Йога – это спорт? Спортивная йога это новый взгляд на древнеиндийскую практику.

В наше время люди, желающие изменить не только своё тело, но и свой внутренний дух, все больше обращаются к такому виду спорта как йога. Заниматься йогой становится все более популярным, в какой-то степени даже модным. Некоторые относят йогу к виду спорту, другие воспринимают её как очищение разума и преображение тела и даже как своего рода искусство. Сила и действенность йоги несомненна и заслуживает особого внимания.

Многие военные организации используют занятия йогой для вырабатывания стрессоустойчивости и умения концентрироваться на важных моментах при внешней раздражительной обстановке. Так, американские солдаты используют йогу вместо зарядки, а в России она применяется при подготовке спасателей, подводников, космонавтов и разведчиков.

Ученые до сих пор спорят о времени возникновения йоги, единой точки зрения на этот вопрос пока нет, но многие из них опираются на тот факт, что при раскопках близ реки Инд были найдены глиняные дощечки возрастом более 4 тысяч лет с изображением людей в позах для медитации. По легенде, искусство йоги было распространено практически по всей территории современной Евразии и Латинской Америки, но только лишь в Индии и Тибете его сохранили в наиболее полном виде.

Инструкторы и истинные ценители искусства йоги сходятся во мнении, что йога - это не просто комплекс упражнений, а способ жизни. Многие тибетские и индийские монахи для познания истин Вселенной уходили из суетного мира в мир медитаций в одиночестве. Современная концепция йоги не требует от людей отстранения. Каждому человеку важно найти свое место в окружающем его обществе. Социализация йоги помогает каждому самореализоваться физически и духовно.

Система йоги разделяется на несколько основных разделов:

1. физические упражнения
2. дыхательная гимнастика
3. медитации
4. духовная практика и другое

Физические упражнения всегда выполняются спокойно, что исключает получение травм и растяжек. Дыхательная гимнастика призвана насытить организм кислородом. Медитация не только научит абстрагироваться от проблем, но и фокусировать свое внимание на важных вопросах, раскрыть скрытые возможности мозга (например, «мозговой штурм» в пределах одной головы). Духовные практики направлены на изучение себя и принципов взаимодействия людей в обществе и с окружающей средой.

Польза и оздоровление организма от занятий йогой научно доказаны. После регулярных сеансов йоги отмечается понижение уровня стресса и благотворное влияние на дыхательную, пищеварительную и другие системы организма. А также регулярные занятия повышают настроение и помогают избавиться от проблем прежде всего духовно.

Практика должна вписаться в вашу жизнь. Для этого надо определиться с несколькими вещами.

Ваша задача - описываем образ результата
Йога - это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий. Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете. Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой. Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества? Снять пару килограммов или убрать зажимы в теле? Найти силы и энергию, чтобы что-то изменить в себе? Осознанность перед началом занятий поможет достичь желаемого результата.

Направление - выбираем практику
Что вам больше подходит по темпераменту: статика (Хатха-йога) или динамика (Виньяса-йога)? Что вам ближе по духу: эзотерика (Кундалини-йога), древние традиции (Аштанга-виньяса йога), современные молодые течения (INNER YOGA), фитнес-йога (Бикрам-йога)?

Что на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин), личностное развитие (психологическая йога - PSY-методика), активные медитации (практики ОШО), делать «правильно» (Йога Айенгара)?

Расположение - выбираем место
Выбирайте студию недалеко от работы, дома или того места, где вы часто бываете. Практика должна вписываться в ваш ритм жизни, а не менять его. Оцените студию по расстоянию, тому, как до неё добираться, видам транспорта, эстетике, комфорту и атмосфере.

Цены - выбираем категорию
Не стоит вестись на акции и начинать там, где продолжать занятия вам будет слишком дорого. Разовая акция для знакомства с практикой - это максимум. В занятиях важна регулярность - можно выбрать студию или клуб в нужной ценовой категории.

Время - выбираем график
В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене. Опирайтесь на то, что удобно вам - если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные - главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие. Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график - это только умножит дискомфорт.

Стремясь адаптировать для понимания современного человека духовные практики, многие фитнес-центры стремятся привести йогу к формату спорта. Это, с одной стороны, помогает популяризировать ее, сделать доступной для широкого круга людей, но с другой – бесконечно сужает и упрощает ее суть.

Занимаясь йогой, как гимнастикой, выполняя ряд , человек, конечно, может помочь своему телу, дать ему нагрузку, привести себя в форму. Но не более. Если ученик не понимает, зачем ему нужны и какое «богатство» они способны ему подарить, он сможет увидеть лишь ту вершину айсберга, которая покоится над водой.

Выполнение асан – это не столько тренировка физического тела, сколько способ развивать свои возможности, коснуться собственного предела. Ведь через тело познается дух.

В йоге физическое и духовное связаны единой концепцией. Интересно, что в западном мире принято считать, что «в здоровом теле – здоровый дух». В духовных практиках – наоборот. В здоровом духе пребывает здоровое тело. Мы не будем спорить о том, какой подход правильнее, ведь истинная сила заключается в единстве тела и духа. Это единство является вершиной йоги, одной из ее основных целей.

Классическая йога и спорт

Итак, – это нечто большее, чем фитнес. Это система самопознания и самосовершенствования, которая не признает победителей и проигравших. Это, пожалуй, ее основное отличие от спорта, главным признаком которого является наличие соревнования. И, как следствие, победители и проигравшие. Йога же стремится к тому, чтобы «выиграли» все.

Кроме того, каждый спортсмен нацелен на достижение конкретного и осязаемого результата. Тогда как практика йоги не имеет раз и навсегда определенных внешних категорий «успешности». Иными словами, то, что человек может «закрутиться в морской узел» еще не является гарантией того, что он в практике добился успеха. Последний, пожалуй, характеризуется лишь ощущением внутренней гармонии, которую каждый переживает по-разному и использует для ее достижения различные йогические «инструменты».

Опытные мастера говорят, что единственным достоверным показателем достижений в йоге является обретение привычки ею заниматься регулярно.

Классическая йога дает результат, отличный от того, что мы привыкли ждать от фитнеса. Иными словами, если мы рассматриваем ее, как гимнастику, то и достичь волшебного йогического эффекта, о котором так много говорят в последнее время, конечно, не получится. Хотя такая практика и решит некоторые проблемы со здоровьем, поможет Вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Но йога, в отличие от спорта, работает не только с телом, она обращена к нашему «я», которое должно обуздать разум. Человек учится осознавать каждое движение и каждую мысль, жить по Божественным правилам, обращаться к своей истинной природе, он учится служению, справедливости и праведной жизни. Такая йога способна исцелять даже неизлечимые болезни и сделать человека подлинно свободным.

– это одна из эффективнейших методик самосовершенствования и гармонизации личности, которая удивительным образом объединила в себе работу с физической оболочкой человека и его духовностью.

Очевидно, что эта древнейшая система - не просто утренняя гимнастика или способ привести в порядок фигуру. Важнейшее ее назначение – освобождение от бренного, сиюминутного и приобщение у чему-то высшему. Йога - это не только светлые и мудрые упражнения, но и целая философия. Ведь совершенствование тела без духовного развития – это «путь в никуда».

Йога как фитнес

Йога не первый год остается одним из самых популярных фитнес-занятий, обгоняя аэробику, шейпинг и еще множество других программ. Почему? Потому что она оказывает не только «косметическое», но и выраженное оздоровительное воздействие на тело. Существует большое количество стилей йоги, ориентированных на физический аспект практики и не затрагивающих ее философию. Эти направления, как правило, адаптированы для западного человека, который заинтересован в появлении видимых результатов и которому чужд «эзотерический туман». Такие занятия действительно способны в считанные месяцы привести фигуру в порядок, «сжечь» излишнюю жировую прослойку, привести мышцы в тонус, развить пластичность и грациозность.

Йога как фитнес способна дать отличную силовую нагрузку и подарить мышечную радость, регулярная и интенсивная практика способствует выведению токсинов, стимулированию работы всех систем организма, общей гармонизации пропорций и симметрии тела. Но самое главное в физическом аспекте практики – йога уделяет огромное внимание работе с позвоночником, что особенно важно для современного человека, который хочет остаться здоровым.

Силовая йоги способна в кратчайшие сроки привести тело в форму

Йога как образ жизни

Резюмируя, можно сказать, что каждый практикующий должен ответить на заглавный вопрос данной статьи самостоятельно. Йога для Вас может быть лишь чем-то наподобие «особой гимнастики», которой полезно заниматься пару раз в неделю. А может стать удивительным миром с бескрайними возможностями созидания себя. И в том, и в другом случае результат будет различный.

Если для Вас йога – это образ жизни, то придерживаться его необходимо каждый день. И соблюдать заповеди , описанные мудрецом в его знаменитых «Йога-сутрах» следует ежечасно и ежеминутно. Это значит бороться с собственной агрессией и пороками, хранить духовную чистоту, любить Бога и своих ближних, усердно практиковать, служить миру (более подробно о Благородном Восьмистадийном пути вы можете почитать в статье « »). Только в этом случае йога перестает быть фитнесом и становится Вашим Путем к Освобождению.

Первая включает нравственную, этическую сферу человека. Вторая подразумевает физическое развитие и совершенствование тела. Третья – это развитие психических сил личности.

Таким образом, эта целостная система ведёт к достижению идеального здоровья. Ведь, «здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». Именно так определяет здоровье Всемирная организация здравоохранения.

Cпорт йога - вид спорта на основе ритмической гимнастики и аэробики, в котором основными элементами являются асаны. Распространён в Индии и Южной Америке.

Также йога-спортом называется направление йоги, разработанное на основе Аштанга-йоги, где практикуются асаны в потоках.

Спорт йога создана под эгидой различных федераций йоги Индии в целях популяризации йоги.

С 9 по 17 апреля 2005 года состоялся Международный Фестиваль Йоги. В рамках фестиваля был проведён XIV чемпионат мира по йога спорту. Италия: Эта страна вызывает множество ассоциаций - от дивной оперы до традиционной пиццы, но кто бы мог подумать, что именно здесь будет организован фестиваль, тематика которого совсем не совпадает с привычными шаблонами, мероприятие, впечатляющее своим размахом, количеством участников и гостей. Программа фестиваля была чрезвычайно насыщенной: многочисленные конференции по йоге, лекции на самые различные темы (естественно, тем или иным образом связанных с индийской культурой), выступления как индийских, так и итальянских танцоров и певцов, показы мод - йогических, конечно - ведь итальянцы, и, в частности, миланцы, известны своим интересом к данному вопросу...Ну и, конечно, ежегодный чемпионат мира по йога-спорту.

Участников в этом году было немного. Индийская делегация, например, приехала в очень скромном составе, всего 6 спортсменов. Для сравнения - в 2004 году Индия представила 30 участников. Кроме индусов за звание чемпионов 2005 года боролись представители Аргентины (2 человека), Италии (3 человека), Португалии (1 человек) и Украины (1 человек).

Все призовые места в олимпик-йога-спорте были присуждены индийским участникам. Артисткик-йога: 1-е место- Индия (мужчины, женщины), 2-е место - Индия (мужчины), Аргентина (женщины), 3-е место - Украина (мужчины), Италия (женщины). Нужно отметить, что такой скромный состав участников вовсе не является следствием падения интереса к данному мероприятию. На самом деле заявок пришло гораздо больше, но вот евровизу получить удалось далеко не всем.

Таким образом можно увидеть, что спорт йога продолжает набирать популярность, и число ее поклонников увеличивается с каждым годом.

Многие люди считают недопустимыми отождествление йоги со спортом. Поклонники классической древнеиндийской практики настаивают на том, что она включает в себя гораздо больше, чем обычные физические упражнения и поэтому не может считаться фитнесом или гимнастикой.

Действительно, приравнивание йоги к спорту существенно упрощает и сужает ее суть. При таком восприятии древней индийской практики полностью игнорируются ее аспекты. Классическая йога предполагает не только физическое, но и духовное совершенство. Спортивная йога направлена на внутреннюю эволюцию человека и своей конечной целью называет достижение состояния просветления, при котором происходит освобождение от границ ума и материального мира.

Позитивные аспекты восприятия йоги, как вида спорта

Однако восприятие йоги, как вида спорта имеет не только негативные, но и позитивные последствия. Подобная интерпретация делает древнеиндийскую практику доступной для более широкого круга людей. Отказ от философских догм и религиозных принципов в йоге позволил заниматься ею всем без исключения людям, в не зависимости от их веры, жизненных взглядов и предубеждений. Он способствовал популяризации практики в западных странах и ее выходу на мировой уровень.

Спортивная йога, без сомнений, является более универсальной, нежели классическая. Она максимально адаптирована под потребности современного индустриального общества. И, несмотря на то, что такой взгляд на древнеиндийскую практику немного искажает ее истинную суть, спортивная йога, все же, является позитивным явлением. Ведь именно благодаря ее появлению древнеиндийское учение было воспринято западным миром и смогло достичь той популярности, которой оно пользуется сегодня.

Йога спорт и его особенности

Восприятие йоги, как вида спорта, дало возможность проводить многочисленные соревнования, в которых люди состязаются между собой в искусстве выполнения асан. Подобные мероприятия организовываются на международном уровне. В последнее время они популярность. Йога спорт, который существует уже более двух тысяч лет, сегодня существенно изменился, став гораздо более массовым и зрелищным. В настоящее время существует сразу несколько его разновидностей:

1. Атлетический йога спорт. В нем главный акцент делается на безупречном выполнении асан и правильном дыхании спортсменов.
2. Йога асана спорт. Он предполагает необходимость демонстрации гибкости, силы, устойчивости и баланса в ходе выполнения различных йогических поз.
3. Артистический вид йога спорта. В ходе соревнований все асаны выполняются под музыку, в плавной последовательности. Жюри оценивает как технические, так и эстетические аспекты выступления.
4. Ритмический вид йога спорта. Базируется на тех же правилах, что и артистический. Однако в нем принимают участие пары.