Йога-ретриты: Отдых в гармонии. Характерные особенности йоги ретрит Ретриты по йоге

«Ретрит» в переводе с английского означает «уединение». Хотя это слово и соответствующий вид отдыха вошли в моду недавно, ретритам не менее 2000 лет: принятая во всех трёх мировых религиях практика удаления от мира ради того, чтобы посвятить себя медитациям и молитвам, по сути и есть самый настоящий ретрит, как бы её не называли в той или иной традиции. Впрочем, ретриты бывают разными, и религиозная составляющая в них присутствует не всегда. Пример тому - йога-ретриты, открытые для людей с любыми верованиями и убеждениями. Для участия во многих из них не обязательно даже иметь опыт занятий йогой - главное искреннее желание провести неделю-другую с пользой для тела и ума.

Строго говоря, называть йога-ретрит отдыхом не совсем верно. По крайней мере, у него мало общего с пребыванием в курортном отеле all inclusive. На пляже здесь особо не поваляешься - расстилайте коврик и вперёд, делать асаны! Вместо коктейльных вечеринок и танцев до зари здесь строгий распорядок дня с ранними подъёмами, а взамен шведского стола - вегетарианская диета, а то и детокс-меню из сырых фруктов и натуральных соков.

Казалось бы, зачем уставшему от беличьего колеса «работа-дом-работа» горожанину такие мучения на отпуске? У каждого участника йога-ретрита свой ответ на этот вопрос: проверить себя, избавиться от вредных привычек и приобщиться к здоровому образу жизни, оказаться в среде любящих йогу единомышленников… Но суть ретрита - в возможности выйти за рамки привычного, чтобы переосмыслить собственную жизнь, преодолеть свои страхи и осознать желания - мало что так проясняет голову, как физические нагрузки и здоровая пища. Безусловно, йога-ретрит - лишь один из возможных путей к себе. Но, во-первых, один из самых интересных, ведь он предполагает поездку в экзотические места и новые знакомства, а во-вторых, как ни парадоксально это звучит, один из самых лёгких: начать просыпаться с рассветом и отказаться от переедания куда проще в группе, чем одному.

Итак, куда ехать? Есть ретрит-центры, круглый год проводящие собственные программы, к которым можно присоединиться в любой момент. Есть выездные ретриты, организуемые конкретными учителями йоги, - они проходят в определённые даты в тех же ретрит-центрах, в отелях или даже в формате походов (отличие от обычного выезда на природу с палатками - практика йоги).

Программы йога-ретритов тоже разнятся. Не только своими направлениями, но и требованиями к физической подготовке участников и даже распорядком дня и режимом питания: они могут быть как обязательными, так и «по желанию». Если вы хотите погрузиться в кардинально иную обстановку и понять суть ретрита как явления, лучше выбрать вариант с «обязаловкой», причём в максимальном отдалении от цивилизации, а точнее таких её плодов, как бары, клубы, телевидение и интернет. Оптимальный срок такого полного погружения в себя через йогу - 7-10 дней, за один уик-энд как следует перезагрузиться не выйдет.

Что касается программ, допускающих участие новичков, бояться их опытным йогам не стоит. Во-первых, вспомнить азы полезно, а во-вторых, многие позы йоги предполагают возможность простого исполнения для начинающих и более сложного для «продвинутых пользователей», так что последним скучать не придётся.

Чтобы сэкономить, бронируя ретрит самостоятельно, лучше планировать поездку заранее - многие ретрит-центры дают скидки «ранним пташкам». Также можно выбирать, например, между проживанием в номере и в палатке и одиночным размещением либо общим номером с другим участником (в обоих случаях второй вариант - более бюджетный). Правда, доступны ли эти опции - зависит от правил конкретного ретрит-центра.

Для желающих пройти йога-ретрит, мы подобрали 5 интересных мест, куда можно отправиться в этом году.

А ещё у нас есть

«Ретрит», в переводе с английского языка, означает - отдаление от окружающего мира, погружение в себя. Йога ретрит - отличная возможность уединиться, очистить разум, избавиться от негативных эмоций, навязчивого влияния окружающих и прочих ограничений. Человек находит время для всего, что ему важно - для семьи, друзей, отдыха, обучения, работы. Однако на себя времени и сил не хватает.

Что представляет собой ретрит?

Занимаясь практикой ретрита, можно восстановить утраченные жизненные силы, поспособствовать правильному движению и расходованию внутренней энергии, быть ближе к естественной природе.

Ретрит предполагает совершенствование личности - человек начнет лучше себя понимать, разбираться в желаниях и истинных потребностях, сможет установить неразрывную связь с природой и Вселенной, частичка которой находится внутри каждого.

Человек, который прошел индивидуальное или групповое занятие ретритом, значительно отличается от людей, занимающихся йогой каждый день. Ретрит помогает обрести неповторимый и незабываемый опыт.

При полном уединении с собой, душа человека становится зрелой, а связь с организмом и сознанием становится крепче.

Как уже отмечалось, ретрит может проводиться для одного человека или группы. При групповых занятиях необходимо более трех человек. Индивидуальные занятия контролирует специалист, но человек не ощущает его присутствия, находясь в полном уединении.

Человек, находящийся в ретрите, учится определять для себя четкие цели, которые необходимо добиться в процессе практики. Чаще всего, такая цель заключается в развитии и познании себя. Если получится погрузиться в практику, можно разобраться в своих личностных противоречиях и достаточно быстро избавиться от них.

Для человека, работа которого связана с постоянными коммуникациями, это самый лучший вариант, чтобы разгрузить себя от накопившегося стресса. Ретрит помогает выделить для себя истинное предназначение и взглянуть на происходящее вокруг совершенно другим взглядом.

С учетом психологического состояния человека, который решил заняться ретритом, учитель подготавливает индивидуальный тренировочный курс. После чего ученик, под наблюдением специалиста, начинает следовать программе. Для занятий потребуется отдельное помещение, куда нет входа посторонним и где не будет ничего отвлекать.

Занятия ретритом отличаются по длительности их проведения. На них может уйти 1 день, 1 месяц, 3 месяца или пару лет. Они также разделяются на темные и светлые. Для проведения темных, необходимо позаботиться о наличии темного изолированного помещения или даже пещеры. Наставник, учитывая подготовленность вашего сознания, определит, какой именно ретрит лучше проводить.

Если желаете в полной мере освоить духовный мир, стоит хотя бы 2 раза в месяц, а лучше каждую неделю, отстраняться от внешнего мира и погружаться в себя.

Как проходит подготовка к занятиям ретритом

Занятия ретритом, нужно начинать с настроя и определения для себя точной цели его проведения. Каждый человек хоть раз наталкивался на мысль, что его жизнь проходит как-то не так: либо слишком быстро, либо слишком медленно. Возможно человек еще не осознал смысл жизни и свое предназначение. Прояснить эти моменты поможет ретрит. Чтобы занятия прошли удачно, стоит следовать следующим рекомендациям:

стараться осознанно понимать, что рядом не будет интернета и телефона (это очень тяжело для людей, которые большую часть времени проводят за компьютером или в руках с телефоном);
заняться бытовыми вопросами - оплатить счета, подыскать человека, который сможет следить за домом, закончить рабочие дела;
перестроить рацион питания, исключить тяжелую пищу, чтобы организм человека не испытал резкий стресс;
подготовить свободную и легкую одежду, блокнот для записей.

Также ретрит имеет определенные правила, которые зависят от его разновидности. Если речь идет о ретрите тишины, то нужно находиться в полном безмолвии. Его можно совершать одному или вместе с группой. На него уходит более двух дней. Для практикующих такой вид ретрита в группах, существуют следующие правила:

все коммуникационные средства изымаются;
группа практиков не должна общаться друг с другом, но при этом соблюдать уважение ко всем ее членам;
нельзя шуметь (еду лучше класть в не шуршащие пакеты);
не забывать поддерживать чистоту помещения или местности, на которой проводится ретрит;
кушать можно только легкую пищу 1 раз в сутки.

Если тихий ретрит проводится в одиночку, то для человека это и легко и тяжело одновременно. К занятиям нужно правильно подготовиться:

определить четкую цель своего уединения, перечень вопросов, которые нуждаются в ответах;
полностью изолироваться от внешнего мира;
не реагировать на посторонние звуки;
завести тетрадь для личных наблюдений.

Характерные особенности практики

Йога ретрит нашла свое активное применение в туризме. Большая часть времени в ретрите уходит на изучение различных асан и обучению правильной медитации. Самая сильная практика, направленная на погружение в себя и осмысление окружающего - випассана. В процессе ее выполнения, особое внимание уделяется правильному дыханию, ощущению своего тела и разума.

Для проведения випассаны, необходимо соблюдать полную тишину. Йога помогает отказаться от старых взглядов, приевшихся мыслей и стереотипов. Это достигается за счет воздействия на прочные нейронные цепи. В процессе ретрита образовываются новые нейронные связи.

Проведение ретрита значительно отличается в каждой практикующей школе. Одни проводят ее для каждого человека в отдельности, другие собирают небольшие группы. Существуют немало центров ретрита, к числу которых можно добавить монастыри.

Что бы из себя не представлял ретрит, он имеет четкие правила, которые нужно обязательно соблюдать. Ретрит имеет свое расписание, в котором прописано его начало и окончание, чередование медитационных практик. Ретрит требует полной ответственности, которую берут на себя все участники группы. Во время ретрита участники должны практиковать вегетарианское питание, чтобы организм не тратил много времени на переваривание еды. Не стоит забывать, что мероприятие полностью контролируется опытным учителем.

Есть несколько уголков земного шара, которые являются идеальным местом для проведения ретрита:

Индия является родоначальницей йоги. Здесь, практикуют ретрит несколько десятков наставников. Для тех, кто желает помимо пляжного отдыха, заняться личностным совершенствованием, стоит обязательно посетить пляжи Гоа и Кола. Здесь, каждый человек может настолько оказаться наедине с природой, насколько он даже представить себе не мог. В этих местах, есть специальные обустроенные домики, расположенные прямо на пляже и в которых будут каждый день кормить вегетарианскими блюдами. Один из самых знаменитых и опытных практиков Махендра Пардеши поможет каждому участнику группы сконцентрироваться на своем внутреннем мире, почувствовать расслабление и спокойствие, ощутить, как все тело переполняется силой и здоровьем.
али, именующийся также, как Остров богов. Совсем немного уступает Индии по имеющимся йога-практикам. Здесь есть все благоприятные условия для проведения ретрита. Безлюдные, горы, пещеры гарантируют соблюдение основного правила ретрита - тишина и спокойствие.
Шри-Ланка - идеальное место для практики ретрита. Здесь, каждый год, в период с июля по август и с ноября по март, набирают группы для проведения ретрита. В другое время, здесь протекает размеренная жизнь, характерная для деревень, где люди занимаются выращиванием риса, скота. Здесь собираются лучшие наставники, практикующие ретрит, с наиболее эффективными программами. Желающие заняться ретритом, навсегда запомнят необычную обстановку: дома без стен окружены растительностью, в которой затаились дикие животные, большую часть которых представляют дикие обезьяны. Здесь все способствует тому, чтобы человек смог уединиться.

Темный ретрит

Также именуется как черный ретрит, который берет свое начало от древнего буддизма. Медитировать нужно в полной тишине и темноте. Люди должны быть с устойчивой психикой, эмоционально хорошо подготовлены. Учителя Тибета занимаются ретритом с группами в пещерах, на протяжении нескольких лет.

Человеку, который только начинает познавать ретрит, будет тяжело физически и духовно справиться с такой методикой, даже потратив на это несколько дней. Поскольку в пещерах отсутствуют внешние раздражители, человек полностью сосредотачивается на внутреннем мире, страхи и переживания выходят наружу в яркой форме, что может привести к лишению ясного разума. В процессе такого ретрита, человек может раскрыть в себе экстрасенсорные навыки.

Ретрит для представительниц слабого пола

Медитативные женские программы ретрита объединяют в себе элементы йоги, танцев и женских бесед на тему того, как женщина должна проявлять себя с мужчиной, с окружающими людьми, детьми и в работе. Женщины познают таинственный танец Мандалу. В процессе медитаций, у женщины происходят следующие изменения:

она способна творить;
настраивает себя на правильное поведение и отношение к мужчине;
прорабатывает возможности подпитки земной энергии;
вступает в связь с земными стихиями, развивает женственность и сексуальность.

Семейный ретрит

Как правило, такие программы направлены на проработку климата внутри семейной пары, которые желают сохранить или укрепить отношения, научиться доверять и понимать друг друга. Ретрит для пар имеет две направленности:

Медитативно-одухотворенный, который знакомит с жизнью в браке.
Тантрический, направлен на осознание мужчины и женщины, как единого целого.

Такой ретрит преследует следующие цели:

пробуждение сильных чувств и страсти у партнеров;
осознание души партнера, принятие его таким, каков он есть;
олицетворение пары, как божественного замысла.

Полезное действие ретрита

Программы ретрита помогают достигнуть нескольких целей:

очистить внутренний мир от скопившегося напряжения, стресса и тревоги;
избавиться от негативных мыслей, желаний;
посмотреть на окружающий мир другим взглядом;
определить личные проблемы и страхи, избавиться от них.

Люди, которые решились на ретрит, отмечают ясность мыслей, возможность четко ставить цели и достигать их, а что самое важное - осознали свое предназначение.

Всё чаще на йоговских сайтах и форумах можно встретить приглашения на ретрит. Когда я вижу, что ретрит проводится в курортном месте на море, меня начинают терзать смутные сомнения. Разве ретрит не означает уединение и тишину? И разве остались у нас пустынные морские берега, способствующие глубокому погружению в себя? Или слово «ретрит» стали использовать в каком-то ином значении? Я бывала в йога-турах, проходила ретриты и даже один раз участвовала в 10-дневной випассане. И, надо заметить, что последние две практики не имеют ничего общего с оздоровительным отдыхом на лоне природы. Давайте разбираться, что всё-таки стоит за этими словами.

Йога-тур – это самое простое, на что может подписаться новичок в йоге. Тур может проходить в одном месте – в так называемом месте силы, или в виде паломничества по нескольким точкам, например, по следам великих йогов прошлого. Йога-тур обычно организуют один или два йога-тичера, которые предлагают довольно стандартную программу: классы асан, как правило, дважды в день – утром и вечером, к этому иногда добавляют пранаямы и медитации, наиболее продвинутые устраивают лекции и семинары. Это времяпровождение легко можно объединить с отдыхом, поэтому большой популярностью пользуются пляжные туры, позволяющие убить двух зайцев сразу: можно и живот подтянуть, и с загаром вернуться. Туристическая индустрия ставит йога-туры на один уровень с другими активными видами отдыха вроде горнолыжных туров. Ожидать от таких поездок грандиозных инсайтов не стоит, хотя, безусловно, вы вернетесь обновленными, с новыми друзьями и впечатлениями. И первое время после возвращения наверняка будете просыпаться рано, начинать свой день не с бутербродов, а с серии асан, и вообще начнете питаться вегетарианской пищей (если вы до сих пор не вегетарианец) и рассказывать своим близким о пользе экадашей. В общем, в йога-туре может случиться много неожиданного и прекрасного.

Для продвинутых практиков йоги есть иные способы провести отпуск. Ретри́т , а также ритри́т (от англ. retreat) переводится как «уединение», «удаление от общества», «затворничество». Предполагается, что духовный искатель на время удаляется от мирской суеты, чтобы успокоить ум, взять под контроль эмоции и найти ответы на глубинные вопросы. Основоположником этой практики можно считать Будду Шакьямуни, который уединился от мира для познания себя и помощи другим живым существам в избавлении их от страданий. У буддийских монахов до сих пор есть традиция уходить в затворничество на три месяца (на период сезона дождей) или на более длительный срок. В настоящее время существуют ретритные центры, школы, монастыри и ашрамы по всему миру, которые предлагают уединенную практику на разные периоды времени в зависимости от целей – от нескольких дней до нескольких лет.

Ретриты бывают индивидуальными и коллективными. В групповом ретрите обязательно существует четкий распорядок дня, в котором сочетаются, например, статические и динамические медитации, а также установлены определенные нормы поведения, например, запрет на курение, употребление алкоголя, употребление убойной пищи. Нарушать эти правила недопустимо. Практики, выполняемые во время ретрита, могут быть разными – это зависит от школ и учителей. Часто ретриты проводятся в молчании.

Так что же тогда випассана ? Глобально этим словом обозначают медитативные практики. У нас чаще всего под випассаной понимают ретрит, состоящий из медитативных практик, проходящий в полном молчании под руководством опытного наставника. Все контакты с внешним миром при этом полностью прекращаются: телефоны и прочие девайсы сдаются, общение может быть только с мастером и то обычно с помощью записок. Эта практика имеет также буддийские корни. Вообще випассана (пали) или випашьяна (санскр. vipaśyana) переводится как «медитация прозрения», «видение как-есть» или «высшее видение». Суть в том, что по мере развития концентрации (чаще на дыхании), тело и ум успокаиваются, приходит осознанность, а вместе с этим яркое и острое понимание себя и окружающих вещей как они есть. В России можно пройти 10-дневную випассану по методике индуистского мастера Сатья Гоенка: практика сводится к постоянной неподвижной медитации, которая прерывается лишь едой и сном. Существует также схема випассаны от Махаси Саядо – буддийского монаха из Бирмы, предложившего чередовать статичные медитационные сессии с практикой медитативной ходьбы. Я проходила випассану по второму варианту, в который также были включены асаны и пранаямы. Считаю его более щадящим для современного офисного человека. Если для вас и 20 минут просидеть неподвижно кажется жёсткой аскезой, не говоря уже о двух часах, а потом еще двух, и так несколько раз в день, то воспользуйтесь разработкой Махаси Саядо. Ну или просто езжайте в йога-тур, чтобы не мучиться.

Почему же сейчас пошла такая мода на «ретриты»? Дело в том, что сейчас словом «ретрит» всё чаще обозначают времяпрепровождение, посвящённое любой духовной практике. От первоначального смысла – затвора, в этом мало что остается. Поэтому, чтобы попасть туда, куда вам нужно, внимательно читайте описание и программу предлагаемой практики. И – в добрый путь на встречу с самим собой!

Усиленный темп, в котором сегодня живет человек, не оставляет ему шансов на полноценный отдых. Заботы настигают и в выходные дни, а агрессивная городская среда держит в постоянном напряжении. Все чаще приверженцы здорового образа жизни стремятся сменить окружающую обстановку, чтобы дать отдых не только телу, но и уму. Поэтому в последнее время большую популярность набирают занятия йогой в формате ретрита.

Что такое ретрит?

Ретрит - это уединение, удаление от общества с целью погрузиться в какую-либо деятельность. Среди практикующих йогу растет интерес к этому виду отдыха. Ретрит может быть коллективным или индивидуальным, длиться от нескольких дней до нескольких лет, иметь обширную тематику или узкое направление. Обязательное условие такого мероприятия - проведение четкой границы между окружающим миром и пространством, где проходит практика. Поэтому в качестве мест для ретритов выбирают живописную местность в отдалении от цивилизации.

Стремясь узнать, что такое ретрит, можно обратиться к основным мировым религиям, где это явление описано как отшельничество, затворничество, посвящение себя молитве и состраданию. В буддизме есть ежегодная традиция ухода в трёхмесячный ретрит на период сезона дождей. В современном мире, в свободном от религий и ритуалов контексте, ретрит - это способ восстановления своих сил, снятия внутреннего напряжения, умственного беспокойства.

Что это дает?

Во время ретрита создаются условия, при которых человек останавливается, перестает бежать, суетится. Происходит расслабление и раскрепощение тела, успокоение ума. В таком состоянии появляется возможность увидеть себя со стороны, понять свои желания, стремления, цели. Происходит переоценка ценностей, рациональная расстановка приоритетов, приобретается способность использовать все свои ресурсы максимально эффективно.

Что такое ретрит? Это удаление от привычного окружения. Такие условия не позволяют вниманию ускользать в мир гаджетов, интернета, социальных сетей, и человек направляет все силы на работу над собой. Происходит встреча с теми аспектами жизни, которые мы усиленно прячем от себя и других людей. Обстановка и атмосфера практики учат не только жить с этими эмоциями, но и владеть ими, чтобы они не управляли нами.

Ретрит и личная свобода

Мы привыкли делать многие вещи автоматически, не отдавая себе в этом отчета. Так работает бессознательное. Способность действовать автоматически сформировалась благодаря жизненному опыту. Мы имеем целый ряд шаблонов, согласно которым действуем, говорим, реагируем в привычных обстоятельствах. Это приносит чувство стабильности, комфорта и безопасности. Но если ситуация резко меняется, перестает соответствовать привычным шаблонам, мы страдаем, ищем виноватых, виним себя.

Стремление сделать все вокруг себя знакомым и привычным - это один из сильнейших инстинктов, помогавших выжить древнему человеку. Мир изменился, но мы упорно продолжаем делать все новое «тем же самым», это происходит автоматически. Мы держимся за старое, считая его привычным, знакомым, безопасным. Но не отдаем себе отчета, что та или иная ситуация не только не приносит пользы, но и портит жизнь. Психологи называют это «зоной комфорта». Причем в ее рамки обычно входят и некомфортные ситуации, потому-то они знакомы и привычны.

Что такое ретрит? Это создание условий, при которых мышление учится быть пластичным, чтобы нестандартные ситуации не вызвали стресса. Суть метода - это вход за привычные рамки, смена будничных декораций. Тогда все мыслительные и поведенческие шаблоны разрушаются. Негативный опыт прошлого теряет свое влияние, открывая путь более рациональному мышлению и поведению. Так приобретается новое качество - свобода, способность самостоятельно придавать нужное направление бессознательному разуму, обладающему огромной силой.

Как происходят изменения?

Все наши чувства, эмоции, поведение определены мышлением. Такие ограничения, как страхи, сомнения, неуверенность, существуют только в голове. Меняя мышление, мы меняем свою жизнь.

Механизм запуска долговременных перемен, как правило, стандартен во всех ситуациях и включает следующие этапы:

осознание наличия проблемы;
взгляд с другой точки зрения;
создание и достижение новых целей.

Обычно сильная привязанность к своим привычкам приводит к тому, что изменения происходят только под сильнейшим давлением. Привлекательность ретрита в том, что этот процесс протекает гораздо быстрее. Вместо нескольких лет, он может занять несколько дней.

Что входит в программу?

Большую часть ретрита составляет практика - йога и медитации, меньшую - теории и рассуждения. Именно это отличает такой формат от выездного тренинга или семинара. Такой темп позволяет в кратчайшие сроки достичь состояния «здесь и сейчас», очистить голову от ошибочных концепций и представлений.

Качественная ретритная программа предполагает здоровый распорядок дня - раннее пробуждение, своевременный уход ко сну. В течение дня - занятия йогой, медитации, телесно-ориентированные практики; могут быть короткие лекции, беседы. Как правило, устанавливаются определённые нормы поведения, запрещается употребление алкоголя, наркотических средств, курение.

Питание во время ретрита оговаривается заранее. Обычно это вегетарианская пища с богатым фруктово-овощным рационом, но это не всегда так. Следует заранее оговорить свои гастрономические предпочтения с организатором, особенно если есть противопоказания к тем или иным продуктам.

Почему именно йога?

Чтобы понять всю пользу этого вида физической активности, следует понять на самом простом уровне устройство и работу головного мозга.

Большая часть мозговой деятельности связана с такой группой клеток, как нейроны. Они постоянно "переговариваются" между собой, передают друг другу информацию об ощущениях, движении, эмоциях, мыслях и формировании памяти в виде нервных импульсов. Когда между цепочкой нейронов устанавливается связь, формируется привычка передавать по ней одни и те же типы сообщений. Так закладывается биологическая основа для многих повторяющихся действий, вредных и полезных привычек, фобий, страхов.

Сочетание статичных поз, неудобных для обычного человека приводит к перестройке нейронной структуры мозга. Одни нейронные цепи сменяются другими в процессе многократного повторения, в результате его негативный опыт может с легкостью заменен позитивными переживаниями.

Для кого подходит ретрит?

Ретрит называют духовной практикой. Часто такое обозначение отпугивает людей, которые считают себя недостаточно осведомлёнными в теории. Однако не обязательно перечитывать горы специфической духовной литературы, чтобы пройти ретрит. Отзывы людей говорят, что, напротив, теоретические знания могут только помешать сосредоточиться на своих телесных ощущениях.

Средняя продолжительность ретритов - от 7-10 дней и более. Следует понимать, то кому-то может быть тяжело выдержать такой темп. Но практика показывает, что чем больше человек сосредотачивается на себе, тем легче ему удаются даже самые сложные асаны йоги.

Так как ретрит - это уединение, отстранение от общества, не стоит брать на это мероприятие тех членов своей семьи, которые могут принести с собой домашние заботы. Ни о каком погружении внутрь себя здесь не может быть и речи. Лучше всего проходить ретрит самостоятельно, в одиночестве, но и здесь могут быть исключения.

Ретрит в России

Для желающих пройти ретриты в Москве существуют специальные центры, например:

Sarasvati Place;
Академия медитации Ильи Бондаренко;
Буддийский центр "Рипа";
"Клуб СВами".

Однако наиболее полное погружение в себя происходит вдали от городского шума и суеты. Поэтому жители столицы предпочитают проходить ретрит в Подмосковье. В связи с этим многие ретрит- центры организуют выездные мероприятия на базе пансионатов, баз отдыха, коттеджных поселков, расположенных в уединённых живописных местах.

Отдельно следует сказать о центрах медитаций (Московская обл., Орехово-Зуевский район, п. Авсюнино), "Золотая горка" (Лодейнопольский район Ленинградской области). Это единственные места в России, где проводятся курсы випассаны - древнейшей техники медитации.

Ретриты за рубежом

Особой популярностью пользуются ретриты в Индии - на родине большого количества учителей духовных практик. Город Ришикеш носит статус мировой столицы йоги. Ежегодно сюда стекаются сотни паломников со всех уголков планеты. Ретриты здесь проводятся в ашрамах - буддистских монастырях, построенных монахами еще в древности. Кроме того, Ришикеш считается уникальным местом - он расположен в предгорье Гималаев, отсюда начинается путь к священным храмовым горным поселениям Кедарнатх, Бадринатх, Ганготри и Ямунотри.

Ретрит благотворно влияет на человека вне зависимости от времени и места проведения, религиозных предпочтений, физической подготовки и других факторов. Но принятое однажды решение пройти этот путь меняет жизнь раз и навсегда.