Koktail pembakar lemak di rumah. Aturan untuk persiapan dan penggunaan smoothie diet

Koktail kiwi terbelah dan terbakar dengan sempurna akumulasi lemak. Selain itu, ini berguna dan minuman yang enak, yang menyimpan dalam komposisinya banyak nutrisi yang diperlukan untuk tubuh kita.

Smoothie tidak akan membantu menghilangkan kerutan berlebih di pinggang dan pinggul, jika Anda menggabungkan minuman dengan makanan, yang hanya dapat berkontribusi pada set. pound ekstra.

Karena itu, penting untuk dipahami bahwa minuman seperti itu harus menggantikan makan malam lengkap.

Manfaat smoothie kiwi untuk menurunkan berat badan

Konsumsi jeruk meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik dan sangat mengurangi risiko pembekuan darah yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung.
Bubur kiwi menetralkan radikal bebas, memperlambat proses penuaan.
Satu buah matang saja sudah cukup untuk mengisi kembali tunjangan harian asupan vitamin C.
Selain itu, kaya akan vitamin E, beta-karoten, kalium dan serat.
Dalam hal vitamin dan mineral, kiwi melampaui buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia, termasuk jeruk, pisang, nanas, apel.
Keuntungan utama koktail kiwi adalah kandungan kalorinya yang rendah dan sejumlah besar zat bermanfaat. Satu porsi minuman semacam itu mengandung tidak lebih dari 200 kkal, dan dengan caranya sendiri nilai gizi mungkin menggantikan satu kali makan lengkap.
Kelebihan lainnya adalah koktail pembakar lemak membantu mengatasi beri-beri dan perasaan sedang buruk yang penting untuk menurunkan berat badan.

Koktail pelangsing dengan kiwi (9 resep)

bom jeruk

Kiwi - 1
Lemon - 2 iris
pisang - 1/2
apel - 1/2
Jus delima - 1/2 jeruk
Jus satu jeruk
Air - 1/2 gelas

Campur bubur kiwi, pisang, dan apel yang sudah dikupas dengan air dan kocok dalam blender. Kemudian tuangkan jus jeruk dan delima ke dalam campuran yang dihasilkan. Smoothie bergizi dapat menggantikan sarapan dan memberi energi sepanjang hari.

Koktail hijau

Kiwi - 1
Peterseli - 8-10 tangkai
Mint - 7-8 tangkai
Lemon - 2 iris
Air - 100 g

Untuk koktail ini hanya daun hijau yang digunakan, dan batangnya dapat dibiarkan untuk salad. Campur semua bahan dalam blender dengan air es.

Kiwi dengan seledri

Kiwi - 1
Apel (hijau) - 1-2
Seledri - 4 batang
Air - 100 ml atau es

Seledri dianggap sebagai produk dengan kalori negatif, yang berarti bahwa tubuh akan menghabiskan lebih banyak kalori daripada keuntungan! Kocok semua produk dalam blender dan maju ke harmoni, maafkan lipatan ekstra di pinggang.

Kiwi dengan jahe

Kiwi - 1
Jeruk bali - 1
Jahe - 50 g
lemon - 1/2

Koktail yang luar biasa lezat dan sangat sehat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan!

Kupas dan potong jeruk menjadi kubus, parut jahe di parutan halus. Kocok semua bahan koktail dalam blender, setelah dimasak, Anda bisa menambahkan es.

Kiwi dengan kefir

Kiwi - 1 buah
Kefir - 200 ml
Lemon - satu potong
Mint - 2-3 tangkai

Kupas buah berbulu dan potong-potong. Blender semua bahan dalam blender sampai terbentuk massa yang homogen.

mangga eksotis

Kiwi - 2 buah
Jus mangga - 400 mg
Jeruk (atau jeruk bali) - 1 buah

Cobalah kiwi, mangga, jeruk bali atau smoothie jeruk. Minuman ini mampu mempercepat metabolisme dan memperbaiki proses pencernaan. Ini memenuhi tubuh dengan vitamin, menghilangkan racun dan racun, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kocok ampas jeruk hingga halus dan campur dengan jus mangga.

Kiwi dengan teh hijau

Kiwi - 2 buah
Jeruk - 1 jeruk
Limon - 1 potong

Kupas jeruk dan cincang halus. Menggunakan blender, siapkan koktail pembakar lemak yang lezat dari semua bahan. Omong-omong, jika Anda menggunakan buah persik atau pisang sebagai pengganti jeruk, maka rasa minumannya akan lebih lembut dan konsistensinya lebih kental.

Kiwi dengan semangka (diuretik)

Kiwi - 2
Semangka - 200 g pulp
Es - beberapa kubus

Cepat disiapkan, dengan kandungan kalori rendah dan kombinasi yang menarik, minuman ini akan menghilangkan dahaga Anda di hari yang panas dan sekaligus membersihkan ginjal Anda. Kocok pulp buah dan tambahkan beberapa es batu ke minuman yang sudah disiapkan.

Nanas dengan kiwi

Kiwi
Sebuah nanas

Untuk menyiapkan minuman ini, diambil 2 bagian kiwi dan 5 bagian pulp nanas. Semuanya dicampur dalam blender. Untuk menurunkan berat badan, minumlah sebagai pengganti makan malam yang lezat dan jangan lupa teratur Latihan fisik!

Enak dan tanpa kalori Tips untuk gigi manis: bagaimana tidak menambah berat badan dari es krim. Bisa untuk sarapan atau makan malam.

Cara membuat koktail di rumah

Untuk mempersiapkan sehat dan minuman efektif dari kiwi untuk menurunkan berat badan jangan lupakan poin-poin ini:

Jangan menambahkan alkohol ke vitamin shake. Minuman beralkohol membangkitkan nafsu makan, dan kita (untuk menurunkan berat badan) perlu menekannya sebaliknya. Di samping itu minuman beralkohol mengandung banyak kalori, dan kami kalori ekstra juga tidak ada.
Siapkan minuman hanya dari makanan segar, dalam kasus ekstrim, Anda dapat menggunakan buah beri beku.
Kulit jeruk adalah perisai alami terhadap kehilangan vitamin. Karena itu, jangan membeli buah jeruk yang sudah dikupas. Tidak peduli seberapa menggoda harga produk semacam itu, tidak ada vitamin yang tersisa di dalamnya, hampir semua zat bermanfaat telah hilang.
Kupas dan potong daging buah sesaat sebelum dimasak. Dan jangan pernah meninggalkan minuman yang disiapkan "untuk malam hari" atau "untuk pagi hari". Ingat - vitamin C hilang dalam waktu setengah jam setelah dimasak. Dan setelah beberapa jam di gelas Anda hanya akan ada minuman yang lezat, dan bukan koktail kesehatan yang berharga.
Saat bersentuhan dengan nozel logam, beberapa nutrisi dihancurkan, sehingga smoothie yang disiapkan hanya mengandung setengah dari komponen aktif jeruk segar yang berharga.

Tentang kontraindikasi dan sifat jeruk untuk mempengaruhi kelebihan berat baca artikel Di sana Anda juga akan menemukan informasi tentang cara menerapkan kiwi di malam hari dan menggunakannya selama hari bongkar.

Sama sekali tidak sulit untuk menyiapkan koktail kiwi pembakar lemak sendiri di rumah. Hal utama adalah minum minuman segera setelah persiapan dan menyiapkannya dari buah-buahan matang. Musim panas sudah dekat - mulailah menurunkan berat badan hari ini!

Smoothie dingin dan kental yang terbuat dari buah dan sayuran, yang disebut smoothie, saat ini sedang berada di puncak popularitas. Smoothie hijau berbasis kiwi dianggap yang paling populer dan sehat.

Smoothie dengan kiwi adalah awal yang cerah, lezat, dan sehat untuk hari ini. Yang juga sangat penting, rasanya dapat terus ditambah dan diubah dengan bantuan bahan lain. Yang utama adalah menunjukkan imajinasi dan kreativitas, serta memiliki keinginan untuk memberi makan orang yang Anda cintai makanan sehat. Kalau termasuk enak minuman hijau dari kiwi, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Anda pasti akan memiliki lebih banyak energi, suasana hati akan terasa membaik, pencernaan akan membaik dan pergi kegemukan. Selain itu, rambut Anda akan tumbuh lebih baik, kondisi kulit akan membaik. Efek menguntungkan yang sama pada tubuh Anda akan memiliki dan.

Jika karena alasan tertentu Anda belum mencoba smoothie kiwi hijau, maka Anda harus segera memperbaiki situasinya. Berkenalan dengan resep sederhana dan menarik. Anda mungkin juga menyukai , sederhana, cepat dan terjangkau.

Smoothie kiwi dengan mint

Bahan:

kiwi - 2 buah.
mint - 7 tangkai
lemon - 2 iris
air - 100 ml
peterseli - 2 meja. sendok
Madu untuk dicoba

Masukkan irisan kiwi, lemon, air dan sayuran hijau ke dalam mangkuk blender, kocok, gunakan madu sebagai pemanis.

Smoothie hijau dengan kiwi dan pisang

Komponen:

pisang - 1 buah.
kiwi - 2 buah.
alpukat - 0,5 buah.
air - 100 ml
bayam - 0,5 ikat

Kami menggiling semua bahan dalam blender, pra-beku pisang di freezer untuk membuat smoothie lebih padat.

Smoothie kiwi untuk menurunkan berat badan

Mengambil:

kiwi - 2 buah.
pisang - 1 buah.
mentimun - 1 buah.
brokoli - 150 gram
air - 50 ml

Pertama, kocok kiwi dan pisang dengan blender, lalu tambahkan sisa bahan. Akibatnya, kami mendapatkan minuman rendah kalori yang dengannya Anda bisa menurunkan berat badan.

Smoothie dengan kiwi dan kakao

Produk yang dibutuhkan:

kiwi - 2 buah.
teh mint - 1 cangkir
pisang - 1 buah.
bayam - 100 gram
kakao - 1 sdt. sebuah sendok

Kami mendinginkan teh mint, Anda juga bisa menggunakan chamomile atau lemon balm. Kemudian kocok dengan sisa bahan sampai diperoleh struktur krim.

Smoothie susu asam dengan kiwi dan kayu manis

Bahan:

Pertama, kocok buah dengan blender, tambahkan sisa bahan setelah 5 menit, taburi dengan kayu manis di atasnya.

Smoothie pagi dengan kiwi

Komponen:

seledri - 2 batang
peterseli - 1 genggam
kiwi - 3 buah.
persik - 1 buah.
vanila - 0,5 pod

Dengan mengocok semua bahan, kami mendapatkan smoothie harum yang akan membantu Anda memulai hari dengan benar.

Smoothie jahe dengan kiwi

jahe - 2 cm.
kiwi - 2 buah.
apel - 1 buah.
air - 3-4 sdm. sendok

Kami mengalahkan kiwi dan apel dengan blender, sekali lagi dengan jahe parut dan jumlah air yang tepat.

Smoothie dengan kiwi dan oatmeal

Mengambil:

serpihan oat - 2 meja. sendok
kiwi - 3 buah.
yogurt alami - 1 cangkir
pod vanila - 2 g

Kocok yogurt dengan sereal dan kiwi, tambahkan sedikit vanila untuk rasa. Smoothie ini cocok untuk sarapan, ternyata sangat memuaskan.

Smoothie pembakar lemak dengan kiwi dan lemon

Komponen:

kiwi - 2 buah.
lemon - 2 iris
peterseli - 3 tangkai
mint - 3 tangkai
jus apel - 2 sdm. sendok

Kocok lemon bersama dengan kulitnya dan kiwi dengan blender, tambahkan sayuran hijau dan jus apel, giling semuanya menjadi pure. Tambahkan sedikit air jika diinginkan.

Hari ini ada banyak cara mengurangi berat badan- beberapa dari mereka memerlukan tindakan drastis, yang lain - kekuatan besar akan. Tetapi ada cara yang membantu memimpin tanpa harus meninggalkan makanan utama atau aktivitas fisik yang berlebihan, dan nama metode ini adalah koktail dari produk alami. Apakah itu benar-benar mungkin? - kamu pikir. Mari kita lihat lebih dekat salah satunya dan cari tahu apa yang ada dalam komposisi mereka yang membantu melawan kilogram yang dibenci.

Kiwi, lemon, peterseli, mint - ini adalah komponen utama dari resep yang diusulkan untuk menurunkan berat badan. Kita semua tahu bahwa sayuran itu sehat, jeruk memiliki komposisi yang kaya, tetapi tidak semua orang dapat sepenuhnya menjelaskan apa efek masing-masing bahan dalam koktail yang luar biasa. Mari kita mengenal mereka lebih baik?

Cara menurunkan berat badan: Kiwi

Ini buah eksotis sebenarnya, itu adalah sumber sifat yang tak ternilai bagi tubuh. Selain apa yang dikandungnya dosis harian vitamin C, membantu menjaga keseimbangan proses metabolisme, mempengaruhi proses pemecahan lemak, menghilangkan akumulasi berbahaya dari tubuh dalam bentuk lemak dan pembentukan terak. Selain itu, kiwi membantu mengatasi rasa lapar, dan hanya dengan beberapa potong buah, makanan yang masuk dapat diserap lebih cepat.

Cara menurunkan berat badan: Lemon

Kita sudah tahu tentang efek anti-dingin dari jeruk ini sejak lama, tetapi tidak semua orang tahu apa yang memproses dan memecah akumulasi lemak. Proses transformasi terjadi di latar belakang kesehatan umum dan pemulihan tubuh.

Cara menurunkan berat badan: Peterseli

Selain massa vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam rumput musim panas yang terkenal, ia juga memiliki khasiat luar biasa yang sangat diminati oleh sosok kita, yaitu menghilangkan kelebihan cairan. Terkadang, cukup mengkonsumsi rebusan peterseli setiap pagi selama dua minggu, dan tidak perlu diet.

Cara menurunkan berat badan: Mint

Mengisi tubuh energi ekstra, yang hanya diperlukan untuk dan selama diet dan dengan pembatasan diet. Selain itu, ini memiliki efek positif pada kecepatan proses metabolisme, mempercepatnya hingga batasnya.

Kami menemukan manfaat dari masing-masing komponen, tidak ada keraguan tentang efek koktail, yang berarti inilah saatnya untuk mulai menyiapkan obat yang luar biasa ini. Ambil bahan dalam proporsi berikut:

- kiwi 1 buah;

- 2-3 cincin lemon dengan kulitnya;

- 7-8 tangkai peterseli;

- 5-6 tangkai mint;

- 100ml. air yang dimurnikan;

- 1 jam sesendok madu, tapi ini opsional.

Kupas kiwi, cuci sayuran. Menggunakan blender, giling kiwi dan lemon dengan kulit dalam pure, lalu tambahkan tangkai peterseli ke dalamnya, dan ambil daun mint saja. Giling semuanya lagi dengan blender, tuangkan air ke dalamnya, campur dan teteskan sedikit madu. Minum segera setelah persiapan, bon appetit, menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan sukacita!

Dengan keinginan terbaik,

Tidak selalu Latihan fisik dan nutrisi yang tepat membantu dengan cepat mengatasi kelebihan lemak tubuh. Terkadang tubuh perlu dirangsang, salah satu metode yang paling efektif adalah koktail pembakar lemak, yang memberikan dorongan internal dan membantu memodelkan sosok tersebut.

Smoothie pembakar lemak yang lezat selalu bisa dibuat dari bahan-bahan sederhana.

Disarankan untuk minum koktail pembakar lemak untuk camilan, mereka jenuh, memeriahkan, menyehatkan tubuh dengan vitamin, dan pada saat yang sama tidak menambah banyak kalori ke dalam makanan. Minuman semacam itu adalah suplemen, tetapi bukan nutrisi yang tepat, jadi sangat penting untuk ditemukan rasio yang benar antara olahraga, menu penurunan berat badan dan koktail pembakar lemak.

Tip: Bagi mereka yang tidak diet, tetapi hanya mematuhi nutrisi seimbang, pada koktail seperti itu dianjurkan untuk menghabiskan hari-hari puasa.

Dari apa yang harus dimasak?

Koktail pembakar lemak di rumah dapat disiapkan tidak sesuai dengan resep ketat, tetapi dengan bereksperimen, cukup untuk mengetahui daftar produk yang mempromosikan pemecahan sel-sel lemak dan meningkatkan proses metabolisme: wortel, bit, kol, seledri, kiwi, susu asam rendah lemak, lobak, tomat, mentimun, plum, jeruk bali, jeruk, blueberry, raspberry, kayu manis, teh hijau, jahe, lobak, santan, pepaya, anggur merah 100 ml/hari, apel, pir, oatmeal.

Bagaimana melakukan

Masukkan bahan-bahan ke dalam blender dan aduk rata hingga halus. Pada akhirnya, Anda bisa menambahkan buah cincang, beri, rempah-rempah.

Pilih produk yang simpel dan terjangkau

resep koktail pembakar lemak

Ada banyak produk untuk membuat koktail, Anda harus memilih favorit Anda dari daftar yang luas dan mulai menurunkan berat badan dengan senang hati.

kefir

Koktail kefir pembakar lemak mengandung prebiotik yang bermanfaat, mengandung lemak kalori, kaya protein, menurunkan kolesterol, dan cepat diserap:

Apel 250 g, tambahkan 50 g seledri dan 100 g nanas ke dalamnya, potong dan tuangkan 250 ml kefir, campur.
Semangka, raspberry, mentimun kupas - masing-masing 250 g, kocok, pada akhirnya tambahkan segelas yogurt atau kefir alami.
Giling melon 200 g, tambahkan kefir dan 1 sdt. kayu manis, campur.
Jus 1 jeruk, segelas yogurt, nanas yang dihancurkan 200 g - kocok semuanya.
Kiwi - 4 sedang, apel hijau - 2 kupas dan giling, tambahkan sesendok madu dan kefir - 1 sdm.
Jus wortel segar - 1 sdm, jus 1 apel hijau, jahe seperempat sendok teh, kefir -200 ml, kocok rata.

Resep pembakaran lemak berdasarkan kefir sederhana dan tersedia setiap saat sepanjang tahun.

Menurut Dukan

Jika beratnya telah meningkat, dan dorongan yang kuat diperlukan, maka koktail pembakar lemak Dukan akan membantu. Makan sebelum tidur, tidak hanya memecah lemak, tetapi juga membersihkan tubuh dengan baik. Kefir 1%, lada merah giling, secara harfiah di ujung pisau, sdt. jahe cincang, jumlah kayu manis yang sama. Campur semua bahan dengan baik, segera minum minuman pembakar lemak.

Kiwi

Smoothie kiwi yang membakar lemak harus dikonsumsi segera setelah persiapan. Minumannya membutuhkan: kiwi - 1, beberapa irisan lemon, peterseli 5-7 tangkai, potong semuanya, tambahkan 1 sdt madu, tetapi bisa dikecualikan dari resep sama sekali, tuangkan 100 ml air dan kocok rata.

Koktail kiwi tidak hanya sehat, tetapi juga sangat lezat

Seledri

Jika Anda telah memasukkan artileri berat ke dalam diet Anda - koktail pembakar lemak di rumah, lebih baik untuk mendiversifikasi resepnya. Jadi, salah satu makanan pembakar lemak yang ampuh - seledri cocok dengan banyak makanan. 200 g seledri, 2 apel hijau - potong, tambahkan jus dari setengah jeruk nipis, setengah gelas air dan jumlah es yang sama. Haluskan bahan-bahan dalam blender.

Air

Berdasarkan air, Anda juga dapat menyiapkan sejumlah koktail pembakar lemak yang efektif, tetapi harus sedingin es. Berikut adalah salah satu minuman pembakar lemak yang populer:

250 ml air, 1 sdt. madu, satu batang kayu manis yang dihancurkan dan 1 sdt. cuka sari apel, campur dengan baik.

Shake jahe pembakar lemak

Dengan jahe, Anda bisa menyeduh teh pembakar lemak, menambah hidangan, menyiapkan salad. Hidangan dengan produk ini tidak boleh dimakan sebelum tidur, karena menyegarkan. Koktail pembakaran lemak, resep berdasarkan itu:

Ambil setengah sdt. jahe, 1 pisang matang, 200 ml yogurt alami rendah lemak, 100 ml susu dan 1 sdm. sayang. Kocok koktail dalam mixer suplemen yang bagus untuk makan malam atau sarapan.
Segelas yogurt, jahe sdt, sdt kayu manis dan sejumput merica cabai, aduk rata. Untuk memperoleh efek maksimal dari minuman seperti itu Anda perlu minum 1,5 liter per hari.
Ch.l. bubuk jahe, 1 lemon, 1 mentimun, beberapa daun mint dan 10 cangkir air murni, semua campur dan minum sepanjang hari.

Jahe membantu menurunkan berat badan, membuang racun dan racun

Menurut ulasan, minuman pembakar lemak jahe dianggap paling efektif dalam perjuangan menurunkan berat badan.

ketimun

membakar lemak koktail hijau dari mentimun:

Mentimun - 1, apel hijau - 1, seledri - ikat, potong akar jahe 10 mm, sedikit kayu manis. Potong sayuran, tambahkan sisa bahan dan kocok rata. Anda bisa mempermanisnya dengan stevisiod.

Anda bisa menambahkan bit atau wortel ke smoothie mentimun.

Kami telah memberi Anda beberapa minuman efektif untuk menurunkan berat badan, Anda dapat membuat koktail pembakar lemak Anda sendiri, sementara ulasan di forum menyarankan bahwa setiap orang perlu memilih minuman secara individual, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi untuk ini.

Mempromosikan pemecahan lemak, meningkatkan kinerja sistem pencernaan, saluran usus, menormalkan proses metabolisme

Tentang kontraindikasi

PADA Latihan umum Koktail pembakar lemak dilarang untuk orang yang menderita alergi terhadap produk tertentu, gastritis, maag dan lain-lain penyakit gastrointestinal. Yang sangat berbahaya adalah yang mengandung cabai dan jahe. Minuman ringan: bit, wortel, mentimun, kefir, apel, dan seledri harus dikonsumsi dengan hati-hati, dalam bentuk encer, setelah berkonsultasi dengan dokter.

Koktail yang dibuat dengan blender, mixer, atau pengolah makanan dari makanan rendah kalori asal tumbuhan disebut smoothie. Campuran tersebut menggantikan hidangan utama yang dimakan untuk makan siang atau makan malam, atau sebagai camilan. Berkat asupan minuman segar yang teratur dan rasional, Anda dapat dengan mudah menghilangkan lemak tubuh tanpa merasa lapar dan tanpa membahayakan kesehatan Anda. Sebagai bahan, terutama buah-buahan, beri, sayuran, rempah-rempah digunakan.

Properti yang berguna untuk menurunkan berat badan

Minuman ini mengandung sejumlah besar serat makanan, yang dampak yang menguntungkan untuk fungsi usus. Cairan membantu membersihkan produk pembusukan, mempercepat metabolisme. Smoothie diserap dengan baik oleh tubuh, menjenuhkannya dengan elemen mikro dan vitamin yang bermanfaat. Penggunaan campuran bergizi alami dipertimbangkan pilihan terbaik untuk menekan rasa lapar saat mengikuti diet untuk menurunkan berat badan. Manfaat lain dari smoothies meliputi:

penguatan sistem kekebalan;
peningkatan fungsi pencernaan;
pembakaran cepat kelebihan deposit;
promosi nada umum organisme;
memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku.

Yang paling populer adalah smoothie dengan kiwi untuk menurunkan berat badan. Buahnya yang berwarna hijau sering disebut sebagai gooseberry Cina karena memiliki rasa asam dan aroma yang menyenangkan menjadi ciri khas berry ini. Khasiat kiwi yang berguna untuk menurunkan berat badan dan kesehatan tubuh ada di saat-saat seperti itu:

Kulit buahnya mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan pengeluaran kalori.
Buah ini dengan sempurna menghilangkan racun, menormalkan proses pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Konsentrasi tinggi vitamin C mengaktifkan proses pembakaran lemak, memiliki efek peremajaan.
Kehadiran kalium dalam kiwi membantu menghilangkan kelebihan cairan dari sel dan jaringan, berkontribusi pada penurunan berat badan.
Asupan buah-buahan hijau secara teratur mengurangi risiko pembekuan darah, sel kanker, memperkuat jantung dan pembuluh darah.

Aturan untuk persiapan dan penggunaan smoothie diet

Memilih metode penurunan berat badan ini, Anda perlu mendengarkan implementasinya kondisi tertentu, maka manfaat minum koktail akan menjadi signifikan secara signifikan. Dalam proses menyiapkan dan meminum smoothie, sejumlah aturan harus diperhatikan:

Konsistensi minuman tidak boleh terlalu cair, tetapi tidak terlalu kental.
Untuk koktail, diinginkan untuk memilih bahan-bahan berkualitas tinggi, segar dan ramah lingkungan.
Sebelum mencampur, Anda perlu mencuci produk dengan baik, lepaskan tulang, kupas, partisi.
Kombinasikan bahan manis dan asam untuk rasa yang lebih kaya.
Untuk dasar smoothie kiwi untuk menurunkan berat badan, produk susu fermentasi, seperti kefir atau yogurt alami, cocok.
Diperbolehkan menambahkan jus apa pun, dan lebih baik menolak komponen berkalori tinggi.
Dilarang menggunakan gula, pemanis, garam. Kayu manis cocok sebagai penambah rasa.
Alkohol dan minuman berkarbonasi dilarang.
2 hari sebelum memulai diet, perlu untuk mengurangi jumlah makanan berkalori tinggi, memperkenalkan lebih banyak buah, sayuran, air mineral tanpa gas.
Untuk mendapatkan smoothie yang cukup, Anda perlu meminumnya dalam tegukan kecil, melalui sedotan atau dengan sendok.
Untuk mengurangi berat badan, koktail vitamin diambil untuk makan siang atau makan malam, kaldu rendah lemak, sereal di atas air dapat dimasukkan dalam menu.
Tunduk pada rezim yang ketat Smoothies harus dikonsumsi setiap 2 jam. Di sela-sela waktu makan, diperbolehkan minum air putih, teh hijau.
Durasi diet smoothie tidak boleh lebih dari 1 minggu, karena tubuh membutuhkan lemak, protein hewani, dan berbagai nutrisi.

Kontraindikasi

Dianjurkan untuk mendiskusikan perubahan apa pun dalam diet biasa dengan spesialis, yang akan membantu menghindari masalah kesehatan di masa depan. Dilarang keras bagi wanita hamil dan menyusui untuk menyalahgunakan minuman dan melakukan diet ketat. Smoothie kiwi untuk menurunkan berat badan dikontraindikasikan pada:

alergi terhadap komponen koktail;
intoleransi individu terhadap komponen campuran;
minum antibiotik;
adanya gastritis, maag, hiperasiditas dan penyakit perut lainnya;
disfungsi ginjal, hati, sistem kardiovaskular.

Resep Smoothie Kiwi

Kombinasi unik dari rendah kalori dan properti yang berguna membuat smoothie menjadi penemuan nyata bagi penganutnya nutrisi yang tepat. Terbuat dari bubur buah-buahan, beri, sayuran, minuman berkontribusi pada perolehan sosok ramping, promosi kesehatan, memberikan muatan kelincahan, kekuatan dan energi. Ada banyak pilihan untuk koktail vitamin menggunakan buah kiwi, yang masing-masing merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Penggunaan campuran yang lezat secara teratur akan membantu menyingkirkan 5 kg per bulan.

Dari kiwi dan pisang

Waktu: kurang dari 20 menit.
Porsi: 1.
Kandungan kalori hidangan: 177 per 100 g.
Tujuan: untuk sarapan, camilan, anak, makanan penutup.
Masakan: Amerika.
Kesulitan: mudah.

Smoothie dengan pisang dan kiwi adalah suguhan PP yang sangat diperlukan. Minuman buah termasuk hidangan bergizi dengan set unik elemen jejak dan rasa yang menyenangkan. Selama diet, koktail seperti itu dengan sempurna mengatasi wabah kelaparan, menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama. Smoothie disiapkan sesuai dengan resep ini, ternyata manis karena adanya pisang di dalamnya, sehingga penggunaan pemanis tidak dianjurkan.

Bahan:

kiwi - 70 gram;
pisang - 50 gram;
susu - 150 ml.

Metode memasak:

Buang kulit pisang, potong-potong.
Kulit kiwi yang sudah dingin dan dicuci, dipotong menjadi 4 bagian.
Tempatkan buah dalam blender dan haluskan kecepatan tinggi sampai haluskan.
Tambahkan susu ke dalam massa, terus kocok sampai konsistensi homogen.
Tuang minuman yang sudah jadi ke dalam wadah yang sesuai.

Waktu: 10 menit.
Porsi: 1.
Kandungan kalori hidangan: 144.
Tujuan: untuk sarapan, teh sore, makan malam.
Masakan: Eropa.
Kesulitan: mudah.

Kiwi cocok dengan produk susu fermentasi. Koktail berbasis kefir mengandung protein yang diperlukan untuk fungsi normal organ dan jaringan, serta bakteri yang mendukung mikroflora usus. Massa buah dan susu membantu membersihkan dinding pembuluh darah, memperkuat kekebalan. Smoothie untuk makan malam untuk menurunkan berat badan akan memudahkan Anda menghilangkan kelebihan berat badan tanpa membuat seseorang stres dan tanpa menghilangkan kesenangan gastronomi Anda.

Bahan:

kiwi - 1 buah besar;
oranye - 1 buah;
kefir 2,5% - 150 ml.

Metode memasak:

Buang kulitnya dari buah, potong kecil-kecil.
Tempatkan semua komponen dalam wadah, tambahkan kefir.
Giling produk secara menyeluruh dengan blender sampai massa kental yang homogen.
Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan irisan kiwi.
Jika campuran yang sudah jadi memiliki rasa asam yang nyata, Anda bisa menambahkan beberapa tetes madu atau sirup ke dalamnya.

Dengan yoghurt

Waktu: 10 menit.
Porsi Per Kontainer: 2.
Kandungan kalori hidangan (1 porsi): 167,5 per 100 g.
Tujuan: sarapan, camilan.
Masakan: Eropa.
Kesulitan: mudah.

Smoothie hijau untuk menurunkan berat badan dengan kiwi, alpukat, dan yogurt populer di kalangan atlet yang mengonsumsinya 1-1,5 jam sebelum latihan. Campuran memberi kekuatan, membantu melestarikan massa otot dan pengurangan lemak tubuh dengan mempercepat metabolisme. Alpukat yang termasuk dalam minuman memberi tubuh protein, enzim, lipid, menekan nafsu makan di antara waktu makan.

Bahan:

alpukat - 1 buah;
kiwi - 2 buah;
yogurt rendah lemak - 300 g.

Metode memasak:

Lepaskan alpukat lunak dari kulitnya, lepaskan inti, potong-potong atau parut di parutan kasar.
Kupas buah kiwi matang dari kulitnya, potong menjadi beberapa bagian.
Tempatkan produk di hidangan yang cocok, haluskan dengan blender atau mixer.
Tuang yogurt alami ke dalam massa, kocok hingga halus.
Tuang smoothie ke dalam gelas untuk mendinginkan minuman, Anda bisa menambahkan 2 es batu.
Minum dalam tegukan kecil.

Stroberi dengan kiwi

Waktu: 15 menit.
Porsi Per Kontainer: 2.
Kandungan kalori hidangan (per 100 g): 52,93.
Tujuan: sarapan, camilan sore, hidangan penutup.
Masakan: Amerika.
Kesulitan: mudah.

Smoothie dengan kiwi dan stroberi adalah "bom vitamin" nyata yang tidak hanya dapat meningkatkan bentuk, warna kulit, tetapi juga memenuhi tubuh dengan zat dan mineral berharga, dan mencegah beri-beri. Untuk persiapannya, disarankan untuk mengambil buah segar, meskipun stroberi beku juga tidak kehilangan khasiatnya. Smoothie yang berair dan menggugah selera ini dengan sempurna mengatasi wabah kelaparan, membantu yang lebih ramping untuk bertahan selama periode pembatasan makanan dengan lebih mudah. Penurunan berat badan terjadi karena aktivasi metabolisme, ekskresi kelebihan cairan.

Bahan:

kiwi - 120 g (1 buah);
stroberi - 60 gram;
pisang - 100 gram;
jus nanas - 150 ml;
madu - 0,5 sdt

Metode memasak:

Kupas pisang, potong-potong.
Lepaskan kulit dari kiwi, potong dengan pisau.
Cuci stroberi sampai bersih, buang batangnya.
Campur semua produk, tuangkan dengan jus nanas.
Kocok dengan blender sampai konsistensi seperti pasta.
tuangkan kacamata tinggi, hiasi dengan beri dan sajikan.

resep minuman pisang dan apel

Waktu: 10 menit.
Porsi Per Kontainer: 3.
Kandungan kalori hidangan (per 100 g): 53,15 per 100 g.
Tujuan: sarapan, camilan, sebelum tidur.
Masakan: Eropa.
Kesulitan: mudah.

Smoothie ringan yang menyegarkan dengan kiwi untuk menurunkan berat badan, dilengkapi dengan buah-buahan, rempah-rempah dan mint, sangat cocok sebagai hidangan utama di hari puasa. Kombinasi komponen yang harmonis memberikan efisiensi tinggi koktail dalam perang melawan kegemukan tubuh, kelelahan, kekurangan unsur makro dan mikro. Siap seperti ini resep sederhana minuman dengan sempurna nada, meningkatkan pencernaan, mengembalikan proses metabolisme, memperpanjang keremajaan kulit.

Bahan:

kiwi - 220 g (2 buah);
apel - 120 g (1 pc.);
pisang - 150 g (1 buah berukuran sedang);
jus lemon- 100ml;
mint segar - 2-3 daun;
kayu manis - sejumput.

Metode memasak:

Buah segar cuci bersih, kupas kulitnya, potong kecil-kecil.
Pindahkan bahan smoothie ke dalam mangkuk blender, tambahkan perasan lemon segar.
Cincang halus mint, gabungkan dengan sisa produk.
Kocok campuran selama 2-3 menit sampai memperoleh struktur yang homogen.
Bagi massa di antara gelas, taburi dengan kayu manis di atasnya.

Koktail dengan apel dan bayam

Waktu: 10 menit.
Porsi Per Kontainer: 2.
Kandungan kalori hidangan (per porsi): 181 per 100 g.
Tujuan: sarapan.
Masakan: Amerika.
Kesulitan: mudah.

Minuman buah dan sayuran - yang termudah, tercepat, dan terbanyak sarapan sehat. Koktail mengandung sedikit kalori, sementara memiliki efek penyembuhan pada tubuh. Smoothie hijau bertindak sebagai penyerap yang kuat, karena menghilangkan racun, racun, garam, dan elemen berbahaya lainnya. Sebagai hasil dari detoksifikasi, percepatan metabolisme, ada peningkatan kesejahteraan, lonjakan energi. Mengkonsumsi campuran secara terus-menerus, Anda dapat mengurangi berat badan, meningkatkan kesehatan, memperpanjang kecantikan dan keremajaan kulit.

Bahan:

kiwi - 5 buah;
apel - 2 buah;
jeruk nipis - 0,5 buah;
mentimun segar- 3 buah.;
peterseli - 3 tangkai;
bayam segar atau beku - 40 g;
air mendidih- 1 gelas.

Metode memasak:

Kiwi dipotong menjadi dua, buang ampasnya, buang bagian batangnya yang keras.
Kupas apel dan mentimun.
Peras jus dari setengah jeruk nipis (dibolehkan menggantinya dengan lemon).
Potong batang bayam dan peterseli, potong sayuran dengan pisau.
Campurkan semua bahan jadi satu, kocok dengan blender selama kecepatan tertinggi sampai massa memiliki konsistensi yang homogen.
Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan irisan jeruk nipis.

Video