Hatha yoga meningkatkan pertumbuhan sepanjang hidup. Yoga untuk meningkatkan potensi pria

Orang yang berlatih yoga secara teratur mencapai hasil yang bagus dalam meningkatkan kesehatan mereka. Asana paling sederhana membantu menyingkirkan banyak penyakit, termasuk impotensi pria.

Melakukan yoga asana, untuk meningkatkan potensi, menyembuhkan seluruh tubuh, yang memiliki efek positif pada ereksi pria. Yang penting itu terjadi secara alami, tanpa obat. Semua orang tahu bahwa bahan kimia diberkahi dengan banyak efek samping negatif.

Yoga untuk kesehatan pria memberikan keseimbangan spiritual. Di bawah kondisi stres yang parah, seorang pria akan tetap tenang. Stres adalah musuh utama potensi.

Persiapan untuk melakukan latihan

Untuk menghindari cedera dan stretch mark, perlu mempersiapkan kelas dengan benar. Jika tidak, situasi yang tidak terduga mungkin terjadi yang akan menghentikan praktik medis.

Aturan dasar untuk mempersiapkan kelas untuk meningkatkan potensi adalah sebagai berikut:

Tetap dalam asana tergantung pada karakteristik individu dan persiapan tubuh. Adalah penting bahwa aktivitas itu membawa kesenangan, dan tidak tegang dan terlalu banyak bekerja.
Berolahraga hanya dengan perut kosong dan setidaknya dua jam sebelum tidur.
Waktu terbaik untuk berlatih adalah di pagi hari.
Pertama, Anda perlu melakukan latihan untuk menghangatkan tubuh (rotasi sendi lutut dan siku, miring).
Anda tidak boleh berusaha melakukan pose dengan benar pertama kali, terutama jika tubuh tidak terbuat dari plastik.
Dalam yoga, sistematika itu penting, maka lambat laun akan muncul kelenturan.

Asana untuk meningkatkan potensi

Untuk meningkatkan potensi, kompleks mini asana paling efektif disajikan, mengaktifkan sirkulasi darah panggul kecil, kelenjar endokrin dan cukup efektif mempengaruhi potensi.

Bajak (Halasana)

Urutan eksekusi:

Berbaring telentang, kaki diluruskan.
Sangat perlahan angkat tungkai bawah ke atas.
Saat kaki diangkat secara vertikal ke atas, putar ke belakang kepala. Robek panggul dari permukaan.
Jari-jari kaki menyentuh lantai.
Tetap dalam asana setidaknya selama 10 detik. Pada posisi ini, posturnya menyerupai bajak.
Keluarlah dengan lembut dan berbaringlah selama 10 detik.
Anda tidak bisa bangun dengan cepat agar darah tidak tiba-tiba mengalir dari kepala. Kalau tidak, pusing mungkin terjadi.

Jika Anda tidak dapat langsung menyentuh lantai dengan jari-jari kaki, sebaiknya jangan mencoba melakukannya dengan paksa. Melakukan latihan secara teratur, tubuh itu sendiri akan memungkinkan Anda melakukan ini tanpa banyak usaha.

Kobra (Bhujangasana)

Dari posisi sebelumnya, berguling ke perut Anda.

Urutan eksekusi:

Berbaring tengkurap, luruskan kaki, letakkan telapak tangan setinggi dada.
Menghirup, kepala perlahan naik.
Di bagian atas tubuh, tekuk ke atas dan ke belakang, bantu tangan Anda.
Dengan defleksi maksimum, tetap dalam pose selama 10-20 detik. Bernafas dalam.
Bergerak dengan lancar ke posisi awal. Jangan jatuhkan dagumu.
Disarankan untuk melakukan latihan minimal 3 kali.

Busur (Dhanurasana)

Urutan eksekusi:

Dari posisi tengkurap, tekuk tungkai bawah di lutut. Paha ditekan ke permukaan.
Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda.
Tekuk ke belakang dengan tangan Anda. Jadi, tubuh akan mengambil bentuk busur.
Tetap dalam pose selama beberapa detik. Dengan kebugaran fisik yang baik, cobalah untuk merobek dada dan pinggul Anda dari permukaan.
Rilekskan ketegangan, berbaring di permukaan dengan tubuh, turunkan tungkai bawah, dan berbaring selama beberapa detik.

Selain deskripsi asana, video kompleks yoga ditawarkan untuk meningkatkan kesehatan pria dan meningkatkan potensi:

Kontraindikasi

Yoga untuk meningkatkan potensi pada pria memiliki banyak karakteristik positif, tetapi tidak dianjurkan untuk semua pria. Ada beberapa batasan:

penyakit organ dalam dalam keadaan memburuk;
penyakit mental;
hipertensi;
hernia inguinalis;
penyakit jantung;
onkologi asal mana pun;
peningkatan tekanan intrakranial;
cedera otak traumatis yang parah;
penyakit darah yang berbahaya (anemia, hemofilia, leukemia);
periode setelah stroke (6 bulan pertama);
penyakit menular pada otak atau sumsum tulang belakang.

Jika, setelah melakukan latihan, kesejahteraan pria berubah ke arah yang negatif, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah komplikasi.

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan spesialis berpengalaman sebelum melakukan kompleks yoga untuk meningkatkan potensi.

Yoga bukanlah olahraga kekuatan, tetapi beberapa latihan dapat berdampak buruk pada kondisi organ tubuh yang tidak sehat.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa yoga untuk potensi pria dalam banyak kasus memiliki efek positif pada kesehatan pria. Ini benar-benar dapat membantu para pria yang kekuatan seksualnya mulai melemah. Dan hanya asana yang dipilih dengan benar dan latihan sistematis yang akan membantu mengatasi penyakit ini.

Agar yoga aman dan efektif, kita harus mengadopsi posisi tubuh yang benar saat melakukan asana. Misalnya, sebelum melakukan putaran, kami membangun kembali tubuh: luruskan bahu, regangkan tulang belakang, lepaskan bahu dari telinga.

Dengan latihan teratur, kebiasaan penyelarasan tubuh yang benar ini ditransfer ke kehidupan sehari-hari: kita duduk dengan punggung lurus, berjalan dengan kepala terangkat tinggi, bernapas dengan dada tegak - semua momen ini secara visual menciptakan kesan bahwa seseorang telah menjadi lebih tinggi dan ramping.

Karena itu, jika Anda menyukai tinggi badan atau bungkuk, maka yoga adalah solusi yang bagus untuk menghilangkannya. Berikut adalah asana dasar yang akan memungkinkan Anda untuk "menangani" perawakan pendek Anda. Hati-hati, Naomi Campbell!

1. Anjing menghadap ke bawah (Adha Mukho Svanasana). Asana ini memecahkan semua rekor keefektifannya, itulah sebabnya tidak ada gaya yoga yang dapat melakukannya tanpanya. Tetapi salah satu keunggulan utamanya adalah ekstensi yang sangat baik dari bagian belakang kaki dan pengembangan fleksibilitas tulang belakang.

2. Pose Pohon (Vrikshasana). Seolah-olah dia diciptakan untuk berjuang ke atas. Letakkan tangan Anda di Namaste dan letakkan tumit kanan Anda di pangkal paha kiri Anda. Dengan menghirup, angkat tangan Anda ke atas, pada saat yang sama, regangkan dengan seluruh tubuh Anda. Dengan mata tertutup, visualisasikan peningkatan tinggi badan.

3. Pose segitiga (Trikonsana). Asana ajaib lainnya, yang selain memanjangkan tubuh, memberikan efek penyembuhan bagi seluruh organisme secara keseluruhan. Regangkan jari-jari kaki Anda lebih aktif, tetapi pastikan kaki Anda tetap kuat dan stabil.

4. Pose Peregangan Bokong (Pashchimottanasana). Di sini, tidak hanya bokong yang diregangkan, tetapi tulang belakang dan kaki belakang juga diregangkan. Tetap dalam asana ini selama tiga hingga lima menit, dan secara umum - selama mungkin, baru Anda dapat merasakan semua manfaatnya.

5. Upavista Konasana. Dalam pose ini, kaki memanjang seolah-olah di depan mata kita! Latihan teraturnya mengarah pada penguatan dan peregangan tulang belakang, dengan cepat meningkatkan fleksibilitas kaki, dan juga sangat berguna bagi wanita.

Kompleks sederhana ini akan mengubah Anda dari siksaan kecil menjadi angsa cantik dengan gaya berjalan anggun dan postur anggun dalam beberapa minggu.

Foto: istockphoto.com

Pertanyaan tentang menemukan teknik yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan mengkhawatirkan banyak orang. Ini terutama berlaku untuk penggunaan berbagai aditif yang mengandung kalsium, tergantung pada peralatan olahraga seperti palang horizontal.

Pembentukan pertumbuhan, menurut para ilmuwan, sebesar 80-85% tergantung pada indikator genetik seperti jenis kelamin dan ras, dan faktor eksternal, yaitu tingkat nutrisi dan olahraga yang memadai, hanya memengaruhi proses ini sebesar 15-20%. Jika kita meringkas data ini, menjadi jelas apa sebenarnya alam menentukan seberapa tinggi seseorang nantinya.

Orang dewasa dapat secara radikal mengubah tinggi badan mereka hanya melalui intervensi bedah yang kompleks. Baik diet khusus maupun menggantung di bilah horizontal tidak akan membantu di sini. Ada beberapa latihan, terutama dari yoga, pendekatan tertentu untuk pemilihan item pakaian yang memungkinkan Anda untuk terlihat lebih tinggi secara visual.

Bagaimana cara menghitung tinggi badan anak?

Rumusnya melibatkan menjumlahkan tinggi dalam sentimeter dari kedua orang tua dan membaginya dengan dua. Angka "13" ditambahkan ke nilai yang diperoleh jika perhitungannya untuk anak laki-laki, atau dikurangi jika perhitungannya dilakukan untuk anak perempuan. Hasilnya akan menjadi tinggi anak ketika ia tumbuh dewasa, dengan akurasi 80% dan kesalahan 5 cm ke atas atau ke bawah.

Ada statistik tentang tinggi rata-rata pria berdasarkan lokasi geografis. Di wilayah Rusia, itu adalah 175-177, Eropa - 176, Amerika Latin - 170, Cina dan sejumlah negara Asia - 167, India - 164 cm.

Bagaimana menjadi 10 cm lebih tinggi?

Pertanyaan ini relevan untuk remaja ketika masa pubertas belum berakhir, yaitu zona pertumbuhan belum tertutup. Jika selama periode ini Anda mulai melakukan peregangan, menggantung di palang horizontal atau berenang secara teratur, yang sangat efektif, Anda dapat mencapai peningkatan pertumbuhan.

Latihan kekuatan, berbeda dengan aktivitas fisik yang terdaftar, memiliki efek sebaliknya. Beban vertikal, karakteristik latihan dengan dumbel atau barbel, secara signifikan menghambat pertumbuhan tulang. Bukan peran terakhir yang dimainkan oleh testosteron, peningkatan produksi yang berkontribusi pada fakta bahwa zona pertumbuhan ditutup lebih awal.

Diet untuk menambah tinggi badan

Faktor-faktor seperti asupan kalori yang tidak mencukupi dan kekurangan protein dapat memperlambat proses pertumbuhan alami pada masa kanak-kanak. Pria dari Korea Selatan sekitar 7 sentimeter lebih tinggi dari orang Korea Utara. Alasan untuk ini, seperti yang Anda duga, adalah kekurangan vitamin dan kekurangan gizi yang konstan pada yang terakhir.

Hanya diet seimbang yang memungkinkan Anda menyadari potensi pertumbuhan yang melekat pada anak. Diet harus mencakup sayuran, sereal yang kaya akan mineral, sereal - soba, lentil, oatmeal. Penting bahwa menu harus menyertakan ikan laut, yang merupakan sumber yodium, asam lemak omega-3.

Ketergantungan pertumbuhan pada aditif khusus

Ada komponen yang konsumsinya sangat penting untuk pertumbuhan setiap anak di tahun-tahun pertama kehidupannya. Ini adalah seng dengan vitamin D. Namun, penggunaan zat ini dengan makanan atau sebagai suplemen tidak memiliki efek yang sama pada tubuh orang dewasa.

Peran kalsium, yang telah lama dianggap sebagai elemen penting untuk pertumbuhan organisme, belum dikonfirmasi. Studi terbaru menunjukkan bahwa itu tidak meningkatkan kesehatan tulang pada orang dewasa.

Bagaimana Anda bisa menjadi lebih tinggi saat dewasa?

Hormon pertumbuhan suntik hanya diresepkan pada masa remaja. Mereka ditunjuk oleh seorang spesialis, bertindak pada tulang, berkontribusi pada peregangan mereka. Teknik ini tidak cocok untuk orang dewasa, karena zona pertumbuhan ditutup. Satu-satunya yang tersisa adalah operasi untuk menarik tulang.

Ini adalah operasi yang agak menyakitkan, ketika staples dengan jarum rajut dimasukkan ke dalam lapisan tulang atas pada setiap kaki. Penarikan dilakukan dengan menggunakan batang berulir, dipindahkan terpisah sejauh 0,25 mm empat kali sehari. Akibatnya, seseorang menjadi lebih tinggi 6-7 cm, tetapi ini dicapai hanya dalam setahun, yang sebagian besar harus berjalan dengan kruk.

Jika palang horizontal dan berenang tidak dapat membantu orang dewasa menjadi lebih tinggi, maka meluruskan tulang belakang dan memperbaiki postur dari melakukan beberapa latihan yoga memungkinkan Anda untuk meregangkan 5 cm.

Ketika Anda harus tahan dengan pertumbuhan, penting untuk memilih lemari pakaian yang tepat. Bawahan gelap dengan atasan terang, V-neck, gaya rambut gel-up adalah tampilan yang memungkinkan Anda tampil lebih tinggi.

Kesimpulan

Nutrisi yang tepat dan olahraga non-kekuatan membantu anak dan remaja menjadi lebih tinggi. Untuk orang dewasa, mereka digantikan oleh yoga dan beberapa trik dalam pemilihan item pakaian, kombinasi warna yang kompeten.

ulasan video

Masalah potensi tidak hanya terjadi pada usia tua, tetapi juga pada pria muda yang sehat. Alasan utama sering stres dan gaya hidup yang tidak aktif, yang menyebabkan gangguan peredaran darah, penurunan tonus otot dan perkembangan impotensi. Bagaimana melindungi kesehatan Anda dari konsekuensi negatif? Yoga sangat penting untuk meningkatkan potensi pada pria. Seni oriental kuno membantu memperkuat otot dan menjaga kesehatan seks yang lebih kuat. Ini bukan hanya serangkaian latihan, tetapi juga praktik spiritual dan emosional yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang efektif. Posisi khusus menyembuhkan tubuh dengan sempurna, mengembalikan potensi dan meningkatkan kualitas kehidupan seksual. Penting untuk memahami mengapa yoga bermanfaat, dan bagaimana melakukan latihan yang diperlukan dengan benar.

Manfaat yoga untuk meningkatkan potensi pada pria

Keuntungan utama dari praktik Timur adalah bahwa mereka dapat meningkatkan sirkulasi darah di panggul. Seringkali, sebagai akibat dari pekerjaan rutin di depan komputer atau tingkat aktivitas yang tidak mencukupi, proses yang stagnan berkembang di dalam tubuh. Pelanggaran aliran darah memicu kelemahan pria dan patologi yang lebih serius, khususnya prostatitis.

Yoga untuk potensi Ini juga berguna karena merangsang aliran energi yang bertanggung jawab untuk kemungkinan seksual. Latihan khusus memiliki efek menguntungkan pada otot, yang sangat penting untuk meningkatkan aktivitas mereka.

Kelas yoga memiliki efek yang kuat pada sendi pinggul, membantu meregangkan tulang belakang lumbosakral. Di tempat-tempat seperti itu, ujung saraf sering dijepit, di mana kekuatan pria bergantung. Praktek menghilangkan penyumbatan tersebut dan secara signifikan meningkatkan aktivitas seksual. Latihan dengan defleksi tulang belakang menormalkan fungsi kelenjar adrenal, meningkatkan produksi hormon seks.

Emosi memainkan peran besar dalam proses belajar. Pria, melakukan latihan yang bermanfaat, rileks, menjadi lebih seimbang dan tenang. Meningkatkan fungsi sistem saraf adalah keuntungan lain yang dimiliki senam untuk meningkatkan potensi. Masalah psiko-emosional adalah konsekuensi alami dari masalah dalam kehidupan seksual. Kelas yoga reguler memberikan efek psikoterapi yang sangat baik, meningkatkan harga diri. Jika perwakilan dari seks yang lebih kuat mengalami kedamaian batin, maka mereka akan terlindungi dari stres dan depresi.

Aturan latihan

Selain teknik yang benar untuk melakukan asana, untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, beberapa rekomendasi harus diikuti dengan cermat:

Latihan yoga untuk potensi tidak cocok untuk pemula, karena membutuhkan pengetahuan tentang keterampilan tertentu dan persiapan awal.
Sebelum melakukan asana, ada baiknya melakukan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera pada persendian dan otot. Ini sangat penting bagi kelompok otot yang terlibat dalam pelatihan: leher, punggung. Lakukan beberapa kemiringan, rotasi sendi siku dan lutut.
Penting untuk tidak melakukan latihan secara berlebihan. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin segera mencapai efek positif dan melakukan segalanya dengan benar, tetapi setiap orang memiliki tingkat kebugaran dan fleksibilitas fisiknya sendiri. Jangan langsung mencoba melakukan hal yang mustahil. Seiring waktu, dengan bantuan latihan sistematis, fleksibilitas akan muncul, dan kinerja asana akan menjadi lebih mudah.
Tidak disarankan untuk makan 1,5 jam sebelum latihan.
Pagi hari dianggap sebagai waktu yang ideal untuk melakukan latihan, tetapi yang lain juga cocok, yang utama adalah kelas berlangsung setidaknya 2 jam sebelum tidur malam.
Yoga untuk impotensi melibatkan perlahan-lahan memasuki setiap posisi baru, tanpa banyak usaha.
Saat melakukan latihan, penting untuk menjaga pernapasan tetap terkendali, sementara pikiran harus berkonsentrasi pada sensasi internal.
Durasi setiap asana hanya akan bergantung pada kondisi dan kesejahteraan Anda, karena yoga untuk potensi pria seharusnya hanya membawa kesenangan.
Pada saat berolahraga, otot-otot yang tidak terpakai harus direlaksasi. Bahkan jika eksekusi sempurna tidak diberikan pada awalnya, Anda tidak boleh mengganggu pelatihan. Latihan yang sistematis secara bertahap akan memberikan hasil di bidang kehidupan seksual, dan tubuh akan menjadi lebih tangguh dan fleksibel.

Asana untuk potensi

Senam untuk meningkatkan potensi adalah metode yang sangat efektif. Ulasan para ahli dan pria mengkonfirmasi efek penyembuhan yang menguntungkan pada tubuh. Pertimbangkan asana dasar yang akan membantu memulihkan kekuatan maskulin dan meningkatkan kualitas kehidupan seksual.

Pose Bajak - "Halasana"

Untuk melakukannya, Anda perlu mengambil posisi awal - berbaring telentang. Kaki, dan kemudian punggung bawah, perlahan-lahan naik, sementara jari-jari kaki harus bersandar pada permukaan lantai. Tangan menopang punggung. Pastikan untuk menjaga kaki tetap lurus, cobalah bersandar di punggung atas, dan bukan di bahu. Posisi ini ditahan setidaknya selama 10-20 detik. Asana diulang 2 atau 3 kali. Setelah latihan seperti itu, pria merasakan energi dan keceriaan. Rasa lelah dan lelah berlalu.

Pose bajak menormalkan aliran darah di panggul, mengaktifkan aktivitas kelenjar adrenal, sehingga meningkatkan pembentukan hormon seks. Akibatnya, potensi meningkat pada pria, tonus otot meningkat.

Yoga untuk meningkatkan potensi, khususnya asana yang dijelaskan, tidak dianjurkan untuk pria yang lebih tua jika mereka tidak memiliki kebugaran fisik yang sesuai. Selain itu, posisi bajak dikontraindikasikan untuk orang yang menderita hipertensi, radikulitis tulang belakang lumbosakral, dan perpindahan cakram intervertebralis. Setelah latihan yang dijelaskan, Anda perlu mengambil pose busur. Setiap asana yang melibatkan menekuk tubuh harus diganti dengan postur dengan ekstensi. Ini penting untuk mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko ketegangan otot.

Pose busur - Dhanurasana

Anda harus berbaring tengkurap, sementara dagu harus bersandar di lantai. Kaki perlahan ditekuk di lutut sampai kaki ditekan ke bokong. Setelah itu, Anda harus membungkuk dan meraih pergelangan kaki dengan tangan Anda. Dada dan pinggul diangkat dari lantai. Posisi ini ditahan setidaknya selama 10-20 detik. Itu berulang sekitar 2-3 kali.

Senam seperti itu untuk potensi merangsang sistem endokrin, meningkatkan fungsi kelenjar keringat. Pose busur akan bermanfaat bagi orang dengan tiroid yang terlalu aktif. Olahraga mencegah perkembangan patologi yang terkait dengan disfungsi seksual.

Pose Cobra - Bhujangasana

Yoga untuk meningkatkan potensi pada pria cukup sering digunakan. Salah satu latihan terbaik adalah pose kobra. Untuk melakukannya, Anda harus berbaring di permukaan yang rata dengan perut menghadap ke bawah. Lengan terletak di sepanjang tubuh dan ditekuk di siku sehingga nyaman untuk meletakkan telapak tangan di permukaan lantai. Kaki disatukan dan berbaring rata. Batang tubuh pada inspirasi naik dan bersandar sedikit.

Awalnya, defleksi dilakukan tanpa bantuan tangan, yang terhubung dengan adanya ketegangan yang tidak mencukupi. Akibatnya terjadi pembelokan kira-kira ke daerah pusar. Dengan kenaikan lebih lanjut, beban jatuh di pinggul. Pada titik defleksi tertinggi, Anda harus berlama-lama selama 10-20 detik, lalu perlahan-lahan turunkan diri Anda ke posisi awal. Latihan yoga untuk potensi ini membutuhkan 2-3 pengulangan. Asana memiliki efek positif pada peregangan otot-otot perut, pinggul, punggung, yang berkontribusi pada peningkatan organ dada, rongga perut. Latihan membantu memperkuat dan memulihkan kerusakan pada tulang belakang, menghilangkan gangguan kelenjar tiroid.

Pose kobra dikontraindikasikan pada pasien yang didiagnosis dengan interfungsi tiroid.

Pose Persatuan Psikis

Latihan yoga untuk potensi ini dilakukan dari posisi awal: duduk di tumit Anda. Seorang pria harus benar-benar rileks, memejamkan mata dan bernapas dengan tenang. Tangan dililit di belakang punggung, lalu dengan satu tangan perlu meraih pergelangan tangan dengan tangan lainnya dan perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan sampai dahi menyentuh permukaan lantai. Dalam posisi ini, Anda harus berlama-lama selama 10-20 detik, penting untuk mengendurkan otot sebanyak mungkin. Setelah itu, ada pengembalian bertahap ke posisi awal.

Setelah mengambil posisi semula, napas harus dipulihkan sampai menjadi dalam dan tidak tergesa-gesa. Selama kemiringan, udara dihembuskan. Senam untuk meningkatkan potensi melibatkan pengulangan latihan ini 2-3 kali.

Pose kesatuan mental dengan baik memijat organ-organ yang terletak di rongga perut, membantu menyingkirkan banyak penyakit pada saluran pencernaan (saluran pencernaan): masalah pencernaan, sembelit. Asana merangsang fungsi limpa, hati, pankreas. Keuntungan lain dari latihan ini adalah pemulihan tulang belakang yang melengkung.

Menggosok tulang ekor

Senam dengan impotensi akan lebih efektif jika Anda menggunakan latihan lain yang bermanfaat yang disebut "menggosok tulang ekor". Untuk melakukannya, Anda harus berbaring telentang dan mengambil posisi paling nyaman. Tangan harus diletakkan di belakang kepala, kaki harus ditekuk di lutut. Setelah itu, 10-15 napas cepat dilakukan dengan melibatkan otot perut. Maka Anda perlu menggerakkan panggul dari sisi ke sisi setidaknya 27 kali. Gerakan seperti itu berkontribusi pada menggosok tulang ekor, memperkuat ereksi.

Rotasi panggul

Anda harus duduk di kursi menghadap ke belakang. Selanjutnya, Anda harus melakukan gerakan melingkar dengan panggul, memegang tangan di belakang kursi. Selama rotasi, Anda perlu mengambil 1 tarikan napas dan 1 embusan napas, sementara otot perut harus terlibat. Latihan ini diulang setidaknya 15 kali.

Siapa yang tidak boleh melakukan yoga?

Terlepas dari kenyataan bahwa yoga sangat berguna untuk meningkatkan potensi, ada sejumlah kontraindikasi yang tidak memungkinkan latihan yang dijelaskan dilakukan:

Bentuk akut penyakit organ dalam;
patologi mental;
Hipertensi;
Peningkatan tekanan intrakranial;
penyakit jantung yang serius;
Hernia inguinalis;
penyakit onkologis;
Cedera kranioserebral yang parah;
6 bulan pertama setelah stroke;
Penyakit menular pada sumsum tulang belakang atau otak;
Patologi parah dari sistem endokrin.

Tentu saja, yoga sangat penting untuk meningkatkan potensi, tetapi tidak mungkin untuk mengabaikan kontraindikasi yang ada, karena ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan. Jika setelah melakukan latihan kesehatan Anda memburuk, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang berkualifikasi tentang fitur pelatihan tersebut.

Serangkaian latihan yoga khusus adalah alat yang efektif untuk menyembuhkan tubuh dan memulihkan potensi. Para ahli mengatakan bahwa pengobatan impotensi pria dengan bantuan kegiatan tersebut memungkinkan Anda untuk mencapai peningkatan setelah beberapa bulan.

Jika Anda tidak memiliki fleksibilitas dan pengalaman untuk melakukan asana dengan benar, jangan berhenti berlatih. Kelas reguler benar-benar membantu banyak pria mendapatkan kembali kepercayaan pada diri mereka sendiri dan pada kekuatan mereka. Olahraga membantu tidak hanya meningkatkan kualitas kehidupan seksual, tetapi juga mengembangkan fleksibilitas dan daya tahan.

Tentang jenis senam untuk meningkatkan potensi pria yang benar-benar memberikan hasil yang mengesankan, video akan memberi tahu.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, lingkungan yang tercemar, pola makan yang tidak sehat, dan seringnya stres memengaruhi kesehatan pria. Sirkulasi yang buruk di panggul dapat menyebabkan masalah ereksi. Impotensi pada 85% kasus adalah akibat dari masalah fisik, dan hanya 15% pria yang berhubungan dengan gangguan psikologis. Senam yogi dapat mengatasi masalah dengan potensi. Ini bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah di selangkangan, serta menghilangkan stres - salah satu penyebab utama impotensi pria.

Senam sistematis memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh:

Mengurangi kecemasan;

Meningkatkan suasana hati;
Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh;
Melemaskan otot-otot yang tegang;
Pernapasan yang tepat meningkatkan kapasitas paru-paru, tubuh jenuh dengan oksigen;
Tidur menjadi kurang mengganggu;
Memperkuat jantung dan pembuluh darah.

Tanda-tanda penurunan potensi

Pertanyaan tentang potensi adalah salah satu yang paling penting dalam kehidupan seorang pria. Penurunannya sering dirasakan menyakitkan. Tanda-tanda umum potensi rendah meliputi:

Penurunan libido - tidak tertarik pada wanita;
Butuh waktu lama untuk foreplay, karena penis tidak mengeras dalam waktu lama;
Selama hubungan seksual, organ pria tetap tidak cukup kaku;
Tidak ada ereksi di pagi hari.

Tanda-tanda ini menunjukkan adanya masalah pada pria, tetapi bukan kalimat.

Yoga untuk potensi

Baru-baru ini, pria semakin beralih ke hatha yoga untuk meningkatkan potensi mereka. Serangkaian latihan yang dirancang khusus digunakan untuk mencegah dan memerangi disfungsi ereksi. Asana dapat memperkuat jantung, meningkatkan tekanan darah, menghibur dan mengembalikan seorang pria ke kekuatan sebelumnya.

Mempersiapkan kelas

Asana paling baik dilakukan di luar ruangan atau di ruangan yang berventilasi baik.
Anda perlu melakukannya dengan perut kosong atau beberapa jam sebelum tidur.
Sebelum memulai asana, Anda harus melakukan pemanasan: miringkan tubuh, rotasi lengan, jongkok. Durasi persiapan adalah dari 5 hingga 10 menit.
Tidak perlu berjuang untuk pose yang sempurna. Seorang pria langka dapat membanggakan fleksibilitas yang baik. Seiring waktu, latihan akan menjadi lebih baik dan lebih baik.
Tidak tahan dengan rasa sakitnya. Kegiatannya harus menyenangkan.
Waktu maksimum yang dihabiskan dalam satu posisi adalah 30 detik. Tapi seorang pemula bisa berlama-lama di satu posisi selama 5 sampai 10 detik.
Pastikan untuk memperhatikan napas Anda. Gerakan pernapasan yang lambat akan mengisi tubuh dengan oksigen dan membangkitkan cadangan tersembunyi di dalamnya. Dengan pilek, pelajaran harus ditunda.
Anda tidak dapat memulai sesi dengan suasana hati yang buruk atau pikiran buruk. Sebelum memulai, Anda harus menjernihkan pikiran negatif Anda dan menyesuaikan diri dengan suasana kerja.
Selama yoga, Anda dapat menggunakan musik yang tenang. Suara alam atau melodi klasik juga akan menjadi detail tambahan untuk mengurangi kegugupan.
Kelas harus diadakan setiap hari.

Kontraindikasi

Latihan yoga untuk potensi adalah ujian serius bagi tubuh, sehingga beberapa orang dilarang melakukannya. Ada sejumlah penyakit di mana kinerja asana dapat memperburuk kondisi:

penyakit tulang belakang;

eksaserbasi penyakit kronis;
penyakit hipertonik;
kegemukan;
penyakit sendi;
epilepsi;
neoplasma ganas;
cedera otak traumatis dalam sejarah;
peningkatan tekanan intrakranial;
mentransfer kecelakaan serebrovaskular akut (6 bulan pertama).

Mengambil obat psikotropika juga merupakan kontraindikasi untuk kelas. Jika Anda memiliki patologi ini sebelum memulai kelas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dalam kasus ketika yoga dikontraindikasikan, jenis latihan lain atau pengobatan impotensi diresepkan.

Yoga tidak menjamin kembalinya kekuatan pria secara penuh. Jika 25% hubungan seksual berakhir dengan kegagalan atau tidak bisa dimulai sama sekali, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan.

Asana untuk meningkatkan potensi

Serangkaian latihan yang disajikan akan membantu seorang pria meningkatkan potensinya.

8 Latihan Halasana Teratas

Pria itu berbaring telentang, lengan di sepanjang batang tubuh. Tugas pertama adalah menormalkan pernapasan. Setelah itu, dia perlahan mulai mengangkat kakinya, lalu mengangkat punggung bawahnya. Dia melemparkan kakinya ke atas kepalanya (perlahan) dan menurunkannya. Jari-jari kaki beristirahat di lantai. Tangan membantu keseimbangan. Bernapaslah dengan tenang, tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah di panggul dan punggung bawah. Metabolisme membaik, kemacetan di area prostat menghilang.

Dhanurasana

Pria itu berbaring tengkurap, dagu di lantai. Bernapasnya merata dan tenang. Dengan gerakan halus, tangan melingkari pergelangan kaki dan membawa tumit ke bokong. Idealnya, paha tidak boleh bersentuhan dengan lantai. Seorang yogi pemula tidak boleh menarik kakinya dengan keras - ini bisa membahayakan. Asana mempromosikan kerja otot kemaluan dan tulang ekor.

Bhunjangasana

Pria itu berbaring tengkurap, lengan ditekuk di siku, penekanan pada telapak tangan. Kaki menyatu, tertutup. Saat inspirasi, batang tubuh naik dan menyimpang ke belakang. Tubuh harus menekuk ke pusar, lalu perlahan kembali.

kapal

Pria itu berbaring di perutnya. Pada saat yang sama, dia mulai menarik lengannya ke depan dan kakinya ke belakang. Dari samping, sosok itu menyerupai perahu.

Belalang

Pria itu berbaring di perutnya. Dagu dan hidung bersentuhan dengan lantai. Tangan di kepalan tangan terletak di sepanjang tubuh. Perlahan mulai mengangkat kaki dan bokong ke atas. Di puncak, berlama-lama selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan turun. Ulangi beberapa kali.

yoga mudra

Pria itu duduk di tumitnya, tangan di belakang punggungnya. Tangan kiri meraih pergelangan tangan kanan. Bernafas merata. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus sedekat mungkin dengan lantai dan tetap dalam posisi ini selama 20 detik. Lalu perlahan bangkit. Ulangi pose beberapa kali.

Tadasana dengan mula bandha

Pelajaran ini terdiri dari dua pose: tandasana dan mula bandha.

Pose tadasana dilakukan sebagai berikut: Anda harus berdiri, kaki selebar bahu. Bahu ditarik sedikit ke depan, mahkota membentang ke atas. Dalam posisi ini, lakukan 5 - 7 siklus pernapasan.

Mula bandaha - adalah kontraksi yang disengaja dari otot-otot anus. Dalam posisi tadasana, pria harus mengencangkan anus dan penis. Selama latihan, yogi merasakan skrotum naik. Asana ini meningkatkan fungsi kelenjar prostat dan juga merangsang produksi sperma.

Sarpasana dengan mula bandha

Posisi awal untuk sarpasana adalah berbaring tengkurap, lengan ditekuk di siku dan berbaring sejajar dengan wajah. Kemudian secara bertahap pria itu harus memiringkan kepalanya ke belakang dan menekuk setiap tulang belakang. Pada saat ini, secara paralel, Anda perlu meregangkan otot-otot anus. Tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.

Penurunan kesehatan, kelelahan, suasana hati yang buruk - merupakan kontraindikasi untuk latihan yoga untuk potensi. Stabilitas psiko-emosional sangat penting di dalam kelas.

Untuk melakukan latihan, lebih baik mencari pelatih yang kompeten. Latihan yang dilakukan secara tidak benar dapat menyebabkan penurunan kondisi umum. Selain itu, tidak setiap pria dapat melakukan asana sendiri. Latihan khusus akan meningkatkan pertahanan tubuh, mengatur saraf dan meningkatkan potensi.

Video terkait