История бодибилдера. Евгений Сандов — основоположник бодибилдинга

Кейси Виатора, Кена Уоллера, . В лидерах также — , .

Известные качки 80-х

С этого времени в спорте начинается смена состава. Спорт покидает последний чемпион золотой эры . В соревновательном бодибилдинге появляются новые имена и приоритеты . Спортсмены активно начинают употреблять фармпрепараты и наращивать неестественные объемы. У всех на слуху: , Крис Дикерсон, Юсуп Уилкош, Грег Плитт.

Прославленные атлеты 90-х

В эти годы каждый, кто интересовался тренировками с тяжелыми весами, знал в лицо — Майка Франкоса, Шона Рэя. Среди лучших российских бодибилдеров были названы: С.Шелестов, Е. Мишин, О. Емельянов, Д, О. Макшанцев, С. Цикунков, А, Вишневкий, Гусев. В 2000 на слуху было имя участника Мистера Олимпия 2005 г. А. Федорова.

Молодые качки России

А.Лесуков;
В. Фатеев;
А. Кодзоев.

По результатам Кубка за 2017 в абсолютной категории названы: О. Мельгунов, Д. Семенин, А. Мартункин, А. Масленников, А.Брюхов.

Просто огромные качки

Конечно же, таких размеров они достигли не только с помощью и усердных тренировок. Это список знаменитых спортсменов- синтольщиков, глядя на которых ассоциативный ряд выдает некорректные сравнения. Самые большие атлеты мира:

Лу Ферриньо;
Михаил Кокляев;
Грег Валентино.

Самые сильные: десятка прославленных чемпионов

10 место разделили и Дэвид Лоуренс;
9-е принадлежит Ли Хейни;
8-е Ронни Колеману;
7-е Франку Коломбо;
6-е ;
на 5-м обосновался Джей Катлер;
на 4-м Стив Ривз;
почетное третье занимает Серджио Олива;
призовое второе – «Железный Арни»;
лидирует .

5 лучших качков мужчин железного спорта за всю историю

Ларри Скотт.
Арнольд Шварценнегер.
Ли Хейни.
Дориан Йетс.
Фил Хит.

Как выглядят качки в 45+

Это — бывший Мистер Олимпия .

«Плюшевой Бороде» CT Fletcher 54 года. Удивлены?

Знаменитому корейцу Ким Жун Хо 46+, а он выглядит как юноша. Недавно в турнире New York Pro он поднялся на 2 ступень.

Знакомьтесь – бывший культурист России Дмитрий Голубочкин , которому прилично за 40 и даже немного за 45.

Самый возрастной — 64-летний Александр Яшанькин . Он пример тому, как может выглядеть дедушка, увлекающийся спортом.

Актеры-качки, о которых знает весь мир

Вряд ли кто-то оспорит тот факт, что накаченный атлет органично смотрится в любой роли. Парни с мощными плечами давно стали незаменимыми в голливудских блокбастерах. Главный Геркулес и первый актер — Стив Ривз. «Железного Арни» все знают по «Подвигам Геракла» и еще по десяткам ролей. В топе: Сталлоне, Лу Ферриньо, Дуэйен Джонсон, Владимир Турчинский, . Никто не мешает вам иметь такие роскошные формы и выступать на соревнованиях.

Еще со времен Римской империи и древней Греции, красивое тело с развитой мускулатурой пользовалось особым вниманием среди скульпторов и живописцев. Культ физического совершенства и красивого тела уже тогда поддерживался известными упражнениями с отягощениями для укрепления физической силы и мускулатуры.

С тех пор сохранилось немало свидетельств, и не только мифов и легенд, указывающих на культ здорового тела, подтверждаемый многочисленными археологическими находками и историческими фактами. На предметах искусства, таких как статуи, вазы, росписи храмовых сооружений, видны изображения, где люди упражняются со снарядами, ставших в наше время гантелями и штангами. Они назывались «альтеры» и стали прообразами современных отягощающих снарядов. Эти снаряды использовались не только для наращивания мускулатурной массы, но и в целях оздоровления и исправления дефектов развития позвоночника, формирования красивой осанки и улучшения общего состояния здоровья.

Многие апологеты атлетизма считают, что еще в те давние времена были положены основы современных тренировок с отягчающими снарядами. Например, существуют книги, в которых даны образцы тренировочных упражнений, выполняемых Милоном Кротонским (VI век до н. э.), борцом завоевателем первых мест на олимпийских играх. Существует легенда, что в качестве тренировки этот борец взваливал на себя молодого быка и проносил его по арене стадиона, при этом расстояние порой составляло более 180 метров, и делал он это ежедневно. При этом ежедневно увеличивалась и нагрузка с ростом бычка, тем самым повышая силу и выносливость Милона. Когда этот бык повзрослел, Милон Кротонский завоевла титул самого сильного в Греции.

Эта история скорее миф, чем действительность, поскольку герои, победители олимпийских игра, становились предметом героизации, их возводили в ранг мифических героев и завоевателей по преданиям. Для возвеличивания сочинялись легенды и мифы, где действительность преображалась в сказочные вымыслы. Милон Кротовский был одним из первых героев того времени, почти на уровне Геракла. Ему принадлежат шесть олимпийских побед. Еще будучи юношей, он стал победителем Игр в 540 году до н. э. Ему принадлежит несметно число побед, включая девять — на истмийских играх и семь в Дельфах на пифийских играх. Историк Павсаний (III веке до н. э.) утверждал, что Милон сам умудрился принести собственную статую в Алтий. А историк Филарх, живший в это же время, описал случай, когда Милон взвалил на себя взрослого четырехлетнего быка, пронес его через весь стадион, сам заколол его перед алтарем, приготовил на огне и съел его за один раз.

Ясно, что подобные предания, созданные чьей-то фантазией, стали основой для создания мифа о том, что Милон якобыстал изобретателем принципа увеличивающейся сверхнагрузки. И так уж сложилось, что именно Милон, по мнению большинства историков атлетизма, стал основателем современных систем тренинга с отягощающими снарядами.

Соревнования по тяжелой атлетике в Древней Греции, к сожалению, не входили в список официальных состязаний. Но, тем не менее, они проводились регулярно с использованием отягощений в виде неотесанных грубых камней, которые состязающиеся силачи перебрасывали назад через голову одной или двумя руками. Один такой камень можно видеть в Музее Олимпийских игр. Его вес составляет более 143 кг и имеет надпись, которая гласит, что некий атлет IV века до н. э. Бибок сумел перебросить его за голову одной рукой. В это трудно поверить, но, темнее менее. Такой камень с такой надписью существует реально. На древних вазах можно рассмотреть рисунки, изображающие атлетов, бросающих камни и похожих на современных штангистов тем, что они тоже перепоясаны широкими ремнями. В Греции в качестве неофициальной дисциплины существовали соревнования по толканию ядра. Назначение бросания обтесанного тяжелого камня служило тренировкой для укрепления мышечной системы (см. «Рекорды и мифы древних олимпиад» Войтеха Замаровского).

Особое внимание заслуживает тракт под названием «Сохранение здоровья», одно из древнейших инструкций по целостной системе развития силовой мускулатуры. Написана она примерно во 2 веке н.э. римским врачом Галеном. Он предлагал определенную систему занятий с отягощениями для развития мышечной силы. Пособие предназначалось не только для воинов и гладиаторов, но также и для рядовых граждан. Гиппократ и его последователи также упоминали упражнения, включающие альтеры.

Перейдем к средним векам. Это время знаменательно исключительным влиянием христианских идей, связанных в аскетизмом, отрицающим земные радости. Любопытно, что христианская церковь сейчас резко поменяла свои взгляды на спорт и физическую культуру — от проповедования идей уничижения тела до головокружительного возведения его в «храм Божий», когда началось интенсивное строительство спортивных сооружений и оформления мест богослужения в спортивном стиле. Первые теоретики идей христианства Тертуллиан, Киприан Карфагенский и Иоанн Златоуст были против спортивных состязаний, относя их к языческим страстям плотских зрелищ. По мнению Тертуллиана, тот, кто благоговел к религии, должен отрицать бег, метания диска, резких движений (эпитетом к подобным действиям служило слово «бешеный»). Он называл это сумасбродством. Он писал: «Уважая стыдливость, ты не будешь выставлять напоказ телесных сил, служащих единственно тщеславию тех, кто их употребляет, и к унижению тех, против кого они направлены». Это была квинтэссенция позиции христианской церкви того времени к спортивным занятиям и зрелищам, в результате чего в 344 году были запрещены Олимпийские игры.

Следующий этап развития человечества, феодализм, ознаменовался своеобразным отношением к физической культуре. Несмотря на теорию грехопадения и греховности человечного тела, все же появляются ростки поощрения физических упражнений в виде рыцарских боев, где демонстрировалась ударная сила, необходимая для крестовых походов. Есть немного данных и том, что рыцарей готовили с использованием упражнений с отягощениями.

И только в конце XIX века интерес к атлетическим занятиям проявился достаточно ярко. Это возрождение тесно связано с именем (), который родился в апреле 1867 года в Кенисберге. Он стал суперзвездой физического совершенства на переломе столетий. У Сандова были такие эпитеты, как «чародей позы», «сильнейший человек». Он выступал в цирке, был борцом и демонстрировал такие удивительные силовые трюки, что получил покровительство от нескольких знатных особо в Европе. От короля Англии Георга V Сандов получил звание профессора по физическому развитию.

Его лозунгом на заре прошлого столетия было «Жизнь – это движение», который лег в основу его одноименной книги. По его теории врожденный человеческий инстинкт здоровья подталкивает человека к движению, а искусственный отказ от движения, сознательное нарушение законов природы приводит к тому, что органы и системы человека выходят из строя один за другим, а потом отмирают в результате болезней, травм и старения.

Затем последовала его другая книга в 1903 году, выпушенная в Лондоне большим тиражом, под названием «Бодибилдинг » (в переводе с английского — построение тела), в ней были изложены основополагающие принцип культуризма.

В систему Сандова входили в виде методических указаний, при этом особенно подчеркивался принцип постепенного нарастания нагрузок. Учения Сандова сыграли огромную роль в развитии методов культуризма и современных понятий методики силовых упражнений.

Потом появилась система французского атлета де Бонне, достаточно известного в среде специалистов. Она включала 17 упражнений, после которых рекомендовалось делать расслабляющие упражнения без отягощений, а также упражнения на растяжку, что явилось несомненным достоинством этой системы.

«Поразительный Сэндо», как его называл Флоренц Зигфельд, пригласивший его в Америку как самого сильного человека в мире, продемонстрировал в 1893 году в Чикаго свои поразительные способности. Поднимая на собственных руках людей, телеги и животных. Однако, его популярность была основана не только на суперсиле, которую Сандов так легко демонстрировал, но и на совершенстве его фигуры. Тогда всем были известны его антропометрические измерения: при росте в 174 см, его вес составлял 90 кг, окружность шеи 44 см, груди 122 см, талии 80 см, бедро в окружности 66 см, голень — 44 см, окружность бедер 107 см, руки (при напряженном бицепсе) — 44 см.

Огромный успех выступлений атлета Сандрова повлек за собой невиданный всплеск интереса к различным гимнастическим снарядам, позволяющим использовать их в домашних условиях.

На волне коммерческого интереса, появлялись и мыльные пузыри в виде «профессоров» от атлетики. Например, один такой «профессор» физической культуры предлагал аппарат, по сути дела представлявший собой по словам современников кучу металлолома. Это было что-то вроде циферблата со стрелкой, движущейся вместе с прилагаемым усилием. Нужно было передвинуть деревянную планку с помощью прикладывания усилия для того, чтобы сдвинуть несколько пружин. Очевидцы, испытавшие его на себе, объясняли такую тренировку как попытку поднять себя за шнурки собственных ботинок.

Еще одним забавным снарядом было изобретение другого «профессора» в виде приспособления, состоящего из доски с пятью пружинами на болтах. Требовалось становиться на доску и давить на разные пружины в целях развития каких-либо определенных мышц. Сопровождающая таблица наглядно изображала «систему тренировок». Мнения, печатавшиеся в тогдашней прессе, были крайне отрицательными, многие считали, что единственной пользой от этого снаряда было руководство, которым было удобно заклеивать дыры в обоях.

Они крепились к специальному крюку, вбитому в стену. Нужно было натягивать пружины, принимая при этом различные позы. Занятия продолжались до тех пор, пока крюк не вылетал из стены и не ударял занимающегося по голове.

Изощренная инженерная мысль не дремала, и вот возникла система Брейтбарта, в которой использовалась подкова и рычаг для развития силы в виде железного прута, на конце которого было закреплено несколько болванок из металла. Интерес к подобным сооружением подогревался популярностью неутомимого Сандова, который популяризировал новыми видами спортинвентаря и путем издания книг, журналов.

Именно Сандов был первым в области культуризма, пропагандирующего развитие фигуры разных спортсменов. В награду победителям вручалась золотая статуэтка «Юджин Сэндоу». Неожиданная смерть застала Сандова в хорошей форме – он погиб в 1925 году в автомобильной катастрофе. Но дело его продолжилось, и соревнования в красоте атлетического тела не прекратились, а стали традиционными.

Свято место пусто не бывает, и славу Сандова унаследовал Бернар Макфадден, который основал первый американский журнал, пропагандирующего культуризм «Физическая культура». По его инициативе в Америке проводился спортивный конкурс среди мужчин, где победителем стал Эл Трелор. Ему вручили приз в крупную сумму денег и титул самого прекрасно сложенного мужчины в Америке.

Первый конкурс атлетов состоялся в Европе в Лондоне, славящемся своими спортивными джентльменами, в 1922 году. Титул лучшего культуриста был закован в 1922 году Анджело Сицилиано,

Популярность этого вида спорта как-то незаметно пошла на убыль и стала больше развлечением, пока вторая мировая война не встряхнула американцев, и они поняли, что как и сам культуризм, так и другие виды спорта очень важны и просто необходимы.

Первые соревнования на звание «Мистера Америки» были проведены в 1939 году. Те участники еще мало напоминали современных культуристов, хотя со временем они стали больше уделять внимание пропорциональности атлетического тела. Тренировки с отягощающими снарядами очень сильно меняли формы фигуры, и все больше учитывались пропорции тела.

В Америке в 1940 году было проведено несколько соревнований, которые во многом уже напоминали современные. Их организовал Любительский атлетический союз США. Джон Гример стал победителем с титулом «Мистер Америка» . Это был атлет, который особое внимание уделял тренировкам с отягощениями. Его систему тренировок переняли и другие участники соревнований, вследствие чего тренировка с тяжестями стала основным приемом для развития атлетической фигуры.

И все же в тех сороковых культуризм как вид спорта еще не был так хорошо известен. Но вот появился чемпион, на которого обратила внимание вся широкая публика. Им стал Ств Ривс. О завовал титулы «Мистер Америка» и « Мистер Вселенная». Его популярность стала общеизвестной после участия в фильмах «Багдадский вор» «Геркулес» и некоторых других. Его образ стал сильным импульсом к развитию одного из самых доходных видов спорта и развитию культуризма во всем мире. Простота и доступность этого вида спорта завоевала культуризму широкую популярность среди населения, которая усиливалась с каждым годом, благодаря образам чемпионов.

В 1945 году в штате Нью-Йорк, в городе Рочестере, был открыт гимнастический зал одним из зачинателей современного культуризма Виком Тэнни. Можно также вспомнить имена первых культуристов Боба Гоффмана, а также Джо Голда, владельца гимнастического зала Голда, Бена и Джо из Канады, которые основали Международную федерацию культуризма. Эти спортсмены-бизнесмены открыли свои предприятия по производству спортивного инвентаря и снарядов для проведения тренировок. Впоследствии у них появились исследовательские центры и школы, в которых обучали культуризму. Ими издано немало специальной литературы, журналов, исследований, открыто много школ культуризма, пропагандирующих этот вид спорта во всем мире.

В 40-50-х годах стали определяться разные течения культуризма, основанные на разных тренировка и соответствующих формах тела и силы. В дополнение к тяжелой атлетике, которая стала отдельным видом спорта, где требовалось поднятие максимального веса в трех движениях (рывок, толчок и жим), требующих специальной техники выполнения, отделись две разные спортивные дисциплины с разными системами тренировок – это бодибилдинг, собственно культуризм, и пауэрлифтинг или силовое троеборье.

Пауэрлифтинга («power»- «мощь» и «lifting» — «подъем») говорит о поднятии тяжестей — это три упражнения: жим штанги лежа, приседание, подъем со штангой на плечах и тяга с весом. Направление бодибилдинг («body» — «тело» и «building» — «строительство») предназначено для создания красивого, гармоничного и сильного тела.

История создания Международной федерации культуризма довольно сложная. В Международной федерации тяжелой атлетики (ИФБ) 1946 года, которая была создана в 1920 году, начался процесс разделения на Международную федерацию культуризма и Международную федерацию тяжелой атлетики. Но в 1949 году федерация культуризма снова вошла в состав Международной федерацией тяжелой атлетики, и только с 1968 года федерация культуризма стала полностью самостоятельной и получила название Международной федерацией бодибилдинга (ИФББ), штаб-квартира которой стала находиться в Монреале. Во главе федерации (ИФББ) в 1946 году стал Бен Вейдер. Сегодня в организацию ИФББ входит 170 стран мира.

Помимо Международной федерации бодибилдинга (ИФББ), есть еще рациональные и всемирные ассоциации по бодибилдингу. У них есть свои мероприятия в виде чемпионатов, соревнования на звание «Мисс и Мистер Олимпия». Эти ассоциации позволяют участие в личном зачете, и на них нет допинг контроля в отличие от международных правил.

В 1966 году было устроено соревнование по инициативе , на котором встретились самые лучшие спортсмены. Первым счастливчиком из них оказался , после чего начался новый отсчет в истории бодибилдинга, потому что эти соревнования стали самыми престижными и популярнейшими в мире.

В 60-х годах культуризм получил новую звезду бодибилдинга — , сделавшим великолепную карьеру как в спорте, в кинематографе, так и в политической жизни Америки. Он стал знаменитым благодаря многочисленным победамам в соревнованиях и своим ролям в фильмах-боевиках. При президенте Джордже Буше он занимал пост председателя совета при президенте по вопросам физической культуры и спорта. В настоящее время — сенатор штата Калифорния.

Еще в 50-х опубликовал статью, в которой были некоторые предсказания. Он писал, что темпы современной жизни станут причиной роста физических и душевных заболеваний, и человечество будет вынуждено признать важность систематических физических упражнений, которые дадут силы в борьбе с индустриальным миром. Одним из основополагающих принципов культуризма является искусство восстановления, значение которого будет неуклонно возрастать на фоне роста каждодневных нагрузок. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.

В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.

Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.

В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.

Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. История возникновения бодибилдинга

2. Бодибилдинг как спорт и образ жизни

3. Питание

4. Влияние бодибилдинга на основные жизнеобеспечивающие функциональные системы организма человека

5. Противопоказания и ограничения к занятиям бодибилдингом

Список литературы

1. История возникновения и определение бодибилдинга

Бодибилдинг (от англ. body - тело и build - строить) - это спорт, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела. Состязания в бодибилдинге делятся на несколько раундов и включают в себя обязательное и свободное позирование, в ходе которого участники должны продемонстрировать в том или ином ракурсе определенные группы мышц: двойной бицепс, трицепс, пресс, бедра и т.д. Бодибилдинг бывает двух видов: любительский и профессиональный. Соревнования проводятся отдельно для мужчин и для женщин, а также в смешанном (и командном) разряде. Успешно развивается и пропагандируется бодибилдинг во многих странах. В СССР вместо слова «бодибилдинг» обычно использовались такие понятия, как «культуризм» или «атлетическая гимнастика» дабы не уподобляться капиталистическому миру. История бодибилдинга берет начало еще с древнего мира, что неудивительно. Человек всегда стремился довести собственную фигуру до совершенства, физические нагрузки и тренировки были неотъемлемой частью жизни любого мужчины, в особенности в военные времена, когда рождение мальчика знаменовало появление нового воина, который должен вырасти сильным, ловким, красивым. С уходом эллинистической культуры ушли в небытие не только Олимпийские игры, но и спорт как таковой. Остались лишь боевые искусства, необходимые для подготовки воинов, и цирковые аттракционы, недостойные участия джентльменов. Среди таких аттракционов была и «тяжелая атлетика»: демонстрация невероятной физической мощи дородными силачами, внешние данные которых явно не соответствовали античному идеалу. Современный бодибилдинг берет свое начало в конце девятнадцатого века, когда первую популярность приобрел один из первых профессиональных силачей Евгений Сандов. Именно с его жизненного пути и началась история бодибилдинга, как шоу, как вида спорта. Евгений Сандов - человек, который возродил древнее стремление человека к совершенству фигуры, он не просто был самым сильным человеком планеты, но и стремился вывести бодибилдинг на более профессиональный уровень, изучая не только теорию спорта, но и собственную физиологию и анатомию. Добившись успеха, Сандов издает несколько книг, одной из которых становится «Бодибилдинг», в которой автор закладывает первые уроки бодибилдинга, описывая 18 упражнений с гантелями, при помощи которых, в случае соблюдения авторской методики, практически каждый мужчина сможет добиться успехов на пути совершенствования тела. Именно в это время бодибилдинг превращается из бездумных нагрузок в профессиональное занятие, которое подразумевает не просто надрыв мышц тела, но и правильное отношение к делу, сбалансированное питание, особенные техники и методики увеличения нагрузок. В таком проявлении бодибилдинг становится профессиональным спортом. Однако большинство людей считают создателем бодибилдинга Юджина Сэндоу (1867-1925) - выходца из Германии (наст. имя - Фридрих Вильгельм Мюллер). Статуэтка с его изображением является самой почетной наградой в современном профессиональном бодибилдинге, ее получают победители конкурса «Мистер Олимпия». Как и его коллеги, Сэндоу начинал свою карьеру с демонстрации силовых трюков. Вскоре он понял, что его личные достижения не ограничиваются одним лишь весом поднимаемых гирь: он сумел развить мощную, гармоничную мускулатуру. Свое новое шоу Сэндоу построил на демонстрации мускулов, в ходе которой он имитировал позы античных скульптур (тем самым заложив основы позирования в бодибилдинге). С этим шоу атлет объездил всю Европу и Америку. В Англии он со временем создал целую сеть атлетических клубов, начал издавать специализированный журнал. А осенью 1901 провел в Лондоне первый в истории организованный турнир по бодибилдингу. Авторитет Сэндоу был так высок, что его назначили на должность персонального тренера английского короля Георга V (прав. в 1910-1936). Находясь на этой должности, Сэндоу немало сделал для увеличения государственного финансирования и развития спорта. Он также публиковал свои тренировочные программы, выпускал учебные пособия по бодибилдингу. Если Юджина Сэндоу по праву считают «дедушкой» бодибилдинга, то Джо Уайдера (легендарного тренера, создавшего в 1946 вместе с братом Беном ИФББ, в состав которой входит уже 177 стран, и придумавшего самые престижные среди бодибилдеров - профессионалов соревнования - «Мистер Олимпия») величают не иначе, как «отцом» этого вида спорта. Уайдеры создавали индустрию бодибилдинга не с нуля, - она существовала и раньше: со своими учебными пособиями, специализированными журналами, конкурсами и тренировочными залами. Но именно братья Уайдеры подняли этот спорт на принципиально новый уровень. И именно они переманили в Америку будущего легендарного Терминатора - австрийца Арнольда Шварценеггера, сумевшего со временем завоевать семь золотых статуэток Сэндоу и ставшего культовой фигурой в истории мирового бодибилдинга. По некоторым данным, во всем мире сейчас насчитывается около 200 профессиональных бодибилдеров. Они имеют соответствующие «карты профессионалов» (для ее получения необходимо выиграть конкурс международного значения) и находятся на содержании какой-либо федерации, т.е. зарабатывают деньги тем, что тренируются и выступают на различных соревнованиях - вне зависимости от того, выигрывают ли они при этом главный приз. В состязаниях действует жесткая регламентация. К примеру, по правилам ИФББ, в соревнованиях «Мистер Олимпия» могут участвовать только профессионалы, являющиеся - обязательное условие! - членами Федерации. При этом они не имеют права участвовать в состязаниях, организуемых другими федерациями и ассоциациями. (Эти правила были введены еще во времена Шварценеггера, который, будучи человеком практичным и находясь на иждивении организации Уайдеров, предпочел «Олимпию» дальнейшему участию в конкурсах «Мистер Вселенная», в которых он до этого одержал несколько побед. Были и многие другие атлеты, которые впоследствии воспитали плеяду выдающихся спортсменов: Луис Аттила, Артур Саксон, Герман Гомер, Оскар Хилгенфелт и В.А. Палам.

2. Бодибилдинг как спорт и образ жизни

бодибилдинг тренировка мышца культуризм

Мышечная масса в бодибилдинге набирается путем тренировок с отягощениями, подвергая свой организм продуманным стрессовым нагрузкам. Тренировки строятся в соответствии с двумя основополагающими принципами:

Первый - принцип изоляции, которому лучше всего соответствуют тренажеры. На тренажере работает только тренируемая мышца (группа мышц), все остальное тело не утомляется понапрасну, а бодибилдер может контролировать нагрузку и прогресс конкретной мышцы. Если бы он тренировал все мышцы одновременно, как в аэробике, то не смог бы точно оценить, какая из них действительно устала, и как ему нагрузить ту, которая работает пока недостаточно.

Второй принцип - принцип «шокирования» мышц. Нагрузки должны постоянно расти, а мышцы изнуряться полностью на каждой тренировке. В период восстановления и сна мышцы растут, чтобы приспособиться к увеличенной нагрузке. Если спортсмен высыпается, снабжает организм витаминами и белками для строительства мышц, его параметры неуклонно прогрессируют.

Основная идея в бодибилдинге в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может поднять или "выжать" спортсмен, а важно то, насколько пропорционально и рельефно развиты его мышцы. Чемпионат по бодибилдингу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но дряблым животом и маленькой грудью. Таким образом, бодибилдинг- физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм». Для построения большой мышечной массы спортсмену не обходимо строго соблюдать режим дня. Например, профессиональным бодибилдерам необходимо спать 10 часов в сутки, отказаться от вредных привычек. Так же огромную роль играет питание. Спортсмену стоит есть не менее 6 раз в день, причем пища должна быть богата белками и сложными углеводами в пропорции 2г белка на 1 кг веса и 3 грамма углевода на 1 кг веса.

3. Питание

Помимо приемов пищи 6 раз в день стоит всегда принимать больше калорий, чем тратит организм, к тому же сразу после тренировки нужно принимать быстрые углеводы, аминокислотные комплексы, чтобы подавить катаболизм и восполнить уровень гликогена в мышцах

Необходимо усвоить основы и выделить переменные, которые играют важную роль в наращивании и сохранении мышечной ткани. Далее наступает более сложный этап. Здесь можно не только узнать о различных питательных веществах, о том, как организм пользуется ими, но и научиться использовать эту информацию в собственной жизни, применительно к своему типу телосложения.

К основным питательным веществам относятся:

Протеин (белок). Используется организмом для создания, восстановления и сохранения мышечной ткани. Когда спортсмен старается максимально увеличить мышечную массу, ему необходимо систематическое поступление в организм белка. Кроме природного белка, сейчас спортсмены употребляют протеиновые добавки, которые оказывают дополнительный эффект на рост мышечной массы атлета.

Углеводы. Являются основными и наиболее доступными источниками энергии для организма. Хороший запас углеводов необходим для любого серьезного культуриста по ряду причин:

1. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Углеводы, которые хранятся в мышцах в виде гликогена, позволяют заниматься интенсивной силовой тренировкой.

2. Размер мышц увеличивается, когда организм хранит гликоген и воду в отдельных мышечных клетках.

3. Углеводы в организме оказывают «щадящее» воздействие на белок, препятствуя избыточной переработке протеинов в чистую энергию.

4. Глюкоза является главным источником энергии, обеспечивающим функционирование мозга.

Жиры. Эти питательные вещества содержат в себе наибольшее количество энергии на единицу объема по сравнению с другими макроэлементами. В человеческом организме жиры выполняют три основные функции:

1. Являются основным источником для создания запасов энергии в виде жировых отложений.

2. Амортизируют и защищают основные органы тела.

3. Действуют как изоляторы, сохраняя тепло тела и защищая его от переохлаждения.

Роль витаминов и минералов в спорте неоспоримо огромна, и бодибилдинг не является исключением. Витамины действуют как катализаторы, способствующие важным биохимическим реакциям в организме. Минералы, в свою очередь, участвуют в различных метаболических процессах.

4. Влияние бодибилдинга на основные жизнеобеспечивающие функционал ьные системы организма человека

По словам В.В. Парина «двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем».

Ограничение двигательной активности приводит к значительным изменениям в сердечно-сосудистой системе, уменьшаются гормональные резервы, что снижает общую адаптационную способность организма. В этих условиях существенно повышается эмоциональная ранимость человека, ухудшаются психофизиологические показатели. Все это мешает полноценному отдыху, сну, пищеварению.

Физические нагрузки представляют собой источник мощных стимулирующих и регулирующих влияний на обмен веществ и деятельность важнейших функциональных систем.

Физические упражнения оказывают положительное влияние на эффективность деятельности сердечно-сосудистой системы. Под воздействием занятий физкультурой сердце, прежде всего, становится гораздо работоспособнее. У молодых людей в результате регулярных тренировок количество крови, выбрасываемое сердцем, с каждым ударом увеличивается, и соответственно увеличиваются размеры сердца. У лиц старше 40 лет размеры сердца от регулярных занятий не увеличиваются, но кровь выбрасывается более энергично за счет улучшения работы и укрепления сердечной мышцы. При выполнении любой нагрузки сердце тренированного человека бьется медленнее. Максимальная работоспособность у такого человека также выше, поскольку тренированное сердце обладает большими резервными возможностями.

Физические упражнения полезны и для всей системы кровообращения. Кровь поступает к мышцам, обогащенная кислородом, что также повышает работоспособность. По данным исследований рациональные физические тренировки приводят к нормализации систолического артериального давления, исчезновению боли в области сердца и ишемических заболеваний, имеют значение в профилактике атеросклероза.

При систематических занятиях физическими упражнениями существенно изменяются характеристики дыхательной системы. Под деятельностью дыхательной системы подразумевается не просто вдох и выдох, но и эффективность использования тканями организма кислорода.

Физические упражнения способствуют более активному протеканию этих процессов. С возрастом легкие становятся менее эластичными и поэтому теперь с каждым вдохом в них поступает меньше воздуха, чем прежде. Регулярные занятия физкультурой замедляют этот процесс и позволяют активнее использовать большую часть легочной ткани. Развиваются дыхательные мышцы, увеличивается общая емкость легких, происходит физиологически целесообразное развитие капиллярной сети.

У лиц, занимающихся физической культурой, частота развития заболеваний дыхательной системы значительно ниже, чем у не занимающихся, снижается также частота обострений хронических заболеваний.

Благоприятные изменения наблюдаются и со стороны опорно-двигательного аппарата, совершенствуется кровоснабжение и нервная регуляция, улучшается функциональная способность суставов. Увеличивается так же работоспособность мышечных тканей организма, которые эффективнее используют кислород в процессе кислородного обмена. В результате организм способен выполнить работу ценой мышечных усилий.

Регулярные занятия физкультурой оказывают значительное воздействие на обмен веществ, т.е. на химические процессы, происходящие в организме. Рациональные физические нагрузки оказывают влияние и на функциональное состояние нервной и эндокринной систем. Увеличивается подвижность и повышается уравновешенность нервных процессов, улучшаются функциональные возможности щитовидной железы и коркового вещества надпочечников.

В среднем и пожилом возрасте особенно часто возникает состояние депрессии. Те, кто регулярно занимаются физкультурой, убедились в благотворном влиянии упражнений на настроение. Они, как правило, более собраны, сдержаны, дружелюбны, терпимы к чужим недостаткам, лучше владеют собой. Одной из защитных реакций организма на возникновение тревожности, беспокойства является увеличение секреции гормона - адреналина. Он выделяется в случае неожиданного сильного испуга. Обычно выработанный дополнительный адреналин «сгорает» при физических нагрузках. Если же мало двигаться, то он постепенно подрывает организм. У тех, кто регулярно занимается физическими нагрузками, адреналин вырабатывается не столь легко, выработанный же - распадается быстрее и выводится из организма.

Физические упражнения положительно влияют и на пищеварительную систему, активизируя работу метаболических процессов, сложных ферментативных реакций.

5. Противопока зания и ограничения к занятиям бодибилдингом

При ряде заболеваний, заниматься с отягощениями нельзя, а если даже и можно, тогда соблюдаем на первом этапе занятий дополнительные предосторожности, пока достаточно не укрепится мышечный корсет.

Заболевания, при которых полностью противопоказан бодибилдинг:

Геморрой - приступаем к тренировкам только после полного выздоровления.

Грыжа - занятия с отягощениями строго противопоказаны, лечимся только хирургическим путем, затем тренируемся без особых ограничений.

Повышение внутричерепного давления - большая нагрузка приводит к потере зрения или же к другим нежелательным последствиям. Приступаем к тренировкам только после курса лечения и довольно осторожно под наблюдении врача.

Заболевания, при которых можно заниматься бодибилдингом, но только под постоянным, бдительным контролем медиков и с внесением изменений в схему тренировочного процесса:

Простатит - особым образом не повлияет на тренировочный процесс, исключением станет его острая форма.

Заболевания сердечнососудистой системы - в данном случае все будет зависеть от вида, а так же сложности заболевания, учитывая это, перед тем как начинать тренироваться, необходимо проконсультироваться у хорошего специалиста, поскольку занятия бодибилдингом в данном случае иногда приводят к улучшению общего состояния, но в других ситуациях они являются строго противопоказанными.

Остеохондроз - не помешает тренировкам, тренируемся без ограничений и в полную силу, и при этом тренировки поспособствуют улучшению общего состояния организма. Поскольку во время движения произойдет разработка проблемных зон, что ускорит вывод солей из нашего организма.

Сколиоз - при наличии этого заболевания осторожно подходим к занятиям бодибилдингом, все будет зависеть от стадии заболевания. А тренировочный комплекс должен составлять специализирующийся на восстановительной гимнастике, а затем тренер атлетического зала его откорректирует, добавляя необходимые упражнения, при которых используются отягощения.

Заболевания суставов - занимаемся только в случае, если нет острых воспалительных процессов. В другом случае, сначала пройдем курс лечения. Затем начинаем тренировки с восстановительной гимнастики, а только потом уже приступаем к работе с весом. Набор же рабочего веса будет происходить постепенно в течение пары месяцев.

В тренировочный комплекс включаем только упражнения, которые не дают большую нагрузку на наши суставы.

Заболевания легких - при наличии хронического бронхита или же другой хронической формы легочных заболеваний, а тренировки по бодибилдингу становятся настоящим спасательным кругом. Они увеличивают объем легких и помогают избавиться от лишней жидкости. Излечение наступит в течение нескольких месяцев. Но исключением станут только онкологические заболевания.

Список литературы

1. Библия домашнего бодибилдинга.-М.:Астрель:АСТ,2004-435с.

2. Вейдер Б. Классический бодибилдинг.-М.:Эксмо,2005-432с

4. Невский А. Большая энциклопедия фитнеса.-М.:Олма,2006.

5. http://bodybilding.ws/

6. Басов Е, Савченко Е. Питание для культуриста. - М.: Изд-во ЛЕАН, 1999 г.

7. Панченко Г. Культуризм в СССР. - М.: Изд-во Советская Россия, 1987 г.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

История бодибилдинга, влияние возрастного фактора на результаты тренировок. Отличия тренировок для мужчин и женщин в этом виде спорта. Роль пищевых добавок. Общие методики бодибилдинга, способы увеличения выработки тестостерона в организме спортсмена.

реферат , добавлен 15.03.2013

История возникновения и развития бодибилдинга (культуризма). Влияние занятий физическими упражнениями (ФУ) на организм человека. Характеристика упражнений в системе бодибилдинга. Соблюдение правильной дозировки и методической последовательности ФУ.

реферат , добавлен 07.12.2009

История возникновения фитнеса как вида спорта, появившегося относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Принципиальное отличие нового "фитнеса" от физкультуры. Танцевальная аэробика. Скоростная, силовая выносливость, принципы тренировок.

реферат , добавлен 14.04.2014

История бодибилдинга. Возрастные группы. Особенности физиологии и анатомии спортсменов. Пищевые добавки при занятиях бодибилдингом. Мысленная подготовка. Систематичность тренировки. Тренировочный партнер. Выбор упражнений. Прогрессивная перегрузка мышц.

реферат , добавлен 26.03.2013

История атлетизма. Возрастные группы бодибилдинга. Начальный курс по бодибилдингу и фитнесу. Пищевые добавки при занятиях бодибилдингом и фитнесом. Правильное начало тренировок. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Жиросжигающие тренировки.

курсовая работа , добавлен 10.10.2004

Фитнес как общая физическая подготовленность организма человека, своеобразная смесь бодибилдинга и аэробики, история и этапы его возникновения и развития, значение в современном мире. Отличия от аэробики, типы: силовой, танцевальный, кардио-тренировка.

контрольная работа , добавлен 16.02.2014

Влияние гимнастики на организм беременной женщины. Специальные противопоказания. Упражнения, которые не рекомендуется делать во время беременности. Принципы тренировки. Упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса, связочного аппарата таза.

презентация , добавлен 15.12.2013

Мышечное строение тела человека, виды и назначение мышц. Значение занятий спортом для развития мышц и уменьшения жировой ткани. Техника выполнения упражнений для укрепления мышц рук, ног, живота, плеч и спины. Использование нагрузок; темп, ритм, дыхание.

реферат , добавлен 27.05.2012

Общие противопоказания к занятиям физической культурой. Готовимся к беременности: упражнения для укрепления мышц. Гимнастика в первой, второй, третьей, четвертой и пятой фазе беременности. Комплекс главных физических упражнений в послеродовом периоде.

реферат , добавлен 12.12.2014

Обоснование пользы лечебных физкультурных комплексов при беременности. Противопоказания к занятиям при беременности. Основные упражнения для тренировки дыхания и различных групп мышц женщин на I, II и III триместре беременности. ЛФК в послеродовой период.

Качаться кусками рельсов в подвалах, бегать от милиционеров и быть похожими на Гойко Митича. Пожалуй, ни в одной стране мира на долю культуристов не выпадало столько испытаний. Культуризм в СССР разрешали, запрещали и разрешали снова. Его пропагандировали «сидельцы» ГУЛАГа и цирковые актёры, но клеймили позором партийные бонзы и чемпионы разрешённых видов спорта.

Железный занавес и противоречия с коммунистической идеологией закаляли советских культуристов, как сталь. И до сих пор старожилы советского кача с ностальгией вспоминают те времена: «Если ты шёл по улице и видел другого атлета, ты понимал: этой твой брат, твой единомышленник, человек, который разделяет с тобой одни трудности».

Этим материалом FURFUR открывает серию статей по истории культуризма в Советском Союзе. Почему качалки ушли в подвалы? Кто был примером для подражания у советских атлетов? Что общего между культуризмом и лагерными нарами? И почему Прибалтика стала центром советской культуристской вселенной?

Приговор-1973

«Культуризм? Качать мышцы и позировать перед зеркалом? А зачем это советскому человеку - любоваться своим отражением?» - весной 1973 года в Москве на заседании Госкомспорта шли ожесточённые дебаты. Чиновники собрались, чтобы заклеймить культуризм - молодой вид спорта, увлёкший советскую молодёжь. Итогом заседания стало знаменитое постановление о культуризме - на долгий десяток лет оно упрятало новый спорт в подполье.

«В последнее время получили распространение виды физических упражнений и занятий, ничего общего не имеющие с советской системой физического воспитания, несущие опасность распространения идей, содержащих вредную социальную направленность», - говорилось в тексте.

И далее: «Тренировки включают лишь упражнения с отягощениями, направленные на безмерное увеличение мускулатуры. Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела - всё это находится в противоречии с советской системой физической культуры и спорта, воспитывающей коллективизм, трудовую и политическую активность…»

Советская система хотела функциональных спортсменов, а не просто позёров, каких видели в культуристах. С 1931 года и вплоть до развала Союза в стране существовала система ГТО «Готов к труду и обороне». Этот комплекс спортивных нормативов включал в себя бег, отжимания, прыжки с вышки в воду и, наконец, одно из самых актуальных в представлении государства умений для своих граждан - метание гранаты. Пустое и безыдейное раздувание мышц советскому человеку не нужно, решили в Госкомспорте.

Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела - всё это находится в противоречии с советской системой физической
культуры и спорта.

Цирк, цирк, цирк

Бодибилдинг в России, как и во всём мире, берёт своё начало в цирке. На стыке XIX–ХХ веков большой успех имели выступления силачей, акробатов, борцов. В 1894 году свою методику наращивания мускулов силовыми упражнениями запатентовал бывший борец Евгений Сандов (выходец из Пруссии, борец взял себе русское имя, потому что оно хорошо звучало).

В 1948 году в Москве в концертном зале имени Чайковского прошёл конкурс красоты телосложения. Победил на нём тоже цирковой артист - воздушный акробат Александр Ширай. Обладатель мускулистой фигуры, Ширай много позировал художникам и скульпторам. С него лепили и рисовали рабочих, шахтёров, спортсменов.

Из ГУЛАГа в атлетизм

К культуризму в СССР и до 1973 года относились с подозрением. Ещё в 1960-е качков изгоняли из залов тяжёлой атлетики как «несущих чуждый западный элемент». На некоторое время железо получило прописку под видом «атлетической гимнастики» и «атлетизма». Эти термины употребляли в обход враждебных иностранных слов «бодибилдинг» и «культуризм».

Главным пропагандистом атлетизма в 1960-х стал Георгий Тэнно - тяжелоатлет, фронтовик и бывший морской офицер. Его военная карьера закончилась в 1948 году, когда Тэнно арестовали по подозрению в шпионаже. Он отсидел восемь лет, пять раз пытался бежать, каждый раз неудачно.

Сокамерником Тэнно был писатель Александр Солженицын. Он посвятил спортсмену целую главу в романе «Архипелаг ГУЛАГ». Она называется «Убеждённый беглец». «Он был самый сильный из нас. Самый храбрый и самый отчаянный», - вспоминал Солженицын.

Спортсмена реабилитировали в конце 1950-х. Он пошёл работать в Центральный научно-исследовательский институт физкультуры, где стал заниматься тем, что, кажется, любил больше всего - разработкой методики силовых тренировок.

В 1968 году вышла его книга «Атлетизм», которую в СССР иначе как «Библией для культуристов» не называли. По «Атлетизму» тренировались целые поколения советских качков вплоть до середины 1980-х. В книге Тэнно приводил комплексы упражнений со штангой и гантелями, давал рекомендации по питанию, восстановлению, «сушке» - невиданная для страны Советов кладезь информации.

Судя по всему, у автора был доступ к иностранной литературе. В частности - к книгам Джо Вейдера, крестного отца американского культуризма. Тэнно прекрасно владел английским и, вероятно, доставал необходимые ему материалы через связи в Институте физкультуры.

Впрочем, сам он о своих источниках молчал. А на страницах своей «Библии» много раз и не без лукавства подчёркивал: «Атлетизм создан не для того, чтобы позировать у зеркала. Атлетизм призван развить мускулы для того, чтобы поставить их на службу государству».

Бывший зэк, попавший в тюрьму по ложному доносу, Георгий Тэнно хорошо понимал, куда дует ветер. И приложил массу сил, чтобы замаскировать культуризм, преподнеся его на блюде социальной значимости и полезности.

Георгий Тэнно

тяжелоатлет, фронтовик,
бывший морской офицер

«Атлетизм»

Образцы для подражания

Стив Ривз

В начале 1960-х в кинотеатрах СССР показали испано-итальянский фильм «Подвиги Геракла». Исполнитель главной роли американец Стив Ривз стал образцом для советских культуристов на долгие годы. По нынешним меркам Ривз не занял бы на соревнованиях по бодибилдингу призовых мест (например, окружность его бицепса «всего» 45 сантиметров, а у современных атлетов в среднем 54–55). Но в 1940-е и 1950-е Ривз попеременно выигрывал титулы «Мистер Америка», «Мистер мир» и «Мистер Вселенная». В СССР фильм о Геракле посмотрели более 36 миллионов человека. Он вошёл в десятку лидеров советского кинопроката.

Гойко Митич

Югославский актёр и гимнаст прославился тем, что играл роли индейцев в фильмах производства ГДР. В этих картинах - т. н. истернах - индейцы (в отличие от американских вестернов) были благородны и честны, а ковбои зловредны и алчны. Митич заставил не одну тысячу советских зрителей взяться за штангу - его фигура вызывала восхищение.

Культуристы Прибалтики

В конце 1960-х под давлением властей соревнования по атлетизму переместились к границам СССР, где свободы и информации было больше. В 1971–1972 годах прошли чемпионаты в Северодвинске. А с 1968 года стали проводить турнир «Янтарный приз» в Прибалтике. Он существует и по сей день, хотя с 1971 по 1976 годы - в период наиболее сильных гонений на культуризм - его запрещали.

Первые качалки

Первый атлетический зал в Советском Союзе открылся в 1962 году - за 11 лет до приговора Госкомспорта. На форумах бодибилдеров спорят, какое именно место может претендовать на звание первой качалки в СССР. В числе претендентов - ленинградский клуб «Факел» и, как это ни странно, Аничков дворец (в советское время Ленинградский дворец пионеров). Здесь, по легенде, группу атлетов приютили в секции бокса - гантели и штанга предназначались якобы для боксёров.

До 1965 года секции атлетической гимнастики открылись в Москве, Горьком, Свердловске и других крупных городах страны. Часто их брали под крыло институты или крупные предприятия. Свои клубы атлетов имели, например, Горьковский автозавод и Калининский (Тверской) комбинат «Химволокно».

Но центром зарождающегося советского культуризма всё же стала далёкая периферия. В 1967 году в Тюмени заработал клуб «Антей», созданный энтузиастом Евгением Колтуном. В последующие два года там прошли крупные соревнования по атлетизму, собравшие качков из СССР и Польши. «Культуризм» там тоже старались маскировать. Атлеты соревновались в жиме и приседе, и лишь затем наступал черёд «эгоистической» части - позирования.

По легенде, об «Антее» узнал сам Арнольд Шварценеггер и прислал тюменским культуристам посылку. В ней были журналы и книги по бодибилдингу. А в начале 1970-х фотография культуристов из Тюмени появилась в одном из западных спортивных изданий с подписью «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири».

Стерпеть этого советские власти не могли. Началась травля в прессе. «Советский спорт», а за ним «Известия» и «Московский комсомолец» представили культуристов как опасных спортсменов-алкоголиков. Сначала они растят мышцу и силу, а потом идут совершать преступления, нагнетали страху советские СМИ.

Культуристов начали повсеместно выставлять из залов. Новое пристанище они обрели в подвалах жилищно-эксплуатационных контор (ЖЭКов). Так началась эра андеграунда.

«Советский спорт», а за ним «Известия» и «Московский комсомолец» представили культуристов как опасных спортсменов-алкоголиков. Сначала они растят мышцу и силу, а потом идут совершать преступления, нагнетали
страху советские СМИ.

Звезды советского бодибилдинга

Игорь Петрухин

Цирковой артист и актёр. Многократный победитель соревнований по бодибилдингу в 1960–1970-е годы. Называет себя победителем первого в СССР чемпионата среди культуристов. По его словам, этот чемпионат прошёл в 1966 году в Москве. Некоторые бодибилдеры оспаривают этот факт, говоря, что это был не чемпионат, а просто позирование культуристов на веранде городского парка в выходной день. Сотрудничал с Юрием Никулиным. Вместе с ним открыл ресторан «38 попугаев» в цирке на Цветном бульваре.

Владимир Дубинин

Ленинградский культурист, в настоящее время - президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России. Лично знаком с Арнольдом Шварценеггером, которому, по словам Дубинина, подарил бюсты Ленина и Сталина.

Евгений Колтун

Основатель клуба «Антей» в Тюмени, где проводились одни из первых крупных соревнований по культуризму в СССР. Развивает женский бодибилдинг. За свою тренерскую карьеру подготовил более десяти чемпионок России, призёров чемпионатов мира и Европы по бодибилдингу и фитнесу.

Районы, подвалы

В бюрократическом государстве, которым стал СССР к началу 1970-х годов, дела обстояли так: верхи давали указания, низы запутывали следы и имитировали деятельность. Благодаря этой системе в сфере ЖКХ смотрели на культуристов сквозь пальцы. Главной задачей жилищных контор было дать газ, воду и свет в дома. Досуг жителей, хотя формально он тоже входил в круг задач ЖЭКа, всегда воспринимался как обременительный довесок. Позиция была такой: пришли культуристы? Отлично! Хоть инопланетяне - лишь бы занимались досуговой работой.

Вот строчки типичного отчёта жилищной конторы образца 1975 года: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодёжь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путём занятий со штангой и гирями».

А вот газета «Советский спорт», 1973 год. В зловещих тонах журналист рисует атмосферу подвальных качалок: «Новобранцев здесь никто не спрашивает, откуда они, где работают, учатся. Здесь вместо тренеров - „шефы“, а занимающиеся чаще называют друг друга по кличкам: Грузчик, Скула, Деловой, Американец, Рыхлый...»

Попустительство со стороны ЖЭКов позволило культуристам просуществовать в подвалах вплоть до перестройки 1985 года. В это время кошмары советских газет стали явью.

В подмосковных Люберцах - месте с высочайшей концентрацией подвальных клубов - культуристы объединились в полукриминальное движение люберов (о нём - в следующих материалах FURFUR). А из-за приоткрытого железного занавеса на наивных советских качков посыпались невиданные вещи: стероидные препараты, фармацевтика, синтол. Юность ушла. Её место заняли подкожные инъекции и бандитские разборки 1990-х.

Пришли культуристы? Отлично! Хоть инопланетяне - лишь бы занимались
досуговой работой

История бодибилдинга в детальном ее рассмотрении насчитывает меньше ста лет, от чего данный вид спорта можно назвать относительно молодым. В то же время, если углубиться в культуру и искусство построения тела, то мы выясним, что бодибилдингом фактически занимались еще в древней Спарте. Безусловно, в те времена такого понятия, как бодибилдинг не существовало, однако именно прообразы мифологических и древнегреческих персонажей послужили толчком к возрождению культуры построения тела. В ходе эволюции, бодибилдинг претерпевал множество изменений, однако главной его целью было и остается привлечение как можно большего числа людей к построению тела своей мечты через работу с отягощениями. Об истории и об эволюции бодибилдинга мы и поговорим.

Появлению, или вернее сказать возрождению культа гармоничного развития тела предшествовали совершенно не связанные с ним события. Все началось с цирка. Очередной виток развития индустрии развлечений привел к тому, что в конце XIX века, примерно в 1890-х годах большую популярность в Европе приобрели выступления силачей. Они поднимали огромные тяжести, перетаскивали бревна, тянули телеги, груженные углем, приседали, удерживая на плечах лошадей и не только. Подобные выступления с течением времени собирали все больше и больше поклонников такого рода зрелищ. Постепенно, бревна, телеги и лошадей сменили гири, штанги и гантели, а непосредственно сами актеры цирка стали считаться «атлетами», то есть прообразами современных бодибилдеров.

Одним из таких атлетов был Европеец русского происхождения Евгений Сандов, которого на западный манер называли Юджин Сэндоу. В своей цирковой программе он выполнял множество немыслимых по своей сложности трюков. Он делал сальто назад с 1,5 пудовыми гирями, удерживал на вытянутых руках гири по 27 кг, за 4 минуты мог отжаться 200 раз и в том числе выполнял тяжелейшие упражнения со штангой. В 1895 году он выполнил следующий силовой трюк. Он рывком поднял над головой штангу весом 115 кг, затем убрал вторую руку и, удерживая штангу на одной руке, лег на спину и затем встал обратно. Сандов был великолепным гимнастом, борцом, наездником, а также, что характерно, занимался позированием, которое сегодня в играет ключевую роль.

Популярность Сандова была настолько велика, а его академические знания по анатомии были настолько глубокими, что он разработал и перенес на бумагу собственную систему физического развития. Она называлась «Сила и как стать сильным». В данной книге Сандов описывал систему физических упражнений со штангами и гантелями, которую он рекомендовал буквально всем, как мужчинам и женщинам, так и подросткам и даже пожилым людям. Безусловно, для каждой категории пользователей система имела свои корректировки. Она показала свою эффективность и постепенно культура построения тела начала идти в массы и набирать обороты. Именно с персоной Евгения Сандова и его системой тренировок связывают начало эры современного бодибилдинга.

Фактически, история развития бодибилдинга берет свое начало в 1901 году, когда Евгений Сандов в Англии организовал первые соревнования по бодибилдингу, которые назывались «Конкурс красоты атлетического телосложения». В нем приняли участие более 150 атлетов, практически каждый из которых тренировался по системе, разработанной самим Сандовым. Конкурс проходил в большом лондонском театре, который назывался «Королевский Альберт Холл». Жюри состояло из трех человек. Это был писатель Артур Конан-Дойль, скульптор Чарльз Лоуз и непосредственно сам Евгений Сандов. Первым в современной истории бодибилдинга победителем соревнований стал Вильям Мюррей, которому была вручена золотая статуэтка, изображающая Сандова, держащего в руках штангу.

Тогда же, вначале 1900-х годов Сандов переехал в Америку, где продолжил заниматься популяризацией атлетизма, известного в Европе, но совершенно нового для Соединенных Штатов. В результате этой деятельности в Америке стали проводиться соревнования, аналогичные тому, которое Сандов уже однажды организовал в Лондоне. Награды победителям вручал непосредственно он сам, а в прессе его стали называть сильнейшим человеком мира. При этом стоит сказать, что такого слова, как «бодибилдинг» на тот момент еще не существовало. И не смотря на то, что и сам Сандов, и атлеты, выступающие на конкурсах по атлетизму, фактически были бодибилдерами, тем не менее, в те годы такой формулировки не существовало, что породило разногласия о том, когда именно возник бодибилдинг.

Отдельного внимания также заслуживает американский бизнесмен Бернар Макфадден. В истории развития бодибилдинга его фигура значится одной из ключевых. Однако его вклад в популяризацию бодибилдинга был не спортивным, а медийным, если выражаться современным языком. Еще в конце XIX века, во время подъема интереса общественности к цирковым силачам, он начал выпускать журнал «Физическая культура». Рост популярности атлетизма подогревался с одной стороны известными личностями, вроде Сандова и Гаккеншмидта, с другой стороны регулярными изданиями, типа журнала «Физическая культура». По сумме факторов, все эти явления, плюс организация первых, на тот момент, соревнований, дали толчок следующему витку развития истории бодибилдинга.

На этом временном отрезке, прежде всего внимание стоит уделить двум братьям, которые совместными усилиями изменили историю современного бодибилдинга. В 1919 году родился Джо Вейдер, а в 1923 году на свет появился его брат Бен Вейдер. Оба начали тренироваться в раннем возрасте, оба были наделены великолепной генетикой, оба в кратчайшие сроки добились отличных результатов в поднятии тяжестей. В то время, когда атлетизм еще только выходил на пик популярности, спортивные достижения братьев Джо и Бена Вейдеров уже привлекали к себе внимание и были поводом непрекращающихся вопросов о том, как они добились столь выдающихся результатов в построении гармоничного тела. Именно эти два человека через 20 лет создадут бодибилдинг таким, каким мы его знаем до сих пор.

Начало двадцатых годов ознаменовалось сменой тенденции в атлетическом спорте в целом. Если раньше в силовом спорте популярностью пользовались преимущественно крупные и грузные атлеты с лишним весом и огромными животами, то с ростом популярности бодибилдинга, акцент начал смещаться на гармоничное телосложение. Постепенно в обществе начал складываться некий идеальный образ атлета, который обязательно должен быть подтянутым, мускулистым и рельефным. Наконец, была сформулирована главная цель атлетизма – достижение гармоничного телосложения путем работы с отягощениями. В период примерно с 1920-х по 1930-е годы, интерес к трюкам постепенно снижался, а популярность позирования, эстетики и гармонии активно возрастала.

В 1939 году был сформирован первый прообраз современной федерации бодибилдинга – «Любительский атлетический союз». К этому моменту, общая тенденция развития атлетизма буквально намекала на то, что само понятие «атлетизм» уже отживает свой век. Так рождение получил термин «бодибилдинг», как сочетание слов «body» (тело) и «building» (строительство). Уже через год, под патронатом этого союза были проведены первые соревнования по бодибилдингу. Поэтому, если рассматривать историю развития бодибилдинга с момента, когда в оборот было введено само это определение, получается, что именно 1940-й год и стал датой его рождения. Причем эта дата подразумевает под собой рождение как любительского, так и .

Популярность бодибилдинга в 1940-е годы начал поднимать активно развивающийся кинематограф. Уже упомянутые ранее братья Вейдеры, движимые любовью к бодибилдингу в послевоенные годы начали активно продвигать его в массы. С тех пор, как культуристов начали снимать в кино, образ крепкого мускулистого тела начал прочно входить в моду. В 1946 году произошло, возможно, самое знаковое событие в истории бодибилдинга. Братья Бен и Джо Вейдеры основали международную федерацию бодибилдинга и фитнеса IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). Именно эта федерация со временем стала самой крупной и уважаемой, так как именно под ее эгидой вплоть до наших дней проводятся все самые престижные соревнования по фитнесу и бодибилдингу.

Но не будем забегать наперед. В декабре 1946 года, всего через 3 месяца после своего возвращения из армии, свое восхождение к славе начал культурист и будущий актер Стив Ривз. Он выиграл локальный турнир по бодибилдингу «Мистер тихоокеанское побережье». В 1947 году он выиграл турнир «Мистер западная Америка», в 1948 турнир «Мистер Мира», в 1950 главный в своей карьере титул «Мистер Вселенная». После этой победы Стив переключился на кинематограф и стал первым в мире широко известным актером-культуристом. К слову, 1947-й год стоит отметить отдельно, так как он дал миру фитнеса и бодибилдинга звезду мировой величины – Арнольда Шварценеггера, которому еще только предстояло перебраться из Австрии в Штаты и пойти по стопам Стива Ривза.

Еще одной знаковой фигурой в истории бодибилдинга этого периода стал Рег Парк, которого за спортивные достижения окрестили кличкой Рег Лег, от английского слова «Legend» — легенда. Начав заниматься бодибилдингом довольно рано и будучи физически одаренным, он уже к 1949 году выиграл титул «Мистер Вселенная». После он переехал из Англии в Штаты, где познакомился с Джо Вейдером, который усердно рекламировал его в спортивных журналах все с той же целью популяризации бодибилдинга. Основными его достижениями в спортивной карьере считаются победы на турнире «Мистер Юниверс» в 1958 и 1965 годах. Так же, как и Стив Ривз, после бодибилдинга Рег Парк начал активно заниматься кинематографом и строить актерскую карьеру.

Шестидесятые годы ознаменовались тем, что федерация IFBB братьев Вейдеров впервые, 18 сентября 1965 года провела в Нью-Йорке самый значимый международный турнир по бодибилдингу «Мистер Олимпия». Так, в мировой истории бодибилдинга появился самый главный турнир, к победе в котором стремится любой выступающий атлет, а победа считается высшим достижением в карьере. Название «Мистер Олимпия» придумано по аналогии с Олимпийскими играми, которые для всех выступающих атлетов являются целью всей жизни. Победителем самого первого турнира «Мистер Олимпия» стал Ларри Скотт. Это был человек, который обладал выдающимися бицепсами, затем изобрел тренажер «Скамья Скотта» и который до сих пор носит звание «Лучшие бицепсы в истории бодибилдинга».

С тех пор, как на мировой арене бодибилдинга возник так называемый Олимп, на который сразу появилось огромное количество претендентов, данный вид спорта начал развиваться невероятно стремительно. Пик популярности бодибилдинга, однако, произойдет чуть позже. В 1966 году Ларри Скотт взял свой второй титул «Мистер Олимпия», после чего на Олимп взошел новый атлет – Серхио Олива. Он брал этот титул в 1967, 1968 и 1969 году. Серхио Олива, кубинец по происхождению в юные годы занимался тяжелой атлетикой и состоял в сборной страны. В поисках политического убежища он перебрался в Штаты, стал ремонтировать телевизоры и параллельно продолжил усердно тренироваться. Свою первую победу как бодибилдер он одержал в 1963 году на турнире «Мистер Чикаго».

В мировой истории бодибилдинга существует период «Золотой эры». Начало золотой эры связывают, прежде всего, с первым восхождением на Олимп поистине величайшего из всех бодибилдеров современности – Арнольда Шварценеггера. Титул «Мистер Олимпия» он выигрывал семь раз! В 1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975 и через пять лет в 1980 году. На тот момент, для остальных бодибилдеров его персона была просто недосягаемой в соревновательном плане. Как вспоминал сам Арнольд, на спортивные достижения его вдохновили именно фильмы его кумиров – Стива Ривза и Рега Парка. После завершения спортивной карьеры он перешел в кинематограф и продолжил заниматься популяризацией данного вида спорта уже с экрана телевизора.

Конец семидесятых и начало восьмидесятых годов ознаменовались возникновением женского соревновательного бодибилдинга. Конечно же, соревнования подобного рода проводились и раньше, еще в 1960-х годах, однако они напоминали больше конкурсы красоты. Первый же серьезный турнир, где женщин оценивали именно по мускулатуре, состоялся в 1978 году. В целом, женский бодибилдинг в первоначальном его проявлении вызывал много противоречий, так как женщины с ярко выраженной мускулатурой выглядели совершенно не привлекательно. С точки зрения популярности данного вида спорта, женский бодибилдинг вышел на свой пик так же быстро, как и спустился с него. Тем не менее, женские соревнования по бодибилдингу проводятся до сих пор.

Вернемся к Олимпии. Что касается соревновательного бодибилдинга, продолжением золотой эры занимались хорошие друзья Арнольда, прежде всего, его лучший друг Франко Коломбо («Мистер Олимпия» 1976, 1981), Фрэнк Зейн («Мистер Олимпия» 1977, 1978, 1979) и некоторые другие атлеты. Золотая эра закончилась к 1990-м годам, когда на смену эстетике начала приходить массивность. Дориан Ятс (6-кратный «Мистер Олимпия» 1992-1997) и Ронни Коулмэн (8-кратный «Мистер Олимпия» 1998-2005) смотрелись на сцене уже совершенно по-другому. Это в какой-то степени повлияло на разделение аудитории фанатов данного вида спорта. Одни считали эталоном гармоничного телосложения атлетов золотой эры бодибилдинга, другие делали ставку на новый тренд.

Что касается любительского бодибилдинга и его популяризации среди широких масс, период с 1980 по 2000-й год был самым богатым за всю историю бодибилдинга на Голливудские фильмы с участием бодибилдеров. Это, прежде всего и Арнольд Шварценеггер, и Сильвестр Сталлоне, и Жан-Клод Ван Дамм, и Дольф Лундгрен, и Чак Норрис, и еще огромное количество актеров, которые в те годы транслировали культ тела через свои фильмы. Но самый значимый вклад в развитие бодибилдинга внес именно Арнольд Шварценеггер. Во всем мире бодибилдинг ассоциируется именно с его персоной. Любой актер, спортсмен, певец, врач, бизнесмен, политик и школьник знает, кто такой Арнольд Шварценеггер. Именно он вписал свое имя самым жирным шрифтом в историю бодибилдинга.

Соревновательный бодибилдинг, безусловно, менялся все эти годы, причем не только в виде тех стандартов формы и мышечной массы, которую атлеты демонстрировали на сцене, но также и в виде новых федераций и дисциплин. В 2011 году в соревновательную программу была введена женская категория «Фитнес-бикини», в которой оценивается, прежде всего, красота, плоский живот и округлая попа. В 2012 году была создана мужская категория «Менс-физик», в которой уже не предъявляются высокие требования к мышечной массе и мускулатуре тела. В конце концов, в 2013 году женский бодибилдинг был переформатирован в более легкую его версию «Вумен физик», для которой были значительно снижены требования к мышечным объемам и рельефу тела.

Сегодня бодибилдинг популярен как никогда ранее и популярность его продолжает набирать обороты. Вовлечение широких масс в фитнес-индустрию происходит через многочисленные фитнес-клубы. Их количество с каждым годом только растет, так же, как и перечень предоставляемых ими услуг. Монополистами на рынке выступают крупные сети фитнес-клубов, которые стараются охватить максимально широкий круг аудитории, начиная от детей, заканчивая стариками. В более мелких частных клубах вы можете воспользоваться преимущественно услугами только тренажерного зала, в то время как большие клубы имеют в своей структуре и бассейн, и кроссфит-зону, и групповые классы, и в том числе многочисленные разновидности единоборств.

На данный момент мир трансформируется, прежде всего, за счет активного вовлечения интернета в нашу жизнь. Это также способствует популяризации бодибилдинга, так как теперь практически с любым известным атлетом можно связаться через интернет. Сегодня есть социальные сети, в которых можно найти любого специалиста и в том числе приобрести у него консультации или персональные тренировки. Сегодня есть тот же Skype, посредством которого можно по видеосвязи общаться с любым человеком из любой страны. Сегодня открыты все границы для путешествий, и многие известные атлеты ездят со своими семинарами буквально по всему миру. В истории бодибилдинга никогда еще не было столь широких возможностей для его популяризации как сейчас.

История отечественного бодибилдинга

История развития бодибилдинга в Советском Союзе была чрезвычайно сложной. Прежде всего, это как ни странно было связано с политикой. В то время как в Америке на всем протяжении 20 века бодибилдинг активно зарождался и рос, Европа с 1914 по 1918-й год переживала Первую мировую войну, в которой участвовала и Российская Империя. Дальше произошла февральская революция 1917 года. Прошло не так много времени, и началась Вторая мировая война, которая продолжалась с 1939 по 1945 год. Затем Советский Союз был активно занят восстановлением своей страны, и людям было совершенно не до бодибилдинга. И только в начале 1960-х годов в газетах периодически стали возникать заголовки, типа «Атлетизм – зеркало здоровья» и не только.

В Ленинграде, в 1962 году был организован первый семинар преподавателей атлетизма. Тогда же была учреждена и первая секция атлетизма в ДСО «Спартак». Впервые в стране были разработаны специальные нормативы для атлетов 1, 2 и 3 класса. Наконец, в 1966 году в Москве, под эгидой газет «Московский комсомолец» и «Спортивная жизнь России» состоялся первый в истории СССР турнир по культуризму, в котором приняли участие 27 атлетов. Однако данные соревнования сильно отличались от того бодибилдинга, который практиковали в остальном мире. Это было атлетическое троеборье (жим штанги лежа, приседания и становая тяга), прыжки через козла и позирование под музыку. Судьи оценивали координацию движений, рельефность мускулатуры и гармоничность телосложения.

В 1967 году была сформирована первая в стране сборная команда по атлетизму. В 1968 году состоялись первые международные соревнования между сборными Литвы, Латвии, Эстонии, Польши и России. В 1969 году интерес к культуризму резко упал, так как социалистическое руководство страны начало называть его «Американизмом» и тлетворным продуктом запада. В начале 1973 года культуризм в стране официально попал под запрет, из-за чего получил статус подпольного вида спорта. К 1980 году запрет был снят. Тем не менее, вторым днем рождения культуризма в СССР считается 11 сентября 1987 года, когда на учредительном собрании всесоюзной федерации атлетизма были заново пересмотрены правила и регламент соревнований. А уже в 1988 году федерация бодибилдинга СССР стала членом IFBB.

Заключение

История мирового бодибилдинга является довольно интересной и красочной. Она берет свое начало от цирковых актеров, которых изначально даже атлетами нельзя было назвать. Затем свою фамилию в эту историю вписал уникальный для своего времени Евгений Сандов, который первым же описал методику тренировок с отягощениями. Затем появились братья Вейдер, которые были фанатами тренировок и создали крупнейшую и самую авторитетную федерацию бодибилдинга. Были Стив Ривз и Рег Парк, которые стояли у истоков соревновательного бодибилдинга и первыми стали популяризовать его через кино. А затем пришел Арнольд Шварценеггер. Человек, который просто перевернул мир бодибилдинга и стал символом этого вида спорта на долгие и долгие годы вперед.

История отечественного бодибилдинга значительно более короткая, но зато не менее контрастная. Этот контраст создавали те перепады в стране, которые, то возводили бодибилдинг в культ, то ставили его вне закона. Тем не менее, спорт был, есть и всегда будет вне политики, что и доказали события, происходившие в стране с 1973 по 1980-й год. За это время спорт не только не угас, но в течение семи лет тайно набирал обороты и, в конце концов, победил политику. В 1991 году, как известно, Советский Союз прекратил свое существование, а бодибилдинг продолжает развиваться и по сей день. Такова она, непростая история бодибилдинга.