Radikulitis. Latihan untuk berbagai jenis radikulitis Latihan terapi radikulitis

Tulang belakang dapat mengalami sindrom nyeri kapan saja. Malaise memanifestasikan dirinya cukup tajam dan terkonsentrasi di salah satu bagian punggungan. Latihan tertentu yang direkomendasikan untuk dilakukan dengan radikulitis mampu menghentikan gejala negatif. Mereka akan membantu menghindari perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan.

Gambaran umum penyakit

Radikulitis adalah proses inflamasi yang terjadi pada

Setiap tahun, patologi mempengaruhi semakin banyak orang, dan kategori usia pasien lebih muda setiap kali.

Radikulitis berkembang sebagai akibat dari faktor dan kondisi yang kira-kira sama dengan patologi punggung lainnya. Salah satu penyebab penyakit ini adalah beban berlebihan pada tulang belakang. Kelompok orang berikut ini paling terpengaruh oleh penyakit ini:

Faktor-faktor yang menyertai perkembangan penyakit ini adalah sebagai berikut:

Penyakit infeksi dan inflamasi.
hipotermia biasa.
Angkat Berat.
Gangguan metabolisme.
Ketegangan emosional, situasi stres.

Bahaya dan konsekuensi linu panggul jelas dan bisa sangat beragam. Yang paling serius adalah infark sumsum tulang belakang, serta kelumpuhan sebagian (atau lengkap) anggota badan. Tidak hanya terapi obat, tetapi juga latihan terapi akan membantu mencegah perkembangan penyakit.

Manfaat dan efektivitas olahraga

Anda tidak dapat memulai pelatihan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Program latihan yang diperlukan disusun oleh spesialis berdasarkan diagnosis dan kemungkinan prognosis.

Dampak terapi olahraga pada perjalanan dan perkembangan radikulitis adalah meredakan gejala dan memperkuat alat otot pasien. Pelatihan sistematis memiliki efek berikut pada tubuh pasien:

Menormalkan metabolisme.
Meningkatkan sirkulasi getah bening.
Hilangkan stagnasi dalam fokus proses patologis.
dll.

Jika radikulitis telah mempengaruhi tulang belakang lumbosakral, karena latihan terapeutik, perubahan berikut terjadi:

Kesenjangan antara tulang belakang meningkat.
Pembengkakan dan kekuatan kompresi ujung saraf yang terkena dari sumsum tulang belakang mereda.
Sirkulasi darah dinormalisasi, akibatnya area yang terkena menerima lebih banyak nutrisi.
Pereda nyeri.
Pemulihan sebagian aktivitas motorik.
dll.

Kinerja harian dari latihan yang ditentukan akan memperkuat otot-otot perut, yang pada gilirannya mencegah defleksi berlebihan dari tulang belakang di daerah lumbar.

Kontraindikasi

Kerusakan pada cakram vertebral dan kompresi akar saraf adalah patologi yang sangat berbahaya. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mengobati sendiri, karena ini dapat memperburuk situasi.

Latihan terapeutik memiliki sejumlah kontraindikasi. Di sini mereka:

Kerusakan luas pada otot dan jaringan tulang.
Kehadiran pasien dengan patologi jantung.
Eksaserbasi linu panggul dan adanya gambaran klinis yang rumit.

Senam dengan bentuk linu panggul akut dapat mengakibatkan konsekuensi yang sangat serius. Ini karena peradangan parah dan kerusakan signifikan pada tulang belakang. Pembatasan dalam hal latihan fisik diperlukan, karena semakin banyak pasien bergerak, semakin besar tekanan di tulang belakang.

Manifestasi gejala yang tepat adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Latihan

Untuk mengurangi beban pada tulang belakang, latihan paling baik dilakukan sambil duduk, berbaring telentang, atau merangkak. Penting untuk mendapatkan permadani khusus.

Dengan radikulitis, senam terutama ditujukan untuk merilekskan alat otot. Setelah simtomatologi berkurang, Anda bisa mulai memperkuatnya.

Jika area punggung bawah dan sakrum terpengaruh, dan pasien menderita rasa sakit, latihan tidak boleh mencakup beban pada fleksi dan ekstensi punggung. Jika tidak, komplikasi yang cukup serius dapat berkembang. Salah satunya adalah peningkatan tekanan intradiskal. Seringkali, vertebra yang paling rentan (L-5 - S1) menderita patologi seperti itu.

Anda dapat berkenalan dengan serangkaian latihan untuk linu panggul dan beberapa contoh tugas di bawah ini.

Video

Linu panggul

Prinsip dan aturan umum untuk implementasi

Diperbolehkan untuk melakukan latihan hanya di bawah pengawasan pelatih yang kompeten. Hal ini akan memungkinkan pasien untuk melatih teknik yang benar, sehingga nantinya ia dapat berlatih secara mandiri di rumah.

Persiapan program pelatihan berlangsung secara individual untuk setiap pasien. Dalam hal ini, spesialis harus mempertimbangkan faktor-faktor penting seperti:

Kondisi pasien saat ini.
Tahap perkembangan patologi.
prediksi yang mungkin.
Adanya kontraindikasi untuk pelatihan.
Adanya penyakit penyerta dan proses inflamasi pada pasien.

Untuk mencapai efektivitas maksimum latihan, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi. Di sini mereka:

Durasi kelas harus meningkat secara bertahap, tanpa lompatan tiba-tiba. Hal yang sama berlaku untuk intensitas latihan.
Lebih tepat memulai latihan terapeutik dengan latihan ringan dan sederhana, perlahan-lahan memasukkan elemen yang semakin kompleks ke dalam pelatihan.
Pendekatan yang kompeten untuk terapi dengan latihan fisioterapi menyiratkan berbagai tugas dan pergantian reguler mereka.
Jika pasien menderita radikulitis daerah lumbosakral, penting untuk menggunakan gerakan dinamis dan statis.
Rasa sakit yang parah selama berolahraga adalah alasan yang baik untuk berhenti berolahraga dan hubungi dokter Anda.

Penting untuk dipahami bahwa efeknya hanya mungkin terjadi dengan pelatihan harian yang teratur. Durasi metode perawatan ini ditentukan oleh dokter, dengan fokus pada banyak faktor. Pada kasus yang lebih lanjut dan rumit, pasien dianjurkan untuk melakukan serangkaian latihan sepanjang hidupnya.

Untuk daerah serviks

Jika radikulitis telah mempengaruhi area yang ditunjukkan, perlu untuk memperkuat otot-otot leher dan korset bahu. Untuk meringankan kondisinya, pasien harus melakukan latihan berikut:

Miringkan kepala ke depan, sentuhkan dagu ke dada. Setelah tetap dalam posisi ini, perlu untuk menggeser kepala Anda dengan lancar dari sisi ke sisi.
Lakukan gerakan melingkar dengan bahu Anda. Bagian tubuh yang lain tidak boleh ikut serta dalam latihan. Pertama, Anda harus menggunakan kedua bahu sekaligus, lalu gerakkan masing-masing secara terpisah.
Miringkan kepala Anda sejauh mungkin ke belakang, lalu perbaiki posisi ini untuk sementara waktu.
Ambil posisi duduk, sandarkan siku di permukaan meja. Tangan kanan harus terletak di bagian belakang kepala, dan tangan kiri - di bawah dagu. Putar kepala Anda dari sisi ke sisi dengan telapak tangan Anda.
Miringkan kepala Anda ke kanan dan kiri, mencoba menyentuh bahu Anda.
Buat lingkaran kepala.

Kompleks yang ditentukan akan memungkinkan untuk menghentikan gejala dan mencegah kemungkinan kambuhnya penyakit.

Untuk dada

Senam untuk radikulitis daerah toraks adalah sebagai berikut:

Posisi awal - berbaring tengkurap, lengan terentang di sepanjang tubuh. Tulang dada dan bahu harus dilepas secara bersamaan dari lantai. Frekuensi latihan hingga 5 kali.
Berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala dan tarik napas sebanyak mungkin, regangkan. Tahan posisi selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi semula dan buang napas.
Posisi awal - berbaring di lantai. Tekuk lutut dan rentangkan tangan ke samping. Jaga agar tubuh Anda tetap diam, putar kaki Anda ke kiri dan kanan.

Latihan harus dilakukan dengan sangat lambat dan lancar, tanpa memberikan beban yang kuat pada tulang belakang. Jika pelatihan tidak disertai dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang jelas, itu akan memiliki manfaat yang diinginkan.

Untuk pinggang

Penguatan otot lumbar dan tulang belakang akan mempercepat proses penyembuhan secara signifikan. Sebelum memulai latihan, Anda harus benar-benar melakukan pemanasan melalui lari yang tenang. Yang terakhir bisa diganti dengan berjalan di tempat.

Latihan terapeutik untuk linu panggul adalah sebagai berikut:

Posisi awal - berdiri. Punggung harus lurus dan lengan direntangkan sejauh mungkin ke depan. Pasien harus berguling dari ujung kaki ke tumit dan ke belakang. Lengan terentang untuk membantu menjaga keseimbangan.
Posisi awal mirip dengan latihan sebelumnya. Anda harus mengangkat tangan ke atas dan pada saat yang sama menekuk punggung Anda sebanyak mungkin.
Posisi awal - berdiri, tangan diletakkan di sabuk. Hal ini diperlukan untuk menekuk ke samping, sambil sedikit menekuk kaki yang berlawanan di lutut.
Posisi awal sama seperti di atas. Inti dari latihan ini adalah memiringkan setiap kaki dan menyentuh lutut dengan tangan Anda. Anda harus membungkuk sambil menarik napas, dan

Dengan linu panggul, metode perjuangan yang lebih efektif adalah senam, yang mencakup latihan untuk memperkuat tulang belakang dan mengembangkan kemampuannya berkat otot yang terlatih. Sangat penting bagi linu panggul untuk memperhatikan penguatan otot-otot dinding perut anterior. Karena dalam kasus otot yang lemah di daerah lumbar, ada defleksi tulang belakang yang lebih besar, yang menyebabkan masalah dengan punggung bagian bawah. Karena alasan inilah memperkuat otot perut dengan linu panggul adalah tujuan utama dari latihan terapeutik.

Untuk melakukan latihan dengan linu panggul, Anda membutuhkan permukaan yang keras. Solusi terbaik adalah lantai tempat Anda bisa meletakkan permadani atau handuk. Penting untuk mengenakan pakaian yang nyaman, triko di bawah lutut dan T-shirt akan menjadi pilihan yang sangat baik. Area belajar harus hangat. Seluruh kompleks dilakukan dalam posisi terlentang di lantai. Selama eksekusi, perlu untuk mengontrol tulang belakang, yang harus dalam posisi paling lembut.

Baris berita

№ 1

Anda harus berbaring telentang dengan tangan terentang di sepanjang tubuh, dan kaki Anda harus sedikit ditekuk di lutut. Setelah itu, dalam posisi ini, Anda harus meregangkan otot perut. Untuk memastikan bahwa tugas diselesaikan dengan benar, mereka meletakkan tangan mereka di perut pada saat ketegangan otot, mereka harus menjadi keras. Dan juga tulang belakang di daerah pinggang sedikit menekuk ke atas. Ketegangan otot dilakukan tanpa menahan nafas. Jika rasa sakit terjadi saat ini, perlu untuk mengubah posisi kaki, meletakkannya di lantai. Itu harus dilakukan 10-15 kali.

№ 2

Untuk latihan ini, Anda perlu meregangkan lengan di sepanjang tubuh, dan menekuk lutut dan memperbaikinya di lantai. Selanjutnya, angkat tubuh bagian atas, pastikan kaki tidak terlepas dari permukaan lantai. Perbaiki pose selama 5-10 detik dan perlahan ambil posisi awal. Setelah lima sampai sepuluh detik istirahat, ulangi 10-15 kali. Di masa depan, Anda harus memperumit manipulasi dengan menggerakkan tangan di belakang kepala.

№ 3

Berbaring telentang, Anda perlu meregangkan kaki ke depan, dan lengan di sepanjang tubuh. Satu kaki ditekuk di lutut, diangkat, tidak dibebani dengan beban di sepanjang garis paha dan perlahan diturunkan ke lantai. Setelah mengulangi 10-15 kali, lanjutkan ke kaki berikutnya. Setelah itu, tugas dilakukan dengan dua kaki sekaligus.

№ 4

Dari posisi telentang, kaki sedikit ditekuk di lutut dan tangan di sepanjang tubuh, lakukan manipulasi berikut. Regangkan tangan kiri ke depan, letakkan di lutut kanan. Pada saat yang sama, mencoba meraih kepalanya dengan lutut kanannya, dan menciptakan rintangan dengan tangan kirinya. Lakukan tugas dengan sedikit usaha selama sepuluh detik. Ini diikuti dengan istirahat sepuluh - lima belas detik dan pengulangan manipulasi 10-15 kali. Selanjutnya, mereka mengubah anggota badan dan terus melakukan latihan.

№ 5

Berbaring telentang, rentangkan tangan di sepanjang tubuh. Hal ini diperlukan untuk mengangkat kaki lurus bersama di atas lantai pada jarak tiga puluh sentimeter. Pose diperbaiki selama lima detik dan perlahan-lahan kembalikan kaki ke posisi awal. Ulangi 10-15 kali.

№ 6

Latihan selanjutnya untuk memperkuat lumbar dan pers adalah "sepeda" yang terkenal. Mereka mengambil posisi berbaring telentang dengan tangan terentang di sepanjang tubuh, dan meniru bersepeda, mereka mulai mengayuh dengan kaki mereka.

№ 7

Latihan sebelumnya harus diduplikasi, tetapi pedal harus diputar dengan kaki ke arah yang berlawanan.

№ 8

Untuk beban berikutnya, posisikan di punggung, lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki ke depan. Kaki lurus diangkat secara horizontal di atas lantai dan melakukan gerakan "gunting", menyilangkan kaki secara bergantian. Di awal kelas, disarankan untuk memulai dengan lima pengulangan, secara bertahap meningkat menjadi 10-15.

№ 9

Posisi diambil di belakang. Regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh, tekuk kaki Anda di lutut. Membuat penekanan pada tulang belikat dan kaki, angkat punggung bawah ke atas dari lantai, gambarkan "jembatan" dan perbaiki selama 5-10 detik, setelah itu mereka kembali ke posisi awal. Ulangi 5-10 kali.

№ 10

Untuk latihan berikutnya, berbaring telentang, rentangkan tangan ke samping dan letakkan telapak tangan ke bawah. Gerakan dilakukan dengan kaki ditekuk di lutut, yang ditempatkan bersama dalam arah yang berbeda secara bergantian dari tubuh. Ulangi 10-15 kali.

№ 11

Mereka berbaring tengkurap, tangan diletakkan di bawah dagu. Kaki lurus diangkat di atas lantai dan diperbaiki selama 5-10 detik, setelah itu diturunkan. Hal yang sama dilakukan dengan leg kedua. Gerakan diulang dengan setiap kaki 10-15 kali.

№ 12

Dalam posisi terlentang, Anda harus meregangkan tangan ke depan dan menduplikasi tugas sebelumnya, tetapi bersama dengan kaki kanan, angkat lengan kiri dan sebaliknya.

№ 13

Anda harus mengambil posisi berbaring tengkurap, meregangkan kaki, meletakkan tangan di bahu. Selanjutnya, dengan lengan ditekuk, gerakan dilakukan seperti pada renang gaya dada, 10-15 kali.

№ 14

Mereka berbaring tengkurap, meregangkan kaki, dan melipat tangan di belakang punggung. Mengangkat kepala dan bahu ke atas, hubungkan bilah bahu bersama-sama. Ulangi latihan harus 10-15 kali.

Peregangan dan relaksasi tulang belakang

№ 15

Berbaring telentang, lengan terentang di sepanjang tubuh, kaki ke depan. Selanjutnya, satu kaki ditekuk di lutut dan ditarik ke dada, lalu perlahan kembali ke posisi semula, setelah itu kaki diubah. Itu harus diulang 5-10 kali.

№ 16

Berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki ditekuk di lutut. Selanjutnya, sambil memegang lutut dengan tangan, mereka menarik kaki ke arah diri mereka sendiri dan perlahan-lahan melakukan putaran dengan tubuh mereka, bergantian ke kanan dan kiri. Itu harus diulang 5-10 kali. Melakukan manipulasi ini memberikan pijatan yang baik untuk punggung lumbal.

№ 17

Latihan ini menduplikasi yang sebelumnya, tetapi tubuh diputar secara bergantian ke depan dan ke belakang, memijat seluruh tulang belakang. Harus diulang 5-10 kali.

Dengan radikulitis tulang belakang lumbar, Anda harus memulai senam dengan lima pengulangan setiap latihan, secara bertahap meningkatkan beban ke jumlah pengulangan yang disarankan.

Dalam interval antara setiap latihan berikutnya, Anda harus mengendurkan otot-otot tubuh, lengan, dan kaki sebanyak mungkin.

Setelah beban pertama, nyeri otot dapat terjadi, yang akan hilang setelah beberapa hari. Latihan-latihan ini dapat dilakukan baik dengan radikulitis dan sebagai tindakan pencegahan. Dengan rutin melakukan senam dengan radiculitis pada daerah lumbal, dengan latihan-latihan di atas, Anda dapat memperkuat otot perut dengan baik, sehingga mengurangi beban dari daerah lumbal, dan juga membuat tulang belakang lebih lentur dan mobile.

Ahli ortopedi-traumatologis, ahli bedah kategori pertama, Research Institute, 2009

Radikulitis atau, sebagaimana disebut secara ilmiah, radikulopati adalah manifestasi dari osteochondrosis tulang belakang, penyakit yang menyerang kebanyakan orang, tanpa memandang jenis kelamin dan usia. Gejalanya muncul dengan cepat dan tajam, membatasi gerakan, karena rasa sakit menutupi punggung dan menjalar ke anggota badan.

Setelah muncul untuk pertama kalinya, kemudian linu panggul masuk ke fase kronis dan menjadi memburuk dari waktu ke waktu. Tanpa perawatan medis, tidak mungkin untuk menyingkirkan masalah dengan cepat, tetapi latihan untuk linu panggul meringankan penderitaan dan mempercepat pemulihan.

Mengenai lokalisasi

Nyeri tajam di tulang belakang menutupi tulang belakang dari vertebra pertama hingga terakhir atau mempengaruhi salah satu departemen.

Tergantung pada lokalisasi, jenis linu panggul berbeda:

Lokalisasi dan nama	Fokus iritasi atau cedera	Gejala utama
Serviks (radikulopati serviks) Lebih sering terjadi pada orang berusia 25-40	Akar saraf dari sumsum tulang belakang leher dalam vertebra C1-C7	leher, bahu, sakit kepala tangan mati rasa
Toraks (linu panggul)	Akar saraf dari sumsum tulang belakang toraks dalam vertebra T1-T12	sakit punggung dan tulang rusuk penurunan sensasi di area tersebut kelemahan otot
Lumbosakral (linu panggul, dorsalgia)	Mencubit saraf siatik, akar saraf sumsum tulang belakang di daerah lumbar L1–L5, serta 7 vertebra sakrum dan 4 tulang ekor yang menyatu	nyeri punggung bawah yang parah, terutama saat bergerak jalur di mana rasa sakit menyebar menunjukkan lokalisasi pelanggaran

Gejala yang terjadi dengan linu panggul mirip dengan iskemia, penyakit paru-paru atau penyakit organ dalam lainnya, jadi penting untuk berkonsultasi dengan spesialis berpengalaman untuk diagnosis yang akurat sebelum melanjutkan perawatan.

Pada penyakit iskemik akut, latihan dari linu panggul dikontraindikasikan.

Varian nama yang muncul:

Linu panggul disebut neuralgia interkostal, tetapi konsep ini mencakup semua rasa sakit yang disebabkan oleh kompresi saraf interkostal;
Lumbosakral biasa disebut lumbago. Namun, konsep ini agak lebih luas dan mencakup nyeri akut di punggung bawah, apa pun penyebabnya.

Mengenai sifat rasa sakit

Saat memilih kompleks, faktor lokalisasi dan sifat penyakit diperhitungkan:

Melihat	Ciri	Lokalisasi dan gejala
Pedas	Timbulnya rasa sakit yang tiba-tiba karena berbagai alasan: gerakan tiba-tiba, hipotermia, mengangkat benda berat	Dapat dilokalisasi di bagian tulang belakang mana pun
Kronis	Eksaserbasi berkala	Lebih umum di daerah lumbosakral Nyeri pegal, diperburuk oleh gerakan, terutama membungkuk, menyebar ke paha, tetapi tidak di bawah lutut
Diskogenik	Terjadi sebagai akibat dari aktivitas fisik jika terjadi kerusakan pada diskus intervertebralis dan pembentukan hernia lebih lanjut	Timbulnya rasa sakit yang tiba-tiba tetapi nyeri yang hebat, kadang-kadang berangsur-angsur mereda, kadang-kadang meningkat. Edema diamati.
pasca trauma	Terjadi ketika kanal tulang belakang rusak oleh kompresi vertebra	Ini sering terjadi di bagian bawah tulang belakang toraks atau lumbar. Disertai nyeri akut pada punggung, tungkai dan lengan, mati rasa dan kelemahan tungkai.

Senam dengan linu panggul dikontraindikasikan pada jenis pasca-trauma dan diskogenik, serta pada fase pertama linu panggul akut.

Linu panggul adalah pengecualian untuk aturan ini.

Terapi olahraga untuk linu panggul dapat meringankan kondisi dan mempercepat pemulihan, namun, setelah gejala akut pertama dihilangkan. Sangat diharapkan bahwa satu set latihan dipilih oleh spesialis, berdasarkan diagnosis dan karakteristik individu dari tubuh pasien.

Kompleks latihan untuk radikulitis

Terapi latihan untuk radikulitis termasuk dalam kategori pengobatan non-obat. Kompleks yang dipilih dengan benar memecahkan masalah berikut:

Koreksi cacat pada postur;
Memperkuat korset otot;
Penurunan kompresi akar saraf;
Bekerja di luar stereotip yang benar dari gerakan tubuh;
Pencegahan eksaserbasi lebih lanjut.

Karena pengisian dengan radikulitis punggung:

Meningkatkan suplai darah ke tulang belakang dan organ panggul;
Proses metabolisme pada cakram intervertebralis dan nutrisinya dinormalisasi;
Jarak antara tulang belakang meningkat, memungkinkan cakram tetap di tempatnya;
Beban pada tulang belakang berkurang karena redistribusi ke otot yang diperkuat.

Dengan diagnosis latihan "linu panggul":

Ditunjuk berdasarkan varietas, dan dipilih secara individu;
Dilakukan oleh pasien dari 2 hingga 4 kali sehari;
Latihan dilakukan dengan lancar dengan peningkatan bertahap dalam jumlah pengulangan dan beban;
Saat melakukan, batas antara sakit atau menarik dan nyeri tajam atau akut ditentukan;
Ini membutuhkan latihan yang konstan dan terus-menerus.

Pemenuhan enam syarat ini merupakan kunci keberhasilan pengobatan dan pemulihan total. Namun, perawatan harus didekati secara komprehensif, termasuk obat-obatan yang diperlukan, fisioterapi, terapi manual dan pijat, berenang dan jenis tindakan terapeutik dan pencegahan lainnya.

Arah kompleks medis untuk radikulitis:

Peregangan tulang belakang;
Peregangan otot;
Memperkuat otot dan tendon.

Ada banyak sistem senam peningkatan kesehatan yang memungkinkan penyelesaian tugas-tugas yang terdaftar, termasuk:

Latihan klasik latihan fisioterapi dan senam terapeutik;
Yoga;
Qi Gong.

Latihan terapi latihan sederhana telah dikembangkan oleh dokter sejak Uni Soviet dan telah diuji selama beberapa dekade penggunaan di ruang terapi latihan di klinik dan rumah sakit.

Yoga dan Qi Gong telah diuji selama berabad-abad, keunggulannya adalah bahwa masalahnya diselesaikan dengan cara yang kompleks, termasuk relaksasi tubuh dengan bantuan musik santai, meditasi khusus. Namun, Anda dapat menggunakannya setelah pelatihan pendahuluan dengan instruktur berpengalaman.

Setelah penggunaan kompleks terapi latihan, di masa depan dianjurkan untuk menggunakan latihan terapeutik untuk pencegahan, termasuk kompleks terapi Yoga atau Qi Gong. Namun, setelah mendapat persetujuan dari dokter.

Ada banyak tips di internet tentang cara cepat menghilangkan rasa sakit dengan linu panggul. Perhatian harus dilakukan dengan informasi ini sampai diagnosis definitif dibuat. Mengingat banyaknya pilihan, situasi yang memungkinkan akan sulit untuk keluar tanpa kehilangan.

Latihan untuk radikulitis tulang belakang lumbosakral

Kompleks awal latihan fisioterapi untuk radikulitis lumbar

Latihan:

Posisi awal: membangun kembali tubuh. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Lengan sedikit ditekuk di siku tepat di bawah pinggang. Tarik perut dan tarik sakrum ke pusar. Jaga punggung Anda tetap lurus, peregangan mental. Secara bertahap menerjemahkan peregangan mental menjadi nyata ke keadaan kenyamanan yang intens;
Miring ke samping. Ambil posisi awal, mulailah secara bergantian memiringkan tubuh ke samping, biarkan pinggul tidak bergerak dari sensasi menarik atau sakit ke titik transisi ke nyeri akut, kembali ke titik ekstrem nyeri non-akut dan perbaiki selama 5 12 detik. Coba rasakan peregangan otot-otot lateral. Selama latihan, jangan menahan napas, bernapaslah secara merata. Selaraskan pernapasan dengan gerakan - dalam posisi lurus, tarik napas, buang napas saat dimiringkan, atau sebaliknya. Kembali ke posisi semula. Tarik napas dalam-dalam dan embuskan sebanyak 3 kali. Untuk bersantai;
Memiringkan ke depan dan ke belakang. Membangun kembali tubuh. Mulailah memiringkan ke depan dan ke belakang, menentukan kedalamannya (amplitudo) menggunakan sensasi nyeri yang dijelaskan pada latihan pertama. Amati aturan penundaan pada titik akhir defleksi, pernapasan dan relaksasi terus menerus;
Memutar. Membangun kembali. Putar tubuh ke kanan dan ke kiri di sekitar sumbu tulang belakang, mengamati semua aturan di atas. Pastikan pinggul tidak berputar dengan tubuh. Anda dapat menggerakkan pinggul sedikit ke arah yang berlawanan, meningkatkan putaran, tetapi hanya jika ini tidak menyebabkan nyeri akut. Kembali ke posisi awal, rileks;
Rotasi. Membangun kembali. Secara bergantian buat kemiringan kecil ke depan - kiri - belakang - kanan - depan. Kemudian ke arah yang berlawanan. Pertama, perbaiki setiap titik, secara bertahap terjemahkan gerakan menjadi rotasi kontinu yang mulus. Untuk bersantai;
Mencondongkan tubuh ke depan. Tidak diperlukan penyetelan untuk latihan ini. Tubuh mengalir ke bawah dengan santai. Keinginannya adalah mendapatkan lantai dengan tangan Anda. Tujuannya adalah untuk mencapai titik transisi seperti yang dijelaskan pada latihan pertama. Setelah itu, bangkitlah dengan mulus, bulatkan punggung Anda, putar tulang belakang demi tulang belakang secara perlahan dan tanpa ketegangan.

Lakukan latihan dari 2 hingga 10 kali, secara bertahap tingkatkan jumlahnya. Setelah rasa sakit benar-benar hilang, serangkaian latihan terapeutik ditentukan, mungkin yoga atau Qi Gong.

Kompleks awal terapi olahraga untuk daerah toraks

Latihan harus dimulai hanya dengan keyakinan penuh dalam diagnosis.

Kompleks dalam posisi tengkurap:

Posisi awal: Berbaring telentang. Regangkan kaki dan lengan Anda dan rileks;
Letakkan satu tangan di dada Anda, yang lain di perut Anda. Ambil napas dalam-dalam, tahan napas sedikit, hembuskan;
Dari posisi awal, sambil menarik napas, regangkan dan regangkan tangan ke atas, raih ke belakang kepala. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal;
Tekuk kaki Anda, pegang tangan Anda. Tarik lutut ke perut, sambil mencoba meraih lutut dengan dahi. Ikuti semua aturan yang dijelaskan untuk latihan kedua untuk linu panggul. Kembali ke posisi awal;
Memutar. Rentangkan tangan Anda ke samping dan tekan telapak tangan ke lantai. Tekuk kaki dan, bersama dengan tubuh, putar bergantian dari sisi ke sisi, sementara bahu, tulang belikat, dan lengan tidak merobek lantai. Ikuti aturan;
Berbaring di perut Anda. Letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Bersandar pada tulang dada, perut dan pinggul, buat naik turunnya bahu dan kepala dengan mulus. Jaga agar kepala tetap lurus, sedikit turunkan dagu ke rongga jugularis, tanpa miring ke belakang.

Kompleks, duduk di kursi:

Duduk di kursi, bangun kembali punggung Anda. Istirahatkan tangan Anda di kursi. Luruskan kaki Anda di lutut dan regangkan, tarik kaki Anda ke arah Anda dan pada saat yang sama regangkan dada Anda di dalamnya, lengkungkan punggung Anda. Kembali ke posisi awal dan rileks;
Di posisi awal, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Tekuk sambil menarik napas, turunkan, tetapi jangan lemparkan kepala ke belakang, tarik ke posisi awal, buang napas dan tahan napas selama 5 detik.
Latihan terakhir dilakukan sambil berdiri. Berpegangan pada sandaran kursi, sambil menarik napas, angkat jari kaki, sambil mendorong dada ke atas. Turunkan diri Anda ke posisi awal, buang napas, tahan napas selama lima detik.

Setiap latihan dilakukan dari 2 hingga 10 kali selama beberapa hari (sekitar sepuluh), sampai nyeri akut hilang.

Setelah itu, kompleks latihan terapeutik dipilih.

Kompleks awal terapi olahraga untuk tulang belakang leher

Kursus awal latihan terapeutik dalam kasus ini tersedia pada fase pertama penyakit, setelah menghilangkan rasa sakit pertama. Di awal pelatihan, gunakan perban pengikat di leher, yang akan membantu otot.

Latihan:

Posisi awal: membangun kembali tubuh. Ini dilakukan dengan cara yang sama seperti dalam deskripsi untuk latihan serupa untuk linu panggul. Atau duduk di kursi dengan punggung lurus, jika lebih nyaman;
Kepala berputar. Menutup mata. Putar kepala Anda ke samping dengan lembut, mencoba memastikan bahwa sudut rotasi adalah 90%, tetapi perhatikan aturan nyeri akut;
Miring ke samping. Regangkan leher Anda sedikit ke atas, lalu dengan telinga kiri ke kiri dua atau tiga sentimeter, lalu perlahan-lahan turunkan kepala ke bahu kanan, bayangkan telinga kiri Anda menjangkau langit-langit. Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan tangan Anda dengan meletakkan tangan kanan Anda di telinga kiri Anda. Tapi jangan menekannya. Kembali ke posisi awal dan lakukan latihan di sisi lain;
Memiringkan ke depan dan ke belakang. Regangkan leher Anda ke atas, mulailah mengangkat dagu Anda, dan kemudian dengan hati-hati tarik kembali kepala Anda tanpa meremas leher Anda. Perlahan kembali ke posisi awal, gerakkan kepala Anda dengan mulus ke kemiringan ke depan. Namun bukan karena kemiringan leher, tetapi karena keinginan untuk menurunkan dagu ke rongga jugularis. Setelah itu, kembali ke posisi awal dan rileks;
Rotasi. Turunkan kepala ke depan, lalu miringkan ke bahu kanan, tarik ke belakang, miringkan ke bahu kiri, miringkan lagi ke depan. Ulangi gerakan ini, terjemahkan menjadi gerakan rotasi kontinu yang mulus. Lakukan latihan secara terbalik. Tarik napas, hembuskan dan rileks.

Peregangan sejajar dengan lantai:

Regangkan dagu Anda ke depan, lalu kembali dengan mulus ke posisi awal dan, tanpa menghentikan gerakan, ambil bagian belakang kepala Anda ke belakang;
Regangkan dengan telinga kiri ke dinding kiri, lalu kembali ke posisi awal dan, tanpa henti gerakan, regangkan dengan telinga kanan ke dinding kanan;
Regangkan dagu Anda ke depan, telinga kiri ke kiri, belakang kepala, telinga kanan ke kanan, gerakan memutar untuk memutar leher dengan mulus, membiarkan dagu sejajar dengan lantai;
Lakukan semuanya secara terbalik.

Setelah setiap latihan, ambil tiga napas dan buang napas, lalu rileks.

Ulangi latihan ini dari 4 hingga 8 kali di setiap arah selama beberapa hari sampai nyeri akut hilang, setelah itu Anda dapat melanjutkan ke latihan terapeutik.

Biasanya, kompleks senam terapeutik untuk daerah toraks dan serviks digabungkan.

Nyeri akut pada tulang belakang dapat terjadi secara tiba-tiba, dan memiliki lokalisasi yang berbeda. Latihan untuk linu panggul dapat secara signifikan meringankan kondisi pasien selama serangan berikutnya, serta mencegah perkembangan penyakit. Hal utama yang harus diingat adalah bahwa budaya fisik terapeutik (LFK) dan senam harus dipilih secara individual oleh seorang spesialis. Karena itu, Anda tidak bisa mengobati sendiri.

Latihan khusus dapat mengembalikan fungsi normal tulang belakang yang sakit. Terapi olahraga dan senam yang dipilih dengan benar memperkuat otot punggung, memungkinkan Anda untuk melanjutkan metabolisme di jaringan yang terkena, meningkatkan aliran darah, dan juga mengurangi kompresi pada diskus intervertebralis. Manfaat olahraga adalah dapat mengurangi stagnasi dan pembengkakan di area area yang rusak, memperkuat korset otot, dan juga meningkatkan nutrisi serat yang melemah.

Catatan! Terapi latihan dan senam bermanfaat jika dipilih sesuai dengan kondisi pasien, dengan mempertimbangkan karakteristik individu orang tersebut. Juga, latihan tidak dapat dilakukan dalam bentuk patologi akut.

Terapi fisik dan senam sangat bermanfaat untuk linu panggul lumbosakral. Departemen ini mengalami beban yang signifikan, tidak seperti bagian punggungan lainnya. Karena itu, pelanggaran di punggung bawah lebih sering diamati, dan menyakitkan.

Manfaat terapi latihan, seperti halnya latihan terapeutik, adalah bahwa semua latihan ditujukan untuk memperkuat jaringan otot punggung. Ini memungkinkan Anda untuk membuat korset kuat yang menopang tulang belakang dan mengurangi tekanan vertebra yang rusak pada serabut saraf di antara mereka. Juga, terapi fisik memungkinkan Anda untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang, sehingga menghilangkan proses stagnan di dalamnya. Latihan yang dipilih dengan benar meningkatkan kondisi pasien dalam perjalanan linu panggul kronis. Terapi olahraga memungkinkan Anda untuk menghilangkan masalah yang ada dengan tulang belakang, serta mencegah munculnya patologi baru.

Latihan khusus untuk linu panggul

Prosedur medis harus ditentukan oleh dokter. Kompleksitas latihan itu sendiri ditentukan oleh spesialis di bidang ini. Gerakan yang dipilih dilakukan dengan lancar, sentakan dan ketegangan otot tidak diperbolehkan.

Satu set latihan untuk linu panggul:

Dalam posisi berdiri, Anda harus perlahan-lahan membuat tubuh bergantian ke samping, berlama-lama dengan setiap gerakan selama beberapa detik. Setelah itu, Anda harus kembali ke posisi awal.
Berdiri tegak, kencangkan tangan Anda di sabuk. Lakukan tikungan ke depan dan ke belakang.
Tempatkan kaki Anda tidak terlalu lebar, tekuk lengan Anda di sendi siku dan letakkan di sisi tubuh Anda. Lakukan putaran batang tubuh, berlama-lama selama beberapa detik dengan setiap putaran, lalu kembali ke posisi awal.
Rotasi tubuh. Jauhkan tangan Anda di ikat pinggang Anda. Gerakan melingkar harus menyerupai menggambar busur di udara.
Mencondongkan tubuh ke depan. Untuk melakukan ini, Anda perlu rileks, pegang tangan Anda di sepanjang tubuh dan dengan lembut membungkuk, mencoba menyentuh lantai.

Penting! Semua latihan harus dimulai dengan beberapa pengulangan, secara bertahap meningkatkan jumlahnya setiap hari. Juga, gerakan seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit. Ini bisa berdampak buruk bagi punggung Anda.

Dengan radikulitis daerah lumbosakral, selain terapi olahraga, dianjurkan untuk melakukan latihan terapeutik. Itu juga ditentukan oleh dokter, menentukan serangkaian latihan yang diperlukan dalam situasi tertentu.

Senam dengan linu panggul dilakukan dengan berbaring di permukaan yang cukup keras. Ada latihan untuk memperkuat otot punggung dan rongga perut. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk membentuk korset yang kuat untuk menopang tulang belakang.

Senam dasar untuk radikulitis punggung bawah:

Kaki ditekuk di lutut, tangan di jahitan. Hal ini diperlukan untuk sedikit mengencangkan pers. Pada saat yang sama, pernapasan merata, tidak ada ketegangan dan sentakan yang kuat. Gerakan ini memicu sedikit defleksi punggung bawah.
Berbaring di lantai menghadap ke atas, letakkan tangan di belakang kepala, tekuk kaki sedikit. Cobalah untuk mengangkat tulang belakang bagian atas dan tetap dalam posisi ini selama 3-5 detik. Kemudian berbaring lurus dan rileks. Ulangi beberapa kali. Latihan memungkinkan untuk memompa otot-otot rongga perut.
Bagian belakang lurus, kaki lurus, lengan di jahitan. Anda perlu mengangkat kaki secara perlahan sekitar 15-20 cm dari lantai, dan tahan setidaknya selama 5-7 detik. Setelah itu, turunkan anggota tubuh bagian bawah dengan lembut. Ulangi gerakan ini 3-5 kali. Mereka memungkinkan Anda untuk mengembalikan nada jaringan otot di belakang, memperkuat rongga perut.
Tekan tubuh ke lantai, angkat kaki dan tarik gunting di udara. Lakukan gerakan tersebut minimal 3 kali.
Bagian belakang ditekan ke lantai, lengan di sepanjang tubuh. Putar pedal sepeda imajiner dengan kaki Anda. Gerakannya tidak jelas.

Semua latihan dilakukan dengan lancar dan meningkat sedikit setiap hari.

Penting! Senam dengan linu panggul seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Ketika mereka muncul, ada baiknya mengubah posisi untuk mengurangi beban atau berhenti melakukan gerakan untuk sementara waktu.

Latihan terapeutik dan senam untuk linu panggul serviks

Serabut saraf terjepit di tulang belakang tidak hanya terjadi di punggung bawah. Ada kasus ketika sakit punggung diamati di daerah serviks. Radiculitis dalam hal ini juga dapat diobati dengan terapi olahraga atau senam. Yang utama adalah mengoordinasikan prosedur dengan dokter.

Berdiri tegak, rileks. Tekuk kepala Anda ke depan dengan lembut sehingga dagu Anda menempel di dada Anda. Dalam posisi ini, lakukan gerakan halus dari kiri ke kanan dan ke arah yang berlawanan.
Kepala miring ke depan dan ke belakang. Untuk latihan ini, Anda perlu meluruskan tulang belakang, jangan menggerakkan bahu Anda. Gerakkan kepala Anda dengan lancar tanpa menyentak.
Rotasi kepala di atas bahu. Gerakannya harus melingkar.
Memutar leher ke kiri dan ke kanan. Latihan dilakukan to the point.
Kepala miring dari sisi ke sisi. Pada saat yang sama, bahu tetap tidak bergerak, Anda tidak perlu menyentuhnya dengan telinga Anda.

Catatan! Semua latihan harus dimulai dengan 5-7 pengulangan, secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi 10-15 kali. Dengan terapi latihan leher, bahu dan daerah toraks harus tetap tidak bergerak. Semua latihan dilakukan dalam posisi berdiri.

Senam dalam pengobatan linu panggul toraks

Proses inflamasi di tulang belakang sering terjadi, yang dipicu oleh pelanggaran proses saraf. Linu panggul dapat diobati dengan latihan yang menargetkan kejang otot. Senam memungkinkan untuk meningkatkan ruang antara tulang belakang, dan melepaskan serat yang terluka. Kompresi berkurang, yang berarti bahwa sirkulasi darah di jaringan yang terkena membaik.

Latihan terapi untuk linu panggul:

Tekan tubuh ke lantai, tekuk kaki di sendi lutut, letakkan tangan di dada dan perut. Dalam posisi ini, tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama 5-7 detik, lalu buang napas dan ulangi beberapa kali.
Berbaring telentang, pegang kaki Anda dengan tangan dan rentangkan kepala ke lutut. Tahan posisi ini selama 5-10 detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
Rentangkan tangan Anda ke samping, tekuk lutut, punggung ditekan ke lantai. Putar perlahan tungkai bawah dari kiri ke kanan dan ke belakang.
Berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala dan regangkan, ambil napas dalam-dalam. Setelah beberapa detik, kembali ke posisi awal dan buang napas.
Berbaring tengkurap, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Angkat bahu dan dada Anda. Lakukan latihan ini 3-5 kali.

Perlu dicatat bahwa semua gerakan ini harus dilakukan secara perlahan, tanpa membebani tulang belakang. Manfaat untuk punggung datang ketika latihan tidak membawa ketidaknyamanan dan serangan rasa sakit.

Kontraindikasi untuk senam dan terapi olahraga dalam pengobatan linu panggul

Penghancuran tulang belakang dan pelanggaran saraf adalah penyakit berbahaya. Anda tidak dapat mengobati sendiri dan menggunakan latihan apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter. Terapi olahraga dan senam memiliki kontraindikasi:

kerusakan signifikan pada tulang dan jaringan otot;
masalah jantung;
kondisi parah dengan radikulitis akut.

Harus dipahami bahwa kinerja aktivitas fisik dan olahraga yang tidak sah dapat memperburuk kondisi pasien. Konsekuensinya bisa sangat parah jika Anda mencoba senam dengan linu panggul akut. Pada saat ini, peradangannya sangat kuat, dan tulang belakang rusak secara signifikan. Gerakan berlebihan meningkatkan kompresi di tulang belakang, yang dapat meningkatkan penghancuran tubuh punggungan.

Penyakit tulang belakang dapat dicegah atau gejalanya dapat dikurangi jika aturan tertentu diikuti. Pencegahan radikulitis memiliki latihan yang memungkinkan tidak hanya untuk meringankan kondisi pasien, tetapi juga untuk mencegah terjadinya eksaserbasi berikutnya.

Pengisian untuk daerah dada dan leher rahim:

Fleksi tulang belakang. Untuk melakukan ini, Anda harus merangkak, tekuk tubuh Anda ke lantai, berlama-lama sebentar. Kembali ke pose awal. Lakukan 5 kali pengulangan.
Anda harus berbaring tengkurap dan mengangkat tubuh dari lantai dengan tangan. Lakukan latihan ini 3-6 kali.
Berbaring telentang, tangan di samping. Cobalah untuk mengangkat bahu, dada, dan kaki Anda. Pinggang saat ini ditekan ke lantai. Ulangi 3 kali.

Penting! Latihan harus dilakukan tanpa sentakan dan ketegangan. Mereka bekerja terutama di daerah toraks dan serviks.

Latihan untuk pencegahan radikulitis lumbosakral:

Berdiri tegak, angkat tangan ke atas, regangkan. Lakukan beberapa pengulangan.
Tangan di sabuk. Miringkan dengan fleksi ekstremitas bawah. Tekuk batang tubuh ke kanan, tekuk kaki kiri dan sebaliknya. Lakukan 5 latihan.
Berbaring di lantai, lengan di sepanjang tubuh. Angkat secara bergantian, tanpa menekuk, kaki kiri dan lengan kanan, lalu kaki kanan dan lengan kiri.
Bagian belakang ditekan ke lantai, tungkai bawah ditekuk pada sendi lutut. Bagian atas tulang belakang tidak bergerak. Putar bagian bawah punggungan secara bergantian dari sisi ke sisi.

Olahraga harus dilakukan setiap hari. Anda tidak bisa terlalu banyak bekerja pada tulang belakang, jadi bebannya harus moderat.

Tindakan pencegahan lain yang baik adalah kompleks latihan Bubnovsky. Teknik ini terdiri dari pengobatan radikulitis dengan gerakan (kinesiterapi). Latihan dipilih secara individual untuk masing-masing. Yang utama adalah implementasinya yang benar. Ada klinik yang bekerja sesuai dengan sistem Bubnovsky. Ada simulator khusus yang membantu pasien melakukan semua gerakan yang diperlukan. Tidak ada risiko penumpukan tekanan di sini. Prosedur ini menghilangkan kejang dengan sempurna, menghilangkan rasa sakit dan mengendurkan otot.

Catatan! Teknik Bubnovsky memiliki efek terapeutik yang tinggi. Ini memiliki pendekatan individual, dan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Senam dan latihan terapi olahraga memiliki efek positif pada tulang belakang dalam pengobatan linu panggul. Gerakan yang dipilih dengan benar membantu menghilangkan kejang otot, meningkatkan sirkulasi darah di jaringan yang rusak, dan juga sangat meringankan kondisi pasien. Hal utama adalah memahami bahwa semua latihan harus dipilih oleh spesialis, dan disetujui oleh dokter, agar tidak membahayakan pengobatan sendiri.

Radikulitis adalah penyakit paling umum dari sistem saraf tepi manusia, yang terjadi sebagai akibat dari kerusakan pada akar saraf tulang belakang. Dengan demikian, linu panggul adalah penyakit yang agak serius yang terkait dengan peradangan saraf yang memanjang dari sumsum tulang belakang, dan dapat memanifestasikan dirinya secara tidak terduga.
Menurut statistik, setiap penghuni kedelapan Bumi, yang berusia lebih dari empat puluh tahun, menderita linu panggul. Namun, perlu dicatat bahwa selama beberapa dekade terakhir, penyakit ini menjadi jauh lebih muda. Saat ini, tidak hanya orang tua, tetapi juga orang muda mengeluh tentang linu panggul. Ada banyak anak muda seperti itu di antara atlet profesional, serta orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan mental (misalnya, mereka yang duduk di depan komputer sepanjang hari).
Mengapa linu panggul terjadi? Faktanya adalah bahwa banyak saraf berangkat dari sumsum tulang belakang di tulang belakang, yang bertanggung jawab atas kerja terkoordinasi seluruh organisme. Jadi, jika saraf ini rusak atau meradang, maka linu panggul terjadi. Saya harus mengatakan bahwa dalam 95% kasus linu panggul adalah manifestasi dari osteochondrosis a yang tidak diobati, dan 5% sisanya adalah akibat dari cedera tulang belakang yang lama. Juga, linu panggul dapat disebabkan oleh hernia intervertebralis, keausan tulang belakang (terutama cakram intervertebralis), endapan garam pada tulang rawan dan persendian, kompresi atau pelanggaran akar saraf tulang belakang oleh vertebra di mana mereka berada. Kompresi semacam itu terjadi karena berbagai kelainan bentuk tulang belakang, yang, pada gilirannya, mungkin merupakan akibat dari osteochondrosis.
Serangan linu panggul dapat menyebabkan stres, infeksi, gangguan metabolisme, serta angkat berat dan gerakan canggung.
Gejala linu panggul
Gejala utama linu panggul adalah rasa sakit. Dan di mana tepatnya itu dilokalisasi tergantung pada lokasi cedera pada tulang belakang. Dalam hal ini, jenis radikulitis berikut dibedakan:
- linu panggul
- linu panggul cervicobrachial
- linu panggul
- Linu panggul lumbosakral
Linu panggul dicirikan oleh fakta bahwa pasien khawatir tentang rasa sakit yang parah di leher dan leher. Pada saat yang sama, bagian belakang kepala sangat sakit saat batuk, dan ada juga rasa sakit yang parah di leher dengan gerakan kepala apa pun. Dalam beberapa kasus, seseorang dengan linu panggul dapat menjadi pusing, pendengaran memburuk, dan gaya berjalan menjadi tidak stabil.
Linu panggul bahu adalah rasa sakit yang tajam di leher, bahu, dan lengan.
Linu panggul - serangan nyeri hebat muncul, dada terasa sakit, sementara rasa sakit seolah-olah melingkari dada.
Jenis linu panggul yang paling terkenal adalah lumbosakral, di mana nyeri punggung yang parah diamati, terutama nyeri punggung saat membungkuk dan saat berjalan. Dengan demikian, rasa sakit dan kekakuan yang parah di punggung adalah tanda pasti linu panggul. Selain itu, serangan akut sangat kuat sehingga hanya mungkin untuk mengatasi rasa sakit yang tak tertahankan ini dengan bantuan obat-obatan.
Pengobatan linu panggul
Jika rasa sakitnya disusul oleh linu panggul, maka sebelum dokter datang, sangat mendesak untuk tidur, lebih baik jika tempat tidur tidak terlalu empuk. Maka Anda perlu mengambil beberapa obat penghilang rasa sakit. Tempat yang sakit harus digosok dengan salep anestesi dan dibungkus dengan baik dengan syal wol. Namun, perlu dipahami bahwa perawatan linu panggul yang kompeten dan benar adalah seluruh rangkaian prosedur, yang meliputi: kursus pengobatan, latihan fisioterapi, latihan terapi untuk linu panggul, pijat. Dengan demikian, perawatan linu panggul sendiri, yaitu anestesi sendiri dengan obat-obatan tanpa terapi yang lebih dalam, pijatan yang dilakukan oleh non-profesional, serta perawatan dengan mengoleskan berbagai salep, tidak akan sepenuhnya menghilangkan penyakit.
Pengobatan linu panggul harus di bawah pengawasan dokter. Dalam pengobatan khusus linu panggul disertakan obat-obatan yang meredakan peradangan (misalnya, Ortofen, Ibuprofen, Diklofenak), serta obat penghilang rasa sakit dan zat penghangat (bisa lebah atau ular, tingtur cabai), vitamin B, dll. Satu atau dua hari perlu untuk mengamati istirahat total.
Seperti disebutkan di atas, efek yang baik dalam pengobatan linu panggul disediakan oleh fisioterapi, terapi olahraga untuk linu panggul, serta pijat dan terapi manual. Jika linu panggul muncul karena prolaps diskus intervertebralis, akan segera perlu menggunakan bantuan ahli bedah.
Latihan terapi untuk linu panggul memainkan peran yang sangat penting dalam pengobatan penyakit ini. Perlu dicatat bahwa ketika meresepkan terapi olahraga untuk pasien dengan linu panggul, pertama-tama, kondisi pasien, stadium dan lokalisasi penyakit diperhitungkan. Kelas harus dilakukan ketika manifestasi akut penyakit mereda dan rasa sakit berkurang.
Efek terapeutik yang dimiliki latihan fisik pada linu panggul dijelaskan oleh efek stimulasinya pada sirkulasi darah dan getah bening, yang meningkatkan metabolisme jaringan, serta mengurangi (atau menghilangkan) kemacetan di organ dan jaringan. Latihan khusus untuk linu panggul berkontribusi pada penciptaan korset otot yang lebih stabil, celah antara tulang belakang meningkat, akibatnya kompresi akar saraf berkurang, nutrisinya meningkat, dan bengkak dihilangkan dan proses metabolisme dalam tubuh dihilangkan. dinormalisasi. Akibatnya, rasa sakit berkurang dan fungsi trofik dan motorik organ dan jaringan yang menderita akibat penyakit dipulihkan.
Dengan sindrom radikular, terapi olahraga dengan linu panggul berkontribusi pada remisi penyakit yang stabil. Selain itu, latihan fisioterapi memberikan hasil yang sangat mengesankan dengan linu panggul lumbosakral. Sebagai aturan, dokter meresepkan terapi olahraga, dan rencana olahraga dikembangkan oleh spesialis terapi olahraga, yang harus mempertimbangkan karakteristik penyakit, stadium dan kompleksitasnya.
Latihan fisioterapi, serta latihan terapeutik untuk linu panggul, tidak ditujukan untuk menghilangkan rasa sakit, tujuannya adalah untuk memperkuat otot punggung, menormalkan nadanya (yang mengarah pada pembentukan korset otot), serta meningkatkan mobilitas otot. tulang belakang. Semua ini memiliki efek pencegahan terhadap penyakit kronis tulang belakang. Latihan untuk linu panggul mengurangi risiko penyakit tulang belakang di masa depan dan dipilih tergantung pada manifestasi penyakit, kondisi umum tubuh dan usia pasien.
Perlu dicatat bahwa latihan fisik dengan linu panggul hanya dapat dilakukan dengan pemulihan yang hampir lengkap.
Dengan linu panggul, posisi awal yang ringan dipilih dalam setiap kasus individu. Misalnya, pada posisi terlentang, roller diletakkan di bawah lutut, dan pada posisi tengkurap, bantal diletakkan di bawah perut. Untuk menurunkan tulang belakang, sebagai aturan, posisi awal diterapkan sambil berlutut. Sebelum Anda mulai melakukan latihan terapeutik untuk linu panggul, Anda harus berbaring di bidang miring (sudut kemiringan 20-45 derajat) dengan penekanan di daerah aksila. Berkat prosedur ini (durasi 3-5 hingga 30 menit), tulang belakang diregangkan, serta perluasan ruang intervertebralis dan pengurangan kompresi akar saraf. Durasi prosedur adalah 3-5 hingga 30 menit. Selain itu, Anda bisa melakukan peregangan di kolam renang, sekaligus berenang. Untuk traksi, sebagai aturan, latihan seperti gantung campuran di dinding senam digunakan, yang merupakan gerakan goyang pada lengan yang terentang. Latihan semacam itu harus dilakukan dengan sangat hati-hati.
Dan, misalnya, dengan linu panggul cervicothoracic, yang terjadi dengan gangguan gerakan tungkai atas, latihan untuk tangan dan lengan dilakukan dengan dukungan mereka di atas meja, latihan untuk kaki - dengan dukungan di sofa. Di masa depan, tergantung pada perbaikan kondisi pasien, posisi awal dipilih, yang memperumit latihan.
Fisioterapi dengan linu panggul harus dilakukan sebagai berikut:
a) Semua latihan dilakukan dalam posisi terlentang, duduk atau merangkak, karena dalam posisi seperti itulah pengurangan maksimum beban pada tulang belakang terjadi. Namun, tergantung pada kondisi pasien, latihan dalam posisi berdiri awal dapat dimasukkan dalam kompleks terapi latihan untuk linu panggul.
b) Tujuan utama kelas adalah untuk mengendurkan otot-otot korset bahu, tungkai atas dan punggung, hanya setelah itu prosesnya mencakup latihan yang membantu memperkuat kelompok otot di atas.
c) Pada periode akut penyakit, setiap latihan yang berhubungan dengan fleksi-ekstensi tulang belakang harus dikecualikan, karena ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan intradiscal, serta peregangan otot dan ligamen.
Kontraindikasi terapi olahraga untuk linu panggul:
- kondisi serius pasien yang disebabkan oleh gangguan somatik
- periode nyeri akut
- dekompensasi jantung.
Seperti yang Anda lihat, ada beberapa kontraindikasi untuk latihan terapeutik untuk linu panggul, tetapi Anda tetap tidak boleh mulai berolahraga sendiri. Hanya spesialis dalam terapi olahraga yang dapat memilih rangkaian latihan yang diperlukan dan menyeimbangkan beban sedemikian rupa sehingga pulih lebih cepat dan pada saat yang sama menghindari komplikasi.