Флай-йога: полет, тренировка, расслабление. Флай йога: гармония воздушных асан

Насладитесь ощущением полета!

Для занятий FLY-йогой потребуется специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку.

Оказавшись на первом занятии, вам захочется просто расслабиться, покачаться в гамаке и насладиться ощущением полета.

Несомненным преимуществом йоги в гамаках является снятие усталости. Кажется, что все проблемы по мановению волшебной палочки исчезают. Ваше тело очень быстро расслабится, а затем возникнет чувство радости и безмятежности, которое вы испытывали только в детстве.

FLY-йога открывает для вас новые возможности: сложные асаны будут выполняться проще. Например, кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела.
Уже после первых занятий вы ощутите, как благотворно сказывается на вашем настроении и здоровье этот вид йоги. Обычно наше тело находится в вертикальном или горизонтальном положении. Откройте нечто новое: сделайте кувырок в воздухе или повисите вверх ногами – после этого многие жизненные трудности покажутся вам незначительными.

Кроме того, йога в гамаках научит вас лучше владеть собственным телом. То, что раньше казалось невозможным – переворот или акробатический трюк – станет реальностью.
Во всем мире антигравитационная йога признана уникальным способом снятия стресса. Важную роль в процессе тренировок играет инструктор, который подбирает для вас оптимальные физические нагрузки, а также эмоциональная составляющая. Будьте уверены, каждое занятие FLY-йоги – это масса позитива!

ВАЖНО! Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Людям с высоким артериальным давлением, травмами опорно-двигательного аппарата или грыжей противопоказаны антигравитационные тренировки. Специально для вас может быть разработана особая программа, направленная только на релаксацию.

Противопоказания к выполнению перевернутых асан:

Смещение позвоночных дисков
Гипертония
Тромбофлебит
Варикозное расширение вен
Значительное увеличение щитовидной железы
Слабые кровеносные сосуды в глазах
Атеросклероз
Тромбоз мозга
Черепно-мозговая травма менее года назад
Общие ограничения:
При физическом утомлении
Во время болезни и при повышенной температуре
Ранее чем через 3 часа после еды
Менструация
Большие сроки беременности

История йоги насчитывает уже не одну тысячу лет, а этот вид тренировки тела все еще вызывает много вопросов. Кто-то говорит, что — это не фитнес-направление, а целая религия, кто-то напрямую связывает ее с философией, а кто-то относится к ней, как к методу укрепления и растяжки мышц. Где же истина, и какое место в ней занимает флай йога, нам расскажет руководитель студии флай-йоги RamYoga Рам Банди.

О ФЛАЙ ЙОГЕ

Флай-йога — это совсем новое направление в йоге, которое было основано Кристофером Харрисоном в 2000 году. Его целью было развитие гибкости и пластичности, а также восстановление позвоночника. Сам Кристофер был танцором, он перенес травму, и врачи запретили ему заниматься спортом. А при помощи занятий в гамаке Харрисон восстановил себя.

По сути, флай йога, это — классическая , которая выполняется в специальным гамаках, подвешенных на метр над уровнем пола. Она развивает пластику, делает мышцы крепче и укрепляет иммунитет. Интересно, что в древней Индии йоги вешали какие-то подручные средства на деревья, и тоже занимались на весу.

О РЕЗУЛЬТАТАХ И ПОХУДЕНИИ

Во флай-йоге можно достаточно быстро достичь видимых результатов. Если в хатха-йоге для выполнения ряда асан нужен не один год тренировок, то занимаясь в гамаках, все происходит гораздо быстрее. Человек худеет, становится более гибким и пластичным. Существует миф, что от йоги не худеют. Это — неправда. Если заниматься регулярно, то эффект похудения обязательно будет. Более того, он не исчезнет в течение короткого времени, а навсегда останется с Вами, поскольку йога нормализует .

О ЙОГЕ И ФИЛОСОФИИ

Йога — это не , йога — это образ жизни. При этом, многие думают, что начав заниматься йогой, им придется заставить себя отказаться от мяса, начать вставать в 5 утра, медитировать, и перестать есть борщ. Это — выдумки. Суть йоги — в том, что нужно слушать себя, не производить над собой насилие, и двигаться вперед медленно, но уверенно. То есть, если через какое-то время ты захочешь отказаться от мяса — хорошо, если не захочешь — тоже хорошо. И такая позиция касается абсолютно всего.

О НОВИЧКАХ

Флай йогой может заниматься абсолютно любой человек. Чтобы начать тренировки не нужно иметь какую-то специальную подготовку — достаточно иметь желание и время. Заниматься в гамаках страшно только на первый взгляд (улыбается). Первые ощутимые результаты, при занятиях 2-3 раза в неделю, будут видны уже через 2 месяца. Хотя, конечно же, все индивидуально.

О ПОЛЬЗЕ ДЛЯ СПИНЫ

Флай йога — отличный метод укрепления спины. Позвоночник во время занятий хорошо вытягивается естественным образом, без дополнительного веса. Поэтому нет риска травм. После регулярных занятий проходят боли в спине, снимается напряжение, формируется мышечный корсет.

О СЕБЕ

Сам я родом из Индии, приехал в Украину в 1995 году, чтобы учиться в Политехническом институте. После получения диплома, мне сразу же предложили работу, и я остался здесь. Йогой я начал заниматься еще в детстве, меня обучал отец. Потом в студенческие годы был перерыв (улыбается). А, когда я уже работал, студия йоги открылась в моем доме, и я начал заниматься серьезно. Кстати, когда я возобновил занятия, мой вес был 96 килограмм, сейчас я вешу 76.

О СОВМЕЩЕНИИ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТА

Флай йогу можно совмещать с чем угодно: с хатха-йогой, тренажерным залом, плаванием. Это —не проблема. Главное, чтобы человек получал удовольствие от процесса.

О ПИТАНИИ

Чтобы заниматься йогой, не нужно намерено становиться . Йога не признает насилия над собой. В Индии есть йоги, которые питаются мясом, и все нормально. А есть те, кто его не ест. Главное, в этом вопросе слушать себя. Да, чтобы был результат для тела, необходимо придерживаться правил правильного питания: кушать меньше сладкого, отказаться от жирного и жаренного, употреблять много овощей и фруктов. А что касается мяса, если организм сам откажется, и тебе не захочется его кушать — не ешь. Если он будет требовать — ешь. Все просто. Кстати, сам я ем иногда рыбу.

О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ

Флай йогой нельзя заниматься людям, которые перенесли серьезные травмы спины. В случае наличие грыж и других проблем, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Также флай йога не подойдет беременным.

Йога с гамаком, аэройога, флай йога или воздушная йога сочетает в себе элементы воздушной акробатики, циркового искусства, пилатеса, основ классической йоги (т.е. правильное дыхание, растяжение и медитация). Практика йоги в воздухе очень впечатляет и не перегружает позвоночник и суставы.

Автором воздушной гимнастики является гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон, который в 2007 г. начал создавать фитнес-клубы и преподавать в них по технике, изобретенной самим. Дисциплина с тех пор приобрела много сторонников.

Упражнения антигравитационной йоги, как она называлась вначале, сочетают в себе красоту и силу.

Некоторые упражнения кажутся простыми, но они требуют осознания тела и понимания последовательности движений.

Что это такое аэро йога? Это возможность растянуться и открыться телу, шанс найти свой потенциал, понять, что нет ничего невозможного. Это освобождающее чувство, пробуждающее веру и силу.

Йога в воздухе на психологическом уровне помогает преодолеть страхи и приобрести уверенность в себе, заметить, как часто мы ограничиваем и блокируем себя в различных областях нашей жизни.

Упражнения в гамаке

Асаны воздушной йоги выполняются с использованием гамака из мягкой ткани, подвешенного к потолку. И гамак, и подвеска спроектированы таким образом, чтобы обеспечить полную безопасность практикующихся. Хотя упражнения кажутся трудными и опасными, при освоении техники они выполнимы для людей всех возрастов и тех, кто долгое время не занимался спортом.

Первые упражнения учат преодолевать страх при передаче веса всего тела гамаку. Гамак помогает спортсмену открыться, ощутить особую легкость тела и разума. Упражнения в гамаке позволяют растянуть и укрепить мышцы без напряжения позвоночника. Такой метод часто называют нулевым сжатием, поскольку он уменьшает взаимное давление позвонков, позволяет создать расстояние между ними, уменьшая напряжение и боль в нижней части спины.

Начинающим рекомендуются позиции без акробатических элементов. Простые упражнения выполняются на полу, а гамак используется только для поддержки рук или ног. Затем, можно начать делать простые асаны, сидя или лежа в гамаке. Продвинутые могут выполнять упражнения без контакта с землей, вес тела переносится на подвешенную ткань.

Перевернутые позиции рекомендуется начать с недолгих переворотов (30-40 сек), постепенно увеличивая время, чтобы не спровоцировать приступы головной боли. Практика воздушной йоги требует усилий, но она дает много положительной энергии.

Разминка

Упражнение 1

Встаньте прямо. Приветствие Намасте.
На вдохе поднимите руки вверх и вытянитесь в струну. С выдохом прямые руки через стороны опустите вниз.
Повторите 4 раза, наполняя тело дыханием.

Упражнение 2

Поставьте ноги на ширину плеч. Руки согните в локтях и поместите на талию.
Перекатывайтесь с носков на пятки.
Повторите 5 раз.
Поднимите согнутую правую ногу вверх, руки в стороны.
Вращайте одновременно стопой и кистями, представляя, что наматываете нить (10-20 сек).
Повторите для другой ноги.

Основные упражнения

Качели

Сядьте в гамак и примите удобное положение.
Возьмитесь за средние ручки, отклонитесь назад и покачайтесь как в детстве на качелях.

Греческий бегун

Положите ногу на гамак максимально близко к колену.
Возьмитесь за средние ручки и выводите ногу максимально вперед.
Откройте грудь прогнувшись вперед и слегка вверх, отталкиваясь от пола носком другой ноги.
Оставайтесь в положении покачайтесь вперед-назад.

Боковой наклон

В исходной позе греческого бегуна наклоните плечи и голову ближе к колену.
Ладонью руки охватите внутреннюю часть пятки, другая ступня плотно стоит на полу.
Разверните плечи и свободной рукой возьмитесь за верхнюю часть гамака, смотрите вверх.
Сделайте упражнение в другую сторону.

Дельтаплан

Расправьте гамак.
Лягте на него животом вниз так, чтобы бедра и грудь лежали внутри.
Найдите удобное положение. Выпрямите ноги и разведите прямые руки в стороны, параллельно земле.
Пальцы сложите в мудру.
Делайте руками движения подобные тем, как летит птица (20-30 сек).
Вытяните руки вперед с небольшим прогибом поясницы.
Расслабьтесь, опустив руки вниз.
Повторите 5-10 раз.

Собака мордой вниз

Наклонитесь так, чтобы ноги и руки находились по обе стороны гамака.
Дотроньтесь руками до земли и продвиньте их вперед.
Расслабьте спину и наклоните голову вниз.
Найдите такое положение, как будто гамак вас тянет назад.
Задержитесь на несколько секунд и мягко выпрямитесь.

Поза лука

Сядьте в гамак, подтягиваясь за ручки и так, чтобы поясница была слегка закрыта тканью.
Держитесь за средние ручки и опускайте туловище вниз, не допуская дискомфорта в области брюшного пресса.
Двумя руками охватите щиколотки.
Отпустите руки и сложите их в Намасте, ноги вытяните вперед.
Возвратитесь в исходное положение.

При добавлении перевернутых поз очень важно занять правильную позицию. Начинающим необходимо присутствие страховочного партнера.

Летучая мышь

Лягте в гамак и найдите удобное положение.
Расположитесь так, чтобы только таз находился в гамаке.
Держитесь за средние ручки и разведите ноги в стороны, максимально раскрывая таз.
Захватите гамак ногами, цепляясь пятками.
Убедитесь в надежности захвата, опустите руки и голову вниз.
Пройдите руками вперед, в данном положении меньше поток энергии в голову.
Мягко вытяните спину, поясницу, а макушку тяните вверх.
Руки сцепите в замок и проделайте 5-6 положений для укрепления поясницы (вверх и вниз).
Разведите руки в стороны, опустите на пол, расслабьтесь.
Примите исходное положение, держась за нижние стропы.

Против силы тяжести

Для тренировок требуется специальное оборудование - гамак из шелковых волокон. К потолку гамак крепится на специальном крюке. Расстояние от пола до гамака 1м.

Самые популярные - 5-7 м в длину и 1,7 м в ширину. Гамак оснащен системой подвески, включая карабин для альпинизма. Его закрепляют над полом так, чтобы центр образовывал качели. Иногда закрепляют на двух крюках, тогда эффект качелей сильнее. Подвесные концы фиксируются на расстоянии, равном ширине плеч практикующего. Для удобства гамаки оснащают мягкими вставками, снижающими давление на тело.

В зависимости от характера выполняемого вами упражнения, его высота над землей может быть изменена.

Йога флоу безопасна и эффективна, но требует знаний и навыков. Только опытные люди могут самостоятельно заниматься воздушной йогой, изучив и освоив безопасные виды захвата ногами в йоге. Одной из самых впечатляющих фигур является «обезьянка», когда йогин, перевернувшись вверх ногами, запутав изогнутые ноги стропами, легко и комфортно «болтается» над землей.

Для начинающих поддержка гамака отличная отправная точка для знакомства с позициями, которые они не могут выполнить на коврике. Все занятия заканчиваются релаксационными положениями или просто отдыхом в глубине гамака.

Преимущества

«избавление» от тяжести собственного тела, которое переносится из суставов и позвоночника на ткань;

укрепление мышц и улучшение концентрации;

удовольствие;

поддержание правильной осанки и уменьшение спинных болей;

укрепление мышц рук и ног;

увеличение диапазона подвижности суставов;

освобождение тела от ненужных напряжений и формирования сознания.

Воздушная йога, благодаря перевернутым упражнениям, улучшает кровообращение и оксигенацию головного мозга, что положительно влияет на концентрацию и визуально-моторную координацию.

Она влияет на ум практикующего, расслабляет, поощряет, появляется ощущения контроля над телом и легкости, много сил и энергии для повседневной жизни. Упражнения в антигравитационном гамаке требуют веры в свои силы и навыки, поэтому упражнения укрепляют ум, дают ощущение свободы.

Недостатки

Большинство асан выполняются в перевернутом положении, поэтому противопоказания флай йога имеет. Она не может практиковаться людьми с заболеваниями сердца. К дополнительным противопоказаниям относятся: глаукома, менструация, недавние травмы головы или хирургические вмешательства, восприимчивость к боли, остеопороз, синдром кистевого туннеля, параназальный синусит, дископатия, артрит и заболевания нервной системы.

Беременность не является противопоказанием, но набор упражнений следует согласовать с инструктором.

Одно из самых необыкновенных направлений в современном фитнесе это флай- йога. Сейчас посещать занятия по флай – йоге можно во многих фитнес- клубах Москвы. Фитнес- государство не исключение. Мы предлагаем наших республиканцам ощутить радость полета и невесомости под руководством самых опытных инструкторов в Москве по флай- йоге.

Что такое флай- йога?

Флай – йога это новое направление в йоге, которое объединяет асаны классической йоги, которые выполняется в подвешенном гамаке, с упражнениями гимнастики, стретчинга и пилатеса. «Fly» по-английски летать, полет. Большая часть занятий флай-йоги проходят в воздухе. Для этого к потолку или турнику прикрепляют специальный гамак. С помощью этого гамака и выполняются всевозможные асаны и упражнения. Гамак изготовлен из сверхпрочной парашютной ткани. Он помогает принимать нужные позы, поддерживает и снижает нагрузку на позвоночник.

Этот необычный вид йоги изобрел хореограф и танцор Бродвея Кристофер Харрисон. Кристофер задумал поставить новую танцевальную постановку, действие которой происходило бы не на сцене, а в воздухе. Для этого он спроектировал и изготовил специальный гамак. Упражнения в гамаке позволяли танцорам быстро восстановиться после сильных физических нагрузок. Так появилась известная на весь мир флай-йога. Основные упражнения в флай-йоге выполняются головой вниз.

Не удивительно что теперь попробовать необычную технику флай –йоги можно в лучших фитнес- клубах Москвы.

Польза от занятий флай –йогой в Москве.

Основным достоинством флай –йоги является способность быстро расслаблять и восстанавливать силы. Эту и другую пользу от занятий флай –йогой оценили многие посетители сети фитнес- клубов в Москве.

— Флай- йога просто создана для людей с проблемами позвоночника, так ее уникальные техники способны уменьшить нагрузку на спину.

— Флай –йога помогает улучшить кровеносную систему. Перевернутые асаны флай-йоги полезны для головного мозга. В перевернутом состоянии кровь быстрее поступает в него и интенсивно питает его клетки кислородом. Флай- йога является прекрасным средством для профилактики инсультов.

— Еще одна польза от флай –йоги состоит в том, что повышается выносливость, гибкость, подвижность суставов.

— Флай-йога помогает бороться с депрессией. Занятия с тренерами в фитнес- клубах в Москве зарядят вас хорошим настроением и обеспечат прилив сил.

— Многие республиканцы, посещая занятия по флай-йоги в фитнес- клубах Москвы, говорят о пользе для желающих похудеть и скорректировать свой вес.

— Все знают о пользе медитации. Любая йога предполагает занятия медитацией. Лучше всего достигнуть расслабления и достигнуть внутренней гармонии можно выполняя перевернутые асаны флай-йоги.

— Полезна флай- йога и для пищеварения.

— Улучшается вестибулярный аппарат.

— Посещение занятий флай-йоги в фитнес- клубах в Москве повышает иммунитет организма и его способность бороться с вирусами.

— Развивается уверенность.

Эту пользу оценят и мужчины, и женщины. Флай- йога действует омолаживающее на организм.

Кому противопоказана флай-йога.

Несмотря на большую пользу для организма, занятия флай- йогой не разрешены следующим людям:

— Флай –йога противопоказана людям больным атеросклерозом, тромбозом, а также тем у кого меньше года назад была черепно-мозговая травма.

— Также нельзя посещать занятия людям с увеличенной щитовидной железой, с варикозом, со смещением позвонков, тахикардией и с проблемами сосудистой системы.

Женщинам нужно отказаться от флай-йоги во время менструации, 2 и 3 триместра беременности. Об этом инструктора фитнес- клубов сети в Москве предупреждают всех прекрасных республиканок.

Немедленно следует прекратить занятие, если вы почувствовали дискомфорт, усталость, тяжесть в желудке, головокружение.

Выбирая занятия в фитнес- клубах сети в Москве, вы всегда пройдете консультацию врача. Основываясь на состоянии вашего здоровья, вам скажут можно ли вам заниматься тем или иным видом спорта. Опытные инструкторы перед началом занятий расскажут о флай-йоге, дадут рекомендации и будут контролировать, как вы выполняете асаны. Также дадут республиканцам советы по питанию. Они станут вашими добрыми ангелами- хранителями и проводниками в мир флай-йоги.

Мы ждем вас на занятиях флай-йогой в фитнес- клубах сети в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебрянный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Флай-йога – комбинированный вид телесных практик. Если начать заниматься этим видом спорта, можно полностью перевернуть свой мир. Разработал антигравитационную йогу Кристофер Харрисон — это известный танцор, а также гимнаст. Занятие сочетает в себе танцевальные элементы, физические упражнения, при этом используется гамак. Новое направление достаточно интересное. Здесь используются элементы гимнастики, йоги, стретчинга.

Основная польза

Флай-йога идеально подходит для тех, кто ведет сидячий образ жизни. С ее помощью можно развить ловкость, гибкость, предупредить травматизм, повысить выносливость, силу мышц. Йога в гамаках повышает настроение, улучшает память, снимает стресс, отлично расслабляет.

Кроме этого, флай-йога:

Улучшает мозговую функцию.
Налаживает гормональную систему.
Повышает иммунную систему.
Восстанавливает работу пищеварительной системы.
Омолаживает организм.
Тренирует вестибулярный аппарат.
Успокаивает ум.
Гармонизирует энергию тела.

Уже после первого занятия можно почувствовать отличный эффект. Основной плюс флай-йоги – с помощью гамака можно выполнять разные перевернутые асаны, таким образом будет вытягиваться позвоночник. Гамак дает возможность почувствовать состояние полета.

Минусы

Несмотря на все плюсы занятий в гамаке, помните о некоторых ограничениях. Флай-йогу запрещено выполнять при:

Серьезных заболеваниях.
Месячных.
Высокой температуре.
После приема пищи.

Практики противопоказаны людям с глазными заболеваниями, грыжей. При гипотонии и гипертонии разрешены занятия, наоборот, асаны помогают нормализовать давление. В случае появления дискомфорта, неуверенности лучше отказаться от флай-йоги.

Показания

Практики будут полезны для тех, кто страдает от:

Заболеваний позвоночника – , сколиоза, остеохондроза, кифоза.
Артроза, артрита.
Повышенной тревожности.
Плохого сна, бессонницы.
Внутреннего напряжения.
Постоянного стресса.
Функциональных нарушений внутренних органов.
Вегетососудистой дистонии.

Обязательно нужно заниматься флай-йогой людям с мышечным гипотонусом, имеющим зажимы в мышцах, а также при недостаточно развитом вестибулярном аппарате.

Противопоказания

Запрещено заниматься флай-йогой при:

Слишком высоком кровяном давлении.
Сердечном поражении: мерцательной аритмии, пароксизмальной тахикардии, аневризме аорты, дистрофии миокарда.
Глаукоме.
Психическом расстройстве.
Заболеваниях крови.
Инфекционном поражении опорно-двигательной системы.
Повреждении позвоночника, тяжелой черепно-мозговой травме.
Злокачественном новообразовании.
Нейроинфекции.
Систематическом приеме лекарственных средств.
Сильной физической усталости.
Переохлаждении, перегреве.
Тяжелой физической работе.
Высокой температуре.
Полном желудке.
Терапии чжень-цзю.
Беременности.

На заметку! Сауну можно посещать только через сутки после практик йоги.

Что касается запретов, менструация не считается противопоказанием к занятию. Нужно осторожно выполнять разные прогибы, скручивание, перевернутые, силовые, стоячие позы.

Кому подходит флай-йога?

Распространен миф, что антигравитационная йога подходит только для тех, кто уже занимался хатха-йогой. Но за счет упражнений в гамаке, даже новичок сможет освоить сложные асаны. Например, чтобы научиться стоять на голове, приходится долго и упорно заниматься. Во время занятий в гамаке человек сможет практиковать перевернутые позы.

Несмотря на вес, уровень спортивной подготовки, телосложение, каждый человек может попробовать заняться данным видом йоги. Кроме того, ограничением не является детский возраст – можно выполнять упражнения после 5 лет, а также взрослым после 50 лет.

Если нет противопоказаний, спокойно записывайтесь на флай-йогу. Главное прислушивайтесь к своему телу, выполняйте упражнения, когда полностью готовы. Как правило, в одной группе занимаются и новички, и опытные спортсмены.

Особенности занятия

Чаще всего тренер подбирает индивидуально нагрузку для подготовленных йогов, новичков, детей. Чтобы заинтересовать ребенка, занятие проводится в игровой форме.

Для успокоения ума можно выполнить несколько пранаям, покачиваясь в гамаке. Таким образом получится сконцентрироваться на практике, а также избавиться от всех негативных мыслей. После небольшой разминки тренер переходит к интенсивной нагрузке – это могут быть сначала упражнения на полу с использованием гамака, затем полностью нужно переместиться в него. В самом гамаке уже качаются разные мышцы.

Приятными являются перевернутые асаны, после них появляется энергия. Главное условие – полностью расслабленное тело, чтобы не появилась тошнота, . Если все правильно выполнять, такое состояние будет комфортным. Самое главное, что это положение является достаточно полезным для тела, полностью перезагружает организм.

Завершающий этап — это шавасана. Поверьте, стоило потрудиться 1,5 часа, чтобы ощутить приятное расслабление под красивые звуки.

Занятие можно разделить на несколько частей:

Разминка.
Растяжка.
Силовые упражнения, некоторые похожи на гимнастические.
Шавасана (поза мертвого) – полное расслабление.

Подведем итоги! Флай-йога – интересное, а главное полезное для здоровья занятие. Кроме того, что можно подтянуть формы, это отличная практика для расслабления и укрепления внутренних органов. С ее помощью не только тренируются мышцы, но и укрепляются внутренние органы. Упражнения флай-йоги – отличная профилактика разных заболеваний. Главное перед выполнением учитывать все противопоказания. Занимайтесь спортом, тогда вы всегда будете здоровы. Активные движения продлевают жизнь!