Ֆորումներ. Ինչու երբեք ուշ չէ մարզվելը սկսելու համար

Դուք արդեն 30 տարեկան եք։ Դուք կարծում եք, որ արդեն ուշ է սկսել մարտարվեստը, և այն տարիները, երբ գրեթե ամեն օր կռվում էիք, արդեն հետևում են: Բայց դուք խորապես սխալվում եք, քանի որ երբեք ուշ չէ ավելի լավը դառնալու և նոր հմտություններ ձեռք բերելու համար։ Ավելին, նման դասերը մի օր կարող են օգնել փրկել ձեր կամ ուրիշի կյանքը: Եթե ​​դուք նրանցից եք, ովքեր կարծում են, որ 30-ից հետո արդեն ուշ է սկսել մարտարվեստը, ապա այս հոդվածը կօգնի ձեզ այլ կերպ նայել այս հարցին։

1. Դուք ինչ-որ նոր բան եք սովորում՝ կատարելագործելով ձեր մարմինը:

Դուք արդեն այն տարիքում եք, երբ ձևավորվել է ձեր անհատականությունը, դրվել են ապագայի նպատակներ, և դուք թռիչքներով շարժվում եք դեպի դրանք։ Սա ժամանակն է սկսելու հոգ տանել ձեր մարմնի մասին: Երբեք ուշ չէ ձեզ մարտիկ դարձնելու համար, ով կարող է պաշտպանել ձեզ և ձեր ընտանիքը, իսկ հասուն տարիքում դուք ավելի հստակ կհասկանաք, թե ինչու են անհրաժեշտ այդ մարզումները և ինչպես ճիշտ ձևով կատարելագործել ձեր մարմինը: Բացի այդ, մարտարվեստի բաժին այցելելը հնարավորություն է ստանալու այն կազմվածքը, որի մասին միշտ երազել եք և բարձրացնել ձեր մարմնի ֆունկցիոնալությունը։

Սա հիանալի տարիք է դիմանալու համար. մարմինը լավ է դիմանում սթրեսին, իսկ գլուխը կարողանում է ընկալել նոր տեխնիկա և գիտելիքներ: Բացի այդ, նման մարզումների շնորհիվ դուք ներդաշնակություն կգտնեք ձեր մարմնի և հոգու հետ:

2. Նոր հետաքրքիր ծանոթություններ

30 տարի անց ձեր սոցիալական շրջանակը սովորաբար ձևավորվում է, և դուք չեք շտապում ընդլայնել այն։ Մոտ միայն ապացուցված մարդկանց, որոնց հետ դուք նախատեսում եք շարունակել կյանքը:

Հավատացեք, նոր ծանոթությունները կարող են ձեր կյանքը շատ ավելի պայծառ դարձնել։ Որպես կանոն, ինքնակատարելագործմամբ կզբաղվի միայն այն մարդը, ով հոգ է տանում իր արտաքինի մասին և ով ձգտում է իր համար լավագույնին: Այսպիսով, դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ նոր ծանոթներ, ովքեր հոգով մոտ կլինեն: Բացի այդ, մարզիկների հետ ընկերությունն ավելորդ չի լինի, քանի որ երբեք չգիտես, թե ինչ կյանքի իրավիճակում կարող ես հայտնվել։ Դուք միշտ կարող եք նոր սոցիալական կապեր հաստատել. դա հատկապես հաճելի է անել համախոհների հասարակության մեջ:

3. Ձեր կյանքին այլ կերպ նայելու հնարավորություն

Նոր հոբբի սկսելը կամ սպորտով զբաղվելը միշտ էլ հետաքրքիր է: Մարտարվեստը ձեզ համար նոր աշխարհ կբացի, որտեղ դուք կճանաչեք ձեր մարմինը և կզարմանաք նրա հնարավորություններով, ձեռք կբերեք նոր ունակություններ և ինքնավստահություն։ Ձեր ներսում գտնվող ռազմիկը կարթնանա, և դա կազդի կյանքի բոլոր ոլորտների՝ աշխատանքի, հարաբերությունների և հասարակության մեջ հաղորդակցվելու վրա:

Այն ամենը, ինչ տեղի կունենա մարզումների ժամանակ, ձեզ համար կդառնա ձեր մասին հայտնություն։ Մեկ տարուց դու, նայելով քո նախկին եսին, կուրախանաս, որ եկել ես այս սպորտաձևին։

4. Առողջ ապրելակերպ վարելու լավագույն միջոցներից մեկը

Երբ դառնաք 30 տարեկան, կտեսնեք, որ կախազարդը շատ իրական երևույթ է, և լրացուցիչ բուրգերը կարող է նստել ձեր կողքերին: Օրեցօր օրգանիզմը ավելի ու ավելի շատ մարզումների կարիք կունենա։ Որպեսզի չվերածվեք թուլամորթ տղամարդու, ձեզ հարկավոր կլինի մարզավիճակում պահել:

Սովորական դիետաները մկաններ չեն կառուցի, թեև ճիշտ սնունդը հիանալի օգնական կլինի առողջ ապրելակերպի պահպանման գործում: Մարտարվեստը կօգնի արագ վերականգնել նախկին կազմվածքը։ Մարզումների ժամանակ դուք ոչ միայն բռունցքներ եք թափահարելու։ Մարմինը սպարինգին պատրաստելու համար դուք պետք է լավացնեք ձեր ձգումը, տոնուսավորեք մկանները և շատ ժամանակ անցկացնեք կարդիոյի վրա, այլապես երեք րոպե չեք դիմանա։ Նման հատվածի դասերը կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ձեր մարմինը՝ դարձնելով ձեզ ավելի ֆունկցիոնալ, քան նախկինում:

5. Մարտարվեստը հիանալի հակադեպրեսանտ է։

Բացի այն, որ այս սպորտաձևը զարգացնում է ձեզ ֆիզիկական տեսանկյունից և մեղմացնում ձեր ոգին, մարտարվեստը նաև հիանալի հակադեպրեսանտ է: Աշխատանքային ծանր օրից հետո ուղեղին անհրաժեշտ է վերաբեռնում: Անցած տարիների կուտակված բեռը, սթրեսը և կոնֆլիկտները հսկայական ճնշում են գործադրում հոգեկանի վրա և բացասաբար են անդրադառնում առողջության վրա։

Մարզումները կօգնեն մարզասրահում թողնել ողջ բացասականը։ Զգացմունքները, որոնք դուք զգում եք մարզման ընթացքում, ջանքերը, որոնք դուք ներդնում եք յուրաքանչյուր հարվածի համար, այս ամենը կօգնի բեռնաթափել հոգեկանը և տուն վերադառնալուն պես լինել ձեր վերագործարկված տարբերակը ընտանիքի համար, ընկերական և բաց հաղորդակցության համար:

6. Զառանցական պատճառներ, թե ինչու եք վախենում սկսել

Անկախ նրանից, թե որքան մատնանշում են նոր սկիզբների հեռանկարները, մեզանից յուրաքանչյուրին կարող են տանջել կասկածները և սեփական անապահովությունները, որոնք հաճախ փակում են նոր ձեռքբերումների դռները:

Որոշ սկսնակներ կարծում են, որ իրենց ֆիզիկական պատրաստվածության կամ հմտությունների պակասի պատճառով կծաղրի, երբ նրանք միանան սպորտին։ Զառանցանք, որն առաջացել է միայն անորոշությունից ու զառանցական մտքերից։ Ոչ մի մարդ մարզումների չի գալիս ձեռք բերված հմտություններով։ Բոլոր հմտությունները ձեռք են բերվում դասերի ընթացքում, և դուք, ինչպես մյուսները, ի վերջո կհասկանաք դա և կտիրապետեք ձեր մարմնին: Ամաչել այն փաստից, որ սկզբնական փուլում ինչ-որ բան անել չես կարող, հիմարություն է։

Միայն ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական վախերը հաղթահարելով կկարողանաք պաշտպանել ձեր ընտանիքը:

Երկու տարի առաջ Իլինոյսից Շիրլի Ուեբը սկսեց ընկերություն գնալ իր թոռնուհու հետ։ Այդ ժամանակ հատակից վեր կենալու համար նրան աթոռ կամ այլ հենարան էր պետք։ Շիրլին աստիճաններով կարող էր բարձրանալ միայն բազրիքից բռնվելով։

Երկու տարի անց Ուեբը հպարտությամբ ասում է, որ երկու առաջադրանքն էլ հաջողությամբ է ավարտել։ Այս ամենը տեղի ունեցավ ծանրամարտի մարզիչ Ջոն Ռայթի (Ջոն Ռայթ) շնորհիվ, ով մինչ Շիրլին նման տարեց հիվանդասենյակներ չուներ։ Կես տարվա նախապատրաստություն է պահանջվել, որպեսզի ծեր կինը կարողանա բարձրացնել 90 կգ (200 ֆունտ) կշռող ծանրաձողը։

Իդա Հերբերտը 76 տարեկանում դառնում է յոգայի հրահանգիչ

Միշել Սիու/thestar.com

Իդա Հերբերտը յոգայի մասին սովորել է 60-ականներին։ Այդ ժամանակ 50-ամյա կինն ապրում էր Տորոնտոյում, աշխատում էր որպես քարտուղարուհի դպրոցում և պարբերաբար անում էր «ատելի աերոբիկ վարժություններ»: Մի առավոտ մարզասրահում Աիդան նկատեց մի կնոջ, ով անում էր. Դա շատ անսովոր տեսք ուներ, և Հերբերտը հետաքրքրվեց։ Նա սկսեց զբաղվել յոգայով և ուսումնասիրել թեմատիկ գրականություն։

Թոշակի անցնելուց հետո Հերբերտները սկսեցին ձմեռել Ֆլորիդայում։ Աիդայի ուսուցչական կարիերան սկսվեց այնտեղ։ Կինը բոլորին ցույց տվեց պարզ վարժություններ, անվճար սովորեցրեց այն, ինչ շատ էր սիրում։ Ավելի ուշ Այդան ստացել է հրահանգչի վկայական։

2012 թվականի աշնանը, երբ Իդա Հերբերտը 96 տարեկան էր, նա մտավ Գինեսի ռեկորդների գիրք՝ որպես յոգայի ամենատարեց հրահանգիչը։

Ռոբերտ Մարշանդը վերադարձել է հեծանվային սպորտ 67 տարեկանում

wikimedia.org

Ռոբերտ Մարշանդը ֆրանսիացի հեծանվորդ է, ով 35 տարեկանում զբաղեցրել է յոթերորդ տեղը Ազգերի Գրան Պրիում (1946 թ.): Նա սպորտ է վերադարձել 1978 թվականին և մարզվում է մինչ օրս։

2012 թվականի փետրվարին Ռոբերտ Մարշանդը 100+ տարիքային խմբում սահմանեց համաշխարհային ռեկորդ՝ նա մեկ ժամում անցավ 24250 մետր։ 2014 թվականին 102-ամյա մարզիկը բարելավել է իր արդյունքը՝ հասնելով 26927 մետրի։

Ջեֆրի Լայֆը սպորտով է զբաղվել 59 տարեկանում

youtube.com

1997 թվականին Ջեֆրի Լայֆը 59-ամյա ընտանեկան բժիշկ էր՝ ավելորդ քաշով, անտեսված մարմնով և վատթարացող առողջությամբ: Կոշիկները կապելը վերածվեց դժվարին որոնումների, շնչառությունը անընդհատ շփոթված էր, ստամոքսը հսկայական էր, իսկ մկաններն ու հոդերը ցավում էին:

Մի անգամ, ֆիթնես ամսագրում Life-ը հանդիպեց «Body-for-LIFE» մրցույթի հաղթողի մասին հոդվածի, և բժիշկը որոշեց, որ ժամանակն է իսկապես հոգ տանել իր մասին: Ճիշտ սննդակարգի և մարզումների շնորհիվ 60 տարեկանում Ջեֆրին դարձավ նույն Body-for-LIFE-ի չեմպիոն։

Այժմ Ջեֆրին արդեն 77 տարեկան է, և, նրա կարծիքով, նա գտնվում է իր ֆիզիկական ձևի գագաթնակետին։ Նա շաբաթը հինգ անգամ հաճախում է մարզասրահ, գրել է երեք գիրք (Կյանքի պլան, Կյանքի պլանի յուրացում և Կյանքի պլանի դիետա) և շարունակում է զբաղվել բժշկությամբ։ 2012 թվականին նա մտավ 25 ամենամարզիկ տղամարդկանց ցուցակը՝ ըստ Men's Fitness ամսագրի, Կրծքագեղձի քաղցկեղը չխանգարեց Պատրիսիային։ Նա մասնակցել և մասնակցում է մեծահասակների օլիմպիական խաղերին 50, 100 և 200 մետր տարածություններում 50+ տարիքային խմբում։

Շատ ոգեշնչող օրինակներ կան։ Գլխավորն այն է, որ թույլ չտաք այն մտքին, որ դուք վատնում եք, և որ ձեր տարիքում չեք զբաղվում մարմնամարզությամբ, քրոսֆիթով, պարով կամ գեղասահքով։ Նշանված են. Այնպես որ, պարզապես փորձեք այն:

Բարև հարգելի համայնք:
Այդպիսի ցավոտ կետ ինձ համար, ընկերնե՛ր, ուշ չէ՞ 32 տարեկանում փողոցային մարզվելը սկսելու համար:
Փաստն այն է, որ ես, ինչպես շատերը, կարծում եմ, երկար ժամանակ վարել եմ ոչ այնքան առողջ ապրելակերպ, և ընդամենը մեկ տարի առաջ ես որոշեցի փոխել ուղղությունը դեպի առողջը: , օրական ծխել), ալկոհոլը նույնպես գրեթե ամբողջությամբ է: վերացվել է. . .սնունդը ճիշտ է. . Եվ այլն: Եվ այսպես, մարզվելը իսկապես գրավեց ինձ: . Ափսոս, որ իմ պատանեկության տարիներին նման շարժում չկար (ի դեպ, պարկուրի նման, որն ինձ նույնպես շատ հետաքրքիր է)... Իհարկե, ես տանը անընդհատ կախված էի ժամանակավոր հորիզոնական ձողից (մինչև գլուխս ընկավ. ցած՝ գլխիս... Երկու շաբաթ շարունակ ես հիշում էի, թե ինչ է կյանքում...) Մեկ կամ երկու տարի կախված էի դրանից: . 15 անգամ հեշտությամբ վեր է քաշվել: . բայց դա հեռավոր անցյալում է, փոթորկոտ և անխոհեմ երիտասարդության մեջ: Բայց սրանք տեքստեր են, և կյանքի դաժան ճշմարտությունն այնպիսին է, որ ինչ-որ կերպ հին է, ինձ թվում է, որ ես նման սխրանքների կողմնակից եմ: . .թեև ես իսկապես չեմ ուզում դա խոստովանել և հավատալ դրան ((Այստեղից ուզում եմ հարցնել ձեզ, սիրելի ընկերներ, ի՞նչ եք կարծում, արժե՞ երակները պատռել, թե՞ հանգստանալ և ապրել այնպես, ինչպես կա. գարեջրի փոր և երկրորդ կզակ: ((Այսպիսով, ես ուզում եմ ապացուցել ինքս ինձ և ուրիշներին, որ փոշու կոլբայի մեջ դեռ վառոդ կա:)) Պարզության և պարզության համար ես կցեմ հարցում, լավ, ես իսկապես ուզում եմ լսել կենդանի կարծիքներ, փաստարկներ և մտքեր այս թեմայի շուրջ:
Կանխավ շնորհակալություն: Հարգանքներով: Toha Ողջույններ սիրելի համայնք: Այդպիսի ցավոտ կետ ինձ համար, ընկերնե՛ր, ուշ չէ՞ 32 տարեկանում փողոցային մարզվելը սկսելու համար: Փաստն այն է, որ ես, ինչպես շատերը, կարծում եմ, երկար ժամանակ վարել եմ ոչ այնքան առողջ ապրելակերպ, և ընդամենը մեկ տարի առաջ ես որոշեցի փոխել ուղղությունը դեպի առողջը: , օրական ծխել), ալկոհոլը նույնպես գրեթե ամբողջությամբ է: վերացվել է. . .սնունդը ճիշտ է. . Եվ այլն: Եվ այսպես, մարզվելը իսկապես գրավեց ինձ: . .Ափսոս, որ իմ երիտասարդության տարիներին նման շարժում չկար (ի դեպ, պարկուրի նման, որն ինձ նույնպես շատ հետաքրքիր է)... Իհարկե, ես տանը անընդհատ կախված էի ժամանակավոր հորիզոնական ձողից (մինչև գլուխս ընկավ. ցած՝ գլխիս... Երկու շաբաթ շարունակ ես հիշում էի, թե ինչ է կյանքում...) Մեկ կամ երկու տարի կախված էի դրանից: . 15 անգամ հեշտությամբ վեր է քաշվել: . բայց դա հեռավոր անցյալում է, փոթորկոտ և անխոհեմ երիտասարդության մեջ: Բայց սրանք տեքստեր են, և կյանքի դաժան ճշմարտությունն այնպիսին է, որ ինչ-որ չափով հին է, ինձ թվում է, որ ես նման սխրանքների կողմնակից եմ: . .թեև ես իսկապես չեմ ուզում դա խոստովանել և հավատալ դրան ((Այստեղից ուզում եմ հարցնել ձեզ, սիրելի ընկերներ, ի՞նչ եք կարծում, արժե՞ երակները պատռել, թե՞ հանգստանալ և ապրել այնպես, ինչպես կա. գարեջրի փոր և երկրորդ կզակ: ((Այսպիսով - ես ուզում եմ ինձ և ուրիշներին ապացուցել, որ տափակներում դեռ վառոդ կա:)) Պարզության և պարզության համար ես կցեմ հարցում, լավ, ես իսկապես ուզում եմ լսել ուղիղ եթերում կարծիքներ, փաստարկներ և մտքեր այս թեմայի շուրջ: