Դահուկային ձողեր - մենք ընտրում ենք ըստ բարձրության և բնութագրերի: Ինչպես ընտրել ձողիկներ սկանդինավյան զբոսանքի համար

Մեր օրերում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են սկսում զբաղվել դահուկներով, և այս մարզաձևը դառնում է իր ժողովրդականությունը։ Լավ դահուկավազքը կախված է ոչ միայն դահուկորդի մասնագիտական ​​որակներից, այլև ճիշտ սարքավորումներից, որտեղ հիմնական տեղը զբաղեցնում են դահուկներն ու դահուկային ձողերը։

1. Կախված դահուկների ոճից՝ դահուկների և ձողերի երկարության համար տարբեր պահանջներ կան։ Չմշկասահքի համար դահուկներ ընտրելիս արեք հետևյալը՝ դահուկները դրեք ձեր կողքին, դրանք պետք է ձեր հասակից 15 սմ երկար լինեն, օրինակ, եթե ձեր հասակը 175 սմ է, ապա դահուկների օպտիմալ երկարությունը կլինի 190 սմ։

2. Ձողիկներն ընտրվում են նմանատիպ եղանակով։ Բայց միայն դրանք պետք է լինեն 15-20 սմ-ով փոքր ձեր հասակի համեմատ:Դուք կարող եք ընտրել ձողիկներ և ավելի բարձր, բայց միայն այն դեպքում, եթե ունեք ձեր ձեռքերի բավարար ֆիզիկական պատրաստվածություն: Պարզապես հիշեք, որ ձողերը չպետք է բարձր լինեն ձեր ականջներից (առավելագույն երկարությունը) և չընկնեն ձեր ուսերից (դահուկային ձողերի նվազագույն երկարությունը):

3. Եթե դուք ընտրում եք դահուկներ դասական դահուկների համար, ապա դրանց երկարությունը ձեր հասակից պետք է լինի 25-30 սմ-ով:Այն քանակությունը, որը կստացվի, դա ձեզ համար դահուկների այս տեսակի օպտիմալ երկարությունն է: Այստեղ փայտիկները պետք է ձեր հասակից 25-30 սմ-ով պակաս լինեն, իսկ քայլելու համար նախատեսված դահուկները չպետք է 15-25 սմ-ից ավելի լինեն դահուկորդի հասակից:

4. Դահուկներ ընտրելիս պետք է նայել ոչ միայն հասակին, այլեւ քաշին ու մարզավիճակին։ Այսպիսով, ֆիզիկապես լավ պատրաստված մարզիկները կդիմանան սպորտային սարքավորումների ավելի մեծ քաշին: Եթե ​​դուք սկսնակ եք, ապա ձեր հասակից հանեք 10 սմ, իսկ եթե արդեն հաճախ եք դահուկներով սահում և ձեզ փորձառու դահուկորդ եք համարում, ապա հանեք 20 սմ։

5. Դահուկների և ձողերի չափսերը ընտրելու համար՝ կախված դահուկավազքի տեսակից (դասական կամ չմշկասահք) և հասակից, կախված քաշից կամ մարզավիճակից, կարող եք օգտագործել որոշ սեղաններ։

6. Ինչպես նաև երեխաների համար դահուկների և ձողերի երկարությունը հաշվարկելու համար կարելի է օգտագործել հատուկ սեղան, քանի որ երկարության ընտրությունն այստեղ հաշվի է առնում ոչ միայն հասակը, այլև երեխայի տարիքը։ Երեխաների համար ոչ մի դեպքում «աճի համար» սարքավորումներ մի գնեք։ Նախ՝ երեխան չի կարողանա նորմալ քշել դրանով, և երկրորդ՝ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքների։

7. Սարքավորումներ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք այնպիսի բնութագրիչներին, ինչպիսիք են կոշտությունը և ծանրությունը: Այն պետք է լինի և՛ թեթև, և՛ հնարավորինս կոշտ:

8. Դահուկներ և ձողեր գնեք միայն մասնագիտացված սպորտային խանութներից։ Նման խանութը երաշխիքի նման կլինի, ինչը վկայում է այն մասին, որ դուք որակյալ ապրանքներ եք գնում։

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես ընտրել դահուկներ և ձողեր ըստ ձեր հասակի: Հաջողություն ընտրելու համար:

Պատշաճ ընտրված սարքավորումը համարվում է դահուկավազքի կարևոր ասպեկտ՝ հմտությունից հետո: Կարեւոր դեր է խաղում չմուշկների ձողերի երկարությունը։ Դահուկներով սահելու արագությունն ու անվտանգությունը մեծապես կախված է դրանից:

Տեխնիկան իր անվան համար պարտական ​​է ոտքերի շարժումներին, որոնք նման են սահքի ժամանակ շարժումներին: Զբոսանքի ժամանակ մարզիկը որոշակի աստիճանով հրում է գետնից։

Կան մի քանի սորտեր՝ կախված երթուղուց, մարզիկի պատրաստվածության մակարդակից և այլ գործոններից։ Այն դահուկավազքից տարբերվում է ոտքերի ավելի ակտիվ շարժումով։ Այս սպորտաձևը հնարավոր դարձավ դահուկների նոր մոդելների, հուսալի կապանքների, հարմարավետ կոշիկների հայտնվելուց հետո, որոնք ապահովում են ոտքերի անվտանգ ամրացում։

Ինչպես ընտրել դահուկային ձողեր չմուշկներով սահելու համար

Նախքան չմուշկներով սահելը սկսելը, արժե հաշվի առնել մի քանի նրբերանգներ.

1. Երկար արշավների սիրահարների համար դանդաղ քայլքը կտեղավորվի 20 մմ ավելի բարձր, քան նշված է աղյուսակում դասական դահուկներով քայլելու համար:
2. Ձողիկներն ավելի ցածր են, քան բանաձեւում նշվածները, ավելի լավ է ընտրել բարձր արագությամբ ձիավարելու համար: Այս դեպքում ուսի գոտու բեռը պետք է ավելի բարձր լինի, քան մամուլը:
3. Շեղանկյուն շարժման համար սարքավորումները ընտրվում են բարձրության վրա: Որքան ցածր է բարձրությունը, այնքան բարձր է ձողիկների երկարությունը և հակառակը։

Ուշադրություն. Մարզիկի հասակը չափվում է կոշիկներով։

Բարձրության հետ չսխալվելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել դահուկորդի բարձրությունը, մկանային խումբը, որի վրա մեծացված բեռ է գործադրվում, և ձիավարման արագությունը։

FIS երկարությունը

Դահուկների միջազգային ֆեդերացիան սահմանել է կանոններ, որոնք որոշում են ձողերի առավելագույն բարձրությունը.

• դասական քայլ - մարզիկի հասակի մինչև 83%;
• չմուշկներով սահելը - 100%;
• Գլանափաթեթների վրա դասական քայլը 83% + 50 մմ է:

Չմշկասյուների բարձրությունը չափվում է այն վայրից, որտեղ ամրացված է նժույգը:

Ընտրության սեղան դահուկների և ձողերի համար սահելու համար

Մարզիկի բարձրությունը (մ)	Չմշկասահքի չափը (մ)	Չմշկասահքի համար նախատեսված ձողիկների չափը (մ)
1,50	1,65	1,30
1,55	1,70	1,35
1,60	1,75	1,40
1,65	1,80	1,45
1,70	1,85	1,50
1,75	1,90	1,55
1,80	1,90-1,95	1,60
1,85	1,95	1,65
1,90	1,95	1,70
1,95	1,95	1,75

Ինչ փնտրել ընտրելիս

Մարզիկի անվտանգությունը կախված է սարքավորումների ընտրությունից, ուստի դրա գնումը պետք է ամենայն պատասխանատվությամբ վերաբերվի: Դիզայնի մի քանի առանձնահատկություններ կան, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել սպորտային ապրանքների խանութ գնալիս:

Արտադրական նյութեր

Ապրանքի կյանքի տևողության վրա ազդում է այն նյութը, որից այն պատրաստված է: Դրանցից մի քանիսը կան.

• Ածխածին;
• ապակեպլաստե;
• ածխածնային մանրաթել;
• ալյումինե.

Փորձառու դահուկորդները պետք է ընտրեն ածխածնի կամ ածխածնի մանրաթել: Նրանք ավելի կոշտ են և կօգնեն կանխել թրթռումները վազքի ընթացքում: Երեխաների համար ալյումինից կամ ապակեպլաստե ձողիկները լավագույն ընտրությունն են: Նրանք ավելի ճկուն են, բայց չեն զսպում թրթռումները։ Ալյումինը բոլոր նյութերից ամենաուժեղն է, բայց ծանր:

Բռնակներ և կապանքներ

Բռնակների արտադրության համար օգտագործվում է ռետին, խցան կամ պլաստիկ։ Ձեռքը պետք է պատշաճ կերպով ամրացվի բռնակի վրա, առանց անհարմարության:

Ավելի լավ է փորձել մի քանի տարբերակ:

Դուք կարող եք ընտրել երկարությունը կարգավորելու ունակությամբ մոդել:

Առողջ պետք է արագ հագնվել, չշփվել, դասընթացի ընթացքում ձեռքի վրա ճնշում չգործադրել։ Դրա երկարությունը պետք է լինի այնպիսին, որ խոզանակը ընկնի դրա վրա, այլ ոչ թե բռնակի:

Խորհուրդներ

Ծայրամասը արտադրանքի սուր ծայրն է: Շատ մոդելների համար այս տարրը շարժական է, ուստի ժամանակի ընթացքում այն ​​կարող է փոխվել: Սկսնակ մարզիկները պետք է ձեռք բերեն մոդել առանց մետաղական ներդիրների: Սա կխուսափի վնասվածքներից: Մասնագետների համար կան կոշտ մետաղական համաձուլվածքներից պատրաստված հուշումներ:

Համազգեստ ընտրելիս արժե հաշվի առնել որոշ կարևոր մանրամասներ.

1. Ձողի ձևը ուղիղ է և նեղացած: Այս գործոնը չի ազդում ուժի վրա: Առաջին տարբերակով ավելի հեշտ է լողալ, ուստի ավելի լավ է երեխայի համար ընտրել ուղիղ մոդել:
2. Որքան քիչ փորձը դահուկավազքում, այնքան ավելի մեծ պետք է լինի արտադրանքի ոտքը:
3. Թանկարժեք մոդելների բռնակների արտադրության համար օգտագործվում է ռետինե պլաստիկ: Օղակները կապրոն և գոտի են:

Դահուկներով սահելու հարմարավետությունը և բեռի միասնական բաշխումը կախված են արտադրանքի ճիշտ ընտրված բարձրությունից: Մոդելը պետք է ամուր պառկած լինի ձեռքին, առանց վազքի ընթացքում տրորելու կամ անհանգստություն պատճառելու:

Դահուկային ձողերը դահուկային սպորտի կարևոր հատկանիշ են, այդ իսկ պատճառով նրանց ընտրությանը պետք է մոտենալ խելամիտ և գրագետ: Ավելի հարմարավետ ձիավարության համար կարևոր է կարողանալ ընտրել տեսակը, նյութը և ձևը, ինչպես նաև ընտրել ճիշտ բարձրությունը, որը համապատասխանում է ձեր հասակին:

Շատ բան կախված է նյութից: Արտադրության մեջ կարող են օգտագործվել տարբեր մետաղներ և համաձուլվածքներ, սակայն կան դահուկային ձողերի ամենատարածված նյութերը, որոնք առավել հաճախ վաճառվում են սպորտային խանութներում: Յուրաքանչյուր մասի նյութը տարբեր կերպ է վերցված, ուստի պետք է հաշվի առնել չորս դիրք:

Լիսեռ

Լիսեռ - լեռնադահուկային ձողի հիմքը: Այս դեպքում ընտրության ամենակարևոր չափանիշները կլինեն ուժն ու քաշը: Թեթևությունը և մաշվածության դիմադրությունը ուղղակիորեն կախված են կազմից, ուստի կետերից յուրաքանչյուրը պետք է վերլուծվի առանձին:

1. Ածխածնային կոմպոզիտ

Այս տարբերակը կլինի լավագույններից մեկը: Ապրանքները, որոնցում ածխածնային կոմպոզիտը առաջատարն է, թեթև և կոշտ են, ինչպես նաև դիմացկուն և հարմարավետ: Սառը վատ վարքագիծը, ինչը նշանակում է, որ դահուկորդի ձեռքերը կմնան ավելի տաք: Շուկայում նմանատիպ բնութագիր ունեցող մոդելները շատ թանկ են։

2. Ալյումին

Ոսկե միջինը ալյումինն է: Եվ այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ ալյումին պարունակող արտադրանքներում դրանք համատեղում են թե թեթեւ քաշը, թե հուսալիությունը: Նրանք լավ են վարում ցուրտը, ինչի պատճառով ձեռքերը կարող են ավելի արագ և ուժեղ սառչել: Նաև այս տեսակի փայտիկը շատ կոշտ է, դրա համար էլ առաձգականությունը հարցականի տակ է. ձողիկները թեքվում են, բայց չեն կոտրվում։ Ծալման պրոցեսն ինքնին ամեն անգամ ավելի է մոտեցնում ձողիկները կրելուն, բայց մի անհանգստացեք՝ այս նյութերի պահպանման ժամկետը շատ երկար է: Հարկ է հիշել, որ այս տարբերակը էժան չէ և կարող է արժենալ բավականին կոպեկ:

3. Ածխածին

Այն համարվում է ամենահեշտը շատ տարբերակների մեջ: Այն հազվադեպ է վաճառվում շուկայում մաքուր նյութից, ամենից հաճախ ավելացվում են երրորդ կողմի կեղտեր, ինչը ուղղակիորեն ազդում է մոդելի գնային քաղաքականության վրա: Ամենից հաճախ գնել նմանատիպ կազմով ձողիկներ։

4. Կոմպոզիտ

Դահուկային ձողերի աշխարհից կիսատ. Այն պարունակում է ինչպես ապակեպլաստե, այնպես էլ ածխածնային կոմպոզիտ: Գները տարբերվում են՝ կախված բնութագրիչներից մեկի քանակից. ածխածնի կոմպոզիտի բարձր կոնցենտրացիան մոդելն ավելի թանկ է դարձնում: Ճկուն, բայց արագ ձախողում:

5. Ապակեպլաստե

Լավագույնը վատագույնների մեջ. Այն ունի ցածր արժեք, բայց վատ ընտրություն է գիտակների և մասնագետների համար: Նման ապրանքները կրիտիկական արագ կոտրվում են և ամենից հաճախ չեն դիմանում անկումներին և հարվածներին, որոնք բավականին հաճախ են պատահում դահուկներով սահելու ժամանակ, հատկապես սկսնակների հետ սովորելիս:

Բռնակ

Բռնակը բռնակ կամ բռնակ է, որը սովորաբար տեղադրվում է դահուկորդի ձեռքին: Գները տարբեր են՝ կախված բռնակների հարմարությունից, ափին ու մատներին հարմարվողականությունից։

Բռնակը պետք է հարմարավետորեն ընկած լինի երկու ձեռքերում: Ամենահայտնի և հարմարավետ բռնակները բաղկացած են ռետինից և խցանից: Կարևոր են նաև պահարանի անցքերը, որոնցում մատները չպետք է շատ սահեն ինչպես մերկ ձեռքի, այնպես էլ ձեռնոցի ափի վրա։

Շղթայակապ

Լեռնադահուկային ձողերի համար նախատեսված կապանը հատուկ օղակ է՝ ձողն ավելի հարմարավետ և հեշտ պահելու համար: Ամենաէժան մոդելների համար սա գործնականում անպետք աքսեսուար է, իսկ թանկարժեքների համար՝ մի ամբողջ օժանդակ գործիք (ծուղակ):

Օղակը տարածված է նրանց մոտ, ովքեր ամեն ինչից վեր չեն դնում ափի և բռնակի հեռավորությունը: Ավելի բարդ շղթա `ծուղակ, օգտագործվում է նրանց մեջ, ովքեր կարիք ունեն ամուր շրջապատի:

Շղթայի փափկությունը որոշում է, թե արդյոք ձեռքը կշփվի ձիավարության ժամանակ: Մի մոռացեք այս մասին, քանի որ սա կարևոր չափանիշ է, հատկապես, եթե դուք վարում եք առանց ձեռնոցների և ձեռնոցների:

Շղթայի երկարությունը պետք է լինի այնպիսին, որ դահուկորդի ձեռքը հենվի դրա վրա, այլ ոչ թե բռնակի: Լավագույնն է ընտրել կարգավորելի երկարությամբ շղթա:

աջակցության օղակ

Եվ նաև «ձյան օղակները» և «թաթերը» գտնվում են բոլոր դուրս ցցված մասերի տակ: Աջակցող օղակի համար կարևոր չափանիշը դրա չափն է: Սկսնակները հաճախ օգտագործում են լայն ոտքեր՝ ավելի մեծ կայունության պատճառով: Այս դեպքում ավելի փոքր չափսը հարմար է մասնագետների համար, քանի որ դրա պատճառով ձյան օղակը չի խանգարում դահուկներ վարելիս։

Բայց աջակցության օղակի չափը կախված է ոչ միայն դահուկորդի պրոֆեսիոնալիզմից, այլև հենց ձյան ծածկույթից. մեծ թաթերը օգտագործվում են չամրացված ձյան վրա: Արտադրում են ձյան օղակներ՝ ինչպես պլաստիկ, այնպես էլ կաշվե, փայտե։

Խորհուրդներ լեռնադահուկային ձողերի համար

Ծայրը փայտի սուր ծայրն է։ Որոշ արտադրողներ արտադրում են ապրանքներ՝ փոխարինելի ծայրերով, որոնք հետագայում կարող են փոխարինվել երրորդ կողմի արտադրանքներով: Սկսնակների համար ամենից հաճախ վերցնում են տարբերակներ առանց մետաղի օգտագործման, որի շնորհիվ գրեթե անհնար է վիրավորվել: Փորձառու դահուկորդները նախընտրում են օգտագործել կարբիդային և մետաղական հուշումներ:

Դահուկային ձողերի տեսակներն ու տեսակները

Կարդացեք, թե ինչ տեսակներ կան դահուկավազքի մասին: Հիմա խոսենք ձողիկների տեսակների մասին։

Սպորտաձեւեր

Նրանք առաջին հերթին կատարում են շարժման գործառույթը։

Աջակցող օղակը փոքր է, ուղղված է փորձառու դահուկորդներին:

Ձևը կոնաձև է, դեպի ներքևը նեղացած։ Արտադրողները փորձում են ուշադրություն դարձնել դահուկորդի հավասարակշռությանը, ուստի ձողերի սպորտային տատանումն ունի թեթև ավարտ, ինչի պատճառով բեռը ի վերջո տեղափոխվում է բռնակի հատված:

Զբոսաշրջիկ

Նրանք ունեն մեկ հաստություն պարագծի շուրջ, ինչը նվազեցնում է արտադրանքի փխրունությունը:

Մեծ տրամագծով աջակցող օղակ, որը նախատեսված է չամրացված ձյան համար:

Դահուկներ

Սկզբում նրանք կատարում են հավասարակշռության ֆունկցիա՝ լեռների լանջերը բարձրանալիս և իջնելիս հավասարակշռություն պահպանելու համար։

Նման արտադրանքները ունեն հեռադիտակային ձև, որն օգտագործվում է տարբեր թեքության լանջերի համար:

Cross-country (հարթ)

Օգտագործվում է ձնառատ հարթավայրում տեղաշարժվելու, վանելու ֆունկցիան կատարելու համար։

Տեսքը կախված է վազքի տեսակից:

Ձողիկի երկարությունը ձիավարության տարբեր տեսակների և ոճերի համար

Դասական

• դահուկորդի բարձրությունից իջնել 25–30 սմ-ով:

ԲԱՐՁՐՈՒԹՅՈՒՆ (սմ)	ԵՐԿԱՐՈՒԹՅՈՒՆ (սմ)
150	120-125
155	125-130
160	130-135
165	135-140
170	140-145
175	145-150
180	150-155
185	155-160
190	160-165
195	165

չմուշկներով սահելը

• դահուկորդի բարձրությունից իջնել 15–20 սմ-ով:

Ցանկանու՞մ եք գնալ սարեր կամ մեկ օր անցկացնել մաքուր օդում և արդեն խնամել եք ձեզ մի զույգ հիանալի դահուկներ: Բայց ինչ վերաբերում է փայտիկներին: Առանց ճիշտ դահուկային ձողերի, ֆանտազիաները կմնան միայն ֆանտազիաներ: Ինչպե՞ս կատարել լեռնադահուկային ձողերի լավագույն ընտրությունը՝ չվտանգելով ձեր հանգիստը փչացնելը:

Ընդհանուր տեղեկություններ դահուկային սյուների մասին

Թերևս դահուկային ձողերը դահուկային սպորտի բոլոր սարքավորումների ամենակարևոր տարրերից են: Ընտրելով դրանք, դուք պետք է հաշվի առնեք հիմնական պարամետր - երկարություն.

Կարևոր չէ՝ դրանք ժամանակակից նյութերից պատրաստված թեթև ձողեր են, բազմաթիվ հարմար և օգտակար հատկանիշներով, օրինակ՝ անջատվող բռնակներով, թե յուրահատուկ ծայրով, գլխավորը դահուկորդի հասակին համապատասխանելն է։ Եթե ​​համազգեստի այս տարրը չափազանց երկար է կամ շատ կարճ, մնացած պլյուսները պարզապես կարող են անտեսվել:

Եթե ​​ձողիկները չափազանց երկար են, ապա ձեռքերը պետք է բարձրացվեն նորմալ դիրքից, ինչը նշանակում է, որ արմունկում սահմանված թեքություն չի լինի, և դրա հետ մեկտեղ կվերանա շրջադարձ ճիշտ մուտք գործելու համար անհրաժեշտ իմպուլսը: Օգտագործելով շատ կարճձողիկներ, դահուկորդը պարզապես կրճատում է շրջադարձը մտնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը և իրեն զրկում է աջակցությունից՝ դրանով իսկ ստիպելով իրեն ավելի թեքվել: Եզրակացությունը պարզ է և ակնհայտ՝ լեռնադահուկային ձողերը պետք է ընտրել խելամտորեն և ըստ բարձրության:

Դահուկային ձողեր

Ինչպե՞ս ընտրել դահուկային ձողեր ըստ երկարության:

Վերցնել դահուկային ձողի երկարությունըօպտիմալ երկարություն, դուք պետք է սեղմել շրջված փայտը բռունցքի մեջ նրա խցանի (մատանի) տակ, արմունկը սեղմել մարմնին: Ուսն ու նախաբազկն այս դիրքում կլինեն միմյանց նկատմամբ ուղիղ անկյան տակ: Սեղմված բռունցքի ստորին հատվածը կգտնվի գոտկատեղի մակարդակի վրա կամ մի փոքր վերևում։ Նման կցամասը կատարվում է դահուկային կոշիկներով տանը կամ դահուկների դարակում, եթե ձողերը հավաքվում են ձյան մեջ:

Դահուկային ձողերի երկարությունը ըստ բարձրության ընտրելու աղյուսակ.

Կան ձողիկներ ուղիղ և կոր. Եթե ​​ուղիղ գծերը կարելի է անվանել ունիվերսալ, հարմար ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու հեծյալների համար, ապա սպորտային ձիավարության համար անհրաժեշտ են կորեր: Այսպիսով, արագընթաց վայրէջքների ժամանակ կամ հսկա սլալոմում նրանք որոշակիորեն բարելավում են աերոդինամիկան:

Հեռադիտակային սյուներանհրաժեշտ է դահուկային զբոսաշրջիկների համար և կարող է օգտագործվել նույնիսկ սկսնակների համար (պայմանով, որ դահուկորդը համաձայնում է ամեն անգամ հավաքել և ապամոնտաժել դրանք):

լիսեռ նյութ. Ալյումինե լիսեռը թեթև է և հարմարավետ օգտագործման համար, բավականաչափ ամուր, որպեսզի դիմանա սկսնակ դահուկորդի բոլոր սխալներին: Կոմպոզիտային լիսեռը հեշտությամբ կոտրվում է հարվածի կամ ծանր բեռնման ժամանակ, ապակեպլաստե և ածխածնային մանրաթելերը կարող են չդիմանալ նույնիսկ դահուկի եզրին փոքր կտրվածքին:

Ձեռքի ժապավենձողերի վրա կոչվում է կապան: Օգտագործվում է, որ փայտը չկորչի, իսկ ձեռքին հենարան ստեղծելու համար։ Լավ է, եթե օղակն ունենա ճարմանդ, որպեսզի այն հարմարեցվի ձեռքին հարմարեցնելու համար: Շղթայի և փայտի երկարության ճիշտ ընտրության դեպքում, ձիավարելիս ձեռքը կհանգչի կոնկրետ այս ժապավենի վրա, դաստակն ազատորեն կշարժվի դրա մեջ, իսկ բռունցքի մեջ սեղմված ձեռքը դուրս չի սահի:

Օղակներ ներքևումձողիկներ են անհրաժեշտ՝ լրացուցիչ հենարան ստեղծելու, փայտը պահել անհրաժեշտ մակարդակի վրա (որպեսզի այն ավելի չխորանա ձյան մեջ) և ապահովի անվտանգությունը։ Եթե ​​լեռնադահուկային ձողերը օգտագործվում են միայն հատուկ ուղու վրա դահուկներ վարելու համար, ապա կարող եք յոլա գնալ փոքր օղակներով, իսկ ֆրիռայդինգի և նոր թափված ձյան վրա դահուկներ վարելու համար ձեզ հարկավոր են մեծ օղակներ:

Հուշում- փայտի ստորին ծայրում մետաղյա (մետաղ չի օգտագործվում դահուկային ձողերում), որն օգնում է դուրս մղվել ձիավարության ժամանակ: Հ խորհուրդներ դահուկային ձողերի համարԳոյություն ունեն երկու տեսակ՝ հակադարձ կոնի տեսքով (ունիվերսալ ձև) և սրածայր կետի տեսքով, որն օգտագործվում է սառույցի սահելու համար։

փայտի բռնակընտրվում է անհատապես, բայց գլխավորն այն է, որ այն սայթաքուն կամ հարթ չէ:

Դահուկավազքի ձողեր

Հաշվարկելու համար դահուկային ձողի երկարությունըչմուշկներով սահելու համար մեծահասակի հասակից պետք է հանել մոտ 20 սմ: Ենթադրվում է, որ դրա արդյունքը կլինի ձողիկների համապատասխան բարձրությունը: Եթե ​​դահուկորդը ամուր ձեռքեր ունի, նա կարող է օգտագործել ավելի երկար ձողեր, բայց դրանց վերին կետը չպետք է լինի ականջի բլթակից և ուսից ցածր: Երեխաների համարփայտի երկարությունը ընտրվում է նույն ձևով:

Դասական կուրսի համար դահուկավազքի ձողերն անհրաժեշտ են դահուկորդի բարձրությունից 30 սմ-ով ավելի կարճ, նույն չափի ձողերն անհրաժեշտ են դահուկներից դուրս դահուկավազքի համար:

Դահուկային դահուկների երկարության ընտրության աղյուսակ.

Դահուկավազքի ձողերը ընտրվում են ցանկացածից նյութեր A: CFRP, ալյումին և այլն: Քանի որ նման դահուկավազքի ժամանակ փայտը կոտրելու կամ թեքելու ռիսկերը նվազում են, դահուկորդի հմտության վրա հույս դնելու կարիք չկա: Այնուամենայնիվ, լեռնադահուկից դուրս դահուկավազքի համար ավելի լավ է վերցնել ալյումինե դահուկային ձողեր: Եթե ​​պրոֆեսիոնալ մարզիկ չեք, ընտրեք միայն ուղիղ ձողեր, կորերը ոչ մի կերպ չեն ազդի դահուկորդի կատարողականի վրա։

Շղթայակապ(ձեռքի ժապավենը) նման դահուկային ձողերի համար կարող է պատրաստվել ինչպես կաշվից, այնպես էլ սինթետիկ ժապավենից, սակայն նախընտրելի է կաշվից. այս նյութը ավելի փափուկ է և երկար դահուկավազքի ժամանակ չի քսի ձեռքը:

կպչուն օղակներպետք է մեծ լինի. դահուկավազքը ներառում է դահուկներ վարել կուսական հողի վրա և գետնանցումներից դուրս, ինչը նշանակում է, որ օղակների մեծ տրամագիծը պարզապես անհրաժեշտ է, որպեսզի ձողը չխորանա ձյան մեջ: Մինչև 5 սմ տրամագծով օղակները հարմար են կոշտ ձյան և ծալքավոր ուղիների համար, մինչև 8 սմ օղակները հարմար են միջին կոշտ ձյան համար, իսկ մինչև 12 սմ տրամագծով օղակները օգտագործվում են կույս ձյան վրա դահուկներով սահելու համար:

Գրիչդահուկավազքի համար նույնպես չպետք է լինի հարթ կամ սայթաքուն, և լավագույն տարբերակը կլինի ծալքավոր փափուկ ռետինե բռնակը մատների ակոսներով և ներքևում գտնվող եզրով:

Թոփ 5 լավագույն ձողիկներ արտադրողները

• HEAD-ը ամերիկյան ընկերություն է, որը հայտնի է ամբողջ աշխարհում իր սպորտային սարքավորումներով (դահուկներ և ձողիկներ): Հարմարավետությամբ և ժողովրդականությամբ այն համարվում է աշխարհում առաջինը։
• Rossignol-ը ֆրանսիական ընկերություն է, որն արտադրում է դահուկներ, սնոուբորդներ և ձմեռային սպորտային սարքավորումներ: Այն արտադրում է լեռնադահուկային ձողեր տղամարդկանց, կանանց և երեխաների համար միջին գների կատեգորիայում, հիմնականում ալյումինե խառնուրդից և ածխածնի մանրաթելից:
• Atomic-ը միջինից բարձր սպորտային սարքավորումների ավստրիական արտադրող է: Արտադրում է ձողիկներ ալյումինի համաձուլվածքից, ածխածնից պատրաստված լիսեռով։
• Fisher-ը ընկերություն է, որի դահուկներն ու ձողերը հաճախ ցուցադրվում են տարբեր մրցույթներում: Նրանց SWIX բաժինը ևս մեկ հայտնի ապրանքանիշ է մարզիկների հետ: Այսպիսով, օգտագործելով ձողիկներ
• SWIX և Fisher դահուկներով Ֆիյոն Մեյլեն դարձել է Եվրոպայի բիաթլոնի չեմպիոն 2013 թվականին:

• Ընտրեք ձողեր ըստ ձեր հասակի. ձողերը, որոնք չափազանց երկար են կամ շատ կարճ, միայն կխանգարեն: Երկրորդ գործոնը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, ձիավարման ոճն է: Ի վերջո, դուք պետք է կենտրոնանաք հարմարության վրա. բոլոր առաջարկությունները համընդհանուր են, ինչը նշանակում է, որ դրանք միշտ չէ, որ հարմար են որոշակի մարդկանց համար:
• Սկսնակների համար խորհուրդ է տրվում ընտրել ամենաթեթև ձողերը, բայց խուսափեք փխրուն ածխածնի մանրաթելից և ածխածնի մանրաթելից. մինչև երեկո, նույնիսկ ամենաթեթև ձողերը հոգնած սկսնակների համար աներևակայելի ծանր բեռ կթվան:
• Չմուշկներով սահելուց հետո բավական է ձողիկները խոնավ շորով սրբել, իսկ հետո չորացնել։ Բայց ձեզ հարկավոր չէ դրանք լվանալ հոսող ջրի տակ կամ փորձել չորացնել ջերմության աղբյուրների մոտ:

Դահուկային ձողերի արտադրություն - տեսանյութ

Իսկ այժմ ձեզ հրավիրում ենք տեսնելու, թե ինչպես են պատրաստվում բարձրորակ լեռնադահուկային սյուները։

Ինչպիսի՞ ձողեր եք օգտագործում: Պատմեք մեզ այն մասին, թե ինչպես եք ընտրել դրանք: Այս տեղեկատվությունը օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր նոր են սովորում դահուկ վարել և ընտրել իրենց առաջին դահուկային ձողերը:

Շատերն արդեն լսել են, և հաճախ հարց է ծագում՝ սկանդինավյան զբոսանքի համար ձեզ հարկավոր են ճիշտ ձողիկներ, թե՞, օրինակ, հին դահուկային ձողերը կաշխատեն: Մենք ձեզ կասենք, թե որ սկանդինավյան քայլելու ձողերը գնել և ինչպես ընտրել դրանք՝ ըստ ձեր հասակի:

Թեև դեռևս չկան միասնական եվրոպական ստանդարտներ, Եվրոպայի տարբեր ասոցիացիաներ և ֆեդերացիաներ սահմանել են հետևյալ պահանջները սկանդինավյան քայլելու ձողերի համար.

1. Ձողիկները չպետք է լինեն հեռադիտակային (ծալովի):
2. Սյուները պետք է պատրաստված լինեն ապակուց և ածխածնի մանրաթելից (ածխածնի նվազագույն ինդեքսը 30%-ից 50%, այսինքն՝ CL300-ից մինչև CL500) և ոչ ալյումինից:
3. Բռնակները պետք է պատրաստված լինեն պլաստիկից, խցանից կամ ռետինից (լավագույնը):
4. Հարմարավետ կապանի պարտադիր առկայությունը (ձեռքերը ամրացնելու համար ամրացում):
5. Լավ մետաղական ծայրերի (փշերի) առկայությունը:
6. Ասֆալտի կամ այլ կոշտ մակերևույթների վրա, որտեղ մետաղական բծերը սահում են, ծայրերի (կոշիկներ, կոշիկներ) առկայությունը:

Եկեք ավելի մանրամասն անդրադառնանք սկանդինավյան ձողիկների այս պահանջներին:

Հեռադիտակային բևեռներ. ինչն է սխալ:

Ինչու՞ սկանդինավյան քայլելու ձողերը չպետք է լինեն հեռադիտակային: Ծալովի ձողերը խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ դրանք կարող են անսպասելիորեն ծալվել ուժեղ ճնշման ժամանակ և լուրջ վնասվածքներ պատճառել: Դրանք կարող են օգտագործվել միայն պատահական օգտագործման համար, օրինակ՝ տոների ժամանակ, որտեղ մոնոլիտները կարող են անհարմար լինել (անհարմար չէ փաթեթավորել, տեղափոխել և պահել):

Հիմնականում հեռադիտակային ձողիկներն ավելի էժան են, քան մոնոլիտները: Պատրաստված է ալյումինի համաձուլվածքներից։ Ալյումինե լիսեռը «փափկացնելու» համար որոշ մոդելների մեջ ներկառուցված է հատուկ Antishock համակարգ: Այս դեպքում ներսում կա զսպանակ, որը կատարում է ամորտիզատորի դեր և փոխհատուցում հարվածային բեռը։ Կոմպոզիտային ածխածնային լիսեռով ծալովի ձողերը էժան չեն:

կողմծալովի մոդելները նրանով, որ հեշտությամբ հարմարվում են ընտանիքի ցանկացած անդամի հասակին, կարող են «աճել» օգտատիրոջ հետ և ավելին, երբ ծալվում են, տեղադրվում են հատուկ պատյանում և ավելի հարմար են ճանապարհորդելու համար։

Մինուսները:սողնակները կարող են կոտրվել ավազի կամ ջրի ազդեցության տակ, ձմռանը սառչել կամ անսպասելիորեն ծալվել, և կարող են առաջանալ ցնցումներ և թրթռումներ: Փորձառու հրահանգիչները նրանց խորհուրդ չեն տալիս: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ավելի բարձր դասի ձողիկներում ծալովի մոդելներ չկան:

Կպչուն նյութը՝ կողմ և դեմ

Ապակեպլաստե.Շատ թեթև քաշ է, արդյունավետորեն կլանում է թրթռումները: Դրա ամրությունն ապահովվում է ապակու և ածխածնի մանրաթելի խառնուրդով: Ցավոք, այս նյութը շատ փխրուն է և չի բացառում կոտրվելը։

Ածխածնի մանրաթել (ածխածին):Ածխածնային մանրաթելերի ավելացումն ապահովում է բևեռների ամրությունը՝ միաժամանակ պահպանելով ապակեպլաստիկի որակը (կլանում է ցնցումները և թեթև քաշը): Որքան բարձր է ածխածնի պարունակությունը, այնքան ավելի ամուր են ձողիկները: Ածխածնի առաջարկվող տոկոսը պետք է լինի 50% -ից մինչև 80%: Սկսնակների համար 20-30% ինդեքսով ձողիկներն բավականին հարմար են։ Ավելին, պետք է հիշել, որ տարբեր արտադրողների ձողիկները՝ նույն ածխածնի ինդեքսով, կարող են միմյանցից տարբերվել առաձգականությամբ։

Ալյումինե.Այս ձողիկները լավ չեն ներծծում թրթռումները, ինչը շատ արագ մեծացնում է վերին վերջույթների խնդիրների, մասնավորապես՝ արմունկի հոդի հոդային պարկուճի բորբոքման վտանգը։ Դահուկավազքի ժամանակ այս խնդիրը չկա, քանի որ ձյունը կլանում է թրթռումները:

կպչուն բռնակներ

Ի տարբերություն լեռնադահուկային կամ արշավային ձողերի (վերջինս նախատեսված է արշավականների կամ ալպինիստների համար), սկանդինավյան քայլելու ձողերը պահանջում են անընդհատ բռնել և բաց թողնել (ձեռքերի ափերը «բացել» և «փակել»), ինչը հանգեցնում է ափերի թրջմանը։ Հետեւաբար, շատ կարեւոր է ընտրել բռնակներ, որոնք ոչ միայն հարմարավետ են, այլեւ խոնավություն են ներծծում՝ խուսափելու համար սահելուց:

Բռնակների երեք տեսակ կա.

Պլաստիկ.Նրանք չեն կլանում քրտինքը՝ դարձնելով դրանք սայթաքուն և անհարմար օգտագործման համար: Այս թերությունը կարելի է փոխհատուցել՝ օգտագործելով թարթիչ, որը կլանում է խոնավությունը և ամրացնում փայտը:

Խցանափայտ.Գեղեցիկ բնական բռնակներ, որոնք արդյունավետորեն կլանում են քրտինքը: Այնուամենայնիվ, խոնավ պայմաններում երկար ժամանակ օգտագործելու դեպքում խցանը կարող է կեղևվել:

Ռետինե.Ռետինի և խցանի խառնուրդ։ Գերազանց բռնակներ, կլանում են քրտինքը, չեն սահում և շատ դիմացկուն են։ Սովորաբար հայտնաբերվում է պրոֆեսիոնալ ձողիկների վրա:

Միջին գների կատեգորիայի մոդելներում բռնակները կա՛մ ռետինե են, կա՛մ պատրաստված են բնական խցանափայտի նմանակող նյութից։ Տարբերությունը հիմնարար չէ. Գլխավորն այն է, որ գրիչը պետք է բարակ լինի, «պառկի» ձեռքին, չսայթաքի և չշփի ափը։

Ինչ է կապարակը և ինչու է դա անհրաժեշտ սկանդինավյան քայլող ձողերին

Որպեսզի ձողիկը բաց թողնելուց հետո վերադառնա ափի մեջ, կա ամրացման հատուկ համակարգ, որը կոչվում է կապան: Սա առանց մատների ձեռնոց է, որը թույլ է տալիս ձեռքին ամուր տեղավորվել փայտի բռնակին:

Տարբեր արտադրողներ ունեն իրենց սեփական դիզայնը: Գոյություն ունեն 3 տեսակի լանջեր.

Հիմք.Այն չունի «ձախ» և «աջ» նշումը, այն կարելի է կրել ցանկացած ձեռքի վրա։ Այն փաստը, որ ժապավենը տեղադրված չէ որոշակի ձեռքի վրա, խանգարում է փայտի շարժման ճշգրտությանը: Ափի մեջ վերադառնալիս կարող է առաջանալ որոշակի անհարմարություն։ Բարեբախտաբար, դրանք այժմ հազվադեպ են:

Շղթաներ աջ և ձախ ձեռքերի համար։Ամենալայն կիրառվողը. Դրանք նշված են «ձախ» և «աջ», ապահովում են կատարյալ բռնում փայտերով և մեծացնում են շարժումների ճշգրտությունը: Երբեմն դրանք կարգավորելի են երկարությամբ, ինչը թույլ է տալիս անհրաժեշտության դեպքում լրացուցիչ օգտագործել ձեռնոցներ:

Լեռնաշղթա պրոֆեսիոնալների համար.Սա ավելի ժամանակակից տեսք է, որը արտադրվում է արտադրողների մեծ մասի կողմից և օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ ձողիկների վրա: Շղթան պրոֆեսիոնալների համար գործվածք է: Այն գտնվում է բթամատի և ցուցամատի միջև։ Այս գործվածքը թույլ է տալիս կլանել քրտինքը։ Կարգավորելի հարմարության համար:

Լավ կապան ունի S-ից L չափսեր և ունի արագ արձակման համակարգ (QLS): Միևնույն ժամանակ, առանց ձեռնոցները հանելու, կարող եք մեկ վայրկյանում փայտիկներ անջատել, պատասխանել հեռախոսազանգին, լավ նկարվել և այլն։

Ճիշտ ժապավեն ընտրելու համար չափեք ձեր ափի շրջագիծը, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Եթե ​​շրջագիծը 12-ից 20 սմ է, ապա ընտրեք 5-8 չափսի կապիչ, իսկ 20-30 սմ-ից՝ 9-12 չափսի:

Խորհուրդներ ձողիկների համար

Սկանդինավյան փայտիկի վերջում տեղադրված է երկարակյաց վոլֆրամի կարբիդից պատրաստված ծայր (ճանկ, հասկ): Այն կարող է ապահով կերպով խրվել հողի, հողի և ավազի մեջ, այն չի սայթաքի և կխրվի: Բացի այդ, հավաքածուն կարող է ներառել տարբեր կոնֆիգուրացիաների հատուկ շարժական մետաղական ծայրեր տարբեր մակերեսների համար: Ավելին, պետք է նկատի ունենալ, որ ավելի թանկ մոդելների դեպքում խորհուրդները կարելի է փոխել, բայց ոչ միշտ էժանների վրա։

Ասֆալտի վրայով քայլելու համար դրվում են հատուկ ռետինե ծայրեր (կոշիկներ)։ Նրանք պետք է ներառվեն ձողիկների հետ: Պլաստիկ խորհուրդները շատ ավելի վատն են:

Մետաղական ծայրեր (փշեր):Այս մասը վերցնում է հիմնական բեռը: Հետևաբար, ձողիկների ծայրերը պետք է լինեն շատ ամուր, գերադասելի է վոլֆրամի կարբիդից: Բացի այդ, փոխարինող խորհուրդները պետք է ամրացվեն ձողիկներին:

Խորհուրդներ ասֆալտի և այլ կոշտ մակերեսների համար:Սկանդինավյան քայլելու ձողերն ունեն կարբիդային ծայր և ռետինե «կոշիկ» ասֆալտի վրա քայլելու համար: Կարբիդը տարբեր տեսակի է, ոմանք հիշեցնում են «ճանկ», իսկ մյուսները պատրաստված են գագաթների տեսքով։

Վերջերս եվրոպական երկրներում հայտնվել են հետևյալ նյութերից պատրաստված նոր խորհուրդներ.

Ածխածին.Պատրաստված է կաուչուկի և ածխածնի խառնուրդից, որոնք միասին բարելավում են կպչունությունը և դարձնում փայտը գետնին ավելի հանգիստ հարվածելու: Նրանք ունեն խորը ակոսներ, որոնք, բացի կոշտ մակերեսների վրա հարմարավետ լինելուց, ապահովում են լավ ձգում խոտածածկի, ավազի կամ փափուկ հողի վրա, այսինքն՝ յուրատեսակ «առանցքային մեքենա» են։ Դրանք սովորականից 3-4 անգամ ավելի դիմացկուն են։

Kevlar (para-aramid fibre) խորհուրդներ.Դիզայնը նման է ածխածնի մանրաթելին: Նրանց մարմինը պատրաստված է Կեվլարից, իսկ բարձիկը պատրաստված է ռետին-ածխածնային խառնուրդից։ Արդյունքն ավելի փափուկ բարձ է, որը բարելավում է գետնի հետ շփումը և դրանք ավելի հանգիստ դարձնում շահագործման ընթացքում: Բարելավված ամրություն:

Ձողիկներ սկանդինավյան քայլելու համար ըստ բարձրության՝ սեղան

Հաշվարկման բանաձևը բավականին պարզ է՝ պետք է ձեր հասակը բազմապատկել որոշակի գործակցով։ Դրա արժեքը տատանվում է կախված առողջական վիճակից և նպատակներից, որոնց ցանկանում եք հասնել:

Թեթև քայլելու համար՝ 0,66 գործակից։Հարմար է դանդաղ քայլելու կամ հիվանդությունից, վնասվածքից ապաքինվող մարդկանց համար: Օրինակ, բարձրությունը 171 սմ x 0,66 \u003d 112,86 սմ: Կարող եք օգտագործել 110 սմ երկարությամբ ձողիկներ:

Առողջ մարդկանց համար՝ գործակիցը 0,68 է։Այս գործակիցը հարմար է ավելի մարզված մարդկանց, միջին ինտենսիվության քայլքի սիրահարների համար, ովքեր ցանկանում են զրուցել ընկերական ընկերությունում։ Օրինակ, բարձրությունը 171 սմ x 0,68 \u003d 116,28 սմ: Կարող եք օգտագործել 115 սմ երկարությամբ ձողիկներ:

Բարձրացված բեռով մարզումների համար՝ 0,70 գործակից:Ավելացված բեռ է պահանջվում մարզիկների և արագ քայլելու սիրահարների համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց ֆիզիկական ձևը բարձր մակարդակի վրա: Օրինակ, բարձրությունը 171 սմ x 0,70 \u003d 119,7 սմ: Կարող եք օգտագործել 120 սմ երկարությամբ ձողիկներ:

Ի դեպ, ձեր ընտրած ձողերը մոտ 25-30 սմ-ով ավելի կարճ կլինեն, քան ձեզ համար հարմար դահուկային ձողի երկարությունը։

Ձողիկներ ընտրելիս պետք է նաև հաշվի առնել, որ երկարավուն մոդելները մեծացնում են մարմնի վերին մասի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և նվազեցնում ոտքերի մկանների բեռը: Կրճատվածների օգտագործումը հակառակ ազդեցությունն է ունենում։

Մարդու հասակը	Փայտի երկարությունը
136 - 141 սմ	90 սմ
142 - 150 սմ	95 սմ
151 - 158 սմ	100 սմ
159 - 165 սմ	105 սմ
166 - 173 սմ	110 սմ
174 - 181 սմ	115 սմ
182 - 188 սմ	120 սմ
189 - 196 սմ	125 սմ
197 - 203 սմ	130 սմ
204 - 210 սմ	135 սմ

Քանի որ մարմնի կառուցվածքը յուրաքանչյուրի համար անհատական ​​է, հաշվարկված չափը կարող է մի փոքր տարբերվել ձեզ համար ֆիզիոլոգիական երկարությունից: Հետեւաբար, ընտրված երկարությունը պետք է կրկին ստուգվի «աշխատանքի մեջ»: Դա անելու համար ձեռքդ մի փայտ վերցրու և դրա ծայրը դրիր ոտքի ծայրին։ Այս դեպքում փայտը պահող ձեռքի արմունկը պետք է թեքվի ուղիղ անկյան տակ։

Եվ մի պահ. Ձողի երկարությունը և դրա խստությունը ուղղակիորեն ազդում են ձեր քայլի լայնության, ուղու ինտենսիվության և երկարության վրա, որը կարելի է հաղթահարել վարժությունների ընթացքում: Գնահատեք քաշը, համեմատեք այն սպորտային խանութի այլ ձողիկների քաշի հետ։ Որքան փոքր լինի, այնքան դասերը հեշտ կլինեն:

Ինչ չի կարելի անել ձողիկներ գնելիս

1. Վաճառող խորհրդատուների պարկեշտության և պրոֆեսիոնալիզմի հույս: Ցավոք, լինում են դեպքեր, երբ սկանդինավյան զբոսանքի համար ձողերի փոխարեն անգրագետ սկսնակներին վաճառում են դահուկներ կամ արշավներ (զբոսաշրջության և լեռնագնացության համար):
2. Գնեք փաթեթավորված ձողիկներ այն խանութներից, որտեղ նրանց արգելված է բացել փաթեթը և ստուգել գնումը:
3. Ձողիկներ գնեք պլաստիկ բռնակներով: Պլաստիկ բռնակները չեն կլանում քրտինքը և արագ սայթաքուն են դառնում:
4. Մի գնեք բարձր թրթռացող ձողիկներ, դրանք նույնպես հակված են լինել ծանր ու անշնորհք: Համոզվեք, որ ստուգեք լիսեռը թրթռումների համար:
5. Մի գնեք ձողիկներ, որոնք ունեն մեկ տարուց պակաս երաշխիք:

Գենադի Կիբարդին

Գնե՛ք այս գիրքը

Մեկնաբանեք «Ինչպես ընտրել ձողիկներ սկանդինավյան քայլելու համար» հոդվածը.

Քննարկում

Երբ ես տեսնում եմ, որ այս տատիկները փայտեր են քաշում իրենց հետևից, ուզում եմ սպանել նրան, ով նրանց «գրավել է» այս քայլելիս.

իրականում շատ լավ սպորտաձև է, նույնիսկ այն երիտասարդների համար, ովքեր վնասվածքներ ունեն, ինչպես ես: Ես երկար տարիներ չեմ կարողանում վազել, իսկ սպորտը սկզբունքորեն ատում եմ :)
իսկ սկանդինավյան քայլքով՝ ճիշտով, աշխատում են հսկայական քանակությամբ մկաններ. և կրծքավանդակը, և ձեռքերը, ներառյալ ուսի շեղբերների տարածքը, մինչև ողնաշարը: Դե, ոտքեր, կոնք, իհարկե: իսկ քայլելն ինքնին ոչ տրավմատիկ է, ինչպես, օրինակ, վազելը

Իմ կարծիքով, Ռուսաստանում թոշակառուները այս փայտերով նման են թամբով կովին ...
Մեր թոշակառուները առողջական խնդիրներ ունեն ոչ այն պատճառով, որ քիչ են քայլում ((
Նրանք մեքենաներ չունեն, նրանք պարզապես քայլում են և շրջում Պյատերոչկայով և Դիքսիով…
Հարկավոր է, որ գնան երիտասարդները, ովքեր 12 ժամ նստում են ####-ում՝ կա՛մ գրասենյակում, կա՛մ մեքենայում...

Տեսեք այլ քննարկումներ. Ինչպես ընտրել ձողիկներ սկանդինավյան քայլելու համար: Հեռադիտակային բևեռներ. ինչն է սխալ: Ի՞նչ է կապանքը և ինչի՞ն է դա անհրաժեշտ սկանդինավյան ձողիկներին: Դա անելու համար մենք ձեռքում փայտ ենք վերցնում և դրա ծայրը դնում մեր ոտքի մատին...

Քննարկում

Լավ է ոտքերով կլոր կաղամախի (մասնավորապես կաղամախու) փայտը գլորել։ Դա օգնեց մայրիկիս:

Հաղորդալարեր Ելենա Տորշինան՝ հայտնի բլոգերը, ում ֆեյսբուքը դուք պատճենել եք, ամուսին չունի, հարգելի խմբագիրներ։ Դուք կփախցնեիք ցանցում քիչ հայտնի անձանց հաշիվները:

Սկանդինավյան զբոսանք Արևելյան վարչական օկրուգում անվճար. Անվճար տրամադրվում է նաև անհրաժեշտ մարզագույք։ Սկանդինավյան զբոսանք Մոսկվայի այգիներում. Անվճար դասեր. Բոլորը տեսան սկանդինավյան ձողերով մարդկանց։