Ֆիզիկական դաստիարակությունը հովանավորվում է. Գիտելիքի աշխատողների համար ֆիզիկական կուլտուրայի դադար վարժությունների մոտավոր հավաքածու

Բացահայտեք այս բառերը ձևավորելու չորս եղանակ: Դուրս գրիր դրանք և այն բառը, որից կազմվել են: Ֆիզիկական դաստիարակություն, հովանավորվող, ոչ միջուկային, խթանող, ավագ դպրոցի աշակերտ, լուսնային, հեծանվավազք, KVN, վառարան պատրաստող, ոչ միացում, հող, ծրագիր, աստղանավ:

Պատասխանները:

Ֆիզիկական կուլտուրա-ֆիզիկական կուլտուրա.(Լրացում). հովանավոր-խոհարար.(լրացուցիչ-ածանց). ոչ միջուկային-միջուկային.(կցվում է): խթանիչ-հրթիռ և կրիչ (լրացում). գիմնազիա-մարմնամարզական - (ծածանց)։ լուսին-լուսին.(ածականի վերջածանց): հեծանվավազք-հեծանվավազք (լրացում). Ուրախ և հնարամիտների KVN ակումբ (Լրացում): ոչ կցորդ-կցորդ (նախածանց). հող-հող.(ածականի վերջածանց)։ ծրագիր-ծրագիր (նախածանցով): աստղանավ - թռչել դեպի աստղերը (լրացում):

Նմանատիպ հարցեր

• Խնդրում եմ, օգնեք ինձ տեղադրել կետադրական նշաններ և վերլուծել 2 նախադասություն. 1) Հանկարծ, ճանապարհի աջ կողմում, հեռվից տեսանելի խիտ խառը անտառի պատի վրա հայտնվեց կրակոտ կայծերի հսկայական շղթան: 2) Շուտով գյուղի մոտ գտնվող զբոսաշրջիկներին հասավ խեղդող այրման հոտը։
• Միասին երկու փոստատարներ բոլոր հեռագրերը տեղափոխել են 5 ժամում։ Իմանալով, որ առաջին գրառման կատարումը. Երկրորդի արտադրողականության 150%-ը որոշում է, թե քանի ժամ կպահանջվի առաջին անգամ: ինքնուրույն տարածել այս հեռագրերը
• Ամպերաչափն ունի 0,02 ohms ներքին դիմադրություն, դրա սանդղակը նախատեսված է 1,2 Ա հոսանքի համար: Որոշեք շանտի դիմադրությունը, որը պետք է միացվի ամպաչափին, որպեսզի նրանք կարողանան չափել հոսանքները մինչև 6 Ա:
• Ինքնաթիռից 10 սմ հեռավորության վրա գտնվող մի կետից գծվում են երկու թեք գիծ՝ հարթության հետ կազմելով 45° և 30° անկյուններ։ Նրանց ելքերի միջև անկյունը 90° է։ Գտեք լանջերի ծայրերի միջև եղած հեռավորությունը:
• գնահատել խորհրդային ղեկավարության գործողությունները՝ կապված 1968 թվականին Չեխոսլովակիայում տեղի ունեցած իրադարձությունների հետ։
• Իոնափոխանակման ռեակցիա Ni+H2SO4
• 1. Ինչպե՞ս եք հասկանում վեպի վերնագիրը: Ինչո՞ւ է վեպի մի մասը նվիրված հանցագործությանը, իսկ վեպի հինգ մասը՝ պատժին։ 2. Թվարկե՛ք վեպի առաջին մասի բոլոր իրադարձությունները, որոնք հերոսին մղում են հանցագործության: Տեքստից դուրս գրիր Ռասկոլնիկովի ներքին մենախոսության կրկնօրինակները, որոնք ցույց են տալիս խորը հակասություններ «գլխի» տեսության և կենդանի սրտի միջև։ 3. Ինչու հումանիստ գրող Ֆ.Մ. Դոստոևսկին այդքան մանրամասն նկարագրում է ծեր գրավատուի և նրա քրոջ՝ Լիզավետայի սպանությունը. 4. Ինչպե՞ս եք հասկանում Սոնյայի խոսքերը Ռասկոլնիկովին. «Դու թողեցիր Աստծուն, և Աստված հարվածեց քեզ, դավաճանեց քեզ սատանային»: 5. Բացատրե՛ք Ռասկոլնիկովի «... հավերժ Սոնեչկա, մինչ աշխարհը կանգնած է» արտահայտության իմաստը: Ի՞նչ համատեքստում է նա սա ասում։ 6. Ինչո՞ւ է վեպի հեղինակը Նոր Կտակարանի ընթերցման տեսարանում անդրադարձել հատկապես Ղազարոսի հարության առակին։

Բոլոր վարժությունները կատարվում են կանգնած վիճակում։ Դասերից առաջ և վերջում, 4-5 վարժությունից հետո՝ հանգիստ քայլում, ֆիզիկապես ավելի պատրաստված մարդկանց համար՝ արագացված քայլում կամ վազում 1-3 րոպե:

Վարժություն 1. I. p. - խոզանակները կապված են «ամրոցի մեջ»: «Մեկ»-ի հաշվին՝ ձգվել, ձեռքերը վեր, ձեռքերը թեքվել դեպի դուրս՝ ներշնչել։ «երկու»-ի հաշվին - և. p. - արտաշնչել. Կրկնել 6-8 անգամ։

Վարժություն 2. I. p. - ինչպես նախորդ վարժությունում: «Մեկ»-ի հաշվին՝ ոտքը դեպի կողմը ոտքի վրա, ձեռքերը գլխի հետևում՝ ներշնչել: «երկու»-ի հաշվին - և. p. - արտաշնչել. Նույնը մյուս ոտքի դեպքում: Կրկնել 6-8 անգամ։

Վարժություն 3. I. p. - ձեռքերը առաջ: «Մեկ»-ի հաշվին՝ կծկվել, ձեռքերը գոտիին՝ արտաշնչել։ «երկու»-ի հաշվին - և. p. - ներշնչել. Կրկնել 6-8 անգամ։

Զորավարժություն 4. I. p. - ձեռքերը գոտիով: Տեղում ցատկելով. Կրկնել 10-12 անգամ։

Զորավարժություն 5. I. p. - ձեռքերը դեպի կողմերը: Յուրաքանչյուր հաշվարկի համար կատարեք շրջադարձեր դեպի աջ և ձախ: Կրկնել 8-12 անգամ։

Վարժություն 6. I. p. - նույնը, ինչ նախորդ վարժությունում: «Մեկ»-ի հաշվին՝ ձեռքերը վեր, ետ թեքվել՝ ներշնչել։ «Երկու»-ի հաշվին՝ կլոր կիսաթեք առաջ, ձեռքերը գոտու վրա՝ արտաշնչել։ Կրկնել 6-8 անգամ։

Զորավարժություն 7. I. p. - ոտքերը բացի, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց: Յուրաքանչյուր հաշվարկի համար հերթափոխով վերցրեք աջը, ապա ձախ ձեռքը դեպի կողմը: Շնչառությունը կամայական է. Կրկնել 10-12 անգամ։

Ցանկալի է պարբերաբար դիվերսիֆիկացնել ֆիզիկական վարժությունները համալիրներում (մոտ 10-14 օրը մեկ անգամ), դրանք փոխարինելով նորերով, որոնք նման են մարմնի վրա ազդեցության: Մարմնամարզության պարապմունքներն անցկացվում են, եթե պայմանները թույլ են տալիս, անմիջապես աշխատավայրում, նախընտրելի է երաժշտության ներքո:

Ֆիզիկական կրթությունրոպե- ֆիզիկական կուլտուրայի կարճատև դադարի առավել անհատականացված ձևը: Համալիրը բաղկացած է 2-3 վարժությունից, որոնց իրականացումը տևում է ոչ ավելի, քան 2 րոպե։ Կան ընդհանուր և տեղական էֆեկտների ֆիզկուլտուրայի արձանագրություններ: Վերջիններս ուղղված են այն անալիզատորների կամ մկանային խմբերի հանգիստ ապահովելուն, որոնցում հոգնածություն է զգացվում։ Ֆիզիկական վարժությունների համալիրը կարող է ներառել ինքնամերսման տեխնիկա։ Աչքերի հոգնածության դեպքում տեղական ազդեցության ֆիզիկական դաստիարակության տարբերակը ներկայացված է նկ. 17.

ակնախնձորի հորիզոնական պտույտների կատարում (նկ. 17, ա), ուղղահայաց (նկ. 17, բ) և անկյունագծային (նկ. 17, մեջ, Գ) հետագծեր (ուղղություններ). Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է 15-20 վայրկյան:

Բրինձ. 17. Ֆիզկուլտուրա հոգնած աչքերի համար

Ասեղնաբուժության կետերի մատների մերսում (ավանդական չինական «ջինգլո» մերսման տեխնիկա)՝ սեղմելով քթի կամրջի մի կետի վրա (նկ. 18, ա); ճնշում տաճարի տարածքում գտնվող կետերի վրա (նկ. 18, բ); ճնշում աչքերի տակ գտնվող կետերի վրա (նկ. 18, մեջ); ճնշում ականջների հետևի կետերի վրա (նկ. 18, Գ) Տևողությունը՝ յուրաքանչյուր կետի համար 3-ից 5 վրկ: Հետո նստիր փակ աչքերով։

Քանի որ աշխատանքի տարբեր ժամանակահատվածներում հոգնածությունը տեղայնացված է մարմնի տարբեր մասերում, խորհուրդ է տրվում հերթափոխի ընթացքում կատարել 3-5 ֆիզիկական վարժություն։

միկրոպաուզա- ակտիվ հանգստի ամենակարճ ձևը, որը տևում է 20-30 վայրկյան: Դրա նպատակն է թուլացնել հոգնածությունը կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռվածության նվազման կամ բարձրացման, ուղեղային կամ ծայրամասային շրջանառության նորմալացման և առանձին անալիզատոր համակարգերի հոգնածության նվազման միջոցով: Միկրոպաուզաներում օգտագործվում են դինամիկ վարժություններ (տեղում վազք, կծկումներ, ձեռքերի ծալում և երկարացում ընդգծված և այլն), իսկ ավելի հաճախ՝ պոզետոնիկ բնույթի, որոնք բաղկացած են հակառակորդ մկանների ուժեղ կծկման և լարվածության հինգ ցիկլից։ - վերջույթների և իրանի ճկուն և էքստենսոր մկանները, գլխի և աչքերի շարժումները, շնչառական վարժությունները, ինքնամերսման տեխնիկան, լվացումը, սենյակում քայլելը և այլն:

Բրինձ. 18. Ասեղնաբուժության կետեր

Երկարատև ինտենսիվ մտավոր աշխատանքի դեպքում խորհուրդ է տրվում կիրառել կեցվածքային վարժություններ յուրաքանչյուր 30-60 րոպեն մեկ, իսկ դինամիկ վարժությունները՝ յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, օրինակ՝ տեղում վազել խորը ռիթմիկ շնչառությամբ:

Միկրոպաուզների և ֆիզիկական պատրաստության րոպեների անցկացման ժամանակը որոշվում է հենց աշխատողի կողմից՝ ըստ (սուբյեկտիվ սենսացիաների): Աշխատանքային օրվա ընթացքում դրանք կարող են օգտագործվել բազմիցս՝ ըստ անհրաժեշտության անհատապես՝ արդյունաբերական մարմնամարզության այլ ստանդարտ ձևերի կիրառման հետ մեկտեղ:

PFC-ի համալիր օգտագործումը աշխատանքային ժամերին կարող է զգալիորեն նվազեցնել ֆիզիկական և մտավոր հոգնածությունը և երկար ժամանակ պահպանել աշխատունակությունը:

«Առողջ մարմնի մեջ առողջ միտք» հայտնի ասացվածք է, որը հատկապես արդիական է ժամանակակից հասարակության մեջ։

Ինչ է ֆիզիկական դաստիարակությունը

Ֆիզիկական դաստիարակությունը մարմնի կուլտուրայի կրթությունն է ֆիզիկական ակտիվության և մարմնամարզության միջոցով: Այն զարգացնում է ոչ միայն օրգանիզմը, այլեւ մարդու նյարդային համակարգը։ Մարմնի վրա բեռնվածությունը նպաստում է մտավոր համակարգի գործունեության նորմալացմանը։ Սա հատկապես կարևոր է երեխաների համար, քանի որ նրանք ամեն օր կլանում են տեղեկատվության հսկայական հոսքեր։ Սպորտն օգնում է ուղեղին թեթևացնել լարվածությունը և վերականգնել գլխի հստակությունը:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը կարող է լինել թերապևտիկ և հարմարվողական: օգնում է վերականգնել մարդու մարմնի որոշ գործառույթներ, որոնք վնասվել են վնասվածքի կամ լուրջ հոգեբանական ցնցումների ժամանակ: Հարմարվողական ֆիզիկական դաստիարակությունը կիրառելի է զարգացման խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար։

Սպորտը երեխաների կյանքում

Սպորտը հատուկ տեղ է գրավում երեխաների և դեռահասների կյանքում։ Այն անհրաժեշտ է ոչ միայն մարմնի ներդաշնակ զարգացման, այլեւ կարգապահության զգացում ստեղծելու համար։ Սպորտը երեխաների մեջ դաստիարակում է այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են կամքի ուժը, հաստատակամությունը, զսպվածությունը: Մանկուց սովորած բնավորության այս գծերը մարդուն կուղեկցեն հետագա կյանքի ընթացքում։

Վաղուց ապացուցված է, որ սպորտային գործունեությամբ զբաղվող մարդկանց հաջողության հասնելու հավանականությունը շատ ավելի մեծ է։ Այս փաստը պայմանավորված է երեք պատճառով.

1. Առողջություն.

Սպորտը բարելավում և ամրացնում է առողջությունը։ Մարդիկ ավելի շատ ուժ ու եռանդ ունեն, որոնք անհրաժեշտ են ցանկացած ոլորտում աշխատելու համար։

2. Կամային որակներ.

Ինչպես արդեն նշվեց, սպորտը դաստիարակում է մարդուն։ Դա նրան դարձնում է համառ և ուշադիր։

3. Հոգեբանական թուլացում.

Ֆիզիկական դաստիարակությունը հիանալի միջոց է Սովորաբար մարդիկ հակված են իրենց մեջ բացասական հույզեր կուտակելու, մինչդեռ մարզական հասարակությունը միշտ գիտի, թե որտեղից դուրս նետի կուտակված հուզական բեռը։ Սա պաշտպանում է հոգեկան առողջությունը, բարձրացնում սթրեսի դիմադրությունը և արտադրողականությունը կոնֆլիկտային իրավիճակների լուծման գործում:

Սպորտը մեզ ուղեկցում է հասունացման բոլոր փուլերում։ Միջնակարգ դպրոցներում ֆիզկուլտուրան պարտադիր առարկա է։ Դասը դասավանդում է նախկին մարզիկը կամ ուսուցիչը առաջարկում է սպորտային կատարողականության չափանիշներ, որոնց երեխան պետք է հասնի իր զարգացման յուրաքանչյուր փուլում: Որպեսզի նա հաջողությամբ ավարտի տարին, պետք է որակապես անցնել չափանիշները։ Բնականաբար, դրանք նախատեսված են միայն առողջ երեխաների համար։ Նաև ստանդարտների շնորհիվ կարող եք պարզել և վերահսկել երեխայի զարգացման մակարդակը։ Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը նախատեսված է մարզումների ընթացքում մարմնի կուլտուրա զարգացնելու համար:

Եթե ​​ուսանողը առողջական շեղումներ ունի, ապա նա կարող է մասնակի կամ ամբողջությամբ դադարեցվել դասերից։ Ֆիզիկական գործունեության անցկացման վայրը կախված է որոշակի դպրոցի հնարավորություններից: Մարմնամարզությունից բացի, ֆիզիկական դաստիարակության ստանդարտ ծրագիրը ներառում է՝ վազք, լող, դահուկ, հեռացատկ, բարձրացատկ, ֆուտբոլ, բասկետբոլ, վոլեյբոլ, ակրոբատիկա, աերոբիկա և ակտիվ խաղեր:

Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներն անցկացվում են հատուկ կահավորված դասասենյակներում կամ սպորտային հրապարակներում (տաք սեզոնին):

Դա ենթադրում է փոքր բեռներ, որոնց նպատակը սպորտում որոշակի արդյունքների հասնելը չէ։ Ամենից հաճախ երեխաները զբաղվում են մարմնամարզական թերապիայով՝ բուժական ֆիզիկական կուլտուրայով: Ֆիզիկական դաստիարակությունն ուղղված է օրգանիզմի առողջ վիճակի պահպանմանը, մինչդեռ ծանրաբեռնվածությունը նվազագույն է։ Նրանք օգնում են երեխային ձգել մկանները, զգալ վարժությունների դինամիկան, բայց չծախսել մարմնի ողջ ուժը։

Զորավարժությունների թերապիան շատ տարածված է երեխաների մոտ, ովքեր ունեն զարգացման կամ առողջական խնդիրներ: Այդ պատճառով նրանք չեն կարող սպորտով զբաղվել հիմնական խմբի հետ։ Զորավարժությունների թերապիայի ժամանակ մեծ ուշադրություն է հատկացվում ճիշտ շնչառությանը, որն օգնում է պահպանել մարմնի վերահսկողությունը: Զորավարժությունների թերապիայի մյուս նպատակը հիվանդությունների և դրանց սրացումների կանխարգելումն է։ Ֆիզիկական թերապիան շատ օգտակար է ոչ միայն դպրոցականների, այլև փոքր երեխաների համար։

Ֆիզիկական գործունեության ազդեցությունը մարմնի վրա

Շատ դժվար է գերագնահատել ֆիզիկական ակտիվության ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա։ Ֆիզիկական դաստիարակության օգտակարությունը աճող մարմնի համար անգնահատելի է: Երիտասարդ մարմնին պետք է ավելին, քան պարզապես խթանող հյուսվածքներ, որոնք շատ արագ են ձևավորվում: Ֆիզիկական դաստիարակությունը անհրաժեշտ է, որպեսզի երեխան մեծանա որպես հոգեբանորեն հավասարակշռված և ամբողջական մարդ:

Ֆիզիկական ակտիվությունը բարդ ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք, թե ինչպես է մարդու մարմինը արձագանքում չափավոր բեռներին.

• ակտիվանում են հյուսվածքների, ջլերի և մկանների նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը հիանալի կանխարգելում է ռևմատիզմի, արթրոզի, արթրիտի և մարմնի շարժիչային ֆունկցիայի այլ դեգեներատիվ փոփոխությունների.
• բարելավվում է սրտանոթային և շնչառական համակարգերի գործունեությունը, ապահովելով ամբողջ մարմինը թթվածնով և օգտակար նյութերով.
• ֆիզիկական վարժությունները ակտիվացնում են հորմոնների արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների կայունացմանը.
• ուղեղի նեյրոկարգավորիչ գործառույթը խթանվում է.

Ամփոփելով կարելի է ասել, որ ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը պետք է լինեն ցանկացած չափահաս և աճող մարդու կյանքի անբաժանելի մասը։ Ինքներդ զբաղվեք սպորտով և այն սերմանեք ձեր երեխաների մեջ։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը կյանքի «հավերժ շարժման մեքենան» է, որը դարձնում է ակտիվ, կենսուրախ և եռանդով լի նոր ձեռքբերումների համար։

Մորֆեմիկա- լեզվի գիտության մի ճյուղ, որտեղ ուսումնասիրվում է, թե ինչ նշանակալի մասերից է բաղկացած բառը։

բառակազմություն- լեզվի գիտության ճյուղ, որում ուսումնասիրվում է, թե ինչից և ինչ օգնությամբ են ձևավորվում բառերը:

• Բառի կառուցվածքը
  • Որո՞նք են բառի մասերը:
  • Ինչի համար են բառի մասերը:
  • Ինչպե՞ս են դասավորված բառերը:
• Բառակազմություն
  • Ինչի՞ց և ի՞նչ օգնությամբ են ձևավորվում բառերը։
  • Թվարկե՛ք խոսքի ինքնուրույն մասերի ձևավորման եղանակները:
  • Ինչպե՞ս են կազմվում բարդ բառերը:
  • Ի՞նչ է ածանցյալ վերլուծությունը:

485. Վերլուծի՛ր և դասակարգի՛ր բառերը՝ ըստ դրանց ձևավորման:

Բոլետուս, խոտագործ, ունկնդիր, ենթավերնագիր, ձկնորսություն, ապահով, անպտուղ, նժույգ, հերթապահ (ըստ դասի), գարնանը, ներս վազել, համալսարան, աթոռ-մահճակալ, գլխավոր ուսուցիչ, դիտավորյալ։

Նախածանց:
վերջածանց:
Նախածանց-ածանց.
Հավելում:
Անցում խոսքի մի մասից մյուսին.

486. Բառերը դասավորի՛ր ըստ կազմվածության: Դուրս գրի՛ր այն բառերը, որոնցից դրանք կազմվել են: Ի՞նչ բառեր չօգտագործեցիր։ Ինչո՞ւ։

Ֆիզիկական դաստիարակություն, հովանավորվող, ոչ միջուկային, խթանող, ավագ դպրոցի աշակերտ, լուսնային, հեծանվավազք, KVN, վառարան պատրաստող, չպատկանող, հողատարածք, ծրագիր, ինքնաթիռ:

487. Հեշտությամբ Գրել. Բացատրի՛ր բանաստեղծության բառերում ընդգծված տառերի ուղղագրությունը: Ո՞ր դեպքերում է ձեզ անհրաժեշտ բառի կազմության իմացություն երկու տառերի ուղղագրությունը բացատրելու համար:

Մեջտեղում ssոր նրբ
Եգիպտացորենի կապույտ ssվետա
Լողալ շոյի վրա ssե.

(Ա. Նեդոգոնով)

488. Վերլուծի՛ր բառերը. Սահմանի՛ր բառերի կազմությունը և նշի՛ր դրանց ձևավորման եղանակը:

Նմուշ. Ջեռուցիչ; ջեռուցիչ ← ջեռուցում[t]:

Ձկնորսություն, դիզելային լոկոմոտիվ, մայթ, ճեղք, բռնկվել, թառամել, ցրտադիմացկուն, լեգենդար, ծաղրող, զրուցակից, անվերջ, վարձակալ, փորվածք, մութ, դժբախտություն, վազք և դաշտ, հայտնաբերող, անճաշակ, խանդավառ, գեղեցիկ, հագնվել, հագնվել , գերարագ, հաղթանակ, ետնախորշ, երկաթուղային կայարան, մեսենջեր, անմարդկային, անհեթեթություն, ձկնաբուծարան, փոցխ, համալիր, օդաչու, արագ սառեցված, բարձրանալ, ճեմարանի ուսանող, հող.

489. Նկարագրեք տեքստը լեզվական միջոցների հետ կապված, որոնք հստակ արտացոլում են այս տեքստի ոճը: Դուրս գրել բացակայող ստորակետերով:

ՀԱՂԹԱՆԱԿԻ ՕՐ

Մայիսի 9-ը միշտ սուրբ օր է լինելու մեր Հայրենիքի համար, և մարդիկ միշտ կմտածեն... բայց նրանք կվերադառնան 1945թ. Գարնանային այդ օրերին ավարտվեց բազում զոհողություններով նշանավորված մեծ ճանապարհը։ Իսկ մեր մարդկային պարտքն է շնորհավորել միմյանց տոնի առթիվ.. միշտ հիշենք նրանց, ովքեր մեզ հետ չեն, ովքեր ընկել են պատերազմում։

Տոնելով .. nuya Հաղթանակը, մենք միշտ .. մ .. հիշելու ենք, թե մեր ժողովրդի ինչ հատկություններ օգնեցին հաղթել թշնամուն: Համբերություն. Քաջություն. Ամենամեծ ամրությունը. Հայրենիքի հանդեպ սեր. Թող պատերազմի կրակով ապացուցված այս հատկանիշները միշտ ուղեկցեն մեզ։ Եվ միշտ հաղթանակը մեզ համար կլինի...

(մարշալ Գ. Ժուկով)