Этикет в тренажерном зале: советы опытных новичкам. Правила поведения в тренажерном зале Этикет и поведение людей в спортзале

В последнее время фитнес-клубы появляются в любом городе, как грибы осенью после дождя. Здоровый образ жизни входит в моду, и очереди на тренажёры в «качалке» становятся длиннее, а посетители — всё более раздражёнными. Наверняка и вас бесит поведение некоторых личностей в спортивном зале. Как вы думаете, может, и вы кому-то доставляете дискомфорт?

Чтобы неприятных сцен в фитнес-клубе было как можно меньше, а энергия выплёскивалась не на других посетителей, а на тренажёры, необходимо следовать правилам этикета в спортивном зале.

Убери за собой. Это — одно из основных правил занятий в любом фитнес-клубе. Причём это касается не только мужчин, которые зачастую оставляют после занятий тяжеленные блины на штанге, которые девушки просто не могут убрать. Представительницам прекрасной половины человечества тоже нужно следить за тем, чтобы коврик или гантели после их занятий не мешались под ногами — всему в зале есть своё место, на которое инвентарь необходимо за собой убирать.

Протри за собой. Согласитесь, неприятно, когда на тренажёре, на котором собираешься заниматься, обнаруживаешь мокрое пятно — свидетельство чьей-то усердной работы. Чтобы этого не происходило, необходимо брать в зал полотенце, которым вы будете протирать не только лоб, но и тренажёры после себя. Ещё лучше — подкладывать полотенце перед началом занятий. Это не просто требование этикета, но и элементарная гигиена.

Не занимай тренажёр. Зачастую у обладателей абонементов в фитнес-клубе прослеживается старая советская логика — всё вокруг колхозное, всё вокруг моё. Это выражается, например, в полотенце, висящем на штанге, пока его владелец болтает по телефону, пьёт воду или даже занимается на другом тренажёре. Он оставил знак — тренажёр занят. Вот только занимать тренажёры в «качалке» — дурной тон. Зачастую некоторые станки присутствуют в единичном экземпляре, а заниматься на них хотят все. Так что, пока вы не выполняете свой очередной подход, не нужно занимать тренажёр — он может пригодиться кому-то ещё. Не стоит разбрасывать по стоящим рядом тренажёрам и свои вещи: телефон, тетрадку с ручкой, бутылку с водой. Кто-то может подумать, что таким образом вы заняли тренажёр.

Спросите перед началом занятий. Понять можно и тех, кто пытается занять тренажёр. Ведь часто бывает, что ты сделал пару подходов с большим весом, и остаётся ещё один. В этот момент к штанге подходит кто-то ещё и просто начинает её разбирать, подстраивая под себя. Так тоже делать нетактично. Если на штанге висят блины, наверняка с ней кто-то работает. Если никого рядом нет, нужно громко спросить, не занимается ли кто-то на этом тренажёре. Если нет — смело снимайте вес. Если кто-то откликнулся, просто предложите заниматься по очереди. Но даже в этом случае этикет требует вернуть на штангу тот вес, который был до вашего подхода.

Не лезьте с советами. Почти в каждом зале найдётся такой посетитель, который мнит себя гуру фитнеса и считает себя в праве давать советы всем вокруг. Даже если вы видите, что кто-то выполняет упражнение не совсем правильно — не лезьте со своими советами. Для этого есть профессиональные тренеры. Конечно, это не касается тех моментов, когда вы видите, что человек рискует нанести себе серьёзную травму. Тогда можно и предостеречь, предварительно извинившись за вмешательство.

Не стесняйтесь просить помощи. Не стоит стесняться попросить помощи у кого-то, кто занимается рядом с вами. Чаще всего просьба будет касаться подстраховки при работе с большим для вас весом. В отдельных случаях можно, конечно, обратиться и с вопросом по технике, если, конечно, рядом нет тренера — это его работа.

Помогайте. Возможна и обратная ситуация, когда помощи могут попросить у вас. Согласно этикету, вы должны её оказать, даже если до следующего подхода у вас остаются считанные секунды. Ничего страшного в задержке подхода не будет. Правда, оказывать помощь стоит лишь в том случае, если вы уверены, что справитесь с весом, или точно знаете, как правильно выполняется упражнение, по технике которого вам задали вопрос.

Не отвлекайте во время занятий. Каждый человек, занимающийся на тренажёрах, сосредоточен на том, что он делает. Мимолётная заминка может привести к серьёзным травмам. Поэтому в «качалке» не принято отвлекать других посетителей. Это правило этикета можно понимать очень широко. Например, не стоит болтать по телефону под ухом у занимающегося человека — мобильник и вовсе лучше оставить в шкафчике или в сейфе — вы же пришли, чтобы заниматься. Не стоит отвлекать занимающихся и своим внешним видом: оголённый торс у мужчин, короткие шорты и откровенные топы у женщин, неуместные вопросы, предложения познакомиться и т. д.

Не загораживайте зеркало. Многие новички смеются над теми, кто, занимаясь, внимательно наблюдает за собой в зеркало. На самом деле это лишь кажется, что человек любуется собой. В действительности он оттачивает правильную технику выполнения упражнения. Для многих этот момент занятия очень важен. Не стоит загораживать такому человеку зеркало и проходить перед ним. Другое дело, если он расположился так, что обойти его просто невозможно. В этом случае этика на вашей стороне.

Не шумите. Крики, лязг тренажёров и грохот штанги для тренажёрного зала — нормальное явление. Но это актуально лишь до тех пор, пока без этого невозможно обойтись. Штанги бросают при занятиях тяжёлой атлетикой. Кричат во время крайних и самых тяжёлых подходов. Лязгают тренажёрами с очень большим весом и ближе к концу своего подхода. Не стоит бросать штангу каждый раз. Не нужно кричать при каждом повторении. Нет необходимости лязгать весами на станке каждый раз. Да, так вы привлекаете к себе дополнительное внимание, но вряд ли на вас в этот момент кто-то посмотрит с восхищением.

Стирайте форму. Да, тренажёрный зал не всегда ассоциируется с приятными ароматами. Да, там пахнет потом. Но пахнуть потом от вас должно во время тренировки или после неё, но никак не до. Если вы думаете, что запах от нестиранных вещей, которые провалялись в сумке с прошлого похода в зал, никто не замечает, вы сильно ошибаетесь. Этот запах отличается даже от сильнейшего запаха свежего пота. Поэтому потрудитесь, постирайте форму и придите в зал в свежем одеянии.

Не переборщите с косметикой. В первую очередь этот совет касается не макияжа, который, кстати, в спортивном зале тоже не всегда уместен, а духов, одеколона, туалетной воды, дезодорантов и прочих сильно пахнущих субстанций. Никто не ждёт, что вы будете благоухать во время занятий, поэтому не стоит перебарщивать со всеми этими средствами. Это мешает многим заниматься, а в отдельных случаях даже может вызвать приступ аллергии.

Реально оценивайте свои силы. Классический пример с человеком, лежащим под штангой, пока его кто-нибудь не спасёт, приводить не будем. Никто не хочет оказаться в такой ситуации. Тут дело даже не в этикете. Но при записи на групповые тренировки свои силы стоит оценивать реально. Не нужно идти сразу в сильную группу. Когда вы перестанете справляться с заданиями тренера, это начнёт отвлекать и его, и остальных занимающихся.

Будьте пунктуальны. Этот пункт также касается больше групповых занятий. Если видите, что опаздываете, попробуйте заменить групповое занятие чем-то, что можете выполнить в зале индивидуально. На опаздывающих отвлекается не только тренер, но и все остальные — они мешают проводить занятие. Особенно это касается занятий по йоге и пилатесу, когда требуется не только идеальная техника, но и правильная концентрация.

Не приводите детей в зал. Зал — не место для детей. Даже если забыть о том, что они отвлекают всех вокруг своим поведением и постоянными капризами, для них поход в зал просто небезопасен. Если не думаете об остальных, подумайте хотя бы о своём чаде, которое может оказаться под тяжёлой штангой или придавить конечность большим весом на тренажёре. Да и маленькие мальчики в женской раздевалке выглядят как минимум неуместно. Тем самым вы создаёте дискомфорт остальным посетителям фитнес-клуба.

Не занимайте душ. Правила этикета в фитнес-кубе касаются не только зала, но и раздевалки. По аналогии с тренажёрами, не стоит занимать душ на то время, пока вы идёте в сауну. Мочалка и гель для душа могут дождаться вас и в другом месте. Количество кабинок ограничено, и занятый вами душ может понадобиться кому-то ещё.

Будьте компактнее. Скамейка, на которую вы кладёте сумку и одежду, пока переодеваетесь, — не ваша собственность. Ей могут пользоваться и те, кто оставил вещи в других шкафчиках, расположенных неподалёку. Поэтому не стоит раскладывать на ней одежду, как на вещевом рынке — будьте компактнее и не мешайте переодеваться остальным.

Перед походом в спортзал лучше ознакомьтесь с этими правилами, чтобы не совершать «спортивные преступления».

Одевайтесь соответственно

Конечно, в первую очередь, одежда должна быть удобной и функциональной, но и забывать о дресскоде не стоит. Это касается как мужской части спортсменов, так и женской. Девушки порой одеваются слишком откровенно, не давая присутствующим в зале парням спокойно заниматься. Мужчины, в свою очередь, частенько грешат тем, что занимаются топлес, и здесь уж помимо этической составляющей, включается еще одна – гигиеническая. Пот с нагого тела попадает на тренажеры, вместо того, чтобы впитаться в футболку.

Не пользуйтесь духами

Если вы хотите скрыть запах пота, который может появиться во время занятий, то лучше воспользуйтесь антиперспирантом или специальным спортивным парфюмом. Не стоит использовать для этих целей духи, ведь от запаха пота ни вас, ни окружающих это не спасет. И даже наоборот: во время тренировок, когда многие испытывают кислородное голодание, облако ароматов, окружающее занимающихся, усугубит состояние и дышать будет еще тяжелее.

Не занимайте тренажеры без надобности

Сталкивались ли вы с ситуацией, когда на тренажере, к которому вы подошли, никто не занимается, однако на снаряде висит полотенце или стоит бутылочка с водой? «Занимать» таким образом тренажер не прилично. Одно дело сделать небольшой перерыв между упражнениями, не покидая его, другое – «застолбить» тренажер за собой, даже в случае, если вы на нем не работаете. Если вы решили в перерыве между подходами на беговой дорожке сделать сет упражнений на пресс, не оставляете полотенце и воду на снаряде, дайте возможность позаниматься другим людям, пришедшим в зал. Тем более, не стоит играть в игры, отдыхая между подходами, сидя на снаряде.

Возвращайте инвентарь на место

Наверняка, вы сталкивались с ситуацией, когда на штанге были оставлены лишние «блины», или необходимый инвентарь (мячи, скакалки, коврики, гантели, диски) приходилось поискать, поскольку его не было на своем месте. Согласитесь, это неприятно! Будьте вежливы, позанимавшись, приведите тренажер в исходное состояние, положите инвентарь на свои места.

Не забывайте пользоваться полотенцем

Как известно спорт инвентарь грязнее сидения унитаза . Этого можно было избежать, если бы каждый использовал полотенце, а также вытирал после себя тренажер. Во время тренировки на снарядах остаются частички пота и отшелушившиеся клетки. Советую пользоваться обеззараживающими средствами или хотя бы полотенцем с гигиенической целью до тренировки и обрабатывать снаряд, в качестве жеста вежливости после.

Не опаздывайте на групповые занятия

Опаздывая на общие занятия, вы отвлекаете тренера и других участников группы. И конечно, вы вредите себе, так как пропускаете необходимую при любых тренировках разминку, тем самым увеличиваете вероятность получения травмы во время занятия. К тому же, своими опозданиями вы подставляйте инструктора, так как он не имеет возможности узнать у вас о самочувствии и наличии травм, тем самым подсказав какие упражнения стоит избегать.

Не вторгайтесь в личное пространство

Если вы занимаетесь в полупустом зале, постарайтесь воспользоваться не соседним тренажером, а снарядом, который находится на расстоянии.

Если вы планируете занять тренажер, после того как его освободит предыдущий пользователь, ведите себя корректно, «не стойте над душой», ведь вы ставите человека в неловкое положение, будто подгоняя его быстрее закончить.

Никогда не советуйте что либо, если вас об этом не просят. Во-первых, в случае, когда речь идет о спорте, вы не являетесь специалистом и не знаете особенностей организма и уровня физической подготовки человека, которому рекомендуете, поэтому, может так случиться, что вместо помощи, вы только навредите ему. Во-вторых, если человек не просит вашего совета – ему может быть не приятно что кто-то отрывает его от тренировки своими непрошенными рекомендациями.

Соблюдайте тишину

Спортивный зал – это, конечно, не библиотека и общаться в нем никто не запрещает, но не стоит, слушая музыку в наушниках, громко подпевать исполнителю. Не стоит, выполняя упражнения, громко кряхтеть, чтобы обратить на себя внимание. В случае, если вы пришли в спортзал в компании друга или подруги, не превращаете тренировку в дискуссионный кружок.

Не стоит увлекаться телефоном в зале

Во-первых, телефон – это еще один звуковой раздражитель в зале. Поэтому, не настаивая на том, что его обязательно стоит оставлять в раздевалке, рекомендую на время занятий, как и в любом общественном месте, выключить звук и избегать болтовни, а если уж и говорить – то, как можно тише.

Вы заметили, что окружающие все больше увлекаются спортом? Многие начинают бегать или кататься на велосипеде, занимаются единоборствами или идут в тренажерные залы. Как и в любом сообществе, в "качалке" есть свои неписаные правила этикета. Как себя вести в тренажерном зале? Фитнес-тренер Валентин Судник рассказал Sputnik, что больше всего выводит его из себя в поведении клиентов и других посетителей.

Люди, которые снимают кроссовки, тренируясь

Раздражают люди, которые приходят в тренажерный зал в неудобной обуви, в процессе занятия решают снять ее и продолжить тренировку в носках. Неужели они не задумываются о том, что их ноги могут источать неприятный запах, да и вообще, что это — негигиенично?

Лучше подобрать правильные кроссовки всего однажды, и будешь желанным гостем в любом фитнес-центре.

Орут от напряжения

Фитнес-тренеры не любят, когда в зале кричат от напряжения. Если у вас штанга, а на ней блинов — килограммов двести, аж гриф гнется, и на последних подходах вы что-то выкрикиваете (так и правда легче становится), никаких вопросов.

Но в зал приходят новички, которые берут малый вес и орут на весь зал с первого подхода — просто ради удовольствия.

Бесят люди без опыта и завидной формы, которые ходят в зал всего несколько месяцев, но мнят себя экспертами и начинают раздавать советы всем вокруг: учат, как правильно делать то или иное упражнение; некоторые из них говорят, что "это упражнение не работает" (хотя, конечно, неправильно его выполняют).

Дело в том, что советуют они чаще всего не то, что нужно, и никогда не интересуются, есть ли у человека противопоказания. А вместе с тем это просто опасно.

Бросают гантели или стучат ими друг о друга

Некоторые люди специально бросают на пол гантели или штанги. Когда человек жмет тяжеленные гантели и на последних подходах от усталости просто не может их сбалансировать — он аккуратно скидывает. Люди, о которых я говорю, кидают их показательно и с грохотом на весь зал. Вы делаете это, чтобы привлечь внимание?

Ужаснее только звон железа о железо: когда клиент разводит гантели по сторонам и сводит их до столкновения. Старайтесь не касаться ими друг о друга: этот звон раздражает и сбивает всех остальных тренирующихся в зале людей.

Громко говорят по телефону

Чаще причина того, что люди громко разговаривают по телефону, перемещаясь одновременно с этим по тренажерному залу, — громкая музыка. Но вместо того, чтобы ее перекрикивать, не лучше ли выйти в другое помещение или хотя бы использовать наушники?

Перешагивают штангу

Не перешагивайте штангу! Это главная примета в тренажерном зале; иначе что-то может пойти не так — будешь тянуть и не дотянешь, травмируешься, еще что-нибудь. Не перешагивайте ту, с которой сами занимаетесь, и, боже упаси, чужую — я лично ненавижу, когда кто-то шагает через мою.

Воруют чужой инвентарь

Бывает, сделал подход и, пока отдыхаешь перед следующим, аккуратно положил гантели на лавку и отошел попить. Есть люди, которые забирают их (не со стойки, где много свободного инвентаря, а из центра зала!) и начинают с ними работать. А у тебя определенное время для отдыха и тебе надо вовремя приступить к следующему подходу.

Вообще всегда кладите все на место. Позанимались с утяжелителями — отнесите туда, где взяли. Это даже не бесит, это просто невоспитанность.

Лезут с расспросами

Я вполне спокойно отношусь к новичкам, которые в процессе занятия спрашивают что-то у фитнес-инструкторов в зале. Мне несложно ответить на все вопросы даже, когда я занимаюсь сам и меня спрашивают о чем-то во время отдыха между подходами.

Но лезть с расспросами к людям, когда вы видите, что тренировка у них очень интенсивная — нельзя: в этом случае важна каждая секунда отдыха.

В случае легкого недомогания или простуды вы можете решить поиграть в героя, безгранично преданного делу физкультуры и спорта, и все равно пойти на тренировку. Но не будем забывать, что вы занимаетесь в зале не одни, и всем окружающим может быть не слишком приятно наблюдать ваши сопли и подвергаться опасности заражения. Поэтому лучше в такой день остаться дома и провести, если чувствуете в себе силы, домашнюю тренировку.

2. Занимайтесь на тренажерах разумное время

Во время самой большой нагрузки в тренажерном зале на кардиотренажерах может создаться очередь из страждущих позаниматься. Если вам все же удалось приступить к тренировке на беговой дорожке или велосипеде, не нужно лениво накручивать километры в отместку за свое ожидание. Установите большую скорость и нагрузку - интенсивные занятия принесут дадут вам даже больше пользы, а также позволят позаниматься и другим желающим.

3. Не флиртуйте

Давайте признаемся честно - многие, очень многие ходят в зал не только для тренировок, но и поглазеть на красивые фигуры противоположного пола. Обтягивающая спортивная одежда, пот и тяжелое дыхание создают у некоторых тот игривый настрой, который заставляет думать совсем не о тренировках.

4. Одевайтесь соответственно

При подборе экипировки для занятий в первую очередь обращайте внимание на комфорт и безопасность, а не моду и эффектность. Слишком тугие и короткие топы и шорты могут стеснять ваши движения и привлекать лишние взгляды. А чересчур свободная одежда может попасть внутрь тренажера или цепляться за спортивные снаряды.

5. Не переусердствуйте с дезодорантами

Многие любители спорта слишком опасаются поразить всех запахом своего пота и вместо этого устраивают химическую атаку с применением самых совершенных косметических средств. Тяжелые ароматы духов и дезодорантов, особенно если в зале собралось несколько таких модников, могут не только испортить тренировку всем остальным, но даже вызвать аллергические реакции.

Никто не любит выслушивать советы от незнакомцев, особенно новички, которые вообще могут чувствовать себя неуверенно в новой атмосфере. Даже если вы очень опытный атлет и наблюдаете неуклюжие или ошибочные действия других занимающихся, постарайтесь прикусить свой язык и не обращать внимания. Разумеется, это не касается ситуаций, когда вы видите опасную для здоровья новичка действия или вас специально попросили о помощи.

7. Оставляйте свою сумку в раздевалке, а не в зале среди тренажеров

Лучше всего вообще не брать на тренировку ничего лишнего и оставить все ценные вещи дома. В этом случае целесообразность использования шкафчиков, даже если они не имеют надежных замков, не вызывает сомнений. Но бывают ситуации, когда вы посещаете спортзал после работы и у вас могут быть с собой важные документы, деньги или ноутбук. В таком случае оставьте свою сумку на видном месте на границе тренировочной зоны, там где она не будет никому мешать, но ни в коем случае не таскайтесь с ней по залу.

8. Не занимайтесь прямо перед стойкой с инвентарем

Если вы подошли к стойке с гантелями или гирями, выбрали нужный вес, то не стоит начинать упражнение прямо здесь же. Сделайте несколько шагов в сторону, чтобы дать возможность всем другим желающим подойти к спортивным снарядам без необходимости жаться к стеночкам и уворачиваться от ваших движений.

9. Не говорите по мобильному телефону

Громкие разговоры по телефону в общественных местах давно уже считаются признаком дурного тона, тем более это касается спортзала. Здесь люди собрались работать над собой и это касается не только форм тела, но и состояния души. Не отвлекайте их своими пустыми разговорами и не отвлекайтесь сами. Лучше всего, если на этот час вы вообще будете недоступны для звонков.

10. Пришли в зал - занимайтесь

Нередко можно видеть, что некоторые тренирующиеся больше времени проводят отдыхая между подходами, чем занимаясь. Особенно это достает, если человек занимает все это время тренажер. Лучше делайте короткие промежутки между подходами, а если вам нужен более длительный отдых, чем 10-15 секунд, то освобождайте тренажер. Такой подход и вам даст больше пользы и другим даст возможность позаниматься.

11. Верните вес на место

Вы можете быть в прекрасной физической форме и оперировать такими весами, которые вызывают восхищенные взгляды у всех посетителей тренажерки. Тем не менее, не забывайте убирать свое рекордное количество блинов обратно с штанги, иначе следующему человеку придется это делать вместо вас. То же самое касается гантелей и гирь, которые вы взяли со стойки. Приведение тренажеров в их первоначальное состояние является неотъемлемой частью тренировки и вашей прямой обязанностью.

12. Не создавайте пробки

Мы все страдаем от пробок на дорогах наших городов, так давайте не будем создавать пробки еще и в спортзале. Постарайтесь не проводить много времени в узких проходах между снарядами, затрудняя перемещения другим участникам. Если вам надо отдохнуть - отойдите в сторону и расслабляйтесь.

13. Полотенце и душ

Если вы выполняете упражнения на скамье, то не забывайте протереть ее полотенцем до и после себя. Заниматься на месте, мокром от пота предыдущего спортсмена не только не слишком приятно, но и может быть опасно с точки зрения грибковых заболеваний. Ну и душ после тренировки, само собой.

А вы что добавите?

А вам приходилось встречать в своем спортивном зале, людей не соблюдающих эти нормы? Что вас лично раздражает больше всего? Есть ли у вас свои собственные правила спортивного этикета, которые не попали в этот список? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.

1. НЕ занимайтесь в тренажёрном зале без обуви или в шлёпанцах. Кардио-тренажёры не исключение: осваивать беговую дорожку босиком - грубейшее нарушение не только этики, но и техники безопасности. Ступни вспотеют, а ты поскользнешься и расквасишь нос.

2. НЕ ходите по клубу без майки. Независимо от температуры и количества присутствующих. Это же не отборочный тур «Мистера Вселенная». Не дави на чужую психику, демонстрируя литые бицепсы.

3. Берите с собой в зал полотенце.
Это общее правило. Ложась на тренажер, подстилайте под спину полотенце, а закончив работу, тщательно протирайте оборудование. Вам самому вряд ли будет приятно утонуть в чужом поту.

4. НЕ пользуйтесь тальком, который оседает на тренажёрах и набивается в нос. Протри руки полотенцем - будет надёжнее и гигиеничнее.

5. НЕ берите с собой в зал упаковки с любыми напитками, кроме воды. Если не можешь без сока или изотонических напитков - заведи себе специальную бутылку-непроливайку.

6. Проходить между человеком, выполняющим упражнение и зеркалом — нельзя. За исключением безвыходных ситуаций. Потому что отражение в зеркале является одним из средств соблюдения правильной теники. Если человек не увидит себя, он может сделать что-нибудь неправильно. По твоей вине.

7. НЕ занимайте тренажёр, положив на него полотенце. Это дурной тон.

8. Нельзя приходить в зал с большой спортивной сумкой.

9. НЕ роняйте блины на пол с громким стуком и не стучите гантелями друг о дружку. Это явный признак дилетантства.

10.Позвольте другим тренироваться с вами.
Пока вы будете отдыхать, другой выполнит свой подход, а затем вы поменяетесь местами.

11.Не тревожьте человека, тренирующегося в наушниках.
Тот, кто это делает, как правило, старается отвлечься от окружающей его обстановки и сосредоточиться на тренировке. Не пытайтесь сорвать с него наушники и завязать беседу, ну а если уж вы намерены все же побеспокоить его, делайте это лишь в случае крайней необходимости.

12.Не сидите на оборудовании, болтая с приятелями.
Тем самым вы можете помешать другим занимающимся. Особенно тем, кто тренируется в быстром темпе. В конце концов, скамья для жима лежа - это не тахта. Так что, закончив свой подход, отойдите от тренажера и дайте шанс поработать кому-нибудь еще.

13.Если кто-то просит вас подстраховать его, придите на помощь.
Это, если хотите, неписаный закон в тренировках. Подстраховка соседа по залу не доставит вам особых хлопот, однако вы будете знать, что в случае необходимости он также придет вам на помощь. Хотя вы можете даже не быть знакомы со страхующим вас человеком, такая взаимовыручка здорово сближает.

14.Надевайте на тренировку соответствующую обувь.
Заниматься в обуви, не предназначенной для тренировок, опасно. В равной степени опасно и тренироваться в открытых сандалиях: их обладатели так и напрашиваются на травмы пальцев.

15.Держите себя в руках!
Можно неважно себя чувствовать или быть в плохом настроении, однако весь свой гнев стоит оставить за порогом зала и не срываться на других посетителях.

16.Не ставьте себя выше других лишь потому, что вы готовитесь к соревнованиям.
Некоторые бодибилдеры и фитнесисты, готовясь к турниру, считают, что их тренировки важнее, чем тренировки «простых смертных», а потому могут позволить себе накричать на посетителя зала, высказать неудовольствие тем, что тот или иной тренажер занят, и так далее. На самом деле, занятия соревнующихся спортсменов вовсе не самые важные, просто эти ребята считают их самыми важными, и только.

17.Никакой матерщины!
Каким бы фанатом спорта Вы ни были, тренировки порой идут тяжело, и некоторым занимающимся нравится подбадривать себя с помощью ненормативной лексики. Проблема в том, что крепкие высказывания могут резать слух остальным тренирующимся.

18.Не занимайте кардиотренажеры надолго.

19.Не лезьте с вопросами в неподходящий момент.
Многие новички в зале отличаются любознательностью. Однако когда вы увидели человека, фигура которого вызывает у вас восхищение, не мучайте его вопросами, пока он не закончил очередной подход. Дайте ему закончить свою работу, а уж затем спрашивайте, о чем хотите.

20.Не давайте советов другим.
Даже если вы видите, что кто-то делает упражнение неправильно, не лезьте к нему с советами, если он сам об этом не попросит. Исключение составляет ситуация, когда вы видите, что человек может реально травмироваться. Но даже в этом случае приоритет в плане советов должен принадлежать инструктору.

21.Старайтесь быть дружелюбными.
Как бы ни выглядел человек, не стоит его высмеивать или проявлять неуважение. И даже если вы спортсмен более сильного уровня, чем большинство окружающих, то не стоит демонстрировать свое превосходство. В конце концов, эти люди занимаются не самым плохим делом. И потом, с какой стати вы должны быть настроены враждебно по отношению к людям, которые каждое ваше появление в клубе встречают приветливой улыбкой?

22.Не пренебрегайте правилами личной гигиены.
После тренировки любой из нас не становится чище. А потому совершенно незачем усугублять эту ситуацию, заявившись в тренажерный зал с нечесаными волосами, нечищенными зубами и в грязной одежде.

Наконец, если хочешь прослыть воспитанным человеком, выполняй две вещи:
Закончив использование какого-либо тренажёра, обязательно убедись, что на нём не осталось следов пота. Сиденье или рукоятки вытирай за собой полотенцем.
Убирай за собой блины от штанги и прочее оборудование. Не оставляй вес болтаться на штанге или того хуже - лежать под ногами. Это не только неэтично, но и травмоопасно.

Почти все правила поведения записаны в Большой книге по этикету (некоторые — в Уголовном кодексе). И всё равно, занимаясь в тренажёрном зале, ты вполне можешь допустить оплошность, от которой пострадает твоя репутация и чужой плечевой сустав.
Кроме самых очевидных вещей (не дразнить инструкторов, стирать спортивную одежду), существует ещё масса правил поведения в тренажёрном зале.
Членом Фитнес- центра может стать любое лицо, достигшее 16-летнего возраста,

Надевайте футболки с рукавами.
В процессе тренировки вы запросто можете столкнуться с кем-нибудь около тренажера, и будет не очень хорошо, если вы испачкаете друг друга потом. Конечно, в сильную жару можно позволить себе заниматься в топике или майке, но большую часть года целесообразнее надевать в зал футболки или свитера с длинными рукавами.

Не заходите в зал со спортивными сумками.
Во-первых, они порой бывают не очень чистыми и пачкают пол. Во-вторых, в таких сумках имеют тенденцию пропадать небольшие гантели и прочие тренировочные приспособления, а также личные вещи занимающихся. Ну и, в-третьих, эти сумки попросту захламляют зал, мешают свободно передвигаться и т.д.

Не приносите в зал еду.
Как вы думаете, понравится ли вам улавливать запах тунца или яичных белков, выполняя подход приседаний со штангой? Уверен, что нет. Обратите внимание на инструкторов: они зачастую целый день находятся в клубе, однако никто и никогда не ощущает запаха их еды. И вообще сам вид еды в зале отвлекает от тренировки и делает ее менее продуктивной. Старайтесь кушать уже после того, как отзанимались, в специально отведенных для этого в клубе местах (ресторан, фитнес-бар), в машине или дома.

Не стоит перекликаться со своими друзьями через весь зал.
Если вы начнете вытворять подобные штуки, к примеру, в супермаркете, это вряд ли кому понравится. Ну а в тренажерном зале - тем более, поскольку занимающиеся обычно стараются сосредоточиться на выполнении упражнений и ощущениях, которые они при этом испытывают. Конечно, это не преступление, но лучше так не делать.

Не приставайте в зале к лицам противоположного пола.
Хотите верьте, хотите нет, но находятся люди, которые посещают тренажерный зал для того, чтобы тренироваться, а не в поисках подружки (друга). Если на вас постоянно бросают призывные взгляды, отпускают недвусмысленные комплименты или хлопают по заднице, то вы начинаете чувствовать себя в таком зале, мягко говоря, не слишком комфортно. Не стоит путать комплименты и назойливые комментарии!

Не облачайтесь в нелепые одежды.
Здесь я имею в виду слишком обтягивающие костюмы или, наоборот, чрезмерно балахонистые, а также откровенную рвань. Если у вас не слишком стройные формы, то в «обтягушках» вы будете смотреться комично. Безразмерный балахон будет постоянно задевать об оборудование, что чревато либо его поломкой, либо травмой. В то же время учитывайте, что вы идете в тренажерный зал, а не в стрип-клуб или на нудистский пляж.
.
Не пользуйтесь в зале парфюмом или дезодорантами.
Это - одно из главных правил игры. Лично я не могу делать аэробику, если рядом со мной находится некто, благоухающий, словно парфюмерная лавка. Обычно в таком случае я стараюсь переместиться в другой конец зала. Уверяю вас, подобные вещи не понравятся никому из занимающихся.

1. Проявлять уважение ко всем, кто находится в зале.
2. Не занимать тренажеры просто так, чтобы те, кто хочет на них заниматься, не ждали.
3. Не рассматривать пристально других, кто занимается.
4. Убирать за собой тренажеры, снимать диски, убирать гантели.
5. Следить за тем, чтобы не мешать своими занятиями, заниматься другим.