Флекс уиллер до и после. Бодибилдер флекс уиллер и его несбывшиеся надежды

Кеннет «Флекс» Уиллер (Flex Wheeler) - это один из самых выдающихся бодибилдеров америки. Он ни разу не покорял высший пьедестал Мистер Олимпия, но много раз занимал вершину Айронмен Про и Арнольд Классик.

Он является одним из самых известных и титулованных эктоморфов мира. Вес в период соревнований доходил до 116 килограммов при росте в 179 см. Он рано начал заниматься бодибилдингом – с 18 лет. И достиг немалого. Свой первый титул Мистер Калифорния он взял уже в 24 года.

Флекс Уиллер доказал, что и эктоморфы могут добиться многого. Еще один замечательный факт, что Флекс Уиллер попал в аварию в 1994 году, и после этого ему пришлось начинать все сначала. Он чуть было не остался парализованным, но начав усердно работать быстро вернулся в форму. С 1995 по 2003 год Флекс умудрился трижды стать призером Мистера Олимпии и столько же раз чемпионом Iron Man Pro.

Чтобы достичь таких результатов, Флекс Уиллер принимал анаболические стероиды. Имея проблемы с почками и употребляя большое количество таблеток и препаратов, Флекс был вынужден закончить карьеру бодибилдера. Но при этом он продолжает заниматься и сейчас. Вес он берет для выполнения 10-20 повторений. Предлагаю ознакомиться с текущей программой тренировок Флекса Уиллера, и, возможно, воспользоваться ею. Либо вы можете использовать для своих тренировок. Также существуют некоторые , которые необходимо знать, чтобы не потерять много времени, не добившись результатов.

Текущая программа тренировок Флекса Уиллера:

Сплит Флекса Уиллера:

День 1: грудь, голень
День 2: спина
День 3: плечи, голень
День 4: ноги
День 5: руки
День 6: отдых
День 7: отдых

ГРУДЬ

Жим штанги лежа 4*10-20 (плюс 2 разминочных подхода)
Жим штанги на наклонной скамье головой вверх 4*10-20
Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх 4*10-20
Жим в тренажере Хаммер 4*10-20
Кроссоверы 4*10-20

СПИНА

Подтягивания 4*10-20
Тяга вертикального блока 4*10-20
Тяга в наклоне узким хватом 4*10-20

ПЛЕЧИ

Разминка вращательных манжет
Жим из-за головы в тренажере Хаммер 4*10-20 (Флекс выполняет сначала 10-20 повторов стандартным хватом, а затем сразу 10-20 повторов – хватом ладонью внутрь. Это считается за 1 подход.).
Разводка в наклоне 4*10-20
Разводка в наклоне на блоках 4*10-20
Шраги в тренажере Смита 4*10-20

НОГИ

Разгибание ног на тренажере 6*20 (каждой ногой по отдельности)
Жим ногами 4*10-20 (каждой ногой по отдельности, вес увеличивается с каждым подходом)
Жим ногами 4*10-20
Суперсет: разведение + сведение ног на тренажере 4*10-20
Разгибание ног на тренажере 4*10-20
Сгибание ног на тренажере лежа 4*10-20
Сгибание ног на тренажере лежа (каждой ногой по отдельности) 4*10-20

РУКИ

Суперсет: подъем гантелей на бицепс + трицепс на блоке 4*10-20
Французский жим лежа
Бицепс на скамье Скотта (по отдельности каждой рукой) 4*10-20
Трицепс на блоке обратным хватом одной рукой 4*10-20

Флекс Уиллер - один из самых известных культуристов мирового бодибилдинга. Звездное восхождение от чемпионата к чемпионату, мышечные пропорции, программы тренировок сделали его кумиром современных бодибилдеров от новичков до профессионалов. История выступлений Флекса Уиллера впечатляет. Но какова расплата спортсмена за годы славы, титулов и журнальных фотосессий, и готовы ли фанаты Уиллера пройтись его дорогой ради успеха и наград?

Антропометрия Уиллера

Огромные круглые мышцы, невероятная пропорция и симметрия в мышцах позволили самому Арнольду Шварценеггеру однажды назвать Флекса самым многообещающим культуристом. Конечно же, простой генетикой умопомрачительных результатов не добиться, в дело обязательно вступают стероиды. В совокупности природа и фармакология привела к следующим цифрам:

рост Флекса Уиллера: 179 см;
соревновательный вес: 116 кг;
межсезонный вес: 127 кг;
бицепс: 56 см;
окружность талии: 70 см;
грудь: 142 см;
бедро: 79 см.

Биография Уиллера

23 августа Флекс Уиллер празднует свой день рождения. Кеннет (это настоящее имя спортсмена) родился в штате Калифорния в 1965 году. Когда Кеннет был мальчишкой, его родители подали на развод и приняли решение оставить ребенка на воспитание бабушки. Благодаря ей, Кен не попал под влияние родного городка Фресно, который славился криминалом и разбоями. Тем не менее, в школе Кеннет чувствовал себя закомплексовано, в основном из-за своей субтильности.

Атмосфера его жизни и город склоняли к постоянной самозащите, поэтому Уиллер занялся карате и стал посещать тренажерный зал. Флекс Уиллер в бодибилдинге нашел для себя много нового. Занятия единоборствами, потрясающая растяжка и гибкость принесли ему успехи в этом виде спорта и новый псевдоним - Флекс, который станет уже очень скоро известным. В какой-то момент Флексу предстоит сделать выбор: кимоно или тренажерный зал.

Курс на культуризм

Любой профессиональный спорт требует немалых денежных вливаний, поэтому Уиллеру были необходимы финансы. Он пошел служить в полицию, но относился к работе лишь как к источнику средств. Проработав немного офицером, Флекс Уиллер решает полностью посвятить себя бодибилдингу и соревнованиям. Первые соревнования, которые Уиллер провел в 18 лет, не принесли ему должного результата. Причиной стал недостаточный объем мышц.

Правильное питание и регулярные тренировки давали результат, но этого было мало амбициозному Флексу. Именно в этот период спортсмен решается добавить стероиды. Эффект не заставил себя долго ждать, и уже в 1989 году Уиллер участвует в соревнованиях NPC и завоевывает титул «Мистер Калифорния». К слову, на протяжении подготовок к соревнованиям по бодибилдингу Флекс также участвует в первенствах по карате, но 1989 год становится последним в

На «Олимпию»

«Мистер Калифорния» приносит Уиллеру уверенность в себе и «звездность». Флекс штурмует все новые престижные чемпионаты и становится на них первым. В 1991 году участие в Чемпионате США приносит ему первое место и карту профессионального спортсмена. 1992 год - снова победа и «Мистер США». Уже в 1993 году Флекс Уиллер участвует в «Мистере Олимпия» и берет серебро. Подобный успех становится чуть ли не самым выдающимся за всю историю бодибилдинга. Проработанные и симметричные дельты, массивная спина и ноги при узкой талии, помноженные на гибкость и некоторое изящество в позинге, у всех на устах.

Уиллер становится фаворитом для многих новичков, мечтающих покорить профессиональный бодибилдинг. Флекс покидает «Айронмен Про», «Арнольд Классик», «Гран-при» Германии вновь с золотой медалью, и это приходится только на 1993 год. Успех и всеобщее обожание делает поведение Уиллера на соревнованиях более наглым, самоуверенным. Появляется раздражительность и вспыльчивость, виной которым жесткий тренировочный процесс и фармакология. Выгодные предложения спортивных и профилирующих компаний сыпятся как из рога изобилия, все наперебой пытаются заключить контракт с культуристом, фотосессии сменяются одна за другой и приносят немалые деньги. Все идет как никогда хорошо для бодибилдера, но триумфальное шествие Флекса Уиллера прерывается в 1994 году.

Автокатастрофа

День 9 июня 1994 года перевернул жизнь Уиллера с ног на голову. На скорости 250 км в час Флекс разбивается на своем «Мерседесе». Травма шейного отдела позвоночника. Врачи прочат Уиллеру новый статус «живого трупа», так как уверены, что спортсмен не только закончит навсегда со спортом, но и вообще останется парализованным. Вопреки пессимистично настроенным медикам, Уиллер потихоньку стал вставать на ноги и начинать тренировки. За время реабилитации культурист потерял серьезно в весе, поэтому пришлось вновь прибегнуть к препаратам.

Пока «звезда» находилась в больнице, ее никто не посетил из мира бодибилдинга. За пределами больничной палаты бодибилдера ждал неприятный, но ожидаемый сюрприз. Ассоциация бодибилдинга Вейдера снизила контракт Флекса на 75%. Культуристу стоило больших усилий, чтобы вернуть контрактные условия на прежний уровень. В 1995 году бодибилдер становится первым на «Айронмен Про», вторым на «Арнольд Классик» и лишь восьмым на «Олимпии». Помогла победа на «Ночи Чемпионов», которая вернула условия контракта на прежний уровень. Однако Флексу Уиллеру «Олимпия» не приносила побед. В 1996 году четвертое место на «Олимпии», в фаворитах Дориан Йейтс.

В следующем году Флекс Уиллер отказывается от участия в «Мистер Олимпии», объясняя это травмой руки. В 1998 году Йейтс решает сойти с дистанции, что придает уверенности Флексу и он уже видит себя победителем. Флекс делает ставку на рельеф, нажимает на диуретики. Однако он снова серебряный призер.

Снова больничная койка

Если где-то прибыло, то в другом месте обязательно убывает. К возвращению в строй именитых спортсменов, налаженным финансовым делам прибавляются серьезные проблемы с почками. Начиная с 1997 года культурист постоянно попадает в больницы, каждый раз решая завязать с фармакологией. Но сезон и упертость Уиллера возвращают его к приему таблеток вновь и вновь. В 1999 году у спортсмена выявляют сегментарный глумерулосклероз - болезнь, которую сам спортсмен объясняет наследственностью.

Этот факт все же прерывает прием препаратов. Помогает Уиллеру его друг-диетолог. Он снабжает спортсмена минеральными добавками, но это снижает соревновательный вес Флекса Уиллера и едва ли приносит места в десятке финалистов на кубках.

В 2000 году Флекс оказывается бронзовым победителем «Олимпии», а в 2002 году - лишь седьмым.

Серия операций и пересадка почек в 2003 году поставили окончательную точку в соревновательной карьере спортсмена.

Флекс Уиллер сегодня

Спортсмен женат, имеет троих детей. Он продолжает тренироваться, но делает это исключительно для поддержания физической формы. Легенда бодибилдинга с удовольствием принимает приглашения на различные международные кубки и чемпионаты, участвует в статусе «звезды» на выставках спортивного питания и бодибилдинга.

После завершения спортивной карьеры он возвратился к единоборствам. Недавно описал свою Флекс Уиллер биографию, где без купюр рассказывает о своей жизни, соревнованиях и препаратах. Флекс Уиллер занимает должность исполнительного директора компании All American EFX, занимающейся спортивным питанием.

Тренировка Флекса Уиллера

Атлет, готовясь к соревнованиям, придерживался основных принципов. Тренировка Флекса Уиллера состояла из нескольких подходов, причем первый подход выполнялся с максимальным весом, который уменьшался с каждым подходом и заканчивался пампингом с предельным количеством повторений. Флекс не делал подводящих упражнений на бицепс, как, например, с крупными мышцами. Очень любил тренировать дельты в «тренажере Смита». Кардио практически не делал, только перед фотосъемкой, когда нужно быть просушенным и рельефным.

На сегодняшний день у Флекса пятидневный тренинг с разбивкой на группы мышц с предварительной разминкой. Каждое упражнение делается по 4 подхода до 20 повторений в каждом:

Грудь (жим штанги лежа, жимы штанги и гантелей на наклонной скамье, кроссовер,
Спина (подтягивания, тяга вертикального блока и тяга в наклоне узким хватом).
Плечи (жим из-за головы прямым и обратным хватом в "Хаммере", шраги в "машине Смита", разводка гантелей в наклоне и разводка на блоках).
Ноги (разгибание в тренажере, жим ногами, суперсет из сведения-разведения в тренажере, сгибание в тренажере, разгибание в тренажере, разгибание лежа каждой ногой).
Руки (суперсет из сгибания на бицепс с гантелями и разгибания на трицепс тягой, французский жим лежа, бицепс на скамье каждой рукой и трицепс в тренажере).

Дополнительно дважды в неделю включается упражнение на голень.

Когда начинаешь разговор о звёздах бодибилдинга с большой буквы, то почти сразу же вспоминаешь американца Флекса Уиллера . На сегодняшний день Флекс Виллер — едва ли не самый популярный профессиональный культурист планеты, увенчанный лаврами победителя крупнейших турниров, избалованный вниманием прессы и обласканный любовью, зачастую переходящей в идолопоклонничество сотен тысяч фанатов бодибилдинга.

Почему я назвал его самым эстетичным атлетом? Хм… Ну наверное потому, что так и есть. По телосложению Флекс Уилер эктоморф. Можно еще добавить самый симметричный. Что бы в этом убедиться, вам достаточно посмотреть на его фото.

Флекс Уилер фото

Биография Флекса Уиллера

Начало карьеры

Кеннет Уиллер (Kenneth Wheeler) (родился 23 августа 1965, Фресно, Калифорния, США), более известный как Флекс Уиллер / Flex Wheeler , бывший американский профессиональный культурист ИФББ.

Флекс Уиллер начал тренироваться еще в подростковом возрасте. Первоначально он занимался боевыми искусствами. Однако внутренний голос убедил его заниматься бодибилдингом. Несмотря на это, он считает себя «прежде всего бойцом, а уже потом культуристом». Это также объясняет его замечательную гибкость при столь большом телосложении. Следует отметить, что Арнольд Шварценеггер назвал его одним из величайших культуристов, которых когда-либо видел.

После короткой карьеры полицейского Кеннет Уиллер сосредоточил все свое время на становление профессиональным культуристом, и взял прозвище «Флекс». Он впервые выступил в 1983, но только в 1989 году смог занять первое место в NPC Mr California Championships. Потом стал вторым в 1993 году на Mr. Olympia. Также он часто выигрывал Ironman Pro наряду с Arnold Classic, France Grand Prix, South Beach Pro Invitational, Night of Champions и Hungarian Grand Prix.

У Флекса Уиллера была репутация высокомерного и самонадеянного, особенно на сцене, однако он объяснял это компенсацией за его замкнутость в детском и юношеском возрасте. В 1994 он попал в автомобильную катастрофу, которая могла оставить его парализованным на всю жизнь. Он начал все с начала, и достаточно быстро вернулся в спорт.

Было обнаружено, что большей части своего мышечного развития, Флекс Уилер обязан генетической мутации, которая блокировала в его организме производство миостатина, ответственного за ограничение мышечного роста.

Флекс Уиллер фото

Флекс Виллер уходит из бодибилдинга?

В 1999 году у Флекса Уиллера обнаружили Центральный Сегментальный Гломерулосклерозис, форму почечной болезни. Несмотря на домыслы журналистов, относительно причины заболевания, Уиллер указал, что заболевание является наследственным, а не приобретенным. Флекс Уиллер объявил о своем уходе из соревновательного бодибилдинга в 2000 году, но продолжал выступать до 2002 года. В 2003 он перенес операцию по пересадке почки.

После отставки Флекс Уиллер снова сосредоточился на боевых искусствах, а точнее на Kemp-Kwon-Do, варианте Kempo и Tae Kwon Do. Он участвовал в показательном бою в 2005 году на Arnold Classic. В 2007, Flex, дал интервью журналисту Роду Лэйббу для серии “Легенды бодибилдинга” журнала Ironman. Статья называется «Вчера и Сегодня». В ней описывается его карьера и показывается, как Легенда может попасть в тяжелую ситуацию и, преодолев все трудности, добиться успеха.
Флекс Уиллер признал, что использовал стероиды в течение 18 лет, испытывая из-за них серьезные проблемы со здоровьем. Я постараюсь перевести и выложить это интервью на в ближайшее время!

Флекс Уиллер- едва ли не самый известный профессиональный культурист планеты, которого Арнольд Шварценеггер назвал в свое время величайшим атлетом, которого он только встречал. Как только заходит разговор об атлетах мировой величины, то это имя вспоминается одним из первых. Спортсмен увенчан победными лаврами крупных турниров, обласкан любовью сотен тысяч фанатов культуризма. Так ли был прост его путь к ошеломительной славе и успеху?

Антропометрические показатели Флекса

Благодаря упорным тренингам спортсмену удалось достичь следующих параметров.

Рост- 1м 79см;
Вес на соревнованиях- 116 кг;
Вес между сезонами- 127 кг;
Объем бицепса- 56 см;
Окружность талии- 70 см;
Объем грудины- 142 см;
Обхват бедра- 79 см.

Биография Флекса Уиллера

Кеннет «Флекс» Уиллер родился 23 августа 1965 года в городе Фресно солнечной Калифорнии. Родители маленького Кена развелись, оставив сына на попечение бабушки. Ей мужчина благодарен и по сей день, ведь именно она ограждала его от угроз жизни. Город Фресно славился бандитизмом, банды малолетних пареньков наводнили улицы, поэтому неудивительно, что Кен пошел на секцию единоборств. Добившись значительных успехов в этом виде спорта, Уиллер стал называть себя «Флекс», что означает «гибкий» (однако в русском языке есть еще одно значение «напрягаться», «позировать»). В 1989 году встал вопрос о выборе дальнейшей судьбы каратиста или бодибилдера, и Кен выбрал последнее. По словам самого атлета, долгое время он поддерживал отношения с тренером по каратэ, и после победы в «Мистере Калифорния» Кен провел последний бой. На всю жизнь у спортсмена остались навыки самозащиты.

Путь Уиллера к Олимпу

«Мистер Калифорния» по меркам Америки очень почетный титул. Но сказать, что Кен уже родился со вздувшимися мышцами, нельзя. Во время окончания школы он весил менее 45 килограммов, а после колледжа около 60 кило. Заранее приносим извинения за недостаточное качество ранних фото культуриста.

Тунец, бананы и хлеб- вот то, что ест флекс уиллер, чтобы набирать массу в тот период. «Меня буквально тошнило от тунца, поэтому я заедал его бананами»- говорил впоследствии атлет.

Питание Флекса Уиллера сработало, и как только парень чуть сильнее занялся спортом, пришли первые результаты:

1991- чемпион США в тяжелом весе и карта профессионала.
1992- «Мистер США», и второй результат в конкурсе «Мистер Олимпия».
1993- победа в «Арнольд Классик» и «Айронмен».

1993- второе место в «Мистер Олимпия». Победа не досталась Кену только потому, что объявил погоню за массой, а не эстетикой, а в массе Кен уступал Дориану целых 20 кило. При всем этом о красоте тела Уиллера слагали легенды, каждый сантиметр казался поклонникам идеалом мужской красоты.

«Сравнивать Ятса и Уиллера- это практически так же, как сравнивать апельсин и яблоко. Попробуй, выбери, что лучше»,- говорили судьи.

Но, несмотря на второе место, Flex Wheeler стал очень популярным в кругах качков, его лоснящиеся фото не сходили со страниц журналов, а маркетологи старались наперебой подсунуть атлету выгодные контракты. Но все изменил «фатальный» инцидент.

Важное жизненное испытание

9 июня 1994 года спокойное существование спортсмена закончилось, он разбился в автокатастрофе на скорости 250 км/ч. Именитому атлету очень повезло, ведь он остался жив, получив травму шейного отдела позвоночника. Флекс быстро шел на поправку, и вопреки прогнозам врачей, он вернулся в большой бодибилдинг. Представители империи бодибилдинга Вейдера не только не посещали звезду в госпитале, но и урезали его контракт на 75 %. Потребовалось два года, чтобы вернуть условия контракта к начальному уровню. Победа в конкурсе «Ночь Чемпионов» вернула Уиллера на прежний уровень Олимпа.

Жизнь после возвращения

Вернувшись в 1995 году в профессиональный культуризм, Флекс снова завоевал чемпионские титулы. Но судьба после возвращения не была столь безоблачна.

В чемпионате 1995 года «Арнольд Классик» он проиграл Майку Франсуа.
В том же году на «Олимпии» подвел пропавший рельеф, поэтому только 8 место, и то, только от жалости судей.
Конкурс «Гран-При» закончился болезнью почек и возвращением на больничную постель.

В 1996 году на «Арнольд Классик» мужчина был очень хорош. Очень большой и сочный. Соревновательный вес- 105 кило. После выполненной программы атлет самоуверенно был убежден, что выиграл. Но победу отдали .
1996 год турнир в Торонто снова поставил Флекса на второе место после Ронни Коулмэна из-за гладких ягодиц и бедер.
«Мистер Олимпия» в том же году еще дальше отодвинул Уиллера от заветной статуэтки Сандова. Теперь он пятый.

Накануне «Олимпии» 1997 об Уиллере снова заговорили, как о реальном претенденте на победу, но на сцену атлет так и не вышел. Отказ породил много домыслов. Официальной причиной стала травма руки, но поговаривали, что спортсмен просто испугался. Еще одной темной историей стал скандал по поводу имплантов. Темнокожего культуриста заподозрили в пластике. Пушечные ядра, которые появились на месте икр, были даже проверены на рентгене, но инородных тел не обнаружено.

Трудная судьба фаворита

Ослабление конкуренции и предвкушение победы немного расслабили атлета, и тренировки Флекса Уиллера заметно ослабились.

1998- проигрыш Ронни Коулмэну в Олимпии. Как говорит Willer, проиграл он по делу, поскольку не соблюдал программу тренинга и диету, и оказался не в лучшей форме.

1999- программа тренировок значительно ужесточилась, мотивация возросла, ведь нужно было только побеждать. Флекс Уиллер до и после 1999 года- два разных человека. Теперь он вкалывал, не жалея сил. И в Лас-Вегасе он выставил 112 кило с красивым рельефом. Спина и руки культуриста были просто огромными, но главный соперник Ронни Коулмэн снова оказался на шаг впереди. Последние годы напоминают попытки Флекса вскочить на подножку отправляющегося поезда.

Многие культуристы равнялись на физическое состояние Флекса. А для таких фриков, как и Уиллер так и остался заоблачной звездой.

Жизнь за пределами бодибилдинга

По сравнению с большинством элитных профессионалов, которые даже не женаты, Кеннет с гордостью может похвастаться тем, что он счастливый отец и муж. У бодибилдера трое детей: сынок Кенни, который появился от первой жены Левиты, дочка Ния и сын Дариус от второй жены Маделайн. Flex обожает дорогие автомобили и яркие вещи.

Автопарк бодибилдера насчитывает более 3-4 машин, в числе которых есть крутые «BMW» и «мерсы» с надписью «Flex» на номерах. Но, несмотря на прогулки в дорогущем автомобиле, дела у звезды в 2017 году идут не так хорошо.

«Толком никто не знает, кто я такой. Часто я кажусь счастливым, но на самом деле это не так. Люди думают, что у меня полные карманы денег, но в этот момент я нахожусь на мели. Окружающие просто не желают узнать, что находится у меня под бронированным панцирем мышц»,- говорит Kenneth Wheeler. В некотором смысле мужчина лукавит, ведь даже без контрактов с Вейдером, его даже с натяжкой нельзя назвать бедняком.

Гостевые позирования, семинары, курсы тренировочных видео, а самое прибыльное- контракт с популярным производителем спортивного питания «Bio-chem». Этот договор на сегодняшний день является основой его финансового благополучия.

Все жизненные события атлет выкладывает на обозрение поклонникам на страничке своего инстаграм. Красавчик Уиллер получил все, о чем может мечтать каждый мужчина: объемная мускулатура, привлекательная внешность, деньги, дорогие автомобили, семья. Только так и не получил самую малость- звание короля бодибилдеров.

Видео: Энциклопедия бодибилдинга- Флекс Уиллер

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Рекордсмен побед конкурса «Айронмен Про», неоднократный победитель «Арнольд Классик» и серебряный призер «Мистер Олимпии» — Кеннет Уиллер появился на свет в калифорнийском городе Фресно, США в 1965 году, 23 августа. В мире бодибилдинга известен как Флекс Уиллер. Флекс – это псевдоним, означающий «гибкий». Несмотря на внушительные размеры, Уиллер поражал своей , в отличие от других культуристов.

Флекс Уиллер артистично позирует

Антропометрические данные культуриста:

Флекс отличался огромной мышечной массой при превосходной симметрии. Наличие тонкой талии в дуэте с объемом рук, более 56 сантиметров. По мнению Арнольда Шварценеггера, Уиллер – обладатель лучшей фигуры в истории культуризма.

Тренинг рук от Флекса Уиллера

Тренировка для рук с гантелями

Культурист начинает тренировку рук с , где изначально прорабатывает трицепс, затем бицепс. Три упражнения по четыре подхода, с перерывом в тридцать секунд. Не делая разминочные подходы, постепенно увеличивая вес.

Попеременные сгибания рук с гантелями. Вес каждой гантели стартует от 22,5 до 37,5 килограмм. Движения ровные т ритмичные, не допускает рывков и читинга. Как только Флекс начинал свою тренировочную карьеру веса гантелей могли доходить и до 45 килограмм.
. Данное упражнение культурист начал применять лишь под конец своей тренировочной карьеры, обнаружив, что данное упражнение дается ему довольно комфортно. При выполнении стоя веса такие же, как и в переменных сгибаниях. Иногда культурист может выполнять упражнение, сидя, используя вес от 20 до 32,5 килограмм.
Сгибание рук, с использованием скамьи «Скотта» или тренажером. Стартуя с двадцати килограммового диска, и с каждым подходом добавляет по такому же диску.
Сгибание с использованием EZ-штанги. Не любимое упражнение Уиллера, но культурист считает, что хорошо работает то, что ты больше ненавидишь. Средний вес при выполнении чуть больше тридцати шести килограмм.

Ранние годы и начало карьеры

Выступление на соревнованиях

Флекс родился в бедной семье, в двухлетнем возрасте его родители расстались, и его воспитанием занималась бабушка. Будучи в юном возрасте с ним случилась очень неприятная история – он стал жертвой растления и чуть не покончил жизнь самоубийством, а в пятнадцатилетнем возрасте даже стал отцом.

С детского возраста будущий культурист проявил влечение к боевым искусствам. Занятия единоборствами принесли Уиллеру хорошую физическую форму, и он принимает решение испробовать себя в бодибилдинге. Определенное время занятия культуризмом воспринимались Флексом как хобби и отходили на второй план. Встав на ноги, Уиллер недолгое время посвятил карьере офицера полиции, но поняв, что эта профессия не доставляет ему удовольствия – оставил службу и подался в профессиональный бодибилдинг.

Дебют культуриста выпал на Чемпионат Nspire Physique Championships «Мистер Калифорния» в 89- м году, затем было соревнование «Нашионалс», в котором он занял пятое место, категория «Полутяжелый вес».

В 92 — м году начинающий культурист занимает первое место «Чемпионата Америки» среди тяжеловесов и получает карту профессионального бодибилдера.

С 93 -го года карьера профессионального культуриста начала развиваться со стремительной скоростью. Подобных достижений, пожалуй, не удалось достичь другим атлетам. Уиллер достигает первенства таких турниров как «Гран При Франция», «Айронмен Про», «Арнольд Классик» и «Гран При Германия», а на «Мистер Олимпия» и «Гран При Англия» берет «серебро» соревнований.

В 94 — м году бодибилдер попадает в страшнейшую автокатастрофу, где чудом остался жив. Спортсмен получает травму шейных позвонков, ему понадобился год на восстановление.

В 95 -м снова первенство на «Айронмен Про», «Сауз Бич Про» и «Флорида Про». Второе место соревнования «Арнольд Классик» и входит в лучшую десятку культуристов «Олимпии», занимая восьмую позицию.

В 96 -м добавляет в арсенал своих трофеев победы в турнире «Ночи Чемпионов», снова «Айронмен Про», но оказывается на четвертом месте «Олимпии».

В 97 -м очередная серия побед, но на подиум «Олимпии» атлет отказался подниматься буквально перед началом соревнований. Данное заявление повлекло за собой кучу домыслов, один из вариантов – Флекс повредил руку в драке с грабителями, другой – атлет не решился вновь соревноваться с Дорианом Йейтсом, которому неоднократно уступал первенство в турнирах.

В 98 -м Йейтс официально заявил, что отказывается отстаивать свой титул чемпиона и Флекс становится фаворитом «Олимпии». Предвкушение победы играет злую шутку с Уиллером, он занимает второе место в соревновании «Мистер Олимпии», уступая первенство Ронни Коулмэну. Рассмотрев свои ошибки, культурист выкладывается на тренировках и изнуряет себя диетой и на подиум «Олимпии 99» выходит в превосходной форме, но его вновь обходит Коулмэн и Флексу достается «серебро» соревнования.

В 99 -м году у бодибилдера было обнаружено заболевание почек, которое протекало в тяжелой форме. Как утверждал сам атлет, болезнь носила наследственный характер плюс влияние стероидов, которые он начал принимать в восемнадцатилетнем возрасте. Кстати, спортсмен чуть не умер от передозировки диуретиками, так же неоднократно оказывался в больнице из-за дичайших болей в почках, опять-таки «благодаря» передозировке выше упомянутого препарата.

В 2000 году бодибилдер занимает третье место «Олимпии» и заявляет об уходе из профессионального бодибилдинга, но в 2002 еще раз принимает решение выйти на подиум «Мистер Олимпии», но входит лишь в десятку лучших и занимает седьмую позицию.

В 2003 году атлет пережил операцию по пересадке почки. Возникшие осложнения привели еще к пяти операциям, последняя из которых – удаление жидкости из ноги.

Флекс в повседневной жизни

Флекс Уиллер на пляже

Флекс женат, у него трое детей. Сын от первого брака, также дочь и сын от второго. Визитной карточкой атлета является яркая одежда и дорогие автомобили. В его автопарке не менее четырех машин, в приоритете – Мерседес и БМВ, на номерных знаках которых красуется «Флекс». Уиллер участвует в гостевых позированиях, семинарах, выпускает тренировочные видеокурсы. Также Уиллера можно часто заметить в роли журналиста, берущего интервью у спортсменов.

Культурист подписал контракт с фирмой «Bio-chem», основное направление которой производство спортивного питания, через некоторое время фирма расторгает контракт с культуристом и Уиллер вынужден был начать заниматься персональными тренировками.

Участники мистер олимпия

Уиллер сыграл в документальной ленте «Come Get Some: The Women of the WWF», который вышел на экраны в 99-м году.

В 2014 году, Флекс присоединился к компании «MEX Nutrition», в роли советника и вице-президента. В компании была разработана именная серия атлета flex wheeler pro line.

В данный момент времени в компании «All American EFX» Флекс трудится исполнительным директором по связям с общественностью и средствам массовой информации. Окончив карьеру культуриста, Флекс вновь решил вернуться к боевым искусствам.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.