pada melakukan jenis tes(tes) termasuk

ke Kompleks Olahraga dan Budaya Fisik Seluruh Rusia

"Siap untuk bekerja dan bertahan" (TRP)

Kepatuhan terhadap standar Kompleks Budaya dan Olahraga Fisik Seluruh Rusia "Siap untuk Tenaga Kerja dan Pertahanan" (TRP) (selanjutnya disebut kompleks TRP) dilakukan di lingkungan yang kompetitif di pusat pengujian. Pada tahap persiapan dan implementasi standar kompleks TRP, kontrol medis dilakukan.

Agar peserta sepenuhnya menyadari kemampuan mereka, perlu untuk memilih urutan yang tepat untuk pengujian. Ini terdiri dari kebutuhan untuk memulai pengujian dengan jenis tes (tes) yang paling sedikit memakan energi dan memberi peserta waktu istirahat yang cukup antara penerapan standar.

Sebelum pengujian, peserta melakukan pemanasan individu atau umum di bawah bimbingan seorang instruktur, guru (trainer-teacher) atau sendiri. Pakaian dan sepatu peserta - olahraga.

Selama pengujian, langkah-langkah keamanan yang diperlukan dan pelestarian kesehatan peserta disediakan.

Lari ulang-alik dilakukan di tanah datar apa pun dengan permukaan keras yang memberikan cengkeraman yang baik dengan sepatu. Pada jarak 10 m, dua garis paralel ditarik - "Mulai" dan "Selesai".

Peserta, tanpa menginjak garis start, mengambil posisi start yang tinggi. Atas perintah "Maret!" (dengan aktivasi simultan stopwatch) peserta berlari ke garis finish, menyentuh garis dengan tangan mereka, kembali ke garis start, menyentuhnya dan melewati segmen terakhir tanpa menyentuh garis finish dengan tangan mereka. Stopwatch dihentikan pada saat melintasi garis "Selesai". Peserta mulai oleh 2 orang.

Lari dilakukan di sepanjang trek stadion atau di permukaan keras yang datar. Berlari sejauh 30 meter dilakukan dari awal yang tinggi, berlari sejauh 60 dan 100 meter - dari awal yang rendah atau tinggi. Peserta mulai 2 - 4 orang.

Lari daya tahan dilakukan di lintasan lari stadion atau medan datar apa pun. Jumlah peserta lomba maksimal 20 orang.

Gerak campuran terdiri dari berlari diikuti dengan berjalan dalam urutan apa pun.

Itu dilakukan di treadmill stadion atau medan datar apa pun. Jumlah peserta lomba maksimal 20 orang.

Lompat jauh berdiri dengan kedua kaki dilakukan di sektor lompat yang sesuai. Tempat tolakan harus memberikan cengkeraman yang baik dengan sepatu. Peserta mengambil posisi awal (selanjutnya disebut PI): kaki dibuka selebar bahu, kaki sejajar, jari kaki di depan garis ukur. Dengan dorongan dua kaki secara bersamaan, lompatan ke depan dilakukan. Ayunan tangan diperbolehkan.

Pengukuran dilakukan sepanjang garis lurus tegak lurus dari garis pengukuran ke jejak terdekat yang ditinggalkan oleh setiap bagian tubuh peserta.

1) melangkahi garis pengukuran atau menyentuhnya;

2) penolakan dari lompatan awal;

3) tolakan dengan kaki pada waktu yang berbeda.

Lompat jauh dengan start lari dilakukan di sektor yang sesuai untuk lompat.

Pengukuran dilakukan sepanjang garis lurus tegak lurus dari tempat tolak-menolak sampai jejak terdekat yang ditinggalkan oleh setiap bagian tubuh peserta.

Peserta diberikan tiga kali percobaan. Skor terbaik dihitung.

Menarik dari gantung berbaring di palang rendah dilakukan dari PI: gantung berbaring menghadap ke atas dengan pegangan dari atas, tangan selebar bahu, kepala, batang tubuh dan kaki membentuk garis lurus, tumit dapat bersandar pada penyangga hingga 4 cm tinggi.

Tinggi mistar gawang untuk peserta undakan I-III adalah 90 cm, tinggi palang palang untuk peserta undakan IV-IX adalah 110 cm.

Untuk mengambil PI, peserta mendekati mistar gawang, meraih mistar dengan pegangan overhand, berjongkok di bawah mistar dan, menjaga kepalanya tetap lurus, meletakkan dagunya di bar bar. Setelah itu, tanpa menekuk lengan dan tanpa mengangkat dagu dari palang, melangkah maju, meluruskan sehingga kepala, batang tubuh, dan kaki membentuk garis lurus. Asisten wasit menempatkan dukungan di bawah kaki pesaing. Setelah itu, peserta meluruskan tangan dan mengambil IP. Dari IP, peserta menarik dirinya ke persimpangan mistar gawang dengan dagunya, lalu menurunkan dirinya ke hang dan, setelah memperbaiki IP selama 0,5 detik, terus melakukan latihan.

Jumlah pull-up yang dilakukan dengan benar, dicatat oleh skor juri, dihitung.

1) pull-up dengan sentakan atau dengan menekuk tubuh;

Menarik dari gantung di palang tinggi dilakukan dari PI: gantung dengan pegangan dari atas, tangan selebar bahu, lengan, batang tubuh dan kaki diluruskan, kaki tidak menyentuh lantai, kaki menyatu.

Peserta menarik dirinya ke atas sehingga dagu melewati garis atas palang palang, kemudian turun ke hang dan, setelah diperbaiki selama 0,5 detik PI, melanjutkan latihan. Jumlah pull-up yang dilakukan dengan benar dihitung.

1) menarik dengan tersentak atau dengan ayunan kaki (batang tubuh);

2) dagu tidak naik di atas mistar gawang;

3) kurangnya fiksasi untuk 0,5 s IP;

4) tekukan lengan pada waktu yang berbeda.

Untuk pengujian, digunakan beban seberat 16 kg. Waktu kontrol untuk latihan adalah 4 menit. Jumlah total angkat kettlebell yang dilakukan dengan benar dengan tangan kanan dan kiri dihitung.

Pengujian dilakukan di atas platform atau bidang datar berukuran 2 × 2 m. Peserta diwajibkan untuk bertanding dalam seragam olahraga yang memungkinkan juri untuk menentukan kelurusan lengan yang bekerja dan ekstensi kaki pada sendi pinggul dan lutut.

Sentakan kettlebell dilakukan dalam satu langkah, pertama dengan satu tangan, kemudian tanpa gangguan dengan tangan lainnya. Peserta harus terus mengangkat beban sampai lengan terentang penuh dan memperbaikinya. Lengan, kaki, dan tubuh yang bekerja harus diluruskan. Transisi ke latihan dengan tangan lain dapat dilakukan sekali. Ayunan tambahan diperbolehkan untuk berpindah tangan.

Peserta memiliki hak untuk memulai latihan dengan tangan apa pun dan melanjutkan latihan dengan tangan lain kapan saja, istirahat, memegang kettlebell di posisi atas atau bawah, tidak lebih dari 5 detik. Selama latihan, juri menghitung setiap pengangkatan yang dilakukan dengan benar setelah memasang kettlebell setidaknya selama 0,5 detik.

Terlarang:

1) gunakan perangkat apa pun yang memfasilitasi pengangkatan kettlebell, termasuk lapisan senam;

2) menggunakan damar untuk menyiapkan telapak tangan;

3) untuk membantu diri sendiri dengan bersandar dengan tangan bebas di paha atau dada;

4) meletakkan kettlebell di kepala, bahu, dada, kaki atau platform;

5) melampaui platform.

1) kami menekan beban;

2) menyentuh kaki, batang tubuh, kettlebell, lengan yang bekerja dengan tangan bebas.

Pengujian fleksi dan ekstensi lengan dalam penekanan berbaring di lantai dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan "platform kontak".

Fleksi dan ekstensi lengan dalam penekanan berbaring di lantai dilakukan dari PI: penekanan berbaring di lantai, lengan selebar bahu, tangan ke depan, siku terpisah tidak lebih dari 45 derajat, bahu, batang tubuh dan kaki membentuk lurus garis. Kaki beristirahat di lantai tanpa penyangga.

Menekuk lengan, perlu menyentuh lantai atau "platform kontak" setinggi 5 cm dengan dada, kemudian, merentangkan lengan, kembali ke IP dan, setelah memperbaikinya selama 0,5 detik, lanjutkan pengujian.

Jumlah fleksi dan ekstensi lengan yang dilakukan dengan benar dihitung.

1) menyentuh lantai dengan lutut, pinggul, panggul;

2) pelanggaran garis lurus "bahu - batang tubuh - kaki";

3) kurangnya fiksasi untuk 0,5 s IP;

5) kurangnya menyentuh lantai (platform) dengan dada;

6) pengenceran siku relatif terhadap tubuh lebih dari 45 derajat.

Fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring dilakukan dari PI: penekanannya adalah berbaring di bangku senam (kursi kursi), lengan selebar bahu, tangan diletakkan di tepi depan bangku senam (kursi kursi), bahu, batang tubuh dan kaki membentuk garis lurus. Kaki beristirahat di lantai tanpa penyangga.

Menekuk lengan Anda, Anda perlu menyentuh dada ke bangku senam (kursi kursi), lalu, luruskan lengan Anda, kembali ke PI dan, perbaiki selama 0,5 detik, lanjutkan latihan.

Jumlah fleksi yang dilakukan dengan benar - ekstensi lengan, yang dicatat oleh skor juri dalam IP, dihitung.

1) menyentuh lantai dengan lutut;

2) pelanggaran garis lurus "bahu - batang tubuh - kaki";

3) kurangnya fiksasi IP selama 0,5 detik;

4) ekstensi lengan secara bergantian;

5) kurangnya menyentuh bangku senam (atau kursi kursi) dengan dada.

Mengangkat batang tubuh dari posisi tengkurap dilakukan dari SP: berbaring telentang di atas matras senam, tangan di belakang kepala, jari-jari digenggam menjadi "kunci", tulang belikat menyentuh matras, kaki ditekuk di lutut di sudut kanan , kaki ditekan oleh pasangan ke lantai.

Peserta melakukan jumlah angkat maksimum dalam 1 menit, menyentuh pinggul (lutut) dengan siku, diikuti dengan kembali ke PI.

Jumlah pengangkatan batang tubuh yang dilakukan dengan benar dihitung.

Untuk melakukan pengujian, pasangan dibuat, salah satu pasangan melakukan latihan, yang lain memegang kaki dan tulang keringnya. Kemudian peserta berpindah tempat.

1) kurangnya menyentuh pinggul (lutut) dengan siku;

2) kurangnya menyentuh matras dengan tulang belikat;

3) jari terbuka "keluar dari kunci";

4) perpindahan panggul.

Miringkan ke depan dari posisi berdiri dengan kaki lurus dilakukan dari IP: berdiri di lantai atau bangku senam, kaki diluruskan di lutut, kaki sejajar dengan lebar 10 - 15 cm.

Saat melakukan tes (tes) di lantai, peserta, atas perintah, melakukan dua kecenderungan awal. Pada kemiringan ketiga, menyentuh lantai dengan jari atau telapak dua tangan dan memperbaiki hasilnya selama 2 detik.

Saat melakukan tes (tes) di bangku senam, atas perintah, peserta melakukan dua kecenderungan awal, menggeser jari-jarinya di sepanjang penggaris pengukuran. Pada kemiringan ketiga, peserta membungkuk sebanyak mungkin dan memperbaiki hasilnya selama 2 detik. Fleksibilitas diukur dalam sentimeter. Hasil di atas level bangku senam ditentukan oleh tanda "-", di bawah - dengan tanda "+".

1) menekuk kaki di lutut;

2) memperbaiki hasilnya dengan jari-jari satu tangan;

3) kurangnya fiksasi hasil dalam 2 detik.

Untuk melempar bola tenis ke sasaran, bola dengan berat 57 g digunakan.

Sebuah bola tenis dilempar ke sasaran dari jarak 6 m ke dalam ring senam berdiameter 90 cm yang dipasang di dinding. Tepi bawah ring berada pada ketinggian 2 m dari lantai.

Peserta diberikan hak untuk melakukan lima lemparan. Jumlah pukulan di area yang dibatasi oleh lingkaran dihitung.

Untuk pengujian, digunakan bola seberat 150 g dan peralatan olahraga seberat 500 g dan 700 g.

Lempar bola dan peralatan olahraga dilakukan di stadion atau area datar lainnya ke dalam koridor selebar 15 m. Panjang koridor diatur tergantung pada kesiapan peserta.

Lemparan dilakukan dari suatu tempat atau run-up langsung dengan metode “di belakang punggung melewati bahu”. Metode melempar lainnya dilarang.

Peserta diberikan hak untuk melakukan tiga kali lemparan. Skor terbaik dihitung. Pengukuran dilakukan dari garis lempar ke tempat peluru mendarat.

Peserta tahap II-IV melempar bola seberat 150 gram, peserta tahap V-VII melempar alat olahraga seberat 700 dan 500 gram.

• Sekop untuk garis lempar;
• Shell tidak mengenai "koridor";
• Upaya itu dilakukan tanpa izin wasit.

Renang

Berenang dilakukan di kolam atau tempat yang dilengkapi secara khusus di badan air. Diperbolehkan mulai dari meja samping tempat tidur, samping atau dari air. Cara berenangnya sewenang-wenang. Perenang harus menyentuh dinding kolam dengan bagian tubuh mana pun di ujung setiap segmen jarak dan di garis finis.

Terlarang:

1) berjalan atau menyentuh bagian bawah dengan kaki Anda;

2) menggunakan pemisah lajur atau sarana improvisasi untuk meningkatkan atau mempertahankan daya apung;

Ski lintas alam sejauh 1, 2, 3, 5 km

Ski lintas alam dilakukan dengan gaya bebas pada jarak yang diletakkan terutama di medan dengan medan yang agak kasar dan sedang. Kompetisi diadakan di tempat-tempat yang tertutup dari angin sesuai dengan persyaratan sanitasi dan epidemiologis untuk kondisi dan organisasi pelatihan di lembaga pendidikan (Aturan dan peraturan sanitasi dan epidemiologi SanPiN 2.4.2.2821-10).

Lintas negara untuk 1, 2, 3, 5 km

Jarak untuk lintas negara diletakkan di wilayah taman, hutan atau di ruang terbuka apa pun.

Menembak dengan senapan angin atau senjata elektronik

Menembak dibuat dari senapan angin atau dari senjata elektronik. Tembakan - 3 percobaan, 5 tes. Waktu pemotretan - 10 menit. Waktu persiapan - 3 menit.

Pemotretan dari senapan angin (VP, tipe IZH-38, IZH-60, MP-512, IZH-32, MP-532, MLG, DIANA) dilakukan dari posisi duduk atau berdiri dengan siku bertumpu pada meja atau rak di jarak 5 m (untuk tahap III), 10 m pada target No. 8.

Penembakan dari senjata elektronik dilakukan dari posisi duduk atau berdiri dengan siku bertumpu pada meja atau rak pada jarak 5 m (untuk tahap III), 10 m pada sasaran No. 8.

Perjalanan hiking dengan ujian keterampilan turis

Penerapan standar pariwisata dilakukan pada perjalanan hiking sesuai dengan persyaratan usia. Untuk peserta etape III, VIII - IX, panjang jalan kaki 5 km, etape IV - V, VII - 10 km, etape VI - 15 km.

Selama pendakian, pengetahuan dan keterampilan wisatawan diuji: mengemas tas ransel, menjelajahi medan menggunakan peta dan kompas, mendirikan tenda, menyalakan api, dan cara mengatasi rintangan.

Jalan Nordik 2, 3, 4 km

Jarak untuk peserta jalan kaki Nordik diletakkan (jika mungkin) di jalur taman di medan datar atau sedikit terjal. Jika perlu, peserta diberikan tongkat, yang ketinggiannya dipilih dengan mempertimbangkan pertumbuhan dan kebugaran fisik peserta. Kelompok peserta awal dibentuk dengan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, dan kebugaran fisik.

Dalam masyarakat modern, pentingnya pendidikan jasmani diberikan jauh lebih sedikit daripada yang seharusnya. Namun, orang tua harus jelas bahwa selain pelatihan mental, tubuh anak juga membutuhkan perkembangan fisik. Untuk itu, Anda harus hadir dan aktif di semua mata pelajaran, tidak terkecuali kelas di aula. Jadi, selama jam kunjungan pendidikan jasmani, sudah di usia sekolah, sebuah fondasi diletakkan dari kualitas motivasi individu masa depan. Saat berolahraga, Anda bisa mendapatkan dasar-dasar tujuan, menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk mengatasi kelemahan Anda sendiri. Dalam hidup, orang-orang seperti itu berusaha keras untuk menjadi sukses, bekerja keras, tidak malas.

Sedangkan untuk kesehatan, pria yang aktif secara fisik yang tidak cenderung duduk di bangku selama pelajaran pendidikan jasmani mendapatkan kekebalan yang lebih kuat. Akibatnya, mereka jarang sakit, dan, karenanya, tidak ketinggalan kurikulum sekolah, di mana, seperti yang diinginkan banyak orang tua, anak-anak belajar banyak pengetahuan. Jadi hubungan antara perkembangan fisik anak dan perkembangan mentalnya ditampilkan secara langsung.

Jadi, pengiriman TRP yang diperbarui memungkinkan Anda untuk memenuhi standar dalam pendidikan jasmani yang diperlukan untuk seorang anak sesuai dengan kemungkinan pada usianya. Jadi sudah saatnya orang tua melihat dan menggunakan norma TRP 2020 untuk anak sekolah di tempat kerja untuk pelatih dan pendidikan jasmani. Dan motivasi untuk pelatihan, kelas reguler, dan kelulusan standar yang berhasil akan menjadi pemberian orang-orang terbaik dengan perbedaan.

Klasifikasi norma TRP berdasarkan usia siswa

Tahap 1 termasuk anak-anak prasekolah, serta siswa di kelas 1-2. Program mereka menyarankan bahwa dalam 9 tes, 6 harus wajib, dan 3 harus opsional. Kuantitas ini mencakup 3 tes campuran. Berbagai jenis teknik dan beban olahraga akan memungkinkan Anda untuk menentukan indikator kekuatan, kecepatan, daya tahan anak. Jumlah tugas yang dikreditkan harus sesuai dengan 4-6 dari total 9.

Untuk kelas 1

Level 2 mencakup anak laki-laki dan perempuan, berusia 9-10 tahun, belajar di kelas 3-4. Di sini, kinerja 5-7 tes akan dikreditkan. Ini untuk anak sekolah pada tahun 2020 di Rusia di semua wilayah.

Anak laki-laki dan perempuan berusia 11-12 tahun, yang termasuk dalam kelas 5-6, dibawa ke langkah ke-3. Di sini, selain aksi di stadion, seharusnya ikut serta dalam pendakian, untuk melakukan tes menembak dari senapan angin. Usia ini menjadi transisi dari kerja sederhana ke elemen dengan pertahanan.

Untuk tahap 4, siswa kelas 7-9 disiapkan. Pada usia ini, dua fase utama pubertas selesai. Dalam proses penghambatan proses pertumbuhan, proses mental mengikuti. Ini mengarah pada peningkatan intensitas latihan, tetapi tingkat tekanan selama pelatihan dan standar kelulusan menurun. Anak-anak terlibat dalam melempar pedang, melakukan perjalanan hiking. Sekarang, tes dengan skor yang baik menjadi wajib, dalam jumlah 6-8 dari 11 yang diharapkan untuk dipilih dan wajib.

5, langkah terakhir dari standar dihitung untuk anak perempuan dan anak laki-laki yang berusia 16-17 tahun. Selama tahun-tahun ini, siswa menyelesaikan tahap ketiga dalam proses pubertas, jiwa menjadi seimbang, dan sistem saraf pusat menjadi sempurna. Data fisiologis ini membantu memastikan bahwa standar TRP untuk anak sekolah 2020, tabel yang disajikan di bawah ini, menyiratkan indikator maksimum yang mungkin untuk usia sekolah. Jadi, untuk semua jenis latihan, intensitasnya meningkat, alih-alih tugas permainan, latihan kekuatan berlaku. Namun, karena keadaan irama jantung yang tidak stabil dengan manifestasi gagal hipertensi pada pria muda, durasi ritme motorik tetap pada tingkat yang sama, tahap keempat, serta jumlah standar yang diperlukan untuk persalinan.

Untuk kelas 10

Sayangnya, pendidikan jasmani sekolah modern masih jauh dari sempurna. Namun, di masa lalu, anak-anak berhasil menunjukkan diri mereka sepenuhnya tanpa kelebihan materi dalam kondisi pelatihan dan kelas. Jadi, demi kebaikan Anda sendiri, tidak disarankan untuk mencoba menghindari partisipasi di kelas, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda. Lagi pula, bahkan anak-anak dengan beberapa cacat fisik hanya akan mendapat manfaat dari latihan yang dapat mereka lakukan. Hal ini memungkinkan tidak hanya menjadi lebih sehat, tetapi juga merasa setara dengan teman sebaya di kelas, dan tidak menjadi orang buangan atau mata rantai yang lemah.

Kurangnya aktivitas jauh lebih buruk daripada mencoba menyelesaikan bahkan tugas terkecil di kelas pendidikan jasmani. Tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan aktivitas fisik pada tingkat yang sama seperti diet seimbang dengan vitamin. Di masa depan, orang-orang yang sama ini akan dapat mengungkapkan rasa terima kasih mereka kepada para guru yang dengan segala cara mendorong lingkungan mereka untuk berolahraga. Namun tema TRP tidak berakhir dengan berakhirnya sekolah. Indikator lain, bahkan lebih dari standar TRP 2020 untuk anak sekolah, tabel standar, termasuk yang akan diterapkan dalam kerangka program lembaga pendidikan tinggi, bekerja di beberapa layanan. Dan contoh apa yang dapat diberikan orang tua untuk anak-anak mereka yang asing dalam mengikuti pendidikan jasmani? Jadi demi kesehatan bangsa anak-anak Anda, Anda tidak boleh malas dan menunjukkan ketekunan dalam menguasai semua disiplin ilmu, termasuk pelajaran pendidikan jasmani.

1 langkah mencakup anak-anak prasekolah dan anak sekolah kelas 1-2.
Dari sembilan tes, 6 wajib dan 3 opsional, 3 di antaranya multivariat. Untuk mendapatkan lencana TRP perunggu, perak atau emas, anak laki-laki dan perempuan harus memenuhi standar masing-masing untuk empat, lima atau enam tes, sedangkan standar harus mencakup tes untuk kekuatan (pull-up di bar, meremas dari posisi tengkurap di lantai, lompat jauh), kecepatan (lari 30 meter, lari shuttle 3x10 meter, bermain ski dengan waktu standar yang ditetapkan), kelenturan (membungkuk ke depan) dan daya tahan (gerakan campuran sejauh 1 km, ski sejauh 2 km, silang sejauh 1 km) . Tabel standar.

2 langkah dirancang untuk anak laki-laki dan perempuan usia 9-10 tahun (anak sekolah di kelas 3-4). Pada tahap ini, anak-anak (laki-laki dan perempuan) harus menyelesaikan lima, enam atau tujuh tes dari sembilan tes yang diusulkan untuk masing-masing lulus standar tanda perunggu, perak atau emas. Tabel standar.

3 langkah TRP direkomendasikan untuk anak laki-laki dan perempuan berusia 11-12 (anak sekolah di kelas 5-6). Pada tahap ini, latihan permainan (melempar bola) dipertahankan, di mana perjalanan hiking ditambahkan, dan intensitas latihan dan durasi rejimen motorik yang direkomendasikan terus meningkat. Pada tahap ini, tes untuk menembak dari senapan angin muncul, mis. Perhatian diberikan pada awal persiapan tidak hanya untuk persalinan, tetapi juga untuk pertahanan. Tabel standar.

4 langkah mencakup usia 13-15 tahun, ketika dua fase pubertas benar-benar berakhir, anak laki-laki dan perempuan menjadi anak laki-laki dan perempuan. Intensitas latihan pada tahap ini memperhitungkan dua faktor yang berlawanan: pengeluaran energi untuk proses pertumbuhan berkurang, tetapi pubertas menggairahkan ketidakstabilan mental. Oleh karena itu, intensitas latihan, dibandingkan dengan tahap anak-anak, meningkat, tetapi tekanan pada jiwa selama periode pelatihan dan lulus tes dikecualikan. Jenis latihan yang menyenangkan dan mengasyikkan dipertahankan (melempar bola, hiking). Jumlah tes yang diperlukan untuk mendapatkan lencana perunggu, perak dan emas masing-masing meningkat menjadi enam, tujuh dan delapan, dari sebelas wajib dan opsional. Tabel standar.

5 langkah TRP dikembangkan untuk usia anak laki-laki dan perempuan 16-17 tahun (usia sekolah menengah atas), ditandai dengan berakhirnya tahap ketiga pubertas, menyeimbangkan jiwa, meningkatkan sistem saraf pusat, mengurangi biaya energi untuk proses pertumbuhan. Fitur tahap ke-5 memungkinkan untuk meningkatkan intensitas semua jenis latihan, mengganti jenis latihan permainan (melempar bola) dengan latihan kekuatan (melempar proyektil), tetapi akhir pubertas disertai dengan fenomena awet muda hipertensi, yang menyebabkan pengurangan durasi rezim motorik dan mempertahankan pada tingkat tahap ke-4 jumlah yang diperlukan untuk lulus tes standar.

Tampaknya baru-baru ini Standar Pendidikan Negara Federal yang baru muncul dengan sendirinya, yang berkaitan dengan membesarkan anak sebagai kepribadian yang dikembangkan secara komprehensif. Saat ini, TRP sedang diperkenalkan di sekolah, yang merupakan singkatan dari "kesiapan untuk bekerja dan bertahan". Tujuan utamanya adalah untuk mempelajari tingkat anak-anak dan dampaknya terhadap promosi kesehatan.

TRP di sekolah diperiksa dengan dua cara:

• bagian teoretis adalah penulisan makalah ujian, di mana tingkat pengetahuan siswa tentang masalah budaya fisik dan olahraga terungkap;
• bagian praktis - anak-anak harus lulus standar sesuai dengan kriteria usia mereka; dalam hal ini keterampilan dan kemampuan siswa diuji.

Apa yang berkontribusi pada reorganisasi proses pendidikan?

Untuk waktu yang sangat lama, hanya 2 jam pelajaran di setiap kelas yang dialokasikan dalam kurikulum guru pendidikan jasmani. Mereka praktis. Tetapi karena banyak anak-anak yang dikecualikan karena alasan kesehatan dari disiplin akademik jenis ini, pada saat keluar dari sekolah, negara menerima orang-orang muda yang buta huruf sepenuhnya dalam hal ini.

Dalam situasi ini, tidak ada pertanyaan tentang membesarkan kepribadian yang dikembangkan secara komprehensif. Pada tahun 2010, Presiden Federasi Rusia mengeluarkan dekrit untuk menambah satu jam lagi pendidikan jasmani di setiap kelas. Dari segi isinya, harus bersifat teoritis dan semua anak, termasuk yang dibebaskan, wajib mengikutinya.

Dengan demikian, menjadi mungkin untuk membuktikan anak sekolah, terlepas dari pembebasan mereka dalam disiplin ini.

Pelajaran TRP di sekolah memberikan kesempatan untuk menilai bagaimana GEF bekerja dalam memperoleh pengetahuan dan keterampilan dasar generasi muda dalam hal pelatihan fisik. Dampak pelajaran pendidikan jasmani terhadap kesehatan anak sekolah sangatlah penting.

Dasar normatif TRP untuk siswa sekolah dasar

Setiap guru tidak hanya harus mengetahui norma-norma TRP di sekolah, tetapi juga norma-norma pribadi mereka. Karena dia harus menjadi model bagi generasi muda. Di lembaga pendidikan umum, ada beberapa tahapan untuk melewati standar TRP.

• Tahap 1 - untuk siswa di kelas 1 dan 2 (apalagi, siswa kelas satu tidak lulus standar, mereka berkenalan dengan tes).
• Tahap 2 - untuk anak-anak di kelas 3 dan 4.
• Tahap 3 - untuk siswa di kelas 5, 6, 7.
• Level 4 - untuk anak-anak di kelas 8 dan 9.
• Level 5 - untuk siswa di kelas 10 dan 11.

Untuk lulus standar TRP di sekolah dasar, anak-anak harus lulus tes berikut:

• lompat jauh berdiri;
• lari 30, 60 meter, tergantung kategori usia;
• untuk jarak;
• menekuk tubuh ke bawah dengan kaki lurus;
• lintas 600, 1500 meter, sesuai dengan usia siswa;
• menarik batang tubuh pada palang tinggi dan rendah;
• ski lintas alam 1000, 2000 meter, sesuai dengan kriteria usia.

Bagaimana cara menghabiskan satu jam pelajaran di TRP di sekolah dasar?

Anak-anak, berada di tempat pertama karena usia mereka, seperti spons, mampu menyerap semua informasi yang diberikan kepada mereka. Oleh karena itu, para guru tidak boleh melewatkan momen ini untuk mengungkapkan semua pentingnya acara ini.

Untuk mencapai tujuan TRP ini, ruang kelas diadakan di sekolah dasar. Acara seperti itu harus baik di masing-masing tim secara individu dan rencana terbuka. Terlepas dari sifat pelajaran, itu harus:

• informatif;
• menarik;
• untuk mempromosikan pengembangan minat anak-anak dalam kegiatan olahraga;
• untuk menunjukkan relevansi pelatihan fisik di masa dewasa.

Menghabiskan satu jam pelajaran dengan topik TRP, sekolah dasar harus memperkenalkan anak-anak pada sejarah perkembangan daerah ini. Anak-anak dapat bertanya kepada kakek-nenek mereka seperti apa kegiatan yang disebut “kesiapan tenaga kerja dan pertahanan” selama hari-hari sekolah mereka.

Selain itu, Anda perlu mengenalkan anak-anak dengan standar yang harus mereka lewati. Perlu berbicara dengan orang-orang tentang pentingnya acara ini, dengan fokus pada promosi kesehatan, peluang, dengan dukungan kebugaran fisik yang konstan, untuk menjadi atlet dan bersaing di Olimpiade. Dan secara sepintas, prospek masuk universitas patut disebutkan bagi para siswa yang memiliki nilai bagus di TRP.

Agar pidato guru tidak berdasar, perlu menggunakan sumber daya teknologi. Presentasi dianggap sebagai opsi menang-menang. Anda dapat mengundang seorang guru sekolah olahraga selama satu jam kelas, ia akan memberi tahu anak-anak tentang peluang dan prospek yang dibuka oleh lembaga pendidikan ini untuk mereka.

Olahraga sejak dini adalah kunci sukses seseorang di masa depan!

Bagaimana seorang siswa bisa lulus TRP?

Tentu saja, tanpa dasar-dasar latihan fisik yang tepat, TRP di sekolah akan tampak tidak realistis untuk dilalui. Oleh karena itu, anak-anak disarankan, selain mengikuti kelas pendidikan jasmani, untuk memantau rejimen motorik mereka selama seminggu.

Apa itu siswa sekolah minggu? Ini adalah pekerjaan sehari-hari untuk menciptakan tubuh sehat Anda sendiri, yang harus mencakup aspek-aspek berikut:

• latihan pagi setiap hari (olahraga);
• kelas di lembaga pendidikan;
• selama hari sekolah (ketersediaan kelas pendidikan jasmani), terutama di sekolah dasar;
• kelas dalam bagian dan lingkaran yang bersifat olahraga;
• pelatihan fisik aktif dalam mode mandiri (aktivitas bermain anak - sepak bola halaman, hoki, bola voli, bola basket, tenis, berenang); pelaksanaan kegiatan jenis ini sangat tergantung pada partisipasi orang tua anak di dalamnya.

Prinsip dasar TRP

Pelajaran TRP di sekolah dibangun di atas prinsip 4D: aksesibilitas, kesukarelaan, akses ke dokter, untuk kesehatan. Hanya partisipasi secara sukarela dalam proyek ini yang dapat membantu mencapai tujuan ini. Dan tujuan utama negara adalah mencerdaskan kehidupan bangsa.

Partisipasi sukarela dapat terjadi melalui kesadaran seseorang akan makna penuh dari peristiwa ini. Jika seorang anak berolahraga sejak usia muda, maka pertanyaan tentang merokok, ketergantungan alkohol, dan penggunaan narkoba di masa depan harus diminimalkan. Dan inilah aspek utama dalam membangun bangsa yang sehat.

Apa itu kompleks GTO?

Korespondensi kebugaran fisik seseorang dengan tahap tertentu disebut kompleks TRP. Ada 12 langkah total, pembagian mereka berlangsung tergantung pada kelompok usia peserta.

Kompleks TRP di sekolah terdiri dari lima langkah pertama, yang tercantum di atas. Ketika anak-anak meninggalkan sekolah, mereka harus lulus tes untuk kecepatan, fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan. Berdasarkan hasil, mereka diberikan lencana (perunggu, perak, emas), yang dapat membantu ketika seorang anak memasuki universitas. Untuk kehadiran lencana TRP, pemohon diberikan poin tambahan, sesuai dengan kategorinya.

Bisakah semua orang mengambil TRP?

Siswa dari berbagai kelompok kesehatan diperbolehkan untuk lulus standar TRP di sekolah, tetapi harus memenuhi persyaratan tertentu. Siswa harus menghadiri kelas pendidikan jasmani secara teratur. Anak harus terlibat dalam bagian olahraga yang sesuai dengan kelompok kesehatannya. Siswa yang memiliki izin medis yang sesuai diperbolehkan untuk mengambil TRP. Seorang anak dengan kesehatan yang buruk tidak akan dikenakan aktivitas fisik.

kata penutup

Pengenalan TRP di sekolah merupakan proses yang diperlukan untuk mendidik kepribadian anak. Ini membantu mengembangkan dalam dirinya kualitas manusia seperti daya tahan, keinginan untuk bekerja pada dirinya sendiri, keinginan untuk menjadi sehat dan membesarkan generasi yang sehat. Selain itu, kompleks ini berkontribusi pada perkembangan tidak hanya fungsi fisik tubuh, tetapi juga mental. Untuk anak-anak yang menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, kemungkinan sindrom yang disebut "kelaparan oksigen" dikecualikan.

Sejak 2016, anak-anak sekolah mulai menerima standar TRP, dan pada 2017 inovasi olahraga ini menanti semua warga, mulai dari yang terkecil. Cyclocross, berenang, hiking, dan banyak lagi akan menjadi bagian wajib dari kurikulum sekolah untuk anak-anak. Tradisi ini, yang datang kepada kita dari zaman Soviet yang jauh, direncanakan untuk direhabilitasi oleh pejabat Komite Budaya dan Olahraga Fisik.

Apa itu standar GTO?

Sekali singkatan TRP benar-benar semua anak sekolah tahu, dan remaja serta perwakilan dari generasi yang lebih tua dengan bangga menguraikan tiga huruf ini "Siap untuk bekerja dan bertahan." Sekarang generasi muda harus belajar banyak tentang standar TRP. Tiga huruf ini akan segera muncul di kolom sertifikat sekolah dan rapor, yang pernah menjadi dasar sistem pendidikan jasmani di Uni Soviet, yang kompleksnya merupakan program dan kerangka peraturan untuk pengembangan populasi. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan rakyat Soviet, meningkatkan tenaga kerja dan aktivitas kreatif mereka. Bergantung pada hasil yang ditampilkan, dimungkinkan untuk menerima lencana khusus dengan singkatan TRP, dan kondisi ini akan dipertahankan di zaman kita. Tetapi jika di lencana Uni Soviet diproduksi dalam 2 jenis (dalam emas dan perak), maka di Rusia perunggu juga akan ditambahkan ke dalamnya. Beberapa disiplin dari seperangkat standar ini telah dimasukkan dalam kurikulum sekolah sebelumnya: lompat jauh, ski dan lari untuk jarak jauh dan pendek. Setiap tahun, anak sekolah dari semua kelas lulus tes sesuai dengan standar ini di pelajaran pendidikan jasmani.

Norma TRP untuk anak sekolah

Banyak orang tua mengingat jenis tes tes dari waktu program pendidikan jasmani sekolah. Itu tidak cukup untuk melakukan latihan dengan benar, perlu untuk berinvestasi baik pada waktu yang ditentukan, atau untuk menyelesaikan jumlah pengulangan yang diperlukan, atau untuk menunjukkan hasil yang tidak lebih buruk daripada yang dinyatakan dalam tes. Dan sekarang standar dibagi ke dalam kategori yang sesuai dengan tingkat persiapan siswa yang berbeda. Selain itu, tergantung pada usia siswa, norma dibagi menjadi beberapa tingkatan.

Tahap 1 (Standar TRP untuk siswa berusia 6-8) tahun

Tingkat perkembangan fisik dan pelatihan siswa sekolah dasar (6-8 tahun) sesuai dengan standar TRP tahap pertama. Ini termasuk anak laki-laki dan perempuan di kelas 1-2. Anak-anak ditawari sembilan tugas tes, enam di antaranya wajib dan tiga opsional. Ada beberapa tes untuk dipilih.

Siswa harus lulus tes untuk kecepatan, kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan.

Pedoman latihan kekuatan meliputi:

mendorong tubuh dari lantai dalam posisi tengkurap;

lompat jauh;

lereng;

pull-up di mistar gawang.

Standar penentuan tingkat kecepatan pada anak sekolah terdiri dari:

berlari 30 meter;

lari antar-jemput (3 balapan 10 meter);

ski lintas alam atau lintas alam dengan waktu balapan tetap;

Pergerakan.

Sekarang, dibandingkan tahun lalu, ada 4 latihan lagi yang bisa dipilih:

renang;

bermain ski;

lompat jauh;

melempar bola.

Tingkat fleksibilitas ditentukan dengan melakukan latihan membungkuk ke depan, dan daya tahan ditentukan oleh gerakan lintas alam atau campuran sejauh 1 km, atau ski. Pemenuhan standar 4, 5 dan 6 oleh anak sekolah masing-masing memberikan hak untuk mendapatkan lencana TRP perunggu, perak atau emas.

Tahap 2 (Standar TRP untuk siswa berusia 9-10 tahun)

Tingkat norma GTO untuk pelatihan fisik anak sekolah kelas 3-4 (9-10 tahun) sesuai dengan tingkat kerumitan ke-2. Di sini, anak-anak juga diundang untuk mengikuti 6 tes wajib dan 3 tes mana saja untuk dipilih dari daftar yang diusulkan.

Semua tes juga dibagi ke dalam kategori aktivitas fisik, termasuk latihan untuk kekuatan, kecepatan, daya tahan dan fleksibilitas.

Daftar latihannya sama dengan untuk anak sekolah tahap 1, hanya diberikan sedikit waktu untuk menyelesaikannya. Diyakini bahwa setelah menerima tingkat persiapan tertentu di sekolah dasar, seiring bertambahnya usia, anak sekolah harus menunjukkan hasil yang lebih tinggi.

Latihan kekuatan untuk tahap 2:

mendorong tubuh dari lantai dalam posisi tengkurap;

lompat jauh;

pull-up di mistar gawang.

Latihan kecepatan:

berlari (untuk waktu, 30 meter);

lari antar-jemput (3 balapan 10 meter);

ski lintas alam atau ski lintas alam dengan waktu balapan tetap.

Tingkat kelenturan ditentukan dengan melakukan latihan membungkuk ke depan, dan daya tahan ditentukan oleh gerakan lintas alam atau campuran sejauh 1 km, atau ski sejauh 2 km.

Kepatuhan terhadap standar 4, 5 dan 6 dari tahap ke-2 memberikan hak kepada siswa untuk masing-masing menerima lencana TRP perunggu, perak atau emas.

Standar pilihan tetap sama seperti untuk anak sekolah di kelas 1-2.

Level 3 (Standar TRP untuk siswa berusia 11-12)

Tahap ketiga kompleks dirancang untuk siswa di kelas 5-6. Perbedaan antara tahap ini dan dua sebelumnya adalah bahwa di sini perhatian tidak hanya diberikan pada tenaga kerja, tetapi juga pada aktivitas pertahanan anak sekolah. Oleh karena itu, daftar tes termasuk melempar bola, menembak, mendaki, yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan dan meningkatkan intensitas rezim motorik, durasi dan daya tahannya.

Dari inovasi untuk anak sekolah, ditambahkan standar TRP lainnya, seperti:

penembakan;

pariwisata;

pelemparan;

pertahanan diri;

angkat batang tubuh;

silang atau lari untuk dipilih.

Bagaimana mempersiapkan pengiriman TRP

Tentu saja, guru pendidikan jasmani terutama terlibat dalam persiapan fisik untuk lulus standar TRP. Tetapi Anda dapat dan harus memastikan bahwa anak dapat berlatih di rumah atau di lapangan olahraga di halaman.

Apalagi membeli dan memasang kompleks olahraga anak cukup mudah. Misalnya, di situs dsk-sport.ru

Hal ini dapat dilakukan bahkan tanpa melibatkan manajemen perusahaan. Anda bisa mengumpulkan orang tua dari satu rumah dan memasang kompleks dengan palang horizontal, tangga, cincin olahraga, dan bahkan ayunan.

Pembaca yang budiman!

Semua materi dari situs dapat diunduh secara gratis. Semua materi diperiksa oleh antivirus dan tidak mengandung skrip tersembunyi.

Materi dalam arsip tidak diberi watermark!

Situs ini diisi ulang dengan materi berdasarkan karya bebas penulis. Jika Anda ingin berterima kasih kepada mereka atas pekerjaan mereka dan mendukung proyek kami, Anda dapat mentransfer jumlah berapa pun yang tidak memberatkan Anda ke akun situs.
Terima kasih sebelumnya!!!