Евгения баглык эксперимент. Фейсбилдинг: самые эффективные упражнения для лица от Евгении Баглык, фото и отзывы о фейсбилдинге, комплекс всех видео-упражнений фейсбилдинга для лица

Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть моложе своих лет. Для этого они применяют разные косметические средства, проводят всевозможные процедуры. Все чаще в мире красоты и здоровья звучит такое слово, как фейсбилдинг . Что же оно означает? Если переводить дословно то: face — это лицо, а building — это строительство. Получается, что фейсбилдинг — это строительство своего лица или, проще говоря, гимнастика (тренировка), делающая кожу на лице здоровее и моложе.

Главное в статье

Что такое фейсбилдинг и для чего он нужен?

Наше лицо имеет 57 разных мышц, которые с возрастом теряют свою упругость и стареют. Дабы этого избежать и оттянуть срок старения как можно дальше, необходимо держать эти мышцы в тонусе.

Тренировка лицевых мышц — это совсем не новая процедура, и придумана она была почти 100 лет назад. Фейсбилдинг помогает избавиться от первых признаков старения. Подходит он как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Разработана методика таким способом, чтобы задействовать все мышцы лица. Именно это обеспечивает максимально эффективный результат омоложения.

При помощи фейсбилдинга можно с легкостью откорректировать определенные участки лица, которые кажутся неидеальными. К примеру, занятия вполне могут изменить форму скул, добавить объема щекам, убрать лишний подбородок.

Можно выделить четыре основные причины, для чего нужен фейсбилдинг:

Он держит в тонусе мышцы лица, что способствует сбережению молодости.
Во время занятий усиливается приток крови к коже, что благотворно влияет на ее состояние и цвет.
Корректирует овал лица и разглаживает проблемные участки.
Ежедневные упражнения способствуют сгоранию подкожных жировых отложений.

Результат не заставит себя ждать и через две недели уже будут видны первые изменения, а по истечении нескольких месяцев регулярных занятий ЛИЦО молодеет на 5-10 лет.

Фейсбилдинг: 10 эффективных упражнений в домашних условиях

Начинать заниматься фейсбилдингом рекомендуется с 25 лет. Именно в этом возрасте появляются первые морщины. Перед занятием необходимо удалить всю косметику с лица и собрать волосы, чтобы не мешали.

Упражнение №1. Разогрев.

Первоначально лицо необходимо разогреть. Ладони потереть друг об друга и приложить ко лбу, после — к овалу лица и центральной части (щекам). Далее, кожу на лице слегка похлопать ладонями.

Упражнение №2. Для лба.

Положить ладонь на лоб и зафиксировать ее. Брови поднимать вверх-вниз. Указательные пальцы прижать к бровям по всей длине. Пальцами сдвигать брови как можно ближе к переносице. Каждое действие повторить по 10 раз.

Упражнение №3. Для глаз.

Глаза раскрыть максимально широко и напрячь мышцы глаз. Выдержать так 20 секунд. Быстро открывать и закрывать глаза на 10-15 раз. Кончиками пальцев потянуть внешние уголки глаз вверх. Выдержать 10 секунд и повторить 8-10 раз.

Упражнение №4. Для щек.

Набрать воздух в рот за одну щеку и перекатить его в другую. Так катать воздух 10 раз. Набирать полные щеки воздуха и сдувать его, 10 раз повторять. Надувать по очереди та верхнюю губу, то нижнюю.

Упражнение №5. Для губ.

Из указательного и среднего пальца сделать «птичку» на одной руке. Подушечки этих пальцев положить на уголки губ. Втянуть обе губы внутрь рта, не сдавливая их, после — вернуть губы «на место». Так делать 10 раз. Пальцы остаются на месте, губы плотно сжаты. Зафиксировать это положение в течение нескольких секунд. Повторять 10 раз.

Упражнение №6. Для овала лица.

Голову запрокинуть назад, открыть рот. Нижней челюстью делать вращательные движения то в одну сторону, то в другую. Голову держать ровно. Вытянуть язык и попытаться им достать до подбородка. Таких попыток следует сделать 10 раз.

Упражнения №7. Для носа.

Верхнюю губу закусить. Пальцы положить на ноздри и поднимать нос вверх-вниз. По два пальца (указательный и средний) с ДВУХ РУК ВОЗЛЕ переносицы положить по бокам. Кожу тянуть вверх, при этом сморщить нос. Положение зафиксировать и подержать несколько секунд. 10 раз Делать.

Упражнение №8. Для скул.

Ладошки зафиксировать на щеках. Кончики пальцев должны находиться в районе ушей. Щеки надувать, при этом придавливать их ладонями, создавая сопротивление. Повторять 10 раз. Кончиками пальцев оттянуть щеку вниз за нижнюю часть. Создать усилие и попытаться мышцами поднять щеки вверх.

Упражнение №9. Для подбородка.

Руку сложить в кулак и поставить на него подбородок. Открывать рот, надавливая кулаком вверх, создавая сопротивление. 10 Сделать открытий рта. Поднять подбородок вверх, запрокинув голову, губы растянуть в улыбке, не разжимая их. Руки сложить на шее и тянуть кожу с подбородка вниз.

Упражнение №10. Для шеи.

Вывернуть нижнюю губу, дабы оголились зубы. При этом движении должны напрячься шейные мышцы. Вернуть губу в исходное положение. Повторять 10 раз. Открыть рот максимально, подбородок тянуть вперед, при этом напрягать мышцы подбородка и щек.

Главным условием выполнения всех упражнений является удовольствие, которое вы должны получать от процесса. По окончании комплекса на лице не должно остаться складочек, заломов кожи. Вы должны почувствовать, что мышечные ткани наполнились теплом, возможно даже легкое покалывание и приятная усталость.

После 1 дня упражнений могут появиться небольшие болезненные ощущения в области подбородка и скул. Это происходит, так как на расслабленные мышцы идет непривычная для них нагрузка. Но после 3-4 дней занятий они должны исчезнуть.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения

Евгения Баглык — фитнес-тренер , которому пришла в голову гениальная мысль — если тело можно омолодить при помощи физических упражнений, так почему же не сделать моложе лицо, применяя тренировки мышц? Она собирала информацию о строении мышц и костей лица, расположении мышечных тканей и лимфатических узлов, узнавала о массажах, дренажных процедурах и других способах омоложения. Это все анализировалось, обсуждалось с врачами и пластическими хирургами.

Результатом многолетней работы Евгении Баглык стал разработанный ею комплекс упражнений, который был назван фитнесом для мышц лица. Начинала Евгения с себя, и получив достойные результаты, поделилась своим опытом с другими людьми, запатентовав новое для нас направление — фейсбилдинг.

Эффективность фейсбилдинга после 50 лет

Как уже говорилось выше, фейсбилдинг укрепляет мышцы лица. Что же касается женщин за 50 лет, то этот метод можно назвать одним из эффективнейших средств для омоложения, поскольку тренировки возвращают мышечной ткани былой тонус и объем, выравнивая образовавшиеся морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте существуют свои нюансы.

Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы уплотняется, становясь грубее. Только внутренних тренировок будет мало, необходимы внешние воздействия (продавливания руками).
Подход должен быть комплексным, поэтому, помимо ежедневных упражнений, нужно следить за своим питанием, обогатить его нужными продуктами. О правильном питание можно прочесть в статье: » «.

Регулярные занятия на протяжении длительного периода дадут женщинам за 50 такие эффекты:

усиливается приток крови, что улучшает питание кожи, делая ее более молодой;
повышается тонус мышц, что приводит к разглаживанию морщин;
мимические морщины проявляются намного меньше;
становятся менее выраженными носогубные складки;
подтягивается овал лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок.

Отзывы о фейсбилдинге

Фейсбилдинг: фотографии до и после

Мы сделали подборку фотографий «до» и «после» для наглядного подтверждения действенности данного метода борьбы со старением.

Видео-упражнения по методике фейсбилдинг

Как повысить эффективность упражнений фейсбилдинга для лица?

Выбирайте программу упражнений, исходя из индивидуальной необходимости корректировки частей лица. Лучше, если это будут упражнения с фиксацией мышц руками, так как мышцы в первое время еще не готовы к сильным нагрузкам, и дабы не повредить соединительные ткани, их лучше придерживать.
Выбранный комплекс следует выполнять ежедневно, тогда через две недели уже будет виден результат. После 3-4 месяцев ежедневных тренировок мышцы окрепнут, и фейсбилдинг достаточно будет делать 4 раза в неделю.
Не нагружайте мышцы по максимуму, 1-2 первые недели достаточно будет 5 повторений упражнения. Лишь после этого постепенно вводите большую нагрузку. Не следует делать более 15 повторений, для поддержания тонуса этого достаточно.
После выполненных упражнений для определенной зоны лица следует расслабить мышцы. Для этого — глубоко вздохнуть, сжать плотно губы и через них выдохнуть, по дабы всему лицу пробежала легкая вибрация.
Помимо гимнастики для лица, делайте массаж. Применяйте Крема по возрасту. Самым эффективным считается нанесение крема после фейсилдинга, когда кожа максимально разогрета и получает приток микроэлементов изнутри, с усиленным током крови.

Быстрое омоложение «под скальпелем» не всегда дает положительный результат, да и стоит недешево. Фейсбилдинг — решение, которое способно остановить время. Если не лениться и уделять себе 10-15 минут в день на упражнения, то о возрасте можно будет забыть, так как свою красоту вы способны сделать сами. Будьте всегда красивыми и молодыми!

Как помолодеть с помощью фейсбилдинга? Простые упражнения, которые помогут подтянуть лицо и избавят его от второго подбородка и излишне пухлых щек.

Женщина любого возраста хочет выглядеть еще моложе, чем она есть. В этом помогает правильное питание, физическая активность, позитивное мышление, а еще и фейсбилдинг.

К нему приобщилось в последнее время очень много дам, возраст которых превышает 35-40 лет. В данной статье мы расскажем вам, что такое фейсбилдинг, а также поведаем и о его пользе для женской красоты. Мы расскажем, какие упражнения нужно делать для той или иной области лица, где образовались или вот-вот появятся морщинки. Вы найдете у нас не только описание упражнений, но видео-уроки по фейсбилдингу. Еще мы предоставим и фотографии женщин до и после активных занятий фейсбилдингом.

Фейсбилдинг суть

Если перевести фейсбилдинг дословно, то получится «строительство лица». Так оно и есть, фейсбилдинг — это специальные упражнения для мышц лица, с помощью которых можно добиться хорошего тонуса и скорректировать некоторые изъяны. Кроме всего прочего, с помощью специализированной гимнастики для лица можно существенно подтянуть кожу. Может вас это удивит, но тренировки мышц лица могут поспособствовать и его похудению.

Оказывается, все в этом вопросе обстоит точно так же, как и нашим телом. Если мы активно занимаемся в зале, то худеем, и кожа тела заметно подтягивается. Как только занятия заканчиваются, и трудиться над телом становится лень, то сброшенные килограммы постепенно возвращаются, а кожа начинает обвисать. Также и с лицом, забрасывать фейсбилдинг надолго нельзя, чтобы новые морщины не поселились на вашем лице. Недаром говорят, что тело женщины сравнимо с цветочной клумбой. Пока за цветами ухаживаешь, они радуют красотой, а как только забываешь про клумбочку, то цветы увядают.

Вы станете выглядеть более молодой и здоровой, если станете заниматься лицом каждый день. Во время таких тренировок кожа лица наполняется румянцем, что становится очень заметно окружающим. Если вы станете регулярно заниматься фейбилдингом. то заметите, что старение кожи остановилось. Окружающие могут отметить, что кожа лица у вас стала моложе на 5-10 лет.

Если у вас есть, так сказать второй подбородок, то и с ним можно справиться с помощью фейсбилдинга. Иными словами, фейсбилдинг помогает не только более молодо выглядеть вашему лицу, но при этом еще и способствует его похудению. От излишне толстых щек тоже есть комплексы упражнений.

Фейсбилдинг фото до и после

Мы предоставим вашему вниманию фотографии женщин, которые на собственном опыте испробовали и поняли, что же такое фейсбилдинг.

Им чужды все эти мезотерапии, молодильные чудо-смеси, пластика лица и так далее. Они могут выглядеть молодо только благодаря тому, что регулярно выполняют упражнения, направленные на работу мышц лица.

Здесь требуется лишь огромное желание выглядеть молодо, а также и усердие. Лентяйкам в фейсбилдинге не место, ровно также, как и в фитнесе для тела.

Сколько нужно заниматься фейсбилдингом чтобы был результат

Если вы просто не хотите рано стареть и желаете предотвратить появление глубоких морщин на вашем лице, то занимайтесь упражнениями для лицевых мышц хотя бы 5 минут в день, но ежедневно. Уже через пару недель вы отметите, что кожа стала выглядеть более здоровой, даже круги под глазами ушли, которые раньше выдавали вашу усталость и возраст.

Если вам еще нет и 40 лет, но первые морщинки уже атаку произвели, то гимнастику вам необходимо повторять каждодневно, на протяжении 10-15 минут. Как только выпадет свободное время, так сразу же хватайтесь за строительство своего красивого лица и продление его молодости. Делайте самые основные упражнения, направленные на удаление возрастных изменений в проблемных местах лица, и это уже будет очень большой вклад в вашу молодость и красоту.

Если вам уже есть 50 лет, то заниматься собой, в том числе и своим лицом вам необходимо больше времени. Тратьте на фейсбилдинг минут 15-20 в день, и уже через месяц-другой отметите, что морщинки стали заметно менее выраженными, а также и сам овал лица существенно подтянулся. Если был у вас второй подбородок, то этому времени от него уже не должно и следа остаться, так же, как и от пухлых щек.

Фейсбилдинг для лица упражнения видео

В роликах собраны самые распространенные упражнения, которые делать должна каждая женщина, у которой уже образовались морщинки в проблемных местах лица. Если вы хотите преобразовать свою внешность, начните с лица.

После 40, а особенно после 50 лет, лицо требует подтяжки, и для этого совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Все в ваших руках. Повторяйте упражнения, описанные в видео, и молодейте с каждым днем и часом.

Фейсбилдинг после 50 лет

Когда возраст уже сказывается на лице женщины довольно-таки явно, а это происходит после 50 лет, а бывает и раньше, нужно срочно браться за работу над собой. Фейсбилдингом женщине после 50-ти лет советуется заниматься не менее 20-25 минут в день. Можно разделить это время на 2 интервала. К примеру, позаниматься можно с утра 10 минут и вечером после смывания макияжа 15 минут.

Наиболее проблемными участками на лице у женщин старше 50 лет являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны должны быть направлены ваши упражнения для повышения тонуса. Обо всех них мы и поговорим чуть ниже в данной статье. Вам будут предоставлены как видео-инструкции по занятиям фейсбилдингом, так и картинки с изображением женщин в процессе занятий упражнениями для мышц лица.

Самые востребованные упражнения для лица Евгении Баглык с картинками

Евгения Баглык является фитнес тренером. Она уже давно заинтересовалась не только строительством тела, но и лица. Евгения вместе с пластическими хирургами и косметологами провела много исследований, и разработала специальную программу по строительству лица. Евгения выпустила даже книгу по фейсбилдингу. А еще в интернете можно найти множество видео-роликов, где она показывает, как нужно правильно выполнять упражнения.

Евгения и сама занимается фитнесом для лица, поэтому выглядит просто шикарно. Мы предоставили ее фото в юном возрасте и в данное время. Как видите, отличия на лице совсем не видны. Между прочим, нашли мы и фото Евгении со своей матерью, которая тоже занимается собственным лицом по той же методике и не хочет поддаваться возрасту. Выглядят две эти женщины, словно сестры или же подружки. Про них нельзя сказать, что это мать и дочь, как ни удивительно.

Самые востребованные упражнения для мышц лица от Евгении Баглык собраны в одном видео-ролике, который мы также представляем вашему вниманию в нашей статье.

Заметим, то Евгения советует не только заниматься фейсбилдингом, чтобы продлить молодость, но еще и активно двигаться, думать только о хорошем, и употреблять в пищу только натуральные и качественные продукты.

Начинать заниматься строительством своего лица известный фитнес-тренер рекомендует начинать уже в 25-30 лет. Когда начинают проявляться первые морщинки, в том числе и мимические.

Обычно наиболее пристального внимания и усердных тренировок требуют глаза, скулы и носогубный треугольник.

Фейсбилдинг для лица отзывы

Мы собрали несколько отзывов о фейсбилдинге с нескольких сайтов и представляем их вашему вниманию.

Света, 48 лет: «Я заметила, что у меня стало совсем много морщин уже в возрасте 40 лет. Тогда я стала шерстить интернет в поиске подтягивающих масок и молодильных эликсиров. Я выяснила, что можно с помощью простых упражнений исправить возрастные следы на лице. Я стала делать эти упражнения, и через месяц заметила, что морщин стало существенно меньше. Вот теперь продолжаю заниматься фейсбилдингом и выгляжу моложе, лет на 10, как мне говорят окружающие!»

Галина, 37 лет: «Я с помощью фейсбилдинга смогла подтянуть в целом овал своего лица, а еще избавилась от изрядно надоевшего второго подбородка. Еще мне не нравились мои толстые щеки, и я стала делать упражнения, направленные на сжигание жира в этой области. Кстати, для этого мне понадобилось всего 10 минут в день. Я по утрам и вечерам по 5 минут просто неустанно проговаривала буквы А, О, У и Ы, широко открывая рот. Такая простая гимнастика и помогла мне избавиться от ненавистных щек».

Юлия, 25 лет: «У меня есть одна вредная привычка – хмурить брови. Недавно я отметила, что между бровями у меня уже имеется морщина. Я посмотрела в интернете несколько роликов о фейсбилдинге, и научилась делать упражнения, направленные на удаление морщин. Вот уже 3 недели я усердно стараюсь убрать эту морщину между бровями и вы знаете. Ее уже почти не видно. Надеюсь, что через недельку от нее и следа не останется».

Как видите, отзывы о фейсбилдинге весьма положительные и впечатляющие. Они заставляют задуматься о том, что вам срочно надо последовать примеру женщин и тоже заняться упражнениями для лица.

Фейсбилдинг носогубные складки

Чтобы избавиться от морщин именно в области носогубного треугольника достаточно 5 минут в день уделять простому упражнению.

Для начала нужно открыть рот, чтобы губы образовали овал. Потом надо мысленно выделить на верхней и нижней губе середину и открыть рот так, чтобы эти серединки натягивались. При этом рот должен образовать ровный овал.

Потом надо положить указательные пальцы на носогубные складки и подвигать пальцы вверх и вниз, постепенно ускоряя ход. В результате этого упражнения вы должны будете почувствовать сильное жжение в области носогубного треугольника.

Если вы заметили, что уголки вашего рта опускаются вниз, то приподнять их также можно прибегнув к фейсбилдингу. Положите указательные пальцы на уголки губ и прижмите их. Напрягите губы, сделав небольшую улыбку. Почувствуйте напряжение в области уголков губ. Повторите упражнение сначала 10-15 раз. После нескольких недель занятий постепенно число повторов должно увеличиться до 30-ти.

Фейсбилдинг для глаз

Если вы хотите убрать морщинки в области глаз и сделать кожу век более подтянутой, то выполняйте упражнения, направленные на повышение тонуса мышц именно в этой области. Тратьте на занятия для глаз не менее 5 минут в день.

К примеру, можно выполнять каждый день одно нехитрое упражнение. Положите указательные пальцы на внешние уголки век, а средние — на внутренние. Легонько надавите на кожу, но не переусердствуйте. Направьте взгляд вверх, и как можно сильнее прищурьтесь. Потом расслабьте веки и широко их откройте. Смотреть при расслаблении можно хоть куда.

Описанное упражнение направлено на укрепление мышц нижнего века. Теперь пришло время укрепить и верхнее веко. Для этого разместите безымянные пальцы над бровями и прижмите их. Затем начинайте закрывать глаза, и вы почувствуете, как натягивается мышца верхнего века. Повторите упражнение сначала 15 раз, а потом увеличьте постепенно количество повторов до 20-30.

Фейсбилдинг второй подбородок

Если мучает второй подбородок, то не волнуйтесь, и с ним можно справиться с помощью занятий фейсбилдингом. Если подбородок небольшой или же вы просто не хотите, чтобы он появился, то помогут простые похлопывания. Ежедневно по утрам похлопывайте тыльной стороной ладошки по нижней части подбородка, и этого будет вполне достаточно.

Если подбородок уже остаточно большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом губы ваши должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно. Потом легонько обхватите шею руками, а голову приподнимите вверх, почувствуйте натягивание мышц шеи. Повторите такое упражнение в первый раз пятикратно, а потом постепенно увеличивайте количество повторов до 20-ти за один раз.

Фейсбилдинг для овала лица

Чтобы подтянуть весь овал лица, существует тоже определенная серия упражнений. Самое эффективное из них мы вам опишем. Итак, вам нужно завернуть нижнюю губу назад так, чтобы она покрыла нижний ряд зубов. Положите указательный палец на подбородок. Оттяните уголки губ назад, а потом начинайте медленно открывать и закрывать челюсть.

Ваш подбородок будет выдвигаться примерно на сантиметр после каждого движения. Когда подбородок будет находиться в верхней позиции, то задерживайтесь в таком положении секунд на 20-ть.

Фейсбилдинг для лба

Часто на лбу у женщин образуются с возрастом продольные морщины. От них легко можно избавиться с помощью того же фейсбилдинга. Только упражнения нужно выполнять с завидной регулярностью, чтобы как можно быстрее достигнуть желаемого эффекта и зафиксировать его.

Итак, положите ладошки на лоб так, чтобы безымянные пальцы легли на брови. Указательные и средние пальцы будут располагаться чуть выше. Теперь начинайте приподнимать брови. Если бы пальцев на лбу не было, то у вас образовывались во время такого движения складки. Повторите упражнение для начала 10 раз, а со временем увеличивайте число повторов до 20-30.

Зачастую на лбу женщин, а вернее между их бровями можно встретить также глубокие морщины. Они встречаются не только у женщин за 40, но и у молодых девушек, которые часто хмурят брови. Их тоже можно убрать с помощью упражнений. Прижмите свои указательные пальцы к бровям и попытайтесь сдвинуть брови без помощи рук. Вы почувствуете, как пальцы оказывают сопротивление. В день достаточно выполнять такое упражнение 3-5 минут. Начните с пары минут и постепенно увеличивайте длительность занятия до 5 минут.

Фейсбилдинг щеки и скулы

Часто можно встретить женщин с запавшими глазами. С возрастом кожа лица обвисает, но с этим можно и нужно бороться. Если вы хотите приподнять свои щечки и сделать скулы более выраженными, то поможет вам в этом одно простое упражнение.

Мысленно отметьте на верхней и нижней губе центральную точку и откройте рот так, чтобы натягивались обе эти точки. Рот у вас должен при этом образовать ровный овал. Подобным образом мы уже рекомендовали рот в упражнении для носогубного треугольника.

Итак, рот вы правильно открыли, теперь положите пальцы на верхние части щек. Постарайтесь улыбнуться. Почувствуйте напряжение в области щек под веками. Сделайте 20 повторов. С каждым днем попробуйте увеличивать количество повторов на 1-2 раза.

После активного фейсбилдинга хорошо бы смазать кожу лица кремом с эффектом лифтинга. Кожа после занятий будет разогрета, что поспособствует более глубокому проникновению крема. Это позволит веществам вашего крема оказать на кожу максимально полезное воздействие и заметно его подтянуть. Не поддавайтесь возрастным изменениям и работайте над собой каждый день, тогда вам удастся выглядеть намного моложе своих лет!

Теперь вы знаете все о самых действенных упражнениях, используемых для омоложения и подтяжки лица. Как поспособствовать похудению в определенной области лица вам тоже стало известно. Следите не только за красотой своего тела, но и уделяйте время мышцам лица, чтобы выглядеть молодо в любом возрасте.

Большинство наших читательниц наверняка уделяют достаточно времени тренировке собственного тела. А вот о лице многие из вас наверняка забывают. Нет, речь сейчас не об уходе за кожей с помощью кремов и масок. Мы говорим именно о тренировке лицевых мышц, так называемой гимнастике для лица, которую тоже можно и нужно делать. Никакие крема не смогут в должной мере бороться с появлением морщин, мешков под глазами, обвисших щек, второго подбородка и прочих “прелестей” старения. А вот - могут!

Эта методика носит название фейсбилдинг. В нее входят фитнес-занятия для различных групп мышц, а также массажи - как лимфодренажные, так и пластические. Для того, чтобы успешно заниматься фейсбилдингом, не нужна специальная подготовка или какие-то особенные условия. Дополнительные приспособления и оборудование тоже не потребуется. Все, что потребуется - желание, терпение и немного свободного времени ежедневно. Не такая уж большая цена за красоту, не правда ли?

Существует множество упражнений для тренировки лицевых мышц, но самым популярным в нашей стране считается курс “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”. Об этом чудесном фитнес-тренере, а также о том, какие чудеса творит фейсбилдинг для лица и упражнения от Евгении Баглык в частности, мы сегодня и поговорим.

Однажды талантливый и опытный фитнес-тренер Евгения Баглык задумалась: почему с признаками старения тела можно бороться с помощью спорта, а для коррекции овала лица и избавления от морщин, как правило, используют самую тяжелую артиллерию - уколы красоты или, того хлеще, пластическую хирургию? Ведь большинство таких процедур довольно небезопасны, да и вечного результата не гарантируют, скорее даже наоборот.

Евгения решила собрать информацию по этому вопросу и тщательно изучить ее. Она детально исследовала строение костей лицевого отдела черепа и мышц, которым прикреплены к этим костям, расположение лимфатических узлов и нервных окончаний. Так в результате и появилась система упражнений, разработанная лично Евгенией. Но и на этом фитнес-тренер не остановилась - она лично опробовала все упражнения на себе, выбрав в итоге наиболее эффективные. Сейчас видео с фитнесом для лица с Евгенией Баглык доступно в интернете - автор давно уже ведет собственный канал на Youtube, где делится своими наработками со всеми желающими.

Чем поможет видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”?

Чтобы мотивировать вас заняться несложной гимнастикой для лица, расскажем, чем хорош фейсбилдинг и какие проблемы он способен решить.

Как и любые другие мышцы, лицевые тоже можно прокачать, сделать более эластичными, плотными и сильными. При этом не нужно бояться, что лицо покроется такими же выпуклостями, как тело бодибилдера: мышцы лица очень тонкие, поэтому довести их до подобного состояния с помощью упражнений просто-напросто невозможно. Кроме того, мы же не станем поднимать лицом тяжелые веса, правда ведь?

Итак, если вы будете регулярно выполнять, эффект не заставит себя ждать:

Улучшится тонус мышц лица.
Овал лица и зона скул подтянутся и визуально скорректируются.
Цвет лица станет более здоровым - за счет улучшения кровоснабжения кожи и тканей.
Уйдут отеки, а вместе с ними - и мешки под глазами.
Исчезнет двойной подбородок.
Пропадут морщинки у глаз, на лбу и вокруг губ, разгладятся носогубные складки.
Губы станут ярче и пухлее.
Исчезнет лишний жирок на лице, подтянется кожа после похудения.
Вы станете визуально моложе на несколько лет без пластики и уколов красоты.

Как видите, проще перечислить то, что не способен сделать с вашим лицом фейсбилдинг, чем наоборот. Поэтому если вы до сих пор сомневались, стоит ли игра свеч, ответим однозначно: да!

Фейсбилдинг для лица: видео с Евгенией Баглык

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям. Но тут стоит оговориться сразу: чтобы методика работала, нужно заниматься этим регулярно. То есть каждый день - примерно по 20-30 минут, в зависимости от курса. Первые результаты появятся не раньше, чем через пару-тройку недель - к этому тоже нужно быть готовым.

Курс Евгении Баглык - это множество разных уроков для всех частей лица. Приводить все видеоуроки мы не будем - они есть на официальном канале Евгении в интернете. Предложим вашему вниманию самые распространенные и эффективные - чтобы вы не теряли время зря и сразу могли приступить к тренировкам.

Начнем с тяжелой артиллерии. И это, безусловно, “Самые востребованные упражнения. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык” - восемнадцатиминутный урок, составленный по заявкам пользователей. Включает в себя пять самых запрашиваемых упражнений: против носогубных складок, для подтяжки шеи и второго подбородка, для корректировки области скул, для устранения отечности под глазами и “гусиных лапок”.

Если вы хотите проработать не все лицо, а только какую-то конкретную его часть, стоит присмотреться к другим видеоурокам от Евгении Баглык. Например, для тех, кто “страдает” морщинами на лбу, есть отличное видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. Коррекция зоны лба”. Всего восемь минут ежедневно - и морщин как не бывало!

Нужно скорректировать нижнюю часть лица? Следующее видео от евгении Баглык - это фейслифтинг, не иначе. Кроме шуток: результат от такой “подтяжки” будет не хуже, чем от одноименной пластической операции.

Еще один классный короткий видеоурок от Евгении - “Универсальные упражнения для любого лица”. Подходит всем вне зависимости от пола, возраста и масштаба трагедии:

Как видите, помолодеть без пластики - реально, если взяться за дело со всей серьезностью и ответственностью. Пробуйте - и обязательно делитесь мнением в комментариях!

Инъекции Ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, фейслифтинг… С этими косметологическими процедурами приходится знакомиться многим женщинам после 30 лет. Время летит неумолимо, оставляя на нежной коже лица свой отпечаток. Но как же хочется сохранить природную молодость и красоту! Пластическая хирургия - один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие обходится недёшево. Что же делать, если семейный бюджет не позволяет потратить кучу денег на хирургическое или косметологическое вмешательство? Всё очень просто: занимайтесь фейсбилдингом. Не забывайте, что на лице, как и во всём теле, также есть мышцы. И если держать их в тонусе, можно попрощаться с ранним старением. Действенную методику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык со здоровым образом жизни всегда была на «ты». Много лет она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогала девушкам поддерживать себя в форме. Однажды Евгения услышала разговор своих постоянных клиенток. Две женщины лет 25–30 жаловались друг другу на то, что в этом месяце спустили на коррекцию морщин на лице почти ползарплаты. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгения начала по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала на себе огромное количество уже существующих методик и в результате разработала собственную систему фейсбилдинга. Первыми «подопытными» стали автор и её близкие подруги, которых Евгения попросила поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и начала нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгении Баглык масса преимуществ:

Во-первых, любой человек может найти её курс упражнений в интернете и пройти его бесплатно.
Во-вторых, гимнастика для лица универсальна. Она подходит и женщинам, и мужчинам. Ведь сильная половина человечества порой заботится о своей внешности не меньше женщин.
В-третьих, фейсбилдинг позволяет избавиться как от небольших, только проявляющихся дефектов, так и от серьёзных недостатков. Нужно лишь ваше желание и ответственный подход к курсу упражнений.

Какой эффект можно получить

Занимаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

«стереть» с лица сразу несколько лет без хирургического вмешательства;
сделать губы более пухлыми без инъекций;
попрощаться с двойным подбородком;
убрать морщины со лба, вокруг губ и глаз;
уменьшить глубину носогубных складок;
«обрисовать» скулы;
привести в тонус лицевые мышцы;
разгладить мешки под глазами;
улучшить цвет лица, стимулируя кровоток.

Показания и противопоказания

Заниматься фейсбилдингом может каждый, кто хочет подкорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но у этой простой гимнастики всё же есть ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, которые делали пластические операции в последние два года, тем, кто имеет заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать природной силы мышц, чтобы полностью расправить морщины. Поэтому важным условием для получения максимального эффекта от гимнастики являются достаточный отдых и хороший сон.

Главные правила фейсбилдинга

К занятиям фейсбилдингом не нужно готовиться как-то по-особенному. Так как «работает» только лицо, а всё остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Уделяйте время гимнастике для лица каждый день. Не ленитесь и не пропускайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимого. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторов каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Все упражнения данного курса предполагают активное участие ваших рук (а именно пальчиков). Ими нужно будет придерживать кожу на лбу, чтобы тренировались исключительно мышцы. Если проигнорировать это правило, то морщины не исчезнут, а, наоборот, станут ещё заметнее и глубже.

Выполнять упражнения можно в любое время. Но если хотите получить желаемый эффект быстрее, делайте их вечером, перед тем, как лечь спать. Для начала хорошенько умойтесь скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступив к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если всё сделали правильно, то почувствуете лёгкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять лицевые мышцы: выдыхайте сквозь сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: как выполнять упражнения по фейсбилдингу

Основные упражнения для разных мышц лица

Перейдём от слов к делу! Уже определили, какая именно часть вашего прекрасного личика требует коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в долгий ящик и запоминайте простые упражнения.

Видео: самые востребованные упражнения от Евгении Баглык

Больше видео от Евгении Баглык, - о том, как сделать пухлыми губки, «подтянуть» щёки и скулы, убрать двойной подбородок, - ищите на официальном канале автора методики в YouTube - .

Красивая внешность без морщинок - основа молодости и привлекательности. Все девушки мечтают об идеальной коже и отсутствии недостатков на лице. Но, к сожалению, личные проблемы, неправильный образ жизни и депрессия убивают молодость кожи.

Справиться со своим возрастом, взяться за контроль мышц поможет уникальная методика Евгении Баглык, основанная на фейсбилдинге. Эта техника даёт возможность прорабатывать мышцы лица так, как и всего тела, и позволяет удалить мимические морщинки, заломы, свисания кожи без пластических операций и больших денежных затрат.

Немного о Евгении Баглык

Дата ее рождения — 15 января 1988 года, родилась Евгения в Киеве. Сейчас известной тренерше 30 лет , но её лицо говорит об обратном, ведь благодаря своей методике женщина выглядит на 18. Желание проявить себя и создать курс для омоложения пришло ещё на старой работе. Раньше она была фитнес-тренером в одном из популярных столичных клубов. То есть о функциональности мышц и их структуре Евгения знает все.

Одна из клиенток пожаловалась, что тратит целую зарплату на то, чтобы привести лицо в порядок, а результата хватает на несколько недель. Как признается Женя в одном из интервью, она подумала тогда, что было бы здорово работать с лицом, как с телом, и восстанавливать вид при помощи физических упражнений. Это стало толчком для создания фейсбилдинга для лица.

Сама Женя блистательно прошла путь к успеху. Родители поддерживали дочку в начинаниях. Мама помогала Жене в плане создания техники и стала одной из ее первых клиентов.

В 29 лет Евгения создала уникальную методику, защищённую авторским правом, и вышла на международный уровень. Окончила с красным дипломом Киевский национальный торгово-экономический институт, потом было обучение на курсах по реабилитации, длительное исследование анатомии мышц.

Чтобы создать свою формулу для молодости и красоты, Евгения несколько раз была за границей, где набиралась опыта в плане новой техники.

Немного фактов о Евгении Баглык:

Она целеустремлённая и сама себе начальник.
У неё есть карта, подаренная папой, на которой Женя отмечает страны, где побывала.
Мечта - увидеть весь мир.
Главный защитник девушки — пёс Бруно, русский спаниель.

Йога для лица

Физкультура для лица была известна ещё в древние времени. Тогда женщины выполняли несколько основных упражнений, чтобы подтянуть щёки и убрать морщинки изо лба. Книги о технике выполнения и рекомендациях выдавались до 1900-х годов.

Потом случился переворот в фитнесе для лица. Ведь появились новые возможности и средства для ухода. Основной комплекс упражнений расширился для разных зон, и ближе к 1950-ым можно было говорить о структурированной системе йоги для лица. Было модным заниматься пластикой и прорабатывать мышцы. Но информация о самой технике уже не была распространённой .

Сегодня фейсбилдинг - прекрасная возможность подарить себе привлекательность и укрепить мышцы, подтянуть кожу и научиться грамотно ухаживать за телом.

Принцип действия техники прост: за счёт увеличения в объёме мышцы становятся своего рода каркасом для кожи, хорошо подтягивают её, убирая мелкие морщинки и свисание. За счёт правильного разогревания мышц улучшаются все обменные процессы в клетках, повышается циркуляция лимфы. Это, в свою очередь, ведёт к общему омоложению.

Адепты техники говорят о том, что йога для лица служит также прекрасной защитой от появления новых морщин. Практиковать методику никогда не поздно. Главное — делать это систематически, следуя разработанным техникам, чтобы правильно влиять на работу мышц лица.

Преимущества и эффективность методики

Гимнастика позволяет сохранить молодость кожи за счёт подтягивания мышц и закрепления их на нужном уровне. Для достижения результата необходимо выполнять комплекс упражнений практически каждый день, но эффект будет потрясающим. Это хорошая альтернатива и безболезненная замена пластическим операциям и подтяжкам .

Правильное и регулярное выполнение представленных в методике упражнений даёт положительный эффект:

Благодаря упражнениям для лица можно вернуть себе молодость и красоту, улучшить внешний вид и раскрыть привлекательность и женственность. Этого достойна каждая дама, так зачем отказывать телу?

Подготовка и этапы реализации гимнастики

Евгения Баглык предлагает выполнять лицевую гимнастику перед зеркалом. Это даст возможность проследить за правильностью движений и эффективностью действия. Не все мышцы лица мы чувствуем одинаково. А стоя перед зеркалом, корректируем движения и выполняем упражнения согласно требованиям.

Автор методики утверждает, что время реализации играет важную роль для эффективности. Лучшая пора для тренировок - утро, сразу после сна. Тогда тело пребывает в расслабленном состоянии, и лицевая гимнастика поможет хорошо разработать все мышцы.

Не имеет значения и уровень физической подготовки, то есть заниматься по методике может любая девушка или женщина. Активным во время занятия будет только лицо, остальное тело находится в состоянии покоя.

Хотя комплексы для разных зон можно найти в свободном доступе в сети, Евгения рекомендует начинать упражнения с тренером, который будет следить за правильностью выполнения , откорректирует силу действия на кожу и расскажет обо всех тонкостях системы. Кроме того, профессионалы подбирают упражнения исходя из особенностей лица.

Что касается этапов выполнения , то здесь можно выделить три части:

Разогревание мышц путём динамических упражнений.
Проработка нужных зон.
Повторение комплекса для усиления результата.

Эффект можно увидеть уже после первого месяца занятий, когда кожа станет подтянутой и начнут разглаживаться мелкие мимические морщинки и неровности лица. Стандартный курс фейсбилдинга рассчитан на 2–3 месяца. Потом можно сделать перерыв и обучаться просто для поддержки и стимуляции мышц.

Противопоказания к применению

Заниматься упражнениями автор не советует девушкам, у которых была пластическая операция или хирургическое вмешательство, поскольку это может деформировать некоторые мышцы или вызвать отторжение. Заболевания лицевого нерва также являются противопоказанием к применению методики. Людям с нестабильным кровяным давлением, в особенности гипертоникам, нужно отказаться от фейсбилдинга, поскольку некоторые упражнения воздействуют на кровеносные сосуды, что вызывает негативную реакцию.

При острых вирусных заболеваниях, которые несут с собой повышение температуры, не нужно напрягать мышцы лица или перегружать их. Это может вызвать осложнения и появление красных пятен на коже. Сюда же относятся и воспалительные процессы, ранки и повреждения.

Поскольку часть упражнений предназначена для зоны шеи, то при заболеваниях щитовидной железы от них лучше отказаться, а заниматься выборочно комплексом, действующим исключительно на зоны лица.

Некоторые упражнения можно выполнять и беременным, но также под контролем тренера.

При старых травмах шейных позвонков и челюстных суставов (вывихов и переломов) можно заниматься упражнениями, но без повторения комплекса, чтобы не перегружать травмированные ранее участки лица.