GTO համալիրի առաքում. Ինչպես ստանալ ոսկե TRP կրծքանշան
Մեզ հայտնի խաբեբաները (անիծյալ նրանց!) ժամանակ չեն կորցնում և բաց չեն թողնում նոր սխեմաներով հանդես գալու հնարավորությունը։ Եթե կես տարի առաջ Privatbank-ի միջոցով սկզբունքը հանրաճանաչ ամուսնալուծություն էր, ապա այժմ այն Oschadbank-ի միջոցով է: Բայց սա դեռ ամենը չէ: Եթե նախկինում հաճախորդների քողի տակ խաբեբաները զանգահարում էին վաճառողին, ցանկանում էին ինչ-որ բան գնել և առաջարկում էին գումար փոխանցել ապրանքի համար, և այդպիսով վաճառողին ստիպել էին գումար փոխանցել իրենց՝ հեռախոսը շահարկելով, այժմ, այս սխեման փոխանցելով Oschadbank, նրանք. հաճախ սկսեցին վաճառողներ ձևանալ և ստեղծել կեղծ կայքեր, ինչպիսիք են www.myipad.org-ը
Այսպիսով, ես ուզում եմ առանձնացնել մի քանի սխեմաներ.
1. Խաբեբաների տեսակը վաճառում է ապրանքը ցածր գրավիչ գնով, պահանջարկ ունեցող ապրանք՝ հեռախոս, տեսախցիկ և աքսեսուարներ, հագուստ և այլն։ Նա խնդրում է կանխավճար 400-ից 1400 UAH, իսկ երբեմն նույնիսկ ավելին, եթե բախտդ բերի, որից հետո անջատում է հեռախոսը և ջնջում իր հաշիվը տեղեկատախտակի վրա։ Այստեղ ամեն ինչ մի փոքր ավելի պարզ է, քանի որ դուք գումար եք փոխանցել նրա քարտին և գիտեք նրա լրիվ անունը, և այստեղ տվյալները հազիվ թե մտացածին լինեն, քանի որ քարտը դեռևս պատված է իրական կերպարի վրա: Հետևաբար, գնացեք ոստիկանություն՝ խարդախության մասին հայտարարություն գրելու և միաժամանակ հայց ներկայացնելու համար։ Իմ ենթադրությամբ mob.tel. ի վերջո, խաբեբայը կմիացնի այն հետագա կեղծ գործողությունների համար, քանի որ եթե նա օգտագործի մեկ քարտ մեկ հաճախորդի համար, ապա նրանք չեն բավարարի: Այսպիսով, եթե դուք տառապել եք, ապա կարող եք միանգամայն սպասել ժամանակին և գոնե ինքներդ գրել անպիտանին SMS-ով սպառնալիքով, որ դիմում եք ներկայացրել ոստիկանություն և դատի եք տալիս, և եթե նա հետ չվերադարձնի գումարը, դատարանը կստիպի ձեզ վճարել ձեզանից գողացված գումարը և բարոյական վնասի համար: Իսկ եթե ոչինչ չկա, ապա գույքը նկարագրված կլինի։
2. Խարդախները ստեղծում են ապրանքներ վաճառող կեղծ կայք, էլի, օրինակ՝ հայտնի։ բջջային հեռախոսներ և այլ սարքավորումներ. Հարցում ես թողնում, հետ զանգում ես կայքում նշված համարով, քեզ պատասխանում է մի սիրուն տղա (կամ աղջիկ, հնարավոր է) և հայտնում, որ ապրանքը կառաքվի, բայց միայն իրենք են աշխատում կանխավճարով։ Եվ սա պետք է տագնապալի լինի։ Ի վերջո, գումարները բավականին մեծ են, և ավելի լավ է անվտանգ խաղալ և փնտրել այլ գնման վայր, երբ կարող եք կանխիկ վճարել, քան ձեզ տանել գայթակղությունների, ինչպիսիք են սև ուրբաթները, վաճառքները և հսկայական զեղչերը: Դա տեղի չի ունենում, բայց եթե դա տեղի ունենա, ապա դուք իսկապես պետք է ստուգեք ընկերությունը: Իհարկե, կայքը կարող է նոր լինել և դեռ ոչ մի տեղ նկարագրված չէ, ինչպես այս մեկը՝ www.myipad.org Եվ այն բանից հետո, երբ մի քանի մարդ նետվեց այս կայքում, այն դադարեց աշխատել: Զոհերը գրեցին մեզ, և այդ պատճառով ես որոշեցի տեղեկություններ ավելացնել հոդվածում։ Կրկին, կայքը ժամանակավորապես անջատված է, հատկապես, եթե տիրույթը գնված է: Կամ կարելի է վաճառքի հանել, և դա ստուգել։ Բայց ինձ թվում է, որ կայքը դեռ կարճ ժամանակով կմիացվի՝ ավելի շատ զոհեր փնտրելու համար։
3. Վաճառողը ապրանքը փոխանակում է կեղծ կամ կոտրվածի հետ։ Կրկին հագուստ գնած տուժողների բողոքների համաձայն՝ քարտին վճարում են ուղարկել, իսկ խարդախը հագուստի փոխարեն լաթ է ուղարկել։ Մեկ այլ տարբերակ այն է, երբ դուք, որպես վաճառող, համոզում եք ձեզ ապրանքն ուղարկել կանխիկ առաքմամբ, քանի որ դրա մասին արդեն գիտեք։ Բայց նույնիսկ այստեղ դուք կարող եք խաբվել: Օրինակ՝ ուղարկում եք փոքր, բայց թանկ ապրանք, օրինակ՝ բջջային հեռախոս: Խարդախ հաճախորդը գնում է փոստ, վճարում ապրանքի համար, ստուգում է այն մորաքրոջ հետ դրամարկղի մոտ, և երբ նա շեղվում է կամ նույնիսկ նրա հետ է, խարդախը զգուշորեն փոխում է ձեր հեռախոսը հին կոտրվածի և ասում է, որ ոչ, դա այդպես է: չի տեղավորվում: Գումարը վերադարձվում է նրան, իսկ քո փաթեթը քեզ է վերադարձվում փոստով, միայն թե ոչ քո հեռախոսով ((((Դժվարանում եմ ասել, թե ինչպես պաշտպանվեմ այս դեպքում, անձամբ ես ուղղակի նման հեռախոս չէի գնի. մեկ այլ քաղաքում, ես սիրում եմ ապրանքներ գնել կամ խանութից կամ առաքմամբ և վճարել կանխիկ: Եթե դուք կարող եք գնորդի տվյալները մուտքագրել որոնման մեջ և համոզվել, որ սա խաբեբա է (եթե այդպես է), քանի որ ինչ-որ տեղ այն պետք է լինի: ընդգծվել է.
4. Մեկ այլ տարբերակ, երբ ստեղծվում են զովացուցիչ ընկերություններ, որոնք վաճառում են սարքավորումներ, օրինակ, շուկայականից մի փոքր ցածր գներով: Դուք շտապում եք, գնում, ի դեպ, կանխիկ և առաքման դեպքում, երաշխիք եք տալիս, բայց սարքավորումները պարզվում է, որ լիքն են գ ..., զանգում եք ապրանքը վերադարձնելու կամ փոխարինելու համար, բայց ընկերությունը կամ սառեցնում է, կամ անհետանում է մոռացության մեջ: Այսպիսով, ահա իմ խորհուրդը՝ գնումներ կատարեք վստահելի խանութներից, կայքերից: Կարդացեք ակնարկներ ֆորումներում, ինտերնետում: Դե, հաստատ, Rozetka-ի նման ընկերությունը դժվար թե ձեզ խաբի) Մենք գնում ենք այնտեղ:
5. Կայքեր-ըմբռնումներ, այլ կերպ ասած՝ ֆիշինգ, այսինքն. նրանք, ովքեր նույնն են ձևացնում, օրինակ՝ «Ռոզետկա», դու որոշում ես ինչ-որ բան գնել, և հետո արդյունքը պարզ է։ Օրինակ, խարդախության myipad.org կայքը հանդիսանում է մեկ այլ խարդախության applestore.org.ua կայքի կլոն:
Ի դեպ, կան բանկային կայքեր, և եթե չեք հիշում ձեր բանկի կայքի ինտերֆեյսը (դիզայնը), մուտքագրեք որոնման մեջ և կստանաք նույն անունը, ինչ բանկի, բայց ընդհանրապես անհասկանալի տիրույթ (ամեն ինչ հետո. անունը), և դուք դրան ուշադրություն չեք դարձնում, այնուհետև ձեր սեփական ձեռքերով մուտքագրում եք գաղտնաբառեր, մուտքեր և այլն։ այս խարդախ կայքում - ըմբռնումը և խաբեբաները տիրում են ձեր հաշվի միջոցներին ((
Այսպիսով, խաբեբաների հնարքներին ընկնելն այնքան էլ դժվար չէ։ Այդ իսկ պատճառով առքուվաճառքի գործարք կատարելուց առաջ մի նեղվեք google-ում փնտրել գնորդ-վաճառող կամ վաճառվող կայքը։ Եվ նույնիսկ եթե դուք ոչինչ չեք google-ում, սա բարեխղճության, արտադրանքի որակի և մարդկային պարկեշտության երաշխիք չէ: Մի մոռացեք, խաբեբաները գիտեն, թե ինչպես գաղտնագրել: Բայց մեր խնդիրն է պարզել, դատապարտել և, ի վերջո, տնկել դրանք !!! Միացեք քննարկմանը, գրեք ձեր ծանոթ խարդախների տվյալները, գրեք առաջարկներ, թե ինչպես բռնել խաբեբաներին, մի ծուլացեք բողոք ներկայացնել ոստիկանություն և դիմել մամուլին։ Եվ շատ մի ծույլ մի եղեք կարդալ ավելի օգտակար հոդվածներ ռուբրիկայի մեջ, քանի որ նա, ով գիտի, զգուշացված է, ինչը նշանակում է, որ նա զինված է խարդախների այս ստոր պատուհասի դեմ:
Ստորև հրապարակում եմ հայտնի և իրական խաբեբաների տվյալները:
Այս անպիտան խաբվել է շատ մարդկանց կողմից, հատկապես myipad.org տեխնոլոգիական վաճառքի կայքի և OLX տախտակի միջոցով: Եթե բանկում ընկերներ ունեք, կարող եք պարզել այս խարդախության հասցեն և հեռախոսահամարները.
5168 7572 5946 9619, հեռ. 099-944-94-60 Չմիխ Անդրեյ Դմիտրիևիչ
այս անարժեք կայքը նաև օգտագործում է այս քարտերը.
Կոնոտոպչիկ Վ.Ա. 5211 5373 0436 5286,
Լուզան Ս.Ս. 5168 7555 0373 3426,
Beshetya I. V. 5168 7554 0704 9820
մեկ այլ անպիտան, որը մեծ գումարներ է նետում գովազդի միջոցով.
0687683170 Մաքսիմ Կապեյկո
իսկ այս տեսակի հրեշները շահավետ վաճառում են մանկասայլակը, մեծ կանխավճարներ են խնդրում և մայրիկներին գցում.
Կովալևա Եվգենիա և Սաֆոնով Վիտալի 6762 4626 1934 8334
խաբեբա, որը հագուստի համար կանխավճար է վերցնում և անհետանում.
Կաշկևիչ Է.Վ. 5211 5374 3662 9971
ինչպես վաճառողը, փոստով կեղծ ապրանք է ուղարկում.
Privatbank քարտ 5211 5373 5464 5942 Sokolenko (Klimchuk) Օլգա. Ծանրոցները ուղարկվում են Կիևի շրջանի Օքսանա Նապալկովայից, Բրովարսկի շրջանից Սեմիպոլկայից, Կիևսկոե մայրուղի 97
Ստանդարտ սխեմայով խաբեբա - ասում է, որ գումար կփոխանցի, խնդրում է գնալ բանկոմատ և նայել հաշվի մնացորդը:
+380567335045
+380964554506
+380443321447
Ռադիոնով Ալեքսեյ Սերգեևիչ
«Անգրագետ հրեշի» խաբեբաի հեռախոսը, ով տրոյական վիրուսներ օգտագործող հաքերների հետ համատեղ համակարգչից գողանում է գաղտնաբառերը և փորձում գումար գողանալ Webmoney-ից, SMS է գրում սեփականատիրոջը և պատրվակով աղաչում տալ գաղտնաբառը։ որ նրանք պատահաբար գումար են փոխանցել։ Կոդը, որը գալիս է հեռախոսին մուտքի և գաղտնաբառը մուտքագրելուց հետո (խաբեբաների կողմից, որոնք նրանք գողացել են): Երբեք որևէ բան մի զեկուցեք որևէ աղերսների և սպառնալիքների մասին!!! Կարդացեք այս սխեմայի մասին ավելին առանձին հոդվածում:
Այսօր TRP սպորտային համակարգը ավելի տարածված է դառնում ոչ միայն սովորական դպրոցականների, այլև չափահաս քաղաքացիների շրջանում, ովքեր ցանկանում են բոլորին ապացուցել ֆիզիկական կուլտուրայի իրենց բարձր մակարդակը: Այն բանից հետո, երբ անձը գրանցվի այս ծրագրին, նա կարող է պարբերաբար տեղեկանալ բազմաթիվ կենտրոններում թեստավորման մասին: TRP 2019-ի նորմերի վերաբերյալ համապարփակ տեղեկատվություն ստանալու համար կան ստանդարտների աղյուսակներ բոլոր տարիքի համար: Անհրաժեշտ է օգտվել պաշտոնական կայքից, որտեղ կտեղադրվեն այս խնդրի վերաբերյալ առկա ողջ տեղեկատվությունը:
TRP-ի անցկացում
Նախկինում GTO-ի նման համակարգը կիրառվում էր միայն Խորհրդային Միությունում և գոյություն ուներ մինչև 1991 թվականի վերջը։ Մինչ այդ կազմակերպությունը գործում էր 60 տարի և ընդգրկում էր տասից մինչև վաթսուն տարեկան բոլոր քաղաքացիներին։
Ինչպես հաստատեցին ժամանակակիցները, ամբողջ երկրի մարդկանց կեսն ուներ համապատասխան կրծքանշաններ, որոնք ցույց էին տալիս իրենց գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Նման տարբերանշանն օգնում էր որոշակի պաշտոն կամ տեղ ստանալ ուսումնական հաստատությունում։ Այս պահին դուք կարող եք բարելավել ցանկալի բուհ ընդունվելու ձեր հնարավորությունները, եթե կատարեք TRP 2019 ստանդարտները: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը բաց է պաշտոնական կայքում, հասանելի է յուրաքանչյուր օգտագործողի համար:
2014 թվականին Ռուսաստանի ժամանակակից կառավարությունը նախագահի նախաձեռնությամբ կարողացավ վերականգնել եզակի մարզահամալիրի գոյությունը։ Այս պահին TRP սպորտային համակարգը լիարժեք ծրագիր է և երկրի բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության կարգավորող շրջանակ:
TRP 2019 ստանդարտների արդյունավետ իրականացման հասնելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ չափանիշներ են ներառված աղյուսակում բոլոր տարիքի համար: Յուրաքանչյուր օգտատեր կարող է հեշտությամբ հասկանալ դա և որոշել, թե ինչ չափանիշների պետք է ձգտի ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Դուք կարող եք պատրաստվել TRP ստանդարտներին անցնելու համար մասնագիտացված ակումբների, բաժինների, ինչպես նաև ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության այլ խմբերի օգնությամբ: Կարևոր է հաշվի առնել, որ բոլոր վարժությունները, որոնց պետք է դիմագրավեն այս յուրահատուկ կարգավիճակի թեկնածուները, հրապարակային են և պարզ:
Սա նշանակում է, որ եթե մարդը չի ցանկանում հաճախել հատուկ բաժիններ, ապա նա կարող է հեշտությամբ պատրաստվել TRP 2019 ստանդարտների իրականացմանը: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը հասանելի է այս կազմակերպության պաշտոնական կայքում, հստակ նկարագրում է. եզակի կարգավիճակ ստանալու հիմնական պահանջները.
TRP նշանը ստանալու քայլեր
Կախված յուրաքանչյուր մարդու տարիքից՝ նա դառնում է որոշակի խմբի անդամ, որը կոչվում է նաև «քայլ»։ Ընդհանուր առմամբ ստեղծվել է տասնմեկ, և դրանցում ընդգրկված են վեցից յոթանասուն տարեկան մարդիկ։ Նմանատիպ յուրաքանչյուր խմբի համար կազմակերպվում են դժվարության երեք մակարդակ, մասնավորապես՝ TRP 2019 նորմերի նշանները: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը համապարփակ կերպով տեղեկացնում է բոլոր պահանջվող տվյալների մասին: Տեսեք, թե ինչ կանոններ ունի TRP 2019 թ
Ստանդարտների աղյուսակ բոլոր տարիքի համար
Սեղան դպրոցականների համար
Առաջին խումբը ներառում է վեցից ութ տարեկան երեխաներ։ Դրանից հետո երկրորդ քայլը, որը ներառում է ինը-տասը տարեկան երեխաներ։ Երրորդ խումբը ստեղծվել է հինգերորդ և վեցերորդ դասարանների դպրոցականների համար, մինչդեռ չորրորդ և վեցերորդը համապատասխանում են դպրոց հաճախող դեռահասներին։
Հաջորդ խումբն ունի տարիքային լայն շրջանակ և ներառում է այն քաղաքացիները, ովքեր արդեն հասել են մեծամասնության տարիքին, բայց նրանք դեռ քսանմեկ տարեկան չեն։ Յոթերորդը տեղափոխվում է հաջորդ տասը տարի։ Եվ հետո յուրաքանչյուր հաջորդ խումբ միավորում է տասը տարի:
TRP 2019-ի հիմնական նորմերը բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակում ստեղծվել են ստուգելու համար, թե ինչպես է մարդը զարգացրել իր հիմնական բնութագրերը: Դրանք ներառում են հետևյալ կարևոր պարամետրերը.
- ուժ;
- ճարտարություն;
- տոկունություն;
- ճկունություն.
Զորավարժությունները թույլ են տալիս օբյեկտիվորեն գնահատել, թե ինչպես է մարդը կարողանում կատարել բոլոր տեսակի վարժությունները և որքանով է զարգացած նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Ռուսաստանի Դաշնության յուրաքանչյուր սուբյեկտ իրավունք ունի տարածաշրջանային մակարդակով լրացուցիչ ներառել ևս երկու տեսակի ստանդարտներ, ինչպես նաև ֆիզիկական թեստեր, բացի վարժությունների պարտադիր ցանկից:
Այդ իսկ պատճառով, յուրաքանչյուր փուլում բոլոր պահանջները բաժանվում են երկու տեսակի.
- պարտադիր;
- ընտրովի.
Բնակչության համար օգուտները TRP ծրագրի ներդրումից
Հիմնական խնդիրները, որոնք դրված են պետության կողմից GTO 2019 ստանդարտների, բոլոր տարիքի չափանիշների աղյուսակների և ֆիզիկական դաստիարակության որակի բարելավման այլ ծրագրերի ներդրումից, ազգի բարելավումն է։ Այն նաև մասսայականացնում է սպորտը, հետևաբար ավելի շատ քաղաքացիներ իրենց ազատ ժամանակն անցկացնում են ֆիզիկական վարժություններով, այլ ոչ թե ժամանակ վատնում ծխելու և խմելու վրա: Արդյունքում GTO-ն ոչ միայն ավելացնում է մարզիկների թիվը, այլեւ արագացնում է ընդհանուր բնակչության աճը։
Մարդկանց մոտ ձևավորվում է այն կարծիքը, որ պետք է հոգ տանել ձեր մարմնի և առողջության մասին։ Դրա շնորհիվ մարդիկ պարբերաբար կզբաղվեն սպորտով և կզարգացնեն իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը։ Բնակչությունը նաև հնարավորություն է ստանում ձևավորել համակարգված սպորտի անհրաժեշտությունը։
Բացի այդ, զանգվածաբար ներդրվում է ֆիզիկական դաստիարակության համակարգ, ինչպես նաև կյանքի բոլոր ոլորտներում սպորտի զարգացման այլ համալիրներ։ Այս նպատակին հասնելու հիմնական գործիքը բազմաթիվ նոր սպորտային ակումբների ստեղծումն ու գործարկումն է։
Մի մոռացեք, որ նման միջոցառումներին մասնակցելը ամենամատչելին է ցանկացած մարդու համար։ Բացարձակապես յուրաքանչյուր օգտատեր հնարավորություն ունի գրանցվելու պաշտոնական կայքում և տեսողականորեն գնահատելու TRP 2019 ստանդարտների և ստանդարտների աղյուսակները բոլոր տարիքի համար: Բացի այդ, բոլորը կարող են ստանալ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվության համապարփակ ցուցակը, որը անպայման կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես ընտրել թեստավորման ճիշտ օրն ու ժամը:
Ստանդարտները անցնելու համար անհրաժեշտ փաստաթղթեր
Երբ մարդն արդեն որոշել է մասնակցել նման մարզական միջոցառման և հայտնվել է նախապես նշված վայրում, ապա նրանից պահանջվում է որոշակի փաստաթղթեր ներկայացնել։ Դրանք պետք է ներառեն.
- բժշկական հավաստագիր;
- նույնականացում.
Առանց նման արժեթղթերի առկայության, անձին պարզապես թույլ չի տա անցնել TRP ստանդարտները 2019 թվականին: Որպեսզի նախօրոք ծանոթանաք չափանիշներին անցնելու համար սահմանված պահանջներին, նախ պետք է նման տեղեկատվություն ստանաք հատուկ կենտրոնում կամ օգտվելով պաշտոնական կայքից, որտեղ ներկայացված է աղյուսակ բոլոր տարիքի համար:
Ստանդարտներ անցնելու հիմնական սպորտային առարկաները
Նման սպորտային համալիրի հարմարավետությունը կայանում է նրանում, որ այն ունիվերսալ է շատ մարզիկների համար:
Տարբեր սպորտաձևերի կողմնակիցները կկարողանան լիովին ցույց տալ իրենց ունակությունները և արդյունավետորեն կատարել TRP 2019 ստանդարտները: Ավելին, բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակները հասանելի են բացարձակապես բոլորի համար, քանի որ տեղեկատվություն կարելի է ստանալ տարբեր աղբյուրներից, ներառյալ հիմնականը: կայք։ Հիմնական առարկաները ներառում են հետևյալը.
- նետում;
- թեքություն;
- լող;
- վեր հրել;
- մարմինը բարձրացնելով.
Յուրաքանչյուր սպորտային ստանդարտ ունի իր առանձնահատկությունները: Օրինակ՝ սպրինտինգն իրականացվում է բացառապես ցանկացած հարթ հատվածում, որտեղ կա կոշտ մակերես, որն անվտանգ կլինի մարզիկի համար։ Բարձր մեկնարկն անցկացվում է, եթե հեռավորությունը ամենակարճն է, մասնավորապես երեսուն մետր:
Երբ տարածությունը հասցվում է 60 կամ 100 մետրի, մարզիկին խնդրում են ընտրել բարձր կամ ցածր մեկնարկ: Յուրաքանչյուր մրցավազքին մասնակցում է երկու-չորս մարդ՝ կախված ընթացիկ օրվա ծանրաբեռնվածությունից:
Կազմակերպիչները պետք է ուշադիր ընտրեն դահուկավազքի տեղանքը, որպեսզի այն համապատասխանի TRP 2019-ի չափանիշներին: Եթե մարդն ընտրում է դահուկավազքը, ապա թույլատրվում է օգտագործել դահուկավազքի ազատ ոճ բոլոր հեռավորությունների վրա: Պարտադիր է նաև, որ մասնակիցների անվտանգության համար այստեղ քամի չլինի։
Եթե TRP կրծքանշանի թեկնածուները ընտրում են արկ նետելը, ապա նման վարժությունը պետք է իրականացվի հատուկ մարզադաշտում: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա օգտագործվող տարածքը պետք է ունենա հարթ տարածք, որն ունի տասնհինգ մետր լայնությամբ միջանցք։ Նման թեստեր անցկացնելու համար օգտագործվում են հատուկ իրեր, որոնք բնութագրվում են հինգ հարյուր կամ յոթ հարյուր գրամ քաշով։
Երբ կատարվում է առաջ թեքություն, այս վարժությունը կարող է իրականացվել մարմնամարզական նստարանի միջոցով: Յուրաքանչյուր դիմորդ իր համար ընտրում է ամենահարմար ճանապարհը այս ստանդարտը կատարելու համար: Ոտքերը պետք է ուղղվեն ծնկների հատվածում։ Ոտքերը միմյանց զուգահեռ են։ Օպտիմալ լայնությունը, ինչպես երևում է աղյուսակից, տասից տասնհինգ սանտիմետր է:
Լողը կատարվում է TRP ծրագրի մասնակցին հարմար ոճով։ Դրա համար օգտագործվում են կարճ հեռավորություններ: Նրանք կարող են լինել տասը, տասնհինգ կամ քսանհինգ մետր: Կախված ընտրված առավել օպտիմալ տարբերակից, որն ավելի հարմար կլինի այս միջոցառման յուրաքանչյուր մասնակցի համար, TRP ստանդարտները կարող են տարբերվել: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակներն ունեն բնորոշ տարբերություններ, քանի որ մասնակցում են տարբեր տարիքային խմբեր, որոնք էապես տարբերվում են իրենց ֆիզիկական պարամետրերով՝ ուժ, դիմացկունություն և արագություն:
Ամենահայտնի վարժություններից մեկը իրանի բարձրացումն է, երբ մարդը պառկած դիրքում է: Ժողովրդի մեջ նման ստանդարտը կոչվում է «մամուլ պոմպել»։ Այն պետք է իրականացվի բացառապես մասնագիտացված գորգի վրա, որի վրա կատարվում են մարմնամարզական վարժություններ։
Խաչաձողի վրա ձգումներ հաշվելու համար դուք պետք է խստորեն պահպանեք պահանջները, թե ինչպես ճիշտ ձևավորել նման ստանդարտ յուրաքանչյուր տարիքի համար: Ձեռքերի բռնումը պետք է լինի վերևում, իսկ ձեռքերը պետք է տեղադրվեն ուսերի լայնությամբ: Իրանը և ոտքերը պետք է ուղղվեն, իսկ ոտքերը չպետք է դիպչեն հատակին։ Միայն այն դեպքում, երբ այս պահանջները բավարարվեն, կհաշվարկվեն ձգվողների քանակը:
Ստատիկ դիրքում երկար ցատկի ճիշտ կատարման համար, ինչպես նշված է աղյուսակում, պետք է ձեր ոտքերը դնել ուսերի լայնության վրա, և ձեր գուլպաները պետք է խստորեն տեղադրվեն չափման գծի երկայնքով: Առաջ ցատկը կարող է իրականացվել միայն այն դեպքում, երբ երկու ոտքերը միաժամանակ շարժվում են:
Ամենահայտնի ուժային վարժությունը kettlebell պոկումն է: Դրա համար օգտագործվում են կճեպներ, որոնք ունեն տասնվեց կիլոգրամ քաշ: Այս կարգապահության ստանդարտ ժամանակը չորս րոպե է: Այս ժամանակահատվածում հաշվվում է թեթլբել վերելակների ընդհանուր թիվը, որոնք իրականացվել են սպորտային չափանիշներին համապատասխան: Վերելակները գործում են ինչպես աջ, այնպես էլ ձախ ձեռքով:
Առավել կոնկրետ չափանիշներից մեկը կրակոցն է: Նման վարժություն կատարելու համար անհրաժեշտ կլինի օգտագործել կա՛մ օդաճնշական զենք, կա՛մ էլեկտրոնային: Անկախ օգտագործվող զենքի տեսակից, այս զորավարժությունների կատարման արդյունքները կամ պահանջները չեն ազդի:
Ստանդարտ սեղաններ
Կարևոր է հաշվի առնել, որ բոլոր կատեգորիաների համար վարժությունների մեծ մասը նույնն է: Նրանց հիմնական տարբերությունն այն է, որ կան տարբեր պահանջներ կոնկրետ TRP կրծքանշան ստանալու համար:
Որոշ իրավիճակներում տարբերվում են ոչ միայն որոշակի սպորտային առարկաներ կատարելու պայմանները, այլև հենց վարժությունները: Օրինակ, տղաների համար տրամադրվում են ավելի շատ ֆիզիկական կարգապահություններ, ինչպիսիք են kettlebell-ը կամ քաշքշուկները բարի վրա: Աղջիկների մոտ լավագույն վարժություններն ընտրելիս շեշտը դրվում է արագության և ճկունության վրա։
TRP 2019-ի համապատասխան չափանիշներն ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակներին, որոնք էապես տարբերվում են: Իսկ ֆիզկուլտուրայի կազմակերպության հանձնաժողովին դիմելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ստուգել, թե կոնկրետ անձի կատեգորիային ինչ պահանջներ են ներկայացնում, որպեսզի նա պատրաստ լինի ստանալ համապատասխան մրցանակ։
Աղյուսակում ներկայացված թեստերի շարքում կան և՛ անհրաժեշտ, և՛ այլընտրանքային: Այսինքն՝ ցանկացած մարզիկ իրավունք ունի ընտրել ամենահարմար համալիրը, որն ավելի հարմար է նրա ֆիզիկական պատրաստվածության հատկանիշներին։
Վարժություններ առաջին փուլի համար
Նման փորձարկման պահանջները հարմար են ամենափոքրերի համար: Վեցից ութ տարեկան երեխաները ներառյալ կցուցադրեն իրենց ֆիզիկական կարողությունները TRP 2019-ի չափանիշներին համապատասխանող ամենապարզ պայմանների շնորհիվ: 6-8 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին:
1 քայլ - 6-8 տարեկան դպրոցականների համար - Առաջին էջ 
1 քայլ - 6-8 տարեկան դպրոցականների համար - Երկրորդ էջ Առաջին պարտադիր թեստը մաքոքային վազքն է: Այս վարժությունն իրականացվում է ռեժիմով՝ երեք տասը մետր հեռավորության վրա: Դասընթացին մասնակցում են և՛ աղջիկները, և՛ տղաները։ Որպեսզի առաջինը ոսկի ստանաք, պետք է տարածությունը վազել 9,2 վայրկյանում։ Հանուն արծաթի բավարար կլինի միայն 10,7-ը։ Իսկ բրոնզի համար հարկավոր է երկու միլիվայրկյան ավելի դանդաղ վազել:
Տղաների համար TRP-ի նորմերը ավելի խիստ են՝ հանուն ոսկու, ձեզ հարկավոր է վազել երեսուն մետր 9,2 վայրկյան։ Արծաթ ստանալու համար դուք պետք է կատարեք 10.1 ստանդարտը: Բրոնզը կտրվի նրանց, ովքեր կվազեն 10,4-ից ոչ ավելի:
Այլընտրանքային վարժությունը երեսուն մետր վազքն է: Քանի որ նման ստանդարտը ավելի քիչ ժամանակ է պահանջում, պահանջներն ավելի խիստ են։ Տղաները ոսկին կարժանանան 5,9 գնահատականով: Արծաթը կստացվի միայն 6,7-ին հասնելով։ Բրոնզի համար 6,9 վայրկյանը բավական կլինի։
Աղջիկների համար մրցանակ ստանալու համար TRP 2019 չափանիշները զգալիորեն ցածր են: Ոսկի կարելի է ստանալ 6,2 վայրկյան վազելով։ Արծաթը, ինչպես երևում է աղյուսակից, կտրվի այն աղջկան, ով կկարողանա հաղթահարել ստանդարտը յոթ վայրկյանից պակաս ժամանակում։ Բրոնզի համար բավարար է 7,2-ը։
Հաջորդ կարևոր վարժությունը խառը շարժումն է։ Այն կատարելիս, անկախ անձի սեռից, հաշվի չի առնվում տարածությունը անցնելու ժամանակը։ Տարածքի այս միջակայքի երկարությունը մեկ կիլոմետր է։
Առաջ թեքություն կատարելու համար բոլորը պետք է մատներով դիպչեն հատակին: Հետո ոսկին կհաշվեն։
Այս խմբում, երկու սեռերի համար, ութ տեսակի թեստեր. Ոսկի ստանալու համար անհրաժեշտ է անցնել 7 առարկաներ և կատարելապես կատարել TRP 2019 ստանդարտները: Ստանդարտների աղյուսակը թույլ կտա նախապես որոշել, թե ինչ պահանջների եք պատրաստվում:
Վարժություններ երկրորդ քայլի համար
Այս խումբը ներառում է ինը և տասը տարեկան դպրոցականները: Աղջիկների և տղաների համար առաջին պարտադիր չափանիշը վաթսուն մետրանոց վազքն է: Տղաներից ոսկի վաստակելու համար կպահանջվի տաս ու կես վայրկյան, իսկ աղջիկների համար՝ տասնմեկ վայրկյան։ Ձեր ուշադրությունը ներկայացվում է 9-10 տարեկան երեխաների չափորոշիչների աղյուսակին:
Մակարդակ 2 - 9-10 տարեկան դպրոցականների համար - Առաջին էջ 
2-րդ փուլ - 9-10 տարեկան դպրոցականների համար - Երկրորդ էջ Աղջկան համար ոսկեգույն կրծքանշանի համար բավական է վեց րոպե, իսկ տղայի համար՝ չորսուկես րոպե։
Երկրորդ փուլի առանձնահատկությունն ընտրության նոր թեստերն են: Դրանք ներառում են՝ գնդակի երկարությամբ նետում, 2 կիլոմետր խաչմերուկ: Մարտահրավերների այս խումբը նաև պահանջում է յոթ մարտահրավերներ, որոնք պետք է ավարտվեն ոսկի վաստակելու համար:
Զորավարժություններ երրորդ քայլի համար
Այս խումբը ներառում է երեխաներ, ովքեր արդեն հասել են տասներկու տարեկան: Կա մի կարևոր առանձնահատկություն, որն ունեն այս փուլի հիմնական փորձարկումները, այն է՝ հայտնվում է 1,5 կիլոմետր վազք։ Որպես այլընտրանք առաջարկվում է երկու կիլոմետրանոց մրցում։ 11-12 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը հասանելի է մեր կայքում:
Մակարդակ 3 - 11-12 տարեկան դպրոցականների համար - Առաջին էջ 
3-րդ փուլ - 11-12 տարեկան դպրոցականների համար - Երկրորդ էջ Նաև TRP-ի հիմնական նորմերը ներառում են կանգնած դիրքից առաջ թեքվելը: Այս ստանդարտը կատարելիս հրամայական է ձեր ոտքերը ուղիղ պահել: Այս խմբի յուրաքանչյուր անդամ պարտավոր է մատներով դիպչել հատակին:
Ընտրովի թեստերը ներառում են գնդակ նետելը, որը հասնում է հարյուր հիսուն գրամ քաշի: Տղայի համար ոսկի ստանալու համար պետք է նետել 34 մետր, իսկ աղջկա համար՝ 22:
Եթե տարածքը ձնառատ է, ապա առաջարկվում է երեք-չորս կիլոմետր դահուկավազք: Եթե տարածքը ձյունազուրկ է, ապա կարող եք մասնակցել 3 կմ երկարությամբ քրոս-քանթրիի:
Հիսուն մետրի վրա լողում ոսկի ստանալու համար տղան պետք է դա անի 50 վայրկյանում, իսկ աղջիկը` 65 վայրկյանում: Արծաթի համար դիմորդներին պարզապես անհրաժեշտ է լողալ մինչև վերջնագիծը:
Երրորդ խմբի համար բավական է լրացնել ութ թեստ՝ TRP 2019 ստանդարտը կատարելու համար:
Զորավարժություններ չորրորդ քայլի համար
Այս խմբում պահանջվում է ներառել տասներեքից մինչև տասնհինգ տարեկան երեխաներին ներառյալ: Պարտադիր թեստերը ներառում են վազքը վաթսուն մետր և երկու կիլոմետր հեռավորության վրա: 13-14 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին.
Մակարդակ 4 - 13-15 տարեկան դպրոցականների համար - Առաջին էջ 
Մակարդակ 4 - 13-15 տարեկան դպրոցականների համար - Երկրորդ էջ Լրացուցիչ վարժությունների յուրահատկությունն այն է, որ մարմնի բարձրացում կա։ Այս կարգապահությունը կատարվում է պառկած դիրքում։ Ժամանակի քանակը հաշվվում է որպես մեկ րոպե: Եվ փոքրիկ տղամարդուն ոսկու համար քառասունյոթ անգամ պետք է բարձրանալ, իսկ աղջկան՝ քառասուն:
Քայլարշավը տաս կիլոմետր է։ Այս կարգապահությունը նախատեսված է բնության մեջ գոյատևելու հմտությունները ստուգելու համար:
Մեկ այլ նոր կարգապահություն անզեն ինքնապաշտպանությունն է: Բոլորի համար քսանվեց միավորը բավական է ոսկի ստանալու և TRP 2019 ստանդարտը կատարելու համար: Ստանդարտների աղյուսակում ասվում է, որ 4-րդ խմբի համար տրվում են տասներկու տեսակի վարժություններ:
Հինգերորդ խումբ
Ավագ դպրոցի 16-17 տարեկան աշակերտների համար ստեղծվել է առանձին հինգերորդ խումբ կամ չափորոշիչների աղյուսակ 16-17 տարեկան երեխաների համար։
Մակարդակ 5 - 16-17 տարեկան դպրոցականների համար - Առաջին էջ 
Մակարդակ 5 - 16-17 տարեկան դպրոցականների համար - Երկրորդ էջ Դրա հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ հայտնվում է հարյուր մետրանոց վազք։ Սա բարդ վարժություն է, որն ընդգրկված է օլիմպիական խաղերի ցանկում, այն կարող են անել միայն ուժեղագույն մարզիկները։
Երկու կիլոմետրանոց վազքն անցկացվում է ինչպես աղջիկների, այնպես էլ տղաների համար։ Բայց երբ ընտրում են 3000 մետր հեռավորություն, ապա այս վարժությունը կիրառվում է միայն երիտասարդ տղամարդկանց համար։
Տղաների համար կա երկու ուժային դիսցիպլիններ, որոնցից կարող են ընտրել. Ինչպես նաև 2 վարժություն աղջիկների համար՝ կախիչից ձգումներ հորիզոնական դիրքով, ինչպես նաև հրումներ հատակից։
Երկու սեռերի միջև էական տարբերություն է ստեղծվել սպորտային արկ նետելու հարցում։ Առաջինին տրվում է 700 գրամ կշռող առարկա, իսկ երկրորդին՝ կես կիլոգրամ։
Այս տարիքի համար մարդիկ արշավի են գնում արդեն տասը կիլոմետր հեռավորության վրա։ Սա վերաբերում է բոլորին՝ անկախ այս աղյուսակում նշված սեռից և տարիքից:
Նաև հինգերորդ խումբը ներառում է ընդհանուր առմամբ տասներկու փորձ: Բայց լավագույն տարբերակումը ստանալու համար բավական է հաջողությամբ լրացնել 8 ստանդարտները։
Վարժություններ վեցերորդ քայլի համար
6-րդ խմբում ընդգրկված են տասնութից մինչև քսանինը տարեկան աղջիկներ և տղաներ։ Թեստերի մեծ մասը, որոնք մարդիկ պետք է կատարեն և պատկանում են այս փուլին, չեն տարբերվում 5-րդ խմբից։
18-29 տարեկան տղաների ստանդարտների աղյուսակը հասանելի է ստորև.
Մակարդակ 6 - 18-29 տարեկան տղամարդկանց համար - Առաջին էջ 
Մակարդակ 6 - 18-29 տարեկան տղամարդկանց համար - Երկրորդ էջ Ինչպես երևում է աղյուսակից, երիտասարդները վազում են երեք կիլոմետր, արական կեսին տրվում է նաև խաչաձող և քաշ, իսկ տիկնանց առաջարկվում է ընտրել հրում և քաշքշում՝ ցածր խաչաձողի վրա պառկած:
Երկու կողմերի համար էլ սահմանված են նույն պահանջները զբոսաշրջային ուղևորության անցկացման վերաբերյալ։
Տղաները ընտրության հնարավորություն ունեն տասնմեկ տեսակի թեստերի միջև, իսկ աղջիկներին տրվում է տասներկու: Սակայն տարբերության ոսկե նշանի համար երկու խմբերն էլ պետք է կատարեն ութ վարժություն:
Սեղան 18-29 տարեկան աղջիկների համար.
Մակարդակ 6 - 18-29 տարեկան կանանց համար - Առաջին էջ 
Մակարդակ 6 - 18-29 տարեկան կանանց համար - Երկրորդ էջ Զորավարժություններ յոթերորդ քայլի համար
20-ամյա աղջիկներն ու տղաները համարվում են երկրի ամենաուժեղ մարդիկ ֆիզկուլտուրայի առումով։ Հետևաբար, յոթերորդ խմբի մեկնարկից հետո, որը ներառում է երեսուն տարեկանից բարձր մարդիկ, աստիճանաբար կրճատվում են TRP ստանդարտների իրականացման պահանջները: 2019 թվականին 30 և բարձր տարիքի տղամարդկանց աղյուսակը հետևյալն է.
Տղամարդիկ, 30-39 տարեկան, 1 էջ 
Մակարդակ 7 - 30-39 տարեկան տղամարդկանց համար - Երկրորդ էջ Առաջին հիմնական տարբերություններից մեկը կարճ տարածության համար վազքի վարժությունների բացակայությունն է, այսինքն՝ մեծահասակներն այլևս չեն վազում 60 կամ 100 մետր: Ուժային մարզումների և ճկունության վարժությունների չափորոշիչները կտրուկ կրճատվել են: Օրինակ՝ 34 տարեկանից բարձր կանանց համար հեռավորության վրա նետվող առարկաներ չկան։
Մակարդակ 7 - 30-39 տարեկան կանանց համար - Առաջին էջ 
Մակարդակ 7 - 30-39 տարեկան կանանց համար - Երկրորդ էջ Բացի այդ, չափորոշիչների դյուրինության մասին է վկայում նաև այն, որ զբոսաշրջային ճանապարհորդության շառավիղը վերադարձել է տասը կիլոմետրի։ Երեսուն տարի անց յուրաքանչյուր հաջորդ խմբի հետ նորմերը դառնում են ավելի հեշտ յուրաքանչյուր օգտագործողի համար:
Ութերորդ խումբ
Քառասուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ սթրեսի մակարդակն ավելի է նվազում: Բոլոր առարկաներում էլ պահանջները կրճատված են։ Օրինակ, քայլարշավը վերադառնում է յոթերորդ դասարանցիների մակարդակին և դառնում հինգ կիլոմետր երկարություն:
Տղամարդկանց համար կանոնները հետևյալն են.
Մակարդակ 8 - 40-49 տարեկան տղամարդկանց համար - Առաջին էջ 
Քայլ 8 - 40-49 տարեկան տղամարդկանց համար - Երկրորդ էջ Ութերորդ մակարդակի տարբերանշանները ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն հաջողությամբ ավարտել վեց թեստ։ Իսկ արծաթե կամ բրոնզե կրծքանշանի համար բավական կլինի ընդամենը 5 վարժություն։ Պահանջները կարող եք դիտել աղյուսակում՝ կանանց համար նախատեսված նորմերով:
Մակարդակ 8 - 40-49 տարեկան կանանց համար - Առաջին էջ 
Քայլ 8 - 40-49 տարեկան կանանց համար - Երկրորդ էջ Իններորդ խումբ
Թիվ 9 խմբի համար, որը վերաբերում է հիսուն տարեկանից բարձր անձանց, պահանջները կտրուկ կրճատվում են։ Տղամարդիկ հնարավորություն են ստանում հատակից հրումներ կատարել դասական թեյլի զանգի և խաչաձողի փոխարեն:
Մակարդակ 9 - 50-59 տարեկան տղամարդկանց և կանանց համար - Առաջին էջ 
Մակարդակ 9 - 50-59 տարեկան տղամարդկանց և կանանց համար - Երկրորդ էջ Քայլարշավի բարդությունը և թեստերի քանակը ութերորդ քայլի համեմատ մնում են անփոփոխ։ Լրջորեն կրճատվել է նաև ճկունության և դիմացկունության վարժությունների նշաձողը։ Կանանց համար կանոնները հետևյալն են լինելու.
Վերջին քայլերը
Վաթսուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար դասական վազքի վարժությունները չեղյալ են հայտարարվել։ Ուժային վարժություններից միայն հրումներ հատակից։
Մակարդակ 10 Ստանդարտներ տղամարդկանց և կանանց համար 60-69 Առաջին էջ 
Մակարդակ 10 Նորմեր տղամարդկանց և կանանց համար 60-69 - Երկրորդ էջ Այս խմբի մակարդակով շրջագայություններ այլևս չեն կազմակերպվում: Վաթսունհինգ տարեկան տղամարդու համար հատակից հրումներով ոսկի ստանալու համար բավական է վարժությունը կատարել ընդամենը տասնմեկ անգամ, ինչը TRP 2019-ի նորմն է: 60 տարեկանների ստանդարտների աղյուսակը: տարիներ և բարձր տարիներ տարբերվում են՝ կախված մակարդակից. որքան բարձր է մարդու տարիքը, այնքան ավելի հեշտ են տրվում պահանջները:
Մակարդակ 11 - 70 տարեկան և բարձր կանանց և տղամարդկանց համար - Առաջին էջ 
Մակարդակ 11 - 70 տարեկան և բարձր կանանց և տղամարդկանց համար - Երկրորդ էջ Անկախ նրանից, թե մարդն ինչ տարիք ունի, նա կկարողանա հաջողությամբ մասնակցել TRP համակարգին: Դա անելու համար նախ պետք է այցելեք պաշտոնական կայք և տեսնեք, թե ինչ պահանջներ պետք է կատարեք ցանկալի արդյունքի համար: Կան տարբեր չափորոշիչներ բոլոր տարիքի համար, ուստի յուրաքանչյուր մարդ սկզբում պետք է գնահատի, թե ինչի հետ գործ ունի և պատշաճ կերպով պատրաստվի վարժություններին:
Եթե գործին պատշաճ լրջությամբ վերաբերվեք, ապա մարդն անպայման կհաջողի։ Յուրաքանչյուր ոք կկարողանա ստանալ բաղձալի նշանը, և դա կապացուցի, որ նա գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածություն ունի:
2014 թվականին սկսվեցին համառուսաստանյան ֆիզկուլտուրայի և սպորտի նոր համալիրի փորձարկումները հին խորհրդային «GTO» անունով։ Այս իրադարձությունը սկիզբն էր երբեմնի համաժողովրդական հասարակական շարժման վերածննդի, որը կոչված էր մեր երկրի բնակիչներին առողջ, ակտիվ և ուժեղ դարձնելու համար:
Մտածեք, թե ինչ է TRP-ն, ինչպես անցնել TRP ստանդարտները և ինչու է դա անհրաժեշտ սովորական քաղաքացուն:
ԽՍՀՄ-ում 1931-ից 1991 թվականներին գոյություն ուներ «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության (TRP)» ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագիր. տարբեր ժամանակներում ստանդարտները ենթարկվել են փոփոխությունների, բայց համալիրի էությունը մնացել է նույնը:
Ծրագիրն ուղղված էր շարքային քաղաքացիների առողջության բարելավմանը։ Երկարաժամկետ նպատակը ԽՍՀՄ-ում ընդհանուր ֆիզկուլտուրայի շարժման զարգացումն ու երկրի պաշտպանունակության ամրապնդումն էր։ Ծրագիրը գործել է մասնագիտական և ուսումնական հաստատություններում (գործարաններ, դպրոցներ, բուհեր, տեխնիկումներ և արհեստագործական ուսումնարաններ): Կարող են մասնակցել 10-ից 60 տարեկան բոլոր ցանկացողները։ Տարբեր տարիքի 10 խմբերից յուրաքանչյուրի համար մշակվել է առանձին TRP համալիր և սահմանվել են համապատասխան պահանջներ։
Եթե մարդը անցնում էր ստանդարտները, նրան տրվում էր արծաթե կամ ոսկե TRP կրծքանշան: Մի քանի տարի անընդմեջ ծրագրերը հաջողությամբ ավարտած քաղաքացիները ստացան հատուկ «Պատվավոր TRP կրծքանշան»: Նաև դրա համար արտոնություններ են տրամադրվել ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ուսումնական հաստատություններ ընդունվելու համար։
TRP այսօր - վերածննդի և արդիականության պատճառներ
Նախագահ Վլադիմիր Պուտինն անձամբ է նպաստել սպորտի և հանգստի շարժման վերածնմանը` 2014 թվականի մարտին համապատասխան հրամանագիր ստորագրելով։ Այդ ժամանակից ի վեր Ռուսաստանում սկսվում է TRP ստանդարտների նոր պատմություն: Որոշվեց նախկին հապավումը թողնել՝ ի նշան անցյալի ավանդույթների նկատմամբ հարգանքի։
Համառուսաստանյան TRP համալիրի նպատակները.
- Բարելավել ազգի առողջությունը;
- Երկրի ֆիզիկական դաստիարակությամբ համակարգված զբաղվող քաղաքացիների թվի ավելացում.
- Բարձրացնել Ռուսաստանի քաղաքացիների կյանքի տեւողությունը.
- Բնակչության մեջ ձևավորել առողջ ապրելակերպ վարելու անհրաժեշտություն.
- Արդիականացնել և կատարելագործել ֆիզիկական դաստիարակության համակարգը.
- Զարկ տալ երկրում մասսայական մանկական, դպրոցական և ուսանողական սպորտի զարգացմանը.
- Ավելացնել սպորտային ակումբների և ֆիզկուլտուրայի կազմակերպությունների թիվը.
Զանգվածային սպորտը, ըստ երկրի ղեկավարության, պետք է ավելի հասանելի դառնա ոչ միայն երիտասարդների, այլեւ բոլոր տարիքի մարդկանց համար։ Ծրագիրն իրականացնելու համար նախատեսվում է հանրապետության ողջ տարածքում բացել ոչ առևտրային սպորտային ակումբներ՝ քաղաքացիների բնակության, աշխատանքի և ուսման վայրում։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է սպորտային օբյեկտներ կառուցել բաց երկնքի տակ, մասնավորապես, տների բակերում: Նախատեսվում է Սոչիի Օլիմպիական խաղերից հետո մնացած բյուջետային գումարները հատկացնել ազգի զանգվածային վերականգնման զարգացմանը։
Ինչ է ներառված TRP ստանդարտներում - թեստեր և ստանդարտներ
Ժամանակակից TRP ստանդարտները 11 քայլ են տարբեր տարիքային խմբերի համար: Բացի այդ, կան TRP ստանդարտներ տղամարդկանց և կանանց համար:
Ինչ թեստեր են ներառված ժամանակակից համալիրներում, կարելի է դատել դպրոցականների համար նախատեսված TRP ստանդարտներով, որոնք ներառում են հետևյալ թեստերը.
- 60 մ վազք;
- 2 կմ վազք;
- ցատկ վազքից կամ տեղից (երկարությամբ);
- Հորիզոնական սանդղակի վրա ձգում;
- Սեղմիր վերեւ;
- Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից;
- Թեքվում է առաջ կանգնած դիրքում (ձեր մատները պետք է հասցնեք հատակին);
- Ճշգրտության համար արկերի նետում;
- Դահուկային խաչ;
- Կրակոցներ օդաճնշական կամ էլեկտրոնային զենքերից;
- Լող;
- Քայլարշավ, ներառյալ հատուկ հմտությունների փորձարկում՝ տեղանքով նավարկելու, կրակ վառելու կարողություն:
Ստանդարտների ամբողջական ցանկը կարելի է գտնել:
Թեստերի մի մասն առաջարկվում է ընտրությամբ անցնել։ Եթե այս թեստերը համեմատենք ԽՍՀՄ-ում TRP ստանդարտների մաս կազմող թեստերի հետ, ապա կարելի է գտնել մի շարք էական տարբերություններ: Անհետացել են այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են ուսումնական նռնակ նետելը (ի դեպ, նման պարկուճներ այլեւս չեն արտադրվում մասսայական սպորտի համար), հեծանվային խաչ, սահելը, պարանով մագլցելը։ Ավելացվեցին առաջ թեքվելը և գնդակը ճշգրտության համար նետելը:
Մասնագետների կարծիքով՝ ժամանակակից դպրոցներում և այլ ուսումնական հաստատություններում ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը չեն բավարարում աճող մարմնի շարժման և ակտիվության կարիքը։ Երիտասարդների ներդաշնակ զարգացման և առողջության ամրապնդման համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ անկախ վերապատրաստում։ Ֆիզկուլտուրայի չափորոշիչներն անցնելը և կրծքանշան ստանալը լավ խթան է աշակերտի համար՝ բարձրացնելու իր մարզավիճակը։
Ինչ վերաբերում է մեծահասակների համար նախատեսված TRP չափանիշներին, ապա նրանց համար մարմնի ուժեղացումը պակաս կարևոր չէ, քան երեխաների և երիտասարդների համար: Առողջապահության նախարարության տվյալներով՝ երկրում տարեցտարի ավելանում է գեր մարդկանց թիվը, ինչպես նաև շաքարախտի, սրտի լուրջ հիվանդությունների և ցածր ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված այլ հիվանդությունների դեպքերը։ Համալիրի վերադարձը կարող է դառնալ այն գործոնը, որը կնպաստի ներկայիս իրավիճակը բարելավման ուղղությամբ փոխելուն։
Որտեղ և ինչպես կարող եմ անցնել ստանդարտները
Ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով զբաղվողներին թույլատրվում է կատարել 2015 թվականին ներդրված չափանիշները՝ լինի դա հատուկ բաժնում, թե ինքնուրույն։ Թեստերին ընդունվելու համար դուք պետք է ունենաք անձնագիր և բժշկական վկայագիր՝ TRP ստանդարտները հանձնելու համար: Համալիրի առաքումը կամավոր խնդիր է. դպրոցականներին կամ ուսանողներին ոչ ոք ստիպողաբար չի ստիպի թեստեր հանձնել։
Ծրագրին կարող է մասնակցել Ռուսաստանի ցանկացած քաղաքացի՝ գրանցվելով համակարգում ինտերնետի միջոցով։ Հայտարարության մեջ նշվում է.
- Ամբողջական անուն, սեռ, ծննդյան ամսաթիվ;
- Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացու ինքնությունը հաստատող փաստաթղթերի տվյալներ (անձնագրեր կամ ծննդյան վկայականներ).
- Հասցե;
- Կոնտակտային հեռախոս, էլ.
- աշխատանքի կամ ուսման վայրը (եթե այդպիսիք կան);
- Սպորտային կատեգորիաներ և կոչումներ (եթե այդպիսիք կան);
- Ընտրված թեստերի ցանկ;
- Համաձայնություն անձնական տվյալների օգտագործմանը:
Դուք պետք է կցեք երկու ստանդարտ 3 x 4 սմ լուսանկար, որից հետո կարող եք ընտրել ձեզ հարմար թեստային կենտրոնը և գրանցել ձեր մասնակցության ամսաթիվը և կոնկրետ ժամը: Մայրաքաղաքում վարչական շրջաններում կա մոտ 40 կետ, որտեղ կարելի է բոլորին փոխանցել TRP ստանդարտները։
Հայտ ներկայացնելով, միջոցառման վայրն ու ժամը ընտրելով, ստանում եք անձնական համար։ Դպրոցականների և ուսանողների ընդունելությունն իրականացվում է վերջին բժշկական զննության տվյալների հիման վրա, մեծահասակները պետք է բժշկական թույլտվություն ստանան՝ ստանդարտները բնակության վայրում գտնվող կլինիկայում անցնելու համար:
Այն անձինք, ովքեր կատարում են չափանիշները և տիրապետում են համառուսաստանյան TRP համալիրի քայլերով նախատեսված բոլոր գիտելիքներին և հմտություններին, շնորհվում են կրծքանշաններ: TRP-ի տարբերանշանները համարվում են պաշտոնական և հաշվի են առնվում որպես անհատական նվաճումներ բուհեր և այլ ուսումնական հաստատություններ ընդունվելու համար: Բացի այդ, նման ուսանողները կամ աշակերտները Կրթության և գիտության նախարարության կողմից սահմանված կարգով իրավունք ունեն հույս դնել բարձրացված պետական կրթաթոշակի վրա:
Ակնկալվում է, որ այն դպրոցականները, ովքեր դպրոցում իրենց հասակակիցներից ավելի լավ են անցել TRP ստանդարտները, լրացուցիչ միավորներ կստանան միասնական պետական քննության արդյունքների համար: Մեծահասակները կարող են պահանջել լրացուցիչ արձակուրդային օրեր: Բայց բացի այս ամենից, կանոնավոր վարժությունները և օպտիմալ ֆիզիկական մարզավիճակում մնալն ինքնին արդյունավետ միջոց են օրգանիզմի իմունային կարգավիճակը բարձրացնելու և տարբեր հիվանդությունների դեմ լավ կանխարգելման համար:
Մի քանի տարի առաջ երկրի նախագահն առաջարկեց վերականգնել Խորհրդային Միությունում գոյություն ունեցող TRP համակարգը։ Մշակվել են մի շարք օրինագծեր, որոնց համաձայն թեստը հանձնած և TRP չափանիշները հանձնած քաղաքացիները կխրախուսվեն ֆինանսապես՝ աշխատավարձի բարձրացման և կրթաթոշակների տեսքով։
Բայց նույնիսկ առանց նյութական շահի հեռանկարը հաշվի առնելու, այս գաղափարը շատ հիմնավոր և օգտակար է հասարակության համար, հատկապես մեր օրերում, երբ բնակչության մեծամասնությունը վարում է նստակյաց կենսակերպ և աշխատանք: Մենք ավելի ու ավելի ենք աշխատում և հանգստանում մոնիտորների և պլանշետների էկրանների հետևում:
TRP համակարգի համառուսաստանյան ներդրման արդիականությունը չի կարելի գերագնահատել: Հոդվածում կքննարկվի, թե ինչ է TRP-ն, ինչպիսին կլինի թեստերի ընդունման մեխանիզմը և որտեղ Ռուսաստանի քաղաքացիները կվերցնեն TRP ստանդարտները:
Ներածման հեռանկարները
2015 թվականի սեպտեմբերի 1-ից TRP ստանդարտների հանձնման կարգը պարտադիր ընթացակարգ է լինելու դպրոցների և բուհերի բոլոր ուսանողների, ինչպես նաև աշխատող բազմաթիվ քաղաքացիների համար։ Մի քանի տարի է, ինչ Ռուսաստանի տասներկու շրջաններ մասնակցում են այս համակարգի ներդրման փորձնական նախագծին։ Մայրաքաղաքը ներառված չէր այս նախագծում, և, հետևաբար, այն հարցը, թե որտեղ պետք է անցնել Մոսկվայում TRP ստանդարտները, հավանաբար շատերին է մտահոգում:
Փոխեք ձևաչափն այսօր
Այժմ յուրաքանչյուրը կարող է համապատասխանել ստանդարտներին միայն թեստային ռեժիմում: Ինչ է դա նշանակում? Նորմերը հաղթահարածներին կտրվի վկայական։ Այս փոփոխությունը հաստատող կրծքանշաններ և գրքեր առայժմ տրվում են միայն փորձնական շրջաններում։
Այսպիսով, մշակվել են հետևյալ վարժությունները.
- Արագության վարժություններ. Սա վազք է 30, 60 և 100 մետր հեռավորության վրա, ինչպես նաև
- Ուժային վարժություններ. Սրանք են վերջույթների ձգումները, ճկումը և երկարացումը,
- Վարժություններ 1, 2 և 3 կմ հեռավորության վրա վազելու համար. Շարժում 1-ից 4 կմ հեռավորության վրա: Սկանդինավյան քայլք երկուսից չորս կիլոմետր հեռավորության վրա: Այս վարժությունները կանցկացվեն առանց ժամանակի հաշվին։
- Ճկունության վարժություններ. Սրանք մարմնի տարբեր թեքություններ են՝ կանգնած դիրքից առաջ, հետ և կողք։
- Կիրառական հմտություններ. Դրանց թվում են դահուկավազքը (հեռավորությունը մեկից հինգ կիլոմետր), 1-ից 5 կմ միջանցքը (հեռավորության ժամանակը հաշվի չի առնվում), տասը-հիսուն մետր հեռավորության վրա լողալը: Կրակոցներ օդաճնշական և էլեկտրոնային զենքերից.
- Արագության ուժի տեսակները, ինչպիսիք են երկար ցատկերը և այլ սպորտային սարքավորումներ, վարժություններ մամուլի համար:
- Թիրախի վրա առարկաներ նետելը.
TRP առաքման կայքեր
Եվ, վերջապես, վայրեր, որտեղ կարելի է անցնել TRP ստանդարտները: Գրեթե բոլոր հանրակրթական դպրոցներում կտեղակայվեն նորմատիվների անցման վայրեր, իսկ աշակերտների համար՝ ուսումնական հաստատությունների հիման վրա։ Եթե դուք չեք պատկանում բնակչության այս կատեգորիային, կարող եք պարզել, թե որտեղից վերցնել TRP ստանդարտները Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի վարչության կայքում: Կա թեստեր ընդունելու բոլոր կայքերի ամբողջական ցանկը:
Ահա միայն վայրերի մի փոքր ցուցակ.
- GOU «Օլիմպիական արգելոցի մարզադպրոց» Մոսկվիչ »:
- GBOU DO Moscow «Մանկապատանեկան ստեղծագործության պալատ Ա.Պ. Գայդար» Շկուլևա փողոցի 2 հասցեում։
- GBU "SSHOR "Moskvich" Վոլգոգրադսկի պողոտա, 46/15.
- Լողավազան «Մարինո», փ. Մարշալ Գոլովանով, 12 թղմ. մեկ.
- «Յուժնոպորտովի» մարզական և հանգստի համալիր.
- Կոսինոյի Atlant սպորտային և հանգստի համալիրը բաց է կիրակի օրը առավոտյան 9-ից մինչև 11-ը:
- «Ատլանտ» մարզական և հանգստի համալիր Գոլյանովոյում:
Փաստորեն, միայն Մոսկվայում կան հարյուրավոր վայրեր, որտեղ յուրաքանչյուրը կարող է ընդունել TRP ստանդարտները, և դրանք տասնյակ հազարավոր են ամբողջ երկրում: Անշուշտ դրանցից մեկը կա ձեր տան մոտ։ Գնացեք ձեր մարզի ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի նախարարության կայքէջ, ընտրեք ամենահարմարը և այս շաբաթավերջին անցեք TRP թեստը ողջ ընտանիքով։ Ի վերջո, ազգի առողջությունը սկսվում է ընտանիքից։
