთ სხეული იატაკიდან ქუსლების აწევის გარეშე. სხეულსა და იატაკს შორის კუთხე უნდა იყოს 30°. თუ წარმატებას მიაღწევთ დიდი ძალისხმევის გარეშე, მაშინ არ გაქვთ სერიოზული პრობლემები სასქესო ორგანოებთან და საჯდომის ნერვთან დაკავშირებით.

3. ხელები მაგიდაზე დაასვენეთ, ზურგით დადექით, სახე მაღლა ასწიეთ ისე, რომ სხეულსა და იატაკს შორის კუთხე იყოს 30°. ამ შემთხვევაში, სხეული მთლიანად სწორი უნდა დარჩეს, თითები კი მაგიდაზე უნდა იყოს. თუ თქვენ შეძელით ამ პოზიციის დაკავება მძიმე დისკომფორტის გარეშე, მაშინ თქვენი თირკმელები ნორმალურად მუშაობენ.

4. მუხლებზე დგომისას დაჯექით დუნდულებით ქუსლებზე. ამ პოზიციიდან შეეცადეთ დაწექით ზურგზე ისე, რომ არ აწიოთ მუხლები იატაკიდან. თუ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ თქვენი ნაწლავები და შარდსაწვეთები კარგადაა.

5. დაწექით ზურგზე, ხელები გაშლილი ტანის გასწვრივ. აწიეთ ფეხები პირდაპირ ზემოთ და თავის უკან ისე, რომ თქვენი ფეხის თითები იატაკს შეეხოს. თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ძლიერი დისკომფორტის გარეშე, მაშინ თქვენი ღვიძლი კარგად არის.

6. დგომისას ასწიეთ ფეხი ისე, რომ ბარძაყი ჰორიზონტალური იყოს. შეეცადეთ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს, გადაადგილების გარეშე. შემდეგ შეცვალეთ ფეხები. ერთ ფეხზე დგომით თქვენ ამუშავებთ 312 კუნთს თქვენს სხეულში. თუ მამაკაცი ახერხებს ერთ ფეხზე დგომას 40 წუთი, ქალი კი 25 წუთი, ეს ნიშნავს, რომ სხეულის ყველა ორგანო და სისტემა ნორმალურად მუშაობს. ვისაც ფეხების ტკივილი აქვს, ამ ვარჯიშის შესრულებამდე საჭიროა კაპილარული ტანვარჯიშის გამოყენებით მათი მოწესრიგება.

ჯანმრთელობის ექვსი წესი

ნიშას ჯანდაცვის სისტემა ეფუძნება "ჯანმრთელობის ექვს წესს", რომელიც შედგება გარკვეული პირობების დაცვასა და დღეში ორჯერ შესრულებაზე. სპეციალური ვარჯიშები. ნიშას წესებით ცხოვრება ხელს უწყობს არა მხოლოდ გაძლიერებას, არამედ ჯანმრთელობის აღდგენას.

ჯანმრთელობის პირველი წესი: მყარი, დონის საწოლი.

თავდაყირა სიარული, რომელიც ადამიანმა დაეუფლა ევოლუციის პროცესში, მნიშვნელოვნად გაზარდა ხერხემლის დაუცველობა. ახლა ერთ-ერთი ხერხემლის სუბლუქსაცია შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ერთი, არამედ მთელი რიგი დაავადებები. ამიტომ, ხერხემალი განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს. ბუნებრივია, შეუძლებელია მთელი დღის განმავლობაში ოთხზე გადაადგილება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ხერხემალს ძილის დროს სწორად მოდუნებაში.

სუბლუქსაციის მქონე ხერხემლიანები (და, სამწუხაროდ, არც თუ ისე ცოტაა) საკმარისად არ ისვენებს რბილ ლეიბზე და, შესაბამისად, მათი ფუნქციები შეზღუდულია, რის შედეგადაც ნერვული სისტემა (ნერვების ატროფია და პარალიზება) და სისხლძარღვები. განიცდიან. მალთაშუა დისკები თბება რბილ ლეიბზე და ამიტომ ადვილად მოძრაობს და ირღვევა სისხლის მიმოქცევა.

ხერხემლის სუბლუქსაციები (სურათი მარცხნივ)

რომ ღამის ძილიმოიტანა უდიდესი სარგებელი, აუცილებელია შემდეგი პირობები:

დასაძინებელი ადგილი უნდა იყოს მყარი და თანაბარი - შეგიძლიათ დაიძინოთ იატაკზე, დაფაზე ან პლაივუდის ფურცელზე. მთავარია არ გამოიყენოთ ზამბარის ლეიბი;

საბანი უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი, მის ქვეშ არ უნდა იყოს ცხელი;

სხეული ბრტყელ მდგომარეობაში უნდა იყოს, ამ მდგომარეობაში სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება: ეს საშუალებას აძლევს კუნთებს მოდუნდეს და ხერხემალი დაუბრუნდეს პირვანდელ მდგომარეობას, მინიმუმამდე დაიყვანოს ვერტიკალური პოზიციის უარყოფითი გავლენა და სამუშაო დღის სტრესი.

რაც უფრო მეტი ხერხემლიანია მოხრილი, მით მეტია სავარაუდოა, რომ განიცადოს ტკივილი ბარძაყის სახსრებში და სასის არეში მძიმე საწოლის გამოყენებისას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშო „ოქროს თევზი“ დაწოლისას (დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ „“) ან, მუხლებზე მოხრილი, ფეხები სხეულის ერთ მხარეს ან მეორე მხარეს გადაიტანოთ. ეს ხელს უწყობს ტკივილის დაძლევას და მყარ საწოლს სწრაფად შეგუებას.

მყარი საწოლის უპირატესობები

· ის უზრუნველყოფს ხერხემლის საუკეთესო მხარდაჭერას.

· ინარჩუნებს კანის ფუნქციურ აქტივობას.

· ხელს უშლის ღვიძლის დუნეობის განვითარებას.

· აძლევს სისხლს თავისუფლად მიმოქცევის საშუალებას კიდურებიდან გულსა და ღვიძლში, რაც მეტაბოლურ პროცესს და, შესაბამისად, სისხლისა და სისხლძარღვების გაწმენდას უფრო ინტენსიურს ხდის.

· შესაძლებელს ხდის საავტომობილო ნერვების დაძაბულობის თავიდან აცილებას.

· ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას (სპაზმი და ყაბზობა ქრება).

· ხელს უწყობს აღდგენას ნორმალური ოპერაციანერვული სისტემა.

· მოაქვს კარგი ძილი, სრული დასვენება.

· ხელს უშლის შინაგანი ორგანოების, ფილტვების, თირკმელების პროლაფსს.

· ავითარებს კარგ პოზას.

მძიმე საწოლი შესაძლებელს ხდის დღის განმავლობაში შეძენილი ხერხემლის მცირე სუბლუქსაციების გამოსწორებას, ვინაიდან მასზე ხერხემლიანები ხაზში იჭრება და შესაბამისად უბრუნდება სწორ პოზიციას. მყარი საწოლი შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ თავიდან აიცილოს გარკვეული დარღვევები, არამედ განკურნოს ხერხემლის სერიოზული დაავადებები.

ჯანმრთელობის მეორე წესი: მყარი ბალიში

ხერხემლის დასვენებისთვის ოპტიმალური პირობების შესაქმნელად საჭიროა სწორი ბალიში აირჩიოთ. ნიში აცხადებს, რომ ბალიში უნდა იყოს მყარი. სამაგრი ბალიში ითვლება ყველაზე შესაფერისად, ის შეიძლება იყოს იდეალური საყრდენი მე-3 და მე-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებისთვის.

იმისათვის, რომ აირჩიოთ სწორი ბალიში და სწრაფად შეეგუოთ მას, გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები.

ზურგზე დაწექით, კისრის ქვეშ მოათავსეთ ბალიში ისე, რომ მე-3 და მე-4 ხერხემლიანები დაეყრდნოთ მას. იპოვნეთ კომფორტული პოზიცია.

შესაძლოა, პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს 3 კვირის განმავლობაში, გაგიჩნდებათ ტკივილი, თქვენი თავის უკანა ნაწილი დაბუჟდება და უფრო ხშირად დაიწყებთ ოცნებას. ნუ იჩქარებთ საწოლის და ბალიშის შეცვლას ჩვეულებრივ რბილზე, დაელოდეთ იმ მომენტს, როცა მყარი საწოლი და ბალიში დისკომფორტს აღარ შეგიქმნით. ამ შეგრძნებების სწრაფად დასაძლევად, შეგიძლიათ დამატებით შეასრულოთ სავარჯიშო "ოქროს თევზი" (იხ. "").

თუ მაინც ვერ იძინებთ, დადეთ პირსახოცი ბალიშზე. მაგრამ ეს დროებითი ღონისძიებაა. თანდათან უნდა მიატოვოთ პირსახოცი და ივარჯიშოთ მხოლოდ ბალიშზე დასაძინებლად.

თავდაპირველად შეგიძლიათ მყარ ბალიშზე დაწოლა 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი თანდათან გაზარდოთ ეს დრო, სანამ საბოლოოდ არ მოახერხებთ მასზე მშვიდად დაიძინოთ მთელი ღამე.

მყარი ბალიში, გარკვეულწილად, ჯანმრთელობის ბარომეტრია. მასთან დაკავშირებული მტკივნეული შეგრძნებები ნაწლავებში სტაგნაციური განავლის არსებობის ან ხერხემლის პრობლემების ნიშანია. მაგრამ მყარ ბალიშთან შეგუებით და მასთან დაკავშირებული დისკომფორტის დაძლევით, თანდათან გათავისუფლდებით ამ პრობლემებისგან.

ბალიშის სიმაღლე განისაზღვრება ინდივიდუალურად – შეირჩევა ისე, რომ თავის უკანა მხარესა და მხრის პირებს შორის ჩაღრმავება ივსება, ხოლო ზურგის სვეტი სწორი რჩება.

დასამაგრებელი ბალიში შეიძლება დამზადდეს სხვადასხვა მასალისგან: ხისგან, ბამბის მატყლით დაფარული ცხენის თმით ან კენჭებით.

ზურგზე ძილი არჩევითია; შეგიძლიათ იძინოთ მუცელზე ან გვერდზე. თუმცა, ზურგზე უნდა დაიძინოთ.

მყარი ბალიშის უპირატესობები

· ინარჩუნებს ცხვირის ძგიდის ოპტიმალურ მდგომარეობას, ხელს უშლის მრავალი დაავადების გაჩენას.

· საშუალებას გაძლევთ გამოასწოროთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სუბლუქსაცია, ტკივილთან ერთად არა მხოლოდ კისრის, არამედ თავის უკანა მხარეს. თუ ტკივილი ჩნდება მძიმე ბალიშის გამოყენებისას, ეს ნიშნავს, რომ ხერხემლიანები გადაადგილდა. ეს უნდა გაგიმხნევოთ უკეთესი პოზიციის მოსაძებნად. ტკივილის არარსებობა მიუთითებს, რომ ხერხემლიანები სწორად არის განლაგებული.

· ასტიმულირებს ცერებრალური მიმოქცევას.

ჯანმრთელობის მესამე წესი: ვარჯიში "ოქროს თევზი".

ნიში გვირჩევს ყოველდღიურად გააკეთოთ ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები. ეს ვარჯიშები, იმ პირობით, რომ დაცული იქნება ჯანმრთელობის პირველი ორი წესი - მყარი საწოლი და მყარი ბალიში, ხელს უშლის ყველა ფიზიკურ და ფსიქიკურ დაავადებას და დარღვევას. ვარჯიში სასარგებლოა როგორც ჯანმრთელებისთვის, ასევე ავადმყოფებისთვის. ისინი ჯანმრთელობის გარანტიას იძლევიან კარგი ჯანმრთელობადა ხანგრძლივი სიცოცხლე და პაციენტისთვის იქნება პირველი ნაბიჯი გამოჯანმრთელებისკენ.

სწავლის დროს (და სხვა დროსაც) უნდა იფიქროთ გამოჯანმრთელებაზე, ილოცოთ, რომ გახდეთ ძლიერი სხეულით, სულით კეთილი და სულით ძლიერი და რა თქმა უნდა გჯეროდეთ, რომ წინ ბედნიერება და სიხარული გელით. როგორ ფიქრობს ადამიანი, რა სურს და რისი სწამს, გავლენას ახდენს მის ცნობიერებაზე, ცენტრალურზე ნერვული სისტემა, ასევე გავლენას ახდენს მცენარეულზე. როდესაც ნერვული სისტემა და სხეულის სითხეები წონასწორობაშია, რაც მიიღწევა ნიშის ვარჯიშების დახმარებით, ადამიანის აზრები, სურვილები და რწმენა სხეულში ყალიბდება. ფიზიკურადკონკრეტულ შედეგში, აყალიბებს იმ მოვლენებს, რომელთაკენაც ადამიანი ისწრაფვის და სურს.

შეასრულეთ ყველა ვარჯიში შეუფერხებლად, აჩქარების გარეშე. თუ რომელიმე მათგანში ჩავარდებით, მწარე დასასრულამდე უნდა ივარჯიშოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ თვითდიაგნოსტიკა: ეს ვარჯიშები მკურნალობენ შესაბამის ორგანოებს. სავარჯიშოები გაგიადვილდებათ, თუ მათ დაამატებთ ტანვარჯიშს კაპილარებისთვის, რომელიც შესრულებულია ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.

რას აკეთებს ვარჯიში "ოქროს თევზი"?

"ოქროს თევზი" არის ვარჯიში, რომელიც აწესრიგებს ხერხემლს. უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, რომელსაც ახლა უწევს ადამიანების უმრავლესობა, ხერხემალი ხისტი და დეფორმირებული ხდება. და ვინაიდან ხერხემალს აქვს ნერვული კავშირი ყველა შინაგან ორგანოსთან, მისი დეფორმაცია მაშინვე აისახება შინაგან ორგანოებზე და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. დიახ, დიახ, ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა ასევე დამოკიდებულია ხერხემალზე, რადგან დისლოცირებული ხერხემლიანები ხშირად იკუმშება არტერია, რომელიც სისხლს აწვდის ტვინს, რომელიც იღებს არასაკმარის ჟანგბადს და იწყება განწყობის ცვალებადობა, ჩნდება უმიზეზო შიში და შფოთვა, გაღიზიანება და ბრაზი. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის გამო, ხერხემლიანებს შორის ხრტილები და დისკები განადგურებულია და ზურგის სვეტი თითქოს „შრება“. ამიტომაც, 60-70 წლამდე ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ მთელი რიგი დაავადებები, ზოგი კი რამდენიმე სანტიმეტრით იკლებს ან იხრება. ეს ყველაფერი მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ ახალგაზრდობაში არ ვუფრთხილდებით ხერხემალს!

Nishi გთავაზობთ გენიალურ გადაწყვეტას - "ოქროს თევზი". ეს სავარჯიშო ასწორებს ხერხემლის ყველა გამრუდებას, რითაც ათავისუფლებს ზურგის ნერვების ზედმეტ დაძაბვას და ასტიმულირებს ვენების პულსაციას, რომლებიც სისხლს შინაგანი ორგანოებიდან გულში აბრუნებენ, გზად აშორებს ნარჩენებს კანის ფორებში. ამრიგად, "ოქროს თევზი" აუმჯობესებს გულის მუშაობას და აჩქარებს ტოქსინების გამოდევნას. ამ სავარჯიშოში განხორციელებული ვიბრაცია ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ებრძვის განავლის სტაგნაციას - ორგანიზმის ინტოქსიკაციის მთავარ მიზეზს და უმეტეს დაავადებას.

ეს ვარჯიში ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ხერხემლისთვის. აქრობს და აფერხებს სქოლიოზს (ხერხემლის გვერდითი გამრუდება). მისი შესრულებით შეგიძლიათ გამოასწოროთ ხერხემლის პროცესების დეფორმაციები, მოიცილოთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ნერვული სისტემის მდგომარეობა, სისხლის მიმოქცევა, ნაწლავებისა და მენჯის ორგანოების ფუნქციონირება და თავიდან აიცილოთ ნაწლავის გაუვალობა. ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ წონასწორობას სხეულსა და გონებას შორის, რაც, თავის მხრივ, გახდის თქვენს ცხოვრებას ამ მღელვარე სამყაროში ფსიქოლოგიურად უფრო კომფორტულს, გაამძაფრებს თქვენს ინტუიციას, გაუადვილებს თქვენი სხეულის გაგებას - თქვენ იგრძნობთ რა სჭირდება მას იმ მომენტში.

ვარჯიშის წინასწარი ნაწილი

I. პუნქტი 1: იატაკზე ან მყარ საწოლზე, ზურგზე დაწოლილი, სახეზე მაღლა, ხელები თავში დაგდებული და გაშლილი, ფეხები ასევე გაშლილი, ფეხები სხეულზე სწორი კუთხით (სხეულზე პერპენდიკულარულად), თითები მუდმივად გაჭიმული თქვენსკენ. თეძოები და ქუსლები ძლიერად არის დაჭერილი იატაკზე.

Შესრულება: ამ პოზაში ყოფნისას, რამდენჯერმე გაჭიმეთ „7“-ის რაოდენობაზე, ფრთხილად გაჭიმეთ ხერხემალი გვერდებზე: მარჯვენა ფეხის ქუსლით „დაიწიეთ“ წინ იატაკის გასწვრივ და ამავდროულად, ორივე გაშლილი ხელით. გაჭიმეთ საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ გააკეთეთ მსგავსი გაჭიმვა მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ მონაცვლეობით 5-7 ჯერ.

Მთავარი ნაწილი

I. პუნქტი 2: დარჩით I. გვ. 1-ში, მოიხარეთ იდაყვები, მოათავსეთ ხელისგულები საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ, ფეხები ერთმანეთთან ერთად, ორივე ფეხის თითები უნდა იყოს მოზიდული თქვენსკენ, თავის უკანა მხარე, მხრები, მენჯი, ხბოები, ქუსლები დაჭერით იატაკი.

Შესრულება: დაიწყეთ თქვენი სხეულის სწრაფი რხევები (ვიბრაციები) მარჯვნიდან მარცხნივ, ისევე როგორც ამას აკეთებს პატარა თევზი.

მენეჯმენტი: რხევების დროს იატაკზე დაჭერილი წაგრძელებული ხერხემალი უნდა იყოს უმოძრაოდ; მარჯვნიდან მარცხნივ რხევებს ასრულებენ მხოლოდ ფეხები და თავის უკანა მხარე. აუცილებელია სავარჯიშოს შესრულება ყოველდღიურად, დილით და საღამოს 1-2 წუთის განმავლობაში (თუ დროის აღრიცხვა გიჭირთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩუმად დათვლა, ვარჯიშის დასრულება 120-მდე ან 240-მდე დათვლით).

სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს დამხმარე საშუალებით, რომელიც თქვენს ტერფებს უჭირავს და გვერდიდან გვერდზე ატრიალებს. დამხმარეს შეუძლია თქვენი ფეხის ძირები დააჭიროს თქვენსკენ და გადაიტანოს ისინი გვერდიდან გვერდზე. ბავშვი უნდა დაიჭიროს თეძოებში, მოძრაობს მარცხნივ და მარჯვნივ.

ჯანმრთელობის მეოთხე წესი: ვარჯიში კაპილარებისთვის

ნიში იცავს სისხლის მიმოქცევის ახალ თეორიას, რომლის მიხედვითაც სისხლს არ ახორციელებს არა გული, როგორც ჩვეულებრივ მიაჩნიათ, არამედ კაპილარები - არტერიებისა და ვენების დამაკავშირებელი ჭურჭელი. და ეს კაპილარები უნდა გაიწვრთნონ, რათა უზრუნველყონ მათი გამართული ფუნქციონირება. ამ მიზნით ნიშის მედიცინას აქვს სპეციალური ვიბრაციული ტანვარჯიში კიდურებისთვის: ისინი შეიცავს დაახლოებით 4 მილიარდ კაპილარს. ეს სამკურნალო ვიბრაციები საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ვენური სარქველები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სისხლის საპირისპირო ნაკადს, აღადგენს ლიმფურ მიმოქცევას, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, განკურნეთ სხვადასხვა დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევასთან, გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა და გააძლიეროთ მისი დამცავი თვისებები, თავიდან აიცილოთ ნაადრევი დაბერება და. შეინარჩუნეთ ფეხები ჯანმრთელი (ფეხები სხეულის საყრდენია, ამიტომ სხვა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს მათთან პრობლემები).

სავარჯიშო No1 - ძირითადი

დაწექით ზურგზე მძიმე ბალიშით - მორი ან ბალიში - თავის ქვეშ. აწიეთ ხელები და ფეხები ისე, რომ სხეულთან სწორი კუთხე შექმნან. თქვენი ფეხის ძირები იატაკის პარალელურად უნდა იყოს. ამ პოზაში ყოფნისას მსუბუქად შეანჯღრიეთ ფეხები და ხელები 1-2 წუთის განმავლობაში.

ფეხებს შორის მანძილი დაახლოებით მხრების სიგანის ტოლი უნდა იყოს. ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის ეცადეთ, ფეხები ვერტიკალურად შეინახოთ და ფეხები შემოატრიალოთ შიგნით და გარეთ. ვისაც უჭირს ფეხების ვერტიკალურად აწევა, შეუძლიათ გაშალონ ისინი დაახლოებით 100° კუთხით და ამ პოზიციიდან აწიონ მუხლებში მოხრილი ფეხები რაც შეიძლება მაღლა. ფეხების სიმაღლე თანდათან უნდა გაიზარდოს ისე, რომ საბოლოოდ ისინი ვერტიკალურად გაგრძელდეს.

კაპილარების ვარჯიში, როგორიცაა "ოქროს თევზი", კეთდება დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზედა და ქვედა კიდურებში დიდი რაოდენობითაა კაპილარები. ხელებითა და ფეხებით ქნევისას კაპილარები ექვემდებარება დამატებით ვიბრაციას, რაც იწვევს მათ უფრო ხშირად შეკუმშვას და სისხლს უფრო აქტიურად უბიძგებს. და ვინაიდან სხეულის ყველა სისხლძარღვი გაერთიანებულია ერთიან სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, სისხლის მიმოქცევის ადგილობრივი გაუმჯობესება იწვევს მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

სავარჯიშო No2 – მათთვის, ვისაც ხელები და ფეხები მუდმივად ცივი აქვთ

ზოგი ჩივის, რომ კიდურები მუდმივად ცივია. ზოგჯერ ამ მოვლენებს თან ახლავს ტკივილი გულში. ეს არის ნიშნები იმისა, რომ კაპილარები შეკუმშულია სპაზმებით: ეს ნიშნავს, რომ მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემა კარგად არ მუშაობს და ორგანოები და ქსოვილები არ იღებენ საკმარის კვებას. ასეთი ადამიანებისთვის კაპილარების ტანვარჯიშის გარდა რეკომენდებულია კიდევ ორი ​​ვარჯიში.

პირველი ვარჯიში აქვს ლამაზი სახელი აღმოსავლეთის სულისკვეთებით - "Reed in the Wind". საგრძნობლად ზრდის სისხლის ნაკადს ქვედა კიდურების მთელ სიგრძეზე, ხსნის ფეხების დაღლილობას და აუმჯობესებს ქსოვილებისა და კუნთების კვებას.

დაწექით მუცელზე მყარ, ბრტყელ ზედაპირზე, მოათავსეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, მოხარეთ მუხლები და დაისვენეთ, წარმოიდგინეთ, რომ მუხლებიდან ძირებამდე ისინი გადაიქცნენ ლერწმად და დაემორჩილნენ ქარის ნებას. მიეცით თქვენს ფეხებს მოძრაობის სრული თავისუფლება. მიეცით მათ საშუალება, მოიხარონ და გასწორდნენ და დაარტყონ დუნდულებს. შეიძლება მაშინვე ვერ მიაღწიოთ დუნდულებს. დაეხმარე საკუთარ თავს, წარმოიდგინე, რომ ქარი უფრო და უფრო მეტი ძალით ურტყამს შენს ლერწმის ფეხებს და ისინი ქვევით და ქვევით იხრება, სათითაოდ უახლოვდება შენს დუნდულებს. ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 2-3 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ, რათა უზრუნველყოს, რომ ქუსლები კვლავ მიაღწიოს დუნდულებს.

მეორე ვარჯიში კიდურების სისხლით მომარაგების გასაუმჯობესებლად – მასაჟი თხილით. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნერვული დაძაბულობის მოსახსნელად.

აიღეთ ორი ნიგოზი, მოათავსეთ ხელისგულებს შორის და მოატრიალეთ 2-3 წუთის განმავლობაში. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია ძალისხმევა, რომ თხილი რაც შეიძლება მჭიდროდ დააჭიროთ ხელის გულებში.

შემდეგ მოათავსეთ კაკალი თითოეული ფეხის ქვეშ და გააბრტყელეთ ისინი ძირებით ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე, მაგრამ ისევ, ძალისხმევის გარეშე, ისე, რომ თხილი მჭიდროდ დაიჭიროთ ფეხებში. ფეხის მასაჟის ხანგრძლივობა იგივეა, რაც ხელის მასაჟი.

სავარჯიშო No3 - ტანვარჯიში სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნაწილების არათანაბარი განვითარებისთვის

ადამიანებს, რომელთა სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნაწილები არათანაბრად არის განვითარებული (კუნთები, ნერვები და ა.შ.) უნდა შეასრულონ კაპილარული ტანვარჯიში ცოტა განსხვავებულად: დაწექით გვერდზე, ასწიეთ ხელი და ფეხი სხეულთან შედარებით დაახლოებით 30°-ით და ოდნავ რხევა. მოძრაობები მათთან ერთად მოძრაობა 2-3 წუთის განმავლობაში. როდესაც სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნაწილები არათანაბრად ვითარდება, მათი ფუნქციები დაუბალანსებელია, რაც ხშირად იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ სხეულის ორივე ნახევარი იყოს დაბალანსებული.

ჯანმრთელობის მეხუთე წესი: ვარჯიში "ფეხების და ხელისგულების შეერთება"

ჯანმრთელობის მეხუთე წესი, ისევე როგორც წინა ორი, არის რეგულარული შესრულება კონკრეტული ვარჯიში. აქ ვარჯიში ასევე მოიცავს არა მხოლოდ ხერხემალს, არამედ შინაგან ორგანოებს და პირველ რიგში ძალიან ძლიერი კუნთიჩვენი სხეული - დიაფრაგმა. სუნთქვასთან ერთად ის ზეწოლის ტუმბოს მსგავსად ეშვება, შეკუმშავს ღვიძლს, ნაწლავებს, ელენთას, სისხლსა და ლიმფურ ძარღვებს და ამით ასტიმულირებს მუცლის ღრუს ორგანოების სისხლით მომარაგებას, ასრულებს არანაკლებ მნიშვნელოვან საქმეს, ვიდრე თავად გული - უბიძგებს სისხლს.

ამ ვარჯიშს მოაქვს ბალანსი ყველა კუნთსა და ნერვში, ამყარებს ჰარმონიას სხეულის ყველა ნაწილს, შინაგან ორგანოებსა და სისტემებს შორის. „ტერფებისა და ხელისგულების შეერთება“ უნდა აკეთოს ყველა ქალმა, განურჩევლად ასაკისა, განსაკუთრებით ის, ვინც სპორტით არის დაკავებული, ფეხზე დგომით მომუშავე და ორსული ქალები. ქალს, რომელიც ამ ვარჯიშს ყოველ დილით და საღამოს ასრულებს, გინეკოლოგიასთან დაკავშირებული პრობლემები არასდროს ექნება. ძალიან ეფექტურია გინეკოლოგიური დაავადებების დროს - უნაყოფობის, საშვილოსნოს მოხრის, საკვერცხის კისტას, საშვილოსნოს ფიბროიდების, ენდომეტრიტის, ვაგინიტის, ამენორეის, მტკივნეული მენსტრუაციის დროს. ყოველდღიური პრაქტიკა ამ ვარჯიშსხელს უშლის სასქესო ორგანოების დაავადებებს მამაკაცებსა და ქალებში და კურნავს ამ დაავადებებს.

ორსულმა ქალებმა უნდა გააკეთონ ეს ვარჯიში ერთი და ნახევარი წუთის განმავლობაში დილით და საღამოს, რომ მშობიარობა მარტივი იყოს. სავარჯიშოს ეფექტურობას ერთხმად ადასტურებს ყველა, ვინც მას ვარჯიშობდა. იმ ქალებსაც კი, რომლებსაც გაუჭირდათ პირველი მშობიარობა, შეუძლიათ გააადვილონ შემდეგი მშობიარობა, თუ ისინი სისტემატურად შეასრულებენ "ფეხებსა და პალმის შეერთებას". უფრო მეტიც, გაკვეთილების განახლება შესაძლებელია მშობიარობიდან 3-5 დღეში.

რას აკეთებს ეს ვარჯიში?

სხეულის სიმეტრიული პოზიცია, რომელსაც თქვენ იღებთ:

· ეხმარება წონასწორობის დამყარებას სულისა და სხეულის ძალებს შორის;

აღადგენს ბალანსს ორგანიზმში კონსტრუქციულ და დესტრუქციულ პროცესებს შორის, აგრეთვე ნერვული სისტემის სხვადასხვა ნაწილებს შორის, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ჰარმონიას სხეულში და კოორდინაცია გაუწიოთ ნერვების, სისხლძარღვების, კუნთების, მარჯვენა და მარცხენა ნახევრის ფუნქციებს. სხეული და კიდურები;

· აუმჯობესებს თირკმელზედა ჯირკვლების, სასქესო ორგანოების და მსხვილი ნაწლავის ფუნქციებს;

· უზრუნველყოფს ორსულ ქალებში ნაყოფის ნორმალურ განვითარებას.

წინასწარი ნაწილი

სავარჯიშო შედგება ორი ნაწილისგან, რომელთაგან პირველი (წინასწარი ნაწილი) საშუალებას გაძლევთ უფრო ინტენსიური გახადოთ დიაფრაგმის აქტივობა, ასევე გააძლიეროთ უჯრედული სუნთქვა. ვარჯიში უნდა შესრულდეს შიშველი. ვარჯიშის ძირითად ნაწილზე გადადით მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მოამზადეთ თქვენი სხეული ამისთვის.

წინასწარი ნაწილის თითოეული დავალება (1-9 პუნქტები) შესრულებულია 10-ჯერ.

I. გვ.: ზურგზე დაწოლილი მყარ ზედაპირზე, კისერი და თავი მყარ ბალიშზე ეყრდნობა, ფეხები დახურულია, ფეხები მუხლებზე გაშლილი, ხელისგულები შეერთებული, მკერდზე დაწოლილი.

Შესრულება:

1. ორივე ხელის თითები ერთმანეთს დააჭირე.

2. ჯერ ერთი ხელის წვერი დააწექით მეორე ხელის წვერებზე, შემდეგ კი მთელი მარჯვენა ხელი მარცხნივ, ხოლო მარცხენა ხელი მარჯვნივ.

3. დახურული ხელისგულები ერთმანეთს დაუჭერით.

4. ხელები მთელ სიგრძეზე გაერთიანებული ხელით გაშალეთ და თავის უკან გადააგდეთ, სახეზე ნელა გადაიტანეთ წელისკენ, თითქოს სხეული შუაზე გაჭრათ – ხელის თითები ყოველთვის თავისკენ არის მიმართული. აწიეთ ხელისგულები წინ და უკან.

5. გადაატრიალეთ თითები, ახლა მიუთითეთ ისინი ფეხებისკენ და გადაიტანეთ ისინი სხეულის ცენტრის გასწვრივ, ახლა კი ქვემოდან ზემოთ.

6. გადაჭიმული ხელისგულები სხეულზე გადაიტანეთ, ჰაერი „ცულით“ გაჭერით, ხელები შეძლებისდაგვარად გაჭიმეთ.

7. გაშალეთ ხელები ბოლომდე ზევით და ქვევით, ხელისგულები დახურული გქონდეთ.

8. მოათავსეთ თქვენი დახურული ხელისგულები მზის წნულის მიდამოზე, გადაიტანეთ დახურული ფეხები წინ და უკან 1-1,5 ფუტის სიგრძით, იმავდროულად, ხელისგულები შეერთებული იყავით.

9. დახურული ხელისგულები და ფეხები ერთდროულად გადაიტანეთ წინ და უკან, შეეცადეთ დაჭიმოთ ხერხემლიანები (გამეორებების რაოდენობამ შეიძლება 61-ჯერ მიაღწიოს).

Მთავარი ნაწილი

Შესრულება: დაიდეთ ხელების დახურული ხელისგულები მკერდზე სხეულზე პერპენდიკულარულად (ანტენის მსგავსად) და დარჩით „მწოლიარე ლოტოსის“ პოზიციაში (იოგაში „ლოტუსის“ პოზის მსგავსი, მაგრამ აქ ის კეთდება არა ჯდომისას, არამედ მწოლიარე პოზიცია). შემდეგ დახუჭეთ თვალები და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 5-10 წუთის განმავლობაში. ფეხები ყოველთვის დახურულია, მუხლები მაქსიმალურად ფართოდ არის გაშლილი.

ეს ვარჯიში გააკეთეთ დილით და საღამოს, ასევე დღის განმავლობაში, თუ თავისუფალი დრო გაქვთ. რეკომენდირებულია შეასრულოს ტერფებისა და ხელისგულების შეერთებამდე და შემდეგ.

ჯანმრთელობის მეექვსე წესი: ვარჯიში ზურგისა და მუცლისთვის

ჯანმრთელობის ბოლო, მეექვსე წესი შექმნილია იმისთვის, რომ ასწავლოს თქვენს სხეულს შეგნებულად გადაადგილება ხერხემალი და კუჭი ერთდროულად. ეს აუცილებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვადასხვა ნაწილების კოორდინირებული და ჰარმონიული ურთიერთქმედებისთვის, ასევე გონების მდგომარეობის ჰარმონიზაციისა და სტაბილიზაციისთვის.

ეს სავარჯიშო ორი ნაწილისგან შედგება: თერთმეტი მოსამზადებელი და ერთი მთავარი.

ამ ტანვარჯიშის მიზანი:ამოძრავებს ნაწლავებს, აწესრიგებს სისხლის მიმოქცევას მუცლის ღრუში და ამით თავიდან აიცილებს ყაბზობას და განავლის სტაგნაციას, ანუ ფაქტორებს, რომლებიც იწვევს თითქმის ყველა დაავადებას, მათ შორის მთავარ მკვლელებს - კიბო და გულის დაავადება. ფსიქიკური აშლილობა, დემენცია და ინსულტიც კი ყაბზობასთან არის დაკავშირებული - ეს ნიშას ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი აღმოჩენაა.

ცნობილია, რომ ორგანიზმის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია სისხლის მდგომარეობაზე: მას შეუძლია მისი კვებაც და განადგურებაც. ყაბზობის დროს სისხლი ივსება მეტაბოლური პროდუქტებით, რომლებიც მასში შეიწოვება ნაწლავებიდან და ხდება აუტოინტოქსიკაციის წყარო. სწორედ ამიტომ, ყაბზობით დაავადებული ადამიანი შეიძლება გახდეს თითქმის ნებისმიერი დაავადების მსხვერპლი. მსხვილი ნაწლავი, მუდმივად ჩაკეტილი განავლით, იქცევა მყარ, უმოძრაო ტომრად, ანაცვლებს ღვიძლს და თირკმელებს, ამცირებს წვრილი ნაწლავის მოძრაობას, იწვევს შარდსასქესო სისტემის დარღვევას, დიაფრაგმის შეკუმშვას, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს ნორმალური სისხლისთვის. მიმოქცევა. ყოველივე ეს ქმნის ნიადაგს სერიოზული დაავადებების, მათ შორის კიბოსთვის.

ზურგისა და მუცლის ტანვარჯიშის შემდეგ ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზება, შეგიძლიათ მარტივად უარი თქვათ დილის კვებაზე და პერიოდულად იაროთ. დაიმახსოვრეთ: დაავადებების უმეტესობა ჩნდება იმის გამო, რომ ძალიან ბევრს ვჭამთ; ისინი, ვინც რეგულარულად ასუფთავებენ ნაწლავებს, ხელს უშლიან მასში განავლის სტაგნაციას, დიდხანს ცოცხლობენ.

რას აკეთებს ეს ვარჯიში?

ეს ვარჯიში:

· დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ მდგომარეობაზე;

· ახდენს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას (ზურგისა და მუცლის მოძრაობების გამო);

· აღადგენს ბალანსს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში;

· შინაგან ორგანოებს საშუალებას აძლევს „ისუნთქონ“, მიიღონ ადეკვატური კვება და დაამუშავონ იგი.

წინასწარი ვარჯიშები

I. გვ.: იჯექი იატაკზე მუხლებზე, მენჯი ეყრდნობოდა ქუსლებს ან იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული. ხერხემალი სწორია (გაიხსენეთ გამოთქმა „გადაყლაპული საზომივით“) და არ უნდა გადაუხვიოს იატაკის პერპენდიკულარულ ღერძს. ყურები პირდაპირ მხრებზე მაღლა დგას, თვალები ფართოდ გახელილი, ენა ცისკენ აწეული, ტუჩები მჭიდროდ არის შეკუმშული და სუნთქვა თანაბარია. მთელი სხეული ეყრდნობა ფეხებს.

ა. I. p.-ში ყოფნისას ხელები გაშალეთ მკერდის წინ ერთმანეთის პარალელურად და სწრაფად გადახედეთ მარცხენა მხარზე და შეეცადეთ დაინახოთ თქვენი კუდის ძვალი. შემდეგ გონებრივად გადაიტანეთ მზერა კუდის ძვლიდან ხერხემალზე ბოლომდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისკენ და ამის შემდეგ დააბრუნეთ თავი I. p-ზე. შემდეგ სწრაფად გადახედეთ უკან მარჯვენა მხარზე და შემდეგ შეასრულეთ მსგავსი მოქმედებები. მაშინაც კი, თუ კუდის ძვალს ვერ ხედავთ, წარმოიდგინეთ, რომ ხედავთ მას.

ბ. ხელები ასწიეთ ერთმანეთის პარალელურად და გაწელეთ ზემოთ. სწრაფად გააკეთეთ იგივე, რაც A წერტილში, გადახედეთ კუდის ძვალს ერთხელ თითოეულ მხარზე.

შუალედური ვარჯიშები ხერხემლის გასწორება, იცავს მათ სუბლუქსაციისა და მათი შედეგებისგან შინაგანი ორგანოების დაავადებების სახით. ისინი უნდა შესრულდეს წინასწარი ნაწილის ექვსი ვარჯიშის შემდეგ (1-6 პუნქტები) ერთხელ მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

1. ღრმად ჩაისუნთქეთ, აწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღლა და შემდეგ ჩამოწიეთ (10-ჯერ).

2. დახარეთ თავი მარჯვნივ (მარჯვენა ყური მარჯვენა მხარზე), დაბრუნდით I. p.-ზე - თავი პირდაპირ დადებული - (10-ჯერ), შემდეგ დახარეთ მარცხნივ (10-ჯერ).

3. დახარეთ თავი ჯერ წინ, შემდეგ უკან, რამდენადაც შეძლებთ. ყოველი მოხვევის შემდეგ, თავი დააბრუნეთ I. p. მოხრილი თითოეული მიმართულებით 10-ჯერ.

4. მოაბრუნეთ თავი უკან და მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ და უკან, თითოეული მიმართულებით 10-ჯერ.

5. დახარეთ თავი მარჯვნივ (სცადეთ მარჯვენა ყურით შეეხოთ მარჯვენა მხარს), შემდეგ ნელა გაწელეთ კისერი ბოლომდე და თავი უკან გადააგდეთ ხერხემლისკენ (თავი უნდა გადააგდოთ უკან „მთელი გზა“) . შეასრულეთ სავარჯიშო 10-ჯერ ორივე მიმართულებით.

6. ხელები ასწიეთ ერთმანეთის პარალელურად მაღლა, შემდეგ მოხარეთ იდაყვები მარჯვენა კუთხით, მოხვიეთ ხელები მუშტებად, დახარეთ თავი უკან, ეცადეთ, ნიკაპი ჭერს დახედოთ. ამ პოზაში „7“-ის დათვლაზე, იდაყვები უკან გადაწიეთ, მოხრილი ხელები მხრების დონეზე შეინახეთ, თითქოს გსურს ისინი ზურგს უკან (როგორც პეპლის ფრთები) შეაერთო, ამავდროულად მოწიე. ნიკაპი ჭერისკენ, ცდილობს მიაღწიოს მას. დაბრუნება I. გვ. შეასრულეთ 10-ჯერ.

ვარჯიშის ძირითადი ნაწილი

წინასწარ და ძირითად ნაწილებს შორის გააკეთეთ მცირე შესვენება, რომლის დროსაც შეეცადეთ დაისვენოთ. სანამ გააგრძელებთ, შეამოწმეთ თქვენი პოზა - ის სწორი უნდა იყოს.

Შესრულება: გაასწორეთ სხეული, დააბალანსეთ მისი წონა კუდის ძვალზე და დაიწყეთ რხევა მარცხნივ და მარჯვნივ კუჭის წინ და უკან გადაადგილებისას. ვარჯიშის დროს ხმამაღლა თქვით:

„თავს კარგად ვგრძნობ, დღითი დღე გავხდები უკეთესი და უკეთესი და უკეთესი და უკეთესი. ჩემი სხეულის ყოველი უჯრედი განახლებულია; სისხლი ხდება სუფთა, სუფთა, ჯანსაღი; ენდოკრინული ჯირკვლები მშვენივრად მუშაობენ; კუნთები, კანი, სისხლძარღვები ხდება ელასტიური, ელასტიური, ჯანსაღი, სუფთა, განახლებული; ძვლები - ძლიერი, სახსრები - მოქნილი, მობილური; ყველა ორგანო და სისტემა ემორჩილება ტვინის მუშაობას; ტვინი მშვენივრად ფუნქციონირებს - ტვინი სრულყოფილად აკონტროლებს ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებას: ყველა ორგანო და სისტემა მუშაობს იდეალურად. ვხდები უფრო ჯანმრთელი, ჭკვიანი, კეთილი, ბრძენი, დიდი შემოქმედებითი საქმის უნარი, სასარგებლო ადამიანებისთვის და საკუთარი თავისთვის. თავს კარგად ვგრძნობ და ყოველდღე უკეთესად და უკეთესად ვიქნები, უკეთესი და უკეთესი გავხდები.

შეასრულეთ ეს მოძრაობები თვითჰიპნოზის ფორმულების ერთდროულად წარმოთქმისას ყოველ დილით და ყოველ საღამოს 10 წუთის განმავლობაში.

თქვენ ალბათ უკვე შეგხვედრიათ წინადადება, რომ გამოთქვათ გარკვეული პარამეტრები არაერთხელ, მაგრამ, როგორც წესი, ეს ეხებოდა ამის გაკეთებას დასვენების მდგომარეობაში. მართლაც, პროგრამა, რომელიც თქვენ დაუყენეთ საკუთარ თავს ამ მდგომარეობაში, დიდი ალბათობით მიაღწევს ქვეცნობიერს. თუმცა, რიტმული მოძრაობები, რომლებსაც თვითჰიპნოზს შეუთავსებთ, ხელს უწყობს კიდევ უფრო ეფექტურ მოქმედებას. ქვეცნობიერამდე მიღწევის შემდეგ, სამკურნალო პროგრამა გავრცელდება თქვენს თითოეულ უჯრედზე, რომელიც მას მოჰყვება.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ზურგისა და მუცლის ვარჯიშების გაკეთება ერთდროულად?

ეს ვარჯიში იძლევა ეგრეთ წოდებული დიაფრაგმული სუნთქვის - სუნთქვის ეფექტს ქვედამუცელი (სრული იოგის სუნთქვა). მაგრამ ასეთი სუნთქვის გაკეთება ზურგის ვარჯიშების გარეშე საზიანოა: შეიძლება განვითარდეს ენტეროპტოზი - მუცლის ქვედა ღრუს დაჭიმვა, რასაც თან ახლავს გართულებები. რა არის ეს გართულებები? კუჭის წვენის მჟავიანობის დაქვეითება, რაც თავის მხრივ იწვევს კუჭის გასასვლელის შევიწროებას და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კიბოც კი. უფრო მეტიც, მუცლის ვარჯიში ზურგის ვარჯიშის გარეშე უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, იწვევს შფოთვისა და შიშის გრძნობას.

ზურგის ვარჯიში, თუ მუცლის (ლათინური "მუცლისგან" - მუცლის) მოძრაობები ერთდროულად არ შესრულდება, ასევე მცირე სარგებელს მოაქვს. რატომ? ჩვენი სხეული მგრძნობიარეა სხვადასხვა დაავადებების მიმართ ერთი მიზეზის გამო: ბუნებისგან ცივილიზაციის სფეროში გადასვლის შემდეგ, ჩვენ მივატოვეთ ბუნებრივი ცხოვრების წესი. იმის გამო მჯდომარე სამუშაოდა ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, ხერხემლის დეფორმაციები ხდება, რაც თავის მხრივ არღვევს მეტაბოლურ პროცესებს. მარცხნივ და მარჯვნივ რხევა მას ჯანსაღ მდგომარეობამდე მოაქვს. არყოფნით მუცლის ვარჯიშისხეულის სითხეები გახდება ზედმეტად მჟავე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მჟავების დაგროვებასთან დაკავშირებული დაავადებები, როგორიცაა აპოპლექსია და დიაბეტი და გაციებისადმი მგრძნობიარე გახადოს.

ასე რომ, ზურგისა და მუცლის ვარჯიშები ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ერთდროულად შესრულდება. შემდეგ დავაბალანსებთ სხეულის სითხეების მჟავიანობას და ნერვულ სისტემას. ჯანსაღი ნერვული სისტემა შესაძლებელს ხდის წარმატებით გაუძლოს ნებისმიერ უბედურებას. „გვერდიდან გვერდზე რხევით ჩვენ მყარად ვდგავართ მიწაზე“, - ნათქვამია ტრაქტატში Fukanzazengi, რომელიც ხელმძღვანელობს ზენის სწავლებებს.

დამატებითი სავარჯიშოები მოქნილობისა და სიმსუბუქისთვის

მათთვის, ვისაც სურს იყოს არა მხოლოდ ჯანმრთელი, არამედ გამხდარი, მოქნილი, ძლიერი, ძლიერი და ხერხემლის გაძლიერება, ნიში ურჩევს ზემოხსენებულ „ჯანმრთელობის ოქროს წესებს“ რვა ვარჯიშის დამატება.

ზურგის კუნთების დაჭიმვა

ეს ვარჯიში "აცოცხლებს" ზურგის კუნთებიაძლიერებს ხბოს კუნთებსა და მუცლის კუნთებს და ნერვული დაბოლოებების სტიმულირებით ახდენს ყველა ენდოკრინული ჯირკვლის, მათ შორის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა, ფეხები გამართული, ხელები თავის უკან გაშლილი, მთელი სხეული მოდუნებული. ნელა აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი მჯდომარე მდგომარეობაში. შემდეგ ისევე ნელა დაიხარეთ წინ, შეეცადეთ დააჭიროთ მკერდს თეძოებზე, შეეხოთ სახე მუხლებს და ხელით მიაღწიოთ ქუსლებს. გაიწიეთ თითები თქვენსკენ, რათა დაჭიმოთ ფეხების უკანა კუნთები.

გაჭიმეთ წინ 1-2 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ისევე ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ვარჯიში კეთდება დღეში ორჯერ: დილით, გაღვიძებისთანავე და საღამოს, ძილის წინ.

თქვენი მუცლის კუნთების გაძლიერება

ეს ვარჯიში ხსნის კუნთების დაძაბულობას მთელს სხეულში და აძლიერებს მუცლის კუნთებს, ხელს უშლის ყაბზობას და ხდის ფეხებს მოხრილს.

დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, დაისვენეთ. ამ პოზიციიდან ასწიეთ ფეხები იატაკის მიმართ დაახლოებით 30° კუთხით. შეინარჩუნეთ ეს პოზა 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ დაძაბულობა და მოულოდნელად ჩამოწიეთ ფეხები ქვემოთ.

დაისვენეთ რამდენიმე წამი და კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში (არ არის რეკომენდებული ზედიზედ ორჯერ მეტის გაკეთება, რადგან შეიძლება დამღლელი იყოს). სასურველია ტერფების ქვეშ რაიმე რბილი მოათავსოთ, რათა იატაკზე დაცემისას ქუსლები არ დააზიანოთ.

განახორციელეთ ვარჯიში დღეში ორჯერ: დილით, ადგომისთანავე და საღამოს ძილის წინ.

თუ 10 წამის განმავლობაში ფეხების აწევისას გაციებას ან ოფლს გრძნობთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მუცლის კუნთები დასუსტებულია. ამ შემთხვევაში ნიში გირჩევს მუცელზე ცხელი კომპრესის დადებას. შეკუმშვის სამი ვარიანტია:

· მაგნეზიის წყლიანი სუსპენზიის ნარევი მცენარეულ ზეთთან ან სეზამის მარცვლებთან 50:50 თანაფარდობით;

· წიწიბურას ნარევი (150 გრ) მარილით (1 ჩაის კოვზი);

· 150 მლ სოიოს პასტა (მისო), განზავებული 75 მლ ცხელი წყლით.

ქვიშაზე ფეხშიშველი სიარული ასევე აძლიერებს მუცლის კუნთებს. ეს არის მუცლის კუნთებზე ზემოქმედების არაპირდაპირი მეთოდი, რომელიც უპირველეს ყოვლისა შეიძლება იყოს რეკომენდებული ბავშვებისთვის. სხვა საკითხებთან ერთად ის კურნავს თირკმელებს და აძლიერებს გულის კუნთს. უმჯობესია ქვიშაზე სიარული დილით, გამთენიისას, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, იარეთ დღის მოსახერხებელ დროს. თქვენ უნდა დაიწყოთ 5 წუთით და თანდათან გაზარდოთ ეს დრო ნახევარ საათამდე. თუ ახლოს არ არის ქვიშიანი ნიადაგი, შეგიძლიათ ბალახზე სიარული.

ფეხის კუნთების გაძლიერება

ეს ვარჯიში აძლიერებს ფეხების, ბარძაყისა და ფეხების კუნთებს. ვინაიდან ფეხები მთელი სხეულის საყრდენია, ის ზრდის სხეულის სიმტკიცეს, ხსნის ქრონიკულ დაღლილობას და ახანგრძლივებს მშობიარობის პერიოდს. ფეხის კუნთების ვარჯიში ასევე არეგულირებს ნაწლავის მოძრაობას.

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად, თქვენ უნდა ჩამოკიდოთ მძიმე საგანი ჭერიდან ან მაღალი კარადიდან, დაწექით მძიმე ბალიშით (მორი ან სამაგრი) თავის ქვეშ და ფეხები ამ საგანს დაეყრდნოთ. აწიეთ და ჩამოწიეთ დატვირთვა სრულად მოხარეთ და გაშალეთ მუხლები წუთში დაახლოებით 60-ჯერ.

ტვირთის წონა დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე. უმჯობესია დაიწყოთ 2 კგ. მას შემდეგ, რაც ამ წონას ადვილად აწევთ მითითებული ტემპით, შეგიძლიათ გაზარდოთ იგი 400-500 გ-ით, იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანმა უნდა შეძლოს ამ ვარჯიშის შესრულება მისი სხეულის წონის 3/4-ის ტოლი დატვირთვით.

როგორც ტვირთი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთა ან ხის ყუთი ქვიშით, დატეხილი ქვით, მარცვლეულით ან წიგნებით. მოსახერხებელია გქონდეთ ოთხი ტომარა 400-500 გრამი და რამდენიმე ტომარა 2 კგ წონაში თანდათან გაზრდისთვის.

ამ ვარჯიშის ეფექტურობის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა 120გრ დღიური მიღება უმი ბოსტნეულიტოპების ჩათვლით. ჯანსაღი ხალხისაკმარისია სამი ჯიშის ბოსტნეული (ბოსტნეულის არჩევა სურვილისამებრ), პაციენტებმა უნდა გაიზარდონ ეს რიცხვი ხუთამდე.

ყურადღება! ეს ვარჯიში არ უნდა შესრულდეს მაღალ ტემპერატურაზე.

ხელის კუნთების გაძლიერება

ამ ვარჯიშის შედეგია მხრის სახსრების გაძლიერება, დელტოიდური კუნთებიმხრები და სასუნთქი ორგანოები (ჟანგბადი არის სიცოცხლე; რაც უფრო ძლიერი და განვითარებულია სასუნთქი აპარატი, მით უფრო დიდხანს ცოცხლობს ადამიანი). მყარ საწოლზე ძილთან ერთად მძიმე ბალიშის გამოყენებით და ადრე მოცემული ხუთი ვარჯიში, ის კურნავს ტუბერკულოზით დაავადებულ ადამიანებსაც კი.

დაწექით ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე, მორი ან ბალიში თქვენს ქვეშ. აიღეთ ჭერიდან ან კარადიდან ჩამოკიდებული წონა ორივე ხელით და აწიეთ და ჩამოწიეთ წუთში 60-ჯერ სიჩქარით. მკლავების მოხრა და გაშლა უნდა იყოს სრული.

რას აკეთებს ვარჯიში?

ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა სასუნთქი გზების დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის - ტუბერკულოზი, ასთმა, ბრონქიტი, პლევრიტი, პნევმონია. მაგრამ ისინი არ უნდა იყოს გადაჭარბებული ან მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედება. ამ ვარჯიშის გარდა, პაციენტმა უნდა შეასრულოს ხუთი სავალდებულო ვარჯიში: , , , ), ძილი მყარ საწოლზე, მორის ან ბალიშის დადება თავის ქვეშ.

თუ ადამიანს აქვს ასთმა, ქრონიკული ბრონქიტი ან სხვა მსგავსი დაავადება, ხველა შეიძლება დროებით გაუარესდეს ვარჯიშის შემდეგ. ეს სრულიად ნორმალური მოვლენაა და არ უნდა იყოს უხერხული. გაუძლეთ რთულ პერიოდს და მთლიანად განთავისუფლდებით თქვენი ავადმყოფობისგან.

სავარჯიშო "გაყოფა"

ეს ვარჯიში ამაგრებს ფეხებს, აღადგენს ძალას და აახალგაზრდავებს სხეულს.

გაშალეთ ფეხები გვერდებზე. ძალისხმევა უნდა იყოს კონცენტრირებული წელის არეში, ხოლო სხეულის წონა უნდა დაეცეს გაშლილ ფეხებზე. ფეხის გვერდითი გაჭიმვის საბოლოო მიზანი არის სრული ჯვარედინი გაყოფის გაკეთება.

ბარძაყის კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, თვალყური ადევნეთ რამდენად შორს გაშლით ფეხებს. უსაფრთხოებისთვის, ერთი ფეხი მოათავსეთ ზოგიერთ მძიმე ავეჯზე, რათა თავიდან აიცილოთ ის იატაკზე. კომფორტისთვის, შეგიძლიათ სქელი ბალიში მოათავსოთ თეძოების ქვეშ.

ამ ვარჯიშის ეფექტი უკეთესი იქნება, თუ დღეში მინიმუმ 120 გრ უმი ბოსტნეულს მიირთმევთ და გაყოფამდე და მის შემდეგ კაპილარების ტანვარჯიშს გააკეთებთ.

"Twine"-ის ალტერნატივა

თუ გაყოფა ძალიან რთულია თქვენთვის, ან გეშინიათ პერინეუმის კუნთების დაზიანების, ამის ნაცვლად სცადეთ სხვა ვარჯიში: ეს უფრო ადვილია.

შეარჩიეთ ავეჯის ნაწილი, რომელიც წელის ტოლია და მასზე მოათავსეთ თქვენი სწორი ფეხი. ფეხი უნდა ეყრდნობოდეს ამ საგნის ზედაპირს ქუსლით. რაც დრო გადის ნიველირებისას ობიექტის სიმაღლე უნდა გაიზარდოს, მაგრამ არ უნდა დაიწყოთ მაღალი სიმაღლიდან.

დაიხარეთ წინ, ცდილობთ მკერდს მუხლს შეეხოთ. ამავდროულად, ეცადეთ, ზურგი სწორი გქონდეთ და დაიწყეთ მუცლიდან ბარძაყამდე მოხრა. დახრილობა უნდა გაგრძელდეს 2-3 წუთი. ამ დროის განმავლობაში ეცადეთ, რაც შეიძლება ახლოს დაიხაროთ ფეხთან, მაგრამ არა ისე, როგორც ჩანს ძლიერი ტკივილი. თუ გაგიჭირდებათ, ამოსუნთქვისას გონებრივად გაუგზავნეთ ენერგიის თბილი ნაკადები დაჭიმული ფეხის იმ უბნებს, რომლებსაც რელაქსაცია სჭირდებათ. ვარჯიშის დროს სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

მითითებული დროის გასვლის შემდეგ ნელა გასწორდით და ფეხების დაწევის გარეშე გადაუხვიეთ გვერდით საყრდენი ზედაპირისკენ. ამავდროულად, თქვენი ფეხიც შემობრუნდება და აღარ დაეყრდნობა ქუსლს, არამედ შიდა ნეკნს. ამ პოზიციიდან ისევ დახარეთ ტანი ფეხისკენ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხი ზღვარზე რჩება. თუ ფეხის თითს თქვენსკენ გაიზიდავთ და პირიქით, ქუსლს მოშორებით, გაჭიმვის ეფექტურობა გაიზრდება. წინდა საყრდენი ფეხიოდნავ მოშორდით ზედაპირს, რომელზეც მეორე ფეხი ეყრდნობა. 2-3 წუთიანი გლუვი მოხრის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და განახორციელეთ ვარჯიში მეორე ფეხით.

სავარჯიშოები ზურგისა და მუცლისთვის

ეს და შემდეგი ორი ვარჯიში განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს ჰქონდეს ლამაზი ბრტყელი მუცელი, ჯანსაღი ხერხემალი და ჯანსაღი სახსრები. მაგრამ ხერხემლისა და სახსრების მოსაწესრიგებლად, ამ ვარჯიშებს უნდა დაემატოს უმი ბოსტნეულის დიეტა. არ აქვს მნიშვნელობა რა ბოსტნეულს მიირთმევთ, მთავარია ყოველდღე მიირთვათ მინიმუმ 300 გრამი უმი ბოსტნეული.

Შენიშვნა! ვარჯიში არ უნდა გაკეთდეს სავსე კუჭზე. კვებასა და გაკვეთილებს შორის მინიმუმ 2 საათი უნდა გაიაროს.

"ზურგის თაღი"

დაწექით ბრტყელ ზედაპირზე მყარი ზედაპირისახე ზევით, პატარა რბილი ბალიში დაიდეთ თავის ქვეშ. კონცენტრირდით თავზე და ქუსლებზე, აწიეთ ზურგი და ასწიეთ მუცელი. ამ შემთხვევაში თქვენმა სხეულმა (ფეხები, თეძოები, მკერდი, კისერი და მუცელი) უნდა მიიღოს რკალის ფორმა. დარჩით ამ მდგომარეობაში 30-60 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი შეუფერხებლად ჩამოდით იატაკზე. ვარჯიშის შესრულებისას ზედმეტი ძალისხმევა არ უნდა მიმართოთ. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა.

"მუცლის რკალი"

ახლა გააკეთეთ იგივე ვარჯიში თქვენი კუჭის გამოყენებით. ხელები, თავი და კისერი უნდა იყოს გაშლილი. დარჩით ამ პოზაში 30-60 წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოდით იატაკზე და ცოტა დაისვენეთ. თუ ვარჯიშის დროს მუცლის არეში ტკივილს გრძნობთ, ეს ნიშნავს, რომ ამ სფეროში რაიმე სახის პათოლოგია გაქვთ. მის აღმოსაფხვრელად გამოიყენეთ იამის კომპრესი, კონტრასტული კომპრესები და ვარჯიში „ოქროს თევზი“.

"ვალო"

შეიხვიეთ სქელ ქსოვილში, როგორიცაა საბანი და დაწექით ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე. თავის უკან გაჭიმული ხელებით, დაიწყეთ გადახვევა ერთი მხრიდან მეორეზე. გადაახვიეთ გვერდზე - და დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით, შემდეგ გადაახვიეთ ზურგზე, მეორე მხარეს და ბოლოს მუცელზე. თქვენ უნდა დარჩეთ თითოეულ პოზიციაზე მცირე ხნით. თექის ხანგრძლივობა 2-დან 5 წუთამდეა.

რელაქსაცია ნიშის სისტემის მიხედვით ხერხემლის და მთელი სხეულის გასაჯანსაღებლად

თუ ყველა დაავადების განკურნება არსებობს, რელაქსაცია უდავოდ ეს არის. კუნთების სრული რელაქსაცია, თუ სისტემატურად განხორციელდება, კურნავს ხერხემლის ბევრ დაავადებას, რევმატიზმს და ნევრალგიას, ასევე იცავს კიბოსგან, ხსნის დაღლილობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს ძილს, აშორებს დათრგუნულ ნეგატიურ ემოციებს, ასტაბილურებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას - ეს არ არის დასვენების სასარგებლო ეფექტების სრული სია. მაგრამ მისი ყველაზე გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ააქტიურებს ბუნებრივ თვითგანკურნების მექანიზმს სხეულში.

რატომ არის მნიშვნელოვანი დასვენება?

გასული ათასწლეულების განმავლობაში ადამიანის ცხოვრების წესი რადიკალურად შეიცვალა, მაგრამ სხეულის რეაქციები იგივე დარჩა: ფიზიოლოგიურად ადამიანი ადაპტირებულია გადარჩენისთვის უღრან ტყეში და არა ცივილიზაციის კომფორტში. ძველად, როცა ჩვენი წინაპრები ბუნებრივად ცხოვრობდნენ ბუნებრივი პირობები, ყველაფერი მარტივი იყო: სტრესულ სიტუაციაში მოხვედრისას ადამიანი რეაგირებდა ფრენით ან აგრესიით. ორივე საჭიროებს მნიშვნელოვან ფიზიკურ აქტივობას და მოიცავს ენერგიის გონებრივ განთავისუფლებას, მათ შორის უარყოფით ენერგიას.

ჩვენ, თანამედროვე ადამიანებს, როგორც წესი, არ გვაქვს დაძაბულობის მოხსნის საშუალება ფიზიკური განთავისუფლების გზით. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენმა უფროსმა, რომელმაც ახლახან მოგცათ ჩაცმა, მოგცემთ უფლებას ფეხბურთის თამაში ან სპორტდარბაზში ვარჯიში სტრესის მოსახსნელად. საუკეთესო შემთხვევაში, საღამოს მეგობრებთან ერთად დალევთ რამდენიმე ბოთლ ლუდს და იტირებთ მათ „ჟილეტში“. მაგრამ უარყოფითი ენერგია არ გაქრა, ის რჩება თქვენს ფსიქიკაში.

ფსიქიკური დაძაბულობა, თავის მხრივ, ქმნის კუნთების დაძაბულობას, რომელიც გრძელდება მას შემდეგაც, რაც შეწყვეტს სტრესული სიტუაციის არსებობას, რომელიც იყო მისი მიზეზი. ასე რომ, ნეგატიური ემოციური გამოცდილების შედეგად ჩვენს ორგანიზმში ყალიბდება კუნთების დაძაბულობა. დროთა განმავლობაში ისინი ვითარდებიან და ყალიბდებიან გარკვეულ სტრუქტურებად. კუნთების დაძაბულობის ეს სტრუქტურები ართულებს ორგანიზმს თვითრეგულაციას და იწვევს ავადმყოფობას, პათოლოგიური რეფლექსების და სტერეოტიპების ჩამოყალიბებას. აქ არის ხერხემლის ყველა დაავადების პირველი მიზეზი – სტრესი.

Დანამდვილებით ეფექტური გზებიდაძაბულობის მოხსნის მხოლოდ ორი გზა არსებობს: რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და კუნთების სრული მოდუნება. მესამე არ არსებობს. პრობლემას არც ალკოჰოლი, არც დამამშვიდებლები და, მით უმეტეს, ნარკოტიკები არ წყვეტს. იდეალური ვარიანტია დაკავდეთ როგორც დასვენებით, ასევე ფიზიკური ვარჯიშით, რასაც ნიში გვირჩევს. რელაქსაცია აგარიდებთ ყველაფერს, რაც იწვევს შეუსაბამო რეაქციებს, ნეგატიურ ემოციებს, ქრონიკულ დაღლილობას, ცუდ გუნება-განწყობას, მიგიყვანთ იმ დონემდე, რომ აბსოლუტურად ყველაფრის განკურნებაა შესაძლებელი, თუნდაც იმაზე, რაზეც ოფიციალური მედიცინა უარს ამბობს.

დასვენების პირობები

დასვენებამდე აუცილებლად დაცარიელეთ შარდის ბუშტი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშის დროს სიმშვიდეს არ მოგცემთ. უფრო მეტიც, შეიძლება გქონდეთ არასასიამოვნო და სტაბილური რეფლექსი რელაქსაციის პრაქტიკაზე.

ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და თავისუფალი, დამზადებული ბუნებრივი ქსოვილისგან. ქამრები, სათვალეები, მძივები, ბეჭდები და სხვა სამკაულები უნდა მოიხსნას რელაქსაციის წინ.

არასოდეს ივარჯიშოთ ფეხშიშველი! როდესაც ჩვენ სრულად ვისვენებთ, ორგანიზმში ყველა სასიცოცხლო პროცესი შენელდება, ტემპერატურა და არტერიული წნევა ეცემა და შიშველი ფეხები შეიძლება გაიყინოს. ატარეთ ბამბის ან თხელი შალის წინდები. მეორეს მხრივ, თქვენც არ უნდა შემოიხვიოთ. თუ გაყინვის გეშინიათ, გადაიფარეთ მსუბუქი საბანი: ეს საკმარისი იქნება.

დასვენება შესაძლებელია როგორც სახლში, ისე სუფთა ჰაერზე (თუ ამინდი იძლევა), ქარისგან, სიცხისა და ნაკაწრებისგან დაცულ წყნარ ადგილას. ძალიან კარგია ამის გაკეთება ფიჭვებს, არყებსა და კვიპაროსებს შორის: ეს ხეები ენერგიით გკვებავენ. მაგრამ ნაძვები და ასპენები, პირიქით, ენერგიას ართმევენ, ამიტომ დასვენების დროს მათთან სიახლოვე არასასურველია.

თუ სახლში სწავლობთ, სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს ყურადღება არ გაგიფანტონ, ოთახის კარი ჩამკეტით დახურეთ ან დასვენების დრო შეარჩიეთ, როდესაც პრინციპში ვერავინ შეგაწუხებთ, მაგალითად, გამთენიისას, 5-6 საათი.

როგორ გავაკეთოთ დასვენება

მიღება კომფორტული პოზიცია, დახუჭეთ თვალები და სრულად დაისვენეთ 40 წუთის განმავლობაში, არაფერზე ფიქრისა და მოძრაობის გარეშე. არ აქვს მნიშვნელობა ჯდები თუ დაწოლილი, შენს პოზას არ აქვს მნიშვნელობა, მთავარია მშვიდად დარჩე. რელაქსაციის დროს სუნთქვა ძლივს შესამჩნევი უნდა იყოს – იმდენად, რომ ნესტოების წინ მოთავსებული ბუმბული არ გაძვრება.

გაითვალისწინეთ: თუ გადაადგილდებით, ვარჯიში არ გამოდგება. თავდაპირველად, ნება მიეცით გააჩეროთ ეს მდგომარეობა 5-10 წუთის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ რელაქსაციის ხანგრძლივობა, მიიყვანეთ 40 წუთამდე. ეცადე არ დაიძინო: ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობებიდასვენება არის აქტიური ცნობიერება.

კუნთების დასვენების პროცედურა

საკმაოდ რთულია სხეულის ყველა კუნთის დაუყოვნებლივ და სრულად მოდუნება. უმჯობესია დაისვენოთ ისინი სათითაოდ შემდეგი თანმიმდევრობით: ფეხები, მკლავები, ზურგი, მუცელი, მხრები, კისერი, სახე.

ნიშანი იმისა, რომ სრულიად მოდუნებული ხართ, იქნება უწონადობის შეგრძნება თქვენს სხეულში, თითქოს ჰაერში ცურავთ.

გამოდის რელაქსაციის მდგომარეობიდან

ნიში არაფერს ამბობს იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვიდეთ დასვენების მდგომარეობიდან. მაგრამ ეს ასევე მნიშვნელოვანია. რელაქსაციის დროს ადამიანი ჩვეულებრივ შედის ჰიპნოზის მსგავს, ძილის მსგავს მდგომარეობაში. ამიტომ, ვარჯიშის დასასრულს, თქვენ უნდა შეუფერხებლად გამოხვიდეთ. არ ადგეთ მოულოდნელად, თორემ თავბრუ დაგეხვევათ ან გაგიჟდებით. გააგრძელეთ დახუჭული წოლა, ჩაისუნთქეთ 2-3 ღრმად და ამოისუნთქეთ. მიიწიეთ მარცხენა ფეხის თითი თქვენსკენ, შემდეგ მარჯვენა ფეხის თითი, შემდეგ ორივე თითი ერთდროულად, ქუსლები წინ აიწიეთ. ღრმად ჩაისუნთქე და თვალები გაახილე. ამოისუნთქე. მოხვიეთ ხელები, ნელა აწიეთ ისინი თავის უკან, გაჭიმეთ მთელი სხეული ხელების შემდეგ და დაჯექით. რამდენიმე წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ადგეთ და დაიწყოთ თქვენი ბიზნესი.

წყლის პროცედურები ნიშის სისტემაში

წყალი არის ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მკურნალი, ჩვენი ექიმი, რომელსაც შეუძლია შეუდარებელი დახმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, როგორც არცერთი სხვა ნივთიერება, გვაკავშირებს ბუნებასთან. წყალი ღმერთმა შექმნა განწმენდის, განახლების, წარმოქმნისა და სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ის კურნავს, ასუფთავებს და აახალგაზრდავებს. ჰიდროთერაპია ყოველთვის პოპულარული იყო. წყლის სათანადო გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ სრულად განკურნოთ მრავალი ფუნქციური დარღვევა, წარმატებით ებრძოლოთ დაავადებებს და იყოთ ენერგიული სიბერემდე.

ნიში გვირჩევს წყლის სამ პროცედურას: კონტრასტი, ცივი და ცხელი აბაზანა. აირჩიეთ რომელიმე, თითოეულ მათგანს აქვს თავისი უპირატესობები. მაგრამ კონტრასტული პირობა ითვლება ყველაზე ეფექტური. რეგულარული ცხელი აბაზანა იწვევს უხვი ოფლიანობას: ორგანიზმი კარგავს უამრავ სითხეს და C ვიტამინს, რის გამოც ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი ირღვევა. ეს არ ხდება კონტრასტული პროცედურის დროს, რის გამოც ის ასე სასარგებლოა.

კონტრასტული წყლის პროცედურების უპირატესობების შესახებ

კონტრასტული დუშებს აქვთ ძლიერი გამკვრივება და დამამშვიდებელი თვისებები. ისინი ატონიზირებენ კუნთებს, ავარჯიშებენ სისხლძარღვებს, ათავისუფლებენ გადატვირთვას და, შესაბამისად, აქვთ ძლიერი სამკურნალო ეფექტი ხერხემალზე. გარდა ამისა, კონტრასტული დუშები აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ზრდის ორგანიზმში სასიცოცხლო ენერგიის მიწოდებას. სიცოცხლის ენერგია არის ნივთიერება, რომელსაც ვიღებთ ჰაერიდან, საკვებიდან და კოსმოსიდან. ის არის ის, ვინც გვაცოცხლებს, გვადგას ფეხზე ავადმყოფობის, დაზიანებების და ფსიქიკური აშლილობის შემდეგ. ადამიანში მუდმივად მიმდინარეობს სიკვდილის და აღორძინების პროცესები. სანამ ბევრი სასიცოცხლო ენერგიაა, ხელახალი დაბადება სჭარბობს სიკვდილს: ადამიანი ჯანმრთელია და გამოჯანმრთელდება ყველაზე მძიმე დაავადებებისგანაც კი. როდესაც ენერგეტიკული დონე ეცემა გარკვეულ დონეს, სიკვდილს უპირატესობა ენიჭება ხელახლა დაბადებაზე, რაც იწვევს სხეულის ზოგად შესუსტებას, ქრონიკულ დაღლილობას, ავადმყოფობას და, საბოლოოდ, სიკვდილს.

სწორედ ამიტომ, წყლის ყველა პროცედურებიდან, უმჯობესია აირჩიოთ კონტრასტული. მაშინაც კი, თუ ცხელ ან ცივ აბაზანას მიიღებთ, ის ყოველთვის კონტრასტული დუშით დაასრულეთ: მაშინ ორმაგ ეფექტს მიიღებთ.

კონტრასტული პროცედურები მთელი სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სიცოცხლის გახანგრძლივების მიზნით

ეს პროცედურა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა და გააძლიეროს ორგანიზმი, გახადოს იგი მდგრადი გაციებისა და პათოგენების მიმართ. კონტრასტული დუჟები კურნავს ნევრალგიას, რევმატიზმს, თავის ტკივილს, დიაბეტს, ცხვირიდან გამონადენს, ანემიას, სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ზოგად დაღლილობას. და დაბალი ტემპერატურის მქონე ადამიანებს უბრალოდ სჭირდებათ ისინი.

ოპტიმალური ტემპერატურის სხვაობაა დაახლოებით 30 °C: ცხელი წყალი - 42-43 °C, ცივი წყალი - 14-15 °C. მაგრამ ამ განსხვავებას თანდათან უნდა შეეგუოთ, 7-10 დღის განმავლობაში.

ცხელი წყალი (°C)	ცივი წყალი (C)	დღეების რაოდენობა

ალტერნატივა: კონტრასტული შხაპი

ნიში გვირჩევს კონტრასტული აბაზანების მიღებას. გასაგებია, რომ იაპონიაში ხალხი აბანოებისკენ მიისწრაფვის და ნიშას დროს შხაპები საერთოდ სიახლე იყო. თუმცა, სავარაუდოა, რომ იაპონიაშიც კი შესაძლებელია კონტრასტული აბაზანების მიღება, სწრაფად გადაადგილება ცივი წყალიცხელი და უკან, შესაძლებელია მხოლოდ შესაბამისი პროცედურებისთვის სპეციალურად აღჭურვილ საავადმყოფოში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უნდა ვაღიაროთ, რომ იაპონელებს სააბაზანოში ორი აბანო აქვთ. რუსების აბსოლუტურ უმრავლესობას, რა თქმა უნდა, არ აქვს შესაძლებლობა ჩაყვინთვის ცივი აბანოდან ცხელში და უკან. აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია ნიშინის კონტრასტული აბაზანები (რადგან ისინი სრულიად შეუსაბამოა ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების რეალობასთან) კონტრასტული შხაპით, რეკომენდებული ტემპერატურის რეჟიმისა და პროცედურის სქემის დაცვით.

პროცედურა უნდა დაიწყოს ცივი წყლით და დასრულდეს ცივი წყლით: ეს წინაპირობაა. თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 4 კონტრასტული დუჟი, არ ჩავთვლით მეხუთე, ცივ:

ცივი ჩამოსხმა - 1 წუთი, ცხელი ჩამოსხმა - 1 წუთი.

ცივი ჩამოსხმა - 1 წუთი, ცხელი ჩამოსხმა - 1 წუთი.

ცივი ჩამოსხმა - 1 წუთი, ცხელი ჩამოსხმა - 1 წუთი.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაუმიზნოთ 11 დუჟს, თუმცა ეს არ არის ზღვარი. თუ სასურველია, პროცედურა შეიძლება დასრულდეს 61-ე ცივი დოზით.

შხაპის მიღება შეგიძლიათ როგორც საშხაპედან, ასევე აუზიდან. შხაპის ქვეშ დგომისას დაასხით მთელ ტანზე, ერთ ადგილზე დიდხანს ყოფნის გარეშე. უმჯობესია დაიწყოთ ფეხებიდან და თანდათან აწიოთ ზემოთ. გაჭიმვის დროს გაჭიმეთ ფილტვის უჯრედების (ალვეოლების) გაფართოების მიზნით: ეს ასუფთავებს ფილტვებს ლორწოსგან.

თუ აუზიდან დაისველეთ, თითო ფეხზე, მუხლებზე და მუცელზე უნდა დაასხით სავსე აუზი წყალი და სამი აუზი თითოეულ მხარზე, დაწყებული მარცხენა მხრიდან.

ნიში არ გირჩევთ საპნის გამოყენებას კონტრასტული პროცედურების დროს. გამონაკლისია მკლავები, ფეხები, სახე და შუაგულები.

ბოლო ცივი დუჟის შემდეგ გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით, არ გჭირდებათ თავის გახეხვა და დარჩით შიშველი, სანამ კანი მთლიანად არ გაშრება - 6-დან 20 წუთამდე, გარემოს ტემპერატურისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით.

უკუჩვენებები და გაფრთხილებები

ღვიძლის სიფილისური დაზიანებით და ატროფიული ციროზით დაავადებულებმა არ უნდა მიიღონ კონტრასტული აბაზანები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციისა და სავალდებულო პრეპარატის გარეშე.

ათეროსკლეროზის მქონე პაციენტები თანდათან უნდა მიეჩვიონ კონტრასტული პროცედურების გამოყენებას. დაიწყეთ ხელების და ფეხების თანმიმდევრულად ჩაძირვით ცივ და ცხელ წყალში რეგულარული დაბანის შემდეგ (პირველ რიგში უნდა გაიმშრალოთ სხეული). ერთი-ორი კვირის შემდეგ (ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს), შეგიძლიათ სცადოთ მთელი სხეულის კონტრასტული დუჟები ზემოთ შემოთავაზებული სქემის მიხედვით.

ცივი აბაზანა ნიშის სისტემის მიხედვით: სამკურნალო, გამკვრივება და გამწმენდი

ცივი დაბანა ამკვრივებს და ასუფთავებს სხეულს, აშორებს კანის ზედაპირიდან ფორებით გამოთავისუფლებულ მეტაბოლურ პროდუქტებს.

ცივი აბაზანის ხანგრძლივობა 25 წუთია. წყლის ტემპერატურა - 14-15 °C. შეგიძლიათ დაიწყოთ თბილი წყლით, მაგრამ ის არ უნდა იყოს თბილი, ვიდრე 18 °C. Nishi გირჩევთ პირველი 20 წუთის განმავლობაში წყალში მშვიდად იჯდეთ და ბოლო 5 წუთის განმავლობაში ენერგიულად ამოძრავოთ ფეხები.

თუ გსურთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, გახადეთ ის გლუვი, ლამაზი, მოაცილეთ ასაკობრივი ლაქები და ჭორფლები, წყალში დაამატეთ სამი სახის ბოსტნეული - კომბოსტო, სალათის ფურცელი, სურვილისამებრ მესამე ბოსტნეული - 150 გრ თითოეული, გახეხილი ან წვრილად. დაჭრილი.

ცივი აბაზანის შემდეგ გააკეთეთ რამდენიმე კონტრასტული დუჟი გასათბობად. კურსის ხანგრძლივობა - 1 თვე. კურსი ტარდება წელიწადში ერთხელ.

ცხელი აბაზანა ნიშის სისტემის მიხედვით: წონის დაკლება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

ცხელი წყლის პროცედურა აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, წვავს ზედმეტ შაქარს და ალკოჰოლს და ახდენს მარილის კონცენტრაციის ნორმალიზებას ორგანიზმში. განსაკუთრებით სასარგებლოა მარილის დეპოზიტების, ოსტეოქონდროზის, დიაბეტის, კატარაქტის, გლაუკომის და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც ფეხები ხშირად სტკივა დაღლილობისგან. ხოლო თუ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება გსურთ, წყალს დაუმატეთ 30გრ დაფქული შვრიის ფაფა, 5გრ რძემჟავა და 2გრ თბილ წყალში გახსნილი ბორაქსი.

იდეალურ შემთხვევაში, ცხელი აბაზანის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 20 წუთი. მაგრამ 20 წუთის განმავლობაში 41-42 ° C ტემპერატურით აბაზანის დაუყოვნებლივ მიღება რთულია. პროცედურის დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემული რეკომენდაციების შესაბამისად.

აბაზანის მიღებისას აკონტროლეთ პულსი. იგივე ცხრილი აჩვენებს გულისცემის მაჩვენებლებს, რომლებიც ოპტიმალურია სხეულისთვის. პროცედურის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გულისცემის მაჩვენებლები ნორმალურია და არ განიცდით დისკომფორტს. ამ გზით თქვენ თანდათან გაზრდით აბაზანის დროს 20 წუთამდე. 20 წუთიანი აბაზანის დროს გულისცემის მაქსიმალური დასაშვები მატება 40%-ია, იდეალური მაჩვენებელი კი 20%-ია – ეს არის ის, რისკენაც უნდა ისწრაფოდეთ.

ცხელი აბაზანის შემდეგ, განურჩევლად მისი ხანგრძლივობისა, მიიღეთ ცივი შხაპი ერთი წუთით, შემდეგ გაიმშრალეთ და ჩაიცვით. ერთი საათის შემდეგ კვლავ გაიშიშვლეთ და დარჩით შიშველი ცხრილში მითითებულ დროში: ეს აუცილებელია ოფლიანობის შესაჩერებლად. მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოს ცხელი აბაზანის ხანგრძლივობა, არ უნდა დარჩეთ შიშველი 25 წუთზე მეტ ხანს.

პროცედურის დასრულებიდან ორი საათის განმავლობაში საჭიროა აღადგინოთ წყალ-მარილის ბალანსი და C ვიტამინის ბალანსი. მარილი უნდა მიირთვათ მხოლოდ უმი ბოსტნეულით (ბოსტნეული შერჩეულია გემოვნებით). ოფლიანობის შედეგად დაკარგული C ვიტამინის აღსადგენად, დალიეთ ჟოლოს, მოცხარის ან ხურმის ფოთლების ინფუზია, ან მიირთვით ამ ვიტამინის შემცველი საკვები. სუფთა, ადუღებული წყალი უნდა დალიოთ მარილის ბალანსის აღდგენამდე 30-40 წუთით ადრე და აბაზანიდან 30-40 წუთის შემდეგ.

ცხელი აბაზანის ხანგრძლივობა (41-42T), მინ	დასალევი წყლის რაოდენობა, მლ	2 საათის განმავლობაში დასამზადებელი მარილის რაოდენობა	ჟოლოს, მოცხარის ან ხურმის ფოთლების ინფუზიის რაოდენობა C ვიტამინის ბალანსის აღსადგენად, მლ.	შიშველი გატარებული დრო აბაზანის შემდეგ (ჰაერის ტემპერატურაზე 16°C), მინ	გაზრდილი გულისცემა

მას შემდეგ, რაც პროცედურის დრო 20 წუთამდე მიიყვანეთ, ის კიდევ ცოტა ხნით უნდა გაიაროთ. აბაზანების ზუსტი რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ, მისცა თუ არა აბაზანებმა შედეგი შემდეგნაირად. სცადეთ ფეხით ახვიდეთ მე-4 სართულზე, დაფაროთ მანძილი ორ სართულს შორის 40 წამში. თუ ფეხებში არ არის ძლიერი ქოშინი და დაღლილობა, მაშინ აბანოებმა თავისი საქმე გააკეთეს: ფიზიკურ ფორმაში ხართ.

უკუჩვენებები

რეკომენდებული ნიშის ცივი, ცხელი და კონტრასტული აბაზანები ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მას არ უთქვამს, რომ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის ცხელი აბაზანები უკუნაჩვენებია. მათ ასევე დიდი სიფრთხილით უნდა გააკეთონ კონტრასტული დუშები.

სირბილი ნიშის სისტემის მიხედვით

სირბილი აუცილებელია ხერხემლის გასამაგრებლად და სისხლში ჭარბი შაქრისა და ალკოჰოლის დასაწვავად. ამის გამო სირბილი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს და აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციის პროცესს.

ნიშის მიერ რეკომენდებული სირბილი სიარულისა და ხტუნვის კომბინაციაა. ჯერ თითები მჭიდროდ მოხვიეთ მუშტებად ისე, რომ ცერა თითი დანარჩენი ოთხის ქვეშ იყოს. შემდეგ მოხარეთ იდაყვები: წინამხრები უნდა იყოს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. დაიწყეთ მონაცვლეობით ხტუნვა მარცხნივ და შემდეგ მარჯვენა ფეხზე, დარჩით ერთ ადგილას. მკლავის მოძრაობის სინქრონიზაცია ფეხის მოძრაობასთან უნდა იყოს საპირისპირო, რაც ხდება ნორმალური სირბილის დროს: როდესაც მარჯვენა ფეხი მაღლა ასწევს ნახტომში, მარჯვენა მუშტი ისროლება წინ, ხოლო მარცხენა ფეხის აწევისას, მარცხენა ისვრის წინ. ხტუნვისას მთელი ძირი და განსაკუთრებით ქუსლი უნდა ეხებოდეს იატაკს.

იარეთ ადგილზე დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს. თავდაპირველად, სირბილის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2,5 წუთს. ვარჯიშს რომ ეჩვევით, თანდათან გაზარდეთ ეს დრო. როცა 2,5 წუთის სირბილის შემდეგ არ იგრძნობთ დაღლას, გააგრძელეთ ვარჯიში კიდევ 2,5 წუთით და ა.შ. ადგილზე სირბილის მაქსიმალური დრო 25 წუთია, მაგრამ მიიღწევა დროთა განმავლობაში, ცხრილში მოცემული სქემის მიხედვით.

სარბენი ტანსაცმელი უნდა იყოს მსუბუქი, რადგან ტემპერატურის დიდმა განსხვავებამ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების კრუნჩხვები. სირბილის შემდეგ სახსრების ტკივილი იმის ნიშანია, რომ გადაჭარბებული ვარჯიში გაქვთ.

თუ სირბილი იწვევს ოფლიანობას, მაშინ მის დასასრულს თქვენ უნდა მიიღოთ ცივი აბაზანა ან შხაპი, რათა გაიწმინდოთ ორგანიზმი გამოყოფილი მეტაბოლური პროდუქტებისგან და წყლის პროცედურებიდან ორ საათში აღადგინოთ წყალ-მარილის ბალანსი და C ვიტამინის ბალანსი დალევით. სუფთა, ადუღებული წყალი, ბოსტნეულის მარილთან ერთად ჭამა და C ვიტამინის მიღება. იხილეთ ცხრილი ყველა დეტალისთვის.

სირბილის ხანგრძლივობა, მინ	წყლის რაოდენობა, რომელიც უნდა დალიოთ გაშვების შემდეგ, მლ	მარილის რაოდენობა	C ვიტამინის ბალანსის აღსადგენად ჟოლოს, მოცხარის ან ხურმის ფოთლების დეკორქცია, მლ.

სამწუხაროდ, დასავლური მედიცინა ადამიანებს მექანიკურად უახლოვდება. ადამიანი განიხილება როგორც ცალკეული ორგანოების კრებული და არა როგორც ერთიანი, განუყოფელი არსება, რომელიც ბუნების ნაწილია. ჯერ კიდევ გასული საუკუნის 30-იან წლებში ნიშიმ იწინასწარმეტყველა, რომ დასავლური მედიცინა ჩიხს მივა: მედიკამენტები აღარ დაგვეხმარება და ყველა სახის ტექნიკური მოწყობილობა უსარგებლო იქნება. და დასავლეთი იძულებული იქნება აღიაროს, რომ ადამიანი არის ერთიანი, ინტეგრალური სისტემა, რომელშიც ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია: სხეული, სული, აზრები, ემოციები და ცხოვრების წესი. და თუ რამე ავად არის, ეს ნიშნავს, რომ მთელი სხეული არაჯანსაღია. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ბუნებისგან და მისი კანონებისგან იზოლირებულად ცხოვრობს. სწორედ ამ პრინციპს ქადაგებს ნიში, დაავადების ერთადერთი მიზეზი არასწორი, არაბუნებრივი ცხოვრების წესია.

ჰარმონია სუფევს იქ, სადაც შემოქმედებითი და დესტრუქციული ძალები დაბალანსებულია. ბუნებაში მუდმივად მიმდინარეობს განადგურების და შექმნის პროცესები. ბუნება არის ჰოლისტიკური და ჰარმონიული, რადგან არც ერთი ეს პროცესი არ ჭარბობს მეორეს: რამდენიც იქმნება, იმდენი ნადგურდება, რამდენიც იბადება, იმდენი კვდება, რამდენიც ახალი მოდის სამყაროში, იმდენი. ძველი ნივთები მიდის. ცხოვრება უწყვეტი კვდება და აღორძინებაა. რთული მექანიზმი, რომელსაც ჰქვია ადამიანი - განუყოფელი ნაწილიᲑუნება. და მასში იგივე პრინციპი მოქმედებს: რამდენიც იქმნება, იმდენი ნადგურდება, რამდენიც მოდის, იმდენი მიდის. ეს არის ჯანსაღი ორგანიზმის ცხოვრების კანონი. თუ მას მოჰყვება, მაშინ დაავადება არ შეიძლება წარმოიშვას.

არასწორი ცხოვრების წესი არღვევს ბალანსს დესტრუქციულ და შემოქმედებით ძალებს შორის. სხეულში მეტი შედის, ვიდრე გამოიყოფა, უფრო მეტი უჯრედი კვდება, ვიდრე იბადება, მეტი ენერგია იხარჯება, ვიდრე აღდგება. და ადამიანი ავადდება. უფრო სწორედ, ორგანიზმი თავად ქმნის დაავადებას, რათა აღადგინოს დაკარგული წონასწორობა, აღადგინოს დარღვეული ჰარმონია. ავადმყოფობა არ არის ზეციური სასჯელი ცოდვებისთვის, როგორც ბევრს სჯერა. ეს არის თვითდახმარების მცდელობა, სიგნალი ორგანიზმში ზოგადი გაჭირვების შესახებ. ამიტომ, ნიშის თქმით, აზრი არ აქვს თითოეული დაავადებისთვის ცალკე განკურნების ძიებას. ჩვენ უნდა აღვადგინოთ ჯანმრთელობა მთლიანად ორგანიზმს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განკურნებული დაავადების ნაცვლად ათეული ახალი გამოჩნდება.

ბუნებრივი თვითგანკურნების მექანიზმების გასააქტიურებლად, თქვენ უნდა შექმნათ პირობები, რომლებიც ორგანიზმს საშუალებას მისცემს გაუმკლავდეს წარმოქმნილ პრობლემებს. ამისათვის აუცილებელია დაიცვან „ჯანმრთელობის ოქროს წესები“ და, მათი ფონზე, გამოიყენოთ სპეციალური თერაპიული საშუალებები - დაავადების ხასიათიდან გამომდინარე. ნიშასთვის ეს საშუალებები, როგორც წესი, არის ვარჯიშები, წყლის პროცედურებიდა კომპრესები. ის კატეგორიულად არ აღიარებს ფარმაცევტულ პრეპარატებს და მხოლოდ ნატურალური, ნატურალური მედიკამენტებით მკურნალობას ითხოვს.

რომლის გარეშეც ვერ გადალახავთ დაავადებას

თქვენ უნდა გჯეროდეთ თქვენი გამოჯანმრთელების. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: გჯეროდეთ არა ვარჯიშისა და პროცედურისა, რომელსაც იყენებთ (ნიშინის მეთოდები მშვენივრად მუშაობს რწმენის გარეშე), არამედ საკუთარი თავის, იმის, რომ თქვენს ორგანიზმს შეუძლია გაუმკლავდეს დაავადებას. თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეთ განკურნების რწმენის მოპოვება, განსაკუთრებით თუ დაავადება სერიოზულია. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ თავი დაიჯეროთ. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ არ დანებდეთ ნეგატიურ აზრებს: ისინი მოდიან, თქვენ კი უბრალოდ აკვირდებით მათ, აძლევთ მათ საშუალებას, გაიარონ თქვენი ცნობიერება და მშვიდად გაუშვით ისინი, არ მიჰყვეთ მათ და არ იფიქროთ მათზე. თუ ეს ტექნიკა არ იმუშავებს და ბნელი აზრები მაინც ახერხებენ თქვენზე უკეთესობისკენ, მოატყუეთ ისინი შემდეგი მოქმედებით.

ემზადება აღდგენისთვის

დაწექით ან დაჯექით კომფორტულად, დაისვენეთ ყველა კუნთი და დაიწყეთ სუნთქვის დაკვირვება. გონებრივად შეამჩნიეთ როგორ შემოდის ჰაერი ნესტოებიდან, გადის ხორხში, ავსებს ფილტვებს, აფართოებს გულმკერდს და შემდეგ გამოდის იმავე გზით. მიჰყევით ჰაერს წინ და უკან.

1-2 წუთის შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ და შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა. სუნთქვის შეკავებისას ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი გულმკერდი აგრძელებს ოდნავ ასვლას და დაცემას, მიუხედავად იმისა, რომ არ სუნთქავთ. უყურეთ მას: თავს კარგად გრძნობთ და საერთოდ არ გსიამოვნებთ სუნთქვა. სუნთქვის შეკავება უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ ის თავს კარგად გრძნობს, ანუ არაუმეტეს 30 წამისა. ამ დროის განმავლობაში მკერდს 2-3-ჯერ ექნება აწევა და დაცემა. ადამიანი მხოლოდ მაშინ ფიქრობს, როცა სუნთქავს. თუ ჩვენ შევწყვეტთ სუნთქვას, აზროვნების მატარებელი ჩერდება. სწორედ ამ პრინციპს ეფუძნება ამ ვარჯიშის ეფექტი.

სუნთქვის დასაბალანსებლად შეასრულეთ რამდენიმე ნელი სუნთქვა და ამოისუნთქეთ შეჩერების გარეშე და შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში. ძალიან ეფექტურია, ამიტომ საკმარისია მისი 2-3-ჯერ შესრულება.

ივარჯიშეთ ეს ვარჯიში საჭიროებისამებრ და ილოცეთ თქვენი გამოჯანმრთელებისთვის. ყურადღება გაამახვილეთ არა იმაზე, რომ დაიღალეთ ავადმყოფობით, არამედ იმაზე, რომ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი. წარმოიდგინე შენი თავი ჯანმრთელი. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს სხეულს ახსოვდეს ჯანმრთელობის განცდა, რაც ადრე ჰქონდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანი, თუნდაც ყველაზე ავადმყოფი და ყველაზე ცუდად, ერთ დროს ჯანმრთელი იყო. და ეს მოგონებები უფრო ხშირად უნდა გაცოცხლდეს მეხსიერებაში. დღეში რამდენჯერმე დაჯექი კომფორტულ პოზაში, დახუჭე თვალები და მიზანმიმართულად გაიხსენე დრო, როცა ჯანმრთელი იყავი. დაიმახსოვრე ყველაფერი პატარა დეტალებამდე: სად იყავი, რა გეცვა, რას აკეთებდი, რას გრძნობდი, რას ფიქრობდი. შეიყვანეთ თქვენი მაშინდელი მდგომარეობა, ჩაიძირეთ მასში მთლიანად, უკვალოდ.

თუ გამოსახულება გარკვეულწილად ბუნდოვანია, არ აქვს მნიშვნელობა: მნიშვნელოვანია, რომ მთელი გრძნობით გახსოვდეთ ჯანმრთელობის, ჰარმონიისა და ბედნიერების მდგომარეობა, რაც ერთხელ განიცადეთ. განიცადეთ ეს მდგომარეობა ხელახლა, გადაიტანეთ იგი თქვენს ამჟამინდელ მეში.

თვითკოდირების ფორმულები

პირველ რიგში, ფორმულა უნდა იყოს გამოხატული ამაღლებულად, თავდაჯერებულად და ფანატიზმით, დღეში რამდენჯერმე, 30-50-ჯერ. თუ საკუთარ თავს მექანიკურად დრტვინავთ: „დიახ, დავძლევ ჩემს ავადმყოფობას. დიახ, მე ჯანმრთელი ვარ” - ეფექტი იქნება ნული. ცოტა შეპყრობილი იყავი. შემდეგ, ამტკიცებთ, რომ ჯანმრთელი ხართ, იგრძნობთ, რომ ეს ნამდვილად ასეა.

მეორეც, მნიშვნელობა აქვს ხმას, რომლითაც ფორმულა წარმოითქმის. ეცადეთ, რომ შელოცვა ან საეკლესიო გალობა ჟღერდეს. თითოეულ ფრაზაში აქცენტი გააკეთეთ ბოლო სიტყვაზე. თქვენ უნდა მოხიბლოთ საკუთარი ხმით. მაშინ ქვეცნობიერი აღიქვამს თქვენს ფორმულას.

მესამე, ფორმულების წარმოთქმისას თქვენ უნდა იყოთ მსუბუქ ტრანსში. ტრანსში ადამიანი განუზომლად უფრო ძლიერია, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში. ტრანსში შესვლის უმარტივესი გზაა რიტმული მოძრაობების შესრულება, მაგალითად, მაგიდაზე დარტყმა, ტამბურის ხელებით ან თქვენი ნაბიჯების რიტმის გამოყენება, თუ სირბილით ან ფეხით ხართ. რიტმი იპყრობს ცნობიერებას, აჩერებს აზრების დინებას და ფორმულები პირდაპირ ქვეცნობიერში გადაიჩეხება.

ფორმულის წაკითხვის შემდეგ დახუჭეთ თვალები, გააღვიძეთ და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მდგომარეობა, რომელიც ასახავს მის მნიშვნელობას რაც შეიძლება დიდხანს. ანუ წარმოიდგინეთ, რომ უკვე მიაღწიეთ იმას, რაც გსურთ. თქვენ უკვე დაძლიეთ თქვენი ავადმყოფობა! უკვე ჯანმრთელი ხარ! და მაშინ თქვენი ფორმულები იმუშავებს, რადგან ისინი თქვენთვის ჭეშმარიტი გახდება.

ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაადასტუროთ საკუთარი თავი ყველაფრისთვის, განკურნოთ ნებისმიერი დაავადება. დადასტურებებთან სათანადო მუშაობისას სერიოზული დაავადებების განკურნებას 3-4 კვირა სჭირდება, გაციებისა და გრიპისთვის კი არა უმეტეს 3 საათისა. თვითკოდირების საშუალებით, ჩვენს ფსიქიკას შეუძლია გააკონტროლოს ჩვენი სხეული. ამაში ასჯერ დავრწმუნდი.

და ბოლოს, რაც შეეხება თავად ფორმულებს - საიდან მიიღოთ ისინი. უმჯობესია, რა თქმა უნდა, ეს თავად გამოიგონოთ. თქვენი საკუთარი კომპოზიციის განწყობები უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, ვიდრე ვიღაცისგან ნასესხები, რადგან ისინი თქვენი ემოციებითაა შეღებილი და თქვენი ენერგიითაა გამსჭვალული. როგორც განწყობა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ფრაზა, რომელსაც აქვს დადებითი მნიშვნელობა. ის უნდა იყოს მარტივი, ლაკონური და რაც შეიძლება ნათლად გამოხატოს ის, რისი მიღწევაც გსურთ. აქ მოცემულია განწყობის შექმნის ძირითადი წესები.

ფორმულები უნდა იყოს მოკლე და მარტივი ისე, რომ ადვილად წარმოითქმის და განმეორდეს. შეიძლება იყოს რამდენიმე მათგანი, როგორც ქვემოთ მოცემულ მაგალითში, მაგრამ თითოეული უნდა შედგებოდეს არაუმეტეს 10 სიტყვისგან.

ფორმულა უნდა შეიცავდეს თქვენ, ანუ შეიცავდეს ნაცვალსახელს „მე“, „ჩემი“, „ჩემი“, „მე მაქვს“ და ა.შ. არა შენს მეგობარს ან მეზობელს.

ფორმულა უნდა იყოს დადებითი და არავითარ შემთხვევაში უარყოფითი წინადადება. თქვენ ასევე არ უნდა მიუთითოთ თქვენი დაავადებების სახელები.

ჩამოაყალიბეთ თქვენი განწყობა აწმყო დროში. ქვეცნობიერს უნდა აეხსნა, რომ თქვენ უკვე გაქვთ ის, რაც გსურთ.

უნდა მოგეწონოთ პოზიტიური ფრაზა, რომელიც შეადგინეთ ან წიგნიდან ამოიღეთ.

აქ მოცემულია თვითკოდირების ფორმულის მაგალითი: მისი გამოყენება შესაძლებელია აბსოლუტურად ნებისმიერი დაავადების სამკურნალოდ.

ᲛᲔ ᲫᲚᲘᲔᲠᲘ ᲕᲐᲠ!

მე ჩემს დაავადებაზე ძლიერი ვარ! მე დავძლიე ჩემი დაავადება! მე უკეთ ვხდები!

ᲙᲐᲠᲒᲐᲓ ᲕᲐᲠ!

არსებობს კიდევ ერთი ტექნიკა ფორმულების ქვეცნობიერში გაგზავნისთვის. მას პირდაპირ თვითკოდირებას უწოდებენ, რადგან აქ პროგრამირება ხორციელდება იმ პერიოდში, როდესაც ქვეცნობიერი ყველაზე მიმღებია - ძილსა და სიფხიზლეს შორის პერიოდში.

სანამ დასაძინებლად წახვალთ, მოემზადეთ გამოჯანმრთელებისთვის, თქვით საკუთარი თავის კოდირების ფორმულები. შემდეგ შედით ტრანსის მდგომარეობაში - შედით ამ შემთხვევაშიამის გაკეთების ყველაზე ჭკვიანური გზა არის თქვენი სუნთქვის რიტმზე ფოკუსირება და ამ აზროვნების ნაკრებით დაძინება. დააყენეთ მაღვიძარა, რომ გაგაღვიძოთ დაახლოებით 3 საათში. როცა მისი სიგნალით გაიღვიძებთ, გონებრივად კვლავ თქვით აღდგენის ფორმულა და დაიძინეთ მასთან ერთად. საერთო ჯამში, ეს კეთდება ორჯერ ან სამჯერ ღამით, ორჯერ ან სამჯერ დაძინება ინსტალაციასთან ერთად. ეს ვარჯიში საერთოდ არ დაარღვევს თქვენი დასვენების ხარისხს. გამოჯანმრთელება არანაკლებ ეფექტური იქნება, ვიდრე უწყვეტი ძილის დროს და აღდგენის აზროვნება პირდაპირ ქვეცნობიერში გადავა.

შექმენით საკუთარ თავში ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ნეგატიური აზრების შეტევები დაიწყებს შესუსტებას, რწმენა დამკვიდრდება თქვენს გულში და ამის შემდეგ მოვა განკურნება.

ცივი და ცხელი კომპრესები სახსრებისა და ხერხემლის ტკივილის შესამსუბუქებლად

ახლა კი რეალურ "ბუნებრივი წამალი", რომელსაც ნიში გვთავაზობს ხერხემლის ტკივილის დროს. ეს არის ცივი და ცხელი კომპრესების მონაცვლეობის მეთოდი. ის ეფექტურად ხსნის ტკივილს ართრიტის, ნევრალგიის, რევმატიზმის, პოდაგრის, ლუმბაგოს და კუჭ-ნაწლავის დარღვევების დროს.

მოამზადეთ ორი აუზი: ერთში დაასხით ცივი წყალი, მეორეში კი ცხელი. დაასველეთ პირსახოცები და მონაცვლეობით წაისვით ცივი და ცხელი კომპრესები მტკივნეულ ადგილზე ქვემოთ მოცემული დიაგრამის მიხედვით. ცხელი კომპრესების ტემპერატურა უნდა იყოს ისეთივე ცხელი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მოითმინოთ.

ცხელი კომპრესა	ცივი კომპრესა
	3.5 წუთი
3.5 წუთი	2.5 წუთი
2.5 წუთი	1 წუთი 40 წამი
1 წუთი 40 წამი

ასაკის, პაციენტის ზოგადი ჯანმრთელობისა და დაავადების სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით, რეკომენდებულია მოკლე ცხელი კომპრესების დაწყება, არაუმეტეს 5 წუთისა. დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, წაისვით ცხელი კომპრესი მშრალი ქსოვილით. ცივი კომპრესა იდება პირდაპირ კანზე. პირსახოცების ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორი რეზინის გამაცხელებელი საფენი, რომელთაგან ერთი ივსება ცხელი წყლით, ხოლო მეორე ცივი წყლით და ყინულით.

Nishi სისტემის დაუფლება

ნიშის სისტემის დაუფლების შესაძლო გვერდითი მოვლენები

თავდაპირველად შეიძლება განიცადოთ ისეთი დისკომფორტი, როგორიცაა:

· ტკივილი;

· ტემპერატურის მოკლევადიანი (რამდენიმე საათის ან დღის განმავლობაში) მატება;

გულისრევა, ღებინება, დიარეა.

არ ინერვიულოთ და ნუ მიმართავთ ამ შემთხვევაში მედიკამენტებს - ეს სიმპტომები იმის ასახულია, რომ ორგანიზმის სამკურნალო ძალა ამოქმედდა - დაავადებები ტოვებს თქვენს ორგანიზმს.

იყავით განსაკუთრებით ყურადღებიანი საკუთარი თავისა და თქვენი კეთილდღეობის მიმართ ამ დღეებში. არ ჭამოთ ზედმეტი, არ იშრომოთ, ეცადეთ არ ინერვიულოთ. დალიეთ უამრავი სუფთა სასმელი წყალი. დაიმახსოვრეთ: ჯანმრთელობის ექვსი წესის დაცვით თქვენ დგახართ ბუნების მფარველობის ქვეშ და ამიერიდან დაავადება მხოლოდ დროებითი იქნება და დღითი დღე მხოლოდ გამოჯანმრთელდებით.

ნიშას ჯანმრთელობის წესები

ნიში სრულიად სამართლიანად თვლის, რომ ჩვენი ყველა დაავადება მოდის არაბუნებრივი ცხოვრების წესიდან: ცივილიზაციის განვითარებასთან ერთად ადამიანი დაშორდა ბუნებას, დაიწყო მისი შეურაცხყოფა და ამან გამოიწვია პლანეტის მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაუარესება. ამ თავში ასახული ყველა მეთოდი არის გზები, რომლითაც შეგიძლიათ კომპენსაცია გაუწიოთ არაბუნებრივი ცხოვრების წესის და ცუდი ეკოლოგიის მავნე ზემოქმედებას. კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ წესებს, რომლებსაც ნიში მოგიწოდებთ დაიცვან ჯანმრთელობის მოპოვებისა და შენარჩუნების მიზნით.

1. დღეში დალიეთ მინიმუმ 1500 ლიტრი სუფთა, ადუღებული (ზამბარის, დნობის, პროტიუმის, სილიკონის, ვერცხლის) წყალი. მიზანშეწონილია დალიოთ 30 გრ წყალი ყოველ ნახევარ საათში.

2. დაიძინე მყარ საწოლზე, ხის ხის ბალიში თავქვეშ.

4. აღადგინეთ C ვიტამინის ბალანსი ყოველდღიურად 20-30 გ ჟოლოს, მოცხარის ან ხურმის ფოთლის ჩაის დალევით (ძლიერი ოფლიანობის შემდეგ ეს რაოდენობა უნდა გაიზარდოს).

5. მიირთვით ყოველდღიურად მინიმუმ 10 გ ზღვის მცენარეები: ზღვის მცენარეები შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც უბრალოდ აუცილებელია ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით სისხლის მიმოქცევისთვის.

6. აიღეთ შემწვარი სეზამის თესლისა და მარილის ნარევი. ყოველდღიური მიღება: 6 გ მოზრდილებში და 3 გ ბავშვებისთვის (ძლიერი ოფლიანობის შემდეგ ეს რაოდენობა უნდა გაიზარდოს).

7. 2-3 კვირაში ერთხელ დაიცავით უმარილო დიეტა ერთი დღის განმავლობაში.

8. მიირთვით ყოველდღიურად 70-110 გრამი უმი დაჭრილი ბოსტნეული. მინიმუმ სამი ჯიშის ბოსტნეული უნდა იყოს (ავადმყოფებისთვის ეს რიცხვი 5-7-მდე უნდა გაიზარდოს).

9. მიირთვით დღეში ორჯერ, საუზმის გამოტოვებით. კვების ნაკლებობა შეიძლება ანაზღაურდეს თხევადი ბრინჯის სუპით.

10. გაიარეთ კონტრასტული წყლის პროცედურები.

11. დაიძინე შიშველი.

12. გარუჯეთ.

13. პერიოდულად გაიწმინდეთ ორგანიზმი.

14. მიიღეთ ანტიჰელმინთური მკურნალობა. ანტიჰელმინთური საშუალება უნდა მიიღოთ 3-4 დღის განმავლობაში თვის დასაწყისში და შუა რიცხვებში. ჯამში კურსის ხანგრძლივობა 3 თვეა. შემდეგ ხდება სამთვიანი შესვენება და კურსი მეორდება.

15. გჯეროდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა მუდმივად უმჯობესდება!

ამ წესების დაცვა უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას და ხალისიან ცხოვრებას. ექიმების დახმარება აღარ დაგჭირდებათ და შეძლებთ ცხოვრებით დატკბეთ და გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ.

• ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

ნიშას ჯანმრთელობის ექვსი წესი და თან ნიშის ჯანდაცვის სისტემა

კ.ნიშას ჯანმრთელობის სისტემა ეფუძნება ადამიანის ფიზიოლოგიის ღრმა გააზრებას; რევოლუციური აღმოჩენები, რომლებმაც ფაქტიურად გააუქმა წინა იდეები ჯანმრთელობისა და ავადმყოფობის შესახებ; მარტივი და ეფექტური ვარჯიშები. ნიში თვლიდა, რომ დაავადებები ვითარდება ოთხი მიზეზის გამო: ჩონჩხის ცვლილებები, შინაგანი ორგანოები, სხეულის ზოგადი წყლები (სისხლი, ლიმფა, სხვა სითხეები) და დაცემა. მენტალური სიძლიერე. და ეს არ არის ცალკეული დაავადების მკურნალობა, არამედ მხოლოდ მთელი სხეულის ყოვლისმომცველი განკურნება, რომელსაც შეუძლია დაამარცხოს დაავადებები.

სერიოზულად სწავლობდა მედიცინას, ანატომიას, ფიზიოლოგიას, ბაქტერიოლოგიას, ფსიქოლოგიას, ფილოსოფიას და სხვადასხვა რელიგიის პრაქტიკას, ნიში ამტკიცებდა, რომ მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია, პირველ რიგში, ფიზიკური მდგომარეობის მოწესრიგება, შემდეგ კი ქიმიური და ბაქტერიოლოგიური მაჩვენებლები და შემდეგ ფსიქიკური მდგომარეობა. მან შექმნა საკუთარი ჯანდაცვის სისტემა.

ნიშის ჯანმრთელობის 1 წესი: მძიმე საწოლი
ნიშის ჯანმრთელობის წესი 2: ბალიშის მყარი ბალიში
ნიშის ჯანმრთელობის მე-3 წესი: "ოქროს თევზი" ვარჯიში + ზურგის კვება
ნიშის ჯანმრთელობის მე-4 წესი: ვარჯიში კაპილარებისთვის
5 ნიშის ჯანმრთელობის მეხუთე წესი: ვარჯიში "ფეხების და ხელისგულების დახურვა"
6 ნიშის ჯანმრთელობის მეექვსე წესი: ვარჯიში ზურგისა და მუცლისთვის

ნიშას ჯანმრთელობის პირველი წესი: მძიმე საწოლი

თუ ადამიანს ბევრი დაავადება აქვს, მიზეზი ხერხემლის დარღვევებში უნდა ვეძებოთ. ხერხემალი არის ჩონჩხის, კუნთოვანი და ნერვული სისტემების საფუძველი, ის ასრულებს ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს ორგანიზმში:

მზიდი ფუნქცია. ხერხემალი სხეულის ღერძია, ამიტომ ის უნდა იყოს ელასტიური - ამას ფიზიოლოგიური მოხვევები უზრუნველყოფს - და ამავე დროს ძლიერი, რათა გაუძლოს დატვირთვას.
საავტომობილო ფუნქცია. ხერხემალი უზრუნველყოფს თავის, კისრის, ზედა და ქვედა კიდურების და მთელი სხეულის დინამიკას (ანუ მოძრაობას).
მხარდაჭერის ფუნქცია. ხერხემალი უზრუნველყოფს ნეირომუსკულარულ სისტემას სტატიკური, მხარდაჭერით, ეს ფუნქცია დაკავშირებულია ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობასთან.
დამცავი ფუნქცია. ხერხემალი იცავს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას (ზურგის ტვინი), საიდანაც ნერვები ვრცელდება კუნთებსა და შინაგან ორგანოებზე.
ხერხემლის ნებისმიერმა უმნიშვნელო დარღვევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის სხვა ნაწილების მდგომარეობაზე და ასევე გამოიწვიოს დისჰარმონია ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის. ამიტომ ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ხერხემლის მკურნალობა.

საუკეთესო ვარჯიშიხერხემლისთვის - ეს კარგი პოზა. დახრილობას მიჩვეული ადამიანი მუდმივად უნდა აკონტროლოს თავი, რათა ზურგი და მხრები სწორი იყოს და მუცელი დაჭიმული იყოს. იმისათვის, რომ იგრძნოთ, რას ნიშნავს „სწორად ადგომა“, მიეყრდნოთ ზურგს კედელს, ფეხები ოდნავ გაშალეთ და ხელები თავისუფლად ჩამოკიდეთ. თავის უკანა მხარე, მხრები, ხბოები და ქუსლები კედელს ეხება. შემდეგ შეეცადეთ მიუახლოვდეთ კედელს ისე, რომ მასსა და ქვედა ზურგს შორის მანძილი თითის სისქეზე მეტი არ იყოს. მუცელი ჩადეთ, ოდნავ გაწელეთ კისერი და გაისწორეთ მხრები. ახლა მოშორდით კედელს და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თავი ამ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ დახრილობას - და უმეტესობა ამას აკეთებს - ნორმალური პოზაარასასიამოვნო მოგეჩვენებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, კუნთები და ლიგატები ძალიან სუსტდება და ძალიან დაძაბული ხდება სხეულის არასწორ მდგომარეობაში დაჭერის იძულების გამო. რაც უფრო გიჭირთ ზურგის გასწორება, მით უფრო უარესდება თქვენი პოზა.

დღის განმავლობაში ჩვენ ვასრულებთ უამრავ განსხვავებულ მოძრაობას, ბევრი ატარებს დიდ დროს მჯდომარე პოზიცია, რომელიც არ არის იდეალური ხერხემლისთვის, ადამიანები ხშირად არასწორად ისწორებენ ან ზედმეტად იხრებიან, ტანს ძალიან შორს ანაცვლებენ სიმძიმის ცენტრიდან, რაც იწვევს ზურგის კუნთების ძლიერ შეკავებას. მძიმე წონა. ჩვეულებრივ, ზურგის კუნთები კვლავ უმკლავდებიან ასეთ დატვირთვას, მაგრამ მათი ძალის შესაძლებლობების ზღვარზე. სწორედ ამიტომ დღის ბოლოს ჩვენი ზურგი იღლება და უფრო მეტად გვიჭირს სწორი პოზის შენარჩუნება.

მაგრამ ჩვენი ცხოვრების მესამედს ღამით ძილში ვატარებთ და სწორედ ეს დრო შეიძლება გამოვიყენოთ არა მხოლოდ დასვენებისთვის, არამედ პოზის გამოსასწორებლადაც. ამიტომ ნიშის სისტემაში ჯანდაცვის ნომერ პირველი წესი ამბობს: საწოლი, რომელზეც იძინებთ, უნდა იყოს ბრტყელი და არავითარ შემთხვევაში რბილი ბუმბულის საწოლი. შედარებით მყარი, დონის საწოლი ხელს უწყობს სხეულის წონის ერთგვაროვან განაწილებას, კუნთების მაქსიმალურ მოდუნებას და ხერხემლის სუბლუქსაციებისა და გამრუდების კორექციას, რომლებიც გამოწვეულია ვერტიკალური პოზიციასხეულები დღის განმავლობაში. სასარგებლოა მყარ, ელასტიურ ლეიბზე ძილი.

როდესაც დარღვეულია სასახსრე და ლიგატური აპარატი, ყველაზე გავრცელებული პათოლოგია, რომელსაც ეწოდება სუბლუქსაცია, ხერხემლიანები ოდნავ გადაადგილდებიან, გადაადგილდებიან გვერდზე, იკუმშება ნერვები და სისხლძარღვები, რომლებიც ვრცელდება ამ ხერხემლისგან და ხელს უშლის მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, დაბუჟებული ნერვების დაბუჟებას, რაც იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს იმ ორგანოებში, რომლებთანაც ეს ნერვები "დაკავშირებულია". ეს ხდება სხვადასხვა დაავადების მიზეზი.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სუბლუქსაციის მიმართ, რადგან ის ყველაზე მოძრავია. და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სუბლუქსაცია გავლენას ახდენს თვალებზე, სახეზე, კისერზე, ფილტვებზე, დიაფრაგმაზე, მუცელზე, თირკმელებზე, თირკმელზედა ჯირკვლებზე, გულზე, ელენთასა და ნაწლავებზე. ასე რომ, თუ მე-4 ხერხემლის სუბლუქსაცია ხდება, თვალები, სახე, კისერი, ფილტვები, დიაფრაგმა, ღვიძლი, გული, ელენთა, თირკმელზედა ჯირკვლები, კბილები, ყელი, ცხვირი, ყურები ყველაზე მეტად დაზარალდებიან.

გულმკერდის ხერხემლიანებიდან ყველაზე ხშირად სუბლუქსაცია აწუხებს მე-4, მე-5 და მე-10 ხერხემლიანებს, ხოლო წელის ხერხემლიანებს მე-2 და მე-5 ხერხემლიანებს. თუ თქვენი ფილტვები და პლევრა არ არის წესრიგში, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ თქვენ არ ზრუნავდით ყოველდღე მე-2 გულმკერდის ხერხემლის სუბლუქსაციის გამოსწორებაზე.

თუ მხედველობასთან ყველაფერი კარგად არ არის, ყელი ან მუცელი ხშირად გტკივა, ფარისებრი ჯირკვალი ცუდად ფუნქციონირებს - სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია მე-5 გულმკერდის ხერხემლის სუბლუქსაციის გამო.

თქვენი გული, ნაწლავები, ცხვირი და მხედველობა შეიძლება დაზარალდეს მე-10 გულმკერდის ხერხემლის სუბლუქსაციის გამო.

ცოტამ თუ იცის, რომ შარდის ბუშტის ანთება (ცისტიტი), აპენდიციტი, იმპოტენცია, პროსტატის პათოლოგიური ცვლილებები მამაკაცებში და გინეკოლოგიური დაავადებებიქალებში ისინი წარმოიქმნება მე-2 წელის ხერხემლის სუბლუქსაციის შედეგად. თუ წელის მე-5 ხერხემალი სუბლუქსირებულია, შესაძლებელია ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ბუასილი, ანალური ნაპრალები და სწორი ნაწლავის კიბო. არ გამოსწორებული სუბლუქსაციები ხელს უწყობს ორგანიზმში პათოლოგიურ ცვლილებებს და იწვევს დაავადებას.

მყარ და გასწორებულ საწოლზე ხერხემლის სუბლუქსაციები და გამრუდები ადვილად შეიძლება გამოსწორდეს, ვინაიდან ღამის ძილის დროს ხერხემალი სწორ მდგომარეობაშია. რბილ საწოლში შენარჩუნებულია ყველა დარღვევა, რომელიც ხდება დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, რბილი საწოლი ათბობს მალთაშუა დისკებს და ხდის მათ ადვილად მოსახსნელს, რითაც საფუძველს უყრის ახალ დარღვევებს. ადამიანს, რომელსაც უყვარს რბილ საწოლში ძილი, აძლევს ნერვებს ატროფიის საშუალებას და, შესაბამისად, დაავადებები მას დაუპატიჟებლად მოდის.

მყარი, დონის საწოლი დადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოს, მათ შორის ისეთი მნიშვნელოვანი ორგანოს მუშაობაზე, როგორიცაა ღვიძლი. როდესაც ხერხემლიანთა ჯგუფი მე-3-დან მე-10-მდე თანაბრად მდებარეობს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ღვიძლის ფუნქცია არ ირღვევა. მაგრამ როგორც კი რბილ საწოლზე დაწექით, ხერხემლიანები ქმნიან მცირე მოხრას, რაც მაშინვე იწვევს ღვიძლის ფუნქციის დარღვევას. ღვიძლთან „დაკავშირებული“ მე-4 და მე-8 გულმკერდის ხერხემლის ნერვები იკუმშება, ირღვევა ღვიძლის სეკრეცია, რაც გავლენას ახდენს სისხლის გაწმენდის ხარისხზე. გარდა ამისა, ჯაჭვის გაყოლება მარტივია: ცუდად გაწმენდილი სისხლი იწყებს ცირკულაციას მთელ სხეულში, რაც იწვევს სხვადასხვა ორგანოების დაავადებებს. ადამიანი, რომელმაც არ იცის ძირეული მიზეზი, იწყებს დაავადებული ორგანოების მკურნალობას დაავადებულ ღვიძლში შხამების შეყვანით. შედეგების გამოცნობა რთული არ არის.

ბრტყელი და მყარი საწოლი ხელს უწყობს სწორი პოზის აღდგენასა და შენარჩუნებას, ხერხემლის დარღვევების გამოსწორებას, ნერვული სისტემის ფუნქციონირების აღდგენას და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

ნიშას ჯანმრთელობის მეორე წესი: მყარი ბალიში

თქვენ უნდა დაიძინოთ არა მხოლოდ მყარ, ბრტყელ საწოლზე, არამედ მყარ ბალიშზეც. უმჯობესია გამოიყენოთ მყარი ბალიში. იწექით და კისერი ბალიშზე დებთ ისე, რომ მე-3 და მე-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები ფაქტიურად დაეყრდნოთ მას. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ვინც არ არის მიჩვეული ასეთ ბალიშს, განიცდის ტკივილს. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მასზე ან პირსახოცი ან რბილი ქსოვილის ნაჭერი დაიდოთ. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ: დროდადრო ეს ქსოვილი უნდა მოიხსნათ და თანდათან ეცადოთ მყარ ბალიშს შეგუება. ამგვარად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეეგუებით და კომფორტულად დაიძინებთ ყოველგვარი დამარბილებლის გარეშე.

ეს წესი პირველ რიგში დაკავშირებულია ცხვირის ძგიდის ფუნქციონირებასთან. ცნობილია, რომ გარკვეულ წერტილებზე მოქმედებით შესაძლებელია შინაგანი ორგანოების აქტივობის სტიმულირება. მაგალითად, თუ გაგიცრუვდებათ, ამიაკის ყნოსვას გაძლევენ. ამავდროულად, სამწვერა და სიმპათიკური ნერვების პერიფერიული დაბოლოებები იღებენ აუცილებელ იმპულსს და ადამიანი გონს აღდგება. დადგენილია, რომ ცხვირის ძგიდის მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ისეთი დაავადებების გაჩენაზე, როგორიცაა თივის ცხელება, ასთმა, ფიბრომა, გულის არტერიის დაძაბულობა, სასქესო ორგანოების დაავადებები, ენდოკრინული სისტემა, პარათირეოიდული და თიმუსის ჯირკვლები, შარდის შეუკავებლობა, ტკივილი მენსტრუაციის დროს. ენტერიტი, ყაბზობა, დიაფრაგმის შესუსტება, თირკმელების, ღვიძლის, კუჭის, ყურების დაავადებები, ასევე გაღიზიანება, შფოთვა, თავბრუსხვევა.
მძიმე ბალიში მთლიანად ცვლის ცხვირის ღრუში რეფლექსური ცენტრების სტიმულაციას. მყარი ბალიშის გამოყენებისას იკურნება ცხვირის ძგიდის ნებისმიერი ანთება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნადგურდება ასოცირებული ანთება და დარღვევები შესაბამის ორგანოებში. მძიმე ბალიში ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე, რომელიც, როგორც უკვე ვიცით, განსაკუთრებით განიცდის სუბლუქსაციას მობილურობის გამო. ხერხემლიანების ერთმანეთთან მორგებით, მყარი ბალიში ასტიმულირებს ცერებრალური მიმოქცევას და ამით ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას.

მყარი ბალიში მოთავსებულია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ. მისი ზომა უნდა იყოს ისეთი, რომ შეავსოს დეპრესია თავის უკანა მხარესა და მხრის პირებს შორის. საქმე იმაშია, რომ მე-3 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიდან ხერხემალი უნდა იყოს გასწორებული და განლაგებული იყოს ბრტყელ და მყარ ზედაპირზე. დიდი, რბილი ბალიშები, რომლებიც ძალიან კომფორტულად გვეჩვენება, რეალურად იწვევს ჩვენს კისერს. მძიმე ბალიშიუმჯობესია მისი დამზადება ხისგან, მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ხის სუნი არ გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ის ბამბის მატყლის ან კენჭებისგან, ზემოდან ქსოვილით დაფაროთ.

იაპონიაში ამბობენ: „მოხრილი კისერი ხანმოკლე ცხოვრების ნიშანია“. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სუბლუქსაცია იწვევს მათ სახსრებში ანთებას და ეს გავლენას ახდენს კისრის მობილურობაზე, იწვევს მკვეთრ და მოსაწყენ ტკივილს არა მხოლოდ კისერში, არამედ თავის უკანა ნაწილშიც. გარდა ამისა, მე-3 და მე-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სუბლუქსაციები იწვევს სტომატოლოგიურ დაავადებას - ზედა და ქვედა საჭრელებს.

Ქრონიკული ტკივილიკისრის არეში, ჩვეულებრივ, 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში აღინიშნება. მათი მუშაობის ხასიათიდან გამომდინარე, ბევრი ადამიანი იძულებულია იჯდეს მოხრილი დიდი ხნის განმავლობაში, მაგალითად, მაგიდაზე. მას შემდეგ, რაც ადამიანების უმეტესობამ დაიწყო გონებრივი და არა ფიზიკური შრომა, ტკივილი კისრის არეში მნიშვნელოვნად გავრცელდა. ამის საფუძველი ბავშვობაში ეყრება. დღევანდელი ბავშვები გაკვეთილების დროს ძალიან დიდ დროს ატარებენ მჯდომარეში. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადების სიმპტომები მოიცავს ტკივილს თავის უკანა მხარეს, თვალებსა და ყურებში და მხრის სარტყელში. ისინი ჩნდებიან არა მხოლოდ მოძრაობის დროს, არამედ შენარჩუნებულია მაშინაც კი, როდესაც თავი უმოძრაოა. როგორც წესი, ასეთ პაციენტებს უჭირთ ძილის კომფორტული პოზა, ხშირად იღვიძებენ კისრის არეში ტკივილით თავის არასასიამოვნო პოზიციის გამო, რაც იწვევს დამატებითი დატვირთვასაშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სახსრებსა და ლიგატებზე.

მყარი ბალიშის გამოყენება დაგეხმარებათ ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში. რა თქმა უნდა, პირველ დღეებში ან თუნდაც კვირებში, ტკივილი ჩნდება და თავის უკანა მხარე დუნდება. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, აიძულოთ თავი გააგრძელოთ ბალიშის გამოყენება, სანამ ეს უსიამოვნო შეგრძნებები არ გაქრება. იმისათვის, რომ ტკივილმა და სხვა დისკომფორტმა უფრო სწრაფად გაიაროს, თქვენ უნდა შეასრულოთ ვარჯიში „ოქროს თევზი“, რომელიც მოცემულია „ჯანმრთელობის მესამე წესში“.

ნიშის ჯანმრთელობის მესამე წესი: ოქროს თევზის ვარჯიში

ადამიანი იხდის ხერხემლის დაავადებებს თავდაყირა სიარულისთვის, მაგრამ ოსტეოქონდროზის პრობლემა არასოდეს ყოფილა ისეთი მწვავე, როგორც ახლა, როდესაც ოსტეოქონდროზი ხდება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადება სპეციალისტების ვიწრო წრიდან შესწავლის ობიექტიდან. დღეს ოსტეოქონდროზით დაავადებულთა რაოდენობა მეორე ადგილზეა მწვავე რესპირატორული ინფექციით დაავადებულთა რაოდენობით. ამის მთავარი მიზეზი თავად ადამიანშია: მის ცხოვრების წესში და ხერხემლისადმი დამოკიდებულებაში.

მათ, როგორც წესი, სამარცხვინო ცოტა იციან ხერხემლის შესახებ; საუკეთესო შემთხვევაში, ახსოვთ სურათები ანატომიის სახელმძღვანელოდან და ადამიანების უმრავლესობას არც კი ეჭვობს, რომ სხეულის მდგომარეობა ხერხემლის ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული. ფარინგიტის, ლარინგიტის, ტუბერკულოზის, თირკმელებისა და შარდის ბუშტის ანთებას და სექსუალურ პრობლემებს წლების განმავლობაში მკურნალობთ, რატომ არ მოაქვს მკურნალობა შედეგს. და თუ ასეთ უაზრობას დავუმატებთ ცხოვრების წესს, რომელსაც თანამედროვე ადამიანების უმეტესობა წარმართავს, ცხადი გახდება, რატომ გახდა დღეს ასე გავრცელებული ხერხემლის დაავადებები.

ჩვენ ვართ ლიდერების ცივილიზაცია უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება, გულშემატკივრები სპორტულ ღონისძიებებზე. ჩვენ ვჭამთ ზედმეტად, მაგრამ ვრჩებით არასაკმარისი კვება, რადგან ვჭამთ უსიცოცხლო ხელოვნურ საკვებს. ვარჯიშის ნაკლებობის გამო კუნთები ცვივა. არასწორი ცხოვრების წესის გამო ხერხემალი ხისტი და დეფორმირებული ხდება. ხერხემლიანებს შორის ხრტილი და დისკები უარესდება ვარჯიშის ნაკლებობისა და მიმდებარე ქსოვილებში სისხლის ცუდი მიმოქცევის გამო. ზურგის სვეტი თითქოს "შრება". ბევრი ადამიანი 60-70 წლის ასაკში 8-13 სანტიმეტრით მცირდება, ზოგი სიბერეში იხრება. და ეს ყველაფერი ხდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვუფრთხილდებით ხერხემალს.

მრავალი დაავადებისგან, რომელსაც ჩვენ ხერხემალს ვაყენებთ, ყველაზე გავრცელებულია სქოლიოზი - ხერხემლის გვერდითი გამრუდება. სქოლიოზი ხშირად ჩნდება ბავშვებში მერხთან არასწორი პოზიციის გამო და თუ ხერხემალი დროულად არ გამოსწორდა, სქოლიოზი მუდმივი ხდება.

ხერხემლის ხანგრძლივმა არასწორმა პოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს სქოლიოზი მოზრდილებში. პოზის კორექტირებას, როგორც უკვე გავარკვიეთ, ეხმარება ჯანმრთელობის „პირველი“ და „მეორე წესები“. "მესამე წესი", "ოქროს თევზი", ასევე მიზნად ისახავს ხერხემლის დარღვევების აღმოფხვრას. თუ სისტემატურად ასრულებთ ამ სავარჯიშოს, ის იძლევა უდიდეს ეფექტს პოზის კორექტირებაში და შესაბამისად ორგანიზმში ბალანსის დამყარებაში: კვების ბალანსის, წმენდისა და ნერვული ბალანსი.

სავარჯიშო "ოქროს თევზის" შესრულება:

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე ბრტყელ საწოლზე ან იატაკზე; გადაყარეთ ხელები თავის უკან, გაშალეთ ისინი მთელ სიგრძეზე და ასევე გაშალეთ ფეხები მთელ სიგრძეზე; დაადეთ ფეხები ქუსლზე სხეულის პერპენდიკულარულად, გაიწიეთ თითები სახისკენ. დააჭირე ქუსლები და თეძოები იატაკს.

ახლა თქვენ უნდა გაიჭიმოთ რამდენჯერმე რიგრიგობით, თითქოს ხერხემლის გაჭიმვა სხვადასხვა მიმართულებით: იძროთ წინ იატაკის გასწვრივ თქვენი მარჯვენა ფეხის ქუსლით და ერთდროულად გაჭიმეთ საპირისპირო მიმართულებით ორივე გაშლილი ხელით. შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხენა ფეხის ქუსლთანაც (გაიწიეთ ქუსლი წინ, გაჭიმეთ ორივე ხელით საპირისპირო მიმართულებით). შემდეგ ხელისგულები მოათავსეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ, შეაერთეთ ფეხები და ორივე ფეხის თითი მიიწიეთ სახისკენ.

A - ვარჯიშის შესრულებისას ხერხემალი იატაკზე უნდა იყოს დაჭერილი. სხეული ვიბრირებს მარცხნივ და მარჯვნივ, მაგრამ არა ზევით და ქვევით! თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ აწიოთ ფეხები და თავის უკანა მხარე;

B - ვარიანტი დამწყებთათვის: პარტნიორი შექმნის ვიბრაციას, დააწესებს საჭირო ტემპს და აჩვევს სხეულს ახალ შეგრძნებებსა და მოძრაობებს.

ამ მდგომარეობაში დაიწყეთ მთელი სხეულის ვიბრაცია, როგორც თევზი, რომელიც წყალში ტრიალებს. ვიბრაცია ხორციელდება მარჯვნიდან მარცხნივ 1-2 წუთის განმავლობაში. ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ყოველდღე დილით და საღამოს.

რას აკეთებს ეს ვარჯიში? ხერხემლის გამრუდების კორექტირებით, ეს ვარჯიში გამორიცხავს ზურგის ნერვების გადატვირთვას, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და კოორდინაციას უწევს სიმპათიკურ და პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემებს. ოქროს თევზის ვარჯიში ახდენს ხერხემლის თითოეული მხრიდან გამომავალი ნერვების ნორმალიზებას, რაც ათავისუფლებს მათ წნევას. ამ ნერვებს შორის ბალანსს განსაზღვრავს ადამიანის ცხოვრების წესი, სიარული, დგომა, ჯდომა, პროფესია თუ სპორტი, რომლითაც არის დაკავებული. მაგალითად, ისინი, ვინც ფიზიკურ შრომას ეწევიან, ჩვეულებრივ განიცდიან მე-10 გულმკერდის ხერხემლის სუბლუქსაციას, რაც იწვევს თირკმელების, გულის და ფილტვების დაავადებებს. ისინი, ვინც ბევრს მუშაობენ მაგიდასთან, განიცდიან რევმატიზმს ან „მწერლის კრუნჩხვას“. მუსიკოსები, მბეჭდავები, მკერავები, პარიკმახერები და საათების მწარმოებლები ხშირად ხდებიან „მწერლის კრუნჩხვის“ მსხვერპლი.

სავარჯიშო „ოქროს თევზი“ არა მხოლოდ ასწორებს ხერხემლის დარღვევებს, ის ასევე ხელს უწყობს ვენების პულსაციას, რომლებიც აბრუნებენ სისხლს გულში გარკვეული ორგანოებიდან და ათავისუფლებენ დაშლის პროდუქტებს (ტოქსინები და შარდოვანა) კანის გასწვრივ. ამრიგად, ეს ვარჯიში აუმჯობესებს გულის მუშაობას და ასუფთავებს კანს. გარდა ამისა, ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შესანიშნავი საშუალებაა ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლაში - სხვადასხვა დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. ამრიგად, ფსიქიკური აშლილობის ძირითადი მიზეზი არის ნაწლავების ბლოკირება და გრეხილი ყაბზობის გამო. ყაბზობის დროს წარმოქმნილი შხამები შეიწოვება სისხლში და, მონაწილეობით სისხლის ზოგად მიმოქცევაში, აღწევს ტვინში, იწამლება მისი უჯრედები. ეს იწვევს კაპილარების გაფართოებას ან ანთებას და იწვევს გონებრივი ფუნქციის დარღვევას. "ოქროს თევზი" ვარჯიში, ნაწლავის მოძრაობაზე ზემოქმედებით, ეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებაში.

გადაჭარბებული სპორტი ხერხემლის დაავადებებსაც იწვევს. ნებისმიერმა პროფესიონალმა სპორტსმენმა იცის მძიმე სპორტული დაზიანებებიხერხემალი, რაც თითქმის ყველას ემართება. ამიტომ, ექიმები ტრადიციულად აფრთხილებენ გადაჭარბებული შესაძლო ზიანის შესახებ აქტიური საქმიანობასპორტი. ისევე, როგორც ადამიანის პროფესია დაკავშირებულია მის დაავადებებთან, გარკვეული ტიპისსპორტი იწვევს გარკვეული პრობლემებიხერხემალში. ცხენოსნობა, როგორც წესი, იწვევს გულმკერდის და წელის ხერხემლის გადაადგილებას, რაც იწვევს სექსუალურ სფეროში პრობლემებს, იმპოტენციას, თირკმელების დაავადებას, ბუასილს; მშვილდოსნობა აზიანებს სმენის ორგანოებს, რადგან ასუსტებს მე-4 გულმკერდის ხერხემლს. ჩოგბურთი არღვევს კუნთების ფუნქციონირებას, იწვევს პლევრიტს, ძიუდო კი ადამიანს აყუჩებს, ანუ საბოლოოდ ავადდება ყველაზე არაპროგნოზირებადი დაავადებებით. ყოველივე ზემოთქმული ეხება მხოლოდ სპორტისადმი სიყვარულის ექსტრემალურ გამოვლინებებს. ზომიერ ვარჯიშს მხოლოდ სარგებელი მოაქვს. თუმცა აქაც, როგორც ყველაფერში, რაც ჯანმრთელობას ეხება, ზომიერება უნდა დაიცვან.

თუ ყურადღებით დააკვირდებით ცხოველებს, შეამჩნევთ, რომ ისინი იცავენ ჯანმრთელობის მოცემულ სამ წესს: სძინავთ მყარ იატაკზე, თავს აყრიან თათებზე, დილით იღვიძებენ - უპირველეს ყოვლისა, ისინი "იჭიმებიან". დაატრიალეთ, შეანჯღრიეთ თავი, შეანჯღრიეთ მთელი სხეული.

"ჯანმრთელობის მესამე წესი" მიზნად ისახავს პოზის კორექტირებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, შინაგანი და გარე ნერვული სისტემების მუშაობის კოორდინაციას, ნაწლავების, ღვიძლის, თირკმელების, კანის, ტვინის და გულის ფუნქციების გაუმჯობესებას.

ხერხემლის კვება

ბერნარ მაკფადენი, ფიზიკური კულტურის მამა, ხშირად ამბობდა, რომ ყველა მამაკაცი მხოლოდ ხერხემალივით ახალგაზრდაა. ყველა მამაკაცს და ყველა ქალს შეუძლია 30 წელი დაკარგოს ხერხემლის გაძლიერებითა და გაჭიმვით, თვლიდა ის. თუმცა, ნებისმიერი ხერხემლის სიძლიერე დამოკიდებულია არა მხოლოდ ფიზიკურ სტრესზე, რომელსაც იგი განიცდიდა მთელი ცხოვრების განმავლობაში, არამედ იმ მასალაზე, საიდანაც იგი მზადდება.

უპირველეს ყოვლისა, ხერხემალს სჭირდება ბუნებრივი მინერალები: კალციუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი და მანგანუმი.

კალციუმი- ძვლების ძირითადი კომპონენტია, მასში კალციუმის 90% გვხვდება ძვლოვანი სისტემა, მაგრამ ეს აუცილებელია სხეულის სხვა ნაწილებისთვისაც. სისხლში კალციუმის ნაკლებობის ყველაზე დამახასიათებელი ნიშანია ნერვული აგზნებადობის მომატება. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია ბავშვებში, რომლებიც ჩვეულებრივ უფრო ემოციურები არიან ვიდრე მოზრდილები. როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში, ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა ვლინდება ფრჩხილების ნერვიულად კვნეტის, ხელებისა და ფეხების ხშირი მოძრაობით, სხვადასხვა სახის კანკალით და გაღიზიანებით.
საბედნიეროდ, კალციუმის ბუნებრივი წყაროები ძალიან მრავალფეროვანია, ამიტომ ის გვხვდება თითქმის ნებისმიერ საკვებში. ღვიძლი, თირკმელები, გული, კვერცხი, უხეში სიმინდის ფქვილი მდიდარია კალციუმით, მთელი საკვებიშვრია და ქერი, თხილი და თესლი; იონჯას, არტიშოკის, ჭარხლის, დენდელიონის, მდოგვის ფოთლები; კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, სტაფილო და კიტრი; ხილში შედის ფორთოხალი, ლეღვი, ქიშმიში და მზეზე გამხმარი ფინიკი.

ფოსფორიაუცილებელია ჯანსაღი ძვლოვანი სისტემის ფორმირებისთვის და მეტაბოლიზმის დაბალანსებისთვის. ფოსფორის ბუნებრივი წყაროა ენა, ცხოველების შინაგანი ორგანოები, თევზი და თევზის ცხიმი; ნატურალური ყველი; სოიოს მარცვლები, უმი ისპანახი, კიტრი, კომბოსტო, ბარდა, სალათის ფოთოლი; ჭვავის მარცვალი, ხორბალი, ქატო.

მაგნიუმიხელს უწყობს კალციუმს და D ვიტამინს ძვლის მშენებლობაში, ხელს უშლის ძვლების დარბილებას. მაგნიუმის ბუნებრივი წყაროები: ლობიოს წიპწები, ბარდა, ლობიო, კიტრი, იონჯას ყლორტები, უმი ისპანახი, ავოკადო; ქატო, მთელი მარცვლეული, თხილი, მზესუმზირის თესლი; თაფლი, ქიშმიში, ქლიავი.

მანგანუმიატარებს ჟანგბადს სისხლიდან უჯრედებამდე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მალთაშუა დისკებისა და ხრტილების კვებაში, რომლებსაც არ აქვთ პირდაპირი სისხლის მიმოქცევა. მანგანუმის ბუნებრივი წყაროები: ღვიძლი, კვერცხის გული, ფრინველი, ცხოველების შინაგანი ორგანოები, ნატურალური ყველი; ზღვის მცენარეები, კარტოფილი, განსაკუთრებით კანი (რომ არ დაკარგოს სასარგებლო მასალა, კარტოფილი უნდა მოხარშოთ ან გამოაცხვოთ კანში და მიირთვათ მთლიანი), სალათის ფოთოლი, ნიახური, ხახვი, ბარდა, ყველანაირი ლობიო; ქატო და ნატურალური სიმინდის ფქვილი, ნუში, წაბლი, ნიგოზი, ხილი - ბანანი.

გარდა მინერალებიხერხემალს სჭირდება ვიტამინები.
მისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები A, C, D. განსაკუთრებით საჭიროა B ვიტამინები ზურგის ტვინიდა ნერვული სისტემა.

A და D ვიტამინები ორგანიზმს სჭირდება კალციუმის და ფოსფორის სრული გამოყენებისთვის, ასევე ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. დიეტაში A და D ვიტამინების დაბალი შემცველობის მქონე ადამიანებში ძვლის სიმკვრივე მცირდება და მათი კედლები თხელი და მტვრევადი ხდება. A ვიტამინის ბუნებრივი წყაროები: ახალი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, არტიშოკი, ნესვი, ყვითელი გოგრა, ატამი; ახალი კვერცხი, ცხოველების და თევზის ღვიძლი. D ვიტამინის ბუნებრივი წყაროები: თევზის ღვიძლი, უჯერი ცხიმები, ახალი კვერცხი, მთელი რძე, კარაქი. მთავარი ბუნებრივი წყარო მზეა. ყოველდღიური მზის აბაზანების მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში ამ ვიტამინის მარაგის შევსებას. გასათვალისწინებელია, რომ მზის აბაზანების მიღების შემდეგ ოფლი არ უნდა ჩამოიბანოთ მყისიერად, არამედ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რათა D ვიტამინის ორგანიზმმა შეიწოვოს დრო.

ვიტამინი C აუცილებელია კოლაგენის გამოსაკვებად, ხოლო კოლაგენი აუცილებელია ძვლებში უჯრედების გაერთიანებისა და შესანარჩუნებლად. ვიტამინი C ორგანიზმისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის ელემენტია. მის გარეშე სხეული ვერ იარსებებს. იმის გათვალისწინებით, რომ ვიტამინი C არ გროვდება ორგანიზმში, მისი მარაგი ყოველდღიურად უნდა შეივსოს. C ვიტამინის ბუნებრივი წყაროები: კენკრა, ციტრუსის ხილი, მწვანილი, კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა. ეს საკვები უნდა მიირთვათ უმი, რადგან გაცხელებისას ვიტამინი C ნადგურდება.

ვიტამინი B1(თიამინი) აუცილებელია ნერვული ქსოვილის, კუნთებისა და გულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. B ვიტამინის დეფიციტის ნიშნებია გაღიზიანება, უძილობა, წონის და მადის დაკარგვა, სისუსტე და აპათია და დეპრესია.

ვიტამინი B2(რიბოფლავინი) აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას, განსაკუთრებით თვალების, პირის ღრუს და კანის მდგომარეობას. მის დეფიციტზე სხეულში მიუთითებს სისხლიანი თვალები, პირის ღრუს ანთება, იისფერი ენა, ტუჩის კუთხეების ბზარები.

ვიტამინი B6(პირიდოქსინი) ხელს უშლის ნერვულ და კანის დაავადებებს, აუცილებელია საკვების შეწოვისთვის და ცილებისა და ცხიმების ცვლისთვის. დეფიციტის ნიშნებია გაღიზიანება, კანის გამონაყარი და კუნთების ცუდი რეაქცია.

ვიტამინი B12(კობალამინი) აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისა და რეგენერაციისთვის, რომლებიც წარმოიქმნება ძვლის ტვინში. ხელს უშლის ანემიას, აუმჯობესებს მადას ბავშვებში და მატონიზირებელი საშუალებაა მოზრდილებში. ორგანიზმში ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს კვების და მავნე ანემიას. ვიტამინის დეფიციტის მთავარი ნიშანი ქრონიკული დაღლილობაა, ბავშვებში კი – მადის ნაკლებობა.

დიეტა უნდა შეიცავდეს სრული კომპლექსი B ვიტამინები B ვიტამინების ბუნებრივი წყაროები: ლუდის საფუარი, დაუმუშავებელი ხორბლის მარცვლები, ქერის მარცვლები, წიწიბურა, სიმინდი, შვრია, ბრინჯი და ამ მარცვლეულის ფქვილი; ძროხის ღვიძლი, გული, ტვინი, ცხვრის თირკმელები, უცხიმო საქონლის და ღორის ხორცი, თევზი, ახალი კვერცხი - განსაკუთრებით გული; ნატურალური ყველი, უმარილო არაქისის კარაქი; ბოსტნეულიდან - სოიოს უმი და ხმელი წიპწები, ბარდა, ბოსტნეულის მწვანე ღეროები (მდოგვი, ისპანახი), ტურპები, კომბოსტო; ხილი - ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ბანანი, ავოკადო. ამავე სიაში შედის ქათამი, ლობსტერი, ხამანწკები, კიბორჩხალები, ასევე რძე და სოკო.

თუ ყველა აუცილებელი ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, მათი დიეტა უნდა შეავსოთ, სასურველია ბუნებრივი წყაროებიდან, მაგრამ სინთეზური ვიტამინები ყველა შემთხვევაში არ არის საჭირო და მეტიც, არც ისე კარგად შეიწოვება.

იმისათვის, რომ ხერხემალი და მასთან ერთად მთელი სხეული იყოს ძლიერი და ჯანმრთელი, საჭიროა არა მხოლოდ მინერალები და ვიტამინები. ადამიანის ორგანიზმი კვებას ჰაერიდან, წყლისა და მზისგან იღებს. სიტყვა "კვებით" ჯანდაცვის სისტემა ნიშნავს ოთხ ელემენტარულ კომპონენტს, რომელიც ქმნის და მხარს უჭერს ადამიანის არსებობას, ესენია: საკვები, წყალი, სინათლე, ჰაერი. ეს ოთხი ელემენტი შეიძლება შევადაროთ ოთხ ძირითად ელემენტს (დედამიწა, წყალი, ცეცხლი, ჰაერი), რომლებსაც უძველესი ფილოსოფოსები სამყაროში ყველაფრის წყაროდ მიიჩნევდნენ. ანალოგიურად, კვება, რომელიც შედგება ოთხი ელემენტისგან, შეიძლება ჩაითვალოს ყველაფრის წყაროდ ადამიანის სხეულში, რომელიც თავისთავად ჰგავს სამყაროს.

ნიშის ჯანმრთელობის მეოთხე წესი: ვარჯიში კაპილარებისთვის

IN ბოლო წლებიზოგადი ფიზიკური უმოქმედობის სურათით დათრგუნული სპეციალისტები სულ უფრო მეტად ქადაგებენ ყველა სახის „რხევას“. არის სირბილი და მხოლოდ სირბილი, ხტომა, ცხენოსნობა და ფიზიკური და ნერვული სტრესის მოხსნა ტანვარჯიშის დახმარებით. და ბოლოს, ხშირად გვირჩევენ უბრალოდ იმოგზაუროთ, შეცვალოთ გარემო, ისევ შეარყიოთ თავი.

რატომ აქვს სირბილი ასეთი სასარგებლო გავლენას ყველა შინაგან ორგანოზე? გული, კუჭი, ნაწლავები, ღვიძლი, თირკმელები და ჩვენი სხეულის სხვა ორგანოები ჩამოყალიბდა მილიონობით წლის განმავლობაში ადამიანის ძალიან მაღალი მობილობის პირობებში, ყოველდღიური შოკის პირობებში სირბილის, სწრაფი სიარულის, ხტომის, საბრძოლო ხელოვნების და ა.შ. . ამიტომ ახლა, ზე მჯდომარესიცოცხლე, ყველა ამ ორგანოს დახმარება სჭირდება ტოქსინებისგან გასაწმენდად. მათ სათანადოდ უნდა შეანჯღრიონ თავი. არც ღვიძლის, არც თირკმელების, მით უმეტეს, გულის „გარეცხვა“ ან „გაწმენდა“ სხვა გზით არ შეიძლება.

„ჯანმრთელობის მეოთხე წესი“ გვთავაზობს სპეციალურ მოძრაობებს – ხელებისა და ფეხების აწევას და ქნევას – რომლის მიზანია კაპილარული თერაპია. ნიშის ჯანდაცვის სისტემის ერთ-ერთი მთავარი პრეტენზია არის ის, რომ სისხლის მიმოქცევის საავტომობილო ძალა დევს კაპილარებში და არა გულში, როგორც ამას ტრადიციული მედიცინა თვლის.

ცნობილია, რომ ზედა და ქვედა კიდურებს აქვთ კაპილარების დიდი რაოდენობა. ხელებისა და ფეხების შერყევისას კაპილარებში ჩნდება დამატებითი ვიბრაცია, რაც იწვევს მათ უფრო ხშირად შეკუმშვას და სისხლს უფრო აქტიურად უბიძგებს. და ვინაიდან სხეულში სისხლძარღვები ქმნიან ერთიან სისხლის მიმოქცევის სისტემას, ადგილობრივი გაუმჯობესება იწვევს მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

კაპილარების ვარჯიში ტარდება მწოლიარე პოზიციააწეული ხელებითა და ფეხებით. ამ მდგომარეობაში კიდურების ვენებში სისხლი ქვევით მიისწრაფვის და თანდათან წარმოქმნილი ვაკუუმი სისხლის მიმოქცევის აჩქარებას გამოიწვევს. „ჯანმრთელობის მეოთხე წესის“ დახმარებით, აბსოლუტურად ყველას ეძლევა საშუალება დღეში ორჯერ „გაირბინოს“, მათ შორის საწოლში მიჯაჭვულ პაციენტებს, სუსტ მოხუცებს და მათ, ვისაც აწუხებს გულის რაიმე დაავადება. კაპილარების ვარჯიში მთლიანად ცვლის სირბილს, მაგრამ ამავდროულად აქრობს დატვირთვას გულსა და სახსრებზე. ამ ვარჯიშის შიშველი შესრულება ორმაგ სარგებელს მოუტანს, რადგან გააძლიერებს კანის სუნთქვას და, შესაბამისად, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან კანის მეშვეობით.

სავარჯიშოების შესრულება კაპილარებისთვის:

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე მყარ და ბრტყელ ზედაპირზე, მოათავსეთ მყარი ბალიში თქვენი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ. შემდეგ ასწიეთ ორივე ხელები და ფეხები ზევით ისე, რომ ფეხების ძირები იატაკის პარალელურად იყოს. სავარჯიშოს შესრულება: ამ პოზაში შეანჯღრიეთ ორივე ხელები და ფეხები. შეასრულეთ ვარჯიში 1-3 წუთის განმავლობაში.

კიდურების მდგომარეობისადმი ასეთი ყურადღება შორს არის შემთხვევითი. უძველესი დროიდან სწორედ კიდურების მდგომარეობით დგინდებოდა, თუ რა დაავადებები აწუხებდა ადამიანს. განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმო ქვედა კიდურებს, განსაკუთრებით ტერფებს. მაგალითად, შეშუპებული ტერფები და ფეხები მიუთითებს გულის დაავადებაზე, თირკმლის დაავადებაზე ან ანემიაზე.

ფეხების ტკივილი გავლენას ახდენს ადამიანის სიარულის დროს. დიაგნოზის დადგენა შესაძლებელია პოზისა და სიარულის საფუძველზე. ამგვარად, თუ ადამიანი ატარებს ფეხსაცმელს ზურგზე და ზემოდან, მას აწუხებს თირკმლის დაავადება; წინ და გარეთ - გულის დაავადება; წინა და შიგნით - ღვიძლის დაავადება. მარჯვენა ფეხი ასახავს თითოეული შინაგანი ორგანოს მარჯვენა მხარეს, მარცხენა ფეხი- მარცხენა. თუ ფეხსაცმელი ცვივა უკანა მხარეს, უმჯობესია ატაროთ ფეხსაცმელი ქუსლიანი, ეს კარგად ავარჯიშებს ნერვებისა და კუნთების შეკუმშვას, რაც ნიშნავს, რომ ეს ხელს უწყობს შეხორცებას.

ფრჩხილები და ფეხის ფრჩხილები ასევე შეიძლება მიუთითებდეს დაავადებაზე. იდეალურ შემთხვევაში, ფრჩხილებს უნდა ჰქონდეს ბრტყელი ზედაპირი, ვარდისფერი ფერი და მკაფიოდ გამოხატული ხვრელები. ცენტრალური ნერვული სისტემის პათოლოგიით ან ტვინის დაავადებით, საჩვენებელი თითის ფრჩხილი კარგავს თავდაპირველ ბრტყელ ზედაპირს. საჭმლის მომნელებელი ორგანოების პათოლოგიით, მსგავსი ცვლილებები შეინიშნება შუა თითის ფრჩხილზე. დაავადებებისათვის სასუნთქი სისტემაბეჭედი თითის ფრჩხილი იცვლება. ხოლო თირკმელების, შარდის ბუშტისა და სასქესო ორგანოების დაავადებებთან ერთად იცვლება პატარა თითის ფრჩხილი.

ფრჩხილებზე თეთრი ლაქების მუდმივი არსებობა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ისეთ დაავადებებთან, როგორიცაა ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები, თირკმელების ფუნქციური და ორგანული დაზიანება, ლიმფური სისტემის დარღვევები, ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა. ზოგადი გაცვლანივთიერებები. ყველა ფრჩხილზე ხვრელების სრული გაქრობა შეიძლება მიუთითებდეს თირკმელების ქრონიკულ უკმარისობაზე. გარდა ამისა, თირკმლის დაავადებას ახასიათებს ვიწრო, გრძელი, ამოზნექილი ფრჩხილები, ფრჩხილის ყველა ცვლილება დაწყებული პატარა თითიდან. ძალიან გრძელი და თხელი ფრჩხილები ჩვეულებრივ შერწყმულია ახალგაზრდებში თმის ადრეულ ცვენასთან, რაც ასევე მიუთითებს თირკმელების თანდაყოლილ სისუსტეზე. გულის პათოლოგიის დროს ფრჩხილის ხვრელების ცვლილებები ძალზე დამახასიათებელია: გულის ექსცესების ან გულის მწვავე უკმარისობისადმი მიდრეკილებით, ფრჩხილის ხვრელები ძალიან დიდი ჩანს. სისხლის მიმოქცევის ქრონიკული დარღვევისა და გულის დარღვევის შემთხვევაში, პირიქით, შეინიშნება ფრჩხილის ძალიან მცირე ხვრელები ან მათი სრული გაქრობა. მრავალფეროვანი დაავადების მნიშვნელოვანი სიმპტომია ფრჩხილების გამოხატული ამობურცულობა - ეგრეთ წოდებული ჰიპოკრატეს ფრჩხილები. ეს ხშირად ხდება ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით, ნაწლავების, ფილტვების ან გულის დაავადებებით. ფრჩხილებზე მკვეთრი ჩავარდნები დამახასიათებელია ფსორიაზისა და რევმატიზმისთვის სახსრების დაზიანებით; გრძივი მიმართულებით ფრჩხილების მყიფეობის გაზრდა მიუთითებს საჭმლის მონელების დარღვევაზე; ფრჩხილების მომატებული სისუსტე მიუთითებს ორგანიზმში მინერალების ნაკლებობაზე; როდესაც სისხლის მიმოქცევის დარღვევაა, ფრჩხილის ფირფიტა სქელდება.

ჩვენი კიდურების მდგომარეობა ნამდვილად დაკავშირებულია ჩვენი სხეულის მდგომარეობასთან. გარდა ამისა, კიდურების მდგომარეობის გავლენა ჯანმრთელობაზე აიხსნება იმითაც, რომ გლომუსი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის მიმოქცევის მექანიზმში, ყველაზე დიდი რიცხვიგვხვდება ფრჩხილების ქვეშ, თითების წვერებში, ფეხებსა და მკლავებზე, პირველი, მეორე და მესამე ფალანგების პალმის ზედაპირებზე. კიდურების ნორმალურ, ჯანსაღ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად, კაპილარების ვარჯიში უბრალოდ აუცილებელია.

ვიბრაციის სარგებელი

კაპილარული ვარჯიში და "ოქროს თევზი" ეფუძნება ვიბრაციას. ეს ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია. ადამიანის სხეული არასოდეს არის სრულად მოსვენებული - კუნთები და კუჭის კედლები პერიოდულად იკუმშება და ტალღის მსგავსი მოძრაობები თანდაყოლილია ნაწლავებში. გული ერთი წუთითაც არ ჩერდება, ის სცემს, ვიბრირებს - და ჩვენ ვცხოვრობთ. სისხლძარღვების კედლები იკუმშება და როცა ვსაუბრობთ, ისინი ვიბრირებენ ვოკალური იოგები.

ბუნება ძალიან ფართოდ იყენებს ვიბრაციას. მაგალითად, დელფინებს შეუძლიათ მიაღწიონ არაჩვეულებრივს მაღალი სიჩქარითარა მხოლოდ სხეულის გამარტივებული ფორმის, ფარფლებისა და კუდის მუშაობის გამო, არამედ ტალღებით გაშვებული იმპულსის გამო, თავიდან კუდისკენ. ის ამცირებს გარემოს წინააღმდეგობას და შესაბამისად იზრდება დელფინის სიჩქარე.

ინგლისელმა ფილოსოფოსმა და ექიმმა დ.ჰარტლიმ ვიბრაციის შესწავლა ორი საუკუნის წინ დაიწყო. ის ამტკიცებდა, რომ გარეგანი ვიბრაციები „შოკშია“ ჩვენს გრძნობებს, კუნთებსა და ტვინს. ტვინამდე მიღწევისას ეს ვიბრაციები იწვევს მასში შესაბამის რეაქციას, აიძულებს შექმნას და იფიქროს. რა თქმა უნდა, დღეს იდეების ჩამოყალიბების ასეთი ჰიპოთეზა გულუბრყვილო ჩანს, მაგრამ ამ ჰიპოთეზის გაჩენის ფაქტი იმაზე მეტყველებს, რომ მეცნიერები დიდი ხანია ფიქრობენ ვიბრაციის საშიშროებაზე და სარგებლობაზე.

სცადეთ ხელები წინ გაშლილი გქონდეთ. მალე შეამჩნევთ, რომ თითის წვერები ოდნავ გიკანკალებს. როგორც ჩანს, რატომღაც სხეულს ესაჭიროება ასეთი მიკრომოძრაობები, თუ ის წარმოქმნის მათ. ბუნებრივი მიკროვიბრაცია გარკვეულ როლს ასრულებს ქსოვილებში ფილტრაციის პროცესებში, ის საჭიროა სითბოს გაცვლისთვის, რის შედეგადაც უმჯობესდება სამუშაო ორგანოების სისხლის მიმოქცევა. სისხლძარღვების შეკუმშვის თვისებები აქცევს მათ მიკროტუმბოებად, რაც აიძულებს სისხლს გადავიდეს კაპილარებიდან ვენების გავლით გულში.

ხერხემლის ხერხემლიანები ერთმანეთთან დაკავშირებულია ლიგატებითა და ხრტილებით. მთელი სხეულის ვიბრირებით, „ოქროს თევზის“ ვარჯიშის შესრულებით ვავარჯიშებთ ხერხემლის ლიგამენტურ აპარატს, ვამაგრებთ მას, უფრო ელასტიურს და გამძლეს ვხდით. ვიბრაცია ხელს უწყობს ვენების უფრო ენერგიულ პულსაციას, რაც ნიშნავს, რომ ის ზრდის მთელი სხეულის მთლიან სიცოცხლისუნარიანობას. „ნიშის“ მიერ შემოთავაზებული ვარჯიშები ყველასთვის ხელმისაწვდომია, ისინი არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას და მათი შესრულება საწოლს მიჯაჭვულსაც კი შეუძლია. ისინი მიზნად ისახავს არა მხოლოდ დაავადებების დაძლევას, არამედ მათ პრევენციას. ჯანმრთელობის წესების ყოველდღიური დაცვა გამორიცხავს ორგანიზმში არსებულ დარღვევებს და ააქტიურებს მის დაცვას.

ნიშის ჯანმრთელობის მეხუთე წესი: ვარჯიში "ფეხების და ხელისგულების დახურვა"
კაპილარების გარდა გულს აქვს კიდევ ერთი შეუცვლელი დამხმარე – დიაფრაგმა. დიაფრაგმის მოძრაობების რაოდენობა ერთ წუთში არის გულის მოძრაობების დაახლოებით მეოთხედი. მაგრამ მისი ჰემოდინამიკური წნევა ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე გულის შეკუმშვა და ის უფრო ძლიერად უბიძგებს სისხლს, ვიდრე გული. სავარჯიშოს პირველი ნაწილის „ფეხის და ხელისგულების დახურვა“ შესრულებით ვეხმარებით დიაფრაგმის მუშაობას, ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში, შესაბამისად აუმჯობესებს მის კვებას და წმენდას. ვარჯიში ასევე სასარგებლოა, რადგან კოორდინაციას უწევს სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრის კუნთებისა და ნერვების, განსაკუთრებით კი შინაგანი ორგანოების ფუნქციებს.

სავარჯიშოს პირველი, მოსამზადებელი ნაწილის შესრულება "ფეხების და ხელისგულების დახურვა":

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე (მყარ, ბრტყელ ზედაპირზე, მოათავსეთ ბალიში კისრის ქვეშ), დახურეთ ფეხები და ხელისგულები და გაშალეთ მუხლები. შემდეგ:

ორივე ხელის თითები ერთმანეთს დააჭირე (10-ჯერ).
დააჭირეთ ჯერ თითების ბალიშებით, შემდეგ კი ორივე ხელის ხელით ერთმანეთზე (10-ჯერ).
ორივე დახურული ხელისგულები გაწურეთ (10-ჯერ).
დახურული ხელები გაშალეთ მთელ სიგრძემდე, გადააგდეთ ისინი თავის უკან და ნელა გადაიტანეთ სახეზე წელისკენ, თითქოს სხეული შუაზე გაჭერით, ხელისგულებით თავისკენ (10-ჯერ).
ორივე ხელის თითები ფეხებისკენ მოაბრუნეთ, საზარდულიდან ჭიპისკენ გადაიტანეთ (10-ჯერ).
გაშალეთ ხელები შეძლებისდაგვარად დახურული ხელით და გადაიტანეთ ტანზე ისე, თითქოს ჰაერს ცულით ჭრით (10-ჯერ).
გაჭიმეთ ხელები შეკრული ხელით ზევით და ქვევით მარცხამდე (10-ჯერ).
მოათავსეთ ხელები დახურული ხელით მზის წნულის ზემოთ და გადაიტანეთ დახურული ფეხები (დაახლოებით 1-1,5 ფუტის სიგრძეზე) წინ და უკან, შეეცადეთ არ გახსნათ ისინი (10-ჯერ).
ამავდროულად გადაიტანეთ დახურული ხელები და ფეხები წინ და უკან, თითქოს ხერხემლის დაჭიმვას ცდილობთ (10-60-ჯერ).
სავარჯიშოს მეორე, ძირითადი ნაწილის შესრულება:

დახუჭეთ ფეხები და ხელისგულები, დახუჭეთ თვალები და დარჩით ამ მდგომარეობაში 10-15 წუთის განმავლობაში. ხელები შეკრული ხელისგულებით უნდა იყოს მოთავსებული სხეულის პერპენდიკულურად. ეს სავარჯიშო, ისევე როგორც ყველა სხვა ნიშის სისტემიდან, სასურველია შესრულდეს, თუ ეს შესაძლებელია, შიშველი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს ღრმა უჯრედული სუნთქვის გაძლიერებას, ისინი აიძულებენ ყველა უჯრედს სუნთქვა. ტანსაცმელი, რომელსაც თითქმის მუდმივად ვიცვამთ, ამას ხელს უშლის.

რა ხდება სხეულში ამ ვარჯიშის დროს? არსებობს სამი ფაქტორი, რომელიც ქმნის სამყაროს: მატერია, ეთერი და სიცოცხლე. ნებისმიერი ნივთიერების საზომი ერთეულია ელემენტი, ჰაერში ეთერის ერთეული ელექტრონი, სიცოცხლის ერთეული კი ფერმენტი. ფერმენტები, ანუ ფერმენტები, გვხვდება ცხოველების, მცენარეების და მიკროორგანიზმების ყველა ცოცხალ უჯრედში. ისინი ხელმძღვანელობენ, არეგულირებენ და მნიშვნელოვნად აჩქარებენ ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესებს.

როდესაც ფერმენტები აქტიურდებიან, ისინი იწყებენ გამოსხივებას. ამ გამოსხივებებს უწოდებენ "სასიცოცხლო სხივებს" ან "ფერმენტულ სხივებს", იოგები მათ პრანას უწოდებენ. როცა დედა ბავშვს სინაზით და სიყვარულით კვებავს, მკერდის მახლობლად ნათებას შეამჩნევთ, მაგრამ თუ კვება გაუფრთხილებლად ხდება, ეს ფენომენი არ შეინიშნება. როდესაც მღვდელი სულიერად გალობს სუტრებს, შეგიძლიათ იხილოთ ბზინვარება მის თავზე. სიკაშკაშე შეიძლება შეიცვალოს ადამიანის გონებრივი მდგომარეობის მიხედვით. ყველა ცოცხალ არსებას შეუძლია ამ უხილავი სხივების გამოსხივება.

ფერმენტები გვხვდება ყველა ცოცხალ უჯრედში. ფერმენტების ნებისმიერი დისბალანსი იწვევს დაავადებას. ფეხების და პალმების დახურვის დროს ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია დაპირისპირებულ ფერმენტებთან - კონსტრუქციული და დესტრუქციული ან შემოქმედებითი და დესტრუქციული, ანუ ცხოველთა და მცენარეთა ორგანოები, არტერიები და ვენები, მჟავები და ტუტეები - ეს ყველაფერი იწყებს კონკურენციას ერთმანეთთან. იბრძოლეთ ერთმანეთთან, სანამ საბოლოოდ არ დამყარდება საჭირო ბალანსი მათ შორის.

"ჯანმრთელობის მეხუთე წესი" ეხმარება გონებისა და სხეულის ძალებს წონასწორობის მიღწევაში. ეს სავარჯიშო კოორდინაციას უწევს საზარდულის, მუცლისა და ბარძაყის კუნთების, ნერვების და სისხლძარღვების ფუნქციებს, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დროს, რადგან ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ ზრდას საშვილოსნოში და ასწორებს მის პათოლოგიურ მდგომარეობას.

მენჯის შეკუმშვა ან ნაყოფის განივი წარმოდგენა იწვევს ნერვების დარღვევას და სხვა სასიცოცხლო ფაქტორების დისბალანსს, რაც ნაყოფს არანორმალურ მდგომარეობაში მიჰყავს, მაგრამ როგორც კი დედის სხეული მოწესრიგდება, მენჯი და ნაყოფი მოწესრიგდება. დაიკავეთ ნორმალური პოზიცია. 40 წუთის განმავლობაში სავარჯიშო „ფეხების და ხელის დახუჭვა“ შესრულება იწვევს პარასიმპათიკურ და სიმპათიკურ ნერვულ სისტემებს შორის აუცილებელი ბალანსის დამყარებას, ასევე ორგანიზმში ზოგადი წყლების ჰარმონიას.

თითქმის ყველა რელიგიაში არის ერთი საერთო ჟესტი: ხელისგულები მკერდის წინ იკეცება. ცხადია, ეს შემთხვევითი არ არის და ეს ჟესტი შესაძლოა იმალებოდა ფიზიოლოგიური საფუძველი. ამ შემთხვევაში ორგანიზმში არსებული ზოგადი წყლები (სისხლი, ლიმფა და ა.შ.) ნეიტრალიზებულია და დაბალანსებულია. ამის შემოწმება შესაძლებელია. გაზომეთ თქვენი წნევა, დაწერეთ განსხვავება ზედა და ქვედა წნევას შორის. შემდეგ ხელისგულები ერთმანეთს 3-4 წუთის განმავლობაში დააწყვეთ და შემდეგ კვლავ გაზომეთ წნევა. გაგიკვირდებათ, თუ აღმოაჩენთ მნიშვნელოვნად უფრო დაბალანსებულ ზეწოლას, უფრო ახლოს ოქროს თანაფარდობასთან, ვიდრე ადრე იყო. გარდა ამისა, ხელისგულების ერთმანეთთან დაკეცვა აღადგენს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს, ამიტომ ძალიან სასარგებლოა ხელისგულები მკერდის წინ 1,5 წუთის განმავლობაში ან მეტის განმავლობაში ყოველი ჭამის წინ. მაგრამ თუ „ჯანმრთელობის მეხუთე წესს“ ყოველდღე ასრულებთ, ეს ქმედება ჭამის წინ არ უნდა გააკეთოთ.

თუ თქვენ მოახერხებთ ხელების და იდაყვების დახურვას გულმკერდის დონეზე 40 წუთის განმავლობაში, გამუდმებით კონცენტრირდებით და მათზე მიმართავთ გონებრივ ენერგიას, შეძლებთ გაიღვიძოთ ხელებით განკურნების უნარი. პალმებს ხომ აქვს იდუმალი ფერმენტული სხივების გამოსხივების უნარი. ამის გაკეთება ერთხელ მაინც უნდა სცადოთ, როგორი დამღლელიც არ უნდა იყოს ეს, შემდეგ კი თქვენს ხელებში ენერგია აუცილებლად გააქტიურდება. ხელის დამუშავების ტექნიკა მარტივია: ცოტა ხნით მხოლოდ ხელით შეეხეთ მტკივნეულ ადგილს. შედეგების გასაუმჯობესებლად ჯერ უნდა შეასრულოთ კაპილარული ვარჯიში და ვარჯიში „ოქროს თევზი“.

აღმოსავლეთის უძველესი ბრძენები ამტკიცებდნენ, რომ სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით იოგებს შეუძლიათ დააგროვონ შესანიშნავი პრანას ენერგია და გადასცენ ის სხვა ადამიანებს. მასზეა დაფუძნებული ცნობილი სამკურნალო ტექნიკა: პრანას კონცენტრაციით, იოგიმ ხელი გაუწოდა პაციენტს და ძალაუნებურად გაუგზავნა ენერგია დასუსტებულ ორგანოს. და დაავადებული გამოჯანმრთელდა. მაგრამ იოგები და მკურნალები არ სჭირდებათ მათ, ვინც იცავს „ჯანმრთელობის მეხუთე წესს“: ასეთ ადამიანს შეუძლია გააღვიძოს საკუთარი სამკურნალო ენერგია და აღმოაჩინოს ფერმენტული სხივები საკუთარ თავში.

ნიშის ჯანმრთელობის მეექვსე წესი: ვარჯიში ზურგისა და მუცლისთვის

რას აკეთებს ჯანმრთელობის მეექვსე წესი: ის კოორდინაციას უწევს სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის ფუნქციებს. ნიშიმ შინაგანი ორგანოები დაყო ცხოველად და მცენარედ. ცხოველის შინაგანი ორგანოები მოიცავს კუნთებს და გარე ნერვულ სისტემას, ხოლო მცენარის შინაგანი ორგანოები მოიცავს რესპირატორულ, საჭმლის მომნელებელ და შინაგან ნერვულ სისტემას.

ცხოველის ნერვები განლაგებულია ხელების, სახის, ფეხების, კისრის, გულმკერდის, მუცლის ღრუს კუნთებში – ანუ იმ კუნთებში, რომლებსაც სურვილისამებრ შეგვიძლია შევკუმშოთ, მაგალითად, ხელი ავწიოთ. მცენარეთა ნერვები განლაგებულია შინაგანი ორგანოებისა და სისხლძარღვების კუნთებში და ჩვენ არ შეგვიძლია ამ კუნთების შეკუმშვა სურვილისამებრ, მაგალითად, კუჭის დაჭიმვა. ისინი არეგულირებენ სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი, გამომყოფი, რეპროდუქციული ორგანოების აქტივობას, აგრეთვე ნივთიერებათა ცვლას. მცენარის ნერვები (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ავტონომიური ნერვული სისტემა), თავის მხრივ, იყოფა ორ სისტემად: პარასიმპათიური და სიმპათიკური. კრანიალური პარასიმპათიკური ნერვები აკონტროლებენ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს, თირკმელებს, წვრილ ნაწლავს, ელენთას, პანკრეასს, გულს და სასუნთქ ორგანოებს. მენჯის პარასიმპათიკური ნერვები აკონტროლებენ მსხვილი ნაწლავის, შარდის ბუშტისა და სასქესო ორგანოების მუშაობას. სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას აქვს სამი დიდი წნული: გულის წნული, რომელიც აკავშირებს საშოს ნერვების ტოტებს განგლიის ტოტებთან; მზის, რომელიც მდებარეობს კუჭს, დიაფრაგმასა და აორტას შორის; მენჯის ღრუში, რომელიც მდებარეობს საკრალურ ღრუში და ნაწილდება ყველა შინაგან ორგანოში.

ხერხემლისა და მუცლის ერთდროული მოძრაობით სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემები იწყებენ ჰარმონიულ ფუნქციონირებას, რაც იწვევს მთლიანი ნერვული სისტემის გაძლიერებას და გაუმჯობესებას. ჯანსაღი ნერვული სისტემა შესაძლებელს ხდის გაუძლოს ნებისმიერ უბედურებას.

"ჯანმრთელობის მეექვსე წესი" ხელს უწყობს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დამყარებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია სხეულის უჯრედშორის და უჯრედშორის ქსოვილებში საერთო წყლის მუდმივი პროპორციების შენარჩუნებაზე. სიცოცხლის განმავლობაში ეს პროპორციები ხშირად იცვლება, მაგრამ თვითრეგულირების პროცესიც მუდმივად ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ცვლილებები უმნიშვნელოა, არანაირი დარღვევა არ ხდება, მაგრამ თუ ისინი გარკვეულ საზღვრებს სცდებიან, მეტაბოლიზმი ირღვევა. ასეთი რეგულირების პროცესი განსაკუთრებით ეფექტურად გამოიხატება სხეულის ზოგადი წყლების მჟავა-ტუტოვანი ბალანსით.

ჯანმრთელობის შენარჩუნების მთავარი პირობა ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებაა. როდესაც ორგანიზმში ტუტეს შემცველობა ნორმაზე დაბალი ხდება და მჟავას შემცველობა, შესაბამისად, უფრო მაღალია, ხდება აციდოზი, ანუ უარყოფითად დამუხტული ანიონების დაგროვება სისხლში და ქსოვილებში. თუ მჟავა დიდი ხნის განმავლობაში ინახება ორგანიზმში, ეს იწვევს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი, გასტროენტერიტი და თირკმელების დაავადება. თუ ორგანიზმი ტუტეებით არის გაჯერებული, ჩნდება ალკალოზი, რაც იწვევს კუჭის შევიწროებას, ტეტანუსს და სხვა დაავადებებს.

საერთო ტიპებისპორტი, რომელიც მიმართულია კუნთების გაძლიერებაზე, ინარჩუნებს მჟავიანობას. ღრმა სუნთქვა და მედიტაციის მკურნალობა სისხლს და სხეულის სხვა სითხეებს ტუტეებით აჯერებს. ვარჯიშის „ჯანმრთელობის მეექვსე წესის“ წყალობით, ზურგის მოძრაობებთან ერთად მუცლის სუნთქვა და მედიტაცია ტარდება, რაც ორგანიზმში მჟავა-ფუძის ბალანსს ამყარებს. ხოლო მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნება არის სწორი მკურნალობის პირველი გზა. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სწორი კვება დიდ როლს თამაშობს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებაში. პროდუქტების უმეტესობა, რომლებიც ქმნიან ადამიანის ნორმალურ დიეტას - შაქარი, ყავა, ჩაი, ფქვილის პროდუქტები, ხორცი, თევზი - იძლევა მჟავე რეაქციას.

პოლ ბრეგი წიგნში "მარხვის სასწაული" წერს: "ჩვენი სისხლი უნდა იყოს ტუტე. მაგრამ უმეტესი ჩვენგანისთვის ის მჟავეა. ჩვენი დაავადებების უმეტესობა - თავის ტკივილიდან და საჭმლის მონელების დაწყებიდან აკნე და სურნელებამდე - ამის შედეგად წარმოიქმნება. აციდოზის და ის, თავის მხრივ, აუტოინტოქსიკაციის გამო. როცა სისხლი ასე მძიმედ არის დაბინძურებული, როგორ დავიცვათ თავი პათოგენური მიკრობებისგან, რომლებიც უბრალოდ გაოცებას ელოდებიან? ჩვენ ფრთხილად ვამზადებთ ნიადაგს მიკრობებისთვის, ვიწვევთ მათ სახლდებიან და ჩვენ ვაძლევთ მათ საშუალებას, ჩვენი ხარჯებით დაგვინგრეს და გაანადგურონ“.

როდესაც მკვეთრი ცვლა ხდება, ვთქვათ, მჟავიანობისკენ, სხეული დაუყოვნებლივ ცდილობს დაარეგულიროს მისი მდგომარეობა სარეზერვო ტუტეების გამოყენებით. ეს გამოიხატება ტემპერატურის მატებით, ჰემოპტოზის გაჩენით, ფაღარათით, ქოშინით, რესპირატორული დაავადებებით და ა.შ. ეს ყველაფერი ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღსადგენად ხდება. ამ პროცესს კომპენსატორული ეწოდება. და ეს არ შეიძლება ჩაითვალოს დაავადებად. ეს სხვა არაფერია, თუ არა ფიზიოლოგიური თავდაცვა. აუცილებელია ორგანიზმს მივცეთ საშუალება, თავად ებრძოლოს დაავადებას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა შეამციროთ ტემპერატურა, თქვენ უნდა დაუშვათ პროცესი დამოუკიდებლად განვითარდეს, რა თქმა უნდა, მისაღები ფარგლებში. გართულებების თავიდან აცილების მიზნით საჭიროა სიფრთხილის ზომების მიღება (მაგალითად, პაციენტის სხეულის ძმრით გაწმენდა), მაგრამ ნუ ეცდებით წამლებით განკურნოთ ის, რაც, თქვენი აზრით, დაავადებაა.

სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემების აქტივობის კოორდინაციის გარდა, ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენისა და შენარჩუნების გარდა, „ჯანმრთელობის მეექვსე წესი“ ხელს უწყობს ნაწლავის აქტივობის რეგულირებას.

და ბოლოს, ჯანმრთელობის მეექვსე წესი ქმნის სულიერ ძალას, რათა დაგეხმაროთ გახდეთ ჯანმრთელი. „მე ვგრძნობ ისე, როგორც საკუთარ თავზე ვფიქრობ“ - ეს ჭეშმარიტებაა წინადადებით მკურნალობის საფუძველი. სწორედ ამიტომ „ჯანმრთელობის მეექვსე წესში“ ხერხემლისა და მუცლის მოძრაობები შერწყმულია თვითჰიპნოზთან.

პოზიტიური განცხადებების თქმით, როგორც ჩანს, თავს ვუდგებით ჯანმრთელობისა და სიხარულის ტალღას. თქვენი ყურები, თქვენი ხმა, თქვენი ცნობიერება და ქვეცნობიერი მორგებულია ამ ტალღაზე. თუ გჯერათ, რომ ჯანმრთელი იქნებით, დაძლევთ ავადმყოფობას და იცხოვრებთ ბედნიერად, მაშინ ასეც იქნება.

ჯანმრთელი ხარ თუ არა, იმის შედეგია, რაც გჯეროდა და გააკეთე წარსულში. იქნები ძლიერი თუ სუსტი მომავალში, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რისი გჯერა და როგორ იქცევი ახლა. როგორც წყალი იცვლის თავის ფორმას ჭურჭლის შესაბამისად, ასევე თქვენი უჯრედების მოლეკულები შეცვლიან პოზიციას დაუყოვნებლივ და მთლიანად თქვენი რწმენის შესაბამისად. სადაც რწმენაა, იქ, როგორც წესი, ჭეშმარიტებაა. ვინაიდან ჩვენ შევძელით ყველა ჩვენი ავადმყოფობის შექმნა ჩვენი წინა ნეგატიური აზრებით, ეს ნიშნავს, რომ საპირისპირო, პოზიტიური რწმენის გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია გავთავისუფლდეთ მათგან. თუ ყოველ დილით და საღამოს, „ჯანმრთელობის მეექვსე წესის“ დაცვით, თქვენ თავს ჯანმრთელობასა და დაავადებებზე გამარჯვებისთვის ემზადებით, თქვენი ქვეცნობიერი გონება აღიქვამს ამ ინფორმაციას და იმუშავებს თქვენთვის, ძილის დროსაც კი. და თქვენი უჯრედები, ასეთი ინფორმაციის მიღების შემდეგ, დაიწყებენ უკეთ ფუნქციონირებას, რითაც წარმოშობს დადებით პროცესებს, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს მთლიანი სხეულის გაუმჯობესებას.

როგორ შეასრულოთ ვარჯიში ზურგისა და მუცლისთვის:

საწყისი პოზიცია: დადექით იატაკზე მუხლებზე, ჩამოწიეთ მენჯი ქუსლებზე (შეგიძლიათ იჯდეთ ფეხზე გადაჯვარედინებული), მთლიანად გაასწორეთ ხერხემალი, შეინარჩუნეთ წონასწორობა კუდის ძვალზე.

აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები. (10 ჯერ).
ახლა შეასრულეთ შუალედური ვარჯიში (შეასრულეთ ეს ქვემოთ მოცემული ექვსი სავარჯიშოდან თითოეულის შემდეგ, ერთხელ თითოეულ მხარეს):
ა) გაშალეთ ხელები მკერდის წინ ერთმანეთის პარალელურად; სწრაფად გადახედეთ მარცხენა მხარზე, შეეცადეთ დაინახოთ თქვენი კუდის ძვალი, შემდეგ გონებრივად გადაიტანეთ მზერა კუდის ძვლიდან ხერხემლის ზემოთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისკენ, დააბრუნეთ თავი საწყის მდგომარეობაში. შემდეგ გადახედეთ თქვენს მარჯვენა მხარზე, გაიმეორეთ მოქმედება იმავე თანმიმდევრობით. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ თავიდან ვერ დაინახავთ კუდს ან მთელ ხერხემლს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს წარმოსახვაში;
ბ) ასწიეთ ხელები ერთმანეთის პარალელურად, გაისწორეთ ხერხემალი და სწრაფად გააკეთეთ იგივე, რაც „ა“ პუნქტშია.
ეს შუალედური ვარჯიში ასწორებს ხერხემლიანებს, იცავს მათ სუბლუქსაციისგან, რაც ნიშნავს, რომ ის მკურნალობს და იცავს სისხლისა და სხვადასხვა ორგანოების ყველა სახის დაავადებას.
დახარეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ. (10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.)
დახარეთ თავი წინ და უკან. (10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.)
გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.
დახარეთ თავი მარჯვნივ და უკან და მარცხნივ და უკან. (10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.)
გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.
დახარეთ თავი მარჯვნივ (მარჯვენა ყური მარჯვენა მხარზე), შემდეგ ნელა, გაჭიმეთ კისერი, გადაატრიალეთ თავი ხერხემლისკენ. (10-ჯერ თითოეულ მხარზე.)
გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.
ასწიეთ ხელები ერთმანეთის პარალელურად, შემდეგ მოხარეთ იდაყვები მარჯვენა კუთხით, მოხვიეთ ხელები მუშტში, თავი უკან გადახარეთ ისე, რომ ნიკაპი ჭერს მიხედოს. ამ პოზაში, "7"-ის დათვლაზე, იდაყვები უკან გადაწიეთ, თითქოს გინდათ ისინი ზურგს უკან შეკრიბოთ, ნიკაპი ჭერისკენ გაიწიეთ. (10 ჯერ.)
გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.
როგორ შეასრულოთ სავარჯიშოს ძირითადი ნაწილი: მოსამზადებელი ნაწილის დასრულების შემდეგ ცოტა ხნით დასვენების შემდეგ, კვლავ გაისწორეთ ხერხემალი, დააბალანსეთ სხეულის წონა კუდზე და დაიწყეთ მარცხნივ და მარჯვნივ რხევა, კუჭის წინ და უკან გადაადგილებისას. ეს უნდა გაკეთდეს 10 წუთის განმავლობაში.

ჯანმრთელობის ექვსივე წესი ეფექტური და მარტივი შესასრულებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ, გადალახოთ პირველივე ბარიერი და გააკეთოთ პირველი ძალისხმევა. თუ ზარმაცი ხართ, ეს ნიშნავს, რომ არ გსურთ იყოთ საკმარისად ჯანმრთელი და ბედნიერი. ეს ექვსი წესი შეიცავს ყველაფერს, რაც ცალკე ისწავლება სხვადასხვა სწავლებებში სუნთქვის, მოძრაობის, მანუალური თერაპიისა და მასაჟის შესახებ. ეს წესები არის სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ყველა უჯრედის და ყველა ორგანოს ფუნქციონირება. ისინი ექვემდებარებიან ერთ ამოცანას - მთელი ორგანიზმის სამკურნალო ძალების გაღვიძებას. თუმცა ჯანდაცვის სისტემა ექვსი წესით არ შემოიფარგლება.

ნიშის სისტემის შექმნის ისტორია

ამ სამკურნალო ტექნიკის შემქმნელად ითვლება იაპონელი ნატუროპათ კაცუზო ნიში. ადრეული ბავშვობიდან ნაწლავის ტუბერკულოზით დაავადებული, მიხვდა, რომ სპორტზე მეტი სჭირდებოდა. პირველი ნაბიჯი იყო ტრადიციული მედიცინის მკურნალობაზე უარის თქმა გრძელი წლებიგანაცხადი მათ არ მისცეს სასურველი შედეგი. ფლეტჩერის წიგნიდან მან მიიღო იდეა სწორი კვების მნიშვნელობის შესახებ. გავეცანი სინკლერის მარხვის მეთოდს და გავეცანი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობასა და სხვა სასიცოცხლო ორგანოების მუშაობას შორის ურთიერთობას. თუმცა მარხვა არ გახდა კ.ნიშის სისტემის საფუძველი.

შემდეგ მან დახატა Განსაკუთრებული ყურადღებაგულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, რადგან ის სისხლით არის ნუტრიენტებიტრანსპორტირება სხეულის უჯრედებში. შედეგად მივიდა დასკვნამდე, რომ საჭირო იყო პერიფერიული სისხლის მიმოქცევის სისტემის - სისხლძარღვების და კაპილარების სიჯანსაღის მონიტორინგი, რაც ნიშის მნიშვნელობით გულს შეადარა.

ნიშის სისტემა ემყარება იმ მტკიცებას, რომ არ არსებობს ცალკეული ორგანოების დაავადებები, დაავადებები არის შინაგანი ორგანოების, ჩონჩხის, სხეულის სითხეების სტრუქტურის პათოლოგიური ცვლილებების შედეგი, ასევე მორალური ამოწურვა. სხეულის ყველა სისტემა უნდა მუშაობდეს სწორად და შეუფერხებლად ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირში. მხოლოდ ამ პირობებშია შესაძლებელი ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

სანამ ეს სამკურნალო სისტემა ცნობილი გახდებოდა, ნიშიმ მრავალი გზით გადაამუშავა და გააუმჯობესა თავისი მეთოდი. 1936 წელს სისტემა გამოიცა ინგლისურ თარგმანში, ხოლო 1944 წელს გამოქვეყნდა საბოლოო ვერსია. სრული ვერსია"ჯანმრთელობის ექვსი წესი". თავად კაცუზომ მთლიანად მიუძღვნა განკურნებას, ეხმარებოდა ადამიანებს, რომლებიც მას მიმართავდნენ რჩევისთვის.

ახლა ტოკიოში არის სამედიცინო ცენტრი, რომელიც სპეციალიზირებულია ნიშის მეთოდით მკურნალობაში და წიგნი „ჯანმრთელობის ექვსი წესი“ ყველასთვის ხელმისაწვდომია მთელ მსოფლიოში, რადგან მხოლოდ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის ჯანმრთელობა და ბედნიერება.

თანამედროვე მედიცინა თვლის, რომ თუ შესაძლებელია კიბოსწინარე სტადიის „დაჭერა“ ან კიბოს ადრეულ ფაზაში გამოვლენა, განკურნება თითქმის ყოველთვის შესაძლებელია. მაგრამ არ აქვს კიბოს მიზეზი? ჩვენ უკვე ვიცით: ჯანმრთელობის მისაღწევად უნდა ვუმკურნალოთ არა დაავადებას, არა ადამიანს, არამედ მოვძებნოთ და აღმოვფხვრათ დაავადების მიზეზი. კიბო საწყის ეტაპზე არ იწვევს ტკივილს, არ ზრდის ტემპერატურას და არ აქვს სიმპტომები. დაავადების ადრეულ სტადიაზე დადგენა ძალიან რთულია და კიბოს დიაგნოსტირებისას გამოდის, რომ ის შორს არის წასული და პაციენტი, როგორც წესი, განწირულია.

თანამედროვე მედიცინა კიბოს მკურნალობის სამ ძირითად მეთოდს გვთავაზობს - ქიმიოთერაპია, რადიოთერაპია და ქირურგია. თუმცა, შემოთავაზებული მეთოდები მხოლოდ შედეგების წინააღმდეგ ბრძოლაა. საუკეთესო შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ დროებითი აშკარა გაუმჯობესება. მთავარია ვიცოდეთ სიმსივნის გამომწვევი მიზეზები (უჯრედების გადაგვარება) და მათი აღმოფხვრა. მაშინ და მხოლოდ ამის შემდეგ დედა ბუნება გვაპატიებს მისი კანონების დარღვევას. მხოლოდ სიცოცხლის კანონების მკაცრ დაცვას შეუძლია მიიყვანოს ორგანიზმი სრულ განახლებამდე და განკურნებამდე. ამას ალტერნატივა არ აქვს და არც შეიძლება იყოს.

არის კიბო მართლაც განუკურნებელი დაავადება? ნიშის ჯანდაცვის სისტემა ამაზე ნამდვილად პასუხობს - არა! ჩვენ შეგვიძლია განვკურნოთ კიბო! ნიში იძლევა არა მხოლოდ დასაბუთებას, არამედ მისი მკურნალობის მეთოდსაც.

ნიშების ჯანმრთელობის სისტემის თვალსაზრისით, კიბო წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში შემდეგი მიზეზების გამო:
1. ნახშირბადის მონოქსიდის დაგროვება.
2. ასკორბინის მჟავას (ვიტამინი C) ნაკლებობა.
3. სხეულის წიდა.

ნახშირბადის მონოქსიდის დაგროვების შესახებ

რატომ გროვდება ნახშირბადის მონოქსიდი ადამიანის ორგანიზმში? პირველ რიგში ჟანგბადის ნაკლებობის გამო. ვიცით, რომ მისი დეფიციტი არ იძლევა წიდების სრულად დაწვას, რაც ხელს უწყობს ნახშირბადის მონოქსიდის დაგროვებას.

სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანის კანმა დაკარგა ბუნებრივი ფუნქციების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ის ცუდად სუნთქავს, რადგან ადამიანი დროის უმეტეს ნაწილს ატარებს ტანსაცმელში, ხშირად სინთეტიკაში, ცხოვრობს დაბურულ ბეტონის სახლებში, მუშაობს ცუდად ვენტილირებადი ოთახებში, ქუჩაში ისუნთქავს მანქანებიდან გამონაბოლქვი აირებით მოწამლულ ჰაერს, ჭამს მოხარშულ საკვებს, რომელიც, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჟანგბადის გარეშე იქცევა ოქსილის მარილში, ნახშირორჟანგად, წყალში და ნახშირბადის მონოქსიდში.

ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ყველა, ვინც შემთხვევით ცხოვრობს, კიბოსკენ მიდის. მაგრამ ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია!
გახსოვდეთ: რამდენადაც ორგანიზმში ჟანგბადის წვდომა მცირდება, მასში წყლისა და ნახშირბადის მონოქსიდის რაოდენობა გაიზრდება.

ნახშირბადის მონოქსიდის დაგროვებისა და კიბოს ზოგიერთი მიზეზი მოიცავს ყაბზობას. რასაც ჩვენ ყაბზობას ვუწოდებთ, სინამდვილეში არის პილორუსის (კუჭიდან გამოსასვლელი ნაწლავებში) გაფართოების შედეგი მე-5 გულმკერდის ხერხემლის შესუსტების შედეგად. ცნობილია, რომ კუჭი მჟავეა, ნაწლავები კი ტუტე. პილორუსის გაფართოებისას, კუჭის მჟავა ნაწლავებში იღვრება, ანეიტრალებს იქ აღმოჩენილ ტუტეს, რაც ასუსტებს ნაწლავის მუშაობას. ამ ფენომენის რეგულარული განმეორებით ხდება ყაბზობა, რაც იწვევს ორგანიზმში ნახშირბადის მონოქსიდის წარმოქმნას და დაგროვებას. ამ შემთხვევაში არც საფაღარათო საშუალებები და არც მარხვა არ მოგიხსნით შეკრულობას, თუ არ მოუვლით ხერხემალს და პოზას. ამ მიზნით ნიშის ჯანდაცვის სისტემა გთავაზობთ ჯანმრთელობის ექვს წესს. ვინც მათ დღეში ორჯერ ახორციელებს, დაცულია როგორც ხერხემლიანების შესუსტებისა და მათი სუბლუქსაციისგან, ასევე ორგანიზმში არსებული სხვა დარღვევებისგან და, შესაბამისად, კიბოსგან.

მსხვილ ნაწლავში განავლის ნარჩენების მდებარეობა განსაზღვრავს კიბოს არეალს. მაგალითად, თუ განავალი ღვიძლის მახლობლად ნაწლავებში გროვდება, არსებობს ხორხის მარჯვენა მხარეს კიბოს რისკი; როდესაც ისინი გროვდება აპენდიქსთან, კიბო ჩვეულებრივ ვითარდება კუჭის პილორუსის მიდამოში. ხოლო როდესაც ქრონიკული დიარეით დაავადებული ადამიანი აცხადებს, რომ დაავადებამ მოულოდნელად მიატოვა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მას ემუქრება სწორ ნაწლავში სიმსივნური სიმსივნის განვითარება.

კ.ნიში იდეალურად თვლის ერთხელ ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას. დღეში და დიარეის ტენდენცია ყოველ 6 თვეში ერთხელ. დიარეით დაავადებულმა პაციენტმა ყოველდღიურად უნდა დალიოს მყარი წყალი.
ადამიანი არ იქნება მგრძნობიარე კიბოს მიმართ, თუ მისი სხეულის უჯრედებს აქვთ რენინის სრული მემბრანა. ასაკთან ერთად ეს გარსი თანდათან ცვდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დაავადებების გაჩენა, მათ შორის კიბო. შუახნის და ხანდაზმულთა უმეტესობას უჩნდება ყავისფერი ლაქები კანზე. ეს მიუთითებს უჯრედების ნაკლებობაზე ნორმალური რენინის გარსით - ნახშირბადის მონოქსიდის წარმოების სიმპტომია.

მაგრამ თუ ადამიანი წარმართავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, დაიცავს რეჟიმს, მიირთმევს ძირითადად ნატურალურ საკვებს, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით და იცავს ნიშის სისტემის ჯანმრთელობის ექვს წესს, მას შეუძლია თავი ბუნების მფარველობაში ჩათვალოს.

ნახშირბადის მონოქსიდი ასევე წარმოიქმნება ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობის გამო. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს განვითარება.
იმ ადგილებში, სადაც ნიადაგი მდიდარია მაგნიუმით, ადამიანები სვამენ წყალს, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს, ჭამენ ხილსა და ბოსტნეულს, რომლებიც იზრდება ამ ნიადაგში და არ ავადდებიან კიბოთი.
მაგნიუმი ხელს უშლის და მკურნალობს კიბოს, ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე. თუ ორგანიზმში საკმარისი მაგნიუმია, მაშინ მუშაობა ნაკლები ძალისხმევით კეთდება. მაგნიუმი ამსუბუქებს და მკურნალობს ხანდაზმულ უმოქმედობას და კუნთების კანკალს. წყალსა და საკვებში მაგნიუმის არსებობა აცილებს ლაქებს ფრჩხილებზე, ამაგრებს ფეხებს და აღადგენს ნაცრისფერ თმას. მაგნიუმს აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე: ასტიმულირებს ნაღვლის გამოყოფას, ხელს უწყობს უკეთესი შემცირებანაღვლის ბუშტი, ზრდის კუჭისა და ნაწლავების აქტივობას, ასუფთავებს კუჭს, ხელს უწყობს დიარეისადმი მიდრეკილებას და ააქტიურებს სასქესო ორგანოების აქტივობას.

კ.ნიში მრავალი წელია სწავლობს კავშირს კიბოს განვითარებასა და ორგანიზმში მაგნიუმის შემცველობას შორის. ის ამტკიცებს, რომ თუ მაგნიუმის სუსტი ხსნარი (დაახლოებით 1,21%) მიიღება ყოველდღიურად, დოზის კორექტირება კუჭის მდგომარეობის მიხედვით, განკურნავს კიბოს. ამერიკაში მაგნიუმი იყიდება "მაგნიუმის რძე" სახელწოდებით, ინგლისში კი იმავე წამალს "მაგნიუმის კრემს" უწოდებენ.
სხეულის ზედაპირზე წასმული მაგნიუმის სუსტი ხსნარი კურნავს ჭრილობას; აბაზანა, რომელსაც რამდენიმე სუფრის კოვზი მაგნიუმი ემატება, აქვს ძალიან კარგი მოქმედებადაზიანებულ კანზე, ასევე ნერვულ და კუნთოვან სისტემებზე, ხსნის მათ დაძაბულობას.

ყოველდღიურად მიღებული მაგნიუმი არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას, არამედ კურნავს ქრონიკულ დიარეას. ზოგიერთი სპეციალისტი განსაზღვრავს მაგნიუმის ან სილიციუმის ქლორიდის ინექციებს კიბოს უჯრედების კვების გარემოს შესაცვლელად; სხვები კიბოს მოსაკლავად ტყვიას უშვებს. თუმცა, K. Pisci ამტკიცებს, რომ არც ერთ ამ ტიპის მკურნალობას არ მოაქვს დამაკმაყოფილებელი შედეგი. ის დარწმუნებით აცხადებს, რომ ყაბზობა და მაგნიუმი ურთიერთდაკავშირებულია, რომ ძველი განავლის მოშორების სხვა გზა არ არსებობს მარხვისა და მაგნიუმის დიეტის გარდა.

ეს უკვე ვიცით გადაჭარბებული გამოყენებაალკოჰოლურ სასმელებში შაქარი იწვევს სისხლძარღვების გამკვრივებას და ატროფიას. ეს ზრდის ნახშირბადის მონოქსიდის წარმოქმნის პროცესს და საბოლოოდ იწვევს კიბოს.

რაფინირებული შაქარი და მისი პროდუქტები, აგრეთვე მარილის შემცველი პროდუქტები, დაკონსერვებული საკვები, სახამებელი, თეთრი ხორბლის ფქვილი, დაკონსერვებული სუპები, შებოლილი ხორცი, ალკოჰოლური სასმელები, თამბაქო, სხვადასხვა სტიმულატორები, მავნე და საშიშია, რადგან უჯრედების გადაგვარებას იწვევს.

რატომ ვხარჯავთ ფულს და ჯანმრთელობას ალკოჰოლსა და ტკბილეულზე, როცა ჩვენი ორგანიზმი აწარმოებს ამ პროდუქტებს, რომლებიც ზიანს გვაყენებს, „ჭამს“ ჩვენს კალციუმს. ნუ მიაჩვევთ ბავშვებს შოკოლადს, ტკბილეულს და ნამცხვრებს; ფინიკი, ქიშმიში, ხილი - ეს მათი საკვებია.

ასე რომ, ორგანიზმში ნახშირბადის მონოქსიდის წარმოქმნას ხელს უწყობს ჟანგბადის ნაკლებობა ან ნაკლებობა, არასწორი კვება, ყაბზობა, მაგნიუმის ნაკლებობა, წყლის არასაკმარისი მოხმარება, შაქრისა და ალკოჰოლური სასმელების ჭარბი მოხმარება.

C ვიტამინის ნაკლებობა ორგანიზმში

ბევრი ძუძუმწოვარისგან განსხვავებით, ადამიანებს არ შეუძლიათ C ვიტამინის (ასკორბინის მჟავა) სინთეზირება ორგანიზმში. ამიტომ სიცოცხლის შესანარჩუნებლად ეს მნიშვნელოვანი ელემენტიუნდა დაინიშნოს ყოველდღიურად საკვებთან ერთად. ძნელია პასუხის გაცემა, რატომ არ აქვს ადამიანს ამ ვიტამინის გამომუშავების უნარი. ცნობილია, რომ ადამიანის ემბრიონს საშვილოსნოში აქვს ეს თვისება, როგორც ჩანს, ამ დროს ის ისევე ვითარდება, როგორც ცხოველი. დაბადების შემდეგ ახალშობილი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იღებს C ვიტამინს დედის რძით.
ცხოველები არ ჭამენ მოხარშულ საკვებს, მათი ორგანიზმი მთლიანად კონტაქტშია ჰაერთან, ამიტომ C ვიტამინის სინთეზი უპრობლემოდ ხდება. ზაფხულში ძროხები, ცხენები, თხა და ცხვრები მიირთმევენ C ვიტამინის შემცველ მწვანე ბალახს. თივაში, რომელსაც ისინი მიირთმევენ ზამთარში, ამ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა არ არის, ამიტომ ცხოველები იძულებულნი არიან მის სხეულში სინთეზირება მოახდინონ.

სიცოცხლის პირველი 2-3 თვის განმავლობაში ბავშვის კანის ფუნქცია არ სუსტდება და ვინაიდან ორგანიზმში დაჟანგვა ამ პერიოდში ხდება ნორმალური პირობები C ვიტამინი იქ იწარმოება, მაგრამ შემდეგ ეს უნარი იკარგება.

C ვიტამინის ნაკლებობა აუცილებლად იწვევს კანქვეშა სისხლჩაქცევებს და თუ ამას რაიმე მასტიმულირებელი ფაქტორიც დაემატება, შესაძლოა კიბო განვითარდეს.
ვიტამინი C ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, რადგან მის გარეშე შემაერთებელი ქსოვილები არ იქმნება და არ განიკურნება. თუ ჩვენს ჩონჩხს შევადარებთ შენობის რკინაბეტონის კონსტრუქციას, მაშინ შემაერთებელი ქსოვილი არის ცემენტის ხსნარი, რომელიც აკავშირებს ამ შენობის კედლების აგურებს. C ვიტამინის გარეშე შემაერთებელი ქსოვილი კარგავს აღდგენის უნარს, უჯრედები ვერ ინარჩუნებენ ფორმას და ვერ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციებს. შემაერთებელი ქსოვილი "აკრავს" მტკივნეულ კუნთებს და ამას ბევრი ვიტამინი C სჭირდება.

გაქვთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი? ხშირად გტკივა თავის ტკივილი? სცადეთ სხვადასხვა ორთოპედიული ბალიშები, რომლებიც არ მუშაობდნენ? განიცდით მუდმივ დისკომფორტს კისრის არეში?

იაპონელები ამ პრობლემას უძველესი დროიდან წარმატებით წყვეტენ. მათ სძინავთ ხისგან დამზადებულ მყარ ბალიშზე. ისარგებლეთ მათი გამოცდილებით, დაიძინეთ ხის მყარ ბალიშზე და განიკურნეთ ხერხემალი ძილის დროს!

მყარ ბალიშზე რეგულარული ძილი აღადგენს ხერხემლის ბუნებრივ გამრუდებას და კურნავს ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის დაავადებებს.