Pengisian kompleks setelah tidur di kelompok senior. Kompleks senam setelah tidur

KOMPLEKS SENAM SETELAH TIDUR 1

di tempat tidur bayi

1. « Menarik."

Menyeruput, kembali ke dan. P.

1. "Menggeser". Ip.: duduk, kaki lurus, tangan menopang di belakang.

Bersandar pada tangan dan tumit kaki yang diluruskan, angkat panggul ke atas, tahan, kembali ke SP.

1. "Kapal". I.p.: berbaring tengkurap, tangan ke atas.

Membungkuk (menaikkan bagian atas dan bawah tubuh), tahan, kembali ke SP.

1. 4. "Melambai". I. p.: berlutut, tangan di ikat pinggang.

Duduk di sebelah kanan tumit, tangan di kiri, sp., duduk di sebelah kiri tumit, tangan di kanan, sp.

Dekat tempat tidur

1. 5. "bola". I.p.: o.s.

Melompat dengan dua kaki.

Latihan pernapasan

1. "Dengarkan napasmu."

KOMPLEKS SENAM SETELAH TIDUR 2

"BERJALAN DI HUTAN"

1. di tempat tidur bayi
2. « Menarik." I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, menghirup.
3. « Di musim panas, seorang penghuni hutan tidur di buaian gantung” (walnut).

I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh.

Tarik napas, duduk dengan kaki lurus, tangan sampai jari kaki, buang napas, tarik napas, sp.

II. Dekat tempat tidur

1. « Di sini pohon Natal bengkok, jarum-jarum hijau.

I.p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah.

Tarik napas, buang napas, miringkan batang tubuh ke depan, tarik napas, ip, buang napas, miringkan.

1. « Di sini ada pohon pinus tinggi yang berdiri dan menggerakkan cabang-cabangnya.

I.p.: o.s. Tarik napas, lengan ke samping, buang napas, miringkan batang tubuh ke kanan, tarik napas, buang napas, miringkan batang tubuh ke kiri.

1. 5. "Anak-anak dengan baret jatuh dari cabang, mereka kehilangan baret mereka" (biji ek).

I.p .: o.s .. tangan di belakang kepala, tarik napas - naikkan jari kaki, buang napas - duduk.

1. "Alena berdiri, dedaunannya hijau, kemah tipis, gaun putih" (birch). I.p .: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di sepanjang tubuh, tarik napas, lengan melalui sisi ke atas, angkat kaki, buang napas, i.p.

AKU AKU AKU. Latihan pernapasan

1. "Hutan itu berisik." Aku p. - Kaki dibuka selebar bahu, lengan di bawah. Condong ke kanan - tarik napas, kembali ke I.p. - buang napas, sama ke kiri. Komplikasi - lengan direntangkan ke atas selama eksekusi.
2. Berjalan di jalan "Kesehatan"

KOMPLEKS SENAM SETELAH TIDUR No.3

1. PADAboks bayi Siapa yang tidur nyenyak di tempat tidur?

Sudah waktunya untuk bangun.

Cepat isi ulang

Kami tidak akan menunggumu!

Bernapaslah dalam-dalam melalui hidung

Jaga punggung Anda tetap lurus.

1. I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kencangkan tubuh, tarik napas, tahan selama beberapa detik, rileks, buang napas.
2. I.p.: berbaring telentang, lengan ke samping, jari-jari mengepal, silangkan tangan di depan Anda, buang napas, rentangkan tangan, di I.p., tarik napas.
3. I.p .: berbaring telentang, kunci tangan di belakang kepala, angkat kaki kiri lurus, angkat kaki kanan lurus, pertahankan, sp. (bersamaan lebih rendah).
4. I.p.: berbaring telentang, tangan bertumpu pada siku, tekuk, angkat dada, jaga kepala tetap lurus (3-5 detik), kembali ke I.p.
5. I.p .: berbaring tengkurap, tangan di bawah dagu, membungkuk, tangan ke bahu, kaki berbaring di tempat tidur, pegang, I.p.
6. I.p.: berbaring tengkurap, tangan di bawah dagu, tekuk, berikan penekanan pada lengan bawah, leher diperpanjang - tarik napas.
7. Dekat tempat tidur
8. "Papan Tembok". Aku p., - di lutut, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas - rentangkan tangan Anda ke samping, buang napas - turunkan ke bawah, tepuk tangan, katakan: "Tepuk tangan!". Ulangi enam sampai delapan kali.

AKU AKU AKU. Latihan pernapasan

"Dengarkan napasmu." I.p.: o.s., otot-otot tubuh rileks.

Dalam keheningan total, anak-anak mendengarkan pernapasan mereka sendiri dan menentukan bagian tubuh mana yang bergerak selama inhalasi dan pernafasan (perut, dada, bahu bergelombang), pernapasan tenang atau berisik.

1. Berjalan di jalan "Kesehatan"

Tatyana Moskovkina
Kompleks meningkatkan senam setelah tidur. Senam kebangkitan (kelompok senior)

Selamat sore! Bangun segera! Tersenyumlah lebih lebar ke matahari!

Dengan kata-kata ini, kami, pendidik, menyapa anak-anak yang bangun. Siapkan tubuh anak untuk aktivitas fisik Setelah tidur, berolahraga di tempat tidur membantu membuat transisi yang mulus dan alami dari istirahat ke terjaga. Ini menciptakan suasana hati emosional yang positif, memberi efek penyembuhan dan pengerasan.

Senam setelah tidur dilakukan oleh guru dengan anak-anak dari segala usia kelompok setiap hari setelah tidur siang. Penting untuk memastikan bahwa anak-anak memiliki transisi yang mulus dari tidur ke bangun, bersiap untuk aktivitas yang kuat; pencegahan kaki rata; memperkuat keterampilan perilaku sadar, memijat sendiri kepala, wajah, tangan, perut, kaki, mengaktifkan titik aktif biologis.

Mencapai aktivitas motorik dan emosional maksimum memungkinkan kompleks, berdasarkan plot permainan dan termasuk elemen improvisasi. Anak-anak prasekolah rela berubah menjadi hewan yang berbeda, menggambarkan gerakan dan kebiasaan mereka, mereka senang melakukan latihan dengan dan tanpa benda. Misalnya, dengan bola busa yang berubah menjadi bola salju untuk sementara waktu, atau dengan potongan bintang dari kertas kado. Dan jika benda itu disembunyikan di bawah bantal atau di sepatu anak-anak, maka pengisian akan dimulai dari momen kejutan.

Guru mengiringi peragaan latihan dengan penjelasan. Jumlah pengulangan setiap gerakan tergantung pada keinginan dan kondisi fisik anak).

Selama tidur anak, guru mempersiapkan kondisi optimal untuk olahraga senam: Mengurangi suhu ruangan dengan ventilasi.

Memegang pesenam Diinginkan untuk mengiringi musik yang halus dan tidak keras.

Senam kebangkitan Ini ditujukan untuk transisi bertahap anak-anak dari tidur ke bangun. Guru mungkin mulai menghabiskannya dengan anak-anak yang terbangun, sisanya bergabung sebagai bangun.

Olahraga senam di tempat tidur dapat mencakup elemen-elemen seperti menghirup, mengangkat dan menurunkan lengan dan kaki secara bergantian, elemen pijatan sendiri, jari olahraga senam, senam untuk mata.

Aturan utamanya adalah untuk menghindari gerakan tiba-tiba. Yang dapat menyebabkan ketegangan otot, eksitasi berlebihan dan, akibatnya, pusing.

Durasi olahraga senam di tempat tidur selama sekitar 2-3 menit.

Kemudian kami mengajak anak-anak pergi ke ruangan yang sejuk tanpa alas kaki dan memakai celana pendek. Di sana mereka berjalan (jari kaki, tumit, lutut tinggi, setengah jongkok, jongkok penuh, di bagian luar kaki, tumit sampai ujung kaki berguling, jalur korektif) atau kompleks latihan yang ditujukan untuk pencegahan kaki rata. Pada saat yang sama, penting untuk memantau tidak hanya kebenaran latihan, tetapi juga postur anak-anak.

Senam rekreasi mungkin termasuk kompleks latihan yang bertujuan untuk mencegah gangguan postur, kompleks senam pernapasan, yang sangat penting untuk memperkuat kekebalan, mencegah masuk angin dan penyakit pada saluran pernapasan bagian atas.

Durasi total senam kesehatan setelah tidur siang hari harus 12-15 menit

Senam di tempat tidur.

1. Menyeruput. I. p. - berbaring telentang. Latihan meniru menyeruput kucing: regangkan lengan, kaki, lengan-kaki secara diagonal.

2. "Sepeda". I. p. - berbaring telentang. Simulasikan bersepeda dengan kaki Anda berputar-putar.

(20 detik)

3. "Kalachik". I. p. - berbaring telentang. Tarik kepala dan pinggul ke arah dada "kalachik") mencoba (20 detik)

Pengisi daya mata

1. "Jam tangan". I. p. - berdiri, kaki selebar bahu, lengan ke bawah, kepala lurus.

Satu kali - mata ke kanan, dua - dan. p., tiga - mata ke kiri, empat - dan. n.Ulangi 8-10 kali.

2. I. hal. sama. Satu kali - mata ke atas, dua - dan. p., tiga - mata ke bawah, empat - dan. n.Ulangi 8-10 kali.

3. Saya juga. Kami melakukan gerakan melingkar dengan mata dari kiri ke kanan dan sebaliknya. Ulangi 3-4 kali di setiap sisi.

4. "Zhmurki". I.p. sama. Untuk sekali - mereka menutup mata, untuk dua - dan. p., tiga - mengedipkan mata dengan satu mata, empat - dengan mata lainnya. Ulangi 8-10 kali.

Pencegahan gangguan postur.

1. I. p. - berdiri, kaki menyatu. Satu tangan ke atas, yang lain ke bawah. Terkadang - hubungkan tangan Anda ke belakang; untuk dua, tiga, empat, lima - tahan tanpa melepaskan; untuk enam - dan. n. Begitu pula dengan tangan yang lain. Ulangi 6-8 kali

2. I. p. - berdiri, kaki rapat, tangan di ikat pinggang. Untuk satu - angkat kaki yang ditekuk, untuk dua - luruskan kaki ke depan, rentangkan lengan ke samping, untuk tiga - kaki dan lengan terlipat, untuk empat - turunkan kaki. Ulangi 6-8 kali. (Berhenti sebentar)

3. "Suka". Berjalan di tempat selama 1-2 menit, pertahankan postur yang benar.

Pencegahan kaki datar.

Berjalan tanpa alas kaki "jalur gabungan". (kereta gantung bergantian,

papan berusuk, jalan setapak dari tas dengan kerikil sungai, tikar karet dengan

Pernafasan olahraga senam.

"Siapa yang memiliki balon yang lebih besar?"

"kaki datar" pada simulator stasioner (pijat).

prosedur air.

3. "Kalachik". I. p. - berbaring telentang. Tarik kepala dan pinggul ke arah dada "kalachik") mencoba tetap di posisi ini selama mungkin (20 detik)

Pengisi daya mata.

1. "Jam tangan". IP - berdiri, kaki selebar bahu, lengan ke bawah, kepala lurus.

Satu kali - mata ke kanan, dua - dan. p., tiga - mata ke kiri, empat - dan. n.Ulangi 8-10 kali.

2. I.p. Juga. Kami melakukan gerakan melingkar dengan mata dari kiri ke kanan dan sebaliknya. Ulangi 8-10 kali.

3. I.p. Juga. Kami melakukan gerakan melingkar dengan mata dari kiri ke kanan dan sebaliknya. Ulangi 3-4 kali di setiap sisi.

4. "Zhmurki". I.p. Juga. Untuk sekali - mata tertutup, untuk dua - dan. p., tiga - mengedipkan mata dengan satu mata, empat - dengan mata lainnya. Ulangi 8-10 kali.

Pencegahan gangguan postur.

1. I. p. - berdiri, kaki menyatu. Satu tangan ke atas, yang lain ke bawah. Kadang-kadang - hubungkan tangan Anda ke belakang, selama dua, tiga, empat, lima - pegang tanpa melepaskan, selama enam - dan. n. Begitu pula dengan tangan yang lain. Ulangi 6-8 kali.

2. I. p. - berdiri, kaki rapat, tangan di ikat pinggang. Untuk satu - angkat kaki yang ditekuk, untuk dua - luruskan kaki ke depan, rentangkan lengan ke samping, untuk tiga - kaki dan lengan terlipat, untuk empat - turunkan kaki. Ulangi 6-8 kali. (Berhenti sebentar).

3. "Suka". Berjalan di tempat! -2 menit, pertahankan postur yang benar.

Pencegahan kaki datar.

Berjalan tanpa alas kaki "jalur gabungan".(Pergantian kereta gantung, papan berusuk, jalur yang terbuat dari tas dengan kerikil sungai, tikar karet dengan paku).

Pernafasan olahraga senam.

1. Tiup balon 3-4 kali. Persaingan antar anak "Siapa yang memiliki balon yang lebih besar?"

2. Pernapasan bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan dengan pernafasan melalui mulut. Ulangi 10-12 kali.

3. Inhalasi dalam dengan menahan napas dan ekspirasi lambat.

4. Tarik napas melalui hidung dan buang napas dengan kuat melalui mulut. Saat menghembuskan napas, Anda dapat mengundang anak-anak untuk meniup bulu atau selembar kertas dari telapak tangan mereka, mengatur kompetisi.

Ulangi setiap latihan 10-12 kali.

Pekerjaan mandiri anak-anak dengan diagnosis "kaki datar" pada simulator stasioner (pijat).

prosedur air.

Elena Romanova
Senam setelah tidur di grup senior

LEMBAGA PENDIDIKAN PAUD OTONOM KOTA

TK Gabungan

№1 "CERITA"

SENAM BANGUN SETELAH TIDUR HARI

pengasuh:

Romanova E.A.

Belorechensk.

Target: Mengangkat suasana hati, tonus otot anak-anak dengan bantuan mandi udara kontras dan latihan fisik.

Tugas:

1) Terus meningkatkan kesehatan anak, melembutkan mereka, mengembangkan jenis gerakan utama; menciptakan kondisi yang kondusif untuk pengembangan aktivitas fisik; mencegah kelelahan pada anak.

2) Ciptakan kondisi yang mendorong anak melakukan aktivitas fisik, mendorong perkembangan gerak dasar.

3) Terus memperkuat dan melindungi kesehatan anak-anak, menciptakan kondisi untuk pengerasan tubuh yang sistematis, pembentukan dan peningkatan jenis gerakan utama.

4) Untuk memberikan gambaran bahwa latihan fisik menyebabkan suasana hati yang baik, dengan bantuan tidur, kekuatan dipulihkan, membentuk keinginan untuk menjalani gaya hidup sehat, menumbuhkan sikap peduli terhadap tubuh, kesehatan sendiri, dan kesehatan. dari anak-anak lain.

Peralatan: tape recorder, rekaman audio dengan musik yang tenang, pijat, trek ortopedi bergaris, tikar senam, bola, lingkaran, mainan.

Suara musik pelan pelan.

1. Kami melakukan senam kebangkitan:

Kemukakan: “Anak laki-laki dan perempuan bangun bersama,

Anak laki-laki dan perempuan membuka mata mereka.

Kelopak mata naik, selimut segera dilepas ke samping.

1,2,3,4,5 olahraga senam kita harus memulai milik kita!"

2. Latihan "Menghirup". “Kami bangun, tersenyum, meregangkan tubuh lebih keras” Berbaring telentang, tangan digenggam di bawah. 1-2 angkat tangan, ambil napas; 3-4 lebih rendah, buang napas. (3-4 kali); - I. p .: Berbaring telentang, tangan di belakang kepala di kunci, berolahraga "Kupu-kupu". 1,2-siku disatukan, 3,4 - kembali ke I. p. (3-4 kali);

3. Dan sekarang kita lanjutkan ke latihan berikutnya - "Artis". Tekuk kaki kanan di lutut dan usap telapak kaki (seri) kaki kiri dari ujung kaki sampai lutut. (Puji anak, ulangi latihan sekitar 3 kali). Dan sekarang kita tekuk kaki kiri di lutut dan dengan telapak kaki kiri kita usap kaki kanan dari ujung kaki ke lutut. Kami melanjutkan latihan. (Kami juga melakukannya 3-4 kali).

4. Saya mengusulkan untuk naik sepeda. Berbaring telentang, perlahan, kami mengambil kemudi dan pergi. (3-4 kali)

5. "Gunting". Berbaring telentang, lengan dan kaki terangkat, kami melakukan ayunan secara bergantian.

6. Berguling tengkurap. Ayo lakukan latihan "Aku berbaring di bawah sinar matahari" dan naik perahu. Lengan di siku ditekuk, kami menarik kaki secara bergantian.

7. "Kucing". "Pose Kucing Marah" I. p - berlutut, lalu letakkan lengan dan pinggul Anda tegak lurus dengan lantai dan sejajar satu sama lain. Turunkan kepala Anda, dan dengan lembut tekuk punggung Anda. Fokus pada tulang belakang. (10-15 detik)

"Pose Kucing yang Bagus" I. p. - sama. Angkat kepala Anda, tekuk dengan lancar sebanyak mungkin di punggung bawah (10-15 detik)

8. Putar kepala Anda ke arah yang berbeda, pertama ke satu arah, lalu ke arah lain. Tutup mata Anda bersama-sama, tersenyum dan keras memberi tahu:

“Satu, dua, tiga, empat, lima – saatnya kita bangun!

Pijat punggung "Hujan".

Hujan turun di atap

Ledakan! Ledakan! Ledakan!

(Anak-anak berdiri satu demi satu sebagai “kereta” dan saling menepuk punggung dengan tangan mereka.)

Di atap nyaring yang ceria

Ledakan! Ledakan! Ledakan!

(Ketuk jari.)

Di rumah, anak-anak, duduklah

Ledakan! Ledakan! Ledakan!

(Ketuk tinju ringan.)

Jangan kemana-mana

Ledakan! Ledakan! Ledakan!

(Mereka menggosoknya dengan tulang rusuk telapak tangan - "melihat".)

menghitung, bermain

Ledakan! Ledakan! Ledakan!

(Mereka meletakkan telapak tangan mereka di bahu anak yang berdiri di depan dan meremas bahunya dengan jari-jari mereka.)

Dan aku akan pergi – lalu berjalan:

bom: bom: bom:

(Gosok punggung dengan gerakan lembut telapak tangan.)

9. Jogging di sepanjang jalur pijat ortopedi yang mengeras - "Jalan Kesehatan", kaki ceria menyusuri jalan; kaki tangkas berjalan di sepanjang jalan; lucu, nakal, kaki pergi di jalan.

10. Latihan "Landak": (Anak-anak berdiri melingkar di tangan mereka bola:)

Seekor landak meringkuk dalam sanggul, (gerakan melingkar di telapak tangan)

Tidak ada moncong atau kaki.

Anda bahkan tidak bisa dengan lembut membelai landak,

Duri tajam menusuk tangan anak-anak.

Seekor landak yang ceria berlari di sepanjang jalan setapak hutan, (bola di lantai, kaki bergulir

Di antara pohon pinus dan birch, dia membawa pulang sehelai daun.

(Kami menyelesaikan latihan, memasukkan bola ke dalam keranjang)

11. "Ikan dari Kolam": Lepaskan mainan kecil dari lingkaran dengan kaki Anda.

12 .. Latihan pernapasan "Bola lucu".

I. p.: berdiri tegak, rentangkan kaki Anda. Angkat tangan Anda dengan bola imajiner ke dada Anda, tarik napas dan lempar bola ke depan dari dada Anda, sambil menghembuskan napas, ucapkan "y-x-x-x". Lima kali.

“Mengisi daya berguna untuk semua orang,

Semua orang membutuhkan pengisi daya

Dari sakit dan penyakit

Dia menyelamatkan kita!

Publikasi terkait:

Berolahraga setelah bangun tidur. Senam yang menyegarkan untuk bulan September. Bangun, anak-anak! Jam tenang berakhir, Kami bangun, meregangkan (menghirup) Kami mengangkat.

Olahraga setelah tidur Tema: Halo matahari. Tujuan: untuk meningkatkan mood dan tonus otot anak. Kemajuan pengisian daya: 1. "Di mana kamu, sinar matahari?" Pendidik: "Di mana kamu, matahari?.

Berolahraga setelah tidur. Sinopsis momen rezim "Senam setelah tidur siang hari di kelompok yang lebih muda No. 2" Tujuan: Untuk memberi anak-anak transisi yang mulus dari tidur ke terjaga.

Olahraga setelah tidur Sinopsis momen rutin "Senam setelah tidur siang hari" Tujuan: Untuk meningkatkan mood dan tonus otot anak-anak dengan bantuan latihan fisik.

Olahraga setelah tidur Tujuan: Membantu memperbaiki mood anak, meningkatkan tonus otot, dan juga membantu mencegah gangguan postur dan kaki. kompleks nomor 1.

Senam setelah tidur untuk anak-anak dari kelompok menengah Senam setelah tidur Kelompok tengah 1 Mei kompleks - "Perjalanan tetesan" I. Di tempat tidur 1. "Tetesan bangun" - dan. p.: berbaring telentang.

Kompleks 1

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Menyeruput. I.p. - berbaring telentang. Angkat tangan Anda ke atas dan turunkan di tempat tidur di belakang kepala Anda, mata tertutup. Secara bergantian tarik lengan kanan dan kiri, kaki kanan dan kiri menjauh dari Anda (lalu jari kaki, lalu tumit), Anda dapat meregangkan tangan dan kaki secara bersamaan, meregangkan tulang belakang. (3-4 kali)

Permainan "Musim dingin dan musim panas" (ketegangan dan relaksasi otot)). I.p. - berbaring telentang, pada sinyal " Musim dingin»Anak-anak harus meringkuk menjadi bola, berpura-pura kedinginan. Pada sinyal Musim panas"! anak-anak membuka, mengendurkan otot-otot tubuh, menunjukkan bahwa mereka hangat. (3-4 kali)

- Pijat sendiri pada telapak tangan (“Ini sangat dingin di musim dingin, jadi kita akan mendapatkan api, untuk tetap hangat"") I.p. - duduk di tempat tidur, kaki disilangkan. Cepat gosok telapak tangan hingga muncul panas, lalu “basuh” wajah dengan telapak tangan hangat. (3-4 kali)

Berjalan tanpa alas kaki di jalur korektif. Berjalan dengan jari kaki, tumit, di bagian luar kaki.

I.p. - duduk di kursi. Mari menghangatkan kaki kita". Regangkan kaki Anda ke depan, remas dan lepaskan jari-jari kaki Anda. (6-8 kali)

I. p. - duduk di kursi. Regangkan kaki ke depan, tarik kaki dengan jari kaki, lalu dengan tumit. (6-8 kali)

Aku p. - duduk di kursi. Regangkan kaki Anda ke depan dan hubungkan, gambar berbagai bentuk geometris dengan kaki Anda di udara (lingkaran, persegi, segitiga). (6-8 kali) - I.p. - sama, kaki - kaki di lantai. Angkat jari kaki tanpa mengangkat kaki dari lantai (6-8 kali).

“Punggungku lurus” I.p. - kuda-kuda sempit, tangan di belakang, digenggam ke dalam kastil.

• “Punggung saya lurus, saya tidak takut membungkuk” (membungkuk ke depan)
• "Saya meluruskan, saya membungkuk, saya berbalik" (
• "Satu dua. tiga, empat, tiga, empat, satu, dua!" ( tikungan tangan batang tubuh di sabuk).
• “Saya berjalan dengan postur bangga, saya memegang kepala saya lurus” (berjalan di tempat)
• "Satu, dua, tiga, empat, tiga, empat, satu, dua" memutar tubuh)
• "Saya bisa duduk dan berdiri, duduk lagi dan berdiri lagi" ( tindakan sesuai teks)
• "Aku bersandar ke depan dan ke belakang! Oh, langsung kembali! ”(miringkan batang tubuh, tangan meluncur di atas pinggul).

4. Prosedur air

Kompleks 2

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

I.p.: - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1- Tekan dagu ke dada (tanpa mengangkat kepala), tarik kaus kaki ke arah Anda; 2- ip (3-4 kali)

I.p. - berbaring tengkurap, tangan ke atas, kepala bersandar di dahi, tumit menyatu, kaus kaki ditarik ke belakang. 1- regangkan kepala dan lengan Anda ke satu arah, kaki ke arah yang berlawanan; 2- I.p. (3-4 kali)

Gim "Musim Dingin dan Musim Panas" I.p.: berbaring telentang. Pada sinyal Musim dingin"- anak-anak harus meringkuk menjadi bola, menggambarkan bahwa mereka kedinginan. Pada sinyal Musim panas!" - buka, santai.

2. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

Berjalan di belakang satu sama lain (tanpa alas kaki)

“Kami akan pergi ke kebun kami.

Kami akan membeli beberapa sayuran di sana."

- (Berjalan dengan kaki)

“Jalannya pendek, sempit.

Ayo, melangkah dengan kaus kaki!

- (Tambahkan langkah samping dengan "pegas")

"Kami berjalan di sepanjang tepi jalan

Kami berjongkok di atasnya"

- (Berjalan dengan gulungan tumit-ke-jari kaki, menjaga batang tubuh tetap lurus dan melihat ke depan)

"Kaki lelah

Kami berjalan di sepanjang jalan."

- (Duduk di kursi, angkat dan turunkan jari-jari kaki tanpa mengangkat tumit dari lantai. (6-8 kali)

"Kami duduk di atas batu

Duduk, duduk."

(usap otot-otot tungkai dan kaki)

"Kaki sedang istirahat,

Otot rileks"

3. Pencegahan gangguan postural (2-3 menit)

"Bunga matahari" - Di tengah halaman adalah kepala emas.

Aku p. - o.s.1 - angkat tangan ke samping, berdiri di atas jari kaki; 2- kembali ke posisi awal.

"Wortel" - Per kepang keriting

Aku menyeretnya dari cerpelai. I.p. - berlutut. 1- miring ke depan, lengan ke depan-bawah; 2- kembali ke sp.

"Lobak" - "Sisi bulat, sisi kuning,

Duduk di ranjang sanggul.

I.p. - dengan kaki lurus, lengan di depan, di bawah, 1- angkat tangan melalui sisi ke atas, 2- kembali ke I.p.

"Kentang" -

Baik hijau dan lebat di taman tumbuh semak.

Gali sedikit - kentang di bawah semak.

Aku p. - berbaring telentang. I- angkat lengan dan kaki pada sudut 45 ° ke atas; 2- kembali ke sp.

"Kubis" -

Rusak ke rusak - tambalan hijau,

1- tekuk lutut ke atas, letakkan tangan di punggung; 2- kembali ke sp.

"Orang-orangan Sawah"

"Siapa yang berdiri di atas tongkat?

Dengan janggut kain lap

Angin bertiup, itu membuat kebisingan

Dia menyentak kakinya, berderit "

Melompat dengan dua kaki, lengan ke samping, ke bawah, bergantian dengan berjalan.

5. Prosedur air(cuci, siram dengan air dingin).

Kompleks 3

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

- (Anak-anak berbaring di tempat tidur, "meringkuk menjadi bola")

Anak kucing kami sedang tidur. Gumam, gumam!

Mereka tidak ingin bangun. Gumam, gumam!

Mereka tidur dengan tenang saling membelakangi dan mendengkur dalam tidur mereka:

- (Nyalakan punggung dan lakukan latihan rotasi dengan lengan dan kaki)

Itu semua di belakang. Gumam, gumam!

Mereka semua kacau. Gumam, gumam!

Cakar, dan semuanya berturut-turut, semua orang mendengkur, nakal.

Gumam, gumam! .mur-mur-mur!

2. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

- (Diam berjalan berjinjit)

"Kami akan menunjukkan sedikit

Betapa lembut langkah kucing

Hampir tidak terdengar - top-top-top,

Kuncir kuda bawah: op-op-op "

- (Tinggi, lompatan ringan dari kaki ke kaki dalam lingkaran)

“Tapi, mengangkat ekor berbulumu,

Seekor kucing juga bisa cepat

- (Melompat dengan dua kaki di tempat, setinggi mungkin).

“Dia bergegas dengan berani.

Lompat, lompat, lompat lagi.

- (Meong keras dan lari ke kursi)

"Dan kemudian mengeong" Meong "!

Aku lari ke rumahku!"

Pijat kaki sendiri

I.p. - duduk di kursi, letakkan kaki Anda di atas kaki. Di tangan kanan, jari-jari ditekuk, membuat "cubitan", dan mereka dengan penuh semangat melewati telapak kaki kiri; ulangi semuanya dari kaki kanan.

3. Pencegahan gangguan postural (2-3 menit)

• "Pose Kucing Marah" I.p. - berlutut, lalu letakkan lengan dan pinggul tegak lurus ke lantai dan sejajar satu sama lain. Turunkan kepala Anda, dan dengan lembut tekuk punggung Anda. Fokus pada tulang belakang (10-15 detik)
• "Pose Kucing yang Bagus" Aku p. - juga. Angkat kepala Anda, tekuk dengan lancar sebanyak mungkin di punggung bawah (10-15 detik)
• " Ekor" Dan.P. - juga. Gerakkan pinggul Anda ke kanan dan kiri, seperti "kucing" mengibaskan ekornya, pada awalnya dengan langkah lambat, kemudian secara bertahap berakselerasi.
• "Kucing-goresan". I. p. - berdiri, lengan direntangkan ke depan. Tarik napas melalui hidung - sapukan ke bahu, tarik siku ke belakang dan tekan jari-jari menjadi kepalan tangan; tulang belikat harus menyatu. Pernafasan tajam melalui mulut (f-f-f-..) - lemparkan tangan Anda ke depan dengan jari terbuka lebar, buat gerakan energik, seolah-olah menggaruk ruang di depan Anda.
• Pijat punggung "Hujan"

Hujan turun di atap - Bom-bom, bom-bom!

Di atap nyaring ceria - Bom-bom, bom-bom! (berdiri bersebelahan melatih dan menepuk punggung satu sama lain)

Tetap di rumah, tetap di rumah - Bom-bom, bom-bom!

Jangan kemana-mana - Bom-bom, bom-bom! ketukan jari)

Baca, mainkan - Bom-bom, boom-bom!

Dan saya akan pergi, lalu berjalan-jalan ... Bom-bom, bom-bom! ( pukulan tinju)

Pengulangan 1 ayat( mengelus tangan)

4. Prosedur air(cuci, siram dengan air dingin)

Kompleks 4

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Menyeruput ("Ratu Salju mengucapkan kata-kata ajaib, dan anak-anak mulai tumbuh dalam mimpi")

I.p. - berbaring telentang, angkat tangan ke atas dan turunkan di tempat tidur di belakang kepala, mata tertutup. Secara bergantian tarik tangan kanan dan kiri, kaki kanan dan kiri (baik dengan jari kaki, lalu dengan tumit) menjauh dari Anda, Anda dapat meregangkan tangan dan kaki secara bersamaan.

Permainan " Musim dingin dan musim panas. (ketegangan dan relaksasi otot)

I.p. - berbaring telentang. Pada sinyal " Musim dingin!" anak-anak harus meringkuk menjadi bola, gemetar seluruh, berpura-pura bahwa mereka dingin. Pada sinyal " Musim panas!" anak-anak membuka, mengendurkan otot-otot tubuh, menunjukkan bahwa mereka hangat.

2 . Pencegahan kaki datar(2-3 menit)

Permainan perhatian Jalur". Atas perintah guru "jalur", anak-anak berdiri satu demi satu, meletakkan tangan mereka di bahu orang di depan, berjongkok, menundukkan kepala sedikit ke bawah. Atas perintah" gading", anak-anak pergi ke tengah lingkaran, mengangkat tangan mereka yang terhubung ke atas. Pada kata "Kochki", anak-anak berjongkok, meletakkan tangan di atas kepala.

• Angkat kaki Anda, tekuk lutut, tahan beban selama beberapa detik, lalu turunkan (4-5 kali)
• "Kaki lucu": letakkan satu kaki ke depan di tumit, lalu di jari kaki dan letakkan di bawah kursi (4-5 kali)

3. Pencegahan gangguan postur(2-3 menit)

Melompat di tempat dengan dua kaki, lengan sedikit ditekuk ("cakar"). "Melompat, melompat di hutan Kelinci - bola abu-abu." - Melompat bolak-balik “Lompat-lompat, lompat-lompat- - Berdiri tegak, turunkan lengan Anda. "Kelinci berdiri di atas tunggul. Dia membangun semua orang secara berurutan. Dia mulai menunjukkan latihan - Langkah di tempat" sekali, semua orang berjalan di tempat. - Tangan di depan Anda melakukan gerakan "gunting" "Dua!" Mereka melambaikan tangan bersama. Duduk. Bangun. "Tiga!" Duduk, berdiri bersama! - Goresan di belakang telinga. "Semua orang menggaruk di belakang telinga" - Luruskan. "Kami meregangkan untuk empat" - Tekuk, condongkan tubuh ke depan "Lima! Membungkuk dan membungkuk" "Enam! Semua orang berdiri lagi berturut-turut ”- Berbaris dalam lingkaran. "Berjalan seperti pasukan"

4. Prosedur air

Kompleks 5

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Menyeruput. Aku p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Secara bergantian angkat tangan kanan, kiri ke atas, regangkan, lepaskan. (sama bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kiri)

- "Kami beristirahat" I.p. - berbaring tengkurap dengan penyangga di siku, dukung dagu dengan lembut dengan telapak tangan. Tekuk dan tekuk kaki di lutut secara bergantian.

2. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

Latihan lingkaran.

Anak-anak berdiri dalam lingkaran. Setiap orang berpegangan pada lingkaran mereka sendiri dan lingkaran anak lainnya. Ternyata lingkaran setan - "korsel". Untuk kata-kata "Hampir saja

komidi putar hampir tidak berputar” - semua orang mulai bergerak dengan langkah samping. Kemudian ke kata-kata "Dan kemudian, lalu, lalu, semua orang lari, lari, lari!" - semua orang berlari, ke kata-kata "Hush!, hush, jangan buru-buru, hentikan korsel!" - anak-anak beralih ke berjalan. Guru menawarkan untuk membongkar korsel, dan melakukan latihan dengan lingkaran.

3. Pencegahan gangguan postural (2-3 menit)

Anak-anak bersenang-senang, mereka membawa lingkaran.

(berjalan satu demi satu, memegang lingkaran di bahu Anda)

Mereka mulai menaikkan ring, mereka mulai menurunkan ring ( angkat lingkaran itu dan turun)

Melihat ke luar jendela

Dan semua orang duduk( duduk, rentangkan tangan Anda dengan lingkaran ke depan)

Mari kita membuat kemiringan bersama

Dan kami akan menekuk punggung kami( condong ke depan, rentangkan tangan Anda dengan lingkaran di depan Anda)

Putar lingkaran ke kanan, putar lingkaran ke kiri ( belok kanan, lingkaran kiri)

Kami tidak melepaskan lingkaran itu, kami merangkak melalui lingkaran itu (melewati lingkaran dari atas ke bawah)

Kami akan mengambilnya dengan tangan kami, kami akan melangkahinya dengan kaki kami(berpegangan tangan di dekatnya, ambil lingkaran dengan kedua tangan dan melangkah maju mundur, angkat kaki tinggi-tinggi)

Kami menurunkan lingkaran itu ke lantai, dan kami mulai melompat( melompat dengan dua kaki dalam lingkaran dan melangkah di atasnya)

4. Pijat punggung

Hujan mengalir di atap Berdiri berdampingan seperti kereta api,

Ledakan! Ledakan! Ledakan! dan saling menepuk punggung atap nyaring ceria

Ledakan! Ledakan! Brom!

Di rumah, di rumah, duduk Ketukan jari

Ledakan! Ledakan! Ledakan! Jangan kemana-mana - Bom! Ledakan! Ledakan!

Baca, mainkan tinju berdebar-debar

Ledakan! Ledakan! Ledakan! Dan aku akan pergi - lalu berjalan - Bom! Ledakan! Ledakan!

Hujan mengalir di atap - Membelai telapak tangan Ledakan! Ledakan! Ledakan! Di atap nyaring ceria Bom! Ledakan! Ledakan!

5. Prosedur air(mencuci, menyiram tangan dengan air dingin)

Kompleks 6

1. Senam di tempat tidur.

I.p. - anak itu berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh: tekan dagunya ke dadanya (tanpa mengangkat kepalanya), tarik kaus kakinya ke arah Anda; regangkan, bidik dengan bagian atas kepala ke satu arah, dengan tumit ke arah yang berlawanan, kembali ke posisi awal.

I.p. - berbaring tengkurap, tangan ke atas, kepala bersandar di dahi, tumit menyatu, kaus kaki ditarik ke belakang: regangkan kepala dan lengan Anda ke satu arah, kaki ke arah yang berlawanan, rileks.

2. Pijat sendiri untuk mencegah masuk angin (2-3 menit)

Pendidik: Salju turun, tapi inilah gangguannya - Kami belum siap untuk musim dingin Kami tidak perlu masuk angin Mari kita pijat!

(Anak-anak melakukan sendiri akupresur dari zona aktif biologis, yang mencegah masuk angin):

Bebek dukun, memanggil semua bebek bersamanya,

(Mengelus leher dengan telapak tangan ke bawah)

Dan di belakang mereka kucing itu pergi, seolah-olah ke tempat berair.

(Gosok sayap hidung dengan jari telunjuk)

Kucing itu terlihat licik, bermimpi menangkap mereka!

(Dia membelai dahinya dengan jari-jarinya dari tengah ke pelipis)

Jangan lihat bebeknya

Anda tidak bisa berenang!

(Sebarkan jari telunjuk dan tengah, buat "garpu" dan pijat titik-titik di dekat telinga)

3. Pencegahan gangguan postural (2-3 menit)

• "Skier": meniru ski selama 1,5 menit
• "Pohon": kaki dan batang tubuh berdiri tak bergerak, dan lengan dan jari meniru getaran ranting-ranting tertiup angin. Ada pohon di embun beku

Entah putih atau biru.

• "Burung": tangan dibawa ke depan 45 dari tubuh, dengan ibu jari ke bawah. Kemudian diangkat dan ke samping.

Lihatlah pepohonan

Bullfinches telah tiba.

• "Akan ada kayu bakar untuk musim dingin": berdiri berpasangan, memegang tangan kanan, menyembunyikan tangan kiri di belakang punggung dan meniru gerakan jari.

Pepatah:

Kami sekarang menggergaji kayu, kami menggergaji, kami menggergaji, kami menggergaji

Satu-dua, Satu-dua!

Akan ada kayu bakar untuk musim dingin

4. Permainan jari "Manusia Salju"

Ayo sobat, berani sobat

Gulung bola salju Anda di salju

(Tunjukkan bagaimana bola salju terbang)

Itu akan berubah menjadi bola tebal.

(Tunjukkan bola besar di depan Anda dengan tangan Anda)

Dan itu akan menjadi manusia salju.

(Letakkan tangan Anda di ikat pinggang, gelengkan kepala dan tersenyum)

- Senyumnya begitu cerah (tersenyum)

Dua mata., topi., hidung... sapu...

(Tunjukkan dengan tangan Anda ke mata, kepala, hidung, angkat satu tangan ke atas, rentangkan jari Anda ("sapu")

Tapi matahari akan memanggang sedikit -

Sayangnya, tidak ada Manusia Salju.

(Rentangkan tangan ke samping)

5. Prosedur air.(mencuci, menyiram tangan dengan air dingin)

Kompleks 7

1. Senam di tempat tidur(2-Zmin.)

I. p. - berbaring telentang, kepala, batang tubuh, kaki - pada satu garis lurus, lengan di sepanjang batang tubuh, tekan dagu ke dada. kaus kaki pada diri sendiri; regangkan dulu dengan satu tumit, lalu yang lain; bagian atas kepala berusaha ke arah yang berlawanan; kembali ke posisi awal.

I.p. - berbaring tengkurap, tangan ke atas. Kepala bersandar di dahi: regangkan, dengan bagian atas kepala Anda berjuang dalam satu arah, dan tekan panggul dengan tangan Anda, tarik ke arah yang berlawanan, kembali ke SP.

2. menit fisik korektif. "Berjalan di hutan musim dingin" untuk meningkatkan penglihatan (2-3 mnt.)

Kami datang ke hutan musim dingin. (Berjalan dalam lingkaran)

Berapa banyak keajaiban di sekitar sini! (Rentangkan tangan ke samping)

Di sebelah kanan adalah pohon birch dengan mantel bulu( Ambil tangan Anda ke kanan dan lihat dia). - Di sebelah kiri, pohon itu melihat ke arah kita(membawa pergitangan ke kiri dan ikuti pandangannya) - Kepingan salju berputar di langit, ( Gandakan "senter" dan lihat ke atas)- Mereka berbaring dengan indah di tanah. ( Berputar, duduk).- Jadi kelinci melompat, dia lari dari rubah ( Melompat dengan 2 kaki di tempat).-Ini adalah serigala abu-abu berkeliaran, dia mencari mangsanya! ( Tangan di sabuk, miring ke samping) - Kita semua bersembunyi sekarang, maka dia tidak akan menemukan kita! (Perlahan duduk, bersembunyi) - Hanya beruang yang tidur di sarang, jadi dia akan tidur sepanjang musim dingin (Meniru mimpi)- Bullfinches tiba, wow, mereka cantik! ( meniru terbangnya burung - Keindahan dan kedamaian di hutan (Rentangkan tangan Anda ke samping) - Hanya dingin di musim dingin (Lingkarkan tangan Anda di bahu Anda)

3 . Pijat penyembuhan seluruh tubuh(2-3 menit) (bertepuk tangan dengan cepat dan sering untuk kata-kata yang sesuai):- Agar tidak menguap karena bosan,

Berdiri dan gosok tanganmu

Dan kemudian dengan telapak tangan di dahi -

Tepuk tepuk tepuk.

Apakah pipi Anda juga bosan?

Kita juga bisa menampar mereka.

Nah, bersama-sama, jangan menguap:

Satu dua tiga empat lima.

Inilah lehernya. Ayo, hidup

Kami lolos ke leher.

Dan sekarang, lihat

Kami sampai di dada.

Mari kita mengetuknya untuk kemuliaan:

Atas, bawah, kiri, kanan.

Ayo ketuk sana sini

Dan sedikit di samping.

Jangan bosan dan jangan malas!

Kami pindah ke punggung bawah.

Sedikit membungkuk, bernapas secara merata.

Kami bertepuk tangan setinggi mungkin.

4. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

• Lakukan gerakan memutar ke satu arah dan ke arah lain dengan jempol kaki Anda.
• Anak-anak harus mengambil sapu tangan dari guru dengan jari kaki mereka dan menahan beban.
• Anak-anak membentangkan saputangan di lantai dan dengan jari-jari kaki kanan pertama-tama kumpulkan dan angkat, pegang dengan jari-jari kaki mereka; kemudian, hal yang sama dilakukan dengan jari-jari kaki kiri.

5. Prosedur air(mencuci, menyiram tangan dengan air dingin)

Kompleks 8

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Menghirup. - I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Secara bergantian angkat tangan kanan (kiri) ke atas, regangkan, lepaskan, (sama juga bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kiri).

Beristirahat! - Aku p. - berbaring tengkurap dengan penyangga di siku, dukung dagu dengan lembut dengan telapak tangan. Tekuk dan tekuk kaki di lutut secara bergantian.

Anak-anak diberi teka-teki: Dia merumput di padang rumput

Makan rumput hijau.

Katakan saja padanya: "Tapi!"

Dia akan membawa dengan mudah. (Kuda)

2. Fizminutka "Tsok-tsok-tsok"(2-3 menit)

Derap kuku yang keras (Berjalan di tempat)

Seekor kuda berlari melintasi jembatan (berlari lurus)

Tsok-tsok-tsok! Melompat di belakangnya

Anak kuda dan anak laki-laki(melompat satu demi satu)

Tsok - kuku anak kuda ( menginjak kaki kanan) Tsok - tumit di papan dengan keras (menghentakkan kaki kiri) Bergegas, hanya lantai yang berputar (" Penggulung "dengan tangan)Semua orang harus minggir(Melangkah mundur pada tumit Anda)

3. Pencegahan gangguan postural (2-3 menit)

• "kuncup daun" I.p. - angkat tangan ke depan. Kepalkan jari-jari Anda menjadi kepalan - lepaskan "ginjal" dengan kepalan tangan Anda - "daun telah mekar." Angkat tangan Anda dan ulangi hal yang sama;

• Miringkan ke samping;
• "Pohon semak" I.p. - berdiri, lengan ke samping; pada 1- duduk, tangan ke depan; 2- kembali ke SP; 3- berdiri di atas jari kaki, lengan ke atas; 4- kembali ke dan. P;
• "Di mana pohon birch, di mana abu gunung?" Aku p. - kaki selebar bahu, lengan di bawah diputar ke samping, lengan dibawa ke sisi yang sama;
• "Dapatkan cabang": lompat tinggi dengan tepukan di atas kepala, bergantian dengan berjalan.

4. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

• Berjalan dengan jari kaki sambil mempertahankan postur yang baik.
• Berjalan dengan posisi kaki yang berbeda - di bagian luar kaki, dengan jari kaki rata, tumit terpisah, dengan jari kaki melebar.

• Berjalan menyamping di atas tali yang tebal.

• Berjalan di tempat tanpa mengangkat kaus kaki dari lantai.

5. Prosedur air (mencuci, menyiram, tangan dengan air dingin)

Kompleks 9

1. Senam di tempat tidur(2-3 menit)

Menyeruput. I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Secara bergantian angkat tangan kanan (kiri) ke atas, regangkan, turunkan (Hal yang sama - bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kiri).

- "Istirahat" I.p. - berbaring tengkurap dengan penyangga di siku, dengan lembut menopang dagu dengan telapak tangan. Tekuk dan tekuk kaki di lutut secara bergantian.

2. Pencegahan gangguan postural (2-3 menit)

• Ayo mendaki

Berapa banyak penemuan yang menunggu kita! (Berjalan dalam lingkaran)

• Kami berjalan satu demi satu, padang rumput musim panas dan musim semi.

Kami berjalan di atas kaus kaki.( Berjalan dengan jari kaki ke atas

• Kami berjalan dengan tumit kami, jadi kami memeriksa postur kami dan menyatukan tulang belikat kami. ( Berjalan dengan tumit dengan tangan di belakang
• Sayap berwarna-warni berkedip, kupu-kupu terbang di lapangan. ( Berlari ringan dengan jari kaki, membuat ayunan halus dengan tangan Anda)
• Satu, dua, tiga, empat, terbang, berputar-putar. (Berputar dengan jari kaki di tempat).
• Keheningan menyelimuti

Kami sekarang pergi ke padang rumput.( jalan kaki setinggi lutut

• Kami tumbuh, kami tumbuh, kami mekar, kami mekar. (Mereka mengambil bunga di masing-masing tangan, mengangkatnya dan menurunkannya setinggi dada)
• Lambaikan bunga ke depan dan ke belakang, lakukan sekali dan lakukan dua kali. (Belok kanan-kiri dengan pemindahan bunga ke samping)
• Anda harus duduk dengan hati-hati agar tidak melukai bunga. (Jongkok dalam, regangkan tangan dengan bunga ke depan, masukkan bunga ke dalam vas)
• Kami segera turun ke sungai, membungkuk dan membasuh diri. (Membungkuk)
• Dan sekarang semua orang berbaring bersama, Anda harus melakukannya dengan tangan Anda. (Berbaring tengkurap, angkat tubuh bagian atas, dan lakukan gerakan melingkar dengan tangan, seperti saat berenang)
• Kami melihat dua katak lucu melompat di tepi. Lompat-lompat, lompat-lompat,

Anda harus melompat dengan jari kaki Anda. ( lompat kaus kaki)

• Seperti tentara yang sedang berparade

Kami berjalan baris demi baris.

Kiri - satu, kiri - satu,

Lihatlah kita semua. (langkah Maret)

3. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

• Angkat kaki Anda, tekuk lutut, tahan beban selama beberapa detik, lalu turunkan (4-5 kali)
• "Kaki lucu": letakkan satu kaki ke depan di tumit, lalu di jari kaki dan letakkan di bawah kursi (4-5 kali)

4. Prosedur air(mencuci, menyiram tangan dengan air dingin)

Literatur:

1. Kartushina M.Yu. Lampu hijau kesehatan. - St. Petersburg: Pers masa kecil, 2005.

2. Kozyreva O.A. Latihan terapeutik untuk anak-anak prasekolah - Moskow: Pendidikan, 2006.

3. Tulchinskaya V.D. Anak yang sehat - Moskow: ANMI, 1998.

4. Permainan senam peningkat kesehatan setelah tidur siang. - Pendidikan prasekolah. 2007.

Sekolah GBOU No. 1375 SAMPAI No. 6 Moskow.

Kompleks senam kebangkitan

FILE KARTU SENAM SETELAH TIDUR DI KELOMPOK SENIOR DAN PERSIAPAN

September

Kompleks No 1. Pertama, minggu kedua.

Senam di tempat tidur.

1. "Menghirup" .!I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat tangan kanan (kiri) secara bergantian ke atas, regangkan, turunkan; sama bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kaki kiri. Kemudian angkat tangan dan kaki Anda secara bersamaan, regangkan, turunkan.

Pencegahan kaki datar.

Jalan korektif ("ayo pergi ke hutan"), bergantian dengan berjalan normal: dengan jari kaki ("chanterelle"), dengan tumit ("embun di rumput, jangan membasahi kaki Anda"), di bagian luar kaki (" beruang"), dengan lutut tinggi ("rusa"), setengah jongkok ("landak"), di sepanjang jalur korektif ("mari berjalan tanpa alas kaki dan di atas kerikil, dan di sepanjang ranting, dan di sepanjang gundukan").

Fizkultminutka "Punggungku lurus."

Aku p. - kuda-kuda sempit, tangan di belakang, dijalin menjadi kastil.7
Saya memiliki punggung lurus, saya tidak takut membungkuk (condong ke depan):
Saya meluruskan, menekuk, memutar (tindakan sesuai dengan teks).

Saya berjalan dengan postur bangga, saya menjaga kepala tetap lurus (berjalan di tempat).
Satu, dua, tiga, empat, tiga, empat, satu, dua (putaran batang tubuh)!
Saya bisa duduk dan berdiri, duduk lagi dan berdiri lagi (tindakan sesuai teks). Aku bersandar ke depan dan ke belakang! Oh, lurus ke belakang (batang tubuh)!
Satu, dua, tiga, empat, tiga, empat, satu, dua (putaran batang tubuh)!

"Penerbangan ke bulan"

prosedur air.

September

Kompleks No 2. Minggu ketiga, keempat.

Senam di tempat tidur.

1. "Menghirup" I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat tangan kanan (kiri) secara bergantian ke atas, regangkan, turunkan; sama bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kaki kiri. Kemudian angkat tangan dan kaki Anda secara bersamaan, regangkan, turunkan.

2. "Kami beristirahat." Aku p. - berbaring tengkurap dengan penyangga di siku, dukung dagu dengan lembut dengan telapak tangan. Tekuk dan tekuk kaki di lutut secara bergantian. Ulangi 3-4 kali.

3. Pijat kepala sendiri ("cuci kepala Anda"). Aku p. - jongkok. Guru memberikan instruksi, anak-anak meniru gerakan: “Nyalakan air di kamar mandi. Sentuh ... Oh, panas! Tambahkan air dingin, basahi rambut Anda, tuangkan sampo ke telapak tangan Anda, busakan rambut Anda, cuci rambut Anda secara menyeluruh dari semua sisi ... Tidak, mereka tidak mencucinya dari belakang sama sekali. Sekarang tidak apa-apa! Bilas busa, lagi dari semua sisi. Sasha memiliki busa di pelipisnya. Sekarang semuanya bersih, matikan airnya. Ambil handuk dan tepuk-tepuk rambut Anda dengan lembut. Ambil sisir dan sisir rambut Anda dengan baik. Jangan menekan terlalu keras dengan sisir atau Anda akan menggaruk kulit kepala. Kamu sangat cantik!"

Pencegahan kaki datar.

Pencegahan gangguan postur.

Pendidikan jasmani "Tangan ke samping."

Aku p. - berdiri di samping tempat tidur.
Tangan ke samping, ke cam (tangan ke samping, jari mengepal, punggung lurus),

Tangan ke atas, mengepalkan (tangan ke atas, jari mengepal, punggung lurus),
Lepaskan dan di samping (tangan di ikat pinggang).
Bangun di atas jari kaki Anda (berdiri di atas jari kaki Anda, punggung Anda lurus),
Jongkok dan luruskan (duduk dan berdiri, punggung lurus) Untuk tumbuh lebih cepat (lengan ke atas, regangkan),
Meregangkan lebih keras (tangan rileks ke bawah).

"Penerbangan ke bulan"

Saat melakukan latihan, inhalasi dilakukan melalui hidung, mulut ditutup.
"Kita nyalakan mesinnya." Aku p. - berdiri dengan kaki terpisah, tangan di depan dada, mengepal. Tarik napas - ip; buang napas - putar lengan yang ditekuk (satu di sekitar yang lain) setinggi dada; pada saat yang sama, dengan satu napas, ucapkan: "R-r-r-r." Ulangi 4-6 kali.
"Kami terbang dengan roket." Aku p. - berlutut, tangan ke atas, telapak tangan rapat di atas kepala. Tarik napas - ip; Sebuah embusan napas panjang yang berayun dari sisi ke sisi, memindahkan berat tubuh dari satu kaki ke kaki lainnya, ucapkan terus-menerus: "U-oo-oo-o-o-o-oo." Ulangi 4-6 kali.
"Kami memakai helm dari pakaian luar angkasa." Aku p. - jongkok, tangan tergenggam di atas kepala di kastil. Tarik napas - ip; buang napas - rentangkan tangan Anda ke samping, katakan: "Chick." Ulangi 4-6 kali.
"Ayo pergi ke penjelajah bulan." Aku p. - sikap sempit, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas - ip; buang napas - jongkok penuh, tangan ke depan, katakan: "Wow!". Ulangi 4-6 kali.
"Bulan". Aku p. - berlutut, lengan ditekuk pada siku dan direntangkan, jari-jari terpisah. Tarik napas - ip; buang napas - miringkan batang tubuh ke samping, katakan: "Hee-hee." Ulangi 3-4 kali di setiap sisi.
"Mari kita menghirup udara segar di Bumi." Aku p. - kaki terpisah, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas - angkat tangan ke atas melalui samping; buang napas - turunkan tangan Anda dengan lancar, katakan: "Ah!". Ulangi 4-6 kali.
prosedur air.

Oktober

Kompleks No 3. Minggu pertama, minggu kedua.

1. "Autumn Cloud" I.p. - berbaring telentang. Anak-anak mengerutkan kening seperti awan musim gugur, sementara otot-otot wajah tegang dulu, lalu rileks. Ulangi 5 kali.

2. “Daun-daun berjatuhan” I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat tangan Anda di depan dada, bawa ke samping, turunkan. Angkat, sambungkan di depan dada, turunkan. Ulangi 6 kali.

3. "Panas - dingin" I.p. - berbaring telentang, lengan ke samping. Saat mendengar kata “dingin”, anak-anak mengangkat kaki, menekuk lutut, dan melingkarkan tangan di sekelilingnya. Pada kata "kehangatan" mereka kembali ke dan. n.Ulangi 6 kali.

4. "Beku" I.p. - berbaring di sisi kanan, tangan kanan diangkat, kiri - di sepanjang tubuh. Angkat kaki kiri dan lengan kiri Anda secara bersamaan. Kembali ke saya. n. Begitu pula dengan kaki dan tangan kanan. Ulangi 5 kali.

5. “Matahari keluar” I.p. - duduk di tempat tidur, kaki ditekuk di lutut. Tersenyumlah seperti matahari.

6. "Bangun" I.p. - duduk di tempat tidur, kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. 1-3 membungkuk ke depan. 4-in ip Ulangi 6 kali.

Pencegahan kaki datar

Berjalan di sepanjang jalan kesehatan.

Pencegahan gangguan postur.

Fizkultminutka "Kami memeriksa posturnya."

Aku p. - handstand di sabuk atau di belakang punggung.
Kami memeriksa postur (berjalan dengan jari kaki di tempat)
Dan menyatukan tulang belikat.
Kami berjalan dengan kaki kami
Dan kemudian di tumit (berjalan di atas tumit).
Kami berjalan seperti semua pria (berjalan di tempat)
Dan seperti beruang kaki pengkor (berjalan di lengkung luar kaki).
Lalu kita akan pergi lebih cepat (berlari di tempat)
Dan kemudian kita akan melanjutkan untuk berlari. (berjalan di tempat)

Latihan pernapasan.

Memetik chestnut dengan kaki kanan, lalu kaki kiri.
prosedur air.

Kompleks No 4. Minggu ketiga, keempat.

Senam bangun tidur.

3. Kepalkan jari-jari Anda menjadi kepalan tangan.
4. Tekuk lengan Anda di siku dan, angkat di atas kepala Anda, hubungkan menjadi kunci.
5. Peregangan dengan baik dengan seluruh tubuh Anda, menyebabkan menguap buatan.
6. Turunkan lengan Anda.
7. Gosok telapak tangan hingga hangat.
8. "Basuh" wajah Anda, leher dengan telapak tangan yang hangat.
9. Tarik kaki kanan dengan tumit, jari kaki ke arah Anda.
10. Tarik kaki kiri dengan tumit, jari kaki ke arah Anda.
11. Tarik dua kaki bersama-sama.
12. Membungkuk.
13. Duduk.
14. Kunci kedua tangan Anda dan regangkan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
15. Secara mental berharap semua kerabat, teman, kesehatan, kebaikan dan kegembiraan, suasana hati yang baik.

Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

Berjalan di belakang satu sama lain (tanpa alas kaki)

“Kami akan pergi ke kebun kami. Kami akan membeli beberapa sayuran di sana."
(Berjalan dengan kaki)
“Jalannya pendek, sempit, kita berjalan, melangkah dari ujung kaki! (Ditambahkan langkah ke samping dengan "pegas")
“Kami berjalan di sepanjang trotoar, kami berjongkok di atasnya” (Berjalan dengan berguling dari tumit ke ujung kaki, menjaga tubuh tetap lurus dan melihat ke depan)
"Kaki yang lelah berjalan di sepanjang jalan." (Duduk di kursi, angkat dan turunkan jari-jari kaki tanpa mengangkat tumit dari lantai. (6-8 kali)
“Kami duduk di atas kerikil, duduk, duduk.” (mengelus otot tungkai dan kaki) "Kaki istirahat, otot rileks"

Pencegahan gangguan postur.

"Bunga Matahari" - Di tengah halaman ada kepala emas.

Aku p. - o.s.1 - angkat tangan ke samping, berdiri di atas jari kaki; 2- kembali ke posisi awal.
"Wortel" - Untuk kepang keriting, saya menyeretnya dari cerpelai. I.p. - berlutut. 1- miring ke depan, lengan ke depan-bawah; 2 - kembali ke sp.
"Lobak" - "Sisi bundar, sisi kuning, Sanggul sedang duduk di tempat tidur." I.p. - dengan kaki lurus, lengan di depan, di bawah, 1 - angkat tangan melalui sisi ke atas, 2 - kembali ke I.p.
"Kentang" - Baik hijau dan lebat di taman tumbuh semak. Gali sedikit - kentang di bawah semak. Aku p. - berbaring telentang. I - angkat lengan dan kaki pada sudut 45 ° ke atas; 2- kembali ke sp.
"Kubis" - Rusak-cabik - tambalan hijau, 1- tekuk lutut ke atas, letakkan tangan di punggung; 2 - kembali ke sp.
"Orang-orangan sawah" - Siapa yang berdiri di atas tongkat Dengan janggut dari kain lap Angin bertiup - itu membuat suara, Menarik dengan kakinya, berderit "
Melompat dengan dua kaki, lengan ke samping, ke bawah, bergantian dengan berjalan.

Latihan pernapasan.

Latihan penyembuhan untuk tenggorokan.

1. "Kuda". Ingat bagaimana derap kaki kuda di sepanjang trotoar. Kami mendecakkan lidah kami lebih keras, lalu lebih tenang. Kecepatan kuda itu dipercepat atau diperlambat.

2. "Gagak". Gagak duduk di pagar dan memutuskan untuk menghibur semua orang dengan lagunya yang indah. Ia mengangkat kepalanya, lalu menoleh ke samping. Dan di mana-mana Anda bisa mendengarnya serak ceria. Anak-anak melafalkan “ka-a-a-aar” dengan cemberut. Ulangi 5-6 kali.

3. "Smeshinka". Tertawa telah masuk ke mulut, dan tidak mungkin untuk menghilangkannya. Mata menyipit, bibir terbuka gembira, dan suara “ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee” terdengar.

prosedur air.

November

Kompleks No 5. Pertama, minggu kedua.

Senam di tempat tidur.

1. I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Tekuk lutut, tarik kaki ke dada, pegang lutut dengan tangan, kembali ke SP.

2. I.p.: berbaring telentang, tangan di belakang kepala, kaki ditekuk di lutut. Miringkan lutut ke kiri, di I.P., Miringkan lutut ke kanan, di I.P.

3. I.p.: duduk, kaki rapat, tangan menopang di belakang. Tekuk lutut Anda, tarik ke dada, dengan suara "f-f" - buang napas (melalui hidung).

4. I.p.: sama, satu tangan di perut, yang lain di dada. Tarik napas melalui hidung, tarik perut; menghembuskan napas melalui mulut, menggembungkan perut.

5. I.p.: berdiri, kaki terpisah, tangan di bawah. Tepuk tangan Anda - buang napas; rentangkan telapak tangan Anda ke samping - buang napas.

6. I.p.: o.s. Menghirup: mencapai langit-langit, kembali ke SP.

Pencegahan kaki datar.

Pijat tangan.

1. “Cuci” tangan, gosok telapak tangan secara aktif hingga terasa panas yang kuat.

Pencegahan gangguan postur, latihan pernapasan.

Pendidikan jasmani "Capung".

Aku p. - berdiri di antara tempat tidur.

kenakan mata ("kacamata"),
berbalik ke samping) Dan dia sendiri, seperti helikopter, (rotasi lengan bawah bolak-balik dengan setengah putaran
Kiri, kanan, belakang, depan (kiri-kanan; miring ke samping)





Hanya lagu yang tersisa. lipat dengan corong dan "bernyanyi": "D-z-z

prosedur air.

November

Kompleks No 6. Minggu ketiga, keempat.

Senam di tempat tidur.

"Menghirup". Aku p. - dari posisi "berbaring telentang" di tempat tidur.

1. Saat menarik napas, kaki kiri direntangkan dengan tumit ke depan di sepanjang tempat tidur, dan lengan kiri direntangkan di sepanjang tubuh. Pernapasan ditahan, kaki dan lengan diregangkan sebanyak mungkin. Saat menghembuskan napas, santai, anak itu berkata: "id-d-yes-a-a-a".

2. Kaki kanan diregangkan dengan tumit ke depan di sepanjang tempat tidur, dan tangan kanan - ke atas, di sepanjang tubuh - tarik napas. Setelah menahan napas saat menghembuskan napas, "pin-gal-la-a" diucapkan.

3. Kedua kaki meregang dengan tumit ke depan di sepanjang tempat tidur, kedua tangan di sepanjang batang tubuh. Tahan napas Anda dan perlahan ucapkan "su-noise-m-m-on" saat Anda mengeluarkan napas.

4. Menarik lutut ke dada ditekuk dengan lingkar lengan.

5. Gerakan menyilangkan lengan dan kaki diangkat tegak lurus dengan tubuh.

6. Ayunkan lutut yang ditekuk ke samping kanan dan kiri dengan gerakan tangan yang berlawanan.

Pencegahan kaki datar.

Berjalan tanpa alas kaki di atas tas dengan kerikil sungai, bergantian dengan berjalan di sepanjang kereta gantung..

Pijat tangan.

2. Tarik keluar setiap jari, tekan di atasnya.

3. Falang jari-jari satu tangan digosokkan pada kuku tangan yang lain, seolah-olah di atas papan cuci.

4. Gosok seluruh lengan hingga bahu dengan waslap, tekan kuat-kuat otot bahu dan lengan bawah; "Cuci sabun dengan air"
pimpin dengan satu tangan ke atas, lalu dengan telapak tangan ke bawah dan “kibaskan airnya”.

Pendidikan jasmani "Capung". Aku p. - berdiri di antara tempat tidur.
Ini capung seperti itu, (berdiri di atas jari kaki, lengan ke atas melalui samping)
Seperti kacang polong, mata. (menghubungkan telunjuk dan ibu jari kedua tangan dalam lingkaran,
menatap mata ("kacamata"), menoleh ke samping) Dan dia sendiri, seperti helikopter, (rotasi lengan bawah bolak-balik dengan setengah putaran

Dan di rumput - embun, (jongkok)
Dan embun di semak-semak. (Mencondongkan tubuh ke depan, membungkuk)
Kami berjabat tangan, (bertepuk tangan di depan kami, tangan bergantian ke atas dan ke bawah)
Capung itu terbang menjauh. (gerakan tangan kecil yang sering, lengan ke samping)
Pelompat ketakutan, (tangan di belakang kepala, miring ke kiri dan kanan, telapak tangan
Hanya lagu yang tersisa.

Desember

Nomor kompleks 7. Minggu pertama, minggu kedua.

Senam di tempat tidur.

3. Pijat telapak tangan sendiri (“musim dingin sangat dingin, jadi kita akan menyalakan api untuk
menjadi hangat"). Aku p. - duduk di tempat tidur, kaki disilangkan. Gosok telapak tangan dengan cepat
penampilan panas. Kemudian basuh wajah dengan telapak tangan yang hangat. Ulangi 3-4 kali.

Pencegahan kaki datar.

Berjalan tanpa alas kaki di "jalur gabungan". (ropeway bergantian, papan berusuk, kerikil sungai yang dikantongi, tikar karet dengan paku, garam dan tikar kering)

Pencegahan gangguan postur.

Aku p. - berdiri di antara tempat tidur.
Kompetisi, teman-teman


Ini bukan misteri sama sekali



Melarikan diri tanpa melihat ke belakang
Dia tidak akan menjadi gelisah (batang tubuh berbelok ke kanan - ke kiri)
Pria yang benar-benar kuat!
(P. Sinyavsky)

Latihan pernapasan.

prosedur air.

Desember

Nomor kompleks 8. Minggu ketiga, keempat.

Senam di tempat tidur.

1. Menyeruput. ("Ratu Salju mengucapkan kata-kata ajaib, dan anak-anak mulai tumbuh dalam tidur mereka"). Aku p. - berbaring telentang, angkat tangan ke atas dan turunkan di tempat tidur di belakang kepala, mata tertutup. Secara bergantian tarik tangan kanan dan kiri, kaki kanan dan kiri menjauh dari Anda (baik dengan jari kaki atau dengan tumit), Anda dapat meregangkan tangan dan kaki secara bersamaan, meregangkan tulang belakang.

2. Permainan "Musim Dingin dan Musim Panas" (ketegangan dan relaksasi otot). Aku p. - Berbaring telentang. Pada sinyal "Musim Dingin!" anak-anak harus meringkuk menjadi bola, gemetar seluruh, berpura-pura bahwa mereka dingin. Untuk sinyal "Musim panas!" anak-anak membuka, mengendurkan otot-otot tubuh, menunjukkan bahwa mereka hangat. Ulangi beberapa kali.

3. Pijat telapak tangan sendiri (“musim dingin sangat dingin, jadi kita akan mendapatkan api untuk menghangatkan diri”). Aku p. - duduk di tempat tidur, kaki disilangkan. Gosok telapak tangan Anda dengan cepat sampai hangat. Kemudian basuh wajah dengan telapak tangan yang hangat. Ulangi 3-4 kali.

Pencegahan kaki datar.

Serangkaian latihan yang dilakukan dalam posisi duduk di kursi ("mari kita menghangatkan kaki yang membeku setelah berjalan di salju"): regangkan kaki Anda ke depan, peras dan lepaskan jari-jari kaki Anda; regangkan kaki Anda ke depan, tarik kaki Anda dengan jari-jari kaki, lalu dengan tumit Anda; rentangkan kaki Anda ke depan dan hubungkan, "gambar" berbagai bentuk geometris dengan kaki Anda di udara (lingkaran, persegi, segitiga); letakkan kaki Anda di lantai dengan seluruh kaki Anda, angkat kaki Anda di atas jari-jari kaki, angkat tumit Anda dari lantai sebanyak mungkin; dari ip yang sama angkat jari kaki ke atas tanpa melepaskan kaki dari lantai. Ulangi setiap latihan 6-8 kali.

Pencegahan gangguan postur.

Pendidikan jasmani "Selamat pendidikan jasmani".

Aku p. - berdiri di antara tempat tidur.
Kompetisi, teman-teman
Kami akan mulai sekarang dengan latihan (berjalan dengan gerakan lengan yang tajam ke samping),
Mengapa Anda membutuhkan pengisi daya? (berdiri di atas jari kaki, tangan ke atas - regangkan)
Ini bukan misteri sama sekali
Untuk mengembangkan kekuatan (duduk - berdiri, pertahankan postur Anda)
Dan jangan lelah sepanjang hari! (miringkan ke belakang - luruskan)
Jika seseorang tidak berolahraga (berlari dengan pinggul tinggi, jaga postur Anda)
Melarikan diri tanpa melihat ke belakang
Dia tidak akan menjadi apa-apa

(P. Sinyavsky)

Senam suara pernapasan.

"Tahun Baru". Saat melakukan semua latihan, napas diambil melalui hidung, mulut ditutup.
"Jam berdentang 12 kali." Aku p. - berdiri, kaki terpisah, tangan ke atas, tergenggam di kastil. Tarik napas - ip; buang napas - condongkan tubuh ke samping, katakan: "Bom!". Ulangi 12 kali.
"Pohon Natal elegan." Aku p. - berdiri, lengan di sepanjang tubuh, tangan ke samping. Tarik napas - bangkit dengan jari-jari kaki Anda, sedikit rentangkan tangan Anda ke samping; buang napas - putar batang tubuh ke samping, setengah jongkok, tangan di ip, katakan: "Ah!". Ulangi 3-4 kali di setiap sisi.
"Papan Tembok". Aku p. - berlutut, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas - rentangkan tangan Anda ke samping, buang napas - turunkan ke bawah, tepuk tangan, katakan: "Tepuk tangan!". Ulangi 6-8 kali.
"Sinterklas bertiup." Aku p. - berjongkok, lipat telapak tangan Anda menjadi "tabung" di sekitar mulut Anda. Tarik napas - ip; saat Anda mengeluarkan napas, katakan dengan lama: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” Ulangi 6-8 kali.

prosedur air.

Januari

bilangan kompleks 9.

Senam di tempat tidur.

1. Tarik napas dengan tenang, hembuskan dengan napas penuh.
2. Goyangkan jari tangan dan kaki Anda.
3. Hubungkan telapak tangan dan gosok sampai panas. Satu telapak tangan di seberang yang lain.
4. Tarik perlahan ujung hidung Anda.
5. Pijat lubang hidung dengan jari telunjuk.
6. Gosok bagian belakang telinga dari atas ke bawah dengan jari telunjuk: “lumasi agar tidak terkelupas.”
7. Tarik napas, sambil menghembuskan napas, buat suara "mmmm", ketukkan jari-jari Anda di sayap hidung.
8. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut ke telapak tangan - "tiup kepingan salju dari telapak tangan."

Pencegahan kaki datar.

Korektif berjalan di atas tikar karet dengan paku. Aku p. - berdiri di antara tempat tidur. Berjalan di tempat; berguling dari tumit ke ujung kaki dan dari ujung kaki ke tumit; berjongkok di kaus kaki; "Sepeda" (kami menekan pedal secara bergantian). Ulangi setiap latihan 10 kali.

Berjalan dengan mainan datar berbaring di kepala, tangan di ikat pinggang, punggung lurus. Lulus tanpa menjatuhkan mainan.
Pijat kepala.

prosedur air.

Februari

Nomor kompleks 10. Minggu pertama dan kedua.

Senam di tempat tidur.

1. I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, angkat kaki kanan (lurus), sp., angkat kaki kiri (lurus), sp.

2. I.p.: berbaring telentang, tangan di depan Anda "pegang setir", "bersepeda", I.p.

3. I.p.: berbaring telentang, lengan ke atas, memutar badan ke kanan, tanpa melepaskan kaki dari lantai, I.p., memutar tubuh ke kiri, I.p.

4. I.p.: berbaring telentang, tangan di belakang kepala, bawa siku ke depan (siku saling bersentuhan) - buang napas, sp., siku menyentuh lantai - tarik napas,

5. I.p .: duduk, menyilangkan kaki, tangan di ikat pinggang, tangan melalui sisi ke atas - tarik napas, buang napas.

6. I.p.: o.s., ambil postur yang benar tanpa kontrol visual (mata tertutup), ulangi 3-4 kali.

Pengisi daya mata.

1. "Tonton". Aku p. - berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan di bawah, kepala lurus.
Untuk satu - mata ke kanan, untuk dua - I.p., untuk tiga - mata ke kiri, untuk empat - I.p. Ulangi 8-10 kali.

2. ip Sama. Untuk satu - mata ke atas, untuk dua - I.p., untuk tiga - mata ke bawah, untuk empat - I.p. Ulangi 8-10 kali.

3. I.p. juga. Kami melakukan gerakan melingkar dengan mata dari kiri ke kanan dan sebaliknya. Ulangi 3-4 kali di setiap sisi.

4. "Zhmurki". Aku p. Sama. Untuk satu - mereka menutup mata, untuk dua - SP, untuk tiga - mereka mengedipkan mata dengan satu mata, untuk empat - dengan mata lainnya. Ulangi 8-10 kali.

Pencegahan gangguan postur.

1.I.p. - berdiri, kaki rapat. Satu tangan ke atas, yang lain ke bawah. Terkadang - hubungkan tangan Anda ke belakang; untuk dua, tiga, empat, lima - tahan tanpa melepaskan; untuk enam - i.p. Hal yang sama dengan tangan yang lain. Ulangi 6-8 kali.

2. ip - berdiri, kaki rapat, tangan di sabuk. Untuk satu - angkat kaki yang ditekuk, untuk dua - luruskan kaki ke depan, rentangkan lengan ke samping, untuk tiga - kaki dan lengan terlipat, untuk empat - turunkan kaki. Ulangi 6-8 kali. (berhenti sebentar)

3. "Berjalan-jalan." Berjalan di tempat selama 1-2 menit, pertahankan postur yang benar.
Pencegahan kaki datar.
Berjalan tanpa alas kaki di "jalur gabungan". (ropeway bergantian, papan berusuk, tikar karet dengan paku)

Latihan pernapasan.

1. Tiup balon 3-4 kali. Persaingan antara anak-anak "Siapa yang punya bola lebih besar?"

2. Pernapasan bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan dengan pernafasan melalui mulut. Ulangi 10-12 kali.

3. Inhalasi dalam dengan menahan napas dan ekspirasi lambat.

4. Tarik napas melalui hidung dan buang napas dengan kuat melalui mulut. Saat menghembuskan napas, Anda dapat mengundang anak-anak untuk meniup bulu atau selembar kertas dari telapak tangan mereka, mengatur kompetisi.

Ulangi setiap latihan 10-12 kali.

prosedur air.

Februari

Nomor kompleks 11. Minggu ketiga, keempat.

Senam di tempat tidur.

1. "Menghirup". Aku p. - Berbaring telentang. Latihan ini meniru menghirup kucing: meregangkan lengan, kaki, lengan-kaki miring.

2. "Sepeda". Aku p. - Berbaring telentang. Simulasikan bersepeda dengan kaki Anda berputar-putar. (20 detik)

3. "Kalachik". Aku p. - Berbaring telentang. Tarik kepala dan pinggul ke dada (“kalachik”), berusaha untuk tetap dalam posisi ini selama mungkin (20 detik).

akupresur.

1. ip berdiri, kaki bebas, gosok telapak tangan (5-6 kali).

2. ip Sama. Gosok pipi dengan telapak tangan (5-6 kali).

3. I.p. Sama. Gosok daun telinga dengan jari Anda (5-6 kali).

4. Ip juga. Gosok dengan jari telunjuk di dekat sayap hidung (5-6 kali).

5. I.p. Sama. Dengan jari telunjuk, gosok punggung alis dari pangkal hidung ke pelipis (5-6 kali).

6. ip Sama. Dengan jari telunjuk Anda, tekan sedikit lubang di dagu dan pijat dengan gerakan melingkar ke satu arah, lalu ke arah lain (5-6 kali di setiap arah).

7. ip Sama. Dengan jari telunjuk satu tangan, temukan titik di sisi lain antara ibu jari dan jari telunjuk dan pijat. Ganti tangan (5-6 kali).
Pencegahan gangguan postur.

Pohon Latihan. Aku p. berdiri, rapatkan kedua kaki, kaki ditekan ke lantai, lengan ke bawah, punggung lurus. Tarik napas dan buang napas dengan tenang, angkat tangan ke atas dengan lembut. Pegang mereka dengan telapak tangan satu sama lain, jari bersama-sama. Regangkan, bayangkan pohon yang kuat dan kuat. Batangnya yang tinggi dan ramping mencapai matahari. Tubuh, seperti pohon, dipenuhi dengan kekuatan, kekuatan, kesehatan. (15-20 detik dilakukan.) Turunkan lengan Anda dan rileks.

Pencegahan kaki datar.

Berjalan tanpa alas kaki di sepanjang jalur korektif ("kami marah dan berjalan tanpa alas kaki di sepanjang jalur yang tertutup salju").
Serangkaian latihan yang dilakukan dalam posisi duduk di kursi ("mari menghangatkan kaki yang membeku setelah berjalan di salju"):

Regangkan kaki Anda ke depan, remas dan lepaskan jari-jari kaki Anda;

Regangkan kaki Anda ke depan, tarik kaki Anda dengan jari kaki, lalu dengan tumit Anda;

Regangkan kaki Anda ke depan dan hubungkan, "gambar" berbagai bentuk geometris dengan kaki Anda di udara (lingkaran, persegi, segitiga);

letakkan kaki Anda di lantai dengan seluruh kaki Anda, angkat kaki Anda di atas jari-jari kaki, angkat tumit Anda dari lantai sebanyak mungkin; dari ip yang sama
angkat jari kaki ke atas tanpa melepaskan kaki dari lantai. Ulangi setiap latihan 6-8 kali.

Latihan pernapasan.

1. Tiup balon 3-4 kali. Persaingan antara anak-anak "Siapa yang memiliki bola yang lebih besar?".

2. Pernapasan bergantian melalui lubang hidung kiri dan kanan dengan pernafasan melalui mulut. Ulangi 10-12 kali.

3. Inhalasi dalam dengan menahan napas dan ekspirasi lambat.

4. Tarik napas melalui hidung dan buang napas dengan kuat melalui mulut. Saat menghembuskan napas, Anda dapat mengundang anak-anak untuk meniup bulu atau selembar kertas dari telapak tangan mereka, mengatur kompetisi.

Ulangi setiap latihan 10-12 kali.

prosedur air.

Berbaris

Kompleks nomor 12. Minggu pertama dan kedua.

Mimpi berlalu dan kita terbangun
Mereka tersenyum, meregang, (Anak-anak meregangkan, berbaring telentang.)
Tiga cakar satu sama lain (Mereka menggosok satu tangan ke tangan yang lain.)
Dan pukul tangan kita dengan keras. (tepuk tangan).
Dan sekarang mari kita angkat kaki, (Angkat kaki secara bergantian).
Seperti ibu kita Kucing,

Mereka menyalakan perut mereka, (Mereka menyalakan perut mereka.)
Terbentang bersama lagi
Robek bantal (Angkat dan turunkan kepala.)
Hidung, kepala dan telinga,
Mereka dengan cepat berlutut (Pindahkan sendi pinggul ke kiri)

Melengkung, melengkung, (Tekuk dan tekuk bagian belakang).
Mereka menoleh ke samping, (Mereka menoleh ke kanan dan ke kiri.)

Mereka menggaruk tumit mereka, (menggaruk tumit mereka).
Mereka mengetuk lantai sedikit, (Mereka mengetuk lantai dengan tumit mereka).
Dapatkan kekuatan, kaki!
Kaki kami mendapatkan kekuatan,
Kami berlari kencang di sepanjang jalan, (Mereka berjalan di sepanjang jalan kesehatan).
Jalannya tidak mudah
Pada tidak rata, pada berduri,
Kasar - itulah yang!
Kami bangun, kami siap
Bernyanyi, bermain, dan berlari lagi.
Bersama-sama kita tidak terlalu malas untuk mengatakan:
"Halo hari, Selamat hari!"
Pijat kaki.
Aku p. - duduk di Turki.

1. Menarik kaki kaki kiri ke arahnya, anak itu meremas jari-jari kakinya, membelai di antara jari-jarinya, merentangkan jari-jarinya. Sangat menekan tumit, menggosok kaki, mencubit, menepuk jari, tumit, bagian cembung kaki. Dia membuat gerakan rotasi dengan kakinya, meregangkan jari kaki dan tumitnya ke depan, lalu menepuk telapak tangannya di seluruh kaki: "Jadilah sehat, cantik, kuat, cekatan, baik hati, bahagia! ..." Begitu juga dengan kaki kanan.

2. Mengelus, mencubit, menggosok tulang kering dan paha dengan kuat, "mengenakan" stoking imajiner, lalu "melepasnya dan melepaskannya", menjabat tangannya.
Latihan pernapasan.

Saatnya mengecat ruangan
Pelukis diundang
Dia datang ke rumah tua
Dengan sikat dan ember baru.

prosedur air.

Berbaris

Nomor kompleks 13. Minggu ketiga dan keempat.

Senam di tempat tidur, pencegahan gangguan postur dan kaki rata.

Fizkultminutka "Senam untuk anak kucing".

Mimpi berlalu dan kita terbangun
Tersenyum, meregangkan, Anak-anak meregangkan, berbaring telentang.
Cakar tentang satu sama lain tiga Menggosok satu tangan di sisi lain.
Dan pukul tangan kita dengan keras. Tepuk.
Dan sekarang mari kita angkat kaki, Bergantian angkat kaki.
Seperti ibu kita Kucing,
Kiri dan kanan - kami adalah anak kucing pemberani.
Menghidupkan perut, Membalikkan perut.
Terbentang bersama lagi
Robek dari bantal Angkat dan turunkan kepala.
Hidung, kepala dan telinga,
Mereka dengan cepat berlutut - Pindahkan sendi pinggul ke kiri
"Ekor" melambai, dan ke kanan.
Melengkung, melengkung, melengkung dan melengkung ke belakang.
Mereka menoleh ke samping, memutar kepala ke kanan dan ke kiri.
Duduk di buaian, Duduk di tempat tidur, kaki menjuntai,
Tumit tergores, tumit tergores.
Mereka mengetuk lantai sedikit, Mereka mengetuk lantai dengan tumit mereka.
Dapatkan kekuatan, kaki!
Kaki kami mendapatkan kekuatan,
Mereka berlari di sepanjang jalan, Mereka berjalan di sepanjang jalan kesehatan.
Jalannya tidak mudah
Pada tidak rata, pada berduri,
Kasar - itulah yang!
Kami bangun, kami siap
Bernyanyi, bermain, dan berlari lagi.
Bersama-sama kita tidak terlalu malas untuk mengatakan:
"Halo hari,
Hari yang lucu!"

Pijat tangan.

1. “Cuci” tangan, gosok telapak tangan secara aktif hingga terasa panas yang kuat.

2. Tarik keluar setiap jari, tekan di atasnya.

3. Falang jari-jari satu tangan digosokkan pada kuku tangan yang lain, seolah-olah di atas papan cuci.

4. Gosok seluruh lengan hingga bahu dengan waslap, tekan kuat-kuat otot bahu dan lengan bawah; “cuci sabun dengan air”, pimpin dengan satu tangan ke atas, lalu dengan telapak tangan ke bawah dan “kibaskan airnya”.
Senam suara pernapasan.

"Penerbangan ke bulan" Saat melakukan latihan, inhalasi dilakukan melalui hidung, mulut ditutup.
"Kita nyalakan mesinnya." Aku p. - berdiri dengan kaki terpisah, tangan di depan dada, mengepal. Tarik napas - ip; buang napas - putar lengan yang ditekuk (satu di sekitar yang lain) setinggi dada; pada saat yang sama, dengan satu napas, ucapkan: "R-r-r-r." Ulangi 4-6 kali.
"Kami terbang dengan roket." Aku p. - berlutut, tangan ke atas, telapak tangan rapat di atas kepala. Tarik napas - ip; Sebuah embusan napas panjang yang berayun dari sisi ke sisi, memindahkan berat tubuh dari satu kaki ke kaki lainnya, ucapkan terus-menerus: "U-oo-oo-o-o-o-oo." Ulangi 4-6 kali.
"Kami memakai helm dari pakaian luar angkasa." Aku p. - jongkok, tangan digenggam di atas kepala
ke kastil. Tarik napas - ip; buang napas - rentangkan tangan Anda ke samping, katakan: "Chick." Ulangi 4-6 kali.
"Ayo pergi ke penjelajah bulan." Aku p. - sikap sempit, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas - ip; buang napas - jongkok penuh, tangan ke depan, katakan: "Wow!". Ulangi 4-6 kali.
"Bulan". Aku p. - berlutut, lengan ditekuk pada siku dan direntangkan, jari-jari terpisah. Tarik napas - ip; buang napas - miringkan batang tubuh ke samping, katakan: "Hee-hee." Ulangi 3-4 kali di setiap sisi.
"Mari kita menghirup udara segar di Bumi." Aku p. - kaki terpisah, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas - angkat tangan ke atas melalui samping; buang napas - turunkan tangan Anda dengan lancar, katakan: "Ah!". Ulangi 4-6 kali.

prosedur air.

April

Nomor kompleks 14. Minggu pertama, minggu kedua.

Senam di tempat tidur.

1. I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat kepala Anda, tekuk kedua kaki, tarik dengan lutut ke dada, berlama-lama selama 4-5 hitungan; kembali ke ip Ulangi 5-6 kali.

2. "Bebek". I.p .: berbaring tengkurap, tangan terlipat di depan, dahi - di tangannya. Angkat kepala, dada bagian atas, regangkan tangan ke belakang; angkat kaki lurus; membungkuk dan tetap dalam posisi ini selama 4-5 hitungan; kembali ke ip Ulangi 5 kali.

3. I.p.: berbaring telentang, tangan di ikat pinggang, kaki diluruskan. Angkat kaki lurus dan lakukan gerakan dengannya di bidang horizontal - "gunting horizontal", 3 kali selama 15 detik.

4. I.p.: berbaring tengkurap, tangan terlipat di depan, kepala bersandar di permukaan belakang jari-jari dengan dahi. Angkat korset kepala dan bahu, tangan di "sayap", ke samping, di belakang kepala, di "sayap", kembali ke SP. Ulangi 5 kali.

5. I.p.: berbaring telentang, lengan direntangkan ke atas. Duduk dengan ayunan tangan, tangan di "sayap", punggung lurus; kembali ke ip Ulangi 6-7 kali.

6. I.p .: duduk di tumit Anda, lengan ke bawah. Miringkan tubuh ke depan tanpa mengangkat panggul dari tumit; regangkan ke depan, geser tangan Anda di sepanjang tempat tidur; perlahan kembali ke i.p. Ulangi 3 kali.

7. "Burung". I.p.: berdiri tepat di samping tempat tidur, kaki rapat, tangan di ikat pinggang. Angkat kaki ditekuk di lutut, regangkan jari kaki, sentuh ke lutut; paha sejajar dengan lantai. Tetap selama sekitar 30 detik.

Pijat kepala.

Pijat kulit kepala dengan ujung jari Anda, gerakkan kulit.
Pencegahan kaki datar.
Aku p. - berdiri di samping tempat tidur.

1. "Pengurangan" berhenti.

2. Berguling dari tumit ke ujung kaki dan dari ujung kaki ke tumit.

3. Mengambil benda-benda kecil (kain) dari lantai dengan jari kaki.

4. Pengurangan dan pembiakan tumit, berdiri di atas jari kaki.

5. Berjongkok di kaus kaki.

Berjalan tanpa alas kaki di papan berusuk.
Pencegahan gangguan postur.

Latihan pernapasan.

Permainan bola. Anak-anak sedang duduk. "Mengembang balon": merentangkan tangan lebar-lebar dan mengambil napas dalam-dalam, mereka meniupkan udara ke "balon" - "F-F-F", perlahan-lahan bertepuk tangan. Udara keluar dari balon. “Ss-Ss-Sst,” kata anak-anak, membuat bibir mereka berbelalai dan melipat tangan di lutut. Ulangi 2-3 kali.

Game "Ayo mengecat langit-langit." Anak-anak setelah guru mengulangi dalam paduan suara:
Saatnya mengecat ruangan
Pelukis diundang
Dia datang ke rumah tua
Dengan sikat dan ember baru.
Selanjutnya, guru berkata: "Sekarang kami akan melukis langit-langit dengan Anda, hanya lidah kami yang akan menjadi kuas."

prosedur air.

April.

Nomor kompleks 15. Minggu ketiga dan keempat.

Senam di tempat tidur.

1. I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Angkat kepala Anda, kaus kaki - pada diri Anda sendiri; tarik kaki yang tertekuk ke perut, pegang dengan tangan dan sentuh lutut dengan dahi, berlama-lama selama 2-3 hitungan; kembali ke ip; ulangi dengan kaki lainnya. Jalankan setiap kaki 4 kali.

2. I.p.: berbaring telentang, tangan di ikat pinggang, kaki diluruskan. Tekuk kedua kaki di lutut, luruskan; perlahan-lahan turunkan kaki lurus. Ulangi 5 kali.

3. "Ikan". I.p.: berbaring tengkurap, lengan ditekuk di depan, kepala bersandar di belakang jari-jari dengan dahinya. Angkat kepala dengan sabuk bahu, lakukan gerakan tangan meniru renang gaya dada. 3 kali selama 20 detik.

4. I.p.: berbaring miring, kaki bagian bawah ditekuk, lengan bawah ditekuk dan terletak di bawah kepala, lengan atas dalam posisi berhenti di depan dada. 1 - angkat kaki Anda ke atas; 2 - kaus kaki pada diri Anda sendiri; 3 - tarik kaus kaki; 4 - turunkan kaki (4 kali). Ulangi di sisi lain.

5. I.p.: dudukan utama di dekat tempat tidur, lengan diturunkan. "Kami tumbuh": bergandengan tangan menjadi "kunci", angkat, putar jari-jari yang tergenggam; regangkan dengan lengan dan mahkota; tumit dari lantai untuk merobek; kembali ke ip Ulangi 3 kali.

6. "Pabrik". I.p.: kaki sedikit terbuka, lengan diturunkan. 1-8 - rotasi bergantian lengan lurus di bidang lateral; lakukan hal yang sama ke arah yang berlawanan - jeda. Ulangi dua kali.
Pencegahan kaki datar.

Fizkultminutka.

Tetap dengan satu kaki
Jika Anda seorang prajurit yang tangguh
Kaki kiri ke dada
Lihat - jangan jatuh!
Sekarang tinggal di kiri
Jika Anda seorang prajurit pemberani.

Korektif berjalan di atas tikar karet dengan paku. Aku p. - berdiri di antara tempat tidur. Berjalan di tempat; berguling dari tumit ke ujung kaki dan dari ujung kaki ke tumit; berjongkok dengan jari kaki (punggung lurus); "Sepeda" (kami menekan pedal secara bergantian). Ulangi setiap latihan 10 kali.
Pencegahan gangguan postur.
Berjalan dengan mainan datar di kepala. Tangan di sabuk, punggung lurus, lihat lurus. "Melewati tanpa menjatuhkan mainan." (1-2 menit)

Latihan pernapasan dinamis.

1. Regangkan lengan Anda ke depan dengan tegang, secara bergantian rilekskan tangan, lengan bawah, dan sepenuhnya otot-otot lengan Anda.

2. Rentangkan lengan dengan ketegangan ke samping, rilekskan tangan, lengan bawah, dan otot-otot lengan secara bergantian.

3. Rotasi melingkar kepala selama dua hitungan, tarik napas, selama empat, enam dan delapan - buang napas.

4. Tarik napas - putar kepala dengan tegang ke bahu kanan, sambil menghembuskan napas, gerakkan kepala perlahan ke bahu kiri. Ulangi 3-4 kali dan miringkan kepala ke bawah untuk mengendurkan otot leher.

5. Tarik napas - lemparkan kepala Anda ke belakang dengan tegang, buang napas - miringkan ke bawah, rileks. Ulangi latihan, ucapkan suara vokal (a), (o), (y) secara bergantian sambil memiringkan.

prosedur air.

Kompleks No. 16. Minggu pertama, minggu kedua

Senam bangun tidur.

"Mainanku"

1. Vanka-vstanka. I.p. - berbaring telentang. 1- belok ke kanan dengan seluruh tubuh. 2- kembali ke I.p. Hal yang sama di sisi lain. Ulangi 4 kali.

2. Kerupuk. I.p. - berbaring telentang. 1- angkat kaki kanan yang ditekuk di lutut ke atas, lakukan kapas di bawahnya. 2- kembali ke sp. Begitu pula dengan kaki lainnya. Ulangi 4 kali.

3.Mesin. I.p. - berbaring telentang. 1- gerakan rotasi lengan di depan dada (motor dimulai). 2-3 gerakan rotasi kaki. 4- kembali ke sp. Ulangi 5 kali.

4. Drum. I.p. - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut. 1- memukul kepalan tangan kanan di tempat tidur. 2- pukul kepalan tangan kiri di tempat tidur. 3- menginjak tumit kaki kanan di tempat tidur. 4- injak tumit kaki kiri di tempat tidur.

5. Pinokio. I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1- Angkat tangan dan kaki Anda secara bersamaan. 2- kembali ke sp. Ulangi 4 kali.

Pencegahan kaki datar.

Pencegahan gangguan postur.

Pendidikan jasmani "Selamat pendidikan jasmani". Aku p. - berdiri di antara tempat tidur.
Kompetisi, teman-teman
Kami akan mulai sekarang dengan latihan (berjalan dengan gerakan lengan yang tajam ke samping),
Mengapa Anda membutuhkan pengisi daya? (berdiri di atas jari kaki, tangan ke atas - regangkan)
Ini bukan misteri sama sekali
Untuk mengembangkan kekuatan (duduk - berdiri, pertahankan postur Anda)
Dan jangan lelah sepanjang hari! (miringkan ke belakang - luruskan)
Jika seseorang tidak berolahraga (berlari dengan pinggul tinggi, jaga postur Anda)
Melarikan diri tanpa melihat ke belakang
Dia tidak akan menjadi apa-apa
Pria yang benar-benar kuat! (memutar batang tubuh ke kanan - ke kiri)
(P. Sinyavsky)

Latihan pernapasan.

1. ip - berdiri. Mulut ditutup. Tutup salah satu bagian hidung dengan erat dengan jari Anda, bernapaslah secara bergantian (4-5 kali) melalui masing-masing bagian hidung.

2. Bernapaslah hanya melalui hidung. Berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Angkat tangan Anda ke depan dan ke atas dengan telapak tangan ke dalam - tarik napas, turunkan tangan ke bawah - buang napas. Lakukan secara perlahan sebanyak 5 kali.

3. Berdiri, tarik napas melalui salah satu bagian hidung, dan buang napas melalui yang lain hingga 5-6 kali melalui setiap bagian hidung.

4. Kaki berdiri rapat, hidung dijepit dengan jari. Perlahan, hitung dengan keras sampai 10 (mulut tertutup), lalu tarik napas dalam-dalam dan hembuskan sepenuhnya melalui hidung (5-6 kali).

5. Tarik napas melalui hidung, mulut tertutup. Pada pernafasan yang diperpanjang, ucapkan suara "mmm" (perlahan hingga 8 kali).
prosedur air.

Nomor kompleks 17. Minggu ketiga dan keempat.

Senam bangun tidur.

"Pahlawan dongeng".

1. "Pinocchio" I.p. - berbaring telentang. 1- secara bersamaan angkat kaki dan tangan di depan Anda. Sentuhkan jari-jari tangan kanan ke jari-jari kaki kiri. 2- di I.p. Lakukan hal yang sama dengan lengan dan kaki lainnya.

2. "Kolobok" I.p. - berbaring telentang. 1- tekuk lutut, tekan lutut ke dada dan lingkarkan lengan di sekelilingnya. 2-3 ayunan bolak-balik di punggung Anda. 4- kembali ke I.p.

3. "Kuda Bungkuk" I.p. - berbaring tengkurap, lengan di sepanjang tubuh. 1-3 lengkungkan punggung Anda. 4- kembali ke sp.

4. "Bayi" I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1- tarik kaki kanan dengan tumit ke depan, regangkan lengan kanan ke atas di atas kepala. 2- lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. 3 - lakukan hal yang sama dengan kedua tangan dan kaki bersamaan. 4- kembali ke sp.

Berjalan tanpa alas kaki di "jalur gabungan". (pergantian kereta gantung, papan berusuk, jalan setapak yang terbuat dari tas dengan batu sungai, tikar karet dengan paku)
Pencegahan gangguan postur, latihan pernapasan.

Pendidikan jasmani "Capung".

Aku p. - berdiri di antara tempat tidur.
Ini capung seperti itu, (berdiri di atas jari kaki, lengan ke atas melalui samping)
Seperti kacang polong, mata. (menghubungkan telunjuk dan ibu jari kedua tangan dalam lingkaran,
diletakkan di mata ("kacamata"), menoleh ke samping)
Dan dirinya sendiri, seperti helikopter, (rotasi lengan ke depan dan ke belakang dengan setengah putaran
Kiri, kanan, belakang, depan. kiri kanan; tikungan samping)
Dan di rumput - embun, (jongkok)
Dan embun di semak-semak. (Mencondongkan tubuh ke depan, membungkuk)
Kami berjabat tangan, (bertepuk tangan di depan kami, tangan bergantian ke atas dan ke bawah)
Capung itu terbang menjauh. (gerakan tangan kecil yang sering, lengan ke samping)
Pelompat ketakutan, (tangan di belakang kepala, miring ke kiri dan kanan, telapak tangan
Hanya lagu yang tersisa. lipat dengan corong dan "bernyanyi": "D-z-z-z, d-z-z-z, z-z")

prosedur air.