Ճի՞շտ է, որ pitching-ը դժվար է ճեղքել: Տոկունություն և ֆիզիկական ուժ

Ջոկս կռվի մեջ. Առավելություններն ու թերությունները Լսե՞լ եք, որ կռվի ժամանակ փիչինգը դուրս չի գալիս: Ջոկին ծեծում են նույնիսկ թերաճ տղաները, ովքեր զբաղվում են ինչ-որ մարտարվեստով։ Պիտինգը դանդաղ է ու ոչ անշնորհք, ու մինչև ճոճվեն, նորմալ մարտիկ արդեն «քնեցնելու է»։ Ծանոթ բառեր. Հավանաբար բոլորն են լսել նման բան, բայց մտածեք, թե ումից եք դա լսել: Նա, ով ասում էր դա, հավանաբար երբեք դեմ առ դեմ չի գնացել իրենից շատ ուժեղ տղայի դեմ: Եթե ​​մենք խոսում ենք ռինգում սպարինգի մասին, ապա այո, այս մարզաձեւի կանոնների համաձայն, թեթեւ քաշային մարտիկը կկարողանա հաղթահարել ծանր քաշայինին, իսկ հետո միայն միավորներով։ Բայց եթե խոսքը գնում է փողոցային կռվի մասին, ապա սա բոլորովին այլ հարց է։ Փողոցում չկան փափուկ ձեռնոցներ, սաղավարտներ և որևէ կանոն. այստեղ գլխավոր դերը խաղում են կործանիչի ֆիզիկական ցուցանիշները։ Ինքներդ մտածեք՝ դուրս է գալիս պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկ 70 կգ քաշով, իսկ նրա դեմ դուրս է գալիս բոդիբիլդեր քեռի Պետյան, ով կշռում է 120 կգ և կրծքից սեղմում 250 կգ ծանրաձողը։ Ով կհաղթի? Իմ կարծիքով պատասխանն ակնհայտ է. Իսկ ինչ-որ հնարքների կամ բռնցքամարտի տեխնիկայի մասին խոսելն ավելորդ է, եթե դուք ինքներդ երբևէ կռվել եք փողոցում, ապա պետք է հասկանաք, որ իսկական փողոցային կռիվը էապես տարբերվում է նրանից, ինչ մենք տեսնում ենք ամերիկյան մարտաֆիլմերում։ Միայն այնտեղ մի մարտիկ, օգտագործելով տարիների ընթացքում մշակված տեխնիկան և տարբեր հնարքներ, կույտերով պառկեցնում է փողոցային խուլիգանների մի ամբողջ ոհմակ։ Այս ամենը չի համապատասխանում իրականությանը, իրականում կռվի ժամանակ փիչինգը հսկայական առավելություն ունի՝ ֆիզիկական ուժ և քաշ։ Պետք է հասկանալ, որ հարվածի ուժն ուղղակիորեն կախված է թեւի զանգվածից, իսկ թեւի զանգվածը հիմնականում մկաններն են։ Նաև կտրուկ նվազում է ծանր պոմպացված մարդուն նոկաուտի ենթարկելու ունակությունը: 100 կիլոգրամանոց ավազակի հարվածին բլոկ դնելը նման է ձեռքերը մուրճով հարվածի տակ դնելուն: Նույնիսկ բլոկի միջով նման հարվածը շատ նկատելի կլինի։ Ինչ վերաբերում է բազմաթիվ առասպելներին, որ կռվի ժամանակ խաղալը շատ դանդաղ և անշնորհք է, դրանցում մի փոքր ճշմարտություն կա, բայց այնուամենայնիվ դրանցից շատերը պարզապես առասպել են: Այո, կշիռներ բարձրացնելը կրճատում է մկանային մանրաթելերը և կոշտացնում մկանները, ինչն ավելի դանդաղեցնում է հարվածները, իսկ շարժումները՝ անշնորհք, այնուամենայնիվ, դա կարելի է խուսափել, եթե յուրաքանչյուր վարժությունից հետո ձգեք մկանները: Փողոցային կռվի համար հատուկ շարժումներ պետք չեն, քանի որ դրանցից շատերը պարզապես չեն աշխատում փողոցում: Բավական է վարժեցնել հարվածի ուժը և դրա որոշ տեսակները՝ կողային, ուղիղ, վերին հատված, շատ հավանական է, որ դա հարմար կլինի փողոցում: Պետք է նաև մշակել ըմբշամարտի հմտությունները և դրա ամենապարզ տեխնիկան, եթե մենամարտը դառնում է հորիզոնական։ Բայց կռիվն օգտակար է միայն այն դեպքում, եթե հակառակորդը նույնպես բավականաչափ մեծ է, այլապես ֆիզիկական ուժը կորոշի ամեն ինչ՝ դու այնուամենայնիվ «կջարդես» հակառակորդին: Այսքանը, մի մոռացեք, որ հակամարտությունը լուծելու լավագույն միջոցը դեռ բանակցություններն են, բայց եթե իրավիճակը չի հակված դրան, ապա առավելագույնս օգտագործեք ձեր հմտությունները։ Ամենաուժեղը հաղթում է!

Բարև, մարտիկներ:
Հոդվածի հեղինակը շատ առումներով իրավացի է, իսկ տղաները բավականին գրագետ բաներ են գրում՝ հաշվի առնելով անձնական կարծիքների գրեթե 100%-ը։
Բնությունը կառուցված է բավականին իդեալական, և նրա հիմնական կարգախոսը կարելի է համարել «հաղթում է ամենաուժեղը»։
Բայց քննարկումը հիմնված է «ավելի մկան, ավելի շատ ուժ» տեսակի սահմանափակ ըմբռնման վրա, և սա ծիծաղելի կարծիք կլինի այն մարդու համար, ով լավ գիտի մարդու մարմնի ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները:
Փաստարկ 1 (կոտրում է մկանների մասին կարծիքը).
Մկանային ուժն ուղղակիորեն կախված է նյարդային համակարգից, քանի որ. Հենց նա է պատասխանատու ուղեղի հրամանի կատարման որակի և ուժի համար: Կան դեպքեր (բավականին տարածված), երբ իմպուլսը ստատ. որոշակի մկանային խմբին մատակարարվող էներգիան շատ անգամ ավելի մեծ է «ուժով», քան մեկ այլ օրգանիզմի էներգիան: Այս դեպքում առաջինի ֆիզիկական ուժը կարող է գերազանցել երկրորդին, որն ունի մեծ մկանային զանգված։
Օրինակ՝ երկու անկախ սնուցման աղբյուր: Առաջինը 300 վտ հզորությամբ լամպ է
Երկրորդը 40 հատ երեք լամպ է:
Կան ավելի շատ լամպեր, բայց ելքային լույսի արտանետումը ավելի քիչ է:
Մկանները հենց այդ լամպերն են: Եվ մեր քննարկած երկու տղաների տարբերությունն ակնհայտ է:
Մեկը ունի ավելի քիչ զանգված, բայց ավելի շատ նյարդային համակարգի ակտիվություն: Երկրորդը մկանային մանրաթելերի որոշակի շղթա է, որը սնվում է ավելի քիչ «սթրեսով»: Վերջիններիս վերջնական գործունեությունը խիստ վիճելի գործոն է։
Եվ, չնայած այս պահին դուք հիշեցիք «Ավելի շատ քաշ, ավելի ուժեղ հարված» կանոնը, ես ուզում եմ խոստովանել. Այո, սա ֆիզիկա է, և դուք չեք կարող վիճել դրա հետ: Բայց, միեւնույն ժամանակ, ես հեշտությամբ կարող եմ կասկածի տակ դնել նման եզրակացությունը։
Հիշեք մեծ Բրյուս Լիին:
50 կգ+ քաշով նրա հարվածը կարող էր հեռահար տեղափոխել 90 կգ տոպրակ: Կամ նրա հայտնի դյույմ դակիչ.
Երկրորդ հերքումը և ապացույցը նյարդային համակարգի ահռելի կարևորության մարմնի ուժի ցուցանիշների մեջ.
Բոլորը լսել են, որ մտավոր ծանր հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ ֆիզիկական ուժի ավելցուկի հետ կապված խնդիրներ ունեն։
Այս մարդիկ սովորաբար ունենում են ծանր խանգարումներ, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի (CNS) չափից ավելի ակտիվության վրա: Միգուցե դա պայմանավորված է ուղեղի «ռեսուրսների» ավելցուկով, որն այս մարդկանց մոտ հաճախ զերծ է ցանկացած տեսակի բեռից։ Հարկ է նշել նաև այս մարդկանց ցածր աշխատուժը։ Ճիշտ այնպես, ինչպես մարզվելը:
Բայց, չգիտես ինչու, նրանք մեծ ֆիզիկական ուժ ունեն։ Հաճախ նույնիսկ մի քանի շատ ուժեղ կարգադրիչների վերահսկողությունից դուրս:
Չպետք է մոռանալ մկանային հիշողության մասին, որը կարեւոր դեր է խաղում յուրաքանչյուրի կյանքում։ Ռոքերի ուժն ավելի կենտրոնացած է այն շարժումների մեջ, որոնք նա կատարում է մարզվելիս։
Չեմ էլ նշի, որ ջոկերի մեծ մասն ի վիճակի չէ բարձրացնել սեփական մարմնի քաշը հորիզոնական ձողի վրա։
Սրանք իրական փաստարկներ են, որոնցով ես չեմ ուզում վիրավորել կամ նվաստացնել որևէ մեկին։ Կաչեկը հաղթելու հսկայական կամք է և անհավատալի մարզումներ, որոնք մեծ կամքի ուժ են պահանջում: Ուստի ես իմ կողմից մեծ հարգանք եմ հայտնում կատարելության ձգտող իսկական տղամարդկանց։
Ես ինքս ջուիստ եմ (Jiu Jitsu), 14 տարվա փորձով, շագանակագույն գոտիով (ես կանգ առա դրա վրա, քանի որ հետապնդում եմ իմ սեփական հետաքրքրությունը դասերի նկատմամբ) և կշռում եմ 62 կգ։ Հորիզոնական սանդղակը իմ երկրորդ եսն է: Ես սիրում եմ ուժային մարզումներ և որոշակի հաջողություններ ունեմ այս ուղղությամբ (ծանրաձող, համր և այլն): Չնայած ես չեմ կարող պարծենալ հսկայական մկանային զանգվածով:
Ամեն դեպքում. բնությունը բոլորին պարգևատրում է յուրովի, և յուրաքանչյուրը տարբերվում է ինչ-որ յուրահատուկ բանով: Այդպես է ճակատամարտում, որի ելքը շատ բանից է կախված։
Ընկերներ! Հիշեք՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունը հաղթանակի գրավականի մի փոքր մասն է միայն։ Կարեւոր է նաեւ միտքը, որը թույլ կտա դուրս գալ լարված իրավիճակից։ Ի վերջո, ցանկացած գործողություն հանգեցնում է հետևանքի, և ձեր զգացմունքները կառավարելու անկարողությունը կարող է դաժան կատակ խաղալ:
Սկսեք ինքներդ ձեզնից և ոչ մեկին մի լսեք: Մարդիկ կարող են շատ բան ասել, բայց շատ քիչ են անում՝ ի տարբերություն քեզ։
Այնպես որ.. Բոլորին մաղթում եմ խաղաղություն և բարություն և.. Հոգ տանել ձեր մասին։

Նրանք, ումից դուք լսում եք նման հեքիաթներ, ամենայն հավանականությամբ, երբեք չեն կռվել բոդիբիլդերների հետ: Դրա համար էլ նման անհեթեթություն են տանում։

Ինչ վերաբերում է ռինգում սպարինգին, որտեղ ամեն ինչ (սովորաբար) դեկորատիվ է և ըստ կանոնների, ապա թեթև քաշային մարտիկը, սկզբունքորեն, կարող է հաղթել ծանրորդին: Բայց նույնիսկ այդ դեպքում միայն միավորներով: Եվ եթե փողոցում երես առ երես եք առնում այս մեկի հետ, ապա այստեղ ամեն ինչ բոլորովին այլ է:

Նախ, դուք չունեք փափուկ ձեռնոցներ, սաղավարտներ: Երկրորդ՝ կանոններ չկան։ Այն ամենը, ինչի վրա պետք է հույս դնել, ձեր սեփական ֆիզիկական ցուցանիշներն են: Ինքներդ մտածեք՝ դուրս է գալիս 70 կգ կշռող պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկը, իսկ նրա դեմ 120 կիլոգրամանոց բոդիբիլդերն է՝ կրծքից սեղմելով 250 կիլոգրամանոց ծանրաձողը։ Ով կհաղթի?

Ծանրամարտի առավելությունները

Կռվի ժամանակ ռոլիկները հսկայական առավելություն ունեն՝ ֆիզիկական ուժ և քաշ: Պետք է հասկանալ՝ հարվածի ուժն ուղղակիորեն կախված է թեւի զանգվածից, իսկ թեւի զանգվածը հիմնականում մկաններն են։ Այո, և նման մեծ մարդուն նոկաուտի ենթարկելը սովորականից ավելի դժվար է: Իսկ այդպիսի մեծամեծի հարվածին բլոկ դնելը նույնն է, ինչ ձեռքերով թաքնվես մուրճով հակահարվածի հետևում։ Անգամ բլոկի միջով դա ահավոր նկատելի կլինի։

Ծանրորդների թերությունները

Ոչ առանց ողջամտության և խոսակցության, որ կռվի ժամանակ բոդիբիլդերները շատ դանդաղ են և անշնորհք: Այո, կշիռներ բարձրացնելը կրճատում է մկանային մանրաթելերը և խստացնում է մկանները: Սրանից հարվածներն ավելի դանդաղ են, շարժումները՝ անշնորհք։ Սակայն փորձառու կռվարարները սովորել են դրանով զբաղվել՝ յուրաքանչյուր վարժությունից հետո նրանք ձգում են իրենց մկանները։

Փողոցային կռվի համար հատուկ շարժումներ պետք չեն, քանի որ դրանցից շատերը պարզապես չեն աշխատում փողոցում: Բավական գնացքի դակիչ ուժըև դրա որոշ տեսակներ՝ կողային, ուղիղ, վերին հատված, շատ հավանական է, որ սա հարմար կլինի փողոցում: Խորհուրդ ենք տալիս նաև մշակել ըմբշամարտի հմտությունները և դրա ամենապարզ հնարքները՝ մենամարտը հորիզոնական դառնալու դեպքում։

Ով է ջոկը, երևի կարիք չկա բացատրելու :-): Այնպես եղավ, որ այս երկու ենթամշակույթները շատ լարված հարաբերություններ ունեն միմյանց հետ։ Ինչո՞ւ է այդպես։ Հիմա եկեք պարզենք: Նախ, ահա երկուսի լուսանկարները.

Լուսանկարչական ժայռեր և պտույտներ

Տիպիկ բոդիբիլդեր կամ, ինչպես քաղաքաբնակներն են ասում, «ջոկ»

«Կաչոկը» մարզմանը

Շրջադարձներ մարզման ժամանակ

Նկատենք, որ բոդիբիլդերների և պարզապես մարզական կազմվածքով մարդկանց շրջապատում, ի դեպ «ջոկ»վերաբերվում են տարբեր ձևերով՝ չեզոք վերաբերմունքից մինչև բացասական: Այսինքն՝ «ջոկ» տերմինն ինքնին վիրավորական է շատերի համար։ Նույնիսկ մի ասացվածք կա.

«Ջոկ» բառի համար կարելի է խոզուկ ձեռք բերել

Մ.Կոկլյաև

Իսկ դա նշանակում է, որ պտտվողները, որոնք հզոր մարմնակազմություն ունեցող մարդկանց կոչում են ջոկեր, արդեն իսկ վտանգի տակ են հայտնվել փոխադարձ կոպտության մեջ։ Բայց դա միայն պատճառներից մեկն է, թե ինչու բոդիբիլդերները չեն սիրում պտտվող պտուտակներ: Մնացած պատճառները կարծրատիպեր են, որոնք զանգվածաբար տարածված են փողոցային մարզումների էնտուզիաստների շրջանակներում: Նախապես ասենք, որ հոդվածում օգտագործելով «ջոկ» բառը, մենք չենք ցանկանում վիրավորել որևէ մեկին, պարզապես մեջբերում ենք փողոցային ժարգոնը։

Շրջանցիկների կարծիքները բոդիբիլդերների մասին

• Կուժերը անշնորհք ու անշնորհք են։ Ցանկացած պտտվող պտույտ 10 անգամ ավելի արագ և ճկուն է, քան պտտումը:
• Ջոքսը կռվի մեջ ոչինչ չի կարող անել: Ցանկացած 100 կգ քաշային բոդիբիլդեր նոկաուտի կենթարկվի բռնցքամարտի չեմպիոնի կողմից՝ 60 կգ կշռող։ Եվ ընդհանրապես, մեծ պահարանը բարձրաձայն ընկնում է:
• Հարվածները արագորեն վերջանում են: Բոլոր տուրիստիկները 5/10/20 անգամ ավելի դիմացկուն են:
• Խոշոր մկանները անիրագործելի են և խանգարում են միայն առօրյա կյանքին:
• Կուժերը ֆիզիկապես թույլ են։ Նրանցից ոչ մեկը չի կարող նույնիսկ 10 անգամ բարձրանալ: Նրանք կարող են տեղափոխել միայն երկաթ, բայց նրանք չեն կարող բարձրացնել պարզ պահարան: Կան նաև պատմություններ, որոնք խառնվում են նրանով, որ պտտվողներից մեկը բազկամարտում հաղթել է ջոկի դեմ, որ ինչ-որ հարբած բեռնիչ ընկեր ավելի շատ բարձրացրել է ծանրաձողը, քան ժոկը և այլն: և այլն:
• Ջոկերն ունեն փոքրիկ ... հիմնական սեռական օրգան: Բացի այդ, նա արժանի չէ դրան: Բերված պատճառները ստերոիդներն են և այն փաստը, որ մարդիկ, ովքեր ի սկզբանե չափի և ուժի հետ խնդիրներ են ունեցել, գնում են բոդիբիլդինգ, ուստի նրանք որոշել են աչքի ընկնել:
• Ճոճաթոռը վնասակար է առողջությանը. Այստեղ հորիզոնական ձողերն ու ձողերը բոլորովին այլ բան են։
• Ջոկերը համր են և լավ չեն մտածում: Ընդամենը նրանք բավականաչափ խելացի են, որ կարողանան աշխատել որպես խաբեբաներ կամ անվտանգության աշխատակիցներ:
• Նրանց մկանները բնական չեն: Հենց որ դադարեն ճոճվել, ամեն ինչ կթուլանա ու կթուլանա։ Իսկ ծերության ժամանակ, ամեն կերպ, կթուլանա։ Իրական մկանները ձեռք են բերվում միայն հորիզոնական ձողերով և զուգահեռ ձողերով:

Կարելի է մեջբերել ևս մի քանի կարծրատիպեր, բայց սովորաբար դրանք վերը նկարագրվածների փոփոխված տարբերակներն են: Այժմ մենք մանրամասն կվերլուծենք պտույտների յուրաքանչյուր թեզ.

Անշնորհքություն

Իսկապես, 120 կգ-ից ավելի մկանային զանգված ունեցող մարդիկ սովորաբար այնքան արագաշարժ և արագ չեն, որքան 60-80 կգ պտտվող պտույտները: Չէ՞ որ քո վրա նման ծանրություն կրելը, անկախ նրանից, թե ինչից է այն բաղկացած, այնքան էլ պարզ չէ։ Բայց հաճախ նրանք չեն հետաքրքրվում ավելի խելացի և արագգարեջուրով լցված քաղաքաբնակ, ով երբեք սպորտով չի զբաղվել:

Այո, և դա բոլորին չի վերաբերում. կան բոդիբիլդերներ, ովքեր մկանները մղելուն զուգահեռ կատարում են ձգվող վարժություններ և զարգացնում ֆունկցիոնալ որակներ, ուստի այս խնդիրը նրանց չի վերաբերում:

Բացի այդ, «անշնորհքության» հարցը արդիական է միայն պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների համար՝ մարմնի շատ մեծ քաշով։ Սովորական ջոկ-սիրողները կշռում են «Ընդամենը» 80-100 կգ եւ նրանց համար անբավարար ճարտարության խնդիր չկա։

Պայքար

Հիմարություն է համեմատել բոլորովին այլ սպորտաձևեր՝ մարտարվեստն ու բոդիբիլդինգը։ Ի վերջո, ոչ ոք բերանից փրփուրով չի վիճում, որ ցանկացած բռնցքամարտիկ նոկաուտի կենթարկի դահուկորդին, մարզիկին (եթե հասնի նրան) կամ շախմատիստին, դա արդեն ակնհայտ է։ Ուրեմն ինչո՞ւ պետք է ջոկերը լավ մարտնչել:

Եթե ​​բանը հասնի դրան, ապա բռնցքամարտիկի հետ մենամարտում 100 կգ քաշային կարգը շատ ավելի մեծ շանսեր ունի, քան 70 կգ պտտվող պտույտը: Ի վերջո, մարզվելը նույնքան կռիվների հետ է կապված, որքան բոդիբիլդինգը. ոչ մի դեպքում.

Լավ պայքարել սովորելու համար պետք է պայքարել։ Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես լավ քաշել, դուք պետք է բարձրացնեք: Մեծ կշիռներ բարձրացնելու սովորելու համար հարկավոր է մեծ կշիռներ բարձրացնել: Նմանությունը, կարծում ենք, պարզ է.

Եվ հետագայում.

1) Բռնցքամարտում 60 կգ CCM-ն, փողոցային մենամարտում, գործնականում ոչ մի շանս չունի 100 կգ պիչինգի դեմ. չափերի մեջ չափազանց մեծ տարբերություն կա: Այստեղ 80 կգ-ն 100 կգ-ի դիմաց բոլորովին այլ հարց է, այստեղ խփելու շանսերը պատրանքային են։ Շրջանակի պես :-)

2) Բռնցքամարտի, ըմբշամարտի, խառը մենամարտերի հաջողակ մարտիկները հաճախ մարմնամարզական կազմվածք ունեն, քանի որ նրանք, բացի մասնագիտացված պարապմունքներից, շատ ժամանակ են հատկացնում արդուկին։ Օրինակներ.

Ժորժ Սեն-Պիերը UFC-ի խառը մենամարտերի գերիշխող չեմպիոնն է 77 կգ քաշային կարգում:

Ալիսթեր Օվերեմը խառը մենամարտերի լավագույն ծանրքաշային վարպետ է:

Վլադիմիր Կլիչկոն բռնցքամարտի աշխարհի բացարձակ չեմպիոն է, չեմպիոնական գոտիների պաշտպանությունների քանակով ռեկորդակիր։

3) Շրջանակի և փեշի ճակատամարտում մենք խաղադրույք կկատարեինք երկրորդի վրա՝ նա ավելի շատ ֆիզիկական ուժ ունի և ավելի մեծ չափսեր։ Այո, իսկ պտտվողներն իրենք են նախընտրում արհամարհանքով խոսել միայն աչքերի համար ցցելու մասին։

Տոկունություն և ֆիզիկական ուժ

Կրկին բոլորովին այլ մարզաձևերը համեմատելու փորձ։ Ի՞նչն է համարվում ֆիզիկական ուժի ցուցիչ: Ձգումների քանակը: Ակրոբատիկ տարրեր հորիզոնական գծի վրա: Կգ-ի թիվը ձողի վրա: Բազկամարտ?

Երբ պտտվողներն ասում են, որ թռիչքը թույլ է, քանի որ նրանք չեն կարողանում 10/20/30 անգամ բարձրանալ հորիզոնական գծի վրա, նրանք ինչ-որ կերպ մոռանում են, որ իրենք չեն կարող բարձրացնել այնպիսի կշիռներ, ինչպիսիք են բոդիբիլդերները, ծանրորդները և ուժայինները:

Նույնը վերաբերում է տոկունությանը: Կա ընդհանուր տոկունություն և կա հատուկ տոկունություն: Եթե ​​առաջինը ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ է մարդը կարողանում պարզ ֆիզիկական ջանքեր գործադրել (օրինակ՝ վազել, քայլել, ցատկել), ապա հատուկը ցույց է տալիս, թե որքան դիմացկուն է մարդը որոշակի սպորտաձևում։

CrossFit-ը սպորտաձև է նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են մարզական մարմնով, որը համակցված է գերազանց ֆունկցիոնալ մարզումների հետ:

Մարզադահլիճում հատուկ տոկունություն կլինի ուժային մարզումների միջև արագ վերականգնվելու ունակությունը: Շրջադարձների համար տոկունության ցուցանիշը կլինի վերականգնման արագությունը հորիզոնական գծի վրա վարժությունների հավաքածուների միջև:

Ձգումների քանակի առումով, առաջադեմ պտտվող պտույտը միշտ առաջ է անցնելու պտտվող մարդուց, բայց նրան ստիպելու է բարձրանալ լրացուցիչ քաշով (20-50 կգ), ամենայն հավանականությամբ, նա չի հասնի մակարդակին:

Տուրնիկմենը մարզասրահում արագ կվերջանա գոլորշին, ժոկը՝ հորիզոնական գծի վրա: Երկուսն էլ «կմահանան» մեկ րոպեում ըմբշամարտի գորգի վրա, իսկ մարաթոնյան վազորդը կարճ ժամանակում կհաղթի ըմբիշին վազքուղու վրա: Թեեւ մարաթոնիստը հնգամարտի մրցումներում լավ հանդես չի գա։

CrossFit-ը կարգապահություն է, որը մարզում է ֆունկցիոնալ մարզումների բոլոր ասպեկտները՝ ուշադրություն դարձնելով ինչպես աերոբիկ մարզմանը, այնպես էլ ուժային մարզմանը, որը զբաղվում է համընդհանուր տոկունության առավելագույն զարգացմամբ:

Իսկ բազկամարտում ճիշտ տեխնիկան շատ ավելի կարևոր է, քան ֆիզիկական կոպիտ ուժը։ Պրոֆեսիոնալ 65 կգ քաշային բազկամարտիկը «կզբաղվի» և՛ 70 կգ պտտվող պտույտով, և՛ 100 կգ քաշային կարգով:

Առողջական վնաս և թուլացած մկաններ

1) Ցանկացած պրոֆեսիոնալ սպորտ, որտեղ գերծանրաբեռնվածությունն ու դոպինգը անբաժանելի հատկանիշ են, վնասակար է առողջությանը։ Թեև բոդիբիլդինգ, նույնիսկ աթլետիկա, նույնիսկ մարտարվեստ և նույնիսկ շախմատ: Ակրոբատիկ տարրեր կատարելիս հորիզոնական գծից ընկնելը նույնպես անառողջ է:

Եթե ​​սպորտով զբաղվում եք սիրողական մակարդակով՝ չփորձելով հասնել համաշխարհային ռեկորդների, ապա դա միայն լավ է ձեր առողջության համար։ Միջին ստատիկ ջոկերի և պտտվողների մեծ մասը սիրողական են, ուստի նրանց դասերը միայն բարելավում են անձեռնմխելիությունը և բարեկեցությունը:

Նկատի ունեցեք, որ հնարավորինս լավ առողջության համար ավելի լավ է համատեղել մի քանի սպորտաձևեր, որպեսզի ֆիզիկական զարգացման տարբեր ասպեկտներում խեղաթյուրումներ չլինեն: Վերոհիշյալ CrossFit-ը կատարյալ է դրա համար:

2) Մկանները չեն կարող թուլանալ: Նրանք ճարպի չեն վերածվում։ Ով դպրոցում կենսաբանություն է դասավանդել, կհերքի այս ծիծաղելի հեքիաթները։ Առանց մարզումների, մկանները պարզապես նվազում են չափերով, անկախ նրանից, թե ինչպես են դրանք կառուցվել՝ հորիզոնական ձողեր կամ մարզասրահ: Մկանն ընդհանրապես չգիտի, թե ինչ վարժությունով եք այն մարզում։

Եթե ​​ամբողջ կյանքում մարզվես, ծերության մեջ նույնքան լավ տեսք կունենաս, որքան երիտասարդության ժամանակ։ Հարմարեցված տարիքի համար, իհարկե: Ահա ձեզ համար օրինակ Սիլվեստր Ստալոնեում հետ մարզվում է 15 տարի:

Սիլվեստր Ստալոնեն 67 տարեկանում.

Բայց եթե ընդհանրապես սպորտով չզբաղվես, ապա 67 տարեկանում (եթե ապրում ես), ​​մաշկդ իրոք կթուլանա, և դու նմանվելու ես պայուսակի… ավելացրո՛ւ ինքդ ինչով:

Պոտենցիա և սպորտ

Շատ սիրված միջավայրում պտույտներերգ «Վալենտին (D.S.I) - Դու մարզիկ ես»կան այս տողերը.

Բռնցքամարտիկներ, ըմբիշներ և ֆուտբոլիստներ.
Մարզիկներ, լողորդներ և բիաթլոնիստներ.
Ընդհանրապես սպորտով զբաղվող բոլորը
Աղջիկներին օրգազմ մատուցելու ունակություն:

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ցանկացած սպորտաձևով (լավ, բացի շախմատից), ունեն պոտենցիա ավելի լավքան նրանք, ովքեր ոչինչ չեն անում: Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են տեստոստերոնի մակարդակը՝ տղամարդկանց մոտ սեռական հիմնական հորմոնը։

Իսկ էրեկցիան ավելի լավ է նրանց համար, ովքեր շատ են շարժվում կամ շատ են ոտքերի վարժություններ անում. սա օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը մարմնի ստորին հատվածում: Իսկ արյան ակտիվ հոսքը դեպի կոնքի օրգաններ նման է բնական վիագրային :-)

Փոքրիկ դիկի ու բարդույթների մասին հեքիաթները սովորաբար պատմում են նրանք (անկախ նրանից՝ պտտվող են, թե ոչ), ովքեր ունեն իրենց խնդիրներն այս հարցում։ Հակառակ դեպքում, ինչպե՞ս բացատրել անծանոթ տղամարդկանց սեռական օրգանների նկատմամբ ձեր ավելացված ուշադրությունը:

Մտավոր կարողություն

IQ-ի մակարդակը, ընդհանուր էրուդիցիան և ինտելեկտը ոչ մի կապ չունեն այն սպորտի հետ, որով մարդը զբաղվում է։ Թուռնիստների մեջ հիմարների նույն տոկոսն է, ինչ ջոկերի մեջ։ Ե՛վ բոդիբիլդերների, և՛ պտտվողների մեջ կան գիտնականներ, գիտությունների դոկտորներ, գործարարներ, քաղաքական գործիչներ։ Նրանք ոչ ավել, ոչ պակաս են, քան այլ մարդկանց մեջ։ Բայց կա երկու անվիճելի ճշմարտություն.

• Համր լինելով չի կարելի սպորտում համաշխարհային ռեկորդների հասնել։ Սպորտը ձեզ համար չէ պայուսակներ կրելու համար, այստեղ պետք է մտածել:
• Խելացի մարդը երբեք հեռակա չի խոսի ուրիշների մտավոր ունակությունների մասին և առավել եւս պիտակ չի կախի. «հիմար»մյուսի վրա, միայն այն պատճառով, որ նա նայում է «պահարանի պես».

Այժմ մենք բավականաչափ փաստարկներ ենք տվել՝ բացատրելու համար, թե ինչ հակակրանք են տածում պտուտակների նկատմամբ: Բայց սա ամենևին չի նշանակում, որ բոլոր պտտվողներն այդպիսին են։ Կան նաեւ նորմալներ, ովքեր հարգում են մյուս սպորտաձեւերը։ Նմանապես, կան նաև ջախջախներ, որոնք հասկանում են դա և, հետևաբար, հարգանքով խոսում են պտտվողների գործունեության մասին։
___
Ի՞նչ կարող եմ ասել, եթե նույնիսկ ԱՊՀ-ի ամենահայտնի տուրնիստը` Դենիս Մինինը, իր մարզումների ժամանակ օգտագործում է ուժային վարժություններ, այդ թվում` նստարանային մամուլ, անհարթ ձողերի վրա հրումներ և քաշով քաշքշումներ: Սա հույս է տալիս, որ երկու հակադիր ճամբարները մի օր կհաշտվեն ու կհասկանան միմյանց։

Ջոկս կռվի մեջ. Առավելություններն ու թերությունները

Լսե՞լ եք, որ կռվի ժամանակ փիչինգը դուրս չի գալիս։ Ջոկին ծեծում են նույնիսկ թերաճ տղաները, ովքեր զբաղվում են ինչ-որ մարտարվեստով։ Պիտինգը դանդաղ է ու ոչ անշնորհք, ու մինչև ճոճվեն, նորմալ մարտիկ արդեն «քնեցնելու է»։ Ծանոթ բառեր. Հավանաբար բոլորն են լսել նման բան, բայց մտածեք, թե ումից եք դա լսել: Նա, ով ասում էր դա, հավանաբար երբեք դեմ առ դեմ չի գնացել իրենից շատ ուժեղ տղայի դեմ: Եթե ​​մենք խոսում ենք ռինգում սպարինգի մասին, ապա այո, այս մարզաձեւի կանոնների համաձայն, թեթեւ քաշային մարտիկը կկարողանա հաղթահարել ծանր քաշայինին, իսկ հետո միայն միավորներով։ Բայց եթե խոսքը գնում է փողոցային կռվի մասին, ապա սա բոլորովին այլ հարց է։

Փողոցում չկան փափուկ ձեռնոցներ, սաղավարտներ և որևէ կանոն. այստեղ գլխավոր դերը խաղում են կործանիչի ֆիզիկական ցուցանիշները։ Ինքներդ մտածեք՝ դուրս է գալիս պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկ 70 կգ քաշով, իսկ նրա դեմ դուրս է գալիս բոդիբիլդեր քեռի Պետյան, ով կշռում է 120 կգ և կրծքից սեղմում 250 կգ ծանրաձողը։ Ով կհաղթի? Իմ կարծիքով պատասխանն ակնհայտ է.

Իսկ ինչ-որ հնարքների կամ բռնցքամարտի տեխնիկայի մասին խոսելն ավելորդ է, եթե դուք ինքներդ երբևէ կռվել եք փողոցում, ապա պետք է հասկանաք, որ իսկական փողոցային կռիվը էապես տարբերվում է նրանից, ինչ մենք տեսնում ենք ամերիկյան մարտաֆիլմերում։ Միայն այնտեղ մի մարտիկ, օգտագործելով տարիների ընթացքում մշակված տեխնիկան և տարբեր հնարքներ, կույտերով պառկեցնում է փողոցային խուլիգանների մի ամբողջ ոհմակ։

Այս ամենը չի համապատասխանում իրականությանը, իրականում կռվի ժամանակ փիչինգը հսկայական առավելություն ունի՝ ֆիզիկական ուժ և քաշ։ Պետք է հասկանալ, որ հարվածի ուժն ուղղակիորեն կախված է թեւի զանգվածից, իսկ թեւի զանգվածը հիմնականում մկաններն են։ Նաև կտրուկ նվազում է ծանր պոմպացված մարդուն նոկաուտի ենթարկելու ունակությունը: 100 կիլոգրամանոց ավազակի հարվածին բլոկ դնելը նման է ձեռքերը մուրճով հարվածի տակ դնելուն: Նույնիսկ բլոկի միջով նման հարվածը շատ նկատելի կլինի։

Ինչ վերաբերում է բազմաթիվ առասպելներին, որ կռվի ժամանակ խաղալը շատ դանդաղ և անշնորհք է, դրանցում մի փոքր ճշմարտություն կա, բայց այնուամենայնիվ դրանցից շատերը պարզապես առասպել են: Այո, կշիռներ բարձրացնելը կրճատում է մկանային մանրաթելերը և կոշտացնում մկանները, ինչն ավելի դանդաղեցնում է հարվածները, իսկ շարժումները՝ անշնորհք, այնուամենայնիվ, դա կարելի է խուսափել, եթե յուրաքանչյուր վարժությունից հետո ձգեք մկանները: Փողոցային կռվի համար հատուկ շարժումներ պետք չեն, քանի որ դրանցից շատերը պարզապես չեն աշխատում փողոցում: Բավական է վարժեցնել հարվածի ուժը և դրա որոշ տեսակները՝ կողային, ուղիղ, վերին հատված, շատ հավանական է, որ դա հարմար կլինի փողոցում: Պետք է նաև մշակել ըմբշամարտի հմտությունները և դրա ամենապարզ տեխնիկան, եթե մենամարտը դառնում է հորիզոնական։ Բայց կռիվն օգտակար է միայն այն դեպքում, եթե հակառակորդը նույնպես բավականաչափ մեծ է, այլապես ֆիզիկական ուժը կորոշի ամեն ինչ՝ դու այնուամենայնիվ «կջարդես» հակառակորդին:

Այսքանը, մի մոռացեք, որ հակամարտությունը լուծելու լավագույն միջոցը դեռ բանակցություններն են, բայց եթե իրավիճակը չի հակված դրան, ապա առավելագույնս օգտագործեք ձեր հմտությունները։ Ամենաուժեղը հաղթում է!